статистика, чемпионы и призёры Олимпийских Игр по футболу. Olympteka.ru. Olympteka.ru

Фильтр

На Олимпийских играх в соревнованиях по футболу спортсмены Аргентины завоевали:

• золотых — 2
• серебряных — 2
• бронзовых — 0
• всего медалей — 4

Статистика по участникам

Статистика по медалям и местам с 4-го по 8-ое

В строках мужчины и женщины отображается статистика по медалям и местам, завоёванным
в соревнованиях отдельно в мужских дисциплинах и соответственно — в женских. В строке микст
приводится статистика по медалям и местам, завоёванным в открытых дисциплинах,
когда в соревнованиях могут принимать участиe как мужчины, так и женщины (все дисциплины
конного спорта, ряд стрелковых дисциплин до 1984 года, парное фигурное катание,
соревнования смешанных пар в теннисе и др.)

Чемпионы и призёры

2008 Пекин

2004 Афины

1996 Атланта

1928 Амстердам

Дисциплина	Атлеты	Результаты
мужчины	Angel BOSSIO
	Ludovico BIDOGLIO
	Fernando PATERNOSTER
	Angel Segundo MEDICI
	Luis Felipe MONTI
	Juan EVARISTO
	Adolfo P. CARRICABERRY
	Domingo A. TARASCONI
	Manuj FERREIRA
	Feliciano Angel PERDUCCA
	Raimundo B. ORSI
	Enrique A. GAINZARAIN
	Octavio J. DIAZ
	Roberto CHERRO
	Rodolfo ORLANDINI
	Saul H. CALANDRA

Справка по теме

• Страна
• Спорт

Аргентина

Футбол

Страны-лидеры					Σ
1.	США	4	2	2	8
2.	Венгрия	3	1	1	5
3.	Великобритания	3	0	0	3

Ссылки по теме

Олимпийский отсчет

Путин полетит на открытие Олимпиады с президентом Аргентины

Президент России Владимир Путин провел в Кремле переговоры с президентом Аргентины Альберто Фернандесом. Они вместе полетят на открытие Олимпийских игр в Пекин. Господин Фернандес на встрече в Москве выступил за то, чтобы Аргентина отказалась от зависимости от США и Международного валютного фонда (МВФ).

Альберто Фернандес (слева) и Владимир Путин

Фото: пресс-служба президента РФ

Альберто Фернандес (слева) и Владимир Путин

Фото: пресс-служба президента РФ

«У вас короткое на этот раз время пребывания в России — все связано опять же с этой ситуацией. Но надеюсь, что нам удастся продолжить эти личные контакты и в Аргентине, и здесь, в России. Мы вместе едем в Пекин на открытие Олимпийских игр»,— сказал господин Путин. Его слова приводит пресс-служба Кремля. По мнению президента, вести переговоры «удобнее» в спокойной домашней обстановке.

Российский президент поблагодарил господина Фернандеса за то, что Аргентина стала первой страной в Западном полушарии, которая зарегистрировала «Спутник V». По его словам, доставлено почти 15 млн доз вакцины из 20 млн по первому контракту. Решается вопрос о регистрации «Спутника М» для подростков. Владимир Путин также отметил, что за 2021 год «у нас рост в 1,5 раза» по торгово-экономическому сотрудничеству.

Альберто Фернандес поблагодарил российского президента за поставку вакцин, когда Аргентине ее не хватало. По его словам, «остальной мир, конечно, не помогал с вакцинами». «Думаю, что Аргентина в какой-то степени может стать «входными воротами» для России в Латинскую Америку. Мы могли бы быть плацдармом для того, чтобы вы развивали сотрудничество с латиноамериканскими странами»,— сказал господин Фернандес. Он отметил, что Аргентина стала «плацдармом» для распространения российской вакцины в Эквадоре, Перу, Парагвае.

Президент Аргентины сообщил, что его страна сталкивается «с непростой ситуацией» из-за серьезной внешней задолженности. По его мнению, это связано с зависимостью экономики Аргентины от США и МВФ. «Я выступаю очень упорно и настойчиво за то, чтобы Аргентина все-таки избавилась от этой зависимости от МВФ и от США и чтобы мы открывали новые возможности. В частности, сотрудничество с Россией для нас очень важно»,— добавил он.

Олимпийские игры в Пекине открываются завтра, 4 февраля. США, Австралия, Великобритания и Канада объявили дипломатический бойкот соревнований, объясняя это нарушением прав человека в Китае. Япония не отправит на Игры правительственную делегацию, но не называет это решение бойкотом.

На что претендует сборная России на Олимпиаде — в материале «Ъ» «Медалоконструкция».

Читать далее

Список олимпиадных экзаменов в Аргентине

Что такое олимпиадные экзамены?

Олимпиадные экзамены — это конкурсные экзамены, ежегодно проводимые различными организациями на национальном и международном уровнях, в которых учащиеся участвуют для проверки навыков по различным предметам и демонстрации своих талантов. Как правило, эти экзамены проводятся в онлайн-режиме. Эти экзамены не только помогают учащимся поднять свои знания на новый уровень, но и помогают им улучшить успеваемость в учебе. Вопросы, заданные на олимпиадных экзаменах, проводимых в Аргентине, проверяют учащихся на различные аспекты, такие как инновационный подход, креативность, воображение, понимание концепций, логические способности, аналитические способности и т. д. Учащиеся Аргентины знакомятся с конкурентным миром, который существует, участвуя в Международные олимпиады, которые проводятся для разных классов.

О CREST Olympiads

Совет: Прочитав важность, мы нашли лучший онлайн-экзамен олимпиады, проводимый на международном уровне, чтобы вы могли зарегистрироваться. . CREST Olympiads проводится для Prep/KG в классах с 1 по 10 по математике, естественным наукам, английскому языку, рассуждениям, кибербезопасности, International Spell Bee (лето) и International Spell Bee (зима).

Быть Экзамен второй по величине онлайн-олимпиады в Азии, студентов из следующих стран участвуют в олимпиадах CREST. Вы можете увидеть названия стран ниже:

Нигерия, Зимбабве, Китай, Франция, Германия, Нидерланды, Новая Зеландия, Сингапур, Великобритания, США, Египет, Непал, Шри-Ланка, Бангладеш, Бахрейн, Оман, Кувейт, Мальдивы, Гонконг , Макао, Филиппины, Индонезия, Сингапур, Катар, Объединенные Арабские Эмираты, Маврикий, Южная Африка, Кения, Саудовская Аравия, Австралия, Российская Федерация, Армения, Казахстан, Швеция, Дания, Нидерланды, Канада и т. д.

Вот все важные ссылки CREST Olympiads , на которые вы можете ссылаться ниже:

Индивидуальная регистрация: Отметьте здесь

Образцы документов: Отметьте здесь

Расписание экзаменов: Отметьте здесь

Программа: Отметьте здесь

5 90 Схема: См. здесь

Критерии отсечения и ранжирования: См. здесь

Награды и признание: См. здесь

Олимпиадные экзамены в Аргентине

i) Аргентина Олимпиада по биологии

Организация и структура

Он спонсируется и финансируется Министерством национального образования наряду с другими национальными Олимпийскими играми, которые составляют олимпийскую программу. Он основан на факультете естественных наук факультета точных, физической химии и естественных наук Национального университета Рио-Куарто.

Это конкурс для обычных учащихся средних школ со всей страны. Он состоит из Исполнительного организационного комитета, Академического комитета и Академического комитета поддержки международных Олимпийских игр.

Это конкурс между обычными учащимися средних школ по всей стране, разделенный на 2 уровня участия, уровень (I) и уровень (II) в соответствии со следующими критериями:

— Учебное заведение, имеющее 6/7 лет в сумме (базовый цикл и цикл ориентации) участие следующее:
— Уровень I: 1-й, 2-й, 3-й год
— Уровень II: 4-й, 5-й, 6-й и 7-й курсы.

— Образовательные учреждения, имеющие в общей сложности 5 лет (базовый цикл и цикл ориентации), участие следующее:
— Уровень I: 1-й и 2-й курсы — Уровень II: 3-й, 4-й и 5-й курсы.

Награды

Все участники межвузовских и национальных инстанций получают сертификат об участии. В национальных инстанциях присуждается 7 специальных призов с медалями и первые места с бронзовыми, серебряными и золотыми медалями для команды с наивысшим баллом на экзамене. Многочисленные книги также предоставляются, чтобы помочь улучшить доступность современных библиографий в участвующих школах.

Важные ссылки

Ссылка для регистрации: Нажмите здесь
Для получения более подробной информации перейдите по ссылке: Нажмите здесь

Олимпийская сборная Аргентины — профиль клуба

Состав олимпийской сборной Аргентины

год

Компактный

Подробный

Галерея

Нет отряда

Подробный отряд

Последний состав

Olympic Games — Group C ср, 28 июля 2021 г.

Сколько золотых мячей у Криштиану Роналдо?

«Золотой мяч» – самая престижная индивидуальная награда в футболе, которая присуждается лучшему футболисту года по версии журнала «France Football». В прошлом году церемония вручения «Золотого мяча» была пропущена из-за пандемии, но 5 декабря 2021 года награды будут получены сразу за 2 года. И главный вопрос, который волнует болельщиков, получит ли Криштиану Роналдо золотой мяч в шестой раз.

Contents

• 1 Предыдущие награды Криштиану Роналдо и конкуренция
• 2 Станет ли Криштиану Роналдо призером золотого мяча
• 3 Кто претендует на золотой мяч в этом году

Предыдущие награды Криштиану Роналдо и конкуренция

Португальский футболист Криштиану Роналдо является пятикратным обладателем «Золотого Мяча». Его бессменным последователем стал аргентинский нападающий Лионель Месси. С 2008 по 2017 год оба футболиста ни разу не выпадали из номинации, а «Золотые мячи» поочередно прибавлялись в копилки “Барселоны» и «Реала»:

• В 2008 году Роналдо получил свою первую награду, когда выступал за «Манчестер Юнайтед». Тогда португалец обошел Лионеля Месси и Фернардо Торреса, набрав максимальное количество очков;
• С 2009 по 2012 годы победителем награды становился Месси, при этом Роналдо в это время оставался в числе номинантов и дважды занимал 2-ое место;
• В 2013 и 2014 годах Криштиану Роналдо снова забирал «Золотой мяч», оставляя Месси позади;
• В 2015 году Лионелю Месси удается получить свою 5-ую награду;
• За 2016 и 2017 годы Роналдо получает еще 2 мяча, догнав Месси по количеству наград.

До недавнего времени Месси и Роналдо были единственными пятикратными обладателями «Золотого Мяча» и награждение превратилось в своеобразное противостояние между этими двумя футболистами. В 2018 году гонку спортсменов прервал Лука Модрич, забравший приз в копилку «Реала Мадрида». Но на предыдущей церемонии в 2019 году Лионель Месси получил шестую награду, обойдя Криштиану Роналдо. Поэтому сейчас болельщиков особенно интересует, получит ли Роналдо золотой мяч сколько раз сможет обойти своего главного оппонента.

Станет ли Криштиану Роналдо призером золотого мяча

После возвращения в «Манчестер Юнайтед» Криштиану Роналду продолжает уверенную игру, будто никогда не покидал этот клуб. Он оформил дубль в дебютном матче, стал лучшим бомбардиром серии А в прошлом сезоне европейского чемпионата (забив 29 голов), выиграл Кубок и Суперкубок Италии. Играя в составе сборной, Криштиану стал лучшим форвардом Евро-2020, забив за 4 матча 5 мячей в ворота соперников. Но главное достижение в том, что португалец установил мировой рекорд по количеству голов в истории национальных команд. Это может стать серьезным основанием для того, чтобы Роналдо золотой мяч также получил в этом году. Главное, чтобы футболист не терял хватку и продолжал активно забивать голы в матчах «Манчестера».

Кто претендует на золотой мяч в этом году

В этом году конкуренция довольна огромная – в числе номинантов представлено сразу 30 претендентов. Кто станет обладателями двух золотых мячей за 2020 и 2021 годы – станет известно в день церемонии по результатам голосований тренеров и журналистов. Спортивные эксперты уже сейчас оценивают шансы каждого из представленных номинантов на получение высшей награды.

Широко распространяется мнение, что вместо Криштиану Роналдо золотой мяч получат его главный конкурент Лионель Месси и польский форвард Роберт Левандовски – в их пользу складывается мнение большинства. В топ претендентов на «Золотой Мяч» входят также Жоржиньо, Бензема, Канте, Салах, Де Брюйне, Мбаппе и Кейн. По предварительным оценкам Криштиану Роналдо в их числе занимает только 6-ое место. Но итоговые результаты голосования не были опубликованы, поэтому все еще может измениться. Мы будем надеяться, что в этом году блестящий Роналдо золотой мяч получит.

все победители с 1956 года

Все обладатели награды «Золотой мяч» в истории: от Стэнли Мэттьюза до Карима Бензема

(Фото © 2015 Getty Images)

17 октября состоялось вручение уже 66-й по счету премии «Золотой мяч», которой награждают лучших футболистов мира. Первая награда нашла своего обладателя в далеком 1956 году. Тогда приз забрал британский нападающий Стэнли Мэттьюз. До 1995 года на премию претендовали только футболисты из Европы. Во многом поэтому ни Пеле, ни Диего Марадона ни разу не номинировались на «Золотой мяч». Но когда правила изменились, половину призов забирали футболисты, рожденные на других континентах.

До 2007 года в голосовании участвовали только спортивные журналисты. Потом добавились тренеры и капитаны футбольных сборных. А с 2010 по 2016-й год France Football вручал награду совместно с ФИФА.

Важное нововведение этого года – теперь лучшего футболиста выбирали не по итогам календарного года, а по итогам сезона. По мнению учредителей премии, так награда станет более справедливой. И в 2022-м обладателем награды стал Карим Бензема. 

Olympics представляет всех обладателей «Золотого мяча» за всю историю. На данный момент наибольшее число раз – семь – премию выигрывал Лионель Месси.

Кликни и подпишись на канал Olympics в Telegram, чтобы первым узнавать новости о любимых атлетах и главных спортивных событиях.

Добавить это в ваше избранноеФутбол

Больше от

Тебе может понравиться

трофеев «Золотой мяч» Криштиану Роналду: сколько раз CR7 выигрывал и когда в последний раз?

Криштиану Роналду в 18-й раз был номинирован на получение «Золотого мяча», и хотя он не является фаворитом на получение награды в 2022 году, у него с ней исключительное отношение.

Благодаря замечательной карьере в «Манчестер Юнайтед», «Реале», «Ювентусе», лиссабонском «Спортинге» и сборной Португалии Роналду был постоянным претендентом и обладателем «Золотого мяча» вместе со своим великим соперником Лионелем Месси.

The Sporting News рассказывает об истории Роналду с Золотым мячом — наградой лучшему футболисту года.

ЕЩЕ: История Месси против Роналду за Золотой мяч

Сколько раз Криштиану Роналду выигрывал Золотой мяч?

У Криштиану Роналду пять раз выигрывал Золотой мяч , что уступает только Лионелю Месси, завоевавшему его семь раз.

Игрок сборной Португалии получал награду в 2008, 2013, 2014, 2016 и 2017 годах.

Он также шесть раз занимал второе место (2007, 2009, 2011, 2012, 2015, 2018) и один раз третье место (2019).

