Джефф монсон вес: Монсон Джефф — Тяжелый вес

Джефф Монсон (Jeff Monson) – биография, фото, рост и вес, личная жизнь, жена и дети 2023

Биография Джеффа Монсона



Мирового чемпиона по джиу-джитсу и гремплингу Джеффа Монсона покорила заснеженная Москва. Боец отказался от американских идеалов и добился российского гражданства, чтобы стать политическим деятелем России и жениться на русской девушке.

Боец Джефф Монсон


Ранние годы



Джеффри Уильям Монсон (Jeffrey William Monson) – уроженец штата Миннесота. Он родился 18 января 1971 года в семье отставного военного. Отец Джеффа умер, когда ему едва исполнился год, но братья отца сделали всё, чтобы маленький Джефф не чувствовал нехватку мужского воспитания.

В школе подросток увлекался баскетболом и бейсболом, в 14 лет он попробовал бороться и понял, что это его вид спорта. Джеффа привлекло противостояние с соперником, где только один из двух становится победителем.

Джефф Монсон в молодости



В 15 лет юноша стал участвовать в местных соревнованиях среди юных борцов, а в старших классах уже был победителем национальных турниров. Поступив в колледж, он продолжил свои тренировки, что никак не сказалось на его успеваемости. После колледжа Джефф стал одним из лучших студентов иллинойсского университета. В 1994 году он окончил его со степенью бакалавра психологических и социальных наук.

Рост Джеффа Монсона – 175 см



В течение нескольких лет Джефф работал по специальности: занимался подростками из неблагополучных семей и консультировал людей с различными расстройствами психики, продолжая тренироваться и участвовать в соревнованиях.

Спортивная карьера



В период с 1997 по 1998 год Джефф выиграл несколько поединков подряд в ADCC (одна из самых известных организаций по боям ближнего боя) и получил прозвище Снеговик из-за своей белой кожи. Одна из первых татуировок Джеффа – изображение снеговика.

Джефф Монсон в начале своей карьеры в UFC



Подающего надежды новичка присмотрели агенты UFC и в следующем году спортсмен заключил контракт на участие в турнирах по смешанным единоборствам. Проиграв два боя из трёх, он сразу же был уволен. Несмотря на поражение и увольнение Джефф продолжил тренироваться, стал победителем нескольких престижных боксёрских турниров.

После того как Снеговик одержал серию блестящих побед, в 2007 году его снова пригласили в UFC. За несколько лет Монсон добился высоких побед, среди его достижений звание чемпиона мира по грэмплингу и джиу-джитсу.

Все тело Джеффа Монсона покрывают татуировки



Во время легендарного поединка с Фёдором Емельяненко российский боец сломал Джеффу ногу, но он не сдался, хотя и испытывал сильнейшую боль. Джефф проиграл прославленному россиянину, но этот бой стал одним из самых ярких боёв Снеговика и принёс ему уважение миллионов болельщиков во всём мире.

Джефф Монсон VS Федор Емельяненко


Путь в политику



С начала своей спортивной карьеры Джефф открыто высказывал свои левые взгляды, правда, его приверженность идеалам свободы порой принимала самые причудливые формы. В Америке он был известен своими анархическими высказываниями и призывами положить конец классовому неравенству в мире.

Джефф отмечает, что на формирование его политических взглядов повлияла учёба в университете, во время которой он изучал социальные проблемы общества, а также посещение самых бедных стран мира, таких как Никарагуа и Филиппины, где он собственными глазами увидел голодающих детей, готовых на всё ради нескольких центов.

У Джеффа Монсона всегда была активная политическая позиция



В 2009 году боец был осуждён на трёхмесячные исправительные работы за надписи «Нет войне» и «Нет нищете» и символы анархо-коммунизма, которые он сделал на стенах Капитолия.

С 2010 года позиция бойца стала более активной, он – автор многих статей на политические темы, в которых критикует международную политику США.

В это же время Джефф стал выказывать симпатию к России, выходил на ринг с российским флагом под песни группы «Любэ». Его тело украсили татуировки «Родина-мать зовёт» и профили Маркса и Энгельса.



В 2015 году Джефф пожертвовал свой гонорар за победу на одном из турниров детям Донбасса.

Американец с русской душой



Знаменитый боец добивался российского гражданства с 2012 года. В этом же году UFC расторгла контракт с ним, объяснив своё решение многочисленными травмами, которые получил боец. Однако сам Монсон называет истинно причиной свою политическую позиции и критику США.

Джефф Монсон принял присягу и получил российское гражданство



В начале 2013 года он переехал в Уфу, где начал тренироваться и выступать на российских турнирах, где побеждал с переменным успехом. В Уфе Джефф тесно общался с Радием Хабировым, который, как известно, увлекается борьбой.

Монсон тепло отзывался о президенте Владимире Путине, говоря, что понимает, сколько делает Путин для своей страны, и восхищается им.

Джефф Монсон о Владимире Путине, работе в политике и любви к России



После того как Радий Хабиров стал мэром Красногорска, Джефф последовал за ним, став частью его политической команды. Заместитель Хабирова Ростислав Мурзагулов прокомментировал поступок Монсона, рассказав изданию «Реальное время», что Монсон будет учить детей навыкам борьбы и растить будущих чемпионов России. Весной 2018 года Монсон стал гражданином России.

Личная жизнь Джеффа Монсона



От первого брака у Джеффа двое детей – дочь 1993 года рождения и сын 1996 года рождения. По некоторым данным, супруги развелись по причине увлечения Джеффа стюардессой Даниэллой Даган, на которой он женился в 2010 году. В конце 2010 года вторая супруга подарила ему дочь. Поддержать мужа, который захотел стать российским гражданином, Даниэлла отказалась.



После получения гражданства Джефф женился на русской девушке Евгении, о которой известно, что она является его пиар-менеджером. Летом 2018 года у пары родилась дочь Есения.

Джефф Монсон и его русская жена


Джефф Монсон сейчас



Осенью 2018 года Джефф победил на депутатских выборах в Красногорске, проходя по спискам Единой России. По словам политика, становиться членом ЕР он не намерен, хотя и высказывает благодарность партии за доверие.

Джефф Монсон стал депутатом от Единой России



Ранее Джефф выражал симпатию КПРФ, демонстрируя надписи «солидарность» и «равенство», а также знак «серп и молот», вытатуированные на его теле.

Джефф Монсон о коммунизме



«Я социалист», – говорит Монсон, и своими главными обязанностями на посту городского депутата называет работу с детьми и группами социально незащищённых людей, а также защиту окружающей среды.

В 2021 году Монсон планирует баллотироваться в Государственную думу.

В январе 2019 года Монсону сделали операцию по замене тазобедренного сустава на титановый. Операция проходила в больнице города Миасс. Спортсмен остался доволен и пообещал, что вернется на ринг к концу года.

МОНСОН Джефф — биография, новости, фото, дата рождения, пресс-досье. Персоналии ГлобалМСК.ру.

Спортсмен

Дата рождения: 18 января 1971 года

Возраст: 52 года

Место рождения: Сент-Пол, США

Рост: 175

Вес: 105

Знак зодиака: Козерог

Профессия: Спортсмен

Подписаться

Содержание

  • 1. Биография
  • 2. Детство и юность
  • 3. Спорт
  • 4. Личная жизнь
  • 5. Джефф Монсон сейчас
  • 6. Награды

Биография

Биография

Джеффри Монсон – американский и российский спортсмен, боец смешанных единоборств. Он является двукратным чемпионом мира в рестлинге и чемпионом мира по бразильскому джиу-джитсу.

В 2018 году спортсмен получил российское гражданство и пост депутата городского совета Красногорска.

Детство и юность

Джеффри родился и большую часть детства провел в городке Сент-Пол, расположенном в штате Миннесота. В 11 лет мальчик увлекся классической борьбой, выступал на региональных соревнованиях.

Позднее переключился на другие виды единоборств. В основном занимался грэпплингом, который у него вызывал интерес тем, что это динамичный вид борьбы, где спортсмены стремятся быстро нанести болевой или удушающий приемы. Также он уделял время бразильской разновидности джиу-джитсу, но в грэпплинге Джеффри Монсон достиг выдающихся результатов.

После школы юноша поступает в Университет штата Иллинойс, где получает степень бакалавра в области психологии, а затем оканчивает магистратуру Университета Миннесоты Дулут и становится дипломированным детским психологом. По этой специальности спортсмен работал несколько лет в качестве детского и семейного психолога в округе Льюис.

Параллельно с работой на благо психического здоровья страны Монсон продолжал выступать как боец, долгое время совмещая две профессии. Но в молодости карьера Джеффа на ринге складывалась не лучшим образом. Значимая победа состоялась в 1999 году на чемпионате мира. После этого боец решает оставить психологию и сосредоточиться на спортивной карьере.

Спорт

В смешанных боевых единоборствах Джефф Монсон дебютировал в 26 лет. После того как ему удалось победить в чемпионате мира по грэпплингу, состоялось подписание контракта с одной из лучших мировых ассоциаций UFC. Дебют там получился «несладким»: Джефф проиграл в двух боях из трех и был отправлен в менее престижные турниры.

В начале 21 века спортсмен оттачивает ударную технику, которая была его слабым звеном и, выиграв подряд 13 поединков, завоевывает один турнир за другим. При росте 175 см его вес достигает 108 кг, поэтому боец чаще выступает в категории 99+ кг. В то же время он получает прозвище Снеговик, видимо, из-за того, что был одним из немногих белых бойцов среди темнокожих спортсменов. Достигнутые успехи в 2006 году дали возможность Джеффу Монсону вновь вернуться в UFC.

В этом самом престижном по меркам смешанных единоборств турнире спортсмен начал с яркой победы над восходящей звездой Марсью Крусом, который перед этим сумел одолеть действующего чемпиона. Проведя еще ряд отличных поединков, Джефф все же проиграл финальный бой Тиму Сильвии.

Это расстроило борца настолько, что он вновь ушел в менее серьезные лиги, где одно время добивался успеха в поединках с бойцами среднего уровня или потерявшими былую форму знаменитыми ветеранами.

На сегодняшний день Джефф Монсон провел более 80 боев на профессиональном ринге, в которых победил 58 раз. Наиболее яркими получились его противостояния против российских спортсменов Александра Емельяненко и Федора Емельяненко, а также против украинского бойца Алексея Олейника.

Любители спорта отмечают высокий уровень обоих соперников в выставочном бою по правилам спортивного самбо, где Джеффу противостоял россиянин Денис Комкин. Не менее захватывающим был и бой против олимпийского чемпиона по дзюдо из Японии Сатоси Исии. Ради таких бескомпромиссных противостояний зрители и приходят смотреть «бои без правил», как не совсем верно в народе называют смешанные единоборства.

Джефф Монсон считает себя анархистом и выступает за полное искоренение классовой иерархии в современном обществе. Его тело, судя по фото, окрашено огромным количеством татуировок анархического содержания, включая символику анархо-коммунизма. Также на его теле присутствуют надписи на различных языках, в том числе на английском, русском и японском. Некоторые из них являются шуточными, а другие несут глубокий философский подтекст.

На почве своих убеждений спортсмен в 2009 году совершил акт вандализма, нарисовав на колоннах вашингтонского Капитолия символы анархии и мира, а также сделав краской надписи «Нет нищете» и «Нет войне». В ходе судебного разбирательства Монсон признал себя виновным и был осужден на 90 дней тюремного заключения с принудительными работами, а также получил штраф в размере более чем $ 20 тыс. , который, впрочем, так и не выплатил.

В 2013 году Джеффри впервые упомянул, что хотел бы сменить гражданство и получить паспорт России. Он заявил, что чувствует себя русским по духу и хотел бы получить юридическое обоснование этому ощущению. В декабре 2015 года Монсон добился разрешения на получение российского гражданства, впрочем, доподлинно неизвестно, отказался ли он от паспорта США. Спустя год американский спортсмен получил паспорт ЛНР, а также звание почетного гражданина Абхазии.

Из-за многочисленных травм Джефф Монсон потерял в США лицензию, с которой мог выходить на ринг. На территории России таких ограничений для бойцов ММА нет, поэтому с 2015 года Джефф выступает на российских турнирах. Его соперниками становятся Константин Скреля, Николай Савилов, бои с которыми оканчиваются для американца победой. В 2016 году спортсмен проиграл в Екатеринбурге Ивану Штыркову, но сумел выиграть у комментатора и бойца Алекса Кардо. Официально спортивную биографию Джефф Монсон не прекращал, но с 2016-го редко выходит на ринг.

Личная жизнь

Джеффри Монсон был дважды официально женат. Первый раз он пошел под венец, когда ему было около 20 лет. От этих отношений у него осталась дочь Микаэлла 1993 года рождения и младший на 3 года сын Джошуа.

В апреле 2010 года он женился вторично на стюардессе Даниэле Даган, с которой познакомился в салоне самолета. В семье спортсмена в том же году родилась дочка Уиллоу, но слишком долгими отношения пары не оказались. Впрочем, Джефф часто видится с детьми, а младшую даже привозил в Россию.

После развода с Даниэлой Монсон некоторое время встречался с русской девушкой Алесей Карцевой, но красавица так и не стала третьей женой борца ММА.

