«Я вчера видел раков по пять рублей. Но больших, но по пять рублей…» — Столица С

2 октября умер народный артист России Роман Карцев. Он ушел из жизни в возрасте 79 лет от остановки сердца. Известно, что Карцев около трех месяцев лежал в больнице.

02 октября 2018, 14:23

Фото: Столица С

Фото: Столица С

Фото: Столица С

Фото: Столица С

Фото: Столица С

2 октября умер народный артист России Роман Карцев. Он ушел из жизни в возрасте 79 лет от остановки сердца. Известно, что Карцев около трех месяцев лежал в больнице. О кончине известного актера сообщила Наталья Жванецкая, написав об этом в «Фейсбуке».

Супруга сатирика Михаила Жванецкого опубликовала его пост в память Романа Карцева, который являлся актером в Московском театре миниатюр под руководством Жванецкого. «Я обнимаю вас, мои смеющиеся от моих слов, мои подхватывающие мои мысли, мои сочувствующие мне. И пойдем втроем, обнявшись, побредем втроем по улице, оставим четвертого стоять в задумчивости, оставим пятого жить в Алма-Ате, оставим шестого работать не по призванию и пойдем по Пушкинской с выходом на бульвар, к Черному морю. Мы пойдем легко по Пушкинской, потому что нас знают и любят, потому что люди останавливаются, увидя нас троих, и улыбаются. Это зыбко — любовь масс. Это быстротечно, как мода. И у нас в запасе есть огромный мир на самый крайний случай — наш внутренний мир. Три внутренних мира, обнявшись, идут по Пушкинской к морю. К морю, которое, как небо и как воздух, не подчинено никому, которое расходится от наших глаз вширь, непокоренное, свободное. Мы идем к морю, и наша жизнь ни при чем. Она может кончиться в любой момент. Она здесь ни при чем, когда нас трое, когда такое дело и когда мы верим себе», — написано в некрологе.

Советскому зрителю Роман Карцев запомнился своими сатирическими выступлениями в дуэте с Виктором Ильченко (умер в 1992 году) Благодаря трансляциям по телевидению и выступлениям в программе «Вокруг смеха» известность получили юмористические номера «Авас», «Раки» и другие. На фирме грамзаписи «Мелодия» вышла пластинка с несколькимии миниатюрами Михаила Жванецкого в исполнении дуэта Карцев и Ильченко, распространялись многочисленные магнитофонные записи их выступлений. Также известен ролями в фильмах «Волшебный голос Джельсомино» (школьный учитель), «Собачье сердце» (Швондер), «Небеса обетованные» (Соломон), «Старые клячи» (Иосиф Лозовский), «Мастер и Маргарита» (дядюшка Берлиоза) и др. У актера осталась 69-летняя жена Виктория Кассинская бывшая танцовщица кордебалета, дочь Елена Романовна Кассинская (1971г.р.) – фармацевт, внучка — Вероника Евстигнеева (Гурдус) – актриса, внук — Леонид Кассинский, сын — фармацевт и актер Павел Кассинский (1976г.р.).

Вчера были большие, но по пять, а сегодня…

04.10.2018 09:15

…а сегодня с нами уже нет Романа Карцева. Лет 20-25 назад (ещё до массированной атаки Аншлагов, Смехопанорам и Кривых зеркал) он был хорошо известен и горячо любим публикой. Благодаря харизматичной внешности и прекрасному исполнительскому таланту, о раках и бедном студенте Авасе знали в каждой семье.

Роман Андреевич Карцев (настоящее имя Роман Аншелевич Кац) родился в Одессе 20 мая 1939. Известность приобрёл благодаря выступлениям с Виктором Ильченко, в которых они разыгрывали диалоги ещё одного известного сатирика Михаила Жванецкого. Так же Роман Андреевич играл в кино и в Московском театре миниатюр под руководством Жванецкого. В частности, Карцев оживил булгаковского Швондера из «Собачьего сердца» и очень точно передал все те качества советского общества 20-х годов ХХ в., которые задумывал в этом персонаже Михаил Афанасьевич.

