Тренировка дома с гантелями и штангой для роста мышц и силы

Тренировка дома с гантелями и штангой, несмотря на простой набор снарядов, очень эффективна. Вы легко можете выполнять ее дома. Тренировка поможет нарастить мышечную массу и увеличить силу

Домашняя тренировка с гантелями и штангой.  Эту тренировку легко выполнять дома, просто используя набор гантелей и штангу. Тренировка поможет нарастить мышцы и повысить силовые показатели

Программа тренировки рассчитана на 3 дня. Лучше всего выбрать график — понедельник, среда, пятница. Каждая тренировка продолжаетмся  около 1 часа. Упражнения на пресс не включены. Вы можете выбрать любые 2-3 упражнения на пресс, которые вам нравятся. И прорабатывать пресс два раза в неделю.

Чтобы получить максимальный результат от этой тренировки, помните, что рацион должен соответствовать вашей цели.  Мы рекомендуем вам придерживаться питания с профицитом калорий. Примерно на 200-300 ккал больше ваших суточных затрат.

Рассчитать свои суточные затраты можно на нашем сайте в Калькуляторе нормы калорий. Например, если ваши суточные потребности в энергии 2500 ккал. То для того, чтобы тренировка была эффективной и мышцы росли, надо кушать на 2700-2800 ккал.

Примерные нормы по нутриентам 

• Белок — 1,5 г на килограмм веса вашего тела
• Жиры — 1 г на килограмм веса тела
• Остаток калорийности — на углеводы

Тренировка дома — список упражнений

Понедельник — грудные мышцы и спина

ПРИМЕЧАНИЯ:

• Если у вас есть доступ к турникам, я рекомендую добавить подтягивания, в том числе и широким хватом. Это поможет еще лучше проработать мышцы спины. Подтягивания прекрасно увеличивают ширину спины.

Среда — ноги, в том числе икры

Пятница — плечи и руки

Если у вас нет пока возможности регулярно посещать тренадерный зал, тренирвока дома с гантелями и штангой тоже ээфективна в росте мышечной массы. Главные условия роста — регулярность тренировок, прогрессия нагрузки, рацион с профицитом калорий.

Задавайте вопросы. Делитесь результатами. Комментируйте. Ставьте «звездочки».

Мы с удовольствием ответим на вопросы и вместе сделаем еще один шаг к достижению цели.

Спасибо вам за то, что вы с нами

Силовая программа для мужчин дома: упражнения + план

Если вы предпочитаете заниматься в домашних условиях, то предлагаем вам готовую силовую программу для мужчин фулбоди, которую можно выполнять в любое удобное время дома. Для работы понадобится всего лишь пара гантелей и огромное желание построить красивое, здоровое и мощное тело. Накачаться дома – это реально, читайте прямо сейчас, что нужно делать.

О силовых тренировках для мужчин дома

Не только в спортзале можно обрести красивое и сильное тело, но и дома, тренируясь регулярно с собственным весом или инвентарем. Многие недооценивают возможности домашних тренировок, и зря, ведь если заниматься по четкому плану и соблюдать строгий график, то можно получить стройное и мускулистое тело всего за несколько месяцев.

Предложенная ниже готовая силовая программа подходит для мужчин любого уровня подготовки: от новичков и до продвинутых. Начинающим нужно взять небольшой вес гантелей, чтобы не создавать чрезмерную нагрузку на мышцы. Упражнения расписаны на 3 дня по плану занятий фулбоди.

Почему стоит выбрать план занятий Фулбоди?

Фулбоди (Full body) или тренировки на все тело – это программа, в которой за одно занятие прорабатываются все основные мышечные группы. В этой программе преобладают многосуставные упражнения, но и для изоляции тоже находится место.

Сплит-тренировки (в отличие от фулбоди) – это план занятий, при котором крупные мышечные группы прорабатываются в отдельные дни. Например, сегодня вы тренируете спину и бицепсы, послезавтра – грудь и трицепсы, еще через день – ноги и плечи. Сплит-тренировки предполагают точное следование плану, иначе вы не сможете гармонично прокачать все тело. Чтобы тренироваться по сплит-программе, вам нужно выделить не менее 3-х свободных дней в неделю, кроме того, нужно найти время на пресс и кардио.

Фулбоди подходит тем, у кого есть всего 2-3 свободных дня в неделю и даже если это только выходные, тренировка все равно будет эффективна. В отличие от сплит-программ, силовую тренировку фулбоди можно делать два дня подряд и чаще, варьируя упражнения на разные мышцы.

Какие еще преимущества фулбоди-тренировки перед сплит-программами:

• равномерно нагружает тело
• позволяет чаще прорабатывать каждую мышечную группу
• обеспечивает больший расход энергии за тренировку
• универсально подходит для любой цели: похудение, рельеф, тонус

Кроме того, силовая тренировка фулбоди позволяет быстрее улучшить показатели силы и выносливости, чем сплит-тренировки. В результате вы получите не только красивое, но и сильное, ловкое, выносливое тело, которому не страшна любая физическая нагрузка.

Как составить план занятий?

К тренировкам нельзя приступать без плана, если вы хотите добиться результатов. Предлагаем вам 3 плана силовых тренировок для мужчин фулбоди: для роста мышц, для рельефа и для жиросжигания.

1. Для роста мышц. Традиционно для наращивания массы выполняют 7-10 повторений в 3-4 подхода с весом 70-75 % от одноповторного максимума (максимальный вес, который можете поднять один раз). Например, если жмете на раз 70 кг, то для роста грудных работайте с весом не менее 50 кг. С гантелями работать сложнее, чем со штангой, так как необходимо держать баланс, поэтому уберите еще 10 кг. Итого вам понадобятся две гантели по 20 кг. Поэтому если вы хотите работать на массу, заранее приобретите диски потяжелее.
2. Для рельефа и тонуса. Для поддержания веса и оттачивания рельефа выполняют 12-15 повторений в 4-5 подходов с весом 60-65 % от максимума для вас. Это не значит, что вес нельзя повышать с каждым подходом, проценты касаются основной части нагрузки. Новички могут начать с гантелей весом 8-12 кг.
3. Для жиросжигания. Чтобы быстрее распрощаться с лишними килограммами, выполняйте не менее 15-17 повторений в 4-5 подходов с весом 50-60% от максимально возможного. Если очень сложно, то снизьте вес до 30-40% от максимума, но выполняйте как можно больше подходов. Новички могут начать с гантелей весом 3-8 кг.

Отдых между подходами от 30 секунд до 1 минуты. Между упражнениями 3-4 минуты.

Если вы хотите не просто поработать над мышцами, но и похудеть, то 3 раза в неделю выполняйте предложенные силовые тренировки и 1-2 раза в неделю кардио-тренировку.  При условии правильного питания и регулярных силовых нагрузках вы будете сжигать жир и тонизировать тело.

Какой инвентарь нужен?

Для домашних силовых тренировок для мужчин подойдут литые и разборные гантели. Первые представляют собой снаряды, вес которых нельзя варьировать самостоятельно. Чтобы качественно тренироваться с такими гантелями, вам придется купить не менее 3 пар разного веса.

Разборные гантели позволяют самостоятельно изменять вес снарядов, снимая или надевая диски. Достаточно купить две разборные гантели весом до 20-30 кг, чтобы эффективно тренироваться дома.

Помимо варьирования веса, у разборных гантелей есть еще преимущества, например, цена. Они обойдутся гораздо дешевле, чем литые, тем более, несколько пар. Кроме того, диски к разборным снарядам вы сможете докупать в процессе тренировок, когда рабочие веса будут увеличиваться.

Выбирая гантели для домашних занятий, рекомендуем обратить внимание именно на разборные: они дешевле, экономят пространство и более функциональны.

Можно приобрести разборные гантели на 20 кг или 30 кг:

Силовые тренировки с гантелями дома (День 1)

Известно, что тренировку лучше начинать с самых сложных упражнений, находясь на максимуме своих сил. Первый день мы рекомендуем начать с приседаний и отжиманий, которые задействуют практически все мышечные группы тела. В конце сделайте один из вариантов тренинга на пресс, чтобы укрепить кор и живот.

Важно! Не пренебрегайте разминочным подходом, каждое упражнение сначала сделайте с минимальным весом. Этот прием поможет вам двигаться увереннее и техничнее с более тяжелыми гантелями.

Для разминки перед тренировкой посмотрите:

• Универсальная разминка на 3-5 минут
• 30 упражнений для разминки перед тренировкой
• Готовые разминка и растяжка для тренировки на руки и плечи

1. Приседания с гантелями

Работающие мышцы: бицепсы, квадрицепсы и приводящие бедер, средние и большие ягодичные мышцы, пресс, мышцы предплечий, бицепсы.

Как выполнять:

В каждую руку возьмите по гантеле и встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Согните руки в локтях, положив гантели на плечи. Опуститесь в приседание, слегка прогибаясь в пояснице, чтобы не сгибать спину. Следите, чтобы колени находились на одной линии с носками, для этого не приседайте слишком низко – бедра должны быть параллельны полу.

Если трудно держать равновесие, то поставьте ноги немного шире. Зафиксируйте руки в одном положении, это тоже поможет вам держать баланс и сконцентрироваться на приседаниях – лучшем силовом упражнении для ног в домашних условиях, которое можно делать регулярно.

2. Отжимания

Работающие мышцы: большие грудные, дельтовидные, трицепсы, передние зубчатые мышцы корпуса, пресс, кор.

Как выполнять: 

Встаньте в упор лежа, ладони находятся под плечевыми суставами, глаза смотрят вперед, тело вытянуто в одну линию. Согните руки в локтях, опуская грудь, как можно ниже. Не провисайте в спине и не поднимайте таз высоко. Когда плечи станут параллельны полу, можно подниматься вверх.

От постановки рук во время отжиманий зависит работа разных мышечных групп: при широкой работают грудные, при узкой – трицепсы. Если использовать возвышение для одной или обеих рук, то в работу включатся ромбовидные мышцы спины и трапеции.

3. Тяга гантелей к поясу в наклоне

Работающие мышцы: широчайшие и ромбовидные мышцы спины, задние дельты, плечевые мышцы.

Как выполнять:

Наклонитесь вперед с прямой спиной, немного согнув ноги в коленях. Возьмите в обе руки гантели нейтральным хватом. Держите спину ровно на одной линии с шеей и головой. Тяните гантели вверх до линии корпуса, при этом работают мышцы спины, а не руки. Можно поднимать гантели сразу на обе руки или попеременно, если у вас большой вес отягощений.

При выполнении упражнения не меняйте положения корпуса, он должен находиться неподвижно, в таком случае будут работать целевые мышцы спины. Выполняйте это отличное силовое упражнение в домашних условиях, и вскоре получите широкую и крепкую спину.

4. Сгибание рук с гантелями с супинацией

Работающие мышцы: бицепсы, плечевые мышцы (брахиалис), предплечья.

Как выполнять:

Возьмите в руки гантели, в начальном положении снаряды должны находиться параллельно корпусу. Согните руки в локтях, и, при подъеме гантелей вверх, поверните кисти внутрь, по направлению к корпусу.

В силовой тренировке фулбоди есть место для прокачки бицепсов. Подъем гантелей на бицепс с супинацией (поворотом кисти) считается более эффективным, чем обыкновенный, так как в этом случае в работу включаются мелкие мышцы предплечий и дополнительно укрепляются запястья и кисти.

5. Разводка гантелей через стороны

Работающие мышцы: боковые (средние) дельты, мышцы предплечий.

Как выполнять:

Возьмите в руки гантели и встаньте прямо, лучше – перед зеркалом. Опустите руки вниз и согните их в локтях под небольшим углом. Начинайте разводить руки в стороны, при этом локти развернуты назад. Поднимайте обе руки синхронно до параллели с полом, спустя пару секунд – опускайте в исходную позицию. Руки не распрямляйте, они должны быть немного согнуты в локтях.

Неправильная техника приводит к другим акцентам во время тренировки, например, задействуются трапеции, что снижает нагрузку на целевые мышцы. Выполняйте правильно эффективное силовое упражнение в домашних условиях, чтобы накачать плечи.

6. Разгибание гантели из-за головы

Работающие мышцы: трицепсы, локтевая мышца.

Как выполнять:

Возьмите гантель и сядьте на скамью. Спина прямая, ноги стоят устойчиво. Держите снаряд вертикально двумя руками, ладонями вверх. Поднимите гантель на прямых руках над головой и начинайте медленно сгибать руки в локтях, опуская снаряд вниз за затылок. Можно выполнять это упражнение и стоя, но в положении сидя трицепс получит более акцентированную нагрузку.

При сгибании и разгибании рук важно не делать резких движений, чтобы не вывихнуть плечевой сустав или не задеть себя гантелью. Также важно не разводить локти в стороны, что снижает эффективность упражнения. Выполняйте это несложное силовое упражнения в домашних условиях, чтобы «раскачать» трицепсы, ведь именно они отвечают за объем в верхней части рук.

Силовые тренировки с гантелями дома (День 2)

Во второй день вы прокачаете спину, ноги, плечи, грудь и даже выполните изоляцию на бицепс и икры. Не забудьте про упражнения для пресса, которыми рекомендуется завершать тренировку.

1. Подтягивания

Работающие мышцы: широчайшие, ромбовидные и большие круглые мышцы спины, трапеции, мышцы плеч и предплечий.

Как выполнять:

Это отличное упражнение для спины и развития верха тела. Повисните на турнике на прямых руках, напрягите кор. Делайте подтягивание, сгибая руки в локтях и пытаясь коснуться турника грудью. Опускайтесь вниз, полностью выпрямляя руки, чтобы хорошо растянуть широчайшие.

Во время подтягиваний не раскачивайтесь, пытаясь помочь себе ногами. Но если вы новичок, то рывковые движения помогут вам научиться подтягиваться. В таком случае необходимо задерживаться подольше в верхней точке, что поможет мышцам адаптироваться к новой нагрузке.

Если нет турника, то выполняйте тягу гантелей в наклоне, во время которой тоже работают ключевые мышцы спины.

