Как футболисты восстанавливают свои силы до и после игры

Месяц большого футбола в России подходит к концу — вместе с переживаниями об итогах матчей и туристическим бумом в городах чемпионата. «Газета.Ru» вместе с читателями морально готовится прощаться с ЧМ-2018 и рассказывает, что нужно было футболистам, чтобы набрать форму перед турниром.

Каждый футболист в преддверии важных матчей обязан соблюдать строгий режим питания, нагрузок и сна, поэтому распорядок дня каждого расписан до мелочей в индивидуальном порядке. Чтобы показать хороший результат результата, игроки должны быть в превосходной физической форме. Для того, чтобы научиться их готовиться к матчам и восстанавливаться после них, были проведены всевозможные исследования: благодаря им ученые выявили факторы, влияющие на физические способности организма.

Специально для футболистов существуют продуманные программы питания, питья и сна, способствующие накоплению сил и восстановлению после матча.

Один из важнейших факторов — это водный баланс в организме. В среднем за 90-минутную игру футболисты пробегают от 8 до 13 километров. Исследования Калифорнийского университета в Пенсильвании (да, в этом штате есть город под названием Калифорния) показали, что из-за роста температуры и уровня напряжения организма большое количество жидкости — до 1,68 литра — теряется через пот, а для снижения физических показателей достаточно, чтобы телу не хватало 2-3 процентов жидкости. Поэтому во время каждой тренировки футболистам рекомендуется выпивать не менее одного литра чистой воды, а также каждые два часа пить не менее 500 мл в свободное от физических нагрузок время.
 
Некоторые футболисты просто не любят воду, поэтому на помощь прибегает современная медицина — таблетки с высоким содержанием гидрата, которые содержат углеводы и помогают организму удерживать жидкость.

Помимо воды игроки пьют питательные напитки, чтобы насытить организм протеинами и витаминами. Их делают из белка, фруктов, овощей и ягод, например, бананов, клубники, черники, которые содержат антиоксиданты для быстрого восстановления мышц. Это необходимо, поскольку футболисты могут сжигать до 16 калорий в минуту, то есть до 1440 калорий за игру. Каждый игрок осведомлен о списке основных продуктов, которые должны входить в рацион.

Джеймс Коллинз, главный диетолог «Арсенала» и сборной Англии, рекомендует уделять особое внимание завтраку, так как это первый прием пищи, задающий тон работе организма на весь день. Это может быть овсянка на молоке, киноа или другие крупы: подходят даже мюсли c греческим йогуртом. Также для правильного завтрака подходят приготовленные любым способом яйца в сочетании с зерновым хлебом или лепешками.

Обед и ужин должны содержать большое количество витаминов, белков и углеводов — это красное или белое мясо (или рыба) и овощи. Расчет углеводов делается исходя из длительности тренировок — 60 г на каждый час спортивных нагрузок. Для пополнения запасов этого вещества подходят макароны и рис, или более экстравагантные амарант и полба.

Также стоит с умом подходить к перекусам, поскольку организм футболиста всегда нуждается в новой порции белка. Джеймс Коллинз рекомендует в качестве перекуса протеиновые блинчики и муссы с минимальным количеством сахара и жира.

В день матча футболисты едят за три-четыре часа до игры: как правило, это двойная порция пищи, в которой обязательно сочетаются простые и сложные углеводы. После матча для быстрого восстановления гликогена в организме футболист должен получить 100 граммов углеводов в течение 30 минут. В этом случае на помощь приходят сладкие напитки, поскольку после игры аппетит снижается.

Для восстановления организма после усиленных нагрузок помогают ванны, контрастный душ, езда на велосипеде и даже просто ходьба. Это помогает держать мышцы в тонусе и в то же время дать им хорошо отдохнуть.
 
Но как ни крути, самая важная часть восстановления — это сон, без которого организм не сможет прийти в себя. Это касается как восстановления после тренировок и матчей, так и подготовки к играм.

Некоторые эксперты рекомендуют спать восемь, девять и даже десять часов, однако на самом деле количество сна рассчитывается для каждого индивидуально.  Также для организма очень полезен 20-40-минутный сон после полудня.
 