Спортсмен участвовал в юбилейном 10-м сезоне развлекательного шоу «Танцы со звездами», где выступил в паре с профессиональной танцовщицей Марией Смольниковой. Джефф прошел усиленную подготовку пасодоблем, венским вальсом, танго и другими танцами бальной программы.

Сейчас Джефф вместе с российской невестой живет в Красногорске, где открывает школу смешанных единоборств. Спортсмен скрывает имя будущей супруги, но рассказал репортерам о том, что избранница недавно подарила ему дочь. Для общения с поклонниками и друзьями Джефф предпочитает использовать «Твиттер» и «Фейсбук», тогда как «Инстаграм» обошел своим вниманием.

Джефф Монсон сейчас

Джефф Монсон трудится в спортивном клубе «Зоркий», ведет совместный бизнес с предпринимателем Владимиром Кутьевым. В конце мая 2018 года президент РФ Владимир Путин издал указ о предоставлении американцу российского гражданства. Паспорт бойцу вручал губернатор московской области Андрей Воробьев. На торжественной церемонии спортсмен произнес присягу, которая быстро разлетелась на цитаты. Например, Российскую Федерацию американец назвал «Раски Федераски». Спустя 3 дня Джефф стал гостем развлекательного шоу «Камеди Клаб», где пообщался с Гариком Харламовым и Павлом Волей.

Через месяц боец начал карьеру в политике. Одно время Джефф Монсон собирался вступать в КПРФ, так как считает себя приверженцем идей социализма, но решил связать себя с партией власти.

Монсон получил положительный ответ на праймериз «Единой России» и выдвинул кандидатуру на должность депутата горсовета подмосковного города Красногорска. После победы боец пообщался с репортерами. В интервью он отметил, что не поддерживает программу правительственной партии, считает себя независимым депутатом, а о Путине выразился, что у него «неприлично» высокая зарплата. При этом Джефф положительно оценил курс внешней политики российского президента.

В новом качестве Монсон провел первый поединок против Тима Сильвии, над которым в этот раз одержал победу. Несмотря на положительный исход боя, Джефф впервые заговорил о прекращении спортивной карьеры, объясняя свое решение проблемами со здоровьем.

Награды

·         1999 – золотая медаль на чемпионате мира по грэпплингу ADCC

·         2005 – золотая медаль на чемпионате мира по грэпплингу ADCC

·         2007 – золотая медаль на чемпионате мира по грэпплингу FILA

·         2007 – золотая медаль на чемпионате мира по бразильскому джиу-джитсу

·         2008 – золотая медаль на чемпионате мира по грэпплингу FILA

·         2012 – золотая медаль на чемпионате мира по грэпплингу FILA

Рейтинг ГлобалМСК.

ру

Занимает место

№122

в рейтинге
Спорт

Сфера

Занимает место

№50

в рейтинге
Спортсмен

Профессия

Упоминания в новостях

Вт/л Истребитель Кд ул. тд Саб Событие Метод Круглый Время

потеря

Джефф Монсон

Федор Емельяненко

0

2

5

50

0

1

0

0

M-1 Global — Федор против Монсона

20 ноября 2011 г.

U-DEC

3

5 часов

потеря

Джефф Монсон

Даниэль Кормье

0

0

15

86

0

0

0

0

Strikeforce — Оверим против Вердума

18 июня 2011 г.

U-DEC

3

5 часов

победа

Джефф Монсон

Сергей Харитонов

0

0

1

1

0

0

1

0

DREAM 8: Гран-при в полусреднем весе 2009, 1-й раунд

05 апреля 2009 г.

SUB

Дроссель Север-Юг

1

1:42

потеря

Джефф Монсон

Джош Барнетт

—

—

—

—

—

—

—

—

Сэнгоку — Вторая битва

Может. 18, 2008

U-DEC

3

5 часов

победа

Джефф Монсон

Казуюки Фудзита

0

0

4

3

1

0

1

0

ПРАЙД 34: Камикадзе

08 апреля 2007 г.

SUB

Дроссельная заслонка сзади

1

6:37

потеря

Джефф Монсон

Тим Сильвия

0

0

12

49

1

0

2

1

UFC 65: Плохие намерения

18 ноября 2006 г.

U-DEC

5

5 часов

победа

Джефф Монсон

Энтони Перош

1

0

18

8

0

0

0

0

UFC 61: Жестокие соперники

08 июля 2006 г.

КО/ТКО

Удары

1

2:42

победа

Джефф Монсон

Марсио Круз

0

0

32

40

2

0

0

0

UFC 59: Проверка реальности

15 апреля 2006 г.

S-DEC

3

5 часов

победа

Джефф Монсон

Бранден Ли Хинкль

0

0

10

5

1

0

1

1

UFC 57: Лидделл против Кутюр 3

04 февраля 2006 г.

SUB

Дроссель Север-Юг

1

4:35

потеря

Джефф Монсон

Рикко Родригес

0

0

7

42

2

3

0

1

UFC 35: Бросок

11 января 2002 г.

КО/ТКО

Удары

3

3:00

потеря

Джефф Монсон

Чак Лидделл

0

0

6

42

1

0

0

0

UFC 29: Защита поясов

16 декабря 2000 г.

U-DEC

3

5 часов

победа

Джефф Монсон

Тим Лайчик

0

0

31

5

1

0

0

0

UFC 27: Абсолютные плохие парни

22 сентября 2000 г.

U-DEC

2

5 часов

Дата Противник Результат Примечания
25. 03.2017 Николай Савилов Ничья
Решение (единогласное)
22.10.2016 Алекс Кардо Выигрыш
Сдача (удушение Север-Юг)
06.05.2016 Иван Штырков Поражение
Подача (Рука)
19.03.2016 Антон Лотков Выигрыш
Сдача (удушение Север-Юг)
25.12.2015 Дональд Нджата Ния Поражение
ТКО (удары руками)
20.11.2015 Константин Скреля Выигрыш
Сдача (удушение Север-Юг)
26.09.2015 Николай Савилов Win
DQ
2015-09-19 Замирбек Сыргабаев Проигрыш
Решение (единогласное)
06.09.2015 Денис Комкин Победа
Решение (единогласное)
06. 06.2015 Евгений Ерохин Поражение
ТКО (удары руками)
30.04.2015 Евгений Эгембердиев Проигрыш
Решение (единогласное)
03.04.2015 Д.Дж. Линдерман Поражение
ТКО (удары руками)
28.02.2015 Александр Столяров Выигрыш
Удушение (удушение сзади)
21 февраля 2015 г. Владимир Непочатов Выигрыш
Сдача (удушение Север-Юг)
28.11.2014 Илья Щеглов Выигрыш
Сдача (удушение Север-Юг)
22.11.2014 Евгений Быков Выигрыш
Сдача (удушение Север-Юг)
21.09.2014 Михаил Шеин Выигрыш
Удушение (удушение сзади)
05.09.2014 Дмитрий Титков Проигрыш
Решение (единогласное)
29. 08.2014 Кевин Брукс Выигрыш
Сдача (удушение Север-Юг)
04.04.2014 Чабан Ка Поражение
ТКО (удары руками)
22.03.2014 Шахмарал Джеписов Поражение
KO (Удары)
02.11.2013 Майк Хейс Поражение
KO (Удар головой)
20.10.2013 Сатоши Исии Проигрыш
Решение (Большинство)
20.06.2013 Алексей Олейник Поражение
Подача (удушение сзади)
08.06.2013 Магомед Маликов Поражение
ТКО (остановка врача)
09.03.2013 Дразен Форгак Победа
ТКО (сломанная рука)
24.11.2012 Донг Гук Кан Победа
Решение (единогласное)
15. 11.2012 Александра Емельяненко Выигрыш
Сдача (удушение Север-Юг)
21.06.2012 Денис Комкин Выигрыш
Сдача (удушение Север-Юг)
18.05.2012 Джим Йорк Победа
Решение (единогласное)
11.05.2012 Чабан Ка Розыгрыш
Розыгрыш
16.03.2012 Алексей Олейник Победа
Решение (разделение)
20.11.2011 Федор Емельяненко Проигрыш
Решение (единогласное)
09.10.2011 Пол Тейлор Выигрыш
Удушение (удушение сзади)
18.06.2011 Даниэль Кормье Проигрыш
Решение (единогласное)
30.04.2011 Маро Перак Победа
Решение (единогласное)
01. 04.2011 Тони Лопес Победа
Решение (единогласное)
07.01.2011 Ли Мейн Победа
Сдача (удушение гильотиной)
09.11.2010 Сергей Шеметов Win
Отправка (замок)
23.10.2010 Трэвис Фултон Win
Отправка (замок)
2010-09-04 Дэйв Кили Выигрыш
Сдача (удушение Север-Юг)
21 августа 2010 г. Джейсон Гуида Выигрыш
Удушение (удушение сзади)
10.07.2010 Убиратан Мариньо Лима Победа
Решение (единогласное)
14.05.2010 Шамиль Абдурахимов Проигрыш
Решение (Большинство)
24.04.2010 Трэвис Виуфф Проигрыш
Решение (Разделение)
13. 03.2010 Франсиско Нонато Победа
Сдача (удушение гильотиной)
16.01.2010 Джон Браун Победа
Решение (разделение)
12.09.2009 Педро Риццо Проигрыш
Решение (единогласное)
11 июля 2009 г. Джимми Амбриз Выигрыш
Удушение (удушение сзади)
05.04.2009 Сергей Харитонов Выигрыш
Сдача (удушение Север-Юг)
29 марта 2009 г. Сергей Маслобоев Выигрыш
Сдача (удушение Север-Юг)
21 марта 2009 г. Рой Нельсон Победа
Решение (единогласное)
13.12.2008 Рикко Родригес Победа
Решение (единогласное)
11.10.2008 Джимми Амбриз Выигрыш
Сдача (удушение Север-Юг)
27 сентября 2008 г. Марк Керр Выигрыш
Удушение (удушение сзади)
18 мая 2008 г. Джош Барнетт Проигрыш
Решение (единогласное)
09.12.2007 Хаким Горам Win
Решение (единогласное)
01.09.2007 Педро Риццо Поражение
ТКО (удары руками)
08.04.2007 Казуюки Фудзита Выигрыш
Удушение (удушение сзади)
18.11.2006 Тим Сильвия Проигрыш
Решение (единогласное)
08.07.2006 Энтони Перош Победа
техническим нокаутом (удары руками)
15 апреля 2006 г. Марсио Круз Победа
Решение (разделение)
04.02.2006 Бранден Ли Хинкль Выигрыш
Техническая заявка (дроссель Север-Юг)
26. 11.2005 Марк Эммануэль Выигрыш
Удушение (удушение сзади)
15.10.2005 Девин Коул Победа
Решение (Единогласное)
16.09.2005 Джей Уайт Выигрыш
Удушение (удушение сзади)
2005-07-02 Рич Уилсон Win
Отправка (рука)
30.04.2005 Тенгиз Тедорадзе Выигрыш
Удушение (удушение сзади)
26 февраля 2005 г. Джей Уайт Победа
ТКО (Травма)
08.01.2005 Брайан Стромберг Выигрыш
Удушение (удушение сзади)
18.12.2004 Тенгиз Тедорадзе Выигрыш
Удушение (удушение сзади)
15.10.2004 Пэт Стано Победа
техническим нокаутом (коленом в корпус)
28 августа 2004 г. Карлос Клейтон Выигрыш
Решение
05.06.2004 Дон Ричардс Выигрыш
Сдача (удушение Север-Юг)
16.08.2003 Джо Най Выигрыш
Удушение (удушение сзади)
19.07.2003 Майк Делани Выигрыш
Подача (удушение)
29.06.2002 Форрест Гриффин Проигрыш
Решение (единогласное)
11 января 2002 г. Рикко Родригес Поражение
ТКО (удары руками)
21 июля 2001 г. Роман Ройтберг Выигрыш
Сдача (удушение Север-Юг)
2000-12-16 Чак Лидделл Проигрыш
Решение (единогласное)
22.09.2000 Тим Лайчик Победа
Решение (единогласное)
29. 07.2000 Боб Гилстрап Победа
Решение (Единогласное)
1999-04-02 Дэвид Додд Поражение
Покорность (рука)
1999-03-01 Роджер Нефф Выигрыш
Решение
1998-08-22 Томми Зауэр Поражение
Подача (удушение сзади)
1998-08-02 Джон Ренфро Победа
техническим нокаутом (сабмишн на удары)
14.03.1998 Сай Кросс Выигрыш
Подача (удушение)
1997-11-21 Лютер Норберг Победа
Решение (единогласное)

