Дисбаланс мышц плеча — лечение, симптомы, причины, диагностика

Мышечный дисбаланс встречается достаточно часто у людей, даже у спортсменов мирового класса. Мышцы передней части бедра (четырехглавая мышца) довольно часто сильнее, чем мышцы задней части бедра. А верхние трапециевидные мышцы, как правило, сильнее, чем нижние трапециевидные. Передние дельтовидные мышцы сильнее, чем задние дельтовидные. Развивают, как правило, мышцы, которые человек видит и они находятся спереди. Плечо является классическим примером части тела, которую стараются развивать в первую очередь. Неудивительно, что 30% всех травм при силовых тренировках возникает именно в плечевом суставе.

Мышцы плеча можно разделить на две группы:

1. Сгибатели и разгибатели и к ним относятся  дельтовидная мышца, надостная и подостная мышцы, малая и большая круглые мышцы, подлопаточная мышца Наиболее сложные и многообразные функции имеет дельтовидная мышца. Дельтовидная мышца состоит из трех пучков
2. Передний пучок  дельтовидной мышцы  — расположен в передней части плеча ,боковой пучок дельты в средней части плеча и задний пучок в задней части плеча
    

Данные исследования бодибилдеров показали, что сила передней дельтовидной мышцы могла превосходить таковую у обычных людей в 5 раз. А боковые дельтовидные мышцы могли быть сильнее в 3 раза. В тоже время, как ни странно, задние дельтовидные мышцы были сильнее лишь на 15%.

Мышечный дисбаланс между передней и задней дельтой отчасти можно объяснить акцентом на упражнения, при которых задействуются передние дельты и отсутствие упражнений для задней дельты.

Координированная работа мышц плеча позволяет выполнять необходимые движения и сохранять стабильность плечевого сустава. Нарушение взаимодействия мышц стабилизирующих плечо с мышцами, выполняющими движения, называется мышечным дисбалансом плеча. Такое нарушение создает проблемы при движении, так как мышцы, отвечающие за движения, сильнее мышц отвечающих за стабильность и это приводит к нестабильности.

В большинстве случаев мышечный дисбаланс может возникнуть из-за повторяющихся движений. Наиболее распространенным является чрезмерное усиление мышц внутреннего ротатора плеча на фоне слабого развития мышц внешнего ротатора. Внутренние мышцы ротаторы укрепляются упражнениями на грудные мышцы и упражнениями для спины, а наружные группы мышц ротаторов прорабатываются редко. Это приводит к дисбалансу мышц вращательной манжеты и повреждению, как мышц ротаторной манжеты, так и сухожилий. Такой дисбаланс можно устранить с помощью специальных упражнений для укрепления мышц наружной ротации.

Причины

Чаще всего дисбаланс мышц плеча возникает вследствие повторяющихся движений с неравномерной нагрузкой различных групп мышц. Кроме того, причиной дисбаланса мышц плеча могут быть травмы плеча. Также способствовать развитию дисбаланса мышц плеча могут быть повреждения сухожилий и связок или длительные статические нагрузки, плохая осанка. Например, при профессиях связанных с длительным сидением (офисные работники, водители, работающие за компьютером) довольно часто возникает нарушение баланса мышц плеча. В то время как внутренние ротаторы подтянуты, внешние ротаторы в растянутом состоянии и происходит их постепенное ослабление, это является результатом позы и опоры при сидении. В таких случаях необходимо растяжение внутренних ротаторов и укрепление внешних ротаторов с помощью упражнений.

Симптомы и диагностика

Нарушение баланса мышц плеча, как правило, проявляются такими симптомами, как боли, жжение в области плеча, усталость, уменьшение диапазона движений в плече. Наличие таких симптомов дает возможность врачу предположить наличие дисбаланса мышц плеча. Для исключения органических изменений в плече назначаются инструментальные методы обследования, такие как МРТ, особенно если есть подозрения на наличие повреждений вращательной манжеты. При наличии нарушений чувствительности возможно назначение ЭМГ и ЭНМГ, для выявления возможного нарушения проводимости по нервным волокнам.

Лечение

Наиболее эффективным методом лечения дисбаланса мышц плеча является ЛФК. Программа упражнений позволяет укрепить ослабленные мышцы и расслабить мышцы находящиеся в постоянном напряжении. Кроме ЛФК возможно использование физиопроцедур, которые помогают уменьшить болевые проявления. Массаж позволяет уменьшить мышечный спазм и улучшить кровообращение в мышцах. Большое значение в лечение мышечного дисбаланса мышц плеча имеет изменение осанки во время работы особенно если работа пациента связана с длительным сидением.