1. Тяга в наклоне (альтернатива подтягиваниям)

Работающие мышцы: широчайшие, ромбовидные и большие круглые мышцы спины, трапеции, задние дельты.

Как выполнять:

Наклонитесь вперед с прямой спиной, согнув ноги в коленях. Руки с гантелями опущены вниз параллельно ногам. Держите гантели горизонтально. Не наклоняйтесь слишком сильно, грудь должна быть направлена вперед. Тяните гантели к корпусу, сгибая руки в локтях. Следите, чтобы локти сгибались под прямым углом. В верхней точке сводите лопатки, чтобы работал весь спектр мышц спины.

Во время этого упражнения важно не сгибаться в пояснице, иначе можно травмироваться. Сохраняйте легкий прогиб в спине, который поможет предотвратить травму. В силовой тренировка фулбоди особое внимание принадлежит тренировке спины, ведь именно здесь сосредоточен самый большой комплекс мышц, который влияет на внешний вид всего тела.

2. Выпады вперед

Работающие мышцы: квадрицепсы бедер, средние и большие ягодичные, приводящие мышцы бедер, косые мышцы живота.

Как выполнять:

Возьмите в руки снаряды и сделайте широкий шаг вперед, опускаясь в выпад. Вернитесь обратно и повторите другой ногой. При выполнении выпадов вперед держите гантели на вытянутых вниз руках. Постарайтесь не раскачивать их, иначе это помешает вам держать равновесие. Спину не сгибайте, смотрите прямо вперед.

Не сгибайте колени под острым углом, иначе не только нарушится техника, но и увеличится нагрузка на коленные суставы.

3. Разведение рук с гантелями на грудь

Работающие мышцы: большие грудные мышцы, дельты (передние и средние пучки), бицепсы, трицепсы, предплечья.

Как выполнять:

Возьмите в руки снаряды и лягте на скамью. Поднимите прямые руки с гантелями вверх, ладони повернуты друг к другу. Немного согните руки в локтях и не разгибайте их до конца подхода. Начинайте разводить руки с гантелями в стороны, следите, чтобы локти были направлены строго вниз. Опускайте руки до ощущения «натянутости» в грудных, затем поднимайте их вверх почти до соприкосновения гантелей.

В силовой тренировке для мужчин дома не обойтись без проработки грудных. Это упражнение можно выполнять не только на прямой, но и на наклонной лавке. Причем, если лавка наклонена вниз, вы тренируете нижнюю часть грудных, а если вверх – то верхнюю. На прямой лавке лучше всего задействуется средняя часть больших грудных мышц.

Если у вас дома нет скамьи или удобных табуреток, то можно выполнять это упражнение на полу, но в этом случае амплитуда выполнения упражнения будет меньше.

4. Жим гантелей стоя

Работающие мышцы: передние и средние дельты, трицепсы, ромбовидные мышцы спины, трапеции.

Как выполнять:

Встаньте прямо, гантели находятся в выпрямленных руках. Если есть возможность, становитесь перед зеркалом, чтобы контролировать технику. Поднимите прямые руки с гантелями вверх. Сгибайте руки в локтях, опуская гантели к плечам, и выжимайте их обратно вверх. В нижней точке гантели должны оказаться на уровне ушей. При жиме разводите локти в стороны. Оси обеих гантелей должны находиться в одной плоскости, как бы продолжая друг друга.

При выполнении упражнения, представьте, что вы выжимаете штангу, как при армейском жиме. Руки должны двигаться в такой же амплитуде, а гантели – оставаться неподвижными, не раскачиваться. Выполняйте это эффективное силовое упражнение в домашних условиях, чтобы сделать плечи широкими и мощными.

5. Отведение рук в наклоне

Работающие мышцы: трицепсы, предплечья.

Как выполнять:

Возьмите гантель в правую руку, левой обопритесь о скамью. Поставьте колено левой ноги на скамью, правая стоит прямо. Не сгибайтесь в пояснице, зафиксируйте тело в неподвижном положении. В начальной позиции правая рука с гантелью согнута в локте под прямым углом: предплечье перпендикулярно корпусу, плечо прилегает к телу. Разгибайте руку с гантелью в локте, отводя ее максимально назад. Повторите для другой стороны.

Упражнение изолированно прорабатывает трицепсы, делая руки мощными. Если берете большой вес, делайте упражнение медленно, без резких движений, чтобы не травмировать локтевые суставы.

Можно выполнять это упражнение без скамьи:

6.

Подъем на носочки

Работающие мышцы: икроножные.

Как выполнять:

Возьмите снаряды в каждую руку и встаньте лицом к возвышению (степ-платформа, диски от штанги). Поставьте носки на возвышенность, пятки остаются на полу. Гантели спокойно находятся в прямых, опущенных руках. Поднимайтесь на носки, отталкиваясь пятками от пола, и возвращайтесь назад.

В силовую тренировку для мужчин дома входят упражнения для прокачки мышц всего тела. Это упражнение поможет развить икры, чтобы ноги выглядели гармонично. Помимо силового эффекта, подъем на носочки помогает растянуть мышцы, что полезно для их эластичности.

Силовые тренировки с гантелями дома (День 3)

Третий день опять начинаем с приседаний, но с одной гантелью. Далее вы проработаете грудные, спину, плечи, руки – все самые важные группы мышц. Завершите тренировку 3-4 упражнениями на пресс.

1. Кубковые приседания с гантелью

Работающие мышцы: четырехглавые, двуглавые и приводящие мышцы бедер, большие ягодичные, подвздошные, икроножные, пресс.

Как выполнять:

Возьмите в руки гантель и держите ее вертикально, двумя руками у груди. Расставьте ноги шире плеч, носки разверните наружу. Глаза смотрят прямо, подбородок приподнят. Сделайте приседание до параллели с полом, при этом колени находятся точно над носками. Не сгибайтесь в пояснице, сохраняйте легкий прогиб. Если сложно держать равновесие, то поставьте ноги немного шире.

Разные виды приседаний обязательно должны входить в силовую тренировку фулбоди, так как они не только тренируют ноги, но и укрепляют все тело.

2. Жим гантелей лежа

Работающие мышцы: большие грудные, трицепсы.

Как выполнять:

Возьмите гантели и лягте на лавку. Держите гантели перед собой так, как если бы в ваших руках была штанга. Оси снарядов должны составлять ровную линию. В начальном положении держите гантели на вытянутых вверх прямых руках. Немного согните руки в локтях, и в таком положении опустите снаряды вниз. Локти двигаются по траектории вбок и вниз, в нижней точке должен получиться прямой угол. Начинайте жим вверх, когда почувствуете растяжение в грудных мышцах. Вверху гантели могут соприкоснуться друг с другом.

В силовой тренировке для мужчин особое место занимает жим к груди, ведь именно он помогает развить грудные мышцы, подарив фигуре мужественные очертания.

Если у вас дома нет скамьи или удобных табуреток, то можно выполнять это упражнение на полу, но в этом случае амплитуда выполнения упражнения будет меньше, соответственно и эффективность упражнения снизится.

3. Румынская (становая) тяга

Работающие мышцы: разгибатели спины, широчайшие, нижняя часть трапеций, двуглавые мышцы бедер, большие ягодичные, предплечья.

Как выполнять:

В начальном положении гантели должны быть прижаты к бедрам горизонтально, ладони повернуты к корпусу. Наклонитесь вперед, сохраняя прогиб в пояснице, до параллели корпуса с полом. Ноги прямые, их можно немного согнуть в коленях. При наклоне руки остаются прямыми и напряженными. Когда гантели будут на уровне голеней, можно подниматься вверх.

Становую тягу с гантелями можно делать в классическом варианте – с согнутыми в коленях ногами. В таком случае снаряды нужно опускать до уровня пола. Делайте это силовое упражнение в домашних условиях, чтобы укрепить спину, кор и ноги.

4. Обратные отжимания

Работающие мышцы: трицепсы, передние дельты, верх большой грудной мышцы.

Как выполнять:

Встаньте спиной к скамье и упритесь об нее прямыми руками. Выпрямите ноги, опираясь на пятки. Согните руки в локтях, перенося вес тела на руки. Ноги и все остальное тело не двигаются, работают только руки. Локти смотрят назад и сгибаются строго под прямым углом. Во время упражнения вы должны чувствовать заднюю поверхность плеч, это значит, что трицепсы работают.

Обратные отжимания – отличное силовое упражнение в домашних условиях, так как его можно делать с опорой на любую поверхность: диван, низкий стол, стул. Чтобы сделать упражнение сложнее, положите ноги на любую высокую опору, чтобы сделать легче – согните ноги в коленях.

5. Сгибание рук с хватом молотком

Работающие мышцы: бицепсы, плечевые мышцы, предплечья.

Как выполнять:

В начальной позиции гантели повернуты боком оси к корпусу. Сгибайте поочередно каждую руку в локте с максимальной амплитудой. В конечной точке гантель окажется на уровне плеча.

В силовой тренировке фулбоди не обойтись без прокачки рук, в которой вам поможет простое упражнение «молоток». Но даже здесь есть нюансы: не раскачивайте руки, помогая себе выжимать гантель, и не делайте резких движений, которые могут привести к травмам.

6. Разводка гантелей в наклоне

Работающие мышцы: задние дельты, широчайшие и ромбовидные спины, трапеции.

Как выполнять:

Руки находятся по бокам, гантели лежат в ладонях, обращенных к корпусу. Немного согните ноги в коленях, наклонитесь вперед, слегка прогибаясь в пояснице. Руки при этом немного согнуты в локтях, опущены вниз и обращены друг к другу. Из этого положения разводите руки в стороны до параллели с полом до ощущения работы плечевых мышц. Не разгибайте полностью руки в локтях и не сгибайте поясницу.

Во время выполнения этого силового упражнения в домашних условиях, старайтесь соблюдать идеальную технику, иначе вы не сможете прокачать целевые мышцы и только нагрузите суставы.

Упражнения на пресс

В конце каждой тренировки выполняйте один из комплексов на пресс, представленных ниже. Если будете тренироваться регулярно, то кубики на животе вам обеспечены!

Рекомендуем посмотреть:

• 8 минут планок для мужчин: 8 вариаций для рук и живота
• 8 минут на пресс для мужчин: готовая тренировка

Вариант тренировки на пресс #1

Выполняйте каждое упражнение 15-20 раз, повторите упражнения в 3 круга.

1. Скручивания

Лягте на спину, согните ноги в коленях. Руки расположите за головой. Отрывайте от пола лопатки, не сгибаясь в пояснице. Почувствуйте, как напрягается верх прямой мышцы живота. Скручивания – самое простое упражнение на пресс, которое можно включать в каждую силовую тренировку для мужчин дома.

2. Русский твист

Сядьте на пол и слегка отклонитесь назад, немного скругляя спину в пояснице. Поднимите ноги, не разгибая коленей. Бедра и спина находятся под одинаковым углом по отношению к полу. Напрягите пресс и соедините ладони вместе. Поочередно поворачивайте корпус и руки вправо-влево, ощущая, как работает пресс. Чередуйте «русский твист» с другими упражнениями на косые мышцы во время силовой тренировки фулбоди в домашних условиях.

3-4. Боковая планка на правую и левую  сторону

Для выполнения встаньте в планку на локтях и затем повернитесь на правый бок, чтобы одна нога лежала на другой. Не провисайте телом вниз, сохраняйте ровную линию от затылка до пяток. Начните поднимать и опускать таз вверх-вниз, продолжая опираться на предплечье и одноименную стопу. Не забудьте повторить боковую планку для другой стороны.

Вариант тренировки на пресс #2

Выполняйте каждое упражнение 15-20 раз, повторите упражнения в 3 круга.

1. Велосипед

Лягте на спину и приподнимите обе ноги на 45 градусов вверх. Правую согните в колене, левую оставьте в этом же положении. Руки положите за голову. Поднимите корпус вверх и повернитесь в правую сторону, касаясь левым локтем колена согнутой правой ноги. Затем поменяйте ноги и повернитесь влево, касаясь правым локтем колена левой ноги. Упражнение эффективно прокачивает косые мышцы пресса и хорошо вписывается в силовую тренировку для мужчин дома.

2. Подъемы ног

Лягте на спину, затылок, лопатки и ягодицы касаются пола, руки лежат на полу. Поднимайте поочередно правую и левую ногу вверх, до напряжения пресса, затем опускайте их в исходное положение. Во время упражнения вы должны чувствовать, как работает нижняя часть пресса. Включайте это несложное упражнение в силовую тренировку фулбоди, чтобы хорошо прокачать прямую мышцу живота.

3. Подтягивания колен к груди

Лягте на спину, вытяните прямые руки позади себя. Поднимите прямые ноги на 45 градусов, приподнимите голову, руки и верх корпуса до лопаток. Притягивайте ноги к груди, сгибая их в коленях, обхватывайте их руками и возвращайтесь в начальное положение.

4. Супермен

Лягте на живот и вытяните руки вперед, ноги спокойно лежат на полу. Поднимите руки, голову, верх корпуса и ноги вверх, касаясь пола только животом и тазом. Фиксируйте положение несколько секунд перед тем, как вернуться в начальную позицию. Включайте упражнение «супермен» в силовую тренировку для мужчин, чтобы прокачать не только пресс, но и спину, а также укрепить ноги и ягодицы.

Вариант тренировки на пресс #3

Выполняйте каждое упражнение 15-20 раз, повторите упражнения в 3 круга.

1. Обратные скручивания

Лягте на спину, руки лежат вдоль тела. Поднимите ноги вверх и согните их в коленях. Оторвите таз от пола и перенесите колени к груди, скручиваясь в пояснице. Не отрывайте рук и спины от пола. Работает только поясничный отдел и пресс. Если у вас есть спортивная скамья, то выполняйте упражнение на ней, так проще удерживать равновесие, держась за лавку руками.

2. Наклоны в сторону лежа

Лягте на пол и согните ноги в коленях. Поднимите голову и верх корпуса, оторвите руки от пола и сделайте наклон влево, стараясь коснуться ладонью стопы. Затем повторите аналогичный наклон вправо. Не отрывайте спину и таз от пола, скручивайтесь только в корпусе, чтобы работали косые мышцы.

