Харитонов отреагировал на слова Емельяненко о «цирке» в бою со Скоттом :: Единоборства :: РБК Спорт

adv.rbc.ru

adv.rbc.ru

adv.rbc.ru

Спорт

Телеканал

Pro

Инвестиции

Мероприятия

РБК+

Новая экономика

Тренды

Недвижимость

Спорт

Стиль

Национальные проекты

Город

Крипто

Дискуссионный клуб

Исследования

Кредитные рейтинги

Франшизы

Газета

Спецпроекты СПб

Конференции СПб

Спецпроекты

Проверка контрагентов

РБК Библиотека

Подкасты

ESG-индекс

Политика

Экономика

Бизнес

Технологии и медиа

Финансы

РБК Компании

adv. rbc.ru

adv.rbc.ru

19 марта Сергей Харитонов одержал победу в поединке с американцем Маликом Скоттом раздельным решением судей

Читайте нас в

Новости

Фото: Александр Щербак/ТАСС

На слова Александра Емельяненко про бой Сергея Харитонова с Маликом Скоттом не стоит обращать внимания. Об этом «РБК Спорт» заявил российский боец Сергей Харитонов.

«Не хочу никак оценивать. Советую не обращать внимания на это. Просто какие-то слова алкаша, не могу дать никакую оценку им», — сказал Харитонов.

adv.rbc.ru

Ранее Александру Емельяненко не понравился боксерский поединок между Сергеем Харитоновым и американцем Маликом Скоттом. Он сделал соответствующий пост на своей странице в Instagram.

«Серьезная заявка на «Оскар». Сережа, в нашем бою цирка не будет. Готовься к битве, а не к актерской игре», — написал Емельяненко.

В субботу Харитонов в главном бою турнира «Бойцовского клуба РЕН ТВ» в Минске в шестираундовом поединке супертяжелой весовой категории победил Скотта раздельным решением судей. По ходу боя оба спортсмена по одному разу побывали в нокдаунах.

На счету 41-летнего Харитонова стало три победы (две — нокаутом) в трех боксерских поединках. В смешанных единоборствах в его активе 32 победы, восемь поражений, еще два боя признаны несостоявшимися.

Автор

Никита Плохих

Читайте нас в

Новости

adv.rbc.ru

adv.rbc.ru

adv.rbc.ru

Я не удивлен, что Емельяненко проиграл

0

5 | Февраль | 2023 08:25

Автор: Сибиряк

Известный боец ММА Сергей Харитонов высказался о поражении Федора Емельяненко от Райана Бейдера.

«Нет, я не удивлен, что Федор проиграл. Он же и предыдущий бой Бейдеру проиграл. Ничего удивительного. Хотелось бы, чтобы Емельяненко победил, но это спорт. Честно, я не смотрел бой, но обязательно посмотрю в записи.

У Федора была легендарная карьера? Начало было сильное. Легендарная? Я не знаю… Не готов ответить с такой формулировкой. Он заработал денег и был на хорошей серии в свое время. Было ли ошибкой проводить реванш с Бейдером? Зато о Федоре все говорили. Да и не надо сильно расстраиваться! Жизнь продолжается».

Источник: sport24.ru

Сергей Харитонов

Федор Емельяненко

Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»

Ранее по теме

0

Бывший менеджер Емельяненко: Трамп хотел познакомиться с Федором

7 | Апрель | 2023

0

Сергей Харитонов: Ян мало делает, зато много говорит

12 | Март | 2023

0

Сергей Харитонов дал прогноз на бой Махачев — Волкановски

9 | Февраль | 2023

0

Даниэль Кормье: Не считаю Федора величайшим тяжеловесом всех времен

8 | Февраль | 2023

0

Олег Тактаров: Ушел Емельяненко не самым красивым образом

8 | Февраль | 2023

0

Александр Емельяненко: Федор навсегда останется моим главным кумиром

6 | Февраль | 2023

0

Умар Нурмагомедов: Хотелось бы, чтобы ветераны завершали карьеру в боях с ветеранами

6 | Февраль | 2023

0

Дана Уайт: Никогда не считал Федора величайшим бойцом

6 | Февраль | 2023

0

Тренер Федора Емельяненко: Чтобы бой завершился иначе, его надо было отменить

5 | Февраль | 2023

Allboxing. ru – новости бокса, MMA и смешанных единоборств

МАЙК ТАЙСОНРОЙ ДЖОНСАЛЕКСАНДР ПОВЕТКИНАЛЕКСАНДР УСИКМУРАТ ГАССИЕВВАСИЛИЙ ЛОМАЧЕНКОГЕННАДИЙ ГОЛОВКИНСЕРГЕЙ КОВАЛЕВДМИТРИЙ БИВОЛАРТУР БЕТЕРБИЕВСАУЛЬ КАНЕЛО АЛЬВАРЕСТЕРЕНС КРОУФОРДФЛОЙД МЕЙВЕЗЕРЭРРОЛ СПЕНСМЭННИ ПАКЬЯОВЛАДИМИР КЛИЧКОТАЙСОН ФЬЮРИДЕОНТЕЙ УАЙЛДЕРЭНТОНИ ДЖОШУАМАКСИМ ВЛАСОВСЕРГЕЙ ЛИПИНЕЦКОНОР МАКГРЕГОРХАБИБ НУРМАГОМЕДОВФЕДОР ЕМЕЛЬЯНЕНКОАЛЕКСАНДР ШЛЕМЕНКОАЛЕКСАНДР ЕМЕЛЬЯНЕНКОМАГОМЕД ИСМАИЛОВТОНИ ФЕРГЮСОНГЕНРИ СЕХУДОСТИПЕ МИОЧИЧАЛИСТАР ОВЕРИМBELLATORИСРАЭЛЬ АДЕСАНЬЯДАНА УАЙТДАНИЭЛЬ КОРМЬЕДЖОН ДЖОНСАЛЕКСАНДР ВОЛКОВЗАБИТ МАГОМЕДШАРИПОВ

Сетевое издание «Оллбоксинг» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в
сфере связи, информационных технологий
и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 17 октября 2017 года. Свидетельство
о регистрации Эл № ФС77-71344

Настоящий ресурс может содержать материалы 18+

*Экстремистские и террористические организации, запрещенные в Российской Федерации: «Правый сектор», «Украинская повстанческая армия» (УПА), «ИГИЛ», «Джебхат ан-Нусра», Национал-Большевистская партия (НБП), «Аль-Каида», «УНА-УНСО», «Талибан», «Меджлис крымско-татарского народа», «Свидетели Иеговы», «Мизантропик Дивижн», «Братство» Корчинского, «Артподготовка», «Тризуб им. Степана Бандеры », «НСО», «Славянский союз», «Формат-18», «Хизб ут-Тахрир».

Change privacy settings

закрыть

«Мне было бы стыдно драться с Александром Емельяненко. Скажут, что допил пьяного» — Сергей Харитонов

Поиск

9 июня 2022

Российский боец ​​смешанных единоборств (ММА) Сергей Харитонов заявил, что больше не заинтересован в боях с соотечественником Александром Емельяненко.

— На самом деле я ни к чему не готовлюсь, получаю от жизни массу удовольствия. Организуем турниры для детей.

— Вагаб Вагабов, Вячеслав Дацик, Дмитрий Кудряшов дерутся, с кем-то из них пытаетесь разобраться?

» Честно говоря, не знаю. У меня сейчас отличный контракт с Bellator, в ближайшее время может быть предложение от лиги Eagle FC Хабиба Нурмагомедова, они должны предложить мне там еще один бой, мне просто нужно получить визу. Планирую выступить на фестивале «Парус» в Дубае. Есть много предложений, много планов, где есть договоренности. Меня больше интересует заработок. Мы можем драться только в спаррингах.

— Есть хоть одна фамилия в спорте, где для тебя на первом месте были бы не гонорары, а сам бой?

– Да, вы понимаете, о ком я говорю, он был способен… А теперь уже не способен. Думаю, он может и не дожить до боя сейчас, если преувеличить. В том состоянии, в котором он находится, мне даже было бы стыдно выходить с ним на улицу.

– А если с кубиками как раньше?

— Будет с кубиками, тогда и поговорим.

Как вы узнали, в какой форме он был?

— С фотографий, видео — не только это. Любой, даже он, уже вызывает симпатию. Я не привык сочувствовать кому-то, только если люди попали в беду из-за катаклизмов, а этот сам уже попал в колею, из которой не может выбраться. Теперь, если вы пойдете против него, они скажут: «Больше не пьян». Мне уже будет стыдно, пусть делают ринговщиков, может ММА попса, но я уже потерял интерес. Не думаю, что он будет в хорошей форме.

— Вместо Дацика стоит драться с Емельяненко?

— Личное дело Вячеслава Дацика. Деньги не имеют запаха. Я думаю, Вячеслав помнит старые дела, помнит стычки, поэтому не остановится и не станет драться. Дацик явный фаворит, и я бы отказался от боя после того, что увидел в интернете. Как мужчина, это будет некрасиво.

В 2006 году Емельяненко победил Харитонова в боксерском поединке.

Емельяненко, 40 лет, имеет 28 побед, девять поражений и ничью в ММА. В последний раз боец-тяжеловес дрался по правилам ММА в ноябре 2021 года, когда тогда он проиграл бразильцу среднего веса Марсио Сантосу. Последняя победа Емельяненко в ММА была в июле 2018 года. В боксе Емельяненко победил пауэрлифтера Михаила Кокляева и блогера Артема Тарасова. В конце февраля Александр победил 51-летнего Джеффа Монсона единогласным решением судей в поединке на голых кулаках. В сентябре ожидается бой Емельяненко по правилам бокса с Дациком.

41-летний Харитонов имеет 32 победы и восемь поражений в ММА. Харитонов также провел три успешных боя на профессиональном ринге. Именно в боксе состоялся последний бой россиянина — в марте Харитонов победил в скандальной дуэли американца Малика Скотта.

Источник: МатчТВ

Сандра

Я Сандра Джексон, журналист и создатель контента с большим опытом работы в новостной индустрии. Работаю в СМИ более пяти лет. За это время я работал автором и редактором в различных изданиях, производящих высококачественный контент, привлекающий читателей из разных демографических групп. Совсем недавно я был автором в Athletic, где моей основной задачей было освещение событий зимних видов спорта по всему миру.

Статьи по теме

Комментарии

Поделиться статьей

Последние статьи

Информационный бюллетень

Сергей Харитонов предлагает помочь подготовить Федора Емельяненко к возвращению

Сергей Харитонов предлагает помочь подготовить Федора Емельяненко к возвращению | Кровавый локоть

Подписаться

После объявления во вторник о том, что легенда российского тяжелого веса Федор Емельяненко вернется в профессиональные соревнования, сообщество ММА, в основном бойцы и эксперты, продемонстрировали…

Автор:

Карим Зидан

|
8 лет назад

Кровавый локоть 2. 0 | Антон Табуэна

После объявления во вторник о том, что легенда российского тяжелого веса Федор Емельяненко вернется в профессиональные соревнования, сообщество ММА, в основном бойцы и эксперты, поддержали его неожиданное решение. В то время как некоторые бойцы предлагали драться с ним по его возвращении, другие, такие как Сергей Харитонов, предлагали тренировать его к его возвращению.

«Желаю Федору хорошей подготовки», — сказал Харитонов «Р-Спорт». «Я счастлив работать с ним. Что касается нас, российские бойцы приложат все усилия, чтобы помочь ему в подготовке».

Хаританов является ветераном таких промоушенов, как PRIDE Fighting Championships, DREAM и Strikeforce, где он побеждал таких, как действующий чемпион UFC Фабрицио Вердум, а также Андрей Арловский, Алистар Оверим и Педро Риццо. В настоящее время он имеет победную серию из четырех боев, насчитывающую три года. Его последнее поражение произошло под флагом Strikeforce против Джоша Барнетта в полуфинале Гран-при в супертяжелом весе в 2011 году. Его последняя победа состоялась в начале этого месяца в виде быстрой победы техническим нокаутом над Кенни Гарнером.

Несмотря на то, что Харитонову сейчас 34 года, он сообщил, что его «боевая карьера только начинается» и что он все еще ищет большие бои.

«Я никогда не отказывался ни от одного боя», — сказал Харитонов M-1 Global. «Если М-1 предложит мне бой с Марчином Тыбурой. Я немедленно приму этот бой. Я бы принял это прямо сейчас».

Учитывая его возраст и мотивацию к выступлениям, Харитонов замечательно поддерживает решение Федора возобновить соревнования в возрасте 38 лет.

«Я долго ждал возвращения Федора. 38 лет — это не старость, это расцвет. В августе мне будет 35. Я думаю, что мужчина до 40 лет набирает обороты».

Поделиться этой историей

Об авторе

Карим Зидан

Карим Зидан — репортер-расследователь и писатель, специализирующийся на пересечении спорта и политики.

Шэньян ван (Китай): особый русский стиль художественной гимнастики

Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на

https://inosmi.ru/20190302/244676993.html

Шэньян ван: русские тренеры спасают китайскую гимнастику

Шэньян ван: русские тренеры спасают китайскую гимнастику

Шэньян ван: русские тренеры спасают китайскую гимнастику

Известно, что российская художественная гимнастика одна из самых сильных в мире. Китай давно мечтает достичь успехов в спорте, в том числе в гимнастике. Клуб… | 02.03.2019, ИноСМИ

2019-03-02T18:20

2019-03-02T18:20

2022-10-07T15:32

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn1.inosmi.ru/images/sharing/article/244676993.jpg?2417867821665145973

россия

китай

ИноСМИ

[email protected]

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

2019

ИноСМИ

info@inosmi. ru

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

Новости

ru-RU

https://inosmi.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

ИноСМИ

[email protected]

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

ИноСМИ

[email protected]

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

ИноСМИ

[email protected]

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

общество, россия, китай

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ

Читать inosmi.ru в

Известно, что российская художественная гимнастика одна из самых сильных в мире. Китай давно мечтает достичь успехов в спорте, в том числе в гимнастике. Клуб художественной гимнастики «Цзиньманьсин» в Ляонине пригласил двух российских спортсменок тренировать подрастающих китаянок, которые уже занимают первые места в Китае. Теперь основными соперницами русских девушек будут китаянки?

Мы отметили несколько россиянок, которые проявили себя на международном соревновании по художественной гимнастике «Гран-При» 2019 и на соревновании юниорок в Ляонине, состоявшихся в минувшие выходные. Среди 89 участниц запомнилась одна маленькая светловолосая девочка с голубыми глазами, которая, высоко подняв голову, на носочках вышла на арену и сразу же привлекла к себе взгляд зрителей. Были также тренеры из России, обладающие невероятной сосредоточенностью. Они одновременно и жесткие тренеры, и изящные танцоры, которые превращают «продукт» художественной гимнастики в настоящий балет на ковре. В Шэньяне мы познакомились с особым русским стилем художественной гимнастики.

Привлечение иностранных преподавателей для развития улучшит художественную гимнастику Ляонина

Сестры Мария и Виктория родились в России и в настоящее время являются иностранными преподавателями в клубе художественной гимнастики «Цзиньманьсин» в Ляонине. От Се Хуна — главы клуба — журналист узнал, что женщины — опытные тренеры по художественной гимнастике и уже на протяжении многих лет тренируют китайских гимнасток, а в мае 2018 года, когда клуб «Цзиньманьсин» только начал работу, сестры приняли приглашение и переехали в Шэньян.

После того, как Мария стала тренером, все спортсменки, которых она готовила, многократно добивались превосходных результатов на международных первенствах по гимнастике, проводимых в России, а сама она имеет звание «лучшего тренера». Будучи спортсменкой, Виктория была «постоянным гостем» на пьедестале победителей международных и внутренних соревнований. Став тренером, она работала с Алиной Кабаевой — Олимпийской чемпионкой 2004 года в индивидуальном многоборье. После того, как сестры приехали в Китай, и местные команды, и национальная сборная приносят множество медалей.

Се Хун рассказал: «Россия уже давно занимает лидирующие позиции в художественной гимнастике. Начиная с 2000 года, российская команда гимнасток пять Олимпийских игр подряд собирает золотые медали в программах художественной гимнастики, она, в самом подлинном смысле слова, является командой-мечтой международной художественной гимнастики. Художественная гимнастика Ляонина занимает первые позиции в Китае, спортсменки четыре раза подряд становились чемпионками в командном многоборье Спартакиады народов КНР, и их можно назвать командой-мечтой художественной гимнастики Китая. Сейчас, когда художественная гимнастика Ляонина трансформировалась и стала клубом, мы пригласили двух превосходных иностранных преподавателей, которые, можно сказать, сочетают в себе сильнейшие качества!»

Приобщение детей: как можно раньше познакомить с азами, как можно раньше начать участвовать в соревнованиях

Приезд российских тренеров повлек за собой немало изменений в преподавании художественной гимнастики в Ляонине.

В клубе Мария отвечает за программу тренировки команды, а Виктория занимается индивидуальными программами. Мария рассказала журналисту, что балет, художественная гимнастика и синхронное плавание — «три сокровища искусства» России: «В мире художественной гимнастики балет находится на первом месте, вместе с одновременным исполнением элементов высокой степени сложности спортсмены должны уделять особое внимание изысканной художественной выразительности и притягательной силе, так как все это напрямую влияет на оценку судей и отклик зрителей».

В России художественная гимнастика — спорт, известный всем и каждому, здесь есть огромное количество клубов самых разных масштабов, многие девочки с детства занимаются балетом, а затем переходят в художественную гимнастику. Сестры считают, что в Ляонине достаточно многообещающих талантов, готовых проявить себя в художественной гимнастике, однако многие начинают заниматься относительно поздно: немало девочек начинают тренироваться только в возрасте десяти лет, в то время как в России начальное обучение в основном происходит с пяти лет. Виктория поделилась: «Художественная гимнастика — вид спорта, который необходимо оттачивать на протяжении длительного времени, уровень спортсменов должен совершенствоваться через активное участие в соревнованиях. В России первые участия в соревнованиях начинаются с семи лет или младше, поэтому спортсмены накапливают богатый опыт».