Как правило, лечение мышечного дисбаланса консервативное. Но в тех случаях когда дисбаланс мышц тяжелый и привел к осложнениям (например нестабильности) то в таких случаях проводится артроскопическая операция для укрепления стабильности плечевого сустава.

Дельтовидная мышца где находится и как накачать гантелями

Дельтовидная мышца расположена на плече человека и играет важную роль в формировании внешней мускулатуры человека.

Рассмотрим, что представляет собой дельтовидная мышца и за что она отвечает

Название дельтовидной мышцы произошло от латинского названия musculus deltoideus, что означает поверхностную мышцу плеча, которая образует наружный контур плеча.
Дельтовидная мышца принимает участие в разгибании и сгибании плеча, его отведении в стороны. Располагается дельтовидная мышца сверху плечевого сустава.

По форме дельтовидная мышца как перевернутая греческая буква «дельта» — отсюда и пошло название данной мышцы.

Анатомия дельтовидной мышцы

В этой мышце выделяются три пучка:

1. Передний пучок;
2. Боковой (средний) пучок;
3. Задний пучок.

Зачем нужно развивать дельтовидную мышцу

Чтобы ответить на данный вопрос, рассмотрим ее основные функции. К ним относят:

• Участие в разгибании и сгибании рук;
• Мышца при полном ее напряжении способствует отведению плеча;
• Осуществляет боковое отведение руки при вращении плеча наружу.

Кроме этого, хорошо развитая дельтовидная мышца делает фигуру человека более спортивной, с широкими и хорошо развитыми плечами.
Ширина плеч является фактором, передающимся по наследству, но развить дельтовидную мышцу, делающую плечо более рельефным и объемным, можно при регулярном выполнении определенных упражнений.

Упражнения на развитие дельтовидной мышцы

Важным упражнением для данной группы мышц является жим. Как и любое другое упражнение, жим выполняется в несколько подходов с достижением максимального напряжения и секундной задержки в этой точке для лучшей проработки дельтовидной мышцы.

1. Количество подходов — 4 раза
2. Количество повторений — 8 — 12 раз
3. Вес — индивидуально, но чтобы была плавность и без рывков

Жим гантелей на дельты

Гантели располагаются на уровне Ваших плеч, ладони вперед и локти направлены в стороны. Гантели поднимаются вверх, затем опускаются как можно низко. Упражнение направлено на развитие передней части дельтовидных мышц.

Жим гантелей в наклоне на дельты

Наклонившись вперед, сведите вместе гантели на уровне коленей, ладони рук обращены навстречу друг другу. Поднимая гантели точно в стороны, при этом запястья поворачиваются в стороны, сохраняйте неподвижно корпус. Высота подъема гантелей – немного выше плеч, затем медленно возвращайтесь в исходное положение. Тренировка изолированных задних головок дельтовидной мышцы.

Регулярно выполняя перечисленные выше упражнения, добиваясь достижения максимального напряжения дельтовидных мышц. Вы непременно заметите улучшение рельефа. Здоровья и красоты Вам!

Дельта

Дельты — это водно-болотные угодья, образующиеся по мере того, как реки сбрасывают свою воду и отложения в другой водоем, например океан, озеро или другую реку. Хотя это очень редко, дельты также могут впадать в сушу.

Река движется медленнее по мере приближения к своему устью или концу. Это приводит к тому, что отложения, твердый материал, переносимый течением вниз по течению, падают на дно реки.

Замедление скорости реки и накопление наносов позволяет реке вырваться из своего единственного русла по мере приближения к устью. При правильных условиях река образует дельтовую долю. Зрелая дельтовая доля включает в себя распределительную сеть — серию более мелких и мелких каналов, называемых рукавами, которые ответвляются от основного течения реки.

В дельтовидной доле сначала оседает более тяжелый и грубый материал. Более мелкий и мелкий осадок уносится вниз по течению. Самый лучший материал откладывается за устьем реки. Этот материал называется аллювием или илом. Ил богат питательными веществами, которые помогают расти микробам и растениям — производителям пищевой сети.

По мере накопления ила образуется новая земля. Это дельта. Дельта расширяет устье реки до водоема, в который она впадает.

Дельту иногда делят на две части: подводную и надводную. Подводная часть дельты находится под водой. Это самая крутая часть дельты, содержащая самый мелкий ил. Самая новая часть подводной дельты, наиболее удаленная от устья реки, называется продельтой.

