Биатлон, Кубок мира 2022/2023 — медальный зачёт мужчины, спортсмены. Медали, таблица, статистика, результаты на Спорт-Экспресс

Медальный зачёт

Главная

Биатлон

Кубок мира

Биатлон

Турнир

Кубок мира

Сезон

2022/2023

Все материалы

Матч-центр

Календарь

Медальный зачёт

Общий зачёт

Спортсмены

Команды

Страны

Спортсмены

Муж

Жен

Дисциплина

Медальный зачёт по спортсменам. Кубок мира 2022/2023 по Биатлону, мужчины

Страна

Возраст

Всего медалей

58

58

58

174

Популярные теги

Главные новости спорта
с доставкой на почту

Сборная России выиграла медальный зачет юниорского чемпионата мира :: Биатлон :: РБК Спорт

adv. rbc.ru

adv.rbc.ru

adv.rbc.ru

Спорт

Телеканал

Pro

Инвестиции

Мероприятия

РБК+

Новая экономика

Тренды

Недвижимость

Спорт

Стиль

Национальные проекты

Город

Крипто

Дискуссионный клуб

Исследования

Кредитные рейтинги

Франшизы

Газета

Спецпроекты СПб

Конференции СПб

Спецпроекты

Проверка контрагентов

РБК Библиотека

Подкасты

ESG-индекс

Политика

Экономика

Бизнес

Технологии и медиа

Финансы

РБК Компании

adv. rbc.ru

adv.rbc.ru

Сборная России заняла первое место в медальном зачете на юниорском чемпионате мира.

Сборная России заняла первое место в медальном зачете на юниорском чемпионате мира.

В последний день ЧМ российская команда в составе Тимура Махамбетова, Александра Логинова, Александра Чернышова и Максима Цветкова заняла третье место в эстафете 4Х7,5 км.

По итогам чемпионата сборная России выиграла 14 медалей (7 золотых, 2 серебряных и 5 бронзовых).

Три золотые медали на счету Ульяны Кайшевой (спринт, преследование, индивидуальная гонка). У Александра Логинова – два «золота» (спринт, индивидуальная гонка). Ольга Подчуфарова была первой в преследовании. Кроме того, золотую медаль россиянки завоевали в эстафете.

Второе место в медальном зачете у Германии – 8 (3,2,3). Третье – у Норвегии – 5 (3,1,3).

Чемпионат мира среди юниоров, юношей и девушек

Юниоры. Эстафета 4х7,5 км, восемь огневых рубежей

1. Норвегия – 1:18.33,2 (2 штрафных круга + 11 дополнительных патронов)

2. Франция – отставание 14,0 (0+6)

3. Россия (Тимур Махамбетов, Александр Логинов, Александр Чернышов, Максим Цветков) – + 50,0 (2+14)

adv.rbc.ru

Главное

adv.rbc.ru

adv.rbc.ru

Таблица биатлона среди мужчин — рейтинг Кубка мира 2022-2023 гг.

Алексей Жовтюк

Опубликовано

Подпишитесь на Facebook.

Биатлон 2018-2019 — Фокусбиатлон

Создано 25 октября 2018 г.

Нравится статья?
Ставка

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Проголосовали:
0

Средняя оценка 0 из 5

Количество медалей и результаты 2023 – Чемпионат мира IFCS по аджилити

Результаты класса – WAC2023

Среда

Биатлон Стандартная аджилити (B1)

Четверг

Индивидуальный снукер и многоборье
Командный триатлон – Стандартная аджилити (T1)

Пятница, 2 сентября

Индивидуальный Стандартная ловкость и многоборье
Индивидуальные прыжки и все -Around

Суббота, 3 сентября

Индивидуальные игроки и многоборье
Командный триатлон – конкур (T2)

Воскресенье, 4 сентября

Биатлон, конкур (B2)
Командная эстафета по триатлону (T3)

Финал – биатлон

Финал – многоборье

Финал – командный триатлон

9100 1 Подсчет медалей – WAC2023

Окончательный подсчет медалей 

900 07

9108 9

Медалисты по классам – WAC2023

Индивидуальный снукер

30 см Класс

9000 7  

Класс 40 см

Класс 50 см

9 0004

90 971

60 см Класс

Индивидуальная ловкость

Класс 30 см

Класс 40 см

9000 4

9 0971

50см Класс

9 0006

Класс 60 см

90 007 Страна

Individual Jumping

30cm Class

9 0970

40см Класс

Класс 50 см

900 07 Имя и фамилия

900 07  

Класс 60 см

Индивидуальные игроки

900 08 30 см Класс

9000 7 Собака

40 см Класс

900 07 Имя и Фамилия

Класс 50 см

Класс 60 см

Индивидуальный Многоборье

Класс 30 см

900 07 Страна

Класс 40 см

900 02 Класс 50 см

60 см Класс

900 07  

Индивидуальный биатлон

Класс 30 см

9000 8 40 см Класс

50 см Класс

9000 7  

Класс 60 см

Командный триатлон – Подразделение малых собак 91 004

Командный триатлон – Подразделение для крупных собак

Тип медали Страна Название команды  

2020 WAC на YouTube

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы посмотреть чемпионат мира по аджилити IFCS 2019 в прямом эфире на You Tube, любезно предоставлено IFCS.

Футбол. Самые результативные игроки в истории чемпионатов мира.

Кто забивал больше всего голов на чемпионатах мира по футболу с 1930 по 2018 год

(Фото © 2006 Getty Images)

В воскресенье, 20 ноября, в Катаре начнется 22-й в истории чемпионат мира по футболу. В преддверии мундиаля в материале Olympics будут приведены имена и статистика всех лучших бомбардиров предыдущих турниров, исторический топ-лист игроков, забивших не менее 10 голов, а также названы те из действующих спортсменов, кому по силам достичь этой отметки уже через несколько недель.

Также по теме: Криштиану Роналду на чемпионатах мира

Лучшие бомбардиры чемпионатов мира по футболу в истории. Не менее 10 голов

Игрок	Голы (разбивка по чемпионатам)
Мирослав Клозе (Германия)	16 (5 — 2002, 5 — 2006, 4 — 2010, 2 — 2014)
Роналдо (Бразилия)	15 (4 — 1998, 8 — 2002, 3 — 2006)
Герд Мюллер (ФРГ)	14 (10 — 1970, 4 — 1974)
Жюст Фонтен (Франция)	13 (все — 1958)
Пеле (Бразилия)	12 (6 — 1958, 1 — 1962, 1 — 1966, 4 — 1970)
Шандор Кочиш (Венгрия) Юрген Клинсманн (ФРГ)	11 (все — 1954) 11 (3 — 1990, 5 — 1994, 3 — 1998)
Гржегож Лято (Польша) Томас Мюллер (Германия) Гэри Линекер (Англия) Теофило Кубильяс (Перу) Габриэль Батистута (Аргентина) Хельмут Ран (ФРГ)	10 (7 — 1974, 2 — 1978, 1 — 1982) 10 (5 — 2010, 5 — 2014) 10 (6 — 1986, 4 — 1990) 10 (5 — 1970, 5 — 1978) 10 (4 — 1994, 5 — 1998, 1 — 2002) 10 (4 — 1954, 6 — 1958)

Лучшие бомбардиры чемпионатов мира из числа действующих футболистов

Среди тех футболистов, которые с высокой долей вероятности сыграют на чемпионате мира 2022 в Катаре, больше всего голов у Томаса Мюллера. Атакующий полузащитник сборной Германии сыграл на трех чемпионатах мира и отличился 10 раз. Однако последний раз на мундиале ворота соперников Мюллер поражал в далеком 2014 году.

Вторую позицию делят Луис Суарес и Криштиану Роналду. И для уругвайского голеадора, и для легенды сборной Португалии чемпионат мира 2022 станет последним турниром такого уровня. Символично, что оба футболиста, пока имеющие на своем счету по 7 точных попаданий, встретятся уже на групповом этапе — в квартете H сыграют и Уругвай, и Португалия.

На один гол меньше извечного соперника — 6 — забил на чемпионатах мира Лионель Месси. Однако аргентинец может отыграть это отставание уже в первом матче турнира — Саудовская Аравия традиционно удобная команда для пополнения бомбардирского счета. Столько же мячей в активе Неймара. Однако в соперниках у Бразилии в группе G крепкие Швейцария, Сербия и Камерун — едва ли стоит ожидать голевой феерии.

А вот автору пяти забитых мячей Ромелу Лукаку, едва успевшему восстановиться к чемпионату мира от травмы, с точки зрения бомбардирских перспектив повезло больше. В соперниках у Бельгии в группе F, как минимум, Канада и Марокко — отличные «мишени» для бельгийского форварда.

Однако главный претендент на попадание в «Клуб 10 голов на чемпионатах мира» — Килиан Мбаппе. Форвард сборной Франции близок к пику карьеры и результативности. С учетом того, что его команда — действующие чемпионы мира, подходящие в статусе фаворитов и к Катару 2022, шансов на то, чтобы пополнить счет (он составляет 4 гола) у Мбаппе будет больше, чем у остальных конкурентов.

📬 Кликни и подпишись на канал Olympics в Telegram, чтобы первым узнавать новости о любимых атлетах и главных спортивных событиях.

Добавить это в ваше избранноеФутбол

Больше от

Тебе может понравиться

После ЧМ-2022 достижений в футболе станет больше

Свежий номер

РГ-Неделя

Родина

Тематические приложения

Союз

Свежий номер

ЧемпионАргентина

2-е местоФранция

3-е местоХорватия

21. 11.2022

22:20

Спорт

Текст:

Илья Соболев

Российская газета — Федеральный выпуск: №263(8911)

Один из самых надежных способов войти в историю чемпионата мира — установить рекорд. Впрочем, бывают и антирекорды: о таких достижениях их авторы предпочитают не вспоминать. В материале «РГ» — самые интересные и знаковые рекорды чемпионатов мира в исполнении как сборных, так и отдельных игроков.

