Воробьёв, Илья Петрович | это… Что такое Воробьёв, Илья Петрович?

В Википедии есть статьи о других людях с такой фамилией, см. Воробьёв.

Илья Петрович Воробьёв (род. 1975) — российский и германский хоккеист — центральный нападающий, а ныне тренер по хоккею.

Биография

Родился 16 марта 1975 года в Риге; старший сын хоккеиста, а ныне хоккейного тренера Петра Воробьёва. Воспитанник рижского и московского «Динамо», в которых работал его отец.

В 18 лет вместе с отцом оказался в Германии, выступал за «Франкфурт Лайонс» (1993—1999), «Крефельд Пингвин» (1999—2001), «Адлер Маннгейм» (2001—2003). Затем играл в России за «Ладу» (Тольятти, 2003—2006), «Металлург» (Магнитогорск, 2006—2007), «Химик» (Мытищи, 2007). Завершал карьеру игрока во «Франкфурт Лайонс» (2007—2010).

Привлекался в юношескую и молодёжную сборные России для участия в Чемпионате Европы U18 (1993) и Чемпионате Мира U20 (1995). Серебряный медалист Чемпионата Германии 2001 года в составе «Адлер Маннгейм»; дважды участвовал в Матче всех звёзд Немецкой хоккейной лиги (1999, 2001). Чемпион России 2007 года в составе «Металлурга».

После завершения карьеры игрока некоторое время выполнял административную работу в сборной России. В сезоне 2011/2012 дебютировал в качестве тренера в молодёжном клубе «Локо» (Ярославль), в котором его отец являлся главным тренером. В декабре 2011 года стал тренером возрождаемого «Локомотива».

Статистика

				Регулярный сезон						Плей-офф
Сезон	Команда	Лига		И	Г	А	О	Штр		И	Г	А	О	Штр
1993/94	Frankfurter ESC	2.BL (нем.)русск.		47	19	28	47	64		—	—	—	—	—
1994/95 (нем. )русск.	Frankfurt Lions	DEL		18	4	13	17	45		4	1	2	3	4
1995/96 (нем.)русск.	Frankfurt Lions	DEL		20	4	12	16	49		—	—	—	—	—
1996/97 (нем.)русск.	Frankfurt Lions	DEL		32	12	13	25	36		—	—	—	—	—
1997/98 (нем.)русск.	Frankfurt Lions	DEL		47	14	19	33	96		—	—	—	—	—
1998/99 (нем.)русск.	Frankfurt Lions	DEL		22	6	3	9	49		—	—	—	—	—
1999/00 (нем.)русск.	Krefeld Pinguine	DEL		56	24	28	52	61		4	0	2	2	12
2000/01 (нем. )русск.	Krefeld Pinguine	DEL		53	16	15	31	75		—	—	—	—	—
2001/02 (нем.)русск.	Adler Mannheim	DEL		46	15	17	32	31		12	3	2	5	14
2002/03 (нем.)русск.	Adler Mannheim	DEL		45	7	14	21	30		5	1	1	2	16
2003/04	Лада	РСЛ		54	8	14	22	120		6	0	0	0	4
2004/05	Лада	РСЛ		58	12	15	27	60		10	3	5	8	12
2005/06	Лада	РСЛ		14	1	5	6	16		—	—	—	—	—
2005/06	Металлург (Мг)	РСЛ		29	5	7	12	14		11	1	2	3	6
2006/07	Металлург (Мг)	РСЛ		21	2	2	4	24		—	—	—	—	—
2006/07	Химик (Мытищи)	РСЛ		28	2	8	10	22		7	0	0	0	22
2007/08 (нем. )русск.	Frankfurt Lions	DEL		55	13	23	36	66		12	3	6	9	4
2008/09 (нем.)русск.	Frankfurt Lions	DEL		7	3	1	4	2		5	1	2	3	2
2009/10 (нем.)русск.	Frankfurt Lions	DEL		2	0	0	0	6		—	—	—	—	—
DEL всего				403	118	158	276	546		42	9	15	24	52
РСЛ всего				204	30	51	81	256		27	4	7	11	22

Ссылки

• Ilja Vorobiev — статистика на The Internet Hockey Database  (англ. )
• Ilya Vorobiev — статистика на European Hockey.Net  (англ.)
• Тренерский штаб. Официальный сайт ХК «Локо»
• Илья Воробьев: «Шлем Овечкину везли из Мюнхена» // Спорт-Экспресс. — 12.05.2010.

Илья Воробьев — фото, биография, новости, личная жизнь, тренер «Металлурга» 2023

Биография

Илья Воробьёв — один из самых одаренных тренеров в современном хоккее. Тяга к спорту ему передалась по наследству: подобно своему отцу Петру Воробьёву, он сейчас слывёт новатором, первооткрывателем, опытным аналитиком и руководителем. При поддержке Ильи сборная России завоевала золото на Олимпийских играх 2018 года (пусть и под нейтральным флагом), а в 2019-м удостоилась на чемпионате мира 3-го места.

Детство и юность

Илья Петрович Воробьёв родился 16 марта 1975 года в Риге. Сейчас это столица Латвии, а в те времена — крупнейший город СССР.

Интерес к хоккею в Илье Воробьёве пробудился благодаря отцу — некогда блестящему центральному нападающему и выдающемуся тренеру. В старшем сыне Пётр Воробьёв видел наследника спортивных традиций, поэтому относился требовательно. Между ними царили скорее наставнические отношения, чем родственные. Об этом упомянул Алексей Воробьёв, младший брат Ильи, в интервью Sport24.

Свой путь в хоккее Илья Воробьёв начал с «Динамо» Рига — клуба, в котором работал отец. Подобно ему, юноша встал на позицию центрального нападающего.

Да и в целом ранняя биография Ильи Воробьёва неразрывно связана с карьерой отца. Например, в 1993 году пришлось переехать в Германию, потому что Петра Воробьёва пригласили тренировать «Франкфурт Лайонс». Именно в этом клубе будущий наставник сборной России начал профессиональную карьеру.

Личная жизнь

Илья Воробьёв познакомился с будущей женой Анной в 16 лет. Она, уроженка Москвы, не жалела времени и денег, чтобы навещать возлюбленного в Германии. Затем они поженились и окончательно остались во Франкфурте-на-Майне.

Германия стала для четы Воробьёвых вторым домом. Здесь родились их дети — близнецы Никита и Даниэла.

Решение остаться в Европе оказалось настолько твердым, что Илья Воробьёв отказался от паспорта гражданина СССР в пользу нового, немецкого. Кстати, международное право и сейчас не разрешает двойное гражданство между Россией и Германией.

