Техника игры в баскетбол

Баскетбол

• 
  

  Историческое развитие

• 
  

  Правила

• Официальные правила баскетбола требуют проводить соревнования только в спортивных залах, как правило, на паркетном полу. Однако летом часто игра проводится на открытой площадке, которая очень похожа на теннисные корты. В настоящее время матчи проводятся на баскетбольных площадках с синтетическим покрытием.»>
  

  Материальное обеспечение

• 
  

  Судейство

• ..»>
  

  Техника

• 
  

  Тактика

• 
  

  Обучение и тренировка

• «>
  

  Выбираем баскетбольный мяч

Техника игры в баскетбол включает в себя подачи (передача мяча, прием передачи), ведение мяча, броски в корзину, технику владения телом и обманные движения. Правильное применение техники в баскетболе во многом зависит от соблюдения правил игры. Небольшая площадка для игры, правило фола, правила передвижения по площадке – все это обуславливает постоянную и быструю смену направления, движения и затраты сил, высокий темп игры.

Баскетбол: работа с мячом.

Мяч держат свободно расставленными пальцами. При передаче и ведении мяча, броске в корзину руки согнуты в локтях.

Важно правильно держать мяч руками. Бросковая рука должна располагаться, так, чтобы пальцы были перпендикулярны линиям шва мяча, а другая рука должна придерживать мяч и корректировать его. Пальцы бросковой руки должны быть расставлены широко.

Как правило, баскетболисту приходится ловить и держать мяч в любом положении и действии, стоя на месте, в прыжке, в движении, на разной высоте. Предотвратить возможность перехвата противником мяча, игрок должен открыться — т.е. выбежать на открытое место или навстречу мячу.

Баскетбол: передача мяча.

В большинстве случаев мяч передается обеими руками для того, чтобы передача была более точной, уверенной и быстрой. Передавать мяч можно с места, в движении (на бегу), в прыжке, непосредственно товарищу по команде или после удара об пол. Быстрый темп игры обуславливает передачу мяча за наименьшее время и с любого положения.

Передача двумя руками от груди.

Такая передача даёт возможность резко и безошибочно направить мяч на близкое расстояние. Игрок держит мяч обеими руками перед грудью, большие пальцы направлены назад и слегка вверх, как бы указывая друг на друга, остальные пальцы широко расставлены. Локти почти прижаты к телу, которое наклонено вперед. Бросок мяча производится взрывным движением кистей, пальцев и локтей, для придачи ему вращения. Как правило с передачей игрок делает шаг вперед или сторону.

Передача двумя руками сверху (над головой).

Эта передача используется из любой точки при позиционном нападении. Игроки задней линии очень часто прибегают именно к такой передаче, отдавая мяч центровому игроку. Используют ее и высокорослые игроки. Получив высокую передачу, тут же возвращают мяч либо отдаёт выходящему на скорости товарищу по команде. Кисти держат мяч сбоку, чуть-чуть сзади, пальцами вверх, а большие пальцы должны быть сзади направлены друг к другу. Мяч подымают вверх, не заводя назад, за голову, слегка согнув локти, быстро и резко бросают используя движения кистей рук, делая небольшой шаг вперед.

Передача одной рукой от плеча.

Такой способ передачи мяча самый распространенный в баскетболе, чтобы передать его на любое расстояние, причем с хорошим контролем мяча и минимальным временем замаха. Рука с мячом отводится к плечу и резко выбрасывается в нужном направлении. При этом происходит захлестывающее движение кисти и поворот туловища. Игрок может дополнительно подправить траекторию полета мяча в последний момент движением кисти.

Передача одной рукой сверху.

Используя такой метод передачи, баскетболист может послать мяч даже через высоко поднятые руки противника. Для выполнения такой передачи, спортсмен поворачивается боком по направлению передачи, отведя руку с мячом немного в сторону и заводя назад, резким маховым движением посылает по дуге вверх. В момент, когда мяч находится над головой отпускает его.

Передача с отскоком от пола.

