Допинг для бега: запрещенные и разрешенные препараты

Допинг – вещества, временно улучшающие потенциальные физические и умственные способности спортсмена. В переводе с английского dope — наркотик. Современный спорт высших достижений невозможно представить без применения различных биодобавок. Соревнуются теперь не только спортсмены, но и ученые, занимающиеся разработкой веществ, повышающих способности человека. Циклические виды не обошли стороной, и допинг для бега также широко применяется спортсменами.

Содержание:

1. Препараты для бега
2. Запрещенные препараты
3. Разрешенные препараты
4. Применение ZMA
5. L-карнитин
6. Нужен ли допинг любителю?
7. Что выбрать: допинг или энергетик для бега?
8. Что такое остаточный эффект в допинг-пробе?

Препараты для бега

С появлением препаратов, способных положительно влиять на спортивный результат, была вызвана масса разговоров о допустимости данного метода. Однако механизм был запущен, и на сегодняшний день переживает пик популярности. В связи с этим было принято решение о создании документа со списком запрещенных для употребления препаратов. Документ регулярно пополняется, и редко какие-либо наименования его покидают.

Запрещенные препараты

Список запрещенных к употреблению препаратов можно найти на сайте WADA, если удастся разобраться во множестве документов с рекомендациями и разоблачениями. Если желания искать информацию на англоязычном источнике нет, тогда предлагаю Вашему вниманию список основных запрещенных к употреблению препаратов для бега и других видов спорта.

Препараты, содержащие эритропоэтин, являются запрещенными и не рекомендуются к употреблению.  Эритропоэтин позволяет повысить содержание гемоглобина в крови. Гемоглобин является природным веществом, основной задачей является доставление кислорода к клеткам. Соответственно, чем выше уровень гемоглобина, тем больше кислорода получают клетки. Существует допустимая норма гемоглобина  в спорте: мужчины – 160-180 гл, женщины – 130-150 гл. Превышение данной нормы даже без употребления запрещенных веществ приводит к дисквалификации.

Анаболические препараты (агенты) или стероиды также входят в допинговый список. Применение веществ, повышающих анаболический эффект, неизбежно приведет к дисквалификации спортсмена. Примерами могут служить: оксандролон, станозолол, туринабол. Существуют также нестероидные анаболические вещества, которые не входят в список запрещенных.

Наркотики также входят в список запрещенных препаратов. Использование наркотических веществ притупляет чувство боли и усталости, позволяет снять физическое и психологическое напряжение. Среди известных наркотических веществ можно назвать:

• Кокаин
• Кофеин (более 12 мкг/мл)
• Метиламфетамин

Кортикостероиды являются полузапрещенными веществами. Разрешены для поверхностного местного применения. К запрещенным соединениям относят: беклометазон, дексаметазон, триамцинолон, кортизон, метилпреднизолон, синафлан и другие похожие соединения.

При выборе кортикостероидов обратите внимание, не содержат ли они запрещенных видов соединений.

Существуют также запрещенные методы, которые отнесены к разряду допинга:

1. Расширение кислородных носителей: использование клеток крови, отличающихся от стандартного набора, применение необычных способов лечения, использование веществ, увеличивающих содержание гемоглобина (эритропоэтин).
2. Маскирующие методы, которые позволяют путем манипуляций частично или полностью скрыть факт употребления допинга.
3. Генный допинг, который применяется с недавнего времени, относится к запрещенным методам. Врачам удается влиять на результат спортсмена, путем манипуляции с генами, пережимая или расширяя их.

Разрешенные препараты

Список разрешенных к употреблению препаратов достаточно большой, несмотря на запрет многих веществ. Остановимся на препаратах, которые имеют непосредственное отношение к допингу в беге.

Рибоксин – нестероидное анаболическое средство. Бегуны применяют для поддержки сердца, является далеким аналогом милдроната. Относительно недорогой препарат, без остаточного эффекта. Зарубежные спортсмены часто применяют более дорогой аналог – инозин.

Гептрал – препарат для печени. После беговой тренировки происходит небольшой цирроз печени, а гептрал помогает устранить последствия. Достаточно дорогой препарат, но не имеет остаточного эффекта.