Выступая на четырех чемпионатах мира, Мирослав Клозе стал лучшим бомбардиром в истории. / РИА Новости

Начнем с командных достижений. На сегодняшний день только одна команда не пропустила ни одного чемпионата мира. Это сборная Бразилии, которая приняла участие во всех 22 турнирах. Ближе всех к южноамериканцам — сборная Германии, у которой за плечами 20 турниров. Зато немцы чаще, чем кто-либо, а именно восемь раз выходили в финал чемпионатов мира. Им же принадлежит рекорд по количеству попаданий в тройку призеров (12), а также в четверку сильнейших — 15.

Сборной Бразилии принадлежит и рекорд по количеству титулов. Победа на ЧМ-2002 стала для них пятой. С тех пор за бразильцами закрепилось прозвище «пентакампионы» (пятикратные чемпионы), от которого они никак не могут избавиться. По количеству титулов догнать сборную Бразилии может только Германия, завоевывавшая Кубок мира четыре раза.

Немец Мирослав Клозе на чемпионатах мира отличился 16 забитыми мячами

К слову, интересный факт. «Пентакампионы» неожиданно владеют еще и рекордом по количеству красных карточек. Их у них накопилось 11 штук.

Теперь об игроках. Больше всех матчей на чемпионатах мира провел футболист сборной Германии Лотар Маттеус — 25. В Катаре его достижение точно никто не перекроет. Рубеж в 20 сыгранных матчей на данный момент покорился 11 игрокам. Пополнить элитный «клуб» могут аргентинец Лионель Месси и португалец Криштиану Роналду. Первому для этого надо сыграть один матч, второму — три.

В Катаре должен пополниться элитный клуб игроков, сыгравших на пяти чемпионатах мира. До нынешнего момента таких было трое: мексиканцы Антонио Карбахаль и Рафаэль Маркес, а также Лотар Маттеус. Присоединиться к ним должны еще четверо. Криштиану Роналду и Лионель Месси и еще два мексиканца — Гильермо Очоа и Андрес Гуардадо.

Пожалуй, самое главное в футболе — это голы. Лучшим бомбардиром является немец Мирослав Клозе. Он принимал участие в четырех турнирах и успел наколотить 16 мячей, опередив легендарного бразильца Роналдо. Из действующих игроков ближе всех к Клозе его соотечественник Томас Мюллер с десятью мячами. А вот рекорд по количеству голов на отдельно взятом чемпионате мира кажется совсем недостижимым. Его владелец — француз Жюст Фонтен, умудрившийся наколотить 13 мячей на ЧМ-1958.

За кого будем болеть?

Во вторник, 22 ноября, в программе чемпионата мира четыре матча, в группах «С» и «D». Местное время в Катаре соответствует московскому.

13.00. Аргентина — Саудовская Аравия. Группа «С». Лусаил. Стадион «Лусаил Иконик»». Главный судья: Славко Винчич (Словения).

Где смотреть: «Матч ТВ». Прямая трансляция с 12.45.

Сразу вспоминается, что четыре года назад в матче открытия домашнего для нас ЧМ-2018 Саудовская Аравия крупно проиграла сборной России — 0:5. Для Аргентины с ее гениальным нападающим Лионелем Месси и еще рядом отличных форвардов вряд ли будет проблемой уверенно, с большим запасом прочности победить соперника.

16.00. Дания — Тунис. Группа «D». Эр-Райян. Стадион «Эдьюкейшн Сити». Главный судья: Сесар Артуро Рамос (Мексика).

Где смотреть: «Матч ТВ». Прямая трансляция с 15.45.

Фаворит матча — европейская команда. Датчане — бронзовые призеры Евро-2020, в конце сентября в рамках континентальной Лиги наций победили со счетом 2:0 действующих чемпионов мира французов, а об уровне Туниса красноречиво говорит хотя бы результат недавнего товарищеского матча с Бразилией — разгромное поражение 1:5.

19.00. Мексика — Польша. Группа «С». Доха. Стадион «Стэдиум 974». Главный судья: Крис Бит (Австралия).

Где смотреть: «Матч ТВ». Прямая трансляция с 18.45.

Наиболее интригующий матч игрового дня, поскольку встретятся примерно равные команды. Логичным исходом видится либо ничья, либо минимальный перевес одного из соперников. Интересно, что мексиканцы в 2022 году провели на разном уровне 17 международных встреч, в то время как поляки почти в два раза меньше (девять).

22.00. Франция — Австралия. Группа «D». Эль-Вакра. Стадион «Эль-Джануб». Главный судья: Виктор Гомес (ЮАР).

Где смотреть: «Матч ТВ». Прямая трансляция с 21.45.

Чемпионы мира французы вступают в турнир с большим количеством кадровых потерь. Главная из них — отсутствие из-за травмы обладателя «Золотого мяча» лучшего игрока планеты нападающего Карима Бензема. Не поможет «трехцветным» полузащитник Поль Погба и еще несколько высококлассных исполнителей, попавших в эпидемию травм. Таким образом, у Австралии появляется небольшой шанс попытаться зацепиться за ничью. Но объективно: общий класс французов, даже с учетом неприезда целой компании звездных футболистов, несомненно, более высок.

Подготовил Владимир Ильин

Пивной спонсор ЧМ-2022 в Катаре намерен через суд возместить 174 млн долларов27.12.2022

Аргентинские болельщики подали издевательскую петицию в ответ на просьбу французов о переигровке финала ЧМ-202224.12.2022

Петицию о переигровке финала ЧМ-2022 по футболу подписали уже 200 тысяч французов24.12.2022

ФИФА расследует появление повара Salt Bae на награждении после финала ЧМ-202223.12.2022

Футболистов сборной Аргентины эвакуировали на вертолетах из-за большого числа фанатов21.12.2022

КАТАР — НАВИГАТОР. ЧМ-2022 ГЛАЗАМИ КОРРЕСПОНДЕНТА «РГ»

Футболисты сборной Марокко отдадут свои призовые за ЧМ-2022 в помощь бедным21.12.2022Эйфория от встречи сборной погрузила Буэнос-Айрес в хаос20.12.2022Тысячи болельщиков встретили сборную Аргентины в Буэнос-Айресе20.12.2022Названы призовые сборной Аргентины от ФИФА за победу на ЧМ-202219. 12.2022″Нам пришлось через многое пройти»: Месси — о победе на чемпионате мира и будущем в сборной18.12.2022Сборная Аргентины в невероятном матче обыграла по пенальти Францию и впервые за 36 лет стала чемпионом мира18.12.2022

Все чемпионы мира по шахматам

Только 20 игроков в истории шахмат были обладателями официального титула чемпиона мира, 16 из которых имели «классический» титул. За редким исключением, классический чемпион определялся в матче между действующим чемпионом и претендентом. У него была линейная прогрессия, когда каждый чемпион правил до тех пор, пока не был смещен.

С 1993 по 2006 год титул был разделен после того, как чемпион и претендент покинули Международную шахматную федерацию, ФИДЕ. За эти 13 лет шесть игроков обладали титулом чемпиона мира ФИДЕ. Двое из шести также были классическими чемпионами.

Под таблицами чемпионов вы найдете изображение и краткую информацию обо всех этих величайших игроках всех времен.

Классические чемпионы мира

Примечания: t — Победа в турнире. * — Сохранено в ничейном матче. ** — Выиграл на тай-брейках в рапид/блиц. # — Ведущий матч при отмене без официального результата. г — по умолчанию.

Чемпионы мира ФИДЕ (1993-2006)

Примечания: k — победа в нокаут-турнире (64+ игрока). t — победа в стандартном турнире (<8 игроков).

• Классические чемпионы мира (с 1886 г. по настоящее время)
  1. Вильгельм Стейниц
  2. Эмануэль Ласкер
  3. Хосе Рауль Капабланка
  4. Александр Алехин
  5. GM Макс Эйве
  6. МГ Михаил Ботвинник
  7. ГМ Василий Смыслов
  8. ГМ Михаил Таль
  9. МГ Тигран Петросян
  10. ГМ Борис Спасский
  11. GM Бобби Фишер
  12. МГ Анатолий Карпов
  13. GM Гарри Каспаров
  14. МГ Владимир Крамник
  15. GM Вишванатан Ананд
  16. GM Магнус Карлсен
• Чемпионы мира ФИДЕ (1993-2006)
  1. ГМ Анатолий Карпов
  2. GM Александр Халифман
  3. GM Вишванатан Ананд
  4. МГ Руслан Пономарев
  5. МГ Рустам Касымжанов
  6. ГМ Веселин Топалов

Классические чемпионы мира (с 1886 г. по настоящее время)

Вильгельм Стейниц (1886-94)

Фото: Wikimedia.

Стейница часто называют «отцом позиционных шахмат». Он победил Йоханнеса Цукерторта на первом в истории чемпионате мира, состоявшемся в 1886 году.

Эмануэль Ласкер (1894-1921)

Фото: Федеральный архив Германии.

Ласкер, очень практичный игрок, был чемпионом мира дольше всех в истории шахмат. Он выиграл титул у Стейница в 1894 году и удерживал его вплоть до 1921 года.

Хосе Рауль Капабланка (1921-27)

Фото: Wikimedia.

Капабланка, шахматный вундеркинд и один из лучших игроков в эндшпиль, победил Ласкера со счетом 4:0 в 1921 году и стал чемпионом мира. С 1916 по 1924 год Капабланка набирал +40 = 23 -0 в турнирных играх, рекордный период времени без поражений.

Александр Алехин (1927-35, 1937-46)

Фото: Wikimedia.

Алехин, известный своей атакующей игрой и глубокими комбинациями, является единственным чемпионом мира, который умер, удерживая титул. Он выиграл его, огорчившись над Капабланкой в ​​1927 году, и удерживал его до своей смерти в 19 году.46, за исключением двухлетнего междуцарствия 1935-37 гг.