3. Ситап

Лягте на пол, согните ноги в коленях, руки сложите у груди. Поднимите корпус вверх, касаясь бедер локтями. В конечной точке корпус должен быть вертикален. Затем опуститесь вниз. Поднимайтесь за счет мышц пресса, чтобы минимизировать нагрузку на поясницу. Ноги не ставьте близко к тазу, иначе будет сложно удержать равновесие. При подъеме корпуса можно легко скручиваться в пояснице, что поможет не нагружать ее слишком сильно.

4.

Касание колена к локтю в планке

Встаньте в планку, ладони находятся под плечевыми суставами, вес тела равномерно распределен между руками и ногами. Согните левую ногу в колене и коснитесь левого локтя, затем сделайте то же для правой ноги и правого локтя. Выполняйте упражнение динамично, если работаете на похудение, или медленно, если тренируетесь на рельеф.

Смотрите также:

• Топ-50 упражнений для мышц живота + готовый план на 5 дней
• Топ-40 несложных упражнений на растяжку для мужчин (стоя и лежа)
• Интенсивная кардио-тренировка для мужчин для быстрого похудения

Готовые планы тренировок для мужчин:

• Готовая силовая программа с гантелями на 7 дней
• Готовая программа для похудения в животе без инвентаря (на 3 дня)
• Готовая программа сплит-тренировок с гантелями (на 3 дня)
• Готовая программа тренировок без инвентаря (на 3 дня)

Планы тренировок суперсетами для мужчин:

• Силовая тренировка на руки и плечи для мужчин с гантелями
• Силовая тренировка на спину и грудь с гантелями
• Силовая тренировка на ноги для мужчин с гантелями
• Силовая тренировка на бицепс и трицепс с гантелями
• Силовая тренировка на плечи (дельты) с гантелями

Лучшая четырехдневная программа тренировок с гантелями и штангой

Муршида Акрама Опубликовано: 2 апреля 2022 г.

Если вы тренируетесь дома только с гантелями и штангой, то этот четырехдневный сплит может быть вам полезен. Эта четырехдневная программа тренировок с гантелями и штангой поможет вам нарастить мышечную массу, набраться сил и улучшить свое телосложение. Итак, независимо от того, являетесь ли вы новичком или продвинутым, вы можете сохранить и загрузить этот раздел тренировки в формате pdf.

Описание плана тренировки

Эта программа упражнений подойдет вам, если вы хотите нарастить сухую массу, увеличить силу и развить мускулатуру. Он подходит для всех уровней физической подготовки, от мужчин до женщин.

Вот краткое изложение этого плана:

упражнения, чтобы добавить больше вариаций в свой план тренировок.

Домашняя тренировка со штангой и гантелями, 4-дневный сплит

• День 1 – Грудь, передние и боковые дельтовидные мышцы и трицепсы
• День 2 — Квадрицепсы и икры
• День 3 — Отдых
• День 4 — Спина, задние дельтовидные мышцы и бицепсы
• День 5 — Подколенные сухожилия, Ягодицы, Кор
• День 6 — Отдых
• День 7 – Остальные

Давайте посмотрим, какие упражнения делать в четырехдневном плане тренировок.

День 1

День 2

День 3

День 4

4-дневная сплит-тренировка со штангой и только гантелями

4-дневная сплит-тренировка с гантелями и штангой PDF

Штанга и гантели 4-х дневный сплит Скачать

Советы и предложения

1. Вы можете заменить некоторые упражнения на следующие недели. Например, вы можете выполнять разведения гантелей вместо пуловера для груди, ягодичные мостики вместо тяги бедрами для больших ягодичных мышц и т. д. Вы можете найти все упражнения с гантелями и штангой на этом сайте.
2. Прогрессивная перегрузка — один из лучших способов нарастить мышечную массу. Поэтому было бы лучше, если бы вы со временем увеличивали вес, который поднимаете.
3. Повторяя одну и ту же схему, вы сможете постепенно набирать силу и массу.
4. Если вы чувствуете себя хуже, вы можете увеличить количество тренировочных дней или уменьшить частоту, если это сложно.

Часто задаваемые вопросы

Сколько времени потребуется для наращивания мышц?

В зависимости от вашей последовательности и диеты потребуется примерно от 8 до 16 недель, чтобы увидеть заметный прирост мышечной массы. Однако вы также должны понимать, что организм каждого реагирует по-разному, поэтому вам придется запастись терпением и следить за процессом.
Однако, если вы не видите никаких изменений в своем телосложении, вы должны увидеть, чего не хватает. А если вы не понимаете, что вам нужно изменить, вам стоит обратиться к личному тренеру.

Могу ли я изменить этот план тренировки?

Да, вы можете внести некоторые изменения в этот план в соответствии с вашими потребностями. Например, вы можете добавить или заменить упражнения; увеличивайте или уменьшайте количество подходов, повторений и время интервала.

Насколько тяжелые штанги и гантели следует использовать?

Используйте вес, достаточный для выполнения рекомендуемых повторений и подходов. Но убедитесь, что ваша форма правильная во время упражнений, и вы чувствуете хорошее сокращение во время каждого повторения.

Могу ли я использовать эту тренировку для похудения?

Вы можете следовать этому 4-х дневному разделу тренировок со штангой и гантелями, чтобы набрать мышечную массу и похудеть, но только при соблюдении программы диеты с дефицитом калорий. Ну, HIIT с гантелями, чтобы сжечь больше калорий, увеличивая мышечную массу.

The Alternate Планы тренировок

• 4-х дневная программа тренировок для всего тела

• 4-х дневная программа тренировок толчков и тяг

• 4-дневная комплексная тренировка

Автор

Муршид Акрам

Я персональный онлайн-тренер, фитнес-блогер и любитель фитнеса. Я люблю исследовать и писать о физических упражнениях и питании. Я делюсь научно обоснованной, практической и логической информацией, которая может помочь вам достичь желаемой цели в фитнесе.

Категории

КатегорииВыбрать категориюПродвинутые тренировкиАэробные упражненияАнаэробные упражненияТренировки со штангойНачинающийТренировка с собственным весомКанатная машинаКалистеникаКомплексная тренировкаCrossFitУпражнения с гантелямиЖенская тренировкаУпражнения со свободными весамиБесплатные планы тренировокЗдоровье и фитнесHIITДомашняя тренировкаПрерывистое голоданиеИзолирующие упражненияИзометрические упражнения Тренировки с гирямиНижняя часть телаТренировки на тренажерахПитаниеПилатесПлиометрическийПауэрлифтингТренировки с полосами сопротивленияТабатаБез категорийОдносторонние тренировкиПохудениеОборудование для тренировокСписок тренировокТренировка PDF

Facebook-f

Пинтерест

Твиттер

Реддит

Инстаграм

Быстрые ссылки

Из блога.

..

Отказ от ответственности за здоровье: Наше содержание предназначено только для информационных целей и не должно заменяться личным здоровьем или медицинскими советами. Вы должны проконсультироваться с врачом или специалистом по фитнесу перед началом любой программы питания, диеты, упражнений или фитнеса.

© Все права защищены

Сделано энтузиастами фитнеса для энтузиастов фитнеса

5-дневный план тренировок с гантелями и штангой в формате PDF

Муршид Акрам Опубликовано: 9 января 2023 г. Теги Упражнения со штангой, Упражнения с гантелями, Программа тренировок

Вы можете выполнять различные упражнения с гантелями и штангой, чтобы укрепить каждую группу мышц всего тела. Но для достижения максимальных результатов нужна программа тренировок.

План тренировок поможет вам тренироваться организованно и добиться достойных результатов.

Вот почему я составил 5-дневный план тренировок для тех, кто тренируется в основном только с гантелями и штангой.

Этот план тренировок подходит для всех любителей фитнеса, от начинающих и продолжающих до мужчин и женщин.

Эта программа поможет вам нарастить мышечную массу, увеличить силу и улучшить физическую форму.

Независимо от того, тренируетесь ли вы в своем домашнем или коммерческом тренажерном зале, вы можете загрузить эту программу тренировок, чтобы улучшить свое телосложение.

Сводка

900 19 блинов и скамья для тренировок

План 5-дневной тренировки с гантелями и штангой для наращивания мышечной массы

• Понедельник: Верхняя часть тела
• Вторник: Нижняя часть тела
• День 3: Верхняя часть тела
• День 4: ВЫКЛ
• День 5: Нижняя часть тела
• День 6: Верхняя часть тела
• День 7: ВЫКЛ

Обратите внимание: Выполняйте кардиоупражнения от трех до минут, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, кровоток и снабжение кислородом. Разминка помогает повысить производительность и свести к минимуму риск травм. ¹ Пак, Х.К., Юнг, М.К., Пак, Э., Ли, С.Ю., Джи, Ю.С., Ын, Д., Ча, Дж.Ю., и Ю, Дж. (2018). Влияние разминки с растяжкой на изокинетические моменты студенческих мужчин. Журнал физической реабилитации , 14 (1), 78–82. https://doi.org/10.12965/jer.1835210.605

День 1 – Тренировка верхней части тела

День 2 – Тренировка нижней части тела

Гантели и штанга домашняя тренировка

День 3 – Тренировка верхней части тела

День 4 – Нижняя часть тела Тренировка

Тренировка со штангой и гантелями дома

День 5 — Тренировка верхней части тела

5-дневная сплит-тренировка с гантелями и штангой PDF

Штанга и гантели — 5-дневный сплит Скачать

Дополнительные советы и информация для достижения максимальных результатов 9 0010

1. Прогрессивная перегрузка: Постепенно увеличивайте нагрузку, количество повторений и подходов, а также продолжительность ежедневных тренировок, чтобы улучшить свою физическую форму и построить спортивное телосложение.
2. Прием пищи перед тренировкой: Для эффективной тренировки вам следует поесть за 30 минут или 2 часа до тренировки, в зависимости от того, какую пищу вы употребляете.
3. Питание после тренировки : Хорошая еда и добавки после тренировки помогают восстановить мышцы и увеличить массу. Я предлагаю потреблять 40-50 граммов белка и один грамм углеводов на кг вашего веса для достижения оптимальных результатов (это только пример, диетолог может помочь вам лучше в этом случае).
4. Модификация : Вы можете вносить любые коррективы в эту программу в зависимости от вашего уровня физической подготовки.
5. Добавьте различные упражнения : Вы можете включить больше упражнений из списка упражнений с гантелями и штангой в ближайшие недели.
6. Лучшее время для тренировок:  Лучше всего тренироваться, когда вы чувствуете себя физически и умственно активным, чтобы выложиться по максимуму.
7. Поддерживайте дисциплину: Повторять одно и то же в течение значительного периода времени может быть скучно, но вы должны быть дисциплинированными, чтобы добиться наилучшего результата.

Ссылки

• 1

  Парк, Х.К., Юнг, М.К., Пак, Э., Ли, К.Ю., Джи, Ю.С., Ын, Д., Ча, Дж.Ю., и Ю, Дж. (2018). Влияние разминки с растяжкой на изокинетические моменты студенческих мужчин. Журнал физической реабилитации , 14 (1), 78–82. https://doi.org/10.12965/jer.1835210.605

Автор

Муршид Акрам

Я персональный онлайн-тренер, фитнес-блогер и любитель фитнеса. Я люблю исследовать и писать о физических упражнениях и питании. Я делюсь научно обоснованной, практической и логической информацией, которая может помочь вам достичь желаемой цели в фитнесе.

Категории

КатегорииВыбрать категориюПродвинутые тренировкиАэробные упражненияАнаэробные упражненияТренировки со штангойНачинающийТренировка с собственным весомКанатная машинаКалистеникаКомплексная тренировкаCrossFitУпражнения с гантелямиЖенская тренировкаУпражнения со свободными весамиБесплатные планы тренировокЗдоровье и фитнесHIITДомашняя тренировкаПрерывистое голоданиеИзолирующие упражненияИзометрические упражнения Тренировки с гирямиНижняя часть телаТренировки на тренажерахПитаниеПилатесПлиометрическийПауэрлифтингТренировки с полосами сопротивленияТабатаБез категорийОдносторонние тренировкиПохудениеОборудование для тренировокСписок тренировокТренировка PDF

Facebook-f

Пинтерест

Твиттер

Реддит

Инстаграм

Быстрые ссылки

Из блога.

Чемпионка мира Мария Кучина стала королевой на своей свадьбе в Кабардино-Балкарии | Обществo

Фото: КБРСпорт

Избранником 24-летней покорительницы рекордных высот из Прохладного стал известный спортивный журналист, обозреватель телеканала «Евроспорт» 35-летний Владас Ласицкас (псевдоним – Владас Ташев).

Чемпионка мира и Европы, трёхкратная чемпионка России 17 марта в родной республике вышла замуж. Счастливую пару на своей странице в Instagram поздравил глава Кабардино-Балкарской республики Юрий Коков. О прославленной землячке он отзывается очень тепло:

«Мария Кучина завоевала симпатии и уважение миллионов болельщиков. Уверен, она еще не раз удивит весь мир своими спортивными достижениями. Ею гордятся и любят в Кабардино-Балкарии, для молодёжи Мария – пример настойчивости, способности преодолевать любые трудности».

Юрий Александрович от души поздравил молодожёнов из спортивного мира и пожелал Марии и её избраннику беречь чувства, которые их объединили, счастья, удачи и благополучия. Сейчас это главная в жизни Марии Кучиной победа. Хотя и недавно, 21 февраля на чемпионате России в помещении действующая чемпионка мира впервые в карьере взяла высоту 2.03, показав лучший результат зимнего сезона в мире.

Маша и Владас заранее планировали сыграть свадьбу весной после окончания зимнего сезона, и у них это свершилось. В последних числах февраля в интервью «Советскому спорту» девушка заявляла: 

«Свадьба точно будет, но никаких изменений в моем тренировочном процессе это событие не повлечет. Владас меня поддерживает, он хочет, чтобы я состоялась как спортсменка высших достижений. Значит, будем вместе готовиться к Играм в Токио-2020».

Сейчас девушка постоянно живёт на два города – родной Прохладный и Москву. Личный тренер спортсменки на протяжении уже 17 лет Геннадий Габрилян о своей воспитаннице отозвался: «Чтобы стать королевой, Маше постоянно приходится быть Золушкой в тренировочном зале».