Дата Противник Результат Примечания
06. 05.2016 Иван Штырков Поражение
Покорность (рука)
25.12.2015 Дональд Нджата Ния Поражение
ТКО (удары руками)
2015-09-19 Замирбек Сыргабаев Проигрыш
Решение (единогласное)
06.06.2015 Евгений Ерохин Поражение
ТКО (удары руками)
30.04.2015 Евгений Эгембердиев Проигрыш
Решение (единогласное)
03.04.2015 Д.Дж. Линдерман Поражение
ТКО (удары руками)
05.09.2014 Дмитрий Титков Проигрыш
Решение (единогласное)
04.04.2014 Чабан Ка Поражение
ТКО (удары руками)
22.03.2014 Шахмарал Джеписов Поражение
KO (удары руками)
02. 11.2013 Майк Хейс Поражение
KO (Удар головой)
20.10.2013 Сатоши Исии Проигрыш
Решение (Большинство)
20.06.2013 Алексей Олейник Поражение
Подача (удушение сзади)
08.06.2013 Магомед Маликов Поражение
ТКО (остановка врача)
20.11.2011 Федор Емельяненко Проигрыш
Решение (единогласное)
18.06.2011 Даниэль Кормье Проигрыш
Решение (единогласное)
14.05.2010 Шамиль Абдурахимов Проигрыш
Решение (Большинство)
24.04.2010 Трэвис Виуфф Проигрыш
Решение (Разделение)
2009-09-12 Педро Риццо Проигрыш
Решение (единогласное)
18 мая 2008 г. Джош Барнетт Проигрыш
Решение (единогласное)
01.09.2007 Педро Риццо Поражение
ТКО (удары руками)
18.11.2006 Тим Сильвия Проигрыш
Решение (единогласное)
29.06.2002 Форест Гриффин Проигрыш
Решение (единогласное)
11 января 2002 г. Рикко Родригес Поражение
ТКО (удары руками)
2000-12-16 Чак Лидделл Проигрыш
Решение (единогласное)
1999-04-02 Дэвид Додд Поражение
Покорность (рука)
1998-08-22 Томми Зауэр Проигрыш
Подача (удушение сзади)

ивнпмячиразн.Очки
 1.Спартак М23173338-20+1854
 2.ЦСКА23128329-13+1644
 3.Зенит23127439-17+2243
 4.Краснодар23911330-18+1238
 5.Локомотив М23810530-16+1434
 6.Терек2396826-27–133
 7.Уфа2396816-18–233
 8.Амкар2389621-18+333
 9.Ростов2389625-12+1333
 10.Урал23851019-29–1029
 11.Рубин2377923-25–228
 12.Анжи23661118-27–924
 13.Кр. Советов23481123-29–620
 14.Оренбург23471218-28–1019
 15.Арсенал23461312-34–2218
 16.Томь23341611-47–3613

    Событие Дата (все время по восточному времени)
    Дата публикации запроса предложений 27 июля 2022 г.
    Слайды презентации конференции авторов [PDF]  23 августа 2022 г., 10:00
    Срок подачи письменных вопросов 16 сентября 2022 г., 15:00.
    Ответы на письменные вопросы [PDF] Опубликовано 23 декабря 2022 г.
    Портал NYSERDA открыт для регистрации 4 ноября 2022 г.
    Крайний срок для уведомления о намерении сделать предложение и всех
    сертификатов в соответствии с исполнительным указом № 16*    		 1 декабря 2022 г., 15:00.
    Крайний срок для добавления к уведомлениям о намерениях
    информации о получателе финансирования*    		 5 января 2023 г., 15:00.
    Портал NYSERDA открыт для подачи заявок 19 января 2023 г., 15:00.
    Крайний срок подачи предложений 26 января 2023 г., 15:00.
    Дата уведомления о награде NYSERDA Приблиз. Q2 2023
    Контракт(ы) исполнен Приблиз. Q3 2023

команда

№позициязаявленотзаявлен



ФК «Спартак» Москва
98вратарь 06. 07.202212.06.2023



ФК «Спартак» Москва
982021/2022



ФК «Спартак» Москва
982021/2022



ФК «Спартак» Москва
982021/2022



ФК «Спартак» Москва
982020/2021



ФК «Спартак» Москва
982019/2020



ФК «Спартак» Москва
982018/2019



ФК «Спартак» Москва
982017/2018



ФК «Спартак» Москва
982016/2017



ФК «Спартак» Москва
982015/2016



ФК «Спартак» Москва
982015/2016



ФК «Спартак» Москва
912014/2015

1 09. 04.2022 Спартак Москва — Зенит Санкт-Петербург 1-2 Премьер-лига
2 27-08-2022 Факел — Спартак Москва 1-4 Премьер-лига
3 24-04-2022 ФК Ростов — Спартак Москва 3-2 Премьер-лига
4 20-04-2022 ЦСКА Москва — Спартак Москва 0-1 Финальный этап Кубка
5 16-04-2022 Спартак Москва — Рубин Казань 1-1 Премьер-лига
6 04. 10.2022 Спартак Москва — Арсенал Тула 3-0 Премьер-лига
7 04.02.2022 Локомотив Москва — Спартак Москва 1-0 Премьер-лига
8 24-10-2021 Зенит Санкт-Петербург — Спартак Москва 7-1 Премьер-лига
9 20-10-2021 Спартак Москва — Лестер Сити 3-4 Лига Европы, группа. С
10 16-10-2021 Спартак Москва — Динамо Москва 2-2 Премьер-лига
11 03-10-2021 ФК Ахмат — Спартак Москва 0-1 Премьер-лига
12 30-09-2021 ССК Наполи — Спартак Москва 2-3 ​​ Лига Европы, группа. С
13 25-09-2021 Спартак Москва — ФК Уфа 2-0 Премьер-лига
14 20-09-2021 ЦСКА Москва — Спартак Москва 1-0 Премьер-лига
15 15-09-2021 Спартак Москва — Легия 0-1 Лига Европы, группа. С
16 09.11.2021 Спартак Москва — Химки 3-1 Премьер-лига
17 26-08-2021 Спартак Москва — ПФК Сочи 1-2 Премьер-лига
18 21-08-2021 Арсенал Тула — Спартак Москва 1-1 Премьер-лига
19 14-08-2021 Спартак Москва — Урал 1-0 Премьер-лига
20 08. 10.2021 Бенфика — Спартак Москва 2-0 Квалификация Лиги чемпионов
21 07-08-2021 Спартак Москва — Нижний Новгород 1-2 Премьер-лига
22 08.04.2021 Спартак Москва — Бенфика 0-2 Квалификация Лиги чемпионов
23 30-07-2021 Крылья Советов Самара — Спартак Москва 0-1 Премьер-лига
24 24-07-2021 Рубин Казань — Спартак Москва 1-0 Премьер-лига
25 16-05-2021 ФК Ахмат — Спартак Москва 2-2 Премьер-лига
26 05. 10.2021 Спартак Москва — Химки 2-1 Премьер-лига
27 25-04-2021 Спартак Москва — ЦСКА Москва 1-0 Премьер-лига
28 18-04-2021 Спартак Москва — ФК Уфа 0-3 Премьер-лига
29 04. 11.2021 Локомотив Москва — Спартак Москва 2-0 Премьер-лига
30 04-04-2021 ФК Ростов — Спартак Москва 2-3 ​​ Премьер-лига
31 31-03-2021 Дания U21 — Россия U21 3-0 ЕВРО U21 Группа. С
32 28-03-2021 Россия U21 — Франция U21 0-2 ЕВРО U21 Группа. С
33 25-03-2021 Россия U21 — Исландия U21 4-1 ЕВРО U21 Группа. С
34 18-03-2021 Спартак Москва — Урал 5-1 Премьер-лига
35 13-03-2021 Динамо Москва — Спартак Москва 1-2 Премьер-лига
36 03. 07.2021 Спартак Москва — Краснодар 6-1 Премьер-лига
37 28-02-2021 Спартак Москва — Рубин Казань 0-2 Премьер-лига
38 16-12-2020 Зенит Санкт-Петербург — Спартак Москва 3-1 Премьер-лига
39 12-12-2020 ПФК Сочи — Спартак Москва 1-0 Премьер-лига
40 12. 05.2020 Спартак Москва — Тамбов 5-1 Премьер-лига
41 29-11-2020 Спартак Москва — ФК Ротор Волгоград 2-0 Премьер-лига
42 21-11-2020 Спартак Москва — Динамо Москва 1-1 Премьер-лига
43 11. 07.2020 Урал — Спартак Москва 2-2 Премьер-лига
44 31-10-2020 Спартак Москва — ФК Ростов 0-1 Премьер-лига
45 24-10-2020 ФК Краснодар — Спартак Москва 1-3 Премьер-лига
46 17-10-2020 Химки — Спартак Москва 2-3 ​​ Премьер-лига
47 03-10-2020 Спартак Москва — Зенит Санкт-Петербург 1-1 Премьер-лига
48 26-09-2020 Тамбов — Спартак Москва 0-2 Премьер-лига
49 20-09-2020 Рубин Казань — Спартак Москва 0-2 Премьер-лига
50 13-09-2020 ЦСКА Москва — Спартак Москва 3-1 Премьер-лига

    Сезон Команда мин. г SL Запасной в Запасной г YC 2гк кр

    2022/2023

    		 Спартак Москва

    2022/2023

    		 Премьер-лига

    		 180 2 2 0 0 0 1 0 90 386

    2021/2022

    		 Спартак Москва

    2021/2022

    		 Премьер Лига

    		 1440 16 16 0 0 0 0 0

    2020/2021

    		 Спартак Москва

    2020/2021

    		 Премьер-лига

    		 2610 29 29 0 Премьер-лига

    		 2610 29 29 0 0 0 1 0

    2018/2019

    		 Спартак Москва

    2018/2019

    		 Премьер-лига

    		 2002 23 22 1 0 0 0 0

    2017/2018

    		 Спартак Москва

    2017/2018

    		 Премьер-лига

    		 0 0 0 0 0 0 0 0

    2016/2017

    		 90 037 Спартак Москва

    2016/2017

    		 Премьер-лига

    		 0 0 0 0 0 0 0 0

    2015/2016

    		 Спартак Москва

    2015/2016

    		 Премьер-лига

    		 0 0 0 0 0 0 0 0 9038 6

    • Всего Барселона Реал Мадрид Ничья
    Всего матчей 74 32 22 19
    На Камп Ноу 36 17 9002 4

    		 12 7
    Сантьяго Бернабу 38 15 10 12
    Матчи Лиги чемпионов УЕФА 4 1 1 2
    Матчи Кубка 3 3 3
    Матчи Primera 60 28 18 14
    Всего голов 220 124 96

    2023   5 апреля Кубок Барселона 0 — 4 Реал Мадрид
    2023   19 марта Примера Барселона 2 — 1 Реал Мадрид
    2023   2 марта Кубок Реал Мадрид 0–1 Барселона
    2022   16 октября Примера Реал Мадрид 3 — 1 Барселона
    2022  20 марта Примера Реал Мадрид 0 — 4 Барселона
    2021   24 октября Примера Барселона 1 — 2 Реал Мадрид
    2021   10 апреля Примера Реал Мадрид 2 — 1 Барселона
    2020   24 октября Примера Барселона 1 — 3 Реал Мадрид
    2020   1 9 марта0024

    		 Примера Реал Мадрид 2 — 0 Барселона
    2019   18 декабря Примера 900 24

    		 Барселона 0 — 0 Реал Мадрид
    2019   2 марта Primera Реал Мадрид 0 — 1 Барселона
    2019   27 февраля Кубок Реал Мадрид Барселона
    2019   6 февраля Кубок Барселона 1 — 1 Реал Мадрид
    2 018   28 октября Примера Барселона 5 — 1 Реал Мадрид
    2018   6 мая Примера Барселона 2 — 2 Реал Мадрид
    2017   23 декабря Примера Реал Мадрид 0–3 Барселона
    2017   23 апреля Примера Реал Мадрид 2–3 Барселона
    2016   3 декабря Примера Барселона 1 — 1 Реал Мадрид
    2016   2 апреля Примера Барселона 1 — 2 Реал Мадрид
    2015   21 9 ноября0024

    		 Примера Реал Мадрид 0 — 4 Барселона
    2015   22 марта Примера 900 24

    		 Барселона 2 — 1 Реал Мадрид
    2014   25 октября Primera Реал Мадрид 3 — 1 Барселона
    2014   16 апреля Кубок Барселона Реал Мадрид
    2014   23 марта Примера Реал Мадрид 3 — 4 Барселона
    2013   26 октября Примера Барселона 2 — 1 Реал Мадрид
    2013   2 марта Примера Реал Мадрид 2 — 1 Барселона
    2013   26 февраля Кубок Барселона 1 — 3 Реал Мадрид
    2013   30 января Кубок Реал Мадрид 1 — 1 Барселона
    2012   7 октября Примера Барселона 2 — 2 Реал Мадрид
    2012   21 апреля Примера Барселона 1 — 2 Реал Мадрид
    2012   25 9 января0024

    		 Кубок Барселона 1 — 2 Реал Мадрид
    2012   18 января Кубок Реал Мадрид 1 — 2 Барселона
    2011   10 декабря Primera Реал Мадрид 1 — 3 Барселона
    2011   3 мая Лига чемпионов УЕФА Барселона Реал Мадрид
    2011   27 апреля Лига чемпионов УЕФА Реал Мадрид 0 — 2 Барселона
    Кубок Барселона 0 — 0 Реал Мадрид
    2011   16 апреля Примера Реал Мадрид 1 — 1 Барселона
    2010   29 ноября Примера Барселона 5 — 0 Реал Мадрид
    2010   10 апреля Примера Реал Мадрид 0 — 2 Барселона
    2009   29 ноября Примера Барселона 1 — 0 Реал Мадрид
    2009   2 мая Примера Реал Мадрид 2 — 6 Барселона 9002 4
    2008   13 9 декабря0024