ГМ Макс Эйве (1935-37)

Фото: Wikimedia.

Эйве в отчаянии победил Алехина в 1935 году. На сегодняшний день он единственный голландский чемпион мира, а также единственный голландский гроссмейстер, когда ФИДЕ впервые присвоила этот титул в 1950 году.

ГМ Михаил Ботвинник (1948-57, 1958-60, 1961-63)

Фото: Гарри Пот/Голландский национальный архив, CC.

Первый великий советский шахматист и их ведущий соперник на протяжении почти 30 лет, Ботвинник впоследствии тренировал трех будущих чемпионов мира: Карпова, Каспарова и Крамника.

Ботвинник стал первым игроком, выигравшим чемпионат мира в турнире, организованном ФИДЕ после смерти Алехина. По странному повороту истории, он ни разу не выиграл вчистую матч в защиту своего титула: его матч 1951 года с гроссмейстером Давидом Бронштейном и матч 1954 года со Смысловым закончились со счетом 12:12, но правила того времени позволяли чемпиону сохранить свой титул. в случае ничьей. После потери титула в 1957 и 1960 годах пункт о матче-реванше дал Ботвиннику возможность вернуть себе титул в 19-м сезоне.58 и 1961, что он и сделал оба раза.

ГМ Василий Смыслов (1957-58)

Фото: Harry Pot/Dutch National Archives, CC.

Смыслов стал первым игроком, выигравшим чемпионат мира после поражения в предыдущем титульном матче. Его очень твердый стиль делал его чрезвычайно трудным для победы, и, несмотря на то, что он выиграл только один из трех матчей чемпионата против Ботвинника, он имел в этих матчах победный счет (34,5–33,5).

ГМ Михаил Таль (1960-61)

Фото: Гарри Пот/Голландский национальный архив, CC.

Талю было 23 года, когда он стал чемпионом мира, самым молодым на тот момент. Там, где Смыслов был тверд, Таль был динамичен, известен очень сложными жертвами, требующими как расчета, так и интуиции. Таль, как и Смыслов, удерживал титул в течение года, прежде чем Ботвинник вернул его. Таля часто госпитализировали из-за осложнений от проблем с почками, усугубленных курением и употреблением алкоголя, но он оставался блестящим игроком, пока не скончался в возрасте 55 лет в 19 лет.92.

ГМ Тигран Петросян (1963-69)

Фото: Гарри Пот/Голландский национальный архив, CC.

Известный своей стойкой профилактической защитой, Петросян был игроком, который, наконец, навсегда положил конец чемпионству Ботвинника. Они были единственными многократными чемпионами между Алехиным и Карповым.

ГМ Борис Спасский (1969-72)

Фото: Роб Крус/Голландский национальный архив, CC.

Спасский был известен как универсальный игрок, способный выиграть в любой позиции. Он был последним чемпионом мира, использовавшим королевский гамбит, которым одержал множество блестящих побед. Не сумев свергнуть Петросяна в 1966 году, Спасский снова прошел квалификацию в 1969 году и на этот раз вышел победителем.

GM Бобби Фишер (1972-75)

Фото: Национальный архив Нидерландов, CC.

У Фишера был один из величайших пиков в истории шахмат с 1969 по 1972 год, включая 20 побед подряд без ничьей: последние семь партий Межзонального турнира 1970 года, 6:0 против гроссмейстера Марка Тайманова в четвертьфинале претендентов, 6:0 против МГ Бент Ларсен в полуфинале и его первая партия против Петросяна в финале претендентов. Он выиграл этот матч со счетом 6,5–2,5, а затем обыграл Спасского со счетом 12,5–8,5 и выиграл чемпионат.

Три года спустя он отказался защищать свой титул и за последние 36 лет своей жизни сыграл всего один серьезный матч и ни одного турнира, прежде чем скончался в 2008 году в возрасте 64 лет.

ГМ Анатолий Карпов (1975-85)

Фото: Р.К. Croes/Голландский национальный архив, CC.

Карпов — один из величайших позиционных гениев в истории шахмат. Хотя он единственный игрок, ставший чемпионом мира в результате штрафа, он был чрезвычайно активным турнирным игроком, пока был чемпионом, и выиграл несколько крупных турниров, что подтвердило его претензии. Он также дважды защищал свою корону против игрока, которого многие считают лучшим игроком в истории, но не ставшим чемпионом мира, гроссмейстером Виктором Корчным.

Карпов также был чемпионом ФИДЕ с начала эры раскола в 1993 году, когда он победил гроссмейстера Яна Тиммана, до 1999, когда он отказался участвовать в новом формате чемпионата ФИДЕ. (Подробнее об этом ниже.)

ГМ Гарри Каспаров (1985-2000)

Фото: Роб Крус/Голландский национальный архив, CC.

Каспаров, которого Chess.com назвал лучшим шахматистом в истории в 2020 году, побил рекорд Таля как самого молодого чемпиона мира. Он также делит с Ласкером по количеству выигранных матчей на первенство мира — шесть. Последние два из них вышли за пределы ФИДЕ после того, как он и гроссмейстер Найджел Шорт ушли в 1993 году, что привело к разделению титула.

МГ Владимир Крамник (2000-07)

Фото: Питер Доггерс/Chess. com.

Подобно Алехину в 1927 году и Эйве в 1935 году, титул Крамника стал шоком, когда он вырвал его у Каспарова в 2000 году. Крамник защищался от гроссмейстера Петера Леко в 2004 году. Затем, в 2006 году, он победил чемпиона ФИДЕ Топалова и восстановил титул.

МГ Вишванатан Ананд (2007-13)

Фото: Питер Доггерс/Chess.com.

Ананд, известный своей скоростью игры, завоевал титул не в матче с Крамником, а в турнире. Это единственный раз, когда живой чемпион мира потерял титул без матча, поэтому они играли в следующем году, Ананд также выиграл его, окончательно подтвердив неоспоримость классической линии.

Благодаря Ананду интерес к шахматам резко возрос в его стране, Индии, где проживает более миллиарда человек, а сейчас это одна из лучших шахматных стран мира.

МГ Магнус Карлсен (2013-настоящее время)

Фото: Мария Емельянова/Chess. com.

Некоторые уже считают Карлсена лучшим шахматистом в истории. Его сила в более быстром контроле времени позволила ему выиграть несколько быстрых тай-брейков, чтобы сохранить свой титул.

19 июля 2022 года Карлсен объявил, что не будет защищать свой титул на чемпионате мира 2023 года. Следующим чемпионом мира станет либо МГ Ян Непомнящий, либо МГ Дин Лижэнь, которые примут участие в матче 2023 года.

Чемпионы мира ФИДЕ (1993-2006)

Карпов (1993, 1996, 1998)

После того, как Каспаров и Шорт покинули ФИДЕ, Карпов победил в матче гроссмейстера Яна Тиммана. Он дважды защищал титул ФИДЕ, но отказался от участия в цикле в 1999 году, фактически отказавшись от титула, когда ФИДЕ дала ему до свидания только один раунд в своем новом формате на 100 игроков.

GM Александр Халифман (1999t)

Фото: Микель Ларреатеги/Wikimedia, CC.

Халифман выиграл чемпионат мира ФИДЕ 1999 года, турнир на выбывание из 100 игроков.

Ананд (2000t)

За семь лет до того, как стать классическим чемпионом мира, Ананд выиграл чемпионат мира ФИДЕ 2000 года, турнир на выбывание из 100 игроков.

МГ Руслан Пономарев (2002т)

Фото: Мария Емельянова/Chess.com.

Пономарев выиграл чемпионат мира ФИДЕ 2002 года, турнир на выбывание из 128 игроков.

МГ Рустам Касымжанов (2004т)

Фото: Мария Емельянова/Chess.com.

Касымджанов выиграл чемпионат мира ФИДЕ 2004 года, турнир на выбывание с участием 128 игроков.

ГМ Веселин Топалов (2005т)

Фото: Викимедиа.

В 2005 году на чемпионате мира ФИДЕ участвовало восемь игроков. Топалов выиграл и стал чемпионом мира ФИДЕ. В следующем году он проиграл матч Крамнику, который воссоединил титул.

Репортаж Chess.com о чемпионате мира ФИДЕ 2021 года предоставлен вам Coinbase. Независимо от того, хотите ли вы совершить свою первую покупку криптовалюты или являетесь опытным трейдером, Coinbase поможет вам. Зарабатывайте криптовалюту, изучая криптовалюту с Coinbase Earn, расширяйте свою торговлю с помощью расширенных функций Coinbase, получайте эксклюзивные вознаграждения, тратя деньги с помощью Coinbase Card, и многое другое.