Если центровой игрок находится под плотной опекой такой способ передачи мяча является наиболее эффективным. При быстром прорыве и обыгрывании противника самое подходящее время для использования такой передачи. Эта передача напоминает пас обоими руками от груди. При этом мяч ударяется об пол на расстоянии 2/3 от передающего баскетболиста до принимающего. При таком способе передачи мяч не должен высоко отскакивать. В идеале до уровня пояса, для удобства его приема. При передачи таким способом мяча на большие расстояния, как правило более 5 метров, ему придают вращение, которое повышает скорость полета мяча.

Передача крюком.

Это длинная передача. Она используется для передачи мяча игроку, уходящему в быстрый прорыв под щит противника. Выполняется маховым движением согнутой в локте ругой. При этом мяч выпускается вверх и вперед движениями пальцев и кисти. Второй рукой, локтем, игрок защищается от наседающего противника. Исполнение такой передачи в прыжке весьма сложно. Необходимо успеть передать мяч принимающему игроку, до того, как передающий опустится на пол. Данную передачу необходимо использовать, как левой, так и правой рукой.

Передача за спиной.

Такая передача выполняется мастерами игры в движении. Сложно и принять такую передачу, здесь можно легко потерять мяч. Эта передача весьма эффективна при игре против двух защитников противника.

Баскетбол: приём передачи.

Принимать мяч нужно по возможности двумя руками. К моменту касания мяча руки должны быть вытянуты по направлению к нему, а затем быстро согнуты (уже с мячом) в локтях с целью ослабления силы удара. При ловле мяча на бегу необходимо соблюдение 2-контактного ритма (двухшажной техники).

Прием мяча с одновременным касанием пола засчитывается за 1 шаг (первый контакт). Как только спортсмен поймал мяч, он делает легкий прыжок. Через шаг он должен остановиться или передать мяч дальше до того, как будет сделан 3-й шаг.

Прием прямых передач.

Находясь в свободной зоне, баскетболист делает шаг вперед, в направлении передающего мяч игрока, при этом слегка вытянув руки, согнутые в локтях, с ладонями друг к другу широко расставив пальцы на уровне груди. При приеме мяча руки естественно сгибаются ближе к груди. Сам мяч хорошо ловится расставленными пальцами. Приняв прямую передачу важно отсечь защитника от мяча. При ловле мяча желательно использовать обе руки, хотя возможен прием прямой передачи и одной рукой.

Прием передачи одной рукой.

Обычно прием передачи оной рукой происходит на полном ходу в момент преследования игрока защитниками противника. Такой прием и передача требуют большой согласованности. Необходимо не сбиться с шага во время приема мяча и сразу же выполнить бросок, не касаясь мячом пола. В противном случае мячом сможет завладеть защитник противника.

Пальцы принимающей руки слегка согнуты и широко расставлены, при этом принимающая рука слегка согнута в локте. Приняв мяч, она слегка сгибается, компенсируя силу передачи. При приеме мяча туловище несколько поворачивается в сторону приема ловящей рукой, а вторая рука резко выносится вверх, для контроля и удержания мяча пальцами обеих рук.

Прием передачи в позиции центрового игрока.

Центровой игрок должен контролировать местоположение защитников противника. Игрок поднимает дальнюю от защитника руку вверх, в качестве мишени, для передающего мяч игрока. Ловля мяча происходит так же, как и в свободной зоне одной рукой. Передача мяча центровому может быть, как прямой, так и навесной либо с отскоком от пола и вращением мяча. Центровой игрок должен уметь принимать разные передачи любой из рук. При быстрой обратной передаче зачастую происходит взятие корзины соперника.

Прием передачи из рук в руки.

При движении на полной скорости важно уметь принимать мяч из рук в руки. Как правило такая передача предшествует выполнению финта, преодоляющего защиту соперника. Такая передача, как правило осуществляется без дополнительного вращения и принимается на уровне пояса обеими руками. После приема такой передачи, принявший ее игрок сразу осуществляет бросок либо ведение мяча.

Баскетбол: перехват передачи.

