Футбол руками как называется русский: «Как называется футбол, в который играют руками в зале?»

Содержание

«Как называется футбол, в который играют руками в зале?» — Яндекс Кью

SportClan.ru

Кила: какие правила были в русском регби

9 апреля 2019

Кириллица

Кила — русская народная игра с мячом. По своим правилам она больше похожа на американский футбол, из-за чего ее часто называют русским регби. В нее играли еще во времена Новгородской республики, а сегодня кила часто становится зрелищной частью народных гуляний во многих городах.

Фото: КириллицаКириллица

Главный участник

Видео дня

Прелесть килы в том, что играть в нее может любое количество человек, а команды называются «ватагами». Числом участников определяются и размеры прямоугольной площадки, которая делится пополам и ограничивается начерченными линиями или веревками. В каждой половине есть «город» — противоположная сторона, до которой с мячом пытаются добраться игроки. Покрытие подходит любое: земля, песок и даже снег.

Главным атрибутом игры является набивной мяч, облик которого воссоздан по артефактным аналогам X—XIII вв., обнаруженным при раскопках в Новгороде. По форме он напоминает приплюснутую тыкву, а шьется новгородский мяч из двух кружков и полоски. Весит прилично — полтора килограмма. Еще один вариант кроя мяча — четырехлепестковый. Его аналог, обнаруженный при раскопках Старого Гостиного двора в Москве, датирован XVI веком.

Регби по-русски

Килу нередко называют русским регби, и, в общем-то, справедливо. Чтобы не нарушить правила килы, важно знать: если мяч находится на земле, то использовать руки нельзя. И даже навешивать мяч с земли для себя запрещено — один игрок пнул, другой схватил, пока мяч «завис в воздухе». Такой принцип ведения игры называется «земля-воздух». В регби лежащий на земле мяч поднимать руками можно, а в американском футболе — только если игрок пасанул назад.

В киле пасовать мяч разрешается в любую сторону. В регби — только назад. В американском футболе — без ограничений назад и только один раз вперед. В киле игроки более свободны — они могут атаковать любого игрока без ограничений. В регби — «нападать» можно только на того, у кого мяч. В американском футболе игрока без мяча атаковать можно, но нельзя захватывать и удерживать.

Запрещенные приемы

Кила не накладывает чрезмерно строгих ограничений на игроков. Мяч на земле и поваленный на землю игрок — не повод останавливать состязание. И все-таки определенные табу есть. Большинство из них описаны в этнографических заметках, собранных в Краснодарском крае.

По рассказам жителя одной из деревень Л. Богомолова, запрещено было устраивать «кучу-малу», когда 5—6 игроков наваливаются на одного, чтобы завладеть килой. Нельзя душить, осуществлять захваты шеи, ставить подножки, бить по ногам. Игроки в борьбе за мяч могли только обхватить, повалить или оттолкнуть от себя противника. Судьи как таковые на матче отсутствовали. Игроки и зрители сами решали, кто проштрафился.

Вологодская кила

Основные правила современной килы взяты у жителей Олонецкой губернии (сегодня входит в состав Вологодской области). Интересно описываются правила килы в «Вологодских губернских ведомостях» 1867 года, а затем более подробно их пересказывает С. Максимов в очерке 1903-го «Нечистая, неведомая и крестная сила».

На Вологодчине в килу тоже предпочитали играть зимой. По вечерам жители больших деревень собирались на матч, при этом по возрасту ограничений не было, и нередко зрелый игрок с легкостью утирал нос удалью, силой и смекалкой молодому парню. Участники делились на две «партии». Кто начнет — решает жребий. Ну а затем — самое веселье: мяч пинают ногами, хватают в руки, носятся по всему полю, «пока не встречают сопротивление». Одолеть противника игроки стараются «всевозможными манерами», чтобы в результате мяч оказался на дальней стороне части противника. Это могло продолжаться 2—3 часа.

Кила по-никулински

В Тенишевском архиве есть описание килы, в которую играли в Никулинской волости Вытегордского уезда Олонецкой губернии. «Настоящее сражение» традиционно устраивали на проводы Масленицы. Участвовали в никулинской киле уже не жители одного села, а разных — двух, трех и более.