«Не понимаю, почему так дорого»: Червиченко о покупке Николсона «Спартаком»

https://rsport.ria.ru/20220114/nikolson-1767938863.html

«Не понимаю, почему так дорого»: Червиченко о покупке Николсона «Спартаком»

«Не понимаю, почему так дорого»: Червиченко о покупке Николсона «Спартаком» — РИА Новости Спорт, 14.01.2022

«Не понимаю, почему так дорого»: Червиченко о покупке Николсона «Спартаком»

Хорошо выступавший в чемпионате Бельгии нападающий «Шарлеруа» и сборной Ямайки Шамар Николсон вполне может не заиграть в московском «Спартаке» и не очень ясно,… РИА Новости Спорт, 14.01.2022

2022-01-14T23:09

2022-01-14T23:09

2022-01-14T23:21

андрей червиченко

спартак москва

шамар николсон

футбол

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/01/0e/1767939140_0:0:3554:1999_1920x0_80_0_0_9bae7f6da00231b2f566377d94a76fa5.jpg

МОСКВА, 14 янв — РИА Новости, Олег Богатов. Хорошо выступавший в чемпионате Бельгии нападающий «Шарлеруа» и сборной Ямайки Шамар Николсон вполне может не заиграть в московском «Спартаке» и не очень ясно, какими качествами обладает игрок, который обошелся в серьезную сумму, заявил РИА Новости экс-президент столичного клуба Андрей Червиченко.»Спартак» занимает девятое место в турнирной таблице РПЛ, имея в своем активе 23 очка. Клуб во время паузы в чемпионате страны также приобрел полузащитника Даниила Хлусевича из тульского «Арсенала», вратаря Илью Свинова из воронежского «Факела» и защитника Леона Классена из австрийского «Тироля».Согласно регламенту Российской премьер-лиги (РПЛ), в заявке клуба может быть не больше восьми иностранцев.»Хорош ли он настолько? Не знаю, — продолжил собеседник агентства. — Встает проблема (нападающего) Александра Соболева. Мне кажется, что они одноплановые игроки. Если новый форвард заиграет, то Соболева посадят на лавку. Не знаю, хорошо ли это для сборной России. Пока все покупки, которые (в последнее время) делаются в «Спартаке», выглядят очень странно. Другое слово мне подобрать тяжело. Если они хотят омолаживать состав, может быть, такая тема имеет право на существование. Но тогда зачем при этом же рассказывать бравурные сказки о том. что они хорошо встретят столетие клуба».

https://rsport.ria.ru/20220114/spartak-1767881969.html

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/01/0e/1767939140_0:0:2666:1999_1920x0_80_0_0_5462b0309d206822161131d3730f904b.jpg

1920

1920

true

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

андрей червиченко, спартак москва, шамар николсон

Андрей Червиченко, Спартак Москва, Шамар Николсон, Футбол

МОСКВА, 14 янв — РИА Новости, Олег Богатов. Хорошо выступавший в чемпионате Бельгии нападающий «Шарлеруа» и сборной Ямайки Шамар Николсон вполне может не заиграть в московском «Спартаке» и не очень ясно, какими качествами обладает игрок, который обошелся в серьезную сумму, заявил РИА Новости экс-президент столичного клуба Андрей Червиченко.

«Спартак» занимает девятое место в турнирной таблице РПЛ, имея в своем активе 23 очка. Клуб во время паузы в чемпионате страны также приобрел полузащитника Даниила Хлусевича из тульского «Арсенала», вратаря Илью Свинова из воронежского «Факела» и защитника Леона Классена из австрийского «Тироля».

«

«Понятия не имею, усилит ли Николсон «Спартак», — сказал Червиченко. — Понимаете, даже игрок, который может очень неплохо выглядеть в Бельгии, Франции или Германии, возможно, сдуется у нас и не будет ничего из себя представлять. Самый яркий пример «Динамо» — сборная Португалии. Пришло около десяти человек, а результат был нулевой. Честно говоря, не понимаю, что в этом форварде такого, чтобы он обошелся «Спартаку» почти в 15 миллионов (евро). Ведь мы понимаем, что есть его (трансферная) стоимость, есть агентские, есть деньги, которые будут потеряны на разрыве контракта с кем-то из действующих иностранцев, чтобы освободить под него место».

Согласно регламенту Российской премьер-лиги (РПЛ), в заявке клуба может быть не больше восьми иностранцев.

«Хорош ли он настолько? Не знаю, — продолжил собеседник агентства. — Встает проблема (нападающего) Александра Соболева. Мне кажется, что они одноплановые игроки. Если новый форвард заиграет, то Соболева посадят на лавку. Не знаю, хорошо ли это для сборной России. Пока все покупки, которые (в последнее время) делаются в «Спартаке», выглядят очень странно. Другое слово мне подобрать тяжело. Если они хотят омолаживать состав, может быть, такая тема имеет право на существование. Но тогда зачем при этом же рассказывать бравурные сказки о том. что они хорошо встретят столетие клуба».

Каттани: если уволят из «Спартака», то в «ПСЖ» обратно не попрошусь

14 января 2022, 16:51

Прибавившая в цене молодежь «Спартака» и миф о Николсоне

В канун нового года болельщики «Спартака» узнали, что Шамар Николсон занял второе место после Эдуарда Сперцяна в списке Transfermarkt для самых подорожавших футболистов РПЛ.

Вам хочется кричать «Ура»? Или вы несколько удивились?

Зарема Салихова заявила в беседе с «СЭ», что рост в цене ямайца – неожиданность только для псевдоэкспертов и диванных критиков. «Половине европейских команд требуется высокий форвард. – сказала спутница жизни Леонида Федуна. – Шамар молод, талантлив и адаптирован к любым климатическим условиям. И удар у него отменный. Если «Спартак» грамотно сработает на трансферном рынке, то в перспективе может хорошо заработать на этом футболисте».

Тем не менее, расчеты на портале Transfermarkt вызывают недоумение. Согласно размещенной там таблице, 25-летний Николсон подорожал за год – а исходной точкой взято 1 января 2022 года – на 4 миллиона евро и стоит теперь 7 миллионов.

Здесь закралась неточность. Три миллиона ямаец, по данным того же сайта, стоил 6 октября прошлого года, но тогда он принялся забивать за «Шарлеруа» в каждом матче и привлек внимание селекционеров. Как объяснял в начале этого года спортивный директор Лука Каттани, сделку по Шамару следовало осуществлять в срочном порядке еще в декабре, потому что игрок пользовался спросом, в том числе со стороны итальянской серии А, и в январе мог стоить вдвое дороже.

Рыночная стоимость нападающего на 7 января, когда оформлялась сделка по его трансферу из «Шарлеруа» в «Спартак», согласно все тому же Transfermarkt, составляла 6,5 миллиона. Московский клуб приобрел его за 8 миллионов. В конце декабря прошлого года называлась цифра 9 миллионов, не считая бонусов, но впоследствии Transfermarkt уточнил: 8 млн плюс 2 млн бонусов.

Вот от этих цифр, давайте, и будем танцевать, вычисляя возможную в будущем выгоду красно-белых. Для начала же надо, чтобы форвард сам выступал стабильно.

Весной при Паоло Ваноли ямаец поначалу вытеснил из состава Александра Соболева, потом они стали появляться на поле вместе, в том числе образуя «бригаду спасателей» в неудачно складывавшихся матчах с «Ростовом» и «Крыльями Советов», да и в кубковом финале Николсон присоединился к Соболеву после того, как «Динамо» сравняло счет. За полсезона Шамар забил 5 голов в чемпионате и три в Кубке.

На старте текущего сезона ямаец никак не мог обрести себя, был недоволен непопаданием в стартовый состав, но его агент настаивал и настаивает, что островитянин связывает свое будущее со «Спартаком». С 10-го тура (матч с «Локомотивом» в середине сентября) Николсон выходил с первых минут во всех матчах, кроме встречи с ЦСКА. На его счету пока 3 гола в чемпионате. Жаль, что, забивая сложные мячи, как то гол ударом «ножницы» в ворота «Пари НН», он упускает 100-процентные моменты. В матче второго круга с «Локомотивом» Шамар при счете 2:0 бездарно запорол чистый выход один на один с вратарем, и «Спартак» вместо того, чтобы разгромить соперника, получил трудные заключительные минуты.

А в Кубке Николсон сначала пропустил две игры из-за стычки с динамовцем Макаровым по окончании победного финального матча 29 мая, а теперь вместе с Соболевым и Селиховым дисквалифицирован на шесть матчей за активное участие в драке с «Зенитом».

Из спартаковцев в оценочной стоимости существенно прибавили Даниил Денисов (+ 2,1 млн евро), Руслан Литвинов (+ 1,6 млн.), Даниил Хлусевич (+ 1,5 млн), Даниил Пруцев (+ 1 млн). Это естественно: все молоды, быстро стали основными игроками красно-белых. Первые двое – воспитанники клуба (Денисов, питерец по рождению, в «Спартаке» с 16 лет), а двое других стоят сейчас дороже, чем за них было уплачено год назад, как раз на приведенные суммы. Подорожал на миллион и Кристофер Мартинс Перейра. Люксембуржец оценивался в начале года в 3,5 млн, сейчас — в 4,5 млн, «Спартак» же приобрел его за 6,4 млн.

На 800 тысяч повысилась стоимость Александра Селихова. В то же время ставший его дублером Александр Максименко упал в цене на 7 млн. Сейчас он условно стоит 2 млн. А ведь на пике спроса летом 2021 года цена на него составляла 13 млн. Играя в основном в мало что значащих матчах группового этапа Кубка, невольно теряешь в виртуальном трансферном мире.

С 11 до 6 миллионов подешевел за год Роман Зобнин, хотя при Гильермо Абаскале он заметно прибавил. Но полузащитнику скоро исполнится 29 лет, он больше не привлекается, хотя и по собственной просьбе, в национальную сборную. Три с половиной года назад Зобнин оценивался в 14 млн.

Самые дорогостоящие в «Спартаке» на сегодняшний день Квинси Промес (11 млн евро) и Александр Соболев (9 млн). Но и они знавали большие цифры. Промес в 2018 году оценивался в 24 млн и ушел в «Севилью» за 21 млн, побив клубный трансферный рекорд Романа Павлюченко (17,4 млн от «Тоттенхэма»). Ценовой апогей для Соболева наблюдался летом прошлого года. Тогда он, включенный в сборную на Евро-2020, оценивался в 11 млн.

И на Соболеве, и на Промесе, и на Зобнине заметно сказалось неудачное выступление «Спартака» в прошлом чемпионате России. Осенью цены на них лишь немного пошли вверх. Но наш рынок сейчас в целом просел. Западные клубы, что бы ни говорили, не склонны приобретать россиян, среди которых нет великих футболистов. Из-за средних же навлекать на себя какие-то возможные скандалы никто не хочет.