    		 Примера Барселона 2 — 0 Реал Мадрид
    2008   7 мая Примера 9002 4

    		 Реал Мадрид 4 — 1 Барселона
    2007   23 декабря Primera Барселона 0 — 1 Реал Мадрид
    2007   10 марта Примера Барселона Реал Мадрид
    2006   22 октября Примера Реал Мадрид 2 — 0 Барселона
    2006   31 марта Примера Барселона 1–1 Реал Мадрид
    2005   18 ноября Примера Реал Мадрид 0–3 Барселона
    2005   9 апреля Примера Реал Мадрид 4 — 2 Барселона
    2004   19 ноября Primera Барселона 3 — 0

    1994 8 января Примера Барселона 5 — 0 Реал Мадрид

    1995   6 января Примера Реал Мадрид 5 — 0 Барселона

    1995   6 января Примера Реал Мадрид 5 — 0 Барселона

    1994 8 января Примера Барселона 5 — 0 Реал Мадрид

    2023   2 мая Примера Барселона 1 — 0 Ос Асуна
    2023   29 апреля Примера Барселона 4 — 0 Реал Бетис
    2023   23 апреля Примера Барселона 1 — 0 Атлетико Мадрид
    2023   10 апреля Примера Барселона 0 — 0 9002 4

    		 Жирона
    2023 5 апреля Кубок Барселона 0 — 4 Реал Мадрид

    2023 9 мая Лига чемпионов УЕФА Реал Мадрид 1 — 1 Манчестер Сити
    2023   6 мая Кубок Реал Мадрид 2 — 1 Осасуна
    2023 29 апреля Примера Реал Мадрид 4 — 2 Альмерия
    2023   22 апреля 900 24

    		 Примера Реал Мадрид 2 — 0 Сельта Виго
    2023   12 апреля Лига чемпионов УЕФА Реал Мадрид 2 — 0 9 0024

    		 Челси

    2023   26 апреля Примера Райо Вальекано 2 — 1
    2023   16 апреля Примера Хетафе 0 — 0 Барселона
    Примера Эльче 0–4 Барселона
    2023   12 Март Примера Атлетик 0 — 1 Барселона
    2023   2 марта Кубок 9 0024

    		 Реал Мадрид 0 — 1 Барселона

    2023   2 мая Примера Реал Сосьедад 2 — 0
    2023   25 апреля Примера Жирона 4 — 2 Реал Мадрид
    2023   18 апреля Лига чемпионов УЕФА Челси 0–2 Реал Мадрид
    2023  15 апреля Примера Кадис 0 — 2 Реал Мадрид
    2023   5 апреля Кубок Барселона 0–4 Реал Мадрид

    Конкурс совпадений Реал Мадрид выигрывает Барселона выигрывает Розыгрыши
    Ла Лига 186 77 74 35
    Копа дель Рей 33 13 16 8
    Кубок Ла Лиги 6 0 2 4
    Суперкубок Испании 16 9 5 2
    Кубок Коронасьон 1 0 1 0
    Лига чемпионов 8 3 2 3
    Итого 254 102 100 52

    Игрок Клуб целей
    Лионель Месси Барселона 26
    Альфредо Ди Стефано Реал Мадрид 18
    Криштиану Роналду Реал Мадрид 18
    Карим Бензема Реал Мадрид 16
    Рауль Гонсалес Реал Мадрид 15
    Сесар Родригес Барселона 14
    Франсиско Хенто Реал Мадрид 14
    Ференц Пушкаш Реал Мадрид 14

    Игрок Клуб Появления
    Серхио Бускетс Барселона 48
    Лионель Месси  Барселона 45
    Серхио Рамос Реал Мадрид 45
    Карим Бензема Реал Мадрид 43
    Франсиско Хенто Реал Мадрид 42
    Мануэль Санчис Реал Мадрид 42
    Хави Эрнандес Барселона 42

    Дата Матч Конкурс
    19 июня 1943 г.

    Спорт как убрать живот в домашних условиях: Как убрать живот в домашних условиях: упражнения для похудения

    10 правил и советов + 20 упражнений

    Вопрос как убрать живот является одним из самых актуальных среди тех, кто задумывается о своей физической форме. Эта проблемная зона беспокоит как мужчин, так и женщин, причем это не всегда связано с лишним весом.

    В статье рассмотрены основные правила, как убрать живот и какие способы считаются наиболее эффективными в борьбе с животом. А также предлагается готовый комплекс упражнений для живота, который поможет убрать жировую прослойку и укрепить мышцы пресса.

    Как убрать живот: основные правила

    Несмотря на то, что Интернет пестрит разнообразными советами, как быстро убрать жир на животе, избавление от любых проблемных зон на теле сводится по сути к двум основным требованиям:

    1. Снижение общего процента жира в организме
    2. Укрепление соответствующих мышц

    Для того чтобы снизить общий процент жира в организме, вам нужно питаться с дефицитом калорий (потреблять калорий меньше, чем организм способен потратить), чтобы начался процесс распада жировых тканей. Вы можете создать дефицит калорий правильным питанием, повышенной физической нагрузкой, высокой дневной активностью либо всеми способами одновременно. Без уменьшения жира в организме вы не избавитесь от живота.

    Рекомендуем прочитать:

    • Правильное питание: подробный гид по переходу на ПП
    • Полный список продуктов на ПП: советы по потреблению
    • Дефицит калорий: особенности, расчеты (подробный обзор)

    Второй фактор, который поможет вам убрать живот – это выполнение упражнений для укрепления мышечного корсета или иначе говоря мышц кора (мышцы живота и спины). Упражнения для кора не помогут вам сжечь жировую прослойку, но они помогут тонизировать мышцы, улучшить осанку, подтянуть пресс, что в конечном счете преобразит ваш живот. Но это работает только в сочетании с общим снижением процента жира в организме.

    Обязательно посмотрите:

    • Тренировки для похудения дома без прыжков для девушек: план на 3 дня
    • Силовая программа для мужчин с гантелями: план на 3 дня

    Как заставить тело сжигать жир именно на животе?

    Нельзя заставить тело сжигать жир именно на животе. Ошибочно думать, что качая пресс, вы убираете живот. Нет! С помощью упражнений на пресс вы укрепляете мышцы живота, а жировая прослойка уменьшается во всем теле при дефиците калорий: на лице, на руках, на животе, на ногах. Независимо от того, какие упражнения вы делаете (или не делаете) тело худеет целиком  (если есть дефицит калорий!), а тренировками вы только прорабатываете мышцы. Заставить организм избавляться от жира именно в области живота нельзя, локального жиросжигания не существует.

    При этом вы можете интенсивно тренировать мышечный корсет, а худеть быстрее будут руки и ноги. Вы будете стараться убрать живот, а объемы будут уходить со всех участков тела, кроме непосредственно живота. Это нормально и естественно! Обычно проблемная зона худеет в последнюю очередь. Как быстро вы сможете убрать живот, во многом зависит от вашего типа фигуры, особенностей физиологии и образа жизни. У некоторых мужчин и женщин даже с низким процентом жира в организме остается небольшой жирок внизу живота.

    Если вы уже сбросили лишний вес, и вам осталось только подкорректировать проблемные зоны, то можно попробовать сушку тела, которая направлена на потерю жировой ткани с сохранением мышечной. Подробное меню на неделю для сушки тела и советы по питанию читайте на этой странице.

    Что делать, если не получается убрать живот?

    Что делать, если вы похудели, ваше тело изменилось, а живот так и не уходит? Или что делать, если вы уже и так в отличной форме, но небольшой животик все еще остался? Бывают нередкие случаи, когда не удается убрать живот даже при низком проценте жира в организме. Руки, бедра, ягодицы находятся в идеальном состоянии, но небольшой живот уходить не хочет. В этом случае вы можете продолжать худеть и в итоге добиться плоского живота, но не факт, что это улучшит общее качество тела. Вместе с жиром вы будете терять и мышечную массу во всем теле, что в итоге приведет к излишней худобе, а не красивой фигуре.

    Всегда смотрите на общую композицию тела, когда корректируете питание и тренировки. Обычно проблемную зону (а у каждого она своя) очень непросто довести до совершенства. На это нужно время. Да, регулярные тренировки и правильное питание будут улучшать ваше тело, но лучше – это не всегда идеально. Не стоит зацикливаться на небольшом животе и чрезмерно истязать себя диетами, если вы и так в хорошей форме. Продолжайте тренироваться и питаться с небольшим дефицитом калорий, работайте и дальше над улучшением фигуры. Постепенно, шаг за шагом вы приведете себя в прекрасную форму.

    Читайте также:

    • Топ-20 упражнений для живота: без прыжков, скручиваний и планок
    • Все о фитнес-браслетах для похудения: как выбрать
    • Низкоударная кардио-тренировка без прыжков для новичков

    Как убрать живот: 10 советов по питанию и тренировкам

    1. Для того чтобы убрать живот, тренироваться необязательно. Самое главное – это питаться с дефицитом калорий. Однако регулярные тренировки помогут вам тонизировать мышцы и подтянуть живот. Также упражнения для укрепления мышц кора являются профилактикой заболеваний позвоночника.
    2. Если вы хотите убрать живот, старайтесь питаться правильно. Жирные, мучные и сладкие продукты засоряют кишечник и плохо усваиваются, что также влияет на появление живота. Старайтесь пить больше воды и регулярно посещать туалет.
    3. Если вы хотите заставить ваше тело интенсивнее сжигать жир, то выбирайте для тренировок интервальные нагрузки, в которых сочетаются и кардио-упражнения, и упражнения для тонуса тела. Ниже мы предлагаем готовый план упражнений, который идеально подходят для тех, кто хочет убрать живот.
    4. Не забывайте тренировать не только вашу проблемную зону (живот), но и все тело целиком. Посмотрите нашу подборку упражнений для мужчин и подборку упражнений для женщин.
    5. Чаще всего живот является проблемной зоной для мужчин (за исключением эктоморфов) и для девушек с типом фигуры яблоко. Принцип похудения живота в обоих случаях одинаковый за исключением того факта, что девушкам обычно тяжелее убрать низ живота из-за особенностей физиологии.
    6. Следите за осанкой, поскольку при неправильном положении спины начинает выпирать живот. Посмотрите нашу подборку: Топ-30 упражнений для улучшения осанки.
    7. Для увеличения жиросжигания и повышения эффективности от тренировок можете добавить прием протеинов и жиросжигателя L-карнитина.
    8. Живот может появляться при нарушении пищеварения. Если вы подвержены частым вздутиям живота, то помимо правильного питания не злоупотребляйте: крахмалосодержащими продуктами (макароны, свежий хлеб, выпечка, бобовые, картофель, кукуруза, ячмень, рис), продуктами, богатыми клетчаткой (отруби, сырые овощи, фрукты, ягоды), кисломолочные продукты (при непереносимости лактозы), газированными напитками. Разумеется, при умеренном употреблении перечисленных продуктов у здорового человека проблем с усвоением обычно не бывает.
    9. Если у вас не получается похудеть и убрать живот при правильном питании и физических нагрузках, то, возможно, этому препятствуют нарушения гормональной системы.
    10. Если вы не можете убрать живот после родов, то возможно у вас диастаз – увеличение расстояния между двумя секциями прямой мышцы живота. В этом случае вам нельзя выполнять классические упражнения на пресс, лучше посмотреть специальный комплекс упражнений на видео: тут или тут.

    Какие способы малоэффективны в борьбе с животом:

    • Массажи
    • Обертывания
    • Специальные тренажеры на живот
    • Корсеты и утягивающие пояса
    • Тренировки в полиэтилене или пленках

    Если первые три пункта просто бесполезны в плане избавления от живота, то последние два пункта к тому же опасны для здоровья. Помните, что жир не расщепляется под внешним давлением. С помощью массажа и обертывания вы можете снизить количество воды в клетках и действительно немного уменьшить объем живота. Но это временно, через некоторое время водный баланс восстановится и объемы вернутся.

    Как убрать живот: упражнения + готовый план

    Предлагаем вам готовую схему упражнений для живота, которая поможет вам похудеть и подтянуть проблемный участок тела. Для того чтобы вы могли не только укреплять мышцы на животе, но и ускорить сжигание жира, сочетайте между собой кардио-упражнения и упражнения для укрепления мышечного корсета (мышцы кора). Такая интервальная нагрузка наиболее эффективна, если вы хотите похудеть и убрать живот.

    Программа будет состоять из четырех кругов:

    • Первый круг: кардио-упражнения
    • Второй круг: упражнения для укрепления кора
    • Третий круг: кардио-упражнения
    • Четвертый круг: упражнения для укрепления кора

    Выполняйте упражнения указанное количество повторений. Между упражнениями отдых 10-20 секунд по необходимости. Если вы продвинутый занимающийся, то можно повторить каждый круг два раза. Если вы новичок, то сократите количество повторений, количество упражнений или количество кругов. Перед тренировкой обязательно выполните разминку, а после тренировки – заминку.

    Вы можете выполнять данную тренировку по таймеру:

    • Начинающие: 30 секунд работа / 15 секунд отдых
    • Средний уровень: 40 секунд работа / 20 секунд отдых
    • Продвинутые: 50 секунд работа / 10 секунд отдых

    Для тренировок по таймеру посмотрите нашу подборку: 10 приложений на Andoid с таймерами для тренировок.