Надводная часть дельты надводная. Подаэральная область, на которую больше всего влияют волны и приливы, называется нижней дельтой. Район, на который больше всего влияет течение реки, называется верхней дельтой.

Эти богатые питательными веществами водно-болотные угодья верхней и нижней части дельты могут быть продолжением берега реки или серией узких островов между распределительной сетью реки.

Как и большинство водно-болотных угодий, дельты представляют собой невероятно разнообразные и экологически важные экосистемы. Дельты поглощают стоки как наводнений (из рек), так и штормов (из озер или океана). Дельты также фильтруют воду, поскольку она медленно проходит через распределительную сеть дельты. Это может уменьшить воздействие загрязнения, поступающего вверх по течению.

Дельты также являются важными местами обитания водно-болотных угодий. В дельте произрастают такие растения, как лилии и гибискусы, а также такие травы, как сусло, которые используются в народной медицине.

Многие, многие животные являются коренными жителями мелководных, изменчивых вод дельты. Рыба, ракообразные, такие как устрицы, птицы, насекомые и даже высшие хищники, такие как тигры и медведи, могут быть частью экосистемы дельты.

Не все реки образуют дельты. Чтобы образовалась дельта, течение реки должно быть медленным и достаточно устойчивым, чтобы ил мог откладываться и накапливаться. Ок-Теди в Папуа-Новой Гвинее — одна из самых быстрых рек в мире. Эта река становится притоком реки Флай. (С другой стороны, Муха образует богатую дельту, впадая в залив Папуа, часть Тихого океана.)

Река также не образует дельту, если на нее падают мощные волны. Река Колумбия в Канаде и Соединенных Штатах, например, откладывает огромное количество наносов в Тихий океан, но сильные волны и течения смывают материал, как только он откладывается.

Приливы также ограничивают возможность образования дельт. Амазонка, самая большая река в мире, не имеет дельты. Приливы Атлантического океана слишком сильны, чтобы позволить илу образовать дельту Амазонки.

Типы дельт

Существует два основных способа классификации дельт. Один рассматривает влияния, создающие форму рельефа, а другой рассматривает его форму.

Влияние

Существует четыре основных типа дельт, классифицированных по процессам, которые контролируют накопление ила: преобладание волн, преобладание приливов, дельты Гилберта и дельты эстуариев.

В дельте, где преобладают волны, движение волн определяет размер и форму дельты. Дельта Нила (сформированная волнами Средиземного моря) и дельта Сенегала (сформированная волнами Атлантического океана) являются дельтами с преобладанием волн.

Дельты, в которых преобладают приливы, обычно образуются в районах с большим диапазоном приливов или между приливами и отливами. Огромная дельта Ганга-Брахмапутры в Индии и Бангладеш представляет собой дельту, в которой преобладают приливы и отливы, сформированные приливами и отливами в Бенгальском заливе.

Дельты Гилберта образуются по мере того, как реки откладывают крупные крупнозернистые отложения. Дельты Гилберта обычно приурочены к рекам, впадающим в пресноводные озера. Обычно они круче, чем обычная плоская равнина дельты, где преобладают волны или приливы. Этот тип дельты был впервые обнаружен геологом Гроувом Карлом Гилбертом, который описал горные потоки, питающие древнее озеро Бонневиль. (Большое Соленое озеро в штате Юта – единственный остаток озера Бонневиль.)

Эстуарные дельты формируются, когда река не впадает прямо в океан, а вместо этого образует эстуарий. Эстуарий – это частично замкнутое водно-болотное угодье, на котором обитает солоноватая вода (частично соленая, частично пресноводная). Например, Хуанхэ образует эстуарий, впадая в Бохайское море у побережья северного Китая.

Форма

Термин «дельта» происходит от заглавной греческой буквы «дельта» (Δ), которая имеет форму треугольника. Дельты с такой треугольной или веерообразной формой называются дугообразными (дугообразными) дельтами. Река Нил образует дугообразную дельту, впадая в Средиземное море.

Более сильные волны образуют остроконечную дельту, которая более заострена, чем дугообразная дельта, и имеет зубчатую форму. Река Тибр образует остроконечную дельту, когда впадает в Тирренское море недалеко от Рима, Италия.

Не все дельты имеют треугольную форму. Дельта птичьей лапы имеет несколько широко расставленных ответвлений, что делает ее похожей на птичью лапу. Река Миссисипи образует дельту, напоминающую птичью лапу, когда впадает в Мексиканский залив.