Кроме того, помимо времени для сна важна абсолютная темнота и комфортная температура — 18-19 градусов считается оптимальной. Также игроки не должны злоупотреблять количеством кофеина и временем, проведенным у экрана, будь то смартфон, телевизор или ноутбук. Искусственный яркий свет может снизить уровень мелатонина — гормона, который помогает уснуть.

Для того, чтобы восстановиться после игры футболисту требуется минимум 72 часа. За это время приходят в норму физические показатели, уходит утомление, снимается психологическое напряжение.

Восстановление футболистов после матча: 9 способов

Восстановление – одна из важных составляющих в футболе. Правильные восстановительные мероприятия помогают футболисту избежать серьезных травм и стабильно демонстрировать хорошую игру. В этой статье мы расскажем, из каких факторов состоит восстановление футболистов. Используя эти знания, вы сможете восстанавливаться после матчей намного быстрее.

Содержание

1. Для чего нужно восстановление в футболе?
2. Восстановление в футболе: 9 составляющих
3. Растяжка после тренировки (заминка)
4. Ванна со льдом
5. Чистая питьевая вода
6. Теплая ванна с солью
7. Массаж
8. Правильное питание
9. Баня
10. Сон
11. Активный отдых
12. Заключение

Для чего нужно восстановление в футболе?

Карьера футболиста длится совсем недолго, в среднем от 13 до 17 лет. Постоянные повреждения и травмы уменьшают этот срок. От процесса восстановления напрямую зависит количество травм.

Если игрок несерьезно относится к восстановлению, то в будущем травмы обязательно его настигнут. А вы сами много раз слышали, как травмы могут ломать карьеры футболистов.

Чтобы избежать серьезных травм и постоянно быть в тонусе, нужно профессионально относиться к восстановлению. Далее мы расскажем о девяти составляющих восстановления в футболе.

Читайте также: ТОП-7 самых частых травм в футболе.

Восстановление в футболе: 9 составляющих

Растяжка после тренировки (заминка)

Заминка нужна для того, чтобы мышцы смогли более плавно перейти из активного состояния в состояние покоя. Проведение заминки после тренировки позволит вам избежать неприятной боли в мышцах на следующий день, поможет восстановить дыхание и кровообращение.

Как проводить заминку?

После сильных нагрузок нужно сделать короткую пробежку по кругу, постепенно уменьшая скорость бега, а затем перейти на шаг. После этого делается несколько упражнений на растяжку мышц.

Упражнения для заминки

Время заминки каждый определяет самостоятельно, но она должна длиться не менее 10 минут. Игнорирование заминки может негативно повлиять на восстановление.

Ванна со льдом

Ванну со льдом как средство восстановления используют практически все футбольные клубы. После сильных нагрузок футболисты чувствуют боль в мышцах. Холодная ванна помогает снять напряжение с мышц, а также избежать разрывов мышечных волокон.

Время принятия ванны – от 1 до 5 минут.

Восстановление с помощью ледяной ванны

Понятно, что далеко не у всех есть возможность после тренировки погружаться в бочку со льдом. Для восстановления отлично подойдет обычная ванна с холодной водой.

На нашем сайте есть статья, посвященная распорядку дня футболиста. Что включает в себя правильный распорядок дня футболиста и почему так важно его соблюдать? Ответы Вы найдете в статье!

Чистая питьевая вода

Футболисту необходимо постоянно поддерживать водный баланс в организме. После тренировки необходимо восполнить запасы воды, которые вышли из организма во время тренировки.

Английский полузащитник Дэнни Дринкуотер пьет воду

Футболисту необходимо выпивать более 2 литров воды ежедневно. Пить воду необходимо часто и небольшими порциями. Пейте, не дожидаясь ощущения жажды. Как только вы захотели пить, это значит, что вы опоздали.

Теплая ванна с солью

Если вам не нравится прием ванны со льдом, то в качестве альтернативного варианта можно использовать теплую ванну с морской солью. Соль способна проникать в кожу и снимать боль в мышцах.

Массаж

Массаж после тренировки или матча позволит расслабить мышцы и наладить кровообращение. За счет улучшения циркуляции крови мышцы быстрее приходят в тонус.

Эффективные тренировки и правильное восстановление вместе дают отличный результат. В одной из статей мы разбирали различные упражнения для футболистов. Рекомендуем к прочтению!

Правильное питание

Питание – одна из важнейших составляющих восстановления. После матча или тренировки необходимо восполнить потерянную энергию. В течение 45 минут после окончания тренировки нужно принимать пищу, богатую белками и углеводами.