«Я и не думал возвращаться на родину», — говорил хоккеист в интервью изданию «Советский спорт».

Судьба распорядилась иначе. В 2003 году Илья Воробьёв вернулся в Россию как легионер. Родное гражданство ему не вернули, несмотря на многочисленные заявки в Федеральную миграционную службу.

Впрочем, в официальной заявке сборной России на чемпионат мира 2019 года на сайте Международной федерации хоккея у Ильи Воробьёва указано российское гражданство. Вероятно, попытки все-таки увенчались успехом.

Хоккей

Профессиональную карьеру Илья Воробьёв начал в 1993 году во «Франкфурт Лайонс». В среднем за сезон он играл в 30 матчах и не успевал проявить себя на все 100 %. До перехода в «Крефельд Пингвин» в 1999 году Илью считали посредственным центральным нападающим. Статистика говорила сама за себя: за дебютный 1993-й он положил в ворота всего 4 шайбы в 18 играх.

В первый сезон за «Крефельд Пингвин» Илья Воробьёв сыграл в 56 матчах и реализовал 24 шайбы. Кстати, это лучший показатель спортсмена в Немецкой хоккейной лиге.

В 2001 году Илья перешел в «Адлер Маннгейм», к действующим чемпионам Германии. Его игра оставалась на среднем уровне по причине высокой конкуренции, а не из-за недостатка таланта. Поэтому в 2003 году пришлось вернуться под крыло Петра Воробьёва, который тренировал «Ладу» в Тольятти.

Сезон 2006/2007 Илья Воробьёв начал в «Металлурге», а закончил в «Химике». Затем хоккеист вернулся во «Франкфурт Лайонс», где в 2010 году повесил коньки на гвоздь.

Воробьёв завершил карьеру хоккеиста против собственной воли. Вопрос стоял ребром: либо продолжать играть, либо встретить старость в инвалидном кресле. Дело в том, что в начале сезона 2009/2010 Илья Воробьёв перенес очередное сотрясение мозга. Оценив результаты анализов, врачи сказали: ещё одной травмы организм может не перенести.

Искусство тренерства Илья Воробьёв постигал с помощью отца. Их плотное сотрудничество продолжалось с 2010 по 2015 год. Вместе они наставляли команды на победу, разрешали проблемы.

Особенно тяжело пришлось в сентябре 2011 года, когда в авиакатастрофе погибли 26 игроков, тренерский штаб и персонал «Локомотива». На следующий день после трагедии Пётр Воробьёв возглавил «Локомотив». Сын помогал ему возрождать клуб.

В октябре 2015 года Илью Воробьёва назначили главным тренером «Металлурга» из Магнитогорска. Дебютный сезон в новом для себя амплуа он провел невероятно успешно — выиграл Кубок Гагарина. Пока это высшее клубное достижение в тренерской копилке.

Из сезона в сезон «Металлург» играл все хуже, и в ноябре 2017 года Илью Петровича уволили. Уходить было куда: с 2016 года он помогал тренировать сборную России, а в апреле 2018-го, после отставки Олега Знарока, занял пост главного тренера. Тогда же возглавил СКА.

Покидал сборную России и СКА Илья Воробьёв тоже одновременно в июле 2019 года. В должностях его сменил Алексей Кудашов.

Были ли весомые поводы для увольнения, эксперты до сих пор об этом судачат. Да, в 2018-м сборная России выбыла из четвертьфинала чемпионата мира, а в 2019 году добилась только 3-го места. Зато золото на Олимпиаде хоккеисты взяли именно под руководством Ильи Воробьёва. А СКА добралась до полуфинала КХЛ 2018–2019 годов.

В сентябре 2019-го Илья Воробьёв вернулся в «Металлург», заменив на посту главного тренера Йозефа Яндача. К работе он приступил с особым энтузиазмом и рвением, как в молодости.

Предложение вновь занять пост главного тренера «Металлурга» поступило от президента клуба Виктора Рашникова сразу после поражения «Витязю» в июле 2019 года. Единственный вопрос, который Илья Воробьёв услышал от руководства, — готов ли он приступить к работе. И согласился не раздумывая: «Такому человеку не отказывают».

Илья Воробьёв рассказал «Спорт-экспрессу», каково возвращаться в клуб, из которого он был уволен в 2018 году:

«Это бизнес, где нельзя поддаваться эмоциям. Любой тренер, думаю, скажет точно так же. В современном хоккее, наверное, нет ни одного человека, которого никогда не увольняли».

Илья Воробьёв сейчас

Работа Ильи Петровича с «Металлургом» застопорилась в апреле 2020 года из-за пандемии коронавируса. Хоккеистов пришлось распустить, но они, по заверениям главного тренера, «получили домашнее задание, о выполнении которого сообщают в письменных отчетах».

Главная задача, которая стоит перед Ильёй Воробьёвым, — вновь выиграть Кубок Гагарина. Для этого необходимо обновить состав «Металлурга». В интервью «РИА Новости» тренер отметил, что он постоянно просматривает потенциальных новичков, как россиян, так и легионеров. Мысли уже есть, но удастся ли их успешно реализовать, зависит от эпидемиологической ситуации в мире.

Достижения

• 1993 — серебряный призер чемпионата Европы по хоккею с шайбой среди юниорских команд
• 1995 — серебряный призёр чемпионата мира по хоккею среди молодежных команд
• 1999, 2001 — участник Матча всех звезд Немецкой хоккейной лиги
• 2014 — обладатель Кубка Гагарина (как помощник тренера ХК «Металлург» Магнитогорск)
• 2016 — обладатель Кубка Гагарина (как главный тренер ХК «Металлург» Магнитогорск)

Интересные факты

• Илья Воробьёв — один из трех тренеров, удостоившихся ордена Дружбы «за успешную подготовку спортсменов, добившихся высоких спортивных достижений на XXIII Олимпийских зимних играх 2018 года в Пхенчхане (Республика Корея)».
• Алексей Воробьёв младше Ильи на 12 лет. Он, следуя примеру отца и брата, тоже ушел в хоккей. Но как игрок не преуспел и завершил карьеру в 22 года. Сейчас Алексей учится быть тренером. Пока ему доверяют должность ассистента, например в «СКА-Нева», но он, безусловно, мечтает продолжить династию главных тренеров Воробьёвых.
• Илья Воробьёв не скрывает свою личную жизнь, во время интервью честно отвечает на вопросы о семье. Известно, например, что сын главного тренера «Металлурга» — большой поклонник футбола. Особенно внимательно юноша следит за игрой ФК «Айнтрахт». А еще Никита Воробьёв посещает хоккейные матчи. Его часто можно увидеть на фотографиях с особенно важных «ледовых» событий рядом с отцом.