На реку выходили «две толпы мужиков» (всего человек 60—80) и определяли места, до которых «гнать мяч». Мяч величиной с большой арбуз брошен, и тут начинается «бойня» — «все бросаются на него и начинают пихать ногами». Когда мяч от нерасторопного игрока уходит, обязательно находится какой-нибудь удалец, который мяч подхватывает и бросается с ним к цели. Противники «тузят» друг друга кулаками. Слышатся крики и брань, звонкие оплеухи, глухие удары ног. Пар от тяжело переводящих дыхание игроков «валит столбом». На снегу остается кровь. По сути, жесткая борьба за мяч становилась альтернативой кулачному бою — еще одной традиционной русской забаве Масленичной недели.

Ну вы и киловники

Проиграть в килу считалось огромным унижением. Довольные победители начинали скандировать: «Кила! Кила!», а за проигравшими до следующей Масленицы закреплялось обидное прозвище — киловники. Напротив, парни-победители автоматически приобретали всеобщий почет и уважение, а всякая девица почитала за счастье посидеть рядом с таким парнем на вечорках. Как пишет Максимов, кроме этой мотивации, стремление к победе объяснялось и тем, что победители получали щедрые порции водки от местных богачей.

От ученических забав до воспитания воинского духа

Совершенствовать мастерство в киле многие начинали еще в ученические годы. Николай Помяловский в «Очерках бурсы» пишет, что на школьном дворе две партии сходились стенка на стенку, при этом один из учеников «вел мяч-килу» — медленно передвигал ее ногами. В этом состоял «верх искусства в игре», потому что от сильного удара кила могла улететь к противникам. Если «город» удавалось взять, ученики кричали: «Кила!», и с чувством абсолютно удовлетворения возвращались на позиции, чтобы продолжить состязание.

В историко-этнографическом исследовании В. Горбунова «Воинская состязательно-игровая традиция в народной культуре русских» встречается и еще несколько интересных подробностей килы, которую устраивали в Демянском узде Новгородской области. Во время состязания все много и громко кричали, подбадривая и оскорбляя, любыми способами «старались свалить противника», при каждом заработанном очке горланили «Кила!», а нарушившим правила — «мылили шею».

Игра на интерес

Не для всех кила была забавой. Заонежские рыбаки ставили на кон спорные рыболовецкие тони. Победитель получал безоговорочное право вести добычу неводом или другими способами в лучших местах водоема. В ходе этнографических экспедиций по Карелии в 2008 году ученым удалось расширить знания об одной из самых популярных мужских забав в Заонежье в конце XIX века.

По рассказам местного жителя В. Ржановского, его дед, священник Сенногубского прихода, рассказывал, что в килу на интерес играли рыбаки двух приходов — Кижского и Сенногубского. Кожаный мяч по форме напоминал дыню. Внутри — конский волос. Мяч разыгрывался на южном мысе Керк-острова. Сенногубы должны были гнать килу к кижским церквям, а кижане стремились загнать мяч на крыльцо сенногубской церкви. Победителями становились те, у кого получалось ударить мячом по церковному крыльцу хотя бы раз. Они и получали спорные рыболовецкие тони. Участвовать в игре вызывались только самые сильные рыбаки. Бились за мяч с азартом, но кровь старались не пускать. Чтобы защитить ноги от ударов, использовали лайфхак — в сапоги вставляли лучину.

Прочее,

ALKA RUSSIA КРАСНЫЙ ФУТБОЛЬНЫЙ МЯЧ С НАСОСОМ — Размер: 5 — Купить ALKA RUSSIA КРАСНЫЙ ФУТБОЛЬНЫЙ МЯЧ С НАСОСОМ — Размер: 5 Онлайн по лучшей цене в Индии — Футбол

Hello Summer Days Ends In11 hrs : 43 mins : 56 Secs

Sports

Football

Футбольные мячи

Алка футбола

Alka Russia Red Hand Football с футбольным футболом насоса — размер: 5 (пакет 2, красный)

3,9

494 Рейтинги и 31 обзоры

494 и 31 обзоры

494 494. 0003

Специальная цена

₹ 469

₹ 1,299

63% скидка

Доступные предложения

Банковские предложения 10% скидки на банк Axis Bank и транзакции EMI, до 1500 ₹ на ₹ 5000 и выше

T & C.