Из художественной гимнастики в балет на ковре

В этот раз на соревнованиях в Шэньяне в центре всеобщего внимания оказались две русские девочки — 8-летняя Вера и 9-летняя Ксения. Все их движения с самого начала и до конца были легки и свободны, их маленькие фигурки нежные и хрупки, но вместе с тем были преисполнены невероятной взрывной силой, а их лица и эмоции не оставили равнодушными ни судей, ни публику. Тренер команды Наталья поделилась с журналистом: «Не смотрите на то, что они маленькие, они уже имеют богатый опыт участия в соревнованиях. После них девочки всегда самостоятельно занимаются костюмами и снаряжением, они вполне могут позаботиться о себе».

Выделяет из толпы русских спортсменок прежде всего особый стиль: у них хорошая комплекция, с детства занимаются балетом и художественной гимнастикой, в них взращивается чувство возвышенного, на их движения приятно смотреть, они невероятно притягивают и добиваются «симпатии судей с первого взгляда». «Но, чтобы получить высокую оценку, помимо внешнего вида и мастерства, так же чрезвычайно важен художественный вкус и чувство ритма спортсменки, — рассказала Наталья, — Художественная гимнастика имеет прочную основу в России, обучение начинается рано, все проходят профессиональную подготовку в клубах или школах, которые обладают своими собственными методами обучения. Если говорить о том, как учу я, то с ранних лет я стараюсь привить спортсменкам восприятие музыки. Перед началом нашего общения они раз за разом слушают музыкальную композицию, чтобы прочувствовать каждый такт и запомнить каждую паузу. В России очень много возможностей для участия во внутренних соревнованиях».

статистика, чемпионы и призёры Олимпийских Игр по спортивной гимнастике. Olympteka.ru. Olympteka.ru

2020 Токио

Дисциплина	Атлеты	Результаты
мужчины, многоборье, личное перв-во	Ruoteng XIAO	88.065
мужчины, многоборье, команды	Chaopan LIN		261.894
	Wei SUN		261.894
	Ruoteng XIAO		261.894
	Jingyuan ZOU		261.894
мужчины, вольные упражнения	Ruoteng XIAO	14. 766
мужчины, упражнения на брусьях	Jingyuan ZOU	16.233
мужчины, упражнения на кольцах	Yang LIU	15.500
	Hao YOU	15.300
женщины, упражнения на бревне	Chenchen GUAN	14.633
	Xijing TANG	14.233

2016 Рио-де-Жанейро

Дисциплина	Атлеты	Результаты
мужчины, многоборье, команды	Shudi DENG		271.122
	Chaopan LIN		271.122
	Yang LIU		271. 122
	Hao YOU		271.122
	Chenglong ZHANG		271.122
женщины, многоборье, команды	Yilin FAN		176.003
	Yi MAO		176.003
	Chunsong SHANG		176.003
	Jiaxin TAN		176.003
	Yan WANG		176.003

2012 Лондон

Дисциплина	Атлеты	Результаты
мужчины, многоборье, команды	Yibing CHEN		275.997
	Zhe FENG		275.997
	Weiyang GUO		275. 997
	Chenglong ZHANG		275.997
	Kai ZOU		275.997
мужчины, вольные упражнения	Kai ZOU	15,933
мужчины, упражнения на брусьях	Zhe FENG	15,966
мужчины, упражнения на кольцах	Yibing CHEN	15,800
мужчины, упражнения на перекладине	Kai ZOU	16,366
женщины, упражнения на бревне	Linlin DENG	15.600
	Lu SUI	15.500
женщины, упражнения на брусьях	Kexin HE	15,933

2008 Пекин

2004 Афины

2000 Сидней

Дисциплина	Атлеты	Результаты
мужчины, многоборье, личное перв-во	Yang WEI	58,361
мужчины, многоборье, команды	Yang WEI		231. 919
	Lihui ZHENG		231.919
	Li XIAOPENG		231.919
	Aowei XING		231.919
	Xu HUANG		231.919
	Junfeng XIAO		231.919
мужчины, упражнения на брусьях	Li XIAOPENG	9,825
женщины, многоборье, личное перв-во	Xuan LIU	38,418
женщины, упражнения на бревне	Xuan LIU	9,825
женщины, упражнения на брусьях	Jie LING	9,837
	Yun YANG	9,787

1996 Атланта

Дисциплина	Атлеты	Результаты
мужчины, многоборье, личное перв-во	Xiaoshuang LI	58,423
мужчины, многоборье, команды	Xiaoshuang LI		575. 539
	Liping HUANG		575.539
	Jinjing ZHANG		575.539
	Huadong HUANG		575.539
	Jian SHEN		575.539
	Bif FAN		575.539
	Hongbin FAN		575.539
мужчины, вольные упражнения	Xiaoshuang LI	9,837
мужчины, упражнения на перекладине	Bin FAN	9,800
женщины, опорный прыжок	Huilan MO	9,768
женщины, упражнения на брусьях	Wenjing BI	9,837

1992 Барселона

Дисциплина	Атлеты	Результаты
мужчины, многоборье, команды	Linyao GUO		580. 375
	Chunyang LI		580.375
	Dashuang LI		580.375
	Ge LI		580.375
	Jing LI		580.375
	Xiaoshuang LI		580.375
мужчины, вольные упражнения	Xiaoshuang LI	9,925
мужчины, упражнения на брусьях	Jing LI	9,812
	Linyao GUO	9,800
мужчины, упражнения на кольцах	Jing LI	9,875
	Xiaoshuang LI	9,862
женщины, упражнения на бревне	Li LU	9,912
женщины, упражнения на брусьях	Li LU	10,000

1988 Сеул

1984 Лос Анджелес

Дисциплина	Атлеты	Результаты
мужчины, многоборье, личное перв-во	Li NING	118. 575
мужчины, многоборье, команды	Li NING		590.80
	Xiaoping LI		590.80
	Yuejiu LI		590.80
	Yun LOU		590.80
	Fei TONG		590.80
	Zhiqiang XU		590.80
мужчины, вольные упражнения	Li NING	19.925
	Yun LOU	19.775
мужчины, опорный прыжок	Yun LOU	19,950
	Li NING	19,825
мужчины, упражнения на кольцах	Li NING	19,850
мужчины, упражнения на коне	Li NING	19,950
мужчины, упражнения на перекладине	Fei TONG	19,975
женщины, многоборье, команды	Yongyan CHEN		388. 60
	Qun HUANG		388.60
	Yanhong MA		388.60
	Jiani WU		388.60
	Ping ZHOU		388.60
	Qiurui ZHOU		388.60
женщины, упражнения на брусьях	Yanhong MA	19,950

杭州2022年第19届亚运会官网

• 亚运动态杭州亚运会电子竞技项目国家集训队名单公布
• 亚运动态 杭州亚运会媒体注册及接待相关问题看这里

潘展乐超男子100米自由泳亚洲纪录

中国代表队首次参赛

«箭»证百步穿杨

. 畔。经过2年多的改造，整治后的黄龙体育中心体育场“华丽归来”。

杭州2022年第19届亚运会会徽

杭州2022年第19届亚运会会徽»潮涌»的主体图形由扇面、钱塘江、钱江潮头、赛道、互联网符号及象征亚奥理事会的太阳图形六个元素组成，下方是主办城市名称与举办年份的印鉴，两者共同构成了完整的杭州亚运会会徽。

查看详情

杭州2022年第19届亚运会吉祥物

杭州亚运会吉祥物是一组承载深厚底蕴和充满时代活力的机器人，组合名为“江南忆”，出自唐朝诗人白居易的名句“江南忆，最忆是杭州”，它融合了杭州的历史人文、自然生态和创新基因。

查看详情

杭州2022年第19届亚运会火炬

杭州2022年第19届亚运会火炬设计方案名为“薪火”，设计思想源自实证中华五千年文明史的良渚文化，以其庄重大气、意蕴深远的造型，通过火炬手们的手手相传，向世界展现中国设计的独特创意、中国制造的硬核力量。

查看详情

从北京到杭州 跨越33年的三个亚运故事

赵燕：期待中国女足重现亚运辉煌

叶诗文：越过巅峰 依然热爱

西湖四序

73 岁顾惠民：奔跑在西湖山水间

当宋韵与亚运相遇 |南宋时的体育运动会

绍州

湖州

绍兴

宁波

宁波

温州

杭州

钱塘自古繁华，今日民康物阜。杭州着力打造集信息产业和智慧应用为一体的新经济形态，“天堂硅谷”声誉日隆，电子商务、信息软件、文化创意、休闲旅游等产业增势强劲。杭州崛起了阿里巴巴、娃哈哈、万向集团等百强民企排头兵，矗立起国家高新技术产业开发区、下沙跨境贸易电子商务产业园、未来科技城、青山湖科技城等现代

• 来浙走大运 3000余名健身爱好者齐聚大运河徒步健身
• 变漂亮了“亚” 奥体中心主通道焕然一新

更多

湖州

湖州, 浙江省辖地级市, 长江三角洲中心区27城之一、环杭州湾大湾区核心城市、G60科创走廊中心城市,地处浙江北部,浙苏皖三省交汇处,东邻嘉兴，南接杭州，西依天目山，北濒太湖，与无锡、苏州隔湖相望，是环太湖地区因湖而得名的城市。湖州是一座具有2300多年历史的江南古城，建制始于战国，有众多的自然景观和历史人文景观，如莫干山、南浔古镇等。有双渎雪藕、太湖百合等土特产品，同时也是近代湖商的发源地。

• 迎亚运护平安 德清康乾街道开展消防大演练
• 品质新湖州建设加码幸福生活 今年聚力实施六项提标工程

更多

绍兴

绍兴地处中国华东地区、浙江省中北部、杭州湾南岸，东连宁波，南临台州和金华，西接杭州，北隔钱塘江与嘉兴相望，是长三角城市群重要城市、环杭州湾大湾区核心城市、杭州都市圈副中心城市。绍兴已有2500多年建城史，是首批国家历史文化名城，联合国人居奖城市，东亚文化之都，中国优秀旅游城市，国家森林城市，中国民营经济最具活力城市，也是著名的水乡、桥乡、酒乡、书法之乡、名士之номер

• 感受非遗戏曲魅力 «迎亚运——校园戏临门»演出举行
• 柯桥赛场见证历史 浙江稠州金租男篮杀进CBA总决赛

更多

宁波

宁波地处长江三角洲南翼,东有舟山群岛为天然屏障,属于典型的江南水乡兼海港城市，是中国大运河南端出海口、“海上丝绸之路”东方始发港。宁波舟山港年货物吞吐量位居全球第一，集装箱量位居世界前三，是一个集内河港、河口港和海港于一体的多功能、综合性的现代化深水大港。宁波是国家历史文化名城，唐长庆元年（821年），明州州治迁到三江口并筑内城，标志着宁波建城之始。明洪武十四年（1381年），取“海定则波宁”之义改称宁波。

• 象山县体育馆开始拆除工作 将于今年年底前动建“三馆”
• 宁波第二届全民运动会群众体育部开赛 壁球“打头阵”

更多

金华

金华，古称婺州，浙江省辖地级市，长江三角洲中心区27城之一，国家历史文化名城，自秦王政二十五年（前222年）建县，因其“地处金星与婺女两星争华之处”得名。2011年金华-义乌都市区被确定为浙江省的第四个大都市区。金华文化属吴越文化,金华人属江浙民系。2013 год выпуска G 60 科创走廊中心城市。

• 金华亚运分村举行“迎亚运 趣晨跑”系列活动
• 迎亚运2023年金华市青少年拳击锦标赛开赛

更多

温州

温州是长江三角洲中心区27城之一、中国数学家的摇篮、中国南戏的故乡、中国海鲜鸡蛋之乡、中国鞋都，温州人被国人称之为东方犹太人。温州是国家历史文化名城，素有“东南山水甲天下”之美誉。温州古为瓯地，也称东瓯，公元323年建郡，为永嘉郡，传说建郡城时有白鹿衔花绕城一周，故名鹿城。唐朝时（公元675年）始称温州，至今已有2000余年的建城历史。

• 温州瓯海区亚运工作领导小组第五次会议召开
• 让千年温州城焕发青春活力

更多

• Microsoft Edge
• Гугл Хром
• 360 安全浏览器

Международная федерация гимнастики

Чемпионат мира по паркуру 2023

19–21 мая 2023 г.

MONTPELLIER&nbsp(FRA)

pk

FIG World Challenge Cup 2023

25-28 мая 2023

VARNA&nbsp(BUL)

magwag

FIG World Challenge Cup 2023

01-04 июня 2023

ТЕЛЬ-АВИВ (ISR)

magwag

Кубок мира FIG 2023

08-11 июня 2023

OSIJEK&nbsp(CRO)

magwag

Кубок мира FIG 2023

09-11 июня 2023

RZESZOW&nbsp(POL)

acro

Кубок мира FIG 2023

01-02 июля 2023

SANTAREM&nbsp(POR)

tra

Кубок мира FIG 2023

07-08 июля 2023

КОИМБРА&nbsp(ПОР)

тра

2-й Чемпионат мира по художественной гимнастике среди юниоров

07–09 июля 2023 г.

CLUJ-NAPOCA&nbsp(ROU)

rg

FIG World Challenge Cup 2023

14-16 июля 2023

CLUJ-NAPOCA&nbsp(ROU)

rg

Кубок мира ФИЖ 2023

21–23 июля 2023 г.

МИЛАН&nbsp(ITA)

rg

17-я Всемирная гимнастика

30-05 августа 2023

АМСТЕРДАМ&nbsp(NED)

gfa

Кубок мира FIG 2023

03-05 августа 2023

PALM BEACH, FL&nbsp(США)

tra

40-й Чемпионат мира по художественной гимнастике

23–27 августа 2023 г.

ВАЛЕНСИЯ&nbsp(ESP)

rg

FIG World Challenge Cup 2023

01-03 сентября 2023

MERSIN&nbsp(TUR)

magwag

FIG World Challenge Cup 2023

08-10 сентября 2023

SZOMBATHELY&nbsp(HUN)

magwag

Кубок мира по паркуру

08-10 сентября 2023 г.

SOFIA&nbsp(BUL)

pk

FIG World Challenge Cup 2023

16-17 сентября 2023

ПАРИЖ(FRA)

magwag

52-й Чемпионат мира по спортивной гимнастике

30–08 октября 2023 г.

ANTWERP&nbsp(BEL)

magwag

Кубок мира FIG 2023

07-08 октября 2023

VARNA&nbsp(BUL)

tra

Кубок мира FIG 2023 RomGym Trophy

13-15 октября 2023

BUCHAREST&nbsp(ROU)

aer

37-й Чемпионат мира по прыжкам на батуте

09-12 ноября 2023

БИРМИНГЕМ&nbsp(GBR)

tra

30-е Всемирные соревнования ФИЖ по прыжкам на батуте в возрастных группах

16-19 ноября 2023

БИРМИНГЕМ&nbsp(GBR)

tra

FIG Apparatus World Cup 2024

15-18 февраля 2024

CAIRO&nbsp(EGY)

magwag

FIG Apparatus World Cup 2024

22-25 февраля 2024

COTTBUS&nbsp(GER)

magwag

Снаряжение FIG 2024

28-02 марта 2024

DOHA&nbsp(QAT)

magwag

FIG Apparatus World Cup 2024

07-10 марта 2024

BAKU&nbsp(AZE)

magwag

Кубок мира FIG 2024

15-17 марта 2024

PALAIO FALIRO&nbsp(GRE)

rg

13-е Всемирные соревнования ФИЖ по акробатической гимнастике в возрастных группах

21–24 марта 2024 г.

HOLON&nbsp(ISR)

acro

Кубок мира FIG 2024

22-24 марта 2024

PESARO&nbsp(ITA)

rg

29-й Чемпионат мира по акробатической гимнастике

28-31 марта 2024

ХОЛОН&nbsp(ISR)

акро

Кубок мира FIG 2024

12-14 апреля 2024

SOFIA&nbsp(BUL)

rg

Кубок мира FIG 2024

19-21 апреля 2024

БАКУ&nbsp(AZE)

rg

Кубок мира FIG 2024

26-28 апреля 2024

ТАШКЕНТ(УЗБ)

рг

Игры XXXIII Олимпиады

26-11 августа 2024

ПАРИЖ(FRA)

magwagrgtra

11-е Всемирные соревнования ФИЖ по аэробной гимнастике в возрастных группах

20–22 сентября 2024 г.

Александр Романов (боец) (Молдова), MMA: все о спортсмене

Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на

• Главное
• РПЛ
• Лига Чемпионов
• Лига Европы
• АПЛ
• Примера
• Серия А
• Бундеслига
• Лига 1
• КХЛ
• НХЛ
• НБА
• Евролига
• UFC

Матч-центр

• Хоккей

  21.04 02:00

  Торонто

  Тампа-Бэй

• Баскетбол

  21.04 02:30

  Бруклин

  Филадельфия

• Хоккей

  21.04 02:30

  Нью-Джерси

  Рейнджерс

• Хоккей

  21.04 04:30

  Колорадо

  Сиэтл

• Баскетбол

  21. 04 05:00

  Голден Стэйт

  Сакраменто

• Хоккей

  21.04 05:00

  Вегас

  Виннипег

• Баскетбол

  21.04 05:30

  Клипперс

  Финикс

180

180

Александр Романов

Илир Латифи

Маркос Лима

Марчин Тыбура

Чейз Шерман

Александр Волков

Хуан Эспино

Рафаэль Пессоа

Таннер Босер

Александр Романов

Роке Мартинес

Джаред Вандераа

Молдова

1990-12-11

• Главное
• Результаты
• Новости

Все результаты
12.03.2023 04:00	Александр Волков		Завершен
	Александр Романов
21. 08.2022 04:30	Марчин Тыбура		Завершен
	Александр Романов
01.05.2022 01:30	Александр Романов		Завершен
	Чейз Шерман
24.04.2022 04:30	Александр Романов		Отменен
	Чейз Шерман
24.04.2022 01:00	Таннер Босер		Отменен
	Александр Романов
20.02.2022 02:00	Илир Латифи		Отменен
	Александр Романов
09.10.2021 22:25	Александр Романов		Завершен
	Джаред Вандераа
18. 04.2021 04:00	Александр Романов		Завершен
	Хуан Эспино
08.11.2020 04:30	Маркос Лима		Завершен
	Александр Романов
13.09.2020 00:15	Александр Романов		Завершен
	Роке Мартинес
06.09.2020 01:30	Маркос Лима		Отменен
	Александр Романов
12.07.2020 02:00	Марчин Тыбура		Отменен
	Александр Романов
25.04.2020 23:00	Рафаэль Пессоа		Отменен
	Александр Романов

Худший поединок в карьере: Петр Ян не смог наказать провокатора из Грузии

В Лас-Вегасе (США) подошел к концу многообещающий турнир UFC, в главном событии которого российский боец ММА Петр Ян уступил грузину Мерабу Двалишвили и еще сильнее отдалился от. ..

