польза, вред, какие мышцы работают и техника

Поделиться:

Прыжки на скакалке – один из наиболее распространенных вариантов кардио-нагрузки, применяемый, как для похудения, так и для улучшения функциональных качеств атлета. Их используют практически в каждом виде спорта: фитнесе, единоборствах, кроссфите и многих других.

Это знакомое всем с детства упражнение позволяет потратить огромное количество калорий, улучшить координацию и анаэробную выносливость и увеличить общую интенсивность тренировки и любого функционального комплекса. Именно поэтому мы и рекомендуем взять это нехитрое (на первый взгляд) упражнение на вооружение и почаще вносить его в свой тренировочный процесс.

В этой статье мы расскажем о том, чем полезны прыжки на скакалке, рассмотрим правильную технику выполнения прыжков и дадим некоторые практические рекомендации.

Польза прыжков на скакалке

Польза этого упражнения очевидна:

• вы становитесь гораздо выносливее;
• тратите большое количество калорий;
• сбрасываете лишний вес;
• улучшаете рельеф мышц;
• развиваете ловкость и координацию;
• разгоняете метаболизм.

Кроме того, подобная кардио-тренировка со средней интенсивностью очень полезна для работы сердечно-сосудистой системы, так как благодаря ней нормализуется артериальное давление и тренируется равномерный ритм дыхания. Работа с умеренно повышенной частотой сердечных сокращений (около 120 ударов в минуту) делается Вашу сердечную мышцу сильнее и выносливее. Ей становится намного проще справляться со всем объемом нагрузки на тренировках.

Вред и противопоказания

Однако, не всем спортсменам прыжки со скакалкой а приносят одну лишь пользу. Чрезмерная нагрузка, направленная на развитие выносливости, может нанести вред сердечно-сосудистой системе. Речь идет о максимальной и субмаксимальной нагрузке. При таком стиле тренинга частота сердечных сокращений превышает все допустимые значения, и ни о какой пользе для здоровья речи здесь уже идти не может.

Особенно осторожными следует быть спортсменам, имеющим болезни сердца, например, ишемическую болезнь сердца, врожденный или приобретенный порок, аритмия, артериальная гипертензия.

При таких заболеваниях весь тренировочный график должен строиться на рекомендациях специалиста. Без должного контроля со стороны вы можете запросто навредить своему здоровью, поэтому будьте осторожны, используя прыжки со скакалкой.

Помимо лиц, имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой, прыжки на скакалке не рекомендованы к выполнению спортсменам, у которых так или иначе повреждены суставы и связки коленей, стоп или голеностопа. Например, не следует налегать на это упражнение, если у вас было, к примеру, растяжение связок колена или перелом плюсневых костей – это чревато болевыми ощущениями, а в некоторых случаях и рецидив травмы.

Не рекомендуют активно прыгать спортсменам с варикозным расширением вен. Вообще, варикоз – профессиональное заболевание у посетителей тренажерных залов. Часто его очагом являются икроножные мышцы. А основная нагрузка во время прыжков со скакалкой приходится именно на них.

Какие мышцы работают?

Как таковой, динамической нагрузки в прыжках мало. Мышцы не успевают полностью сократиться и растянуться, так как работа идет в быстром темпе, за каждым прыжком сразу идет следующий.

Работа при прыжках со скакалкой осуществляется за счет этих мышц:

• икроножных мышц;
• квадрицепса;
• бицепса бедра.

Косвенно нагрузка ложится также на ягодицы и мышцы брюшного пресса. Также небольшая нагрузка ложится на бицепсы, предплечья и мелкие мышцы кистей, ведь во время прыжков мы прокручиваем скакалку руками. Стабилизаторами при прыжках на скакалке служат разгибатели позвоночника – за счет них мы держим равновесие.

Прыжки со скакалкой для похудения

Во время сушки или похудения наша основная задача заключается в том, чтобы создать дефицит калорий. Достигается это двумя способами: грамотной диетой и интенсивными физическими нагрузками. Причем, особенно важна для этого как раз кардио-нагрузка. Она достаточно легко воспринимается организмом, перетренироваться, выполняя ее, практически невозможно. Восстановление от тренировки проходит быстро – одного дня будет вполне достаточно, если речь не идет о выполнении нескольких десятков комплексов с прыжками на скакалке или забегах на марафонские дистанции. Во время выполнения этого упражнения тратится огромное количество калорий, создается еще более сильный энергодефицит.

Сколько калорий сжигается за час тренировок со скакалкой?

Например, используя прыжки на скакалке в качестве средства для похудения, за каждые 100 прыжков вы будете сжигать от 45 до 80 калорий. Такой разброс показателей зависит, в первую очередь, от собственного веса спортсмена. Чем выше вес, тем больше энергии требуется для одного прыжка. Получается, за один час занятий со скакалкой можно потратить от 700 до 1200 калорий – этот аспект уже больше зависит от Вашей выносливости, техники выполнения упражнения и умения правильно работать со снарядом. Давайте примем в качестве среднего показателя, ориентироваться на который по зубам каждому, даже не очень подготовленному спортсмену, 900 калорий.

А теперь проведем небольшой сравнительный анализ:

Статистика – вещь упрямая, против нее не попрешь. Прыжки со скакалкой – самый энергозатратный вид кардио-нагрузки и за час сжигается более 900 калорий. Конечно, выполнять их целый час, да еще и в достаточно интенсивном темпе – задача не для новичков, для этого нужен опыт и умения.

Для более опытных атлетов есть и другие способы прыжков на скакалке, которые позволяют еще сильнее взвинтить темп тренировки и отработать в тренажерном зале по полной программе. Это двойные и тройные прыжки, по очереди на одной ноге, с попеременной сменой левой и правой ноги, с перекрещиванием скакалки в прыжке, с поворотом вокруг своей оси и т.д. Можно выдумать бесконечно много вариаций, все упирается лишь в Вашу фантазию и уровень физической подготовки.

Особенности тренировки для похудения

Тренировка, направленная на похудение, имеет свои особенности. В этом случае основная задача – потратить наибольшее количество калорий. Добиться этого можно, комбинируя прыжки на скакалке с другими упражнениями – воздушными приседаниями, выпадами с гантелями, отжиманиями, подтягиваниями или элементами кроссфита.

С целью похудения работать нужно по следующему принципу: устали прыгать – делаем другие упражнения; устали от упражнений – начинаем прыгать.

Выполняя подобные тренировки, вы задаете комплексную нагрузку сразу на несколько крупных мышечных групп, что ведет к еще большему энергодефициту. Кроме того, это здорово экономит время. За один час такой высокоинтенсивной работы, вы успеете выполнить такой гигантский объем работы, какой вряд ли успели бы за два часа тренировки с отягощениями в тренажерном зале. Такие тренировки можно проводить у себя дома или на открытом воздухе, экономя время еще и на дорогу до зала.

Можно и чередовать прыжки со скакалкой с другими видами кардио-нагрузки. Например, 5 минут прыгаем, затем 5 минут выполняем другое упражнение на кардио-тренажере: беговой дорожке, эллипсе, велотренажере или степпере. Всего за час тренировки получится 6 таких кругов. Постарайтесь максимально разнообразить нагрузку, так тренировки будут даваться психологически проще, вы будете получать больше удовольствия от самого процесса.

Типичные ошибки

Обратите внимание на гифку ниже. Так делать на надо. Плечи и предплечья должны быть почти статичны – основная работа приходится на кисти. А на примере всё ровно наоборот. Как следствие – низкая скорость и эффективность в целом.

А вот пример с правильным выполнением.

Результаты тренировок со скакалкой

Как мы уже сказали, расход энергии во время занятий со скакалкой феноменален. Если учесть, что для плавного планомерного похудения достаточно дефицита в 250-350 калорий в сутки, то регулярное выполнение прыжков со скакалкой позволит вам не сильно голодать во время похудения. Достаточно лишь регулярных тренировок. В диету можно не вносить особых изменений – потребляйте лишь то количество питательных элементов, которое необходимо для поддержания веса. Для женщин следует потреблять около 1600-1800 калорий, для мужчин – 2200-2400. Это ваша приблизительная норма для поддержания веса (без учета потраченных на тренировке калорий).

Итак, результаты регулярного включения прыжков со скакалкой в свой тренировочный график:

Потеря жира при сохранении мышечной массы

Один грамм жира содержит около 9 калорий. Путем несложных вычислений подсчитываем, что для избавления одного килограмма лишнего жира (именно жира, не мышц) нужно потратить 9000 калорий. Такой дефицит вполне можно создать, выбрав прыжки на скакалке своей основной физической нагрузкой. При таком раскладе вы легко сможете терять 1-1,5 кг веса в неделю. Расходоваться будет лишь жир, потери в мышечной массе будут минимальны.

Развитие анаэробной выносливости

Другой очевидный плюс от занятий со скакалкой – развитие анаэробной выносливости. Это ключевой навык для любого кроссфит атлета. Без анаэробной выносливости вы не сможете показать достойный результат ни в одном более или менее продвинутом комплексе – сил на это может и хватит, но отсутствие налаженного правильного дыхания не даст уложиться в минимальное время.

В кроссфите редко побеждает тот, кто просто сильнее. Здесь нужно всестороннее развитие организма. Именно поэтому, как любителям, так и профессионалам есть смысл делать отдельную кардио-тренировку на неделе. В рамках нее мы не выполняем никаких функциональных комплексов. Делаем только кардио. И если ваша цель – серьезные результаты в кроссфите, то лучше всего для этой тренировку выбрать скакалку.

Тренировка не должна быть слишком тяжелой, работаем в среднем темпе. Продолжительность – 60-90 минут. Помимо всего прочего, это отличный способ немного отдохнуть от тяжелых тренировок с железом и разгрузить психику.

Особенности выполнения упражнения

Само собой, для достижения оптимального результата первостепенна техника прыжков на скакалке. Особенных технических тонкостей тут на первый взгляд нет:

• приземляемся на носочки;
• спину держим прямой, а локти прижимаем близко к корпусу;
• крутим кистями синхронно со скакалкой;
• работаем в одной скорости;
• стараемся поддерживать одинаковый темп дыхания.

Но все просто только на протяжении первых 50-100 повторений. После этого для неподготовленного спортсмена начинается настоящий кошмар. Ноги подкашиваются, пот заливает глаза, икроножные мышцы забиваются, нормально прыгать становится просто невозможно. Спортсмен начинает постоянно бить себя по голеням скакалкой, темп сбит напрочь. Именно поэтому технику нужно отрабатывать постоянно. Тогда у вас не будет таких проблем, а занятия кроссфитом будут проходить намного продуктивнее, и прыжки на скакалке будут даваться легче с каждой тренировкой.

Программа тренировок на месяц

Основной принцип, на котором построена программа прыжков на скакалке на 30 дней, – постоянная прогрессия нагрузок. Нет четких временных рамок, в которые нужно уложиться. Нет заданного количества подходов и повторений. Есть только объем работы, который нужно выполнить за один раз.