Футболист должен ограничить себя от вредной еды и алкоголя.

Вопрос питания футболиста мы разобрали в отдельной статье.

Баня

Баня является отличным средством восстановления после футбольных матчей. Но здесь, как и во всем, нужно соблюдать меру. Температура в бане не должна превышать 90 градусов.

Не стоит долго сидеть в бане. Как только вы начинаете чувствовать дискомфорт, сразу выходите. Не нужно терпеть. Время процедуры для всех разное. Кому-то хватает двух минут, кто-то готов просидеть пять.

Сон

Здоровый сон является одним из лучших средств восстановления в футболе. Для эффективного восстановления сон должен длиться от 7 до 9 часов.

Активный отдых

Есть мнение, что при активном отдыхе организм восстанавливается быстрее, чем при пассивном. Дело в том, что в процессе активного отдыха кровь поступает к мышцам, что позволяет им быстрее восстанавливаться.

В качестве активного отдыха отлично подойдут прогулки на свежем воздухе, катание на велосипеде, плавание в бассейне.

Прогулка по парку на велосипеде как способ восстановления

Заключение

В этой статье мы рассказали о том, что включает в себя восстановление футболистов. Конечно, не всегда можно себе позволить такие процедуры, как массаж и баня. Но вовремя ложиться спать, правильно питаться и пить много воды не так уж и трудно.

Если статья была для вас полезной, делитесь ею в социальных сетях. Для этого есть специальные кнопки ниже.

Желаю вам успехов на футбольном поле и за его пределами. Самое главное – без травм!

Вот что происходит с игроками после футбольного матча

Не прошло и получаса с тех пор, как Нуно Эспириту Санто наблюдал за одним из самых важных результатов в новейшей истории Вулверхэмптона Уондерерс.

Вилли Боли — защитник с силой бизона и грациозностью артиста балета — забил победный гол, который 1000 болельщиков «Волков», совершивших 4000-раундовое путешествие в Стамбул, никогда не забудут.

Advertisement

Бешикташ, клуб с богатой историей, европейские регуляры и с домашним рекордом против английских клубов за последние 10 лет, которые видели, что они проиграли ровно ноль матчей (против Ливерпуля, Шпор, Арсенала и Стоука), были побеждены клубом, который пять лет назад был в первой лиге.

Это ночь, учитывая традиционный пугающий прием в Стамбуле и свирепую атмосферу на потрясающем стадионе Vodafone Park, который относится к категории «выездных дней».

«Это потрясающе», — говорит сияющий Конор Коди во время послематчевого собеседования. «Дистанция, которую преодолел этот клуб, просто огромна. Это то, из чего сделаны мечты».

Но вернемся к Нуно, который находится на своей пресс-конференции, и ему задал довольно прямой вопрос бесстрашный радиорепортер с мягким тоном Черной страны.

«Какие были эмоции и сцены в раздевалке, и что вы хотели сказать игрокам?»

Учитывая приведенный выше контекст, вы можете ожидать, что в ответ менеджер «Волков» произнесет такие слова, как «замечательно» или «потрясающе».

Ответ Нуно отбрасывается назад быстрее, чем полноценный Адама Траоре на 50 ярдов.

«Выздоравливаю», — говорит он. «Они уже восстанавливаются, потому что в воскресенье мы играем.

«Было всего две минуты празднования. Мы уже готовимся к следующему — это были эмоции».

Да, в воскресенье, когда в 14:00 «Волки» сразятся с одной из лучших команд планеты в лице «Манчестер Сити» на стадионе «Этихад».

Физически и умственно, игроки только что напрягли свои силы, но через три дня ожидается, что они смогут сделать это снова на другом конце Европы.

Работа обширной закулисной команды, использующей новейшие технологии и методы, заключается в том, чтобы они прибыли на Etihad в отличном состоянии.

И вот как они это делают.

В физической форме подготовка к Сити начинается через несколько минут после финального свистка.

Advertisement

Но теоретически, как сообщили сотрудники The Athletic , эти приготовления на самом деле начались в начале предсезонной подготовки, когда опытная медицинская команда разработала и внедрила программы, которые, как мы надеемся, позволят игрокам восстановиться — и выступить — лучше как команда в 2019-20.