Действия игроков обороны, направленные на завладения мяча в баскетболе, называют перехватом. Перехват выполняют, как правило, при совершении броска или передачи мяча атакующими игроками соперника. При удачном совершении перехвата защитниками, в отчет о ходе игры производят запись о потере мяча атакующей стороной. После выполнения удачного перехвата, завладевшая мячом команда переходит в стремительную атаку, которая завершается броском в корзину соперника.

Перехват мяча при передаче.

Если игрок нападающей команды ожидает передачи стоя на месте, то такую передачу перехватить относительно просто. Такой мяч ловится в прыжке, совершив рывок и перехватив мяч одной или обеими руками.

Другое дело, если атакующий игрок выходит на передачу мяча. В таком случае защитнику необходимо перехватить мяч, опередив противника на пути к мячу на коротком расстоянии, что достаточно сложно. Защитник должен руками и плечом отрезать атакующему путь к мячу. Практически приблизившись вплотную к сопернику, откланяясь чуть в сторону, во избежание столкновения, совершить его перехват. После удачного перехвата во избежание пробежки необходимо сразу перейти на ведение мяча или его передачи товарищу по команде, для проведения контратаки.

Перехват мяча при ведении.

При не техничном ведении мяча атакующим, когда мяч ведется слишком высоко без прикрытия его корпусом, перехват мяча осуществить достаточно просто. Необходимо совершить рывок и выбить мяч у противника двумя или одной руками.

Для эффективного и результативного перехвата мяча игрок должен занять позицию на возможном пути передачи мяча соперником. Как правило перехваты осуществляются задней линией команды, а это легкие форварды, защитники и разыгрывающие защитники, а также игроками большего роста.

Только обладая пониманием игры и обладаю чувством правильной позиции можно осуществить результативный перехват мяча.

Баскетбол: ведение мяча

Дриблинг(ведение мяча) один из способов перемещения мяча на площадке не считая передачи. Излишнее внимание дриблингу не приветствуется тренером, т.к. снижает скорость игры и уменьшает возможность различных комбинаций, в отличие от передач мяча. Однако дриблинг есть и остается важнейшим элементом баскетбола.

Техника ведения мяча.

При ведении мяча на бегу спортсмен на каждом втором шаге ударяет мячом (одной рукой) об пол и плавно ловит его. На мяч желательно не смотреть. Спортсмены должны одинаково хорошо уметь вести мяч как правой, так и левой рукой. Вести таким образом мяч по площадке не сложно, но в любой момент игрок может потерять мяч, который достаточно просто отбирается противником при таком дриблинге. Дриблинг обычно применяют для дачи возможности занятию нужных позиций товарищами по команде, для осуществления приема мяча.

Баскетбол: броски в корзину.

Броски в корзину – ближние или дальние – выполняются одной или двумя руками непосредственно в корзину или после удара мячом о щит.

Ближний бросок в корзину осуществляется, как правило, в прыжке после удара мячом о щит (иногда на бегу или с места) и с большой силой для того, чтобы защитники соперника не могли бы помешать этому броску.

Дальний бросок, имеющий высокую траекторию полета, осуществляется непосредственно в корзину с места (опытные баскетболисты исполняют этот бросок в прыжке). Во всех случаях решающее значение имеют направление и сила броска. Броски в корзину с ближней дистанции спортсмены должны выполнять одинаково хорошо как правой, так и левой рукой.

Принимая во внимание сдерживание натиска команды соперника, соблюдение важнейших правил, быстрое передвижение по площадке, большие затраты сил, можно сказать, что бросок мяча в корзину является самым сложным техническим элементом игры в баскетбол, к тому же он требует от спортсмена хорошей ориентации, быстрой реакции и комбинационно-моторных навыков.

Баскетбол: техника владения телом.

К технике владения телом относятся обычно все движения без мяча: поворот, все виды пробежек, остановок и прыжков. Они являются предпосылкой для овладения техникой работы с мячом и основой техники ведения защиты.

Характерная для баскетболистов основная стойка – ноги слегка согнуты в коленях, правильное распределение основного центра тяжести тела помогает быстро реагировать на изменение ситуации на площадке.

Существуют различные виды пробежек. Для них характерны частая и внезапная смена скорости, направления и техники пробежек (обычная ходьба и бег, приставной шаг). Они чередуются прыжками. Спортсмены часто используют повороты на одной ноге (другая нога отставлена в сторону) для удерживания мяча.