С помощью этой программы можно увидеть заметные изменения в своей форме уже через несколько недель или месяц, так как при поддержании дефицита калорий за эти 30 дней уйдет около 6-8 кг. Если ваша цель не похудение, а выносливость, то вам она подойдет не меньше. После последнего дня программы вы ощутите, насколько легче даются высокоинтенсивные тренировки. Пропадает одышка, фокусировка на движении улучшается, все упражнения становится выполнять значительно легче.

Программа прыжков со скакалкой на 30 дней:

Скачать и распечатать программу можно по ссылке.

Оцените материал

Загрузка…

Поделиться:

Стаж тренировок — более 8-ми лет. Победитель и призёр всероссийских турниров по пауэрлифтингу и становой тяге. Кандидат в мастера спорта по становой тяге.

Редакция cross.expert

Какие мышцы задействованы в прыжках со скакалкой

Что дают прыжки на скакалке, почему ее активно практикуют в фитнесе и большом спорте? Ответ прост. Это самый результативный и незатратный способ приобрести красивую осанку, выработать выносливость, координацию, согнать лишний вес, отточить фигуру. Есть в руках скакалка – не нужна беговая дорожка. Это суперкардиотренажер.

Со скакалкой дружат и юные девушки-гимнастки, и мужественные боксеры. Отчего такая универсальность? Оказывается скакалка – это не только здоровое сердце и грация, но и накаченные мышцы. Меняя темп и прыжковые движения, боксеры развивают равновесие и прыгучесть, позволяющие правильно отскакивать и уклоняться, ритмично двигаться, контролировать положение корпуса. При этом прокачиваются мышцы всего тела: ног, туловища, рук. Разберемся подробнее, какие мышцы задействованы в прыжках со скакалкой.

Целевые мышцы

Прыжковая техника достаточно разнообразна, интенсивность работы отдельных мышц может снижаться или, наоборот, увеличиваться. Чем разнообразнее прыжки на протяжении тренировки, тем больше мускул задействуется.

Основные

До 70% нагрузки принимают на себя икроножные мышцы, расположенные между коленом и щиколоткой на задней поверхности ноги. Они-то и болят после прыжков. На квадрицепсы приходится 15-20%. Чем выше выпрыгивания, тем лучше тренируются мышцы бедра (двух- и четырехглавая) и таза (внутренние и наружные).

Дополнительные

Во время подскоков включаются в работу мышцы ягодиц, бедер и мышцы кора (10%). Стабилизаторы кора – глубокие мышцы, фиксирующие позвоночник: поперечная и косая мышцы живота, разгибатели спины, прямая и приводящая мышцы бедра, портняжная. Прыжки вызывают сокращение мускул не только центральной, нижней, но и верхней части тела. Умеренно (5%), но все же развиваются предплечья, бицепсы, трицепсы, дельты. Пресс можно загрузить максимум на 5%, поэтому мышцы живота в выполнении упражнений со скакалкой выполняют лишь поддерживающую функцию.

Почему полезно прыгать на скакалке

В основном скакалка – это любительский спорт, омолаживающий организм. Ткани активно насыщаются кислородом, кровь очищается от токсинов, жировые накопления сжигаются. 30 минут занятий – дневная норма, чтобы запустить процесс расщепления липидов. Похудеть в области живота и бедер, прыгая на скакалке, можно не прибегая к изматывающим тренировкам в спортзале.

Уже давно подсчитано, сколько калорий тратится при прыжках на скакалке и сколько килограммов можно сбросить за месяц. В среднем в минуту укладывается 80-100 классических прыжков на двух ногах. За 15 минут можно потерять 200 Кал, а за час около 700. В сравнении, часовая пробежка избавляет от 600 Кал. Не пройдет и месяца, и 7-8 кг как не бывало.

Польза прыжков на скакалке не только в благоприятном воздействии на фигуру, они тренируют вестибулярный аппарат (исчезают головокружения), сердечно-сосудистую систему (отступают аритмии), оздоравливают органы дыхания (пропадают одышка и астматические явления). У человека на фоне улучшения самочувствия поднимается настроение и жизненный тонус.

Прыгать хорошо, но не до потери пульса

Вне сомнений, скакалка укрепит организм, но при условии, если не переусердствовать. Начинать и заканчивать занятие следует 10-минутной разминкой, чтобы растянуть мышцы и избежать болезненных разрывов, не загнать сердце. Интенсивность нагрузки наращивается постепенно, в зависимости от уровня спортивности занимающегося. Чтобы мышцы и суставы окрепли, системы организма адаптировались к возросшей физической активности, потребуется время. Оно неодинаково: одним новичкам по силам 100 прыжков в день за несколько подходов, другие могут начать с 1000.

Приступать к прыжкам можно только тем людям, у кого нет противопоказаний к данному виду спорта. А это спорт! Даже если вы не стремитесь покорять мировые рекорды скиппинга. Не стоит прыгать, если:

— имеются тяжелые заболевания сердца, вен нижних конечностей, гипертония, проблемы с позвоночником и суставами, ожирение свыше 20% от нормы;

— вы недавно поели или болит голова.

Упражнения со скакалкой — отличный способ поддержки физической формы вне тренажерного зала. Два квадрата площади, кроссовки и прыгалка, подобранная по росту, – все, что нужно, чтобы стать здоровым, стройным и счастливым.

5 самых важных мышц для вертикального прыжка: MAX Yo Vert!

Если вы хотите   прыгнуть выше, вы должны тренироваться до максимального взрыва. Но на какие мышцы нужно ориентироваться, чтобы прыгать выше? В этой статье я покажу вам 5 самых важных мышц для вертикального прыжка и лучшие способы их настройки, чтобы вы могли быстро увеличить высоту вертикального прыжка .

Не забудьте записаться на наш бесплатный курс Rapid Vert Gainz, чтобы начать прыгать выше уже через несколько часов.

Подробнее…

Быстрый переход

Действительно ли икры являются самыми важными мышцами для прыжков?

Роль икроножных мышц в разгибании и стабилизации голеностопного сустава

Развитие прыжковых мышц, участвующих в тройном разгибании

Развитие мышц-разгибателей бедра для прыжков выше

Развитие мышц-разгибателей колена для прыжков выше

Развитие Мышцы кора, чтобы прыгать выше

Развивайте большой палец ноги, чтобы прыгать выше!

Икры действительно самые важные мышцы для прыжков?

Большинство новичков в тренировке вертикального прыжка считают, что икры являются наиболее важными мышцами для вертикального прыжка.

В прошлом тренировочные программы вертикального прыжка, как правило, уделяли большое внимание развитию икр, включая сотни подъемов икр и упражнений в прыжках.

Икры важны, но не самые важные мышцы для прыжков.

Я уверен, что ретро-программы для прыжков, такие как когда-то популярная, но теперь супер устаревшая Air Alert, способствовали распространению мифа о том, что икры являются наиболее важными мышцами для вертикальных прыжков.

В наши дни лучшие программы прыжков, такие как Vert Shock (№1 в рейтинге) и Руководство по прыжкам (№2 в рейтинге), обеспечивают гораздо более эффективный и целостный подход к развитию вертикального прыжка.

Вы можете провести простой тест, чтобы доказать, что икры играют относительно небольшую роль в общем развитии прыжков. Во-первых, встаньте полностью на пол и, не сгибая коленей, подпрыгните как можно выше. Обратите внимание на то, как высоко вы поднимаетесь.

На этот раз подпрыгивайте вверх и вниз на носках, не сгибая колени. Этот стиль прыжков изолирует икры. Обратите внимание, как высоко вы прыгнули на этот раз.

Скорее всего, когда вы изолировали икры, вы не прыгали намного выше, чем при прыжке с согнутыми коленями, верно?

Конечно, икры помогают вам прыгать, но они обеспечивают не более 20% силы прыжка.

Роль икроножных мышц в разгибании и стабильности голеностопного сустава

Приблизительно 20% общей силы прыжка, генерируемой икрами, является значительной величиной, которой определенно нельзя пренебрегать.

Икры ни в коем случае не являются самыми важными мышцами для прыжков.

Тем не менее, икры играют важную роль в стабилизации нижней конечности и обеспечении оптимальной передачи усилия от голеностопного сустава вверх по кинетической цепи.

Икры также играют важную роль в развитии максимального напряжения в ахилловом сухожилии.

Тренировочное оборудование для прыжков , такое как популярные Jump Soles , работают над развитием этого компонента вертикального прыжка и делают это достаточно эффективно.

В конечном счете, поскольку икры обеспечивают только около 20% высоты прыжка, вам лучше поработать над развитием мышц, обеспечивающих остальные 80% прыжковой силы, прежде чем тратить время и энергию на изоляцию икр.

Мышцы задней цепи (ягодичные, подколенные сухожилия и нижняя часть спины) и четырехглавые мышцы отвечают за 80% силы прыжка.

Давайте подробнее рассмотрим эти важные для прыжков мышцы и то, как их можно настроить для оптимального вертикального прыжка.

Развитие прыгучих мышц, участвующих в тройном разгибании

Чтобы прыгать выше, вы должны оптимизировать мышцы, задействованные в тройном разгибании. Под тройным разгибанием я подразумеваю разгибание в лодыжке, колене и тазобедренном суставе при взлете.

Тройное выпрямление при отталкивании — это сложное движение, которое необходимо правильно тренировать, чтобы оно было развито.

Во время тройного разгибания происходит множество синергетических эксцентрических и концентрических действий. Следовательно, для развития этого аспекта вертикального прыжка необходимо выполнять очень специфические упражнения по вертикальному прыжку s .

Помните, что развитие нервно-мышечных путей, характерных для техники прыжка, играет огромную роль в определении того, насколько высоко человек может прыгать.

Давайте подробнее рассмотрим мышцы, участвующие в тройном разгибании.

Программы прыжков, такие как «Система полета». Развитие тройного разгибания

Развитие мышц-разгибателей бедра для более высокого прыжка

Разгибатели бедра обеспечивают наибольшую мощность всех мышц во время вертикального прыжка.

Роль этих мышц заключается в разгибании бедра (встаньте прямо) после первоначального приседания. К этим мышцам относятся большая ягодичная и подколенные сухожилия.

На самом деле большая ягодичная мышца — самая важная мышца для прыжков.

Одна вещь, на которую тренеры по спортивным достижениям обращают внимание при оценке спортивного потенциала, — это большие ягодицы. Часто большие ягодицы равняются отличной силе и силе ног.

Добавьте немного хлама в свой корпус с помощью приседаний с тяжелым весом и становой тяги.

Никогда не недооценивайте силу силовых тренировок для развития вертикального прыжка .

Как только вы наберете силу с помощью этих упражнений, целевое разгибание бедра начнет прибавлять плиометрические упражнения , которые действительно помогают увеличить взрывную силу ягодичных мышц.

Если вы действительно хотите максимально увеличить свой вертикальный прыжок, вы должны найти время, чтобы узнать как можно больше о концепции плиометрической тренировки .