Теория гласит, что после того, как неустанная работа над тем, что для «Волков» уже будет состоять как минимум из 53 игр, начнется всерьез, побудить игроков изменить свои привычки труднее, чем в начале новой кампании. .

Команда «Волков» была проинформирована о важности ледяных ванн, массажей и поздних поездок на матчи — в данном случае в Стамбул в среду днем, после утренней тренировки в Комптон-парке, а не наоборот (так что не тренироваться поздно в Турции ) — для лучшего отдыха накануне игры.

Таким образом, когда что-то нужно сделать, например ужасную ванну со льдом вскоре после игры, они обычно выполняются без жалоб со стороны потенциально темпераментных спортсменов, которые в противном случае могут попытаться отказаться от мирских обязанностей по восстановлению, используя предлог плохого настроения. из-за плохого результата, плохой индивидуальной работы, травмы или призыва пройти потенциально длительный тест на наркотики. В Wolves идея состоит в том, чтобы заставить игроков хотеть этого, подсознательно или нет.

Ледяная ванна — один из трех ключевых компонентов в среднем 45-минутного пребывания в раздевалке перед отправкой домой.

Прежде всего, игроки должны много пить и есть, чтобы восполнить запасы жидкости и энергии. Через пару минут после основного времени они кувыркались в роскошной выездной раздевалке на стадионе Vodafone Park.

Это гигантский зал с большим небольшим бассейном, отдельной зоной для тренеров, большим количеством душевых, чем в апреле в Манчестере, и большой площадкой, где устраивают пиршество «все, что вы можете съесть». Для контекста, эта область примерно такого же размера, как и вся домашняя раздевалка в Molineux.

Advertisement

Три стола с трудом несут вес обильного шведского стола, приготовленного шеф-поваром команды Шоном Кайлом, который ездит домой и в отпуск. Содержимое может варьироваться, но в меню вечера четверга у нас есть мини-бургеры, поджаренные сэндвичи, картофельные дольки, пицца, куриное карри, рис, брускетта, фруктовые блинчики и лосось.

Эти блюда не покажутся вам неотъемлемой частью рациона современного футболиста, но послематчевый пир состоит в основном только из одной вещи — загрузки углеводами.

С точки зрения вкусов, это разнообразный шведский стол для удовлетворения различных потребностей и вкусов. Хотите верьте, хотите нет, но не всегда легко заставить игроков наесться сразу после игры, так что это должна быть еда, которую игроки хотят съесть.

Шон тесно сотрудничает с руководителем отдела питания Майуром Ранчордасом, чтобы составить меню, которое может быть адаптировано в зависимости от страны, в которой находятся волки (поскольку ингредиенты должны быть свежими), и иногда также включает суши или пасту.

Протеиновые коктейли также разбросаны по раздевалке. Опять же, чтобы преодолеть чувство усталости или, возможно, тошноты, вкусы индивидуализируются для каждого игрока, чтобы помочь им немедленно получить необходимые жидкости на борту, особенно после игры, в которую играли при 25-градусной жаре.

Комната полна активности: некоторые игроки смотрят повторы победителя Боли на своем телефоне, другие растягивают и снимают напряжение в уставших мышцах с помощью пенопластовых валиков, а еще несколько отваживаются принять ледяную ванну под присмотром клубных врачей. включая Мэтта Перри, который предложит двум или трем из них окунуться вместе, чтобы сделать это более социальной активностью, а не легкой формой пытки. Чего вы не увидите, так это селфи из гримерки. Они запрещены, как и любые фотографии из этого частного пространства.

Здесь не все игроки. Адама Траоре и Морган Гиббс-Уайт, например, были выбраны официальными лицами УЕФА для прохождения теста на наркотики.

Реклама

Они могут быть какое-то время. Пара должна произвести 100 мл мочи, но, пробежав несколько миль по удушающей жаре, это может быть непросто — и на данный момент существует ограничение на количество воды, которую они могут выпить, чтобы помочь процессу.

Пока он ждет этого момента озарения, Траоре разрешается выйти из комнаты для тестирования на наркотики, чтобы поговорить со СМИ, хотя сопровождающий должен постоянно оставаться с ним.

Испанец вышел на замену в перерыве между таймами, а его товарищи по замене все еще находятся на газоне Vodafone Park, тренируясь в спринтерских упражнениях под руководством гуру реабилитации Жоао Лапы.