Преступление и наказание: Список персонажей

Родион Романович Раскольников («Родя», «Родка»)

Главный герой романа. Бывший студент, Раскольников теперь бедняк, живущий в тесной мансарде наверху многоквартирного дома. Основная драма романа сосредоточена на его внутреннем конфликте, сначала из-за того, убивать ли ростовщика, а затем из-за того, признаться ли и воссоединиться с человечеством. Раскольников на протяжении всего романа болен, его переполняют чувства отчуждения и ненависти к себе.

Читать подробный анализ Родиона Романовича Раскольникова.

Софья Семёновна Мармеладова («Соня», «Сонечка»)

Любовь Раскольникова и дочь Мармеладова. Соня вынуждена заниматься проституцией, чтобы прокормить себя и остальных членов семьи. Она кроткая и легко смущается, но сохраняет сильную религиозную веру. Она единственный человек, с которым у Раскольникова серьезные отношения.

Читать подробный анализ Софьи Семёновны Мармеладовой.

Авдотья Романовна Раскольникова («Дуня», «Дунечка»)

Сестра Раскольникова. Дуня такая же умная, гордая и красивая, как и ее брат, но она также нравственна и сострадательна. Она решительна и храбра, прекращает помолвку с Лужиным, когда он оскорбляет ее семью, и отбивается от Свидригайлова выстрелами.

Читать подробный анализ Авдотьи Романовны Раскольниковой.

Аркадий Иванович Свидригайлов

Развратный бывший работодатель Дуни. Свидригайлов, кажется, почти до конца романа верит, что сможет заставить Дуню полюбить его. Смерть жены, Марфы Петровны, сделала его великодушным, но обычно он представляет угрозу и для Дуни, и для Раскольникова.

Читать подробный анализ Аркадия Ивановича Свидригайлова.

Дмитрий Прокофьич Разумихин

Друг Раскольникова. Бедный бывший студент, он отвечает на свою бедность не тем, что берет у других, а тем, что работает еще усерднее. Разумихин — фольга Раскольникова, иллюстрирующая своей добротой и дружелюбием, до какой степени Раскольников отдалился от общества. В какой-то степени он даже служит заменой Раскольникову, вмешиваясь, чтобы давать советы и защищать Пульхерию Александровну и Дуню. Его имя происходит от русского слова razum, что означает «разум» или «разум».

Катерина Ивановна Мармеладова

Чахоточная жена Мармеладова. Тяжелая болезнь Катерины Ивановны вызывает у нее покраснение щек и постоянный кровавый кашель. Она очень горда и неоднократно заявляет о своем аристократическом происхождении.

Порфирий Петрович

Судья по расследованию убийств. Порфирий Петрович тонко разбирается в криминальной психологии и тонко чувствует душевное состояние Раскольникова на каждом этапе пути от преступления к признанию. Он главный антагонист Раскольникова, и, хотя он лишь изредка появляется в романе, его присутствие ощущается постоянно.

Семен Захарович Мармеладов

Чиновник-алкоголик, которого Раскольников встречает в трактире. Мармеладов прекрасно осознает, что его пьянство губит его и его семью, но не может остановиться. Неясно, была ли его смерть в результате попадания под колеса экипажа несчастным случаем в состоянии алкогольного опьянения или преднамеренной.

Пульхерия Александровна Раскольникова

Мать Раскольникова. Пульхерия Александровна глубоко предана сыну и готова пожертвовать всем, даже своим и дочерним счастьем, лишь бы он добился успеха. Даже после того, как Раскольников сознался, она не желает признаться себе, что ее сын — убийца.

Лужин Петр Петрович

Жених Дуни. Лужин скуп, ограничен и самовлюблен. Его самое заветное желание — жениться на красивой, умной, но отчаянно бедной девушке, такой как Дуня, чтобы она была ему в долгу.

Андрей Семёнович Лебезятников

Недовольный сосед Лужина. Лебезятников — молодой человек, убежденный в правоте «новых философий» вроде нигилизма, бушующих сейчас в Петербурге. Хотя он эгоцентричен, сбит с толку и незрел, он, тем не менее, кажется, обладает элементарными сомнениями.

Алена Ивановна

Старый, иссохший ростовщик, которого убивает Раскольников. Раскольников называет Алену Ивановну «вошью» и презирает ее за то, что она выманивает деньги у бедняков и порабощает собственную сестру Лизавету.

Лизавета Ивановна

Сестра Алена Ивановна. Лизавета проста, почти «идиотка» и виртуальная служанка своей сестры. Позже Соня рассказывает Раскольникову, что они с Лизаветой были подругами.

Зосимов

Врач Раскольникова и друг Разумихина. Зосимов — молодой, самодовольный человек, который плохо разбирается в состоянии своего пациента. Он подозревает, что Раскольников психически болен.

Настасья Петровна («Настенька», «Настасьюшка»)

Служанка в доме, где Раскольников снимает свою «каморку». Настасья приносит ему чай и еду, когда он просит, и помогает ухаживать за ним в его болезни после убийств.

Илья Петрович («Порох»)

Милиционер, с которым Раскольников сталкивается после совершения убийства и которому сознается в конце романа. В отличие от Порфирия Петровича, Илья Петрович довольно рассеян и склонен к внезапным приступам гнева (отсюда и прозвище «Порох»).

Заметов Александр Григорьевич

Младший чиновник в отделении милиции, подозревающий Раскольникова в убийстве Алены Ивановны и Лизаветы.

Николай Дементьев («Миколка»)

Маляр работает в пустой квартире рядом с Аленой Ивановной в день убийств. Подозреваемый в убийствах и находящийся в тюрьме, Николай в конце концов дает ложное признание.

Полина Михайловна Мармеладова («Поля», «Поленка», «Полечка»)

Старшая дочь Катерины Ивановны от первого брака.

Список символов

Русские Имена

Отчество всех персонажей мужского пола оканчивается на «ovitch», а всех персонажей женского пола — на «ovna». Это окончание просто означает «сын» или «дочь» отца, чье имя преобразуется в их второе имя и называется отчеством. Например, отца Роди и Дуни звали Роман Раскольников. Таким образом, отчество Роди Родион Романович означает сын Романа, а отчество Дуни, Авдотья Романовна, означает дочь Романа.