СОВЕТ: Если ваша цель — замочить баскетбольный мяч , вы должны начать делать «плио» сегодня!

Подколенные сухожилия представляют собой двусуставные мышцы, что означает, что они пересекают более одного сустава. Подколенное сухожилие играет важную роль как в разгибании бедра, так и в сгибании колена.

Очень важно, чтобы подколенные сухожилия тренировались в синергии, чтобы гарантировать, что они работают вместе с другими мышцами, используемыми во время вертикального прыжка.

Опять же, базовые упражнения лучше всего подходят для развития подколенных сухожилий в прыжковой манере.

Некоторые из моих любимых упражнений — это приседания со штангой, становая тяга со штангой и выпады с гантелями.

Не используйте изолирующие упражнения, такие как сгибание подколенного сухожилия, если вы действительно хотите оптимизировать свои прыжковые способности.

Изолирующие упражнения в стиле бодибилдера, такие как сгибание мышц задней поверхности бедра или ягодичные мостики, обеспечивают сильную стимуляцию одной конкретной группы мышц, но нарушают жизненно важную синергию между мышцами-разгибателями бедра и колена.

Развивайте мышцы-разгибатели колена, чтобы прыгать выше

Разгибатели колена позволяют выпрямлять и стабилизировать колено во время вертикального прыжка.

Основная группа мышц, отвечающая за разгибание колена, — четырехглавая мышца.

Во время вертикального прыжка квадрицепсы работают синергетически с ягодичными и подколенными сухожилиями, обеспечивая плавный мощный толчок.

Четырехглавая мышца состоит из 4 мышц: медиальной широкой, латеральной и промежуточной, которые являются наиболее важными мышцами четырехглавой мышцы в вертикальном прыжке.

Четвертая четырехглавая мышца, прямая мышца бедра, представляет собой двусуставную мышцу, которая также прикрепляется к бедру и также отвечает за сгибание бедра. Поскольку вертикальный прыжок требует разгибания бедра, а не его сгибания, прямая мышца бедра играет ограниченную роль во время отталкивания в вертикальном прыжке.

Однако сгибатели бедра играют важную роль в стабилизации таза во время прыжковых фаз и в огромном количестве других важных функций, связанных с производительностью.

>> Как оптимизировать форму и функцию сгибателей бедра для улучшения здоровья и производительности

Развивайте мышцы кора, чтобы прыгать выше

Даже если вы оптимизируете силу и мощность в тройном разгибании, слабый корпус может оставить вас недоделанными.

Ядро соединяет верхнюю и нижнюю части тела во время вертикального прыжка.

Автор самой продаваемой программы прыжков «Руководство по прыжкам» Джейкоб Хиллер демонстрирует «побочные эффекты» специальных тренировок для прыжков.

Оптимизация контроля корпуса имеет большое значение для тех из вас, кто хочет прыгать выше по спортивным причинам, таким как вертикальный прыжок в баскетболе .

Покажи мне 10 лучших программ для прыжков

Развивай большой палец ноги, чтобы прыгать выше!

Да, вы правильно прочитали, большой палец ноги содержит мышцу, известную как длинный сгибатель большого пальца стопы, которая играет важную роль в прыжках.

Эта мышца не даст большого прироста в прыжках, но при правильной тренировке она может помочь вам прибавить несколько дюймов.

Эта «прыгающая мышца» идет от нижней части малоберцовой кости и соединяется с дистальной фалангой большого пальца стопы.

Наряду с икроножными мышцами помогает стабилизировать стопу и голеностопный сустав, а также сгибает большой палец ноги.

Лучший способ укрепить эту мышцу — просто сосредоточиться на стабилизации стопы с помощью этой мышцы во время приседания, становой тяги и разгибания пальцев ноги при выполнении таких упражнений, как подъем носков.

Всякий раз, когда вы пытаетесь прыгнуть, убедитесь, что вы двигаетесь через большой палец ноги.

Подумайте о том, чтобы протолкнуть ногу «сквозь землю», когда вы взлетаете.

Это простой маленький трюк для тренировки броска данка , который может просто помочь вам добавить те дополнительные пару дюймов, которые вам нужны, чтобы бросить свой первый данк.

Как улучшить свой вертикальный прыжок с помощью 5 групп мышц

Прыжки — это такой же навык, как бросок, дриблинг, пас или любой другой баскетбольный навык. Вы не выходите и не начинаете делать больше бросков или больше лэйапов. Вы сосредотачиваетесь на механике с надлежащей подготовкой, чтобы выстрел выглядел легким и естественным. То же самое касается того, как увеличить свой вертикальный прыжок.

Если вы ищете убийственный бросок в прыжке, возможно, вы сможете сделать его самостоятельно за несколько недель, но если вы хотите улучшить свой вертикальный прыжок, это займет больше времени. Было бы неплохо, если бы вы сначала поработали над механикой прыжков. Затем дайте волю броску данка Зайона Уильямсона, теперь уже множественному спортивному результату!

Сгибатели бедра

Группа мышц, которые контролируют нижнюю часть спины и переднюю часть таза, — это сгибатели бедра. Эти мышцы помогают разгибать тазобедренный сустав и сгибать коленный сустав.

Сгибатели бедра важны для спринта, прыжков и других видов взрывной силы. У многих спортсменов, как правило, напряжены сгибатели бедра из-за длительного сидения. Плохая сила кора и диапазон движений здесь ограничивают возможность выполнения тройного разгибания.

Сгибатели бедра также становятся слабыми и заторможенными по мере того, как люди стареют или избегают физических упражнений. Если ваши бедра напряжены, сгибатели бедра будут тянуть нижнюю часть спины, что может привести к болям в пояснице и травмам.

Укрепление сгибателей бедра поможет улучшить ваш вертикальный прыжок. Здоровый сгибатель бедра поможет вам подняться выше, двигаясь быстрее.

Выполните следующие упражнения, чтобы укрепить сгибатели бедра:

Приседания:  Приседания — отличное упражнение для сгибателей бедра. Это укрепит бедра и нижнюю часть спины, а также ноги.

Подъемы ног на четвереньках:  Подъемы ног на четвереньках — отличный способ укрепить сгибатели бедра и пресс, работая над равновесием. Для этого лягте на живот, вытянув руки над головой. Поднимите одну ногу в воздух и оторвите верхнюю часть туловища от земли.

Растяжка сгибателей бедра : Эта растяжка отлично подходит для расширения диапазона движений сгибателей бедра.

1. Лягте на спину. Ноги полностью выпрямлены.
2. Медленно согните одно колено и подтяните его к груди.
3. Возьмите ногу и потяните ее на себя, чтобы растянуть сгибатели бедра. Вы должны почувствовать это своим бедром.
4. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Затем повторите с другой ногой.

Приводящие мышцы

Приводящие мышцы проходят вдоль внутренней поверхности бедра. Эти мышцы помогают приводить бедра. Аддукция – это движение, при котором конечность приближается к средней линии тела.

Приводящие мышцы играют важную роль в спринте, прыжках и других взрывных движениях. Они также помогают стабилизировать тазобедренный сустав во время бега и прыжков. Когда у человека слабые приводящие мышцы, ему будет трудно высоко прыгать или быстро бегать. Также у них будет больше шансов получить травму.

Усиление приводящих мышц поможет вам прыгать выше и повысить общую ловкость.

Выполните следующие упражнения для укрепления приводящих мышц:  

Выпады:  Выпады — одно из лучших упражнений для увеличения вертикального прыжка.

1. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
2. Сделайте шаг вперед одной ногой и опуститесь вниз, пока колено почти не коснется земли.
3. Оттолкните переднюю ногу и перенесите заднюю ногу через туловище.
4. Повторите эту последовательность по десять повторений на каждую ногу.

Растяжка приводящих мышц бедра : Эта растяжка отлично подходит для приводящих мышц бедра.

1. Лягте на бок, нижняя нога согнута, а верхняя выпрямлена.
2. Подтяните верхнее колено к груди, чтобы растянуть приводящие мышцы бедра.
3. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Затем повторите с другой ногой.

Ягодичные мышцы  

Большая ягодичная мышца – это крупная и мощная группа мышц, которая проходит от нижней части спины до тазобедренного сустава. Это одна из самых сильных мышц тела, жизненно необходимая для бега, прыжков и других взрывных движений.

Если у вас слабые ягодичные мышцы, вам будет трудно высоко прыгать или быстро бегать. Также у вас будет больше шансов получить травму.

Укрепление ягодичных мышц поможет вам прыгать выше и увеличить скорость. Динамическая растяжка помогает с таймингом.

Выполните следующие упражнения для укрепления ягодичных мышц:  

Ягодичный мостик:  Это упражнение отлично подходит для укрепления ягодичных мышц и нижней части спины. Лягте на спину, колени согнуты под углом 90 градусов. Поставьте ноги на землю. Напрягите ягодицы, чтобы оторвать бедра от земли. Вы должны почувствовать это в ягодичных мышцах. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, а затем повторите.

Растяжка ягодичных мышц лежа: Статическая растяжка отлично подходит для стабилизации ягодичных мышц.

1. Лягте на спину, одна нога согнута, а другая выпрямлена.
2. Перекиньте согнутое колено через другую ногу и возьмитесь обеими руками за ступню прямой ноги.
3. Потяните прямую ногу на себя, чтобы растянуть ягодичные мышцы. Вы должны чувствовать это ягодицами.
4. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, а затем повторите с другой ногой.

Телята

Икроножные мышцы представляют собой группу мышц, которые проходят по задней части каждой голени. Икроножные мышцы играют важную роль в спринте, прыжках и других взрывных движениях. Они также помогают вам стабилизироваться во время бега и прыжков.

Слабая сила голени приводит к замедлению времени спринта, плохим прыжковым способностям и нестабильности лодыжек во время резких движений, таких как спринт или прыжки. Это также приведет к повышенному риску травмы ахиллова сухожилия из-за слабости лодыжек и икроножных мышц во время спринта или прыжков.

Упражнения для укрепления икр помогут вам прыгать выше, увеличить скорость, стабилизироваться во время бега и снизить риск получения травм во время резких движений, таких как шпагат или прыжки.

Попробуйте следующие упражнения для укрепления икр:  

Подъемы на носки:  Это упражнение отлично подходит для укрепления икр и увеличения гибкости лодыжек немного больше, чем обычные подъемы на носки. Для этого встаньте на блок или ступеньку высотой около 6 дюймов, обе ноги должны быть направлены прямо вперед (или слегка развернуты). Поставьте на него обе пятки и слегка наклонитесь вперед, чтобы только половина каждой стопы соприкасалась с ним (у вас не должно быть возможности поставить на него всю стопу).

Поднимитесь на подушечки обеих ног так высоко, как только сможете, удерживая обе пятки на верхней части блока или шага все время (только пальцы ног должны поддерживать ваш вес).

Затем медленно опуститесь назад, пока обе пятки снова почти не коснутся пола (возможно, вам придется согнуть колено, если вам трудно достичь этой точки).