Фото: Олег Бухарев, bobsoccer.ru

Шамар Николсон Новости о трансферах, история, рыночная стоимость (xTV) и статистика карьеры

История переводов

Ожидаемая стоимость трансфера (xTV)

Комиссия за перевод

8 млн евро
Самая высокая комиссия

xTV

8,9 млн евро
Самый высокий xTV

Посмотреть подробную историю (3)

Похожие игроки

Просмотреть всех игроков

Товарищи по команде

Просмотреть всех товарищей по команде

О Шамаре Николсоне

Шамар Николсон (JAM) — браконьер класса А, в настоящее время играет за «Спартак».

Исландия U21 — Греция U21 ≺ 07.09.2021 ≻ Смотреть онлайн трансляцию матча ⋆ Евро 2023, Квалификация ⇒ Футбол сегодня онлайн на СПОРТ.UA

07.09.2021 20:00 – FT

1
:
1

Обзор
Статистика
Н2Н
Таблица
Состав

Протокол матча

Исландия U21

1 тайм

Греция U21

Игрок команды Исландия U21

37’

45’

Игрок команды Греция U21

2 тайм

Игрок команды Исландия U21
Замена

67’

Игрок команды Исландия U21
Замена

67’

71’

Игрок команды Греция U21
Замена

Игрок команды Исландия U21
Замена

81’

89’

Игрок команды Греция U21

Игрок команды Исландия U21

89’

90’

Игрок команды Греция U21
Замена

Статистика

Исландия U21

Греция U21

Прогноз пользователей

Опрос завершен

Исландия U21

Кто победит?

Греция U21

0 %
0

0 %
0

0 %
0

События матча

90’ +6

МАТЧ ОКОНЧЕН!

90’

Игрок команды Исландия U21 подаёт угловой.

90’

Замена в команде Греция U21. Вышел , заменён .

89’

Предупреждение получает Игрок команды Исландия U21.

89’

Предупреждение получает Игрок команды Греция U21.

85’

Игрок команды Исландия U21 пробивает по воротам.

81’

Замена в команде Исландия U21. Вышел , заменён .

78’

Игрок команды Греция U21 пробивает в створ ворот.

77’

Игрок команды Исландия U21 пробивает в створ ворот.

71’

Замена в команде Греция U21. Вышел , заменён .

68’

Игрок команды Исландия U21 пробивает в створ ворот.

67’

Замена в команде Исландия U21. Вышел , заменён .

67’

Замена в команде Исландия U21. Вышел , заменён .

66’

Игрок команды Исландия U21 в офсайде.

62’

Игрок команды Исландия U21 в офсайде.

61’

Игрок команды Исландия U21 пробивает по воротам.

60’

Игрок команды Исландия U21 пробивает в створ ворот.

57’

Игрок команды Греция U21 подаёт угловой.

53’

Игрок команды Исландия U21 пробивает в створ ворот.

46’

Игрок команды Исландия U21 пробивает в створ ворот.

46’

ВТОРОЙ ТАЙМ НАЧАЛСЯ!

45’

Игрок команды Греция U21 пробивает в створ ворот.

45’

ГОЛ ! Мяч забил игрок команды Греция U21.

45’

ПЕРВЫЙ ТАЙМ ОКОНЧЕН!

45’

Игрок команды Греция U21 пробивает в створ ворот.

45’

Игрок команды Исландия U21 пробивает по воротам.

44’

Игрок команды Исландия U21 подаёт угловой.

44’

Игрок команды Исландия U21 пробивает по воротам.

38’

Игрок команды Исландия U21 пробивает в створ ворот.

37’

ГОЛ ! Мяч забил игрок команды Исландия U21.

35’

Игрок команды Исландия U21 подаёт угловой.

34’

Игрок команды Греция U21 пробивает в створ ворот.

29’

Игрок команды Исландия U21 пробивает в створ ворот.

26’

Игрок команды Греция U21 в офсайде.

24’

Игрок команды Исландия U21 пробивает в створ ворот.

23’

Игрок команды Греция U21 пробивает по воротам.

21’

Игрок команды Греция U21 подаёт угловой.

21’

Игрок команды Греция U21 пробивает по воротам.

20’

Игрок команды Исландия U21 в офсайде.

19’

Игрок команды Исландия U21 пробивает в створ ворот.

15’

Игрок команды Греция U21 пробивает в створ ворот.

12’

Игрок команды Исландия U21 пробивает в створ ворот.

1’

МАТЧ НАЧАЛСЯ!

Очные встречи

Исландия U21

Греция U21

0 %
0 побед

50 %
1 ничьих

50 %
1 побед

Греция (до 21 года) — Исландия (до 21 года) прямая онлайн трансляция матча 16 Ноября 2021

19 Мая

19:30 •

Дармштадт — Магдебург

1:0

21:30 •

Фрайбург — Вольфсбург

2:0

21:30 •

Годой Крус — Химнасия Ла-Плата

2:0

21:45 •

Сассуоло — Монца

1:2

22:00 •

Лион — Монако

3:1

22:00 •

Кадис — Вальядолид

2:0

22:15 •

Маритиму — Визела

1:0

Сегодня

01:00 •

Сентраль Кордоба Росарио — Унион Санта-Фе

0:1

01:00 •

Росарио Сентраль — Дефенса и Хустисия

2:1

01:00 •

Эстудиантес Ла Плата — Банфилд

1:0

03:30 •

Расинг Авельянеда — Велес Сарсфилд

0:0

03:30 •

Аргентинос Хуниорс — Бока Хуниорс

0:1

09:00 •

СКА-Хабаровск — Волгарь

2:0

12:45 •

Централ Кост Маринерс — Аделаида Юнайтед

13:00 •

Енисей — Нефтехимик

14:00 •

Уфа — КАМАЗ

14:00 •

Локомотив Москва — Факел

14:30 •

Тоттенхэм — Брентфорд

15:00 •

Александрия — Динамо Киев

15:00 •

Жирона — Вильярреал

16:00 •

Динамо Махачкала — Волга Ульяновск

16:00 •

Касымпаша — Истанбулспор

16:00 •

Кремонезе — Болонья

16:30 •

Герта — Бохум

16:30 •

Вердер — Кёльн

16:30 •

Хоффенхайм — Унион Берлин

16:30 •

Шальке 04 — Айнтрахт Фр

16:30 •

Торпедо Москва — Динамо Москва

16:30 •

Оренбург — Зенит

17:00 •

Борнмут — Манчестер Юнайтед

17:00 •

Ливерпуль — Астон Вилла

17:00 •

Вулверхэмптон — Эвертон

17:00 •

Фулхэм — Кристал Пэлас

17:15 •

Атлетик Б — Сельта

18:00 •

Нант — Монпелье

19:00 •

Ахмат — Химки

19:00 •

Кайсериспор — Аланьяспор

19:00 •

Галатасарай — Сивасспор

19:00 •

Аталанта — Верона

19:30 •

Бавария — РБ Лейпциг

19:30 •

Ноттингем Форест — Арсенал

19:30 •

Краснодар-2 — Велес Москва

19:30 •

Хетафе — Эльче

19:30 •

Альмерия — Мальорка

20:00 •

Сан-Лоренсо — Институто

21:00 •

Гватемала (до 20 лет) — Новая Зеландия (до 20 лет)

21:00 •

США (до 20 лет) — Эквадор (до 20 лет)

21:30 •

Балтика — Рубин

21:45 •

Милан — Сампдория

22:00 •

Байя — Гойяс

22:00 •

Лилль — Марсель

22:00 •

Барселона — Реал Сосьедад

22:30 •

Фамаликан — Порту

Завтра

00:00 •

Аргентина (до 20 лет) — Узбекистан (до 20 лет)

00:00 •

Фиджи (до 20 лет) — Словакия (до 20 лет)

00:30 •

Америка Минейро — Форталеза Сеара

00:30 •

Ред Булл Брагантино — Атлетико Паранаэнсе

00:30 •

Ботафого Рио-де-Жанейро — Флуминенсе

00:30 •

Сан-Паулу — Васко да Гама

00:30 •

Коритиба Парана — Атлетико Минейро

02:30 •

Цинциннати — Коламбус Кру

02:30 •

Филадельфия Юнион — Нью-Инглэнд Революшн

02:30 •

Интер Майами — Орландо Сити

02:30 •

Ди Си Юнайтед — Лос-Анджелес Гэлакси

02:30 •

Нью-Йорк Ред Буллз — Клёб де Фут Монреаль

03:00 •

Сантос — Палмейрас Сан-Паулу

03:30 •

Чикаго Файр — Атланта Юнайтед

03:30 •

Тигре — Атлетико Тукуман

03:30 •

Ланус — Ньюэллс Олд Бойз

05:30 •

Лос-Анджелес — Сан-Хосе Эрткуэйкс

13:30 •

Лечче — Специя

14:00 •

Крылья Советов — Урал

14:00 •

Родина Москва — ФК Кубань

15:00 •

Райо Вальекано — Эспаньол

15:15 •

Сьон — Янг Бойз

15:30 •

Аякс — Утрехт

15:30 •

Гоу Эхед Иглс — Волендам

15:30 •

ПСВ — Херенвен

15:30 •

Эммен — Фейеноорд

15:30 •

Вест Хэм — Лидс

16:00 •

Реймс — Анже

16:00 •

Торино — Фиорентина

16:00 •

Брайтон — Саутгемптон

16:30 •

Спартак Москва — ЦСКА Москва

17:00 •

Арсенал Тула — Шинник

17:15 •

Атлетико М — Осасуна

18:00 •

Манчестер Сити — Челси

18:05 •

Лорьян — Ланс

18:30 •

Аугсбург — Боруссия Д

19:00 •

Наполи — Интер Милан

19:00 •

Антальяспор — Истанбул Башакшехир

19:00 •

Краснодар — Ростов

19:30 •

Валенсия — Реал Мадрид

20:30 •

Байер Л — Боруссия М

21:45 •

Осер — ПСЖ

21:45 •

Удинезе — Лацио

22:30 •

Спортинг Л — Бенфика

22 Мая

00:00 •

Италия (до 20 лет) — Бразилия (до 20 лет)

Исландия U21 — Греция U21 — Сводка футбольного матча — 7 сентября 2021 г.