За 23 года во взрослом футболе Роналду был номинирован на получение Золотого мяча 18 раз, причем в 2003 году он в последний раз не попал в финальный список.

Первый «Золотой мяч» Криштиану Роналду

Находясь в «Манчестер Юнайтед», Роналду выиграл свой первый «Золотой мяч» в декабре 2008 года — через год после того, как финишировал вторым в награде Кака.

Тогда 23-летний футболист с комфортом опередил Месси и Фернандо Торреса из «Ливерпуля» и впервые получил престижную награду.

К концу сезона 2007/08 Роналду привел «Манчестер Юнайтед» к победам в Лиге чемпионов и Премьер-лиге, забив 31 гол в 34 играх лиги и 8 голов в 11 играх в Европе.

Он был первым «красным дьяволом», получившим «Золотой мяч» после Джорджа Беста в 1968 году. 0003

#40ansTelefoot / J-9 / 2008
Quand Téléfoot remettait сын премьер-министра Ballon d’Or à @Cristiano Ronaldo 😯👍 pic.twitter.com/aQp4pKu1QR

— Téléfoot (@telefoot_TF1) 25 августа 2017 г.

Последний «Золотой мяч» Криштиану Роналду

Последний триумф Роналду с «Золотым мячом» пришелся на «Реал Мадрид» в 2017 году и стал для него вторым подряд.

Он победил Месси и Неймара из ПСЖ, чтобы выиграть корону в пятый раз, что сделало его равным Месси по наградам «Золотой мяч» в то время.

Когда сезон 2016/17 завершился, Роналду забил 25 голов в 25 матчах Ла Лиги и 12 голов в 11 матчах Лиги чемпионов, что привело «Реал» к чемпионству и третьей подряд победе в Лиге чемпионов.

Роналду присоединился к «Ювентусу» в сезоне 2018/19, но ему удалось занять лишь второе место в голосовании 2018 года (после Луки Модрича) и третье место в 2019 году (после Месси и Вирджила ван Дейка).

Кто выиграл больше всего золотых мячей?

Великий соперник Роналду, Лионель Месси, выиграл наибольшее количество «Золотых мячей» — семь — на два больше, чем нынешний нападающий «Манчестер Юнайтед».

В 2017 году, когда Роналду выиграл свой пятый «Золотой мяч», эти два соперника шли ноздря в ноздрю и сравнялись с Месси по количеству побед (5).

Тем не менее, Месси получил награду еще дважды в 2019 и 2021 годах, опередив Роналду на две победы.

Помимо Роналду и Месси, только трое игроков трижды получали награду: Мишель Платини, Йохан Кройф и Марко ван Бастен

Кто из португальцев выигрывал «Золотой мяч»?

Португалия семь раз выигрывала «Золотой мяч», пять из них — Роналду. Два других выиграли великие Эусебио и Луиш Фигу.

Эусебио получил награду в 1965 году, а Фигу поднял «Золотой мяч» в 2000 году.

Семь трофеев «Золотой мяч» больше всего достались одной стране, наряду с Аргентиной, Нидерландами и Германией.

Индивидуальные награды — Месси против Роналду Все награды и достижения

Лионель Месси Другие личные награды Криштиану Роналду Другие личные награды

Золотой мяч чемпионата мира FIFA

2

20222014

Серебряная бутса FIFA World Cup

UEFA Euros Golden Boot

UEFA EUROS SILID BOOT

COPA AMERIC Finals Goal of the Tournament

Champions League Top Scorer

6

2018/192014/152011/122010/112009/102008/09

7

2017/182016/172015/162014/152013/142012/132007/08

La Liga Top Scorer (Pichichi)

8

2020/212019/202018/192017/182016/172012/132011/12009/10

3

2014/152013/1420/10

3

2014/152013/1420/10

2014/152013/1420/10

2014/152013/1420/10

2014/152013/1420/10

2014/152013/1420/10

2014/152013.

1

2007/08

Serie A Top Scorer

1

2020/21

FIFA World Player of the Year 2nd Place

7

2021201720162014201320082007

6

202020182015201220112009

FIFA World Player of the Год 3 место

2

20192007

FIFA The Best Special Award (for international goals record)

Ballon d’Or 2nd Place (Silver Ball)

5

20172016201420132008

6

201820152012201120092007

Ballon d’Or 3rd Место (бронзовый мяч)

Ballon d’or Dream Team (One-off)

Ballon D’Or Namination год)

Laureus Award — Sportsman of the year

L’Équipe Champion of Champions

2

20222011

UEFA Club Footballer of the Year (97-2010)

UEFA Best Player (2011-)

2

2014/152010/11

3

2016/172015/162013/14

UEFA Best Forward in Europe

2

2018/192008/09

3

2017/182016/172007. 089139139113.081139139139111.0891139139111.0891139139113.91139139139139139139139139139139139139139113.9000

2017/182016/172007.0891391391139113.

. Лучший игрок (08-16)

6

2014/152012/132011/122010/112009/102008/09

1

2013/14

LA LIGA BEST BORDW /112009/102008/09

1

2013/14

LA LIGA FUNS FUNS FUNS FIVER (14-16)

1

2014/15

LA LIGA Самый ценный игрок (представлен один раз)

10081 La Liga.

2012/13

Лучший гол Ла Лиги

1

2013/14

Trofeo Alfredo Di Stefano (La Liga Best Player by Marca)

7

2018/192017/182016/172014/152010/112009/102008/09

4

2015/162013/142012/132011/12

Mundo Deportivo La Liga MVP (от 17/18)

3

2019/202018/192017/18

Серия А. Футболист года (AIC)

2

20202019

Serie A BEST BESTIOR

2

20202019

Самый ценный игрок серии А

1

2018/19

Serie A Best Striker

1

2020/21

Premier League Player of the Season

2

2007/082006/07

PFA Players’ Player of the Year

2

2007/082006/07

PFA Fan’s Fan’s Player of the Year

2

2007/082006/07

FWA Футболист года (писательский игрок в сезоне)

2

2008200666666666666666666666. /07

Лучший молодой игрок Премьер-лиги

1

2006/07

Игрок года мира по версии FIFPro (2005–2008)

Молодой игрок года по версии FIFPro

)

FIFPro World XI Appearances

16

2022202120202019201820172016201520142013201220112010200920082007

15

202120202019201820172016201520142013201220112010200920082007

FIFA Puskas Award

FIFA Puskas Award Nominations

7

2019201820162015201220112010

2

20182009

UEFA.com Goal of the Season

3

2018/192015/162014/15

2

2019/202017/18

Технические наблюдатели УЕФА Лучший гол сезона

1

2019/20

3

2018/192017/182014/15

Награда Bravo от Guerin Sportivo

20082

4

2019201220112009

2

20172008

World Soccer Best Player

6

202220192015201220112009

5

20172016201420132008

Guardian Top 100 Best Player

6

202220192017201520132012

2

20162014

Golden Foot

Лучший игрок мира по версии IFFHS (присваивается с 2020 г.

)

Лучший бомбардир мира по версии IFFHS

2

20162012

4

2015201420132011

IFFHS World’s World’s Best International Goal Scorer

3

202220122011

5

20192017201620142013

IFFHS World’s Best Top Division Goal Scorer

4

2018201720132012

3

202020152014

Лучший плеймейкер мира по версии IFFHS

5

20222019201720162015

Лучший игрок десятилетия по версии IFFHS в мире

1

2011-2020

Лучший плеймейкер в мире IFFHS в мире десятилетия

1

2011-2020

Лучший бомбардир IFFHS World World

1

2011-2020120 9003

81. Лучший бомбардир десятилетия

1

2011-2020

IFFHS Лучший национальный бомбардир XXI века

1

2001-2020

Лучший бомбардир мира XXI века IFFHS0082

1

2001-2020

Лучший топ-бомбардир IFFHS World XXI Century

1

2001-2020

IFFHS All Time Best One One Club Scorer

1

Все время (672 Голоты для Barclor

1

All Time (672 Голоты Barclon

1

2

(672 Голоты Barclon

1

2

(672 гол.

как правильно выбрать по росту, весу, бренду

Коньковый ход красивый, быстрый, динамичный, создает ощущение полета. Но, чтобы все получалось, нужна хорошая физическая форма и подходящие лыжи. Многие пытаются научиться бегать коньком на классических или комбинированных лыжах — это как играть в баскетбол футбольным мячом. Чем именно отличаются коньковые лыжи от классических и комбинированных читайте в статье Как выбрать лыжи: инструкция для начинающих. В этой статье рассказали, как выбрать лыжи для конькового хода по росту и весу, на что обратить внимание.

1. Как выбрать коньковые лыжи по росту
2. Как выбрать лыжи для конькового хода по весу
3. Выбор лыж для большого веса
4. Выбор лыж для конькового хода по бренду

Как выбрать коньковые лыжи по росту

Общая рекомендация: рост + 10/15 см = примерная длина лыж для конькового хода. Например, на рост 180 см лыжи 192, на 170 см — 182-187. Для всех, кто выше 180 см — максимальная длина коньковых лыж — 192-195 см. Причем, у разных производителей свой подход к измерению длины лыж, поэтому не удивляйтесь, если 187 и 192 разных брендов будут одинаковой длины.

На выбор ростовки коньковых лыж влияют и другие факторы:

• Жесткость. У всех лыж, кроме профессиональных гоночных моделей, жесткость стандартная для каждой длины. Например, при избыточном весе берите лыжи длиннее. Жесткость лыж важнее длины.
• Тип трассы. Длинные лыжи хороши для пологих широких трасс (рост +15 см, иногда даже до +20 см). Если трасса узкая, с большим количеством подъемов и поворотов, лучше выбрать лыжи покороче (рост +10 см или менее). Например, лыжи меньше роста лыжника используют в спортивном ориентировании, где нужно быстро поворачивать, разворачиваться и бежать по узкой дистанции.
• Владение техникой конькового хода. Новичку сложно справиться с длинными лыжами, научиться технике хода будет тяжелее. По той же причине не берите детям лыжи «на вырост».
• Дистанция гонки. На спринт короткие лыжи могут быть лучшим вариантом — в спринте частота отталкиваний важнее длины проката. На дистанционные гонки лучше выбирать лыжи подлиннее — длинный прокат, средняя частота движений.

Ошибки при выборе длины коньковых лыж:

• «Хочу лыжи покороче, потому что задеваю пятками на подъеме» — частое пожелание покупателей лыж. В большинстве случаев причина в технике конькового хода, а конкретно — отсутствие шага вперед. Даже при росте под 2 м можно задевать пятками лыж длиной 192 см. Вторая причина — крутизна подъема. Чем больше угол подъема, тем больший угол разведения лыж. На крутых подъемах иногда задевать пятками лыж — это нормально.
• «Видел по телевизору, что биатлонисты бегают на лыжах меньше своего роста» — распространенное заблуждение среди новичков. Зачастую, на пьедестал поднимают рекламные лыжи, а спортсмен бежит на других того же бренда.

Бывает, что профессионалы бегут гонки на лыжах, равных своему росту или превышающих рост даже на 20 см, но это исключение из правила. Выбор таких лыж обусловлен множеством факторов, о которых мы можем не знать. У профессионального гонщика в распоряжении 20-30 пар лыж, из которых он выбирает лучшую. Если же хотите 1-2 пары лыж на разные условия, придерживайтесь наших рекомендаций.

Источник: bergzeit.de

Как выбрать коньковые лыжи по весу

Жесткость коньковых лыж — самый важный параметр для их правильной работы и хорошего скольжения. Если лыжи не подходят по жесткости, то хорошо они не поедут, какая бы ни была структура и смазка. Именно поэтому в соотношении ростовка-жесткость нужно отдавать предпочтение жесткости. Погрешность в длине лыж не так важна, как жесткость.

У большинства любительских лыж жесткость меняется вместе с длиной. Длиннее лыжи — больше жесткость. Профессиональные гоночные модели могут иметь разную жесткость при одной длине.

На что влияет жесткость коньковых лыж:

• Работа лыж. Коньковые лыжи должны работать подобно рессоре и помогать отталкиванию.
• Устойчивость. На слишком мягких коньковых лыжах сложно устоять в прокате на одной ноге, они будут вертеться под ногой, особенно, на жесткой трассе. Лыжи правильной жесткости скользят не на всей поверхности, а на 2 пятнах контакта — спереди и сзади.

От чего зависит выбор жесткости коньковых лыж:

• Уровень подготовки. Начинающим лыжникам и любителям лучше подбирать лыжи помягче, но в рамках рекомендуемого диапазона. Чтобы жесткие лыжи правильно работали, их нужно задавливать, а это невозможно без владения техникой и физической подготовки. Профессиональные гонщики могут бегать даже на более жестких лыжах, чем рекомендует производитель.
• Жесткость трассы. На жесткую трассу выбирайте лыжи жестче, на мягкую — мягче. Жесткие лыжи на мягкой трассе будут зарываться, а мягкие лыжи на жесткой будут неустойчивы.
• Вид гонки. На дистанционные гонки лучше выбрать мягкие или средней жесткости лыжи, потому что на фоне усталости будет сложно продавливать лыжи. На спринте, наоборот, преимущество за жесткими лыжами. При этом, не забывайте учесть плотность трассы.

Ошибки при выборе жесткости коньковых лыж:

• «Хочу лыжи пожестче» — распространенное заблуждения. Мы не знаем, откуда пошло такое убеждение, но оно ошибочное. Жесткие лыжи нужны для подготовленных спортсменов и жестких трасс, в остальных случаях они проиграют правильно подобранным. Выбирайте лыжи в рамках рекомендуемого диапазона.
• «Раньше катались и никакой жесткости не было». Раньше не было пластиковых лыж, конькового хода и еще много чего. Жесткость — основной параметр подбора лыж, это факт.

Выбор лыж для большого веса

Если масса тела переваливает за 100 кг, подбор лыж становится проблемой. Но подобрать лыжи по весу можно даже тяжелым лыжникам и это доказал автор канала Skate&Classic.

Лыжи для конькового хода по бренду

Выбор лыж по бренду — это скорее субъективные предпочтения каждого. Хорошие гоночные лыжи есть у каждого бренда большой пятерки: Fischer, Salomon, Atomic, Rossignol, Madshus. Такие же качественные лыжи делают Yoko, Peltonen, SkiTrab. Все эти бренды выпускают полную линейку беговых лыж от прогулочных до профессиональных гоночных.

Из брендов, специализирующихся только на прогулочных лыжах (Tisa, Nordway, Innovate, Sable, Spine) рекомендуем Tisa. Модели Tisa Race Сap Skating и Tisa Top Skate — единственные достойные коньковые лыжи до 5000р. Race отличается от Top лучшей скользящей поверхностью и нанесенной структурой для разного типа снега. Подбираются только по росту, жесткость стандартная для каждой длины.

Как выбрать лыжи Fischer для конькового хода

На лыжах Fischer для определения жесткости используется индекс FA. По индексу, используя таблицу, можно точно подобрать лыжи под вес лыжника, особенности трассы и уровень подготовки. Любительские и прогулочные модели подбираются только по росту — для каждой длины лыж стандартная жесткость. Подробнее о цифрах на лыжах фишер читайте в статье Все о цифрах на лыжах Fischer: структуры, эпюры, FA, HR, SVZ, а краткий обзор всего модельного ряда Fischer — в статье Беговые лыжи Fischer: модели, особенности, характеристики.