Повторите 10-15 раз с хорошей техникой, если вы только начинаете развивать силу икр, или до 50 раз, если вы уже продвинулись в силовой тренировке икр (50 повторений — это тяжело!).

Прыжки со скакалкой

Подколенные сухожилия

Подколенные сухожилия — это группа мышц, которые проходят вдоль задней поверхности бедра.

Видео боя Конор Макгрегор – Нейт Диаз, первый и второй бои в хорошем качестве

Историческая встреча Конора Макгрегора и Нейта Диаза в октагоне стала переломным моментом в карьере каждого из них. Для «Ноториуса» это был неожиданный дебют и поражение в полусреднем весе, а для Диаза – счастливый билет, даровавший ему немало денег и выросшую до небес популярность. Давайте вспомним, как это было и что предшествовало их встрече.

Первый поединок: UFC 196, лучший бой вечера

Турнир UFC 196 был проблемным событием. Отмены и переносы боев, травмы. На этом событии должны были встретиться Конор и Дос Аньос. Ирландец претендовал на пояс в легком весе, уже будучи чемпионом в полулегком, но судьба распорядилась иначе. Бразилец травмировал стопу на тренировке за пару недель до поединка, и начались поиски нового соперника для Конора.

На замену предлагали выйти Альдо и Френки Эдгару, но они отказались. А вот Нейт Диаз, который в предыдущем своем поединке как раз вызывал Мака на бой, согласился без проблем. Бой должен был пройти в легком весе, но Конор заявил, что готов драться в полусреднем и ему все равно – Диаз был только рад, ведь не нужно было гонять вес в такие сжатые сроки.

View this post on Instagram

#Stockton #cali #represent

A post shared by Nate Diaz (@natediaz209) on Feb 25, 2016 at 7:21pm PST

На пресс-конференциях перед боем ирландец как обычно говорил, что уничтожит соперника, что тот дряхлый, толстый и не умеет бить. Но «Стонктонский гангстер» отлично держался и обещал размазать «мелкого выскочку». И вот, 5 марта состоялся их поединок. Конор, будучи фаворитом встречи, великолепно справлялся с более высоким соперником, разбивая его в стойке. Первый раунд прошел под диктовку Макгрегора, и казалось, что исход боя понятен. Тем не менее, устав во втором раунде «Ноториус» начал сдавать позиции.

В один из моментов, молниеносная «двоечка» от Диаза прилетает прямо в челюсть Макгрегора и ход поединка резко меняется. Конор пропускает удар за ударом, пятится назад, но все еще пытается отвечать. Под градом ударов, уже от безысходности, ирландец кидается в ноги Нейту, тот быстро оказывается сверху – добивание, удушение и один из самых больших апсетов в истории UFC состоялся на глазах у миллионов зрителей.

Второй поединок: UFC 202, лучший бой вечера

Уже в августе этого же года состоялся реванш. Изначально его хотели провести на UFC 200, но из-за нежелания Конора тратить время на бесконечную работу со СМИ, его перенесли. «Мак» оправдывал свой первый проигрыш отсутствием концентрации и неправильным распределением энергии на раунды, а Нейт просто делал свое дело – говорил, что вновь уничтожит «цыпленка».

Тем не менее, второй бой был уже куда более конкурентный. Жесткие «перестрелки» в стойке и борьба у сетки на протяжении всех 5 раундов не оставили равнодушным никого. Первенство переходило от одного бойца к другому, и выявиться лучшего было действительно сложно. Несколько нокдаунов в исполнении Конора, жесткие атаки Нейта – зрелище было потрясающим. Но судьи решили, что Макгрегор был более успешен, и отдали ему победу решением большинства.

Как бы там ни было, встреча этих спортсменов изменила их жизни, а фанаты остались в восторге от первого, по факту случайного поединка, и от войны, которую они устроили во втором. Очень хочется верить, что их равный счет «1:1» изменится в потенциально возможном третьем поединке.

Источник фото: essentiallysports.com

Нейт Диас анонсировал третий бой против Конора Макгрегора

UFC объявил о возвращении Конора Макгрегора

Президент Абсолютного бойцовского чемпионата (UFC) Дана Уайт объявил о возвращении бывшего чемпиона промоушена в двух весовых категориях Конора Макгр …

В UFC объявили о следующем бое Конора Макгрегора

Бойцовский промоушен UFC официально объявил о следующем выступлении бывшего чемпиона организации в двух весовых категориях Конора Макгрегора. …

Конора Макгрегора обвинили в употреблении допинга

Боец Абсолютного бойцовского чемпионата (UFC) Бенейл Дариуш обвинил Конора Макгрегора в употреблении допинга. «Если ты хочешь вылечить свою ногу, при …

Менеджер Махачева оскорбил Конора Макгрегора

Али Абдель-Азиз описал ирландца двумя словами.Али Абдель-Азиз, менеджер чемпиона UFC в легком весе Ислама Махачева, рассказал о своем отношении к Кон …

Линц (WTA). Александрова, Блинкова начнут матчами против квалифаеров, Потапова сыграет с Бронцетти, Саккари – с Парризас Диас Опубликована сетка турнира WTA 250 в Линце, который пройдет на следующей неделе. Мария Саккари (1) на старте сыграет с Нурией Парризас Диас, София Ке …

Соннен: Нейт Диаз вернётся в UFC Двукратный претендент на титул UFC, а ныне аналитик Чейл Соннен считает, что звёздный американский ветеран Нейт Диаз может вернуться в сильнейший про …

Нейт Диаз освобожден из-под стражи под залог «Суд не наложил каких-либо ограничений на передвижения, поэтому уже сегодня Нейт вернется в Стоктон [родной город Диаза]. Мы благодарны полицейскому …

Нейт Диаз: Махачеву надрали задницу Американский боец смешанных единоборств Нейт Диаз, ранее выступавший в UFC, прокомментировал исход поединка между россиянином Исламом Махачевым и Але …

Нейт Диаз арестован по обвинению в нанесении побоев «Нейт добровольно сдался полиции Нового Орлеана примерно в 7:10 утра по центральноамериканскому времени. Мы с нетерпением ждем возможности предостави …

Платини о Месси, Мбаппе и Неймаре: «Предпочел бы, чтобы один был в «ПСЖ», другой в «Марселе», а третий – в «Лионе». Это было бы как Лео против Роналду – борьба между ними» Мишель Платини хотел бы, чтобы Лионель Месси, Неймар и Килиан Мбаппе играли за разные клубы. «Мы были в восторге от «ПСЖ» и их подбора игроков. Все б …

Диас может продолжить карьеру в «Милане» Руководство «Милана» определилось с будущим в команде полузащитника Браима Диаса, права на которого принадлежат мадридскому «Реалу». …

Роган про Конора: «Это экстраординарный человек» Комментатор UFC Джо Роган высказался относительно бывшего двойного чемпиона Конора Макгрегора. «Это экстраординарный человек. Это редкость, один из м …

Бой Конора и Чендлера пройдет в легком весе Президент UFC Дана Уайт прояснил ситуацию с поединком Конора Макгрегора и Майкла Чендлера. «Это будет легкий вес. Получит ли победитель титульный шан …

UFC анонсировал бой Дариуша и Оливейры Поединок состоится 7 мая.Экс-чемпион UFC в легком весе Чарльз Оливейра проведет поединок против американца Бенеила Дариуша. Об этом сообщает пресс-сл …

Макгрегора сбила машина Ирландского бойца смешанных единоборств, бывшего чемпиона UFC в среднем весе Конора Макгрегора сбила машина во время велопрогулки. …

UFC объявил следующий бой Макгрегора Ирландский боец ММА, бывший чемпион UFC в двух весовых категориях Конор Макгрегор вернётся в октагон. Как сообщает пресс-служба организации, Макгрего …

Майкл Чендлер: «Собираюсь разбить Конора, а затем, возможно, сразиться с Махачевым» Легковес UFC Майкл Чендлер рассказал про отношение к чемпиону дивизиона Исламу Махачеву. «Вы, ребята, звоните, просите меня поговорить об Исламе, а п …

UFC анонсировал бой Холлоуэя и Аллена 16 апреля Бой Макса Холлоуэя и Арнольда Аллена 16 апреля возглавит UFC Fight Night 222 в Лас-Вегасе. Холлоуэй последний раз дрался летом 2022 года, разгромно п …

UFC анонсировал следующий бой Мовсара Евлоева Россиянин вернется в октагон 7 мая.Российский боец смешанного стиля Мовсар Евлоев, выступающий в полулегком весе, вернется в октагон 7 мая.В этот ден …

Хорхе Масвидаль анонсировал «большой» бой 38-летний американский боец смешанных единоборств Хорхе Масвидаль разместил новый пост у себя в социальных сетях, где сделал анонс «большого» поединк …

Семененко анонсировал новый номер Фигурист Евгений Семененко рассказал о своем новом номере под песню «Облака-бродяги» Дмитрия Колдуна. …

Ковингтон дал прогноз на бой Макгрегора и Чендлера Двукратный претендент на титул UFC в полусреднем весе (до 77 кг) американец Колби Ковингтон поделился ожиданиями от боя между Конором Макгрегором и М …

Фергюсон оскорбил Макгрегора и Чендлера Американец выразил надежду, что бойцы нокаутируют друг друга.Американец Тони Фергюсон отреагировал на решение UFC устроить бой между Конором Макгрего …

Блогер Джейк Пол вызвал на бой Макгрегора Американский блогер и боец Джейк Пол заявил о своём желании провести бой с ирландским бойцом и бывшим чемпионом UFC Конором Макгрегором. …

UFC объявил о поединке Макгрегора с Чендлером Президент Абсолютного бойцовского чемпионата (UFC) Дана Уайт объявил о возвращении бывшего чемпиона промоушена в двух весовых категориях Конора Макгр …

Юран анонсировал свое скорое возвращение в РПЛ Бывший главный тренер подмосковных «Химок» Сергей Юран заявил, что в скором времени возглавит один из клубов Российской премьер-лиги (РПЛ). «Когда ве …

Кожамбердиев анонсировал свое возвращение на ринг Чемпион Мира по версиям IBA, WBC Asia, WBA Asia, UBO Inter-Continental Едиль Кожамбердиев анонсировал свое возвращение на ринг: «Алла каласа 18 марта …

UFC анонсировал следующий поединок Армана Царукяна Восьмой номер рейтинга UFC в лёгком весе (до 70 кг), россиянин Арман Царукян в следующем поединке встретится с представителем Бразилии Ренато Мойкано …

Куат Хамитов анонсировал свой следующий бой Казахстанский боец ММА Куат Хамитов анонсировал свое возвращение боем против россиянина Акопа Степаняна. Акоп известен по боям в лигах АСА и Fight Ni …

Усик анонсировал начало тренировочного лагеря Ранее сообщалось, что украинец проведет бой с Тайсоном Фьюри.Чемпион мира в супертяжелом весе по версиям WBA, WBO и IBF Александр Усик сообщил, что н …