Смех смехом, однако, на мой взгляд, это большая потеря для отечественной сатиры и эстрады. Роман Карцев был учеником «старой школы», великий Аркадий Райкин выступал с ним в дуэте про Аваса. Это вам не Петросян или Ветров с Дроботенко. Никакой пошлости или жуткого кривляния, только харизма и мастерство. А этого в последнее время всё меньше и меньше. Как и тех, кто может этому научить…

«Но надо идти. Хотя некуда.
Уже три – надо бежать…
Но некуда… В том-то и всё дело…»

Кадр из фильма «Улыбка Бога, или Чисто одесская история».

Текст: Никита Смирнов
Фото: Кинопоиск

Рубрика: Разное.

Метки: некролог, актер, некроблоггер.

Другие публикации

12.03.2018 в 16:59

Ушел великий артист

Олег Павлович Табаков, театральный и киноактер, режиссер, педагог, народный артист СССР скончался сегодня в Москве

13.12.2017 в 12:20

Москва простилась с Леонидом Броневым

Церемонию прощания устроили в Москве, в театре «Ленком», где Броневой прослужил с конца 80-х годов, став одним из тех актеров золотого состава, который сделал этот театр легендарным и знаменитым на всю страну.

20.06.2017 в 16:38

Прощание с Баталовым

В Москве в Доме кино состоялось прощание с народным артистом СССР Алексеем Баталовым.

26.02.2017 в 15:01

Шукшин в театре юного зрителя

23 февраля в Московском Областном Государственном театре юного зрителя состоялась премьера спектакля «Шукшин», созданного по мотивам произведений Василия Шукшина.

11.08.2016 в 16:30

Разговоры после прощания

9 августа в Театре на Малой состоялся пресс-показ спектакля Михаила Станкевича «Разговоры после прощания» по пьесе французского драматурга Ясмины Резы «Разговоры после погребения».

Amazon

Без сомнения, Скучный, но большой шаблон является самым популярным вспомогательным шаблоном для программы обучения 5/3/1. Это потому, что Boring But Big легко программируется, прост в использовании и отлично подходит для набора силы и размера. Существует два основных способа создания шаблона «Скучно, но крупно»:

«Скучно, но масштабно» Пример 1

День первый

• Пресс – 5/3/1
• Жим – 5 подходов по 10 повторений
• Широчайшие – 5 подходов по 10 повторений

День второй

• Становая тяга – 5/3/1
• Становая тяга – 5 подходов по 10 повторений
• Абс – 5 комплектов

День третий

• Жим лежа — 5/3/1
• Жим лежа – 5 подходов по 10 повторений
• Широчайшие – 5 подходов по 10 повторений

День четвертый

• Приседания – 5/3/1
• Приседания – 5 подходов по 10 повторений
• Абс – 5 комплектов

Скучный, но большой пример 2

День первый

• Пресса – 5/3/1
• Жим лежа – 5 подходов по 10 повторений
• Широчайшие – 5 подходов по 10 повторений

День второй

• Становая тяга – 5/3/1
• Приседания – 5 подходов по 10 повторений
• Абс – 5 комплектов

День третий

• Жим лежа — 5/3/1
• Жим – 5 подходов по 10 повторений
• Широчайшие – 5 подходов по 10 повторений

День четвертый

• Приседания – 5/3/1
• Становая тяга – 5 подходов по 10 повторений
• Абс – 5 комплектов

Меня постоянно спрашивают, какой из них лучше. Нет «лучшего», просто другое. И действительно, это один и тот же объем работы, независимо от того, какой из них вы выберете. Некоторым нравится второй вариант, потому что вы делаете подъемы два раза в неделю. Независимо от того, какой из них вы выберете, вы также можете заменить упражнение «5×10» аналогичным упражнением.