Баскетбол: финты.

Финты (обманные движения) связаны с техникой владения телом и используются в основном нападающими. Существуют прежде всего финты с мячом – ложные передачи, броски в корзину, дриблинг и финты без мяча – ложная смена скорости и направления. Необходим быстрый переход от финтов к самой игре.

Не умея и не применяя в баскетболе финтов практически не обыграть противника. К кольцу прорваться без изменения траектории практически не реально. Необходимо выйти на дистанцию результативного броска. Поэтому залогом победы у каждой команды является умение игроками производить обманные движения(финты). Желательно имет в копилке игрока не менее десятка таких движений.

Финты в баскетболе состоят из четырех этапов:

• 1. Поиск обходного пути к корзине, при блокировке прямого пути противником.
• 2. Выполнение ложного движения или шага в сторону, для обмана соперника? который сделает попытку преградить намечаемый путь.
• 3. В момент начала противником движения для преграждения, сделать рывок в другом направлении, заставая тем самым противника в расплох.
• 4. Парой шагов оставить соперника за спиной, избегая его отталкивания рукой во избежания фола.

Баскетбол

org/SiteNavigationElement»>
• 
  

  Историческое развитие

• 
  

  Правила

• Однако летом часто игра проводится на открытой площадке, которая очень похожа на теннисные корты. В настоящее время матчи проводятся на баскетбольных площадках с синтетическим покрытием.»>
  

  Материальное обеспечение

• 
  

  Судейство

• 
  

  Техника

• Баскетбол — игра с явно выраженной наступательной тактикой. В баскетболе легче успешнее атаковать, чем защищаться. Для этой игры характерен быстрый переход от атак к защите, и наоборот.»>
  

  Тактика

• 
  

  Обучение и тренировка

• «>
  

  Выбираем баскетбольный мяч

Техника броска в баскетболе: главные правила

Одной из основополагающих вещей в игре в баскетбол является правильная техника броска. Можно как угодно хорошо обводить соперников, отдавать точные пасы, играть корпусом, но без этой завершающей стадии атаки ваша команда не наберет достаточного количества очков, чтобы одержать победу в матче. Так как же научиться правильно бросать по кольцу? SOVSPORT.RU подробно изучил этот вопрос и готов предоставить вам несколько рекомендаций на этот счет.

Одной из основополагающих вещей в игре в баскетбол является правильная техника броска. Можно как угодно хорошо обводить соперников, отдавать точные пасы, играть корпусом, но без этой завершающей стадии атаки ваша команда не наберет достаточного количества очков, чтобы одержать победу в матче. Так как же научиться правильно бросать по кольцу? SOVSPORT.RU подробно изучил этот вопрос и готов предоставить вам несколько рекомендаций на этот счет.

Существуют различные виды броска: с прохода, классический, слем-данк, штрафной, с отскоком от щита, без него и так далее. Предлагаем разобраться в том, что из себя представляет каждый из них.

Штрафной бросок

Для начала рассмотрим базовую технику всех баскетбольных бросков – технику штрафного броска. Мяч должен находиться на уровне груди (стопы могут располагаться на одной линии или одна нога выдвинута немного вперед) удерживается пальцами, локти у туловища, ноги в коленных суставах слегка согнуты, туловище прямое, взгляд направлен на корзину. Одновременно с круговым движением мяча (как в одновременной передаче) и еще большим сгибанием ног в коленных суставах мяч подносится к груди. Не останавливая движения, мяч выносится вдоль туловища вверх-вперед в направлении кольца и захлестывающим движением кистей, придавая мячу, обратное движение выпускается с кончиков пальцев, одновременно выпрямляются ноги. Вес тела переносится на впереди стоящую ногу, тело и руки должны сопровождать полет мяча. После выпуска мяча игрок возвращается в исходное положение.