Тайсон Фьюри анонсировал своё возвращение Обладатель титула WBC в супертяжёлом весе, британец Тайсон Фьюри анонсировал своё возвращение и рассказал, что скоро станет известна дата предстоящег …

Моуринью анонсировал уход Шомуродова из «Ромы» Главный тренер «Ромы» Жозе Моуринью анонсировал уход из команды форварда Элдора Шомуродова. Португалец сообщил, что 27-летний футболист уйдёт в аренд …

Соболев анонсировал стрим на твиче с Джикией Александр Соболев создал канал на видеостриминговом сервисе Твич. «Создал твич-канал, купил все оборудование. Сейчас начну стримить. Георгий [Джикия] …

Медийный «Сахалинец» анонсировал матч с «Броуками» Медийный «Сахалинец» сыграет товарищеский матч с «БроукБойз». Игра состоится 22 марта в 12:30 в «Лужниках» на 7-м тренировочном поле. «Сахалинец Меди …

«Милан» анонсировал продление контракта с Жиру В сентябре французу стукнет 37 лет.Форвард «Милана» Оливье Жиру продолжит выступления за итальянский клуб. Как заявил спортивный директор «россонери» …

Линц (WTA). Саккари играет с Парризас Диас, Грачева, Потапова вышли во 2-й круг, Александрова, Рахимова выбыли Анастасия Потапова обыграла Лючию Бронцетти в первом круге в Линце. Сетка турнира здесь. Upper Austria Ladies Linz Линц, Австрия 6 – 12 февраля 2023 …

Александр Емельяненко: Махачев уничтожит Макгрегора Известный российский боец ММА Александр Емельяненко поделился мнением о возможном поединке соотечественника Александра Емельяненко и ирландца Конора …

Дариуш обвинил Макгрегора в использовании допинга Американский боец смешанных единоборств Бенеил Дариуш обвинил экс-чемпиона UFC в двух весовых категориях Конора Макгрегора в употреблении допинга. …

Чендлер пригрозил отправить Макгрегора на пенсию Американский легковес UFC Майкл Чендлер (23-8) отреагировал на турнир UFC 287 в Майами, заявив, что предстоящий бой против Конора Макгрегора (22-6) с …

Соннен выбрал следующего соперника для Макгрегора Бывший боец UFC, а ныне известный аналитик Чейл Соннен предложил звёздному ирландцу Конору Макгрегору провести поединок с американцем Хорхе Масвидале …

Боец UFC Стерлинг: Чендлер уделает Макгрегора Боец Абсолютного бойцовского чемпионата (UFC) Алджамейн Стерлинг поделился ожиданиями от поединка между Конором Макгрегором и Майклом Чендлером. «Есл …

Дуэйн Джонсон анонсировал фильм по мультику «Моана» На канале студии Walt Disney вышел ролик с участием популярного актёра Дуэйна Джонсона — он неожиданно рассказал о начале работы над live-action филь …

Александр Усик анонсировал выход своей книги Чемпион мира по версиям WBA, IBF и WBO в супертяжёлом весе украинец Александр Усик рассказал о планах по публикации своей книги. …

Тренер Макгрегора оценил его шансы на успешное возвращение в UFC Джон Кавана, тренер экс-чемпиона UFC в двух весовых категориях, ирландца Конора Макгрегора, высказался о его возвращении, которое, как ожидается, сос …

Друг Макгрегора бросил вызов Томми Фьюри Боец смешанных единоборств Диллон Дэнис, известный дружбой с экс-чемпионом UFC в двух весовых категориях Конором Макгрегором, разместил новый пост у …

Тренер Макгрегора назвал возможных соперников бойца Тренер ирландского бойца смешанных единоборств, экс-чемпиона UFC в двух весовых категориях Конора Макгрегора Джон Кавана назвал возможных соперников …

Менеджер Махачева в двух словах поддел Макгрегора Али Абдель-Азиз, менеджер чемпиона UFC в лёгком весе Ислама Махачева, ответил на вопрос пользователя о бывшем чемпионе UFC в двух весовых категориях …

Боец АСА Резников: уверен, что выиграл бы у Макгрегора, Фергюсона и Чендлера Казахстанский боец смешанных единоборств Артём Резников, выступающий в лиге АСА, заявил, что не испытал бы никаких проблем, чтобы попасть в первую де …

Белал Мухаммад: «Чимаев становится похожим на Конора, который пишет всякую хрень и ждет, как люди будут на это реагировать» Полусредневес UFC Белал Мухаммад раскритиковал Хамзата Чимаева, который, по его мнению, отказывается драться с серьезными соперниками. «Вероятно Нику …

Действительно ли Конор МакГрегор победил Нейта Диаса на UFC 202? | Новости, результаты, основные моменты, статистика и слухи

Брэндон Магнус/Zuffa LLC/Getty Images

В течение 31 месяца великий Конор МакГрегор казался почти непобедимым. Вместе с ним в клетку вошли пять высококлассных соперников. Еще до конца второй строфы все пятеро попали в его могучие руки.

Несмотря на невзгоды и травмы, против борца и нападающего, в самом хаотичном виде спорта в мире остается верным одно: если МакГрегор ударит кулаком другого человека, этот человек упадет.

Смерть. Налоги. Левая рука «Печально известного» Конора МакГрегора.

Тогда неудивительно. МакГрегор видел в Нейте Диасе всего лишь еще одного соперника. Теоретически Диас ничем не отличался от любого другого человека, то есть он родился, чтобы стать жертвой великого Конора МакГрегора. Просто «толстокожий парень», которому не удалось претендовать на трон, на котором так твердо сидел МакГрегор.

Реальность вторглась, как это часто бывает в спортивных единоборствах, в виде удара по лицу. Удары Диаса, казалось, сбили с Макгрегора гордыню, сбив его с ног, заставив стрелять для беспорядочного тейкдауна, а газель направилась прямо в логово льва, чтобы свершить быстрое правосудие.

Брэндон Магнус/Zuffa LLC/Getty Images

Именно там Диас совершил смертельный удар, то, что бразильцы называют мата леао – убийца льва. МакГрегор потянулся к звездам, но с глухим стуком приземлился на неумолимый коврик Октагона. Будущее, когда-то такое яркое, было под большим сомнением.

Итак, всего за пять месяцев до своего первого поражения в UFC МакГрегор обнаружил, что ему предстоит долгий путь к клетке, чтобы снова сразиться с Диасом. На этот раз он шел первым — у Диаса, возможно, не было титульного пояса, но он был чемпионом в этой вражде, которая уже стала одной из самых запоминающихся в истории UFC.

Через 25 минут рука МакГрегора была поднята в знак победы — решение большинства, которое вызвало конвульсии в Интернете одновременно гнева и радости. Диас остался жалобно бормотать: «Какого хрена?»

МакГрегор, любезно одержавший победу, признал, что его соперник проявил себя с лучшей стороны.

«Вы должны уважать Нейта и стиль боя, который он привносит», — сказал МакГрегор журналистам во время пресс-конференции после боя. «Как вы не можете?»

При подсчете очков в FightMetric Диаз нанес 166 значимых ударов; МакГрегор набрал 164 балла. Но по сумме боев не засчитывается. Они оцениваются раунд за раундом, определяющими критериями являются эффективные удары и борьба.

Кто на самом деле выиграл матч-реванш между Диасом и МакГрегором? Мы взглянули на бой, чтобы создать собственную совершенно неофициальную оценочную таблицу.

Раунд 1

Стив Маркус/Getty Images

Макгрегор знал, что ему нужно сделать, чтобы победить Диаса. Бенсон Хендерсон написал об этом книгу. Джош Томсон и Рафаэль Дос Аньос исходили из одной и той же схемы. Но разработать план игры и реализовать его — две разные вещи.

Диас, с его широкой стойкой, тяжело опирающейся на переднюю ногу, чтобы максимизировать свою игру в боксе, был рожден, чтобы быть жертвой ударов ногой. Он, как и его брат Ник, явно презирает их, поскольку оба мужчины предпочитают есть удар за ударом, а не менять свою стойку или стиль.

Диас доказал, что он может сделать с его ростом и получить преимущество в первом бою. Макгрегору нужно будет использовать единственное оружие в своем арсенале, чтобы восстановить свое превосходство на расстоянии.

Проблема? За всю свою карьеру в UFC МакГрегор нанес лишь несколько ударов ногами в стиле тайского бокса, вместо этого полагаясь на линейные удары ногами, которые популяризировал Джон Джонс. Фактически, он явно избегал этого стиля, считая его «плоскостопных» бойцов лишенными движения, необходимого для того, чтобы не отставать от него.

Шансы МакГрегора зависели от того, насколько хорошо он выполнит прием, на овладение которым у него было всего пять месяцев, но он вышел и сделал это, как многократный ветеран боксёрского стадиона Люмпини.

Первые пять значимых ударов в бою были ударами ноги МакГрегора. К концу раунда у Диаса уже были синяки на ноге, и его стойка была нарушена.

«Удар ногой огромный фактор в этом бою», — проревел диктор Джо Роган. «И Конор блестяще использует это».

Более того, по крайней мере для Макгрегора удары ногой открыли возможности для его прямой левой руки. На 3:19 он одним ударом сбросил сбитого с толку Диаса на ковер, хотя повтор показал ясные глаза и полное сердце.

Исчез охотник за головами из первого боя. Этот МакГрегор был терпелив, собран и профессионален.

«Это техническая разница между нами двумя», — сказал тренер МакГрегора Джон Кавана, когда его боец ​​занял место в углу. Для МакГрегора это был один проигрыш и четыре длинных раунда до конца.

9 0092

Раунд 2

Джефф Боттари/Zuffa LLC/Getty Изображения

«Больше штрафных ударов», — крикнул Диас в углу, когда прозвучал сигнал к началу второго раунда. Очевидно, прислушиваясь, он попытался проверить несколько ударов раньше, но вне зависимости от того, попали они в цель или были отражены, удары выполняли свое предназначение: открыть Диаса для левой руки Макгрегора.

Работа, по крайней мере в начале боя, давалась Макгрегору намного легче, чем в первом бою. Затем МакГрегор заполучил множество косарей, но лишь изредка они были чистыми, и в процессе он измотал себя. На этот раз удары ногой открыли дверь для всего остального, не дав Диасу развернуться и загнав его в клетку, где МакГрегор мог нанести удар своей силовой рукой.

Два ошеломляющих левых сбили Диаса с ног, хотя МакГрегор решил не вступать в бой с экспертом по бразильскому джиу-джитсу на земле.

— Нейту трудно передвигаться на правой ноге, — предположил Роган. «Это может быть причиной того, почему он вот так падает».

Стоя в углу, Кавана вдруг поверил в силу тайского бокса и воскликнул: «На ногу, на ногу». МакГрегор подчинился и нанес правый удар в придачу, опровергнув представление о том, что он боец ​​​​одноручный.