Иван Орехов
Корреспондент РИА Новости Спорт

Еще

Александр Романов (боец)ЕдиноборстваСпортМатериалы РИА СпортАвторы РИА Новости СпортСмешанные боевые искусства (ММА)UFCПетр ЯнМераб ДвалишвилиНикита КрыловАлександр Волков (боец)Саид НурмагомедовРайан Спэнн

Еще

Александр Романов (боец)ЕдиноборстваUFCАлександр Волков (боец)СпортСпорт — видеоСмешанные боевые искусства (ММА)

«Россия против Грузии». Соперник Петра Яна ударился в политику перед боем

Менее чем через сутки Лас-Вегас примет турнир Абсолютного бойцовского чемпионата (UFC) серии Fight Night, на котором выступит несколько известных россиян. Среди них — экс-чемпион…

Иван Орехов
Корреспондент РИА Новости Спорт

Еще

Александр Романов (боец)ЕдиноборстваСпортМатериалы РИА СпортПрогнозы на спортАвторы РИА Новости СпортСмешанные боевые искусства (ММА)UFCПетр ЯнМераб ДвалишвилиАлександр Волков (боец)Саид НурмагомедовНикита Крылов

Еще

Александр Романов (боец)ЕдиноборстваСмешанные боевые искусства (ММА)UFCАлександр Волков (боец)Лас-Вегас

Еще

Александр Романов (боец)ЕдиноборстваСпортСмешанные боевые искусства (ММА)UFCКамару УсманЛеон ЭдвардсПауло КостаЛюк Рокхолд Жозе АлдоМераб ДвалишвилиАвторы РИА Новости СпортМарчин ТыбураМатериалы РИА Спорт

Еще

Александр Романов (боец)ЕдиноборстваСпортСмешанные боевые искусства (ММА)UFC

Еще

Александр Романов (боец)ЕдиноборстваСпортАвторы РИА Новости СпортСмешанные боевые искусства (ММА)UFCКамару УсманЛеон ЭдвардсПауло КостаЛюк Рокхолд Жозе АлдоМераб Двалишвили

Еще

Александр Романов (боец)ЕдиноборстваСпортСмешанные боевые искусства (ММА)UFCДжон Джонс (боец)Стипе МиочичФрэнсис Нганну

Еще

Александр Романов (боец)ЕдиноборстваСпортСмешанные боевые искусства (ММА)UFC

Еще

Александр Романов (боец)ЕдиноборстваСпортСмешанные боевые искусства (ММА)UFCХабиб НурмагомедовДэйна Уайт

Еще

Александр Романов (боец)ЕдиноборстваСпортСмешанные боевые искусства (ММА)UFCИслам МахачевЧарльз Оливейра

Еще

Александр Романов (боец)ЕдиноборстваСпортСмешанные боевые искусства (ММА)UFCРафаэль Физиев Арман ЦарукянТони ФергюсонРафаэль Дос АньосДейвезон ФигередоДастин ПорьеАлджамейн СтерлингМакс Холлоуэй

Еще

Александр Романов (боец)ЕдиноборстваUFCСмешанные боевые искусства (ММА)Спорт

Еще

Александр Романов (боец)ЕдиноборстваUFCСпортСмешанные боевые искусства (ММА)Петр ЯнАлджамейн Стерлинг

Еще

Александр Романов (боец)ЕдиноборстваUFCСпортСмешанные боевые искусства (ММА)Александр Волков (боец)Джон Джонс (боец)Стипе Миочич

Еще

Александр Романов (боец)ЕдиноборстваUFCСпортСмешанные боевые искусства (ММА)

Еще

Александр Романов (боец)ЕдиноборстваСмешанные боевые искусства (ММА)UFCСпорт

Вход на сайт

Почта

Пароль

Восстановить пароль

Зарегистрироваться

Срок действия ссылки истек

Назад

Регистрация на сайте

Почта

Пароль

Я принимаю условия соглашения и даю своё согласие на обработку персональных данных в соответствии
с Политикой конфиденциальности
Федерального Государственного Унитарного Предприятия «Международное информационное агентство «Россия сегодня»,
расположенного по адресу: Россия, 119021, г. Москва, Зубовский бульвар, д. 4.

Войти с логином и паролем

Ваши данные

Восстановление пароля

Почта

Назад

Восстановление пароля

Ссылка для восстановления пароля отправлена на адрес

Восстановление пароля

Новый пароль

Подтвердите пароль

Написать автору

Тема

Сообщение

Почта

ФИО

Нажимая на кнопку «Отправить», Вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности

Задать вопрос

Ваше имя

Ваш город

Ваш E-mail

Ваше сообщение

Сообщение отправлено!

Спасибо!

Произошла ошибка!

Попробуйте еще раз!

Обратная связь

Чем помочь?

Если ни один из вариантов не подходит,
нажмите здесь для связи с нами

Обратная связь

Чтобы воспользоваться формой обратной связи,
Вы должны войти на сайт.

Разблокировать аккаунт

Вы были заблокированы за нарушение
правил комментирования материалов

Срок блокировки — от 12 до 48 часов, либо навсегда.

Если Вы не согласны c блокировкой, заполните форму.

Назад

Разблокировать аккаунт

Имя в чате

Дата сообщения

Время отправки сообщения

Блокировался ваш аккаунт ранее?

ДаНет

Сколько раз?

Удалили мое сообщение

Ваше сообщение было удалено за нарушение
правил комментирования материалов

Если Вы не согласны c блокировкой, заполните форму.

Назад

Удалили мое сообщение

Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:

Ваше сообщение

Перетащите, или выберите скриншот

Связаться с нами

Если вы хотите пожаловаться на ошибку в материале, заполните форму ниже:

Ссылка на материал

Опишите проблему

Перетащите,
или выберите скриншот

Связаться с нами

Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:

Ваше сообщение

Перетащите,
или выберите скриншот

Показать

прогноз и ставки на бой 12 марта

В ночь с 11 на 12 марта 2023 года в Лас-Вегасе (США) состоится турнир UFC Fight Night 221 (UFC Vegas 71), во втором по значимости событии которого российский тяжеловес Александ Волков встретится с представителем Молдовы Александром Романовым.

Александр Волков – Александр Романов: прогноз на бой от букмекеров

Победа Волкова — 2.25 > Сделать ставку на Вбет

Победа Романова — 1.64 > Сделать ставку на Вбет

Победа Волкова — 2.0 > Сделать ставку на Париматч

Победа Романова — 1.76 > Сделать ставку на Париматч

* — коэффициенты постоянно обновляются

«Опыт — не главное», — решили букмекеры и с лёгкой руки определили в фавориты бойца с худшей позицией в рейтинге, даже несмотря на то, что таких матёрых соперников на его карьерном пути ещё не встречалось. 

Александр Волков: «Драго»

Бывший чемпион Bellator, Волков пришёл в UFC в 2016 году и с первого же захода имел реальнейший шанс получить титульник, но после 4-матчевой победной серии, которую увенчал нокаут самого Фабрисио Вердума, Александр оступился в претендентском поединке против Деррика Льюиса, выигрывая у него до последних секунд, но нарвавшись на роковой удар в концовке 3-го раунда.

С тех пор стабильностью карьера Александра не отличалась, и он не выигрывал больше двух поединков кряду. При этом Волкову удавалось не опускаться ниже заданного высокого уровня твёрдого бойца из топ-10.

Начиная с 2019 года он победил Грега Харди, Алистара Оверима, Уолтера Харориса, Марчина Тыбуру и Жаирзиньо Розенструйка (в последнем поединке в июне 2022) и проиграл Кёртису Блейдсу, Сирилу Гану и Тому Аспиналлу. 

Александр Волков: статистика бойца

Страна: РФ
Возраст: 34 года
Рост: 201 см
Размах рук: 203 см
Рекорд в ММА: 35 побед (23 нокаутами, 3 приёмами, 9 по очкам) и 10 поражений (2 нокаутами, 3 приёмами, 5 по очкам)
В рейтинге UFC (тяжёлый вес): #8

Александр Романов: «Кинг Конг»

Романов в промоушене относительно недавно, особенно по сравнению с Волковым, дебютировав в 2020 году.

И пока уровень его оппозиции не превышал планку среднего, он буквально рвал и метал, оформив пять финишей подряд. При этом сильнейшей из его жертв стал бразилец Маркос Рожериу де Лима.

В августе прошлого года Романов наконец-то вышел на соперника из топ-15… и сразу же узнал, что такое горечь поражения в профессионалах, уступив по очкам поляку Марчину Тыбуре. 

Александр Романов: статистика бойца

Страна: Молдова
Возраст: 32 года
Рост: 188 см
Размах рук: 191 см
Рекорд в ММА: 16 побед (6 нокаутами, 9 приёмами, 1 по очкам) и 1 поражение (по очкам)
В рейтинге UFC (тяжёлый вес): #14

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Alexandr Romanov (@alexandr_romanov_comrat)

Александр Волков – Александр Романов: прогноз на бой от vRINGe

Романов является базовым борцом и сильным грэпплером, предпочитая не задерживаться в стойке даже против посредственных ударников. Так что нет оснований сомневаться, что с таким разносторонним страйкером, как Волков, тем более, учитывая серьёзную разницу в антропометрии, молдавский «Кинг Конг» традиционно будет активно идти на сближение и всячески стараться перевести соперничество на покрытие.

Соответственно, задача Волкова — стараться удержаться на дистанции, активно задействуя свой богатый ударный арсенал с рук и ног. Можно постараться и нокаутировать, ведь Романов не блещет защитой и зачастую наступает с откровенной беспечностью. Хотя крепкий подбородок Александра из Молдовы может свести на нет все подобные старания «Драго».

Россиянин неплохо защищается от переводов, и это для него хорошая новость, потому что внизу у Романова с его конкретным граунд-энд-паундом и добротным арсеналом приёмов будет полное превосходство.

Но не менее важно для Волкова пресекать сближение соперника в принципе, потому что даже клинч и возня у сетки создадут для Романова благоприятный плацдарм для решающего рывка в финальном раунде. «Драго» не обладает сильной функционалкой и под давлением может израсходовать все силы гораздо раньше финального гонга.

Мы считаем, что шансы практически равны: россиянин вполне может как переработать по очкам в стойке, так и остановить, насыпав увесистых встречных; молдаванин — забороть до решения судей или забить на покрытии во второй половине боя.

Но всё же наш прогноз на бой Волков – Романов: победа «Драго» по очкам. Главным образом, памятуя про опыт его успешного противостояния стилистически схожему Тыбуре.

UFC Fight Night 221: Волков – Романов. Прямая трансляция

Смотреть онлайн UFC Fight Night 221 и бой Александр Волков – Александр Романов можно будет рано утром в ночь с 11 на 12 марта по центральноевропейскому времени. Подробная информация о прямой трансляции, в том числе где смотреть и когда начало, как всегда появится на нашем сайте накануне шоу.

Чтобы не пропустить самые интересные новости из мира бокса и ММА, подписывайтесь на нас в
Google Новости.

Теги:
Александр Волков, Александр Романов, UFC, мма, прогнозы, прогноз на бой Волков — Романов

Ufs Books

Показано с 1 по 50 из 54

Сабаа Тахир (автор Goodreads)

(отложено 1 раз как ufs )

средний рейтинг 4,26 —
268 261 оценка —
опубликовано в 2015 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Спросите еще раз, да (твердый переплет)
от

Мэри Бет Кин (автор Goodreads)

(отложено 1 раз как ufs )

средний рейтинг 3,94 —
179 447 оценок —
опубликовано в 2019 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

You Will Know Me (Hardcover)
по

Меган Эбботт (автор Goodreads)

(отложено 1 раз как ufs )

средний рейтинг 3,43 —
41 504 оценки —
опубликовано в 2016 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оцените эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Vanishing Ladies (Kindle Edition)

Эд МакБейн

(отложено 1 раз как ufs )

средний рейтинг 3,61 —
44 рейтинга —
опубликовано

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Исчезающий человек (Charles Lenox Mysteries #0.2)

Чарльз Финч (автор Goodreads)

(отложено 1 раз как ufs )

средний рейтинг 4,14 —
3385 оценок —
опубликовано в 2019 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Hydra (Six Stories, #2)

Мэтт Весоловски (автор Goodreads)

(отложено 1 раз как мфс )

средний рейтинг 3,95 —
2168 оценок —
опубликовано в 2017 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Неподражаемый Дживс (Jeeves, #2)

П.Г. Вудхаус

(отложено 1 раз как ufs )

средний рейтинг 4,20 —
25 468 оценок —
опубликовано 1923 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Смерть и радостная женщина (The False Investigations #2)

Эллис Питерс

(отложено 1 раз как ufs )

средний рейтинг 3,85 —
809рейтинги —
опубликовано в 1961 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Конец радуги (Felse, #13)

Эллис Питерс

(отложено 1 раз как ufs )

средний рейтинг 3,87 —
454 оценки —
опубликовано в 1978 г.

Ошибка рейтинговой книги. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд В прямом эфире)
от

Ева Родски (автор Goodreads)

(отложено 1 раз как ufs )

средний рейтинг 3,50 —
13 394 оценки —
опубликовано в 2019 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оцените эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Встретимся на переулке любви (Hopeless Romantics, #2)

Нина Боччи (автор Goodreads)

(отложено 1 раз как ufs )

средний рейтинг 3,84 —
1282 оценки —
опубликовано в 2019 г.

Ошибка рейтинговой книги. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Реджинальд Хилл

(отложено 1 раз как ufs )

средний рейтинг 3,87 —
1297 оценок —
опубликовано в 1999 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Нам дан сын (Commissario Brunetti, #28)

Донна Леон

(отложено 1 раз как ufs )

средний рейтинг 4,13 —
8048 оценок —
опубликовано в 2019 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оцените эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Подделанные доказательства (Commissario Brunetti, #13)

Донна Леон

(отложено 1 раз как ufs )

средний рейтинг 3,87 —
9814 оценок —
опубликовано в 2004 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить оценку

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Линда Барнс (автор Goodreads)

(отложено 1 раз как ufs )

средний рейтинг 3,84 —
981 оценка —
опубликовано в 2008 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить оценку

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Артур Рэнсом

(отложено 1 раз как ufs )

средний рейтинг 4,03 —
2154 оценки —
опубликовано в 1932 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить оценку

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Coot Club (Ласточки и амазонки, #5)
от

Артур Рэнсом

(отложено 1 раз как ufs )

средний рейтинг 4,11 —
2102 оценки —
опубликовано в 1934 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Swallowdale (Ласточки и амазонки, #2)
от

Артур Рэнсом

(отложено 1 раз как ufs )

средний рейтинг 4,25 —
3682 оценки —
опубликовано в 1931 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Зимние каникулы (Ласточки и амазонки, #4)
по

Артур Рэнсом

(отложено 1 раз как ufs )

средний рейтинг 4,31 —
2723 оценки —
опубликовано в 1933 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оцените эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Голубиная почта (Ласточки и амазонки, #6)

Артур Рэнсом

(отложено 1 раз как ufs )

средний рейтинг 4,22 —
3295 оценок —
опубликовано в 1936 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Дело Уильяма Смита (мисс Сильвер, #13)

Патриция Вентворт

(отложено 1 раз как мфс )

средний рейтинг 4,05 —
1296 оценок —
опубликовано в 1948 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Ласточки и амазонки (Ласточки и амазонки, #1)

Артур Рэнсом

(отложено 1 раз как ufs )

средний рейтинг 4.00 —
30 736 оценок —
опубликовано 1930 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Одетые для смерти (Commissario Brunetti, #3)

Донна Леон

(отложено 1 раз как ufs )

средний рейтинг 3,92 —
14 242 оценки —
опубликовано 1994

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оцените эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Hide and Seek (Criminal Profiler, #4)

Мэри Бертон (автор Goodreads)

(отложено 1 раз как ufs )

средний рейтинг 4,31 —
13 964 оценки —
опубликовано в 2019 г.

Ошибка рейтинговой книги. Обновите и повторите попытку.

Оцените эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

The Final Six (The Final Six, #1)

Александра Монир (автор Goodreads)

(отложено 1 раз как ufs )

средний рейтинг 3,84 —
6 101 оценка —
опубликовано в 2018 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Аластер Рейнольдс

(отложено 1 раз как ufs )

средний рейтинг 4,05 —
5 562 оценки —
опубликовано в 2018 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оцените эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Shadow Captain (Hardcover)
by

Аластер Рейнольдс

(отложено 1 раз как ufs )

средний рейтинг 3,80 —
4532 оценки —
опубликовано в 2019 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

One Way (Kindle Edition)
от

С.Дж. Морден

(отложено 1 раз как ufs )

средний рейтинг 3,61 —
3287 оценок —
опубликовано в 2018 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оцените эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Позднее шоу (Рене Баллард, №1; Вселенная Гарри Босха, №29))
по

Майкл Коннелли (автор Goodreads)

(отложено 1 раз как ufs )

средний рейтинг 4,10 —
80 078 оценок —
опубликовано в 2017 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Прошедшее время (Джек Ричер, #23)

Ли Чайлд (автор Goodreads)

(отложено 1 раз как ufs )

средний рейтинг 4,06 —
64 603 оценки —
опубликовано в 2018 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Агнец зарежет льва (Даниэль Кейн, #1)

Маргарет Киллджой (автор Goodreads)

(отложено 1 раз как ufs )

средний рейтинг 3,61 —
3079 оценок —
опубликовано в 2017 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оцените эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Revenger (Revenger #1)

Аластер Рейнольдс

(отложено 1 раз как ufs )

средний рейтинг 3,82 —
11 187 оценок —
опубликовано в 2016 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

The Fold (Threshold, #2)
by

Питер Клайнс (автор Goodreads)

(отложено 1 раз как мфс )

средний рейтинг 3,88 —
29 374 оценки —
опубликовано в 2015 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Тайное содружество (Книга пыли, #2)

Филип Пуллман

(отложено 1 раз как ufs )

средний рейтинг 4,04 —
50 202 оценки —
опубликовано в 2019 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оцените эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Bird Box (Bird Box, #1)

Джош Малерман (автор Goodreads)

(отложено 1 раз как ufs )

средний рейтинг 4,04 —
176 683 оценки —
опубликовано в 2014 г.