Вариации становой тяги

• Становая тяга с трэп-грифом
• Становая тяга рывковым хватом
• Становая тяга с дефицитом
• Становая тяга с блоком
• Становая тяга в раме
• Становая тяга с прямой ногой

Вариации приседаний

• Приседания на груди
• Приседания на ящик
• Перекладина безопасности для приседаний
• Жим ногами
• Гакк-приседания

Варианты жима/жима лежа

• Жим на наклонной скамье
• Жим гантелей лежа
• Жим гантелей на наклонной скамье
• Жим гантелей
• Швейцарский гриф (футбольный гриф) Жим лежа
• Швейцарский гриф (футбольный гриф) Жим на наклонной скамье
• Swiss Bar (Футбольный гриф) Press
• Жим лежа узким хватом
• Напольный пресс

Людям, плохо знакомым с программой «Скучно, но крупно» (BBB), я очень-очень рекомендую начинать очень легкую работу по поддержке нижней части тела. Даже если вес кажется очень легким, а подходы легкими, вам будет безумно больно от приседаний и становой тяги в 5 подходах по 10 повторений. Нет смысла доводить себя до того, что вы не сможете тренироваться на следующий день. Или даже через два дня после этого. Так что, если вы новичок в BBB, начните с легкого веса (около 30%) от вашего тренировочного максимума. Или другой способ сказать это; начните с самого легкого веса на штанге, который не будет вас смущать. Что-то, что все еще удерживает ваше эго от полного и тотального слома. Общее эмпирическое правило заключается в том, чтобы использовать 50-60% вашего тренировочного максимума в 5 подходах по 10 повторений. Но это не высечено на камне; вся цель состоит в том, чтобы сделать 5 подходов по 10 повторений. Вы можете выполнять все подходы с одним весом или варьировать вес в подходах.

По возрастанию

• Набор 1 – 30%
• Набор 2 – 40%
• Набор 3 – 50%
• Набор 4 – 60%
• Набор 5 – 70%

По убыванию

• Набор 1 – 70%
• Набор 2 – 60%
• Набор 3 – 50%
• Набор 4 – 40%
• Набор 5 – 30%

Вверх/Вниз

• Набор 1 – 50%
• Набор 2 – 60%
• Набор 3 – 70%
• Набор 4 – 60%
• Набор 5 – 50%

ПРИМЕЧАНИЕ:

Выше приведены примеры, и можно использовать любые проценты. Если вы используете гантели для подъемов, просто используйте здравый смысл. Не пытайтесь запрограммировать работу с гантелями. Пожалуйста. Просто выберите тяжелые или легкие гантели. Если вы используете упражнение, отличное от основного (например, вы выбираете становую тягу с трэп-грифом вместо тяги с прямым грифом) и хотите запрограммировать проценты, у вас есть два варианта:

1. Найдите свой тренировочный максимум для этого упражнения.
2. Приблизительно ваш тренировочный максимум для этого упражнения, ошибка в сторону «слишком легкого» для первого тренировочного цикла.

Не пытайтесь основывать свой максимум приседаний со штангой на груди на основе вашего максимума в приседаниях – или пытайтесь использовать какую-нибудь глупую ерунду типа «это усилие обычно составляет около X% от этого усилия», которое распространяется по интернету, как сифилис. Если вы собираетесь что-то делать, делайте это правильно. Другой вариант, на котором люди преуспели, — это выбрать три веса для подъема 5×10 — тяжелый, средний и легкий. Это не обязательно должны быть проценты от тренировочного максимума; скорее три веса вы выбираете. Например, я люблю использовать 225, 275 и 315. 225 очень легко, 275 сложнее, но выполнимо, а 315 заставляет меня чувствовать себя дерьмом. Сделайте один цикл с легким весом, следующий цикл со средним весом и 3 ^rd цикл с самым тяжелым. Повторить. Для людей, совершенно не знакомых с этим, я рекомендую это:

• Первый цикл: 5 подходов по 10 раз при 30% тренировочного максимума
• Второй цикл: 5 подходов по 10 раз при 45% тренировочного максимума
• Третий цикл: 5 подходов по 10 повторений при 60% тренировочного максимума

Как только вы достигнете третьего цикла, вы сможете использовать 60% своего тренировочного максимума для всех циклов. Поскольку ваш тренировочный максимум увеличивается с каждым циклом, то же самое происходит и с весами для вашей работы 5×10. Он саморегулируется с помощью программы 5/3/1.