Для бойца, которого часто критикуют как охотника за головами в поисках нокаута, МакГрегор блестяще сохранял концентрацию. Диас соглашался на него, и снова и снова встречал удар левой рукой, как бы он ни пытался. МакГрегор парировал все, что попадалось ему на пути, и отвечал прямым ударом, который был скорее своевременным, чем чистая скорость.

«Сейчас он его разбирает», — сказал диктор Майк Голдберг. «Это все Конор МакГрегор».

Возможно, это была реплика Диаса — чек-хук вернул его в бой, и вскоре последовала яростная комбинация. Роган начал продвигать идею о том, что МакГрегор замедляется, хотя это не было особенно очевидно, учитывая его невероятную производительность.

Двое мужчин обменялись 71 значимым ударом в раунде, и впервые Диас выглядел равным.

«У нас есть борьба,» сказал Голдберг.

Он не знал, насколько прав.

Раунд 3 90 038

Джефф Боттари/Zuffa LLC/Getty Images

Диас часто сражается с опущенными руками, иногда даже наклоняясь вперед чтобы подтолкнуть своего противника к удару. Его длинное телосложение и руки позволяют ему либо избегать, либо поглощать эти удары. Затем следует его собственный хлесткий правый хук, а затем начинается буря — удар за ударом, пока не начинает казаться, что они никогда не перестанут сыпаться дождем.

Удары ногой МакГрегора помешали этой стратегии реализоваться, и, по крайней мере, в этот вечер его левая рука действовала быстрее, чем правая Диаса. Это потребовало смены тактики, которая вступила в игру в третьем раунде.

Диас закрыл голову обеими руками и нанес несколько неуклюжих ударов ногой, иногда отрывая колено от земли, стремясь сократить расстояние до своего ирландского соперника вместо того, чтобы парировать его атаку.

МакГрегор спокойно справился с этим изменением, иногда нанося ошеломляющие удары локтями, когда более крупный мужчина пытался проникнуть внутрь, а иногда перебрасываясь через клетку, заставляя Диаса показывать пальцем, а толпа издеваться.

Возможно, чувствуя, как МакГрегор увядает, Диас вернул часть своего чванства во второй половине раунда, насмехаясь над МакГрегором, который ответил некоторыми «вращающееся дерьмо» «Команда Диаса так презирает.

В конце концов, тактические корректировки Диаса окупились. Когда оставалось чуть меньше минуты, он прижал Макгрегора к клетке, положил макушку на подбородок невысокого человека и приступил к работе в стиле Диаса. Удар за ударом сыпались — в тело, голову, руки и воздух.

МакГрегор никогда не прекращал драться. В замедленном воспроизведении вы даже можете увидеть, как он избегает или смягчает многие из самых страшных ударов. Но они приходили волнами, силой природы, неумолимой и неуступчивой.

«Нейт Диаз, — сказал Голдберг, — хочет прикончить его прямо сейчас».

Казалось, Диасу было все равно, куда попадут удары. Он бросал их до тех пор, пока кто-то не заставил его остановиться, и это сделал только звонок.

Раунд 4

Исаак Бреккен/Associated Press

В то время как диктор сосредоточился на предполагаемой усталости МакГрегора, жестокость боя была замечена с Диасом в 4-м раунде. Кровь лилась, и Диас был вынужден постоянно сметать это с его глаз. Хуже того, поскольку его тело подвело его, возникла интеллектуальная проблема.

Он успешно приспособился к новому плану игры Макгрегора в предыдущем раунде. Теперь настала очередь Макгрегора показать свой бойцовский IQ.

После 15 минут, в основном полагаясь на удары ногой и левой рукой, МакГрегор выпустил свой джеб. Как и удары ногой, это никогда не было большим оружием, но он плавно танцевал на расстоянии, отстреливаясь свинцовым ударом, в котором он никогда раньше не нуждался в бою UFC.

Затем последовали некоторые из его любимых прямых ударов ногой в корпус, и, когда Диас попытался повторить подвиг сокращения дистанции с тяжелой защитой, окружавшей его голову, МакГрегор со злобным ликованием наносил удары в его тело.

Еще до этого боя мы знали, что МакГрегор был одаренным панчером и отличным финишером. После четвертого раунда этого боя мы знали кое-что еще: он тоже был способен перехитрить своих противников.

Раунд 5

Джефф Боттари/Zuffa LLC/Getty Images

колокол.

«Посмотрите на кровь», — сказал Роган от имени всех нас. «О Боже.»

В то время как оценочные карточки судей указывали на то, что для победы ему нужен был финиш, Диас смотрел на вещи по-другому. Не было чувства цели или срочности, чтобы забить гол. По-видимому, он думал, что победы в раунде будет достаточно.

Не было.

Это была одна из самых близких битв. Диас попытался столкнуть Макгрегора в клетку, но Макгрегор продолжал наносить удары. История была защитой Макгрегора от тейкдауна. Хотя он не «доминировал в клинче», как утверждал Кавана в углу, МакГрегор более чем выстоял в раундах чемпионата.

МакГрегор ударил по клетке острыми локтями, из-за чего Диаз истекал кровью и цеплялся за мат, чтобы избежать встречи с ним. Диаз, конечно же, был Диасом, управляющим галстуком-воротником и кое-какой хорошей работой. Но в основном это была патовая ситуация, а для Макгрегора это было так же хорошо, как и победа.

Когда снаряд приблизился к середине, расстроенный Диас указал на удаляющегося Макгрегора, а затем поднял средний палец, чтобы грубо отдать честь. Макгрегор ответил комбинацией из нескольких ударов.

За 10 секунд до конца боя Диас совершил тейкдаун, в котором должен был отчаянно нуждаться. Было слишком поздно, чтобы что-то значить. Оба мужчины высоко подняли руки после того, как прозвенел звонок. Оба заслужили аплодисменты.

— Ух ты, — сказал Роган. «Какой бой… Эти люди просто отдали все, что у них было. Победа, поражение или ничья — это было невероятное выступление обоих бойцов».

Это было похоже на ближний бой, и так оно и было. Но, несмотря на то, что статистика FightMetric показала, что оба бойца наносили значительные удары в почти одинаковом количестве, МакГрегор наносил более чистые и сильные удары на протяжении всего боя.

Хотя и не такой решающий, как их бой в марте, это был бой МакГрегора. Он взял более крупного, высокого и опытного бойца и сделал все необходимое, чтобы устранить все эти преимущества.

«Мы победим или научимся», — сказал МакГрегор Рогану после боя. «Я узнал из прошлого конкурса».

Теперь пришла очередь Диаса заново изобретать себя.

Продолжайте трилогию.

Джонатан Сноуден освещает боевые виды спорта для Bleacher Report.

Конор МакГрегор поздравляет Нейта Диаса перед финальным боем соперника по контракту с UFC

играть

Нейт Диаз понимает, что такое большие бои UFC (1:33)

Нейт Диаз объясняет Бретту Окамото, почему он доволен тем, что сражается с кем угодно, кто стоит перед ним в UFC. (1:33)

espn.com/mma/story/_/id/34561186″>
• Электронная почта

10 сентября 2022 г. 85 print

Нейт Диас получил огромную поддержку перед финальным боем своего контракта с UFC в субботу, в том числе от своего старого соперника Конора МакГрегора.

Макгрегор нашел время, чтобы поздравить Диаса с выполнением его контракта в субботу через свои личные социальные сети. Эти двое дрались дважды в 2016 году, разделив соперничество со счетом 1: 1. Предположения о третьем бое ходили давно, но до сих пор не осуществились.

«Поздравляю Нейта Диаса с завершением его контрактных обязательств с UFC и с тем, что он настоящий суперзвезда», — написал МакГрегор в Twitter. «Невероятный подвиг. Честная игра. Наша трилогия состоится».

Ранее на этой неделе Диас также выразил уверенность в том, что в конце концов между ними состоится третий бой. В интервью Inside Fighting Диас сказал, что время для трилогии сейчас неподходящее, но «в какой-то момент это обязательно произойдет».

Диас (20-13) сразится с бывшим временным чемпионом в легком весе Тони Фергюсоном (25-7) в главном событии UFC 279внутри T-Mobile Arena. Первоначально он должен был сразиться с растущим чеченско-шведским соперником Хамзатом Чимаевым на турнире UFC 279 в Лас-Вегасе, но в пятницу Чимаев потерял вес.

Весь год UFC пытался подписать с Диасом новый контракт, но он решил отторгнуть его и проверить свободу действий. 37-летний Диас сражается исключительно в UFC с 2007 года.

Соперничество между МакГрегором и Диасом началось в конце 2015 года, когда Диас обвинил МакГрегора в том, что он «забрал все, ради чего я работал» в интервью после боя в Орландо, штат Флорида. Диас согласился на бой с МакГрегором в срочном порядке в марте 2016 года и расстроил ирландскую звезду сабмишеном во втором раунде. МакГрегор сразу же поклялся отомстить за поражение и через пять месяцев победил Диаса решением большинства в пятираундовом бою.

34-летний МакГрегор не дрался с июля 2021 года.

2024 | Спортивная гимнастика. Правила олимпийской квалификации

Loading…

Все, что нужно знать о квалификации на Олимпийские игры в Париже в соревнованиях по спортивной гимнастике

(Фото © Getty Images)

12 апреля Международная федерации гимнастики (FIG) опубликовала основные положения о квалификации на Олимпийские игры в Париже для соревнований по спортивной гимнастике, художественной гимнастике и в прыжках в батуте. Olympics рассказывает все самое главное, что нужно знать о системе отбора в каждой из этих дисциплин.

Спортивная гимнастика на Олимпийских играх в Париже

• Участники: 96 гимнастов и 96 гимнасток
• Арена: «Берси Арена»
• Даты: 27 июля — 5 августа

В командных соревнованиях выступят 12 команд по пять гимнастов в каждой. Как и на предыдущих Играх, мужчины выступят на шести снарядах и женщины – на четырех.

В соревнованиях смогут участвовать гимнасты, которые родились до 1 января 2006 года (на момент начала Игр в Париже и будет минимум 17 лет), и гимнастки, которые родились до 1 января 2008 года (на момент начала Игр в Париже и будет минимум 15 лет).

Спортивная гимнастика в Париже-2024. Правила олимпийской квалификации

Квалификационный процесс упрощен по сравнению с отбором на Олимпийские игры в Токио. Главные изменения затронули количество гимнастов в национальных командах — теперь в команде снова может быть максимум пять гимнастов, которые могут принимать участие как в командных, так и в личных соревнованиях. В прошлом олимпийском цикле команды состояли из четырех участников. Национальные команды, которые квалифицировались в командное многоборье не могут заявлять дополнительных гимнастов в личные дисциплины. Но страны, которые не квалифицировались в командное многоборье, смогут претендовать на максимум три квоты на отдельных снарядах.

Квалификационный процесс продлится на протяжении двух лет.

