ближайший ивент на сегодня, календарь

Михаил Попов

• Единобортсва

• 25 Декабря 2022, 07:09

Многие ждут следующего года, чтобы увидеть лучшие бой, которые пройдут в рамках UFC 2023 года. Календарь поединков, расписание турниров, ближайшие ивенты на сегодня – все это можно узнать в нашей сегодняшней статье.

• Расписание турниров UFC в 2023 году: Информация
• Расписание турниров UFC в 2023 году: Календарь событий

Расписание турниров UFC в 2023 году: Информация

UFC является крупнейшей серией соревнований в мире смешанных единоборств. Всей организацией турнира занимается организация Ultimate Fighting Championship, которая известна по всему миру. В этом сезоне уже запланировано несколько турниров, однако информация будет постоянно обновляться.

В прошлом году было проведено 13 ивентов, которые показали то, что UFC всегда будет одним из популярных видов спорта во всем мире еще долгие годы. Кроме этого помимо крупных, проводились UFC Fight Night, пользующиеся особой популярностью среди бойцов и болельщиков.

Расписание турниров UFC в 2023 году: Календарь событий

На начало года было запланировано четыре номерных турниров UFC, а также несколько серий UFC Fight Night. Список соревнований вы сможете увидеть в таблице ниже. Информация будет постоянно обновляется в таблице по мере поступления.

Дата проведения	Событие	Заглавный бой	Место проведения	Город, страна
14.01.2023	UFC Fight Night	Имавов vs Гастелум	UFC Apex	Лас Вегас, США
21. 01.2023	UFC 283	Тейшейра vs Хилл	Jeunesse Arena	Рио-Де-Жанейро, Бразилия
04.02.2023	UFC Fight Night	Льюис vs Спивак	UFC Apex	Лас Вегас, США
12.02.2023	UFC 284	Махачев vs Волкановски	RAC Arena	Перт, Австралия
18.02.2023	UFC Fight Night 219	Вера vs Сандхаген	UFC Apex	Лас Вегас, США
25.02.2023	UFC Fight Night 220	Миочич vs Нганну	UFC Apex	Лас Вегас, США
05.03.2023	UFC 285	Неизвестно	T-Mobile Arena	Лас Вегас, США
11.03.2023	UFC Fight Night 221	Ромеро vs Рокхолд	The Theater at Virgin Hotels	Лас Вегас, США
18. 03.2023	UFC 286	Неизвестно	The O2 Arena	Лондон, Великобритания
25.03.2023	UFC on ESPN 43	Виейра vs Тейт	AT&T Center	Сан-Антонио, США

Смотрите также:

Единобортсва

11 Апреля 2023, 22:40

Когда будет Бой Павлович Блейдс: результат поединка

Бой Павлович Блейдс: Когда и где будет проведен, дата и место проведения, результаты и статистика претендентов на сегодня и завтра, коэффициенты и прогноз на поединок, где смотреть?

Единобортсва

28 Марта 2023, 00:06

Бой Вячеслав Дацик – Кевин Джонсон: Информация о поединке

Бой Дацик – Джонсон: Когда и где пройдет поединок, дата и место проведения, результат и статистика поединка на сегодня и завтра, коэффициенты и прогноз, где смотреть?

Единобортсва

23 Марта 2023, 23:55

Когда будет Бой Джошуа – Франклин: результат поединка

Бой Джошуа – Франклин: Когда и где будет проведен поединок, дата и место проведения, результат и статистика претендентов на сегодня и завтра, коэффициенты и прогноз, где смотреть?

Активная популяризация спортивных ставок повлекла за собой появление большого количества
букмекерских контор. Для игроков из России сегодня есть широкий список компаний,
среди которых присутствуют лучшие, предлагающие выгодные и надежные условия для игры.

все предстоящие боевые события UFC

UFC выполнил свое обещание никогда не прекращать проводить прямые трансляции во время пандемии коронавируса. Несмотря на досрочную отмену пары шоу в прошлом году, организатор смешанных единоборств номер один в мире умудрялся проводить бои каждую неделю. Если вы поклонник UFC и не хотите пропускать даты боев, то следите за нашим расписанием UFC на 2023 год, которое включает в себя все предстоящие боевые события UFC с предварительной и основной картами.

Главным событием стал решительный нокаут Хабиба Нурмагомедова против Джастина Гэтжи на UFC 254 и последствия этого боя. Хабиб, после победы сабмишеном с идеальным удушающим треугольником против Гэтжи во втором раунде, Хабиб сразу же расплакался, так как это был его первый и, возможно, последний бой после смерти его отца Абдулманапа Нурмагомедова в этом году.

Хабиб, выразив свои непреодолимые эмоции, затем объявил о своем уходе из профессионального ММА и покинул восьмиугольный ринг непобежденным со счетом 29-0, оставаясь при этом абсолютным чемпионом UFC в легком весе.

Несомненно, Хабиба Нурмагомедова запомнят как одного из величайших игроков, вышедших в октагон; он также финиширует бойцом UFC №1 в рейтинге lb to pound.

Похожие сообщения

Крупнейший бой UFC 2023 года должен состояться, поскольку Дастин Порье подтвердил третий бой против Конора МакГрегора.

Вот список всех боев UFC в 2023 году.

Примечание. Обязательно вернитесь на эту страницу, когда у нас появится более подробная информация обо всех предстоящих мероприятиях UFC с полным расписанием UFC на 2023–2023 годы.

Календарь Университета Свободного государства на 2022-2023 годы – Интернет-портал UFS

К
Здесь

|
29 декабря 2021 г.