Банковское предложение10% скидка на транзакции Flipkart Axis Bank по кредитным картам EMI на сумму до 1500 фунтов стерлингов при заказе на сумму от 5000 фунтов стерлингов и выше Минимальная сумма заказа 1000р. Действителен один раз для каждой учетной записи Paytm

T & C

Купите этот продукт и получите дополнительный ₹ 50 выключен на выборы вентиляторов

T & C

Доставка

Проверка

Введите Pincode

Подробности

Размер

5
9000. Размер. Пожалуйста, выберите размер, чтобы продолжить.0004 SPORTS ONLINE INDIA
4.8
See other sellers

Specifications

Sales Package	1 FOOBALL, 1 PUMP
Model Name	RUSSIA RED HAND STITCHED FOOTBALL С НАСОСОМ
Игла в комплекте	Да
Идеально подходит для мальчиков, юниоров, мужчин, старшего возраста, девочек	40031
Age Group	15 TO 50
Designed For	PLAYERS
Stitching Type	Hand Stitched
Number of Панели	32

Информация о производстве, упаковке и импорте

Часто покупают вместе

Размер ALKA RUSSIA RED HAND STITCHED FOOTBALL: WITHMPFOOT. ..0003

3.9

(494)

₹469

₹1,299

63% off

Currently unavailable

COSCO Football, Volleyball And Basketball Pump Ball Pump

3.6

(4,749)

1 Item

₹469

1 Add-on

₹199

Total

₹668

Ratings & Reviews

494 Ratings &

31 Reviews

5★
4★
3★
2★
1★

Полный вздор!

Хороший хороший очень хороший 👍👍👍😊😊😊 Happy

ПОДРОБНЕЕ

Клиент Flipkart

Сертифицированный покупатель, Bulandshahr

ноябрь, 2021

Permalink

Отчет Навязчивание

Отлично

NICE

Читать More

Tanuja G. Khobrekar Tanuja G.Khobrekar

Certified Buyer, Uttara Kannada Hanlada

Сертифицированный покупатель, Uttara Kannada G.Khobrekar

. Постоянная ссылка

Сообщить о нарушении

Замечательно

Хорошо

ПОДРОБНЕЕ

Suneera Moideen Sha

Certified Buyer, Kondotty

2 месяца назад

0003

Permalink

Отчет о злоупотреблениях

Потрясающая покупка

Не плохой 😁😁

Читать подробности

Budhare Murmu

Сертифицированный покупатель, Durgapur

октябрь, 2021

. 10 месяцев назад0003

Потрясающий

Это очень хороший мяч, это так удивительно

. Читать подробности

Zaujaan Shazli

Сертифицированный покупатель, Patna

10 месяцев назад

Permobleink

Aboore Aboore

. !

Отличное качество

ПОДРОБНЕЕ

Покупатель Flipkart

Сертифицированный покупатель, Джабалпур

Март 2022 г.

