Российский лыжник Н.Крюков победил легенду и стал чемпионом мира :: Другие :: РБК Спорт
Олимпийский чемпион Никита Крюков выиграл спринт на чемпионате мира по лыжным гонкам.
Фото: ИТАР-ТАСС
Олимпийский чемпион Никита Крюков выиграл спринт на чемпионате мира по лыжным гонкам.
В финальном забеге Крюков опередил Петтера Нортуга из Норвегии и шведа Эмиля Йонссона. Отметим, что остальные россияне выбыли на стадии четвертьфинала.
«Сегодня была очень сложная и напряжённая финальная гонка, поэтому я безумно счастлив своей победе, — приводит слова Никиты Крюкова агентство «Весь спорт». — Для каждого спортсмена важно победить именно на чемпионате мира, ведь здесь есть реальный шанс показать, что ты лучший на всей планете.
Но в спорте нужно каждый день доказывать, что ты лучший. И я хочу радовать Россию каждый раз, когда я выхожу на старт. Все свои медали я посвящаю своей стране. Сегодня впервые я выиграл квалификацию за все годы выступления на международной арене. И я понимал: если я выиграл квалификацию – смогу победить и в финале. Есть лишь один секрет моего успеха сегодня: я хотел быть первым, и я хотел этого больше, чем другие!»
Нортуг — один из самых сильных лыжников в истории вида спорта. Он — 2-кратный олимпийский чемпион, 7-кратный чемпион мира. Норвежец крайне неохотно делится победами с другими спортсменами, поэтому достижение Крюкова стоит отметить особо.
Крюков выиграл золото чемпионата мира впервые в карьере, ранее он становился обладателем бронзовой награды в командном спринте. Лучшее достижение Никиты Крюкова на сегодняшний день — «золото» Олимпийских игр в Ванкувере (личный спринт, классика).
Отметим, что Никита Крюков — одна из главный надежд сборной России на домашних Олимпийских играх, которые пройдут в 2014 году в Сочи.
Лыжные виды спорта. Чемпионат мира. Валь-ди-Фьемме (Италия)
Мужчины. Индивидуальный спринт (К)
1. Никита Крюков (Россия)
2. Петтер Нортуг (Норвегия)
3. Эмиль Йонссон (Швеция)
Расписание лыжных гонок на чемпионате мира в Валь-ди-Фьемме.
20 февраля
Квалификация, свободный стиль
Женщины, 5 км
Начало – 13.45.
Мужчины, 10 км
Начало – 15.45.
21 февраля
Спринт, классический стиль, квалификация
Женщины и мужчины
Начало – 13.45.
Спринт, классический стиль, финалы
Начало – 15.45.
23 февраля
Скиатлон
Женщины, 15 км
Начало – 15.45.
Мужчины, 30 км
Начало – 17.15.
24 февраля
Командный спринт, свободный стиль, квалификация
Женщины и мужчины
Начало – 13.00.
Командный спринт, свободный стиль, финалы
Начало – 15.00.
26 февраля
Гонка с раздельным стартом, свободный стиль, 10 км
Женщины
Начало – 15. 45.
27 февраля
Гонка с раздельным стартом, свободный стиль, 15 км
Мужчины
Начало – 15.45.
28 февраля
Женщины, эстафета, 4×5 км
Начало – 15.45.
1 марта
Мужчины, эстафета, 4×10 км
Начало – 16.30.
2 марта
Женщины, масс-старт, 30 км, классический стиль
Начало – 15.15.
3 марта
Мужчины, масс-старт, 50 км, классический стиль
Начало – 15.30.
Никита Крюков и Александр Панжинский: Ванкувер-2010, лыжный спринт
Величайшая спринтерская битва в истории Олимпийских игр
За последнее десятилетие количество спринтерских гонок в программе Кубка мира по лыжным гонкам выросло в несколько раз. Молодая дисциплина привлекает внимание болельщиков: большие скорости, разборки на финише, столкновения и падения на трассе, скоротечность соревнований. В Ванкувере-2010 все было именно так: тот финал, без преувеличений, дал импульс развитию лыж во всем мире.
Что же делает гонку классической? Противостояние двух ярких личностей, провал явного фаворита, невидимый архитектор победы и борьба до последней секунды — все это было в финале индивидуального спринта классическим стилем в Олимпийском парке Уистлера 17 февраля 2010 года.
Главное действующее лицо — Александр Панжинский, ему 20 лет, человек-метеор, в Ванкувере блеснет один раз в жизни, а потом сгорит в огне безумной конкуренции большого спорта. В 2009 году Александр выиграет юниорский чемпионат мира. Для понимания уровня тех соревнований достаточно сказать, что будущий многократный призер чемпионатов мира и Олимпийских игр Федерико Пеллегрино из Италии (выступающий до сих пор успешно — в этом году он выиграл спринтерский Кубок мира) занял тогда 25-е место. Панжинскому, попавшему в состав сборной на олимпийский сезон последним номером, нужно все и сразу. Юный спортсмен из Хабаровска рвется в бой, что иногда приводит к курьезам: на этапе Кубка мира в Куусамо он падает навзничь на финишной прямой в попытке пройти в финал. Однако, в Панжинского верят: его место в команде в Ванкувере не оспаривается, несмотря на отсутствие личных подиумов в гонках высокого уровня.
Официальный пресс-релиз перед гонкой удостаивает Панжинского парой строчек «теневой фаворит, может попасть в финал». Вселяет уверенность в Александра только один человек — тренер Юрий Каминский, возглавивший спринтерскую группу за два года до Олимпиады. В квалификации Панжинский показывает лучшее время дня: главный фаворит — швед Эмиль Йонссон, забегавший в подъемы с безумной частотой за десяток лет до Клэбо, проигрывает почти полторы секунды. Дальше получивший дозу уверенности ураган из России не остановить: в четвертьфинале ударная мощь Панжинского сносит с трассы любимца местных болельщиков — Стефана Куна, всю жизнь метавшегося между карьерой шеф-повара и лыжника, в полуфинале вопросов не возникает также ни у кого. Мелькает мысль: у России может быть самый молодой лыжник-чемпион зимних Игр в истории. Тем более, что Каминский командует по рации: «Панжинский, сейчас или никогда».
На пути метеора, однако, встает восходящая звезда. Никита Крюков — 24 года, три подиума в сезоне на Кубке мира, кинжальный финиш и безумное везение. Живет в одной комнате с Панжинским, тренировался в той же самой СДЮШОР «Бабушкино», называет Юрия Каминского вторым отцом. Тот самый фарт и безумная расчетливость, помноженная на опыт (а Крюков уже выступал на чемпионате мира, когда Панжинский только пробивался в сборную), позволяли Никите прогрызать себе путь в финал: фотофиниш в четвертьфинале против француза Сириля Миранда, лаки-лузер в полуфинале на плечах Панжинского, тянувшего весь забег. На старт главного забега жизни, однако, Крюков не выходил фаворитом. Пусть Йонссон выбыл в полуфинале, но был блистательный лидер Кубка мира Петтер Нортуг, будущий герой Сочи Ула-Виген Хаттестад, а также третий норвежец — Ойстейн «Сосиска» Петтерсен.
Стартовый сигнал, и Панжинский ракетой улетает вперед, на втором подъеме Крюков собирает волю в кулак, уцепляется за спиной Александра. Нортуг отстает, Петтерсен падает где-то вдалеке. На финишной прямой российская дуэль: отчаянный бросок Крюкова, шпагат Панжинского, рев трибун, спортсмены сталкиваются и ждут результата фотофиниша, а еще Нортуга, целых девять секунд.
Побеждает Крюков. И это первое золото сборной России в Ванкувере. День спустя в олимпийской деревне оба лыжника получают звание заслуженных мастеров спорта, гонок до конца Олимпиады у них нет. Герои празднуют.
Александр Панжинский, Никита Крюков, Петтер Нортуг на награждении олимпийскими медалями (2010 Getty Images)
После Олимпиады пути Крюкова и Панжинского сложились согласно их архетипам. Синергии на чемпионате мира-2011 не вышло: только бронза командного спринта. Звезда Крюкова не погасла — два золота на чемпионате мира-2013, третье — на первенстве мира-2017 (хотя там, скорее, сыграли свою роль фарт Никиты и форма Сергея Устюгова). Сейчас он готовит сборную Китая к домашней Олимпиаде в Пекине-2022.
Панжинский, всегда отличавшийся начитанностью и склонностью к философии, закончил карьеру очень рано: медалей больше не было, марафонская серия не манила. Зато Александр нашел себя в роли телевизионного комментатора и эксперта.
А финиш-2010 помнят до сих пор.
Добавить это в ваше избранноеNikita KRIUKOVAlexander PANZHINSKIYPetter NORTHUGЛыжные гонки
Больше от
Тебе может понравиться
Крюков назначен китайским тренером по лыжным гонкам в Пекине-2022
Вы просмотрели более 50 статей за последние 12 месяцев.
Поддержите insidethegames.biz всего за 10 фунтов стерлингов
Пожертвуйте
Вот уже почти 15 лет insidethegames.biz бесстрашно освещает события, происходящие в олимпийском движении. Будучи первым веб-сайтом, не защищенным платным доступом, мы сделали новости о Международном олимпийском комитете, Олимпийских и Паралимпийских играх, Играх Содружества и других важных событиях более доступными для всех, чем когда-либо.
insidethegames.biz завоевала мировую репутацию благодаря превосходным материалам и широте охвата. Для многих наших читателей из более чем 200 стран и территорий по всему миру веб-сайт является жизненно важной частью их повседневной жизни. Пинг нашего бесплатного ежедневного оповещения по электронной почте, отправляемого каждое утро в 6:30 утра по британскому времени 365 дней в году и приземляющегося в их почтовом ящике, является такой же привычной частью их дня, как их первая чашка кофе.
Даже в самые тяжелые времена COVID-19пандемии, insidethegames.biz поддерживала высокие стандарты ежедневного информирования обо всех новостях со всего мира. Мы были первым изданием в мире, которое сообщило об угрозе, с которой столкнулось олимпийское движение из-за коронавируса, и с тех пор беспрецедентно освещали пандемию.
Поскольку мир начинает выходить из кризиса COVID, insidethegames.biz приглашает вас помочь нам в нашем путешествии, финансируя нашу независимую журналистику. Ваша жизненно необходимая поддержка будет означать, что мы сможем продолжать столь всесторонне освещать Олимпийское движение и события, которые его формируют. Это означало бы, что мы можем оставить наш сайт открытым для всех. В прошлом году сайт Insidethegames.biz прочитали почти 25 миллионов человек, что сделало нас крупнейшим независимым источником новостей о том, что происходит в мировом спорте.
Каждое пожертвование, независимо от того, большое оно или маленькое, поможет поддерживать и улучшать наше всемирное покрытие в предстоящем году. В прошлом году наша небольшая и преданная своему делу команда была чрезвычайно занята, освещая реорганизацию Олимпийских и Паралимпийских игр в Токио, что было беспрецедентной логистической задачей, которая напрягла наши скудные ресурсы до предела.
Остаток 2022 года не будет менее загруженным или менее сложным. У нас были зимние Олимпийские и Паралимпийские игры в Пекине, куда мы отправили команду из четырех репортеров, а также предстоящие Игры Содружества в Бирмингеме, Летние Всемирные университетские и Азиатские игры в Китае, Всемирные игры в Алабаме и несколько чемпионатов мира. Плюс, конечно же, чемпионат мира по футболу в Катаре.
В отличие от многих других, insidethegames.biz доступен для чтения всем, независимо от того, сколько они могут позволить себе заплатить. Мы делаем это, потому что считаем, что спорт принадлежит всем, и каждый должен иметь возможность читать информацию независимо от своего финансового положения. В то время как другие пытаются получить финансовую выгоду от информации, мы стремимся делиться ею с как можно большим количеством людей. Чем больше будет людей, которые будут в курсе мировых событий и поймут их влияние, тем больше спорт будет вынужден быть прозрачным.
Поддержка внутри thegames.biz всего за 10 фунтов стерлингов — это займет всего минуту. Если вы можете, пожалуйста, поддержите нас регулярной суммой каждый месяц. Спасибо.
Подробнее
Пхенчхан-2018: встречайте российских зимних олимпийцев, борющихся за восстановление своего имени
Зимние Олимпийские игры стартуют 9 февраля
Си-Эн-Эн —
cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_826593D6-CE78-7D63-0CA3-0B469CE7D2A0@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> Он один из самых любимых спортсменов России. Лыжник Никита Крюков доминировал в спринтерских соревнованиях на протяжении всей блестящей карьеры и выиграл золотую олимпийскую медаль, три золотые медали чемпионатов мира и шесть золотых медалей Кубков мира.
32-летний Крюков в данный момент тренируется в Италии, но россиянин находится в странной неопределенности для спортсмена на пике формы – он не знает, сможет ли когда-нибудь снова соревноваться. .
Это потому, что его пожизненно дисквалифицировали и лишили серебряной медали, которую он выиграл в Сочи четыре года назад за нарушение допинга.
Но он продолжает тренироваться, потому что он привык делать это всю свою жизнь.
«Ничего не ясно, я понятия не имею, к чему готовиться. Даже мой тренер пишет мой план тренировок, но не знает, к каким гонкам нам следует готовиться», — сказал Крюков CNN в Милане, недалеко от того места, где он тренируется.
Но у Крюкова есть небольшой проблеск надежды.
Спортивный арбитражный суд в Лозанне, Швейцария, рассмотрит его апелляцию в понедельник.
Если он выиграет свою апелляцию, Крюкову будет разрешено участвовать в зимних Олимпийских играх в следующем месяце.
Никита Крюков надеется, что ему допустят участие в зимних Играх 2018 года.
ЧИТАЙТЕ: Теперь отвернитесь, Россия… Прогнозы на медали в Пхенчхане
ЧИТАЙТЕ: Зимние Олимпийские игры 2018: «снижение напряженности» для Северной и Южной Кореи
cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_1F91AB34-276F-3B88-9823-0B4885DE7027@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> Последний апелляционный суд Sport, вероятно, будет очень занят на следующей неделе.
Из 43 российских спортсменов, пожизненно дисквалифицированных Международным олимпийским комитетом за допинговые нарушения во время зимних Олимпийских игр 2014 года в Сочи, 42 подали апелляции в CAS.
Весь Олимпийский комитет России был отстранен от участия в Играх после того, как расследования, проведенные двумя комиссиями, подтвердили широкое распространение допинга среди российских спортсменов в Сочи, что Россия отрицает.
видео
Словарь CNN ENG-KOR PyeongChang 2018
Таким образом, любой российский спортсмен, допущенный к участию в предстоящих зимних Играх в Пхенчхане, Южная Корея, должен будет представлять «олимпийских спортсменов из России» — без разрешения на использование российского флага или национального гимна.
Им также придется доказать МОК, что они чисты, прежде чем им будет разрешено соревноваться под нейтральным флагом.
«Надеюсь, это будет справедливое судебное разбирательство, и они прислушаются не только к моим словам, но и к тем фактам, которые мы им предоставим, потому что нет никакой информации и доказательств моей вины», — сказал Крюков.
Вернувшись в Москву, Ольга Зайцева с любовью смотрит на свои олимпийские медали, которые занимают почетное место в ее доме в российской столице.
Зайцева, одна из величайших биатлонисток России, пока в декабре МОК не признала ее виновной в допинговых нарушениях, выиграла золото в эстафетах на Играх в Турине в 2006 году и Играх в Ванкувере в 2010 году.
«Эта медаль для меня более ценна и дорога, потому что Игры были на моей родине», — указывает она на серебро, которое она также завоевала в 2014 году.
Ее медали висят рядом с фотографией в рамке, на которой она изображена с президентом Путиным на Играх в Сочи.
«Я никогда не употребляла допинг, я против допинга», — добавляет она.
Ольга Зайцева говорит, что намерена очистить свое имя.
Александр Хассенштейн/Bongarts/Bongarts/Getty Images
Зайцева ушла из спорта в 2015 году, но подает апелляцию в надежде сохранить медаль 2014 года, а также защитить свое наследие.
cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_F1481551-F1A9-B242-DFD6-0B4BB3E576EA@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> «Для меня очень важно доказать это, и я делаю все возможное, чтобы доказать, что я был чистым спортсменом. И что все мои результаты были достигнуты благодаря тому, что я была чистой», — говорит она.
Многие из подавших апелляцию спортсменов говорят, что они являются частью «коллективного наказания» против России, которая исторически была олимпийской сверхдержавой, как на летних, так и на зимних Играх.
«На мой взгляд, эти доказательства сфабрикованы и взяты из ниоткуда. Я думаю, что это фантазии некоторых людей, и я не знаю, почему они им верят. Эти обвинения нереальны, и я не могу их понять, они беспочвенны», — говорит Зайцева.
МЕРИБЕЛЬ, ФРАНЦИЯ – 22 МАРТА: (ФРАНЦИЯ ВНЕ) Призеры американского чемпионата мира и победители Кубка мира Микаэла Шиффрин и Линдси Вонн позируют для фотосессии во время финала Кубка мира по горнолыжному спорту Audi FIS 22 марта 2015 года в Мерибеле, Франция. (Фото Alexis Boichard/Agence Zoom/Getty Images)
Американские лыжники поддержали наказание России за допинг
Этим 42 российским спортсменам, вероятно, предстоит тяжелая борьба в Лозанне.
Российский разоблачитель Григорий Родченков даст показания против спортсменов, хотя его жизнь находится под «серьезной угрозой», сообщил CNN его адвокат Джим Уолден из своего офиса в Нью-Йорке.
Родченков был главой сочинской лаборатории во время Игр 2014 года, и он подробно описал эпические «систематические манипуляции» по замене зараженных наркотиками образцов мочи на чистые, хотя Россия последовательно отвергает обвинения в поддерживаемой государством допинговой программе.
Сейчас Родченков находится под американской программой защиты свидетелей и будет давать показания из безопасного места. Уолден помогает Родченкову подготовить показания и громко выступает за «чистый спорт».
«Мы столько раз слышали фразу «я чист, я чист, меня сто раз проверяли» в истории допинга», — сказал Уолден, который во многом возлагает вину на российское государство.
«Доктор. Родченков совершенно ясно указал, что на каком-то уровне у спортсменов, вероятно, не было другого выбора, кроме как участвовать в допинговой системе».
Следственный комитет России утверждает, что Родченков давал наркотики спортсменам, «которые не знали, что принимают запрещенные вещества». Президент Путин назвал его «человеком со скандальной репутацией».
Канадский адвокат Ричард Макларен также даст показания. Его отчет для Всемирного антидопингового агентства обнажил систему, позволявшую более чем 1000 спортсменов обманывать, несмотря на неоднократные опровержения со стороны России.
McLaren говорит, что у них более чем достаточно доказательств — как Родченкова, так и их собственных выводов — для подтверждения выводов российского врача, и отвергает заявления спортсменов о том, что их образцы были подделаны.
«Мы проверили ДНК, и ДНК согласуется с их ДНК», — сказал Макларен CNN из своего дома в Лондоне, Онтарио.
«Я не сомневаюсь, что это их образцы, и это были образцы, которые они производили, когда были на Олимпийских играх в Сочи».
Олимпийская чемпионка Щербакова пропустит этап Гран-при России :: Фигурное катание :: РБК Спорт
adv.rbc.ru
adv.rbc.ru
adv.rbc.ru
Спорт
Телеканал
Pro
Инвестиции
Мероприятия
РБК+
Новая экономика
Тренды
Недвижимость
Спорт
Стиль
Национальные проекты
Город
Крипто
Дискуссионный клуб
Исследования
Кредитные рейтинги
Франшизы
Газета
Спецпроекты СПб
Конференции СПб
Спецпроекты
Проверка контрагентов
РБК Библиотека
Подкасты
ESG-индекс
Политика
Экономика
Бизнес
Технологии и медиа
Финансы
РБК Компании
adv. rbc.ru
adv.rbc.ru
Первый этап Гран-при России стартует в Москве 21 октября. Серия включает 6 турниров, которые пройдут в Москве, Сочи, Казани, Самаре и Перми
Читайте нас в
Новости
Анна Щербакова
(Фото: Global Look Press)
Олимпийская чемпионка Анна Щербакова пропустит Гран-при России по фигурному катанию, сообщается на официальном сайте Федерации фигурного катания на коньках России (ФФККР).
Фигуристку 18 августа прооперировали в Германии после травмы колена. Восстановившись после операции, 22 сентября она сообщила, что приступила к тренировкам. Щербакова не смогла принять участие в контрольных прокатах сборной России, которые прошли с 24 по 25 сентября.
adv.rbc.ru
18-летняя фигуристка является чемпионкой мира 2021 года, двукратным серебряным призером чемпионатов Европы (2020, 2022), серебряным призером финала Гран-при в сезоне 2019/20.
В одиночном катании на этапах Гран-при России у женщин выступят Камила Валиева, Софья Акатьева, Александра Трусова, Аделия Петросян, Софья Самоделкина, Софья Муравьева, Дарья Усачева, Елизавета Туктамышева и Майя Хромых.
Первый этап Гран-при России стартует в Москве 21 октября. Серия включает 6 турниров, которые пройдут в Москве, Сочи, Казани, Самаре и Перми.
Автор
Альвина Цаканян
Читайте нас в
Новости
adv.rbc.ru
adv.rbc.ru
adv.rbc.ru
Щербакова и Гончаров пропустят Финал Гран-при России из-за болезни
Щербакова и Гончаров пропустят Финал Гран-при России из-за болезни
Щербакова и Гончаров пропустят Финал Гран-при России из-за болезни — РИА Новости Спорт, 27. 02.2023
Щербакова и Гончаров пропустят Финал Гран-при России из-за болезни
Чемпионы России среди юниоров 2023 года в танцах на льду Анна Щербакова и Егор Гончаров пропустят Финал Гран-при России из-за болезни, сообщила РИА Новости… РИА Новости Спорт, 27.02.2023
МОСКВА, 27 фев — РИА Новости, Анастасия Панина. Чемпионы России среди юниоров 2023 года в танцах на льду Анна Щербакова и Егор Гончаров пропустят Финал Гран-при России из-за болезни, сообщила РИА Новости тренер фигуристов Екатерина Рублева. Финал Гран-при пройдет в Санкт-Петербурге 1-5 марта. «Сегодня заболел еще и Глеб (Гончаров). Так что наша команда в финале не будет представлена, к нашему сожалению. Здоровье спортсменов важнее», — добавила Рублева. Анна Щербакова и Егор Гончаров, а также Анна Румак и Глеб Гончаров тренируются в группе Рублевой и Ивана Шефера. В этом сезоне Щербакова/Гончаров впервые выиграли юниорское первенство, Румак/Гончаров стали пятыми.
МОСКВА, 27 фев — РИА Новости, Анастасия Панина. Чемпионы России среди юниоров 2023 года в танцах на льду Анна Щербакова и Егор Гончаров пропустят Финал Гран-при России из-за болезни, сообщила РИА Новости тренер фигуристов Екатерина Рублева.
Финал Гран-при пройдет в Санкт-Петербурге 1-5 марта.
«
«Ребят сняли с турнира из-за болезни. После первенства (России среди юниоров) сначала заболел Егор, а затем Анна. Была надежда, что ребята успеют восстановиться, но времени было слишком мало», — сказала Рублева.
«Сегодня заболел еще и Глеб (Гончаров). Так что наша команда в финале не будет представлена, к нашему сожалению. Здоровье спортсменов важнее», — добавила Рублева.
Анна Щербакова и Егор Гончаров, а также Анна Румак и Глеб Гончаров тренируются в группе Рублевой и Ивана Шефера. В этом сезоне Щербакова/Гончаров впервые выиграли юниорское первенство, Румак/Гончаров стали пятыми.
Врачи не допустили Зинину к выступлению в Финале Гран-при России
27 февраля, 19:37
Анна Щербакова выиграла Гран-при Франции по фигурному катанию
By OlympicTalk20 ноября 2021 г., 16:00 EST
Гетти Изображений
Анна Щербакова успешно преодолела ухабистый начальный этап олимпийского сезона фигурного катания. Далее следует серия более крупных испытаний, кульминацией которых, вероятно, станут Зимние игры в феврале.
Щербакова, обладательница двух самых престижных титулов чемпионки мира и чемпионки России, одержала нервную победу на Гран-при в Гренобле, Франция.
Дебютировав в короткой программе за первое место в пятницу, она поскользнулась и упала во время стартового лутца субботней произвольной программы. Она выздоровела и по-прежнему показала лучший результат дня, сделав четверной флип и набрав 229,69 балла.
«Я не понимала, что произошло во время моего первого прыжка, и после программы я все еще не понимала, что произошло», — сказала она, сообщает ISU. «Прыжки на разминке прошли хорошо, и я был очень уверен в себе. Ошибка сбила меня с толку, и я был очень расстроен, но все свои элементы я сделал потом, что было очень важно».
Позже в субботу серебряный призер чемпионата мира Юма Кагияма выиграл титул среди мужчин с 286,41 балла и пятью четверными прыжками между двумя программами, опередив соотечественника Шун Сато на 41,42.
Американец Джейсон Браун стал третьим, сохранив свои шансы на выход в декабрьский финал Гран-при с участием шести фигуристов. Согласно SkatingScores.com, Браун впервые приземлился четверным прыжком с полным вращением за 25 попыток в карьере, датируемых 2015 годом, хотя приземление не было чистым и получило отрицательную оценку за исполнение.
Фавориты также выиграли в танцах на льду — четырехкратные чемпионы мира Габриэлла Пападакис и Гийом Сизерон из Франции с наивысшим мировым результатом в этом сезоне 221,25. А в парах — бронзовые призеры мира Александра Бойкова и Дмитрий Козловский из России.
Гран-при Франции: Результаты | Расписание трансляций
Щербакова победила соотечественницу из России Алену Косторную со счетом 7,84. японский Wakaba Higuchi был третьим. Американки Карен Чен и Мэрайя Белл стали четвертой и пятой.
Щербакова выиграла оба старта Гран-при этой осенью, заняв второе место в соревнованиях более низкого уровня.
Но среди них не было партнера по тренировкам Камиллы Валиевой , которая в этом сезоне показала самые высокие результаты в мире. 265,08 балла Валиевой на Skate Canada три недели назад — это на 28,3 балла больше, чем у второй ракетки мира — Щербаковой.
Валиева, скорее всего, еще несколько раз выставит этот ярлык олимпийского фаворита против Щербаковой и других лучших соотечественниц в течение следующих двух месяцев — финала Гран-при и чемпионата России в декабре и чемпионата Европы в январе.
Во-первых, Валиева будет соревноваться на Кубке Ростелекома на следующей неделе в России с полем, не включающим Щербакову.
OlympicTalk на Apple News. Любите нас!
Подписаться на @nbcolympictalk
Прокрутите вниз для:
Герб Дуглас, призер Олимпийских игр 1948 года в прыжках в длину, скончался в возрасте 101 года
Associated Press24 апреля 2023 г. , 12:51 EDT
Гетти
Херб Дуглас , который превратил случайную встречу с Джесси Оуэнсом в подростковом возрасте в топливо, чтобы выиграть бронзовую медаль в прыжках в длину на Олимпийских играх 1948 года, умер. Ему был 101 год.
Университет Питтсбурга, где Дуглас выступал в футбольной команде и команде по легкой атлетике, а затем занимал различные должности в своей альма-матер, сообщил, что Дуглас умер в субботу.
«В каждой роли, которую он исполнял, будь то начинающий спортсмен из Хейзелвуда, студент-спортсмен и попечитель университета, а также уважаемый бизнесмен, олимпиец и общественный деятель, Херб Дуглас преуспевал», — сказал канцлер Питтсбурга Патрик Галлахер . «Он был и сам чемпионом, и чемпионом других, никогда не колеблясь открывая двери возможностей и помогая людям добиваться их собственного успеха».
Дугласу, уроженцу Питтсбурга, было 14 лет, когда он познакомился с Оуэнсом, американской звездой легкой атлетики, выигравшей четыре золотые медали в спринте и прыжках в длину в 19 лет. 36 Олимпиада в Берлине. Оуэнс выступал в начальной школе недалеко от района Хейзелвуд, где вырос Дуглас.
«Каждый день я молился о том, чтобы подняться на подиум и попасть в олимпийскую сборную, — сказал Дуглас. «Когда он ушел, Джесси обнял меня и сказал, чтобы я получил образование».
Он сказал Дугласу: «Это больше, чем я делал в твоем возрасте», и призвал Дугласа поступить в колледж. В конце концов Дуглас проверил оба пункта — Олимпийские игры и высшее образование.
Дуглас надеялся конкурировать на 1944 Олимпиады, которые были отменены из-за Второй мировой войны. Начав свою карьеру в колледже в Университете Ксавьера в Новом Орлеане, исторически сложившемся колледже и университете для чернокожих, он вернулся домой в Питтсбург, чтобы работать в гараже своего отца.
В конце концов Дуглас поступил в Питт в 1945 году, став одним из первых афроамериканцев, игравших в футбол за «Пантеры», а также играя главную роль в команде по легкой атлетике. Он выиграл четыре межвузовских чемпионата в прыжках в длину и еще один в беге на 100 ярдов в Питте и три титула AAU в прыжках в длину. Он заработал место на 1948 Олимпийская сборная США после финиша вторым после Вилли Стила на олимпийских испытаниях.
Прыжок Дугласа на 24 фута 9 дюймов (7,545 метра) на Олимпийских играх 1948 года в Лондоне привел его к бронзе после золотого медалиста Стила и серебряного медалиста Томаса Брюса из Австралии.
«Шли годы, и я принял это третье место, как будто оно было первым», — сказал Дуглас газете Pittsburgh Post-Gazette в 2021 году. в 1950 лет, но нашел несколько возможностей для коучинга в своем родном городе, прежде чем заняться корпоративным миром.
Он работал в сфере продаж и маркетинга, начиная с Pabst Brewing Co. Он переехал в Филадельфию, когда присоединился к Schieffelin and Co., которая позже была приобретена Moet Hennessy. Он стал вице-президентом среди первых афроамериканцев такого уровня и проработал там 30 лет.
Дуглас поддерживал тесные связи со своей альма-матер на протяжении всей своей жизни, учредив стипендию Херба П. Дугласа и выступая в качестве наставника для отслеживания звезды 9.0007 Роджер Кингдом , который выиграл золото в беге на 110 метров с барьерами на Олимпийских играх 1984 и 1988 годов.
«У нас сложилась такая связь, что я начал называть его «Папа Херб», — сказал Кингдом. «Он вдохновлял меня во многих отношениях, но дал мне два очень важных указания. Во-первых, получи диплом, как я и обещал матери. Во-вторых, он поделился своим секретом успеха: «Всегда анализируй, организуй, инициируй и доводи до конца».