Родион Романович Раскольников (Родя, Роденька или Родька) Бедный студент, выдумывающий теорию «сверхчеловека» или экстраординарного человека, имеющего право и/или обязанность нарушать законы обычный человек, чтобы дать Новое Слово или идею всему человечеству. Он использует эту теорию как оправдание или рационализацию совершения убийства.

Соня Мармеладова (Софья Семёновна Мармеладова) Тихая, скромная, страдающая проститутка, которая станет главной искупительной фигурой Раскольникова.

Порфирий Петрович Сотрудник следственного отдела, расследовавший «преступление».

Свидригайлов (Аркадий Иванович) Сладострастник и пошляк, отстаивающий свою волю для достижения личных целей.

Дуня (Авдотья Романовна Раскольникова) Преданная сестра Раскольникова, ранее работавшая у Свидригайлова и предложенная им.

Разумихкин (Дмитрий Прокофьич) Один из студенческих друзей Раскольникова, который влюбится в его сестру Дуню.

Семен Захарович Мармеладов Уволенный чиновник, алкоголик.

Катерина Ивановна Мармеладова Чахоточная жена Мармеладова ранее была замужем за армейским офицером, от которого имела троих детей.

Пульхерия Александровна Раскольникова Мать Раскольникова, боящаяся своего капризного и интеллигентного сына.

Алена Ивановна Садистка и злобная ростовщица, которую убивает Раскольников.

Лизавета Ивановна Мягкая, симпатичная сводная сестра обиженной ею Алены.

Поленька, Лена, Коля (Колька) Дети Катерины Ивановны от предыдущего брака. Больше всего Соня боится, что Поленьке придется заняться проституцией, — этой мыслью ее мучает Раскольников.

Марфа Петровна Жена Свидригайлова, которая когда-то предположила, что Дуня имеет замыслы на ее мужа.

Лужин (Петр Петрович) Мелкий и скупой чиновник в правительстве, который хочет себе в жены бедную особу, чтобы она была ему должна.

Лебезятников (Андрей Семенович) Сосед Лужина, называющий себя «передовым либералом».

Прасковья Павловна Застенчивая и пухленькая хозяйка Раскольникова.

Настасья Горничная Прасковьи Павловны, которая дружит с Раскольниковым и ухаживает за ним, когда он болен.

Амалия Федоровна Хозяйка Мармеладовых, которую особенно не любит Катерина Ивановна Мармеладова.

Капернаумовы Соня и Свидригайлов снимают комнаты у этих довольно депрессивных людей.

Зосимов Врач, ухаживающий за Раскольниковым во время его болезни.

Никодим Фомич Красивый полицейский, который также был на месте гибели Мармеладова и сообщает об этом Порфирию.

Заметов (Заметов) Александр Гигоревич Начальник отдела милиции.

Илья Петрович Громкий и несколько властный полицейский чиновник, которому Раскольников делает признание, когда признаваться больше некому.

Николай (Милколка) и Дмитрий (Митька) Маляры, которые в момент совершения преступления работали в квартире под квартирой ростовщика.

Примечание о произношении

Если читатель не забудет сильно ударить слог, помеченный в этом списке ударением, придать гласным их «континентальное» значение, а согласные произносить как в английском языке, то получится грубое приближение к русскому произношению.

Как тормозить на роликовых коньках?

Ролики сегодня – не просто обычное развлечение, поэтому важно уметь кататься на них. Сегодня на них передвигаются многие работники разных служб, и обычные любители проводить досуг интересно и полезно. А чтобы кататься быстро и не падать, надо узнать, как тормозить на роликах. В первую очередь надо научиться держать равновесие и тормозить.

Как тормозить на роликовых коньках со штатным тормозом

О том, как тормозить на роликах, надо задуматься уже тогда, когда выбираете ботинки. У некоторых моделей есть штатный тормозящий элемент, благодаря которому ролики легко сбавляют скорость. Если обувь оснащена им, то на ней будет указан специальный значок.

Производители устанавливают активную либо пассивную тормозящую систему. Первую (активную) с целью недопущения травм человека, который впервые планирует покататься на роликах. Такие модели лучше подходят для новичков, они дешевле и хорошо раскупаются. Вторую (пассивную) для профессионалов, которые профессионалы дополнительно оснащают современным тормозом.

Новичку надо знать, как тормозить на роликовых коньках со штатным тормозом, если они остановят свой выбор именно на них.

Научиться тормозить совсем несложно:

• Представьте, что вы выдвинули правую ногу вперед. Тогда нагрузка идет на левую ногу.
• Носок не согнутой правой ноги необходимо поднимать, пока тормозящий элемент не достигнет асфальта. Уменьшение скорости обеспечивается за счет силы трения, что приводит к окончательной остановке.

Важный совет. Чтобы научиться вовремя останавливаться на роликовых коньках, первым делом научитесь балансировать и кататься на одной ноге. Не тормозите резко, так как можете потерять баланс и упасть. Каждое движение выполняйте плавно, не спеша.

Не техничные виды сбрасывания скорости

Не техничные методы торможения требуют специального оснащения и обучающего процесса. Но это того стоит: вы сможете профессионально кататься и не падать. Сбавлять скорость можно применив такие способы, как:

• Grass Stop. Считается самым легким. Нужно просто перейти с дороги на газон. Шагнуть таким образом, будто обули ботинки без колесиков. Тормозите плавно.
• Предметы, за которые можно зафиксироваться. Если не можете снизить скорость, остановитесь возле ограждения или здания. Можете остановиться, закрепившись за столб, если такая возможность будет.
• Приземление «на пятую точку». Приземлившись на ягодицы вполне можно избежать серьезной травмы. Конечно, ушиба не избежать, но зато серьезной травмы точно избежите. Если придется это сделать, опуститесь только на одну сторону: так избежите повреждения копчика.

Способы выполняются просто, при этом помогают остановиться на любой дороге и при любой ситуации.

Техничные виды

Если на роликовых коньках отсутствуют тормозящие резиновые элементы, можно применить техничный метод снижения скорости. Но сначала наберитесь опыта и подготовьте мышцы. Можно снизить скорость выполнив одно из нижеперечисленных действий:

• V-stop. Расставьте ноги как можно шире в стороны. Носки ботинок поверните к центру, но не сводите.
• Поворот либо слалом. Такой метод подойдет при сильном разгоне. Выполнение маневров допустимо исключительно на широкой дороге.
• Power Stop. Такой способ из всех перечисленных наиболее сложный, но зато позволяет быстро сбавить скорость. Надо развернуться спиной, ехать последним колесиком, одну ногу согнуть, а тормозящим коньком делать дугообразное движение. Ногу выгнуть, а конек установить таким образом, чтобы образовался прямой угол с линией движения.