Постоянная ссылка

Сообщить о нарушении

003
довольно хорошо
Потрясающая покупка
Читать Подробнее
Mattasuneelkumar
Сертифицированный покупатель, Kavali
, 2022
Permasalink
Отчет о злоупотреблении
5
NIDE Product
. ПОДРОБНЕЕ
Клиент Flipkart
Сертифицированный покупатель, округ Калаханди
3 месяца назад
Постоянная ссылка
Сообщить о нарушении
1
Ужасно
Очень пустая трата денег, не тратьте деньги впустую, это мальчики от 5 до 10 лет, а не мальчики 11+, это пустая трата продуктов
Сообщить о нарушении
+
Все 31 отзыв
Вопросы и ответы
0002 Q:Футбольная кегля и пумб доступны
A:да
SPORTS ONLINE INDIA
Flipkart Seller
Сообщить о нарушении
Q:Этот футбольный мяч водостойкий?
A: №
Sports Online Insist India
Flipkart Seller
Отчет о злоупотреблениях
В: Это водонепроницаемое.
Q: Могу ли я играть на трудной дороге 9?0003
A:Нет, это предназначено для искусственного газона
Анонимно
Сертифицированный покупатель
Сообщить о нарушении
Q:Можно ли проколоть вилкой?
A: Да,
Спортивные онлайн Индийская Индия
Продавец Flipkart
Отчет о злоупотреблениях
В: В порядке ли для бетонной земли
A: Да
Спортивные онлайн Индия
Продавцы Flipkart
Отчет Abure
Q:::: Q:: Q::: Q::: Q:: Q:: Q:: Q:: Q:: Q:: Q::: Flipkart Seller
Abuse
Q::: Только для травы или для бетонного пола можно
A: Да,
Спортивно онлайн Индия
Продавец Flipkart
Отчет о злоупотреблениях
В: Это качественный мяч
A: PVC
Спортивные онлайн Индия
Продавец Flipkart
Отчет
Q: это для Flipkart. дети или мужчины
A: мальчики старше 12 лет
SPORTS ONLINE INDIA
Flipkart Продавец
Сообщить о нарушении
Все вопросы+
Не получили правильный ответ, который вы искали
и безопасные платежи возвращает. 100% аутентичные продукты.
Как сделать, плюс вариации и мышцы работали
Российский поворот: как сделать, плюс вариации и мышцы работали
- Условия здоровья
  - .
    - Рак молочной железы
    - IBD
    - MIGRINE
    - Multy Scleros Ревматоидный артрит
    - Диабет 2 типа
  - Статьи
    - Кислотный рефлюкс
    - СДВГ
    - Аллергия
    - Болезнь Альцгеймера и деменция
    - Bipolar Disorder
    - Cancer
    - Crohn’s Disease
    - Chronic Pain
    - Cold & Flu
    - COPD
    - Depression
    - Fibromyalgia
    - Heart Disease
    - High Cholesterol
    - HIV
    - Hypertension
    - IPF
    - Osteoarthritis
    - Псориаз
    - Кожные заболевания и уход
    - ЗППП
- Откройте для себя
  - Темы о здоровье
    - Nutrition
    - Fitness
    - Skin Care
    - Sexual Health
    - Women’s Health
    - Mental Well-Being
    - Sleep
  - Product Reviews
    - Vitamins & Supplements
    - Sleep
    - Mental Health
    - Nutrition
    - At Домашнее тестирование
    - CBD
    - Мужское здоровье
  - Оригинальная серия
    - Fresh Food Fast
    - Дневники диагностики
    - You’re Not Alone
    - Present Tense
  - Video Series
    - Youth in Focus
    - Healthy Harvest
    - No More Silence
    - Future of Health
- Plan
  - Health Challenges
    - Mindful Eating
    - Sugar Savvy
    - Move Your Body
    - Здоровье кишечника
    - Mood Foods
    - Выровняйте позвоночник
  - Find Care
    - Первичная помощь
    - Психическое здоровье
    - Акушер-гинеколог
    - Дерматологи
    - Неврологи
    - Кардиологи
    - Ортопеды
  - Тесты на образ жизни
    - У меня депрессия2? Викторина для подростков
    - Вы трудоголик?
    - Как хорошо ты спишь?
  - Инструменты и ресурсы
    - Новости здравоохранения
    - Найдите диету
    - Найдите полезные закуски
    - Лекарства от А до Я
    - Здоровье от А до Я
- Connect
  - - Breast Cancer
    - Inflammatory Bowel Disease
    - Psoriatic Arthritis
    - Migraine
    - Multiple Sclerosis
    - Psoriasis
Medically reviewed by Jake Tipane, CPT — By Emily Cronkleton — Обновлено 10 апреля 2023 г.
Русское скручивание — отличное упражнение для развития силы кора и плеч. Спортсмены используют его для вращательного движения, что можно увидеть в спорте. Хотя это кажется легким, это требует много усилий и стабильности.
Не совсем продвинутый спортсмен? Или вы просто хотите привести в тонус среднюю часть тела и развить эту важнейшую силу кора? Пропустите русский поворот и ознакомьтесь с дополнительными упражнениями для брюшного пресса, которые мы включили.
Ниже приведены инструкции по выполнению традиционного русского скручивания, а также его вариации и дополнительные упражнения для брюшного пресса.
Считается, что русский твист назван в честь одного из упражнений, разработанных для советских солдат во время холодной войны, хотя его популярность сегодня делает его универсальным упражнением.
Указания по упражнениям