Дополнительные примечания для скучных, но больших (BBB) ​​

• Для разгрузки я рекомендую выполнять работу 5×10 или сократить ее до 3×10. Используйте здравый смысл и то, что, по вашему мнению, лучше всего подходит для вашего тела.

• Какие бы вариации, проценты или упражнения вы ни выбрали, важно выполнять работу 5×10. Дело не столько в используемых весах, сколько в выполняемой работе. Не участвуйте в соревновании по измерению члена 5×10.

• Для работы 5×10 и становой тяги не стесняйтесь использовать лямки. Если вам не хватает хвата, выберите вес, который позволит выполнять подходы двойным хватом сверху. Очевидно, что это будет намного легче, чем 60%, но это отличный способ включить работу на хват в свою тренировочную программу.

• Программу Boring But Big лучше всего использовать в рамках 3- или 4-дневной программы обучения.

• Для многих людей становая тяга 5×10 слишком утомительна. Если это так, замените легкие гудморнинги или становую тягу на прямых ногах 5×10; это будет стимулировать нижнюю часть спины и подколенное сухожилие, но не истощать их.

• Вы можете суперсетить жим 5×10 с работой на широчайшие. Это сократит время тренировки и заставит вас двигаться.

• Я рекомендую снимать пояс для приседаний 5×10 и становой тяги. Если вы не привыкли приседать или тянуть без ремня, начните с более легкого веса и работайте над собой.

• Вы можете заменить сгибание рук или шраги на широчайшие.

• Не пытайтесь добавить что-то еще в эту программу — это самая большая ошибка, которую люди совершают с BBB. Они думают, что им нужно делать больше. Если вы чувствуете, что попадаете в эту категорию, значит, вы недостаточно усердно работаете над подходами 5/3/1 и/или 5×10.

• Вы можете выполнить последние сеты 5/3/1 – выполняйте программу 5/3/1 как обычно.

• Ваша кондиционная работа во время программы Boring But Big должна отражать ваши цели и уровень вашей подготовки.

• В качестве вариантов приседаний вы можете попробовать выполнять упражнения на одной ноге (выпады, приседания на одной ноге). Если вы сделаете это, я бы ограничил количество повторений и выполнил бы 5 подходов по 6 повторений вместо 5 подходов по 10 повторений. Не основывайте веса на каких-либо процентах. Вы просто выбираете вес и выполняете работу.

 Если вы не понимаете часть, большую часть или какую-либо часть приведенного выше обучения или терминологии, я настоятельно рекомендую вам прочитать второе издание 5/3/1, которое доступно как в мягкой обложке, так и в электронной книге. Он охватывает всю основную работу и предоставляет вам множество вариантов программирования, из которых можно выбирать на многие годы вперед. Время пройдет, и ничто не останется прежним; ты либо становишься лучше, либо становишься хуже.

5/3/1 Скучный, но большой | Программы тренировок

5/3/1 «Скучно, но много» (BBB) ​​— это популярный вариант знаменитого метода Джима Вендлера «531» для лифтеров среднего уровня с целью набрать массу и силу. Основное внимание уделяется аксессуарам большого объема, чтобы вызвать гипертрофию после набора основной силы.

5/3/1 BBB основан на оригинальной статье Джима Вендлера, а также доступен бесплатно на вики Reddit r/fitness. Обязательно ознакомьтесь с книгой Джима 5/3/1 Навсегда , в которой собраны все мысли Джима о 5/3/1 с новейшими методами обучения.