    Если вы только начинаете тренироваться, то посмотрите подборку упражнений для новичков:

    • Топ-10 упражнений для похудения живота стоя (без прыжков, планок и скручиваний)
    • Топ-10 упражнений для живота для начинающих на полу (без планок и кардио)
    • Топ-10 упражнений для кора для людей 50+ и для самых начинающих
    • Несложное кардио без прыжков, приседаний и планок: 10 упражнений для похудения
    • Топ-10 эффективных упражнений для новичков на нижний пресс

    Первый круг: кардио-упражнения для сжигания жира

    1. Бег с подъемом колен

    Встаньте прямо, руки согнуты в локтях как во время бега. Начните бежать на месте, высоко поднимая колени. Бедра должны подниматься примерно до параллели с полом или чуть выше. Не откидывайте спину назад и не задирайте голову вверх, чтобы не создавать нагрузку на позвоночный отдел. Приземляйтесь мягко, не нагружая колени. Руки двигаются синхронно с ногами. Если вы хотите упростить это упражнение, то не поднимайте колени слишком высоко.

    Сколько выполнять: 20-25 раз (на каждую сторону).

     

    2. Приземистые прыжки

    Опуститесь в сумо-присед: ноги широко разведены, бедра параллельны полу, носки развернуты, прямая спина наклонена, таз отведен назад. Опустите руки, чтобы ладони касались пола. Мягко выпрыгните из приседа, полностью выпрямляясь и соединяя ноги вместе. Руки остаются свободными вдоль корпуса. Не задерживаясь дольше секунды в верхнем положении, вернитесь в сумо-присед с помощью прыжка. Если вы хотите упростить это упражнение, то не опускайтесь в глубокий сумо-присед (бедра могут не достигать параллели пола).

    Сколько выполнять: 25-30 раз.

    3. Горизонтальный бег

    Примите положении планки на руках – как будто вы приготовились отжиматься. Начните поочередно подтягивать колени к груди, быстро переставляя их друг за другом. Представьте, что вы бежите в горизонтальном положении. Напрягайте мышцы живота. Если вы хотите упростить это упражнение, то медленно подтягивайте колени к груди без бега. Во время горизонтального бега отлично задействуется весь мышечный корсет, поэтому обязательно включайте это упражнение в свой тренировочный план, если хотите убрать живот.

    Сколько выполнять: 20-25 раз (на каждую сторону).

    4. Конькобежец

    Опуститесь в полуприсед. Правая нога является опорной, левую ногу отведите по-диагонали назад, ее стопа не касается пола. Правая рука также отведена назад, левая рука касается пола. С легкой подпрыжкой в сторону перенесите вес тела на левую ногу, касаясь пола правой рукой. В этом упражнении помимо живота вы также активно включаете в работу мышцы ягодиц и бедер, поэтому вы не только сможете убрать живот, но подтянуть все тело целиком. Если вы хотите упростить это упражнение, то переступайте с одной ноги на другую без прыжка. Также можно касаться задней ногой пола, это облегчит выполнение.

    Сколько выполнять: 15-20 раз (на каждую сторону).

    Можете повторить этот круг с кардио-упражнениями дважды, если позволяет выносливость.

    Второй круг: упражнения для укрепления кора

    1. Скручивание

    Лягте на спину, ладони скрестите за головой. Согните ноги в коленях и поднимите их так, чтобы голени были параллельны полу. Прижмите поясницу к полу, между полом и спиной не должно быть просвета. Напрягите живот и оторвите плечи и лопатки от пола. Задержитесь на секунду в верхнем положении и опуститесь на пол. Не напрягайте шею и не тяните ее вперед, локти смотрят в сторону на протяжении всего упражнения. Если вы хотите упростить это упражнение, то опустите ноги на пол.

    Сколько выполнять: 20-25 раз.

    2. Планка на локтях

    Планка на локтях – это одно из самых эффективных статических упражнений для кора, которое поможет вам убрать живот и укрепить позвоночник. Обратите внимание на правильное положение во время планки: тело образует прямую линию, таз не поднимается вверх и не опускается к полу, взгляд направлен вперед, локти под плечами, живот напряжен, в пояснице не образуется прогиб. Можно положить прямые предплечья перед собой или сложить ладони вместе.

    Сколько выполнять: 30-60 секунд (если нет секундомера, можно считать до 30-60).

    3. Велосипед

    Снова лягте на пол и заведите руки за голову. Оторвите плечи от пола, ноги скрестите в коленях и поднимите их над полом. Скручивайтесь по-диагонали так, чтобы правый локоть касался левого колена, при этом правая нога была полностью выпрямленной. Затем подтяните правое колено к левому локтю, скручиваясь в противоположную сторону. Почувствуйте, как работают косые мышцы пресса. Чем выше подняты ноги над полом, тем проще выполнять упражнение.

    Сколько выполнять: 10-15 раз (на каждую сторону).

    4. Пловец

    Лягте на живот, руки вытянуты вперед над головой. Поднимите одновременно правую руку и левую ногу максимально вверх, отрывая грудь и бедро от пола. Почувствуйте напряжение в мышцах пресса и поясничных мышцах. Вернитесь в исходное положение и поднимите аналогичным образом левую руку и правую ногу вверх. Это упражнение не только поможет вам убрать живот, но и улучшить осанку и избавиться от болей в пояснице.

    Сколько выполнять: 10-15 раз (на каждую сторону).

    5. Боковая планка

    Встаньте в позу боковой планки. Для этого лягте на бок с опорой на предплечье, ноги лежат друг на друге, живот подтянут, рука лежит на боку. Поднимите таз вверх, опираясь на предплечье и стопу нижней ноги. Тянитесь бедрами вверх, сохраняйте устойчивое положение.  Это поза боковой планки, которое помогает убрать живот и подтянуть зону талии. Если вы начинающий, оставайтесь в статической позе боковой планки на 30-45 секунд. Более опытным занимающимся следует выполнять боковую планку в динамике с подъемом таза вверх-вниз. При опускании тела вниз только слегка касайтесь пола, не расслабляйте мышцы. Не забудьте выполнить упражнение на обе стороны.

    Сколько выполнять: 10-15 раз (на каждую сторону).

    6. Русский поворот

    Сядьте на коврик, согните ноги в коленях. Отклоните спину немного назад так, чтобы между спиной и ковриком был угол примерно 45 градусов. Руки сложите ладонями вместе возле груди. Оторвите ноги от пола. Между корпусом и бедрами образуется прямой угол. В этом положении начните поворачивать корпус в стороны, задействуя мышцы пресса и стараясь коснуться локтями пола. Чтобы упростить это упражнение для живота, опустите стопы на пол.

    Сколько выполнять: 15-20 раз (на каждую сторону).

    7. Повороты в планке

    Встаньте в положение планки на локтях, как было описано выше. Начните поворачивать корпус в сторону так, чтобы коснуться бедрами пола. Не заваливайтесь на бок, мышцы кора должны оставаться напряженными. Выполняйте упражнение поочередно в обе стороны. Это упражнение поможет вам убрать живот, проработать косые мышцы и зону боков.

    Сколько выполнять: 10-15 раз (на каждую сторону).

    Третий круг: кардио-упражнения для сжигания жира

    1. Разведение рук в полуприседе

    Опуститесь в полуприсед, спина наклонена, колени не выходят вперед носка. Руки согнуты в локтях и сведены вместе. Начните широко разводить ноги в прыжке, мягко опускаясь на носки. Одновременно с ногами разводите локти в стороны, чтобы активно включить в работу верхнюю часть тела и сжечь больше калорий. Если вы хотите упростить упражнение, то положите руки на пояс.

    Сколько выполнять: 30-35 раз.

    2. Берпи

    Берпи – одно из лучших упражнений, чтобы убрать живот и избавиться от проблемных зон. Для его выполнения примите положения планки на руках. В прыжке подтяните колени к груди и выпрямитесь, резко выпрыгивая вверх с поднятыми руками. Не задерживаясь в верхнем положении, наклонитесь к полу и положите ладони на пол. Затем прыгните в планку, полностью выпрямляя тело. Если вы хотите упростить это упражнение для живота, то не выпрыгивайте на месте, когда выпрямляетесь.

    Сколько выполнять: 10-15 раз.

    3. Лыжник

    Это простое, но эффективное упражнение для похудения в области живота, бедер и ягодиц. Встаньте прямо, руки согните в локте как для бега. Начните разводить ноги в прыжке так, чтобы передняя нога была согнута в колене, а задняя выпрямлена и отведена назад. Если вы хотите упростить упражнение, то положите руки на пояс и не разводите ноги слишком далеко друг от друга – прыгайте мягко на носочках, не сгибая переднюю ногу в колене.

    Сколько выполнять: 20-25 раз (на каждую сторону).

    4. Прыжки с разведением ног в планке

    Примите положение планки на руках: спина прямая, живот напряжен, таз не провисает, ладони находятся под плечами, в пояснице не должно быть прогиба. Начните прыгать, разводя ноги широко в стороны. Спина остается прямой, не тяните таз слишком высоко вверх. Приземляйтесь мягко, слегка пружиня коленями. Если хотите упростить это упражнение, то поочередно отводите ноги в сторону. Обязательно включайте в свою тренировку это статико-динамическое упражнение, если хотите убрать живот.

    Сколько выполнять: 25-30 раз.

    Можете повторить этот круг с кардио-упражнениями дважды, если позволяет выносливость.

    Четвертый круг: упражнения для укрепления кора

    1. Ножницы

    Лягте на спину, спина плотно прижата к полу. Плечи оторваны от земли, шея свободна, взгляд направлен вперед. Руки вытянуты вдоль тела, прямые ноги приподняты над землей. Поочередно поднимайте одноименные руки и ноги вверх-вниз с небольшой амплитудой. Двигайтесь синхронно, не отрывайте поясницу от пола. Для упрощенного выполнения положите руки под ягодицы и двигайте только ногами.

    Сколько выполнять: 20-25 раз (на каждую сторону).

    2. Планка-паук

    Примите положение планки на локтях, как описано выше. Подтяните колено к одноименному локтю, стараясь не опускать таз к полу и не задирая ягодицы высоко вверх. Почувствуйте, как в этом упражнении хорошо работает пресс и косые мышцы живота. Выполняйте упражнение поочередно на обе ноги.

    Сколько выполнять: 10-15 раз (на каждую сторону).

    3. Подъем ног

    Снова лягте на спину, руки заведите за голову и оторвите плечи от пола. Поднимите прямые ноги над полом (примерно на 40-50 см). Оставляя верхнюю часть тела в стабильном положении, поднимите прямые ноги вверх до прямого угла с полом. Поясница остается прижатой к полу. Почувствуйте нагрузку в мышцах нижней части живота. Можно немного согнуть ноги в коленях или положить руки под ягодицы, если вам первое время тяжело выполнять упражнение.

    Сколько выполнять: 15-20 раз.

    4. Супермен

    Лягте на живот с вытянутыми вперед руками. Напрягите живот, подтяните пупок к позвоночнику. Начните поднимать одновременно руки и ноги вверх, отрывая от пола грудь и бедра. Руки и ноги выпрямлены и тянутся максимально вверх. Опора тела переносится на живот. Почувствуйте приятное напряжение в пояснице. Супермен – одно из лучших упражнений для исправления осанки и крепкого мышечного корсета.

    Сколько выполнять: 15-20 раз.

    5. Касание плеч в планке

    Встаньте в планку с опорой на руки. Напрягите живот, не опускайте таз вниз и не задирайте высоко ягодицы. Тело образует прямую линию. Оторвите правую руку от пола и коснитесь пальцами левого предплечья, затем вернитесь в планку и выполните аналогичное движение левой рукой. Новички могут опуститься на колени для выполнения этого упражнения.

    Сколько выполнять: 10-15 раз (на каждую сторону).

    6. Боковые наклоны лежа

    Лягте на спину, поясница прижата к полу. Согните ноги в коленях и оторвите плечи от пола. Начните скручиваться в корпусе, стараясь дотянуться кончиками пальцев до одноименной стопы – как будто делаете наклоны в сторону. Выполняйте это простое упражнение для живота поочередно в правую и в левую сторону.

    Сколько выполнять: 15-20 раз (на каждую сторону).

    7. Скручивание в боковой планке

    Встаньте в положение боковой планки на предплечье, как было описано выше. Свободную левую руку поднимите над головой. Выполняйте скручивание, подтягивая левую руку к левому колено. В этом упражнении сочетается статическая и динамическая нагрузка, которая очень полезна для тех, кто хочет убрать живот. Начинающие могут поднимать ногу вверх, а руку положить на талию или вытянуть вертикально вверх – так будет легче держать равновесие. Не забудьте выполнить упражнение на обе стороны.

    Сколько выполнять: 10-15 раз (на каждую сторону).

    Читайте также:

    • Топ-50 упражнений для ягодиц дома + план упражнений
    • Топ-50 упражнений для мышц живота+ план на 5 дней
    • Топ-50 упражнений для ног дома + план на 5 дней

    7 простых способов убрать живот без диет и спортзала

    4 августа 2021

    Ликбез

    Здоровье

    Даже самые ленивые смогут стать стройнее.

    Чтобы получить привлекательный плоский живот, многие живут в фитнес-зале и хрустят капустными листьями, запивая их пробиотиками. Нет вопросов: это здоровый и правильный путь к физическому совершенству.