Исландия U21 — Греция U21 — Сводка футбольного матча — 7 сентября 2021 г. — ESPN

Чемпионат Европы-2023 среди юношей до 21 года. Квалификация, групповой этап

Данные в настоящее время недоступны.

• Эйдан Моррис из экипажа вызван в USMNT, ранние составы Канады для участия в Лиге наций КОНКАКАФ Лига.

• Тайлер Адамс и Фоларин Балогун в предварительном списке USMNT на финал Лиги наций

  Травмированный полузащитник «Лидс Юнайтед» Тайлер Адамс и новый нападающий Фоларин Балогун были включены в предварительный список из 60 игроков USMNT на финал Лиги наций КОНКАКАФ в следующем месяце.

• Нуэстрос Expertos де ESPN Radio Formula analizan lo Que dejó el partido de Ida en las semifinales del futbol mexicano con el duelo entre el Guadalajara y America. Esto y mucho más en esta edición de ESPN Radio Formula.

  Нуэстрос Expertos де ESPN Radio Formula analizan ло дие дехо эль partido де Ида ан лас полуфиналес дель мексиканского футбола с дуэли между Гвадалахарой ​​и Америкой. Esto y mucho más en esta edición de ESPN Radio Formula.

• Обсуждение трансфера: «Барса», «Арсенал» и «Ливерпуль» рассматривают кандидатуру капитана «Баварии» Киммиха

  «Барса», «Арсенал» и «Ливерпуль» заинтересованы в Джошуа Киммихе, но у «Баварии» нет стимула расставаться со своим капитаном. Transfer Talk имеет последнюю версию.

• Альваро Моралес, Леон Леканда, Эктор Уэрта и Марио Карильо дебаты в ла Меса Más Picante del futbol mexicano.

  Альваро Моралес, Леон Леканда, Эктор Уэрта и Марио Карильо дебаты в ла-меса-Мас Пиканте мексиканского футбола.

• В ПРЯМОМ РЕЖИМЕ Трансферный разговор: «Манчестер Сити» рассматривает Йоско Гвардиола из «РБ Лейпциг» в качестве замены Эмерику Лапорту

  «Манчестер Сити» определил защитника «РБ Лейпциг» Йоско Гвардиола как идеальную замену, если они расстанутся с Эмериком Лапортом этим летом. Transfer Talk имеет последнюю версию.

• Тео Бонгонда наносит дальний удар через перекладину, чтобы забить гол Кадиса

  Тео Бонгонда наносит дальний удар через перекладину, чтобы забить гол Кадиса.

• СК Фрайбург против ВФЛ Вольфсбург – лучшие моменты игры

  Смотреть лучшие моменты матча СК Фрайбург против ВФЛ Вольфсбург, 19.05.2023

• Арне Слот отвечает на ссылки Тоттенхэма

  Арне Слот отвечает на вопросы о его будущее в «Фейеноорде» и интересует ли его работа в Премьер-лиге.

• Чемпионат мира U20: Федерико Редондо (Аргентина) и Андрей Сантос (Бразилия) среди лучших южноамериканских талантов

  Новое поколение талантов собирается в Аргентине в преддверии чемпионата мира U20, поэтому стоит следить за южноамериканскими игроками.

Все новости футбола

Форма и статистика личных встреч Лиекштайн U21 против Исландии U21

Форма и статистика личных встреч Лиекштайн U21 — Исландия U21
перейти к содержанию

Лиекштайн U21

0 — 9

против

Португалия U21
(час)

7 июня 2022 г.
Отборочная группа D чемпионата Европы среди юношей до 21 года

0 — 9

против

Исландия U21
(а)

3 июня 2022 г.
Отборочная группа D чемпионата Европы среди юношей до 21 года

0 — 4

против

Греция U21
(а)

25 марта 2022 г.
Отборочная группа D чемпионата Европы среди юношей до 21 года

0 — 4

против

Беларусь U21
(час)

16 ноя 2021
Отборочная группа D чемпионата Европы среди юношей до 21 года

0 — 3

против

Исландия U21
(час)

12 ноя 2021
Отборочная группа D чемпионата Европы среди юношей до 21 года

0–6

против

Беларусь U21
(а)

12 окт 2021
Отборочная группа D чемпионата Европы среди юношей до 21 года

Исландия U21

0 — 0

против

Чехия Р U21
(а)

27 сентября 2022 г.
Отборочная группа А чемпионата Европы среди юношей до 21 года

5 — 0

против

Кипр U21
(час)

11 июня 2022 г.
Отборочная группа D чемпионата Европы среди юношей до 21 года

3 — 1

против

Беларусь U21
(час)

8 июня 2022 г.
Отборочная группа D чемпионата Европы среди юношей до 21 года

9 — 0

против

Лиекштайн U21
(час)

3 июня 2022 г.

Как начать заниматься в тренажерном зале и не бросить в первую неделю

Спорт для всех

Артем Соколов

20 января 2022 17:54

Январь — это время, когда многие начинают «новую жизнь» и приходят в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва. Рассказываем, как вернуться к тренировкам и что делать в зале в первые недели занятий.

Поставьте понятную цель

В первую очередь стоит определиться, для чего вы идете заниматься. Да, регулярные тренировки полезны для физического и ментального здоровья, но без четкой цели, есть шанс перестать заниматься или выкладываться не на 100%. Цель должна быть легко измерима: например, вы хотите укрепить мышцы и связки, чтобы летом пробежать свои первые 10 километров, проехать на велосипеде 50 или 100 километров, научиться выполнять определенные трюки на сноуборде (для этого тоже понадобятся сильные мышцы).

Спортивные ориентиры будут не только мотивировать вас заниматься, но и помогут определиться с частотой и интенсивностью нагрузок, а вашему тренеру — подобрать оптимальную систему подготовки и выстроить программу тренировок.

Дозируйте нагрузку

Даже если вы максимально мотивированы, в первые 2–3 недели ограничьтесь короткими (до 1 часа) тренировками не чаще 1–2 раз в неделю. Ваши мышцы должны успеть полностью восстановиться после нагрузок, чтобы вы могли эффективно заниматься и не получить травму. Кроме того, серьезно сократите (примерно на 50%) вес снарядов, которые будете использовать.

Если вы чувствуете, что готовы к более серьезной нагрузке, поначалу увеличьте продолжительность утренней зарядки, чаще ходите пешком и добавьте ежедневную длинную прогулку.

Уделяйте больше времени разминке

Длительная разминка продолжительностью не менее 15 минут поможет разогреть мышцы, связки и суставы, подготовит к основным упражнениям и позволит избежать травм. Хорошая разминка — это уже часть тренировки с умеренным уровнем интенсивности на пульсе около 100 ударов в минуту. Начинайте каждое занятие с растяжки, классических упражнений на подвижность суставов и непродолжительного кардио — ходьбы на дорожке или в эллиптическом тренажере.

Попробуйте что‑то новое

Возвращение к тренировкам — лучшее время для того, чтобы пересмотреть свой привычный подход к занятиям и добавить в них то, что вы никогда не делали. Изучение новых движений поможет отвлечься от рутины и повысит мотивацию. Например, если вы привыкли к силовым упражнениям, в первые пару недель добавьте групповую тренировку или пилатес. Присмотритесь к гребному и эллиптическому тренажерам, а вот со штангой и гантелями будьте осторожны — используйте только легкие веса, обязательно узнайте у тренера, какие упражнения подойдут для достижения вашей цели, и уточните правильную технику выполнения движений.

Тренировка для начинающих с комментариями тренера

Тренируйте все группы мышц

Первые занятия после долгого перерыва должны включать в себя упражнения на все группы мышц — необходимо активизировать работу всего тела без явного фокуса на конкретные мышцы. Выбирайте базовые упражнения, — например, подтягивания, приседания, выпады, скручивания, — они задействуют сразу несколько групп мышц. Выполняйте 1–2 подхода по 8–10 повторений в каждом.

Небольшой список базовых упражнений для первых тренировок:

Подтягивания в гравитроне.

Выпады.

Гиперэкстензия.

Скручивания.

Подъем коленей в упоре.

Жим штанги/гантелей лежа (с легким весом).

Становая тяга (с легким весом).

Приседания со штангой (с легким весом).

расскажите друзьям

5 мотивирующих причин начать заниматься фитнесом

Все мы прекрасно знаем, что спорт оказывает положительное влияние на человеческий организм, однако многим людям не хватает мотивации для тренировок. Да и мало кому известно какую именно пользу он приносит. Между тем, фитнес помогает не только в обретении красивой фигуры, но и заключает в себе целую совокупность упражнений, нацеленных на развитие скрытых резервов человеческого тела.

Итак, почему же все-таки стоит приступить к занятиям спортивными тренировками и какая в них заключена польза?

1 причина: здоровье — источник жизни

Как бы избито это не звучало, но перво-наперво фитнес направлен на оздоровление организма. Физические упражнения великолепно подходят как для укрепления здоровья, так и для его восстановления: после травм, операций, перенесенных заболеваний.

Начните регулярно упражняться, и очень скоро вы заметите:

• улучшение самочувствия,
• прилив бодрости,
• возобновление качества сна и многие другие положительные эффекты, оказываемые воздействием тренировок.

А происходит это все, благодаря насыщению мышц и внутренних органов кислородом.

2 причина: стрессоустойчивость — ключ к спокойствию

В наш век преобладает цейтнот — постоянная нехватка времени. Чтобы успеть совершить задуманное или выполнить поручение начальства: целый день бегаем по намеченным местам, распыляемся на нескончаемые дела, находимся в непрерывном нервном напряжении, отчаиваемся, и, в конце концов, впадаем в депрессию. Понимаете как важно, в связи со всем этим, обладать стрессоустойчивостью?