Эвелина Голден

Сегодня наша знаменитая землячка, неоднократная чемпионка мира по легкой атлетике Мария Кучина и известный спортивный журналист, обозреватель  телеканала «Евроспорт»  Владас Ласицкас празднуют свадьбу в Кабардино-Балкарии. Выдающаяся  спортсменка, Мария завоевала симпатии и уважение миллионов  болельщиков. Уверен, она еще не раз удивит весь мир своими спортивными достижениями. Ею гордятся и любят в Кабардино-Балкарии, а для молодежи Мария — пример настойчивости, способности преодолевать любые трудности. От души поздравляю молодоженов. Берегите те чувства, которые вас сегодня объединяют. Счастья, удачи и благополучия #МарияКучина #Россия #Кавказ #кабардино_балкария #нальчик #СКФО #Коков

Публикация от ЮРИЙ КОКОВ (@kokov_yuriy) Мар 17 2017 в 8:09 PDT

Новости
КБР
Прохладный
свадьба
чемпионка
Мария Кучина
Владас Ласицкас
Юрий Коков
поздравление

Анна Чакветадзе – биография, фото, личная жизнь, новости, Инстаграм 2018

Анна Чакветадзе: биография

Анна Чакветадзе — теннисистка из России, которая имеет множество титулов. Она достигла пятой позиции в мировом рейтинге и выиграла Кубок Федерации в составе национальной команды России. У нее много побед, но также были и поражения, а также серьезные проблемы со здоровьем. Однако, даже после завершения карьеры в большом спорте, Анна продолжает заниматься своим любимым делом.

Детство и юность

Родилась будущая теннисная звезда 5 марта 1987 года в Москве. Семья Анны имеет многонациональный состав: отец спортсменки родом из Грузии, а мама родилась в Украине. Кроме Ани, родители также воспитывали двух сыновей.

Анна Чакветадзе в детстве

Во время интервью спортсменка многократно говорила, что, хотя теннис появился в ее жизни довольно рано, она не планировала связывать свою биографию с ним. Анна впервые вышла на корт в 8 лет. Тренеры не отличали ее от других детей: Анна долго не выигрывала ни одного матча на детских турнирах. Дважды ее исключали из группы, и родители вынуждены были перевести дочь в другую секцию.

Счастливо, спустя некоторое время Анне все же удалось показать свой собственный талант, и вскоре многообещающая молодая теннисистка стала темой обсуждения экспертов и простых любителей этого вида спорта.

Теннис

В 2001 году Анна Чакветадзе выиграла чемпионат России среди спортсменов своего возраста. В следующем году она повторила свой успех и также победила в нескольких международных соревнованиях, продвигаясь в карьере спортсменки.

Анна Чакветадзе

В 2002 году Чакветадзе выиграла несколько матчей Кубка Европы в составе российской команды. В следующем году она заняла второе место на Уимблдонском турнире, что сделало ее еще более популярной среди болельщиков.

В спортивных изданиях вновь появилось фото Анны Чакветадзе в 2004 году. Это произошло после ее победы над Анастасией Мыскиной на пути к золоту американского турнира. Хотя Анне удалось пройти только в третий круг основного турнира, но это продвижение вверх обеспечило ей место в сотне лучших теннисистов в одиночном рейтинге.

Теннисистка Анна Чакветадзе

В 2006 году спортсменка выиграла свой первый титул WTA на турнире в Китае, что стало еще одним успехом для нее. Однако через два года, в 2008 году, она столкнулась с неудачами и трагедиями, когда вооруженные люди напали на ее дом, где она жила со своей семьей. Хотя все остались живы, грабителей так и не удалось поймать.

В спорте удача не была на стороне Чакветадзе: после нескольких побед последовали поражения. Рейтинг российской спортсменки значительно упал, она даже отказалась от участия в главном спортивном событии — Олимпийских играх, что было для Анны трудно.

Анна Чакветадзе на теннисном корте

В следующем году эта тенденция продолжилась. Кроме того, Чакветадзе столкнулась с проблемами со здоровьем и вынуждена была восстанавливаться после нескольких травм. В последующие сезоны ее успехи были неравномерными, она то выигрывала, то проигрывала, но не достигала значительных спортивных результатов, а ее рейтинг постоянно снижался.

В 2011 году стало очевидно, что у теннисистки возникли серьезные проблемы со здоровьем: во время турниров она начала терять сознание. Врачи не могли долгое время определить диагноз Анны, и в прессе появились слухи о том, что Чакветадзе притворяется больной.

Однако вскоре Анна была оправдана, так как выяснилось, что у нее был тяжелый отит, который вызывал подобные симптомы. К сожалению, это не была единственная проблема Чакветадзе, так как она снова не могла играть на корте из-за старых травм спины.

Анна Чакветадзе и Владас Ташев

В 2013 году Анна Чакветадзе официально заявила о завершении своей спортивной карьеры. Как позже признала девушка, этот период был непростым, но спортивный характер теннисистки, закаленный многолетними турнирами и тренировками, не дал Анне сдаться.

Скоро девушка нашла новую работу, которая ей нравилась: Чакветадзе стала спортивным комментатором на известном канале «Евроспорт». Ее партнером по трансляциям часто был Владас Ташев, опытный спортивный журналист и комментатор.

Анна Чакветадзе и Сергей Карякин

Также, в 2011 году Анна была включена в список кандидатов политической партии «Правое дело», а в следующем году стала уполномоченным представителем Михаила Прохорова, который являлся одним из претендентов на пост президента.

В 2015 году Анна начала работать в большом спорте, но уже в качестве тренера. Она открыла свою собственную теннисную школу, где передает свой опыт и знания молодому поколению будущих чемпионов. В 2016 году Чакветадзе стала тренером по физической подготовке для шахматиста Сергея Карякина.

Личная жизнь

У Анны Чакветадзе все хорошо в личной жизни. В 2014 году она вышла замуж за Павла. Павел стал мужем стройной красавицы, которая имеет рост 171 см и весит 63 кг.

Анна Чакветадзе и ее муж Павел

Известно, что партнер теннисистки не связан со спортом: муж Чакветадзе имеет свой бизнес за границей. Спортсменка не раскрывает подробности своей свадьбы и отношений с партнером, но говорит, что старается уделять больше времени семье и дому.

Анна Чакветадзе сейчас

В настоящее время Анна продолжает с удовольствием делиться своим опытом и комментировать текущую ситуацию на теннисных турнирах. Недавно Чакветадзе провела детальный анализ игры Дарьи Касаткиной, Марии Шараповой и Карена Хачанова на главном турнире года — Уимблдоне-2018.

Анна Чакветадзе в 2018 году

Кроме того, в начале года Анна выразила свое мнение о ситуации с российским керлингистом Александром Крушельницким, который не прошел допинг-контроль, достаточно резко.

Феттель | это… Что такое Феттель?

Себастьян Феттель (нем. Sebastian Vettel) — немецкий автогонщик Формулы-1. Самый молодой победитель Гран-при в истории Формулы-1 после победы в Монце в 2008 году. Был тестовым пилотом в команде BMW Sauber с Гран-при Турции 2006 года. Дебют на трассе состоялся на Гран-при США 2007 года, из-за травмы у Роберта Кубицы. Начиная с гран-при Венгрии в сезоне 2007 и до конца 2008 года выступал за команду Toro Rosso. С 2009 года выступает за команду Red Bull. До перехода в Формулу-1 возглавлял зачёт пилотов в мировой серии Renault.

Карьера

Юниорские серии

Феттель демонстрирует болид Евросерии Формулы-3 в 2006 году.

Феттель начал участие в гонках с картинга в 1995, стал обладателем нескольких чемпионских титулов, например в чемпионате Юниоров по картингу в Монако (2001). В 2003, он перешёл в серии болидов с открытыми колёсами, и выиграл чемпионат Немецкой Формулы-БМВ одержав 18 побед в 20 гонках.

В 2005 он участвовал в Евросерии Формулы-3 за команду ASL Mucke Motorsport. Он закончил сезон пятым с 64 очками и стал обладателем звания «новичок года». Он не смог одержать победы в гонке, но это было во многом связанно с доминированием Льюиса Хэмилтона. Также он протестировал болид Формулы-1 Williams FW27 27 сентября 2005 в качестве награды за успехи в Формуле-БМВ. Затем он отправился на тесты команды BMW Sauber.

Феттель закончил сезон 2006 Евросерии Ф3 вторым, вслед за напарником по команде ASM Formule 3 Полом ди Рестой. Также он дебютировал в Мировой Серии Рено на этапе в Мизано, и стал победителем после дисквалификации Пастора Мальдонандо.^[1] На следующем этапе в Спа-Франкоршам, ему практически отрезало палец, и он выбыл из гонок на несколько недель. ^[2] Тем не менее, он принял участие в Формула-3 Мастерс на трассе Зандвоорт всего через неделю, и финишировал шестым. Так же он показал третье лучшее время на круге, и он удивил этим владельца команды ASM Фредерика Вассеура. Вассеур сказал: «Я был поражён, потому что был уверен что он не сможет участвовать! Но он показал хорошее время на практиках. Я не уверен что он готов на 100 процентов, но я знаю что мы будем конкурентоспособными на следующем этапе Евросерии Формулы-3 в Нюрбургринге — это самое главное.» ^[3]

Феттель на пятничной практике Гран-при Бразилии 2006 года.

Феттель стал третьим пилотом BMW Sauber начиная с Гран-при Турции 2006 года, после того как бывшего третьего пилота Роберт Кубицу назначили основным пилотом, вместо Жака Вильнёва на Гран-при Венгрии 2006 года.

Феттель поразил всех своим дебютом на тестах, установив быстрейшее время на второй свободной пятничной практике Гран-при Турции 2006 года.^[4] Молодой немец также произвёл хорошое впечатление на второй тестовой сессии Гран-при Италии 2006 года, установив лучшее время за всю пятницу, и в течение всего гоночного уик-энда пилоты BMW были очень быстры, Роберт Кубица финишировал на подиуме в этой гонке.

Он был подтверждён в качестве тест-пилота BMW Sauber в 2007 году и^[5] продолжил выступать в Мировой Серии Рено, где он одержал свою первую победу на легендарной трассе Нюрбургринг. Он лидировал в чемпионате перед тем как насовсем перейти в Формулу-1, и на его место пришёл Михаэль Аммермюллер.^[6]

Формула-1

Сезон 2007

В 2007 Феттель заменил на Гран-при США получившего травму на Гран-при Канады Кубицу. Себастьян стартовал 7-м за рулем BMW и финишировал на 8-м месте. Следующие три Гран-при немец был тест-пилотом BMW, а начиная с Гран-при Венгрии стал основным пилотом в команде Toro Rosso, подписав контракт и на сезон 2008 года.

Сезон 2008

Партнером по команде в 2008 году стал тёзка, опытный француз, четырёхкратный чемпион Champ Car — Себастьен Бурдэ. В первых четырёх гонках сезона Феттелю постоянно не везло, во всех гонках был сход. В Монако Феттель добился лучшего результата в карьере став пятым на не самой конкурентоспособной машине. В следующем Гран-при в Канаде Феттель также попал в очковую зону став восьмым. В дождевой квалификации Гран-при Италии Себастьяну удалось выиграть поул, и удержать лидерство на протяжении большей части гонки. Благодаря своей победе, Феттель стал самым молодым победителем и обладателем поул-позиции в истории Формулы-1.

Сезон 2009

Феттель на Гран-при Японии 2009 года, где он одержал четвёртую победу в карьере.

В 2009 Себастьян заменил в Red Bull ушедшего Дэвида Култхарда. На первом этапе в Австралии, он стартовал третьим после доминировавшей в тот уик-энд команды Brawn GP, после заминки на старте Рубенса Баррикелло, большую часть гонки он провёл на втором месте вслед за вторым пилотом Brawn GP Дженсоном Баттоном. Но за три круга до финиша в борьбе за второе место с Робертом Кубицей произошла коллизия и они оба сошли. После гонки Себастьян Феттель принёс извинения BMW Sauber и лично Кубице.^[7] После гонки стало известно, что Феттель потеряет 10 мест на стартовой решётки Гран-при Малайзии из-за этого инцидента. ^[8] В Малайзии он квалифицировался третьим, но из-за штрафа откатился на 13 место на старте. До ливня он шёл восьмым, но как только он начался, Себастьян поехал в боксы за дождевым составом и в 7 повороте произошёл разворот и заглох мотор. Позднее оказалось что не сработала система, не позволяющая мотору заглохнуть. На последних секундах квалификации Гран-при Китая, заработал свой второй поул(первый для команды Red Bull). Днём позднее он принёс первую победу для команды в дождевой гонке и в итоге стал самым молодым обладателем первых побед в Гран-при за две разные команды. В Бахрейне Себастьян квалифицировался третьим, старт он проиграл Хэмилтону и Баттону, но за счёт большего количества топлива пересидел соперников и финишировал вторым. На Гран-при Испании, он практически взял поул, но на последних секундах квалификации его время перекрыл Баттон. Старт и гонку снова испортил пилот с KERS, на этот раз Фелипе Масса, Себастьян провёл за ним практически всю гонку, пока у Массы не начались проблемы с количеством топлива и он пропустил Феттеля. В итоге Себастьян финишировал четвёртым. В Монако состоялся дебют болида с двойным диффузором, но особых успехов он не принёс, он квалифицировался четвёртым, а в гонке его преследовали технические проблемы и завершил гонку у отбойника. В Турции Феттель впервые с Гран-при Китая заработал поул-позицию, но не смог реализовать своё преимущество в гонке ошибившись на первом же круге гонки и пропустив вперёд Баттона, а из-за ошибочной стратегии трёх пит-стопов также отдал позицию напарнику Марку Уэбберу, в итоге приехав на третье место. В Сильверстоуне, Себастьян впервые в карьере добился хет-трика(поул, победа и быстрый круг). На домашней гонке в Германии, Себастьян большую часть уик-энда уступал своему напарнику и в квалификации и в гонке, приехав вторым тем самым обеспечив второй дубль для своей команды подряд. На этапе в Венгрии Себастьян квалифицировался вторым. На первом круге гонке немец столкнулся с Кими Райкконеном и завершил гонку из-за поломки левой передней подвески. На субботней практике Гран-при Европы у немца взорвался мотор и перед квалификацией, где Феттель квалифицировался четвёртым он был заменён. Старт гонки Себастьян проиграл Райкконену и после первого пит-стопа сошёл из-за повторившихся проблем с мотором.