Торможение Т-стопом

Главный плюс такого метода перед другими заключается в том, что для его применения не обязательно, чтобы дорога была широкая. Нет необходимости маневрировать: замедление скорости происходит при движении по прямой. Но для освоения такого торможения нужно сначала научиться устойчиво кататься на одной ноге.

Итак, для снижения скорости методом Т-стопа действуйте поэтапно:

1. На небольшой скорости встаньте на одну ногу. Перенесите вес тепла на упорную ногу и вместе с этим оторвите вторую от земли отведите назад.
2. Опустите на асфальт второй ролик таким образом, чтобы колесики находились строго перпендикулярно движению. Не волочите роликовый конек по дороге, не нужно опираться на него: удерживайте баланс исключительно на опорной ноге. На заметку: сильный наклон вперед помогает упростить поддерживание по прямой.
3. Начинайте уверенно тормозить, то есть медленно, но верно выпрямляться, переместить тяжесть тела на вторую, притормаживающую ногу.

Как видите, способов много, начните с более легкого. А когда наберетесь опыта, можете начать осваивать сложные методы. И не полагайтесь исключительно на штатный сбавляющий скорость элемент, но научитесь им пользоваться.

Как тормозить на роликах

О том, как будет проходить торможение, мало кто задумывается, пока не встанет на ролики и не поедет. Хотя о том, как тормозить на роликах, нужно узнать заранее, испробовать на практике каждый из существующих способов и выделить для себя наиболее преимущественный. Новичку, который впервые встал на ролики и начал своё движение, может показаться невозможным остановить ролики самостоятельно, но мы убедим вас в обратном.

Неумелое торможение на роликах может привести к падению

Тормозить на роликах можно разными способами. Некоторые модели оборудованы для этого специальными механизмами, а при их отсутствии приходится пользоваться подручными средствами или выполнять определённые манёвры. Как это делать правильно, мы постараемся изложить ниже, но каждый роллер должен выбрать для себя наиболее удобный способ самостоятельно.

Штатный резиновый тормоз

О тормозе стоит задуматься ещё во время выбора роликов. Например, на фитнес-моделях имеется специальный резиновый тормоз, который выступает сзади роликовых коньков. Этот элемент располагается за последним колесом, надёжно прикрепляясь к раме. А вот в агрессивных моделях такой элемент отсутствует и даже производители предупреждают об этом, нанося на ролики соответствующую маркировку.

Есть несколько причин, по которым производители устанавливают на свою продукцию тормозную систему активного или пассивного типа:

1. Для спокойствия неопытного покупателя, который до этого с роликами не имел никакого дела. Ролики с резиновым тормозом расходятся очень хорошо, но даже они не избавляют пользователя от проблемы с правильным торможением.
2. Производители обязаны делать свою продукцию безопасной, поэтому тормоз можно считать обязательным элементом в конструкции роликов, особенно тех, которые предназначаются для начинающих.

Но всегда ли такой резиновый тормоз на роликах является хорошим вариантом? В процессе его эксплуатации были выявлены некоторые недостатки, игнорировать которые никак нельзя:

• слишком длинный тормозной путь;
• усложнённое обучение другим способам торможения, в которых не участвует штатный тормозной элемент;
• со штатным тормозом становится сложно выполнять многие трюки, а некоторые из них даже становятся невозможными.

Но с другой стороны, штатный тормоз не так уж плох и не только имеет право на существование, но даже обладает рядом важных преимуществ:

• является самым простым способом для новичков;
• при катании в условиях узких городских улиц, которые не позволяют совершать манёвры, именно штатный тормоз является единственным способом для остановки;
• для любителей и людей, которые отдыхают посредством использования роликов, именно такой тип торможения является наиболее оправданным.

Виды штатного тормоза

В большинстве моделей роликов со штатным тормозом установлен пассивный, или неподвижный, механизм. Для его использования необходимо поставить коньки в продольную стойку, при которой ролик с тормозом будет располагаться впереди. Вес тела при этом приходится на заднюю ногу, передняя нога разгибается, а тормозящий ролик очень плавно наклоняется назад, пока тормозная колодка не соприкоснётся с асфальтом.

Активный штатный тормоз встречается реже, он может иметь различную конструкцию, но способ его использования при этом остаётся неизменным. Суть такого торможения заключается в разгибании ноги таким образом, чтобы колодка тормоза посредством системы рычагов была прижата к дороге. Пользователь должен правильно стать в позицию, для чего необходимо следовать таким правилам:

• тормозящий ролик выносится вперёд;
• на него переносится вес тела;
• роллер отклоняется назад;
• нога выпрямляется.

Торможение без использования тормоза

Если выше были рассмотрены ролики со специальным элементом для торможения, то как тормозить на роликах, которые подобного функционала не имеют? В профессиональных кругах выделяют два основных способа для сбрасывания скорости и дальнейшей остановки без использования специальных приспособлений.

Нетехничные виды торможения

При таком подходе не требуется проходить специальное обучение и длительную практику. В этом легко убедиться самостоятельно, изучив приведённые ниже способы:

1. Самый простой и доступный способ заключается в переходе с дорожки на траву — Grass Stop. Достаточно сделать несколько шагов, словно на вас обута обычная обувь, чтобы движение было окончательно завершено. В этом случае торможение получается резким, поэтому имеется вероятность падения вперёд.
2. Если по каким-либо причинам такой способ торможения не подходит, то в дело идут надёжно зафиксированные предметы. Пусть звучит это несколько странно и даже страшно, но всё же при развитии небольшой скорости можно затормозить при помощи стены (самый крайний случай), дерева или столба. В случае с двумя последними вариантами подъезд необходимо совершать сбоку, схватиться руками за дерево или столб и развернуться по инерции.
3. Торможение Ass Stop заключается в приземлении на пятую точку. Ушиб при этом гарантирован, так что этот способ нежелательно осваивать и применять на практике. Если вдруг вам пришлось выбрать именно такой способ, то нужно поберечь копчик и приземлиться только на одну ягодицу.
4. Чирк-чирк является одним из самых безопасных способов остановки роликов. Для его выполнения необходимо стать в продольную стойку, одну ногу выставить вперёд, а заднюю приближать до тех пор, пока колёса не начнут соприкасаться друг с другом.