Спорт — отличный помощник для выработки устойчивости к нападкам такого сурового и непостоянного мира. Физические упражнения помогают натренировать психологическую стойкость, учат грамотно ставить перед собой цели и приоритеты, что способствует неуязвимости перед стрессом.

Начните заниматься спортом, и, научившись верно расставлять задачи, вы почувствуете контроль над своей жизнью и уверенность в завтрашнем дне.

3 причина: эндорфины — заряд счастьем и контроль над весом

Эндорфины являются одним из нейромедиаторов, которые человеческий мозг вырабатывает самостоятельно. Также их называют «гормон счастья». Можно сделать несложный вывод: упражняясь — вы становитесь счастливее. Эндорфины дарят не только приподнятое настроение, но и подавляют кортизол — «гормон стресса», контролируют аппетит.

Гормон счастья работает предохранителем, активируя голод именно тогда, когда вам действительно необходима подзарядка. При этом контроль идет не только над перееданием, но и над недоеданием.

Начните тренироваться, и вы сможете достичь идеального веса, невзирая на конституцию вашего тела.

4 причина: самосовершенствование — путь к поиску настоящего себя

Физические упражнения связаны с преодолением слабостей, познанием своих возможностей, переоценкой ценностей и многим другим, что закаляет характер. Систематические тренировки:

• благоприятно влияют на самодисциплину,
• помогают тренировать волю,
• придают уверенность в себе.

Иными словами: начните заниматься, и разовьете в себе сильную личность. А что может мотивировать лучше, чем возможность приобретения независимости и уверенности в себе?

5 причина: красивая внешность — создай себя сам

Согласитесь, слово «фитнес» говорит само за себя, вызывая ассоциации: с грацией, подтянутой фигурой и волнующей гибкостью. Ну, кто же откажется от такого? Займитесь фитнесом, и все это будет и у вас.

В этом списке приведены всего лишь пять мотивирующих причин заняться фитнесом, но у каждого человека они могут (и должны) быть свои и отличаться от вышеуказанных. Какую бы мотивацию вы для себя ни избрали, едино одно: хорошая физическая форма — это, несомненно, то, что всегда восхищает. 

Благодаря комплексным тренировкам, можно развить такие свойства организма, как:

• пластика,
• координация движений,
• выносливость,
• сила,
• скорость и пр.

А главное, физические упражнения доступны каждой возрастной группе, независимо от состояния здоровья.

Как снова начать тренироваться, когда это было давно

Если вы провели в спячке всю зиму (или, скажем прямо, весь год), мысль о том, как снова начать тренироваться, может показаться немного пугающей. И хотя от этого никуда не деться — когда у вас нет привычки тренироваться, вы теряете прогресс — не удерживайте себя от потливости. Проблемы могут быть хорошим делом!

Есть некоторые вещи, о которых следует подумать, когда вы возвращаетесь к тренировочному процессу, независимо от того, делали ли вы перерыв в течение последних нескольких недель, месяцев или даже лет. Тренер Barry’s Bootcamp Келли Сикорски и физиотерапевт Карена Ву, DPT, MS, CSCS, знают, что происходит, когда дело доходит до адаптации и предотвращения травм. Вот 11 вещей, о которых нужно помнить, когда вы начинаете заниматься фитнесом.

Планирование

Один из первых шагов, прежде чем вы действительно вернетесь к тренировке, — это спланировать, как вы хотите, чтобы она выглядела, и как вы хотите ее достичь. Если прошло некоторое время с тех пор, как вы в последний раз тренировались, вы определенно захотите начать с малого. «Если делать слишком много и слишком рано, это может вывести вас из равновесия», — говорит Сикорски. «И строгая рутина может в конечном итоге показаться слишком сложной, что в свою очередь заставляет вас чувствовать себя побежденным». Поймите, что вы, вероятно, уже не будете в такой хорошей форме, как раньше, и это нормально. Вы можете начать всего с 10 минут в день; цель состоит в том, чтобы просто больше двигаться.

Когда вы будете планировать, как снова начать тренироваться, подумайте о своих привычках, целях и расписании и действуйте исходя из этого. Это также может помочь подумать о способах мотивации себя. Общение с (виртуальным) приятелем по тренировкам — отличный способ оставаться последовательным и мотивированным. «Найдите друга, который уже тренируется и у него есть распорядок дня. Этот человек может стать ключевым мотиватором», — говорит Сикорски. Если вы предпочитаете разделить стартовую линию, найдите друга, который тоже хочет вернуться к обычному распорядку. «Вместе вы можете поддерживать мотивацию и ответственность друг друга», — добавляет Сикорски.

Кроме того, перед началом тренировки (или после долгого перерыва) рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы получить полную информацию перед началом.

Забавно: если вы давно не занимались спортом регулярно, вам, вероятно, захочется приобрести несколько ключевых элементов, которые сделают вашу тренировку комфортной и приятной. Это может быть пара беговых кроссовок, в которых хорошо сидят на ногах, или спортивный бюстгальтер, который действительно поддерживает вас во время высокоинтенсивных тренировок. Ознакомьтесь с нашими наградами SELF Certified Sneaker Awards, а также с нашими наградами SELF Certified Sports Bra, Shorts и Leggings за лучшую экипировку, которую мы пробовали.

Постановка целей

Когда вы вернетесь к своим тренировкам, не забудьте поставить перед собой цели, которые помогут вам сосредоточиться. Sikorski рекомендует установить S.M.A.R.T. конкретные цели, измеримые, достижимые, реалистичные и срочные. «Какова ваша цель… пробежать 5 км? Почувствовать себя сильнее?» — спрашивает Сикорский. Начните с этого, а затем создайте план. Узнайте больше о том, как поставить цель с помощью метода S.M.A.R.T. здесь.

Расписание

Когда дело доходит до составления программы тренировок, начните с того, что подходит именно вам. Вы чувствуете себя комфортно, посвятив себя только одному дню в неделю? Большой! Отметьте это в своем календаре и придерживайтесь его. Не думайте, что вы должны немедленно начать записывать пять-шесть тренировок в тренажерном зале в неделю. «Вы не можете работать три-четыре дня в неделю, не освоив первый день, так что просто начните», — говорит Сикорски. Когда вы освоитесь, попробуйте работать до четырех дней в неделю. «Тело реагирует на постоянство с течением времени, поэтому ваши результаты будут намного быстрее, если вы сможете придерживаться регулярного режима и частоты», — говорит Сикорски.

Упражнения для начинающих, которые нужно знать

Всегда полезно убедиться, что вы освоили основы, прежде чем вернуться к обычной тренировке. Основные силовые тренировочные упражнения, такие как приседания, выпады и планки, представлены во многих вариациях во многих различных типах тренировок, поэтому вам нужно убедиться, что у вас есть хорошая основа, прежде чем прыгать прямо. Не знаете, с чего начать? Эти базовые упражнения должны выучить все новички. Вы также можете ознакомиться с нашими тренировками для начинающих здесь, если вы ищете полную рутину, которая учитывает новичков.

Как начать тренироваться, если вы новичок в тренировках

Если вы хотите сделать движение регулярной частью своего дня, у вас есть множество вариантов упражнений. Но вы можете не знать, как начать тренироваться, если раньше никогда не занимались регулярно.

Если вы хотите бегать, кататься на велосипеде, поднимать тяжести или заниматься йогой, одна мысль о том, как начать тренироваться, может пугать. В конце концов, просматривая все посты о фитнесе в социальных сетях или даже видя, как бегуны легко взбираются на холмы в вашем районе, может показаться, что упражнения так легко даются тем, кто уже в гуще событий.

Нет: Все с чего-то начинают. Вы можете быть уверены, что учитель йоги, на которого вы подписаны в Instagram, не сразу же выполнил эту стойку на руках во время своего первого занятия, или кроссфиттер не сделал 10 подтягиваний в первый раз, когда они повисли на перекладине. А те бегуны, которых вы видите часами? В какой-то момент безостановочный бег трусцой в течение пяти минут, вероятно, был для них победой.

Кроме того, ваша программа упражнений примерно вам — это ваши личные цели, ваши предпочтения и ваши интересы. То, что работает для фитфлюэнсера, за которым вы следите в Instagram, может сильно отличаться от того, что вы хотите реализовать в своей жизни.

Вместо этого важно найти фитнес-программу, которая подходит именно вам. И хорошая новость в том, что есть из чего выбрать. Вот что вам нужно знать о том, как начать тренироваться, и как вы можете начать приятную, сложную программу упражнений, которая останется с вами на долгое время.

1. Определите свое «почему».

Это огромная часть того, чтобы оставаться мотивированным, последовательным и позитивным, когда вы только начинаете тренироваться.

«Определите, почему вы готовы включить программу регулярных тренировок в свою жизнь и достичь своих целей», — говорит Лиза Танкер, сертифицированный персональный тренер. Это может потребовать некоторого изучения, но важно, чтобы вы отточили причину, которая достаточно значима для вас, чтобы подтолкнуть вас вперед. Может быть, это возможность не отставать от своих детей, чувствовать себя сильным в собственном теле или просто выделять время, чтобы сосредоточиться на собственном благополучии.

Фитнес должен основываться на ваших личных целях и на том, что вам подходит. «Когда вы начинаете свое фитнес-путешествие, может быть легко увлечься тем, что делают все остальные», — говорит Джен Комас, CPT, соучредитель Girls Gone Strong, SELF. «Помните, что все мы движемся в своем собственном темпе, и сосредоточьтесь на том, что лучше и приятнее для вас и вашего уникального тела».

Затем, прежде чем вы начнете, вы также должны проконсультироваться со своим врачом, чтобы получить зеленый свет для продолжения любой процедуры, которую вы рассматриваете.

2. Приобретите снаряжение.