Будущее

21 августа 2009 года было объявлено, что Red Bull и Феттель продлили их контракт до конца сезона 2011 года.^[9]

Гонка чемпионов

Феттель участвовал в Гонке чемпионов, представляя команду Германии вместе с Михаэлем Шумахером.^[10] Феттель и Шумахер выиграли Кубок Наций, после захватывающих финалов. Феттель выиграл у 2-х победителей гонки чемпионов — Ковалайнена и Гронхольма.

Результаты выступлений

Статистика

Сезон	Серия	Команда	Старты	Победы	Поулы	БК	Подиумы	Очки	Место
2003	Формула-БМВ ADAC	Eifelland Racing	19	5	5	4	12	216	2
2004	Формула-БМВ ADAC	ADAC Berlin-Brandenburg	20	18	14	13	20	387	1
2005	Евросерия Формулы-3	ASL Mücke Motorsport	20	0	0	1	5	57	5
	Формула-3 Мастерс		1	0	0	0	0	—	11
	Испанская Формула-3	Racing Engineering	1	0	0	0	1	8	15
	Гран-при Макао	ASM F3	1	0	0	0	1	—	3
2006	Евросерия Формулы-3	ASM Formule 3	20	4	1	5	9	75	2
	Гран-при Макао		1	0	0	0	0	—	23
	Формула-Рено 3. 5	Carlin Motorsport	3	1	1	0	2	28	15
	Формула-3 Мастерс	ASL Mücke Motorsport	1	0	0	0	0	—	6
2007	Формула-Рено 3.5	Carlin Motorsport	7	1	1	1	4	74	5
	Формула-1	BMW Sauber F1 Team	1	0	0	0	0	6	14
		Scuderia Toro Rosso	7	0	0	0	0
2008	Формула-1	Scuderia Toro Rosso	18	1	1	0	1	35	8
2009	Формула-1	Red Bull Racing	17	4	4	3	8	84	2
2010	Формула-1	Red Bull Racing	4	1	3	0	1	45*	5*

* Сезон продолжается

Результаты выступлений в Формуле-1

  

В таблице перечислены результаты всех Гран-при Формулы-1, в которых принимал участие пилот. Строками таблицы являются сезоны, столбцами — этапы Гран-при. В каждой клетке указаны сокращённое название этапа и результат гонщика, дополнительно обозначенный цветом. Расшифровка обозначений и цветов представлена в нижеследующей таблице.

Пример	Описание
1	Победитель
2	Второе место
3	Третье место
5	Финишировал в очковой зоне
12	Финишировал вне очковой зоны
НКЛ	Не классифицирован
18	Не финишировал, но классифицирован
Сход	Не финишировал и не классифицирован
НКВ	Не квалифицирован
НПКВ	Не предквалифицирован
ДСК	Дисквалифицирован
тест	Тестер по пятницам
НС	Участвовал в Гран-при в качестве боевого пилота, но не стартовал в гонке
Т	Травмирован или болен
Искл	Исключён из протокола
Отк	Отказ от участия
НТР	Не участвовал в тренировках
НПР	Не прибыл на Гран-при
	Не участвовал
О	Гонка отменена
Поул-позиция
Быстрый круг

Год	Команда	Шасси	Двигатель	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	Место	Очки
2006	BMW Sauber	F1. 06	BMW P86 2.4 V8	БАХ	МАЗ	АВС	САН	ЕВР	ИСП	МОН	ВЕЛ	КАН	СОЕ	ФРА	ГЕР	ВЕН	ТУЦ тест	ИТА тест	КИТ тест	ЯПО тест	БРА тест		НКЛ	0
2007	BMW Sauber	F1.07	BMW P86/7 2.4 V8	АВС тест	МАЗ тест	БАХ	ИСП	МОН	КАН	СОЕ 8	ФРА	ВЕЛ	ЕВР										14	6
	Scuderia Toro Rosso	STR2	Ferrari 056 2. 4 V8											ВЕН 16	ТУЦ 19	ИТА 18	БЕЛ Сход	ЯПО Сход	КИТ 4	БРА Сход
2008	Scuderia Toro Rosso	STR2B	Ferrari 056 2.4 V8	АВС Сход	МАЗ Сход	БАХ Сход	ИСП Сход	ТУЦ 17															8	35
		STR3							МОН 5	КАН 8	ФРА 12	ВЕЛ Сход	ГЕР 8	ВЕН Сход	ЕВР 6	БЕЛ 5	ИТА 1	СИН 5	ЯПО 6	КИТ 9	БРА 4
2009	Red Bull Racing	RB5	Renault RS27 2. 4 V8	АВС 13	МАЗ 15	КИТ 1	БАХ 2	ИСП 4	МОН Сход	ТУЦ 3	ВЕЛ 1	ГЕР 2	ВЕН Сход	ЕВР Сход	БЕЛ 3	ИТА 8	СИН 4	ЯПО 1	БРА 4	АБУ 1			2	84
2010	Red Bull Racing	RB6	Renault RS27-2010 2. 4 V8	БАХ 4	АВС Сход	МАЗ 1	КИТ 6	ИСП	МОН	ТУЦ	КАН	ЕВР	ВЕЛ	ГЕР	ВЕН	БЕЛ	ИТА	СИН	ЯПО	БРА	КОР	АБУ	4*	45*

* Сезон продолжается

Примечания

1. ↑ WS: Misano 2006 — Maldonado DQ gives Vettel win., crash.net (2006-07-17). Проверено 1 июня 2007.
2. ↑ WS: Injury to sideline Vettel for weeks. , crash.net (2006-07-30). Проверено 1 июня 2007.
3. ↑ журнал Autosport, 10 августа, 2006, с. 27
4. ↑ 2006 Turkish Grand Prix – Fri Prac 2, formula1.com (2006-08-25). Проверено 1 июня 2007.
5. ↑ BMW names same drivers for 2007, grandprix.com (2006-10-19). Проверено 1 июня 2007.
6. ↑ Ammermuller replaces Vettel at Carlin, autosport.com (2007-08-15). Проверено 19 августа 2007.
7. ↑ http://www.f1news.ru/news/f1-48997.htmlФеттель сожалеет о столкновении с Кубицей…
8. ↑ http://www.f1news.ru/news/f1-48995.html Феттель потеряет десять мест на старте в Малайзии
9. ↑ Лось, Андрей. Red Bull продлила контракт с Себастьяном Феттелем, f1news.ru (2009-08-21). Проверено 11 марта 2010.
10. ↑ Vettel to represent Germany at RoC, planet-f1.com (2007-10-26). Проверено 26 октября 2007.

Ссылки

• Официальный сайт Себастьяна Феттеля (нем.)
• Статистика выступлений Себастьяна Феттеля

Спортивные достижения
Предшественник: Максимильян Гётц	Чемпион Немецкой Формулы-БМВ 2004	Преемник: Нико Хюлькенберг
Предшественник: Роберт Кубица	Премия имени Лоренцо Бандини 2009	Преемник: действующий
Рекорды
Предшественник: Дженсон Баттон 20 лет, 67 дней (Гран-при Бразилии 2000 года)	Самый молодой гонщик заработавший очки в Формуле-1 19 лет, 349 дней (Гран-при США 2007 года)	Преемник: Действующий
Предшественник: Фернандо Алонсо 21 год, 237 дней (Гран-при Малайзии 2003 года)	Самый молодой лидер гонки в Формуле-1 20 лет, 89 дней (Гран-при Японии 2007 года)	Преемник: Действующиий
Предшественник: Фернандо Алонсо 21 год, 237 дней (Гран-при Малайзии 2003 года)	Самый молодой обладатель Поул-позиции 21 год, 72 дня (Гран-при Италии 2008 года)	Преемник: Действующий
Предшественник: Фернандо Алонсо 22 года, 26 дней (Гран-при Венгрии 2003 года)	Самый молодой победитель Гран-при 21 год, 73 дня (Гран-при Италии 2008 года)	Преемник: Действующий

Себастьян Феттель: Я останусь прежним и в новой жизни

Себастьян Феттель завершил карьеру в Формуле 1 после 299 Гран При, в 57-ми из которых он стартовал с поула и 53 раза поднялся на высшую ступень подиума. В последний, 122-й раз, он финишировал в первой тройке в прошлом году в Баку, когда уже выступал за команду Aston Martin. В интервью швейцарскому таблоиду Blick четырёхкратный чемпион мира поделился воспоминаниями о своём долгом пути в автоспорте.

Вопрос: Кто завершает карьеру после 299 гонок? ОК, Джеки Стюарт ушёл из Формулы 1 после 99 гонок, Ален Прост – кстати, тоже четырёхкратный чемпион мира, как и вы – после 199-ти. А с чего для вас начинался автоспорт?
Себастьян Феттель: Всё просто: мой отец выступал в гонках по скоростному подъёму на холм, поэтому вся семья была в какой-то степени заражена любовью к гонкам. Когда мне было три с половиной года, я получил в подарок на Рождество подержанный карт, на котором носился по двору. А в 1995-м, когда мне было семь, я впервые вышел на старт гонки вместе со сверстниками.

Вопрос: Кого вы считаете самым трудным соперником? И многим ли гонщикам вы могли доверять в ходе дуэлей на трассах?
Себастьян Феттель: Дайте подумать… Конечно, это Льюис Хэмилтон и Фернандо Алонсо. Что касается второго вопроса, то соперникам всегда доверяешь на каком-то подсознательном уровне. В основном я мог на них положиться. В противном случае это приводило к авариям.

Вопрос: Насколько повысился уровень безопасности в Формуле 1 со времени вашего дебюта в 2007 году в составе BMW Sauber?
Себастьян Феттель: Думаю, с тех пор Формула 1 многому научалась – разумеется, на это также повлияла трагическая история с Жюлем Бьянки, произошедшая в 2014 году. Не думаю, что наш спорт утратил какую-то часть своей привлекательности. C введением в 2018 году системы Halo появился ещё один важный уровень безопасности. В целом я удовлетворён тем, как развивается эта область.

Вопрос: Что вы считаете самыми яркими моментами карьеры, кроме четырёх чемпионских титулов?
Себастьян Феттель: Первая победа в Монце за рулём машины Toro Rosso в 2008 году. Потом были успехи в составе Red Bull Racing, а спустя шесть лет – с Ferrari. Со всем этим связаны самые замечательные воспоминания, и у меня по-прежнему хранятся все 53 победных кубка!

Вопрос: Кого вы считаете лучшим напарником, и какая из ваших машин была самой любимой?
Себастьян Феттель: Это RB6 – машина 2010 года, на которой я выиграл свой первый титул. Тот чемпионат вообще был чрезвычайно интересный. Также мне было комфортно за рулём Ferrari SF70H, машины 2017 года. Из напарников я больше всего учился, пожалуй, у Марка Уэббера. Но с ним мне часто бывало непросто. А если говорить о Кими Райкконене, то из моих напарников в Ferrari он был самым талантливым.

Вопрос: Вам когда-нибудь бывало страшно?
Себастьян Феттель: Не то чтобы страшно в прямом смысле, но чувство опасности нельзя терять никогда. Вылетать с трассы не хочется. Проще говоря, чем меньше ты доверяешь машине, тем меньше ты готов рисковать. Можно сказать, что ты не стремишься отодвинуть предел возможного.

Вопрос: Вы игрок? Бываете в казино? Участвуете в лотереях? Есть ли у вас счастливый номер?
Себастьян Феттель: Казино на мне много не заработает. Хотя иногда могу туда заглянуть и сыграть в рулетку. Если везёт, то сразу иду забирать выигрыш. Счастливый номер? Даже не знаю, есть ли у меня такой. Я долго выступал под №5, но №17 мне тоже нравится.

Вопрос: Вы любите риск?
Себастьян Феттель: Нет, по характеру я не слишком склонен к риску и никогда не ввязываюсь ни в какие авантюры, предварительно не поразмыслив. Кстати, я вообще не знаю в Формуле 1 ни одного сумасшедшего, кто бы был настоящим любителем рискнуть.

Вопрос: Какой вопрос вы чаще задаёте самому себе?
Себастьян Феттель: Не знаю. Разве что перед тем, как занять место в кокпите, я спрашиваю себя: ты готов? Я имею в виду готовность в самом широком смысле. Правильный ли у меня настрой, готов ли я физически… Думаю, все гонщики перед стартом задаются подобными вопросами.

Вопрос: Когда вы решили стать защитником природы?
Себастьян Феттель: Я всегда любил природу, испытывал перед ней трепет и восторг. Мне всегда нравилось бывать на природе, это доставляет мне огромное удовольствие. Так что я никогда не менял своих убеждений. Нельзя игнорировать ту горькую правду, которая содержится в отчётах о состоянии экологии.

Если человечество окончательно загубит природу, то останется без будущего. Поэтому рано или поздно все станут защитниками экологии, другого выхода просто нет.

Вопрос: Вы готовы к более спокойной жизни, которая у вас впереди?
Себастьян Феттель: Однозначно, я останусь прежним и в этой новой жизни. Посмотрим, что готовит мне будущее. Начнём с того, что я уже в предвкушении всего, что ждёт меня впереди.

Вопрос: Когда вы в последний раз были в парикмахерской?
Себастьян Феттель: Давно, наверное, в начале года. Разве не видно? (смеётся)

Вопрос: Были ли в вашей карьере мрачные периоды?
Себастьян Феттель: Мрачных дней было не так уж много. Возможно, это были дни бразильского гоночного уик-энда 2009 года, когда я проиграл схватку за титул Дженсону Баттону. Моя победа в финальном Гран При Абу-Даби уже ни на что не влияла. А в 2014-м, когда изменился технический регламент, у меня словно почву выбили из-под ног, потому что машины Формулы 1 мне перестали нравиться.