Техничные виды торможения

Для техничных способов торможения потребуется развить определённые навыки и иметь натренированные мышцы. Есть несколько способов техничного торможения:

1. Торможение V-stop, или плугом, заключается в широком разведении ног в стороны, после чего ролики направляются носками друг к другу, но не до конца. Чтобы сведение роликов было неокончательным, потребуется ногами сделать немалое усилие.
2. Повороты, змейка или слалом — всё это один вид торможения, который хорошо использовать при большом разгоне. В этом случае скорость необходимо снижать мелкими поворотами, от интенсивности которых зависит качество торможения. Чтобы применить этот способ на практике, потребуется выбрать широкую дорогу, что не всегда представляется возможным.
3. Развороты также могут помочь с торможением. Для этого необходимо опорной ногой выполнять поступательные движения, а другая нога опирается на переднее колесо, разворачивается пяткой по направлению к опорной. Таким образом получается тупой угол между коньками и осуществляется разворот. Постарайтесь удержать равновесие и не упасть на спину.
4. T-stop требует заведения одной ноги за другую и установки ролика сразу на все колёса, которые будут располагаться перпендикулярно относительно направления движения. Такой способ эффективен, но приводит к быстрому износу колёс.
5. Power Slide или Power Stop считается самым сложным, но и наиболее эффективным способом. Он был позаимствован из хоккея. Опорной ногой делается разворот, заднее колесо продолжает движение, нога сильно сгибается, а тормозящим роликом описывается дуга. Нога при этом выпрямляется, а ролик устанавливается перпендикулярно относительно направления движения.
6. Parallel Stop также был взят из хоккея. Во время движения роллер должен выполнить резкий поворот сразу на двух ногах на 90 градусов. Чтобы не упасть при таком торможении, необходимо немного присесть и надавить своим весом на ролики.

школьники России взяли золото Олимпиад

18 июля 2022
21:26

Ольга Мещерякова

Российские школьники одержали сразу несколько значимых побед на международных Олимпиадах. Четыре золотых медали завоеваны в Китае на Олимпиаде по химии. И четыре награды высшей пробы привезли российские участники из Еревана, где выясняли лучших в сфере биологии. Триумфаторов встречали в аэропорту Внуково. Как готовились победители и что оказалось сложнее – теория или практика?

Это был настоящей триумф нашей сборной. Совсем короткое видео, снятое на телефон, где все – гордость и радость – большой победы совсем юных победителей.

– И мы вышли на сцену все вместе, держась за руки. И стояли просто счастливые безмерно, – вспоминает Карина Каримова.

Они уже дома. Сейчас получат багаж. И кто куда: в Челябинск, Ижевск, Новосибирск – родители ждут.

Они расстаются совсем ненадолго, но слезы на глазах: столько вместе пройдено – физика, химия, математика и биология, конечно.

– Пока еще не особо верится, если честно, – признаются они, глядя на собственное научное золото.

Не особо верится, что все четверо – победители, золотые финалисты главной биологической Олимпиады. Это российская сборная, но под нейтральным флагом и таким же названием.

– Хотя в уставе нашей международной Олимпиады записано, что олимпиада свободна от политических, расовых, гендерных и каких-то еще религиозных вопросов, но, тем не менее, в руководстве Олимпиаде европейцы. Но нашли такое паллиативное решение: давайте команду назовем «команда независимая Олимпиадная делегация», – поясняет профессор кафедры биохимии биологического факультета МГУ Александр Рубцов.

Большинство из стран-участниц, а их 62, проголосовали за то, чтобы наша команда обязательно участвовала в Олимпиаде, потому что – сильнейшая. По ней настраиваются, как по камертону. А без лидера – какая гонка?

Семен Шмаков – уже первокурсник факультета фундаментальной медицины МГУ. Факультет биоинженерии и биоинформатики выбрали Карина Каримова и абсолютный победитель Олимпиады – у него больше всех баллов – Яша Коробицын. На телефон снимали как вместе с соперниками праздновали их победу.

– Мы со многими сборными познакомились – с Японией, Сингапуром, Болгарией, например. В последний день еще в принципе почти со всеми. Все дружелюбные, готовы общаться, у всех общие интересы, – констатирует Яков Коробицын.

Яшин папа дома в Челябинске показывает целую связку золотых медалей.

Это не за биологию. У Якова – первый разряд по фехтованию. Но любимый микроскоп ждет на столе.

Назима Мустафина в Ижевске дожидаются труды ученых-химиков.

– Удивились, когда попросил книжку «Клетки по Льюину», «Основы биохимии Ленинджера», – рассказывает Назим Мустафин.

А Семен Шмаков почти профессиональный турист. Любит выйти в горы с палаткой.

– В походе ты концентрируешься, чтобы идти и не уставать. И ты концентрируешься так на Олимпиаде. И это очень помогает, – делится своим секретом концентрации Семен Шмаков.

А еще помогает российская научная школа, фундаментальная и творческая одновременно, благодаря которой наши и выигрывают одну Олимпиаду за другой по самым разным предметам. Они ведь – лучшие, и впереди – еще много открытий.

наука
физика
образование
победа
биология
химия
золото
медаль
школьники
общество
Олимпиада/Олимпийские игры
новости

Россиянки завоевали золото на международной олимпиаде по математике

https://ria.ru/20230418/matematika-1866037142.html

Россиянки завоевали золото на международной олимпиаде по математике

Россиянки завоевали золото на международной олимпиаде по математике — РИА Новости, 18. 04.2023

Россиянки завоевали золото на международной олимпиаде по математике

Российская сборная завоевала четыре золотых медали на Европейской математической олимпиаде для девушек, все участницы сборной набрали максимально возможное… РИА Новости, 18.04.2023

2023-04-18T12:13

2023-04-18T12:13

2023-04-18T12:13

год педагога и наставника

социальный навигатор

сн_образование

общество

сергей кравцов

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e7/04/07/1863676674_0:208:2000:1333_1920x0_80_0_0_cace37ae5f6af17a15de83968f029cc7.jpg

МОСКВА, 18 апр — РИА Новости. Российская сборная завоевала четыре золотых медали на Европейской математической олимпиаде для девушек, все участницы сборной набрали максимально возможное количество баллов, сообщила пресс-служба министерства просвещения России. «Российская сборная завоевала четыре золотые медали на Европейской математической олимпиаде для девушек (European Girls’ Mathematical Olympiad), все участницы набрали 42 балла из 42 возможных», — говорится в сообщении. Добавляется, что олимпиада проходила в Словении с 14 по 17 апреля, конкурсные испытания для российской команды были организованы на площадке школы Центра педагогического мастерства в Москве, участницы выполняли индивидуальные задания в течение двух дней. «Высокое качество математического образования уже стало визитной карточкой российской педагогической и научной школы. Это неоднократно подтверждалось и независимыми исследованиями, и, главное, результатами наших ребят на международных олимпиадах. Четыре золотые медали всех участниц нашей сборной на Европейской математической олимпиаде – лучшее тому доказательство», — сказал глава Минпросвещения России Сергей Кравцов, его слова приводятся в сообщении. В министерстве напомнили, что «The European Girls’ Mathematical Olympiad» – математическая олимпиада, которая проводится ежегодно с 2012 года для раскрытия математических способностей девочек, Россия принимает участие в олимпиаде с 2016 года, в 2022 году россиянки завоевали четыре золотые медали, максимального результата (42 балла) достигли две участницы.