    Но если на упражнения и коррекцию питания нет ни времени, ни нервов, ни сил, воспользуйтесь этими элементарными лайфхаками. Они помогут подтянуть живот до более-менее приличного состояния. Правда, на кардинальное избавление от лишних жировых запасов в таком случае рассчитывать, конечно, не стоит.

    1. Выпрямитесь

    Расправляйте плечи и втягивайте живот в любой момент, как только об этом вспомните. Не можете или не хотите вспоминать — купите корректор осанки (продаётся практически в каждой аптеке) или соответствующий медицинский гаджет.

    Мы зачастую недооцениваем влияние правильной осанки, хотя оно весьма значительно. Выпрямленный позвоночник помогает прибавить рост, придать форму груди и сделать живот визуально более плоским.

    Мышцы имеют память, в том числе об осанке. Так что уже через две-три недели живот приобретёт желаемые фитнес-черты. По крайней мере, при взгляде со стороны.

    Возьмите на заметку 👆

    • Как исправить осанку: простые упражнения и трюки

    2. Пейте больше воды

    Да, нас тоже уже утомили бесконечные напоминания о 8 стаканах в сутки. Однако факт есть факт: при первом же намёке на нехватку воды наученный горьким опытом эволюции организм немедленно начинает складировать живительную влагу, в том числе и на животе. Если вызванные той же причиной отёки на руках и ногах знакомы многим, то отёчность в районе пресса мы замечаем редко. А зря. Зачастую именно она в ответе за выпирающий животик.

    3. Регулярно ходите в туалет

    Это важный момент в деле создания плоского живота. Организм — очень терпеливая штука, и если вы приучили его терпеть позывы к мочеиспусканию, он будет звать вас в туалет лишь в самом крайнем случае. В остальное время стенки мочевого пузыря будут расширяться, визуальным следствием чего нередко становится излишне округлый живот.

    Убедитесь, что вы посещаете туалет минимум 5–7 раз в день — именно это количество медики считают нормальным.

    4. Тщательно пережёвывайте пищу

    Чем качественнее вы измельчите зубами свой обед или ужин, тем меньше места он займёт в желудке. А значит, переполненный желудок не станет причиной вздутого живота.

    Кроме того, чем дольше вы будете жевать, тем меньше съедите до того, как мозг подаст сигнал: «Я сыт». Это позволит не набрать лишних калорий, что, согласитесь, в перспективе тоже влияет на состояние живота.

    5. Дышите носом

    На первый взгляд, совет странный, но действенный. Дело в том, что при дыхании ртом мы заглатываем воздух, который и становится причиной вздутия живота. Из тех же соображений не рекомендуется налегать на жвачку. Если вы хотите освежить дыхание после еды, лучше воспользоваться спреем или леденцом.

    6.

    Контролируйте гормоны

    Отклонение женского гормона эстрогена от нормального уровня часто приводит к появлению так называемого висцерального жира — жировой ткани, откладывающейся преимущественно на животе. Поэтому не поленитесь зайти к врачу, сдать анализы на уровень эстрогена и при необходимости скорректировать его до нормальных значений.

    7. Лежите

    Лягте на спину, положите ноги на какую-нибудь возвышенность (подушку или валик дивана), а под поясницу подоткните скрученное в рулон полотенце. Обратите внимание на живот: в такой позиции он сдуется, станет впалым. 20 минут этой ленивой гимнастики в день — и вскоре мышцы живота начнут привыкать к такой позиции (помним о мышечной памяти).

    Кстати, японцы считают подобное упражнение залогом стройной фигуры и прекрасной осанки, что, согласитесь, тоже лишним не будет.

    Читайте также 🧐

    • Средиземноморская, палеодиета или интервальное голодание: какая диета эффективнее?
    • Как убрать живот с помощью одежды, диеты и упражнений
    • Какие ошибки мешают похудеть, даже если вы ходите в спортзал

    8 способов избавиться от жира на животе и вести более здоровый образ жизни

    Аккуратная талия делает больше, чем просто великолепной внешностью — она может
    помочь вам жить дольше. Большая талия связана с более высоким риском
    болезни сердца, диабет и даже рак. Похудение, особенно живота
    жир, также улучшает

    кровеносный сосуд

    функционирование, а также улучшает качество сна.

    Во время диеты невозможно нацелиться на жир на животе. Но потеря веса в целом поможет уменьшить вашу талию; что еще более важно, это поможет уменьшить опасный слой висцерального жира, типа жира в брюшной полости, который вы не можете увидеть, но который повышает риск для здоровья, говорит Керри Стюарт, Эд. Д. , директор отдела клинической и исследовательской физиологии Университета Джонса Хопкинса.

    Вот как сократить самое важное.

    1. Попробуйте ограничить потребление углеводов вместо жиров.

      Когда исследователи Университета Джона Хопкинса сравнили влияние потери на сердце
      вес с помощью низкоуглеводной диеты по сравнению с диетой с низким содержанием жиров в течение шести
      месяцев — каждый из которых содержит одинаковое количество калорий — те, кто придерживается низкоуглеводной диеты
      потеряли в среднем на 10 фунтов больше, чем те, кто придерживался диеты с низким содержанием жиров — 28,9 фунтов.
      против 18,7 фунтов. Дополнительным преимуществом низкоуглеводной диеты является то, что она
      Стюарт говорит, что это привело к более высокому качеству потери веса. С потерей веса,
      жир уменьшается, но также часто наблюдается потеря мышечной ткани (мышечной ткани),
      что нежелательно. На обеих диетах была потеря около 2-3
      фунтов хорошей мышечной ткани вместе с жиром, что означает, что жир
      процент потерь был намного выше на низкоуглеводной диете.

    2. Думайте о плане питания, а не о диете.

      В конце концов, вам нужно выбрать план здорового питания, которого вы сможете придерживаться.
      — говорит Стюарт. Преимущество низкоуглеводного подхода заключается в том, что он просто включает
      научиться лучшему выбору продуктов питания — подсчет калорий не требуется. В общем,
      низкоуглеводный способ питания смещает ваше потребление от проблемных продуктов — тех,
      с высоким содержанием углеводов и сахара и без большого количества клетчатки, такие как хлеб, рогалики и
      газированные напитки — и к продуктам с высоким содержанием клетчатки или белков, таким как овощи, бобы
      и здоровое мясо.

    3. Продолжай двигаться.

      Физическая активность помогает сжигать брюшной жир. «Одним из самых больших преимуществ
      упражнение заключается в том, что вы получаете большую отдачу от затраченных средств на состав тела».
      — говорит Стюарт. Упражнения помогают избавиться от жира на животе, в частности потому, что они
      снижает уровень циркулирующих

      инсулин

      — что в противном случае сигнализировало бы организму, что ему следует запастись жиром, — и вызывает
      печень израсходовала жирные кислоты, особенно те, которые находятся рядом с отложениями висцерального жира,
      он говорит.

      Количество упражнений, необходимых для похудения, зависит от ваших целей. Для
      большинству людей это может означать от 30 до 60 минут умеренной или энергичной
      заниматься почти каждый день.

    4. Подъемные грузы.

      Добавление даже умеренных силовых тренировок к аэробным упражнениям помогает нарастить мышечную массу.
      мышечной массы, что заставляет вас сжигать больше калорий на протяжении всего
      день как в покое, так и при физической нагрузке.

    5. Станьте читателем этикеток.

      Сравните и сопоставьте бренды. Некоторые йогурты, например, хвастаются тем, что они
      с низким содержанием жира, но они содержат больше углеводов и добавленных сахаров, чем другие,
      — говорит Стюарт. Такие продукты, как соусы, майонез, соусы и заправки для салатов
      часто содержат большое количество жира и много калорий.

    6. Откажитесь от обработанных пищевых продуктов.

      Ингредиенты упакованных товаров и закусок часто содержат большое количество транс
      жиры, добавленный сахар и добавленная соль или натрий — три вещи, которые делают его
      трудно похудеть.

    7. Сосредоточьтесь на том, как сидит ваша одежда, а не на весах.

      Когда вы набираете мышечную массу и теряете жир, показания на ваших весах в ванной могут
      не сильно изменится, но штаны станут свободнее. Это лучший знак
      прогресс. При измерении окружности ваша талия должна быть менее 35 дюймов, если
      вы женщина или менее 40 дюймов, если вы мужчина, чтобы уменьшить сердце и
      риски диабета.

    8. Проведите время с друзьями, заботящимися о своем здоровье.

      Исследования показывают, что вы более склонны лучше питаться и больше заниматься спортом, если ваш
      друзья и семья делают то же самое.

    Определения

    Инсулин (in-suh-lin): Гормон, вырабатываемый клетками поджелудочной железы. инсулин
    помогает вашему телу хранить глюкозу (сахар) из пищи. Если у вас есть
    диабет, и ваша поджелудочная железа не может вырабатывать достаточное количество этого гормона, вы
    могут быть прописаны лекарства, чтобы помочь вашей печени сделать больше или сделать ваш
    мышцы более чувствительны к доступному инсулину. Если эти лекарства не
    достаточно, вам могут прописать инъекции инсулина.

     

    Кровеносные сосуды (veh-suls): Система гибких трубок-артерий,
    капилляры и вены, несущие кровь по телу. Кислород и
    питательные вещества доставляются артериями к крошечным тонкостенным капиллярам,
    кормить ими клетки и собирать отходы, в том числе углекислый газ.
    Капилляры передают отходы в вены, которые возвращают кровь к сердцу.
    и легкие, где при дыхании выделяется углекислый газ.
    выдох.

     

    Артерии (are-te-rease): Кровеносные сосуды, несущие богатую кислородом кровь
    от вашего сердца для доставки в каждую часть вашего тела. Артерии выглядят
    как тонкие трубки или шланги. Стены выполнены из прочного внешнего слоя,
    средний слой мышц и гладкая внутренняя стенка, способствующая кровотоку
    легко. Мышечный слой расширяется и сжимается, чтобы помочь крови двигаться.

    Исследование показывает

    Потеря веса ведет к здоровью сердца

    Диета с низким содержанием жиров и углеводов может улучшить работу артерий,
    согласно исследованию 2012 года, проведенному исследователями Университета Джона Хопкинса. Через шесть месяцев,
    те, кто придерживался низкоуглеводной диеты, потеряли больше веса и более быстрыми темпами. Но
    в обеих группах, когда вес снижался, и особенно когда жир на животе
    сжались – артерии могли лучше расширяться, позволяя крови течь более свободно. Изучение
    показывает, что вам не нужно полностью исключать жир из рациона, чтобы уменьшить жир на животе.
    Для здоровья сердца ключевое значение имеет простое похудение и физические упражнения.

    6 простых способов избавиться от жира на животе, основанных на научных данных

    Самый оптимальный способ избавиться от жира на животе — правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Также полезно записывать, что вы едите каждый день, чтобы оставаться на правильном пути.

    Избавление от абдоминального жира, или жира на животе, является общей целью снижения веса. Жир выполняет различные функции в организме, включая хранение энергии и регуляцию гормонов. Наличие небольшого количества жира в организме полезно для здоровья.

    В брюшной полости есть два основных типа жира. Подкожный жир — это тип, который расположен прямо под вашей кожей. Этот жир хранится по всему телу, включая живот.

    Другой тип жира в области живота называется висцеральным жиром. Этот жир расположен глубже в вашем теле, где он смягчает органы брюшной полости. Исследования связывают большое количество этого жира с такими заболеваниями, как диабет 2 типа и болезни сердца (1).

    По этой причине избавление от избыточного висцерального жира может принести значительную пользу вашему здоровью.

    Вы можете оценить свой абдоминальный жир, измерив окружность талии с помощью рулетки. Размеры выше 40 дюймов (102 см) у мужчин и 35 дюймов (88 см) у женщин известны как абдоминальное ожирение (2).

    Популярный миф о том, что некоторые стратегии похудения могут быть нацелены на висцеральный или брюшной жир. В настоящее время не существует проверенного способа «точечного уменьшения» жира в определенных областях с помощью диеты или физических упражнений (3).

    Как увеличение, так и потеря веса, как правило, происходят во всем теле, но конкретные области, которые вы заметите в первую очередь, различаются у разных людей. На ваш уникальный рисунок, вероятно, повлияли ваши гены.

    Если вы стремитесь избавиться от жира на животе, вам лучше всего подойдут стратегии здорового похудения. Вот 6 научно обоснованных способов сбросить жир, в том числе брюшной.

    Диета с высоким содержанием добавленных сахаров может привести к избыточному абдоминальному жиру.

    Исследования показывают, что добавленный сахар оказывает исключительно вредное воздействие на обмен веществ (4).

    Многочисленные исследования показали, что избыток сахара, в основном из-за большого количества фруктозы, может привести к накоплению жира в области живота и печени (5).

    Сахар наполовину состоит из глюкозы и наполовину из фруктозы. Когда вы едите много добавленного сахара, печень перегружается фруктозой и вынуждена превращать ее в жир (6, 7).

    Некоторые считают, что это основной процесс вредного воздействия сахара на здоровье. Он увеличивает абдоминальный жир и жир в печени, что может привести к резистентности к инсулину и различным проблемам с обменом веществ (8).

    Если вы пытаетесь снизить потребление калорий, вы можете ограничить потребление жидкого сахара, в частности. Мозг, похоже, не регистрирует жидкие калории так же, как твердые калории, поэтому, когда вы пьете подслащенные сахаром напитки, вы в конечном итоге съедаете больше калорий (9, 10).