Бросок с трех шагов

Техника броска с трех шагов отрабатывается следующим образом. Для начала необходимо встать на линии штрафной площади, немного наискосок по отношению к кольцу. Необходимо сделать пару шагов для разбега, при этом не забывая вести мяч. Как только вы почувствуете, что уже достаточно разогнались, делаете один длинный шаг правой ногой. Мяч в этот момент уже должен находиться в руках. После этого выполняется короткий шаг перекатом с пятки на носок левой ногой. Одновременно вы делаете отталкивание левой ногой, мах правой и вынос мяча над правым плечом так, чтобы он лежал на правой руке, а левая поддерживала сбоку. В наивысшей точке прыжка рука выпрямляется до конца в локтевом суставе, бросок заканчивается захлестывающим движением кисти. После выпуска мяча игрок приземляется на обе ноги. Описание техники броска в движении дано для игроков, бросающих с правой стороны. В ситуации с проходом слева, соответственно, все делается наоборот: первый длинный шаг делаете левой ногой, а второй – правой.

Как правило, в технике броска с трех шагов применяется еще один способ забросить мяч в корзину – бросок от щита. Суть его состоит в том, что, находясь под углом по отношению к щиту, довольно сложно забросить мяч прямо в кольцо. Здесь на помощь нам приходит белая квадратная линия, нарисованная на щите вокруг дужки кольца. Натренировать технику броска с боку достаточно просто. Для этого нужно встать в пределах штрафной площадки, под углом в 45 градусов по отношению к щиту. Чтобы забросить мяч из этого положения, необходимо попасть в ближайший к нам верхний угол квадратной линии на щите. То есть, если вы находитесь слева от кольца, бросаете в район левого верхнего угла этого квадрата, а если справа – то в правый. Все довольно просто и понятно.

Бросок в прыжке

Вообще, основным техникой броска по кольцу соперника в баскетболе является бросок в прыжке. Как правило, этим способом игроки стараются поразить цель с дальней дистанции. Этот вид броска можно условно разделить на три стадии. Сначала вы должны получить мяч в движении. Поймав его, вы делаете короткий остановочный шаг левой, попутно приставляя правую. Затем вы выносите правой рукой (если вы правша) мяч над головой, попутно придерживая его сбоку левой. Отталкивание от земли выполняете обеими ногами. Техника самого броска схожа с техникой выполнения штрафного: при выпускании мяча из рук убираете левую, а пальцами правой ладони придаете снаряду обратное вращение. В завершающей стадии необходимо проследить за тем, чтобы расстояние между точками отталкивания и приземления было примерно равно 20-30 сантиметрам, дабы не столкнуться с игроком защищающейся команды.

Слэм-данк

Если же вы уже натренировали все вышеперечисленные техники бросков и жаждете чего-то более крутого, то самое время обратиться, пожалуй, к самому зрелищному, но одновременно и самому сложному способу поразить кольцо противника – слэм-данку. Миллионы фанатов баскетбола по всему миру каждый раз приходят в состояние полного экстаза, когда видят профессионально сделанный и красивый бросок сверху. Хотите быть таким же крутым исполнителем этого элемента, чтоб соперники по площадке боялись вас, а находящиеся среди зрителей девушки сходили от вашей персоны с ума? Тогда следующее описание техники броска сверху поможет вам добиться этого.

Правильный слэм-данк начинается с того, что и бросок с трех шагов – с разбега. Сделайте позволенные два шага, ведя мяч рукой и управляя своим подходом. Прыгните с ведущей ноги, напротив бьющей руки, вытяните руку в сторону кольца и бросьте мяч в сетку. Для начала попробуйте сделать бросок одной рукой, так как двуручный данк требует более высокий прыжок. Тренеры рекомендуют начинать тренировать технику броска сверху с более маленьким мячом, так как его немного легче контролировать.

Также, существует очень важный момент с приземлением. Делать это необходимо с опорой на обе ноги, смягчая и сгибая их в момент прикосновения к площадке. Специалисты крайне не советуют начинающим косить под звезд НБА, зависая после исполнения броска на дужке кольца, так как в этот момент у вас может нарушиться балансировка и вам будет казаться, что вы падаете назад.