Вопрос: Есть ли у вас уже какие-то планы на будущее?
Себастьян Феттель: После 299 гонок я достиг новой точки торможения. Мне 35 лет, и если всё будет хорошо, у меня впереди ещё лет 40. Не знаю, что ждёт меня завтра. Может быть, мне станет скучно раньше, чем я ожидаю. Каких-то конкретных планов нет.

Вопрос: Часто ли вы разбивали машины? Были ли у вас травмы?
Себастьян Феттель: Однажды я сломал палец – думаю, это было в 2006-м, когда я выступал в Мировой серии Renault. В какие-то серьёзные аварии я не попадал, хотя машины разбивал, это бывало, но ничего особо драматичного со мной не происходило.

Вопрос: Вы когда-нибудь курили? Хотя, конечно, мы столько раз слышали, как по ходу гонок вы выпускали пар, общаясь с инженером по радио. А было так, что вы в сердцах бросались шлемом?
Себастьян Феттель: Нет, я никогда не курил. Ну ладно, когда мне было 14, я попробовал, но тут же начался сильный кашель, и состояние было противное. На этом тема была закрыта. Но когда я в кокпите, часто бывало, что начинал дымиться мозг! Поэтому я мог по радио говорить какие-то резкие слова. Шлемом никогда не бросался, я отношусь к моим шлемам с большим уважением. Но бывало, что швырялся перчатками или какими-то другими вещами, которые попадались под руку.

Вопрос: У вас бывали сомнения в себе и своих силах?
Себастьян Феттель: Бывали, причём довольно часто. На самом деле, все эти 15 лет! Полагаю, эта тема обсуждается не так уж часто, если обсуждается вообще. Каждый гонщик испытывает сомнения перед каждым Гран При, но только до того момента, как окажется на стартовом поле. Полагаю, сомнения испытывают все, вне зависимости от того, насколько хорошо человек умеет это скрывать.

Вопрос: Почему, когда вы выступали за Ferrari, вам не удалось достичь цели и выиграть ещё один титул?
Себастьян Феттель: У нас никогда не было машины, которая позволила бы до самого конца сезона бороться за победы. Вероятно, мы были недостаточно сильны, чтобы по-настоящему соперничать с Льюисом и Mercedes. Понимайте это, как хотите. Разумеется, было и множество других причин, но суть в том, что мы просто не смогли достичь главной цели.

Вопрос: Ваше любимое блюдо?
Себастьян Феттель: Спагетти карбонара. Или просто любая паста.

Вопрос: Вы с лёгким сердцем расстаётесь с Формулой 1? Какие эмоции вы испытываете – может быть, даже слёзы подступают?
Себастьян Феттель: Одно другому не мешает. Я чувствую, что с моей отставкой связано много различных переживаний. Но я сам принял решение, что уже пора финишировать и увидеть клетчатый флаг. А теперь я предвкушаю, что следующий круг проеду в более спокойном темпе.

Вопрос: Вы всегда садились за руль машины в хорошем настроении и с желанием погонять?
Себастьян Феттель: Я бы сказал, почти всегда! Конечно, после бессонной ночи или после утомительного дня тестов иногда не было настроения на следующее утро в 8:30 вновь занять место в кокпите. А ещё бывало, что по ходу Гран При уже после десяти кругов хотелось, чтобы гонка финишировала прямо сейчас.

Вопрос: Выступая за Red Bull, вы одержали 38 побед, но не раз бывало, что публика вас освистывала. Было обидно?
Себастьян Феттель: Конечно, это обидно. Думаю, такая реакция была связана с тем, что мы были очень сильной командой, и наши победы всем надоели. Сейчас происходит то же самое. Два года назад болельщики радовались победам Ферстаппена, а теперь начинают немного от них уставать, потому что он слишком часто выигрывает. К тому же они радовались ещё и тому, что Хэмилтон перестал побеждать во всех гонках подряд. А теперь, если он снова начнёт выигрывать, они только обрадуются.

Вопрос: По какому занятию вы точно не будете скучать?
Себастьян Феттель: Не люблю собирать чемоданы. Но ещё больше не люблю их распаковывать.

Вопрос: Какой совет на будущее вы бы дали Мику Шумахеру, оставшемуся без работы?
Себастьян Феттель: Ему нужно какое-то время, чтобы осознать всё, что произошло. Я желаю ему побольше смелости и надеюсь, что у него появится новое дело. Ожидаю, что Мик уже скоро получит реальный шанс вернуться в Формулу 1. Я верю в его потенциал. Он способен на более высокие результаты, чем показывал в предыдущие два года. Машина Haas не отличалась скоростью, да и команда допускала немало ошибок.

Кроме того, конечно, громкая фамилия – тоже не всегда преимущество.

Вопрос: У вас есть какие-нибудь желания перед Рождеством?
Себастьян Феттель: В моей жизни столько всего было, что уже не осталось никаких желаний. Но всем нам могу пожелать научиться воспринимать жизнь во всей её полноте, становиться более открытыми и терпимыми. Общество становится всё более честным, продолжает развиваться и не стоит на месте. Есть столько всего, чему мы ещё можем научиться, и столько всего надо улучшить!

Себастьян Феттель | Биография, титулы и факты

Год рождения:

3 июля 1987 г. (35 лет)
Германия

Награды и награды:

Формула-1 (2010)

См. весь соответствующий контент →

7 мая 2023 г., 18:47 по восточноевропейскому времени (AP)

Ферстаппен сохраняет непобедимость Red Bull благодаря победе в Майами

действующий двукратный чемпион Формулы-1 проехал с девятого места до победы на Гран-при Майами

Себастьян Феттель , (родился 3 июля 1987 года, Хеппенхайм, Западная Германия [сейчас в Германии]), немецкий автогонщик, который в 2010 году в возрасте 23 лет стал самым молодым человеком, выигравшим Формулу-1 (F1). чемпионат мира среди водителей. Он также завоевал титул в 2011–2013 годах.

Феттель вырос, боготворя идола немецкого гонщика Михаэля Шумахера, и начал заниматься картингом в 1995 году. Он проявил большой талант и вскоре привлек внимание Герхарда Ноака, владельца трассы, который сопровождал Шумахера на протяжении всей его карьеры в картинге. Поддержка Ноака (а также Red Bull Racing, которая спонсировала карьеру Феттеля в картинге с 12 лет) помогла Феттелю выиграть множество титулов в картинге, прежде чем он переключился на гонки с открытыми колесами в 2003 году. Феттель занял второе место в общем зачете в своем первом сезоне. выступал в юниорской серии Formula BMW и легко выиграл чемпионат серии в 2004 году, одержав 18 побед в 20 гонках. Впоследствии он перешел в Евросерию Формулы-3 (заняв второе место в 2006 году) и Мировую серию Renault, прежде чем дебютировать в гонках Формулы-1 в 2007 году, проработав два сезона тест-пилотом Формулы-1.

Викторина «Британника»

Викторина «Все об автогонках»

Несмотря на свою растущую репутацию гоночного вундеркинда, Феттель не сразу добился успеха на трассе Формулы-1: в своей первой 21 гонке он финишировал не выше четвертого. Его первая победа пришлась на Гран-при Италии 2008 года, что сделало Феттеля в возрасте 21 года и 2 месяцев самым молодым победителем гонок Формулы-1 за всю историю. Впечатляющие обстоятельства этой победы — на мокрой от дождя трассе, на более слабой гоночной машине — побудили Red Bull привлечь его в качестве гонщика на гонку 2009 года.время года.

Феттель выиграл четыре гонки и занял второе место в зачете чемпионата мира среди пилотов в своем первом сезоне за Red Bull. В 2010 году он одержал победу в пяти гонках, включая Гран-при Бразилии, предпоследнюю гонку в сезоне F1, которая принесла Red Bull свой первый чемпионат среди производителей, и завершающий сезон Гран-при Абу-Даби, обеспечивший чемпионат пилотов для Феттель. Завоевав титул в 2010 году, он стал третьим гонщиком в истории Формулы-1, выигравшим чемпионат среди пилотов, несмотря на то, что до последней гонки сезона он никогда не возглавлял турнирную таблицу.

Вслед за своим удивительным титулом 2010 года Феттель доминировал в сезоне F1 2011 года. Он завоевал свой второй чемпионский титул за два месяца до конца сезона. В общей сложности Феттель выиграл 11 из 19 гонок сезона 2011 года. Хотя в 2012 году он был менее властным, он, тем не менее, выиграл пять гонок, завоевав свой третий чемпионский титул подряд. Результативность Феттеля позволила Red Bull завоевать свой второй чемпионский титул в 2011 году и третий в 2012 году. В 2013 году он снова проехался по полю Формулы-1, выиграв 10 из первых 16 гонок серии и завоевав свой четвертый титул подряд за месяц до конца чемпионата. сезон. В том же году он также стал первым гонщиком в истории Формулы-1, выигравшим восемь гонок подряд за сезон, и к концу года он увеличил этот рекорд до девяти побед подряд. Серия чемпионских титулов Феттеля закончилась пятым местом в 2014 году. В конце того же сезона он объявил, что покидает команду Red Bull и переходит в Ferrari, начиная с сезона 2015 года.

Феттель начал свою карьеру в Ferrari с двух солидных сезонов, которые не достигли его предыдущих высот, заняв третье место в 2015 году и четвертое в 2016 году. Его сезон 2017 года начался с сильного старта, когда он выиграл три из первых шести гонок. Однако ему удалось одержать еще лишь две победы, и год он закончил на втором месте, уступив лишь Льюису Хэмилтону. Аналогичные результаты у Феттеля были и в 2018 году, когда он выиграл пять гонок и закончил сезон вторым после Хэмилтона. Следующие два сезона он боролся с трудностями, выиграв только один турнир в 2019 году.и ни одного в 2020 году. В конце последнего сезона его пути с Ferrari расстались, а в 2021 году он подписал контракт с Aston Martin.

Оформите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту.

Подписаться

Адам ОгюстинРедакторы Британской энциклопедии

Себастьян Феттель — биография гонщика F1

Себастьян Феттель биография

Себастьян Феттель made aston поразительно быстрое и успешное продвижение по нижним ступеням автоспорта. В 2010 году он стал самым молодым чемпионом мира Формулы-1 и с тех пор удерживает этот титул.

Феттель провел восемь лет в картинге, выиграв чемпионат Германии по картингу среди юниоров, кубок Монако по картингу и чемпионат Европы по картингу среди юниоров в 2001 году. В следующем году он занял шестое место в чемпионате среди взрослых ICA по картингу, а затем перешел в автомобильные гонки.

Он занял второе место в чемпионате Германии Formula BMW 2003 года и был лучшим новичком. В следующем году, в возрасте 17 лет, он решительно выиграл титул, одержав 18 побед в 20 стартах и ​​набрав 387 очков из максимальных 400.

В следующем сезоне он был пятым в Евросерии Формулы-3. В чемпионате доминировали Льюис Хэмилтон и ASM — команда Феттеля ASL не выиграла ни одной гонки, хотя он был лучшим новичком.

Благодаря своим связям с BMW Феттель дебютировал в качестве тестера F1 в команде Williams. Ему было всего 18 лет, и ему пришлось попросить у школьного учителя отгул, чтобы сдать тест.

В следующем году Феттель присоединился к Полу ди Ресте в ASM, но финишировал вторым после своего товарища по команде в чемпионате. Дебютное выступление Renault в Мировой серии оказалось гораздо более плодотворным – Феттель выиграл обе гонки в Мизано.

Он также появился на следующем этапе в Спа, но сильно повредил руку в аварии на скорости 170 миль в час. Его правый указательный палец был почти оторван, и его пришлось сшивать заново.

BMW

Объявление | Станьте сторонником и избавьтесь от рекламы

Тем не менее, Феттель присоединился к команде BMW F1 в качестве тест-пилота и стал их пятничным пилотом после того, как Роберт Кубица был переведен в гоночную команду вместо Жака Вильнёва.

Феттель был быстрее всех на пятничной тренировке в свой первый уик-энд в Турции, где он не только стал самым молодым гонщиком, участвовавшим в уик-энде Гран-при (в возрасте 19 лет и 53 дня), но и получил штраф за превышение скорости на пит-лейн по пути на трассу в первый раз.

2007

Он начал сезон 2007 года в гонках Мировой серии Renault. Но когда Кубица получил травму во время Гран-при Канады, Феттель заменил его в Индианаполисе и финишировал восьмым, став самым молодым гонщиком, набравшим чемпионское очко.

Кубица вернулся в следующем раунде, но позже в том же году Феттель получил еще один шанс в Ф1.

Toro Rosso

Toro Rosso отказался от Скотта Спида после Гран-при Европы, и Феттель занял его место до конца сезона.

Во время отличного третьего заезда на мокром Гран-при Японии Феттель столкнулся с пилотом впереди него во время периода машины безопасности – хуже всего было его коллеге по Red Bull Марку Уэбберу, у которого была потенциальная победа. Феттель реабилитировал себя на следующей гонке в Китае, снова во влажных условиях, где он финишировал четвертым.

Объявление | Станьте сторонником RaceFans и бегите без рекламы

2008

Еще лучше было в 2008 году, когда Феттель доминировал на мокром Гран-при Италии, заняв поул-позицию и лидируя почти на всем пути к победе. Он сказал потом:

В самой гонке я был удивлён — ты только что взял клетчатый флаг первым, гонка окончена, и ты выиграл свой первый Гран-при. Сначала я ничего не понял и начал думать: «Что ты говоришь в такое время?»

В конце концов мой инженер, очень тихий парень, вышел по радио и сказал мне, что я только что выиграл Гран-при Италии. Я включил радио и начал говорить очень медленно и собранно, благодаря людей.

Это глупо — ты всю жизнь работаешь ради такого момента, и когда он наконец случается, ты не знаешь, где ты. Но к концу медленного круга это щелкнуло, и тогда я снова включил радио и выкрикнул свою благодарность, на этот раз по-итальянски.
Себастьян Феттель

Это стало кульминацией быстрого прогресса команды на протяжении всего сезона. Феттель часто с трудом преодолевал первый круг в начале года, но прибытие нового шасси STR3 в Монте-Карло, за которым последовала модернизация двигателя, вывело команду в лидеры.