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2023

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e7/04/07/1863676674_0:0:1778:1333_1920x0_80_0_0_2a0d648f8fb2965716a0045ce0486e66.jpg

1920

1920

true

РИА Новости

1

5

4. 7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

социальный навигатор, сн_образование, общество, сергей кравцов

Год педагога и наставника, Социальный навигатор, СН_Образование, Общество, Сергей Кравцов

МОСКВА, 18 апр — РИА Новости. Российская сборная завоевала четыре золотых медали на Европейской математической олимпиаде для девушек, все участницы сборной набрали максимально возможное количество баллов, сообщила пресс-служба министерства просвещения России.

«Российская сборная завоевала четыре золотые медали на Европейской математической олимпиаде для девушек (European Girls’ Mathematical Olympiad), все участницы набрали 42 балла из 42 возможных», — говорится в сообщении.

Добавляется, что олимпиада проходила в Словении с 14 по 17 апреля, конкурсные испытания для российской команды были организованы на площадке школы Центра педагогического мастерства в Москве, участницы выполняли индивидуальные задания в течение двух дней.

«Высокое качество математического образования уже стало визитной карточкой российской педагогической и научной школы. Это неоднократно подтверждалось и независимыми исследованиями, и, главное, результатами наших ребят на международных олимпиадах. Четыре золотые медали всех участниц нашей сборной на Европейской математической олимпиаде – лучшее тому доказательство», — сказал глава Минпросвещения России Сергей Кравцов, его слова приводятся в сообщении.

В министерстве напомнили, что «The European Girls’ Mathematical Olympiad» – математическая олимпиада, которая проводится ежегодно с 2012 года для раскрытия математических способностей девочек, Россия принимает участие в олимпиаде с 2016 года, в 2022 году россиянки завоевали четыре золотые медали, максимального результата (42 балла) достигли две участницы.

Фигуристка Сара Хьюз, завоевавшая золотую олимпийскую медаль,

баллотируется на место в Конгрессе от Нью-Йорка – NBC New York

Конгресс штата Нью-Йорк

Саре Хьюз было всего 16 лет, когда она одержала досадную победу над товарищем по команде Мишель Кван на Олимпийских играх 2002 года в Солт-Лейк-Сити. По словам ее представителя, теперь она будет стремиться сместить республиканца с Лонг-Айленда Энтони Д’Эспозито.

Карен Мэтьюз •

Опубликовано 16 мая 2023 г. •
Обновлено 17 мая 2023 г., 7:00

Эн-Би-Си Юниверсал, Инк.

Что нужно знать

• Сара Хьюз, завоевавшая золотую медаль по фигурному катанию на зимних Олимпийских играх 2002 года, подала заявку на участие в выборах в Конгресс в Нью-Йорке, присоединившись к нескольким другим демократам, стремящимся сместить республиканца с Лонг-Айленда Энтони Д’Эспозито.
• 38-летняя Хьюз сделает официальное объявление о своей кампании в 4-м избирательном округе Нью-Йорка «в ближайшие несколько недель», заявил во вторник пресс-секретарь Макс Крамер.
• Хьюз было всего 16 лет, когда она одержала досадную победу над товарищем по команде Мишель Кван на Олимпийских играх 2002 года в Солт-Лейк-Сити.

Сара Хьюз, завоевавшая золотую медаль по фигурному катанию на зимних Олимпийских играх 2002 года, подала заявку на участие в выборах в Конгресс в Нью-Йорке, присоединившись к нескольким другим демократам, стремящимся сместить республиканца с Лонг-Айленда Энтони Д’Эспозито.

38-летняя Хьюз сделает официальное объявление о своей кампании в 4-м избирательном округе Нью-Йорка «в ближайшие несколько недель», заявил во вторник пресс-секретарь Макс Крамер.

Хьюз было всего 16 лет, когда она одержала досадную победу над товарищем по команде Мишель Кван на Олимпийских играх 2002 года в Солт-Лейк-Сити.

Позже она получила степень бакалавра в Йельском университете и юридическую степень в Пенсильванском университете.

Хьюз проработал три года юристом в манхэттенской юридической фирме Proskauer Rose и в настоящее время учится на степень магистра делового администрирования в Стэнфорде.

Она попала в заголовки газет в 2011 году, когда встречалась с Эндрю Джулиани, сыном бывшего мэра Нью-Йорка и советника Дональда Трампа Руди Джулиани.

Хьюз живет на Манхэттене и ищет дом в 4-м округе Конгресса в южном и центральном округе Нассау, сказал Крамер.

Хьюз вырос в Грейт-Нек, который находится в соседнем округе, который сейчас представляет республиканец Джордж Сантос, который на прошлой неделе не признал себя виновным в федеральном обвинительном заключении по 13 пунктам, в котором он обвинялся в обмане спонсоров, краже из своей кампании и лжи Конгрессу. о его финансах.

Д’Эспозито и Сантос поменялись местами, ранее принадлежавшими демократам, что является частью сильного выступления республиканцев Нью-Йорка в 2022 году в пригородах, окружающих Нью-Йорк.

Другие кандидаты, подавшие заявки на выдвижение от Демократической партии в 4-м округе Конгресса, включают Лауру Гиллен, бывшего городского надзирателя Хемпстеда, которая с небольшим перевесом проиграла Д’Эспозито в 2022 году; Патрисия Махер, которая безуспешно баллотировалась против члена палаты представителей Питера Кинга во 2-м избирательном округе в 2014 году; и Лоуренс Патрик Генри.