    Исследование показало, что дети на 60 % более склонны к ожирению с каждой дополнительной ежедневной порцией сахаросодержащих напитков (11).

    Подумайте о том, чтобы свести к минимуму количество сахара в вашем рационе и ограничить потребление сладких напитков. Сюда входят подслащенные сахаром напитки, сладкие газированные напитки, фруктовые соки и различные спортивные напитки с высоким содержанием сахара.

    Читайте этикетки, чтобы убедиться, что продукты не содержат рафинированного сахара. Даже продукты, рекламируемые как здоровые, могут содержать значительное количество сахара.

    Имейте в виду, что ничего из этого не относится к цельным фруктам, которые чрезвычайно полезны и содержат большое количество клетчатки, смягчающей негативное воздействие фруктозы.

    Резюме

    Избыточное потребление сахара может быть основной причиной избыточного жира в области живота и печени. Это особенно верно для сладких напитков, таких как безалкогольные напитки.

    Белок может быть наиболее важным макронутриентом для снижения веса.

    Исследования показывают, что он может уменьшить тягу к еде на 60%, повысить метаболизм на 80–100 калорий в день и помочь вам потреблять на 441 калорию меньше в день (12, 13, 14, 15).

    Если ваша цель — похудеть, добавление белка может оказаться одним из самых эффективных изменений в вашем рационе.

    Белок может не только помочь вам похудеть, но и предотвратить повторный набор веса (16).

    Имеются данные, свидетельствующие о том, что белок может быть связан с более низким уровнем абдоминального жира. Одно исследование показало, что у людей, которые потребляли больше белка и более высокого качества, было меньше брюшного жира (17).

    Другое исследование показало, что потребление большего количества белка связано с меньшим увеличением окружности талии у женщин в течение 5 лет (18).

    Это исследование также связывает рафинированные углеводы и масла с увеличением количества жира в брюшной полости, а также связывает употребление фруктов и овощей с уменьшением содержания жира.

    Во многих исследованиях, в которых отмечалось, что белок помогает сбросить вес, люди получали 25–30% своих калорий из белка. Таким образом, это может быть хорошим диапазоном, чтобы попробовать.

    Вы можете получить больше белка, увеличив потребление продуктов с высоким содержанием белка, таких как цельные яйца, рыба, бобовые, орехи, мясо и молочные продукты.

    Если вы испытываете трудности с получением достаточного количества белка в своем рационе, вы можете подумать о добавлении качественной белковой добавки, чтобы увеличить общее потребление. Но поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять какие-либо пищевые добавки в свой распорядок дня.

    Если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, ознакомьтесь с этой статьей о том, как увеличить потребление белка.

    Краткая информация

    Потребление большого количества белка может повысить ваш метаболизм и уменьшить чувство голода, что делает его очень эффективным способом похудеть. Некоторые данные свидетельствуют о том, что белок может быть связан с уменьшением абдоминального жира.

    Соблюдение очень низкоуглеводной или кетогенной диеты может быть эффективным способом похудеть. Однако эти диеты сопряжены с некоторыми потенциальными рисками, поэтому они подходят не всем.

    Если цель состоит в том, чтобы быстро похудеть, некоторые люди сокращают потребление углеводов до 50 граммов в день, что значительно ниже, чем содержание углеводов в типичной американской диете. Это переводит ваше тело в кетоз, состояние, в котором ваше тело начинает сжигать жиры в качестве основного топлива (19).

    Когда люди отказываются от углеводов, их аппетит обычно снижается, и они теряют вес (19).

    Более 20 рандомизированных контролируемых исследований показали, что диеты с очень низким содержанием углеводов иногда приводят к потере веса в 2–3 раза больше, чем диеты с низким содержанием жиров (20, 21, 22).

    Это справедливо даже в том случае, если участникам группы с низким содержанием углеводов разрешено есть столько, сколько они хотят, а участникам группы с низким содержанием жиров калорийность ограничена.

    Частично эта потеря веса происходит за счет снижения веса воды, а не потери жира. Однако исследования, сравнивающие диеты с низким содержанием углеводов и диет с низким содержанием жиров, показывают, что низкоуглеводная диета конкретно уменьшает жир в области живота (23, 24).

    Это означает, что часть жира, потерянного на низкоуглеводной диете, скорее всего, будет включать висцеральный жир, тип абдоминального жира, который связан с проблемами со здоровьем, если присутствует в больших количествах.

    Низкоуглеводные диеты могут иметь много других преимуществ для здоровья, помимо потери веса. Например, они могут значительно улучшить здоровье людей с диабетом 2 типа (25).

    Тем не менее, обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать диету с очень низким содержанием углеводов или кетогенную диету. Это особенно важно, если у вас есть какие-либо заболевания.

    Чтобы убедиться, что вы получаете все питательные вещества, которые вам нужны на ограничительной диете, подобной этой, рекомендуется проконсультироваться с зарегистрированным диетологом.

    Резюме

    Исследования показывают, что сокращение углеводов может быть особенно эффективным для избавления от жира в области живота. Если вы хотите попробовать диету с очень низким содержанием углеводов, сначала поговорите со своим врачом.

    Пищевые волокна в основном представляют собой неперевариваемые растительные вещества.

    Употребление большого количества клетчатки может способствовать снижению веса. Тем не менее, тип волокна имеет важное значение.

    Похоже, что в основном на вес влияют растворимые и вязкие волокна. Это волокна, которые связывают воду и образуют густой гель, который «сидит» в кишечнике (26).

    Этот гель может значительно замедлить продвижение пищи по пищеварительной системе. Это также может замедлить пищеварение и усвоение питательных веществ. Конечным результатом является длительное чувство сытости и снижение аппетита (27).

    Одно обзорное исследование показало, что дополнительные 14 граммов клетчатки в день связаны с уменьшением потребления калорий на 10% и потерей веса примерно на 4,5 фунта (2 кг) за 4 месяца (28).

    Одно 5-летнее исследование показало, что употребление 10 граммов растворимой клетчатки в день было связано с уменьшением количества висцерального жира в брюшной полости на 3,7% (29).).

    Это означает, что растворимая клетчатка может быть особенно эффективной для уменьшения более глубокого жира, который окружает органы в вашем животе.

    Лучший способ получить больше клетчатки — есть много растительной пищи, включая овощи и фрукты. Бобовые также являются хорошим источником, а также некоторые злаки, такие как цельный овес.

    Вы также можете попробовать принимать добавки с клетчаткой, такие как глюкоманнан. Это одно из самых вязких пищевых волокон, и исследования показывают, что оно может помочь с потерей веса (30, 31).

    Прежде чем вводить эту или любую пищевую добавку в свой рацион питания, важно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

    Резюме

    Есть некоторые доказательства того, что растворимые пищевые волокна могут привести к уменьшению количества висцерального жира. Уменьшение избыточного висцерального жира может привести к улучшению метаболического здоровья и снижению риска некоторых заболеваний.

    Упражнения — это лучшее, что вы можете сделать, чтобы увеличить свои шансы прожить долгую, здоровую жизнь и избежать болезней.

    Одним из удивительных преимуществ физических упражнений для здоровья является помощь в уменьшении жира в области живота.

    Это не означает выполнение упражнений для брюшного пресса, так как точечное уменьшение — потеря жира в одном месте — невозможно. В одном исследовании 6 недель тренировок только мышц живота не оказали заметного влияния на окружность талии или количество жира в области живота (32).

    Тренировки с отягощениями и сердечно-сосудистые упражнения могут уменьшить жировые отложения по всему телу.

    Аэробные упражнения, такие как ходьба, бег и плавание, могут привести к значительному уменьшению висцерального жира (33, 34).

    Другое исследование показало, что упражнения полностью предотвращают восстановление висцерального жира у людей после потери веса, что означает, что упражнения особенно важны для поддержания веса (35).

    Упражнения также могут привести к уменьшению воспаления, снижению уровня сахара в крови и улучшению других метаболических проблем (36).

    Резюме

    Упражнения могут быть очень эффективными для уменьшения висцерального жира в области живота и обеспечения многих других преимуществ для здоровья.

    Большинство людей знают, что важно то, что вы едите, но многие не знают, что конкретно они едят.

    Человек может думать, что придерживается диеты с высоким содержанием белка или низким содержанием углеводов, но без отслеживания легко переоценить или недооценить потребление пищи.

    Отслеживание потребления пищи не означает, что вам нужно взвешивать и измерять все, что вы едите. Если вы хотите похудеть с помощью диетических изменений, отслеживание потребления время от времени в течение нескольких дней подряд может помочь вам понять наиболее важные области для изменений.

    Заблаговременное планирование может помочь вам достичь конкретных целей, таких как повышение потребления белка до 25–30% калорий или сокращение количества добавленных сахаров.

    Ознакомьтесь с этими статьями, чтобы найти калькулятор калорий и список бесплатных онлайн-инструментов и приложений для отслеживания того, что вы едите.

    Висцеральный жир окружает органы в животе. Его слишком много связано с повышенным риском определенных заболеваний.

    Большинство людей могут уменьшить количество жира в области живота, изменив свой образ жизни, например, придерживаясь здоровой диеты, богатой нежирным белком, овощами, фруктами и бобовыми, а также регулярно занимаясь физическими упражнениями.

    Олимпиада в мадриде: Заключительный турнир квалификации Олимпиады-2020 по фехтованию пройдет в Мадриде

    Мадрид, Олимпиада 2020 и допинг-контроль

    Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ

    Читать inosmi.ru в

    Почему Мадрид уступил даже не Токио, а Стамбулу, где инфраструктура только создается? После объявления результатов говорилось о финансовой стороне, более высокой платежеспособности Японии. И о заманчивых перспективах строительства и развития бизнеса, которые предлагал Стамбул. Высказывались также предположения о неких тайных интересах, которыми могли руководствоваться некоторые члены МОК.

    Франсиско Перехиль (Francisco Peregil)

    Буэнос-Айрес. — Заявочный комитет, который представлял Мадрид в качестве организатора Олимпийских игр 2020 года, в субботу провел фуршет в одном из отелей Буэнос-Айреса после подведения итогов голосования. Несмотря на досадное поражение, на прием прибыли члены испанской королевской семьи, председатель правительства Мариано Рахой, мэр Мадрида Анна Ботелья (Ana Botella) и еще более 100 членов комитета, включая политиков и предпринимателей. Почему Мадрид уступил даже не Токио, а Стамбулу, где инфраструктура только создается, таков был наиболее часто задаваемый вопрос. Почти во всех ответах упоминалась финансовая сторона, более высокая платежеспособность Японии. Или заманчивые перспективы строительства и развития бизнеса, которые предлагал Стамбул. Высказывались также предположения о неких тайных интересах, которыми могли руководствоваться некоторые члены Международного олимпийского комитета (МОК). Но никто из присутствующих, включая главных лиц заявочного комитета, не высказали мнения о том, что главной причиной неудачи кандидатуры Мадрида стал допинг-контроль.

    И все же два из трех вопросов, поставленных перед мадридским заявочным комитетом, касались именно допинг-контроля. Именно на недостаточную жесткость в области антидопинговых мер указывал МОК вот уже в течение многих месяцев. Сам председатель МОК Жак Рогге в марте нынешнего года заявил газете El Mundo, что итог операции «Пуэрто» (расследование, проведенное испанской полицией в отношении допинговой системы в велоспорте) был весьма обескураживающим. Жак Роге указал на то, что МОК обеспокоен не экономической, а именно антидопинговой стороной вопроса: «Что касается Мадрида, то кризис его особенно не затронул, потому что основные объекты уже построены, и крупных капиталовложений не требуется. Вы уже подготовлены. Новый антидопинговый закон, несомненно, хороший, но его следовало принять несколько лет тому назад».

    Читайте также: Выгодно ли принимать Олимпийские игры?

    Антидопинговый закон был принят парламентом страны 12 июня этого года и вступил в силу 4 июля, именно на той неделе, когда Мадрид представил свою кандидатуру в швейцарской Лозанне перед членами МОК. «За последние месяцы в Турции были вскрыты 32 случая допинга, но это не помешало им отдать больше голосов Стамбулу, чем Мадриду», — гневно заявил один из представителей испанской делегации. В пользу версии о том, что допинг не повлиял на принятое решение, свидетельствует то, что при голосовании организаторов Олимпийских игр 2016 года, состоявшемся в октябре 2009 года, во время первого подсчета Мадрид набрал наибольшее количество голосов — 28, оставив позади Рио-де-Жанейро (26), Токио (22) и Чикаго (18). Сначала из состязания выбыл Чикаго, затем Токио, а Мадрид уступил лишь Рио-де-Жанейро. Количество поданных за эти города голосов составило, соответственно, 66 и 32. Мадрид вышел тогда в финал отбора, хотя никакого антидопингового закона еще принято не было. В то время еще не разразились допинговые скандалы, связанные с именами Марты Домингес (Marta Domínguez) и Альберта Контадора (Alberto Contador), а операция «Пуэрто» еще только ждала своего часа.