Коньковые лыжи Salomon и Atomic

Лыжи Salomon и Atomic мы рассматриваем вместе, потому что они очень похожи, да и производятся на одной фабрике. На всех лыжах этих брендов пишется диапазон веса лыжника в килограммах, поэтому подобрать их не составляет труда. Для подбора профессиональных гоночных лыж используются дополнительные показатели, о которых мы подробно писали в статьях Все о цифрах на лыжах Salomon и Все о беговых лыжах Atomic. А обзор всего модельного ряда Salomon читайте в статье Беговые лыжи Salomon: модели, характеристики, особенности.

Лыжи Rossignol для конькового хода

На лыжах Rossignol вес пишется на наклейке с артикулом и штрих-кодом. Любительские модели подбираются только по росту. Об особенностях лыж Rossignol, правильном выборе и обозначениях читайте нашу статью Все о беговых лыжах Rossignol.

Коньковые лыжи Madshus

На лыжах Madshus диапазон веса лыжника написан на платформе NIS, более точный подбор проводится через показатель End Flex. Подробнее о лыжах Madshus, структурах и технологиях читайте в нашей статье.

Лыжи Peltonen и Yoko для конька

Peltonen и Yoko мы объединили в одну главу, потому что оба бренда точно подбираются только на флекс-тестере. В наших статьях есть ориентировочные таблицы жесткости.

• Обзор лыж Peltonen
• Обзор лыж Yoko

Если сайт оказался вам полезен, можете поддержать нас на Патреоне. Или выберите другой способ поддержать проект. Даже маленькая помощь — большой вклад в наше дело.

Подписывайтесь на нас в Instagram, Telegram, ЯндексДзен и Вконтакте.

Как правильно подобрать лыжи для конькового хода — ЗОЖ Daily — Блоги

Чтобы обучение катанию на лыжах шло успешно, необходимо правильно подобрать снаряжение и экипировку. Особенно важен выбор подходящих лыж в коньковом ходе, наиболее требовательном к технике катания.

Как правильно подобрать лыжи для конькового хода, расскажет заслуженный мастер спорта, призер Олимпиады в Ванкувере, основатель и главный тренер спортивного клуба TOPSKI Александр Панжинский.

Чем отличаются лыжи для конькового хода от классики

При просмотре трансляций с соревнований по лыжным гонкам бросается в глаза, что в классическом стиле спортсмены двигаются по параллельным подготовленным дорожкам, а в коньковом – по гладкой трассе без выраженных борозд. В чем ключевые различия в технике катания и конструкторской особенности лыж?

Александр Панжинский: «Лыжи для классического стиля всегда длиннее, приблизительно на 10%. Также у классики более острый и приподнятый нос. Так как в классическом ходе нога после отталкивания задирается и уходит назад, необходимо, чтобы лыжа не втыкалась в снег. 

По этой причине передняя часть классической лыжи чуть более задрана вверх, чем на лыжах для конькового хода. В коньке же движения ногами осуществляются в стороны в V-образной стойке, поэтому нос у лыж более закругленный и не так сильно задран вверх.

В классике отталкивание происходит колодкой (средняя часть лыж, расположенная под креплениями). Она чуть приподнята, и на нее предварительно наносится специальная мазь (мазь держания), которая обеспечивает сцепление со снегом. При переносе веса на колодку лыжа буквально прилипает к снегу и позволяет оттолкнуться для продвижения вперед.

В коньковом ходе мазь держания не требуется, так как продвижение вперед осуществляется за счет отталкивания внутренним краем лыж, где расположены канты. 

Лыжи для конькового хода обычно более жесткие и пружинистые, поэтому их тяжелее продавить, чем лыжи для классики».

Как подобрать лыжи для конькового хода по росту

Александр Панжинский: «Существует стандартная рекомендация по подбору лыж для конькового хода: (рост лыжника) + (5–10 см). Ее используют и любители, и профессионалы. Например, у меня при росте 187–188 см лыжи для конька были 193 см.

Если вы участвуете в соревнованиях, важно помнить, что, по правилам, лыжи не могут быть ниже спортсмена. Это запрещено. Также при выборе лыж надо учитывать, что разные бренды используют один шаг в 5 см, но сами ростовки могут различаться у разных моделей».

Например, у некоторых брендов для одних моделей может использоваться размерная сетка 177–182–187–192–197 см, а у других – 176–181–186–191–196 см. По этой причине при выборе лыж придется вносить поправки, но общая рекомендация сохраняется.

Таблица выбора коньковых лыж по росту

Как учитывать вес спортсмена и жесткость лыж

Если зайти на сайт производителя и посмотреть таблицу для конкретной модели, то можно увидеть не только ростовки, но и различные значения жесткости (мягкие, средние, жесткие, очень жесткие), а еще рекомендуемые диапазоны веса. Для чего такие сложности?

Александр Панжинский: «Длина лыж для конкретного спортсмена, как правило, одна. Она оптимальна, и ее легко подобрать по формуле. При этом каждая пара имеет свою жесткость. У профессиональных спортсменов может быть по 30–50 пар на сезон. И это не прихоть, а необходимость.

Более жесткая лыжня и морозная погода требует более жестких лыж, а если выпал свежий снег или лыжня рыхлая, лыжи должны быть мягче.

Начинающим лыжникам и любителям лучше всего подойдут лыжи средней жесткости. Обычно у производителей используется маркировка «Medium». Более длинная лыжа при прочих равных будет чуть мягче.

Также на каждой паре указывается рекомендуемый вес. Например, для лыжников весом 60–80 кг может быть лыжа в одной ростовке. По этой причине при подборе важно учитывать и рост, и вес».

Таблица выбора коньковых лыж по весу

Для примера рассмотрим таблицу, которая используется производителем Salomon для одной из своих моделей. Как видите, одна и та же ростовка подойдет лыжникам разного веса.

*Me – Medium (средняя жесткость), St – Stiff (жесткая лыжа)

В любом случае следуйте рекомендациям, которые указаны в специальных таблицах для каждой модели лыж. У разных производителей показатели могут сильно различаться, поэтому перед покупкой будет полезно проконсультироваться с продавцом или опытным лыжником.

Подбор палок для конькового хода

Александр Панжинский: «Палки для конькового хода должны доставать до уровня рта-носа, для классики – до верха плеча. То есть, в отличие от лыж, палки для классического хода обычно короче на 8–10 см, чем палки для конька».

Таблица выбора палок для конькового хода по росту

Популярные бренды лыж для конькового хода

Александр Панжинский: «Более опытные лыжники понимают, что лыжи разных брендов работают по-разному и дают разные ощущения. Одни лучше подходят для мягкого снега, другие – для жесткой лыжни. Также есть нюансы в технике конкретного спортсмена, которые влияют на выбор снаряжения.

Например, лыжи Rossignol чуть лучше ведут себя на жесткой лыжне, а Fischer хорошо показывает себя в мягкую погоду и по рыхлому снегу. В целом можно выделить три проверенных бренда – Rossignol, Fischer и Salomon.

Но помимо них есть еще Atomic, Madshus и другие производители. Некоторые специализируются только на производстве лыжных палок, другие – на ботинках. Например, Alpina среди профессионалов считается лучшим производителем лыжных ботинок».

Можно ли на коньковых лыжах кататься классикой по лыжне?

Александр Панжинский: «Теоретически можно, но классическим попеременным ходом не получится, так как короткая коньковая лыжа будет втыкаться в снег. Также из-за высокой жесткости не получится нормально продавить колодку. 

Тут не поможет мазь держания, так как колодка не будет доставать до снега и нормально цепляться за него. Лыжа будет проскальзывать назад: это называется эффектом отдачи.

Многие любители все чаще начинают использовать стиль даблполинг или бесшажный стиль, когда отталкивание происходит двумя руками одновременно. Его преимуществом в том, что мазь держания не нужна, но при этом требуется хорошая физическая подготовка». 

Какой ход быстрее – классикой или коньком?

Александр Панжинский: «Однозначно конек. В классике мы толкаемся лыжей, которая цепляется за снег, из-за чего в момент каждого шага происходит небольшая (буквально на долю секунды) остановка. В коньке же мы толкаемся кантами в движении, поэтому остановок нет. Также на коньковых лыжах отсутствует мазь держания, поэтому со спуска они едут чуть лучше».

Как подобрать лыжи для человека большого веса, например более 100 кг?

Александр Панжинский: «Необходимо руководствоваться теми же критериями – ростом и весом. Выбор, конечно, будет поменьше, потому что лыж под такие габариты не так много. Обычно сложнее приходится очень высоким людям, например выше двух метров. Но даже в таком случае можно найти лыжи и по 215–220 см, просто придется потратить время».

Читать далее

• Как правильно подобрать беговые лыжи
• Как выбрать длину лыж по росту: таблица подбора лыж и палок по росту
• Больше о тренировках, питании, спортивной медицине и спорте как занятии – в разделе «Здоровье»
• Подписывайтесь на телеграм-канал Sports.ru о здоровье

Фото: личный архив Александра Панжинского

Как выбрать конькобежные лыжи

Toggle Nav

Поиск

Поиск

В этом году вы решили заняться скандинавским катанием на коньках уровня ! Этот увлекательный и всеобъемлющий вид спорта становится все более популярным. Эта техника была впервые представлена ​​в 80-х годах и произвела революцию в мире лыжного спорта. Первый шаг: оборудование. Ключ к успеху лежит прежде всего в выборе материала. В скандинавском катании важно выбрать его в соответствии с: вашим техническим уровнем, вашей физической подготовкой и вашим шаблоном (размером и весом).

1. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ВАШЕГО УРОВНЯ

Скандинавское катание ближе к катанию на роликах и коньках, и им можно заниматься на подготовленных склонах и подготовленном снегу. Требуется определенная техника при старте, чтобы скользить на лыжах как можно ровнее. Каждый должен найти свой собственный темп в соответствии со своими физическими возможностями, уровнем выносливости или опыта.

Чтобы начать кататься на коньках , вы должны выбрать поле, подходящее для обучения: плоская трасса или слегка плоская трасса, где не требуется фитнес. Практика катания на роликах или хороший уровень катания на горных лыжах быстро помогут. Точно так же, если вы уже занимаетесь беговыми лыжами, наличие хорошей техники в классическом стиле по стопам упростит это посвящение.

Не пренебрегайте периодом разогрева , принимая вначале медленный темп и постепенно увеличивая темп.

Еще один совет , чтобы познакомиться с этим движением, расположитесь на спуске в ложно плоском положении, одна лыжа должна быть в следе для улучшения баланса, а другая вне трассы и лицом наружу. Цель этого упражнения — почувствовать простой перенос веса тела с одной лыжи на другую, что позволит ускориться. Сменить ногу, а затем постепенно убрать следы, чтобы выполнить упражнение с двумя открытыми стопами.

>> Чтобы найти ассортимент, который лучше всего соответствует вашему уровню, не стесняйтесь посетить наши страницы продуктов

2. ОПРЕДЕЛИТЕ СВОЕ ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Это комплексная физическая активность , которая сочетает в себе преимущества выносливости, преимущества общей мышечной тренировки (верхние и нижние конечности, туловище) и психологические преимущества на свежем воздухе. Если вы хотите подготовить свой сезон катания на лыжах , вы можете увеличить свою ежедневную физическую активность (ходьба, подъем по лестнице …), занимаясь видами спорта на выносливость, разнообразив свою деятельность в соответствии с вашим телом (бег, езда на велосипеде, плавание, катание на роликах . ..) и, наконец, несколько упражнений для мышц живота.

Чтобы получить индивидуальную консультацию, не стесняйтесь обращаться в магазин за консультацией к нашим специалистам. Найдите всех дилеров Rossignol в системе поиска магазинов.

3. ВЫБЕРИТЕ ЛЫЖИ ПО СВОЕМУ ФОРУМУ

Конькобежные лыжи обычно короче «классических» лыж. Лучший размер зависит от телосложения лыжника, его силы и стиля катания.
Однако в целом: размер лыжи на 15 см больше размера лыжника. Если вы стоите между двумя размерами, имейте в виду, что более длинные лыжи обеспечивают лучшее скольжение, но будут менее маневренными. Для начала лучше не выбирать слишком большие.

>> Чтобы выбрать лыжи наиболее подходящего размера, воспользуйтесь нашей таблицей размеров.

Таким образом, катание на коньках — отличный способ развить или поддерживать физическую активность зимой, независимо от того, ведете ли вы малоподвижный образ жизни или имеете статус элитного спортсмена. Он позволяет изменить привычную практику, открывая новые горизонты и открывая себя природе. Использование силовых шестов и верхней части тела чрезвычайно важно в практике катания на коньках для импульса вперед. Чтобы дополнить свой диапазон катания, посетите нашу специальную страницу для скандинавских стран.

Лыжная экипировка для скейтбординга, советы по покупке – Nordic Ski Lab

кредит: Fischer Sports GmbH

Грамотное начало катания на коньках означает правильный выбор лыжной экипировки.

Правильная экипировка имеет решающее значение, когда придет время изучать различные техники катания на коньках.

Катание на коньках и классические беговые лыжи

Катание на коньках — это один из видов катания на беговых лыжах, которым занимаются на северных лыжных курортах, где снег подготовлен и проложена трасса. Другой называется классическим катанием на лыжах, потому что это более старый и традиционный стиль.

Механика и оборудование для конькового и классического лыжного снаряжения различаются, но техники катания на лыжах имеют общие основные движения. Многие лыжники-скандинавы катаются как на коньках, так и на классических лыжах.

[Вам нужна помощь в выборе между коньковым и классическим катанием? Это видео поможет: Классическое катание на лыжах против конькового: что подходит именно вам?]

Для катания на коньковых лыжах вам понадобятся:

• Лыжи
• Палки
• Ботинки и крепления

Вам также понадобится лыжная одежда и аксессуары.

Могу ли я использовать одно и то же снаряжение для конькового и классического катания?

Если коротко, то нет. Классические лыжи для беговых лыж и коньковые лыжи имеют разную конструкцию, потому что механика того, как вы отталкиваетесь от лыж в коньковых и классических лыжах, отличается.

• Коньковые лыжи короче классических.
• Кончики лыж (называемые лопатой) менее заострены на коньковых лыжах.
• Лыжные палки для конькового хода длиннее классических палок.
• Лыжные ботинки для конькового хода больше по размеру и лучше поддерживают лодыжки, чем классические ботинки, которые обеспечивают большую свободу движений в лодыжках.

Существует тип ботинок для беговых лыж, называемый ботинками для беговых лыж (или комбинированными ботинками), которые подходят как для классического, так и для конькового хода.

Вы можете сэкономить деньги, начав с этих ботинок, если хотите использовать оба стиля, но я думаю, что в долгосрочной перспективе вам будет лучше купить классические или скейтерские ботинки с самого начала.

Как работает катание на коньках

кредит: Fischer Sports GmbH

Классическое катание на лыжах против конькового хода

В классическом катании лыжи движутся по параллельным дорожкам. На основании классической лыжи есть липкая область, которую лыжник прижимает к снегу.

Липкая область, называемая «зоной сцепления», прилипает к снегу. Лыжи на мгновение останавливаются и дают лыжнику некоторое трение, на которое он может оттолкнуться.