Еще одна нетрадиционно выглядящая дельта – перевернутая дельта. Распределительная сеть перевернутой дельты находится внутри суши, а единый поток достигает океана или другого водоема. Дельта реки Сакраменто-Сан-Хоакин в северной Калифорнии представляет собой перевернутую дельту. Реки и ручьи распределительных сетей Сакраменто и Сан-Хоакин встречаются в заливе Суисун, а затем впадают в Тихий океан через единственную щель в прибрежном хребте, пролив Каркинес.

Внутренние дельты, переходящие в равнину, встречаются крайне редко. Дельта Окаванго в Ботсване, пожалуй, самая известная и настолько необычная, что признана одним из «семи природных чудес Африки». Вода из реки Окаванго никогда не достигает другого водоема. Дельта распространяет воду и ил по плоской равнине в пустыне Калахари, прежде чем испариться.

Заброшенная дельта формируется по мере того, как река развивает новое русло, оставляя другое пересыхать или застаиваться. Этот процесс называется отрывом. Отрыв происходит, когда уклон русла уменьшается, а накопление наносов увеличивается. Эти силы позволяют каналу выходить за пределы своих берегов или дамб и находить более крутой и прямой путь к океану или другому водоему. Процесс отрыва дельтовых долей называется переключением дельта-долей. Со временем дельта-переключение может создавать совершенно новые дельта-лепестки. Переключение дельты привело к образованию семи или восьми отдельных дельтовых долей реки Миссисипи, по крайней мере, за последние 5000 лет.

Дельты и люди

Дельты невероятно важны для человеческой географии региона. Например, они являются важными местами для торговли и коммерции.

Быстро развивающийся город Ванкувер, Британская Колумбия, Канада, расположен в дельте реки Фрейзер, впадающей в пролив Джорджия, часть Тихого океана. Дельта Фрейзера помогает сделать Ванкувер одним из самых загруженных и космополитичных портов в мире, куда экспортируются товары из внутренних районов Канады и импортируются товары со всего мира.

Дельта Жемчужной реки, которую иногда называют дельтой провинции Гуандун, – это еще одна сильно урбанизированная дельта реки. Дельта Жемчужной реки — один из самых быстрорастущих центров экономики Китая. Дельта Жемчужной реки включает два особых административных района Китая: бывшую британскую колонию Гонконг и бывшую португальскую колонию Макао. Гонконг и Макао приветствуют западный бизнес и открывают путь на китайский рынок. Район дельты Жемчужной реки растет так быстро, что часто испытывает нехватку рабочей силы, поскольку иммигранты из внутренних районов Китая селятся в этом районе в поисках лучшей жизни и более высокой заработной платы.

В дельтах много скоплений ила, поэтому они обычно являются плодородными сельскохозяйственными угодьями. Самая большая дельта в мире — дельта Ганга-Брахмапутры в Индии и Бангладеш, которая впадает в Бенгальский залив. Бангладеш почти полностью расположен в этой дельте. Рыба, другие морепродукты и сельскохозяйственные культуры, такие как рис и чай, являются основными сельскохозяйственными продуктами дельты.

Точно так же перевернутая дельта рек Сакраменто и Сан-Хоакин в северной Калифорнии является одним из самых богатых сельскохозяйственных угодий в США. Почва поддерживает сельскохозяйственные культуры, от спаржи до цуккини, от винограда до риса.

Исчезающие дельты

Экстенсивное управление реками угрожает дельтам. Управление рекой включает мониторинг и управление речным стоком (часто с использованием плотин). Управление реками увеличивает количество земли, доступной для сельскохозяйственного или промышленного развития, и контролирует доступ к воде для питья, промышленности и орошения.

Инженеры и правительственные чиновники должны постоянно обсуждать интересы сельского хозяйства, промышленности, окружающей среды, а также безопасность и здоровье граждан, подвергая риску водно-болотные угодья дельты.

Управление реками в Египте, например, радикально изменило способ обработки земли в дельте Нила. Строительство Асуанской плотины в 1960-х годах уменьшило ежегодное затопление дельты. Это наводнение распространило ил и питательные вещества по берегам Нила. Сегодня Египет гораздо больше зависит от удобрений и ирригации. Дельта Нила также сокращается в результате строительства Асуанской плотины и других методов управления рекой. Без ила и других отложений, укрепляющих ее в продельте, волны Средиземного моря размывают дельту быстрее, чем Нил может ее заменить.