Дуглас был введен в первый класс Зала славы легкой атлетики Питта в 2018 году. на запланированном объекте Victory Heights после Дугласа.
«Его невероятный интеллект и решимость были превзойдены только его личной добротой», — сказала спортивный директор Питта Хизер Лайк . «Питт Атлетикс навсегда в долгу перед его страстью и поддержкой».
Дуглас, который сохранил дружеские отношения с Оуэнсом, стал соучредителем некоммерческой Международной спортивной ассоциации и учредил Глобальную премию мира Джесси Оуэнса.
Родился 9 марта 1922 года, среди выживших Дугласа есть его жена Минерва Дуглас , дочь Барбара Джой Ралстон , невестка Сьюзен Дуглас и четверо внуков.
Рулон Гарднер, олимпийский чемпион 2000 года по борьбе, готовится к возвращению в возрасте 51 года
Автор: OlympicTalk24 апреля 2023 г., 10:49 по восточному поясному времени
Гетти
Рулон Гарднер , олимпийский чемпион по борьбе 2000 года, принял участие в Открытом чемпионате США на этой неделе, который станет первым соревнованием для 51-летнего спортсмена более чем за десять лет.
Гарднер заявлен в тяжелом греко-римском дивизионе, что означает, что он должен весить не более 130 кг в среду утром, чтобы иметь возможность участвовать в соревнованиях, которые начнутся позже в среду в Лас-Вегасе.
Гарднеру было отправлено сообщение с просьбой прокомментировать.
Победители Открытого чемпионата США в каждой весовой категории пройдут в июне, чтобы определить команду на сентябрьский чемпионат мира. Остальные семь лучших в дивизионе Гарднера проходят в майские командные испытания, где победитель также проходит в июньский финал, чтобы определить место в мировой команде.
Гарднер не участвовал в соревнованиях после неудачной заявки на возвращение на олимпийские испытания 2012 года, когда он пытался преодолеть лимит веса, но в конечном итоге не взвесился. С тех пор Гарднер несколько раз говорил о желании сбросить вес, необходимый для повторного участия в соревнованиях. .
В 2020 году он сказал: «Мне нужно сбросить еще более 150 фунтов», сообщает Associated Press.
В 2000 году Гарднер ошеломил Александра Карелина в финале Олимпийских игр по греко-римской борьбе в супертяжелом весе, нанеся россиянину первое поражение за 13 лет. Он получил название «Чудо на ковре».
У Гарднера было много проблем с тех пор:
*В феврале 2002 года, когда он ехал на снегоходе со скрытого снежного уступа в замерзшее озеро, застрял на ночь в пустыне на 17 часов при температуре до 25 градусов ниже нуля. Ему пришлось ампутировать средний палец на правой ноге из-за обморожения. Он вернулся, чтобы выиграть олимпийскую бронзу в 2004 году, оставив свою обувь на ковре в символическом акте выхода на пенсию. *В феврале 2007 г. выжил после авиакатастрофы в бухте, проплыв более часа в 44-градусной воде и проведя ночь без укрытия. * В 2010 году он участвовал в программе «Самый большой неудачник» с весом 474 фунта, пытаясь сбросить более 200 фунтов, чтобы набрать вес для участия в Олимпийских играх 2012 года в США в возрасте 40 лет. было 264,5 в то время. *В 2012 году он подал заявление о банкротстве и в результате потерял олимпийское золото и бронзу. По данным AP, по состоянию на 2020 год он окупил медали.
В 2018 году Гарднер стал главным тренером по борьбе в средней школе Херримана в Юте. В последние месяцы он рассказывал о возвращении к тренировкам по борьбе в социальных сетях.
OlympicTalk на Новости Apple . Любите нас!
Подпишитесь на @nbcolympictalk
Анна Щербакова выиграла Гран-при Франции, получив место в финале Гран-при.
В танцах на льду домашние надежды Пападакис/Сизерон убежали с поля.
(Изображение Алекса Мореана/Olympic Channel)
Действующая чемпионка мира по фигурному катанию Анна Щербакова не раз доказывала, что является бойцом на льду.
Она сделала это еще раз в субботу (20 ноября), ранняя ошибка в произвольной программе не сбила ее с толку, поскольку россиянка оправилась от сильного падения, чтобы выполнить в остальном сильную программу и завоевать свое второе подряд золото Гран-при на Internationaux de France в Гренобле.
Чемпионка Gran Premio d’Italia Две недели назад Щербакова обеспечила себе место в 9-м турнире следующего месяца0007 Финал Гран-при , в котором примут участие шесть лучших фигуристов и команд в каждой дисциплине.
17-летняя девушка не оторвалась от земли в своей первой попытке выполнить четверной лутц, но через несколько секунд отскочила назад, чтобы выполнить четверной флип, и зарегистрировала выигрыш в общей сумме 151,75 в произвольной программе, что дало ей 229,69 в общем зачете. , на восемь очков севернее подруги по тренировке Алены Косторной , чемпионки Европы 2020 года, с результатом 221,85.
Японка Хигучи Вакаба стала коньком дня, исполнив красивый тройной аксель, чтобы открыть свою девятку.0106 Король Лев Произвольная программа и прыжок с шестого на третье, набрав 204,91. Это ее первая медаль на Гран-при за пределами Японии с 2017 года.
Internationaux de France является пятым из шести запланированных Гран-при Международного союза конькобежцев (ISU) , с Кубком Ростелекома в Сочи, Россия, который должен завершить серию в следующие выходные (26-27 ноября)
В танцах на льду четырехкратные чемпионы мира Габриэлла Пападакис и Гийом Сизерон продолжили свое возвращение, пропустив прошлый сезон из-за проблем с пандемией. Французский дуэт дистанцировался от поля с общим результатом 221,25. Подробнее об этом ниже.
ЕЩЁ из Гренобля: Созревшая Кагияма лидирует после короткой программы
Эксклюзив! Анна Щербакова: Почему я «полноценная взрослая фигуристка»
Щербакова: «Я немного в шоке»
Это был не идеальный день на льду для двух лучших финишировавших: Щербакова (вышеупомянутый четверной лутц) и Косторная (тройной аксель) совершили тяжелых падений из , чтобы открыть свои произвольные прокаты.
«Честно говоря, я немного в шоке до сих пор после своего выступления, потому что мой первый прыжок — я не понимала, что произошло, и после всей программы не понимала, что происходит», — рассказала Щербакова журналистам. «Думаю, мне нужно время, чтобы посмотреть на свое выступление, посмотреть на свои ошибки».
Хотя она и упала на попытке лутца, Щербакова приземлила единственный четверной в женском зачете , флип, а затем еще семь троек в произвольной программе «Лакримоза». Даже с учетом падений Щербакова и Косторная ушли на 1-2 балла по программному компоненту (артистизму) с 71,89 и 70,06 соответственно.
Косторная сказала: «Мне очень грустно, у меня была ошибка в тройном акселе, большая ошибка. выходные], но я не могу, и это было очень грустно. Но я прыгала другие элементы, и я этому рада».
Щербакова уже ориентируется на предстоящую неделю, добавляя: «Мне еще нужно поработать — чисто откатать, чисто выполнить элементы, довести до ума характеры, свою программу, чисто показать свою хореографию. Меня это не очень устраивает. часть сегодня, потому что после моей первоначальной ошибки мне было нелегко двигаться дальше, и я продолжал думать об этом».
Щербакова и Косторная — двое из семи спортсменок ОКР, которые будут бороться за три места на Зимних Олимпийских играх в феврале Пекин 2022 .
Алена Косторная эксклюзив: «Я вообще очень эмоциональный человек»
Хигучи парит в произвольной программе; Белл заканчивает сильно
Этот день во многом принадлежал 20-летней Хигучи, которую вызвали из-за недокрута на четверть за ее тройной аксель, но она набирала силу в произвольной программе, совершив восемь тройных прыжков в общем зачете и установив лучший результат в своей карьере. более пяти баллов с ее 141,04.
«Я был очень счастлив, [что] сделал тройной аксель, — сказал Хигучи. Что касается ее личного лучшего результата в произвольной программе, она добавила: «Я думала, что еще есть возможности для улучшения, поэтому я была счастлива, что лучший результат может еще расти».
Личный рекорд был достигнут всего через неделю после того, как Хигучи с трудом набрал 109,70 на этапе Cup of Austria ISU Challenger .
Россиянка Ксения Синицына финишировала четвертой, а американки Карен Чен и Мэрайя Белл заняли 5-6 место, Белл отыграла 10-ю после короткой программы.
Белл вернулась к своей популярной произвольной программе «Аллилуйя» сезона 2019-20. Ее тренер, олимпиец Адам Риппон , был недоволен ее оценками, особенно оценкой компонента, когда они мелькали на экране.
«Эти компоненты не подходят. Слишком низко. Нет. Неправильно, — сказал Риппон.
У Белл были свои мысли: «Я чувствую, что мой счет немного занижен, так что мне придется посмотреть и посмотреть — может быть, уровни были немного неправильными… В целом, я просто счастлива, что выпустила сильный конек и жду с нетерпением [Кубок Ростелекома] на следующей неделе
«Думаю, вчера в конце я был немного расстроен и действительно колебался вместо того, чтобы атаковать, а сегодня я атаковал больше. Это определенно было хорошим импульсом для меня.»
Габриэлла Пападакис (справа) и Гийом Сизерон, Франция (Алекс Мореан)
Танцы на льду: Пападакис/Сизерон тоже вышли в финал
В том же расписании Гран-при Италия-Франция, что и Щербакова, Пападакис и Сизерон в этом сезоне не пропустили ни секунды, вернувшись на международную арену впервые почти за два года.
Они всего на четыре очка отставали от лучшего результата в карьере в Гренобле и на 18 очков от занявших второе место Пайпер Жиль и Поля Пуарье из Канады, которые набрали 203,16.
Александра Степанова и Иван Букин из России стали третьими с результатом 200,29.
Произвольный танец Пападакиса/Сизерона под «Elegie» имеет утонченное, элегантное чувство, хотя Сизерон получил 3-й уровень за свои твизлы, с которыми он явно боролся. Команда получила 9,50 и выше за компоненты программы, что помогло французам получить еще одну трехочковую амортизацию в общем зачете.
Что стоит тренировать каждый день, чтобы быстрее накачать мышцы
29 августа 2022
Спорт и фитнес
Выбираем упражнения, которые снизят риск травм и не приведут к перетрену.
Ия Зорина
Автор Лайфхакера, атлет, КМС
Нашему телу нужны не только тренировки, но и восстановление. Если вы будете нагружать большие группы мышц каждый день, не давая им отдыха, прогресс замедлится или вовсе остановится. Более того, усталость центральной нервной системы (ЦНС) помешает вам как следует нагрузить мышцы и может привести к перетренированности.
Однако некоторые группы мышц можно и даже нужно тренировать каждый день. Это увеличит ваши показатели, защитит от травм и поможет быстрее добиться прогресса.
Предплечья
Хорошо развитые предплечья круто выглядят и помогают быстрее прокачать бицепс и спину. Ведь чем сильнее хват, тем больше подтягиваний и других тяговых движений вы сможете сделать. И в то же время упражнения на предплечья практически не нагружают ЦНС и не требуют долгого восстановления.
Выполняйте по одному упражнению из списка в день. Чередуйте их каждую тренировку. Ставьте таймер на 30–60 секунд и делайте до окончания времени. Выполните 3–4 подхода, между ними отдыхайте 60–90 секунд.
Сгибание запястья
Возьмите гантель, положите предплечье на опору — лавку или колено — и сгибайте кисть.
Молот Тора
Упражнение можно делать с длинной палкой, взявшись за один её конец. Выполняйте его медленно и под контролем, чтобы хорошо нагрузить мышцы.
Удержание штанги за один блин
Снимите блин с одного конца штанги и возьмитесь за второй так, чтобы четыре пальца были с одной стороны, а большой — с другой.
Удержание с расширителем хвата
Расширители хвата — это специальные накладки на гриф, которые есть практически в любом зале. Наденьте их и удерживайте штангу.
Пресс
Ежедневные тренировки пресса — прекрасный способ побыстрее увидеть свои кубики.
Выберите одно упражнение и делайте 3–4 подхода по 40 секунд работы. На следующий день выполняйте второе, через стуки — третье, а потом всё сначала.
Скручивания
Эффективное и безопасное для спины упражнение. Отрывайте от пола только лопатки, поясницу оставляйте прижатой.
Подъём ног
Отрывайте таз от пола и возвращайте обратно. Можете подложить под него руки, чтобы удобнее было выполнять упражнение.
Удержание лодочки
Отрывайте лопатки и ноги от пола. Если через некоторое время вас начинает трясти — это нормально. Держите, сколько сможете.
Также вы можете дополнить свои тренировки и другими упражнениями на пресс. Не бойтесь перегрузить мышцы: любое движение, кроме кроссфитерского полного разгибания на GHD, не требует долгого восстановления.
Смотрите упражнения на пресс 🧐
Как накачать пресс дома: 13 эффективных упражнений
3 лучших упражнения для нижнего пресса
Плечи
Здесь речь пойдёт не о дельтах, покрывающих плечевой сустав сверху, а о мышцах вращающей манжеты плеча. Они стабилизируют сустав и часто остаются без внимания.
Тренируя их каждый день, вы снизите риск травм и увеличите свои показатели в разных упражнениях на верх тела.
Чередуйте выполнение через день. В дни тренировок делайте по одному подходу в составе разминки перед основными движениями, в дни отдыха — по 2–3 подхода.
Подъём рук в стороны
Возьмите лёгкие блины по 1,25 кг, разверните руки ладонями к телу. Сведите лопатки и опустите плечи — это исходное положение.
Поднимите прямые руки до уровня глаз, развернув кисти большими пальцами вверх. Важно, что руки поднимаются не чётко в стороны, а чуть вперёд (с отведением примерно в 30° в горизонтальной плоскости).
Задержитесь в последнем положении на 1–2 секунды и опустите руки. Сделайте 15–20 повторений.
Разворот наружу
Для этого упражнения вам понадобится эспандер. Зацепите его за стойку, повернитесь к ней боком и согните рабочую руку в локте под прямым углом. Преодолевая сопротивление эспандера, разворачивайте предплечье наружу и возвращайте обратно.
Не поднимайте плечо, держите локоть близко к телу. Выполните 15–20 раз с каждой руки.
Отведение на блоке
Для этого упражнения вам понадобится резиновый эспандер или блочный тренажёр. Зацепите ленту за стойку или возьмитесь за рукоять тренировочной машины и встаньте на одно колено. Опустите плечи и сведите лопатки, возьмитесь за эспандер или ручку тренажёра так, чтобы прямая рука была вытянута вперёд на уровне плеча.
Одновременно отведите плечо в сторону и согните руку до прямого угла в локте. Теперь ваше плечо и предплечье параллельны полу. Затем разверните предплечье вверх, не меняя положения локтя.
Выпрямите руку вверх, стараясь удерживать плечо и лопатку на месте, а затем верните её в исходное положение, проходя через все точки в обратном порядке.
Выполните по 10–15 раз на каждую руку.
Спина
Когда речь заходит о тренировке спины, сразу приходят в голову разные тяги и подтягивания, в которых участвуют широчайшие мышцы или трапеция. Однако есть ещё одна, не менее важная группа мышц, которую часто упускают в процессе тренировок, — разгибатели спины, расположенные вдоль позвоночника.
Сильные разгибатели помогут вам выдержать больший вес в приседаниях со штангой и становой тяге, а также защитят позвоночник от травм.
Гиперэкстензия
Гиперэкстензия на тренажёре GHD
Уберите руки за голову, опускайтесь и поднимайтесь обратно. Выполняйте движение плавно и под контролем, без использования инерции. Делайте 2–3 подхода по 15–20 повторений.
Тяга на полу
Если вы не ходите в зал каждый день, можете укрепить спину дома. Лягте на коврик, вытяните руки перед собой и выполняйте тяговые движения, как будто подтягиваете к себе тяжёлый предмет.
Не опускайте грудь на пол во время всего упражнения. Каждый раз старайтесь немного выше поднять грудь от пола, но делайте это плавно, без резких рывков. Выполните 3 подхода по 20–25 повторений.
Икры
Чтобы ноги выглядели гармонично, стоит уделять внимание не только бёдрам, но и мышцам голеней. Поскольку эта группа мышц небольшая, упражнения не вызывают сильной усталости и не требуют долгого восстановления. Выполняйте их каждый день, чередуя между собой.
Подъём на носочки
Подъём на носочки на одной ноге
Встаньте на одну ногу, можете придерживаться за что‑нибудь рукой, чтобы не упасть. Поднимайтесь на носочек и опускайтесь обратно. Выполните 3 подхода по 25 раз с каждой ноги.
Подъём на носочки сидя
Это движение можно выполнять на специальном тренажёре или со штангой на коленях. В нижней точке опускайте пятку ниже носка, чтобы растянуть икроножные мышцы перед следующим повторением.
Если выполняете упражнение со штангой на коленях, поставьте носки стоп на блин. Подберите такой вес, чтобы выполнить 15–20 повторений. Сделайте три подхода.
Читайте также 🧐
10 упражнений для спины, эффективность которых подтверждена учёными
10 лучших упражнений на трицепс
10 лучших упражнений на плечи для дома и тренажёрного зала
ЗОЖ без силы воли.
Какие мышцы проще и выгоднее накачать в домашних тренировках?
10 ноября 2015
14768 просмотров
Дмитрий Покревский
Предприниматель. Готовится к пенсии. Решил копить не деньги на лекарства, а здоровье. За три года изменил себя до неузнаваемости. Шесть кубиков пресса и несколько марафонов — это только небольшая часть здоровья, которую накопил Дмитрий.
man50.ru
youtube.com/user/kpdpok
Давайте подумаем. Нам нужны мышцы, которые мы можем накачать упражнениями с собственным весом. Допустим у нас дома нет никаких приспособлений. Ни турника, ни гантелей и тем более штанги.
Я думаю, что таких мышц несколько. Мышцы ног, пресса, спины, груди и рук.
Мы можем начать делать приседания, скручивания, планки, гиперэкстензии, различные отжимания. Эти упражнения тренируют разные мышцы. Так на чем лучше остановиться?
Я считаю, что если смотреть на перспективу, очень разумно начать дома тренировать мышцы кора. Это большая группа мышц, опоясывающая тело на уровне поясницы.
● Косые мышцы живота: расположены по бокам корпуса и помогают выполнять наклоны в стороны и повороты корпуса;
● Прямая мышца живота: рельефные мышцы фронтальной части живота. Работает при выполнении скручиваний. Т.е. когда грудь приближается к тазу.
● Поперечная мышца живота: глубоко залегающая мышца, расположенная под прямой мышцей. Втягивает брюшную стенку внутрь.
● Малые и средние ягодичные мышцы, а также мышцы задней поверхности бедра (да-да, они тоже входят в группу мышц кора).
Это наиболее нетренированные мышцы у нас. Ногами мы хоть иногда ходим, а про пресс и спину забыли совсем.
Вот еще некоторые плюсы сильного кора:
1. Плоский живот.
2. Хорошая осанка.
3. Крепкие тазобедренные суставы.
4. Укрепление мочеполовой системы у всех и у женщин особенно.
5. Хорошая поддержка внутренних органов. Почки не будут опущены.
6. Уверенное равновесие тела.
Мышцы кора вполне можно тренировать дома. Нужен только коврик для йоги или сложенное вдвое одеяло. В чем выгода начать качать мышцы кора?
Если вы поставите цель — иметь крепкий кор, то скорее всего захотите сделать себе плоский живот и шесть кубиков пресса. А кубики одними упражнениями не сделаешь. Надо будет обязательно пересмотреть питание. Желательно будет добавить кардионагрузок. И все это будет только на пользу вашему организму.
С чего начать?
На видео я показал упражнения, с которых начинал сам. Начните с 2-3 упражнений на пресс (в самом начале), планку (время на видео 4:24) и спину (6:26).
Делайте по 10-20 повторений. Планку начните с 30-60 секунд. Конкретное кол-во секунд выберите сами — ориентируйтесь на свою физическую форму. Последние повторения должны быть трудными, но не из последних сил. На следующий день после первых занятий пресс будет сильно болеть. Не пугайтесь, это пройдет. Тренируйте пресс и спину 2-3 раза в неделю.
Если хотите более подробно разобраться в тренировках пресса, то поищите книгу Брунгардта Курта «Идеальный пресс». Я начинал свои тренировки с упражнений из этой книги. Тратил на это по 8-10 минут в день. Они мне помогли втянуться в регулярные тренировки и увидеть первые результаты.
Итоги мозгового штурма
А теперь подведем итоги нашего мозгового штурма про незаметные упражнения.
Всем большое спасибо за участие. Трудно выделить кого-то одного. Все молодцы, все комментарии по делу.
Поэтому приз — всем, кто предложил свои упражнения! Сегодня же вышлю вам электронную книгу Джоэл Фурман «Питание как основа здоровья. Самый простой и естественный способ за 6 недель восстановить силы организма и сбросить лишний вес»!
И давайте продолжать движение. Все ваши занятия по-прежнему не утомительны и доступны. Ходьба, прыжки со скакалкой, несколько минут, потраченных на приседания, растяжка в комфортном режиме. Теперь у вас есть возможность заняться и мышцами кора. Выбирайте то, что вам больше нравится и то, с чем, как вы чувствуете, у вас больше проблем.
Напишите, какие темы вас интересуют. Какие проблемы возникают при попытках начать тренировки? На чем вы каждый раз спотыкаетесь? Задавайте ваши вопросы, а я буду отвечать на них в следующих статьях.
Все задания челленджа можно прочитать тут: http://interesno.co/projects/8708f0cfb406
Здоровый образ жизни
7 лучших молокоотсосов 2023 года без помощи рук, протестировано экспертами
Мы занимаемся независимыми исследованиями и испытаниями продукции уже более 120 лет. Если вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получить комиссию. Узнайте больше о нашем процессе проверки.
1
Лучший молокоотсос без помощи рук
Двойной электрический молокоотсос Elvie
1
Лучший молокоотсос без рук
Двойной электрический молокоотсос Elvie
Скидка 23%
$426 в Walmart $499 в John Lewis $199 в GOOP
Кредит: Elvie
Pros
Интуитивно понятное приложение для регулировки интенсивности и контроля уровня молока
Тише, чем некоторые другие варианты 29
Минусы
Если насос не выровнен должным образом, он вообще не будет работать
В Elvie есть что-то такое, что мамы просто обожают. Помимо того, что его можно носить с собой, он не требует помощи рук и работает с электроприводом, он также удобен и незаметен. Наши испытатели сообщают, что они могли провести три сеанса сцеживания без подзарядки, и им понравилось, как легко использовать приложение Elvie для регулировки интенсивности сцеживания и контроля количества сцеженного молока. Благодаря элегантному дизайну, который не является ни громоздким, ни тяжелым, вы можете легко носить этот насос во время прогулки по дому.
Следует иметь в виду, что если насос не выровнен должным образом, он вообще не будет работать. Вы можете носить его в течение нескольких минут, прежде чем заметите, что ничего не выходит, потому что в приложении нет уведомления, чтобы предупредить вас о смещении. Но двигатель Elvie тише, чем у других вариантов, что делает его довольно незаметным. Один из наших тестировщиков сказал: «Иногда, когда я ношу его под рубашкой, мне кажется, что это очевидно, но никто другой этого не замечает, и это довольно круто».
Вес
7,9 унции
Размеры
2,68″ x 4,33″ x 5,04″
9005 0
Срок службы батареи
Приблизительно 2,5 часа
Объем молока
5 унций на молокоотсос
2
Недорогой молокоотсос Hands-Free
Молокоотсос Momcozy Double Wearable
2
Недорогой молокоотсос Hands-Free
Momco zy Двойной носимый молокоотсос
$120 на Amazon
Кредит: Momcozy
Pros
Устройство «все в одном» не требует дополнительных технологий для работы
Функция автоматического отключения каждые 20 минут
Cons
900 23 Насос хорошо виден сквозь одежду
Этот недорогой универсальный молокоотсос от Momcozy использует два режима и пять уровней, чтобы помочь вам сцедить молоко. Помпа не требует никаких дополнительных технологий или приложений, чтобы заставить ее работать, , поэтому нет необходимости что-либо загружать, освобождать память на телефоне или таскать с собой . Функция автоматического выключения выключает помпу каждые 20 минут, а это значит, что вам никогда не придется беспокоиться о ее отключении, если вы заснете или отвлечетесь.
Поскольку помпа расположена прямо над чашкой, она, скорее всего, будет выглядывать из-под рубашки или быть видна под одеждой, что делает ее лучшим выбором для тех, кто сцеживает молоко дома или в удобном месте. Хотя бренд заявляет, что насос может вместить до шести унций молока, рецензенты предполагают, что лучше всего сесть и воздержаться от движения после того, как вы сцедили около четырех унций, чтобы избежать проливания. Примечание. Насос Momcozy не перестает качать, когда он наполнен, поэтому следите за ним, чтобы избежать переполнения.
Вес
14,07 унций
Размеры
7,36″ x 6,46″ x 5,83″
90 050
Срок службы батареи
Приблизительно 1,5 часа
Объем молока
6 унций на молокоотсос
3
Лучший молокоотсос Hands-Free, покрываемый страховкой
Носимый молокоотсос Willow Go
3
Лучший молокоотсос Hands-Free, покрываемый страховкой
Носимый молокоотсос Willow Go
$350 на onewillow. com
Кредит: Willow
Плюсы
9 уровней сцеживания
Подходит HSA и FSA
Минусы 900 21
Более высокие уровни накачки довольно громкие
Накачка стильно (и незаметно) с переносной помпой Willow Go, которую так же легко чистить, как и использовать. Его детали, пригодные для мытья в посудомоечной машине, позволяют легко мыть после завершения, и мы считаем, что это ценное дополнение к арсеналу любой многозадачной мамы. Нашим тестировщикам нравится, как много Go может вместить, что делает его идеальным для крупных производителей: до 7 унций на сторону, если вы решите приобрести большие контейнеры отдельно. Конструкция молокоотсоса имеет прозрачную переднюю часть, чтобы вы могли видеть, сколько молока у вас накопилось.
Самым большим преимуществом этого насоса являются девять исключительных уровней прокачки . «Очень приятно иметь возможность регулировки, а девятый уровень очень мощный для беспроводного насоса», — говорит мама Стефани Сасос, заместитель директора лаборатории питания Good Housekeeping. В то время как более высокие уровни накачки могут быть немного громкими, и приложение не так много делает, как некоторые другие (оно только сообщает вам, как долго вы накачивали и какой уровень всасывания вы используете), это хороший вариант для активной мамы.
Вес
13,6 унции
Размеры
5,3″ x 4,7″ x 3,15″
Срок службы батареи
Приблизительно 1,25 часа
Объем молока
5 или 7 унций на молокоотсос
Реклама — Продолжить чтение ниже0003
Лучший молокоотсос Hands-Free с внешним мотором
Freemie Liberty II Deluxe
200 долларов США на Amazon
Кредит: Freemie
Pros
Имеет таймер автоматического отключения
Можно приобрести различные вставки для регулировки фланца размер
Минусы
Батарея может быстро разряжаться
Этот крошечный насос обладает большой мощностью и использует внешний двигатель для поддержания работы (доступ к телефону не требуется). Внешний насос можно легко закрепить на поясе и оснащен программируемым таймером сна для автоматического отключения. Он также использует удобную технологию шумоподавления, поэтому он настолько тихий и незаметный, насколько это возможно. Freemie может показаться маленьким, но каждая чашка может вместить до восьми унций молока.
В отличие от других подобных насосов без помощи рук, Freemie Liberty II не использует приложение для управления процессом сцеживания, а вместо этого имеет внешний двигатель с ЖК-экраном, на котором отображается вся важная информация о сцеживании. Таким образом, вам не придется беспокоиться о разрядке аккумулятора телефона, хотя онлайн-обозреватели обнаружили, что аккумулятор может разрядиться довольно быстро. Если он не подходит правильно — что вы узнаете, если почувствуете боль, ваш сосок находится не по центру в трубке или вы не сможете сцедить все молоко — вы можете приобрести одну из 12 вставок FitMie разных размеров, которые помогают регулировать размер фланца.
Вес
8 унций
Размеры
7,6″ x 7,36″ x 6,38″
9005 0
Срок службы батареи
Приблизительно 2,5 часа
Объем молока
8 унций на молокоотсос
5
Лучший портативный молокоотсос Hands-Free
Стильный молокоотсос Medela с молокоотсосом MaxFlow
5
Лучший портативный молокоотсос Hands-Free
Стильный молокоотсос Medela с молокоотсосом MaxFlow
Скидка 28%
186 долларов на Amazon 280 долларов в Walmart
Кредит: Medela
Pros
Все дополнительные аксессуары в комплекте
Достижения отличная производительность при сильном всасывании
Минусы
Не совсем без проводов
Стильная помпа Medela обеспечивает большую мощность благодаря небольшому аккумуляторному блоку. В этом двойном электрическом молокоотсосе используется технология двухфазного сцеживания, которая имитирует естественные модели грудного вскармливания и увеличивает выделение молока за меньшее время. Нашим испытателям особенно понравилась простота очистки этой помпы, и они отметили, что она обеспечивает одни из лучших результатов по сравнению с аналогичными моделями Medela. Микровибрация MaxFlow и мощный двигатель помогают повысить эффективность, и тестерам нравится, что он удобен, имеет сильное всасывание и его легко установить, чтобы вы могли быстро запустить поток молока.
Помпа также поставляется в виде полного комплекта, включающего портативную помпу, сумку, пакет со льдом, бутылочки и другие аксессуары, так что вам не нужно беспокоиться о покупке чего-либо отдельно. Следует иметь в виду, что этот насос не является беспроводным; он использует внешний аккумулятор для питания.