Коньковые лыжи работают иначе. В катании на коньках вы двигаетесь вперед, отталкиваясь от внутреннего края лыж.

Лыжам не нужно останавливаться, чтобы вы могли толкнуть их. На самом деле, вы не хотите, чтобы это останавливалось. Вот почему катание на коньках быстрее, чем на классических лыжах.

Вместо того, чтобы лыжи располагались параллельно, коньковые лыжи имеют V-образную форму, при этом кончики расставлены шире, чем пятки.

Лыжи для конькового хода короче классических лыж, что облегчает управление ими, когда ноги находятся в V-образной стойке.

Катание на коньках доставляет наибольшее удовольствие на плотно утрамбованном или укатанном снегу. Немного свежего снега на подготовленных трассах — это нормально, но катание на коньках по глубокому снегу практически невозможно.

Форма и функции коньковых лыж

Коньковые лыжи согнуты. Изгиб называется развалом.

Если вы держите лыжи вместе так, чтобы их основания соприкасались, вы можете увидеть зазор между лыжами. Если сжать зазор, можно почувствовать жесткость развала.

Когда вы толкаете коньковую лыжу по снегу, вы сжимаете изгиб и вонзаете внутренний край лыжи в снег.

Это дает вам возможность отталкиваться, а также дает пружину отскока в конце вашего толчка, которая помогает двигаться вперед.

Действие напоминает катание на коньках, но механика другая, потому что лыжи отличаются от коньков, а снег от льда.

Лыжи для конькового хода

кредит: Fischer Sports GmbH

Лыжи для конькового хода должны соответствовать вашему росту и весу из-за прогиба.

Лыжи должны быть достаточно жесткими, чтобы они оставались согнутыми, когда ваш вес лег на лыжи, но достаточно мягкими, чтобы вы могли распрямить лыжи, когда придет время отталкиваться.

Подгонка лыж требует навыков, знаний и опыта, поэтому вам следует покупать лыжи в местном магазине Nordic Ski или у опытного лыжника, который знает, как проверить посадку лыж.

У коньковых лыж прогулочного уровня нет никаких преимуществ перед гоночными коньковыми лыжами. Лыжи для конькового хода легче и во многих отношениях проще в обращении.

Качество покупаемых вами лыж будет иметь большое значение для того, как быстро вы научитесь кататься на коньках и насколько вам понравится кататься на коньках. Это не лучшее место, чтобы пытаться сэкономить, если вам не нужно.

Вам нужен парк коньковых лыж?

Лыжи для конькового хода изготавливаются с разным профилем изгиба и разной гибкостью на концах для работы в различных условиях снега.

У большинства лыжников есть несколько лыж. Они выбирают пару в день гонки в зависимости от условий. Например, более теплые условия обычно требуют коньковых лыж с высоким изгибом и более мягкими кончиками. Однако нельзя на 100% предсказать, какие лыжи будут самыми быстрыми и в каких условиях.

Большинство обычных лыжников вполне довольны одной парой коньковых лыж. Лучше всего, если ваши лыжи оптимизированы для средних условий или условий, в которых вы будете кататься большую часть времени.

Уход за лыжами для конькового хода

Основание лыж для конькового хода необходимо регулярно обрабатывать воском для скольжения, который наносится специальным утюгом, соскабливается и счищается на специальном столе, называемом столом для воска или формой для лыж.

Вы можете сделать это дома, но для этого потребуется специальное оборудование и навыки. Проще сдать лыжи в местный магазин и попросить их сделать это.

Когда вы покупаете лыжи, попросите «лыжные стяжки» и не выбирайте застежки-липучки. Выбрал рукавоподобные. Используйте их всякий раз, когда носите лыжи, чтобы защитить их.

Сумка для лыж также является хорошим способом защитить лыжи от повреждений и упрощает работу с несколькими парами лыж.

Лыжные палки для конькового хода

Более подробные сведения о палках см. в этой статье, в которой объясняется, как рассчитать правильную длину палок.

Как купить идеальные лыжные палки для беговых лыж

Ключевые моменты:

• Палки имеют значение, потому что вы активно толкаете себя как с лыжами, так и с палками.
• Столбы изготавливаются из различных материалов. Алюминий тяжелый. Углерод прекрасен — он легкий и имеет красивое ощущение качания, но эти палки очень дорогие и более хрупкие. Композитные палки — хороший промежуточный вариант, обеспечивающий отличное соотношение цены и качества.
• Купите палку с привязью, а не с петлей.

Лыжные ботинки и крепления для конькового хода

кредит: Fischer Sports GmbH

Самое главное при покупке лыжных ботинок — это удобство.

Скейт-ботинки должны сидеть немного плотнее, чем классические ботинки, но и в том, и в другом случае вам должно быть удобно ходить по магазину.

Ботинки большого размера с флисовой подкладкой не помогут вашим ногам согреться и затруднить катание на лыжах с хорошей техникой. Если у вас проблемы с холодными ногами, обратитесь к совету в этой статье:

Что надеть Беговые лыжи

Есть 2 системы ботинок и креплений: NNN и SNS. NNN доминирует на рынке и является лучшим выбором не потому, что она работает лучше, а потому, что она наиболее распространена

Системы не взаимозаменяемы. Система загрузки и система привязки должны быть совместимы. Проверьте это, если вы покупаете подержанное снаряжение.

Ботинки, крепления и лыжи должны соответствовать назначению. Так, например, вам не следует использовать тяжелые ботинки для бэккантри на легких гоночных лыжах.

Ручные крепления превосходят автоматические крепления и стоят дополнительных номинальных затрат. Их намного легче прикреплять и отсоединять, и вероятность их обледенения меньше.

Советы по покупке

Покупайте для лыжника, которым вы стремитесь стать, а не для лыжника, которым вы являетесь.

качаем мышцы в один день

Опубликовано 27.05.2022 в 06:00

Начинающие атлеты при составлении тренировочной программы задаются вопросом: «В какой день тренировать руки или дельты». Чаще всего тренировка «плечи-руки» в качестве отдельной полноценной тренировки не выполняется, а атлет выбирает методику, при которой упражнения для рук и дельт «разбрасываются» на всю неделю. Сказать, что такой вариант плох – нельзя, но и тренировка дельтоидов и мышц рук в один день – тоже хорошее решение. Вынося упражнения на плечевой пояс в одну тренировку, можно увеличить нагрузку на грудные, спину и ноги в другой день, при этом не приводя к перетренированности и не игнорируя полноценной нагрузки на верхние конечности.

Содержание

1. Как составить программу
2. Программа для массы
3. Программа для рельефа
4. Заключение

Как составить программу

Тренировка должна строиться, исходя из выбора основной группы мышц – руки или плечи. Основная группа выполняется в первую очередь и для ее тренировки потребуется выполнить большое количество упражнений. Если в приоритете накачать мышцы рук, то тренировка должна начинаться с упражнений для них. Рассмотрим вариант, в котором дельты являются основной группой.

Для тренировки на массу можно использовать хорошо зарекомендовавшую, можно сказать, классическую схему из сетов и повторов. Делайте от восьми до двенадцати повторений от трех до четырех сетов. Длительность перерыва между подходами и упражнениями – не больше двух минут.

Для создания рельефа можно рассмотреть подобную схему из сетов и повторов, однако количество подходов может достигать четыре-пять, а повторений – пятнадцать-восемнадцать. Также есть смысл выполнять упражнения суперсетами, трисетами и делать дропсеты.

Программа для массы

1. Армейский жим штанги стоя.
2. Вертикальный жим штанги в тренажере Смита.
3. Тяга гантелей в упоре на скамье (задняя дельта).
4. Махи с гантелями в сторону.
5. Фронтальные махи в нижнем блоке с прямой рукоятью.
6. Разведение рук в верхних блоках кроссовера.
7. Сгибание рук с гантелями сидя под углом 45 градусов.
8. Французский жим.

Программа для рельефа

1. Вертикальный жим сидя + жим Арнольда + фронтальные махи с гантелями (трисет).
2. Тяга гантелей в наклоне + разведение рук с гантелями в наклоне (суперсет для задней дельты).
3. Махи с гантелями в стороны (дропсет: пять подходов, последний – до отказа) *
4. Французский жим + разгибание рук в кроссовере с канатами (суперсет для трицепса).
5. Сгибание рук со штангой стоя + сгибание рук с гантелями «молот» (суперсет для бицепса).

* Выполняется каждый последующий подход с уменьшением количества повторов (к примеру: 18;15;12;10 и последний – до отказа).

Заключение

Данная тренировка будет хорошим решением для продвинутых атлетов и является лишь примером, который может стать основой для расчета собственной программы на его базе. Такие комплексы не рассчитаны на получение быстрого результата, а упражнения в них нужно изменить спустя один или два месяца тренировок.

А также читайте:
Тренировка спина и плечи →
Тренировка спина-бицепс →
Тренировка грудь-трицепс
Программа тренировок ноги-плечи →
Как качать бицепс и трицепс вместе?

Ответы Mail.ru: Я тренирую в один день

Содержание

• Эффективный тренинг на плечи и руки
• Как составить программу
• Программа для массы
• Программа для рельефа
• Заключение
• Силовая тренировка на дельты, бицепс и трицепс
• 1. Грудь, бицепс
• 2.Спина, трицепс
• 3. Дельты, ноги

Первым прорабатывается плечевой пояс, то есть передние, средние, задние дельты, а вторыми — бицепсы и трицепсы.

Программа тренировок состоит из десяти упражнений:

• Армейским жим (3-4 x 8-12) – проработка передних дельтовидных мышц;
• Жим гантелей сидя (3-4 x 8-12) – добиваем передние дельты;
• Тяга штанги к подбородку широким хватом (3-4 x 8-12) – базовое упражнение для задних дельт;
• Махи гантелями в наклоне (3-4 x 8-12) – добиваем задние дельтовидные мышцы;
• Махи с гантелями по сторонам стоя (3-4 x 8-12) – отличное упражнение для средних пучков дельтовидных мышц;
• Подтягивания на турнике узким хватом (3-4 x 8-10) – отличное базовое упражнение для проработки и разогрева бицепса;
• Подъем штанги на бицепс стоя (3-4 x 8-12) – базовая проработка бицепса;
• Молотки для бицепса (3-4 x 8-12) – добиваем данную мышечную группу;
• Жим лежа узким хватом (3-4 x 8-12) – одно из лучших базовых упражнений для трицепса;
• Французский жим лежа (3-4 x 8-12) – работаем до отказа для полного истощения и лучшего пампинга.

Практически все перечисленные упражнения программы базовые. Чтобы мышцы не адаптировались и продолжали увеличиваться в объемах, необходимо иногда вносить разнообразие в занятие. Во время тренировок рекомендуется выполнять:

• Жим штанги для дельт сидя;
• Тяга Ли Хейни для задних дельт;
• Подъем штанги на бицепс обратным хватом;
• Подъем гантелей на бицепс сидя на скамье;
• Отжимания на брусьях с акцентом на трицепс;
• Французский жим с гантелью.

Эффективный тренинг на плечи и руки

Проработка дельтовидных мышц, как правило, задействует и трапециевидные. Следовательно, они тоже требуют пристального внимания. Чтобы проработать трапеции, следует выполнять шраги с таким утяжелителем, как гантели. Необходимо постоянно контролировать собственный прогресс. Когда он замедляется либо наступает состояние плота, значит, пришло время приступать к высокообъемным методам, которые предполагают тренировки по системе дроп-сетов, форсированных повторений, суперсетов. Этот шаг позволит не останавливать рост мускулатуры и продолжить прогрессировать.

ПЛЕЧИ шире, РУКИ больше! Давид Каграманян. Watch this video on YouTube Тренировка плеч и рук для женщин от Зинаиды Руденко. Watch this video on YouTube

Опубликовано 18 октября 2011 в рубрике Программы тренировок по бодибилдингу

На этот раз вас ждет четверта по счету передача из серии тренировок с Дорианом Ятсом (третья часть называется советы и поэтому без перевода на русский смотреть её без знания английского смысла нет), в которой он объясняет и показывает как тренировать мышцы плеч и трицепс. Практически все, кто начинает ходить в тренажерный зал мечтают о больших руках и широких плечах, которые без подобной тренировки просто не построишь. Тренировки от Дориана очень простые, но сомневаться в их эффективности смысла нет, ведь он все таки пятикратный обладатель титула Мистер Олимпия.

Первый сет жимов гантелей состоит и 10 — 12 повторений, через минуту делаете 8 — 10 повторений с более тяжелыми гантелями, ещё через минуту так же повышаете вес и делаете уже 6 — 8 повторений до отказа.

После минуты отдыха, тренируемые Дорианом парни начинают делать махи гантелями (передняя дельта) всё в той же пирамиде. На этот раз они выполняют только 2 подхода. В первом 10 — 12 повторений, во-втором 8 — 10, второй подходы делается до отказа.

Отдохнув ещё минуту парни выполняют тягу нижнего блока одной рукой, которая нагружает среднюю дельту. На видео её рекомендуют делать в одном подходе до отказа, ориентируясь на 6 — 8 повторений.

Дав минутку отдохнуть парням Дориан Ятс показывает им как выполнять разводку гантелей в наклоне. Только делают они её маленько не так как на рисунке, в фазе В они не выпрямляют руки полностью, объясняя это тем, что за выпрямление рук отвечает трицепс, а мы качаем заднюю дельту. Поэтому руки в фазе В согнуты в локтях. Упражнение делается в 2 сетах — разминочным на 10 — 12 повторений и одном рабочем, на 8 — 10 повторов.

Пять минут отдыха позади и начинается тренировка трицепса. Первым упражнение в этой тренировке стали разгибания на верхнем блоке к низу, которое выполняется на 10 — 12 (разминочные) и 8 — 10 (рабочих) повторений.

Вслед за разгибаниями на блоке спортсмены выполняют французский жим лежа все в том же объеме, что и предыдущее упражнение (первый подход 10 — 12, второй 8 — 10 раз).

Последним упражнением в тренировке было разгибание гантели за головой, который парни так же выполняли в двух подходах, по 10 — 12 и 8 — 10 повторений соответственно.

Видео с тренировки длится почти 13 минут, но в нём технику показывает лично Дориан Ятс, поэтому посмотреть её стоит всем.

prokachkov.ru

Приглашаю присоединиться к сайту в социальных сетях:

Начинающие атлеты при составлении тренировочной программы задаются вопросом: «В какой день тренировать руки или дельты». Чаще всего тренировка «плечи-руки» в качестве отдельной полноценной тренировки не выполняется, а атлет выбирает методику, при которой упражнения для рук и дельт «разбрасываются» на всю неделю. Сказать, что такой вариант плох – нельзя, но и тренировка дельтоидов и мышц рук в один день – тоже хорошее решение. Вынося упражнения на плечевой пояс в одну тренировку, можно увеличить нагрузку на грудные, спину и ноги в другой день, при этом не приводя к перетренированности и не игнорируя полноценной нагрузки на верхние конечности.

Содержание

Как составить программу

Тренировка должна строиться, исходя из выбора основной группы мышц – руки или плечи. Основная группа выполняется в первую очередь и для ее тренировки потребуется выполнить большое количество упражнений. Если в приоритете накачать мышцы рук, то тренировка должна начинаться с упражнений для них. Рассмотрим вариант, в котором дельты являются основной группой.