Первые квоты будут разыграны на чемпионате мира 2022 года, который пройдет с 29 октября по 6 ноября в Ливерпуле (Великобритания). Страны, которые займут три первых места в командном многоборье, получат первые полные путевки в Париж-2024.

За большинство олимпийских квот как в командном, так и в личном зачете гимнасты будут бороться год спустя на чемпионате мира-2023 в Антверпене (Бельгия). Первые девять стран в командном многоборье получат полные квоты на 5 человек, а следующие три страны в общем зачете получат по одной неименной путевке.

Таким образом на двух чемпионатах мира в Париж в мужское и женское многоборье квалифицируются по 12 команд, каждая из которых состоит из 5 гимнастов и гимнасток. Эти же гимнасты смогут участвовать в индивидуальном многоборье и в соревнованиях на отдельных снарядах.

Также на чемпионате мира-2023 по результатам личного многоборья, восемь лучших гимнастов и четырнадцать гимнасток получат индивидуальные олимпийские путевки. Эти атлеты также смогут выступить в Париже на любых снарядах. Часть квот будет распределена в финалах на отдельных снарядах среди лучших гимнастов и гимнасток — лидер на каждом снаряде, который еще не квалифицировался на Олимпийские игры, заработает квоту для своего национального олимпийского комитета.

«Специалисты» также получат возможность квалифицироваться на Олимпийские игры в Париже в серии соревнований Кубка мира в индивидуальных дисциплинах, которая пройдет в 2024 году. Два лучших гимнаста и две лучших гимнастки по результатам трех из четырех этапов серии на каждом снаряде из числа тех, которые еще не квалифицировались на Игры, получат заветные путевки.

Последний шанс квалифицироваться в Париж предоставится гимнастам в 2024 году на континентальных первенствах, на каждом из которых будут разыграны по две путевки — в мужском и женском личном многоборье. Таким образом квалифицируются еще 5 гимнастов и гимнасток.

Как страна-хозяйка Франция уже получила по одной квоте в мужских и женских соревнованиях Также по одной квоте зарезервировано для гимнастов из недостаточно представленных стран, которые будут распределены специальной трехсторонней комиссией за несколько месяцев до начала Игр.

Оксана Чусовитина: От Барселоны-1992 до Токио-2020

Спортивная гимнастика в Париже-2024. Программа соревнований

В Париже будет разыграно 8 медальных комплектов среди мужчин и 6 среди женщин.

• Командное многоборье (мужчины и женщины)
• Индивидуальное многоборье (мужчины и женщины)
• Вольные упражнения (мужчины и женщины)
• Опорный прыжок (мужчины и женщины)
• Бревно (только женщины)
• Разновысокие брусья (только женщины)
• Конь (только мужчины)
• Кольца (только мужчины)
• Параллельные брусья (только мужчины)
• Перекладина (только мужчины)

Каждое соревнование состоит из двух этапов — квалификация и финал.

Гимнасты, за которыми мы будем следить на Олимпийских играх в Париже

Четырехкратная олимпийская чемпионка Симона Байлз не смогла повторить свой успех Рио-2016 в Токио из-за проблем с ментальным здоровьем, однако великая гимнастка выиграла бронзу и серебро. Тренер Симоны Сесиль Канкето-Ланди упомянула в своих социальных сетях, что Байлз «подумывает о Париже-2024».

Надежда французской гимнастики Мелани Де Хесус дос Сантос — чемпионка Европы-2019 в личном многоборье — с апреля тренируется в группе Симоны Байлс, чтобы подойти к домашней Олимпиаде во всеоружии.

Суниса Ли — олимпийская чемпионка Токио-2020 в личном многоборье из США, тоже планирует остаться на помосте, как и бельгийка Нина Дерваль — олимпийская чемпиона Токио-2020 на разновысоких брусьях.

Если говорить о гимнастах, то один из главных фаворитов — Хасимото Дайки, олимпийский чемпион Токио-2020 в личном многоборье и в упражнениях на перекладине. 20-тилетний японец, который также обладатель олимпийской серебряной медали в командном многоборье, более чем подходит на роль нового лидера сборной Японии после того, как семикратный призер Олимпийских игр Утимура Кохей завершил карьеру.

Также будем следить за такими специалистами, как британец Макс Витлок, который выиграл в Токио серебро в соревнованиях на коне, и Артемом Долгопятом — первым израильтянином в истории, выигравшим олимпийскую медаль — золото вольных упражнений в Токио.

Спортивная гимнастика в Париже-2024. Ключевые даты

• Октябрь — ноябрь 2022: чемпионат мира по спортивной гимнастике — 2022.
• Октябрь 2023: чемпионат мира по спортивной гимнастике — 2023.
• 15 января 2024: дедлайн подачи заявок на квоты для гимнастов из недостаточно представленных стран.
• Январь — март 2024: Кубок мира по спортивной гимнастике на отдельных снарядах — 2024.
• Апрель — май 2024 (возможны другие даты): континентальные чемпионаты — 2024.
• Июнь 2024: официальное объявление о выигранных квотах после последнего квалификационного соревнования**,** а также распределение квот по заявкам от недостаточно представленных НОК.
• До начала соревнований на Олимпийских играх Международная федерация гимнастики перераспределяет оставшиеся незакрытыми квоты.
• 8 июля 2024: дедлайн подачи именных заявок на участие в Олимпийских играх
• 26 июля — 11 августа 2024: Олимпийские игры в Париже

📆 Спортивная гимнастика: календарь соревнований в 2022 году

📬 Кликни и подпишись на канал Olympics в Telegram, чтобы первым узнавать новости о любимых атлетах и главных спортивных событиях

Добавить это в ваше избранноеСимона БАЙЛЗMax WHITLOCKDaiki HASHIMOTOСпортивная гимнастика

Больше от

Тебе может понравиться

Чемпионат России по спортивной гимнастике — последние новости сегодня

Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на

За период

материалов

Еще

Чемпионат России по спортивной гимнастикеАртур ДалалоянСпортивная гимнастикаИнтервью РИА СпортЛетние Олимпийские игры 2024

Еще

Чемпионат России по спортивной гимнастикеНикита НагорныйСергей Найдин

Еще

Чемпионат России по спортивной гимнастикеВиктория Листунова

Еще

Чемпионат России по спортивной гимнастикеДавид БелявскийАнгелина МельниковаВиктория ЛистуноваСпортивная гимнастика

Еще

Чемпионат России по спортивной гимнастикеВалентина Родионенко

Еще

Чемпионат России по спортивной гимнастикеНикита НагорныйСборная России по спортивной гимнастике

Еще

Чемпионат России по спортивной гимнастике

Еще

Чемпионат России по спортивной гимнастикеАртур ДалалоянСпортивная гимнастика

Еще

Чемпионат России по спортивной гимнастикеСпортивная гимнастикаСпортВиктория Листунова

Еще

Чемпионат России по спортивной гимнастикеДавид БелявскийСпортивная гимнастика

Еще

Чемпионат России по спортивной гимнастикеСпортивная гимнастикаНикита НагорныйДавид Белявский

Еще

Чемпионат России по спортивной гимнастикеСпортивная гимнастикаВиктория Листунова

Еще

Чемпионат России по спортивной гимнастикеСпортивная гимнастикаВладислава УразоваВиктория Листунова

Еще

Чемпионат России по спортивной гимнастикеСпортивная гимнастикаВладислава УразоваВиктория Листунова

Еще

Чемпионат России по спортивной гимнастикеСпортивная гимнастикаАнгелина МельниковаВладислава УразоваВиктория Листунова

Еще

Чемпионат России по спортивной гимнастикеСпортивная гимнастика

Еще

Чемпионат России по спортивной гимнастикеСпортивная гимнастикаАнгелина МельниковаДенис Аблязин

Еще

Чемпионат России по спортивной гимнастикеДарья СпиридоноваНикита НагорныйСпортивная гимнастикаЛегкая атлетикаВалентина Родионенко

Еще

Чемпионат России по спортивной гимнастикеСпортивная гимнастика

Еще

Чемпионат России по спортивной гимнастикеСпортивная гимнастика

Еще 20 материалов

Вход на сайт

Почта

Пароль

Восстановить пароль

Зарегистрироваться

Срок действия ссылки истек

Назад

Регистрация на сайте

Почта

Пароль

Я принимаю условия соглашения и даю своё согласие на обработку персональных данных в соответствии
с Политикой конфиденциальности
Федерального Государственного Унитарного Предприятия «Международное информационное агентство «Россия сегодня»,
расположенного по адресу: Россия, 119021, г. Москва, Зубовский бульвар, д. 4.

Войти с логином и паролем

Ваши данные

Восстановление пароля

Почта

Назад

Восстановление пароля

Ссылка для восстановления пароля отправлена на адрес

Восстановление пароля

Новый пароль

Подтвердите пароль

Написать автору

Тема

Сообщение

Почта

ФИО

Нажимая на кнопку «Отправить», Вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности

Задать вопрос

Ваше имя

Ваш город

Ваш E-mail

Ваше сообщение

Сообщение отправлено!

Спасибо!

Произошла ошибка!

Попробуйте еще раз!

Обратная связь

Чем помочь?

Если ни один из вариантов не подходит,
нажмите здесь для связи с нами

Обратная связь

Чтобы воспользоваться формой обратной связи,
Вы должны войти на сайт.

Разблокировать аккаунт

Вы были заблокированы за нарушение
правил комментирования материалов

Срок блокировки — от 12 до 48 часов, либо навсегда.

Если Вы не согласны c блокировкой, заполните форму.

Назад

Разблокировать аккаунт

Имя в чате

Дата сообщения

Время отправки сообщения

Блокировался ваш аккаунт ранее?

ДаНет

Сколько раз?

Удалили мое сообщение

Ваше сообщение было удалено за нарушение
правил комментирования материалов

Если Вы не согласны c блокировкой, заполните форму.

Назад

Удалили мое сообщение

Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:

Ваше сообщение

Перетащите, или выберите скриншот

Связаться с нами

Если вы хотите пожаловаться на ошибку в материале, заполните форму ниже:

Ссылка на материал

Опишите проблему

Перетащите,
или выберите скриншот

Связаться с нами

Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:

Ваше сообщение

Перетащите,
или выберите скриншот

Показать

Чемпионат мира по спортивной гимнастике среди юниоров 2023: все результаты, очки и медали

Загрузка. ..

Второе издание мероприятия занимает центральное место в Анталии, Турция. Соревнования проходят со среды (29 марта) по воскресенье (2 апреля) и транслируются в выходные на Olympic Channel через Olympics.com в прямом эфире.

(Фото Международной федерации гимнастики через Твиттер)

Второй чемпионат мира по спортивной гимнастике среди юниоров продемонстрировал будущее этого вида спорта на этой неделе в Анталии, Турция.

Первые медали были вручены в среду (29 марта) японской сборной Цуногай Томохару, Танида Масахару, Камияма Харуто и Нода Ренто , завоевавших золото мужской команды. Япония также завоевала первый мужской титул в 2019 году.