Вес
1 фунт
Размеры
13,14″ x 6,13″ x 9,08″
Срок службы батареи
Приблизительно 2 часа
Объем молока
5 унций на молокоотсос
6
Лучший молокоотсос Hands-Free для отлучения от груди
Spectra Spectra 9 Plus Аккумуляторный молокоотсос
6
Лучший молокоотсос Hands-Free для отлучения от груди
Аккумуляторный молокоотсос Spectra Spectra 9 Plus
181 долл. США в магазине Target 137 долл. США в магазине Walmart
Кредит: Spectra
Pros
Обеспечивает облегчение притока молока
Совместим с другими частями молокоотсоса Spectra
Минусы
Менее мощный чем некоторые другие варианты
Spectra предлагает внушительную линейку молокоотсосов, но эта перезаряжаемая версия без помощи рук портативна и универсальна в использовании. Главный технолог и исполнительный технический директор Good Housekeeping Рэйчел Ротман считает, что этот молокоотсос особенно полезен во время отлучения от груди, поскольку он не такой интенсивный, как Spectra S1 (который мы оценили как один из наших любимых молокоотсосов) или S2. Хотя он не такой мощный, мы оценили, что его части взаимозаменяемы с другими насосами Spectra, поэтому, если вы являетесь сторонником S1, вы сможете довольно легко использовать и адаптировать этот насос без помощи рук.
Небольшая помпа удобного размера оснащена ЖК-дисплеем с таймером и технологией Natural Nursing Technology, которая имитирует естественное сосание новорожденного. Это особенно полезно во время отлучения от груди или если вы чувствуете себя чувствительным, так как мы обнаружили, что это приносит облегчение и способствует мягкому притоку молока.
Вес
2 фунта
Размеры
9,5″ x 9,25″ x 3″ 90 049
Срок службы батареи
Примерно 2,5 часа
Объем молока
10 унций
Реклама — Продолжить чтение ниже
7
Лучший ручной молокоотсос Hands-Free
Elvie Curve
7
Лучший ручной ручной молокоотсос- Бесплатный молокоотсос
Elvie Curve
50 долларов на Amazon 40 долларов в Walmart 30 долларов в John Lewis
Кредит: Elvie
Pros
Не требует электричества
Может использоваться где угодно
Минусы
Молокоуловитель лучше мощного молокоотсоса
Больше не нужно беспокоиться о том, что вы забыли зарядить молоко. Elvie Curve без батареи не требует электричества, приложений, аккумуляторов или других технологий для запуска и работы, что делает его идеальным для дорожных поездок или любого другого места, где вы можете оказаться в глуши. Эту ручную опцию можно использовать где угодно и когда угодно, и вам никогда не придется беспокоиться о том, что разрядившаяся батарея помешает сцеживанию.
Хотя этот молокоотсос лучше подходит для сбора молока, чем для сильного откачивания, он обеспечивает мягкое естественное всасывание, которое помогает сцеживать молоко. Одним нажатием на пакет можно увеличить естественное всасывание, а клапан оснащен клапаном, контролирующим уровень всасывания. Он вмещает всего до четырех унций молока, и может потребоваться немного больше времени, чтобы привыкнуть к нему, но нашим тестировщикам нравится гибкость этого молокоотсоса. Его легко чистить, так как его можно мыть прямо в посудомоечной машине. И в отличие от большинства других ручных насосов, его можно носить прямо в бюстгальтере.
Вес
4,23 унции
Размеры
4,45″ x 4,17″ x 2,24″
900 50
Срок службы батареи
Н/Д
Количество молока
4 унции
Как мы тестируем молокоотсосы без помощи рук
Лаборатория для родителей Good Housekeeping Institute тестирует все, что нужно новоиспеченным родителям для приветствия новорожденного, включая подогреватели для бутылочек, бюстгальтеры для кормления и детское питание.Чтобы принять решение о наших рекомендациях, мы запрашиваем новые мамы в нашей панели потребительского тестирования рассказывают о своем опыте, проводят тщательное тестирование в нашей лаборатории и дома и часами читают десятки пятизвездочных обзоров в Интернете, чтобы помочь найти лучшие продукты, которые вы можете купить.0003
Для каждого насоса мы учитываем комфорт, простоту использования и дополнительные преимущества, в том числе сложность разборки, мытья, транспортировки и хранения . Мы также учитывали, насколько легко было перелить молоко из молокоотсоса в бутылочку, не проливая его — несколько раз наши рецензенты плакали из-за пролитого молока! Наши эксперты по продуктам для родителей протестировали большинство насосов из этого списка — фактически, один из наших ведущих тестеров лично откачивал в течение более 1000 часов среди трех своих детей за последние пять лет.
На что обращать внимание при выборе молокоотсоса без помощи рук
При выборе подходящего молокоотсоса без помощи рук следует учитывать несколько важных моментов:
✔️ Комфорт: Правильно подобранная помпа, обеспечивающая сильное всасывание и безболезненное извлечение молока, существенно изменит ваши сеансы сцеживания. Многие помпы поставляются с накладками разного размера (обычно 24 мм считаются стандартными), что позволяет подобрать насадку, подходящую для вашей соски. Если вы новичок в сцеживании, разумно приобрести как минимум два размера воронки, если вы не уверены, какой из них подойдет лучше всего, до рождения ребенка. Щитки измеряются в миллиметрах, поэтому возьмите метрическую сторону линейки и измерьте ширину поперек основания соска (не считая ареолы), чтобы определить свой идеальный размер. Не забудьте закруглить несколько миллиметров, так как вы не хотите никакого дискомфорта или трения. Некоторые насосы, такие как Willow, имеют руководство по размеру соски, чтобы убедиться, что вы используете правильный.
✔️ Эффективность: Помимо молокоотсоса, который делает многозадачность более управляемой, вы захотите найти тот, который сцеживает все молоко быстро и эффективно. Выберите один с сильным всасыванием и множеством настроек, чтобы вы могли экспериментировать, чтобы определить, какой из них наиболее удобен и эффективен. Также ищите режим сцеживания, который представляет собой более легкую и тихую настройку, которая помогает подготовить молоко к выдаче в начале сцеживания.
✔️ Назначение: Если вы ищете что-то, что вам сойдет с рук, выберите более тихий и компактный продукт. Несмотря на то, что некоторые из более громоздких туфель хорошо видны сквозь рубашку, они по-прежнему удобны и удобны для ношения дома.
✔️ Простота использования: Примите во внимание, насколько легко чистить и собирать молокоотсос до и после каждого использования, а также насколько легко молоко переливается в бутылочки для использования или хранения. Вам понадобится помпа, которая удобна в использовании и не требует слишком большого обучения для точной работы, особенно если она поставляется с приложением.
Реклама – Продолжить чтение ниже
Беспроводные помпы и помпы без помощи рук
Если вы покупаете помпы без помощи рук, скорее всего, большинство из тех, что вы увидите, также беспроводные, но на самом деле разница есть. между двумя. Беспроводные помпы не имеют проводов, соединяющих вас с источником питания , таким как розетка или аккумулятор, поэтому вы можете передвигаться, не беспокоясь о том, что вы запутаетесь или потянете. Большинство беспроводных помп поставляются с зарядным кабелем, чтобы вы могли подключать их между сеансами. Некоторые помпы не привязывают вас к розетке, но все же имеют провод, соединяющий помпу с мобильным источником питания, например Freemie.
Насосы без помощи рук, с другой стороны, могут по-прежнему иметь провода, соединяющие их с источником питания, но не требуют ручной помощи во время сцеживания, поэтому вам не нужно удерживать их на месте . Большинство бесконтактных насосов можно заряжать через USB-порт, а в некоторых, таких как Medela Pump in Style, используются съемные батареи. Теперь вы можете успокоить своего плачущего ребенка или приступить к работе по дому, пока вы пассивно откачиваете молоко.
В этом списке представлено множество различных конфигураций, поэтому вы можете выбрать ту, которая лучше всего подходит для ваших нужд.
Зачем доверять Good Housekeeping?
На протяжении десятилетий Институт хорошего домашнего хозяйства предоставляет экспертные заключения и советы по всем вопросам, в которых нуждаются молодые родители, включая молокоотсосы без помощи рук. В роли аналитика отзывов о детях и домашних животных Джейми Спейн привнесла в Институт многолетний журналистский опыт, сделав обзор продуктов для Good Housekeeping , а также BuzzFeed, а также ранее работая в сфере воспитания и домашних животных в People .
Джейми тесно сотрудничала с ведущими тестировщиками Рэйчел Ротман, главным технологом и исполнительным техническим директором Института GH, и Стефани Сасос, заместителем директора лаборатории питания, для проведения исследования для этой статьи. На протяжении более 15 лет Рэйчел использовала свое образование в области машиностроения и прикладной математики, исследуя, тестируя и описывая продукты для родителей. Стефани использует свои знания в качестве зарегистрированного диетолога и эксперта по питанию для тестирования и оценки материалов о здоровом образе жизни. Кроме того, как мамы, обе лично протестировали многие продукты, которые рекомендует GH.
Джейми Испания
Аналитик отзывов о детях и домашних животных
Джейми (она/она) работает аналитиком отзывов о детях и домашних животных в Good Housekeeping Institute, где она тестирует, исследует и пишет о товарах для животных и семьи. До прихода в GH в 2021 году она работала в BuzzFeed и People , занимаясь обзорами продуктов и контентом, посвященным образу жизни. Она выпускница Школы журналистики Медилла Северо-Западного университета со степенью бакалавра журналистики и психологии и степенью магистра журналистики.
Лучшие ручные молокоотсосы | BabyCenter
Сообщество
Беременность
Беременность
Имена детей
Ребенок
Малыш
Ребенок
Здоровье
Семья
Курсы
Registry Builder
Детские товары
Реклама
BabyCenter выбирает продукты, основанные на исследованиях наших редакторов и мудрости родителей в сообществе BabyCenter. Все цены и подробности актуальны на момент публикации. Мы можем получать комиссию от торговых ссылок.
Молокоотсос может быть важным инструментом для облегчения грудного вскармливания или может полностью заменить грудное вскармливание, в зависимости от ваших потребностей и потребностей вашего ребенка.
Безусловно, молокоотсос необходим, если вы хотите продолжать кормить грудью, но физически не можете присутствовать при каждом кормлении ребенка. Помпа позволит вам передать часть еды вашему партнеру или другому лицу, осуществляющему уход, чтобы вы могли отдохнуть. Это также может помочь вам избавиться от нагрубания и других проблем, которые могут сделать грудное вскармливание болезненным.
Молокоотсосы бывают двух основных типов: ручные и электрические. Ручные молокоотсосы названы так, говорит Кристин Спаркс, сертифицированный консультант по грудному вскармливанию Международного совета (IBCLC), потому что они используют ручную силу, а не электрический двигатель, для создания всасывания.
Большинство ручных молокоотсосов изготовлены из твердого пластика и имеют какой-то рычаг, который вы нажимаете, чтобы откачать грудное молоко, хотя в последние годы стал популярным новый тип, сделанный из мягкого силикона. Эти молокоотсосы, как и любимый мамой BabyCenter Haakaa, используют вакуумное всасывание для опорожнения груди.
Мне нужен электрический или ручной молокоотсос?
Ответ зависит от ваших обстоятельств, но многие мамы, которые регулярно пользуются молокоотсосом, обнаруживают, что им нужны и те, и другие.
В отличие от своих электрических аналогов, ручные насосы легче (большинство из них весит менее 2 фунтов), тише и намного дешевле. Некоторые мамы говорят, что они лучше имитируют сосание ребенка и более естественны, чем электрические молокоотсосы.
Поскольку ручные насосы маленькие и легкие, их легко брать с собой в дорогу (Спаркс даже говорит, что видела фотографии женщин, сцеживающихся во время марафона с помощью ручного насоса). Некоторые женщины обнаруживают, что они могут сцедить больше молока с помощью ручного молокоотсоса, потому что они лучше контролируют отсасывание и скорость с помощью ручного молокоотсоса.
И, наконец, ручной насос — отличный запасной вариант, если вы забудете часть своего электрического насоса, что случается чаще, чем люди думают. Хранение ручного насоса на работе, в машине или в сумке может предотвратить потенциально очень неудобную ситуацию.
Типы ручных молокоотсосов
Существует два типа ручных молокоотсосов. Вы можете хотеть только один, или оба, в зависимости от ваших потребностей.
Ручной молокоотсос
Эти молокоотсосы требуют многократных сжатий ручки или рычага для извлечения молока.
Для работы требуются обе руки, что может утомлять ваши руки.
Вы можете делать только одну грудь за раз, поэтому они лучше подходят для экстренных ситуаций или для снятия нагрубания.
Некоторые мамы не могут полностью опорожнить грудь с помощью ручного молокоотсоса, поэтому мы не рекомендуем его в качестве долгосрочного решения.
Тип всасывания
Обычно это силиконовые чашки, которые вы всасываете, и они извлекают молоко без каких-либо дополнительных действий.
Вы откатываете фланец, сжимаете бутылочку и центрируете соску. Переверните фланец и отпустите бутылку, и вы почувствуете всасывание. Он должен оставаться на груди. Если нет, попробуйте еще раз.
Для достижения наилучших результатов вы используете их, когда ваш ребенок сосет с другой стороны, так что, когда ваш ребенок вызывает прилив молока с одной стороны, всасывание будет извлекать немного молока с другой стороны.
Они также могут хорошо работать, когда вы переедаете или переедаете, и вам просто нужно выпустить немного молока.
Эффективность варьируется от человека к человеку.
Наш медицинский обозреватель рекомендует кормить ребенка с одной стороны, затем менять стороны и использовать аспиратор, такой как Haakaa, на первой стороне, чтобы поймать подтекание. Это особенно важно, если ваш ребенок медленно набирает вес, потому что вы не хотите сцеживать молоко, которое ваш ребенок получил бы, если бы у него была такая возможность. Если у вас есть вопросы об этом процессе или о том, как использовать собственную помпу, на них может ответить консультант по грудному вскармливанию.
На что обратить внимание при выборе ручного молокоотсоса?
Что выбрать из всех имеющихся на рынке ручных насосов? По словам Спаркс, при покупке одного из них следует учитывать следующие особенности:
Портативность
Простота очистки (можно мыть в посудомоечной машине!)
Аксессуары, такие как фланцы нескольких размеров молоко можно оставить на потом
Различные режимы сцеживания
Для некоторых марок есть детали, взаимозаменяемые между электрическим и ручным приводом, поэтому может быть полезно иметь одинаковые марки для обоих, но это не обязательно.
Как мы выбирали лучшие ручные насосы
С вашей стороны выбор насоса может быть таким же простым, как и выбор насоса, покрываемого вашей страховкой. Спаркс говорит, что решение не должно быть обременительным: различия между помпами относительно невелики, и большинство женщин все равно не используют свою ручную помпу в качестве основной помпы.
Тем не менее, если у вас есть выбор, следующие молокоотсосы получили хорошие отзывы мам BabyCenter, а также родителей в нашей собственной сети. Каждый из них имеет справедливую цену, прост в использовании и широко доступен. Продолжайте читать, чтобы найти наши любимые традиционные и силиконовые насосы, а также насосы, которые поставляются с лучшими аксессуарами. И если вы ищете электрический молокоотсос, чтобы добавить его в свой набор инструментов, вам может помочь наш обзор лучших электрических молокоотсосов.
Лучший ручной молокоотсос в целом
Ручной молокоотсос Haakaa
Фото предоставлено Amazon. Он использует простое всасывание для сцеживания молока, поэтому вам не нужно его сцеживать — просто приложите его к груди, сожмите один или два раза, и молоко начнет вытекать. Во время кормления грудью с одной стороны многие мамы предпочитают прикреплять Haakaa к другой груди, чтобы поймать выделение молока, которое в противном случае пропало бы впустую.
Haakaa изготовлен из пищевого силикона, безопасного для мам и малышей. Так как это всего лишь одна деталь, ее очень легко очистить: просто поместите Haakaa в кипящую воду на две-три минуты. Спаркс говорит, что ее клиенты обычно используют цельные силиконовые молокоотсосы Haakaa и подобные «для нагрубания молока, чтобы попытаться получить немного больше молока, пока ребенок сосет с другой стороны, или что-то в этом роде».
Heads up
Haakaa имеет открытый верх, поэтому вы не можете использовать его для перевозки молока, если не купите улучшенную модель с крышкой или пробкой. В противном случае вам придется перелить молоко в отдельный контейнер для хранения.
Мамы говорят
«Мне нравится моя помпа Haakaa. Я использую ее во время кормления грудью или сразу после нее, и она в значительной степени делает все сама, просто всасывая, хотя иногда мне приходится вручную качать ее, чтобы она заработала. . Это очень просто, и мне нравится, как мало нужно стирать».
«Я получил один для моего второго ребенка, и это изменило правила игры! У меня было много молока, поэтому, пока мой сын кормил грудью с одной стороны, я сосала с другой стороны. Отдача давала мне несколько унций , то я буду кормить его с этой стороны после этого. Никакого нагрубания, никаких отходов и никакой боли! Все, кого я знаю, кто беременен и планирует кормить грудью, получают его в подарок от меня».
«Я люблю свою! Это определенно необходимо. В прошлом году мы совершили несколько поездок с моим сыном, что сократило время его кормления, но мы не хотели останавливаться прямо перед тем, как туда добраться. Я бы прикрепил Haakaa в машине. и получить 5 унций за 10 минут».
«Мне нравится моя помпа Haakaa. Я сцеживаю только ее, и последние три дня мне вообще не приходилось пользоваться электрической помпой, потому что моя Haakaa так много ловит.»
«Хаакаа волшебная. Только сегодня у меня около 20 унций. С ее помощью я могу тихо и незаметно качать на работе.»
Характеристики
Вмещает 4 унции
Изготовлен из пищевого силикона
Не содержит бисфенол А, ПВХ, свинец и фталаты
900 37 Лучший регулируемый ручной молокоотсос
Молокоотсос Medela Harmony
Фото предоставлено Amazon
Medela Harmony имеет удобную функцию, которая имитирует естественное выделение молока из груди во время кормления: вы используете одну часть ручки, чтобы сделать короткие, быстрые сосания в «фазе стимуляции», чтобы получить молоко течет, затем переключитесь на более длинную сторону ручки, чтобы создать более медленный цикл «фазы сцеживания», чтобы удобно откачать оставшееся молоко.
Спаркс, которая является поклонницей этого молокоотсоса, хотя обычно не рекомендует своим клиентам определенные бренды, говорит, что «в целом, более короткие и быстрые сосания вызывают прилив молока, а более продолжительные, медленные сосания помогают лучшему отсосу молока». ». Нам также нравится, что вы можете сцеживать молоко прямо в бутылочки Medela, поэтому вы можете использовать бутылочки совместно с Harmony и вашей электрической помпой Medela. В комплекте две бутылочки с крышками.
Обратите внимание
Этот молокоотсос поставляется только с одной воронкой, поэтому, если вам нужен другой размер, вам нужно будет купить его отдельно.
Мамы говорят
«Мне очень нравится Medela Harmony. Я использую его в качестве первого выбора, когда мне нужно сцеживать молоко, а не подключаю электрическое. Ручка удобна для моей руки, и я могу быстро сцеживать молоко. одной рукой, сосредоточившись на чем-то другом. Его также легко чистить».
«У меня два таких насоса, и во время путешествий я сцеживаю их дважды с помощью бюстгальтера с насосом. Это удобно в аэропортах, где нет медпунктов, или в других местах, где нет розеток. Harmony работает лучше, чем мой электрический молокоотсос».
«Я чувствую, что получаю больше молока и быстрее, чем обычно, с помощью электрического молокоотсоса. Кроме того, он более удобен и не издает раздражающих звуков.»
«Мне больше всего нравится в этом ручном насосе моя способность контролировать поток. После слива я очень медленно качаю и просто позволяю ему течь!»
Технические характеристики
24-мм воронка (фланец) входит в комплект, другие размеры продаются отдельно
Включает две бутылочки Medela по 5 унций с крышками
Самый удобный ручной молокоотсос
Ручной молокоотсос Lansinoh
Фото предоставлено Amazon
Ручное сцеживание не должно быть болезненным. Этот насос от Lansinoh имеет продуманную эргономичную ручку, которая поможет вам избежать судорог. Он совместим с пакетами и бутылочками для хранения молока Lansinoh и включает в себя фланцы двух разных размеров (часть, которая надевается на грудь), чтобы обеспечить удобную посадку для любого человека. В комплект также входит бутылочка и соска.
Внимание
Вы можете сцеживать только одну грудь за раз, поэтому опорожнение обеих грудей занимает больше времени. Этот насос лучше для нерегулярного использования или путешествий.
Мамы говорят
«Отсос Lansinoh работает очень хорошо. Я использую его, если мой ребенок спит во время ночного кормления, и я чувствую насыщение, так как он намного тише, чем электрический молокоотсос, и мне не нужно всех будить .»
«Я использовал его с одной стороны, а электрический насос — с другой, и я мог комфортно сцеживаться в течение 10 минут без каких-либо проблем или судорог рук. Когда я проверил, сколько я сцедил с помощью руководства, я увидел, что Я получил на 1 унцию больше, чем с электрическим молокоотсосом. Этот маленький ручной молокоотсос помог увеличить выработку молока, и я рекомендую его!»
«Мне больше всего нравится ручной молокоотсос Lansinoh. Он удобный, и я получаю от него больше всего молока. Он идеально подходит для путешествий или, если мой ребенок сосет грудь только с одной стороны, я могу сцедить с другой.»
Технические характеристики
Вмещает 4 унции
Включает два размера фланца (стандартный 25 мм и большой 30,5 мм)
Не содержит BPA и BPS
90 002
Комплект ручного молокоотсоса Best
Dr Ручной молокоотсос Brown’s с силиконовым экраном Softshape
Фото предоставлено Amazon.
Ручной молокоотсос Dr. Brown’s сочетает в себе лучшее из обоих типов молокоотсосов (мягкого силикона и рычажного действия из твердого пластика) с мягким щитком SoftShape Shield из 100% силикона, кожу и рычаг, который работает в двух режимах для стимуляции притока молока. Используйте более короткую и быструю помпу, чтобы стимулировать выделение жидкости, затем сцеживайте ее более длинными и медленными движениями, чтобы имитировать более расслабленное кормление. Хранить молоко очень просто: его можно сцеживать прямо в бутылочки Dr. Brown’s, а затем хранить в холодильнике или морозильной камере.
На заметку
Некоторые мамы говорят, что всасывание падает после пары месяцев использования.
Технические характеристики
Включает один размер фланца (25 мм), другие размеры доступны для покупки
Все детали можно мыть в посудомоечной машине (только верхняя полка) Бутылочка Colic с широким горлышком, соска медленного потока уровня 1 и дорожная крышка для хранения
Лучший силиконовый молокоотсос с опорой
Силиконовый молокоотсос NatureBond
Фото предоставлено Amazon
Силиконовый молокоотсос NatureBond с ручным молокоотсосом — лучший выбор. Как и силиконовые помпы Hakka или Dr. Brown, помпа NatureBond представляет собой легкую помпу на основе всасывания. Но в отличие от этих насосов, он поставляется с ремешком, который обхватывает насос и перекидывается через плечи, чтобы удерживать насос более надежно. Ни один любопытный ребенок не выбьет вашу помпу! NatureBond легкий и портативный, поэтому он отлично подходит для путешествий. И он поставляется с воздухонепроницаемой силиконовой пробкой для предотвращения утечки.
На заметку
Этот вариант отлично подходит для снятия усталости во время кормления грудью, но многие мамы говорят, что он недостаточно мощный, чтобы использовать его в качестве помпы.
Мамы говорят
«Если вы кормите грудью, этот ручной аспиратор просто волшебный! Вы всасываете его в свою другую грудь, которую вы не кормите, и она ловит ваше разочарование, я набрал более 600 унций за месяц».
Характеристики
Вмещает 4 унции
Включает помпу NatureBond, дорожную сумку, шейный ремешок и силиконовую пробку
Без BPA
Лучший ручной молокоотсос
Цельный силиконовый молокоотсос Dr.
Brown
Фото предоставлено Amazon
Как и Хаака, эта красавица от доктора Брауна t традиционный молокоотсос. Вы всасываете его в одну грудь (например, когда вы кормите грудью с другой стороны), и он высасывает молоко без каких-либо дополнительных действий. Он цельный, не содержит BPA и сделан из мягкого силикона. Кроме того, он поставляется с детской бутылочкой Dr. Brown, крышкой для хранения и дорожной сумкой. Чтобы очистить, просто бросьте его в посудомоечную машину (только на верхнюю полку).
На заметку
Перекачивайте молоко, как только закончите использовать этот молокоотсос, потому что, когда он наполнится, он может легко опрокинуться.
Мамы говорят
«По сути, это ручная помпа «все в одном». Вы можете откачивать или собирать жидкость и сразу же переливать ее в бутылочку с антиколиками и начинать кормление!»
Характеристики
100-процентный силикон, не содержит BPA
Включает бутылочку Dr. Brown’s Options+, крышку для хранения и дорожную сумку на шнурке
Лучший эргономичный ручной молокоотсос
Ручной молокоотсос Tommee Tippee Made for Me
Фото предоставлено Amazon
Узкое горлышко и изогнутая ручка Ручной насос имеет эргономичную форму, чтобы положить меньше стресс на руках. Он отлично подходит для всех этапов грудного вскармливания и включает в себя мягкий силиконовый фланец, который нежно массирует воспаленные груди.
Внимание
Фланец немного непрозрачный, из-за чего трудно увидеть правильное расположение ниппеля.
Технические характеристики
Включает помпу с бутылочкой Closer to Nature на 5 унций с соской с медленным потоком
Можно мыть в посудомоечной машине и стерилизовать в посудомоечной машине
Не содержит BPA и BPS
Лучший дешевый ручной молокоотсос
Ручной молокоотсос Bumblebee
Фото предоставлено Amazon
Как и силиконовые насосы Haakaa и Dr. Brown, недорогой Bumblebee использует естественное всасывание для сбора грудного молока. В комплекте есть пробка, крышка и дорожная сумка.
Внимание
В отличие от других, этот насос может собрать только 3,5 унции молока. Так что, если вы привыкли больше сцеживаться или собирать больше жидкости, вам понадобится отдельная бутылка для хранения, чтобы вместить запасы.
Родители говорят, что
«Шмель — это отличная ценность, и он подходит практически для любого размера груди. Стопор и крышка облегчают транспортировку, его можно мыть в посудомоечной машине. Кроме того, он сделан из пищевого силикона и Не содержит BPA, PVC и фталатов».
Характеристики
Вмещает 3,5 унции
100-процентный пищевой силикон
Подходит для посудомоечной машины, микроволновой печи, кипятка и стерилизатора
Включает пробку, крышку и дорожную сумку
Как использовать ручной молокоотсос
Когда дело доходит до этого, Спаркс говорит, что лучше всего прочитать инструкции, прилагаемые к молокоотсосу. Большинство людей этого не делают, и есть небольшая кривая обучения. Чтение инструкций и пошаговое выполнение их поможет.
Спаркс также сказал, что вам нужно найти время, чтобы узнать свое тело. У некоторых женщин может быть несколько разочарований, а у других может быть только одно, поэтому дайте себе некоторое время, чтобы привыкнуть к сцеживанию и всему процессу, прежде чем вам действительно понадобится молоко. Таким образом, вы не испытываете стресса, пытаясь понять это, что определенно не способствует положительному опыту накачки.
В целом, вот как пользоваться ручным молокоотсосом:
Устройтесь поудобнее и соберите все необходимое перед началом работы (пульт дистанционного управления, книга, телефон, бутылочки, сумки для хранения, перекус, вода)
Мойте руки до (и после) сцеживания, чтобы все было гигиенично.
Начните с чистых и сухих деталей насоса
Устройтесь поудобнее; убедитесь, что ваши руки и спина хорошо поддерживаются.
Для ручных насосов или аспирационных насосов следуйте инструкциям для вашего насоса, чтобы обеспечить правильное положение фланца.
Для ручных молокоотсосов: прижмите руками молокоотсос к груди и используйте рычаг для извлечения молока.
Для аспирационных насосов: сядьте поудобнее, расслабьтесь и управляйте насосом в соответствии с инструкциями.
Полезно, чтобы ваш ребенок был рядом, или вы смотрели фотографии или видео вашего ребенка, чтобы получить эти хорошие гормоны.
Прокачка не помешает. Если вы чувствуете дискомфорт, замечаете волдыри или натертости на сосках, убедитесь, что у вас правильный размер фланца, правильное положение или сократите продолжительность сеансов сцеживания.
Спаркс сказал нам, что вы должны стремиться использовать помпу около 15 минут на каждую сторону, но где-то между 10-30 минутами на каждую сторону считается «нормальным». У нее также есть еще несколько советов для молодых мам:
Массаж груди может иметь большое значение, равно как и согревание этой области.
В Нью-Джерси запрещены ставки на бейсбол команда, пока расследование выясняет связь тренера с увольнением to bettor
Огайо также запретил делать ставки на команду под подозрением
Kevin Manahan
Большая десятка Запада и исчезновение более слабых дивизионов: College Football Survivor Show
Даг Лесмериз обсуждает крупную конференцию студенческого футбола, отменяющую разделения и редко используемый бэкдор плей-офф, который в результате исчезает. Это часть дискуссии Большой десятки на Западе о футболе в штатах Висконсин, Небраска и Айова.
Даг Лесмериз
Прогнозирование рейтинга послевесеннего футбола Rutgers: Защита
Подразделение возвращает 12 игроков, которые начали хотя бы одну игру в прошлом сезоне.
Патрик Ланни
Rutgers TE поручил Мэтью Огуннийи может добавить новую морщину к нападению в будущем
Rutgers получил свое второе тайт-эндовое обязательство за два дня поздно вечером в понедельник, когда трехзвездный Мэтью Огуннийи поручил Грегу Шиано
Тоддерик Хант 900 03
Проецирование диаграммы глубины футбольного клуба «Ратгерс» после весеннего периода: Нападение
Мы делаем все возможное, чтобы предположить, где находится диаграмма глубины футбольного клуба «Ратгерс» после весеннего лагеря.
Брайан Фонсека
Рутгерс приземляет Мэтью Огуннийи из Мэриленда: второй тайт-энд за 2 дня
Рутгерс обыграл Texas A&M, которая недавно предложила, и другие команды Power Five, ищущие плеймейкера для игры в пас.
Тоддерик Хант
Бывшая звезда футбола «Ратгерс» присоединяется к тренерскому штабу бывшего соперника «Большого Востока»
Бывшая звезда футбола «Ратгерс» теперь работает на одного из бывших соперников своей альма-матер по конференции.
Брайан Фонсека
Резюме весенней игры Рутгерса, битва QB между Гэвином Уимсаттом и Эваном Саймоном, баскетбольное межсезонье (PODCAST) баскетбольное межсезонье и более.
Брайан Фонсека, Патрик Ланни и Стив Полити
За кулисами происходит величайшее возвращение футбола Рутгерса | Politi
Реджи Саттон продолжил свое вдохновляющее возвращение после ужасного удара коленом на весеннем матче Rutgers.