Ошибка рейтинговой книги. Обновите и повторите попытку.

Оцените эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

14 (Порог, #1)
от

Питер Клайнс (автор Goodreads)

(отложено 1 раз как ufs )

средний рейтинг 3,96 —
35 033 оценки —
опубликовано в 2012 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

The Hallowed Ones (The Hallowed Ones, #1)
by

Лаура Бикл (автор Goodreads)

(отложено 1 раз как ufs )

средний рейтинг 3,85 —
3894 оценки —
опубликовано в 2012 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

La Belle Sauvage (The Book of Dust, #1)
by

Филип Пуллман

(отложено 1 раз как ufs )

средний рейтинг 4,15 —
96 647 оценок —
опубликовано в 2017 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оцените эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Сердце из крови и пепла (Сбор драконов, #1)
от

Милла Вейн

(отложено 1 раз как ufs )

средний рейтинг 3,89 —
7 295 оценок —
опубликовано 2020 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить оценку

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

В расцвете сил: как пожилые женщины заново изобретают путь вперед (в твердом переплете)

Сьюзан Дж. Дуглас (автор Goodreads)

(отложено 1 раз как ufs )

средний рейтинг 3,55 —
122 оценки —
опубликовано 2020 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оцените эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Good Boy: My Life in Seven Dogs (Hardcover)
by

Дженнифер Финни Бойлан (автор Goodreads)

(отложено 1 раз как ufs )

средний рейтинг 3,66 —
1550 оценок —
опубликовано 2020 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оцените эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Crossings (твердый переплет)
by

Алексей Ландрагин

(отложено 1 раз как ufs )

средний рейтинг 3,86 —
6839 оценок —
опубликовано 2020 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Убийца королевы (The Queen’s Secret, #1)
автор

Мелисса де ла Круз (автор Goodreads)

(отложено 1 раз как ufs )

средний рейтинг 3,47 —
13 986 оценок —
опубликовано 2020 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Стеклянный отель (в твердом переплете)

Эмили Сент-Джон Мандель (автор Goodreads)

(отложено 1 раз как ufs )

средний рейтинг 3,69 —
150 359 оценок —
опубликовано 2020 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Три желания (мягкая обложка)
по

Барбара Делински (автор Goodreads)

(отложено 1 раз как ufs )

средний рейтинг 3,84 —
3910 оценок —
опубликовано в 1997 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

В архиве (The Archived, #1)

Виктория Шваб (автор Goodreads)

(отложено 1 раз как ufs )

средний рейтинг 3,97 —
32 777 оценок —
опубликовано в 2013 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Taken (Taken, #1)
by

Эрин Боуман (автор Goodreads)

(отложено 1 раз как ufs )

средний рейтинг 3,76 —
12 171 оценка —
опубликовано в 2013 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Jubilee Manor (Landry Park, #2)

Бетани Хаген (автор Goodreads)

(отложено 1 раз как мфс )

средний рейтинг 3,73 —
817 оценок —
опубликовано в 2015 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Landry Park (Landry Park, #1)

Бетани Хаген (автор Goodreads)

(отложено 1 раз как ufs )

средний рейтинг 3,58 —
3871 оценка —
опубликовано в 2014 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд

Gameboard of the Gods (Age of X, #1)
by

Ришель Мид (автор Goodreads)

(отложено 1 раз как ufs )

средний рейтинг 3.94 —
16 543 оценки —
опубликовано в 2013 г.

Книга оценки ошибок. Обновите и повторите попытку.

Оценить эту книгу

Очистить рейтинг

1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд роботизированная система, состоящая из манипулятора с 6 степенями свободы, контроллеров серводвигателей и управляющего компьютера. Система была разработана Хиромичи Фуджи (Токийский столичный университет) и собрана компанией Technology Services co. (Чино, Япония). Манипулятор имеет два различных подвижных механизма. Верхний механизм состоит из двух последовательно соединенных осей поступательного и трех осей вращения. Эта уникальная конструкция, оптимизированная для биомеханических испытаний суставов, обеспечивает очень высокую жесткость манипулятора и повторяемость положения порядка одной тысячной миллиметра. Универсальный датчик силы-момента (UFS, ATI Delta IP60) прикреплен к концу верхнего механизма и используется для обеспечения обратной связи с манипулятором. Система также оснащена 16-битной аналогово-цифровой платой (NI USB 6225). Управление системой осуществляется с помощью программы Labview с открытым доступом (Technology Services co.), предназначенной для биомеханического тестирования коленного сустава и может работать в режимах гибридного управления, контроля импеданса скорости и контроля смещения. Система работает с частотой обновления 5 миллисекунд, предлагая возможности динамического управления при физиологических скоростях и ускорениях.

Настройка системы

Изначально система была разработана для биомеханического тестирования коленного сустава и активно используется для текущих исследований коленного сустава. Самое последнее исследование колена с использованием робота предназначено для изучения роли переднебоковой капсулы в интактном колене и колене с дефектом передней крестообразной связки. Надежная конструкция аппаратного и программного обеспечения обеспечивает легкую настройку. Поэтому предпринимаются усилия по разработке и изготовлению приспособлений и обновлению программного обеспечения Labview, чтобы обеспечить биомеханическое тестирование любого крупного сустава тела. Конкретные области внимания лаборатории будут включать лодыжку, плечо и позвоночник. См. ниже дополнительную информацию об этих усилиях:

Биомеханическое тестирование голеностопного сустава

Высокое растяжение связок голеностопного сустава часто встречается в контактных видах спорта, таких как футбол. Высокое растяжение связок голеностопного сустава обычно происходит при внешнем вращении голеностопного сустава в положении лежа. Тип растяжения характеризуется повреждением межкостной перепонки между большеберцовой и малоберцовой костями. Испытание полного трупного образца голени (голени и стопы) вводит дополнительные ограничения, отсутствующие при испытании коленного сустава. Во-первых, три твердых тела (голень, малоберцовая и таранная кости) должны быть отслежены, чтобы определить кинематику высокого голеностопного сустава. Во-вторых, для испытаний к роботу необходимо прикрепить более крупный образец. Для проведения биомеханического тестирования высокого голеностопного сустава используется внешняя система отслеживания движения (DMAS7) для отслеживания движения малоберцовой кости. Кроме того, в настоящее время разрабатывается специальный зажим, отвечающий потребностям проекта.

Биомеханическое тестирование плечевого сустава

Плечевой сустав состоит из четырех суставов: грудино-ключичного, акромиально-ключичного, лопаточно-грудного и плечелопаточного. Они точно координируются, и плечевой сустав может поддерживать широкий диапазон движений. Среди них плечевой сустав имеет наибольшую вероятность вывиха из-за отсутствия присущей кости стабильности. С другой стороны, окружающая мускулатура, связки и капсула способствуют его стабильности. У метателей повторяющиеся бросковые движения создают огромную силу в передних стабилизирующих структурах плечевого сустава (GH), включая переднюю капсулу. Однако неясно, какая конкретная область передней капсулы становится наиболее растянутой или постоянно удлиняется. В результате плечо метателя и связанные с ним травмы не совсем понятны. Роботизированная испытательная система может имитировать динамическое движение плечевого сустава. Целью данного исследования является оценка деформации передней капсулы плечевого сустава путем имитации динамического метательного движения с использованием роботизированной системы тестирования. Это исследование сейчас находится в процессе проверки нормальных и метательных движений с использованием роботизированной системы тестирования.

Биомеханическое тестирование позвоночника

Шейный отдел позвоночника человека в естественных условиях выдерживает значительную компрессионную нагрузку, возникающую от мышечных сил и веса головы. Однако традиционные методы тестирования in vitro редко включают компрессионные нагрузки, особенно при исследовании многосегментных конструкций шейного отдела позвоночника. В литературе сообщалось о различных методах моделирования физиологической нагрузки, включая осевые силы, создаваемые наклонными нагружающими пластинами, приложение эксцентрической осевой силы, следящую нагрузку, а также попытки индивидуального применения/моделирования мышечных сил in vitro . Важность надлежащей компрессионной нагрузки для воссоздания паттернов сегментарных движений, наблюдаемых in vivo, подчеркивалась в предыдущих исследованиях. Однако подходящие методы представления веса головы и мышечной нагрузки в настоящее время неизвестны. Это исследование предназначено для создания новых возможностей тестирования шейного отдела позвоночника в рамках новой роботизированной системы тестирования, которая позволит проводить тестирование со скоростью сгибания того же порядка, что и кинематическое тестирование in vivo.

Команда Navi Dota 2 Состав

Natus Vincere – киберспортивная команда, дата основания которой припадает на 2010 год. Общий призовой фонд – 4 380 253 долларов. В статистике команды 52% побед и 48% поражений. В 2022 Navi Dota 2 новый состав появится на The International 11.

Состав Navi Dota 2

Алик Воробей «V-Tune». Роль: Carry. Украинский киберспортсмен начал свою карьеру в 2018 году. Его первой командой стала Odium. Но в этом составе Алик не добился больших успехов, поэтому принял решение покинуть команду. Играл в миксах, показал хорошие результаты в индивидуальных ивентах, благодаря чему получил приглашение в лучшие киберспортивные команды Дота 2. В статистике геймера 135 побед, 107 поражений и 6 ничьих.

Владимир Миненко «No[o]ne». Роль: Midlaner. Украинский геймер по Дота 2 начал играть более 10 лет назад и сейчас является одним из сильнейшем игроков второй линии в мире. Победил в 5 турнирах Major. Его сигнатурные герои: Dragon Knight, Storm Spirit, Invoker.

Алексей Березин «Solo». Роль: Support. Геймер из Новосибирска стал одним из самых популярных в русскоязычном комьюнити. Сейчас Алексею 31 год, опыт в Доте – 10 лет. За время профессиональной деятельности сменил несколько команд, играл на миде, но позже перешел на саппорт пятой позиции. Его фирменные герои Disruptor, Bane, Shadow Demon. Общий призовой фонд игрока – 1 074 742 долларов.

Владислав Лайс «laise». Роль: Offlaner. Владислав присоединился к новому составу Navi Dota 2 в феврале 2022 года. Как профессиональный игрок «laise» стал играть с 2016 года. Любимые герои: Mars, Pangolier, Tidehunter.

Георгий Зайналабидов «swedenstrong». Роль: Support. Георгий обновил состав киберспортивной команды Navi в 2022 году. Профессионально играть «swedenstrong» начал с 2020 в разных командах, при этом каких-то значимых достижений не имеет.

Александр Лемешев «Lk-« — менеджер команды.

Награды и достижения

В 2020 году команда Navi в игре Dota 2 заняла второе место на Gamers Without Borders и получила 350 000 долларов призовых, деньги были отправлены на благотворительность. В декабре этого же года, состав Natus Vincere занял первое место на OGA Dota PIT Season 4: Europe/CIS, сумма выигрыша составила 62 535 долларов.

Бывшие игроки Navi Dota 2

Илья Коробкин «ALOHADANCE». Игрок начал карьеру в 2013 году и играл на роли саппорта четвертой позиции. Дата рождения 15.09.1997, а родной город Харьков. В статистике игрока 364 победы, 279 поражений и 49 ничьих. Наибольший выигрыш (25 000 долларов) получил на DreamHack Moscow в 2015 году. Любимые герои: Rubick, Grimstroke, Shadow Demon.

Виктор Нигрини «GeneRaL». Роль: Offlaner. Виктор имеет 7-летний опыт игры в Доту. Киберспортсмену 25 лет, он родом из украинского города Ужгород. Заслужил звание одного из самых стабильных участников своей позиции в регионе и прозвище «машина». Предпочитает играть на персонажах Batrider, Void Spirit и Beastmaster. Первой командой игрока стала Duza Gaming, в 2014 году. В его статистике 275 побед, 214 поражений и 27 ничьих. Стоит отметить, что после неудовлетворительного результата первого сезона DPC EEU 2021/2022 (23 января), Виктор покинул команду.

Интервью с NaVi Dota 2

В предверии лан-финалов ESL One New York организаторы взяли небольшое интервью c NaVi Dota 2.

Европейский состав  Na’Vi претерпел ряд значительных изменений после The International 2014. О том, как уход  Puppey и  Kuroky повлиял на развитие команды, какие цели ставит себе обновлённый коллектив «рождённых побеждать» и на какие результаты рассчитывает в ближайших турнирах, рассказали сами игроки команды  Данил ‘Dendi’ Ишутин и  Александр ‘ХВОСТ’ Дашкевич вместе с менеджером команды  Игорь ‘Caff’ Сидоренко.

Xboct, Dendi, Vanskor

Для многих болельщиков профессиональной сцены новичок команды  Артём ‘fng’ Баршак является не слишком известным игроком. Какие причины стали в основе его прихода в команду?

Это решение было принято игроками. Игроки лучше всех понимают, кто лучше всего впишется в команду. Артём доказал своё глубокое понимание тактики, которую заметили не только мы – множество других профессиональных игроков также положительно отзывались о нём. Кроме того, очень трудно найти игрока, который не только был бы отличным исполнителем, но и поддерживал бы хорошую атмосферу в коллективе.

Долгое время ходили слухи, что  Alwayswannafly станет частью обновлённой команды, но вместо этого вы взяли бывшего игрока  Empire  Ивана ‘Vanskor’ Скорохода. Был ли вобще  Alwayswannafly в ваших планах при выборе новых игроков?

Мы признаём, что в нашем поле зрения было многих других игроков. Когда после TI4 стало очевидно, что состав больше не будет существовать в прежнем виде, мы действительно рассматривали кандидатуру  Alwayswannafly

Привнёс ли  Vanskor команду что-то новое?

Иван – превосходный саппорт и позитивная личность. Вдобавок к положительному влиянию на атмосферу в команде, он способен предоставлять массу сведений по ходу игры. И хотя это не всегда что-то информативное, но всегда что-то своевременное и полезное. Мы видим, что игрокам комфортно играть при его поддержке, и это – самое главное.

Читать  Интервью с Alliance.AdmiralBulldog

Что повлияло на решение  Na’Vi отказаться от  Puppey и  Kuroky?

Этому было много причин – атмосфера внутри коллектива, взаимодействие между игроками, результаты команды, языковой барьер, который также снижает эффективность в игре.

Капитан Navi Dota 2 покидает корабль

Когда капитан команды  Puppey ушёл, его место за рулём занял  fng. Как он чувствует себя в этой роли и что о нём можно сказать?

 Fng – молодой и перспективный игрок. Но, что самое важное, он очень внимательный к деталям. Все игроки в команде дают свои советы по ходу игры, но он один ведёт себя как капитан. Стоит отметить, что  Dendi также иногда берёт на себя инициативу в некоторых внутриигровых моментах.

 Na’Vi были одной из сильнейших команд в Dota 2 с того самого момента, как соревновательная сцена взяла своё начало с TI1. Как думаете, получится ли у вас вернуться на прежний уровень?

Сложно говорить наперёд – условия значительно изменились с тех пор, и поэтому мы вряд ли сможем достигнуть таких же результатов, как и тогда. Сейчас гораздо труднее быть лучшими в мире, но мы будем стараться приблизиться к этой цели. Dota 2 выходит на новый уровень в плане популярности, количества турниров и конкуренции. Появляются новые геймеры и новые команды, и у них всех очень сильное стремление к победе и успеху.

TI4 положил конец неофициальному сезону в Dota 2. Какие цели преследуете вы на следующий сезон?

Наша главная цель – вывести работу организации и непосредственно состава игроков на новый уровень. Новому составу нужно определённое время, чтобы как следует сыграться вместе, и уже после этого нужно стремиться улучшать уровень своих выступлений. Конечно же, мы стремимся занимать только первые места.

Читать  Lifestealer вырвал сердце Crystal Maiden и дарит его Queen of Pain в Дота 2

Есть ли у вас какие-то специальные наработки, чтобы как можно быстрее выйти на необходимый уровень сыгранности? Запланированы ли буткемпы или что-то вроде этого?

Мы разрабатываем новую спортивную программу, которая нам позволила бы это осуществить. У нас было много буткемпов, но теперь в них есть необходимость только в преддверии самых крупных турниров. Мы строим свою работу вокруг точки зрения менеджмента организации, согласно которой игроки должны быть сосредоточены исключительно на игре. В этом и состоит наша цель.

Решаффлы после TI4 затронули не только вашу команду, множество других выдающихся коллективов также прошли через изменения в составе. Какие трансферы удивили вас больше всего?

Если честно, решаффл в  Alliance стал самым неожиданным. Это достаточно успешная команда, у которой просто начался период неудач. Во всяком случае, мы стараемся больше думать о собственном составе, а не следить за изменениями в других командах.

В Европе сформировались новые команды, а старые были обновлены, пригласив новых игроков. Какая из команд, по-вашему, будет лидером европейского региона и вашим самым опасным противником?

К команде  Puppey и  Kuroky присоединились опытные и умные игроки. Именно поэтому они однозначно будут бороться за первые позиции. Похоже, что именно их новая команда будет для нас главным соперником в Европе.

XBOCT

В рамках ESL One New York пройдут первые крупные LAN-финалы в новом сезоне. Каковы ваши ожидания от турнира?

Прежде всего, мы ожидаем увидеть высокий уровень организации турнира от ESL, как всегда. Что касается результатов, то наш состав намерен выступить как можно лучше, используя все силы, которые останутся после выступления на WCA 2014 в Китае. Мы думаем, что ESL One New York является самым ожидаемым турниром этой осенью.

NAVI подписали состав PuckChamp по Dota 2

Rakshak Kathuria
Обновлено: 28 фев. Состав uckChamp по Dota 2.

Shigetsu, mellojul, Malik, Danial и Malady составляют состав Dota 2. Сведенстронг, игравший за NAVI на четвертой позиции, доступен для трансфера.

Приобретение PuckChamp позволяет NAVI продолжить выступления в Дивизионе 1 на Туре 2 DPC 2023.

В настоящее время большинство внимания приковано к Lima Major 2023, на котором лучшие в мире команды по Dota 2 сражаются за очки Dota Pro Circuit (DPC), но Natus Vincere (NAVI) в Восточной Европе (EEU) уже начали исправлять ситуацию. пока ждет в сторонке. Организация объявила в социальных сетях, что подписала состав PuckChamp по Dota 2. В результате этого приобретения команда теперь будет выступать в Дивизионе 1 DPC 2023 Tour 2. NAVI перешли в Дивизион II после того, как месяц назад заняли последнее место в Туре 1. Арман» Malady «Оразбаев, играющий на пятой позиции, единственный, кому удалось сохранить свое место в команде.