Для тренировки на массу можно использовать хорошо зарекомендовавшую, можно сказать, классическую схему из сетов и повторов. Делайте от восьми до двенадцати повторений от трех до четырех сетов. Длительность перерыва между подходами и упражнениями – не больше двух минут.

Для создания рельефа можно рассмотреть подобную схему из сетов и повторов, однако количество подходов может достигать четыре-пять, а повторений – пятнадцать-восемнадцать. Также есть смысл выполнять упражнения суперсетами, трисетами и делать дропсеты.

Программа для массы

1. Армейский жим штанги стоя.
2. Вертикальный жим штанги в тренажере Смита.
3. Тяга гантелей в упоре на скамье (задняя дельта).
4. Махи с гантелями в сторону.
5. Фронтальные махи в нижнем блоке с прямой рукоятью.
6. Разведение рук в верхних блоках кроссовера.
7. Сгибание рук с гантелями сидя под углом 45 градусов.
8. Французский жим.

Программа для рельефа

1. Вертикальный жим сидя + жим Арнольда + фронтальные махи с гантелями (трисет).
2. Тяга гантелей в наклоне + разведение рук с гантелями в наклоне (суперсет для задней дельты).
3. Махи с гантелями в стороны (дропсет: пять подходов, последний – до отказа) *
4. Французский жим + разгибание рук в кроссовере с канатами (суперсет для трицепса).
5. Сгибание рук со штангой стоя + сгибание рук с гантелями «молот» (суперсет для бицепса).

* Выполняется каждый последующий подход с уменьшением количества повторов (к примеру: 18;15;12;10 и последний – до отказа).

Заключение

Данная тренировка будет хорошим решением для продвинутых атлетов и является лишь примером, который может стать основой для расчета собственной программы на его базе. Такие комплексы не рассчитаны на получение быстрого результата, а упражнения в них нужно изменить спустя один или два месяца тренировок.

А также читайте: Тренировка спина и плечи → Тренировка спина-бицепс → Тренировка грудь-трицепс Программа тренировок ноги-плечи → Как качать бицепс и трицепс вместе? Главная / Упражнения

Мужчины обычно уделяют тренировкам рук наибольшее внимание. Мощные плечи, бицепсы, трицепсы и предплечья стали негласным подтверждением силы атлета. Предлагаем вам программу силовой тренировки на руки для мужчин с гантелями: 8 упражнений + готовый план суперсетов.

Силовая тренировка на дельты, бицепс и трицепс

Тренировка на руки для мужчин включает в себя целый комплекс упражнений, каждый из которых направлен на изолированную проработку дельт (плеч), трицепсов и бицепсов. Попутно с этим укрепляются предплечья спортсмена, становится сильнее хват. Главным преимуществом такой программы является высокий КПД. Пример: бицепс притягивает, трицепс — отталкивает, а плечи выполняют сразу обе функции. Именно поэтому удобно и эффективно выполнять тренировку бицепса, трицепса и  дельт в один день.

Представленная тренировка на руки и плечи будет состоять из четырех раундов – суперсетов. Каждый суперсет включает в себя два упражнения. Упражнения в суперсете чередуются между собой и повторяется в 3-4 подхода. После выполненных подходов переходите к следующем суперсету. Между упражнениями делайте короткий перерыв на 20-40 секунд. Между суперсетами сделайте отдых на 2-4 минуты.

Перед тренировкой обязательно выполните: подборку разминочных упражнений.

Первый суперсет

Чередуйте эти два упражнения между собой с отдыхом по 20-40 секунд между подходами. Всего должно быть по 3-4 подхода на каждое упражнение. Каждое упражнение выполняется на 10-12 повторений. Можно выполнять больше повторений, если у вас легкие гантели.

1. Жим гантелей стоя

Польза упражнения: Силовое упражнение на дельты, ставшее незаменимым атрибутом тренировки каждого атлета. Помимо силы увеличивается объем и выносливость дельтоидов, что придает торсу мужчины форму перевернутого треугольника. Также с помощью движения развиваются стабилизаторы корпуса, улучшается нейромышечная связь.

Как выполнять: Возьмите вес в руки и подведите к плечам продольным хватом, аналогично армейскому жиму. На выдохе с усилием выжимайте гантели над головой, но не допускайте полного защелкивания суставного замка. На протяжении всего движения удерживайте предплечья перпендикулярно полу. Опуская вес, не прижимайте локти к туловищу. Они должны остановится на линии плеч.

2. Разведение гантелей стоя

Польза упражнения: Это акцентированное движение для проработки среднего пучка дельт. Именно он во многом отвечает за визуальную ширину корпуса спортсмена. Также в работе участвует внешняя стороны предплечья, укрепляется кистевой хват.

Как выполнять: Встаньте в стойку на ширине плеч, предварительно взяв снаряды в обе руки. Плечи должны быть опущены, чтобы избежать подключения трапеций. Плавно и без рывков разводите руки через стороны, пока тело не примет Т-образную позу. В пиковой точке кисти должны быть повернуты так, будто вы выливаете воду из 2-х кувшинов одновременно. За счет этого движения средний пучок дельт получает максимальную нагрузку. Сделав маленькую паузу, верните вес к поясу и начните очередное повторение.

второй суперсет

Чередуйте эти два упражнения между собой с отдыхом по 20-40 секунд между подходами. Всего должно быть по 3-4 подхода на каждое упражнение. Каждое упражнение выполняется на 10-12 повторений. Можно выполнять больше повторений, если у вас легкие гантели.

1. Французский жим с гантелей сидя

Польза упражнения: Незаменимое силовое упражнение на трицепс, позволяющее развить силу, объем и выносливость мышц-разгибателей верхних конечностей. Поскольку работа ведется сидя, это компенсирует избыточную нагрузку с позвоночника и мышц, поддерживающих его. Благодаря этому заметно снижается риск получения травмы, а сам атлет лучше концентрируется на проработке целевой мышечной группы.

Как выполнять: Сядьте на скамью и обхватите верхний блин гантели обеими руками. Поднимите вес над головой, после чего согните руки так, чтобы снаряд оказался за затылком. Опускайте гантелю до уровня, пока предплечья не встанут в параллель с полом. После этого выжимайте вес обратно, оставляя верхние конечности слегка согнутыми в пиковой точке.

Если у вас гантели небольшого веса и удобной формы, то можно выполнять французский жим с двумя гантелями:

2. Классический подъем на бицепс стоя

Польза упражнения: Традиционное силовое упражнение на бицепс, целенаправленно воздействующее на бицепсы. Это универсальный элемент для новичков и профессионалов, помогающий добиться внушительных размеров и рельефа целевой группы. Помимо мышц-разгибателей в процесс включаются предплечья, укрепляется хват кисти.

Как выполнять: Работа ведется стоя. Возьмите снаряды в обе руки параллельным хватом и прижмите локти к корпусу. Теперь поднимите вес правой рукой, одновременно подкручивая кистевой сустав. Локоть при этом с места не сдвигается. Ваша задача — подвести гантель к уровню плеча параллельно, сделать паузу и опустить руку обратно. По аналогичной технике проделайте движение левой рукой. Последующая работа ведется поочередно.

третий суперсет

Чередуйте эти два упражнения между собой с отдыхом по 20-40 секунд между подходами. Всего должно быть по 3-4 подхода на каждое упражнение. Каждое упражнение выполняется на 10-12 повторений. Можно выполнять больше повторений, если у вас легкие гантели.

1. Подъем гантели перед собой

Польза упражнения: Еще одно силовое упражнение на дельты, которое одновременно активирует работу переднего и среднего пучка. Передняя часть отвечает непосредственно за движение, а средняя — за стабилизацию положения. Поскольку правильно выполнять элемент можно при напряженных брюшных мышцах, движение стимулирует пресс, а спина и ноги, в свою очередь, выполняют роль стабилизаторов.

Как выполнять: Взяв гантели в обе руки, удерживайте их вперед на поясе продольным хватом (аналогично штанге). Верхние конечности должны быть немного согнутыми. Спина удерживается в естественном прогибе, пресс напряжен. Теперь аккуратно поднимайте вес перед собой, пока вытянутая рука не окажется параллельна полу. Делаем секундную паузу и возвращаем снаряд на месте. Меняем сторону и работаем, придерживаясь аналогичной траектории движения.

2. Разведение гантелей в наклоне

Польза упражнения: Элемент тренировки на руки для мужчин акцентирует напряжение в заднем пучке дельтовидных мышц. Помимо этого упражнение задействует мышцы поясничного отдела и заднюю поверхность бедра. Дополнительная нагрузка приходится на трапеции.

Как выполнять: Поднимите гантели и удерживайте их впереди на поясе параллельно друг другу. Наклоните корпус вперед под прямым углом, поддерживая при этом естественный прогиб в спине. Поднимите голову и направьте взгляд четко перед собой. Теперь сделайте разведение рук через стороны, направляя локти к потолку. Верхние конечности при этом слегка согнуты. После паузы в пиковой точке опустите руки в исходную позицию.

четвертый суперсет

Чередуйте эти два упражнения между собой с отдыхом по 20-40 секунд между подходами. Всего должно быть по 3-4 подхода на каждое упражнение. Каждое упражнение выполняется на 10-12 повторений. Можно выполнять больше повторений, если у вас легкие гантели.

1. Разгибание руки на трицепс в наклоне

Польза упражнения: Элемент тренировки на руки для мужчин направлен на качественную проработку правого и левого трицепса. Кроме того, элемент укрепляет статическую силу мускулатуры поясничного отдела, помогает в профилактике заболеваний спины. Это несложное упражнение, помогающее сделать мышцы-разгибатели сильнее, объемнее и рельефнее одновременно.

Как выполнять: Возьмите снаряд в обе руки. Наклоните корпус вперед под прямым углом, поддерживая при этом естественный прогиб в спине. Локти прижаты к корпусу, предплечья опущено перпендикулярно полу. После этого без рывков разогните руки так, чтобы они оказались полностью параллельны туловищу. После небольшой паузы в пике опустите вес обратно.

2. «Молот»

Польза упражнения: Элемент силовой тренировки одновременно развивает двуглавую мышцу и предплечья. Это необходимое упражнения для атлетов, желающих прогрессировать в плане подъема весов. Бицепс за счет «молотков» становится рельефнее, прорабатываются мелкие мышцы руки. Также движение укрепляет хват, гипертрофирует предплечья, помогает проработать пик мышцы-разгибателя.

Как выполнять: Работа ведется стоя. Возьмите гантели в обе руки и удерживайте около пояса параллельным хватом. Локти прижаты к корпусу. Поднимайте вес правой рукой, удерживая снаряд в изначальном положении. Его верхний блин нужно подвести к плечу, сделать секундную задержку, после чего опустить обратно. Аналогичное движение производится левой рукой.

План тренировок на неделю для мужчин:

• Понедельник: Тренировка спины и груди (суперсеты)
• Вторник: Отдых
• Среда: Тренировка ног (суперсеты)
• Четверг: Растяжка всего тела
• Пятница: Тренировка рук и плеч (предлагается выше)
• Суббота: Отдых
• Воскресенье: Кардио-тренировка для всего тела

Сплит — от английского «split»-расщеплять, разделять. Смысл сплит тренинга заключается в разделении тренировок мышечных групп по разным дням.

Это делается для того, что бы лучше проработать каждую группу мышц, и дать ей больше времени на восстановление. Через несколько месяцев после начала тренировок, новичок может начинать применять метод сплит тренировок.

Вариантов сплита существует большое количество, в зависимости от от количества прорабатываемых на одной тренировке мышечных групп. Например: вы делите все тело на две части, и на одной тренировке прорабатываете грудь и руки, а на другой спину, дельты и ноги. В этом сплите получается два тренировочных дня. Прибавим день отдыха, и получается схема 2+1.

По тому же принципу существуют сплиты 3+1, 3+2, 2+1+1 и т.д., также существуют продвинутые сплиты, в которых на одной тренировке прорабатывается только одна мышечная группа.

Можно составить сплит по предназначению мышц: 1 день- толкающие мышцы (дельты, грудь, трицепс,)  2 день-тянущие (спина, бицепс). Так как ноги являются самой большой мышечной группой нашего тела, для них часто выделяют отдельный тренировочный день.

Однако бывает, что мышцы ног либо вообще не тренируют, либо тренируют одним упражнением, вроде жима ногами. Чаще всего такое происходит, если человек имеет какие либо травмы или болезни коленных суставов или поясничного отдела. В этих случаях конечно нет смысла выделять тренировке ног отдельный день, и она вполне впишется в тренировку спины и бицепса.

Наиболее распространенным среди любителей является трехдневный сплит привязанный к дням недели. Выглядит это примерно так:

• Понедельник: грудь, руки, пресс
• Вторник: день отдыха
• Среда: спина, дельты
• Четверг: день отдыха
• Пятница: ноги
• Суббота: день отдыха
• Воскресенье: день отдыха

Данный сплит дает мышечным группам достаточно времени для восстановления, и позволяет использовать больше упражнений в одной тренировке.Это классическая схема построения сплита.

Другой пример сплита, в котором нет отдельного дня для тренировки ног:

• Понедельник: грудь, бицепс, пресс
• Вторник: день отдыха
• Среда: спина, трицепс
• Четверг: день отдыха
• Пятница: дельты, ноги, пресс
• Суббота: день отдыха
• Воскресенье: день отдыха

При желании и  необходимости, можно составить 4-х или 5-и дневный сплит. Все зависит от поставленных задач и уровня тренированности. Чем больше ваши мышцы, тем больше им нужно времени на восстановление, и тем больший объем работы нужен, для проработки каждой отдельно взятой мышечной группы.

Количество упражнений в трехдневном сплите: для больших мышечных групп (спина, грудь, ноги) 2-3, для малых (бицепс, трицепс, дельты) 1-2.

Далее приведен пример трехдневного сплита с упражнениями

1. Грудь, бицепс

• Жим лежа  4 подхода по 6-10 повторений
• Жим гантелей лежа под углом  4 подхода по 6-10 повторений
• Разводки гантелями 4 подхода по 6-10 повторений
• Подъем штанги на бицепс стоя 4 подхода по 6-10 повторений
• Молотковые сгибания гантелями сидя 4 подхода  по   6-10 повторений
• Подъемы корпуса на скамье для пресса 4 подхода с  максимальным количеством повторений

2.Спина, трицепс

• Подтягивания 4 подхода по 8-10 повторений  (при  необходимости используйте  дополнительный груз)
• Тяга штанги в наклоне  4 подхода по 6-8  повторений
• Гиперэкстензия 4 подхода по 8-10 повторений (используйте дополнительные отягощения) если вы поклонник становой тяги, выполняйте ее вместо гиперэкстензии
• Жим лежа узким хватом 4 подхода по 6-8 повторений
• Французский жим 4 подхода по 8-10 повторений (используйте тот вид упражнения *сидя, лежа или стоя, который вам более удобен и приносит максимальный результат)

3.

Дельты, ноги

• Жим штанги с груди стоя 4 подхода по 6-10 повторений
• Махи гантелями в стороны 4 подхода по 8-10 повторений
• Шраги 4 подхода по 8-12 повторений
• Приседания со штангой на плечах 4 подхода по 6-8 повторений (в случае, если вы не можете приседать по каким либо причинам, замените это  упражнение жимом ногами в станке)
• Подъем ног из положения лежа 4-5 подходов по 10- 15 повторений. При недостаточной нагрузке увеличивайте количество повторений.