Стив Полити
Рутгерс получает 3-звездного Мичигана TE Монте Кинер на следующий день после игры «Скарлет-Уайт»
Класс 2024 года Рутгерса медленно поднимается в национальном рейтинге рекрутеров по мере приближения лета.
Тоддерик Хант
Какие позиции мог занять Рутгерс на трансферном портале с завершением весеннего футбола?
Rutgers Football атакует портал в нужных местах в надежде пополнить свой состав в межсезонье.
Брайан Фонсека
Вот почему Грег Шиано улыбается, когда заканчивается весенний футбол Рутгерса | Politi
Когда весенняя тренировка «Ратгерса» подходит к концу, у Грега Шиано есть два координатора, которым он доверяет, и новая защита, готовящаяся к своему четвертому сезону.
Стив Полити
Университет Оберн Легкая атлетика История футбола против Университета Рутгерса
Перейти к основному содержанию
Перейти к основному содержанию
Билеты
Календарь
История футбола против Университета Рутгерса, 6 ноября 1982 г.
Севастьянова: «Не так беспокоят перья и стразы на мужчинах, как то, что они говорят и делают»
Интервью
Новости
Одна из самых горячих участниц шоу «Звезды в Африке» Каролина Севастьянова в интервью «СтарХиту» рассказала, зачем снялась в мужском журнале MAXIM, где живет с избранником, а также объяснила, почему так быстро ушла с проекта.
23 октября 2022 07:0019 013
Каролина Севастьянова
Каролина, как вам поступило предложение поехать на третий сезон шоу «Звезды в Африке». И почему вы согласились? Это желание снова появиться в эфире или же хотели доказать что-то себе?
Меня вновь пригласили организаторы. И если участие в предыдущем сезоне я долго обсуждала с семьей, взвешивала свое решение, то во второй раз я даже не раздумывала. Я была готова физически и морально, мне важна была победа, именно как спортсменке. Но у шоу свои законы.
Вас признали секс-символом второго сезона, а на шоу вы встретились с секс-символом первого сезона Вики Одинцовой. Позволю себе вопрос — как вам встреча? Были ли у вас какие-то разногласия?
Для всех была загадка, кто будет участвовать в третьем сезоне. Понимала, что может быть кто угодно. Мне было абсолютно все-равно с кем соперничать и уживаться. Но нас сразу разделили на два лагеря, где надо было соревноваться командами. И мы оказались с ней в противоположных лагерях. Три участницы (весь женский состав соперников), в том числе и Вики, проголосовали против меня в первый же день. Хотя, я с ними даже не успела пообщаться. Пожалуй, это единственное разногласие, это очевидно.
Участницы-девушки неожиданно проголосовали против Севастьяновой в самом начале шоу
Перед поездкой вы сказали, что вам на прошлом сезоне было тяжело есть насекомых, но вы проработали этот вопрос с мамой-психологом. Я не уверен, но ходить на терапию к близкому родственнику нельзя. Даже к друзьям советуют не ходить. А вы решились?
У меня мама необычный психолог, она наставник. И к ней обращаются и ее, и мои подруги, люди из разных стран и разных национальностей. Если ты не можешь помочь или поделиться знаниями со своими близкими, то какой в этом смысл?
Согласен. Тогда расскажите, как часто ходите к психологу? Это достаточно модная тема сейчас, у каждого есть коуч, ментор, энергопрактик. И у вас тоже?
Да, это не только модная, но и необходимая тема в наше непростое время. Мне повезло, что моя мама и есть мой ментор. Советую всем прочитать ее книгу «Высшие Законы. Перевод с языка Создателя» и тогда станет ясно, почему довериться именно ей было моим лучшим решением. У нее есть ответы на все вопросы, даже на те, которые ты еще не задал.
Каролину называли главным секс-символом проекта
Хотел еще спросить про «Африку». В прошлом году, когда я общался с Верещагиным и другими участниками шоу, каждый был в восторге от вас. Естественно, такая красотка не может не привлекать внимание мужчин. А вам самой льстит это или же вы устали от такого?
Мне легко удается построить отношения с новыми людьми и уравновешивать разногласия. Когда я встретила Верещагина в этот приезд, у меня вообще было ощущения, что я встретилась со своим родственником. Я рада, что и другие участники отзываются так обо мне. Я от этого не устаю.
В прошлом сезоне нельзя было не обратить внимание на то, что Анатолий Цой оказывал вам настойчивые знаки внимания. Делал ли он какие-то шаги, чтобы завоевать вас после съемок?
Шоу и реальная жизнь, все-таки, имеют отличия. На шоу много свободного времени, совместное пребывание 24 часа в сутки, ограниченная территория. То, что там выглядит как игра и шутка, на экране — как борьба и конфликт. Каждый внутри проживал что-то свое. У нас с ребятами из второго сезона получилось сохранить дружеские отношения. После проекта мы собирались компанией еще несколько раз, смотрели первые серии, переписывались в чате. Но в жизни у каждого свое расписание, свои планы.
Каролина Севастьянова смогла добиться успехов и вне спорта
Много лет назад общался с Хью Джекманом, которого, тогда как раз признали самым сексуальным мужчиной на планете. Я ему задал вопрос, что испытывает человек, когда слышит такое. Он пошутил, что жена его сразу осадила: «Самый сексуальный, вынеси иди мусор». Теперь хочу спросить у вас — что испытывает девушка, когда ее считают самой сексуальной, красивой и желанной?
Все зависит от энергетики и харизмы. Хью Джекман харизматичный и мужественный в роли героев. Надеюсь, он такой не только на экране. Что я испытываю? Для меня это точно не испытание и не роль. Это состояние души и тела в определенный период.
Расскажите, что было после того, как вы ушли? Участники говорят, что сразу не выгоняют и селят в бунгало неподалеку от лагеря. Этот так? Вам удалось отдохнуть, расслабиться?
После окончания нас селят в отель. Так как билеты на самолет изначально куплены на последнюю дату съемок, то, когда участник выбывает, ему надо этот билет еще переоформить. В первую мою поездку я пробыла до последнего дня. Но в этот момент начались февральские события. Многие рейсы были отменены, было сложно купить билеты. У меня же билет был в Европу, но я решила возвращаться в Москву. Но на сафари я успела съездить. Когда на нашем континенте лето — у них в это время зима. Африка летом и зимой — разная. Животные летом больше прячутся от жары и их меньше.
Сейчас Каролина много путешествует по миру
А в этот раз получилось отдохнуть?
В этот раз обратный вылет смогли организовать только через четыре дня, и я это время оставалась жить в отеле рядом с Национальным парком. Запомнились эти несколько дней, проведенные одной и мои размышления. После испытаний за еду простой завтрак становится радостью, за него не надо бороться и добывать его. Свою куртку и ботинки я отдала двум африканским женщинам в отеле. Было прохладно. Они чуть не плакали, и потом, встречая меня, пели мне песни. Побывала на сафари еще два раза, на разных маршрутах. Так как это была уже зима, мне встретились и львы, и слоны, и носороги. Видимо, как раз, они выходили на охоту добывать себе пропитание. Само ощущение близости с природой и уединенность выводило на другой лад. Твои проигрыши воспринимаются, как что-то незначительное в жизни. Главное, чтобы никто не смог обесценить те победы, которые остаются важны не только для меня.
Снялись бы вы в четвертом сезоне «Звезды в Африке», если он будет?
Я думаю, уже нет. Во второй раз мне уже все стало понятно. У меня была своя задача, у организаторов своя.
А так бы хотели еще принять участие в реалити-шоу?
Я свои соревнования завершила во всех смыслах, на всех уровнях. Если и соглашусь участвовать в каком-либо проекте, возможно в качестве ведущей или в судействе.
Карлина говорит, что в мужчине ей важны слова и поступки
Сейчас часто, особенно от девушек, можно услышать фразы, мол, мужик пошел не тот — жеманный, неактивный, ничего не может сам. Вы как к этому относитесь? Тоже так считаете или у вас в окружении только сильные личности?
Мне разные встречаются личности, и в России, и за границей. Но мы сами выбираем себе окружение. Мы же сами одобряем и поведение, и речь, и идеи. Ничего не может сам? Жизнь заставит и научит, а жеманность, как и перья слетят. Но если не на что опереться, то у них останется только страх. Меня не так беспокоят перья и стразы на мужчинах, как то, что они говорят и делают. Сильная личность, это вообще редкое качество. Это как раз те, у кого есть опора на истинные ценности. У кого есть понятие норма и мораль.
Расскажите, как вы сейчас живете, чем занимаетесь? Должен ли великий спортсмен работать постоянно, чтобы обеспечить себя? Или же статус и регалии позволяют жить хорошо даже без этого?
Спортсмен — это деятельность на короткий период. Какой бы статус и регалии не были, нужно постоянно обеспечивать себя и семью. Регалии — это медали. Мне их до сих пор даже негде расставить. Хранятся в коробках. А призвание у всех разное. У кого-то есть талант быть тренером, кто-то уходит в политику, кто-то в бизнес. Нужно заниматься тем, что тебе нравится, потому что, когда ты тренируешься, нет времени думать о своей реализации. Многим потом нужны годы на восстановление здоровья, на поиск себя. У меня удачно сложилось, что я ушла рано. Смогла закончить школу, сдать ЕГЭ, поступить в университет. Учеба заняла несколько лет.
Севастьянова нередко попадала в список самых сексуальных спортсменок планеты
В 2015-м году вы снялись для мужского журнала. Насколько это было оправдано и повторили ли бы вы подобный опыт сейчас? Нравится ли вам эта съемка и пересматриваете ли ее?
Тогда моими кумирами были Алина Кабаева, Ирина Чащина. У них тоже были съемки в этом журнале, и они мне нравились. Когда поступило предложение, я думала целый год. Мне было уже 19. Фотографом был известный и талантливый Олег Зотов. Он потом приглашал меня на другой проект. Съемка мне эта нравится до сих пор. Навряд ли бы я повторила это опыт, впрочем, как и многие другие. Просто потому, что я меняюсь и надо идти дальше.
Такое чувство, что вы живете за границей. Это так? И, если не секрет, то где? Я просто читал, что вы учились в Москве и заочно в Петербурге. Расскажите о том, как и почему переехали.
С детства, разъезжая по соревнованиям, мы путешествовали по всему миру, это была та сторона медали, которая мне нравилась больше всего. С тех пор путешествия — часть моей жизни. Во многие страны хотелось вернуться и посмотреть на эти места в другом качестве. В Лондоне я стала Олимпийской чемпионкой, и это было одно из любимых мест. Я училась в МГУ, когда я познакомилась с моим молодым человеком, а он учился в Лондоне. После окончания университета я переехала к нему. Мы прожили в Лондоне три года. Я изучала язык в английской школе, занималась моделингом, развивала аккаунт, зарабатывала на рекламе. Потом мы вместе вернулись в Европу, где жила его семья. Периодически жили в Москве, налаживали бизнес и деятельность, но все это перевернулось из-за сегодняшних реалий. Теперь я приезжаю сюда одна и пытаюсь продолжить развитие моего косметического бренда.
У бывшей гимнастки новое увлечение: красивый пес по кличке Бонд
Нередко в ваших социальных сетях мелькает большая черная собака. Вы называете его Бонд. Это ваш питомец? Он один или есть еще?
Это не первый мой питомец, я очень люблю собак, да и вообще, животных. Однажды мы увидели щенка лабрадора, которому исполнилось всего неделя, в аккаунте одного московского питомника, и не смогли забыть его. Сразу после моей первой поездки в Африку, мы его и забрали. Назвали Джеймс Бондом. Он родился 7 декабря. Это наш секретный суперагент — шикарный, добрый, красивый, умнейший пес. Правда, очень чувствительный, немного обидчивый и задумчивый.
Фото: пресс-служба ТНТ, личный архив Каролины Севастьяновой, кадры из шоу «Звезды в Африке»/ТНТ
Автор текста:Михаил Садчиков-младший
Каролина Севастьянова в февральском MAXIM!
Истории
Мы хотели было написать «ищи свежий номер на заваленных снегом прилавках», но вовремя выглянули в окно.
22 мая 2019
Итак, главный наш тебе постновогодний подарок — олимпийская чемпионка по художественной гимнастике и по совместительству самая красивая спортсменка стран СНГ на лондонских Играх. Поприветствуй двойным сальто (или хотя бы приседанием): Каролина Севастьянова!
Здравствуй, пенсия! с. 80
Про кого: когда нам удается заполучить на обложку такой самородок — и потрясающую красавицу, и олимпийскую чемпионку, — мы готовы петь и танцевать ночи напролет! К сожалению, охранники выставляют нас из редакции в полночь.
Ремень Святого Валентина с. 64
Про что: про то, как заставить свою девушку подчиняться, основываясь на «Пятидесяти оттенках серого». Мы почерпнули из бестселлера самое нужное, а оставшееся подарили маме.
Я медленно снимаю скальп… с. 58
Про кого: про ведущую программы «Армейский магазин» и бывшую солистку группы «Девочки». Поразительно, но это — один и тот же человек. И это женщина! Более того, прекрасная обнаженная женщина! По имени Татьяна Герасимова. Жизнь все-таки полна мистических совпадений…
25 этих неловких моментов с. 46
Про что: в жизни каждого человека бывает «этот неловкий момент». Мы собрали 25 самых популярных, чтобы ты мог читать и перечитывать их, краснея, ерзая или переминаясь с ноги на ногу.
Людовик Мелкотравчатый с. 52
Про кого: про вполне себе заурядных людей, которые почему-то оказываются у власти вместо самых умных, красивых и справедливых. Но вот почему? Наше биологическое расследование даст ответ.
Всемирная история штанов с. 86
Про что: про то, в чем мы нынче не выходим из дома (трезвые), а когда-то вообще не существовало. Да и появилось-то совсем недавно! Что же это? Подсказку ищи в названии статьи.
Билеты по сопроюму с. 68
Про кого: про тебя, который думает, что он самый остроумный из своих друзей и даже готов отстаивать это звание в драке. Погоди махать кулаками — пройди лучше тест на знание юмора! Если и его результаты не убедят друзей — так и быть, дерись.
Правила бойни с. 74
Про что: про все гласные и негласные правила военного этикета. Конечно, на войне жизнь солдата ни во что не ставится. Другое дело — жизнь солдата, собравшегося справить нужду.
К ответу! с. 38
Про кого: не часто нам в детской игровой зоне (мы там проводим отпуск — дешево и весело) попадается Игорь Угольников. Но если попадается, обязательно берем у него интервью. Добрая традиция.
Дикие «Волги» с. 92
Про что: мы отправили на легендарные гонки Dzintara Volga нашего корреспондента в ГАЗ-24 с эмблемой MAXIM. Он вернулся заикающийся, но полный впечатлений.
И, конечно, «В курсе!» с. 118
Про что: эх… Можно, конечно, делать вид, что интересуешься новостями музыки, кино и игр. Но кого мы обманываем? Лихорадочнопролистывать журнал до этих страниц нас заставляет удивительное явление медицины. И имя ему — медсестра!
Все участники XXIII Чемпионата мира по футболу 2023 года U-20.
Тема сегодняшней статьи в авторском разделе из разряда статистики. Мы покажем всех участников чемпионата мира по футболу среди молодёжных сборных не старше 20 лет. Поскольку и мы там оказались в процессе Кубка Азии, проходящего в Узбекистане, нам стала интересна эта тема. А к женскому футболу снова скоро вернёмся.
Этот чемпионат мира станет 23-м по счёту для данной возрастной категории. В 2021 году ФИФА отменила ЧМ U-20 из-за пандемии коронавируса, но права хозяина турнира для Индонезии сохранила. Так островное государство, доселе лишь однажды сыгравшее в таком форуме (1979 г, не вышли из группы), получило право гарантированного участия.
—
1. Сначала представим всех 24-х участников ЧМ-2023 U-20.
УЕФА – 5 участников: отобрались через чемпионат-2022 U-19. Англия – чемпион Израиль – финалист Франция – полуфиналист Италия – полуфиналист Словакия – 5 место
КОНКАКАФ – 4 участника: отобрались через чемпионат-2022 U-19. США – чемпион Доминика – финалист Гватемала – полуфиналист Гондурас – полуфиналист
ОФК – два участника: отобрались через чемпионат-2022 U-19. Новая Зеландия – чемпион Фиджи – финалист
КОНМЕБОЛ – 4 участника: отобрались через чемпионат-2023 U-20. Бразилия – чемпион Уругвай – 2 место Колумбия – 3 место Эквадор – 4 место
КАФ – 4 участника: отобрались через чемпионат-2023 U-20. Сенегал – чемпион Гамбия – финалист Нигерия – полуфиналист Тунис – полуфиналист
АФК – 5 участников: страна-хозяйка + 4 отобрались через чемпионат-2023 U-20. Индонезия – страна-хозяйка ЧМ-2023 U-20 Узбекистан – результаты здесь и ниже определятся 18 марта. Ирак Южная Корея Япония
Итого 24 участника.
2. Разбивка по корзинам.
Здесь нужно уточнить только одну деталь. Эта таблица корзин была составлена до начала матчей 1/4 финала Кубка Азии U-20. И была оговорка, что в случае победы Южной Кореи в КА-2023 U-20 она вытеснит из 1-й корзины Италию, обогнав её по рейтинговым баллам, а во 2-й корзине – ещё и Англию. Сегодня выход Кореи в полуфинал КА и одновременно на ЧМ – состоявшийся факт. Им осталось выиграть чемпионат, чтоб оказаться в первой корзине. Всё прочее останется, в том числе наша позиция в корзине-3 при любом результате на Кубке Азии. Это означает то, что мы не окажемся в одной группе с командами из третьей корзины. А дальше – как игра пойдёт.
Напомним интересный момент. На ЧМ-2015 U-20 наша сборная, руководимая тем же Равшаном Хайдаровым, на групповом этапе встретилась как раз со сборными Фиджи и Гондураса. Группу выиграла со 100% результатом Германия – 9 очков. А ещё наши проиграли Гондурасу 3:4, но победили Фиджи 3:0 и с 3 очками, как у обоих этих оппонентов, стали вторыми в группе за счёт разницы голов между собой. И вышли в плей-офф. (Ну а там историки-статистики помнят: в 1/8 победа 2:0 над Австрией и в 1/4 поражение 0:1 от Сенегала.) Теперь встреча с этими соперниками возможна только на стадиях плей-офф, если мы и они туда попадём, конечно.
Действующим чемпионом мира (2019) в этом возрасте является Украина. Но она не прошла отборочный цикл и на ЧМ-2023 не выступит. Это уже седьмой случай, когда действующий чемпион не сможет защищать свой титул. Но сыграют другие призёры ЧМ-2019 и команда, ставшая тогда четвёртой: Южная Корея, Эквадор и Италия соответственно.
Жеребьёвка группового этапа состоится 31 марта.
XXIII Чемпионат мира U-20 пройдёт с 20 мая по 11 июня 2023 г.
***
«ТРИБУНА»: авторские материалы…….
—
До скорого!
Жеребьевка группового этапа квалификации чемпионата мира-2023 среди женщин | ЧМ среди женщин
Жеребьевка группового этапа европейской квалификации ЧМ-2023 среди женщин состоялась 30 апреля.
51 команду поделили на шесть групп по шесть и три группы по пять сборных. Матчи пройдут с сентября 2021-го по сентябрь 2022 года.
Победители девяти отборочных групп напрямую выходят в финальную стадию, которая пройдет в Австралии и Новой Зеландии.
Девять обладателей вторых мест в октябре 2022 года сыграют в стыковых матчах.
Три лучших обладателя вторых мест сразу попадают во второй раунд стыковых матчей. Шесть оставшихся команд проведут три одноматчевых поединка в первом раунде.
Три победителя выходят во второй раунд, где тоже пройдет три одноматчевых поединка. Пары второго раунда определит жеребьевка.
Два победителя стыковых матчей с лучшими коэффициентами (по результатам в отборочной группе и втором раунде стыковых матчей) выходят в финальную стадию.
Третий победитель «стыков» переходит в межконтинентальный стыковой турнир.
Итоги жеребьевки группового этапа квалификации
Группа А: Швеция, Финляндия, Ирландия, Словакия, Грузия
Группа B: Испания, Шотландия, Украина, Венгрия, Фарерские острова
Группа С: Нидерланды, Исландия, Чехия, Беларусь, Кипр
Группа D: Англия, Австрия, Северная Ирландия, Северная Македония, Латвия, Люксембург
Группа E: Дания, Россия, Босния и Герцеговина, Азербайджан, Мальта, Черногория
Группа F: Норвегия, Бельгия, Польша, Албания, Косово, Армения
Группа G: Италия, Швейцария, Румыния, Хорватия, Молдова, Литва
Группа H: Германия, Португалия, Сербия, Израиль, Турция, Болгария
Группа I: Франция, Уэльс, Словения, Греция, Казахстан, Эстония
Германия выиграла чемпионат мира в 2003 и 2007 годах.
Из европейских сборных чемпионом мира также становилась Норвегия — в 1995 году.
Сборная Нидерландов в 2019 году уступила в финале.
Кипр впервые сыграет в квалификации женского чемпионата мира.
Участники женского ЕВРО-2022 (6-31 июля): Австрия, Англия (хозяева), Бельгия, Германия, Дания, Исландия, Испания, Италия, Нидерланды (чемпион), Норвегия, Россия, Северная Ирландия, Финляндия, Франция, Швейцария, Швеция.
Даты
Групповой этап квалификации 13-21 сентября 2021 года 18-26 октября 2021 года 22-30 ноября 2021 года 4-12 апреля 2022 года 29 августа — 6 сентября 2022 года
Стыковые матчи УЕФА 3-11 октября 2022 года
Распределение путевок по континентам
Хозяева: 2 (Австралия, Новая Зеландия) Азия (АФК): 5 Африка (КАФ): 4 Северная и Центральная Америка (КОНКАКАФ): 4 Южная Америка (КОНМЕБОЛ): 3 Европа (УЕФА): 11 Межконтинентальный стыковой турнир: 3
Межконтинентальный стыковой турнир
Обладатели трех последних путевок в финальную стадию определятся в ходе стыкового турнира с участием десяти команд в Австралии и Новой Зеландии.
Распределение путевок континентам Азия (АФК): 2 Африка (КАФ): 2 Северная и Центральная Америка (КОНКАКАФ): 2 Южная Америка (КОНМЕБОЛ): 2 Океания (ОФК): 1 Европа (УЕФА): 1
Предварительно распределив сборные по корзинам в соответствии с рейтингом ФИФА, команды разобьют на три группы: две из трех и одну из четырех. В каждой группе будет проведен кубковый турнир, победители получат путевки в финальную стадию. В группах из трех команд сеяные сборные сразу попадут в финал (после товарищеских матчей с Австралией или Новой Зеландией), в котором сыграют с победителями полуфинала.
Порядок жеребьевки
Команды были разбиты на шесть корзин согласно рейтингу коэффициентов женских сборных УЕФА, опубликованному по итогам группового этапа квалификации женского ЕВРО-2022.
В корзины 1-5 вошли по девять команд, в корзину 6 — оставшиеся шесть. Сначала распределили по группам корзину 1, затем корзину 2 и так до корзины 6.
Согласно правилу, команды из каждой корзины в порядке доставания помещали в группы от А до I по алфавиту. Если команда не могла быть определена в ту или иную группу, ее помещали в следующую возможную группу по алфавиту.
Поскольку в корзине 6 было всего шесть команд, они заняли шестые позиции в группах с D по I.
Согласно решениям Исполнительного комитета УЕФА, действовавшим на момент жеребьевки, следующие команды не могли выступать в одной группе: Армения и Азербайджан, Косово и Босния-Герцеговина, Косово и Сербия, Косово и Россия, Украина и Россия.
Корзина 1: Нидерланды, Германия, Англия, Франция, Швеция, Испания, Норвегия, Италия, Дания
Жеребьевка ЧМ-2023 среди женщин: полные результаты групп, команды, расписание матчей, расписание матчей
Жеребьевка ЧМ-2023 среди женщин состоялась в Окленде 22 октября 2022 г.
Впервые в истории ЧМ среди женщин, восемь групп были сформированы для турнира, который будет проводиться в Австралии и Новой Зеландии, и только две лучшие команды от каждой из них прошли квалификацию в плей-офф.
Новая Зеландия и Норвегия начнут турнир после жеребьевки в группе А, а Австралия начнет свою кампанию против Ирландии.
Действующие чемпионы USWNT сыграют с Вьетнамом в своем первом матче, а Нидерланды и Португалия также вырисовываются в их группе.
The Sporting News предоставляет полную разбивку по группам ниже.
ЕЩЕ: Полное расписание и расписание чемпионата мира по футболу среди женщин 2023
Группы чемпионата мира среди женщин 2023
Группа A
A1: Новая Зеландия
A2: Норвегия
A3: Филиппины
A4: Швейцария
Группа Б
B1: Австралия
B2: Ирландия
B3: Нигерия
B4: Канада
Группа С
C1: Испания
C2: Коста-Рика
C3: Замбия
C4: Япония
Группа D
D1: Англия
D2: Гаити
D3: Дания
D4: Китай
Группа Е
E1: США
E2: Вьетнам
E3: Нидерланды
E4: Португалия
Группа F
F1: Франция
F2: Ямайка
F3: Бразилия
F4: Панама
Группа G
G1: Швеция
G2: Южная Африка
G3: Италия
G4: Аргентина
Группа H
h2: Германия
h3: Марокко
h4: Колумбия
ч5: Республика Корея
БОЛЬШЕ: Когда начнется ЧМ-2023 среди женщин? | Объявлен новый талисман чемпионата мира
Жеребьевка чемпионата мира среди женщин: комментарии, основные моменты
(все времена AEDT)
18:55: На этом жеребьевка в Окленде завершена. Неплохо для двух хозяев с Новой Зеландией выдали вполне ровную группу.
18:50: Просто напоминание об этих группах плей-офф. В группу А входят Камерун, Таиланд и Португалия. В группу B входят Сенегал, Гаити и Чили. В группу C входят Китайский Тайбэй, Парагвай, Папуа-Новая Гвинея и Панама. Победители плей-офф будут определены 23 февраля.
18:45: Жеребьевка корзины 4 выглядит следующим образом:
Группа A: Филиппины (A3)
Группа B: Нигерия (B3)
Группа C: Замбия (C3)
Группа D: победитель плей-офф группы B (D2)
Группа E: Победитель плей-офф группы A (E4)
Группа F: Победитель плей-офф Группа C (F4)
Группа G: Южная Африка (G2)
Группа H: Марокко (h3)
6:42 вечера: Еще несколько интригующих игр, в которых США собираются начать защиту титула против Вьетнама, в то время как Австралия начинает свою кампанию против Ирландии.
18:35: Жеребьевка корзины 3 выглядит следующим образом:
Группа A: Швейцария (A4)
Группа B: Ирландия (B2)
Группа C: Коста-Рика (C2)
Группа D: Дания (D3)
Группа E: Вьетнам (E2)
Группа F: Ямайка (F2)
Группа G: Аргентина (G4)
Группа H: Колумбия (h4)
18:33: Наши первые матчи были подтверждены: Новая Зеландия и Норвегия должны сыграть первый матч турнира. Австралия против Канады также обещает стать блокбастером группового этапа.
18:32: Жеребьевка корзины 2 выглядит следующим образом:
Группа A: Норвегия (A2)
Группа B: Канада (B4)
Группа C: Япония (C4)
Группа D: Китай (D4)
Группа E: Нидерланды (E3)
Группа F: Бразилия (F3)
Группа G: Италия (G3)
Группа H: Республика Корея (h5)
18:22: Жеребьевка корзины 1 выглядит следующим образом:
Группа A: Новая Зеландия (A1)
Группа B: Австралия (B1)
Группа C: Испания (C1)
Группа D: Англия (D1)
Группа E: США (E1)
Группа F: Франция (F1)
Группа G: Швеция (G1)
Группа H: Германия (h2)
18:10: Перед началом розыгрыша воспроизводится краткое объяснение розыгрыша. Осталось всего несколько минут.
18:05: Майя Джекман, Кейт Кэмпбелл, Хильберто Сильва, Зои Садовски-Синнотт, Джули Долан, Ян Райт, Джереми и Алекси Лалас все вышли, чтобы помочь провести жеребьевку.
18:00: Шары и миски уже на сцене…
17:57: Похоже, перед началом розыгрыша показывают последнее видео. Не так уж и долго!
17:55: Проигрывается довольно трогательное видео, рассказывающее о путешествиях бывших футболисток, ставших тренерами, прежде чем Джилл Эллис достойно выносит трофей на сцену.
17:45: Говорит президент ФИФА Гаинни Инфантино. Начинает с того, что демонстрирует свои знания языков и предполагает, что они надеются, что около двух миллиардов зрителей настроятся на чемпионат мира по футболу среди женщин 2023 года.
17:40: Премьер-министр Новой Зеландии Джасинда Ардерн выходит на сцену, чтобы поприветствовать всех участников розыгрыша.
17:35: Выступления коренных жителей обеих стран начинают жеребьевку с видеопакета, а затем показывают каждый из городов, которые должны принять матчи во время турнира.
🖤💛❤️#FIFAWWC pic.twitter.com/IyZ82uzMIP
— CommBank Matildas (@TheMatildas) 22 октября 2022 г.
17:30: Поехали! Церемония жеребьевки стартовала в Окленде. Мы будем регулярно обновлять приведенную выше групповую таблицу и подтверждать здесь, когда команды из каждой корзины помещаются в свои группы.
17:15: Мы составили полное расписание женского чемпионата мира 2023 года, которое будет обновлено, как только будет завершена жеребьевка. Это будет зависеть от того, когда и где каждая команда будет играть во время турнира.
17:05: Мячи для сегодняшнего розыгрыша имеют два разных рисунка, которые отдают дань уважения Австралии и Новой Зеландии, которые будут соорганизаторами турнира в 2023 году.
Узоры Австралии с одной стороны, узоры Новой Зеландии с другой.
Путешествие в 2023 начинается сегодня!
🇦🇺🇳🇿 #BeyondGreatness pic.twitter.com/tJYBAwpmIt
— Чемпионат мира по футболу среди женщин (@FIFAWWC) 22 октября 2022 г.
16:45: До начала жеребьевки осталось менее 45 минут! Этим вечером легенда USWNT Карли Ллойд будет оказывать почести, а спортивная ведущая CNN Аманда Дэвис будет помогать двукратной победительнице женского чемпионата мира.
16:10: Лучшая ничья для Австралии? Менеджер Тони Густавссон держит это при себе.
Босс Матильды сталкивается с легендой USWNT Карли Ллойд, и это чертовски полезно ❤️
Тони Густавссон анонсирует жеребьевку #FIFAWWC с зеленой ковровой дорожки!