Они делают это на почти пустой площадке, за исключением 1000 болельщиков «Волков», пытающихся заявить о себе (в основном с исполнением песни Патрика «любит пиццу, любит макароны» Кутроне) под смехотворно громкую музыку (а особенно монотонное звучание дип-хауса), до сих пор извлекаемое из динамиков нового размера, которые тянутся по внутреннему кольцу крыши стадиона.

Запасные игроки могут меньше бегать после матча в зависимости от того, как долго они играли. Аналитик Том Мале рассмотрит «нагрузки», которые взяли на себя игроки, и укажет, нужно ли им бегать или, возможно, выполнять силовую работу в раздевалке.

Именно там мы находим большинство участников первого XI, теперь вымытых и причесанных, надевающих не только свои клубные спортивные костюмы перед поездкой домой, но и то, что по сути выглядит как пара трико.

Это «компрессионное белье», предназначенное для усиления кровотока в ногах и стимуляции лимфатической системы организма, сети тканей и органов, которая избавляется от токсинов и отходов, образующихся в результате физических упражнений.

Сшитое на заказ компрессионное белье особенно важно сегодня вечером, потому что игроки скоро улетят домой, а в самолете кровоток будет ограничен, что может привести к болям и тяжестям в ногах.

Реклама

Действительно, в клубе есть два типа этих трико: один для самолета и один для внутренних рейсов, где атмосферное давление гораздо ниже.

Они, как и вышеупомянутые «поролоновые валики», являются ключевыми инструментами в том, что Волки называют «восприятием благополучия», важнейшим компонентом восстановления после матча.

Большая часть этого восстановления связана с центральной нервной системой и мозгом. Ролики и колготки не дают чудодейственных средств, но если мозг воспринимает, что эти инструменты и приспособления нужны, то организм входит в состояние, которое приводит к более быстрому выздоровлению.

В спортивных костюмах и упакованных сумках игроки постепенно направляются к тренеру по крупицам, некоторые останавливаются, чтобы поболтать с журналистами на выходе.

Траоре и Гиббс-Уайт завершили свои обязанности по мочеиспусканию, персонал загрузил автобус большим количеством тяжелого спортивного оборудования, и 45-минутная поездка в аэропорт Стамбула начинается около 23:30, через полтора часа после этого Boly победитель.

Некоторые клубы, возможно, предпочли остаться в Стамбуле на ночь (Ливерпуль сделал это после победы над Челси в Суперкубке в августе), но волки предпочитают вернуться домой как можно скорее, одна из причин — дать игрокам как можно больше время со своими семьями, как они могут.

Аэропорт Стамбула — один из крупнейших в мире, но Рауль Хименес не отправился в дьюти-фри, чтобы забрать в последнюю минуту пахлаву — волков, наняв свой обычный частный самолет, подвозят к VIP-входу где их быстро оформляют сотрудники аэропорта и занимают места в самолете, который поднимается в небо в час ночи.

Пора спать? Войти в Netflix и начать запой ради четырехчасового полета? Ну, еще не совсем. Над их телами еще предстоит поработать.

Полеты негативно влияют на гидратацию, поэтому главный специалист по питанию Махур приготовил напитки, предназначенные для борьбы с потерей пота и соли, которые гарантируют, что они получают не только воду, но и минералы, чтобы помочь организму оставаться на оптимальном уровне.

Шеф-повар Шон готовит для игроков еще одну тарелку с едой, более сбалансированную и питательную, а не только углеводы, в то время как есть еще белковые добавки, которые нужно пить, чтобы помочь восстановить уровень энергии, а также восстановить мышцы.

Опять же, большая часть этой работы началась в предсезонный период, когда игроки выполняли интенсивную силовую работу, работая над устойчивостью тела, с идеей, что лучшая мышечная база означает меньше повреждений во время игры и, следовательно, меньше времени, необходимого для восстановления.

Есть надежда, что это принесет дивиденды в самые загруженные периоды сезона, например, во время праздников.

Медицинский персонал перемещается по самолету от игрока к игроку, проверяя, все ли они используют устройства для стимуляции мышц, которые размещаются на ногах, чтобы заставить мышцы снова «напрягаться» и свести на нет ощущение тяжести в ногах во время длительного полета.