Женские соревнования начались в четверг (30 марта) сборной Японии, завоевавшей второе золото соревнований в женских командных соревнованиях. Каваками Саки, Мизуно Мика, Накамура Харука, и Ямагучи Сара составляют отряд.

Цинь Гохуань из Китайской Народной Республики выиграла финал в многоборье среди мужчин в пятницу (31 марта), а в женском зачете победила Накамура , прежде чем два дня финальных соревнований по снарядам (1-2 апреля) завершили чемпионат. событие. Финал транслировался в прямом эфире на Olympic Channel через Olympics.com, а основные моменты теперь доступны также в официальном приложении Олимпиады для мобильных и подключенных устройств.

• Превью чемпионата мира по спортивной гимнастике среди юниоров 2023: полное расписание и как смотреть в прямом эфире

Чемпионат мира по спортивной гимнастике среди юниоров 2023 г. – Расписание финальных соревнований и результаты снарядов – воскресенье

Смотрите лучшие моменты всех пяти воскресных соревнований на Olympics.com через Olympic Channel:

Подиум в опорном прыжке среди мужчин — ЧМ-2023 среди юниоров

• 1. Томмазо Бругнами — Италия, 14.133
• 2. Виктор Кануэль — Канада, 14.016
• 3. Силард Завоты — Венгрия, 13.833

Финальный подиум на бревне среди женщин — ЧМ-2023 среди юниоров

• 1. Ю Ханьюэ – Китай, 13.133
• 2. Габриэла Ваноага — Румыния, 12.833
• 3. Кристелла Брунетти-Бернс — Канада, 12.600

Подиум, мужчины, параллельные брусья, ЧМ-2023 среди юниоров

• 1 = Анхель Барахас — Колумбия и Цуногай Томохару — Япония, 13.733
• 1 = Цуногай Томохару — Япония, 13,733
• 3. Яхья Закария — Египет, 13.700

Финальный подиум в вольных упражнениях среди женщин — ЧМ-2023 среди юниоров

• 1. Джулия Перотти — Италия, 12.900
• 2. Ривьера Хезлы — США, 12.833
• 3. Накамура Харуку — Япония, 12.800

Турник, мужчины, финальный подиум — ЧМ-2023 среди юниоров

• 1. Цуногай Томохару — Япония, 13.66
• 2. Хэ Сян — Китай, 13.633
• 3. Анхель Барахас — Колумбия, 13.433

Полные результаты воскресной акции можно найти здесь.

Чемпионат мира по гимнастике среди юниоров 2023 – окончательные результаты по предметам – суббота,

Финальный подиум, мужчины, ЧМ-2023 среди юниоров

1. Анхель Барахас — Колумбия, 13. 900.
2. Тимо Эдер — Германия. 13.500.
3. Томмазо Бругнами — Италия, 13.333.

Подиум в опорном прыжке среди женщин — ЧМ-2023 среди юниоров

1. Миа Джулиана Майнарди — Аргентина, 13.383.
2. июля Марано — Италия, 13.266.
3. Минг ван Эйкен — Франция, 13.000.

Финальный подиум на коне среди мужчин — ЧМ-2023 среди юниоров

1. Гамлет Манукян — Армения, 14.633
2. Мамилкон Хачатрян — Армения, 14.100.
3. Зейнолла Идрисов — Казахстан, 14.066.

Финальный подиум, разновысокие брусья, женщины — ЧМ-2023 среди юниоров

1. Катерина Гадди — Италия, 13.600
2. Хелен Кеврик — Германия, 13.266
3. Джулия Перотти — Италия, 13.100

Финальный подиум на мужских кольцах — ЧМ-2023 среди юниоров

1. Гамлет Манукян — Армения, 13.633
2. Танида Масахару — Япония, 13.466
3. Вилла Риккардо — Италия, 13.433

Полные результаты субботней акции можно найти здесь.

Чемпионат мира по спортивной гимнастике среди юниоров 2023 – финальные результаты женского многоборья

1. Накамура Харуна, Япония, 51.765
2. Ямагучи Сара, Япония, 51.532
3. Катерина Гадди, Италия, 50.899
4. Джейла Ханг, США, 50.832
5. Эбигейл Мартин, Великобритания, 50.266
6. Марлен Готтхардт, Германия, 50.132
7. Джулия Перотти, Италия, 49.932
8. Викториан Чаррон, Канада, 49.099
9. Лейре Эскауриаза, Испания, 49.032
10. Лилу Виарра, Франция, 48.965

Чемпионат мира по спортивной гимнастике среди юниоров 2023 – финальные результаты многоборья среди мужчин

1. Цинь Гохань, Китай, 80.199
2. Анхель Барахас, Колумбия, 80.131
3. Вилла Риккардо, Италия, 79.665
4. Цуногай Томохару, Япония, 79.664
5. Тимо Эдер, Германия, 79.297
6. Гамлет Манукян, Армения, 78.666
7. Камияма Харуто, Япония, 78.664
8. Энтони Мансар, Франция, 78. 266
9. Ян Чуньцзе, Китай, 78.231
10. Александр Ельшина-Кэш, Великобритания, 77.964

Художественная гимнастика | Мужчины, многоборье, финал | Чемпионат мира среди юниоров | Анталия

Чемпионат мира по спортивной гимнастике среди юниоров 2023 — результаты мужской команды

1. Япония, 164.831
2. Китайская Народная Республика, 161,299
3. Италия, 159.598
4. Армения, 159.161
5. Франция, 157.696
6. США, 157.530
7. Великобритания, 157.331
8. Германия, 155.996
9. Египет, 155.095
10. Турция, 154.330

Чемпионат мира по спортивной гимнастике среди юниоров 2023 – результаты женской команды

1. Япония, 104.230
2. США, 102.198
3. Италия, 101.996
4. Канада, 100.331
5. Аргентина, 99.363
6. Китайская Народная Республика, 98.231
7. Германия, 98.029
8. Румыния, 97.964
9. Великобритания, 97. 263
10. Бельгия, 97.231

Полные результаты всех соревнований можно найти на сайте ФИЖ здесь.

Добавьте это в избранноеХудожественная гимнастика

Еще из

Вам может понравиться

Международная федерация гимнастики

ЧМ-2023

14-16 апреля 2023

ТАШКЕНТ(УЗБ)

rg

FIG Кубок мира AGF Trophy 2023

21-23 апреля 2023

БАКУ&nbsp(AZE)

rg

SUZUKI World Cup 2023

22-23 апреля 2023 г.

TOKYO&nbsp(JPN)

aer

Кубок мира FIG 2023

27–30 апреля 2023 г.

КАИР (EGY)

magwag

FIG World Challenge Cup 2023

05-07 мая 2023

PORTIMÃO&nbsp(POR)

rg

FIG Parkour World Cup 2023

19-21 мая 2023

MONTPELLIER&nbsp(FRA)

pk

Кубок мира FIG 2023

25-28 мая 2023

ВАРНА&nbsp(BUL)

magwag

FIG World Challenge Cup 2023

01-04 июня 2023

ТЕЛЬ-АВИВ (ISR)

magwag

FIG World Challenge Cup 2023

08-11 июня 2023

OSIJEK&nbsp(CRO)

magwag

ЧМ-2023

09-11 июня 2023

RZESZOW&nbsp(POL)

acro

Кубок мира FIG 2023

01-02 июля 2023

SANTAREM&nbsp(POR)

tra

Кубок мира FIG 2023

07-08 июля 2023

COIMBRA&nbsp(POR)

tra

2-й Чемпионат мира по художественной гимнастике среди юниоров

07–09 июля 2023 г.

КЛУЖ-НАПОКА&nbsp(ROU)

rg

FIG World Challenge Cup 2023

14-16 июля 2023

CLUJ-NAPOCA&nbsp(ROU)

rg

Кубок мира FIG 2023

21-23 июля 2023

МИЛАН&nbsp(ITA)

rg

17-я Всемирная гимнастика

30–05 августа 2023 г.

АМСТЕРДАМ&nbsp(NED)

gfa

Кубок мира FIG 2023

03-05 августа 2023

PALM BEACH, FL&nbsp(США)

tra

40-й Чемпионат мира по художественной гимнастике

23-27 августа 2023

ВАЛЕНСИЯ&nbsp(ESP)

rg

Кубок мира FIG 2023

01–03 сентября 2023 г.

МЕРСИН&nbsp(TUR)

magwag

FIG World Challenge Cup 2023

08-10 сентября 2023

SZOMBATHELY&nbsp(HUN)

magwag

Кубок мира по паркуру FIG

08–10 сентября 2023 г.

SOFIA&nbsp(BUL)

уп.

Кубок мира FIG 2023

16–17 сентября 2023 г.

ПАРИЖ&nbsp(FRA)

magwag

52-й Чемпионат мира по спортивной гимнастике

30–08 октября 2023 г.

ANTWERP&nbsp(BEL)

magwag

Кубок мира FIG 2023

07-08 октября 2023

VARNA&nbsp(BUL)

tra

Кубок мира FIG 2023 RomGym Trophy

13–15 октября 2023 г.

БУХАРЕСТ&nbsp(ROU)

aer

37-й Чемпионат мира по прыжкам на батуте

09-12 ноября 2023

БИРМИНГЕМ&nbsp(GBR)

tra

30-е Всемирные соревнования ФИЖ по прыжкам на батуте в возрастных группах

16–19 ноября 2023 г.

БИРМИНГЕМ&nbsp(GBR)

tra

Кубок мира по предметам FIG 2024

15-18 февраля 2024

КАИР (EGY)

magwag

FIG Apparatus World Cup 2024

22-25 февраля 2024

COTTBUS&nbsp(GER)

magwag

Кубок мира по инвентарю FIG 2024

28-02 марта 2024

DOHA&nbsp(QAT)

magwag

Кубок мира по предметам FIG 2024

07-10 марта 2024

БАКУ&nbsp(AZE)

magwag

Кубок мира FIG 2024

15-17 марта 2024

PALAIO FALIRO&nbsp(GRE)

rg

13-е Всемирные соревнования ФИЖ по акробатической гимнастике в возрастных группах

21–24 марта 2024 г.

HOLON&nbsp(ISR)

acro

Кубок мира FIG 2024

22-24 марта 2024

PESARO&nbsp(ITA)

rg

29-й Чемпионат мира по акробатической гимнастике

28-31 марта 2024

HOLON&nbsp(ISR)

acro

Кубок мира FIG 2024

12-14 апреля 2024

SOFIA&nbsp(BUL)

rg

Кубок мира FIG 2024

19-21 апреля 2024

БАКУ&nbsp(AZE)

rg

Кубок мира FIG 2024

26-28 апреля 2024

ТАШКЕНТ(УЗБ)

rg

Игры XXXIII Олимпиады

26-11 августа 2024 года

ПАРИЖ(FRA)

magwagrgtra

11-е Всемирные соревнования FIG по аэробной гимнастике в возрастных группах

20–22 сентября 2024 г.