Подобный сплит можно применять по схеме 3+2, что означает,что вы тренируетесь 3 дня подряд, затем 2 дня отдыха.При хорошем уровне подготовки можно применить схему 3+1.

Сплит-схемы составляются индивидуально под каждого атлета. Учитывается множество факторов, таких как, время восстановления, уровень подготовки, наличие времени на тренировки (ведь помимо тренинга у нас есть множество других дел и обязанностей).

Тем, кто только решил применять в своих тренировках сплит, следует начать со схемы 2+1 (двухдневный сплит), разделив мышечные группы на две части и тренируясь два дня подряд, затем делая день отдыха. Либо 2+2, делая два дня тренировок и два дня отдыха. Так же при двухдневном сплите, можно чередовать: день тренировка, затем день отдых.

По мере увеличения интенсивности тренинга, нужно переходить на трехдневный сплит. Здесь так же можно использовать схему 3+2, 3+3, 3+1. Либо тренироваться по схеме представленной выше.

Можно ли тренировать плечи и бицепсы в один день?

Хотя вы, безусловно, можете тренировать плечи и бицепсы в разные дни, так как именно столько структурировано «братских шпагатов», насколько эффективно тренировать эти группы мышц в один и тот же день?

Можно ли тренировать плечи и бицепсы в один день? Да, совместная тренировка плеч и бицепсов может быть эффективным способом структурирования тренировок, особенно потому, что в некоторых упражнениях на бицепсы задействованы части плеча и наоборот. Кроме того, тренировка плеч и бицепсов в один и тот же день может соответствовать большинству двухтактных тренировочных сплитов, и идеально подходит, если вы тренируетесь 4 дня в неделю.

Я не думаю, что тренировать плечи и бицепсы в один и тот же день или в разные дни лучше, чем в другой. Это просто сводится к вашим тренировочным целям, слабым местам, тому, сколько времени у вас есть на тренировку, и имеющемуся у вас оборудованию.

Однако, если вы хотите тренировать плечи и бицепсы в один и тот же день, перед началом необходимо учесть несколько соображений, о которых мы поговорим ниже.

Эффективна ли тренировка плеч и бицепсов в один день?

Совместная тренировка бицепсов и плеч не только эффективна, но и является логичным способом сделать больше за неделю. Большинство лифтеров объединяют группы мышц в одну тренировку, независимо от того, тренируют ли они все понемногу в тренировке всего тела или концентрируются на одной области, например, на ногах или руках.

Одна из главных причин эффективности этого подхода заключается в том, что он позволяет вам сделать больше за одну тренировку, так что позже на этой неделе у вас будет время натренировать эти мышцы во второй раз, что, как показали исследования, важно для гипертрофии.

Единственным моментом, на который следует обратить внимание, являются ваши цели: 

Если вы сосредоточены на максимальной силе мышц, в первую очередь вам нужно выполнить эти упражнения.

По той же причине, по которой пауэрлифтер будет тренировать приседания с максимальным усилием, жим лежа или становую тягу в начале тренировки, вы захотите использовать свою энергию и работоспособность для тренировки плеч или бицепсов.

Исследования подтверждают, что вы лучше наращиваете силу в упражнениях, выполняемых в начале тренировки, до того, как наступит усталость. 

Итак, если вы больше заботитесь о силе плеч, сначала выполните эти упражнения, а затем переходите к бицепсам. В противном случае вам не нужно слишком много думать о том, в каком порядке завершить тренировку.

Совместная тренировка экономит время

Если у вас есть только 60 минут на тренировку каждый день, вы можете получить больше отдачи, тренируя мышцы парами или группы, вместо того, чтобы тратить целый час на одну мышцу.

Хотя нет ничего плохого в том, чтобы тренировать одну мышцу в день, вам нужно тренироваться больше дней в неделю (обычно 6-7), чтобы охватить все тело.

Когда вы объединяете мышцы в группы или пары, вы можете тренироваться 3-5 раз в неделю вместо ежедневного.

Во-вторых, когда вы задействуете вторую мышцу, вы можете тренировать ее, пока другая отдыхает, что сокращает время, необходимое для бездействия между подходами и восстановления.

Этого можно достичь еще более эффективно с помощью суперсетов, которые представляют собой практику выполнения двух разных упражнений для двух разных мышц и тренировку в чередующихся подходах. В нашем примере вы можете выполнить сет сгибания рук на бицепс с гантелями, а затем сразу же выполнить сет подъемов с гантелями в стороны без отдыха (или с коротким отдыхом) между ними.

Включив суперсеты, вы сделаете больше за то же время.

Позволяет тренировать группы мышц по крайней мере два раза в неделю

Существует сильная корреляция между гипертрофией (наращиванием мышечной массы) и тренировкой мышц два раза в неделю . Сочетание бицепсов и плеч позволяет вам снова тренировать их позже на этой неделе.

Представьте, что ваши плечи и бицепсы работают вместе в тренировке «тяни-толкай», где плечи являются вашими «толкающими мышцами», а бицепсы — «тянущими мышцами».

На следующий день вы можете тренировать ноги, а через 1-2 дня ваши плечи и бицепсы восстанавливаются и готовы снова тренироваться в специальный день для плеч/бицепсов.

Помните, что ваши плечи и бицепсы сильно активизируются при выполнении упражнений на грудь и спину, поэтому, если вы не хотите посвящать еще один день плечам и бицепсам, вы все равно можете активизировать их, выполняя такие упражнения, как жим лежа, отжимания на брусьях. , подтягивания и тяга штанги снизу.

Атлету, который тренирует только бицепсы или плечи в свой собственный день, придется ждать целую неделю, чтобы вернуться к ним, не пропуская полностью какую-то другую группу мышц.

Ваша работоспособность может повыситься

Суперсеты, о которых мы говорили ранее, не только делают ваше время более эффективным, но и повышают вашу работоспособность.

Ваша работоспособность — это просто ваша выносливость на тренировке — какой объем вашего тела подготовлен для выполнения в данный день или на данной тренировке? При подготовке к марафону работоспособность бегуна увеличивается, поскольку его тело адаптируется к более длительным пробежкам.

Аналогичным образом, спортсмены-силовики могут выдерживать более длительные тренировки, более короткий отдых и больший объем, увеличивая свою работоспособность.

Поскольку вы позволяете себе короткий отдых между чередующимися упражнениями в суперсете, вы улучшаете не только размер и силу мышц, но и свою собственную работоспособность. Чем лучше ваша работоспособность, тем большую нагрузку вы можете вызвать на свои мышцы, и тем лучших результатов вы добьетесь.

Что следует учитывать при одновременной тренировке плеч и бицепсов?

Несмотря на то, что тренировать плечи и бицепсы в один день не так уж и сложно, есть несколько моментов, которые следует учитывать, чтобы убедиться, что вы получаете от этого максимум пользы.

Рассмотрите свои слабые места

Если вы чувствуете, что ваши бицепсы требуют внимания, и вы не тренируете их постоянно, это может быть отличным поводом объединить их с работой с плечами.

С другой стороны, если вы уделяете внимание плечам, им нужно уделять больше внимания, вы можете легко сократить часть дня на бицепс и заменить его работой с плечами, чтобы получить дополнительный объем, который вам нужен, чтобы сделать их больше и сильнее. .

Какой бы ни была ваша текущая слабость, учитывайте ее, когда решаете, как изменить свои тренировки.

Я знаю, что плечи всегда были слабым местом как с точки зрения силы, так и с эстетической точки зрения. Я начал добиваться прогресса, когда у меня был 1 полный день, посвященный плечам, а затем второй день, когда я выполнял дополнительную работу с плечами после дня, посвященного бицепсу.

В день, посвященный плечам, я в основном выполнял комплексные движения, такие как армейский жим и жим гантелей. В день бицепса я добавил несколько боковых подъемов, передних подъемов и тяги сидя со скакалкой.

Рассмотрите оборудование, к которому у вас есть доступ

Это особенно важно при рассмотрении суперсетов.

Если вы тренируетесь в коммерческом тренажерном зале в часы пик, маловероятно, что вы сможете переключаться между использованием силового стека для сгибания рук на тросе, подходом к скамье и выполнением повторений жима лежа на наклонной скамье, и при этом кабельный стек пуст, когда вы вернетесь.

Продумайте оборудование, к которому у вас есть доступ, где оно расположено в тренажерном зале, и спланируйте суперсеты, которые вы можете выполнять, не покидая своей текущей станции или, по крайней мере, отходя слишком далеко.

Подумайте, сколько времени у вас есть на тренировку

Если у вас есть больше времени, это может позволить вам разогреть плечи, а затем натренировать их с помощью жимов над головой и других сложных упражнений. Вы можете больше отдыхать между подходами, прежде чем переходить к суперсетам и включать бицепсы.

С другой стороны, если у вас мало времени, вы можете составить комбинированный день для бицепсов и плеч, чтобы начать с суперсетов и избегать длительных периодов отдыха на протяжении всего времени.

Подумайте, как часто вы можете тренироваться

Наконец, подумайте, как часто вы тренируетесь в целом и как часто вы тренируете бицепсы и плечи.

Если у вас есть возможность потренировать их снова на неделе, попробуйте сделать каждую тренировку немного другой. Может быть, один сосредоточен на суперсетах, а другой больше сосредоточен на более тяжелых повторениях для увеличения силы.

Если это ваш единственный день в неделю, когда вы вообще тренируете руки, постарайтесь включить в одну тренировку как можно больше разнообразия, зная, что это ваш единственный шанс на этой неделе успеть все.

Как программировать тренировки плеч и бицепсов? (3 способа)

Когда вы думаете об этой паре мышц, есть три способа расставить приоритеты: приоритет плеч, приоритет бицепсов или сбалансированный приоритет.

Слабые плечи — сначала тренируйте плечи

В этих тренировках упор делается на плечи, а также на бицепсы.

• Жим BB стоя над головой – 5 сетов по 5 повторений
• Жим гантелей над головой сидя – 4 сета по 6 повторений
• Суперсет – Подъем гантелей в стороны и Сгибание рук с гантелями сидя – 4 подхода по 10 повторений
• Суперсет – Тяга гантелей в вертикальном положении и Сгибания рук стоя – 4 подхода по 10 повторений
• Суперсет – Подъемы гантелей вперед и Сгибание рук с EZ-грифом – 4 подхода по 10 повторений

Слабые бицепсы – Сначала тренируйте бицепсы

В этих тренировках приоритет отдается бицепсам с включением плеч

• Сгибание рук со штангой на бицепс – 5 подходов по 60036
• Суперсет – Сгибания рук с гантелями и жим Арнольда – 4 подхода по 10 повторений
• Суперсет – Сгибания рук с гантелями и подъемы гантелей вперед сидя – 4 подхода по 10 повторений
• Суперсет – Сгибания рук с EZ-штангой и тяга гантелей вверх – 4 подхода по 10 повторений

Сбалансированные плечи/бицепсы – попеременно между группами мышц

Если вы сфокусированы на двух мышцах одинаково, вы можете чередовать группы мышц или атаковать их по очереди.

Любой подход хорош, но попеременная тренировка, как правило, позволяет сократить время отдыха между подходами, в то время как последовательная тренировка потенциально может обеспечить больший пампинг и более высокую интенсивность каждой мышцы, если вы все делаете правильно.

Попеременная тренировка

• Сгибание рук в тренажере – 4 подхода по 12 повторений
• Боковые подъемы в тренажере – 4 подхода по 12 повторений
• Сгибание рук со штангой – 4 подхода по 8 повторений
• Жим штанги над головой – 4 подхода по 8 повторений
• Сгибание рук с гантелями – 4 подхода по 10 повторений
• Подъем гантелей в стороны – 4 подхода по 10 повторений0193
  • Сгибание рук на бицепс – 4 подхода по 12 повторений
  • Сгибание рук с тросом – 4 подхода по 10 повторений
  • Сгибание рук со штангой – 4 подхода по 8 повторений
  • Сгибание рук с гантелями – 4 подхода по 10 повторений из 12 повторений
  • Тяга на канате – 4 подхода по 10 повторений
  • Жим штанги над головой – 4 подхода по 8 повторений
  • Подъем гантелей в стороны – 4 подхода по 10 повторений

  Что читать дальше

  Что еще делать? День?
  • Что еще делать в день бицепса?
  • Что еще мне делать в день плеча?
  • Что еще я должен делать в день становой тяги?
  • Можно ли тренировать плечи и спину вместе?
  • Можно ли потренировать спину и грудь в один день?
  • Лучше делать сгибания на бицепс по очереди?
  • Можно ли делать сгибания рук на бицепс каждый день?
  • Можно ли тренировать спину и ноги в один день?
  • Можно ли тренировать ноги и плечи в один день?
  • Можно ли тренировать грудь и ноги в один день?
  • Можно ли тренировать ноги и руки в один день?
  • 9 лучших альтернативных упражнений на сгибание рук (с иллюстрациями)
  • Можно ли тренировать бицепсы и грудь в один и тот же день?
  • День оружия — пустая трата времени? Плюсы и минусы (подтверждено наукой)

  ---

  Об авторе

  Адам Гарднер

  Адам Гарднер — гордый житель Юты, где он живет со своей женой и двумя детьми. Он занимается пауэрлифтингом с 2016 года как в USPA, так и в APF. В течение последних трех лет он и его жена Меррили тренировали начинающих атлетов, чтобы они изучили основы пауэрлифтинга и участвовали в своих первых соревнованиях по пауэрлифтингу.

  Тренировка рук и плеч в тот же день

  Подтягивания — отличная тренировка для плеч.

  Изображение предоставлено:
  Томас Толструп/Taxi/GettyImages

  Планирование недели тренировок означает назначение определенного дня для определенных групп мышц. Несколько необычно планировать тренировку плеч и рук вместе. Вы можете выполнять упражнения для плеч и трицепсов, но добавление тяговых движений бицепсами — это отклонение от нормы.

  Это не значит, что вы не можете выполнять тренировку плеч, бицепсов и трицепсов вместе, просто будьте внимательны при планировании оставшейся части недели подъема, оставляя не менее 48 часов отдыха между работающими группами мышц.

  Видео дня

  Просмотрите свой план
  

  Сделайте два-три упражнения на бицепс и трицепс и три-пять на плечи, чтобы проработать мышцы со всех сторон. Стремитесь к трем подходам от восьми до 12 повторений каждого движения, оставляя около 45 секунд между подходами. Сначала работайте с плечами, затем переходите к бицепсам и заканчивайте трицепсами.

  Пример программы может включать эти упражнения в следующем порядке:

  • жим от плеч
  • лат поднимает
  • наклон дельтовидных мышц
  • концентрированные локоны
  • подтягивания
  • откаты
  • накладные удлинители

  Вы также можете разработать собственную тренировку, используя приведенные ниже упражнения.