Ферроплекс – применяется при регулярных интенсивных тренировках по 2 раза в день после еды (не более 6 драже в день).

Фитин – ускоряет процессы восстановления, необходимо употреблять несколько недель. Применяется перед соревнованиями.

Цернилтон  — применяется в случае частых перелетов. Позволяет адаптироваться при постоянной смене часовых поясов.

Бета-аланин — аминокислота, которая применяется для ускорения восстановления после травм, роста мышечных волокон, а также для повышения работоспособности и выносливости.

Витамины на примере ферматона также разрешены к использованию в допустимых дозировках. Применяются для восполнения баланса потраченных витаминов во время тренировок.

Если знаете вещества, которые разрешены к использованию и будут полезны для бегуна – напишите наименование и препарат непременно пополнит данную информацию. Описан допинг для бега, который лично известен.

Применение ZMA

ZMA (цинк монометионин аспартат) – имеет широкое применение в беге. Состоит из цинка, магния и витамина B6 – отсюда происходит название. Основными эффектами в результате употребления являются повышение выносливости и ускоренный рост мышечной массы. Выпускается преимущественно в капсулах объемом 160 мг. Необходимо принимать 3 раза в день.

Запрещено принимать беременным или кормящим женщинам, а также одновременно с лекарственными средствами. Передозировка приводит к тошноте и рвоте, а также пагубно влияет на сердце вследствие большой концентрации магния (150 мг).

L-карнитин

Л-карнитин имеет вторую форму Д-карнитин — они схожи и почти полностью повторяют строение друг друга. Карнитин рекомендуется употреблять спортсменам, активно занимающимся циклическими видами спорта, в частности бегом. Левокарнитин позволяет ускорить процессы метаболизма, способствует снижению веса и росту мышц в результате активных физических нагрузок.

Часто употребляется при диетах и остается недооцененным, поскольку употребление любой формы карнитина без кардиотренировок не принесет положительного эффекта. В комплексе диеты и бега – приносит быстрый, положительный результат.

Нужен ли допинг любителю?

Недавно пришедшие в спорт и любители часто задаются вопросом о целесообразности применения ими допинга, дабы ускорить процесс достижения результата. Действительно, имеет ли практический смысл прием допинга непрофессионалу? В случае если речь идет о беге, то употребление допинга не рекомендуется.

Будет достаточно подобрать рацион питания и программу тренировок бега под себя. Эти два компонента позволят ускорить достижение результата, не прибегая к употреблению допинга. Если целью пробежек является сбросить лишний вес, то можно употреблять левокартинин в сниженных дозировках.

Результат начнет улучшаться в случае не менее 3 пробежек в неделю продолжительностью около 1 часа. Тренировки должны происходить каждую неделю на протяжении нескольких месяцев. Первые две недели будут сопровождаться быстрым ростом результата, поэтому будет полезно и интересно последить за прогрессом. В дальнейшем установить личный рекорд будет сложнее, что потребует другой подход к тренировкам.

Стоит помнить, что целесообразность употребления допинга для бега существует в случае “потолка”, когда результат перестает улучшаться. Именно в этом случае профессиональные спортсмены начинают употребление препаратов. Впрочем, нередки случаи употребления допинга юными спортсменами.

Что выбрать: допинг или энергетик для бега?

Существенной разницей между допингом и энергетиком является срок действия и остаточность. После разового употребления допинга результат вряд ли улучшится, а энергетики при разовом приеме действуют до 24 часов. Однако профессиональные атлеты отдают предпочтение именно первому варианту.

Регулярное применение допинга позволяет упрочнить результат и достигать его каждый раз. К тому же такие препараты надолго изменяют состав крови, что влияет на развитие мышц, которые непрерывно потребляют вещества из крови. При постоянном употреблении вызывает постоянный долговременный эффект, который исчезает спустя несколько лет после прекращения приема.
Энергетики позволяют мгновенно улучшить результат на более короткое время. При этом спустя сутки после приема энергетика результат станет таким, какой был до приема. И все-таки спортсмены употребляют энергетики перед тренировкой или стартом на марафонскую дистанцию. Энергетики разрешены для употребления, но их дозировка строго регламентируется.