Собственно, это и есть несколько базовых техник бросков в баскетболе, с помощью которых забрасывается 90% мячей. Теперь ваша задача, дорогие любители этого прекрасного вида спорта – натренировать их, чтобы у ваших соперников не было ни единого шанса на победу! Успехов вам!

Методика обучения баскетболу

Как выбрать кроссовки для волейбола

источник: «Советский спорт»

Правильная техника броска в баскетболе, основы, форма, механика

Джефф Хефнер

Дом > Игрок > Баскетбольные навыки > Стрельба > Правильная техника броска в баскетбол, основы и форма

Часто говорят, что великим стрелкам есть место в любой команде.

Даже если вы не наделены невероятной скоростью, силой или атлетизмом, отличная стрельба — один из самых надежных способов выделиться на баскетбольной площадке.

Если вы потратите время на разработку и отработку своего броска, это окупится:

• Создание команды
• Больше игрового времени
• Стабильный результат
• Чувствовать себя уверенно и получать удовольствие каждый раз, когда ступаешь на пол

А теперь позвольте мне начать с хороших новостей!

Да, вам нужна очень хорошая стрелковая форма и техника, чтобы стрелять стабильно хорошо.

Но он НЕ должен быть «идеальным».

Если вы посмотрите достаточно отличных стрелков, вы увидите, что их форма довольно сильно различается в зависимости от того, что им удобно (и что работает).

Но почти все великие стрелки следуют принципам, которые я объясню в этой статье. Так что продолжайте читать (все хорошее)!

В этом разделе мы даем вам сырую форму и механику стационарной стрельбы.

Другими словами, в этом разделе НЕ рассматриваются основы стрельбы на ходу и более сложная работа ног, которая вам понадобится в игровых ситуациях.

Вот краткое описание основ стационарной стрельбы, которые мы рассмотрим:

1. Взгляд в цель
2. Стойка и равновесие
3. Карман для выстрела
4. Ручка
5. Балансир
6. Доставка
7. Подъем и посадка
8. Довести до конца
9. Правильный выстрел

ПРИМЕЧАНИЕ. Если вам нравятся специально разработанные тренировки для стрельбы и набора очков, загрузите нашу БЕСПЛАТНУЮ тренировку по стрельбе Breakthrough. Он включает в себя более 30 упражнений, которые вы можете выполнять самостоятельно или с партнером. Все, что вам нужно, это мяч и обруч!

Нажмите здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ тренировку по стрельбе.

Связанные продукты и полезные ресурсы

баскетбольные лагеря

БЕСПЛАТНЫЕ Тренировки для стрельбы по баскетболу

Приложение для тренировок по баскетболу — тренировки с стрельбой, охраняющие тренировки, почтовые тренировки и т. Д. Баскетбол>Баскетбольные навыки

ПредыдущийСледующий

Содержание

• Какие навыки и приемы используются в баскетболе?
• Какие пять основных навыков в баскетболе?
• Пошаговая инструкция по стрельбе
• Часто задаваемые вопросы

Какие навыки и техника игры в баскетбол?

Цель игры в баскетбол — набрать больше очков, чем ваш соперник, запустив мяч через кольцо. Однако процесс, с помощью которого это делает отдельный человек или команда, намного сложнее, чем кажется. Некоторые из наиболее важных навыков, которые являются частью игры в баскетбол, включают броски, дриблинг, передачи, подборы и защиту.

Помимо специфических баскетбольных навыков, в игре также важны атлетизм, прыгучесть, скорость и выносливость. Например, без способности прыгать такие навыки, как подбор или защита, становятся все труднее. Игрок, который не является самым быстрым, окажется в невыгодном положении по сравнению с более быстрыми и взрывными игроками. Каждый навык в баскетболе можно развить с помощью тренировок и тренировок . Упражнения и приемы используются на всех уровнях игры, чтобы научить игроков правильным базовым навыкам.

Какие пять основных навыков в баскетболе?

1. Бросок
2. Дриблинг
3. Дриблинг
4. Защита
5. Подбор

2 Лучшие игроки мира работали

6 трудно развивать каждый из этих навыков, чтобы достичь самых высоких уровней в баскетболе.