5/3/1 BBB бесплатно в приложении Boostcamp. Вы также можете бесплатно найти другие шаблоны 5/3/1, такие как 5/3/1 для начинающих и 5/3/1 Building the Monolith в формате приложения, на Boostcamp.

5/3/1 BBB ИНСТРУКЦИИ ПО ПРИЛОЖЕНИЮ

Настройка тренировочного максимума

1ПМ). Будьте осторожны при выборе начального веса, чтобы обеспечить долгосрочный прогресс.

Использование 5/3/1 на Boostcamp

Каждый цикл программы длится 4 недели, из них 3 недели повышения интенсивности, а затем 1 неделя разгрузки. 5/3/1 BBB предназначен для выполнения нескольких циклов до тех пор, пока вы способны наращивать силу. Вы управляете BBB месяцами и годами.

Настройка тренировочного максимума

После того, как вы закончите 4 недели, введите новую ТМ, чтобы начать новый цикл. Вообще говоря, ниже приведены рекомендуемые увеличения вашей ТМ для каждого нового цикла:

• Приседания +10 фунтов/5 кг
• Становая тяга +10 фунтов/5 кг
• Жим лежа +5 фунтов/2,5 кг
• Жим над головой +5 фунтов/2,5 кг

Для полного 5/3/1 Справочник программ BBB, нажмите здесь .

5/3/11 График тренировок BBB

День 1 (понедельник)
Overh Hear Hear Press — 5/3/1
.0007 День 2 (вторник)
Становая тяга – 5/3/1
Становая тяга или приседания – 5×10
Аксессуары для пресса

День 3 (четверг)
Жим лежа – 5/3/1
Жим лежа или жим над головой – 5×10
Аксессуары LAT

День 4 (пятница)
Скол — 5/3/1
Приседания или тяга — 5×10
ABS Accessory

. /3/1 ВВВ?

5/3/1 Скучно, но крупно (BBB), пожалуй, самый популярный из шаблонов обучения Джима Вендлера 5/3/1. Джим называет это «самым популярным, эффективным и жестоким планом аксессуаров». Тренировки 531 BBB начинаются с основного силового комплексного упражнения дня, за которым следуют 5 дополнительных подходов по 10 повторений в каждом подходе того же упражнения… отсюда и «Большое и скучное».

Кому подходит 5/3/1 BBB?

531 BBB предназначен для лифтеров среднего уровня, стремящихся увеличить как силу, так и размер. Эта программа идеально подойдет тем, кто прошел несколько циклов 5/3/1 для начинающих или другую программу для начинающих/новичков на Boostcamp. У вас уже должен быть базовый уровень технического мастерства в сложных упражнениях.

Почему Wendler 5/3/1 BBB?

5/3/1 BBB предназначен для лифтеров среднего уровня, которым нужен самый быстрый способ стать сильнее, особенно в базовых движениях. Если вы предпочитаете больше разнообразных упражнений на каждой тренировке, выберите другую программу. Если вы просто заботитесь о самом быстром способе заработать, то 531 Boring But Big для вас.

Какая программа 531 лучше для меня? 5/3/1 для начинающих против создания монолита против BBB.

Если вы новичок в силовых тренировках со штангой (<1 года постоянного опыта тренировок), начните с 531 для начинающих. Это позволит вам добиться более быстрого прогресса. Если вы новичок на среднем уровне (1-2 года постоянного опыта тренировок), выполняйте 5/3/1 «Скучно, но много». Если вы находитесь на поздней стадии среднего или продвинутого уровня (более 2 лет непрерывного обучения), выполните 531 Building the Monolith.

Какие вспомогательные упражнения для 531 BBB?

5/3/1 У модели Boring But Big есть встроенные аксессуары. День 1 и 3 включают работу на широчайшие, а дни 2 и 4 включают работу на пресс. Учитывая большой объем составных механизмов, не рекомендуется добавлять дополнительные аксессуары.