Red Bull

2009

К тому времени Феттель уже был утвержден в качестве замены Дэвида Култхарда в Red Bull на 2009 год. Но его второй полный сезон в Ф1 начался не очень хорошо.

Бегая вторым в Мельбурне, он перешагнул отметку в попытке защитить свою позицию от Кубицы, и пара столкнулась. Стюард наложил на Феттеля штраф за сетку на следующий раунд в Малайзии, где он также не смог забить.

Это была неудача в начале года, который он закончил, заняв второе место в чемпионате пилотов. Он выиграл четыре раза, в том числе доминирующую победу в дождливую погоду в Шанхае, которая повторила его первую победу в Монце.

Позже в этом сезоне RB5 часто становился победителем, и Феттель одержал победы в Сильверстоуне, Сузуке и Абу-Даби. Но еще больше упущенных возможностей помешало его чемпионским амбициям: авария в Монако, столкновение с Кими Райкконеном на Хунгароринге и ошибка на первом круге при лидерстве в Стамбуле. Взорванный двигатель в Валенсии (его второй за выходные) еще больше уменьшил его шансы.

2010

Red Bull сохранили свою форму в 2010 году, и Феттель должен был выиграть первые две гонки года. Но у него возникли проблемы с машиной, когда он лидировал в Бахрейне и Австралии.

Он одержал победу в Малайзии, но товарищ по команде Уэббер перехватил инициативу, одержав серию побед в середине сезона. Феттеля расстроили не только проблемы с машиной, но и некоторые дорогостоящие ошибки. Он столкнулся с Уэббером в Стамбуле и врезался в Дженсона Баттона в Спа-Франкоршам.

Но он редко покидал первые ряды стартовой сетки и начал десять из 19 гонок с поула. В конце сезона он набрал хорошую форму, побеждая в Японии и Бразилии и лидируя, пока его двигатель не взорвался в Корее.

Несмотря на это, он был третьим претендентом на титул перед финалом сезона в Абу-Даби. Но когда у соперников Уэббера и Алонсо возникли проблемы, Феттель одержал свою пятую победу в году и вырвал чемпионство в драматическом повороте.

Объявление | Станьте сторонником RaceFans и избавьтесь от рекламы

2011

Незадолго до начала сезона 2011 года Феттель продлил свой контракт с Red Bull до конца 2014 года. соперники. Из 19 гонок он 15 раз устанавливал поул-позицию — новый рекорд — и выиграл 11 гонок. Он завершил чемпионат, оставив четыре гонки.

Феттель значительно превзошел своего товарища по команде Уэббера, который одержал единственную победу в финальной гонке в Бразилии, поскольку у Феттеля вышла из строя коробка передач. Это и сход на первом круге в Абу-Даби из-за прокола машины были едва ли не единственными неудачами для Феттеля, поскольку он стал первым гонщиком после Фернандо Алонсо в 2006 году, выигравшим два подряд титула чемпиона мира.

2012

Феттель снова успешно защитил свой титул в 2012 году после сезонной борьбы с Алонсо.

Изменения в технических правилах оставили Red Bull в арьергарде в первых гонках. Второе место Феттеля на открытии сезона в Мельбурне и победа в четвертом раунде сделали год многообещающим.

Но пока Red Bull пытался добиться прогресса на своем RB8, Феттель отставал в борьбе за титул, и Алонсо перехватил инициативу. Потенциальная победа в Валенсии была потеряна из-за отказа генератора. На других трассах Уэббер явно быстрее освоился с новой машиной.

Очередной отказ генератора в Италии стоил ему очков в гонке, которую он уже скомпрометировал, получив пенальти во время игры в кости с Алонсо. Он совершил аналогичную ошибку с Баттоном в Германии.

Но сезон Феттеля начал меняться после летнего перерыва. Сильный драйв в Бельгии обеспечил полезное второе место.

Он одержал победу в Сингапуре после того, как Хэмилтон сошел с дистанции раньше него. Так началась череда гонок, в которых он ни разу не лидировал, выиграв четыре раза подряд.

Уступив лидерство в чемпионате Алонсо, Феттель пошатнулся. Он был отправлен в конец стартовой сетки за техническое нарушение в Абу-Даби, но впечатляюще восстановился и финишировал на подиуме. Хэмилтон вырвал у него победу в Америке, и в финальный раунд чемпионата он вышел с отрывом от Алонсо в 13 очков.

Этого оказалось достаточно после напряженного финального этапа в Интерлагосе, в котором Феттель попал в штопор на первом круге и остаток гонки провел с поврежденной машиной. Он сохранил шестое место, в то время как Алонсо смог занять только второе место, чего ему было достаточно, чтобы сохранить чемпионство.

2013

Феттель продлил свою чемпионскую серию в 2013 году своей четвертой победой подряд.

Первые туры чемпионата обещали упорную борьбу, Феттель разделил победы с Алонсо и Райкконеном. Mercedes также сильно начал сезон, их гонщики чаще не давали Феттелю поул-позиции в первой половине чемпионата.

Но регулярные подиумы удерживали Феттеля впереди по очкам. Среди них спорная победа в Малайзии, где он нарушил приказ своей команды оставаться позади Уэббера и обогнал своего товарища по команде на последнем отрезке.

После летнего перерыва, который также совпал с изменением конструкции шин в середине сезона, что помогло Red Bull, Феттель одержал шесть побед подряд, которые решили исход титула за три гонки до конца. Он продолжал побеждать до конца сезона, установив новый рекорд, одержав девять побед подряд в Гран-при.

2014

Титул Феттеля и его победная серия подошли к концу после серьезных изменений в техническом регламенте. Переход на гибридные турбодвигатели V6 не был тем, к чему Red Bull и, в частности, его поставщик двигателей Renault, не были хорошо подготовлены.

Однако Феттель также изо всех сил пытался выжать максимум из RB11. У нового напарника Даниэля Риккардо дела обстояли намного лучше, и в тех случаях, когда доминирующие автомобили Mercedes можно было обыграть, именно он, а не Феттель, извлекал выгоду.

Феттель опустился на пятое место в чемпионате, и его растущее разочарование привело к серьезным изменениям в карьере. На Гран-при Японии Red Bull объявил, что пара разойдется, и в конечном итоге было подтверждено, что Феттель направляется в Ferrari в качестве замены Алонсо.

Ferrari

2015

Ferrari пережила еще менее конкурентоспособную кампанию 2014 года, чем Red Bull, не сумев выиграть ни одной гонки, но команда изменила ситуацию в 2015 году. Устранив некоторые фундаментальные недостатки своего первого гибридного двигателя V6 с турбонаддувом , красные машины вступили в борьбу за победу гораздо раньше, чем ожидалось.

А Феттель был в авангарде. Следуя за парой Mercedes домой в Мельбурн, он сильнее прессинговал их в Малайзии. Когда серебряные автомобили сделали ранние пит-стопы из-за использования машины безопасности, Феттель воспользовался возможностью возглавить гонку, воспользовавшись преимуществом своей машины на более мягких шинах, и одержал неожиданную победу.

Однако это не было прелюдией к заявке на чемпионство. «Мерседес» был просто слишком силен, чтобы Феттель постоянно отбирал у них очки. Однако на сегодняшний день он был их ближайшим соперником: в то время как новый товарищ по команде Кими Райкконен демонстрировал свой потенциал в Китае и Бахрейне в конце сезона, Феттель легко справился со своим товарищем по команде чемпионом мира.

Дальнейшие победы были достигнуты в Венгрии и Сингапуре: в первом из-за неудачного выступления пары Mercedes, а во втором, поскольку Ferrari снова превзошла Mercedes на горячей трассе с мягкой резиной. Несмотря на потрясение в Спа, где вероятный подиум исчез из-за взрыва шины, Феттель даже возглавлял Mercedes Нико Росберга по очкам до последних этапов года.

В конце концов он был вынужден согласиться на третье место. Но три победы и еще десять подиумов были идеальным ответом его недоброжелателям после 2014 года.

2016

Второй год в Ferrari можно назвать разочарованием. Более того, растущее разочарование Феттеля переросло в откровенный гнев, когда он приблизился к концу второй безвыигрышной кампании за три года.

Горячая точка возникла в Мексике, где Феттель, сошедшийся в бою с Максом Ферстаппеном, взорвался от ярости, когда пилот Red Bull отказался уступить позицию, которую Феттелю ошибочно сказали, что ему отдадут.

Феттель разразился тирадой из четырех букв, адресованной директору гонки Чарли Уайтингу по радио, и свернул на Даниэля Риккардо, когда тот подвергся нападению со стороны другого Red Bull. Он избежал порицания за первое, но второе стоило ему подиума.

Это произошло в конце сезона, который начался намного многообещающе. Феттель лидировал на первых кругах сезона и, возможно, выиграл бы в Австралии, если бы его команда не отказалась от возможности заменить шины во время приостановки гонки. Не сумев этого сделать, «Мерседес» легко их обогнал.

Еще один победный выстрел прошел мимо него в Канаде. Еще один быстрый старт вывел его в лидеры, но на этот раз Ferrari слишком поспешно заехала на пит-лейн во время периода виртуальной машины безопасности. Расстановка закончилась внезапно, команда не смогла извлечь выгоду из своего быстрого пит-стопа, и Феттель потерял лидерство.

Он завершил сезон на подиуме в Абу-Даби, его седьмое появление в году, но это было намного меньше, чем команда надеялась с 2016 года. сезон, когда появились новые аэродинамические правила, окупился. Команда начала сезон в хорошей форме, и Феттель лидировал в чемпионате в первой половине года.

И это несмотря на скандальную стычку с Хэмилтоном в Азербайджане. Феттель, полагая, что Гамильтон проверил его тормоза за машиной безопасности, свернул в сторону своего соперника, вызвав контакт. Ему повезло отделаться не более чем штрафом «стоп-гоу», и еще больше повезло, что он закончил гонку впереди Хэмилтона, которому пришлось заехать на пит-лейн из-за ослабленного подголовника.

Но именно в финальной серии гонок с перелетом надежды Феттеля на чемпионство рухнули. Он занял поул-позицию в Сингапуре, но спровоцировал трехстороннее столкновение, в результате которого были уничтожены обе Ferrari вместе с Red Bull Макса Ферстаппена. Победа Хэмилтона поставила его на путь к титулу, а технические проблемы Феттеля в Японии почти убили его надежды.

Хэмилтон в конечном итоге завоевал титул в Мексике, но Феттель одержал последнюю победу в Бразилии. Титул, возможно, ускользнул от него, но Ferrari, наконец, снова выставила претендентов на чемпионство.

2018

В начале 2018 года все было хорошо. Ferrari явно сократила отставание от Mercedes в лошадиных силах, а Феттель начал сезон с побед подряд в Австралии и Бахрейне.

После того, как он всесторонне провел «Мерседес» в Канаде, казалось, что Феттель наконец-то на пути к пятому чемпионату, к которому он стремился в течение пяти лет. Но этого не произошло, и во многом из-за его ошибок.

В Австрии он забил пенальти, запутался с Боттасом во Франции и, что еще хуже, выбил свой SF71H, лидировав на своем поле. И это был еще не конец.

Вырвав победу у Хэмилтона в Спа, он потерял очки, сцепившись со своим соперником на первом круге в Монце. С этого началась тенденция – то же самое он сделал с Ферстаппеном в Японии и Риккардо в Остине. Это оставило его надежды на чемпионство в клочья, и Хэмилтон должным образом завершил работу в Мексике.

2019

Этот сезон в конечном итоге станет последним победным в карьере Феттеля в Формуле-1, и за всю кампанию будет только одна победа, несмотря на то, что у Ferrari вторая лучшая машина в стартовой решетке.

Первая победа Ferrari в 2019 году, похоже, была одержана в Монреале, поскольку Феттель завоевал свой первый поул после прошлогоднего Гран-при Германии, а затем лидировал в подавляющем большинстве гонок, включая встречу с клетчатым флагом на первом месте. Но после гонки ему был назначен пятисекундный штраф за то, что он сбил Хэмилтона с трассы, подарив победу своему сопернику. В закрытом парке Феттель поменял местами таблички, чтобы поставить цифру «2» перед машиной Хэмилтона.

Феттель снова не поднимался на подиум до четырех гонок спустя, а его единственная победа в сезоне пришла только к сентябрьскому Гран-при Сингапура. Он забил только в четырех из восьми последних гонок и занял пятое место в турнирной таблице после нового товарища по команде Шарля Леклера.

2020

Последний год Феттеля в «Феррари» был худшим с точки зрения результативности.

Из-за маломощного силового агрегата Феттель опустился на самое низкое место в чемпионате с момента своего дебюта в 2007 году, поскольку единственный подиум в Стамбульском парке и шесть других результативных очков оставили его на 13-м месте в турнирной таблице.

Пилоты Ferrari столкнулись на Red Bull Ring и устроили вызывающую ярость потасовку друг с другом в Бахрейне, затем подиум Феттеля в Турции был фактически заработан, обогнав Леклерка на последнем круге.

Пятое место на Хунгароринге было единственным разом, когда Феттель квалифицировался выше десятого за весь сезон, и только трижды он добирался до Q3.

Aston Martin

2021

Racing Point превзошли Ferrari в 2020 году, и они также потратили год, пытаясь уговорить Феттеля покинуть его нынешнюю команду. Это сработало, поскольку четырехкратный чемпион мира подписал контракт с командой из Сильверстоуна на 2021 год, когда они сменили название на Aston Martin.

Феттель не смог подняться в конкурсном порядке, так как он снова оказался за рулем машины, которая очень редко представляла угрозу для подиума.

Из восьми раз, когда он заканчивал гонку по очкам, два из них фактически были подиумами, но только один действительно остался. В Баку он лидировал в гонке до своего первого пит-стопа и был четвертым, прежде чем у Ферстаппена поздно лопнуло колесо, что привело к нейтрализации гонки. Затем Хэмилтон допустил ошибку при рестарте последнего круга, а это означает, что Феттель показал свой лучший результат с 2019 года. Гран-при Мексики, заняв второе место.