То, какое именно снаряжение вам нужно, будет зависеть от того, какую программу упражнений вы хотите попробовать, но есть несколько основных продуктов, которые, как правило, универсальны.

Поиск пары удобной, поддерживающей спортивной обуви — один из ваших первых шагов, — рассказывает SELF Шона Харрисон, доктор философии, инструктор группового фитнеса. Лучший способ — примерить связку и посмотреть, какая из них наиболее удобна. Если вам неудобно идти в розничный магазин сейчас, многие интернет-магазины предлагают бесплатный возврат, поэтому вы можете отправить обратно то, что не работает. Другой вариант — связаться с вашим местным магазином беговой или спортивной обуви — их сотрудники часто могут обсудить с вами подходящие варианты по телефону. (Если вы хотите начать бегать, эти советы помогут вам выбрать правильную обувь для бега.)

Вам также понадобится облегающий поддерживающий спортивный бюстгальтер и пара влагоотводящих топов и брюк или шорт. «Несколько симпатичных тренировочных костюмов, в которых вы чувствуете себя комфортно, — это отличная инвестиция, потому что нет ничего лучше, чем «чувствовать себя частью», чтобы мотивировать вас двигаться», — говорит Танкер.

Однако не стоит перебарщивать: тренировочный резервуар — это тренировочный резервуар. Например, вам не нужно вкладывать средства в беговой резервуар, резервуар для йоги или подъемный резервуар. Проверьте свой шкаф, чтобы увидеть, что у вас уже есть — особенно вещи, о которых вы, возможно, забыли! — и если вам нужно купить новые вещи, сделайте покупки в межсезонье (например, купите молнию для холодного бега на свежем воздухе летом). может помочь вам сэкономить немного денег.

3. Начните с двух тренировок в неделю, но сделайте движение ежедневным.

«Когда вы начнете тренироваться, подумайте о долгосрочной последовательности. Хороший вопрос, который стоит задать себе: сколько дней в неделю вы реально можете вписать в свою жизнь?» — говорит Танкер. Она рекомендует работать до трех-четырех дней в неделю, но это не значит, что вам нужно начинать именно с этого.

Начните с двух тренировок в неделю, предлагает Танкер. По словам Комаса, это может быть всего лишь 30-минутная тренировка с отягощениями. Постановка реалистичной цели является ключом к ее достижению, и, поскольку вы, вероятно, будете чувствовать боль после первых нескольких тренировок, это означает, что у вас будет несколько дней, чтобы восстановиться между ними.

Несмотря на то, что вы не будете рисовать карандашом на тренировках каждый день, вы все равно должны пытаться делать какие-то движения каждый день, чтобы выработать привычку, говорит Сиван Фэган, CPT, основатель Strong with Sivan в Балтиморе. СЕБЯ.

«Каждый день делать что-то небольшое — даже если это 15 минут ходьбы — действительно создает импульс и укрепляет привычку», — говорит она.

4. Найдите удобное для вас время.

В мире фитнеса всегда было много разговоров о том, когда лучше всего тренироваться. Однако ответ на самом деле довольно прост.

«Не существует определенного времени, наиболее подходящего для тренировок, — говорит Фэган. «Лучшее время — это всегда то, которое соответствует вашему образу жизни, вашим предпочтениям и уровню вашей энергии».

Чтобы узнать это, нужно поэкспериментировать с разным временем, чтобы увидеть, когда вы чувствуете себя лучше всего и когда вы, скорее всего, это сделаете, говорит она. Возможно, вы обнаружите, что занятие утренними тренировками работает на вас, поскольку вы можете убрать свою тренировку с дороги до того, как что-то отвлечет ее на второй план. С другой стороны, мысль о раннем пробуждении может полностью вас оттолкнуть, и вы можете получить больше пользы, если выкроите время после работы, чтобы отвлечься от рабочего дня. В этом случае вам больше подойдут вечерние тренировки.

5. Встречайтесь с разными типами тренировок, пока не найдете те, которые вам действительно нравятся.

Существует бесконечное множество видов тренировок, и правда в том, что лучшая тренировка для вас та, которую вы действительно выполняете и получаете удовольствие. Самый лучший способ найти то, что подходит именно вам, — это метод проб и ошибок, хотя поначалу это может показаться пугающим.

Самые популярные

«Попробуйте несколько разных классов, пока не найдете то, что вам нравится. Что-то будет!» говорит Харрисон. (И да, это все еще может применяться в мире домашних тренировок, поскольку в вашем распоряжении множество виртуальных занятий, будь то через фитнес-приложения или в потоковом режиме из ваших местных спортивных залов.) Начните с того, к которому вы изначально привлечены, будь то barre, бокс, пилатес, танцевальное кардио, йога, силовые классы, что угодно, и продолжайте пробовать новые, пока не найдете то, что вам нравится.

Даже если вы сразу найдете ту, которая вам понравится, расширение кругозора и другие виды тренировок все равно окажутся полезными, говорит Фэган. Так, например, если вы обнаружили, что вам нравятся занятия по силовым тренировкам, возможно, вы захотите попробовать йогу, поскольку такие упражнения могут добавить релаксации, внимательности и подвижности в вашу рутину.

6. Прибейте основы, чтобы получить отличный фундамент.

Как только вы найдете тип тренировки, который вам подходит, вы не захотите сразу идти ва-банк. Сначала найдите время, чтобы изучить основы, которые позволят вам безопасно прогрессировать в выбранном вами упражнении, — говорит Фэган.

Многие фитнес-приложения или виртуальные классы предлагают уроки для начинающих, где они проведут вас через базовую работу. Они, как правило, менее интенсивны и медленны, и инструкторы обычно дают более подробные инструкции, чтобы вы с меньшей вероятностью заблудились.

«Ваш фитнес-класс должен быть сложным, но не настолько сложным, чтобы вы чувствовали себя побежденным», — говорит Танкер.

Если курс для начинающих не подходит, вы можете заранее сообщить инструктору, что вы новичок (и высказать любые опасения) — возможно, он сможет дать вам некоторые модификации упражнений во время занятия. Не бойтесь также изменять упражнения самостоятельно и делать перерывы, когда они вам нужны. «Мы склонны стараться не отставать от всех остальных, вместо того чтобы встречаться с самим собой там, где мы есть», — говорит Харрисон. Никогда не стыдитесь того, что прислушиваетесь к своему телу и делаете передышки, когда это необходимо.

7. Избегайте ловушки «слишком много».

Одна из основных ошибок, которую Фэган часто замечает у начинающих клиентов, заключается в том, что они пытаются сделать слишком много и слишком быстро. Это может означать планирование часовых тренировок, загрузку движений с отягощением сразу же или посещение занятий HIIT до того, как ваше тело привыкнет к самим упражнениям. Люди, как правило, делают это, когда только начинают, потому что они очень хотят достичь своих целей и хотят сразу же попасть в гущу событий.

Но эта стратегия на самом деле контрпродуктивна для достижения ваших целей, говорит Фаган. Какой бы ни была ваша версия «слишком много, слишком рано», результат часто один и тот же: это может сжечь вас, и вы можете бояться своих тренировок или даже пропускать их. Так что принимайте постепенно. Узнайте, как освоить движения, и посмотрите, как вы себя чувствуете, когда делаете тренировки частью своей обычной жизни — это будет более устойчиво, чем делать их своей 9-й тренировкой.0037 вся жизнь.

8. Подумайте о работе с личным тренером.

Другой вариант, если вы чувствуете, что вам делать нужно больше индивидуальных рекомендаций, чтобы чувствовать себя комфортно с определенными движениями, и вы можете себе это позволить, — это нанять виртуального личного тренера, — говорит Фаган. Они помогут вам разобраться с основами и предоставят индивидуальную помощь.

Самые популярные

Возможно, вы захотите записаться на одно или два занятия с тренером, который покажет вам некоторые упражнения для начала, — говорит Комас. Они смогут научить вас тем, которые подходят для ваших текущих навыков и способностей, убедиться, что ваша форма правильная, и помочь вам облегчить ваши упражнения.

Многие тренажерные залы работают с личными тренерами, и они должны быть в состоянии связать вас с тем, кто предлагает виртуальные встречи сейчас, даже если тренажерный зал не открыт и не принимает клиентов лично.

9. Подумайте о покупке нескольких основных предметов.

Довольно высока вероятность того, что если вы хотите начать тренироваться сейчас, вы, вероятно, будете делать это дома — многие спортзалы все еще закрыты, и даже если они открыты, вам может быть неудобно возвращаться сразу.

Это означает, что вам, вероятно, придется инвестировать в некоторое оборудование, особенно если вы хотите заниматься силовыми тренировками. Хотя вы можете — и должны — начинать с движений с собственным весом, как только вы улучшите форму, вы будете стремиться к увеличению сопротивления, — говорит Фэган.

Сейчас трудно найти гантели (хотя это кажется немного проще, чем пару месяцев назад), но если вы сможете их найти, Фэган рекомендует три набора гантелей — легкий, средний и тяжелый. пара. Также полезны мини-эспандер, петлевой эспандер и ползунки (и, в качестве дополнительного бонуса, они, как правило, более доступны, чем гири).0003

Комас также рекомендует скакалку, которая требует очень мало места для хранения, но дает массу возможностей для кардиотренировок. Вам, вероятно, тоже нужен коврик для упражнений, на котором упражнения, особенно лежащие на земле, будут более удобными, говорит Танкер.

10. Разработайте план игры, чтобы все было гладко.

Даже если вы очень преданы своим новым целям в фитнесе, в некоторые дни одной мотивации просто недостаточно (и это совершенно нормально). Вот тут-то и появляется «страховой полис». Если вам нужна небольшая помощь, чтобы не сбиться с пути, Комас предлагает попросить друга, который также работает партнером по регистрации. Вы можете указать их в своих планах тренировок и сообщить им, когда будете их выполнять, а когда вам понадобится дополнительный толчок, они могут стать отличным источником вдохновения.