Смотрите жеребьевку в прямом эфире с 17:00 AEDT здесь 📺 https://t.co/V9BdjgeZf6#OptusSport #FIFAWWCdraw pic. twitter.com/ypgegQL0VO
— Optus Sport (@OptusSport) 22 октября 2022 г.
15:45: Президент ФИФА погружается в местную культуру Новой Зеландии.
Президент ФИФА Джанни Инфантино принимает вызов воина на официальном приеме маори в Окленде, Новая Зеландия, перед церемонией жеребьевки чемпионата мира по футболу среди женщин в следующем году в Австралии и Новой Зеландии
📷 Уильям Уэст pic.twitter.com/dxSM7bSs8L
— Информационное агентство AFP (@AFP) 21 октября 2022 г.
15:15: В этом расширенном чемпионате мира пять стран будут участвовать впервые в истории своей женской программы.
🇮🇪🇲🇦🇵🇭🇻🇳🇿🇲
Пять новичков узнают о своих путешествиях #FIFAWWC 22 октября!
Смотрите жеребьевку в прямом эфире на FIFA+!
— Чемпионат мира по футболу среди женщин (@FIFAWWC) 19 октября 2022 г.
14:30: Вот все, что вам нужно знать о том, как работает розыгрыш:
Розыгрыш #FIFAWWC состоится в субботу!
Итак, как же все это работает? 🔠#BeyondGreatness pic. twitter.com/4NhhSJtQhR
— Чемпионат мира по футболу среди женщин (@FIFAWWC) 21 октября 2022 г.
13:00: Вы когда-нибудь задумывались, как проходит жеребьевка чемпионата мира? ФИФА представила закулисный взгляд на сегодняшнюю подготовку ниже.
Свет, камера… ✨🎥
Много тяжелой работы за кулисами, чтобы воплотить в жизнь розыгрыш #FIFAWWC! #BeyondGreatness pic.twitter.com/RRN8TKCohK
— Чемпионат мира по футболу среди женщин (@FIFAWWC) 22 октября 2022 г.
10:45: Обратный отсчет до жеребьевки идет полным ходом. Наряду с определением восьми групп жеребьевка также определит, кто сыграет с Новой Зеландией в первом матче турнира.
32 команды. 8 групп. 4 команды в группе.
И матч открытия #FIFAWWC это… 🤩#BeyondGreatness pic.twitter.com/fc6Ni4nqCC
— Чемпионат мира по футболу среди женщин (@FIFAWWC) 21 октября 2022 г.
6:00: Здравствуйте и добро пожаловать на The Sporting News прямую трансляцию жеребьевки чемпионата мира по футболу среди женщин 2023 года. Мы узнаем группы для турнира примерно через 12 часов и будем предоставлять обновления до и во время жеребьевки. Пока мы ждем официальной жеребьевки, взгляните на сценарий группового этапа турнира, о котором мы мечтаем.
Как посмотреть жеребьевку чемпионата мира по футболу среди женщин
Жеребьевка чемпионата мира по футболу среди женщин будет транслироваться по всему миру через официальный веб-сайт ФИФА и канал YouTube, как и предыдущие розыгрыши чемпионатов мира.
Некоторые страны также проведут собственные трансляции и прямые трансляции мероприятия.
Дата
Время
Телеканал
Потоковое
Австралия
Сб, 22 октября
17:30 АЭДТ
Седьмой канал
Optus Sport, FIFA. com
США
Сб, 22 октября
2:30 ET
ФС1
fuboTV, Fox Sports App, FIFA.com
Канада
Сб, 22 октября
2:30 ET
ТСН 1, ТСН 3
TSN GO, TSN Direct, FIFA.com
Великобритания
Сб, 22 октября
7:30 утра BST
—
BBC iPlayer, FIFA.com
Новая Зеландия
Сб, 22 октября
19:30 НЗСТ
—
FIFA.com
Индия
Сб, 22 октября
12:00 ИСТ
—
FIFA.com
Малайзия
Сб, 22 октября
15:30 МТ
—
FIFA.com
Сингапур
Сб, 22 октября
15:30 нержавеющая сталь
—
FIFA. com
Корзины для жеребьевки ЧМ-2023 среди женщин
Корзины для жеребьевки ЧМ-2023 среди женщин были определены 13 октября 2022 г. на основании последнего рейтинга ФИФА.
В качестве хозяев Австралия и Новая Зеландия автоматически попали в корзину 1, а команды с наивысшим рейтингом также присоединились к ним в этом разделе жеребьевки.
Остальные стороны были размещены в банках в порядке убывания в зависимости от их рейтинга.
Неопределившиеся победители плей-офф автоматически помещались в корзину 4 в соответствии с правилами ФИФА.
Горшок 1
Горшок 2
Горшок 3
Горшок 4
Новая Зеландия (#22)
Канада (#7)
Дания (#18)
Нигерия (#45)
Австралия (#13)
Нидерланды (#8)
Швейцария (#21)
Филиппины (#53)
США (#1)
Бразилия (#9)
Ирландия (#24)
Южная Африка (#54)
Швеция (#2)
Япония (#11)
Колумбия (#27)
Марокко (#76)
Германия (#3)
Норвегия (#12)
Аргентина (#29)
Замбия (#81)
Англия (#4)
Италия (#14)
Вьетнам (#34)
Победитель группы А плей-офф
Франция (#5)
Китай (#15)
Коста-Рика (#37)
Победитель группы B плей-офф
Испания (#6)
Южная Корея (#17)
Ямайка (#43)
Победитель группы плей-офф C
Жеребьевка ЧМ-2023 среди женщин: когда? Как я могу смотреть и как это работает?
Чемпионат мира по футболу среди женщин 2023 года пройдет в Австралии и Новой Зеландии, а жеребьевка турнира состоится в эти выходные.
Есть много захватывающих возможностей, связанных с потенциальными матчами на групповых этапах. Таким образом, болельщики со всего мира будут внимательно следить за тем, с кем противостоит их команда.
Реклама
Не знаете, как пройдет жеребьевка чемпионата мира и на какие команды обратить внимание?
Не смотрите дальше, так как The Athletic составил объяснительную, которая содержит всю необходимую информацию о субботнем мероприятии. Мы также проанализировали шансы Англии, Канады и USWNT, которые прошли квалификацию на следующий летний турнир, который обещает стать еще одним захватывающим соревнованием.
Когда розыгрыш?
Жеребьевка чемпионата мира по футболу среди женщин 2023 года состоится в субботу, 22 октября, в Aotea Center в Окленде.
Он начнется в 19:30 по местному времени, то есть в 7:30 по московскому времени для зрителей из Великобритании.
В США жеребьевка состоится 21 октября в 23:30 по тихоокеанскому времени и 22 октября в 2:30 по восточному времени.
Как посмотреть жеребьевку чемпионата мира по футболу среди женщин?
Розыгрыш будет доступен для просмотра на канале FIFA на YouTube по всему миру.
Optus Sport также будет бесплатно показывать жеребьевку в прямом эфире, поскольку они являются официальными правообладателями турнира следующего года.
Розыгрыш в США будет транслироваться в прямом эфире на Fox Sports и fuboTV.
Как работает розыгрыш?
В турнире примут участие 32 страны, и эти команды будут разбиты на восемь групп по четыре игрока, причем две лучшие команды пройдут в плей-офф турнира.
Согласно последнему мировому рейтингу ФИФА, шесть лучших команд мира попадут в первую корзину вместе с хозяевами Австралии и Новой Зеландии.
Команды, занявшие места с седьмого по четырнадцатое, окажутся во второй корзине.
В третьей корзине будут команды, занявшие места с 15 по 22. Наконец, в четвертую корзину попадут страны, занявшие места с 23 по 27, а также три победителя матчей плей-офф турнира.
Четыре горшка, представляющие нации, будут помечены как горшки с первого по четвертый. В каждом горшке будет восемь шаров с названиями стран, прошедших квалификацию. В четвертой корзине будет три места для победителей турнира плей-офф.
Также будет восемь отдельных горшков, которые представляют восемь групп, обозначенных буквами от A до H. В каждом из этих горшков будет четыре шара с номерами позиций в группах — один, два, три и четыре.
Advertisement
Розыгрыш начнется с выбора команды из первой корзины и закончится вытягиванием последней команды из четвертой корзины. Каждый командный горшок будет полностью опустошен перед переходом к каждому этапу.
Мяч из командной корзины будет вытянут перед шаром из одной из групповых корзин. Это делается для того, чтобы определить положение команды в своей конкретной группе.
Следует также отметить, что, за исключением УЕФА, по решению ФИФА команды из одной конфедерации не могут попасть в одну и ту же группу.
Кто прошел квалификацию?
Соведущие
Австралия (соведущие)
Новая Зеландия (соведущие)
Азиатская конфедерация футбола (АФК)
Китай
Япония
Филиппины
Южная Корея
Вьетнам
Африканская конфедерация футбола (CAF)
Марокко
Нигерия
Южная Африка
Замбия
Конфедерация футбола Северной, Центральной Америки и Карибского бассейна (КОНКАКАФ)
Канада
Коста-Рика
Ямайка
США
Южноамериканская конфедерация футбола (КОНМЕБОЛ)
Аргентина
Бразилия
Колумбия
Союз европейских футбольных ассоциаций (УЕФА)
Дания
Англия
Франция
Германия
Италия
Нидерланды
Норвегия
Ирландия
Испания
Швеция
Швейцария
Какие банки для розыгрыша?
Корзина 1
Австралия
Новая Зеландия
США
Швеция
Германия
Англия
Франция
Испания
Второй бак
Канада
Нидерланды
Бразилия
Япония
Норвегия
Италия
Китай
Южная Корея
Корзина три
Дания
Швейцария
Ирландия
Колумбия
Аргентина
Вьетнам
Коста-Рика
Ямайка
Четвертая корзина
Нигерия
Филиппины
Южная Африка
Марокко
Замбия
Победитель плей-офф группы А
Победитель плей-офф группы B
Победитель плей-офф группы C
Как обстоят дела в Англии?
Англия — чемпионы Европы, непобежденные более года под руководством Сарины Вигман и непобежденные в 24 играх. Это впечатляющий рекорд перед чемпионатом мира, который ставит Львиц в очень сильную позицию.
Недавняя товарищеская победа со счетом 2:1 над чемпионами мира, США. показал, где находится Англия, а ничья 0:0 с Чехией также указала на области, которые нуждаются в улучшении. Ноябрьские матчи с Норвегией и Японией станут дополнительным испытанием против команд с разными стилями игры.
За исключением Эллен Уайт и Джилл Скотт, которые ушли на пенсию, быстрый переход с Евро позволяет Вигману сохранить базу игроков, добавляя новые таланты.
– Шарлотта Харпур
Что насчет США?
Соединенные Штаты выглядят шаткими… для Соединенных Штатов. Это означает, что они все еще способны одержать сочную победу со счетом 3:0 над другим глобальным соперником, таким как Франция или Англия, но вопрос в том, смогут ли они сделать это более чем в одной случайной игре. Это почти похоже на проблему с менталитетом, а не на все остальное, недостаток остроты, из-за которого их текущая тактическая установка временами кажется скучной, несмотря на иногда электризующую игру Софии Смит и Роуз Лавель.
Advertisement
Итак, сейчас США чувствуют себя сборищем самых талантливых игроков в мире, настоящим сборищем Мстителей, которых многие другие национальные команды были бы рады видеть в своих командах. Смит и Лавель, Наоми Гирма, Линдси Хоран, Мэл Пью, Эшли Санчес, Кристал Данн — список можно продолжать и продолжать. В американском пуле есть даже второстепенные игроки, которых другие страны, вероятно, без проблем призвали бы или даже превратили бы в стартовых игроков, таких как AD Franch, Jaelin Howell и Midge Purce. Но это огромное богатство талантов не всегда ощущается как единое целое, и хотя этого можно ожидать от любой национальной сборной, для чемпионата мира это не годится.
«Относительно уязвимые» сейчас могут быть лучшим общим статусом для США. Многое будет зависеть от управления травмами — в настоящее время это американская команда без Алекса Моргана, Кристен Пресс, Катарины Макарио и Тиерны Дэвидсон, которые все умело меняют правила игры. И, конечно же, главному тренеру Влатко Андоновски нужно собрать их всех в расстановку, которая максимизирует состав, который у него есть.
– Стеф Янг
А Канада?
Канада стали теми, кем всегда должны были быть. Начиная с пребывания Каролины Мораче (по общему признанию, катастрофическим) на посту главного тренера, начиная с 2009 года., всегда были туманные разговоры о том, чтобы превратить Канаду в команду, больше ориентированную на владение мячом, команду, которая чувствует себя более комфортно с мячом, более комфортно в построении, создает более красивый футбол. Джон Хердман попробовал это, и Кеннет Хайнер-Моллер тоже. Ну, этого точно не произошло, и это абсолютно нормально на данный момент.
Канада стали чувствовать себя более уверенно с мячом благодаря внедрению нового поколения игроков-ветеранов, таких как Эшли Лоуренс, Куинн и Джесси Флеминг. И у них есть интригующее будущее с более молодыми игроками через Джулию Гроссо, Джордин Уйтему, Сару Стратигакис и Джейд Ривьер, если они смогут справиться с тем, что звучит как долгосрочная травма. Честно говоря, они будут в порядке без Кристин Синклер, какой бы пугающей ни казалась эта перспектива после ее последнего чемпионата мира. Но это не так, и они никогда не станут командой типа тики-така с 30 передачами до гола.
В данный момент Канада — это жестокая оборонительная команда, которая заставит вас измотать себя до полусмерти, чтобы забить им гол. Они рискнут, попросив Уйтему и Джанин Бекки забить один или два гола, которые им нужны для продвижения вперед. У них также есть довольно хорошие вратари в лице Кайлен Шеридан и Сабрины Д’Анджело. Они достаточно хороши, чтобы поддержать эту оборону и держать Канаду в матчах достаточно долго, чтобы другие стороны сожалели об упущенных шансах.
– Стеф Ян
Какая самая сложная ничья возможна для Англии, США и Канады?
Англия – Канада, Дания и Нигерия
Англия попала в первую корзину розыгрыша, заняв 4-е место в мировом рейтинге ФИФА.
Хотя они будут избегать Соединенных Штатов, поскольку они также находятся в первой корзине, они могут столкнуться с другим гигантом КОНКАКАФ, который находится во второй корзине – Канадой.
Две команды встретились в январе этого года и сыграли вничью 1:1 на стадионе «Риверсайд», что завершило победный старт Сарины Вигман в качестве главного тренера сборной Англии.
Реклама
Дания и Нигерия станут другими самыми сильными противниками, исходя из текущего мирового рейтинга ФИФА.
Соединенные Штаты – Нидерланды, Дания и Нигерия
Соединенные Штаты выходят на чемпионат мира в качестве действующих чемпионов и, несомненно, станут командой, которая победит в турнире.
Тем не менее, они могут столкнуться с тяжелым испытанием на групповом этапе, поскольку потенциально могут столкнуться с Нидерландами, которые они обыграли со счетом 2: 0 в 2019 году.финал, чтобы поднять Кубок мира.
Согласно текущему мировому рейтингу ФИФА, их другими самыми сильными соперниками будут Дания и Нигерия.
Соединенные Штаты избегают Канады во второй корзине, поскольку они являются частью одной и той же конфедерации.
Канада – Швеция, Дания и Нигерия
Канада примет участие в чемпионате мира в следующем году, заняв 7-е место в мировом рейтинге ФИФА, но по-прежнему сталкивается с некоторыми трудными сценариями перед жеребьевкой в субботу.
Повороты с блином — как правильно делать, видео техники выполнения — AtletIQ.com
6 минут на освоение. 345 просмотров
AtletIQ — приложение для бодибилдинга
600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!
Общая информация
Повороты с блином видео
Как делать упражнение
Сядьте на пол или тренировочный мат, выпрямите ноги. Держите блин двумя руками на уровне живота, руки слегка согнуты.
Медленно скрестите ноги в лодыжках и поднимите их, колени немного согните. Примечание: Наклонитесь немного назад, чтобы держать равновесие во время выполнения упражнения. Это ваше исходное положение.
На выдохе поверните блин влево и коснитесь им пола.
На вдохе вернитесь в исходное положение и повторите упражнение вправо. Совет: используйте медленные, контролируемые движения, рывки могут стать причиной травмы.
Повторите рекомендованное число раз.
Фото с правильной техникой выполнения
Мужчина
Женщина
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Повороты с блином» работают следующие группы мышц: Пресс, а также задействуются вспомогательные мышцы:
Вес и количество повторений
Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров. Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы:
Цель
Подходы
Повторений
Вес, %1Rm
Отдых м/у подходами
Развитие силы
2-6
1-5 раз
100-85%
3-7 мин
Набор массы
3-6
6-12 раз
85-60%
1-4 мин
Сушка, рельеф
2-4
13-25 раз
60-40%
1-2 мин
Сделать тренинг разнообразнее и эффективнее можно, если на каждой тренировке изменять количество повторений и вес снаряда. Важно при этом не выходить за определенные значения!
*Укажите вес снаряда и максимальное количество повторений, которое можете выполнить с этим весом.
Лучшие программы тренировок с этим упражнением
Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Повороты с блином» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Повороты с блином» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Повороты с блином
Повороты с блином Author: AtletIQ: on
Повороты с блином — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать. . Rating: 5
Топ-10 упражнений на пресс и живот с гантелями (ФОТО)
При выполнении упражнений на пресс с гантелями идет более интенсивная работа брюшных мышц за счет дополнительного отягощения. Крепкие мышцы кора крайне необходимы атлетам, практикующим физические нагрузки. Дело в том, что это наш стабилизирующий центр, без укрепления которого легко травмировать позвоночник и получить хронические боли в спине.
Предлагаем вам 10 эффективных упражнений на пресс с гантелями для мужчин и женщин. Тренировка не для новичков и подходит только опытным занимающимся, которые легко выполняют подобные упражнения без отягощений.
Представленная тренировка на пресс с гантелями состоит из 10-ти эффективных упражнений, которые равномерно нагружают все области мышц живота. Поскольку работа ведется с дополнительным отягощением, подберите вес снаряда таким образом, чтобы вы смогли выполнить 10-12 повторений с ним. Вы всегда можете увеличить вес снаряда, если хотите повысить нагрузку и прокачать мышцы живота еще сильнее.
Упражнения подходят для домашних условий или зала. Если у вас нет гантелей, то для начала можно использовать бутылки с водой. Не забывайте правильно дышать во время тренировки: на усилии делайте выдох, на расслаблении – вдох. Например, во время скручиваний во время подъема выдыхайте, во время опускания вдыхайте.
Тренировки на живот и пресс для новичков:
Тренировка на пресс для начинающих: 10 простых упражнений
Топ-10 упражнений для живота для начинающих (без планок)
Топ-10 эффективных упражнений для новичков на нижний пресс
1. Скручивания к стопам
Лягте спиной на гимнастический коврик и поднимите прямые ноги вверх так, чтобы они оказались перпендикулярны полу. После этого возьмите гантель в руки и обхватите ее за боковые части блинов. Теперь вытяните руки перед собой, чтобы они оказались параллельны ногам. На выдохе поднимите корпус и коснитесь грифом стоп. В процессе подъема полагайтесь исключительно на мышцы пресса, избегая рывковых движений. На вдохе принимаем исходное положение и зацикливаем упражнение. В процессе работы следите за тем, чтобы ноги оставались в зафиксированном положения. Для облегчения выполнения можно слегка сгибать колени. Такое упражнение на пресс с гантелями для мужчин и женщин обеспечивает качественную проработку прямых мышц живота и помогает добиться заветных кубиков пресса.
Сколько выполнять: 10-12 повторений.
2. Перекрестные касания ладони и стопы
Опять же, работаем лежа на гимнастическом коврике. Ноги находятся в вытянутом положении и разведены по вертикали плеч. Правая рука направлена в сторону. Гантель находится в левой руке, вытяните ее рядом собой по диагонали. На выдохе совершаем подъем правой ноги до перпендикулярного полу положения, одновременно подтягиваясь к ней левой рукой. В пиковой точке гантель и носок должны соприкоснуться, после чего на вдохе возвращаемся в исходное положение. Сделав запланированное количество повторений, поменяйте стороны (теперь работать будут левая нога и правая рука). Представленное упражнение на пресс с гантелями акцентированно прорабатывает косые мышцы живота, что способствует формированию стройной и привлекательной зоны талии. Не меньше работает и прямая мышцы пресса.
Сколько выполнять: 10-12 повторений сначала на одну сторону, потом 10-12 повторений на другую сторону.
3. Скручивания с малой амплитудой
Находясь в положении лежа на спине, подогните ноги, разведите их на ширину плеч и зафиксируйте на полной стопе. Гантель возьмите в руки за боковые части блинов, после чего вытяните верхние конечности перед собой. Специфика представленного упражнения заключается в выполнении классических скручиваний в низкой амплитуде. Отрывая плечи от пола, на выдохе совершите подъем корпуса, пока снаряд не окажется возле коленей. Двигаясь в обратном положении, не расслабляйте пресс, поскольку элемент рассчитан на постоянное напряжение в мышцах живота. За счет этого упражнение из тренировки на пресс с гантелями обеспечивает жиросжигающий эффект заставляя брюшную мускулатуру буквально гореть.
Сколько выполнять: 10-12 повторений.
4. Повороты корпуса полусидя
Сядьте на гимнастический коврик, подогните ноги, прижмите их вплотную друг к другу и зафиксируйте на полной стопе. Корпус немного наклоните назад, после чего возьмите гантель и обхватите ее ладонями за боковые части блинов. В исходном положении снаряд удерживаем возле груди, после чего совершаем поворот в левую сторону и касаемся гантелью пола. Далее поворачиваемся уже в правую сторону по аналогичной амплитуде. В ходе всей работы поддерживайте средний темп выполнения, не торопитесь и избегайте рывковых движений. Делайте выдох на каждый поворот. Следите за тем, чтобы спина поддерживалась в естественном прогибе с расправленными плечами. Представленное упражнение направлено на проработку боковых частей живота и избавления от обвисания и дряблости в области талии.
Сколько выполнять: 18-20 поворотов всего.
5. Тяга гантелей в планке
Для данного упражнения вам потребуется сразу две гантели, которые будут выполнять роль опор. Возьмите снаряды в руки, после чего примите упор лежа, держась за их грифы. Проследите за тем, чтобы линия шеи, спины и ног была максимально ровной. Избегайте провисания туловища к полу, а также изгиба спины «колесом». Зафиксировав исходную позицию, на выдохе подтяните левый снаряд к поясу. Сделайте небольшую паузу, после чего верните руку обратно. Далее работайте уже правой рукой по аналогичной амплитуде. Выполняя тяговые движения, удерживайте предплечье перпендикулярно полу. В результате представленное упражнение на пресс с гантелями для мужчин и женщин интенсивно прорабатывает весь мышечный корсет, а дополнительно укрепляет широчайшую мышцу спины и увеличивает общую физическую выносливость.
Сколько выполнять: 18-20 подтягиваний всего.
Если у вас одна гантель, то выполняйте упражнение с одной гантелью, опорная рука стоит на полу:
6. Скручивание к колену
Лягте на спину и вытянитесь продольно. После этого подогните левую ногу и поставьте ее на полную стопу: правая остается в вытянутом положении и удерживается на расстоянии пары сантиметров от пола. Гантель обхватите обеими руками за боковые части блинов. Теперь на выдохе поднимите колено правой ноги до уровня низа груди, одновременно выполняя подъем корпуса. В пиковой точке потянитесь руками вперед, после чего коснитесь грифом носка подтянутой ноги. На вдохе возвращаемся в исходное положение и зацикливаем упражнение. Закончив нужное число повторений, смените стороны и работайте по аналогичной амплитуде. Это эффективное упражнение на пресс с гантелями, которое направлено на проработку нижней его части и избавления от жировых отложений в зоне пояса.
Сколько выполнять: 10-12 повторений сначала на одну сторону, потом 10-12 повторений на другую сторону.
7. Подъемы корпуса
Находясь лежа на спине, подогните ноги и поставьте их на полную стопу. Обхватите гантель за блины обеими руками, после чего зафиксируйте снаряд возле груди. Теперь на выдохе поднимаем корпус, стараясь достичь сидячего положения. В пиковой точке сделайте небольшую паузу, после чего вернитесь в исходную позицию. В процессе работы старайтесь придерживаться среднего темпа, избегайте рывковых движений и не «бросайте» туловище в ходе обратной амплитуды. Обязательно следите за осанкой, поддерживая спину в ровном положении. Это обязательный элемент тренировки на пресс с гантелями, поскольку он обеспечивает мощную нагрузку на мышцы живота, являясь при этом технически безопасным упражнением для занимающихся с любым уровнем подготовки.
Сколько выполнять: 10-12 повторений.
8. Обратные скручивания
Работаем из положения лежа на спине. Ноги вытянуты продольно и вплотную прижаты друг к другу. Гантель обхватите за боковые стороны обеими ладонями, после чего вытяните руки перед собой до перпендикулярного полу положения. Далее на выдохе выполните подъем ног, а в пиковой точке добавьте движение в виде подъема таза (для удобства представьте, будто собираетесь сделать «березку»). Теперь аккуратно вернитесь в исходное положение и зациклите упражнение. Руки при этом продолжают удерживать вес. Обратные скручивания – это универсальное упражнение на пресс с гантелями для мужчин и женщин, направленное на проработку нижней части мускулатуры живота, а также укрепления поясничной области.
Сколько выполнять: 10-12 повторений.
9. Складка с гантелями
Не меняем положение после предыдущего упражнения, только в данном случае снаряд необходимо удерживать на уровне груди, а ноги зафиксировать в приподнятом положении. Нижние конечности прижаты вплотную друг к другу, тянем носок. На выдохе поднимаем корпус, стараясь достичь перпендикулярного полу положения. Одновременно с этим совершаем подъем коленей и принимаем положение складки, подтягивая грудь к бедрам. После небольшой паузы плавно возвращаемся в исходную позицию и зацикливаем упражнение. На протяжении всей амплитуды движения старайтесь работать плавно и без рывков, соблюдая правильную технику дыхания. Представленное упражнение на пресс с гантелями обеспечивает мощную нагрузку на мышцы живота, дополнительно включая в работу весь мышечный корсет.
Сколько выполнять: 10-12 повторений.
10. Подъем таза в боковой планке
Принимаем положение боковой планки, опираясь на правую руку. Левая рука удерживает снаряд в районе бедер. Нижняя нога зафиксирована на боковой части стопы, а верхняя вплотную прижата к нижней. Медленно опускаем таз, пока он не окажется полностью прижатым к полу. Теперь на выдохе совершаем подъем таза до уровня, пока шея, спина и ноги не образуют сплошную ровную линию. Сделав маленькую паузу, на вдохе возвращаемся в исходную позицию. Закончив запланированное количество повторений, смените сторону и проделайте аналогичную работу. Представленный спортивный элемент полностью изолирует боковые части туловища, благодаря чему укрепляет их, формирует стройную и рельефную талию, сжигает жировые отложения в области пояса.
Сколько выполнять: 10-12 повторений сначала на одну сторону, потом 10-12 повторений на другую сторону.
План для похудения в животе БЕЗ ГАНТЕЛЕЙ:
ПН: Тренировка для верхнего пресса
ВТ: Тренировка для нижнего пресса
СР: Тренировка для похудения живота стоя
ЧТ: Тренировка пресса на основе планок
ПТ: Тренировка для косых мышц
СБ: Статическая тренировка для живота
BEST Упражнения на подвижность от пресса до стойки на руках
🤯Гибкость и подвижность
Прежде чем мы поговорим о требованиях к подвижности и гибкости, давайте сначала рассмотрим разницу между гибкостью и подвижностью.
Обратите внимание, что хотя они обычно взаимозаменяемы, между ними все же есть различия.
👉Гибкость
Гибкость означает удлинение мышц в конце диапазона с помощью силы тяжести, веса, друга, бинтов или даже других конечностей (подумайте о том, чтобы вытянуть ногу руками, чтобы получить более глубокое потягиваться).
Вы можете улучшить свою гибкость с помощью статической растяжки. Это означает удержание конечного диапазона в течение длительных периодов времени. Хотя стандарт не установлен, исследования показывают, что по крайней мере 30 секунд растяжки уже может быть достаточно, чтобы увеличить диапазон движений.
Распространено мнение, что улучшение вашей гибкости может снизить риск получения травмы, снизить отсроченную болезненность после тренировки и улучшить общую двигательную активность. Однако они уже опровергнуты многочисленными исследованиями.
В нашем случае гибкость имеет решающее значение для активизации мышц в широком диапазоне движений при напряжении. Гибкость улучшает активный диапазон движений, которые могут выполнять наши мышцы, суставы и другие пассивные структуры.
Гибкость обычно выполняется в качестве заминки в конце тренировки.
Мы обсудим, какой тип гибкости важен для жима в стойку на руках.
👉Подвижность
Подвижность — это способность вашего тела выполнять определенный диапазон движений с контролем без помощи внешних сил или вас самих.
Другими словами, подвижность — это проявление вашей силы в заданном диапазоне. Улучшение вашей подвижности не только поможет вам улучшить жим и стойку на руках, но также улучшит двигательную функцию и здоровье.
Подробнее читайте здесь: 📍Что значит быть сильным в реальном мире
Подвижность аналогична силовым упражнениям, но с более широким диапазоном движений специально для достижения этой цели. В исследовании 2021 года специалисты обнаружили, что силовые тренировки могут способствовать увеличению диапазона движений, подобно растяжке. Мы можем экстраполировать эти данные и рассматривать подвижность как силовую тренировку.
🏆Тренировку подвижности можно включить в разминку, основную тренировку или в отдельные дни.
⭐️Сочетание
Исследование показывает, что гибкость не всегда имеет решающее значение для повседневной работы, и лучше уделять больше внимания улучшению диапазона движений, которым вы можете управлять.
Однако в контексте обучения жиму в стойку на руках подвижность и гибкость имеют решающее значение для улучшения как эстетики, так и эффективности вашего жима в стойку на руках.
🧐Почему в прессинге важна гибкость и мобильность?
Короче говоря, гибкость и мобильность сделают ваше прессование эффективным.
Недостаток гибкости и подвижности можно компенсировать наличием достаточной силы. Однако наличие достаточного диапазона движений позволит вам занять более выгодную с точки зрения механики позицию для жима.
Кроме того, наличие необходимых требований поможет вам поддерживать высокий уровень безопасности во время тренировок и избегать травм.
🤔Над чем нужно работать для жима в стойку на руках?