Copyright AP — Ассошиэйтед Пресс

Несмотря на миллионы заработков, олимпийскую золотую медаль и титулы чемпиона мира, дочь говорит, что бокс не сделал Мухаммеда Али успешным

«Величайший» — это прозвище, которое дал себе легендарный Мухаммед Али , а позже его принял весь мир. Миру было очевидно, что у Али есть некоторые уникальные черты как внутри боксерского ринга, так и за его пределами. Он начал строить свою репутацию среди любителей бокса после того, как выиграл олимпийскую золотую медаль на летних Олимпийских играх 1960 года. Но, по словам его дочери Рашеды Али , «успешным» его сделали не олимпийская победа и не заработок.

После победы на Олимпийских играх он начал выигрывать мировые титулы. И вдобавок к этому его врожденная способность болтать со своими противниками стала рецептом успеха, которого в спорте удавалось добиться очень немногим. Хотя он не родился в эпоху массовых сделок по поддержке спортсменов, после ухода из бокса ему удалось заручиться поддержкой многих крупных компаний, таких как Chevrolet, Under Armour, Pizza Hut, Adidas, Wheaties, Coke, Gatorade и Toyota. Такова была его аура, что он быстро стал мировым брендом. Но в нем было нечто большее!

РЕКЛАМА

Статья продолжается под этой рекламой

Рашеда Али появилась на шоу UP-CLOSE на YouTube и рассказала о том, как в детстве она постоянно помогала людям. Это была одна из важнейших ценностей, преобладавших в семье Али. Мухаммед Али считал, что единственная цель каждого человека в этой жизни — служить другим. И Рашеда Али хочет привить эти ценности и своим детям.

» И я думаю, что это ключевой момент, когда вы смотрите на формулу успеха, она заключается именно в том, чтобы служить другим, , — сказала она.

70657 Live Readers

РЕКЛАМА

Статья продолжается под этой рекламой

Она также заявила, что бокс не сделал ее отца успешным, поскольку люди видели Али в совершенно другом свете, чем просто боксер. Она сказала: « Когда люди смотрят на Мухаммеда Али и на то, что сделало его успешным, они не могут — большинство из них согласятся с тем, что он был гуманистом и всю свою жизнь служил другим, и я думаю, именно это сделало его успешным.

Что такое берпи, плюсы и минусы упражнения, как выполнять и программа тренировок

Берпи или бурпи упражнение (как его иногда называют) сочетает в себе последовательное выполнение прыжка, планки и отжимания. Это сложное, но эффективное движение позволяет задействовать в работе все мышечные группы. В результате частота пульса значительно увеличивается, что дает возможность потратить больше энергии за непродолжительное время.

Это упражнение было разработано и внедрено американским доктором-физиологом еще в 1939 году в качестве быстрой и максимально эффективной методики прохождения фитнес-тестов. Однако широкую известность получило гораздо позже, когда на пике популярности оказались кроссфит-тренинги, в которых берпи является основным элементом. Сейчас данное упражнение включают не только в кроссфит, но и в программы интервальных, кардио, а также функциональных тренировок.

Берпи: что это такое, в чем суть упражнения

Упражнение берпи предполагает последовательное выполнение трех движений: планки, отжимания и прыжка. Сначала вы глубоко приседаете, потом принимаете позицию планки, делаете одно отжимание, возвращаетесь в глубокий присед и из него выпрыгиваете вверх. Ваша задача — сделать несколько повторов без передышки.

Берпи не зря называют мега-эффективным упражнением. С его помощью удается проработать все мышечные группы нашего тела. На каждом этапе выполнения поочередно задействуются плечи, грудные мышцы, мускулатура живота, спины, ягодицы, бедра. К тому же, за счет прыжка и стремительного перехода тела из горизонтального в вертикальное положение, значительно увеличивается частота пульса, что приводит к более интенсивному расходу калорий.

Выполнение упражнения требует хорошей физической подготовки. Для неподготовленного человека берпи может оказаться весьма сложным. В таком случае следует отказаться от включения его в тренировочную программу, пока не натренируете силу и выносливость. Или сделать выполнение более простым, убрав отжимание или прыжок из цепочки движений.

Как выполнять берпи

Чтобы упражнение оказалось максимально эффективным, выполнять его нужно правильно. Перед тем как приступить к выполнению берпи, обязательно подготовьте мышцы к предстоящей нагрузке — разомнитесь. Сделайте несколько приседаний, вытянув руки вперед, следом два подхода планки по 30-40 секунд. Затем отожмитесь 8-10 раз от пола и завершите разминку прыжками со скакалкой. Теперь можно приступать к берпи.

Исходная позиция

• Встаньте прямо, ноги слегка расставлены в стороны, коленные суставы не сгибайте.

• Следите за тем, чтобы спина оставалась прямой, мышцы живота и ягодиц немного напряжены.

• Наклоните голову, стараясь потянуться затылком вверх.

Техника выполнения

Обратите внимание, правильная техника предполагает вовлечение в работу мускулатуры живота, ног и ягодиц. Все движения необходимо выполнять качественно, не пытаясь облегчить себе задачу. В противном случае желаемого результата получить не удастся. При выполнении обязательно следите за дыханием, стараясь синхронизировать его с движениями.

• Из начальной позиции сделайте глубокий присед, ладонями упритесь в поверхность пола.

• В полупрыжке переместите вес тела на руки, одновременно вытягивая ноги назад. Встаньте в планку, стараясь максимально выровняться (не округляйте спину и не пригибайтесь к полу).

• Продолжая удерживать тело прямым, сделайте отжимание. Согните руки в локтях, коснитесь грудью поверхности пола.

• Вновь вернитесь в положение планки на прямых руках.

• Следом в полупрыжке подтяните ноги к рукам, сядьте в глубокий присед.

• Резким движением выпрыгните вверх, поднимая руки, стараясь насколько возможно потянуться ими к потолку.

• Вернувшись из прыжка в начальную позицию, снова сделайте глубокое приседание, затем встаньте в планку и отожмитесь. Продолжайте выполнять последовательность движений непрерывно.

Чтобы детально разобраться, как правильно выполнять упражнение, стоит посмотреть полезное видео на эту тему.

Худеть за деньги легче | 18.01.2022, ИноСМИ

https://inosmi.ru/20130309/206773439.html

Худеть за деньги легче

Худеть за деньги легче

Худеть за деньги легче

Как утверждают американские ученые, если людям платить деньги, чтобы они похудели, то они теряют вес интенсивнее, чем те, кто худеет «задаром». | 09.03.2013, ИноСМИ

2013-03-09T13:30

2013-03-09T13:30

2022-01-18T12:47