Стрельба

Стрельба — это навык, который напрямую связан с набором очков.  Независимо от того, выполняет ли игрок простой, средний бросок или трехочковый, все это связано с идеей броска или взятия ворот в баскетбольном мяче. Бросок в баскетбол включает в себя наиболее конкретную технику любого из пяти основных навыков, а также требует наибольшей практики для освоения. Чем дальше от кольца, тем сложнее становится процесс стрельбы, поэтому только лучшие стрелки обладают дальнобойностью.

Обычно лучшие дальнобойщики из-за пределов трехочковой линии приходят с позиции защитника.  Однако в последнее время стрельба стала навыком, которым овладевают даже бигмэны и нападающие, что полностью изменило игру. Если в оборонительной задаче игрока есть способность бросать на высоком уровне, его становится намного труднее охранять, что делает стрельбу очень ценным навыком на площадке. Несколько лучших снайперов всех времен в баскетболе — это Стеф Карри, Рэй Аллен и Реджи Миллер.

Ведение мяча

Ведение мяча — это процесс, посредством которого игрок должен перемещать баскетбольный мяч по игровой площадке.  Это делается путем непрерывного подбрасывания мяча между руками игрока и полом. Игрок не может ходить по корту с мячом, иначе это будет считаться нарушением правил передвижения. Лучшие дриблеры в баскетболе являются огромным преимуществом для своей команды на площадке, обладая способностью управлять защитниками без необходимости передачи мяча.

Одними из величайших дриблеров в истории НБА являются Аллен Айверсон, Кайри Ирвинг и Джамал Кроуфорд. Каждый из этих игроков обратил внимание лиги на то, что им потребуются исключительные защитники, чтобы не отставать от их способностей владения мячом мирового класса.

Защита

Защита — это навык, требующий больших усилий и атлетизма, поскольку цель состоит в том, чтобы не дать другой команде получить хорошие голевые моменты.  Без надлежащей защиты команда никогда не выиграет баскетбольный матч, что делает этот навык важным для всех.

Чтобы играть в защите, игроки должны быть в состоянии оставаться впереди своего противника и ограничивать свой путь к кольцу, не совершая фолов. Находясь в защите, также важно быть в курсе всех других игроков на площадке на случай, если ваш товарищ по команде потерпит поражение и ему потребуется помощь в защите.

Лучшие защитники обладают высоким баскетбольным IQ и обладают способностью быстро приспосабливаться к ситуации, перемещаться в стороны, блокировать удары и предугадывать передачи для кражи мяча. Защита в баскетболе требует суеты, выдержки и самоотверженности, чтобы противостоять лучшим атакующим игрокам. В число величайших защитников в истории баскетбола входят Билл Рассел, Кевин Гарнетт, Хаким Оладжувон и Кавай Леонард.

Подбор

Подбор – это процесс контроля пропущенных бросков как в нападении, так и в защите.  Подборы — это ключевой аспект владения мячом и удержания мяча, что впоследствии может дать вашей команде больше шансов в атаке. Обеспечение наибольшего количества пропущенных бросков дает больше возможностей для атаки и, как правило, позволяет команде набрать больше очков.

Подборы в нападении, когда нападающий перехватывает пропущенный бросок товарища по команде, особенно влияют на боевой дух. Решительные подборы в нападении могут измотать и деморализовать соперника, что в конечном итоге приведет к большему количеству голевых моментов для товарищей по команде.

Одними из лучших подборщиков в истории НБА являются Шакил О’Нил, Деннис Родман и Уилт Чемберлен.

Пасы

Пасы — это еще один способ перемещения мяча по площадке вне дриблинга.  Команда с хорошими распасовщиками может легко создавать голевые моменты для своих товарищей по команде, что приводит к большему количеству очков. Хотя отличные распасовщики могут не набирать наибольшее количество очков в любой игре, они, тем не менее, являются неотъемлемой частью наступательных стратегий.

Великолепный пас вынуждает соперников сохранять бдительность в обороне и может растянуть оборону до такой степени, что для товарищей по команде откроются зачетные дорожки. Лучшими распасовщиками на площадке, как правило, являются разыгрывающие, включая великих игроков всех времен Джона Стоктона, Криса Пола и Мэджика Джонсона. Каждый из этих игроков играл важную роль в результативной стратегии своих команд; конечно, они не всегда получали столько же признания, сколько их товарищи по команде, которые забивали голевые передачи.