В Соединенных Штатах плотины на реке Колорадо практически не позволяют ей достичь дельты в море Кортеса в Мексике. Экосистема (то, что когда-то было крупнейшим в мире эстуарием пустыни) сократилась до части своей прежней площади, и многие местные виды уязвимы, находятся под угрозой или находятся под угрозой исчезновения.

Наконец, десятилетия рационального использования рек не позволяют реке Миссисипи естественным образом течь через водно-болотные угодья дельты. Как и дельта Нила, дельта Миссисипи также подвергается эрозии. Согласно Составление новой карты Луизианы В период с 1990 по 2000 год каждый год терялось 62 квадратных километра (24 квадратных мили) водно-болотных угодий — это примерно одно футбольное поле грязи, смываемой в Мексиканский залив каждые 38 минут. Эта ситуация способствовала разрушениям, вызванным ураганом Катрина в 2005 году.

Краткий факт

Дельта-блюз
Дельта-блюз – это стиль музыки, разработанный афроамериканскими исполнителями, живущими и выступающими в районе дельты Миссисипи на юге США. Дельта Миссисипи на самом деле представляет собой пойму между двумя реками на северо-западе Миссисипи, Миссисипи и Язу, и ее иногда называют дельтой Язу-Миссисипи.

Слайд-гитара — один из стандартных инструментов, используемых блюзовыми музыкантами Delta, а знакомые темы включают бедность и несправедливость. Роберт Джонсон, широко известный как один из величайших гитаристов всех времен, играл блюз Delta. Слушайте Роберта Джонсона здесь.

Статьи и профили

Новости National Geographic: Дельта реки Миссисипи «утонет» к 2100 году?

Аудио и видео

Видео National Geographic: Дельта Окаванго

Карты

Штат Луизиана: бассейн дельты реки Миссисипи

Воздействие человека в глобальном масштабе на морфологию дельты привело к чистому увеличению земельной площади

Дата публикации

28 апреля 2020 г.

Subtitle

На данный момент дельты рек занимают земли по всему миру.

Печать / PDF

Powerpoint Slide

Скачать резюме слайда

Наука

Дельты рек относятся к числу наиболее экономически и экологически ценных природных сред на Земле. Люди, живущие в дельтах, становятся все более уязвимыми перед повышением уровня моря и прибрежными опасностями, такими как сильные штормы, экстремально высокие приливы и цунами. Во многих дельтах снижается поступление наносов из-за плотин выше по течению, что делает их еще более уязвимыми. Однако это исследование показало, что долгосрочная крупномасштабная вырубка лесов вверх по течению привела к эрозии почвы, которая увеличила количество наносов, переносимых во многие дельты.

Воздействие

Глобальное обследование 10 848 дельт для определения того, как изменилась их морфология в период с 1985 по 2015 год в результате перекрытия рек и обезлесения. Несмотря на повышение уровня моря, дельты испытали чистый прирост примерно на 54 км ² в год. Было обнаружено, что люди внесли значительный вклад в эти изменения, при этом 25% роста дельты связано с изменениями потока наносов в результате обезлесения. Однако в 970 дельтах запас наносов сократился более чем на 50% в результате перекрытия. Было замечено, что изменение дельты было наиболее выраженным в южной, юго-восточной и восточной Азии, где было получено 57% всех новых земель. Однако в Северной Америке произошло чистое уменьшение площади дельты из-за упадка дельты Миссисипи, что частично связано с плотиной.

Краткая информация

Дельты рек относятся к наиболее экономически и экологически ценным средам на Земле. Даже в отсутствие повышения уровня моря дельты становятся все более уязвимыми для прибрежных опасностей, поскольку сокращение запасов наносов и изменение климата изменяют их баланс наносов, влияя на морфологию дельт и, возможно, приводя к эрозии. Однако взаимосвязь между балансами дельтовых отложений, океанографическими силами волн и приливов и морфологией дельты остается плохо количественно оцененной. Здесь мы показываем, как на морфологию около 11 000 прибрежных дельт по всему миру, от небольших дельт залива до мегадельт, повлияло запрудивание рек и вырубка лесов. Мы представляем модель, которая показывает, что современная морфология дельты варьируется в континууме между волнами (около 80 процентов), приливами (около 10 процентов) и реками (около 10 процентов), но что большинство крупных дельт являются приливными и речными. — доминирует. За последние 30 лет, несмотря на повышение уровня моря, дельты во всем мире испытали чистый прирост площади 54 ± 12 квадратных километров в год (2 стандартных отклонения), при этом на 1 процент крупнейших дельт приходится 30 процентов всей чистой площади земель.