🔥Блин
Основная растяжка, которую мы должны выполнить для хорошего жима в стойку на руках, это блин. В этом положении требуется подвижность и гибкость бедер, чтобы достичь надлежащего сжатия бедер, чтобы легко поднять бедра.
Как упоминалось во вводной статье о жиме в стойку на руках, нам нужно расположить бедра поверх рук для уравновешивания, чтобы мы могли отрывать ноги от пола.
При должной гибкости и подвижности бедер мы сможем легко поднять бедра высоко, чтобы легко выполнить начальную фазу жима.
Есть два положения ног, над которыми мы можем работать во время блинов.
🔥Стрэддл
Первый — стрэддл . В положении врозь ноги разведены в стороны, что означает хорошее приведение бедра или способность ноги двигаться далеко от средней линии. Это в основном раскол.
Во время разведения наши ягодичные мышцы и отводящие мышцы ног активируются, чтобы облегчить движение.
Положение «врозь» уменьшает длину рычага корпуса по сравнению с вариантом «щука». Это означает, что она будет намного легче по сравнению со щукой.
Пика
Позиция второй ноги — пика . Здесь ноги вместе по средней линии и прямые. Растяжка также нацелена на подколенные сухожилия и сгибатели бедра, как и при растяжке, но не так сильно растягивает приводящие мышцы.
Пика имеет решающее значение для жима согнувшись в стойку на руках. Это гораздо более сложный вариант жима, так как ноги отодвигаются дальше от тела, что затрудняет удержание.
🔥Подвижность плеч
В частности, сгибание плеча над головой, подвижность плеча имеет решающее значение для любого варианта стойки на руках и движения.
В жиме в стойке на руках сила сгибания и подвижность плеч повышают эффективность жима. Если ваши плечи слишком напряжены, вы получите меньшее сгибание плеч, что будет похоже на стойку на руках со сгибанием.
На фотографии выше тренер Джесси показывает положение под прямым углом, если вы больше не можете тянуть руки над головой.
Можно немного ограничить сгибание плеч, но для выполнения жима и стойки на прямых руках потребуется гораздо больше сил. Следовательно, вы будете уставать намного быстрее и не сможете поддерживать его в течение длительного периода времени.
Хорошее сгибание плеча над головой не только делает жимовые движения эффективными, но и заставляет технику выглядеть намного чище и круче.
🔥Подвижность тазобедренного сустава
Для компрессионного и особенно вариационного жима врозь необходима подвижность тазобедренного сустава. Это похоже на требование к плечу над головой. Это помогает с эффективностью и эстетикой печати.
Ваши бедра должны быть достаточно подвижными, чтобы раскрываться в положении разведенных ног и сжиматься вперед близко к верхней части туловища, чтобы облегчить эффективный жим из стойки на руках.
🔥Гибкость подколенного сухожилия
Для лучшего достижения компрессии необходима гибкость подколенного сухожилия. В позе блина ваши подколенные сухожилия удлиняются, когда вы приближаете нижнюю часть тела к верхней.
🔥Подвижность квадрицепсов
При сжатии квадрицепсы укорачиваются и сжимаются. В частности, в сидячих положениях у многих людей в этом аспекте прогресс замедляется из-за сильных спазмов.
Судороги в квадрицепсах при сжатии из-за слабости и зажатости в позе. Четырехглавые мышцы в ответ путаются и судороги.
Улучшение подвижности четырехглавой мышцы устранит эти спазмы и улучшит сжатие ног.
🔥Подвижность ягодичных мышц
Несмотря на то, что это кажется незначительным, активация ягодичных мышц также играет важную роль в сжатии блина и положении врозь. Напряженные ягодицы могут помешать вам занять позицию блина и даже стойку на руках на прямых ногах в верхней точке.
Сильные и подвижные ягодичные мышцы стабилизируют бедра во время сжатия. Кроме того, исследования показывают, что слабость ягодичных мышц может привести к болям в пояснице, а мы этого не хотим!
🔥Подвижность широчайших мышц
Одной из функций широчайших мышц спины или широчайших мышц является помощь плечам в сгибании над головой.
Напряженные широчайшие могут помешать вам двигать руками над головой. Таким образом, улучшение ваших широчайших мышц может значительно увеличить сгибание плеча.
Добавь, что ты будешь чувствовать себя намного лучше, когда широчайшие будут свободными и эластичными!
🔥Гибкость запястий
Обычная стойка на руках нагружает запястья под углом 90 градусов. Однако для жима вам может понадобиться нечто большее, чтобы добиться наклона вперед для жима.
Гибкость запястья как в вытянутом, так и в согнутом положении имеет решающее значение для безопасности и выполнения упражнения. Вы потратите много времени на загрузку запястий, поэтому нам нужно подготовить их, работая над гибкостью и подвижностью.
✨Лучшие упражнения на подвижность для жима в стойку на руках
Жим в стойку на руках требует не только силы, но и хорошего уровня подвижности и техники.
Если вы хотите быстро улучшить свой прогресс в упражнении, то решение требований подвижности и гибкости — это то, что вам нужно. Тренировка только на силу займет больше времени, потому что преодоление более высоких требований к силе является более сложной задачей.
✊ ТАК РАБОТАЙТЕ НАД СВОЕЙ МОБИЛЬНОСТЬЮ И ГИБКОСТЬЮ!
Не все эти упражнения имеют решающее значение. Вы можете играть с комбинациями, а также с вариациями, пока вы не улучшите необходимые элементы, упомянутые выше.
✨Подвижность нижней части тела для жима в стойку на руках
Основная цель этих упражнений для нижней части тела — помочь вам улучшить сжатие блина и/или щуки для жима в стойку на руках, которое не слишком зависит от силы . Каждое упражнение нацелено на определенные группы мышц, а основная растяжка «блинчика» имитирует положение нижней части тела для перехода в стойку на руках.
👊Расширения бедра
Самое простое, но не обязательно легкое упражнение в списке — это упражнение на раскрытие бедра. Имя делает именно то, что оно делает. Это поможет вам больше раскрыть бедра для жима в стойке на руках. Кроме того, с другими вариантами ног и удержанием вы можете еще больше увеличить интенсивность упражнения, которое дополняет нашу целевую цель — широкое разведение ног и более глубокое сжатие.
☝️Как выполнять
Начните в положении стоя.
Поднимите одно колено левой ноги как можно выше с согнутой ногой.
Выйти наружу.
Продолжайте движение назад и вниз.
Сбросить и повторить для повторений.
Повторите с другой ногой.
🎯Указания для тренера
Задействованное ядро
Не двигайте верхней частью туловища
Двигайтесь под контролем
Не раскачивайте и не используйте импульс 902 25
💥Вариации
Вариант 1 – Поднимая колено вверх, толкайте колено вниз рукой в качестве дополнительного сопротивления. Работайте против руки, поднимая колено вверх. Удерживайте от 10 до 20 секунд за подход.
Вариант 2 – Вместо выполнения движения с согнутыми ногами выполните ту же схему движения с прямыми ногами. Это дополнительно проработает ваши ягодицы, квадрицепсы, бедра и подколенные сухожилия.
Вариант 3 – Добавить время удержания и паузы, когда нога находится на пике высоты.
👊Положение стоя с прямой спиной
Наше первое упражнение направлено на улучшение подвижности подколенного сухожилия при сохранении сгибания плеча над головой. Он прост в исполнении и легко масштабируется в зависимости от вашего уровня навыков.
В ссылке выше вы могли заметить, что наш тренер по спортивным движениям использует палку, но вы можете использовать что-нибудь легкое, например, ленту или веревку. Цель состоит в том, чтобы сохранить напряжение и сгибание плеча.
☝️Как выполнять
Встаньте, ноги немного шире бедер.
Поднимите руки над головой, удерживая палку.
Согните бедра, чтобы опустить верхнюю часть туловища до параллели с полом.
Небольшая пауза в нижнем положении, чтобы почувствовать растяжение.
Поднимитесь в исходное положение.
Повторить для повторений.
🎯Указания для тренера
В положении стоя представьте, что вы стоите в стойке на руках так, что руки заблокированы, выровнены по всему телу, плечи подняты
Полное напряжение тела
Шарниры на бедрах
Плоская спина
Контролируемое движение
Бедра естественным образом отводятся назад
Ноги прямые
Избегайте прогиба поясницы
9022 4 Избегайте смещения плечевого угла
💥Варианты
Вариант 1 – Вы можете выполнять то же движение сидя. В результате вы можете принять позу блина, предъявляя больше требований к нижней части тела. Блинчик с добрым утром — другое название этой вариации.
Обратите внимание на ширину стрэддла. Более широкий стрэддл не всегда лучше, так как для жима стрэддла не требуется сплит на 180 градусов. На самом деле, более широкий разворот опустит ваши бедра ниже, что значительно усложнит жим в стойку на руках.
👊Подъемы ног сидя
На первый взгляд, вы можете подумать, что это упражнение легкое, но когда вы делаете это первое повторение, ваши квадрицепсы так сильно судороги, что вы хотите бросить!
Подъемы ног сидя — одно из лучших упражнений для развития силы сжатия кора, четырехглавых мышц и гибкости подколенных сухожилий. Это упражнение изолирует эти целевые области, что необычно для обычных движений. В результате ваше тело сбивается с новой нагрузки, и у вас возникают судороги в прессе или квадрицепсах.
Чтобы свести к минимуму ранние стадии спазмов, просто двигайтесь постепенно. Нет необходимости проталкивать более сложные варианты и диапазон движений, если вы только начинаете.
Вы также можете отрегулировать сложность упражнения, начав с более вертикального положения туловища. Вы можете двигать руками вперед, чтобы усложнить упражнение.
Не волнуйтесь. Эти судороги со временем исчезнут, особенно когда вы привыкнете к движению.
☝️Как выполнять
Начните с положения сидя с расставленными ногами.
Положите руки перед собой.
Подтяните ноги вверх.
Короткая пауза в верхнем положении.
Опустить вниз с управлением.
Повторить для повторений.
🎯Тренировочные советы
Спина прямая
Ноги прямые
Вытяните пальцы ног для дополнительного напряжения
Задействуйте корпус
902 24 Постепенно поднимайте ноги выше со временем
Руки дальше от тела для увеличения интенсивности
Верхняя часть тела неподвижна
Разведение в стороны на 180 градусов не требуется
💥Варианты
Вариации ation 1 — Вы можете сосредоточиться на одной ноге за раз, чтобы
Вариант 2 – Добавление пауз в верхнем положении
Вариант 3 – Отклонение туловища назад для облегчения выполнения упражнения.
Вариант 4 – Сгибание ног вместо разведения.
👊Положение с полунахождением на коленях
Если вы хотите уменьшить спазмы, возникающие при подъеме ног, а также улучшить гибкость квадрицепсов и бедер, то вы можете использовать положение с полунахождением на коленях после каждого подхода. В качестве альтернативы, вы также можете добавить это упражнение в свой кулдаун.
☝️Как выполнять
Начните с высокого положения на коленях.
Положите обе руки на переднее колено.
Опустите колено.
Наклонитесь вперед, толкая вниз.
Задержитесь на некоторое время и почувствуйте растяжение.
🎯Учебные советы
Наклон таза назад
Задействуйте мышцы кора
👊Пожарный гидрант
Давайте уделим немного внимания нашим ягодицам с пожарным гидрантом. Ягодицы отвечают за отведение ног или когда мы отводим ноги от тела, например, при выполнении положения врозь. Кроме того, мы также можем укрепить наши бедра в верхней части пожарного гидранта.
Есть также много вариантов движения, чтобы увеличить сложность и устранить определенные слабые места в нашем движении.
☝️Как выполнять
Начните с положения на четвереньках.
Поднимите колено в сторону так высоко, как только сможете.
Опустите его обратно в исходное положение.
Повторить для повторений.
Повторите для другой ноги.
🎯Тренировочные указатели
Корпус задействован
Прямые руки
Бедра параллельны полу
Задействованы ягодицы
💥Вариации
Вариация 1 – После отведения вы можете продолжать отводить колено назад, чтобы сформировать круг. Вы также можете выполнить движение в обратном направлении
Вариант 2 – Выпрямите ногу, чтобы вытянуть рычаг и сделать упражнение намного сложнее
Вариант 3 – Добавление задержек и пауз
👊Шпагат у стены
Это популярное упражнение на гибкость в мире гимнастики и балета для улучшения гибкости врозь. Вам просто нужно встать перед стеной и сделать стрэддл. Так как это упражнение очень малоэффективно, вы можете добавить его в конце тренировки.
☝️Как выполнять
Вплотную к стене.
Лягте на спину и прижмите ягодицы к стене так, чтобы ваши ноги также были прижаты к ней.
Раскройте свой широкий стрэддл.
Удержание в течение указанного времени.
🎯Тренерские советы
Активно задействуйте ноги во время растяжки
Не забывайте дышать
💥Варианты 900 04
Вариант 1 – Вы также можете выполнять упражнение стена, поэтому вы работаете против гравитации и не получаете помощи от стены, чтобы увеличить ваш стрэддл.
Вариант 2 – В дополнение к активной позиции варианта 1 вы можете добавить к упражнению импульсы или мини-импульсы.
👊Румынская становая тяга
Вы можете удивиться упражнениям с отягощением в списке, но румынская становая тяга может дать преимущества, которыми нельзя пренебрегать.
В этом упражнении мы хорошо растягиваем подколенные сухожилия для дополнительной активной гибкости. Отягощения добавляются для увеличения интенсивности упражнения, поскольку вариация веса тела может быть слишком легкой, а вариация на одной ноге ограничена из-за баланса.
☝️Как выполнять
Держите легкие веса перед собой на прямых руках.
Высоко в бедрах, чтобы опустить верхнюю часть туловища почти до параллели с полом.
Поднимитесь в исходное положение.
Повторить для повторений.
🎯Тренерские советы
Используйте легкие веса, затем постепенно увеличивайте нагрузку
Держите поясницу прямо
Гордое положение груди
Слегка согните колени
Полное напряжение тела
Сожмите ягодичные мышцы и подколенные сухожилия
✨Подвижность верхней части тела для жима в стойку на руках
Теперь давайте перейдем к требованиям подвижности верхней части тела за мастерство. Обычно это фокусируется на группах мышц и суставах, которые улучшают нашу способность увеличивать сгибание плеча.
☑️I’s
I’s — это популярное упражнение в физиотерапии и восстановительном лечении для восстановления хорошей амплитуды движений в плечах.
Но помимо восстановления, это упражнение также отлично подходит для общего здоровья плеч и (для нашей текущей цели) улучшения нашего пресса для перехода в стойку на руках.
☝️Как выполнять
Начните с лежания на полу в положении лежа.
Поднимите руки над головой.
Наклоните бедра назад, чтобы создать пространство между животом и полом.
Поднимите руки на максимальную высоту.
Опустить вниз с управлением.
Повторите движение руки несколько раз.
🎯Тренировочные советы
Изолируйте плечи, сохраняя неподвижность всего тела
Избегайте прогиба поясницы, чтобы увеличить диапазон движений
Прямые руки
Thumb bs лицом вверх
Контролируемые движения
Втягивание плечи, сводя лопатки вместе
Приподнятые плечи для имитации стойки на руках
Прямые ноги вместе
💥Варианты
Вариант 1 – Добавьте время удержания в конце диапазона в последнем повторении.
☑️Angel’s
Ангелы работают так же, как I, но они также улучшают стабилизацию лопатки и силу вращательной манжеты плеча. Более здоровые и сильные плечи означают лучший прогресс в переходе от жима к стойке на руках.
Кроме того, ангелы укрепляют мышцы верхней части спины, которые также действуют как стабилизаторы в стойке на руках и прижимаются к стойке на руках.
Имейте в виду, что это упражнение достаточно сложно выполнить с идеальной техникой, поэтому скорректируйте упражнение в соответствии с вашей текущей подвижностью.
☝️Как выполнять
Начните в положении лежа.
Поднимите руки над головой.
Сдвиньте руки вниз, пока локти не окажутся на одном уровне с плечами.
Короткая пауза в положении.
Поднимитесь в исходное положение.
Повторить для повторений.
🎯Тренерские советы
Наклон таза назад
Подобно I, держите нижнюю часть спины ровно на полу
Держите запястья, тыльную сторону кисти и остальную часть руки в в всегда на земле
Если полный контакт кажется невозможным, постарайтесь достичь максимально возможного контакта.
Остановить опускание при разрыве контакта
💥Варианты
Вариант 1 — Для дополнительной сложности вы можете сесть на пол и прислониться спиной к стене, чтобы бороться с гравитацией. Это сложнее, но открывает возможности для дальнейшего роста. Вы можете облегчить это упражнение, встав и поставив ноги подальше от стены.
📌Выводы
Лучший способ прогрессировать в жиме в стойку на руках — сочетать тренировку силы, техники, подвижности и гибкости.
Сильная и гибкая нижняя часть тела, характерная для жима в стойку на руках, имеет решающее значение для достижения минимальной затраты силы и при этом выглядит круто в жиме в стойку на руках.
Ознакомьтесь с разделом тренировок, чтобы узнать, как включить эти движения в свою тренировку:
📍Руководство по тренировкам в стойке на руках
Программа блинов – Эммет Луи
Введение 9000 4
Если вы впервые читаете/слышите об использовании баллистики для развития гибкости, то я рекомендую прочитать мою статью о протоколе с головы до ног, а также посмотреть мое видео о баллистической растяжке.
Блин сама по себе невероятно полезная позиция, особенно для таких дисциплин, как балансировка рук. Наличие цельного блина значительно поможет, например, если вы тренируетесь в стойке на руках для жима.
Предпосылки
Процедура баллистической растяжки блина требует, чтобы ваш блин в сидячем положении был удобным и чтобы вы могли наклониться вперед примерно на 60-45 градусов, принимая полностью вертикальное положение на 90 градусов.
Если вы не соответствуете этим требованиям, вам придется работать над своим блином другими способами. У меня есть различные видеоролики на YouTube, которые могут быть полезны, например, мои видеоролики о стойке лошади или мое видео с нагрузкой на подколенное сухожилие для растяжки мышц, задействованных в блине. Если вы только начинаете заниматься растяжкой, то мое видео «Emmet’s Blackboard: Loaded Stretching» невероятно полезно для понимания того, как эффективно выполнять растяжку.
Тем не менее, моя самая обширная работа, которую я произвел на блине, может быть найдена в моей и Mikael’s Handstand Factory Press Program.
Стандартный
Поскольку это еще одна программа специализации, лучше выполнять ее каждый день. Это можно делать как минимум 5 дней в неделю, но рекомендуется 6-7.
Подобно с головы до ног, это приведет к DOMS максимум на первые несколько недель, просто стисните зубы и пройдите через это, если вы сделали это с головы до ног, тогда вы будете знать, сколько стоит этот стиль обучения есть.
Эта программа отличается от головы до пят тем, что единственная растяжка, которая будет выполняться для этого, — это сам блин.
Работа:
3 набора по 20 импульсов в 5 направлениях (показаны на рисунке ниже)
Отдыхайте столько, сколько необходимо, некоторым людям может понадобиться 5+ минут, другие могут встать, пройтись и сразу перейти к следующему подходу.
Как и прежде, импульсы должны быть в пределах 40-60 ударов в секунду. Не спешите с повторениями, так как вы не накопите достаточно времени в конечном положении, чтобы оно было эффективным. Вам нужно научиться находить баланс между способностью генерировать импульс, достаточный для достижения новых диапазонов, и способностью накапливать время в этом конечном диапазоне.
Две важные вещи, которые при эффективном использовании усилят эту рутину:
Использование целей для пульсации:
Наведите прицел на цель на полу вне досягаемости, а затем попытайтесь достичь ее пульсацией, пройдите дальше и затем нацельтесь на что-то еще. Вы обнаружите, что не только погружаетесь глубже и быстрее, но и немного отвлекаетесь от ощущений
.
Включите сгибатели бедра, чтобы подтянуть вас глубже:
Напрягите сгибатели бедра и квадрицепсы, подтягивая вас вперед. Продолжайте укорачивать сокращающуюся сторону во время пульсации, и вы обнаружите, что можете тянуть значительно глубже
Процедура должна выполняться в течение 4 недель, после чего рекомендуется сделать небольшую разгрузку, чтобы уменьшить общую работу, которую вы выполняете, но цикл можно повторять столько раз, сколько необходимо.
За блином
Как только вы добились своего блина, вы можете быть довольны тем, где вы находитесь. В этом случае, пока вы поддерживаете (читай: часто используете диапазон) его, вам редко придется работать над ним снова. Если только вы не хотите выйти за его пределы.
Развитие на блине может быть продуктивным, значительно увеличивая ваш диапазон в этой позе, это решает такие проблемы, как невозможность дотянуться животом до пола в блине, оно также может сделать блины вашим холодным диапазоном движения.
Оладьи
Вы можете начать работу над блином, как только ваше лицо или грудь коснутся пола
Этот метод отличается от традиционной работы с блинами, когда ноги поднимаются вверх, вместо этого поднимая пол. Вы обнаружите, что использование этого метода значительно разгрузит артикуляцию бедра при складывании вперед и даже может использоваться в качестве дополнения к более традиционному методу.
Для этого используется более узкий блин, а также отсутствие гири на спине, чтобы предотвратить падение вперед и с ящиков, когда ваш вес переносится вперед.
подходов/повторений:
2–5 подходов по 30–60 секунд работы 2 раза в неделю
30-60 секунд работы можно выполнять либо в виде повторений, то есть 3-6 повторений увеличения сокращения в течение 10 секунд, либо в виде чистой прямой задержки.
Кому Месси забивал больше всех? | Лига чемпионов УЕФА
Лионель Месси провел в Лиге чемпионов за «Барселону» и «ПСЖ» 167 матчей, забив 132 гола. Кто настрадался от аргентинца больше остальных?
Месси и Роналду: за голом гол
• Свои 132 гола в турнирах УЕФА Месси забил за 14 005 игровых минут. То есть в среднем забивал по голу за 106 минут и шесть секунд.
Все 120 голов Месси в Лиге чемпионов за «Барсу»
• В еврокубках аргентинец играл против 46 команд из 19 ассоциаций и не забил лишь четырем: «Атлетико», «Интеру», «Рубину» и «Удинезе». Наименее удачными для Месси были встречи с «Атлетико» и «Интером». Им он не смог забить в турнирах УЕФА за 360 игровых минут.
• Больше всего минут Месси провел против «Челси» (835 минут в десяти матчах). Он не мог забить синим первые 730 минут, зато в сезоне 2017/18 отличился трижды в двух играх.
• Дольше всех от Месси в еврокубках не пропускал бывший вратарь «Интера» Жулио Сезар — 270 минут. На первенство в этом зачете претендует и экс-кипер «Рубина» Сергей Рыжиков. Против Месси он сохранял ворота на замке 237 минут в четырех играх, тогда как Сезар — в трех.
Дебют Лионеля Месси в Лиге чемпионов
• Больше всего от Месси в еврокубках досталось «Арсеналу» — девять голов за 537 минут (шесть матчей). В среднем — гол каждые 59 минут и 40 секунд.
• Любимым соперником аргентинца можно считать и «Байер», которому Месси забил семь мячей за 270 минут — по голу каждые 38 минут и 34 секунды. Пять голов пришлись на одну встречу 7 марта 2012 года (7:1).
Кому Месси забивал в еврокубках?
Соперник
Матчи
Минуты
Голы
Время на гол
АПОЕЛ
2
180
3
60′
Арсенал
6
447
9
49′ 40»
Атлетико
4
360
—
—
Аякс
3
247
6
41′ 10»
Бавария
8
720
4
180′
Базель
2
120
2
60′
Байер
3
270
7
38′ 34»
БАТЭ
1
90
2
45′
Бенфика
3
203
1
203′
Боруссия Д
2
121
1
121′
Боруссия М
1
90
1
90′
Брюгге
2
180
2
90′
Вердер
2
49
1
49′
Виктория
2
180
3
60′
Динамо Киев
3
270
3
90′
Интер
4
360
—
—
Копенгаген
2
180
3
60′
Лейпциг
1
90
1
90′
Ливерпуль
4
360
2
180′
Лион
6
538
5
107′ 36»
Маккаби Хайфа
2
180
3
60′
Ман Сити
8
720
7
102′ 51»
МЮ
6
512
4
128′
Милан
8
720
8
90′
Наполи
2
180
1
180′
Олимпиакос
2
180
1
180′
Панатинаикос
4
293
4
73′ 25»
ПСЖ
10
794
6
132′ 20»
Порту
1
90
1
90′
ПСВ
2
180
4
45′
Реал
4
360
2
180′
Рейнджерс
2
180
1
180′
Рома
4
360
2
180′
Рубин
4
237
—
—
Севилья
2
210
2
105′
Селтик
6
488
8
61′
Славия
2
180
1
180′
Спартак
2
180
4
45′
Спортинг
4
266
1
266′
Тоттенхэм
2
117
2
58′ 30»
Удинезе
1
70
—
—
Ференцварош
1
90
1
90′
Челси
10
835
3
278′ 20»
Шахтер
5
420
3
140′
Штутгарт
3
270
3
90′
Ювентус
9
748
3
249′ 20»
ИТОГО
167
14005
132
106′ 6»
• Если считать по странам, больше всего от Месси пострадали представители Германии. В матчах с ними Месси забивал каждые 84 минуты. У остальных стран «большой пятерки» показатели такие: Англия — 114 минут, Франция — 121 минута, Италия — 174 минут, Испания — 232 минуты.
• Куда хуже были дела у Месси в матчах с португальскими командами. Всего три гола за 559 минут (один гол каждые 186 минут).
• Месси забил в дебютной игре против команды из Израиля, поразив ворота «Маккаби» из Хайфы во втором туре группового этапа Лиги чемпионов в сезоне 2022/23.
Клубам из каких ассоциаций Месси забивал?
Соперник
Матчи
Минуты
Голы
Время на гол
Англия
36
2991
27
110′ 47»
Беларусь
1
90
2
45′
Бельгия
2
180
2
90′
Венгрия
1
90
1
90′
Германия
20
1610
19
84′ 44»
Греция
6
473
5
94′ 36»
Дания
2
180
3
60′
Израиль
2
180
3
60′
Испания
10
930
4
232′ 30»
Италия
27
2348
14
167′ 43»
Кипр
2
180
3
60′
Нидерланды
5
427
10
42′ 42»
Португалия
8
559
3
186′ 20»
Россия
6
417
4
104′ 15»
Украина
8
690
6
115′
Франция
16
1332
11
121′ 5»
Чехия
4
360
4
90′
Швейцария
2
120
2
60′
Шотландия
8
668
9
74′ 20»
ИТОГО
167
14005
132
106′ 6»
Когда Месси забивает в Лиге чемпионов?
• Статистика говорит, что Месси долго запрягает, зато все мы знаем, как быстро он потом едет. Аргентинец был наименее результативен на стартовых отрезках обоих таймов, а вот в заключительной фазе забивал без устали. Пятнадцать голов в еврокубках он забил после 86-й минуты.
Минуты
Голы (пенальти)
0-10
8 (1)
11-20
15 (2)
21-30
17 (4)
31-40
18 (1)
41-перерыв
10 (1)
ПЕРВЫЙ ТАЙМ
68
46-55
7 (2)
56-65
14 (2)
66-75
14 (2)
76-85
14 (2)
86-конец
15 (1)
ВТОРОЙ ТАЙМ
64
ИТОГО
132
Последнее обновление: 8 марта 2023 года
Сколько голов забил Месси за «ПСЖ» в первом сезоне
22 Мая 2022 • 00:05
Поделиться:
ПСЖ
5:0
Мец
окончен
«ПСЖ» завершил сезон крупной победой над «Мецем», и теперь можно подводить итоги первого сезона Лионеля Месси в составе парижского клуба. Голевые качества аргентинского нападающего резко упали — за весь год он забил одиннадцать мячей в общей сложности. Шесть из них пришлись на матчи чемпионата, причем, большей частью, во второй его половине.
Еще пять Лео забил в матчах Лиги чемпионов — и вот это куда более солидный результат, особенно с учетом того, что одиссея «ПСЖ» в этом турнире оказалась недолгой — клуб вылетел после неласкового приема на «Сантьяго Бернабеу» от «Реала» в 1/8 турнира.
Оценить новость
Бонусы букмекеров
100 $
Получить
100 $
Получить
Читайте также на Евро-Футболе:
На Евро-Футболе:
Футбол онлайн
21. 04.23 в 22:00
Анже
ПСЖ
8.60 5.80 1.33
Видео
Новости
Сегодня, 21 Апреля
11:40 · Франция. Лига 1
Неймар рассказал, за какой клуб мечтает сыграть
10:33 · Англия. Премьер-лига
«Марсель» хочет купить нападающего «Арсенала»
02:12 · Италия. Серия А
«ПСЖ» внимательно следит за Моттой – он может заменить Галтье с нового сезона
20 Апреля
22:14 · Испания. Ла Лига
Хави уверен в возвращении Месси
22:12 · Франция. Лига 1
«Анже» — «ПСЖ»: прогноз на матч чемпионата Франции – 21 апреля 2023
20:13 · Испания. Ла Лига
Хави уже сообщил игрокам «Барселоны» о скором возвращении Месси
17:43 · Англия. Премьер-лига
«Вест Хэм» может возглавить португалец
17:25 · Италия. Серия А
«Интер» откажется от обмена Бареллы на чемпиона мира
16:26 · Франция. Лига 1
Месси не удалось замаскироваться в Диснейленде
15:43 · Россия. Премьер-лига
Бальде: «Головин — мой большой друг, люблю его»
14:41 · Франция. Лига 1
Галтье заявил, что планирует тренировать «ПСЖ» в следующем сезоне
13:55 · Италия. Серия А
В «Роме» считают себя фаворитами в споре за подписание Ауа
19 Апреля
21:04 · Италия. Серия А
Дрогба высказался против перехода Осимхена в «ПСЖ»
20:18 · Испания. Ла Лига
Стало известно, сколько будет зарабатывать Месси в «Барселоне»
слухи
14:50 · Франция. Лига 1
Тренеру «ПСЖ» Галтье грозит тюремный срок
Все новости
Рекомендуем
Статистика Лионеля Месси в сезоне 2022/23: голы, передачи и прочее ПСЖ
Пари Сен-Жермен. Он уже превзошел свою производительность по сравнению с предыдущим сезоном, и до конца осталось несколько месяцев.
Он сохранил эту форму на чемпионате мира 2022 года, где завоевал свой первый взрослый титул ФИФА и третий в Аргентине, попутно став лучшим игроком турнира в Катаре.