NAVI вернулись в первый дивизион с приобретением PuckChamp

трудно было вернуться в первый дивизион», и прикрепил запись в блоге о подписании состава PuckChamp.

В состав NAVI по Dota 2 теперь входят следующие игроки:0006

НАВИ имел всегда были конкурентоспособны в региональных лигах, но не смогли повторить эти результаты с молодым составом, собранным непосредственно перед Дивизионом 1 DPC 2023 Tour 1.

NAVI много боролись в лиге, выиграв только одну серию из семи это играло. Несмотря на два поражения со счетом 2:1 от Team Spirit и Darkside, за которыми последовала победа над One Move, поначалу все выглядело не так уж плохо, но в следующих четырех сериях команда быстро развалилась.

С вылетом команды во II Дивизион расстались с Никитой » Nicky`Cool » Остахов, Владислав » laise » Лаис, и даже Аликом » V-Tune » Воробей, который был с ними на протяжении почти два года. Малади также ушел, чтобы присоединиться к PuckChamp позже, но его и четырех других членов команды забрали днем ​​позже.

PuckChamp заняли второе место в Дивизионе II в прошлом сезоне, получив повышение, которое теперь позволит NAVI сохранить свои позиции в Дивизионе I. В то же время неясно, как NAVI будут использовать первоначальное место в предстоящем сезоне.

Георгий » swedenstrong » Зайналабидов, четвертый игрок NAVI на момент приобретения, доступен для трансфера и, следовательно, может присоединиться к новой команде на Тур 2.

обычно это клуб, который набирает самых опытных и признанных игроков в регионе, но уже второй раз подряд организация доверяет довольно молодой команде.

Хотя первый тайм прошел не очень хорошо, NAVI будут ожидать значительных улучшений во втором туре, который начнется в следующем месяце.

Опубликовано: 28 февраля 2023 г., 04:50 Rakshak Kathuria

Являясь страстным фанатом Dota 2 на протяжении восьми лет, Ракшак последние два года полностью посвятил себя киберспорту в качестве профессионала. Помимо освещения основных событий в новостях, он проявляет большой интерес к пониманию сильных сторон команды и личностей игроков.

Обновление составаDota 2Восточная ЕвропаNAVI

Следите за нами в социальных сетях

История NAVI – Natus Vincere

2009

В октябре 2009 года, когда киберспорт стремительно набирал популярность, а количество чемпионатов с крупными призами неуклонно росло, казахстанский меценат Мурат «Арбалет» Жумашевич озвучил идею создания киберспортивной организации на Intel Extreme Турнир мастеров в Дубае. Арбалет задался целью создать профессиональную команду, для которой он станет главным спонсором: предоставит игрокам тренировочную площадку и возьмет на себя финансовую сторону вопроса, начиная с зарплаты и заканчивая оплатой перелетов. Первым на предложение откликнулся starix — ему была поставлена ​​задача создать звездный отряд.

17 декабря 2009 г., организация под названием Natus Vincere (от латинского — рожденный побеждать) была построена вокруг команды Counter-Strike. Примечательно, что изначально аббревиатура NAVI была позаимствована из фильма «Аватар», а свой окончательный вид приобрела после конкурса на название команды, проведенного среди болельщиков.

В первый состав NAVI вошли Edward, markeloff, starix, ceh9 и Zeus, а ZeroGravity стал менеджером. Все игроки отличались высоким индивидуальным мастерством и имели большой турнирный опыт.

2010

В 2010 году NAVI завоевали 12 медалей (8 золотых) и собрали огромную армию болельщиков. Успехи игроков были отмечены hltv.org: Edward (5 место), starix (4 место) вошли в годовой рейтинг, а markeloff был признан сильнейшим игроком сезона. Зевс, в свою очередь, получил звание лучшего капитана.

В октябре 2010 года организация NAVI расширилась, присоединившись к DotA-сцене. Любопытно, что изначально к отряду присоединились Гоблак и Мэг, но их пребывание было относительно недолгим. Команда NAVI по DotA полностью сформировалась в начале 2011 года: в нее вошли Dendi, XBOCT, LighTofHeaveN, ArtStyle и Puppey.

2011

В 2011 году были созданы команды FIFA, StarCraft II и League of Legends. Новые составы не оправдали ожиданий и впоследствии были расформированы. Исключением стал Йожик, который на данный момент считается одним из сильнейших игроков FIFA в мире и радует болельщиков победами. Он завоевал более 20 медалей на соревнованиях разного ранга.

Главным киберспортивным событием 2011 года стал The International — турнир по Dota 2 с рекордным призовым фондом в 1 000 000 долларов. Стоит отметить, что впервые Valve представила эту игру широкой аудитории на GamesCom в Кёльне.

2012

Этот год был очень важным в первую очередь для состава CS. Команда продолжала показывать высококлассную игру, выиграла несколько крупных турниров, а также заняла вторые места. Но переход на новую дисциплину был неизбежен: к концу 2012 года весь состав начал соревноваться в Counter-Strike: Global Offensive.

Состав по «Доте» продолжал радовать фанатов. В 2012 году Natus Vincere удалось выйти в финал шести крупных турниров и выиграть два чемпионата! Также Рождённые Побеждать второй раз подряд вышли в финал The International, но на этот раз им не удалось обыграть другую китайскую команду, Invictus Gaming. Впрочем, на последующих результатах это никак не отразилось: NAVI продолжали оставаться одной из сильнейших команд на профессиональной сцене.

Важным моментом стало появление NAVI в другой MOBA-игре — League of Legends. Клуб подписал контракт с перспективной европейской командой. Команда выступала в ряде чемпионатов, но к концу года прекратила свое существование.

2013

В июне 2013 года состав NAVI по World of Tanks был сформирован из игроков The RED Rush. Первый кубок танкисты завоевали в сентябре, выиграв чемпионат в Сиэтле. За следующие четыре года танковый отряд Natus Vincere завоевал более 20 международных наград и $350 000 в Китае, Польше, США и других странах. К сожалению, в июне 2017 года Natus Vincere расформировали состав из-за стремительного упадка киберспортивной составляющей игры.

2014

В 2014 году Natus Vincere объявили о создании второй команды по Dota 2, NAVI.US, в Северной Америке. Оба состава принимали участие в The International 2014, но не смогли добиться лучшего результата. Через несколько месяцев после чемпионата состав NAVI.US был расформирован, вместе с ним произошли изменения и в основном составе.

2015

2015 год был очень успешным для Natus Vincere: составы по Heroes of the Storm, Hearthstone и League of Legends снова заработали. В играх от Blizzard Рождённые Побеждать добились отличных результатов: дивизион HotS пробился в полуфинал BlizzCon, а швед Ostkaka стал чемпионом мира по Hearthstone, выиграв 100 000 долларов. Несмотря на успешные выступления, через год обе команды были расформированы.

В League of Legends дела обстояли куда хуже: европейский состав просуществовал недолго, а выступления СНГ-состава ухудшались от сезона к сезону. По окончании летнего сплита 2017 года организация решила сосредоточиться на других популярных играх.

Всего за 2015 год было разыграно более 40 трофеев, а общий выигрыш превысил 1 миллион долларов!

2016

2016 год начался с побед команды по CS:GO на DreamHack ZOWIE Leipzig 2016 и Counter Pit Season 2, но затем последовал длительный спад. В попытке восстановить форму было принято решение заменить легендарного Зевса на молодого и талантливого Александра «s1mple» Костылева. Александр быстро адаптировался в новой команде, и к концу года NAVI стали чемпионами ESL One: New York. В США s1mple получил первую награду MVP в своей карьере!

Состав Dota 2 претерпел значительные изменения после неудачного выступления на The International 2016 — должна была быть команда, построенная вокруг Dendi и GeneRaL. К концу декабря фанатам представили новый состав: к «старожилам» присоединились европейские игроки Pajkatt, rmN- и Biver.

Всего за 2016 год игроки NAVI выиграли более 35 чемпионатов, заработав около 1 400 000 долларов.

2017

2017 год был не лучшим для организации: команды по Counter-Strike: Global Offensive и Dota 2 не смогли вернуться к прежней форме, в результате чего были произведены очередные изменения в их ростерах.

В конце июля Crystallize и RodjER присоединились к команде по Dota 2, заменив европейских игроков, а обязанности капитана взял на себя SoNNeikO. Обновленный состав заиграл с новой силой: ребята дошли до полуфинала DreamLeague Season 8, завоевали бронзу MDL Macau и триумфально обыграли Virtus.pro в финале Adrenaline Cyber ​​League.

После череды неудач, последовавших за командой CS:GO, GuardiaN принял решение покинуть ряды организации и присоединиться к FaZe Clan. На тот момент в команде не было лидера, поэтому возвращение Данилы «Зевса» Тесленко было воспринято с энтузиазмом. Тем не менее, команда продолжала испытывать трудности, и к концу года была произведена очередная замена: seized перешел в инактив, а его место занял electronic. Эти кадровые перестановки положительно сказались на результатах состава, так как отряду удалось отобраться на несколько крупных турниров.

В 2017 году Natus Vincere сформировали команды Quake Champions и Paladins. Цвета Natus Vincere в новом шутере от id Software представил Антон «COOLLERZ» Сингов — многократный призер международных соревнований по Quake III Arena. Антон выиграл первое золото для NAVI через несколько дней после присоединения к организации и смог пробиться в тройку лучших на чемпионате мира. К сожалению, Quake Champions не увидел должного развития про-сцены: количество чемпионатов стремительно сокращалось, и в мае 2018 года организация Natus Vincere объявила о выходе состава.

Что касается Paladins, то NAVI представляли бывшие участники WASD Sports. На данный момент состав NAVI.Paladins является одним из сильнейших в дисциплине: игроки трижды становились чемпионами мира, заработав в сумме 175 000 долларов.

Команда по Dota 2 пережила довольно много неудач в первой половине 2018 года: после череды поражений команду покинули RodjER (переход в Virtus.pro) и SoNNeikO. NAVI не удалось оправиться от потери талантливых саппортов: результаты с Лил и Леброном — новичками в команде — оставляли желать лучшего, и после поражения в открытых отборочных на The International 2018 было принято решение о переносе состава в бездействие.

2018

В 2018 году Natus Vincere запустили состав Playerunknown’s Battlegrounds — популярную игру Battle Royale. Состав PUBG покорил сердца болельщиков на дебютном турнире: на LAN-финал Global Loot League Season 1 с призовым фондом в $50 000 претендовали Рождённые Побеждать. В Минске, где проходил финальный отборочный этап чемпионата мира для СНГ, NAVI снова одержали победу, подтвердив статус лучшей команды региона. На PUBG Global Invitational 2018 NAVI стали четвертыми в режиме от первого лица, заработав 60 000 долларов.

Состав по CS:GO также продолжил радовать болельщиков победами и значительно укрепил свои позиции на мировой арене. NAVI завоевали бронзовые медали на ELEAGUE Major Championships: Boston 2018, ESL Pro League Season 7 и ELEAGUE CS:GO Premier, серебро на DreamHack Masters Marseille 2018 и SL i-League Season 4, а также пополнили свою коллекцию тремя трофеями: SL i — League Season 5, CS:GO Asia Championship и ESL One: Cologne 2018. После столь впечатляющей серии успешных выступлений Natus Vincere по праву заняли вторую строчку мирового рейтинга, а Александр «s1mple» Костылев получил пять MVP. награды — он стал первым игроком в истории CS:GO, которому удалось получить этот титул без победы в турнире. На FACEIT Major: London 2018 Рождённые Побеждать в очередной раз доказали, что являются одной из лучших команд мира: NAVI остановились в шаге от трофея, уступив в финальном матче Astralis.

1 сентября 2018 года клуб представил новый состав по Dota 2: впервые за 8 лет среди игроков не оказалось Денди. Ключевыми на этот раз стали новые игроки: к Crystallize присоединились Blizzy, MagicaL и Chuvash, а место капитана занял SoNNeikO. Изменения произошли и на тренерском мостике: новым наставником игроков стал Мэг. Важнейшим событием для киберспортивного клуба NAVI в четвертом квартале 2018 года стал переход к новому владельцу. Александр Кохановский принял решение о продаже NAVI, понимая, что для вывода клуба на новый уровень нужны значительные инвестиции. Затем, в четвертом квартале 2018 года, Максим Криппа стал мажоритарным владельцем NAVI. Максим — украинский бизнесмен и венчурный инвестор с активами в сфере IT, разработки игр и недвижимости.

2019

2019 год был насыщенным и плодотворным для NAVI. Киберспортивный клуб был представлен во множестве дисциплин, начиная от CS:GO, Dota 2 и заканчивая играми Battle Royale.

Команда CS:GO пережила несколько взлетов и падений. Рождённые Побеждать были на вершине различных чемпионатов, но стабильной игрой похвастаться не могут. По этой причине легендарные игроки Zeus и Edward ушли в отставку, уступив место Boombl4 и GuardiaN. Новым тренером стал B1ad3, занимавший должность директора по киберспорту, и вместе команда нацелилась на покорение новых вершин.

В 2019 году, благодаря инвестициям нового владельца, киберспортивный клуб NAVI запустил уникальный проект, направленный на развитие молодых киберспортсменов: NAVI Esports Camp. По его результатам должна была быть сформирована NAVI Junior — команда академии, состоящая из сильнейших юниоров.

Это был смешанный год для NAVI Dota 2. Команда пробилась на The International, но заняла 13-16 места, коллектив несколько раз менялся в составе и долгое время не мог набрать лучшую форму. Тем не менее, команда закончила на позитивной ноте, став одним из участников DreamLeague Season 13.

В 2019 году, пять новых игроков забрызгались желтым и черным цветами, представляющими NAVI в новой дисциплине Rainbow Six Осада. Дебют оказался не самым удачным, и вскоре игроки MnM Gaming объединили свои силы и начали выступать за NAVI. Этот новый состав добился большего успеха, выиграв несколько региональных чемпионатов, а также десятый сезон Pro League, забрав домой 100 000 долларов.

Дивизионы PUBG и Apex Legends также добились больших успехов: обе команды хорошо выступили в чемпионатах и ​​порадовали зрителей отличной игрой. Кроме того, NAVI снова появились в Quake Champions, поскольку cYpheR вернулся с тренерской должности в Apex Legends.

2020

Это был сложный год как для NAVI, так и для киберспорта в целом. Было всего несколько LAN-турниров, и большая часть соревнований была перенесена в онлайн-режим из-за пандемии COVID-19.

2020 год начался с замены в NAVI CS:GO. Молодой ган Perfecto присоединился к команде и заменил GuardiaN. Обновленный состав завоевал путевку в BLAST Premier Spring Finals и занял второе место на ICE Challenge 2020 перед выездом на IEM Katowice 2020. И здесь команде не было равных: прошло 10 лет с невероятной победы на IEM Season IV, Рождённые Побеждать в очередной раз подняли заветный трофей и увезли домой 250 000 долларов призовых.

Академия NAVI продолжала расти и взращивать новых игроков. На пике своих выступлений они заняли 37-е место в рейтинге HLTV.org. В конце года выпускник академии B1t начал время от времени выступать за основной состав и, как следствие, стал полноправным членом команды.

Неудовлетворительные результаты в Dota 2 приводили к частым изменениям состава. Переломным моментом стал сентябрь, когда вся команда FlyToMoon присоединилась к силам Natus Vincere. Болельщики тепло встретили новых игроков, а ветераны клуба были рады снова видеть в составе GeneRaL и RodjER. Постепенно дело пошло на лад, и в декабре команда заняла первое место на OGA Dota Pit Season 4.

В 2020 году клуб вновь открыл подразделение Fortnite, пригласив молодых игроков Putrick и 7tor, а также сделал шаг в сторону мобильного киберспорта: осенью было запущено подразделение PUBG Mobile. За несколько месяцев два игрока в Fortnite заработали более 25 000 долларов, а команда PUBG Mobile выиграла Лигу EMEA.

2021

Несмотря на непростой период прошлого года, киберспортивный клуб NAVI вошел в 2021 год с большими планами и четкими целями. Рождённые Побеждать сосредоточились как на закреплении достижений, так и на достижении новых высот, NAVI стали появляться не только на экранах компьютеров, но и на мобильных устройствах.

Rocket League, Halo Infinite, Wild Rift, Brawl Stars, Free Fire и VALORANT — покорение этих дисциплин — одна из миссий NAVI. В то время как существующие команды хвастались выдающимися результатами: например. PUBG Mobile показывал отличные результаты на международной арене и регулярно попадал в топ-чемпионаты.

Наибольших высот NAVI Counter-Strike: Global Offensive достигли в 2021 году. Рождённые Побеждать одержали победу в ряде турниров, а вишенкой на торте стала победа на PGL Major Stockholm 2021. Кроме того, три игрока NAVI (b1t, electronic, s1mple) вошли в итоговый рейтинг Top10 по версии HLTV.org, а s1mple возглавил рейтинг. Также в 2021 году в Киеве был построен высокотехнологичный офис с игровыми пентхаусами, а штат клуба вырос в 4 раза.

2022

В 2022 году NAVI должен был продолжить свой стремительный рост, но полномасштабная война, развязанная Россией 24 февраля, заставила клуб скорректировать свои планы. Украинский народ не дрогнул перед этой агрессией и сплотился как никогда.

Киберспортивный клуб NAVI поддерживал и продолжает активно поддерживать Украину на протяжении всей войны. Рождённые Побеждать провели множество благотворительных шоу-матчей. Среди них стоит выделить сбор средств на проект «Землячки» и турнир BORN TO BE BRAVE, организованный фондом Президента Украины Владимира Зеленского United24. Объединившись с профессиональными футболистами, влиятельными лицами и лучшими CS:GO-клубами мира, Natus Vincere собрала более 520 000 долларов. Также NAVI сняли «Покидая дом» — документальный фильм, рассказывающий истории фанатов, вынужденных бежать с войны. Кроме того, клуб совместно с Аккордбанком отправил на фронт 220 полностью оборудованных автомобилей.