Игроки с болями и ударами используют так называемую машину для обледенения «Game Ready», которая использует технологию скафандра НАСА для циркуляции холодной воды из резервуара со льдом через обертку, которая накладывается на поврежденный участок тела и обеспечивает сжатия, а также обработки льда.

Некоторые пытаются задремать, но в это время, всего через несколько часов после финального свистка в Бешикташе, они еще не заснули, а адреналин все еще струится в их венах.

Путешествие на самолете в основном используется для отдыха, а также для продолжения крайне важного восстановления.

Игроки должны вернуться в Комптон-парк поздно утром в пятницу (для легкого сеанса, в то время как запасные и неиспользованные игроки принимают участие в обычном сеансе, где игроки до 23 и до 18 лет помогают составлять числа), что означает что к тому времени, когда они вернутся домой и лягут спать, они потеряют пару часов сна по сравнению с обычной ночью, но незначительно.

Действительно, когда дело доходит до сна, медицинский персонал «Вулвз» считает, что худшее, что может сделать игрок, — это неестественным образом нарушить свой цикл сна. Если им позволить на следующее утро отдохнуть и поспать до 14:00 следующего дня, например, их биологические часы изменятся, их распорядок дня изменится, и результатом может стать усталость.

Тренировка всегда утром. Это позволяет организму привыкнуть к постоянному графику. Волки также обнаружили в прошлом, что если игрокам давали утром выходной, например, для дополнительного сна, многие из них пренебрегали возможностью провести несколько дополнительных часов восстановления в постели и вместо этого использовали редкую возможность провести утро с семьей, чтобы поспать. своих детей в школу.

Потерянный сон можно компенсировать вздремнув днем ​​в пятницу, что считается более чем приемлемым. Действительно, исследования показывают, что после дневного сна тело может бегать быстрее и выше прыгать.

Через четыре часа после вылета, сейчас ровно 5:03 утра по турецкому времени, но приземление в международном аэропорту Бирмингема, сейчас 3:03 утра по британскому времени и основная часть восстановления игроков, шесть с половиной часов после окончания матча, завершено.

Некоторые прощаются здесь (местные игроки Бирмингема едут домой), а остальные едут в Комптон на автобусе. Все они снова соберутся примерно через девять часов.

За всей этой операцией стоит наблюдать — это хорошо смазанная машина, которая будет повторяться десятки раз в ближайшие месяцы.

Это система, построенная на общении и обучении. Игроки чувствуют, что для них все скоординировано, и испытывают «дух самопожертвования и самоотверженности», когда дело доходит до их работы по восстановлению вне поля, которую у новичков почти нет выбора, учитывая стандарты, установленные старшими игроками в команда, не более чем капитан Конор Коди, который рассказывает The Athletic о важности команды, стоящей за командой.

«Они являются важной частью этого футбольного клуба и делают для нас то, что они делают каждый день, а не только после игр», — сказал Коуди.

«В этом сезоне у нас были всевозможные матчи. Полеты тоже играют роль, но мы восстанавливаемся в самолетах и ​​в раздевалках, чтобы убедиться, что мы готовы.

«Это одна из лучших медицинских бригад».

Командная этика закулисной команды так же важна, как и у игроков. Медицинский и спортивный научный персонал, специалисты по анализу или питанию, а также тренеры придерживаются этики «одной команды», что позволяет пересекаться между их соответствующими областями, поэтому многолетний глава медицинского отдела Фил Хейворд и руководитель фитнес-центра Антонио Диас могут обмениваться идеями и делать выводы. предложения, даже если это традиционно не связано с их областью специализации.

Благословение Нуно, а также его знание реабилитационной стороны футбола, абсолютно важны для всего процесса.

В дни, когда игроки жалуются, коллективно или индивидуально, или ноют по поводу монотонного восстановления или подготовительной работы, босс будет проинформирован о любом несогласии — и незамедлительно донесет его важность в недвусмысленных выражениях.

Главный тренер проявляет гибкость и понимание, когда речь идет о восстановлении, которое иногда важнее тренировок.

Так, например, если Антонио решит, что игрокам нужен второй день восстановления, поскольку интенсивная футбольная тренировка может потреблять слишком много энергии и оставит их на уровне 80 процентов перед следующим матчем, день будет адаптирован для облегчения сеансов.

