что это, преимущества, недостатки, программа

Никогда не поздно подтянуть свое тело и добиться привлекательных изгибов. Сегодня спорт прочно укрепился в ритме жизни современного человека. С каждым годом все большее количество человек начинает понимать необходимость физической нагрузки. Постоянно растет интерес к здоровому образу жизни и спорты в целом. Различные виды тренинга также не остаются в стороне и много внимания уделяется физическому совершенствованию тела. Для этого специалисты ищут лучшие способы и методики, подтвержденные научными исследованиями. Один из таких видов – циклическая тренировка. Давай разберемся в чем ее суть, для чего и кому она подходит и как правильно заниматься по этой системе.

Существует большое множество фитнес-практик, направленных на развитие определенных навыков и качеств: увеличения мышечной массы, выносливости, гибкости, уменьшение жирового слоя и так далее. Одной из таких видов является циклическая или круговая тренировка. В статье мы постарались собрать всю исчерпывающую информацию о преимуществах круговой тренировки как для женщин, так и для мужчин. Также ты сможешь узнать противопоказания, правила и, непосредственно, сами упражнения для еэффективного проведения тренинга в домашних условиях.

Что такое циклический тренинг?

Циклическая тренировка – это вид фитнес-практики высокой интенсивности. Он направлен на борьбу с лишним весом, повышает общую выносливость организма и укрепляет сердечно-сосудистую систему. При такой тренировке лучше прорисовывается рельеф тела, поэтому ее активно используют бодибилдеры при подготовке к важным соревнованиям.

Методика была разработана в Лидском университете английскими учеными Р.Э. Морганом и Г.Т. Андерсоном в 1953 году и дословно звучит как «Circuit training». Она создавалась как методика групповых занятий для студентов. Основной целью занятий по такой системе являлся поиск возможности заниматься в группе, но с индивидуальной интенсивностью для каждого, независимо от степени физической подготовленности. В дальнейшем методика претерпела изменения превратившись в одну из самых популярных жиросжигающих методик.

Суть круговой тренировки состоит в чередовании 5-7 упражнений, воздействующих на различные группы мышц. Между циклами есть небольшие интервалы для отдыха. Вся особенность как раз и состоит в том, чтобы одновременно воздействовать на все группы мышц с минимальным отдыхом, что позволяет сформировать метаболический стресс.

Преимущества круговой тренировки

Метаболический стресс можно вызвать и при силовых нагрузках с малой интенсивностью. На это требуется больше времени и у некоторых людей, из-за особенностей организма, такой механизм не работает. Циклическая же тренировка запускает этот процесс гораздо быстрее. При нем активнее происходит восстановление мышечных волокон, следовательно, и их рост. К другим положительным моментам относят:

• повышение общей выносливости организма;
• эффективное сжигание лишних калорий;
• возможность подобрать комплекс под любой уровень подготовки;
• обширный выбор упражнений;
• проработка всего тела;
• тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• простота и универсальность, можно заниматься везде;
• удобно для тех, кто не готов заниматься долго.

Этот вид тренинга можно подбирать основываясь на целях, физических способностях. Отдельно можно подбирать тренинг для мужчин и женщин и в одной из статей мы уже освещали, как может быть построена круговая тренировка для женщин.

Основные недостатки циклического тренинга

Циклический тренинг лишь тогда приносит хороший результат, когда выполняется с высокой интенсивностью. При таком подходе техника выполнения упражнений уходит на второй план. Составляя план круговой тренировки нужно выбирать те виды упражнений, техника выполнения которых уже хорошо отработана.

Другой существенный минус – выполнить круговую тренировку в переполненном зале очень проблематично. Ты должен быстро менять тренажеры, ведь одно из основных правил тренинга – минимум отдыха. Но тренажеры могут оказаться заняты и вся система дает сбой, непрерывность циклической тренировки нарушается.

Круговой тренинг требует выносливости от занимающегося. Поэтому, если ты еще только начинаешь свой путь к подтянутому и рельефному телу, велик риск получить переутомление и просто не справиться с нагрузкой. Это чревато психологическим блоком и полным отказом от любой активности в принципе. Отстающие группы мышц с помощью этого тренинга не проработать, он нагружает все равномерно. Чтобы понять, как влияет на тебя такая активность, попробуй легкую круговую тренировку. О том как проводится круговая 10-минутная тренировка дома мы уже писали ранее.