Еще одним различием между двумя вариантами улучшения результата является сложность обнаружения. Обнаружить энергетик достаточно просто и не занимает много времени, поскольку выражается в резком увеличении содержания в крови спектра веществ. Нахождение допинга в пробе – процесс более долгий, и в редких случаях проба признается отрицательной, хотя спортсмен употреблял запрещенный препарат.

Остаточным эффектом называется остаток запрещенного вещества в пробе (крови или моче), который остался после употребления препарата. Различные вещества имеют разный срок полного выведения из организма. Например, различные формы нандролона выводятся из организма в течение 1-2,5 лет. То есть на протяжении данного времени продолжается эффект стероидов.

Существует группа препаратов, которые не оставляют остаточного эффекта по причине быстрого выведения. Среди них можно найти разрешенные и запрещенные вещества. К списку разрешенных веществ относится рибоксин – препарат для сердца. В результате приема присутствует небольшой анаболический эффект, считается нестероидным веществом.

Употребление препаратов для повышения физических возможностей личное дело каждого, но перед приемом стоит взвесить все плюсы и минусы, оценить риски и последствия. Многое можно достичь без употребления анаболических или наркотических веществ. Доказательством этому служит множество мировых рекордов, которые поставлены еще до наступления фармакологической эры в спорте.

Четыре суперлекарства, которые запрещены в спорте, но доступны в аптеке

Для чего нужен: основное действующее вещество препарата – мельдоний. Оно увеличивает работоспособность и выносливость, снимает симптомы стресса, улучшает работу сердца и усвоение организмом кислорода. В обычной, неспортивной жизни милдронат принимают студенты во время сессий, водители-дальнобойщики, различные вахтовые рабочие – для борьбы с усталостью, стимулирования умственной деятельности и концентрации.

Как стал допингом: в 70-х годах ХХ века мельдоний применяли для стимуляции роста домашнего скота. Позже – при лечении инфарктов и сердечной недостаточности. Всемирное антидопинговое агентство (WADA) запретило мельдоний в 2016 году. Вещество отнесли к разряду модуляторов метаболизма: посчитали, что оно увеличивает соревновательные способности атлетов. На мельдонии попались теннисистка Мария Шарапова, боксер Александр Поветкин, пловчиха Юлия Ефимова. Всего – более 300 спортсменов: хоккеисты, легкоатлеты, борцы, волейболисты и другие.

Для чего нужен: средство от насморка. Очищает носовые пазухи, уменьшает слизистые выделения в носу, облегчает дыхание.

Как стал допингом: вещество туаминогептан, входящее в состав спрея для носа, признали допингом в 2009 году. Его отнесли к классу стимуляторов, которые усиливают реакцию, физические и адаптативные способности атлета. В 2016 году туаминогептан нашли в крови российского боксера Миши Алояна. Из-за этого его лишили серебряной медали Олимпийских игр. Алоян и его сторона утверждали, что дело как раз в лекарстве от насморка: боксер простудился и принимал «Ринофлуимуцил» перед Олимпиадой в Рио.

Для чего нужен: популярный витаминный комплекс, который назначают даже детям. Повышает иммунитет, ускоряет восстановление после болезней, поддерживает организм во время интенсивных тренировок или работы.

Как стал допингом: в состав «Компливита» входит кобальт – вещество, запрещенное WADA в 2015 году. Кобальт отнесли к классу «пептидных гормонов и факторов роста»: веществ, которые улучшают снабжение мышц кислородом, из-за чего те могут работать под нагрузкой дольше.

Для чего нужен: свечи от геморроя, экзем и повреждений в области прямой кишки.

Как стал допингом: «Релиф-Ультра» содержит ацетат гидрокортизона. В составе свечей этот гормон коры надпочечников снимает воспаления, аллергические реакции и сужает сосуды (из-за чего место перестает чесаться). В спорте его считают средством, которое способно увеличить силу атлета.

В 2016 году хакеры из группы Fancy Bears взломали базу данных антидопингового агентства. В результате утечки данных стало известно, что гидрокортизон по эксклюзивному разрешению WADA принимала Елена Делле Донн, баскетболистка из США, олимпийский чемпион.