К несчастью для него, его возвращение в ПСЖ не пошло по плану, так как ПСЖ был выбит из Лиги чемпионов немецким чемпионом Баварией Мюнхен. Теперь осталось сыграть только во французских внутренних соревнованиях в этом сезоне.
Здесь собрана вся статистика Месси за сезон 2022/23 в Лиге 1, Лиге чемпионов и Кубке Франции.
Статистика верна на 9 апреля 2023 года.
Голы Лионеля Месси в сезоне 2022/23
Месси забил всего 11 голов в 34 матчах общего зачета в сезоне 2021/22, но он уже забил 19 очков в 34 матчах за плечами во всех соревнованиях.
В Лиге 1 он забил 14 голов в этом сезоне (в 25 матчах) по сравнению с шестью в 26 матчах в сезоне 2021/22.
Из-за травм своих товарищей по команде Килиана Мбаппе и Неймара в неподходящее время Месси был вынужден нести нагрузку за ПСЖ в этом сезоне. Среди его самых важных голов были победный гол против «Тулузы» в феврале, завершивший победу в конце матча, а затем выдающийся штрафной удар в добавленное время, чтобы обыграть «Лилль» в том же месяце.
В прошлом сезоне Месси также изо всех сил пытался реализовать свои шансы по сравнению с обычными показателями, забив 11 голов в Лиге 1 и Лиге чемпионов с 14,84 ожидаемых голов (xG).
Всего голов в сезоне 2022/23 во всех соревнованиях: 19
Статистика за 90 минут
2021/2022
2022/23
Цели
0,36
0,57
хG
0,48
0,52
Выстрелы
3,72
4,07
Выстрелы в цель
1,26
1,85
Коэффициент преобразования кадров
9,57%
14,06%
@PSG_inside
Лионель Месси помогает 2022/23
Месси, как мы знаем, гораздо больше, чем бомбардир. Действительно, его изобретательность в настройке других для поиска сети практически не имеет себе равных.
На данный момент в этой кампании Месси сделал 17 передач в 34 матчах за ПСЖ. Это превышает его 15 в 34 матчах в сезоне 2021/22.
Всего передач в сезоне 2022/23 во всех соревнованиях: 17
Статистика пасов Лионеля Месси 2022/23
Среднее количество результативных передач Месси в этом сезоне настолько велико из-за количества моментов, которые он создает за матч.
Цифра 2,9 созданных момента за игру — это увеличение с 2,46 в прошлой кампании, в то время как он также отдает значительно больше передач в штрафную площадь соперника.
Приведенная ниже статистика включает выступления в Лиге 1, Лиге чемпионов УЕФА и Кубке Франции.
Статистика за 90 минут
2021/22
2022/23
Ожидаемые передачи (накопленное значение)
11.07
14,6
Шансы созданы
2,46
2,9
Успешные передачи
57. 26
50,14
Успешные пасы, заканчивающиеся третьим финалом
25,85
22,29
Сыгранные пасы в штрафную
6,50
8,31
Точность прохождения
86,9%
83,6%
Лионель Месси статистика дриблинга 2022/23
Возможно, самый привлекательный игрок в мировом футболе с мячом в ногах, 35-летний Месси по-прежнему представляет собой абсолютную угрозу для обороны соперника, несмотря на преклонный возраст. .
Getty Images
Что особенно улучшилось в его игре в этом сезоне под руководством нового тренера Кристофа Галтье, так это то, что Месси демонстрирует большее присутствие в штрафной площади соперника, что только создает проблемы для другой команды.
Статистика за 90 минут
2021/22
2022/23
Обводки завершены
2,81
3,15
Вероятность успешных дриблингов
61,7%
56,25%
Всего перевозчиков
25,56
26,39
Прогрессивные держатели
12,75
11,72
Касание в боксе соперника
4,63
5,57
Лионель Месси оборонительная статистика 2022/23
35-летний игрок определенно является самым слабым звеном в универсальной игре Месси. Тем не менее, его статистика в этом сезоне по-прежнему остается относительно сильной по сравнению с его результатами в прошлой кампании за ПСЖ, особенно как с точки зрения выигранных отборов, так и выигранных дуэлей.
Статистика за 90 минут
2021/22
2022/23
Выигранные отборы
0,10
0,67
Успешная снасть
23,08%
77,8%
Перехват
0,13
0,1
Владение выиграно
2,52
2,52
Дуэли выиграны
4,88
5,63
Звезда ПСЖ приближается к важным вехам карьеры Святой — Суперзвезда Жермен претендует почти на все крупные трофеи, доступные ему, включая три триумфа в Лиге чемпионов с «Барселоной» и эту драгоценную и ранее неуловимую медаль победителя чемпионата мира для Аргентины.
Действительно, единственное соревнование, в котором Месси участвовал и не выиграл за свою профессиональную карьеру, — это Кубок Франции, хотя ему придется подождать до следующего сезона, по крайней мере, для этого неуловимого трофея после победы «Марселя» над «ПСЖ» в феврале. 8 помешали ему завершить его личную чистку.
Тем не менее, с момента своего дебюта за взрослую команду в 2004 году Месси накопил поистине огромное количество наград и личных рекордов. И даже в возрасте 35 лет он все еще приближается к целому ряду важных достижений.
Здесь мы взглянем на его трофеи, статистику его старшей карьеры и впечатляющий набор рекордов, которые он уже имеет, а также подробное изложение основных вех карьеры, которые он ожидает, с регулярными обновлениями по мере приближения к каждому из них. их.
Трофеи за карьеру Месси
С тех пор, как 19 лет назад Месси стал профессионалом, он накапливал трофеи с абсурдно постоянной скоростью. По сути, 2013-14 и 2019-20 были единственными безтрофейными сезонами в его карьере (если не считать « Пичичи » как лучший бомбардир Ла Лиги, который он выиграл в сезоне 2019-20).
Месси выиграл с «Барселоной» на крупных трофеев больше (35), чем любой другой игрок в каталонском клубе. 123-летняя история включает в себя 10 титулов Ла Лиги, восемь Суперкубков Испании, семь Кубков Испании и четыре Лиги чемпионов (включая сезон 2005-06, когда юный Месси провел шесть матчей, включая старты в обоих матчах 1/8 финала). над Челси.)
Месси добавил два крупных клубных титула в свой первый сезон во Франции (титул Лиги 1 и Trophee des Champions), а также сделал хет-трик международных наград с Аргентиной; Кубок чемпионов КОНМЕБОЛ-УЕФА (также известный как Finalissima ), Кубок Америки и Чемпионат мира по футболу.
Аргентинец Лионель Месси установил всевозможные рекорды за годы, проведенные в «Барселоне», но он все еще занят повышением показателей своей карьеры в «Пари Сен-Жермен». ХУАН МАБРОМАТА/AFP через Getty Images
Рекорды Месси
Месси принадлежит множество личных рекордов, что соответствует его статусу одного из величайших игроков всех времен. Он раз выигрывал «Золотой мяч» как лучший игрок мира семь раз , на два больше, чем Роналду, следующий в списке. Ни один другой игрок, мужчина или женщина, не выиграл его более трех раз.
Месси также является единственным игроком, у которого дважды выигрывал Золотой мяч чемпионата мира по футболу : первый раз, когда он был проигравшим финалистом в 2014 году, и снова после того, как привел свою страну к славе на турнире 2022 года.
Помимо того, что Месси является самым титулованным игроком своего бывшего клуба, он также является лучшим бомбардиром «Барсы» (672) и лучшим игроком (778) после 17-летнего пребывания в клубе.
Он также является рекордсменом по количеству голов, забитых любым игроком в Ла Лиге () (474) , а также голов, забитых за один сезон Ла Лиги (50) после достижения полувека в 2011-12. Невероятно, но Месси также является рекордсменом по передачам в лиге за карьеру в Ла Лиге (192) и рекорд передач, сделанных за один сезон (21, в 2019-20) , что доказывает его исключительную ценность как созидательной силы.
Бывший нападающий «Барсы» также сделал на хет-триков больше в Ла Лиге (36) , чем любой другой игрок, а также разделил рекорд по количеству хет-триков () за один сезон (восемь в сезоне 2011-12) с Роналду, который повторил этот подвиг с «Реалом» в сезоне 2014-15.
Выбор редакции
Неприкасаемая форма Месси в 2012 году также позволила ему установить рекорд как человек, забивший голов за один календарный год, забив 91 раз : 79 за «Барсу» и 12 за Аргентину.
Он также является самым результативным бомбардиром в Эль-Класико матчах между Барсой и Реалом с 26 голами в 45 играх. Роналду занимает второе место с 18 голами (в 30 играх) вместе с другим великим мадридцем Альфредо Ди Стефано.
Еще одно свидетельство долголетия и стабильности Месси: он сделал матчей в Ла Лиге больше, чем любой другой игрок иностранного происхождения (520) , а также выиграл на титулов высшей лиги в Испании больше, чем любой другой игрок неиспанского происхождения (10) .
В то время как Роналду остается лучшим бомбардиром Лиги чемпионов со 140 голами, Месси по-прежнему является рекордсменом по количеству хет-триков, забитых в турнире (). Он стал первым игроком, забившим пять голов в одном матче Лиги чемпионов9.0018, когда он в пять раз обыграл леверкузенский «Байер» в 1/8 финала сезона 2011–12. групповой этап (80), , в то время как Роналду удерживает соответствующие рекорды по плей-офф (67), четвертьфиналу (25), полуфиналу (13) и финалу (4).
Лионель Месси является рекордсменом по количеству голов, забитых дома в Лиге чемпионов () с 78 (Роналду является рекордсменом по голам на выезде с 63 голами), а также является единственным игроком в истории соревнований, который забил 40 разных соперников . Он также забил больше голов за один клуб в Лиге чемпионов (120 за «Барселону»), чем любой другой игрок.
И чтобы добавить еще немного глазури к и без того тяжелому торту, Месси забил голов в 18 сезонах Лиги чемпионов подряд () в период с 2005-06 по 2022-2023, что также является рекордом соревнований.
Лионель Месси выигрывал «Золотой мяч» семь раз, на четыре больше, чем кто-либо другой, кроме Криштиану Роналду, который выигрывал его пять раз. FRANCK FIFE/AFP via Getty Images
ВЕХИ МЕССИ
1000 игр за карьеру (Месси на 1021) ДОСТИЖЕН
Месси увеличил общее количество матчей за взрослую команду, сыгранных за клуб и сборную, до четырехзначного числа на чемпионате мира 2022 года, в раунде -из 16 побед над Австралией. Естественно, он забил один из голов в победном матче со счетом 2:1 на пути к завоеванию трофея.
800 голов за карьеру (Месси на 805) ДОСТИГНУТ
Месси стал вторым игроком в истории (в зависимости от того, какие числа вы используете), достигшим рубежа в 800 голов, следуя вслед за Роналду, который прожил свой восьмой век с дубль в победе «Манчестер Юнайтед» над «Арсеналом» со счетом 3:2 в декабре 2021 года. Катар.
По данным Международной федерации футбольной истории и статистики (IFFHS), Роналду является мировым рекордсменом, забив 830 официальных голов за клуб и сборную. Но другие источники отличаются из-за исторических несоответствий в классификации «официальных» голов, забитых на «официальных» соревнованиях.
Например, Пеле утверждал, что за свою карьеру забил более 1000 голов, но из-за ненадежности данных, собранных в период его расцвета в 19-м50-х и 60-х годов, и какие голы считаются забитыми в «официальных» матчах, а не в «товарищеских», счет легенды Бразилии может составлять всего 757 голов.
ПРЯМОЙ ЭФИР НА ESPN+ (ИЗБРАННЫЕ ИГРЫ)
Прекрасная игра живет здесь. Транслируйте высшие лиги, турниры и команды. Подпишитесь на ESPN+
Разделение между «Барселоной» (672) и «ПСЖ» означает, что Месси достиг того же рубежа, что и Роналду с «Манчестер Юнайтед» в победе со счетом 2:1 над «Эвертоном» в октябре (которая оказалась последней для Роналду). для клуба).
Месси забил свой 700-й гол в победе ПСЖ над Марселем со счетом 3:0 26 февраля 2023 года. ) для своей национальной сборной Месси стал первым аргентинским игроком, преодолевшим отметку в 100 голов. Он достиг отметки века в товарищеском матче против Кюрасао 28 марта. Фактически, он сделал это стильно, сделав хет-трик в победе со счетом 7: 0.
Отставая от Месси на значительное расстояние, Габриэль Батистута занимает второе место в списке лучших бомбардиров Albiceleste с 56 голами в 78 играх, а великий Диего Марадона занимает пятое место в общем зачете с 34 голами в 91 игре.
Месси также является первым южноамериканским игроком мужского пола, забившим 100 голов, и вторым южноамериканцем в общем зачете после бразильца Марты, у которого 109 голов за сборную.
Роналду — человек, забивший наибольшее количество голов в международных матчах среди взрослых за всю историю: 122 раза он забивал в ворота сборной Португалии. А с 198 матчей за Os Navegadores , Роналду стал самым результативным игроком среди мужчин в международном футболе против Лихтенштейна в отборочном матче Евро-2024 23 марта.
продолжать писать записи еще какое-то время.
900 клубных игр за карьеру (Месси на 857)
Месси может увидеть на горизонте 900-й матч за свою взрослую клубную карьеру. Максимальное количество матчей, потенциально оставшихся в расписании ПСЖ в этом сезоне, не даст ему этого, но он может достичь этого во второй половине кампании 2023–2024 годов.
700 голов без пенальти за карьеру (Месси на 697)
Хотя многие считают его постоянство с точки одним из немногих слабых элементов в его игре, Месси все же успешно реализовал 108 раз с 12 ярдов за клуб и сборную.
20 лет подряд с голом среди взрослых (Месси на 19-м)
Месси нужно забить хотя бы раз в следующем году (2024), чтобы за два полных десятилетия забить хотя бы один гол в каждом сезоне. Роналду старше Месси на два года, а результативная серия Роналду составляет 22 года подряд после того, как он открыл свой счет на 2023 год в саудовской команде «Аль-Наср».
300 клубных голевых передач (Месси на 298)
Несмотря на всю кавалькаду голов, забитых за эти годы, Месси также является очень стабильным ассистентом и, таким образом, находится всего в нескольких передачах от 300 в клубных соревнованиях.
Стала известна причина отмены боя между Порье и Нейтом Диазом — Бокс/MMA/UFC
Журналист Ариель Хельвани назвал причину отмены боя между Дастином Порье и Нейтом Диазом.
«Нейт хочет этот бой, Дастин хочет этот бой, и UFC хочет этот бой. Но UFC хочет его при одном условии — они хотят, чтобы Диаз продлил контракт.
При этом они обещают Нейту бой с Конором Макгрегором, что само по себе не так уж плохо, но теперь все стороны должны прийти к соглашению по поводу сумм», – сказал Хельвани.
Ранее сообщалось, что бой Порье – Диаз может пройти в начале 2022-го.
Нейт Диаз – Порье: «Я все еще хочу подраться с тобой»
Бой Порье и Диаза не состоится в начале 2022 года (MMA Fighting)
Материалы по теме
Главные новости
Павлович – о Джоне Джонсе: «Он легенда, вызывает только уважение» 4
TopNews»> Дацик бросил вызовы Гаджи Автомату и Минакову: «Кто хочет посоревноваться с легендарной колхозкой Славы?» 2
Валуев – о решении МОК в отношении IBA: «Это политика и неправомерно» 2
Вакансия Коммерческий отдел Sports.ru ищет своего Винисиус-джуниора. Точнее Junior Account Manager. Присоединяйтесь!
Адесанья – о бое с Чимаевым: «Хамзат уникален, но для меня есть рыба покрупнее» 2
Исполком МОК рекомендовал отозвать признание IBA 27
Махачев обратился к Маску: «Дешевка, где моя синяя галочка?» 43
TopNews»> Усик обвинил Фьюри во лжи: «Это он требовал реванша» 3
Менеджер Павловича отрицает переговоры о бое с Джонсом: «Мы об этом ничего не знаем»
Павлович – о слухах про бой с Джонсом: «Это хорошие новости, мне нравится» 4
показать больше
Новости моей команды
Выберите любимую команду
Выберите вид спортаФутболХоккейБаскетболБиатлонБокс/ммаФормула-1Теннис
ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
Нуньес допустила переход в WWE: «Если контракт будет потрясающим, то почему нет?» 1
Павлович – о возможном бое с Волковым: «Я всегда говорил, что с ребятами из России не хотел бы драться» 6
TopNews»> Фото Нганну и Усман окончили бизнес-школу Гарварда 16
Реклама Леонид Агутин, The Hatters, Lumen, Stigmata споют для тебя 16-18 июня на фестивале «Дикая мята». Скорее бери билеты!
Павлович не стал называть Федора лучшим тяжеловесом в истории: «Неправильно говорить, что кто-то величайший» 26
💥 Календарь боев в MMA и боксе в июне-2023 46
Алексей Папин – об Александре Емельяненко: «Блогер легонько попал – Саша был готов упасть. Человек болен» 11
Павлович – об алкоголе: «Не вижу ничего плохого, но мне выпивать не нравится» 4
TopNews»> Фильм Гай Германики об Александре Емельяненко покажут на фестивале в Шанхае 17
Энтони Смит – об Аманде Нуньес: «Порой я жду ее ухода на пенсию. Кажется, она не получает удовольствие от боев» 2
Менеджер Усика: «Скоро Фьюри получит официальное предложение. Если он его не примет, надо отказываться от пояса и уходить навсегда» 4
Чарльз Оливейра: «Моя цель – вернуть титул, я очень голоден» 8
Бензема в «Аль-Иттихаде», «Ювентус» вышел из Суперлиги, Соболенко не поддерживает Лукашенко, Овечкин награжден Благодарностью Путина, Хачанов проиграл Джоковичу и другие новости 16
TopNews»> Александр Усик: «Не представляю себе поединка с российским боксером. Но там и не с кем боксировать» 99
Вакансия Нужен goooooooool… ang! Ищем Backend Golang Developer в команду Sports. Присоединяйтесь!
Дмитрий Бивол: «Бой за титул – это бой мечты. На сегодня это Бетербиев» 12
Дана Уайт: «Джордан победил бы Леброна в поединке по пощечинам. Майкл – настоящий убийца» 8
Ирина Алексеева: «После победы в UFC моя жизнь сильно поменялась в финансовом плане» 2
Дана Уайт: «Конор почувствовал это снова и теперь хочет вернуться в октагон. Но вы должны понять, что у этого малыша много денег» 3
Боец лиги ACA Расулов – о словах Дивчича: «Глупо утверждать, будто русские, кавказцы, сибиряки или еще какая-то нация лучше других» 38
Нурлан Сабуров – о поединке с Джиганом: «Предлагали бой за 10 миллионов, но мне не интересно» 9
Максим Дивнич: «Я был на Кавказе много раз и знаю, как там в клубах «отдыхают», сколько употребляют наркотиков, водку пьют и привозят женщин на квартиры» 150
Тренер Бетербиева: «Каллум Смит – лучший боксер, с которым мы сталкивались. Это будет сложный бой» 2
Президент WBC: «Из-за того что Фьюри стал лучшим боксером современности, с ним никто не хочет драться. Очень сочувствую ему» 9
UFC уволил шесть бойцов (UFC Roster Watch) 10
показать больше
Архив новостей
Новости от пользователей
показать больше
Все пользовательские новости
Я готов провести последний бой в карьере
0
7 | Март | 2022 14:40
Автор: Кирилл Иванов
Экс-претендент на титул UFC Нейт Диас заявил о том, что готов провести свой последний бой в карьере и хотел бы видеть в соперниках бывшего обладателя «временного» титула в легком весе Дастина Порье.
«Я готов провести последний бой в UFC. Этот парень [Дастин Порье] говорит, что он готов составить мне компанию, так что давайте сделаем это дерьмо», — написал Диас на своей странице в Instagram.
Напомним, что Диас свой последний бой проводил в июне прошлого года, где он проиграл единогласным решением судей Леону Эдвардсу.
Нэйт Диас
Дастин Порье
Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»
Ранее по теме
0
Дастин Порье: Если наш бой с Гэтжи вас не взволновал, вы не поклонник единоборств
1 | Июнь | 2023
0
Бенейл Дариуш о реванше Гэтжи и Порье: Джастин более мотивирован
31 | Май | 2023
0
Дастин Порье: Если Макгрегор вернется прежним, то ему хватит два раунда на Чендлера
23 | Май | 2023
0
Джастин Гэтжи и Дастин Порье проведут бой за титул BMF
17 | Май | 2023
0
Джастин Гэтжи рассказал о своих планах на этот год
30 | Март | 2023
0
Дастин Порье: Макгрегор нокаутирует Чендлера
7 | Февраль | 2023
0
Дастин Порье раскритиковал Уайта за пощечину жене
8 | Январь | 2023
0
Дастин Порье: Волкановски способен победить Махачева
7 | Январь | 2023
0
Дана Уайт назвал следующего соперника Конора Макгрегора
9 | Декабрь | 2022
Allboxing. ru – новости бокса, MMA и смешанных единоборств
Сетевое издание «Оллбоксинг» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 17 октября 2017 года. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-71344
Настоящий ресурс может содержать материалы 18+
*Экстремистские и террористические организации, запрещенные в Российской Федерации: «Правый сектор», «Украинская повстанческая армия» (УПА), «ИГИЛ», «Джебхат ан-Нусра», Национал-Большевистская партия (НБП), «Аль-Каида», «УНА-УНСО», «Талибан», «Меджлис крымско-татарского народа», «Свидетели Иеговы», «Мизантропик Дивижн», «Братство» Корчинского, «Артподготовка», «Тризуб им. Степана Бандеры », «НСО», «Славянский союз», «Формат-18», «Хизб ут-Тахрир».
Change privacy settings
закрыть
Дастин Порье называет Нэйта Диаса тем, кто сбежал последний бой с промоушеном на UFC 279 в сентябре 2022 года.
Вместо этого UFC попытались похоронить Диаса на выходе, поставив его против Хамзата Чимаева. Этот план полностью пошел наперекосяк после того, как Чимаев провалил свое снижение веса и показал, что он набрал 7,5 фунтов сверх лимита полусреднего веса, что вынудило в последнюю минуту полностью перетасовать карту с оплатой за просмотр (PPV).
В итоге Диаз подрался с Тони Фергюсоном, что было круто и все такое… но в первую очередь мы должны были получить Дастина против Нейта.
С этим согласен Пуарье. В новом интервью Bloody Elbow с Порье в рамках партнерства UFC с Timex «Бриллианта» спросили, с кем он хотел бы драться следующим. Он начал свой ответ, все еще думая о бое с Диасом, который ускользнул у него сквозь пальцы.
«Чувак, я действительно хотел сразиться с Нейтом до того, как он покинет компанию», — сказал Пуарье. «Вы знаете, мы пытались это сделать несколько раз. Это просто никогда не совпадало. Всегда что-то происходило».
UFC 279 был очевидным временем для боя, но Пуарье и Диас танцевали друг вокруг друга гораздо дольше. Все то время, что Диаз сидел в стороне (застывший, когда UFC пытался заставить его подписать новый контракт), он и Порье обменивались оскорблениями, потенциальными свиданиями и общей шумихой о боях.
До этого эти двое почти готовились к бою на турнире UFC 230 в ноябре 2018 года на ежегодном мероприятии компании в Мэдисон Сквер Гарден. В промоушене даже была пресс-конференция, после которой переговоры между UFC и Диазом сорвались.
«Он хотел этого, он просто не мог договориться с UFC», — объяснил Порье в Твиттере год спустя. «Они предложили нам провести главное событие в MSG, но он согласился, только если это будет на его условиях. Я устал играть в игры с этим парнем, и именно тогда я решил заняться травмой, с которой я имел дело».
Я тренируюсь, чтобы надрать тебе задницу следующим. Будь об этом, не говори об этом pic.twitter.com/M7FKHvIbFu
— Натан Диаз (@NateDiaz209) 24 января 2021 г.
Но нечего плакать над пролитым молоком. А как насчет соперников, у которых все еще есть контракт с UFC? Пуарье признал, что в то время его никто особенно не волновал, но конкретное предложение о бое могло изменить это за секунду.
«Я не уверен, чувак. Ребятам, которые сейчас в составе, нравятся имена», — сказал он. «Я только что говорил об этом с кем-то в спортзале. Имена на самом деле не приходят мне в голову, но звонки UFC со словами «на этот раз, на эту дату» заставляют меня чувствовать себя по-другому. Когда это реально. Так что сижу, не знаю. я не знаю, с кем драться; Что должно случиться. Нам просто нужно посмотреть, когда они позвонят мне, как я себя чувствую.
«Я просто хочу быть взволнованным, я хочу бояться, я хочу нервничать и хочу быть мотивированным», — заключил он.
Будем надеяться, что его следующий бой состоится раньше, чем позже.
После проигрыша Чарльзу Оливейре в декабре 2021 года «Алмазу» потребовалось 11 месяцев, чтобы вернуться, и это бездействие не было добровольным. С двумя победами над Конором МакГрегором и боем с Оливейрой 2021 год, несомненно, стал самым важным годом в его карьере. UFC должен вернуть Порье импульс в 2023 году, хотя бы для того, чтобы наверстать упущенное в бою с Диасом.
Связанный
Официальный острый соус UFC
Дастин Порье все еще хочет боя с Нейтом Диасом: «Если он покинет UFC, а я никогда не коснусь его подбородка, это отстой»
Дастин Порье все еще настроен на бой с Нейтом Диасом.
На UFC 269 Пуарье проиграл свою вторую заявку на бесспорный титул чемпиона в легком весе, проиграв Чарльзу Оливейре в третьем раунде. После поражения он начал призывать UFC перебронировать бой с Диасом. Двое мужчин в какой-то момент должны были встретиться друг с другом на турнире UFC 230 еще в 2018 году, но бой развалился.
Теперь время кажется подходящим для обоих мужчин, и они призвали UFC заказать бой. Пока ничего не получилось, и Пуарье явно немного расстроен.
«Это реалити-шоу о сообществе ММА, которое у нас есть, все бросаются в меня дерьмом в любое время, когда я говорю, что случилось, Нейт», — сказал Порье в эфире The MMA Hour . «Этот бой предлагали мне уже дважды в этом году, и оба раза я согласился. Не то чтобы я гонялся за этим парнем. Не звони мне на телефон и не проси драться с этим парнем — я не знаю, может быть, он не может заключить сделку. Со своей стороны, я уже дважды согласился, в этом году. 2022.
Я не уверен [почему это не было сделано]. Я не участвую в его сделках. Я не знаю, что с ним происходит. Я действительно хотел бы рассказать тебе».
Существует множество теорий о том, почему UFC до сих пор не заказал бой, который хотят и Диас, и Порье, а фанаты, очевидно, заинтересованы. Самая большая из них заключается в том, что, поскольку у Диаса последний бой по его текущему контракту с UFC, промоушен не хотите забронировать его, если он повторно не подпишется на продвижение.
Вместо этого UFC неоднократно пытались заказать бой между Диасом и Хамзатом Чимаевым. Диас, по-видимому, не интересовался этим боем, и поэтому возникло противостояние. Пуарье хочет, чтобы все разрешилось, чтобы они наконец-то сцепились рогами.
— Давай драться, — сказал Пуарье. «Он пытается разорвать контракт, что ж, давай заключим чертову сделку и будем драться в 170 фунтах».
«В глубине души я чувствую, что этот парень не собирается переподписывать контракт. Вот что я чувствую. Кажется, они шли к этому какое-то время, и я знаю, что он хочет драться. …
«Я не знаю, что сейчас происходит с его текущим контрактом, с Чимаевым, но я дважды сказал им «да» в этом году и прямо сейчас говорю «да» вам и всему миру. Я буду сражаться с тобой. Пойдем. Я смогу набрать вес на следующей неделе».
Еще неизвестно, даст ли UFC, наконец, Диазу бой, которого он хочет, но на данный момент ясно, что их отношения с Диасом не в хороших отношениях. А поскольку Диаз готов принять множество возможных боев только для того, чтобы уйти из UFC, «Бриллиант» рискует навсегда проиграть этот бой, чего, как он надеется, не произойдет.
117 лет назад был создан Международный олимпийский комитет | Общество
РЮО Новости
117 лет назад был создан Международный олимпийский комитет 23.06.11 / 14:26
Этот день перевернул историю мирового спорта. 117 лет назад был создан Международный олимпийский комитет.
МОК был образован 23 июня 1894 года на Международном конгрессе по проблемам физического воспитания в Париже. Отметим, что в данном конгрессе участвовали представители 12 стран.
Свой доклад тогда представил энтузиаст возрождения олимпийского движения барон Пьер де Кубертен. В нем он познакомил собравшихся с разработанными им организационными основами Олимпийских игр.
Конгресс одобрил предложение барона Пьера де Кубертена возродить традицию древнегреческих олимпиад с тем, чтобы раз в четыре года проводить «соревновательные игры с приглашением к участию в оных всех народов».
Пост Генерального секретаря МОК занял Пьер де Кубертен. Провести Игры I Олимпиады Конгресс принял решение в 1896 году в Греции.
Справка RSOnews:
Международный олимпийский комитет— международная организация, созданная для возрождения Олимпийских игр и пропагандирования олимпийского движения. Штаб-квартира комитета находится в Лозанне, Швейцария.
Роль МОК — руководство олимпийским движением и развитие олимпизма, в соответствии с Олимпийской хартией. МОК поощряет организацию и развитие спорта и спортивных соревнований, обеспечивает регулярное проведение Олимпийских игр.
Единственный источник финансирования МОК — это частный сектор. Большая часть средств поступает от телевизионных компаний и спонсоров. Благодаря этим партнерам МОК может существенно помогать организации Олимпийских игр, ежегодной деятельности национальных олимпийских комитетов и международных спортивных делегаций.
По состоянию на начало 2010 года, МОК получает доходы от продажи прав на трансляцию Олимпийских игр (53 % от общего объема), от спонсоров (34 %), от продажи билетов (11 %) и от лицензирования (2 %). Выручка МОК в 2008 году составила $2,4 млрд.
Членами МОК, вопреки распространенному заблуждению, являются не национальные олимпийские комитеты, а физические лица в количестве не более 115 человек, из которых 70 членов не связаны с какой-то определенной должностью или видом деятельности, 15 членов являются действующими спортсменами, 15 членов представляют международные спортивные федерации или их ассоциации и 15 членов представляют национальные олимпийские комитеты или их ассоциации.