Противопоказания

Высокоинтенсивная тренировка ожидаемо имеет ряд ограничений, которые необходимо учитывать, прежде чем начинать занятия. Особенно стоит поостеречься тем, у кого наблюдаются проблемы со здоровьем. Нельзя включать циклическую системы тренировки в свой график если у тебя:

1. Проблемы с опорно-двигательным аппаратом и заболевания суставов.
2. Нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.
3. Недавно были травмы или операции.
4. Беременность или послеродовой период.

Если ты придерживаешься безуглеводной диеты, то круговой тренинг тоже лучше отложить. В ином случае велик риск гипогликемии (снижение уровня сахара в крови) и обморока. Желательно пройти предварительную консультацию у врача, если присутствуют хоть малейшие сомнения.

Мышечный рост при циклическом тренинге

Многим уже известно, что для роста мышц спортсмены сознательно погружают свой организм в состояние метаболического стресса. При нем, после логического повреждения мышечной ткани, запускаются процессы восстановления поврежденных мышечных волокон. Если точнее, то при интенсивном многоповторном тренинге мышцы активнее накачиваются кровью, провоцируя выработку молочной кислоты. Также активно вырабатывается адреналин, отвечающий за сжигание жировых запасов.

Снижению жировой массы способствует и другой механизм. Минимальное количество перерывов в процессе занятий провоцирует выработку гормона роста. Он как раз и ответственен за рельефность мускулатуры и уменьшение объемов. За счет этого гормона происходит так называемая «сушка».

Для того, чтобы добиться баланса, между окислительными и восстановительными процессами, то есть между разрушением и формированием мышцы, необходимо четко соблюдать режим отдыха между подходами. В противном случае концентрация молочной кислоты к концу тренинга может достигнуть такого значения, которое нельзя будет покрыть новыми мышечными волокнами.Фактически будет разрушено больше клеток, чем сформируется новых. В эту ловушку часто попадают новички, и долго не могут добиться прироста массы.

Правила круговой тренировки

Базовые правила тренинга просты:

1. В начале обязательна разминка. Всегда!
2. Один круг состоит из 5-7 упражнений разного типа.
3. Интервал между упражнениями 10-20 сек.
4. Отдых между кругами не более 5 минут.
5. Отдых между кругами не должен быть пассивным: ходи, делай дыхательные упражнения, растягивайся.
6. Средняя продолжительность одной тренировки – 30 минут.
7. Увеличивай нагрузку постепенно, прислушивайся к ощущениям.
8. При работе с весом выбирай меньший но увеличивай количество повторений.

Это основные моменты, которые необходимо запомнить, чтобы круговая тренировка принесла пользу, а не вред.

Упражнения для круговой тренировки

Для круговой тренировки можно брать аэробные (кардио) и анаэробные (силовые) упражнения, в зависимости от поставленной цели. Чтобы равномерно проработать и силу и выносливость, упражнения можно смешивать. Как правило берутся те элементы, которые хорошо знакомы. Часто это базовые упражнения: прыжки, приседания, отжимания, жим лежа и так далее. Если это силовая тренировка, то нужно брать средний вес. Элементы должны затрагивать и прорабатывать все тело целиком.

Программа круговой тренировки

Пример базовой программы поможет тебе понять, как круговая тренировка отразится на твоем организме. Для ее выполнения тебя не потребуется особого инвентаря или тренажеров.

1. Приседания – 20 раз.
2. Планка – 30-60 секунд.
3. Выпады или подъёмы на стул – 10-15 каждой ногой.
4. Подтягивания или отжимания – 10-15.

Повторить цикл необходимо минимум 3 раза. В перерывах между циклами делай паузы для активного отдыха не более 5 минут.

Что такое циклические упражнения и помогут ли они похудеть

«Для циклических тренировок (и видов спорта) характерен цикл повторяющихся движений, однотипная биомеханика на протяжении всего занятия, — рассказывает Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ X-Fit в России. — В фитнес-клубах это, например, тренировки на беговой дорожке, сайклинг, плавание». 

На свежем воздухе — ходьба (в том числе скандинавская), бег, велосипед, опять же плавание, прогулки на беговых лыжах. Катание на коньках и роликах, если вы наматываете километры, а не разучиваете трюки и пируэты. В каждом из этих случаев человек движется в пространстве прямолинейно (или имитирует такое передвижение на тренажере) за счет мускульной силы.