Комментарий эксперта:

Александр Мудрецов

Специалист по спортивной медицине и лечебной физкультуре, врач-хирург общего профиля

В аптеках можно купить еще около десятка лекарств, которые запрещены в спорте как допинг. Но, как правило, эти препараты продаются по рецепту. Среди них, например, популярное средство от простуды «Кленбутерол» или мочегонное средство «Фуросемид». При этом нужно учесть, что допинговые списки постоянно меняются: то, что считали допингом раньше, могут перестать считать допингом в будущем. Все это оставляет шансы надеяться, что витаминки «Компливит» или «Милдронат», которые свободно применяет масса людей в нашей стране, когда-нибудь избавятся от зловещего статуса «запрещенное вещество.

Читайте также:

Лета нет, но вы держитесь: что принимать для тонуса, если не «светит» отпуск

Как победить аллергию: подбор лекарств, аптечка, первая помощь

Пять комбо, которые прогонят похмелье

Насколько важна чистая питьевая вода во время тренировок? – Еженедельник спортивной медицины

Перейти к содержимому

23 сентября 2022 г. sportsmedicineweekly Блог, упражнения, фитнес, увлажнение, питание, производительность, профилактика, обучение Комментарии отключены на Насколько важна чистая питьевая вода при тренировках?

Быстрые перерывы в воде обязательны во время тренировки. Увлажнение чистой питьевой водой помогает вашему телу нормально функционировать и повышает эффективность тренировок. Читайте дальше, чтобы узнать обо всех преимуществах употребления чистой воды во время тренировки!

Важно ли пить воду во время тренировок?

Да, питьевая вода необходима для успешной тренировки, потому что гидратация напрямую влияет на ваше тело во время тренировки. Когда вы тренируетесь, ваше тело становится активным. Ваши мышцы начинают работать, а частота сердечных сокращений увеличивается. Все эти действия заставляют ваше тело вырабатывать тепло, и ваше тело пытается избавиться от избыточного тепла посредством потоотделения. Потоотделение помогает вам остыть, но также уменьшает количество воды в организме. К сожалению, вода, которую вы теряете, жизненно важна для физиологических процессов; особенно охлаждение вашего тела. Итак, когда вы тренируетесь, ваше тело нуждается в большем количестве воды, чем обычно, но вы потеете и теряете то немногое, что у вас есть. На этом этапе гидратация может помочь вам заменить воду, которую вы потеряли. Если не пить воду, можно обезвоживаться.

Что обезвоживание делает с телом?

Обезвоживание является результатом потери большего количества жидкости, чем вы получаете. Это опасно, особенно во время тренировки. Ткани, органы и клетки в организме перестают функционировать, потому что плазмы (которая состоит из воды) недостаточно для снабжения кислородом. В результате увеличивается частота сердечных сокращений, так как сердце работает с большей нагрузкой, чтобы доставить кровь с кислородом к органам. Это приводит к повышению температуры тела. Также теряются электролиты, контролирующие процессы организма.

Вот некоторые признаки обезвоживания:

• Головные боли
• Усталость
• Сухость во рту и носовых ходах
• Моча темного цвета
• Повышенная жажда
• Снижение мочеиспускания
• Перепады настроения
• Снижение выносливости
• Мышечные спазмы и слабость
• Головокружение и галлюцинации
• Запор

Признаки сильного обезвоживания могут включать:

• Низкое кровяное давление
• Без выделения пота
• Чрезмерная жажда
• Увеличение частоты сердечных сокращений
• Быстрое дыхание
• Сухая или сморщенная кожа
• Чрезмерная жажда

Можно ли увлажнять кожу чем-то другим, кроме воды?

Вода всегда будет лучшим средством для увлажнения. Он быстро впитывается и легко заменяет потерянную жидкость. Однако в качестве заменителей можно использовать фрукты, овощи или напитки с высоким содержанием воды. Спортивные напитки также являются популярным вариантом. Некоторые люди думают, что их прием поможет с производительностью и увлажнением во время тренировок. Но хотя спортивные напитки могут компенсировать потерю электролитов, в них нет необходимости, если вы не тренируетесь более часа.