Вот несколько советов, о которых следует помнить, когда вы начинаете:
- Начинающим: прижмите ноги к полу или вытяните их прямо, когда вы почувствуете движение.
- Дышите ровно и глубоко. Выдыхайте с каждым поворотом и вдыхайте, чтобы вернуться в центр.
- Во время скручивания держите руки параллельно полу или наклоняйтесь вниз, чтобы коснуться пола рядом с собой.
- Задействуйте мышцы живота и спины на протяжении всего упражнения.
- Для большей устойчивости скрестите голени.
- Держите позвоночник прямым, не сутультесь и не округляйте позвоночник.
- Следите за движением своих рук.
Инструкции по упражнению
Вот как делать русский поворот:
1. Упирайтесь корнями в седалищные кости, отрывая ноги от пола, согнув колени.
2. Вытяните и выпрямите позвоночник под углом 45 градусов к полу, образуя V-образную форму туловища и бедер.
3. Вытяните руки прямо перед собой, переплетите пальцы или соедините ладони вместе.
4. Используйте брюшной пресс, чтобы повернуться вправо, затем обратно в центр, а затем влево.
5. Это 1 повтор. Сделайте от 2 до 3 подходов по 8–16 повторений.
Скручивание с утяжелением
Держите гантель, блин или медицинский мяч обеими руками. Если у вас нет веса, возьмите компактный предмет домашнего обихода. Выбирайте такой вес, который позволит вам поддерживать правильную форму.
Скручивайтесь так же, как и в исходном варианте, удерживая вес на уровне груди или каждый раз постукивая им об пол.
Поделиться на Pinterest
Скручивания со скрещенными ногами
1. Поворачиваясь вправо, скрестите правую икру над левой.
2. Не скрещивайте, поворачивая обратно к центру.
3. Скрестите левую икру над правой, поворачиваясь влево.
Поделиться на Pinterest
Ударные скручивания
В этом упражнении делайте удары кулаками вместо веса.
1. Сядьте, согнув колени и плотно прижав ступни к полу, прижав руки к груди.
2. Сядьте немного назад, держа позвоночник прямо.
3. Выдохните, поворачиваясь влево, ударяя правой рукой по левой стороне.
4. Вдохните назад к центру, а затем сделайте в противоположную сторону.
5. Это 1 повтор.
Поделиться на Pinterest
Скручивания на наклонной скамье
1. Сядьте на наклонную скамью, сложив руки вместе или держа гирю.
2. Скрутите так же, как и оригинальную версию.
. Русский твист безопасен для большинства людей. Поговорите со своим врачом или личным тренером, если у вас есть какие-либо травмы или проблемы со здоровьем, на которые может повлиять это упражнение.
Будьте осторожны, приступая к этому упражнению, если у вас есть или возникнут какие-либо проблемы с шеей, плечами или нижней частью спины. Это упражнение может вызвать или усилить боль в этих областях.
Не выполняйте это упражнение, если вы беременны
Русское скручивание нацелено на живот, поэтому, если вы беременны, проконсультируйтесь с врачом или специалистом по фитнесу, прежде чем пытаться делать это самостоятельно.
Было ли это полезно?
Вот несколько упражнений, которые вы можете выполнять вместо или в дополнение к русскому повороту. Эти варианты могут быть более щадящими для поясницы или просто более удобными для тела.
Боковая планка
Варианты этого упражнения включают опускание нижнего колена на пол, подъем верхней ноги, опускание бедер на пол и обратно.
1. Лягте на левый бок, поставив ноги вместе или поставив одну ногу перед другой.
2. Положите правое предплечье или кисть на пол перед собой и оторвите бедра от земли.
3. Держите бедра приподнятыми, чтобы образовать прямую линию от ступней до головы.
4. Задержитесь в этом положении на срок до 1 минуты.
5. Сделайте каждую сторону 2-3 раза.
Касание пятки
Чтобы начать это упражнение, лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол рядом с бедрами.
1. Вытяните руки вдоль туловища.
2. Напрягите мышцы кора, слегка приподняв голову и верхнюю часть тела.
3. Вытяните правую руку вперед к пальцам ног.
4. Задержитесь в этом положении на 1–2 секунды.
5. Вернуться в исходное положение.
6. Затем сделайте левую сторону.
7. Продолжайте в течение 1 минуты.
Скручивания в планке на предплечьях
Для выполнения этого упражнения начните с положения планки на предплечьях.
1. Повернитесь и опустите бедра на правую сторону.
2. Осторожно коснитесь пола бедром, прежде чем вернуться в исходное положение.
3. Затем сделайте левую сторону.
4. Это 1 повтор.
5. Сделайте от 2 до 3 подходов по 8–12 повторений.
Птичья собака
Начните с положения на столе.
1. Задействуйте корпус, вытягивая левую руку и правую ногу.
2. Смотрите в пол, сохраняя позвоночник и шею в нейтральном положении.
3. Задержитесь в этом положении на 5 секунд, расправив плечи и бедра.