«Во время циклических тренировок вы преодолеваете некую дистанцию, совершая одинаковые движения, — разъясняет Руслан Панов. — В беге — быстро переставляете ноги, в сайклинге — крутите педали велотренажера, в плавании — делаете махи руками. В любом случае, это симметричные движения. Нагрузка носит равномерный характер с плавным изменением частоты сердечных сокращений в сторону повышения и понижения».

В начале занятия мышцы черпают энергию из углеводов, позже — из жиров путем их окисления. Циклические упражнения тренируют выносливость. Они уменьшают процент воды и жира в организме, улучшают качество мышечной ткани. Хотя ее объем без силовых нагрузок почти не растет, мышцы становятся плотнее, в них увеличивается количество кровеносных сосудов (происходит «капилляризация»). За счет всего этого появляется мышечный рельеф.

Циклические виды упражнений для похудения

Долгое время считалось: раз тренировка сжигает жиры — значит, это и есть лучший выбор для похудения. Однако, в последние десятилетия выяснилось, что для уменьшения жировой прослойки тела не принципиально, что за источник энергии организм использует во время занятий фитнесом — жиры или углеводы.

Еще в 2011 году в научном журнале Strength and Conditioning Journal был опубликован аналитический обзор сотен исследований по теме. Он убедительно продемонстрировал, что для похудения важно не количество жира, потраченное за час или даже за шесть часов занятия. Значим расход жировых запасов за длительный период времени: неделю, месяц и т.п. То есть играет роль, сколько энергии потрачено как во время тренировок, так и между ними в повседневной жизни.

Важен дефицит энергии в целом: приход (калории из пищи) должен быть меньше расхода. И именно для повышения энергозатрат мы занимаемся фитнесом! Жир — депо энергии. Если ее траты превышают поступление, этот «склад» так или иначе будет опустошаться.

Преимущества циклических фитнес-тренировок

Почему именно их часто рекомендуют для похудения? 

Две основные причины — доступность и безопасность. Занятия проходят на невысоком пульсе. Они безвредны для сердца, укрепляют сосуды, не перегружает суставы. Можно просто выйти на улицу и ходить с минимальными затратами на снаряжение и при этом довольно долго.

По факту циклические упражнения доступны всем, кому здоровье позволяет гулять без ограничений. И даже если долго ходить нельзя, в большинстве случаев можно плавать (увы, занятия в бассейне — самый дорогой вид циклики). Плавание, велопрогулки, ходьба (по назначению врача) — все это восстановительные тренировки после инфаркта, операций на суставах или позвоночнике.

Фитнес-упражнения для эффективного похудения

Циклические тренировки — доступный, относительно дешевый и безопасный вид фитнеса для похудения. На часовом занятии можно сжечь от 300 до 600 ккал, то есть повысить дневной расход калорий на 15-20%.

Но стоит ли зацикливаться исключительно на них?

Помните, что после тренировки наш организм стремится восполнить тот «склад» энергии, который был опустошен. Сожгли много жира — именно его он постарается запасти, в первую очередь. Во время силового тренинга израсходовали гликоген (углеводы) — начнут пополняться его запасы, а восстановление организма пойдет в основном за счет жиров. Поэтому есть смысл сочетать жиросжигающие, циклические тренировки (2-4 раза в неделю) с теми, в которых мышцы в основном получают энергию из углеводов (2 раза в неделю). 

Круговые тренировки для похудения

Их часто путают с циклическими. По всей вероятности, из-за корня «цикл» (англ. circle, латинский circulus — круг) в названии. Но это не одно и тоже! 

«Круговые тренировки состоят из нецикличных упражнений, которые выполняются в определенном режиме, — поясняет Руслан Панов. — Такие упражнения прорабатывают различные мышечные группы и, как правило, не предполагают передвижения в пространстве. Циклические упражнения могут дополнять их, но не более того».

Для круговой тренировки выбирают 5-10 упражнений, которые позволяют проработать все тело. Их ставят в таком порядке, чтобы от более сложных, на крупные мышечные группы, переходить к более легким. Типичный пример последовательности: ноги/бедра, ягодицы, спина, пресс, грудь, плечи, руки. Выполняют упражнения с весом своего тела, гантелями, штангой, гирями, на силовых тренажерах. Каждое — по одному подходу с большим количеством повторов и коротким отдыхом между подходами. Эта цепочка упражнений и называется «круг». 