Война внесла свои коррективы в список дисциплин, в которых представлены NAVI. Клуб расформировал российские составы по PUBG Mobile и Mobile Legends. Мы также решили отказаться от команды League of Legends: Wild Rift из-за низкой прибыльности дисциплины.

В клубе также произошли приятные пополнения. В апреле NAVI представила женскую команду Javelins по CS:GO, которая по итогам года стала одной из лучших в мире и прошла квалификацию на первый LAN-турнир в 2023 году. Еще одним новым составом стала женская команда NAVI Celestials по VALORANT, на момент занимает третье место в регионе EMEA.

Говоря о VALORANT, следует отметить еще одно важное событие: NAVI стали одним из 30 клубов-партнеров новой Франчайзинговой лиги по новейшей дисциплине Riot. Среди приглашенных на соревнования был чемпионский состав FunPlus Phoenix во главе с легендарным украинским капитаном ANGE. Ранее эта команда стала чемпионом на LAN-турнире VCT 2022: Stage 2 Masters в Копенгагене, а после присоединения к NAVI сразу выиграла G-Loot VALORANT Cash European Championship и закрепила за собой звание одной из лучших в регионе.

Не менее насыщенным для NAVI стал CS:GO. В конце мая команда произвела замену, сменив Boombl4. В трудную минуту на помощь пришел sdy, который помог NAVI выиграть турнир BLAST Premier: Spring Finals 2022 и занять 5–8 место на IEM Rio Major.

15 упражнений для осанки, которые займут всего 10 минут

Почему важно работать над осанкой

При хорошей осанке все мышцы тела работают оптимальным образом, конечности двигаются в полном диапазоне без ограничений, а вес тела располагается над стопами, обеспечивая идеальный баланс.

Когда же осанка портится, в теле возникает дисбаланс: одни мышцы укорачиваются, другие слабеют и удлиняются. Со временем новое положение фиксируется сетью фасций — соединительной тканью, которая окружает и пронизывает все мышцы и органы.

Тело начинает работать неэффективно, увеличивается нагрузка на связки, сухожилия и мышцы, портится чувство равновесия. Со временем структуры изнашиваются, ограничивается диапазон движений и возникает боль.

Более того, осанка может влиять на психическое состояние человека. Например, в одном исследовании обнаружили, что более ровное положение спины снижает уровень усталости, тревожности и депрессии и улучшает общий эмоциональный фон.

Как работают упражнения для осанки

Упражнения из нашего списка применяются в йоге и физиотерапии для снятия боли в спине и шее и улучшения осанки.

В первую очередь они направлены на укрепление тела. Сильные мышцы будут удерживать вашу спину прямой, а плечи — расправленными, не позволяя шее выходить вперёд, а пояснице — чрезмерно прогибаться. В то же время движения помогут растянуть жёсткие и укороченные мышцы, из-за которых вы сутулитесь или наклоняете таз вперёд.

Упражнения для осанки подходят для любого уровня подготовки и безопасны для здоровых людей.

Если вы страдаете от остеоартрита, протрузий и грыж межпозвоночных дисков, защемления нервов, фибромиалгии, повреждений мышц и связок и других проблем с опорно-двигательным аппаратом, перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с лечащим врачом и занимайтесь под контролем тренера.

Какие упражнения для осанки выполнять

Этот комплекс упражнений для осанки замёт около 10 минут. Для выполнения вам понадобится только коврик.

1. Наклон таза лёжа

Это упражнение используется для снятия боли в спине, помогает укрепить мышцы пресса и исправить чрезмерный прогиб в пояснице.

Лягте на пол на спину, согните колени и поставьте стопы на пол. Наклоните таз, прижимая поясницу к полу. Представьте, что тянете лобковую кость к пупку — эта мысль поможет вам понять, какое движение нужно сделать.

При правильном выполнении ягодицы немного приподнимутся над поверхностью, а просвет между поясницей и полом полностью исчезнет. Посчитайте про себя до пяти, расслабьтесь и повторите ещё 2–4 раза.

2. Поза ребёнка

Это упражнение растягивает мышцы плеч и спины, помогает расслабиться и снять напряжение.

Фото: Александр Старостин

Встаньте на четвереньки, затем подайте таз назад, лягте животом на колени и вытяните руки вперёд. Положите лоб на коврик и расслабьтесь. Почувствуйте, как вытягивается позвоночник.

Если хотите увеличить растяжение в плечах, чуть раздвиньте колени в стороны, как на фото, и потянитесь грудью к полу. Проведите в позе 30 секунд.

3. Наклон вперёд

Упражнение снимает напряжение со спины, растягивает заднюю часть бедра и ягодицы.

Фото: Александр Старостин

Встаньте прямо, поставьте ноги вместе. Наклонитесь вперёд, сохраняя поясницу в нейтральном положении. Как только она начинает округляться, останавливайтесь.

В зависимости от того, как низко получилось наклониться, поставьте руки на пол по обе стороны от ног, положите их сверху на стопы или голени. Если сильно тянет под коленями, можете чуть согнуть их.

Проведите в положении 30 секунд.

4. «Кошка-корова»

Это упражнение растягивает мышцы спины и увеличивает подвижность позвоночника.

Встаньте на четвереньки. Со вдохом округлите спину, как испуганная кошка, прижмите подбородок к груди и руками толкайте пол от себя. Затем с выдохом прогните спину, разворачивая плечи наружу. Старайтесь больше прогибаться в грудном отделе позвоночника — почувствуйте место между лопатками. Чередуйте положения на протяжении 30 секунд.

5. Раскрытие груди

Упражнение растягивает грудные мышцы и передние дельты, часто укороченные и жёсткие у людей с сутулой спиной и выведенными вперёд плечами.

Встаньте прямо, втяните колени, напрягите пресс и наклоните таз назад — потяните лобковую кость к пупку. Расправьте и опустите плечи, сведите руки за спиной и сцепите пальцы в замок.

Плавно и осторожно поднимите прямые руки за спиной, пока не почувствуете дискомфорт. Не делайте через боль, чтобы не травмироваться. Зафиксируйте положение на 1–2 секунды, опустите руки обратно и повторите ещё пять раз.

6. Высокая планка

Это движение укрепит мышцы корпуса, которые отвечают за поддержание хорошей осанки и чувство равновесия.

Фото: Александр Старостин

Встаньте в упор лёжа, поставьте запястья под плечами, вытяните тело в одну линию от макушки до пяток. Втяните живот и напрягите ягодицы, чтобы удерживать поясницу нейтральной. Взгляд направьте в пол перед собой.

Удерживайте планку 30 секунд. Если у вас болят запястья, опустите предплечья на пол и делайте планку на локтях.

7. Боковая планка

Это упражнение отлично нагружает прямые и косые мышцы живота, прокачивает спину. Если у вас сколиоз, попробуйте делать боковую планку только на одну сторону — это помогает уменьшить искривление.

Фото: Александр Старостин

Лягте на бок, положите ноги друг на друга, запястье поставьте рядом с плечом. Оторвите таз от пола и вытяните тело в одну линию от стоп до макушки. Вторую руку вытяните вверх, взгляд направьте в стену перед собой.

Следите, чтобы всё тело находилось в одной плоскости, без наклона плеч вперёд или отведения таза назад. Напрягайте пресс и ягодицы, не давайте тазу опускаться к полу.

Проведите в позе 30–60 секунд. Если у вас сколиоз и выше правое плечо, делайте боковую планку только на правой руке. Если искривления нет, выполняйте движение на обе стороны.

8. Собака мордой вниз

Упражнение разгружает спину, растягивает мышцы на задней стороне бедра и плечи.

Фото: Александр Старостин

Встаньте в упор лёжа, поставьте запястья на ширине плеч и прижмите ладони к полу. Подайте таз вверх и выпрямите спину от копчика до шеи.

Держите поясницу нейтральной, если она округляется — чуть согните колени и оторвите пятки от пола. Старайтесь прогнуться в грудном отделе позвоночника, разворачивайте плечи в стороны, не отрывая ладоней от пола.

Проведите в позе 30–60 секунд.

9. Поза стола

Это упражнение растягивает грудные мышцы и переднюю часть плеч, укрепляет ягодицы и заднюю сторону бедра.

Сядьте на пол, поставьте руки позади тела, ноги согните в коленях. Поднимите таз так, чтобы тело от плеч до коленей вытянулось в прямую линию. Не запрокидывайте голову, смотрите в потолок. Удерживайте положение 30 секунд, напрягая ягодицы, чтобы таз не опускался.

10. Поза голубя

Это движение раскрывает бёдра и растягивает подвздошно-поясничные мышцы, часто укороченные у тех, кто много времени проводит сидя.

Встаньте на четвереньки, согните одно колено и вынесите его вперёд. Положите бедро на пол между руками, вторую ногу выпрямите назад. Разверните таз таким образом, чтобы обе косточки смотрели вперёд. Со вдохом вытяните спину вверх, расправьте плечи и посмотрите в потолок.

Если в этой позе впереди лежащее бедро отрывается от пола, подложите под него свёрнутое в несколько раз одеяло.

Затем с прямой спиной наклонитесь вперёд, положите живот на бедро и опустите лоб на коврик. Можете подложить под голову блок или свёрнутое одеяло, чтобы было удобнее.

Проведите в положении 30 секунд и повторите с другой ноги.

11. Вращение грудного отдела позвоночника

В анализе научных работ 2019 года, посвящённом влиянию грудного отдела позвоночника на боль в шее, предположили, что плохая осанка при работе за компьютером может стать причиной жёсткости верхней части спины.

Это, в свою очередь, увеличивает грудной кифоз (сутулость), заставляет вытягивать шею вперёд и может обернуться проблемами с шейным отделом позвоночника. Упражнение на мобильность грудного отдела поможет вернуть гибкость спине и предотвратить боль.

Лягте на пол на левый бок, правую ногу согните в колене и положите на какое-нибудь возвышение, например на свёрнутое одеяло. Руки вытяните перед телом и соедините.

Поднимите правую руку вверх и разверните корпус грудью в потолок. Стремитесь положить правую руку на пол справа от тела, но при этом не меняйте положение бёдер. Ваше колено не должно отрываться от одеяла на протяжении всего упражнения.

Выполните по 5 медленных контролируемых движений с каждой стороны.

12. Ягодичный мостик и подъём лопаток

Это упражнение укрепляет ягодичные мышцы и бёдра, а также растягивает грудь и прокачивает спину.

Лягте на пол, согните колени и поставьте стопы на пол. Руки разведите по сторонам, согните в локтях и направьте кистями в потолок. Оторвите таз от пола, изо всех сил сжимая ягодицы. Поднимите бёдра так высоко, как сможете, зафиксируйте на секунду и верните на пол.

Затем, опираясь на локти, поднимите грудь к потолку, прогибаясь в грудном отделе. Замрите в позе на пару секунд и опуститесь на пол. Повторяйте связку движений на протяжении 30 секунд.

13. «Птица-собака»

Упражнение укрепляет мышцы спины и ягодицы, прокачивает чувство баланса.

Встаньте на четвереньки, одновременно поднимите правую ногу и левую руку. Старайтесь при этом удерживать корпус так же ровно, как если бы на полу стояли все четыре конечности.

Зафиксируйте положение на секунду, сжимая ягодицы, а затем вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны. Выполняйте на протяжении 30 секунд, чередуя стороны через раз.

14. Подъём рук с тягой на животе

Движение прокачивает мышцы спины, от силы которых зависит ваша способность удерживать прямое положение и не сутулиться.

Лягте на живот, вытяните руки вперёд, выпрямите ноги. Оторвите грудь от пола, стараясь поднять корпус как можно выше, а затем согните руки в локтях и потяните их назад, как будто подтягиваете к лицу тяжёлый предмет. Важно не просто сгибать руки, а тянуть их к себе с усилием и при этом не опускать грудь на пол.

Зафиксируйте крайнее положение на пару секунд, не ослабляя напряжения в мышцах спины, а затем вытяните руки вперёд и повторите ещё раз. Работайте на протяжении 30 секунд.

15. Глубокий выпад на одном колене

Это движение растягивает мышцы-сгибатели бедра.

Фото: Юлия Оболенская

Сделайте глубокий выпад вперёд правой ногой, левое колено опустите на пол. Подайте таз вперёд, увеличивая растяжку, выпрямите спину и расправьте плечи. Можете немного покачиваться вперёд и назад, углубляя растяжку, но делайте это плавно.

Проведите в позе 30 секунд и повторите с другой ноги.

Как выполнять упражнения для осанки

Чтобы осанка изменилась в лучшую сторону, ваше тело должно привыкнуть к новому положению. А для этого необходимы регулярные упражнения. Занимайтесь ежедневно и даже по несколько раз в день. Например, можете сделать комплекс утром в качестве зарядки, а потом повторить его вечером после рабочего дня.

Если вы много сидите в течение дня, каждые 45–60 минут поднимайтесь и делайте небольшую разминку.

Через несколько недель регулярных занятий вы перестанете страдать от боли в пояснице и шее, будете чаще замечать, что сутулитесь или стоите, сильно прогнувшись в пояснице. Сделайте эти упражнения для осанки частью своей жизни, и ваше тело начнёт меняться в лучшую сторону.

Читайте также 🧘‍♂️🏃‍♀️🦵

• 12-минутная йога для крепких и здоровых костей
• Может ли йога заменить кардиотренировку
• Растяжка для тех, кто много сидит
• Как сохранить здоровую спину, если вы занимаетесь силовым спортом
• 50 упражнений для растяжки мышц всего тела

Как исправить осанку: простые упражнения и трюки

27 февраля 2021

Здоровье

Забыть о сутулости помогут умеренная физическая нагрузка и повседневные лайфхаки.

Сутулость — побочный эффект сидячего образа жизни. И чем больше времени мы проводим в сутулой позе, тем выше риск получить дополнительные проблемы: напряжение в шее и спине, трудности с дыханием, ухудшение кровообращения, головные боли.

Кроме того, осанка влияет на настроение. Когда мы сидим сгорбившись, нам проще погрузиться в негативные воспоминания. И наоборот: с правильной осанкой легче думать о хорошем и чувствовать себя уверенным.

Казалось бы, решение проблемы на поверхности — нужно сидеть и стоять прямо. Но не всё так просто. Наша спина не создана для того, чтобы быть прямой, потому что позвоночник естественным образом немного искривлён. Насильно выпрямленная, «солдатская» осанка для него ничуть не лучше, чем сгорбленность. Обе позы оказывают на позвоночник излишнее давление.

Правильной осанкой считается такая, при которой уши находятся на одном уровне с плечами, а лопатки отведены назад. Чтобы исправить осанку и избавиться от сутулости, нужно укрепить мышцы и приучить себя не склоняться вперёд.

Как исправить осанку с помощью физической нагрузки

Если вы регулярно занимаетесь спортом, возможно, какие-то упражнения для осанки вы уже выполняете. Если нет, несколько раз в неделю выделяйте для них время, чтобы позаботиться о своём позвоночнике. Мы предлагаем взять за основу тренировку Юрия Элькайма, который много лет изучает вопросы в области фитнеса и здорового образа жизни и снимает видеотренировки для своего YouTube-канала.

1. Делайте растяжку

Повторяйте упражнения для растяжки каждый день, можно даже несколько раз. Задерживайтесь в каждой позе по 20–30 секунд.

Для мышц груди и плеч

Кадр: Yuri Elkaim / YouTube

Исходное положение — стоя. Сцепите руки в замок за спиной. Осторожно оттяните плечи назад и вниз. Не вытягивайте шею вперёд. Вы почувствуете, как «открывается» грудная клетка и тянутся мышцы плеч.

Для мышц-сгибателей бедра

Кадр: Yuri Elkaim / YouTube

Исходное положение — стоя, правая нога в выпаде. Опустите левое колено на пол и слегка выдвиньте таз вперёд, пока не почувствуете, как тянутся мышцы бедра. Чтобы ещё усилить эффект, напрягите мышцы левой ягодицы. Через 20–30 секунд поменяйте ногу.

Для четырёхглавой мышцы бедра

Кадр: Yuri Elkaim / YouTube

Исходное положение — стоя. Согните правую ногу назад и захватите рукой в районе щиколотки. Осторожно потяните ногу вверх.

Для мышц задней поверхности бедра

Фото: Александр Старостин

Исходное положение — сидя. Вытяните одну ногу вперёд, другую согните перед собой так, чтобы колено было направлено в сторону, а пятка — к паху. Медленно опускайтесь грудью к бедру, а руками тянитесь к носку прямой ноги. Задержитесь в таком положении, а затем поменяйте ноги.

Выбирайте подходящие варианты 🤸‍♀️

• 50 упражнений для растяжки мышц всего тела

2. Укрепляйте мышцы спины

Выполняйте упражнения несколько раз в неделю в дополнение к растяжке.

Лопаточные отжимания

Примите обычную позу для отжимания. Старайтесь, чтобы тело образовывало одну прямую линию с головы до пяток. Сожмите лопатки вместе, а затем вернитесь в исходную позицию. Сделайте 5–10 повторений.

В отличие от обычного этот вид отжиманий подразумевает совсем небольшое движение. Оно прорабатывает мышцы верхней части спины в районе лопаток, которые отвечают за правильное положение плеч.

Скольжение вдоль стены

Фото: Юлия Оболенская

Исходное положение — стоя, спиной к стене. Прислоните голову, верхнюю часть спины, поясницу и копчик к стене, а ноги чуть выдвиньте вперёд. Опустите подбородок, согните руки в локтях на 90 градусов и прижмите их к стене. Удерживайте положение в течение 30–60 секунд. Для лучшей проработки верхних мышц спины медленно поднимайте и опускайте руки.

Отведение лопаток с лентой-эспандером

Кадр: Vive Health / YouTube

Натяните ленту вокруг устойчивого объекта на уровне талии. Держа локти по бокам под углом 90 градусов, потяните ленту на себя, сдвигая лопатки вместе. Вернитесь в исходное положение и выполните 8–12 повторений.

Изучите разные техники 🏋️‍♀️

• 10 упражнений для спины, эффективность которых подтверждена учёными

4. Прокачайте мышцы кора

Это не только пресс, а целый комплекс мышц, удерживающих нас в прямом положении. Когда они слабые, позвоночник не получает необходимой поддержки и мы начинаем склоняться вперёд. Предложенные упражнения укрепят также и мышцы поясницы.