Именно это общение сделало методы фитнеса Волков такими успешными. Персонал клуба, который десятилетиями работал в фитнес-индустрии и работал в некоторых из крупнейших клубов Европы, никогда не видел такого высокого уровня командного сотрудничества и приверженности методологии.

Каждый имеет право высказывать свое мнение и высказывать свое мнение. Рутины не высечены на камне.

«Персонал был важен с самого начала сезона, во всех поездках, которые у нас были», — сказал Нуно перед игрой «Бешикташа». «Напряженный график требует больших усилий от всех нас — от игроков, медицинской бригады, закулисного персонала, от всех.

«Время на дорогу, питание, общение с игроками; все эти вещи важны.

«Персонал был фантастическим».

Результаты команды также напрямую выиграли. Волки забили 11 голов в последние 10 минут игр лиги в прошлом сезоне (только четыре команды Премьер-лиги забили больше, и три из них — «Ливерпуль», «Челси» и «Арсенал»).

Две недели назад Диогу Хота сравнял счет в компенсированное время в «Кристал Пэлас», несмотря на то, что «Вулвз» проиграли. А в Стамбуле победитель Боли вышел на 93-й минуте, в конце лучшего периода матча для «волков». Да, начало сезона было смешанным, но клуб уверен, что все, что они сделают, будет означать, что это был просто всплеск.

Их физическая форма превосходна, а количество травм говорит само за себя. Вы можете пересчитать по пальцам одной руки количество травм, полученных Волками за всю кампанию 2018-19.

Это та статистика, которая вызывает у игроков однозначное доверие к персоналу. Они могут видеть преимущества и награды. Они принимают те инструкции, которые им даются. Заказы не обсуждаются.

«У нас первоклассный персонал», — говорит Мэтт Доэрти The Athletic в Стамбуле. «Они нас хорошо пробурили. Мы все в хорошей форме, и мы правильно восстанавливаемся.

«Вы можете видеть, что у нас достаточно энергии, чтобы до конца выбрать победителя.

«Вот где мы хотим быть, в этих соревнованиях. Иногда усталость может быть больше психологической.

«В воскресенье усталость не будет проблемой».

Выиграйте, проиграйте или сыграйте вничью на Etihad, не может быть никаких сомнений в том, что слова Доэрти звучат правдоподобно.

Еще не подписались? Получите неограниченный доступ к The Athletic бесплатно на 30 дней по этой ссылке:   theathletic.com/uk30daysfree

(Фото: BULENT KILIC/AFP через Getty Images)

6 интересных вещей, которые футболисты делают сразу после матча

Итак, игра закончена, и камеры выключены, однако, что футболисты делают после матча ?

Они просто возвращаются домой, как кто-то после окончания рабочей смены?

Или они уходят заниматься другими делами?

Будучи футболистом, игравшим за разные клубы, я замечал многое, что происходит.

Некоторые вещи, которые мне приходилось делать бессчетное количество раз за свою карьеру и которые я до сих пор делаю каждый раз, когда играю за местную команду.

Теперь, хотя у большинства игроков есть стандартная программа матча, у некоторых она полностью отличается от других.

Это может быть из-за уровня их игры или просто из-за их распорядка дня.

Итак, здесь я расскажу о 6 интересных вещах, которые игрок будет делать во время рефери.

Содержание

1. Рукопожатие с игроками соперника

Первое, что футболисты сделают после матча, пожмут руку сопернику.

Это сделано, чтобы показать спортивное мастерство и уважение к другой команде за хорошую игру.

Игроки также могут общаться с другими, говоря «хорошая игра» или «хорошо сыграно», чтобы показать это.

Мо Салах: 20+ голов в каждом сезоне

Пожалуйста, включите JavaScript

Это также происходит перед началом игры, а также между тренерами и судьями.

Рукопожатие и демонстрация спортивного мастерства происходят на всех уровнях игры.

Однако бывают случаи, когда этого не происходит, когда возникает напряжение и соперничество.

В игре также могут быть инциденты, из-за которых игроки или тренеры не хотят обмениваться рукопожатием.

Хотя, конечно, это неспортивное поведение, но обычно это происходит в запале, когда люди избегают друг друга.

Хорошим примером может служить Лионель Месси после ничьей 2:2 с Жироной.