Напитки, которых следует избегать во время тренировки, включают соки и безалкогольные напитки, содержащие больше углеводов, чем натрия. Кофе также вреден, так как из-за частого мочеиспускания вы теряете больше жидкости.

Сколько воды рекомендуется во время тренировки?

Количество воды, которое вам необходимо выпить, зависит от таких факторов, как одежда, телосложение, окружающая среда, состояние здоровья и интенсивность физических упражнений. Так что для каждого человека она будет разной. Например, если вы сильно потеете, вам может потребоваться пить больше воды, чем другим, чтобы компенсировать потерю жидкости. Вам также нужно избегать чрезмерного обезвоживания, поэтому вы должны тщательно регулировать количество выпиваемой воды.

Секрет в том, чтобы выпить не менее 20 унций воды за три-четыре часа до тренировки. Затем делайте небольшие глотки воды (около 7–10 унций) каждые несколько минут во время тренировки. Наконец, пейте не менее 10 унций воды после тренировки. Эта практика должна поддерживать достаточное увлажнение и оптимальную производительность во время тренировки.

Нужно ли очищать воду перед употреблением?

Недостаточно расставить приоритеты в употреблении воды до, во время и после тренировки. Вы также должны убедиться, что он чистый. Заболевание, передающееся через воду или связанное с водой, так же пагубно, как и заболевание из-за нездорового тела. Неочищенная вода может вызвать у вас много осложнений, если она содержит токсичные химические вещества. Эти химические вещества могут повлиять на ваше тело и привести к снижению производительности при физических упражнениях и других видах деятельности. Рассмотрите возможность использования водяного фильтра для удаления загрязняющих веществ.

Кроме того, очищая воду, вы улучшаете ее вкус, запах и внешний вид. Это может быть мотивацией помочь вам чаще пить воду.

На какие загрязнители следует обращать внимание в воде?

Вода содержит множество загрязняющих веществ. Однако наиболее распространены следующие:

• Бактерии, вирусы или простейшие
  • Летучие органические соединения
  • Хлор и хлорамины
  • Фтор и нитраты
  • Удобрения, пестициды и фармацевтические продукты
  • Радиоактивные элементы
  • Тяжелые металлы мышьяк, хром, марганец, медь и свинец

Свинец — один из наиболее распространенных и опасных металлов, содержащихся в воде. Одна из причин, по которой это так опасно, заключается в том, что трудно сказать, как выглядит свинец в воде. В результате большинство людей даже не знают, что он находится в их воде, если только они не ищут его. В идеале, вы должны регулярно проверять воду, чтобы убедиться, что она не содержит этих примесей.

Польза питьевой воды во время тренировки

Питьевая вода не только поддерживает водный баланс во время тренировки. Это также дает другие преимущества. Например, питьевая вода:

• Предотвратит мышечные спазмы
  • Предотвратит тепловой стресс
  • Снизит риск травм
  • Повысит выносливость

  9002 9

• Восполняет потери электролитов или солей с потом

• Помощь в поддержании температуры тела

• Повышение эффективности упражнений

Таким образом, вы не должны исключать питьевую воду из своих ежедневных тренировок. Поддержание водного баланса поможет вам оставаться в хорошей форме. Это также значительно улучшит результаты ваших упражнений, повысив вашу энергию и поддерживая вас в течение более длительных интервалов. Наконец, употребление очищенной воды снизит риск заболеваний, передающихся через воду, пополнит запасы минералов в организме и, в конечном счете, будет способствовать более здоровому образу жизни.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть полный список воспроизведения подкастов.

фитнесгидратацияводные тренировки

Чистая выручка от подкаста спортивной медицины пожертвована на развитие исследований в области ортопедии и клеточной биологии в Медицинском центре Университета Раш в Чикаго, штат Иллинойс.

В ПРОЖЕКТЕ Статьи нашего блога

Загрузить больше сообщений

Подпишитесь сейчас

Получайте последние выпуски подкастов и блогов прямо на ваш почтовый ящик.