Пошаговая съемка

Несмотря на то, что у большинства игроков механика броска хоть немного отличается, общий процесс броска одинаков для всех игроков.   При этом каждый игрок должен практиковаться и учиться, чтобы найти процесс, который поможет ему стать лучшим стрелком, каким он может быть.

Основные шаги для броска баскетбольного мяча:

1. Подготовьтесь к броску, поставив ноги на ширине плеч и прижавшись корпусом к кольцу.
2. Получив мяч, положите одну руку на дно мяча с равномерно разведенными пальцами, а другую руку на боковой стороне мяча, чтобы он служил направляющей рукой.
3. Слегка согните ноги в коленях, сохраняя равновесие.
4. Поднесите мяч к лузу для броска или туда, где начнется движение броска в прыжке. Держите локоть и предплечье под углом 90 градусов, когда подносите мяч к голове.
5. Наведите взгляд на цель и убедитесь, что ваши руки не мешают вам видеть кольцо.
6. Как только мяч достигнет головы, толкните вперед запястье доминирующей руки, чтобы подтолкнуть мяч к кольцу, одновременно прыгая ногами для дополнительной мощности.
7. Держите не бьющую руку неподвижно и перемещайте мяч во время броска.
8. Следите за выстрелом до конца и не спускайте глаз с цели, чтобы обеспечить постоянство.

Это упрощенный процесс броска в баскетбол, который необходимо постоянно практиковать, чтобы стать лучшим стрелком, которым может быть игрок. Вы также можете практиковать различные типы бросков с разных расстояний, включая простои, броски со средней дистанции и трехочковые.

Часто задаваемые вопросы

Как вы тренируетесь на подборах в баскетболе?

Существует много разных способов тренировки подбора в баскетболе, и каждый тренер будет использовать различные упражнения, чтобы помочь игрокам совершенствоваться.  В одном отличном, но простом способе тренировки подбора требуются только обруч, мяч и партнер. Для этого упражнения встаньте под корзину и попросите вашего партнера несколько раз бросить мяч в баскетбольный мяч. Каждый раз тренируйтесь выслеживать мяч и прыгать в воздухе, чтобы закрепить его после каждого удара. Как только вы освоите это, добавьте новый элемент бокса. В баскетболе боксировать означает расположить свое тело таким образом, чтобы заблокировать сопернику путь к отскоку. Теперь после каждого выстрела ваш напарник тоже будет пытаться получить отскок; ваша цель — загнать их в боксы и обеспечить каждый отскок самостоятельно. Вы двое будете соревноваться за отскок после каждого броска, добавляя соревновательного преимущества к упражнению.

Как вы тренируетесь в баскетболе?

Дриблинг, безусловно, является одним из самых важных навыков, которыми может обладать баскетболист, поэтому, естественно, игроки разработали множество упражнений для улучшения этого навыка.  В общем смысле самый простой способ улучшить дриблинг — это повторение. Чтобы быть отличным дриблером, вам должно быть удобно двигаться с мячом в руках. Отличные способы отработки определенных аспектов дриблинга, таких как ведение мяча или движение по корту при быстрых прорывах, включают специальные упражнения для ведения мяча. Например, установка конусов или манекенов для имитации защитников — отличный способ отрепетировать дриблинг вокруг защиты. Обязательно тренируйтесь вести мяч обеими руками, чтобы защитники не могли изолировать вас с одной стороны.

Как вы тренируетесь в баскетболе?

Ключом к улучшению ваших передач является отработка точности с разных дистанций, углов и ситуаций.  Что касается точности, установка цели для передачи может быть отличным способом увидеть, насколько вы точны в распасовке. Если у вас нет под рукой мишени, вы всегда можете потренироваться с другом и попытаться попасть ему в грудь своими пасами. Обязательно поработайте над различными типами пасов, которые могут быть полезны в игре, такими как пасы грудью, пасы отскоком и пасы над головой.