По состоянию на октябрь 2010 года членами МОК являются 112 физических лиц (страна и год избрания в качестве члена МОК): • Жоао АВЕЛАНЖ (Бразилия, 1963) • Виталий СМИРНОВ (Россия, 1971) • Петер ТАЛЛБЕРГ (Финляндия, 1976) • Ричард Кевин ГОСПЕР (Австралия, 1977) • Ричард ПАУНД (Канада, 1978) • Франко КАРРАРО (Италия, 1982) • Филипп Вальтер КОУЛЗ (Австралия, 1982) и другие.
РЮО Новости
Печать
70 лет назад Олимпийский комитет СССР был признан МОК
← Назад
Обновлено 02. 12.2021
7 мая 1951 года 45-я сессия Международного олимпийского комитета (МОК) вынесла решение о приеме Олимпийского комитета СССР в члены МОК, объединявшего в то время 53 страны. В ходе обсуждения этого вопроса выступили представители Чехословакии, Польши, Италии, Бельгии, Франции и других стран, которые высказались за принятие СССР в члены международной олимпийской организации.
В марте 1992 года в связи с распадом Советского Союза Олимпийский комитет СССР прекратил свое существование. В 1992 году спортсмены бывшего СССР участвовали в летней Олимпиаде-1992 в Барселоне и Зимней Олимпиаде-1992 в Альбервиле объединённой командой стран СНГ под олимпийским флагом. Тремя годами ранее, 1 декабря 1989 года, как самостоятельная общественная организация был создан Всероссийский олимпийский комитет (ВОК), а 13 августа 1992 он был переименован в Олимпийский комитет России (ОКР). Полное и окончательное признание ОКР как правопреемника НОК СССР Международным олимпийским комитетом было получено на 101-й сессии МОК в сентябре 1992 года.
В конце апреля 2021 года Международный олимпийский комитет и Международный паралимпийский комитет утвердили все атрибуты участия российских спортсменов на предстоящих Олимпийских играх на период санкций в отношении отечественного спорта.
Согласно решению Спортивного арбитражного суда (CAS), принятому в конце декабря 2020 года в споре «Россия против ВАДА», отечественные спортсмены не смогут выступать на крупных международных соревнованиях — Олимпийских и Паралимпийских играх, а также чемпионатах мира — под флагом России до 16 декабря 2022 года. Использование национального гимна страны также запрещено.
Надо нам пережить эти два года и самим очень внимательно смотреть, чтобы никаких претензий к нашим спортсменам больше не было. Сейчас просто надо «испить эту чашу до дна». А так я уверен, что ни одна Олимпиада не будет нормально смотреться без российских спортсменов. Да, сейчас обидно, что без флага, что без гимна, но это все временно и преодолимо
Владимир Джабаров, первый зампред Комитета СФ по международным делам
МОК еще в марте сообщил, что российские спортсмены будут выступать на Играх в Пекине и Токио под аббревиатурой Олимпийского комитета России. Оставалось дождаться решения по музыкальной теме, которую российская делегация будет вынуждена использовать вместо гимна на всех официальных церемониях, включая награждение. В итоге МОК одобрил предложение использовать фрагмент из первого концерта Петра Чайковского.
Российские паралимпийцы на Играх 2021 года выступят как команда Паралимпийского комитета России. Эмблемой станет сочетание паралимпийского символа «Агитоса» с тремя языками пламени белого, синего и красного цветов. На награждении и всех официальных церемониях в честь россиян также будет звучать первый концерт Чайковского.
Перенесенная на 2021 год летняя Олимпиада в Токио пройдет с 23 июля по 8 августа, а Паралимпийские игры — с 24 августа по 5 сентября 2021 года.
Новости СМИ2
Это интересно
Смотрите также
Председатель СФ назвала парламентские связи между РФ и африканскими государствами мощным ресурсом, который необходимо использовать
Спикер СФ призвала поднять вопрос о выплате компенсаций народам Африки за годы колониализма
Матвиенко: в Москве очень ждут визита главы верхней палаты парламента Алжира
Смотреть все
Международные организации — LTOK
История
Международный олимпийский комитет (МОК) был основан по инициативе Пьера де Кубертена 23 июня 1894 года во время Олимпийского конгресса. Первоначально Пьер де Кубертен планировал обсудить во время конгресса любительский спорт, однако к моменту отправки приглашений делегатам собраться в Сорбоннском университете в Париже он изменил и программу, и название конгресса. Мероприятие, которое в конечном итоге было названо «Конгрессом по возрождению Олимпийских игр», послужило для де Кубертена возможностью представить свое предложение о возрождении Олимпийских игр. Так был основан Международный олимпийский комитет.
На конгрессе в Сорбонне 1894 года присутствовало 79 участников из 12 стран, а на церемонии его открытия прозвучали музыкальные произведения, песни и стихи.
Пьер де Кубертен не в первый раз выдвигал идею возрождения Олимпийских игр. В отличие от того времени, когда его предложение не получило большого одобрения на конференции, посвященной образованию в Великобритании, участники Сорбонны выразили поддержку и с энтузиазмом приняли предложение.
Таким образом, 23 июня 1894 года было принято решение о возрождении Олимпийских игр, а также план проведения Игр каждые 4 года в разных городах. Участники также установили дату и место проведения первых современных Олимпийских игр, летних Олимпийских игр 1896 года в Афинах, Греция.
Деметриос Викелас был избран первым президентом МОК, и штаб-квартира МОК была открыта в Лозанне, Швейцария.
В настоящее время Олимпийские игры являются самым важным спортивным событием в мире, а Международный олимпийский комитет – самой влиятельной спортивной организацией.
Миссия
МОК способствует сотрудничеству между национальными олимпийскими комитетами, международными спортивными федерациями, спортсменами, организационными комитетами Олимпийских игр, спонсорами и организациями системы Организации Объединенных Наций, тем самым обеспечивая непрерывность Олимпийских игр и распространение олимпийских ценности во всем мире. В 2009 году Генеральная Ассамблея ООН предоставила МОК статус постоянного наблюдателя. Миссия МОК состоит в том, чтобы продвигать олимпизм во всем мире и возглавить олимпийское движение. Олимпийская хартия является руководящим документом для МОК и всего олимпийского движения.
Цели:
поощрять и поддерживать этичное поведение в спорте, а также воспитание молодежи посредством спорта и направлять свои усилия на обеспечение того, чтобы в спорте преобладал дух честной игры и запрещалось насилие;
для поощрения и поддержки организации, развития и координации спорта и спортивных соревнований;
для обеспечения регулярного проведения Олимпийских игр;
сотрудничать с компетентными государственными или частными организациями и властями в стремлении поставить спорт на службу человечеству и тем самым содействовать миру;
для принятия мер по укреплению единства олимпийского движения и обеспечению автономии спорта;
для борьбы с любой формой дискриминации, затрагивающей олимпийское движение;
для поощрения и поддержки продвижения женщин в спорте на всех уровнях и во всех структурах с целью реализации принципа равенства мужчин и женщин;
вести борьбу с допингом;
для поощрения и поддержки мер, касающихся медицинского обслуживания и здоровья спортсменов;
для противодействия любому политическому или коммерческому злоупотреблению спортом и спортсменами;
для поощрения и поддержки усилий спортивных организаций и органов государственной власти по обеспечению социального и профессионального будущего спортсменов;
для поощрения и поддержки развития спорта для всех.
Другая информация
Для получения дополнительной информации о Международном олимпийском комитете посетите официальный веб-сайт МОК.
Международный олимпийский комитет Определение | Инсайдер права
означает орган, созданный в соответствии со статьей VII;
означает любой комитет, организованный или уполномоченный
или «JMC» означает комитет, сформированный в соответствии со статьей 13.
означает официальный комитет держателей долевых ценных бумаг, назначенный в соответствии с разделом 1102(a) Кодекса о банкротстве в Главе 11 Дела от 28 апреля 2006 г. с периодическими изменениями.
означает комитет, в состав которого входят представители Конфедерации промышленности Западной Австралии, Совета по торговле и труду Западной Австралии, технического и дополнительного образования (TAFE) и соответствующих федеральных и государственных департаментов, которые утверждают условия стажировки по соглашению каждой из сторон. Комитет государственного управления может быть создан в соответствии с положениями Закона о промышленном и коммерческом обучении 1975 года или любой поправкой или заменой этого Закона при условии, что любой комитет или орган, созданный вместо Комитета государственного управления, имеет ту же структуру представителей и процессов принятия решений в качестве этого Комитета.
означает, если контекст не требует иного, подкомитет, назначаемый Советом, комитет или должностное лицо, действующее в соответствии с делегированными полномочиями, и должен включать рабочую группу или комиссию.
означает комитет, организованный в соответствии с N.J.S.A. 19:5-3.
означает Комитет по надзору за образованием, созданный в Разделе 59-6-10.
означает независимый орган, созданный в государстве-члене в соответствии с законодательством этого государства-члена и уполномоченный давать заключения для целей настоящего Регламента с учетом мнений неспециалистов, в частности пациентов или организаций пациентов;
означает организацию, которая в соответствии с уставом политической партии отвечает за повседневную деятельность партии на национальном уровне.
означает совет штата по делам сообщества, а
означает группу, созданную для надзора и руководства планированием и реализацией политики и процедур оценки Совета образования, изложенных в N.J.A.C. 6А:10-2.3.
означает комитет Совета, созданный в соответствии с Правилом 204.
или «Комитет» означает Комитет по вознаграждениям Совета директоров Работодателя или такой другой Комитет Совета, которому могут быть делегированы обязанности по определению права Участника на участие в Плане.
означает комитет, состоящий из представителей Союза и Сейшельских островов, функции которого описаны в статье 12 настоящего Соглашения;
или «PAC» означает организацию, целью которой является получение и внесение политических пожертвований.
означает группу лиц, которым поручено управление любой признанной частной школой;
означает Комитет по корпоративной социальной ответственности Совета директоров, упомянутый в статье 135 Закона.
означает студентов, преподавателей или сотрудников или других лиц, связанных с Университетом.
означает внешний комитет, который должен быть создан и назначен Руководящим комитетом для обеспечения технического вклада в решения, принимаемые Руководящим комитетом; и
означает район, которому предоставлен приоритетный доступ к ресурсам штата через Управление реконструкции штата Нью-Джерси.
или «СКК» означает комитет, созданный Сторонами, как описано в Разделе 2.4.
означает региональный комитет, созданный в соответствии с настоящими статьями;
означает периодически формируемый Консультативный комитет работодателя.
означает комитет членов, который может быть создан в соответствии с уставом первичного кооператива для осуществления надзора за советом директоров;
означает (i) каждого кандидата на выборную муниципальную должность округа Мэнвилл; (ii) каждый комитет кандидатов, созданный кандидатом на выборную муниципальную должность округа Манвилл или в его интересах; (iii) каждый совместный комитет кандидатов, созданный полностью или частично кандидатом на выборную муниципальную должность округа Мэнвилл или в его интересах; (iv) каждый комитет политической партии округа Манвилл; (v) каждый комитет политической партии округа Сомерсет; и (vi) каждый политический комитет, постоянно действующий политический комитет или другая форма ассоциации или организации, которые регулярно участвуют в поддержке кандидатов на выборные должности муниципалитета округа Мэнвилл или округа Сомерсет или политических партий или политических партий округа Мэнвилл или округа Сомерсет.
И я хочу радовать Россию каждый раз, когда я выхожу на старт. Все свои медали я посвящаю своей стране. Сегодня впервые я выиграл квалификацию за все годы выступления на международной арене. И я понимал: если я выиграл квалификацию – смогу победить и в финале. Есть лишь один секрет моего успеха сегодня: я хотел быть первым, и я хотел этого больше, чем другие!»
Чемпионат мира. Валь-ди-Фьемме (Италия) 
45.
В Ванкувере-2010 все было именно так: тот финал, без преувеличений, дал импульс развитию лыж во всем мире.
Юный спортсмен из Хабаровска рвется в бой, что иногда приводит к курьезам: на этапе Кубка мира в Куусамо он падает навзничь на финишной прямой в попытке пройти в финал. Однако, в Панжинского верят: его место в команде в Ванкувере не оспаривается, несмотря на отсутствие личных подиумов в гонках высокого уровня.
Мелькает мысль: у России может быть самый молодой лыжник-чемпион зимних Игр в истории. Тем более, что Каминский командует по рации: «Панжинский, сейчас или никогда».
Сейчас он готовит сборную Китая к домашней Олимпиаде в Пекине-2022.
Ваша жизненно необходимая поддержка будет означать, что мы сможем продолжать столь всесторонне освещать Олимпийское движение и события, которые его формируют. Это означало бы, что мы можем оставить наш сайт открытым для всех. В прошлом году сайт Insidethegames.biz прочитали почти 25 миллионов человек, что сделало нас крупнейшим независимым источником новостей о том, что происходит в мировом спорте.
Плюс, конечно же, чемпионат мира по футболу в Катаре.
cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_826593D6-CE78-7D63-0CA3-0B469CE7D2A0@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»>
cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_1F91AB34-276F-3B88-9823-0B4885DE7027@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»>
cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_F1481551-F1A9-B242-DFD6-0B4BB3E576EA@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»>
Я думаю, что это фантазии некоторых людей, и я не знаю, почему они им верят. Эти обвинения нереальны, и я не могу их понять, они беспочвенны», — говорит Зайцева.
02.2023
Здоровье спортсменов важнее», — добавила Рублева. Анна Щербакова и Егор Гончаров, а также Анна Румак и Глеб Гончаров тренируются в группе Рублевой и Ивана Шефера. В этом сезоне Щербакова/Гончаров впервые выиграли юниорское первенство, Румак/Гончаров стали пятыми.
xn--p1ai/awards/
Далее следует серия более крупных испытаний, кульминацией которых, вероятно, станут Зимние игры в феврале.
, 12:51 EDT
36 Олимпиада в Берлине. Оуэнс выступал в начальной школе недалеко от района Хейзелвуд, где вырос Дуглас.
Он заработал место на 1948 Олимпийская сборная США после финиша вторым после Вилли Стила на олимпийских испытаниях.
Дугласа и выступая в качестве наставника для отслеживания звезды 9.0007 Роджер Кингдом , который выиграл золото в беге на 110 метров с барьерами на Олимпийских играх 1984 и 1988 годов.
Остальные семь лучших в дивизионе Гарднера проходят в майские командные испытания, где победитель также проходит в июньский финал, чтобы определить место в мировой команде.
Ему пришлось ампутировать средний палец на правой ноге из-за обморожения. Он вернулся, чтобы выиграть олимпийскую бронзу в 2004 году, оставив свою обувь на ковре в символическом акте выхода на пенсию. 
В танцах на льду домашние надежды Пападакис/Сизерон убежали с поля.
, на восемь очков севернее подруги по тренировке Алены Косторной , чемпионки Европы 2020 года, с результатом 221,85.
Меня это не очень устраивает. часть сегодня, потому что после моей первоначальной ошибки мне было нелегко двигаться дальше, и я продолжал думать об этом».
Это определенно было хорошим импульсом для меня.»
На следующий день выполняйте второе, через стуки — третье, а потом всё сначала.
Они стабилизируют сустав и часто остаются без внимания.
Однако есть ещё одна, не менее важная группа мышц, которую часто упускают в процессе тренировок, — разгибатели спины, расположенные вдоль позвоночника.
Поскольку эта группа мышц небольшая, упражнения не вызывают сильной усталости и не требуют долгого восстановления. Выполняйте их каждый день, чередуя между собой.
Какие мышцы проще и выгоднее накачать в домашних тренировках?
Это большая группа мышц, опоясывающая тело на уровне поясницы.
Последние повторения должны быть трудными, но не из последних сил. На следующий день после первых занятий пресс будет сильно болеть. Не пугайтесь, это пройдет. Тренируйте пресс и спину 2-3 раза в неделю.
Все ваши занятия по-прежнему не утомительны и доступны. Ходьба, прыжки со скакалкой, несколько минут, потраченных на приседания, растяжка в комфортном режиме. Теперь у вас есть возможность заняться и мышцами кора. Выбирайте то, что вам больше нравится и то, с чем, как вы чувствуете, у вас больше проблем.
Помимо того, что его можно носить с собой, он не требует помощи рук и работает с электроприводом, он также удобен и незаметен. Наши испытатели сообщают, что они могли провести три сеанса сцеживания без подзарядки, и им понравилось, как легко использовать приложение Elvie для регулировки интенсивности сцеживания и контроля количества сцеженного молока. Благодаря элегантному дизайну, который не является ни громоздким, ни тяжелым, вы можете легко носить этот насос во время прогулки по дому.
Функция автоматического выключения выключает помпу каждые 20 минут, а это значит, что вам никогда не придется беспокоиться о ее отключении, если вы заснете или отвлечетесь.
com
В то время как более высокие уровни накачки могут быть немного громкими, и приложение не так много делает, как некоторые другие (оно только сообщает вам, как долго вы накачивали и какой уровень всасывания вы используете), это хороший вариант для активной мамы.
Внешний насос можно легко закрепить на поясе и оснащен программируемым таймером сна для автоматического отключения. Он также использует удобную технологию шумоподавления, поэтому он настолько тихий и незаметный, насколько это возможно. Freemie может показаться маленьким, но каждая чашка может вместить до восьми унций молока.
Нашим испытателям особенно понравилась простота очистки этой помпы, и они отметили, что она обеспечивает одни из лучших результатов по сравнению с аналогичными моделями Medela. Микровибрация MaxFlow и мощный двигатель помогают повысить эффективность, и тестерам нравится, что он удобен, имеет сильное всасывание и его легко установить, чтобы вы могли быстро запустить поток молока. 
США в магазине Target 137 долл. США в магазине Walmart
Это особенно полезно во время отлучения от груди или если вы чувствуете себя чувствительным, так как мы обнаружили, что это приносит облегчение и способствует мягкому притоку молока. 
Elvie Curve без батареи не требует электричества, приложений, аккумуляторов или других технологий для запуска и работы, что делает его идеальным для дорожных поездок или любого другого места, где вы можете оказаться в глуши. Эту ручную опцию можно использовать где угодно и когда угодно, и вам никогда не придется беспокоиться о том, что разрядившаяся батарея помешает сцеживанию.
Мы также учитывали, насколько легко было перелить молоко из молокоотсоса в бутылочку, не проливая его — несколько раз наши рецензенты плакали из-за пролитого молока! Наши эксперты по продуктам для родителей протестировали большинство насосов из этого списка — фактически, один из наших ведущих тестеров лично откачивал в течение более 1000 часов среди трех своих детей за последние пять лет. 
Щитки измеряются в миллиметрах, поэтому возьмите метрическую сторону линейки и измерьте ширину поперек основания соска (не считая ареолы), чтобы определить свой идеальный размер. Не забудьте закруглить несколько миллиметров, так как вы не хотите никакого дискомфорта или трения. Некоторые насосы, такие как Willow, имеют руководство по размеру соски, чтобы убедиться, что вы используете правильный.
Несмотря на то, что некоторые из более громоздких туфель хорошо видны сквозь рубашку, они по-прежнему удобны и удобны для ношения дома.
Большинство беспроводных помп поставляются с зарядным кабелем, чтобы вы могли подключать их между сеансами. Некоторые помпы не привязывают вас к розетке, но все же имеют провод, соединяющий помпу с мобильным источником питания, например Freemie.
В роли аналитика отзывов о детях и домашних животных Джейми Спейн привнесла в Институт многолетний журналистский опыт, сделав обзор продуктов для Good Housekeeping , а также BuzzFeed, а также ранее работая в сфере воспитания и домашних животных в People .
До прихода в GH в 2021 году она работала в BuzzFeed и People , занимаясь обзорами продуктов и контентом, посвященным образу жизни. Она выпускница Школы журналистики Медилла Северо-Западного университета со степенью бакалавра журналистики и психологии и степенью магистра журналистики.
Хранение ручного насоса на работе, в машине или в сумке может предотвратить потенциально очень неудобную ситуацию.
Переверните фланец и отпустите бутылку, и вы почувствуете всасывание. Он должен оставаться на груди. Если нет, попробуйте еще раз.
. Это очень просто, и мне нравится, как мало нужно стирать».
С ее помощью я могу тихо и незаметно качать на работе.»
». Нам также нравится, что вы можете сцеживать молоко прямо в бутылочки Medela, поэтому вы можете использовать бутылочки совместно с Harmony и вашей электрической помпой Medela. В комплекте две бутылочки с крышками.
Кроме того, он более удобен и не издает раздражающих звуков.»
Этот насос лучше для нерегулярного использования или путешествий.
Как и силиконовые помпы Hakka или Dr. Brown, помпа NatureBond представляет собой легкую помпу на основе всасывания. Но в отличие от этих насосов, он поставляется с ремешком, который обхватывает насос и перекидывается через плечи, чтобы удерживать насос более надежно. Ни один любопытный ребенок не выбьет вашу помпу! NatureBond легкий и портативный, поэтому он отлично подходит для путешествий. И он поставляется с воздухонепроницаемой силиконовой пробкой для предотвращения утечки.
Brown
Brown’s Options+, крышку для хранения и дорожную сумку на шнурке
Brown, недорогой Bumblebee использует естественное всасывание для сбора грудного молока. В комплекте есть пробка, крышка и дорожная сумка.
Большинство людей этого не делают, и есть небольшая кривая обучения. Чтение инструкций и пошаговое выполнение их поможет.
—
11.1982
Даже к друзьям советуют не ходить. А вы решились?
Естественно, такая красотка не может не привлекать внимание мужчин. А вам самой льстит это или же вы устали от такого?
Но в жизни у каждого свое расписание, свои планы.
В первую мою поездку я пробыла до последнего дня. Но в этот момент начались февральские события. Многие рейсы были отменены, было сложно купить билеты. У меня же билет был в Европу, но я решила возвращаться в Москву. Но на сафари я успела съездить. Когда на нашем континенте лето — у них в это время зима. Африка летом и зимой — разная. Животные летом больше прячутся от жары и их меньше.
Так как это была уже зима, мне встретились и львы, и слоны, и носороги. Видимо, как раз, они выходили на охоту добывать себе пропитание. Само ощущение близости с природой и уединенность выводило на другой лад. Твои проигрыши воспринимаются, как что-то незначительное в жизни. Главное, чтобы никто не смог обесценить те победы, которые остаются важны не только для меня.
Вы как к этому относитесь? Тоже так считаете или у вас в окружении только сильные личности?
Хранятся в коробках. А призвание у всех разное. У кого-то есть талант быть тренером, кто-то уходит в политику, кто-то в бизнес. Нужно заниматься тем, что тебе нравится, потому что, когда ты тренируешься, нет времени думать о своей реализации. Многим потом нужны годы на восстановление здоровья, на поиск себя. У меня удачно сложилось, что я ушла рано. Смогла закончить школу, сдать ЕГЭ, поступить в университет. Учеба заняла несколько лет.
Навряд ли бы я повторила это опыт, впрочем, как и многие другие. Просто потому, что я меняюсь и надо идти дальше.
Теперь я приезжаю сюда одна и пытаюсь продолжить развитие моего косметического бренда.
Жизнь все-таки полна мистических совпадений…
org
(Ну а там историки-статистики помнят: в 1/8 победа 2:0 над Австрией и в 1/4 поражение 0:1 от Сенегала.) Теперь встреча с этими соперниками возможна только на стадиях плей-офф, если мы и они туда попадём, конечно.
Если команда не могла быть определена в ту или иную группу, ее помещали в следующую возможную группу по алфавиту.
Неплохо для двух хозяев с Новой Зеландией выдали вполне ровную группу.
Осталось всего несколько минут.
twitter.com/ypgegQL0VO
twitter.com/4NhhSJtQhR
com
com
Это впечатляющий рекорд перед чемпионатом мира, который ставит Львиц в очень сильную позицию.
Но это не так, и они никогда не станут командой типа тики-така с 30 передачами до гола.
Важно при этом не выходить за определенные значения!
.
На вдохе принимаем исходное положение и зацикливаем упражнение. В процессе работы следите за тем, чтобы ноги оставались в зафиксированном положения. Для облегчения выполнения можно слегка сгибать колени. Такое упражнение на пресс с гантелями для мужчин и женщин обеспечивает качественную проработку прямых мышц живота и помогает добиться заветных кубиков пресса.
Представленное упражнение на пресс с гантелями акцентированно прорабатывает косые мышцы живота, что способствует формированию стройной и привлекательной зоны талии. Не меньше работает и прямая мышцы пресса.
Возьмите снаряды в руки, после чего примите упор лежа, держась за их грифы. Проследите за тем, чтобы линия шеи, спины и ног была максимально ровной. Избегайте провисания туловища к полу, а также изгиба спины «колесом». Зафиксировав исходную позицию, на выдохе подтяните левый снаряд к поясу. Сделайте небольшую паузу, после чего верните руку обратно. Далее работайте уже правой рукой по аналогичной амплитуде. Выполняя тяговые движения, удерживайте предплечье перпендикулярно полу. В результате представленное упражнение на пресс с гантелями для мужчин и женщин интенсивно прорабатывает весь мышечный корсет, а дополнительно укрепляет широчайшую мышцу спины и увеличивает общую физическую выносливость.
Гантель обхватите обеими руками за боковые части блинов. Теперь на выдохе поднимите колено правой ноги до уровня низа груди, одновременно выполняя подъем корпуса. В пиковой точке потянитесь руками вперед, после чего коснитесь грифом носка подтянутой ноги. На вдохе возвращаемся в исходное положение и зацикливаем упражнение. Закончив нужное число повторений, смените стороны и работайте по аналогичной амплитуде. Это эффективное упражнение на пресс с гантелями, которое направлено на проработку нижней его части и избавления от жировых отложений в зоне пояса.
В процессе работы старайтесь придерживаться среднего темпа, избегайте рывковых движений и не «бросайте» туловище в ходе обратной амплитуды. Обязательно следите за осанкой, поддерживая спину в ровном положении. Это обязательный элемент тренировки на пресс с гантелями, поскольку он обеспечивает мощную нагрузку на мышцы живота, являясь при этом технически безопасным упражнением для занимающихся с любым уровнем подготовки.
Обратные скручивания – это универсальное упражнение на пресс с гантелями для мужчин и женщин, направленное на проработку нижней части мускулатуры живота, а также укрепления поясничной области.
Гибкость улучшает активный диапазон движений, которые могут выполнять наши мышцы, суставы и другие пассивные структуры.
Мы можем экстраполировать эти данные и рассматривать подвижность как силовую тренировку.
Если ваши плечи слишком напряжены, вы получите меньшее сгибание плеч, что будет похоже на стойку на руках со сгибанием.
Вы потратите много времени на загрузку запястий, поэтому нам нужно подготовить их, работая над гибкостью и подвижностью.
Каждое упражнение нацелено на определенные группы мышц, а основная растяжка «блинчика» имитирует положение нижней части тела для перехода в стойку на руках.
Он прост в исполнении и легко масштабируется в зависимости от вашего уровня навыков.
В результате вы можете принять позу блина, предъявляя больше требований к нижней части тела. Блинчик с добрым утром — другое название этой вариации.
Нет необходимости проталкивать более сложные варианты и диапазон движений, если вы только начинаете.
Ягодицы отвечают за отведение ног или когда мы отводим ноги от тела, например, при выполнении положения врозь. Кроме того, мы также можем укрепить наши бедра в верхней части пожарного гидранта.
Вы также можете выполнить движение в обратном направлении
Вы обнаружите, что не только погружаетесь глубже и быстрее, но и немного отвлекаетесь от ощущений
В матчах с ними Месси забивал каждые 84 минуты. У остальных стран «большой пятерки» показатели такие: Англия — 114 минут, Франция — 121 минута, Италия — 174 минут, Испания — 232 минуты.
Аргентинец был наименее результативен на стартовых отрезках обоих таймов, а вот в заключительной фазе забивал без устали. Пятнадцать голов в еврокубках он забил после 86-й минуты.
Голевые качества аргентинского нападающего резко упали — за весь год он забил одиннадцать мячей в общей сложности. Шесть из них пришлись на матчи чемпионата, причем, большей частью, во второй его половине.
04.23 в 22:00
Ла Лига
Серия А
26
Тем не менее, его статистика в этом сезоне по-прежнему остается относительно сильной по сравнению с его результатами в прошлой кампании за ПСЖ, особенно как с точки зрения выигранных отборов, так и выигранных дуэлей.
Он раз выигрывал «Золотой мяч» как лучший игрок мира семь раз , на два больше, чем Роналду, следующий в списке. Ни один другой игрок, мужчина или женщина, не выиграл его более трех раз.
Но другие источники отличаются из-за исторических несоответствий в классификации «официальных» голов, забитых на «официальных» соревнованиях.
для клуба).
TopNews»> Усик обвинил Фьюри во лжи: «Это он требовал реванша» 3
TopNews»> Фото Нганну и Усман окончили бизнес-школу Гарварда 16
TopNews»> Фильм Гай Германики об Александре Емельяненко покажут на фестивале в Шанхае 17
TopNews»> Александр Усик: «Не представляю себе поединка с российским боксером. Но там и не с кем боксировать» 99
Но вы должны понять, что у этого малыша много денег» 3
Очень сочувствую ему» 9
ru – новости бокса, MMA и смешанных единоборств
Степана Бандеры », «НСО», «Славянский союз», «Формат-18», «Хизб ут-Тахрир».
«Вы знаете, мы пытались это сделать несколько раз. Это просто никогда не совпадало. Всегда что-то происходило».
Пока ничего не получилось, и Пуарье явно немного расстроен.
Выручка МОК в 2008 году составила $2,4 млрд.
12.2021
Оставалось дождаться решения по музыкальной теме, которую российская делегация будет вынуждена использовать вместо гимна на всех официальных церемониях, включая награждение. В итоге МОК одобрил предложение использовать фрагмент из первого концерта Петра Чайковского.
Первоначально Пьер де Кубертен планировал обсудить во время конгресса любительский спорт, однако к моменту отправки приглашений делегатам собраться в Сорбоннском университете в Париже он изменил и программу, и название конгресса. Мероприятие, которое в конечном итоге было названо «Конгрессом по возрождению Олимпийских игр», послужило для де Кубертена возможностью представить свое предложение о возрождении Олимпийских игр. Так был основан Международный олимпийский комитет.
Участники также установили дату и место проведения первых современных Олимпийских игр, летних Олимпийских игр 1896 года в Афинах, Греция.
Олимпийская хартия является руководящим документом для МОК и всего олимпийского движения.
Комитет государственного управления может быть создан в соответствии с положениями Закона о промышленном и коммерческом обучении 1975 года или любой поправкой или заменой этого Закона при условии, что любой комитет или орган, созданный вместо Комитета государственного управления, имеет ту же структуру представителей и процессов принятия решений в качестве этого Комитета.