Планка

Фото: Юлия Оболенская

Для выполнения планки примите позу для отжиманий: руки под плечами, тело образует одну прямую линию. Можно выполнять упражнения и на локтях. Главное, чтобы спина была прямой, а таз не провисал. Удерживайте положение в течение 30–60 секунд.

Упражнение с медболом

Кадр: Steph Dorworth / YouTube

Исходное положение — лёжа на полу, ноги и руки подняты вверх, ноги согнуты в коленях. Удерживайте в руках медбол весом 1,5–2 кг или другой подходящий утяжелитель. Задействуя мышцы кора, опустите правую ногу, но не касайтесь пола. Затем верните в исходное положение. Выполните 8–10 повторений, чередуя ноги.

Узнайте все детали 👉

• Гид по развитию мышц кора: анатомия, тесты и программа тренировок

3. Занимайтесь йогой

Предложенные позы помогут одновременно растянуть проблемные зоны и укрепить ослабленные мышцы. Оставайтесь в каждой позе в течение 20–30 секунд.

Поза кобры

Кадр: Samin Yoga / YouTube

Исходное положение — лёжа на животе. Оттолкнитесь руками от пола и выпрямите руки в локтях, стараясь при этом задействовать именно мышцы спины. Сфокусируйтесь на раскрытии плеч, слегка отклонив голову назад.

Поза собаки мордой вниз

Фото: Юлия Оболенская

Исходная позиция — стоя на четвереньках, запястья прямо под плечами. Оттолкнитесь от пола и выпрямите ноги, поднимая бёдра к потолку. Стремитесь удержать голову и шею на одной линии с позвоночником, а пятками старайтесь коснуться пола.

Поза собаки мордой вверх

Кадр: Yuri Elkaim / YouTube

Исходное положение — лёжа на животе. Оттолкнитесь руками от пола и полностью их выпрямите, ноги поставьте на носки. Бёдра должны немного приподниматься над полом.

Можно соединить два упражнения и переходить одним плавным движением от позы собаки мордой вниз к позе собаки мордой вверх.

Попробуйте другие позы 🧘

• 13 упражнений из йоги для исправления сколиоза

5. Используйте массажный ролик

Это очень удобный инструмент, который поможет избавиться от напряжения в мышцах и соединительных тканях. Занимайтесь с ним 2–3 раза в неделю.

Упражнение для верхней части спины

Фото: Юлия Оболенская

Лягте на спину и разместите ролик под верхней частью спины. Скрестите руки на груди или сцепите их в замок за головой и медленно покатайтесь вперёд-назад. Задерживайтесь на местах, где чувствуете напряжение, на 20–30 секунд.

Упражнение для мышц груди

Кадр: Fitness Culture / YouTube

Перевернитесь на живот и разместите ролик под грудной клеткой рядом с плечевым суставом. Двигайте рукой вверх-вниз, задерживаясь в более напряжённых точках на 20–30 секунд. Повторите с другой стороны.

Найдите разное применение 👍

• Как с помощью массажного ролика сделать мышцы здоровыми и эластичными

Как исправить осанку с помощью простых привычек

Возьмите на вооружение несложные трюки и заведите полезные ежедневные привычки, которые помогут не сутулиться и держать правильную осанку.

1. Сидите на стульях без спинки

Большинству из нас некомфортно долго сидеть без возможности прислониться к чему-то, но это хороший способ укрепить спину. На стуле со спинкой тоже можно практиковаться, но делать это сложнее — так и хочется расслабиться и не использовать собственные мышцы. Оградите себя от этого соблазна, по крайней мере, пока вырабатываете хорошую осанку.

Итак, сидя на табурете или стуле, представьте, что ваша голова поднимается к потолку как воздушный шарик. Позвоночник — это верёвка, и он тоже тянется вверх. Начните с 5 минут в таком положении и постепенно увеличивайте время.

Сидите так, когда работаете за компьютером, смотрите телевизор или пользуетесь телефоном. Старайтесь смотреть прямо вперёд, не наклоняя голову и шею вниз.

2. Отдыхайте в позе на корточках

На самом деле она знакома вам с детства: маленькие дети с лёгкостью опускаются на корточки и часто сидят в таком положении. Делать это во взрослом возрасте у нас не принято. Но эта поза снимает напряжение со спины, а также помогает задействовать колени в полном диапазоне, что полезно для коленных суставов.

Опускаясь на корточки, старайтесь, чтобы голова тянулась вверх, а спина оставалась ровной. Обе ступни прижимайте к полу, пятки не должны приподниматься. Сначала это будет даваться вам с трудом, но при регулярной практике станет легче.

Узнайте, в чём причина 👆

• Зачем нужно чаще сидеть на корточках и почему мы почти перестали это делать

3. Подносите еду к себе, а не склоняйтесь к столу

Обратите внимание на то, как вы сидите во время еды. Скорее всего, вы наклоняете голову вниз, к тарелке. При этом вы сутулитесь и в процессе излишне нагружаете позвоночник. Вместо этого старайтесь подносить приборы ко рту, сохраняя ровную спину.

Чтобы не забывать об этом, придумайте сигнал, который будет напоминать вам о необходимости изменить позу. Например, делайте это каждый раз, когда замечаете на столе солонку. Когда едите дома, можете включить будильник, который будет звонить каждые несколько минут и напоминать исправить осанку.

4. Подкладывайте под ноутбук подушку

Человеческая голова в нейтральном положении весит около 5 килограммов. Когда мы наклоняем её вперёд, чтобы посмотреть на экран, то сильно нагружаем шею и позвоночник. Например, при наклоне головы в 60 градусов — на 27 кг. И в такой позе часто проводим не один час.

Так что когда сидите с ноутбуком на коленях, подкладывайте под него подушку или стопку бумаги. Это поможет смотреть вперёд и держать голову прямо.

5. В конце дня лежите на полу

Расстелите на полу коврик или полотенце и лягте. Согните ноги в коленях и плотно прижмите ступни к полу. Руки сложите на животе, под голову положите пару книг. Нужно именно что-то жёсткое, а не подушка. На ней голова опустится вниз, а нам важно, чтобы голова и позвоночник были на одной линии.

По этой же причине не стоит заменять пол кроватью. Матрас, каким бы жёстким он ни был, не обеспечит спине нужную поддержку, а соответственно, и нужный эффект.

Оставайтесь в этой позе 20 минут и почувствуете, как из спины уходит напряжение. Старайтесь делать это регулярно.

Читайте также 🧐

• Почему болит спина и что с этим делать
• Как исправить круглые плечи: гид по коррекции осанки
• 17 упражнений, которые помогут избавиться от боли в шее и плечах

12 упражнений для улучшения осанки

Вы можете исправить свою осанку, практикуя позы йоги, предназначенные для растяжения и удлинения позвоночника.

Хорошая осанка — это больше, чем хороший внешний вид. Это поможет вам развить силу, гибкость и равновесие в вашем теле. Все это может привести к уменьшению мышечной боли и увеличению энергии в течение дня. Правильная осанка также снижает нагрузку на мышцы и связки, что может снизить риск получения травмы.

Улучшение осанки также помогает лучше понять свои мышцы, что облегчает исправление осанки. По мере того, как вы работаете над своей осанкой и начинаете лучше осознавать свое тело, вы можете даже заметить некоторые дисбалансы или области напряжения, о которых вы раньше не знали.

Читайте дальше, чтобы узнать, как выполнять 12 упражнений, которые помогут вам стать немного выше.

Эта поза отдыха растягивает и удлиняет позвоночник, ягодицы и подколенные сухожилия. Поза ребенка помогает снять напряжение в пояснице и шее.

Для этого:

1. Сядьте на голени, колени вместе, большие пальцы ног соприкасаются, а пятки разведены в стороны.
2. Согните бедра вперед и вытяните руки перед собой.
3. Опустите бедра обратно к стопам. Если ваши бедра не опускаются полностью, подложите под них подушку или свернутое одеяло для поддержки.
4. Осторожно коснитесь лбом пола или поверните голову набок.
5. Держите руки вытянутыми или положите их вдоль туловища.
6. Глубоко вдохните задней частью грудной клетки и талией.
7. Расслабьтесь в этой позе до 5 минут, продолжая глубоко дышать.

Поделиться на Pinterest

Эта растяжка снимает напряжение с позвоночника, подколенных сухожилий и ягодичных мышц. Это также растягивает ваши бедра и ноги. Выполняя эту растяжку, вы должны чувствовать, как вся задняя часть вашего тела раскрывается и удлиняется.

Для этого:

1. Встаньте так, чтобы большие пальцы ног соприкасались, а пятки были слегка разведены.
2. Поднимите руки к бедрам и согните бедра вперед.
3. Опустите руки к полу или положите их на блок. Не волнуйтесь, если ваши руки не касаются земли — просто идите так далеко, как сможете.
4. Слегка согните колени, расслабьте тазобедренные суставы и позвольте позвоночнику удлиниться.
5. Прижмите подбородок к груди и позвольте голове тяжело упасть на пол.
6. Оставайтесь в этой позе до 1 минуты.

Практика по растяжке и массажу позвоночника. Это также помогает снять напряжение в туловище, плечах и шее, улучшая кровообращение.

Для этого:

1. Встаньте на руки и колени, равномерно распределив вес между всеми четырьмя точками.
2. Вдохните, чтобы посмотреть вверх, опуская живот вниз к земле, вытягивая позвоночник.
3. Выдохните и выгните позвоночник к потолку, прижав подбородок к груди.
4. Продолжайте это движение не менее 1 минуты.

Растяжка «кошачья корова» стоя помогает ослабить напряжение в спине, бедрах и ягодицах.

Для этого:

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
2. Вытяните руки перед собой или положите их на бедра.
3. Вытяните шею, подтяните подбородок к груди и округлите позвоночник.
4. Затем посмотрите вверх, поднимите грудь и сдвиньте позвоночник в противоположном направлении.
5. Удерживайте каждую позицию по 5 вдохов за раз.
6. Продолжайте это движение в течение нескольких минут.

Это упражнение позволяет раскрыть и растянуть грудную клетку. Это особенно полезно, если вы проводите большую часть дня сидя, из-за чего ваша грудь смещается внутрь. Укрепление груди также помогает вам стоять прямо.

Для этого:

1. Встаньте, ноги на ширине бедер.
2. Заведите руки за спину и переплетите пальцы, прижав ладони друг к другу. Возьмите полотенце, если ваши руки не достают друг до друга.
3. Держите голову, шею и позвоночник на одной линии, глядя прямо перед собой.
4. Вдохните, поднимая грудь к потолку и опуская руки к полу.
5. Глубоко дышите, удерживая эту позу в течение 5 вдохов.
6. Отпустите и расслабьтесь на несколько вдохов.
7. Повторить не менее 10 раз.

Готовы увидеть, как все это вписывается в план упражнений? Ознакомьтесь с нашим руководством по улучшению осанки за 30 дней.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Поделиться на Pinterest

Поза высокой планки помогает облегчить боль и скованность во всем теле, одновременно укрепляя плечи, ягодицы и подколенные сухожилия. Это также помогает вам развить баланс и силу в коре и спине, что важно для хорошей осанки.

Для этого:

1. Встаньте на четвереньки, выпрямите ноги, поднимите пятки и поднимите бедра.
2. Выпрямите спину и задействуйте мышцы живота, рук и ног.
3. Вытяните заднюю часть шеи, смягчите горло и посмотрите в пол.
4. Держите грудь открытой, а плечи расправленными.
5. Удерживайте это положение до 1 минуты за раз.

Поделиться на Pinterest

Вы можете использовать боковую планку, чтобы сохранять нейтральное положение позвоночника и ног. Эта энергичная поза воздействует на мышцы боков и ягодиц. Укрепление и выравнивание этих мышц помогает поддерживать спину и улучшать осанку.

Для этого:

1. Из положения высокой планки слегка поднесите левую руку к центру.
2. Перенесите вес на левую руку, сложите лодыжки и поднимите бедра.
3. Положите правую руку на бедро или вытяните ее к потолку.
4. Вы можете опустить левое колено на пол для дополнительной поддержки.
5. Задействуйте брюшной пресс, боковые части тела и ягодичные мышцы, удерживая эту позу.
6. Выровняйте тело по прямой линии от макушки головы до пяток.
7. Посмотрите прямо перед собой или на руку.
8. Удерживайте эту позу до 30 секунд.
9. Повторить на противоположной стороне.

Поделиться на Pinterest

Это наклон вперед, который можно использовать в качестве позы для отдыха, чтобы сбалансировать свое тело. Поза собаки мордой вниз помогает облегчить боль в спине, а также укрепляет и выравнивает мышцы спины. Регулярные занятия помогают улучшить осанку.

Для этого:

1. Лежа животом на полу, надавите на руки, подогнув пальцы ног под стопы и подняв пятки.
2. Поднимите колени и бедра, чтобы поднять седалищные кости к потолку.
3. Слегка согните колени и вытяните позвоночник.
4. Держите уши на одной линии с плечами или полностью прижмите подбородок к груди.
5. Плотно прижмитесь к ладоням и слегка приподнимите пятки.
6. Оставайтесь в этой позе до 1 минуты.

Это упражнение для раскрытия бедер, которое также расслабляет позвоночник, подколенные сухожилия и ягодичные мышцы. Поза голубя также может помочь растянуть седалищный нерв и четырехглавую мышцу. Открытие и растяжение этих мест в вашем теле облегчает исправление дисбаланса в вашей осанке.

Для этого:

1. Опуститесь на четвереньки, колени ниже бедер, а руки немного впереди плеч.
2. Согните правое колено и поместите его за правое запястье, правая стопа развернута влево.
3. Положите правую голень на пол внешней стороной.
4. Сдвиньте левую ногу назад, выпрямите колено и обопритесь бедром на пол.
5. Убедитесь, что левая нога вытянута прямо назад (а не в сторону).
6. Медленно опустите туловище на внутреннюю часть правого бедра, вытянув руки перед собой.
7. Удерживайте это положение до 1 минуты.
8. Медленно выйдите из положения, двигая руками назад к бедрам и поднимая туловище.
9. Повторить с левой стороны.

Это упражнение снимает напряжение и боль в спине, повышая стабильность и подвижность.

Для этого:

• Встаньте на четвереньки, опустите бедра на пятки и обопритесь на голени.
• Положите левую руку за голову, вытянув локоть в сторону.
• Держите правую руку под плечом или сведите ее в центр и положите на предплечье.
• Выдохните, поворачивая левый локоть к потолку и растягивая переднюю часть туловища.
• Сделайте один длинный вдох и выдох в этом положении.
• Отпустите обратно в исходное положение.
• Повторите это движение от 5 до 10 раз.
• Повторить на противоположной стороне.

Это упражнение помогает укрепить и активизировать ягодичные мышцы, а также облегчить боль в пояснице. Это также улучшает функционирование и выравнивание ваших бедер и таза, что приводит к лучшей осанке.

Для этого:

1. Лягте на спину, согните колени и расставьте ступни на ширину бедер.
2. Держите ноги на расстоянии около фута от бедер.
3. Положите руки вдоль туловища ладонями вниз.
4. Выдохните, поставив ноги ближе к бедрам.
5. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, а затем переместите их дальше от бедер.
6. Продолжайте это движение в течение 1 минуты.
7. Делайте это упражнение несколько раз в день.

Это упражнение помогает снять боль и скованность при длительном сидении на одном месте. Изометрические тяги задействуют мышцы плеч, рук и спины, давая вам силы для поддержания хорошей осанки.

Для этого:

1. Сядьте на стул с мягкой спинкой.
2. Согните руки так, чтобы пальцы смотрели вперед, а ладони были обращены друг к другу.
3. Выдохните, отводя локти назад к стулу позади себя и сводя лопатки вместе.
4. Глубоко дышите, удерживая это положение в течение 10 секунд.
5. На вдохе медленно отпустите в исходное положение.
6. Повторяйте это движение в течение 1 минуты.
7. Делайте это упражнение несколько раз в течение дня.

Упражнения, календарный план и многое другое

Дизайн Пичамона Чамроенрака. Фотографии Джеймса Фаррелла.

Благодаря гравитации наши ноги прочно стоят на земле. Но усилия не полностью сталкиваются с посадкой? Мы должны , что к нашим постуральным мышцам.

На пике наших мышц они предотвращают напряжение, растяжение и выпячивание наших костей и связок. Еще одна магия, за которую отвечают наши постуральные мышцы? Держим голову прямо и мысли в порядке.

Но между скрещиванием ног и марафонами Netflix отношения, которые у нас есть с постуральными мышцами, могли со временем угаснуть, подвергая наши тела риску износа позвоночника и хронической боли.

Вернуть идеальный позвоночник не получится быстро. Вам понадобятся последовательность, осознанность и самоотверженность — достоинства, которые вы можете развить с помощью этого «Руководства для каждой женщины по улучшению осанки за 30 дней».

В течение следующих 30 дней эти движения и упражнения помогут вам:

• расслабить мышцы
• повысить осознанность тела
• укрепить мышцы кора
• выровнять суставы вашего тела

Сохраните или распечатайте календарь ниже, чтобы напомнить сам что делать.

В нем будут описаны упражнения, которые нужно выполнять (они займут от 8 до 20 минут в день), а также рутинные напоминания, которые активируют вашу мышечную память, чтобы держать вашу осанку под контролем еще долгое время после того, как вы освоите руководство.

Нажмите, чтобы скачать!

Читайте подробные инструкции и практические руководства по выполнению каждого упражнения.

Эта неделя посвящена изучению новых поз и упражнений и их использованию для развития так называемой «программы осознания».

Изучите позы, которые помогут вам удлинить позвоночник и снять напряжение, накопившееся за последние несколько лет.

День 1: проверьте осанку

Встаньте у стены, чтобы проверить свою осанку. У вас должно быть менее 2 дюймов между стеной и вашей шеей и спиной. Помните об этом положении в течение всего дня, проверяя каждый час.

По словам доктора Остина Дэвиса из Life Chiropractic SF, когда дело доходит до осанки, осознанность — это самое важное.

Как проверить осанку:

1. Встаньте затылком к стене и поставьте пятки на расстоянии 6 дюймов от стены. Лопатки и ягодицы должны касаться стены.
2. Измерьте расстояние между шеей и стеной и расстояние между поясницей и стеной. Между обоими промежутками должно быть менее 2 дюймов. Больший зазор свидетельствует о нарушении осанки.

День 2: Поза Ребенка

Выполняйте позу Ребенка по 5 минут утром и вечером. Поза ребенка помогает удлинить и растянуть позвоночник, который привык сутулиться после многих лет плохой осанки.