Второй потенциальный подиум был на Хунгароринге. Феттель квалифицировался 10-м, но поднялся на третье место на мокром первом круге, прежде чем гонка была отмечена красным флажком. Трасса высохла, и Феттель бежал вторым почти всю перезапущенную гонку. Но неспособность предоставить адекватный образец топлива после гонки означала, что он был дисквалифицирован со второго места.

2022

Положительный тест на COVID-19 означал, что Феттель пропустил первые две гонки года. Когда он в конце концов вернулся, он несколько отстал, поскольку F1 пересмотрела свой технический регламент на 2022 год, и машины управлялись совсем иначе, чем их предшественники.

В год, когда нестандартные действия Феттеля, особенно его поддержка политической и экологической активности, привлекли к себе больше внимания, все же было о чем поговорить. Его первые очки в году пришлись на восьмое место в Имоле, и он улучшил это, заняв шестое место в Баку.

Летом Феттель объявил, что уходит из Формулы-1 в конце сезона.

Математический праздник

i

Дорогой друг! Приглашаем тебя принять участие в Математическом празднике! Математический праздник для школьников 6 и 7 классов проходит ежегодно (с 1990 года) в зданиях МГУ, а в последние годы и в множестве точек в Москве и не только. Праздник традиционно включает в себя олимпиаду для школьников, лекции для школьников и родителей, математические игры и др. Ежегодно в Празднике принимают участие тысячи школьников. XXXIV Математический праздник прошел 19 февраля 2023 года в нем приняли участие более 20 тыс. школьников (ок. 9 тыс. в классическом, ок. 14 тыс. — в МП в МатВертикали). Оргкомитет благодарит всех, принявших участие в подготовке и проведении Математического праздника, благодарит учителей и родителей участников, поздравляет всех победителей. «Классический» Математический праздник   Опубликованы задачи и решения, видеоразборы (6 класс и 7 класс), рабочие критерии проверки (6 и 7 классы). Результаты проверки и сканированные листы доступны участникам, с вечера 15 марта (до вечера 21 марта можно было подать апелляцию) апелляции рассмотрены. Критерии награждения 6 класс 7 класс похвальная грамота 09-16 баллов 10-15 баллов диплом III степени 17-20 баллов 16-19 баллов диплом II степени 21-27 баллов 20-27 баллов дипломы I степени 28-36 баллов  28-36 баллов Списки награжденных: (6 класс) и (7 класс) Им доступны электронные дипломы/грамоты. Награждение победителей и призеров пройдет 21 мая (в рамках закрытия Московской математической олимпиады). «Математический праздник в Математической вертикали» Опубликованы задачи и решения, видеоразборы (6 класс и 7 класс), рабочие критерии проверки (6 и 7 классы). Результаты проверки и сканированные листы доступны участникам, с вечера 23 марта (до вечера 27 марта можно было подать апелляцию) апелляции рассмотрены. Критерии награждения 6 класс 7 класс грамота 14-23 баллов 15-28 баллов диплом от 24 баллов   от 29 баллов Списки награжденных: (6 класс) и (7 класс) Им доступны электронные дипломы/грамоты. Во второй половине мая призы награжденные из школ, в которых проходил Матпраздник, смогут получить в своей школе; награжденные из других школ — в ЦПМ. Чтобы принять всех желающих, были организованы точки проведения в разных районах Москвы. Кроме точек в Москве и области (в т.ч. в Зеленограде, Мытищах, Троицке, Черноголовке), МП-2023 прошел в Иванове, Костроме, Красноярске, Сарове, ФТ Сириус, Ульяновске, Хабаровске. Публикуются видеозаписи некоторых лекций в НИУ ВШЭ и в МГУ: — «Избранные задачи-картинки журнала “Квантик”», Михаил Александрович Евдокимов — «Как сделать игру “Доббль”?», Евгений Юрьевич Смирнов — «Об истории измерения времени. Что считают часы?», Евгений Александрович Ширяев — «Графы, география, топология и… медицина», Иван Валериевич Ященко Математические игры в ВШЭ и в МГУ прошли при участии журнала «Квантик». После лекций в ВШЭ прошел концерт Сергея Никитина. XX устная городская олимпиада по математике для 6–7 классов состоится 9 апреля 2023 года. Приглашаются школьники, получившие диплом на МП-2023. Подробности см. на сайте устной олимпиады. Олимпиада.ру опубликовала подборку задач разных Матпраздников и фотографии/впечатления с МП-2019. Можно посмотреть фотографии и видеозаписи с Математических праздников разных лет. В частности, доступны видеозаписи лекций: — «Занимательные физические эффекты и окружающая нас наука», Виктор Алексеевич Клепцын (научный сотрудник CNRS, Université de Rennes 1) — «Языки мира: вокруг света за 60 минут», Антон Александрович Сомин (научный сотрудник и преподаватель факультета гуманитарных наук НИУ ВШЭ и Института лингвистики РГГУ) — «Жемчужины современной комбинаторики», Андрей Михайлович Райгородский (доктор физ.-мат. наук, профессор) — «Изгибаемые многогранники и кузнечные мехи», Александр Александрович Гайфуллин (чл.-корр. РАН, сотрудник Математического института им. В.А.Стеклова РАН, профессор механико-математического факультета МГУ) — «Задача о деливших добычу завистливых разбойниках» Сергей Александрович Дориченко (гл. редактор журнала «Квантик», учитель математики 179 школы, председатель жюри Турнира городов) — «Угадай последовательность», Алексей Иванович Сгибнев (к.ф.-м.н., учитель математики школы «Интеллектуал») — «Взвешивания, отгадывания, пробы: сложность алгоритмов», Александр Шень (научный сотрудник ИППИ РАН и LIRMM CNRS) и другие. Один из призов для победителей на Праздниках последних лет — карточки для игры «Мемори» с математическими объектами. Они доступны онлайн. годы 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020(кл./верт.) 2021(кл./верт.) 2022(кл. /верт.) 6 класс 1321 1568 1695 1963 2581 2863 ≈5000 4695 6348 4743 / 3591 3409 / 8081 3914 / 7300 7 класс 874 1123 1224 1496 1827 2094 ≈3150 3088 5292 3270 / 3743 2065 / 3923 2748 / 5769 количество участников МП и статистика Оргкомитет пользуется случаем поблагодарить коллег за участие в МП Оргкомитет просит участников, их родителей и учителей задавать вопросы по электронной почте [email protected], а не по телефону. Дата последнего изменения — 02.05.23

Всероссийская олимпиада в Москве

Что такое WiFi 7? Как работает Wi-Fi 7? | Маршрутизаторы WiFi 7

Ваш браузер не поддерживает JavaScript. Пожалуйста, включите его для лучшего опыта.

Поддержка

1. Все поддержки
2. Центр загрузки
3. Видео поддержки
4. Часто задаваемые вопросы
5. Сообщество TP-Link
6. Обратитесь в службу технической поддержки

Где купить

1. Интернет-магазины
2. Партнеры по сбыту
3. Розничная торговля
4. Торговые посредники
5. Партнеры по решениям

США / английский

TP-Link, надежный умный

TP-Link, надежный умный

Поиск

Wi-Fi как никогда раньше

Что такое WiFi 7?

Что такое WiFi 7?

WiFi 7 — это новый стандарт WiFi, также известный как IEEE 802. 11be с чрезвычайно высокой пропускной способностью (EHT). Он работает во всех трех диапазонах (2,4 ГГц, 5 ГГц и 6 ГГц), чтобы полностью использовать ресурсы спектра. В то время как WiFi 6 был создан в ответ на растущее количество устройств в мире, цель WiFi 7 — обеспечить поразительную скорость для каждого устройства с большей эффективностью. Если вы боретесь с постоянной буферизацией, задержкой или перегрузкой, маршрутизатор WiFi 7 может быть вашим лучшим решением.

WiFi 7 представляет сверхширокую полосу пропускания 320 МГц, 4096-QAM, Multi-RU и Multi-Link Operation для обеспечения скоростей 4,8× быстрее, чем WiFi 6, и 13× быстрее, чем WiFi 5. Разблокируйте больше сценариев, чем когда-либо прежде.

Чрезвычайно высокая пропускная способность до 46 Гбит/с

• 802.11be

  46 Гбит/с

• 802.11ax

  9,6 Гбит/с

• 802.11ac

  6,9 Гбит/с

Проверить расчеты

PHY	Количество поднесущих данных	Скорость кодирования	Бит/символ	Время на символ OFDM (0,8 мкс GI)	1СС	4СС	8СС	16SS
802. 11ax	1960 (160 МГц)	×5/6	× log2(1024)	÷ 13,6 мкс	1,2 Гбит/с	4,8 Гбит/с	9,6 Гбит/с	н/д
802.11be	3920 (320 МГц)	×5/6	× log2(4096)	÷ 13,6 мкс	2,88 Гбит/с	11,52 Гбит/с	23,04 Гбит/с	46,08 Гбит/с

Что предлагает WiFi 7?

С грядущим поколением Wi-Fi 7 ^th вы получите непревзойденный онлайн-опыт.

•  

  В 4,8 раза быстрее

  WiFi 7 повышает пропускную способность до 46 Гбит/с.

•  

  Задержка в 100 раз меньше*

  Задержка в худшем случае в 100 раз лучше по сравнению с WiFi 6, а производительность AR/VR в 15 раз выше.

•  

  5-кратная пропускная способность сети*

  С частотой 320 МГц и MLO (многоканальная работа) WiFi 7 обеспечивает до 5-кратного увеличения пропускной способности по сравнению с WiFi 6.

Что отличается от предыдущих поколений?

Хотя Wi-Fi 6 обеспечивает на 37% более высокую скорость, это не так эффективно, как 10-кратное увеличение скорости, которое принес WiFi 5. Разница связана с первоначальным замыслом проекта WiFi 6, который был направлен на повышение эффективности, а не скорости передачи данных. С другой стороны, WiFi 7 предназначен для более высокой пропускной способности.

WiFi 7 делает гигантские успехи в пропускной способности — на 480 % больше, чем у предыдущих поколений. Благодаря обратной совместимости маршрутизатор WiFi 7 открывает весь ваш дом для новейших онлайн-впечатлений.

	Wi-Fi 5	Wi-Fi 6	Wi-Fi 6E	Wi-Fi 7
Дата запуска	2013	2019	2021	2024 (ожидается)
Стандарт IEEE	802. 11ac	802.11ax	802.11ax	802.11be
Максимальная скорость передачи данных	3,5 Гбит/с	9,6 Гбит/с	9,6 Гбит/с	46 Гбит/с
Ленты	5 ГГц	2,4 ГГц, 5 ГГц	2,4 ГГц, 5 ГГц, 6 ГГц	2,4 ГГц, 5 ГГц, 6 ГГц
Размер канала	20, 40, 80, 80+80, 160 МГц	20, 40, 80, 80+80, 160 МГц	20, 40, 80, 80+80, 160 МГц	До 320 МГц
Модуляция	256-КАМ OFDM	1024-КАМ OFDMA	1024-КАМ sOFDMA	4096-QAM OFDMA (с расширениями)
МИМО	4×4 MIMO DL MIMO	8×8 UL/DL MU-MIMO	8×8 UL/DL MU-MIMO	16×16 UL/DL MU-MIMO
РУ	/	РУ	РУ	Мульти-RU
МАК	/	/	/	МЛО

Как работает WiFi 7?

Эти захватывающие усовершенствования и серьезные изменения образа жизни стали возможными благодаря инновационным технологиям WiFi 7. Все эти прорывы помогут цифровому веку насладиться еще более поразительным опытом.

• 320 МГц
• 16×16 МУ-МИМО
• 4K-КАМ
• Мульти-RU
• Прокалывание преамбулы
• Многоканальная операция

Удвоение ширины, удвоение скорости

До 320 МГц на частоте 6 ГГц

WiFi 7 раскрывает весь потенциал диапазона 6 ГГц, удваивая пропускную способность последнего поколения. Расширение ширины канала до 320 МГц также позволяет осуществлять гораздо больше одновременных передач на максимально возможных скоростях.

Удвоение количества потоков, удвоение пропускной способности

16 × 16 MU-MIMO

возможности мультиплексирования. WiFi 7 увеличивает количество пространственных потоков с 8 до 16. Таким образом, теоретическая физическая скорость передачи удваивается по сравнению с WiFi 6. С 16 потоками WiFi 7 каждое устройство имеет достаточную пропускную способность для бесперебойной работы.

Упаковывает 120% данных для более высоких скоростей

4K-QAM

Для дальнейшего повышения пиковых скоростей WiFi 7 использует схему модуляции более высокого порядка: 4096-QAM. Это позволяет каждому символу нести 12 бит, а не 10 бит, что означает теоретическую скорость передачи на 20% выше, чем 1024-QAM WiFi 6. Более высокая скорость передачи позволяет пользователям получить более высокую эффективность передачи. Теперь вы можете смотреть безупречные видео 4K/8K, играть в масштабные онлайн-игры без задержек или вести прямые трансляции с домашнего компьютера. С 4096-QAM, потоковая передача стала намного лучше.

10 бит/символ

12 бит/символ

Пользователь 1

Пользователь 2

Не используется

Пользователь 1

Пользователь 2

9 0003 Multi-RU

Полностью использует каждый ресурс

Multi-RU

В WiFi 6 каждый пользователь может отправлять или получать кадры только в назначенной единице ресурсов (RU), что значительно ограничивает гибкость планирования ресурсов спектра. Чтобы решить эту проблему и еще больше повысить спектральную эффективность, WiFi 7 позволяет назначать несколько RU одному пользователю и может объединять RU для повышения эффективности передачи.

Без потерь, без перегрузок

Выкалывание преамбулы

Раньше занятые каналы означали, что диапазоны не могут быть использованы полностью. Данные будут отправляться только по основному каналу. Теперь, с проколом преамбулы, помехи можно заблокировать, открывая больше каналов для использования.

Без прокалывания преамбулы

Недоступно

Эти каналы не используются

С прокалыванием преамбулы

Прокалывание