За тренировку проходят 1-5 кругов. Увеличьте их число, если нужно усложнить занятие. С количеством подходов и повторов экспериментировать не следует. 

«Круговая тренировка дает интервальную нагрузку, — рассказывает Руслан Панов. — Из-за резкой смены упражнений (каждое выполняют по 1 подходу) организм получает стресс и переходит в анаэробный режим энергообеспечения. В целом круговые тренировки интенсивнее и более эффективны, чем циклические».

Это отличный способ всего за 20-30 минут сжечь большое количество калорий, подкачать мышцы и улучшить пропорции фигуры, укрепить сердечно-сосудистую систему. И не заскучать. Круговая тренировка с ее сменой упражнений веселее, чем однообразная циклическая.

Недостатки круговых тренировок и риски для здоровья

В отличие от циклических тренировок, которые доступны и при многих хронических заболеваниях, круговые годятся только для людей здоровых. При нарушениях в работе сердечно-сосудистой системы врачи разрешают занятия с отягощениями с осторожностью и исключительно под контролем специалиста. То же касается и заболеваний суставов, позвоночника, лишнего веса более 20 кг. Во всех перечисленных случаях мышцы при похудении, конечно, укреплять тоже нужно. Но не в режиме круговой тренировки, а по индивидуальной программе, прорабатывая слабые мышечные группы и расслабляя перегруженные.

Хотя в целом круговая тренировка безопаснее серьезного силового урока с большими и максимальными отягощениями, она сложнее циклической. И риски — травмы, перегрузка кардиореспираторной системы — здесь выше.

Циклические и круговые тренировки: что выбрать?

«Для решения большинства фитнес-задач подходит их грамотное сочетание, — уверен Руслан Панов. — Эффект от циклической нагрузки вы получаете в основном во время тренировки, от круговой — во время и после нее, в течение примерно двух-трех часов, когда происходит восстановление и разгоняется метаболизм».

Для похудения круговые тренировки предпочтительнее: вы быстрее увидите результаты. Но если у вас есть ограничения по здоровью, вы не умеете их планировать или у вас нет для них нужного оборудования, выбирайте более доступные и безопасные циклические нагрузки.

Разработка силовой программы: циклическая тренировка и прогрессия

Тренеры по силовой подготовке должны учитывать множество различных элементов при разработке силовой программы для своих спортсменов. Независимо от того, только начинают ли игроки наращивать силу или являются хорошо развитыми профессионалами, наиболее эффективные программы силы и физической подготовки включают тренировочные циклы и прогрессии.

Периодизация

Спортивная периодизация – это планирование спортивной тренировки с использованием прогрессивно-циклического формата с целью определения времени пиковых результатов во время основных соревновательных мероприятий спортсмена. Этот стратегический подход поддерживает организованность программы тренировок и может помочь каждому спортсмену максимизировать свои результаты, когда он больше всего в этом нуждается. Чтобы узнать больше о периодизации и циклическом формате, посетите этот блог.

Почему циклическое обучение?

Циклическая тренировка организует командный подход, защищает от перетренированности и позволяет спортсменам продолжать совершенствоваться. Физиологическая основа периодических тренировок известна как общий адаптационный синдром. Существует три основных стадии реакции на стресс: (1) стадия тревоги, когда тело потрясено новым стимулом, (2) стадия сопротивления, когда организм приспосабливается к раздражителю, и (3) стадия истощения, когда тело может восстановиться. больше не справляется с повреждениями. При циклической тренировке спортсмены испытывают новый стимул, развивают мышечную силу по мере адаптации к стимулу, а затем переходят к новому сложному циклу. Таким образом, циклическая тренировка дает организму достаточно времени для восстановления перед предъявлением нового стимула, чтобы предотвратить истощение, продолжая наращивать силу.

Почему прогрессии?

Разработка силовой программы, которая начинается с основ и постепенно увеличивает сопротивление и сложность программы, поможет спортсменам получить максимальную отдачу от своих силовых тренировок. Этот подход со стремянкой позволяет спортсменам изучать новые модели движений, использовать свою силу на определенном уровне и продолжать наращивать силу, выполняя более сложные упражнения. Все спортсмены начинают с разного базового уровня силы, поэтому важно оценивать модели движения каждого спортсмена индивидуально и начинать с упражнений с собственным весом. Это гарантирует, что спортсмены сначала освоят технику, прежде чем перейти к более сложным упражнениям, которые в конечном итоге увеличат силу.