4. Вернуться в исходное положение.
5. Затем сделайте противоположную сторону.
6. Это 1 повтор.
7. Сделайте от 2 до 3 подходов по 8–16 повторений.
Поделиться на Pinterest
Русские повороты — это фантастическое базовое упражнение, которое можно добавить в свою тренировку или использовать в качестве основы для ее построения.
Вначале начинайте медленно и дайте себе время на восстановление после каждой основной тренировки. Помните о том, как ваше тело реагирует на упражнение, и приспосабливайтесь соответствующим образом, даже если это означает выбор более легкого варианта или время от времени перерыв.
Для достижения наилучших результатов выполняйте русские скручивания в дополнение к кардио, растяжке и силовым упражнениям.
Последний медицинский осмотр 5 апреля 2021 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Физические упражнения во время беременности. (2019).
  acog.org/womens-health/faqs/exercise-during-premancy
- Martuscello JM, et al. (2013). Систематический обзор активности мышц кора во время физических упражнений.
  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23542879/
- Rivera CE. (2016). Стабилизация кора и пояснично-тазовой области у бегунов.
  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26616187/
Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
Текущая версия
10 апреля 2023 г.
Автор:
Emily Cronkleton
Отредактировано:
John Bassham0003
Энн Арнтсон
апреля 5, 2021
с медицинской точки зрения
Джейк Типайн, CPT
Просмотреть всю историю
Поделиться этой статьей
Медически рассмотрено Джейком Типаном, CPT — Emily Cronkleton — обновлена 10, 10. 2023
Читать далее
- Преимущества обратных скручиваний и как их правильно делать
  Медицинский обзор Джейка Типейна, CPT
  Обратные скручивания — это простое упражнение, которое может укрепить мышцы брюшного пресса. Это может быть легче для вашей спины, чем традиционные скручивания и приседания…
  ПОДРОБНЕЕ
- Лучшие упражнения для мышц кора для всех уровней физической подготовки
  Укрепление мышц кора помогает стабилизировать тело и поддерживать позвоночник. Эти упражнения отлично подходят как для новичков, так и для ветеранов.
  ПОДРОБНЕЕ
- Как использовать толчок салазок для развития силы, скорости и выносливости трицепс, грудь и плечи.
  ПОДРОБНЕЕ
- 10 Набивной мяч приводит в тонус каждую мышцу вашего тела
  Медицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS
  Кому нужен спортзал, когда у вас есть набивной мяч ? Эти 10 убийственных движений заставят ваше кардио и мышцы работать везде, где бы вы ни занимались…
  ПОДРОБНЕЕ
- 6 типов упражнений для лица при параличе Белла
  Медицинский обзор Грегори Минниса, DPT
  Хотя паралич Белла обычно проходит сам по себе в течение нескольких месяцев, ежедневные упражнения для лица могут помочь улучшить симметрию лица, подвижность и мускулатуру…
  Правильная пара обуви для ходьбы является ключом к предотвращению травм и сохранению комфорта ваших ног. Мы попросили ортопедов поделиться своим выбором…
  ПОДРОБНЕЕ
- Все, что вам нужно знать о беговых дорожках NordicTrack
  Узнайте, какая беговая дорожка NordicTrack лучше всего подойдет для домашнего спортзала.
  ПОДРОБНЕЕ
- Следует ли пить протеиновый коктейль до или после тренировки?
  Гэвин Ван Де Валле, MS, RD и Daniel Preiato, RD, CSCS
  Оптимальное время для приема протеинового коктейля является предметом горячих споров. В этой статье объясняется, лучше ли пить протеиновый коктейль до или после…
  ПОДРОБНЕЕ
- Все, что нужно знать о VO₂ Max
  Медицинская оценка Даниэль Хилдрет, RN, CPT
  VO₂ max является хорошим эталоном для измерения вашего уровня аэробной подготовки. Узнайте, как измеряется VO₂ max, как его увеличить и как его тренировать…
  ПОДРОБНЕЕ
- 10 упражнений, которые помогут привести в тонус каждый дюйм вашего тела
  Мы собрали 10 лучших и самых эффективных упражнений для выполнения.

«Как называется футбол, в который играют руками в зале?» — Яндекс Кью

Кила: какие правила были в русском регби

ALKA RUSSIA КРАСНЫЙ ФУТБОЛЬНЫЙ МЯЧ С НАСОСОМ — Размер: 5 — Купить ALKA RUSSIA КРАСНЫЙ ФУТБОЛЬНЫЙ МЯЧ С НАСОСОМ — Размер: 5 Онлайн по лучшей цене в Индии — Футбол

Как сделать, плюс вариации и мышцы работали

Указания по упражнениям

Инструкции по упражнению

Скручивание с утяжелением

Скручивания со скрещенными ногами

Ударные скручивания

Скручивания на наклонной скамье

Не выполняйте это упражнение, если вы беременны

Боковая планка

Касание пятки

Скручивания в планке на предплечьях

Птичья собака

Как мы рецензировали эту статью:

Читать далее