  Подробнее: Лучшие упражнения пилатеса для тонуса рук

  Нарастите свои бицепсы
  

  Рекомендуем

  Фитнес

  Как быстро накачать трицепсы и бицепсы

  Мелисса Макнамара

  Фитнес

  20-минутная тренировка плеч с гантелями для верхней части тела

  Эмбер Рис

  Фитнес

  Упражнения на нижнюю часть трицепса

  Автор Aubrey Bailey

  Отзыв

  Бицепс представляет собой двуглавую мышцу, реагирующую на сгибание или подтягивание. Классические сгибания рук с гантелями и штангой — всегда вариант. Эффективные вариации на эту тему включают следующие движения, которые были признаны одними из наиболее эффективных способов укрепления бицепсов в исследовании, опубликованном Американским советом по физическим упражнениям в августе 2014 года:0003

  Концентрированные сгибания рук: Сядьте на край тренировочной скамьи, поставив ноги немного шире бедер и прочно уперев стопы в землю. Держите гантель в одной руке и наклонитесь вперед, чтобы упереться тыльной стороной плеча во внутреннюю поверхность бедра. Согните локоть, чтобы повернуть вес к плечу и отпустите.

  Подтягивания : Подтягивания обеспечивают тренировку плеч и бицепсов в один и тот же день. Повисните на перекладине хватом снизу чуть ближе ширины плеч. Позвольте вашим ногам свисать или попросите наблюдателя держать ваши ноги для облегчения модификации. Используйте руки, чтобы подтянуть подбородок над перекладиной и отпустить.

  Сгибание рук с тросом : Встаньте перед стойкой со шкивом, закрепленной с помощью прямой штанги. Установите шкив на самый нижний уровень. Возьмитесь за перекладину обратным хватом и согните руки в локтях, поднимая и опуская вес.

  Сгибания рук на наклонной скамье : Сядьте на тренировочную скамью с наклоном от 45 до 60 градусов. С гантелями в каждой руке позвольте рукам свободно свисать по бокам. Поднимите вес к плечам и опустите. Поверните ладонь так, чтобы она смотрела вперед, когда вы скручиваетесь.

  Приведите в тонус свои трицепсы
  

  Трицепсы помогают в некоторых упражнениях на плечи, особенно в упражнениях на пресс и отжимания. Чтобы нацелить их непосредственно на них, включите два-три из этих движений, признанных ACE одними из лучших в 2011 году:

  Отжимания треугольником: Примите традиционное положение для отжимания, но соедините руки под грудью, чтобы сформировать форма треугольника. Согните руки в локтях, чтобы отжиматься вверх и вниз.

  Верхние удлинители: Встаньте и держите головку гантели обеими руками, вытянув руки над головой. Согните руки в локтях, чтобы опустить вес за голову; все время держите локти направленными к потолку.

  Откаты: Держите по гантели в каждой руке, свесив руки вдоль бедер. Слегка наклонитесь вперед от бедер и отведите плечи назад, чтобы они были параллельны ребрам. Сгибайте и разгибайте руки в локтях, фиксируя плечи.

  Отжимания на брусьях: Сядьте на край тренировочной скамьи или приподнятой ступени. Положите руки на поверхность под плечами, пальцы обращены к стопам. Поднимите ягодицы так, чтобы ваш вес поддерживался руками. Согните и разогните руки в локтях, чтобы опустить туловище и бедра вниз и вверх. Держите колени согнутыми или вытяните ноги для более жесткой версии.

  Сформируйте плечи
  

  Основная плечевая мышца, дельтовидная, имеет три угла, над каждым из которых нужно работать, чтобы тренировка была комплексной. Включите хотя бы одно упражнение для каждой группы мышц.

  1. Передние дельты
  

  Подъем вперед: Встаньте, ноги на ширине плеч, в каждой руке по гантели, руки свисают перед бедрами. Держите руки прямыми, поднимая их перед собой; сделайте паузу, когда достигнете высоты подбородка, а затем снова опуститесь, чтобы начать.

  Жим от плеч: Сядьте или встаньте и держите по гантели в каждой руке на плечах, локти согнуты и слегка опущены. Поднимите вес над головой и вернитесь в исходное положение.

  Отжимания с щукой: Примите позу Собаки мордой вниз из йоги, поставив руки и ноги на пол и подняв бедра к потолку. Согните руки в локтях, чтобы выполнить отжимание, держа бедра высоко, чтобы усилить сопротивление передней части плеч.

  2. Задние дельты
  

  Обратные разведения: Лягте грудью и животом на тренировочную скамью, наклоненную под углом 45 градусов. Держите по гантели в каждой руке и позвольте рукам свисать прямо вниз. Раскройте руки, держа их в основном прямыми, но не сцепленными в локтях, как будто вы готовитесь крепко обнять. Согните их вместе, чтобы завершить одно повторение. Вариация: Широко согните руки в локтях и сведите лопатки вместе для широкой тяги в наклоне.

  Реверсивная дека для грудных мышц: Установите рукоятки тренажера для грудных мышц рядом с анкерной стойкой. Сядьте на сиденье так, чтобы ручки находились на уровне груди. Возьмитесь за рукоятку каждой рукой и сведите лопатки вместе, чтобы развести и сомкнуть руки.

  3. Латеральные или медиальные дельты
  

  Подъемы широчайших: Встаньте, держа по гантели в каждой руке и свесив руки вдоль бедер. Поднимите руки вместе на высоту плеч; сделайте паузу и отпустите на одно повторение.

  Тяга в вертикальном положении: Из положения стоя возьмите штангу хватом сверху на ширине плеч.

Иван Бухингер — Официальный сайт M-1 GLOBAL

Смотреть видео

00:05:51

HD

M-1 Challenge 89 highlights, как это было, 10 марта, М-1 Арена

M-1 Challenge 89

174

Смотреть видео

00:04:13

HD

Иван Бухингер — Про 1 000 000 $

M-1 Challenge 89

530

Смотреть видео

Иван Бухингер vs Андрей Красников, M-1 Challenge 89

M-1 Challenge 89

206

Смотреть видео

00:29:01

Церемония взвешивания перед M-1 Challenge 89, М-1 Арена, Санкт.

..

M-1 Challenge 89

940

Смотреть видео

00:00:34

HD

Официальное промо турнира M-1 Challenge 89, 10 марта, М-1 Арена

M-1 Challenge 89

193

Смотреть видео

00:12:57

HD

Вечер нокаутов! Обзор турнира М-1 Challenge 86

M-1 Challenge 86

187

Смотреть видео

00:08:46

HD

Лучшие моменты турнира M-1 Challenge 86, Назрань, Россия

M-1 Challenge 86

125

Смотреть видео

Хамзат Далгиев vs Иван Бухингер, M-1 Challenge 86

M-1 Challenge 86

282

Смотреть видео

00:20:35

HD

M-1 Challenge 86: Бухингер vs Далгиев, взвешивание | official .

..

M-1 Challenge 86

185

Смотреть видео

00:28:25

HD

M-1 Challenge 86: Бухингер vs Далгиев, Пресс-конференция

M-1 Challenge 86

129

Смотреть видео

00:00:41

HD

Официальное промо турнира M-1 Challenge 86, 24 ноября, Ингушетия

M-1 Challenge 86

100

Смотреть видео

00:03:34

HD

Иван Бухингер: Китай — невероятная страна, хочу выступить здес…

M-1 Challenge 80

4768

Смотреть видео

Тимур Нагибин vs Иван Бухингер, M-1 Challenge 80

M-1 Challenge 80

1458

Смотреть видео

00:13:29

HD

M-1 Challenge 80 Weigh-in | Взвешивание перед турниром

M-1 Challenge 80

155

Смотреть видео

00:02:11

HD

M-1 Challenge 80: Иван Бухингер, промо бойца

M-1 Challenge 80

76

Смотреть видео

00:00:31

HD

Timur Nagibin vs Ivan Buchinger fight for M-1 featherweight ti.

..

M-1 Challenge 80

88

Смотреть видео

Магомед Идрисов vs Иван Бухингер, M-1 Challenge 73

M-1 Challenge 73

96

Смотреть видео

00:04:53

HD

M-1 Challenge 73 Как это было

M-1 Challenge 73

247

Смотреть видео

00:19:37

HD

Взвешивание перед M-1 Challenge 73, Назрань, Ингушетия.

M-1 Challenge 73

30563

Смотреть видео

00:00:34

HD

M-1 Challenge 73: Emeev vs Tokov, December 9, Ingushetia, Nazran

M-1 Challenge 73

2686

Смотреть видео

00:00:38

HD

M-1 Challenge 73: Эмеев против Токова |

M-1 Challenge 73

10438

Смотреть видео

Иван Бухингер vs Михаил Малютин, M-1 Challenge 50

M-1 Challenge 50

49

Смотреть видео

Иван Бухингер vs Сергей Голяев, M-1 Challenge 47

M-1 Challenge 47

55

Смотреть видео

Иван Бухингер vs Турал Рагимов, M-1 Challenge 52

M-1 Challenge 52

67

Смотреть видео

Иван Бухингер vs Алияр Саркеров, M-1 Challenge 56

M-1 Challenge 56

45

Смотреть видео

Иван Бухингер vs Мансур Барнауи, M-1 Challenge 62

M-1 Challenge 62

107

Смотреть видео

Михаил Коробков vs Иван Бухингер, M-1 Challenge 67

M-1 Challenge 67

57

Иван Бухингер — биография, история поединков, новости о бойце

Бойцы •
22 ноября 2018

Ivan Buchinger

О Бойце

Дата рождения: 14 Февраля 1986

Страна: Словакия

История поединков

Соперник	Результат	Дата/Турнир	Комментарий
Андрей Красников	Победа	10. 03.2018 M-1 Challenge 89	Submission (Болевой прием), 2 раунд
Хамзат Далгиев	Поражение	24.11.2017 M-1 Challenge 86	TKO (Технический нокаут), 1 раунд
Тимур Нагибин	Победа	15.06.2017 M-1 Challenge 80	Technical Submission (Rear-Naked Choke). Раунд 4 3:24
Магомед Идрисов	Поражение	09.12.2016 M-1 Challenge 73 — Битва Нартов	Нокаут Р1
Михаил Коробков	Победа	04.06.2016 M-1 Challenge 67: Бутенко — Дамковский	Болевой прием Р1

Последние новости о бойце

Нагибин — Бухингер на M-1 Challenge 80

Тимур Нагибин подерется за титул против Ивана Бухингера на шоу M-1 Challenge 80 в Китае

Поединок Идрисова и Бухингера не будет титульным

После взвешивания Магомед Идрисов потерял шанс стать чемпионом в турнире M-1 Challenge 73

Что еще почитать

Фотогалерея: бои m-1 global fedor vs monson

Ivan Buchinger О Бойце Дата рождения: 14 Февраля 1986 Страна: Словакия История поединков Соперник Результат Дата/Турнир Комментарий Андрей Красников Победа  10. 03.2018 M-1 Challenge 89 Submission (Болевой прием), 2 раунд Хамзат Далгиев Поражение 24.11.2017 M-1 Challenge 86 TKO (Технический нокаут), 1 раунд Тимур Нагибин Победа  15.06.2017 M-1 Challenge 80 Technical Submission (Rear-Naked Choke). Раунд 4 3:24 Магомед Идрисов Поражение 09.12.2016 […]

Бойцы
22 ноября 2018

Хурцидзе вернётся на ринг осенью

Ivan Buchinger О Бойце Дата рождения: 14 Февраля 1986 Страна: Словакия История поединков Соперник Результат Дата/Турнир Комментарий Андрей Красников Победа  10.03.2018 M-1 Challenge 89 Submission (Болевой прием), 2 раунд Хамзат Далгиев Поражение 24.11.2017 M-1 Challenge 86 TKO (Технический нокаут), 1 раунд Тимур Нагибин Победа  15.06.2017 M-1 Challenge 80 Technical Submission (Rear-Naked Choke). Раунд 4 3:24 Магомед Идрисов Поражение 09.12.2016 […]

Бойцы
22 ноября 2018

Шорты для тайского бокса TBS-24 Twins Twins Special

Ivan Buchinger О Бойце Дата рождения: 14 Февраля 1986 Страна: Словакия История поединков Соперник Результат Дата/Турнир Комментарий Андрей Красников Победа  10. 03.2018 M-1 Challenge 89 Submission (Болевой прием), 2 раунд Хамзат Далгиев Поражение 24.11.2017 M-1 Challenge 86 TKO (Технический нокаут), 1 раунд Тимур Нагибин Победа  15.06.2017 M-1 Challenge 80 Technical Submission (Rear-Naked Choke). Раунд 4 3:24 Магомед Идрисов Поражение 09.12.2016 […]

Бойцы
22 ноября 2018

Энди Нгуен

Ivan Buchinger О Бойце Дата рождения: 14 Февраля 1986 Страна: Словакия История поединков Соперник Результат Дата/Турнир Комментарий Андрей Красников Победа  10.03.2018 M-1 Challenge 89 Submission (Болевой прием), 2 раунд Хамзат Далгиев Поражение 24.11.2017 M-1 Challenge 86 TKO (Технический нокаут), 1 раунд Тимур Нагибин Победа  15.06.2017 M-1 Challenge 80 Technical Submission (Rear-Naked Choke). Раунд 4 3:24 Магомед Идрисов Поражение 09.12.2016 […]