Прогресс в силовых тренировках

Когда спортсмены начинают силовые тренировки, они должны систематически прогрессировать, выполняя серию упражнений, которые должным образом наращивают силу. Начав с самых фундаментальных паттернов движения, спортсмены должны освоить основы, прежде чем они смогут перейти к упражнениям с нагрузкой и более сложным движениям. Важным компонентом силовых тренировок является правильная техника. Это предотвращает травмы и обеспечивает работу правильных групп мышц. Общий подготовительный этап должен улучшить не только технику, но и общую силу и устойчивость. Упор на развитие устойчивости корпуса, баланса и проприоцепции (т. е. осознания своего тела в пространстве) улучшит все паттерны движения. Неуклонный переход от веса тела к упражнениям с нагрузкой и продолжение увеличения веса при сохранении хорошей формы укрепит силу по мере того, как группы мышц реагируют и адаптируются к стимулу подъема. Поначалу какое-то конкретное упражнение может быть трудным. Когда мышцам подается сигнал сопротивляться силе, они реагируют, создавая больше мышечной ткани и увеличивая силу каждого сокращения. Как только это происходит, одно и то же упражнение уже не является достаточно сложным. Спортсмены должны найти баланс между увеличением веса, чтобы бросить себе вызов, и поддержанием безупречной техники. В конце концов спортсмены перейдут к более сложным упражнениям для всего тела и/или силовой атлетике. Например, переход к пауэрлифтингу может начинаться с приседаний со штангой на груди и становой тяги, а затем переходить к шрагам и чистой тяге, которые требуют координации. Движения, которые задействуют различные группы мышц, должны сначала отрабатываться без веса, постепенно добавляя вес, прежде чем спортсмены перейдут к более тяжелым подходам. Прогрессии необходимы для дальнейшего развития силы и снижения риска травм.

Резюме

Разработка силовой программы с тренировочными циклами и последовательностями — самый эффективный способ сделать спортсменов сильнее и здоровее. Чтобы узнать больше о структурировании силовых и кондиционных программ, загляните в этот блог.

Что такое учебный процесс? — Узнайте о тренировочном цикле с диаграммой

Обновлено 08 февраля, 23
573 Views

В этом блоге кратко разберемся, что такое учебный процесс и как он планируется и разрабатывается для удовлетворения требований любой организации.

• Процесс обучения и разработка
• Цели учебной программы
• Определение требований обучения организации
  • Организационный анализ
  • Анализ задач
  • Анализ MANPOWER
• Типы обучения
• Планирование.
• Принципы построения тренировочного процесса
• Цикл обучения
• Заключение

Сначала мы рассмотрим, что такое тренировочный процесс и что он из себя представляет.

Посмотрите это видео, чтобы узнать, не пора ли сменить карьеру:

Процесс обучения и развития

Чтобы организации постоянно имели конкурентное преимущество на рынке, они должны быть в курсе последних технологии и помогают своим сотрудникам развиваться и расти за счет постоянных изменений. Систематическое обучение и развитие внутри компании повышает основные компетенции ее сотрудников. Он также включает в себя обмен информацией и руководствами о том, как оптимизировать работу сотрудников при выполнении конкретных задач.

Обучение отвечает текущим требованиям сотрудников к пониманию и работе с конкретными процессами и операторами, и обычно проводится под руководством руководства как краткосрочный процесс. Развитие, с другой стороны, предназначено для руководителей и представляет собой непрерывный процесс, помогающий развивать личность и управленческие навыки.

Любая организация, которая хочет достичь высокого уровня совершенства, должна разумно и разумно инвестировать в повышение квалификации своих сотрудников. Здесь на помощь приходит процесс обучения и развития.

Цели программы обучения

• Гарантировать, что организация не устаревает
• Эффективно и систематически улучшать навыки сотрудников
• Повышение квалификации сотрудников с использованием последних обновлений и технологий и обеспечение общего улучшения производительности
• Для расширения знаний для выполнения конкретных работ
• Для оснащения сотрудников различными навыками, чтобы они могли выполнять различные работы
• Чтобы создать у сотрудников положительное впечатление об организации
• Проинструктировать и обучить сотрудников эффективному обращению с оборудованием, материалами и заводом
• Обучить сотрудников экономить ресурсы, избегать потерь и предотвращать загрязнение
• Обеспечить охрану труда и технику безопасности при работе с оборудованием
• Привить работникам управленческие навыки, помогающие им занимать более высокие должности и обязанности

Узнайте о различных методах тренировок в нашем блоге на виды тренировок и техники .