Введите свой адрес электронной почты

Наши партнеры

Кофеин повышает выносливость и силу — Активная оздоровительная физиотерапия и лечебная терапия — Active WellnessActive Wellness

7 ноября 2016 г. s Выносливость и сила

Обзор 34 последних исследования показывают, что прием кофеина до и во время тренировки может повысить мышечную силу и выносливость ( European Journal of Nutrition , опубликовано онлайн 18 октября 2016 г. ; 1–15). Прием 1-2 мг кофеина на фунт массы тела может повысить производительность спортсменов. Спортсмен весом 150 фунтов получит максимальную пользу от двух-трех чашек крепкого кофе, который содержит около 100 мг кофеина на чашку. Безалкогольные напитки на основе колы содержат примерно 35 мг кофеина на бутылку объемом 12 унций. Не было доказано, что более высокие дозы кофеина улучшают спортивные результаты, на самом деле они могут ухудшить результаты и могут быть опасны. Люди, которые не знают, что у них нерегулярное сердцебиение, могут умереть от употребления кофеина во время спортивных соревнований.

Всемирное антидопинговое агентство (ВАДА), которое регулирует использование допинга на международных спортивных соревнованиях, в том числе на Олимпийских играх, в 2004 году было вынуждено исключить кофеин из своего списка запрещенных веществ, поскольку почти все спортсмены принимали его с напитками и продуктами питания, поскольку так и в таблетках. ВАДА по-прежнему следит за кофеином, чтобы не допустить больших доз, которые могут быть вредными.

Побочные эффекты кофеина
Прием более 500 мг кофеина увеличивает риск возникновения побочных эффектов, таких как нервозность, нервозность, головная боль, головокружение, тремор, спазмы желудка, газы и бессонница, которые могут скорее ухудшить работоспособность, чем помочь ей. В высоких дозах кофеин может вызвать нерегулярное сердцебиение и увеличить риск теплового удара. Кофеин может мешать лекарствам, используемым для лечения таких состояний, как болезни сердца и высокое кровяное давление.

Как действует кофеин

• Нейротрансмиттер аденозин замедляет передачу сообщений по нервным клеткам. Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы, чтобы ускорить передачу сообщений по нервам, чтобы уменьшить усталость, повысить бдительность и внимание, улучшить настроение и увеличить концентрацию, обработку информации и время реакции. Это помогает спортсменам тренироваться с более высокой интенсивностью в течение более длительного времени, не чувствуя, что они выходят за пределы своих возможностей.
  • Кофеин стимулирует ваш мозг, поэтому вы перестаете осознавать, что вам больно и истощены, и вы можете продолжать терпеть страдания.
  • Когда в мышцах заканчивается запас сахара, они болят и теряют силу. Кофеин заставляет жировые клетки высвобождать накопленный жир, повышая уровень жира в крови. Мышцы затем используют этот лишний жир для сохранения накопленного гликогена.

Когда принимать кофеин
Спортсмены обычно принимают кофеин в виде разовой дозы за 30–60 минут до соревнований или половину дозы за 30–60 минут до соревнований, а вторую половинную дозу — за 45 минут до соревнований. Они могут выпить чашку кофе или безалкогольный напиток с кофеином перед соревнованиями и безалкогольный напиток с кофеином каждые полчаса четыре раза во время мероприятия, которое длится два часа или более.

Нет смысла принимать дополнительно кофеин для тренировок или просто занятий спортом. Пока нет надежных данных, показывающих, что небольшое улучшение, вызванное кофеином, в тренировке приводит к улучшению результатов на соревнованиях. Прием дополнительного количества кофеина во время тренировок может негативно сказаться на производительности во время соревнований, потому что это приведет к развитию толерантности к кофеину, если вы продолжите его принимать. Также нет смысла принимать большое количество кофеина во время соревнований, если вознаграждение не стоит рисков, поскольку кофеин в любой дозе может увеличить риск нерегулярного сердцебиения и теплового удара.

Толерантность и абстиненция
У людей, регулярно принимающих кофеин, развивается толерантность, поэтому им требуются более высокие дозы для получения тех же эффектов. Когда они внезапно перестают принимать кофеин, они могут страдать от головных болей, которые часто исчезают, когда они снова начинают принимать кофеин или после недели воздержания от кофеина.

Мои рекомендации
• Прием напитков, содержащих сахар и кофеин, до и во время соревнований продолжительностью более часа может повысить выносливость и силу.