Бойцы
22 ноября 2018

Иван «Буки» Бухингер ММА Статистика, фото, новости, видео, биография

Результат	Истребитель	Событие	Метод/ Рефери	Р	Время
потеря	Лосене Кейта	Октагон ММА — Октагон 33 Июн / 04 / 2022	ТКО (удары)	1	3:00
победа	Войто Барборик	Октагон ММА — Октагон 27 Сентябрь / 11 / 2021	Решение (единогласное)	5	5:00
победа	Рональд Парадайзер	Октагон ММА — Октагон 21 Январь / 30 / 2021	Удушение (удушение сзади) Михал Попелак	1	2:29
потеря	Салахдин Парнас	KSW 52 — Гонка: Асхам против Халидова Декабрь / 07 / 2019	Решение (единогласное) Томаш Брондер	5	5:00
победа	Роман Головинов	CFS — Cage Fighting 7 Октябрь 26 / 2019	Удушение (удушение сзади) Якуб Мюллер	1	1:47
победа	Алексей Олейник	PFN — Prague Fight Night 27 июня 2019 г.	Представление Ондрей Петр	1	1:50
победа	Сергей Гречичо	XFN 15 — X Fight Nights 15 27 декабря 2018 г.	Сабмишн (удушение Д’Арсе) Марко Броерсен	4	4:11
выигрыш	Ярослав Покорный	XFN 11 — Возвращение на арену O2 28 июня 2018 г.	Подача (удушение анаконды)	2	Н/Д
победа	Андрей Красников	M-1 Challenge 89 — Бухингер против Красникова 10 марта 2018 г.	Сдача (Удушение Анаконды) Вячеслав Киселев	2	2:54
потеря	Хамзат Далгиев	M-1 Challenge 86 — Бухингер против Дальгиева Ноябрь / 24 / 2017	КО (Удары) Вячеслав Киселев	1	2:35
победа	Тимур Нагибин	M-1 Challenge 80 — Харитонов против Сокуджу 15 июня 2017 г.	Техническое представление (удушение сзади) Мика Синкконен	4	3:24
потеря	Магомед Идрисов	M-1 Challenge 73 — Нартская битва Декабрь / 09 / 2016	KO (Удар) Марко Брурсен	1	3:20
победа	Михаил Коробков	M-1 Challenge 67 — Битва в Стране Огня 04. 06.2016	Подача (штуцер Север-Юг)	1	4:41
победа	Мансур Барнауи	M-1 Challenge 62 — Бухингер против Барнауи 10 октября 2015 г.	Решение (единогласное) Вячеслав Киселев	5	5:00
победа	Алияр Саркеров	M-1 Global — M-1 Challenge 56 Апр / 10 / 2015	ТКО (удары руками) Виктор Корнеев	2	1:54
победа	Турал Рагимов	M-1 Challenge 52 — Нартская битва 17 октября 2014 г.	ТКО (удары руками) Мика Синкконен	4	4:34
победа	Михаил Малютин	М-1 Challenge 50 — Невская битва 15 августа 2014 г.	Решение (Большинство) Мика Синкконен	3	5:00
победа	Сергей Голяев	M-1 Global — M-1 Challenge 47 Апр / 04 / 2014	Удушающий прием (удушение сзади) Виктор Корнеев	1	3:14
победа	Стивен Рэй	CWFC 63 — Cage Warriors Fighting Championship 63 31 декабря 2013 г.	Удушение (удушение сзади) Марк Годдард	4	3:43
победа	Мик Синклер	CWFC 60 — Cage Warriors Fighting Championship 60 05 октября 2013 г.	Представление (замок для шарфа) Рич Митчелл	2	1:59
победа	Джамал Магомедов	CWFC 58 — Cage Warriors Fighting Championship 58 24 августа 2013 г.	Подача (Треугольная рука) Нил Холл	3	1:42
победа	Джейсон Болл	CWFC 54 — Cage Warriors Fighting Championship 54 Май / 04 / 2013	Решение (единогласное) Рич Митчелл	3	5:00
потеря	Конор Макгрегор	CWFC 51 — Cage Warriors Fighting Championship 51 31 декабря 2012 г.	KO (Удар) Марк Годдард	1	3:40
победа	Тамас Лади	KFG — Киокушин Бойцов Гала Июнь / 09 / 2012	ТКО (удары)	1	1:38
победа	Диего Гонсалес	CWFC — Fight Night 6 Май / 24 / 2012	ТКО (удары руками) Рич Митчелл	2	1:30
победа	Йоан Мафтей	HG — Врата героев 7 19 апреля 2012 г.	Подача (удушение гильотиной)	1	0:45
потеря	Антон Куйванен	Клетка 15 — на базе Reezig 29 апреля 2011 г.	Решение (единогласное)	3	5:00
победа	Маратбек Калабеков	HG — Врата героев 3 24 марта 2011 г.	Решение (единогласное)	3	5:00
победа	Яркко Латомаки	Клетка 14 — Все звезды 20 ноября 2010 г.	Подача (удушение сзади)	1	3:23
победа	Магомедрасул Хасбулаев	HG — Врата героев 2 21 октября 2010 г.	Подача (удушение сзади)	2	4:09
победа	Шимон Валашек	DG — Den Gladiatora 9 02.10.2010	Подача (рука)	1	0:00
победа	Габор Горбич	PK — Panhungaria Kupa 19 июня 2010 г.	Подача (рука)	1	3:01
победа	Даниэль Кмеги	PK — Panhungaria Kupa 19 июня 2010 г.	Подача (удушение обратным треугольником)	1	3:30
потеря	Сергей Голяев	APF — Азербайджан против Европы 22 мая / 2010	КО (удар)	1	0:20
потеря	Акира Корассани	ЛПП 2 — Битва за Ботнию Декабрь / 12 / 2009	Решение (единогласное)	3	5:00
победа	Звонимир Брала	NOF — Ночь боев 1 31 октября 2009 г.	КО (пробойники)	1	0:53
победа	Джетмир Эмрули	KOTR — Возвращение гладиаторов 16 октября 2009 г.	Подача (удушение сзади)	1	0:32
победа	Владимир Зенин	HC 4 — Адская клетка 4 20 сентября 2009 г.	Решение (Большинство)	3	5:00
победа	Михал Эльснер	FSC 3 — Чемпионат Fight Stage 3 30 апреля 2009 г.	Подача (удушение сзади)	1	1:30
победа	Рик Шрайтер	FFC — В туре Апр / 25 / 2009	ТКО (удары)	1	1:26
победа	Джесси-Бьорн Баклер	FCB 13 — Бойцовский клуб Берлин 13 Апр / 05 / 2009	Подача (рука)	0	0:00
победа	Расмус Бендтсен	HC 3 — Адская клетка 3 29 марта 2009 г.	ТКО (удары)	2	2:05
победа	Ласло Форро	VT — Vendetta 15 марта 2009 г.	Подача (удушение сзади)	0	0:00
победа	Радек Вермировский	FSC 2 — Чемпионат Fight Stage 2 Ноябрь / 10 / 2008	Подача (удушение сзади)	1	0:00
победа	Майрбек Тайсумов	HC 2 — Адская клетка 2 19 октября 2008 г.	Подача (удушение бульдога)	2	3:12
победа	Иштван Рач	TFC — TotalFight 20 августа 2008 г.	ТКО (удары)	1	3:04
победа	Иван Родригес Гутьеррес	FSC 1 — Чемпионат Fight Stage 1 Июнь / 02 / 2008	Н/Д	0	0:00

Иван Бухингер -65,8 кг — ММА Spirit

Поиск

Иван Бухингер

Социальные сети:

• Instagram
• Фейсбук

Личные данные:

• Дата рождения: 14 февраля 1986
• Весовая категория: -65,77 кг | -70,31 кг (перо/легкий)
• Рост: 175 см
• Национальность: словак
• ФИО бойца: Буки
• Команда/тренировочный сбор: MMA Spirit / MMA Spirit

Спортивные успехи:

• Шердог
• Боевой рекорд Pro MMA 38-7-0 (8 KO | 24 болевых)
• 1x чемпион WKF в легком весе (2010)
• 1x чемпион Финляндии в клетке (2010)
• 1x чемпион Cage Warriors в легком весе (2013)
• 3-кратный чемпион M-1 Global в полулегком весе (2014, 2015, 2017)
• 1x чемпион XFN в полулегком весе (2018)
• 1x чемпион Cage Fighting в легком весе (2019)
• 1x чемпион Oktagon MMA в легком весе (2021)

Пожалуйста, направляйте запросы на соревнования, семинары и спонсорство напрямую менеджеру Ивана Нильсу Шлегелю по электронной почте niels@mmaspirit.

Denis Cheryshev — профиль игрока 22/23

Данные игрока

Точное амплуа

Основное амплуа:

Левый Вингер

Дополнительное амплуа:

Правый Вингер

Оттянутый нап.

Стоимость

Текущая стоимость:

1,50 млн €

Максимальная стоимость:

10,00 млн €

23 янв. 2015 г.

Последнее изменение: 22 дек. 2022 г.

К подробной информации о стоимости

Факты и цифры

Подробнее

Denis Cheryshev является сыном Dmitriy Cheryshev (Тренер ФК Санта-Колома).

Трансферная история

Сезон

Дата

Уходит из

Переходит в

РС

Сумма компенсации

22/23

31 авг. 2022 г.

Валенсия

Венеция

2,50 млн €

Свободный агент

19/20

01 июля 2019 г.

Вильярреал

Валенсия

6,00 млн €

6,00 млн €

18/19

30 июня 2019 г.

Валенсия

Вильярреал

6,00 млн €

Окончание аренды

18/19

14 авг. 2018 г.

Вильярреал

Валенсия

8,00 млн €

Аренда

16/17

01 июля 2016 г.

Реал Мадрид

Вильярреал

10,00 млн €

7,00 млн €

15/16

30 июня 2016 г.

Валенсия

Реал Мадрид

10,00 млн €

Окончание аренды

15/16

01 февр. 2016 г.

Реал Мадрид

Валенсия

10,00 млн €

Аренда

14/15

30 июня 2015 г.

Вильярреал

Реал Мадрид

10,00 млн €

Окончание аренды

14/15

01 июля 2014 г.

Реал Мадрид

Вильярреал

3,00 млн €

Аренда

13/14

30 июня 2014 г.

Севилья

Реал Мадрид

3,00 млн €

Окончание аренды

13/14

02 сент. 2013 г.

Реал Мадрид

Севилья

6,50 млн €

Аренда

13/14

01 июля 2013 г.

РМ Кастилья

Реал Мадрид

6,50 млн €

—

08/09

01 июля 2008 г.

Real Madrid C

РМ Кастилья

—

—

06/07

01 июля 2006 г.

Реал Мадрид U19

Real Madrid C

—

—

02/03

08 авг. 2002 г.

BP U19

Реал Мадрид ФБ

—

?

00/01

01 июля 2000 г.

Sporting F.base

BP U19

—

?

Общий трансферный доход:

13,00 млн €

Статистика выступлений

Полная статистика выступлений

Подешевели все. Как изменилась цена на россиян из европейских чемпионатов :: Деньги :: РБК Спорт

В 2021 году, по данным портала Transfermarkt, снизилась стоимость всех российских футболистов из ведущих европейских чемпионатов. Насколько подешевели Головин, Миранчук, Кокорин, Черышев и Лунев — в материале РБК

Читайте нас в

Новости

Фото: Global Look Press

Александр Головин, «Монако»

Возраст: 25

Стоимость: €25 млн (данные Transfermarkt)

Стоимость Головина менялась в течение года несколько раз. В январе она упала до €19 млн — рекордно низкая цифра с момента перехода из ЦСКА в «Монако» за €30 млн. Сказалась травма, из-за которой полузащитник пропустил всю осень и декабрь.

После возвращения на поле цена на Головина начала расти. К концу мая она достигла €28 млн. Но не самая убедительная игра на Евро (отсутствие результативных действий и последнее место России в группе) стоимость футболиста несколько скорректировала — до €25 млн.

В то же время Головин продолжает оставаться самым дорогим российским футболистом.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Фото: Global Look Press

Алексей Миранчук, «Аталанта» (Италия)

Возраст: 26

Стоимость: €11 млн

Миранчук перешел из «Локомотива» в «Аталанту» в 2020 году за €14,5 млн при оценке Transfermarkt в €18 млн. Последняя цена сохранялась до начала следующего года, но затем стоимость хавбека начала снижаться — 17, 15, 13,5 и вот сейчас — €11 млн.

В Италии Миранчук пока так и не заиграл. Например, в нынешнем сезоне россиянин не провел ни одного полного матча. Не случайно вокруг его имени постоянно возникают слухи, связные с переходом в другую команду.

Фото: Global Look Press

Александр Кокорин, «Фиорентина» (Италия)

Возраст: 30

Стоимость: €2 млн

После выхода из тюрьмы Кокорин смог быстро поднять трансферную стоимость с нуля до €6,5 млн, забив семь мячей и сделав три результативные передачи в 10 играх за «Сочи». Но после неудачного выступления за «Спартак», где нападающий практически не играл из-за травм, она уменьшилась до €4,5 млн. Именно за эту сумму Кокорин в январе 2021 года был продан в «Фиорентину».

В Италии дела у Кокорина идут еще хуже. Он провел всего девять неполных матчей и не отметился ни одним результативным действием. Нельзя не учитывать и возраст футболиста — 30 лет. Логично, что сейчас цена на него опустилась до €2 млн.

Фото: Getty Images

Денис Черышев, «Валенсия» (Испания)

Возраст: 31

Стоимость: €3,5 млн

После удачного выступления на чемпионате мира 2018 года, где Черышев забил четыре гола, его цена выросла с 3 до €8 млн. Но травмы и болезни не позволили полузащитнику развить успех.

Цена Черышева с лета 2018 года только падает. В начале года она была на отметке €4 млн, к концу года снизилась до €3,5 млн.

Фото: Global Look Press

Андрей Лунев, «Байер» (Германия)

Возраст: 30

Стоимость: €4 млн

Покинув «Зенит» летом 2021 года Лунев отметил, что хочет «прогрессировать и расти», а также заявил о «не очень профессиональном отношении со стороны клуба во время переговоров».

За первую половину текущего сезона российский вратарь сыграл за «Байер» только одну игру — последний матч группового этапа Лиги Европы с «Ференцварошем» (0:1), который ничего не значил, так как к тому моменту команда уже обеспечила себе первое место. Цена на Лунева за год упала на €1 млн.

Фото: Global Look Press

Денис Черышев — Профиль игрока 22/23

Данные игрока

Основное положение

Основная позиция:

Левый Вингер

Другая позиция:

Правый Вингер

Второй нападающий

Рыночная стоимость

Текущая рыночная стоимость:

1,50 млн €

Максимальная рыночная стоимость:

10,00 млн €

23 января 2015 г.

Последнее обновление рынка: 22 декабря 2040 0 0 2 значение детали

Факты и данные

Дальнейшая информация

Denis Cheryshev является сыном Дмитрия Cheryshev (Менеджер ФК Санта-Колома).

История трансферов

Сезон

Дата

Выбыл

Присоединился

MV

Плата

22/23

31 августа 20052

Валенсия

Венеция

2,50 млн евро

бесплатный трансфер

19/20

1 июля 2019 г.

Вильярреал

Валенсия

6,00 млн евро

6,00 млн евро

18/19

30 июня 2019 г.

Валенсия

Вильярреал

6,00 млн евро

Окончание аренды

18/19

14 августа 2018 г.

Вильярреал

Валенсия

8,00 млн евро

кредитный перевод

16/17

1 июля 2016 г.

Реал Мадрид

Вильярреал

10,00 млн евро

7,00 млн евро

15/16

30 июня 2016 г.

Валенсия

Реал Мадрид

10,00 млн евро

Окончание аренды

15/16

1 февраля 2016 г.

Реал Мадрид

Валенсия

10,00 млн евро

кредитный перевод

14/15

30 июня 2015 г.

Вильярреал

Реал Мадрид

10,00 млн евро

Конец кредита

15/14

1 июля 2014 г.

Реал Мадрид

Вильярреал

3,00 млн евро

передача в аренду

13/14

30 июня 2014 г.

Севилья ФК

Реал Мадрид

3,00 млн евро

Окончание кредита

13/14

2 сентября 2013 г.

Реал Мадрид

«Севилья»

6,50 млн евро

кредитный перевод

14/13

1 июля 2013 г.

РМ Кастилья

Реал Мадрид

6,50 млн евро

—

09.08

1 июля 2008 г.

Реал Мадрид C

РМ Кастилия

—

—

07.06.

1 июля 2006 г.

Реал Мадрид U19

Реал Мадрид C

—

—

03/02

8 августа 2002 г.

БП U19

Р. Мадрид Yth.

—

?

00/01

1 июля 2000 г.

Спортинг Yth.

БП U19

—

?

Общая стоимость трансферов:

13,00 млн евро

Статистика Дениса Черышева

Посмотреть полную статистику

Денис Черышев FIFA 20 Рейтинг, Карта, Цена

79

LM

ЧЕРЫШЕВ

77 ПАК

79 ШО

78 ПАС

77 ДРИ

55 ДЕФ

90 2ПХИ 67

Другие версии:    82
79

Страна	Россия
Лига	Ла Лига Сантандер
Клуб	Валенсия CF
Позиция	Левый полузащитник
Дата рождения/возраст	26. « Предыдущая 1 … 790 791 792 793 794 … 2 111 Следующая »