    Другие члены олимпийского заявочного комитета Мадрида заявляли о неких скрытых интересах, которыми могли руководствоваться отдельные члены МОК. «МОК показал, что не верит в меры жесткой экономии, предпочитая те места, где много денег и есть возможность делать бизнес», — заявил один из политиков. Все согласились с тем, что князь Монако Альбер пытался помочь Мадриду, чтобы таким образом как-то сгладить негативный осадок от своего вопроса по поводу баскской террористической организации ETA, заданного в 2005 году в Сингапуре. Тогда Альбер спросил о гарантиях безопасности в Мадриде, поскольку за месяц до заседания МОК баскские террористы совершили теракт недалеко от олимпийского стадиона La Peineta. «Непонятно, как можно выступать с такими предложениями, если не обеспечена элементарная безопасность», — заявил тогда князь. На этот раз слова Альбера были истолкованы как подчеркивание достоинств Мадрида в качестве возможного организатора игр.

    Также по теме: Кто побеждает в войне с допингом?

    Члены испанского заявочного комитета высоко оценили доклад принца Фелипе, написанный понятным и доходчивым языком, а также усилия, предпринятые им за прошедшие четыре дня. Если говорить о четырех видеосюжетах, которые представила Испания, то по качеству содержания они были такими же, как те, что привезли представители Стамбула и Токио. То есть особого всплеска эмоций не вызвали.

    Победа Токио была столь очевидной, что даже не нуждалась в пояснениях. Уровень английского Анны Ботельи вызвал множество шуток в социальных сетях. Но когда послушаешь синхронный перевод через наушники, то приходишь к выводу, что лучше выражаться по-английски, хотя и с неважным произношением. Премьер-министр Турции Реджеп Эрдоган заявил, что после консультаций со своими советниками относительно того, на каком языке выступать, он решил это сделать на своем родном турецком языке. В итоге его послание донесли до собравшихся переводчики — серо и уныло, без образных оборотов и иносказаний.

    Рахой и Эрдоган были единственными, кто выступал на родном языке. С той лишь разницей, что первый читал свое выступление по бумаге, то есть, каждые две-три секунды опускал глаза вниз, в то время как остальные использовали экраны, расположенные вдоль помоста.

    Когда наступил вечер, никто уже не говорил о мелких деталях. Да и о допинге тоже.

    Жители Мадрида голосуют за проведение Олимпиады 2036 года в столице

    Жители Мадрида голосуют за проведение Олимпиады 2036 года в столице — Madridru.es

    Жители Мадрида голосуют за проведение Олимпиады 2036 года в столице

    Жители Мадрида голосуют за проведение Олимпиады 2036 года в столице

    Опубликовал:
    Liudmila Shibanova

    18. 07.2022

    Комментарии
    Комментариев нет

    «Должен ли Мадрид принять Олимпийские игры в 2036 году?»: в открытом голосовании на портале мэрии столицы приняли участие уже 2834 человек.

     

    Городской совет Мадрида посредством платформы Decide Madrid решил поинтересоваться у жителей Мадрида, хотят ли они, чтобы столица принимала Олимпийские игры в 2036 году. Для того, чтобы принять участие в голосовании, необходимо зарегистироваться на сайте.

    Вопрос о возможном проведении Олимпиды 2036 года включен в число других в контексте Генерального плана развития спорта в столице, который «станет дорожной картой, определяющей спортивную политику Городского совета в ближайшие годы», – говорится в заявлении муниципалитета Мадрида.

    Голосование на платформы Decide Madrid продлится до 8 августа включительно.

    В сентябре прошлого года заместитель мэра Бегонья Вильясис, «возродила» олимпийскую мечту, сказав, что столица примет Олимпийские игры в 2036 году. Однако действующий мэр столицы Хосе Луис Мартинес-Альмейда отметил, что столица не стремится к этому «на данный момент».

    «Столица не собирается отказываться от проведения Олимпийских игр, но будет делать это рука об руку с Олимпийским комитетом Испании (COE)», – отметил столичный градоначальник.

    Мадрид уже был кандидатом на проведение Олимпийских игр в 2012, 2016 и 2020 годах, но тогда местом проведения были выбраны Лондон, Рио-де-Жанейро и Токио.

     

     

     

    MADRIDRU.ES  — первый информационный портал Мадрида на русском языке. Новости, Афиша, Отдых и туризм, Объявления, Каталог компаний – мы предоставляем наиболее полный контент, подробно освещающий жизнь русскоязычного Мадрида. 

      • Facebook: madridru
      • Vkontakte: madridrues
      • Telegram: http://t.me/madridru
      • Яндекс.Дзен: Потрал Мадрида

     

    10 музеев Мадрида, в которые можно попасть по годовому абонементу

     

    Уровень загрязнения воздуха в Мадриде превышен в 10 раз

     

    Испанские «дети войны» перестали получать пенсии из России

     

    Королевский театр в Мадриде проводит дни открытых дверей

     

    Проезд в пригородных поездах и поездах средних дистанций будет бесплатным с сентября

     

    В Мадриде открыли бассейн специально для собак

     

    В Мадриде появился первый бабл-отель

     

    Три недорогих района Мадрида для покупки жилья

     

    Изменены требования к возвращающимся из-за границы россиянам

     

     

    Участок кольцевой линии метро Мадрида закроют на ремонт

     

    Где найти источники питьевой воды в Мадриде?

    Афиша Мадрида на июль: главные выставки

     

    В Мадриде снизят стоимость проезда в общественном транспорте

     

     

    Мадрид в объятиях НАТО

     

     

    Алекс Кац: cool-художник американского искусства

    Алекс Кац: cool-художник американского искусства

     

     

     

    Европейская комиссия выбрала Мадрид в качестве одного из своих центров цифровых инноваций

     

    Университеты Мадрида вошли в список лучших Испании

     

    Действие ковид-сертификатов в Евросоюзе продлено до 2023 года

     

    Какие испанские банки продолжают взимать комиссию за открытие и поддержку счета?

     

     

    Музей Королевских коллекций в Мадриде откроется летом 2023 года

     

    В Мадриде вступает в силу закон, разрешающий операторам VTC продолжать работу

    Стоимость аренды в Мадриде продолжает расти

     

    Железобетонный леденец: главной телебашне Мадрида исполнилось 40 лет

     

    В Мадриде открылся первый магазин каганеров

     

    Испанские рестораны обяжут упаковывать на вынос остатки еды

     

    Мадрид исключает из дошкольного образования программу полового воспитания

     

    Иностранные туристы в Мадриде тратят в среднем 300 евро в день

     

    В Испании узаконили право на оплату наличными

     

     

    Столичный пляж «Мадрид Рио» открыт для бесплатного посещения

     

    Испания отменила действие ковид-сертификатов

     

    Из Барселоны в Мадрид: «Американские друзья музея Прадо» покупают готическое ретабло Луиса Борраса

     

     

    Первый облачный регион Google Cloud в Испании запущен в Мадриде

     

     

    Испания ввела новые требования к документам для подачи на визы

     

     

    Мадридское вино впервые награждено престижной международной премией

     

    Испания открывает границы для непривитых туристов из стран, не входящих в ЕС

     

    В мадридском метро появятся поезда без машинистов

    Главный пляж Мадрида получил свой голубой флаг

     

    В Европе отменили обязательное ношение масок во время перелетов

     

    Жмурки на лугу, Гойя и часовня Святого Исидора

     

    В Мадриде возобновляют работу муниципальные бассейны

     

     

    В метро Мадрида можно стать донором крови

     

    Полезные мобильные приложения в Мадриде

    Правительство РФ разрешило начислять пенсии живущим за границей россиянам через российские счета

     

    Метро Мадрида сократило количество поездов на линиях

    Аптеки Мадрида перейдут на круглосуточный режим работы

     

    Проживающие за рубежом россияне могут столкнутся с задержкой выдачи загранпаспортов

     

    В Испании отменяют обязательное ношение масок в закрытых помещениях

     

     

    В Мадриде начнут работу три центра занятости для беженцев из Украины

     

     

    Магазинам в Испании разрешили ограничивать количество приобретаемых продуктов на покупателя

     

     

    Музей Московского Кремля вернул в Испанию доспехи Карла V

     

    Теги :

    Поделиться : 

    error: Alert: Content is protected !!

    Успех на Олимпиаде и в Оксфорде — Колледж Раннимид

    НОВОСТИ И СОБЫТИЯ

    Успехи на олимпиаде и в Оксфорде

    На этой неделе мы вернулись в школу после спокойных рождественских каникул и уже рады объявить о впечатляющих достижениях некоторых из наших старших учеников.

    В ноябре прошлого года несколько наших самых опытных и увлеченных физиков VI класса приняли участие в первом туре Британской олимпиады по физике. Конкурс BPhO, проводимый физическим факультетом Оксфордского университета, является самым популярным и сложным соревнованием по физике на уровне A. Его цель — продвигать изучение физики и признавать выдающиеся достижения молодых ученых.

    Этот год принес нашим ученикам фантастические успехи, многие бронзовые награды и серебряную награду для Кармен А. Мы особенно гордимся Жикуном Л., одним из наших физиков 13-го класса, который получил высшую золотую награду, наивысшую награду. в этом конкурсе. Top Gold присуждается только 7,1% кандидатов в мире, и это выдающееся достижение. Жикунь был одним из всего лишь 170 из 4500 молодых физиков, добившихся такого блестящего результата.

    Это была особенно захватывающая неделя для Чжикуня, так как он также получил предложение изучать математику в колледже Святого Петра Оксфордского университета!

    Поздравляем всех наших физиков, принявших участие в олимпиаде. В конце января учащиеся 12 и 11 классов будут сталкиваться с аналогичными задачами, и факультет физики уверен, что впереди еще много наград.

    На этой неделе двое недавних старожилов Раннимедиа вернулись, чтобы рассказать первоклассникам VI о процессе поступления в университет и их опыте жизни и обучения в Великобритании. Анжелика Орс (прошлогодняя староста) и Елена Рико соответственно изучают химию в Имперском колледже Лондона и психологию в Сент-Эндрюсе, и было приятно услышать их мысли о выборе курсов. Они оба любят каждую минуту своего времени в университете в Великобритании!

    Квалификация Цена за кредиты

    Общая стоимость курса из 60 кредитов при первой регистрации (*)

     

    Тип исследований 3:

    • Бакалавр делового администрирования
    • Бакалавр политических наук
    • Бакалавр права
    • Бакалавр экономики
    • Бакалавр в области управления и технологий
    • Бакалавр статистики и бизнеса
    • Бакалавр культурологии
    • Бакалавр международных исследований
    • Бакалавр философии, политики и экономики
    • Бакалавр финансов и бухгалтерского учета
    • Бакалавр в области управления информацией и цифровым контентом
    • Бакалавр истории и политики
    • Бакалавр гуманитарных наук
    • Бакалавр журналистики
    • Бакалавр в области занятости и трудовых отношений
    • Бакалавр социологии
    • Бакалавр туризма
    • Двойной бакалавр политических наук и социологии
    • Двойной бакалавр права и делового администрирования
    • Двойной бакалавр права и политических наук
    • Двойной бакалавр права и экономики
    • Двойной бакалавр международных исследований и делового администрирования
    • Двойной бакалавр международных исследований и политических наук
    • Двойной бакалавр международных исследований и права
    • Двойной бакалавр международных исследований и экономики
    • Двойной бакалавр журналистики и гуманитарных наук
    • UC3M Открытая программа бакалавриата по социальным и гуманитарным наукам
    • 1ª Матрица: 16,92 €
    • 2ª Матрикула: 40,02 €
    • 3ª Матрица: 82,30 €
    • 4ª Matricula y sucesivas: 113,71€
    • 1. 015,20 € (*)

    Двойной тип 2-3:

    • Двойной бакалавр в области журналистики и исследований в области кино, телевидения и СМИ
    • Двойной бакалавр в области компьютерных наук и инженерии и делового администрирования
    • 1ª Матрикула: 18,17 €
    • 2ª Матрикула: 42,63 €
    • 3ª Матрикула: 87,58 €
    • 4ª Matricula y sucesivas: 121,14 €
    • 1.090,20 € (*)

      Тип 2:

    • Бакалавр кино, телевидения и СМИ
    • Бакалавр наук о данных и инженерии
    • Бакалавр в области аэрокосмической техники
    • Бакалавр в области энергетики
    • Бакалавр в области звукотехники и обработки изображений
    • Бакалавр в области мобильной и космической связи
    • Бакалавр электроэнергетики
    • Бакалавр в области промышленной электроники и автоматизации
    • Бакалавр инженерной физики
    • Бакалавр в области телекоммуникационных технологий
    • Бакалавр в области промышленных технологий
    • Бакалавр компьютерных наук и техники
    • Бакалавр машиностроения
    • Бакалавр робототехники
    • Бакалавр в области телематики
    • Бакалавр прикладной математики и вычислительной техники
    • Двойной бакалавр в области науки о данных и инженерии и инженерии телекоммуникационных технологий
    • Двойной бакалавр в области физики и промышленных технологий
    • UC3M Открытая программа бакалавриата по инженерному делу
    • 1ª Матрикула: 19,43 €
    • 2ª Матрикула: 45,25 €
    • 3ª Матрица: 92,86 €
    • 4ª Matricula y sucesivas: 128,57 €
    • 1. 165,80 € (*)

      Тип 1:

    • Бакалавр биомедицинской инженерии
    • 1ª Матрикула: 20,68 €
    • 2ª Матрикула: 48,03 €
    • 3ª Матрица: 98,75 €
    • 4ª Matricula y sucesivas: 136,44 €
    • 1.240,80 € (*)