Как выполнять позу ребенка:

1. Встаньте на руки и колени, колени на ширине плеч, большие пальцы ног касаются друг друга.
2. Ползите вперед на руках и вытяните руки прямо к передней части коврика. Вы также можете положить руки на пол рядом с телом.
3. Медленно начните отводить бедра назад, опираясь на пятки.
4. Упритесь лбом в пол.
5. Сделайте здесь 5–10 глубоких вдохов.

День 3: Добавление наклона вперед из положения стоя

Начните с 2-минутной позы ребенка, а затем выполняйте 30-секундные интервалы наклона вперед из положения стоя в течение 4 минут. Эта поза глубоко растягивает подколенные сухожилия, растягивает бедра и может помочь снять напряжение в шее и плечах.

Как делать наклон вперед из положения стоя:

1. Начните с того, что поставьте ноги на ширину плеч и согните ноги в коленях, чтобы поддерживать свое тело.
2. Выдохните, наклоняясь вперед в бедрах, удлиняя переднюю часть туловища.
3. Согните локти и возьмитесь за каждый локоть противоположной рукой. Пусть макушка вашей головы свисает вниз. Упирайтесь пятками в пол, поднимая седалищные кости к потолку.
4. Отведите плечи от ушей и опустите голову и шею.
5. Удлиняйте ноги, пока не почувствуете растяжение мышц задней поверхности бедра. Работайте над тем, чтобы задействовать квадрицепсы, чтобы помочь расслабить мышцы задней поверхности бедра.
6. Погружайтесь глубже в позу с каждым выдохом. Опустите голову и почувствуйте, как напряжение уходит с плеч и шеи.

День 4: Добавьте Кошку-Корову

Выполняйте эту последовательность упражнений на растяжку утром и вечером: удерживайте активную позу ребенка в течение 1 минуты и наклон вперед из положения стоя в течение 2 минут. Затем выполняйте упражнение «Кот-Корова» в течение 5 минут. Эта последовательность движений поможет повысить осознанность позвоночника, которая является важной частью далеко не идеальной осанки.

Как сделать Кошка-Корова:

1. Старт на четвереньках. Ваши запястья должны быть уложены под локти, которые уложены под плечами. Держите пальцы растопыренными относительно земли для большей устойчивости и держите шею в нейтральном положении.
2. Начните фазу кошки: на выдохе втяните копчик под себя, используя мышцы живота, чтобы подтолкнуть позвоночник к потолку, принимая форму хэллоуинской кошки. Удлините шею и позвольте голове дотянуться до груди так, чтобы ваши уши опустились на бицепсы.
3. На выдохе «наклонитесь и зачерпните» таз в положение коровы, чтобы ваш живот опустился к полу. Поднимите подбородок и грудь и посмотрите в потолок. Отведите плечи от ушей.

День 5: Добавьте растяжку груди

Удерживайте активную позу ребенка в течение 1 минуты, наклон вперед из положения стоя в течение 2 минут и позу кошки-коровы в течение 2 минут. Добавьте 2 минуты растяжки груди. Это противоположно тому, как мы обычно сидим на работе, поэтому это может помочь исправить неправильное выравнивание и предотвратить боль в спине. Делайте это утром и вечером.

Как это сделать:

1. Начните стоя. Если у вас болят суставы, сядьте на ягодицы, вытянув ноги перед собой.
2. Вытяните руки за спину и переплетите пальцы под поясницей. Если руки не достают, используйте маленькое полотенце или трубку из ПВХ.
3. Держите голову в нейтральном положении и смотрите прямо перед собой.
4. Затем, когда будете готовы, начните поднимать грудь так, чтобы все туловище вытягивалось к потолку, и тянитесь руками к полу.
5. Задержитесь в этой позе на 5 вдохов, затем расслабьтесь и повторите.

День 6: Добавление стоячей коровы-кошки

Выполните 1 минуту активной позы ребенка, 2 минуты позы кошки-коровы и 2 минуты растяжки, открывающей грудную клетку. Затем встаньте и выполните 2 минуты наклона вперед, а затем 2 минуты стояния «кошка-корова».

Смысл стоячей кошки-коровы заключается в том, чтобы по-разному активировать мышцы спины и кора, а также повысить осведомленность о спине по отношению к остальному телу.

Как выполнять упражнение Кошка-Корова стоя:

1. Расставив ноги на ширине плеч и согнув колени, положите руки либо перед собой, либо на бедра для дополнительного равновесия.
2. Удерживая ноги неподвижными, начните фазу кошки (вверх). Удлините шею и позвольте голове тянуться к груди, поддерживая выравнивание с позвоночником.
3. На выдохе «налетайте и зачерпните» таз в положение коровы.
4. Задержитесь в каждой позе на 5 вдохов и повторите.

День 7: Добавьте растяжку груди в течение дня

Повторите вчерашнюю процедуру утром и вечером, но также выполняйте 2–3-минутную растяжку для раскрытия груди 3 раза в течение дня.

Вот упражнение на осознанность, которое вы будете выполнять каждое утро в течение недели 2:

Упражнение на осознанность 1:

• 2 минуты Поза ребенка открытие в день 11)

Было ли это полезно?

Цель на 2-й неделе — укрепить мышцы кора, сохраняя при этом осанку и сознание позвоночника.

День 8: Формируйте корпус

Прежде чем приступить к программе осознанности, сделайте от 3 до 5 подходов в высокую планку (один раунд равен 10 вдохам).

Высокая планка требует осознания положения позвоночника, а также задействования мышц живота, что крайне важно для поощрения коррекции осанки.

Как делать высокую планку:

1. Начните с позиции отжимания с прямыми руками. Отожмите пятки назад, чтобы задняя часть ног тоже была активной.
2. Поместите локти под плечи и создайте пространство между плечами и ушами, чтобы было небольшое растяжение. Убедитесь, что ваша грудь не провисает, и отведите лопатки назад.
3. Сделайте 3–5 подходов по 10 вдохов, считая вдохи.

День 9: укрепите спину

Поделиться на Pinterest

Сегодня завершите программу осознания, выполнив 5 подходов «Собака мордой вниз» (задержка на 3 глубоких вдоха).

Собака мордой вниз удобна для раскрытия передней стенки грудной клетки и плеч, которые так часто округляются при чрезмерной работе за столом.

Как это сделать:

1. Встаньте на четвереньки.
2. Сожмите пальцы ног и поднимите бедра высоко, к потолку.
3. Потяните пятки назад к коврику, не позволяя им стоять на полу. Опустите голову так, чтобы шея была длинной.
4. Оставаясь здесь, следите за тем, чтобы сгибы запястий оставались параллельными переднему краю коврика. Чтобы уменьшить давление на запястья, надавите на суставы указательного и большого пальцев.
5. Дыши здесь.

День 10: Расслабьте напряженные бедра

Завершите процедуру осознания, выполнив 5 минут в позе голубя. Эта поза помогает расслабить напряженные бедра и снять напряжение в задней части позвоночника и ягодичных мышцах.

Как сделать позу голубя:

1. Начните с собаки мордой вниз.
2. Шагните обеими ногами вместе и вытяните правое колено между руками так, чтобы ваша внешняя правая нога опиралась на коврик.
3. Следите за тем, чтобы левое бедро всегда было направлено вниз, к мату. Если он начинает открываться к потолку, подтяните правую ногу ближе к телу.
4. Оставайтесь здесь, положив руки на правую ногу, или вытяните руки перед собой, позволяя туловищу опираться на правое колено. Держись здесь.
5. Вдохните в любые области стеснения и напряжения в течение 3–5 вдохов или около 30 секунд.
6. Затем положите руки на коврик перед собой, подогните пальцы левой ноги и отведите правую ногу назад. Теперь вы снова вернетесь в «Собаку мордой вниз».
7. Шагните левой ногой вперед и повторите «Голубь» с левой стороны.

День 11: Сохраняйте осознанность спины

Сегодня замените сгибание вперед из положения стоя на упражнение для открывания сундуков. Затем, когда вы приступите к работе, установите на телефоне напоминание о движении каждые 20 минут.

Каждый раз, когда на вашем телефоне срабатывает будильник, встаньте и проделайте от 30 секунд до 1 минуты «Стоящую кошку-корову».

День 12: Удвойте силу корпуса

Запланируйте сегодня 20-минутную тренировку, включая дополнительную минуту позы голубя, если ваши бедра напряжены. После того, как вы закончите, сделайте 10–12 повторений боковой планки, бедра вверх и скручивания 3 раза.

Сильный пресс поможет поддерживать вашу спину, чтобы мышцы спины не компенсировали усилия вашего тела по поддержанию правильной осанки.

День 13: Противодействие рабочей осанке

Выделите время для рутины осознанности утром и вечером. Затем в течение дня выполняйте 2-минутную растяжку для раскрытия груди и бедер. В идеале вы должны делать растяжку груди и бедер каждые 2 часа, чтобы компенсировать рабочую осанку и держать верхнюю часть тела в напряжении и выравнивании.

Как это делать:

1. Встаньте на одно колено, поставив противоположную ногу перед собой. Убедитесь, что ваши ноги расставлены достаточно далеко, чтобы можно было удлинить заднюю ногу, в то время как переднее колено остается прямо над лодыжкой.
2. Положите руки на переднее колено и слегка прижмите копчик к полу, чтобы задействовать ягодичные мышцы.
3. Когда будете готовы начать, отпустите бедро задней ноги вперед и вниз к полу.
4. Сцепите руки за спиной и опустите руки к задней части колена, держа руки как можно более прямыми.
5. Поднимите сердце, чтобы открыть грудь.
6. Задержитесь на 3-5 вдохов. Повторите на противоположной стороне.

День 14: Начните стоять на работе

Поделиться на Pinterest

Переместите свой ноутбук или компьютер на стоячий стол или прилавок. Вы также можете пообедать и принять участие в телефонных конференциях или совещаниях стоя. Другой вариант — проводить 15 минут каждого часа стоя.

Если в вашем офисе нет письменного стола или высокой стойки, поставьте на стол книги или ящик, чтобы увеличить высоту.

Вот процедура осознания, которую вы будете выполнять каждое утро недели 3:

Процедура осознания 2:

• 2 минуты Поза ребенка
• 1 минута Поза кошки-коровы
• 1 минута Поза голубя
• 1 минута Вращение грудного отдела позвоночника

Было ли это полезным?

Выполняйте эту процедуру каждое утро и выполняйте другие задачи для тела в течение дня.

День 15: Уменьшите скованность в нижней части спины

Вечером потратьте 5 минут на вращение грудного отдела позвоночника. Эта поза помогает улучшить подвижность туловища и уменьшает жесткость в средней и нижней части спины.

Как это делать:

1. Начните лежа на правом боку, слегка расставив пальцы.
2. Положите левую руку за голову, но держите правую руку вытянутой на земле перед собой с растопыренными пальцами.
3. На выдохе поверните левый локоть к небу, растянув переднюю часть туловища, и задержите дыхание на один глубокий вдох и выдох.
4. Вернитесь в исходное положение и повторите 5–10 вдохов.
5. Поменяйте руки и повторите.

День 16: Двигайтесь каждые 20 минут

На работе ставьте на телефоне напоминание о движении каждые 20 минут. Каждый раз, когда срабатывает будильник, вставайте и растягивайтесь в течение 30 секунд.

День 17: попробуйте класс йоги для начинающих

Занятия йогой для начинающих, как правило, включают в себя множество поз, которые могут помочь улучшить осанку, таких как верблюд, поза ребенка, кошка-корова, собака мордой вниз, голубь и другие движения, которые вы которые еще не выполнялись в рамках этого руководства, такие как поза горы, поза лука и поза плуга.

День 18: Задействуйте ягодичные мышцы

Сегодня мы поговорим о противодействии неактивным ягодичным мышцам. Когда ваши ягодицы закрываются, это может повлиять на ваши бедра и привести к плохой осанке.

Итак, установите будильник на телефоне на каждый час и каждый раз, когда будильник звенит, выполняйте 30-секундные изометрические сжимания ягодичных мышц. (Вы также можете делать это, сидя на своем месте.) Удерживайте это сокращение в течение 10 секунд, а затем расслабьтесь. Повторяйте в течение 1 минуты.

Эти изометрические сжимания помогут убедиться, что ваши ягодичные мышцы работают правильно.

День 19: Настройтесь на свою сидячую позу

В течение всего дня ставьте телефонный будильник на каждые 20 минут. Каждый раз, когда срабатывает будильник, проверяйте, как вы сидите.

Следите за

• вашими ногами, которые должны стоять на земле
• вашими плечами, которые должны быть в вертикальном положении
• вашей шеей, которая должна быть нейтральной
• вашим положением сидя, которое должно быть в вертикальном положении, высоким, и удобно

Было ли это полезно?

Проверка себя и соответствующая корректировка позы могут помочь изменить неврологические паттерны. Старайтесь избегать следующего:

Как избежать плохой осанки

• Не скрещивайте ноги.
• Не сутультесь и не вытягивайте шею вперед.
• Не наклоняйтесь в пояснице.

Было ли это полезно?

День 20. Держите мобильный телефон на уровне глаз, когда пользуетесь им

Исследования показали, что со временем, когда мы смотрим вниз на наши телефоны, у нас может усугубляться «текстовая шея» или шея, которая выдается вперед. Они обнаружили, что даже малейший наклон вашей головы, например, на 15 градусов, может заставить вашу 10-фунтовую голову чувствовать себя как 27 фунтов.

По-настоящему плохая осанка может превратить наши головы в 60-килограммовые гири, увеличивая риск преждевременного износа позвоночника.

День 21: повторите день 10

Добавьте 5 минут позы голубя в конце вашей рутины осознанности в течение недели 1. Бонусные баллы: Поскольку стресс может усилить боль в теле, сделайте одну вещь, которая поможет вам почувствовать меньше стресса.

День 22. Поддерживайте силу корпуса

Начните утро и вечер с 6-минутных поз Ребенка, Кошки-Коровы и Позы Голубя. В конце дня повторите планку 12-го дня. Однако на этот раз выполните 4 подхода вместо 3.

Эта неделя посвящена сохранению силы и мышечной памяти, которые вы наработали за последние несколько недель. Вы будете практиковать тренировочные программы предыдущих недель, но будете увеличивать количество подходов.

День 23: Укрепляйте ягодицы

Установите будильник на каждый час. Каждый раз, когда прозвенит будильник, выполняйте изометрические сжимания ягодичных мышц в течение 30 секунд. Задержите это сокращение на 10 секунд, а затем отпустите. Повторяйте в течение 1 минуты.

День 24: Укрепите плечи и спину

Установить будильник на каждый час. Каждый раз, когда срабатывает будильник, выполняйте 10-секундные изометрические тяги сидя. Эти изометрические тяги задействуют весь плечевой пояс, ромбовидные мышцы и важные постуральные мышцы, что помогает улучшить осанку.

Как выполнять изометрическую тягу:

1. Сядьте прямо, а затем упритесь локтями в сиденье позади себя, сводя лопатки вместе.
2. Задержите это сокращение на 10 секунд, а затем отпустите.
3. Повторять в течение 1 минуты.

День 25: Сходите на другое занятие йогой

Если вам не понравилось занятие, которое вы посетили в 17-й день, попробуйте занятие йогой для начинающих в новой студии. Если вы новичок, большинство студий предложат вам скидку или, что еще лучше, позволят пройти первое занятие бесплатно!

День 26: Работа над силой корпуса и гибкостью

С 12-го дня выполните 5 подходов в планке (вместо 3). После режима тренировки сделайте 3–5 минут вращения грудного отдела позвоночника и растяжки груди и бедер.

День 27. Укрепляйте ягодицы

Выполняйте упражнение на осознанность в течение 5–6 минут. Если ваши мышцы живота болят после вчерашней тренировки брюшного пресса, потратьте дополнительное время на упражнение Кошка-Корова, чтобы растянуть мышцы. Приступая к работе, повторяйте изометрические сокращения ягодичных мышц в течение дня каждый час в течение 30 секунд.

День 28. Проводите стоя 35 процентов своего рабочего дня

Стремитесь стоять 35 процентов своего рабочего дня. Бонусных баллов: Находясь на кухне, попробуйте нарезать овощи и готовить, глядя прямо перед собой, а не сгорбившись над духовкой или разделочной доской.

День 29. Обратите внимание на свою осанку

Расслабьтесь, встаньте у стены и сделайте снимок. Посмотрите и посмотрите, улучшилось ли ваше естественное положение с 19-го дня. Не забывайте о своем прогрессе, когда вы двигаетесь в течение дня.

День 30. Проводите стоя 50 процентов своего рабочего дня

Стойте 50 процентов своего рабочего дня и в конце дня оцените свои ощущения. Изучите политику вашей компании в отношении постоянных рабочих мест или подумайте о том, чтобы инвестировать в нее для себя в своем домашнем офисе.

Если вы чувствуете, что 30 дней было недостаточно, чтобы скорректировать свою осанку, вернитесь к 16 дню и повторите последние 2 недели.

«Тридцать дней могут существенно улучшить осанку, поскольку исследования показывают, что для установления режима требуется от 3 до 8 недель. Это руководство поможет вам установить утренний, вечерний и сидячий режим, который принесет пользу вашей осанке и телу в целом», — говорит Марина Мангано, основатель Chiro Yoga Flow.

Чтобы действительно проверить свои успехи, не забудьте сделать фотографии в первый и последний день для доказательства.

По истечении этих 30 дней ваши постуральные мышцы должны начать формировать мышечную память.

Вы должны чувствовать себя более уверенно и осознавать положение своей спины в рабочее время, дома и в течение дня.

Габриэль Кассель (она/она) — секс-педагог и журналистка по вопросам здоровья, которая стремится помочь людям чувствовать себя лучше, чем они могут в своем теле. Помимо Healthline, ее работы публиковались в таких изданиях, как Shape, Cosmopolitan, Well+Good, Health, Self, Women’s Health, Greatist и других! В свободное время Габриэль тренирует кроссфит, просматривает товары для удовольствия, ходит в походы со своей бордер-колли или записывает эпизоды подкаста под названием 9, который ведет вместе с ней.

Биатлон спринт мужчины 16.03.2023 — результаты Холменколлен

Результаты мужского спринта в Холменколлене, 16 марта 2023. Победил снова Йоханнес Бё.