Определение потребностей организации в обучении

Организационный анализ

Организационный анализ — это систематическая оценка целей организации, потенциала роста, ресурсной базы, среды и других внешних элементов. Он служит определяющим фактором для типа обучения, которое необходимо проводить для повышения эффективности.

Анализ задач

Анализ задач — это систематический анализ всего, что связано с задачей и способов ее выполнения. Например, распределение задач, сложность задач, подробные описания ручной и умственной деятельности, условия окружающей среды, частота задач, продолжительность задач, необходимое оборудование и одежда и т. д.

Анализ рабочей силы

внутренние и внешние факторы. Эти факторы могут быть основаны на экономической, технологической, социальной и политической среде организации.

Требования к обучению рабочей силы основаны на определенных стандартах качества, которые необходимо соблюдать, таких как:

• Конкретные области, где требуется обучение
• Сроки обучения
• навыки
• Внедрение новых методов работы и технологий для проектирования и редизайна рабочих мест

Узнайте о преимуществах обучения в нашем блоге на Важность обучения и развития .

Типы требований к обучению

Необходимость в обучении может возникнуть в связи с изменением задач, низкой производительностью или сменой сотрудников. Первый тип требования к обучению распространяется на каждого сотрудника организации. Второй тип обслуживает определенные группы людей внутри организации. Третий касается индивидуальных потребностей сотрудника, который должен занять новую должность в организации.

Обучение может быть одноразовым, повторяющимся или непрерывным, или оно может меняться в течение определенного периода времени. Объем обучения может быть краткосрочным или долгосрочным, в зависимости от требований. Определение требований к обучению осуществляется с помощью оценочных листов, оценок руководителя, самооценки, экспертных оценок, систематических исследований и структурированных оценок.

Планирование процесса обучения и развития

Для максимальной реализации, эффективности и действенности процедура обучения требует планирования, организации и надлежащей концептуализации как в долгосрочной, так и в краткосрочной перспективе. Процесс планирования должен включать планирование на операционном уровне и учитывать возможности всех участников.

Ознакомьтесь со следующими этапами процесса обучения:

• Определение целей
• Выбор соответствующих стратегий обучения, содержания, материалов и методов оценки
• Предыдущие навыки и знания обучаемых
• Формат обучения аспекты
• Учебные процедуры и средства обучения
• Кривая обучения

Кривая обучения

На кривую обучения влияет ряд факторов, таких как сложность задачи и скорость, с которой сотрудник может учиться. Кривая обучения состоит из трех этапов. :

Стадия 1: Начальное быстрое обучение

Стадия 2: Свертывание обучения

Стадия 3: Неустойчивое обучение

Хорошо спланированный процесс обучения может привести к успешному циклу обучения ниже.

Принципы построения учебного процесса

• У обучаемого должна быть мотивация к обучению.
• Учебный материал должен соответствовать цели.
• Тренировка должна быть разнообразной, чтобы избежать скуки и усталости.
• Сотрудники должны начать практиковать все, чему они учатся в процессе обучения.
• Учебный материал должен быть хорошо организован, должным образом представлен и легко доступен обучаемым.
• Тренировка обычно должна быть разделена на короткие сеансы, распределенные по продолжительности.
• Отзывы стажеров могут помочь улучшить процесс обучения.

Цикл обучения

Цикл обучения включает в себя разработку, реализацию и постоянное совершенствование программы обучения. Он состоит из систематических этапов, обеспечивающих лучшие результаты обучения. Тренировочный цикл начинается задолго до тренировочного занятия и продолжается после окончания тренировочного процесса. Помимо фактического обучения, оно также включает в себя этапы планирования, разработки и проверки.

Фазы/этапы цикла обучения перечислены ниже:

1. Определение и оценка требований к обучению
2. Разработка программы обучения
3. Разработка программы обучения
4. Проведение обучения
5. Применение в обучении
6. Обзор программы обучения

Первая фаза цикла обучения помогает определить, есть ли необходимость в обучение и, если да, то какова именно цель.