После этого футбольного матча он отказался пожать руку рефери после того, как протянул ее.

Вместо этого он поспорил с решением VAR, прежде чем уйти.

Итак, как вы можете видеть на изображении ниже, большинство игроков просто пожимают друг другу руки, иногда, когда эмоции сильны, это последнее, что игроки хотят делать.

2. Ответы на вопросы в послематчевых интервью

Теперь, что более характерно для высших лиг и соревнований, некоторым игрокам необходимо будет давать интервью средствам массовой информации после матча.

Хотя комментаторы не разговаривают с игроками на поле, иногда интервьюеры выходят на поле и делают это.

Они отведут игрока в сторону, поставят за ним спонсорскую доску и зададут ему вопросы по матчу.

Однако не всем футболистам нужно давать интервью.

Обычно спрашивают капитана, звезд команды или лучшего игрока матча.

В Великобритании такие вещательные компании, как BT и Sky, берут интервью у двух игроков из одного клуба примерно через 5-10 минут после игры.

Это позволяет телеведущим перейти к рекламе, а футболистам немного отдохнуть перед ответами на некоторые вопросы, как показано на картинке выше.

Однако все зависит от вещателей и от того, как они берут интервью, потому что некоторые могут сделать это сразу, пока игрок еще тяжело дышит.

Наряду с послематчевыми интервью есть и пресс-конференции, на которые игрокам иногда приходится ходить, отвечать на вопросы прессы.

3. Направляйтесь в раздевалки

CC Изображение предоставлено Джоном Кэнди на Flickr

Когда вы видите, как игроки спускаются по туннелю после футбольного матча, обычно они направляются в раздевалки.

Это только в том случае, если они не нужны для собеседований, о которых говорилось выше.

В раздевалках они будут готовиться к выходу.

Итак, они снимут свою одежду, примут душ и переоденутся в более удобную одежду.

Также, как и в перерыве между таймами, менеджер проведет беседу с командой, чтобы дать игрокам оценку увиденного и оставить свой отзыв об игре.

Иногда это может быть так же кратко, как быстро хорошо сделано, и увидимся на следующей неделе.

Однако, если команда показывает плохие результаты, тренер может захотеть поговорить с командой, прежде чем всех уволить.

4. Разминка

Еще одна вещь, которую должны делать все футболисты после игры, – это разминка.

В то время как разминка требует высокой интенсивности и помогает подготовить игроков к игре, заминка — полная противоположность.

Футболисты выполняют упражнения по бегу на короткие дистанции с очень низкой интенсивностью.

Они также выполнят серию растяжек, чтобы растянуть мышцы.

Все это делается для того, чтобы снизить частоту сердечных сокращений и температуру тела.

А также препятствуют накоплению молочной кислоты, которая может вызвать травмы и раздражение после матчей.

5. Отправляйтесь домой к семье

Для большинства футболистов после окончания игры нужно вернуться домой и отдохнуть.

Однако, как и следовало ожидать, не каждый футболист делает одно и то же после того, как полностью закончил игру.

Теперь Если мы говорим о профессиональных футболистах, это будет зависеть от того, где они играют, и от времени игры.

Если это поздняя игра, то они, вероятно, отправятся домой, чтобы немного отдохнуть.

Если это ранний старт, у них могут быть другие планы на этот день.

Что-то может измениться для футболистов, если они играют вдали от дома, так как они не могут вернуться домой в этот день.

Таким образом, в этом обычном сценарии для профессионалов они отправятся обратно в отель, где клуб, вероятно, останавливался на ночь перед игрой, чтобы затем вернуться домой на следующий день.

Вратарь по имени Бен Фостер, который играет за клуб премьер-лиги Уотфорд, недавно стал очень популярным на YouTube за то, что поделился своими впечатлениями от игрового дня.

Из которых он покажет, что он делает при подготовке к играм, где игроки остаются на ночь перед игрой и даже какую еду они едят.

Вот одно из его видео ниже, которое стоит посмотреть:

6. Общение с товарищами по команде выпить с товарищами по команде или противником после игры.

Играя за несколько клубов на любительском уровне, это происходит довольно регулярно, и для многих игроков и тренеров это часть игрового дня.

Однако не все так делают, и это не характерно для полупрофессиональных и профессиональных игроков, где к диете и употреблению алкоголя относятся более серьезно.