Календарь Университета Свободного государства на 2022–2023 годы

Календарь Университета Свободного государства на 2022–2023 годы. В Южной Африке учебный год совпадает с календарным годом. Учебный год состоит из двух семестров. Первый семестр начинается в начале февраля, а второй семестр — в конце июля. Между ними есть отпуск примерно на три недели. Второй семестр заканчивается в конце ноября. Студенты бакалавриата сдают экзамены в конце каждого семестра.

[crp]

Для студентов бакалавриата прием заявок на первый семестр закрывается в конце сентября предыдущего года, а на второй семестр — к концу февраля.

Общий календарь университета

Мероприятия

10 июня: Шоу в планетарии: Тайна темной материи

12 июня: Дополнительные экзамены в середине года

15 июня: школа аспиранта: интеллектуальная собственность

16 июня: Молодежный день

19 июня: церемония выпуска: кампус Bloemfontein (днем)

(после полудня)

 Выпускная церемония: кампус Блумфонтейн (утро)

21 июня

 выпускная церемония: кампус Блумфонтейн (после обеда)

 выпускная церемония: кампус Блумфонтейн 9 (утро)0003

Школа последипломного образования: подача этики формы

22 июня

Выпускной церемония: Bloemfontein Campus (день)

Кампус (во второй половине дня)

26 июня

Церемония вручения дипломов: Кампус Блумфонтейн (днем)

Церемония вручения дипломов: Кампус Блумфонтейн (утро)

28 июня

Школа для аспирантуры: интеллектуальная недвижимость

30 июня

Школа для аспирантов: Обучение Evasys

Школа последиплом День

24 июля

Начало лекций во втором семестре

26 июля

Аспирантура: написание исследовательского предложения

Здоровье учащихся: первый годичный семинар Южного колледжа (Здоровое поведение)

 Здоровье учащихся: Семинар третьего курса Южного колледжа (Цифровой мир: Личный брендинг для успеха)

 Здоровье учащихся: Семинар третьего курса Южного колледжа (Цифровой мир: Личный брендинг для успеха)

27 июля

 Здоровье учащихся: Восток Семинар для первого года обучения в колледже (Здоровое поведение)

28 июля

Школа последипломного образования: Учебный курс по письму (юридический факультет)

Оздоровление учащихся: Семинар для первого года обучения в Центральном колледже (Здоровое поведение)

 Здоровье учащихся: семинар первого года обучения в Западном колледже (здоровое поведение)

 Здоровье учащихся: семинар третьего курса Западного колледжа (мир цифровых технологий: личный брендинг для успеха)

 Здоровье учащихся: семинар первого года обучения Восточного колледжа (здоровое поведение)

 Женский день

15 августа

Аспирантура: Обзор литературы

Аспирантура: Занятие по плагиату

Оздоровление учащихся: Первый годичный семинар Центрального колледжа (ответственное сексуальное поведение)

 Здоровье учащихся: семинар для первого года обучения в Северном колледже (ответственное сексуальное поведение)

 Здоровье учащихся: семинар для первого года обучения в Южном колледже (ответственное сексуальное поведение)

16 августа поведение)

 Здоровье учащихся: Семинар третьего курса Восточного колледжа (Управление личными финансами)

17 августа

Здоровье учащихся: Семинар третьего года обучения Северного колледжа (Управление личными финансами)

22 августа

Оздоровление студентов: Семинар третьего курса Западного колледжа (Управление личными финансами)

29 августа

Оздоровление студентов: Семинар первого года обучения Западного колледжа (Ответственное сексуальное поведение)

Оздоровление студентов: Второй курс Северного колледжа Семинар (Целенаправленная жизнь)

Оздоровление студентов: Семинар второго года обучения в Центральном колледже (Целенаправленная жизнь)

Оздоровление студентов: Семинар второго года обучения в Центральном колледже (Целенаправленная жизнь)

24 сентября

День наследия

25 сентября

Государственный праздник

Студенческий праздник

20 октября

Лекции Конец для второго семестра

23 октября

Основные экзамены в конце года

13 ноября

Дополнительный конец годовые экзамены

Всемирный день борьбы со СПИДом

15 декабря

Конец второго семестра

16 декабря

День примирения

20 декабря

Открытие университета

30003

Академический календарь

Официальное расписание

1. Расписание экзаменов а) Основной полугодовой экзамен – 24 мая
б) Дополнительный полугодовой экзамен – 24 мая (пересмотрено 10 января)
b) Кампус Блумфонтейн – 3 марта (окончательный)
c) Южный кампус – 3 марта (окончательный)
d) Кампус Кваква – 27 марта (окончательный) 3. Календарные даты
Календарь UFS (с поправками)

Категория: Университет Свободного государства (UFS)
Теги: Календарь UFS 2022/2023

Знаменитая тема | Работает на WordPress

Академический календарь UFS – даты семестра на 2023 год

Поиск

Рекламные объявления

Администрация Университета Свободного государства, UFS опубликовала свой академический календарь, также известный как даты триместров для академических сессий 2022/2023, первокурсники и возвращающиеся студенты должны принять к сведению

Государственные стипендии ЮАР-. ..

Пожалуйста, включите JavaScript

Государственные стипендии ЮАР- 2023

.

В академическом календаре есть подсказки об Университете Свободного государства, дате возобновления UFS для новых и возвращающихся студентов в 2022 году, дате экзаменов и других академических мероприятиях на год.
См. ниже академический календарь с датами сессий на 2022/2023 учебный год.

Содержание

Дополнительная литература: Университет Свободного государства Полная стоимость обучения и сборы

УНИВЕРСИТЕТ СВОБОДНОГО ГОСУДАРСТВА РАСПИСАНИЕ АКАДЕМИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ НА 2022/2023 ГГ. Фри Стейт, УФС.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть академический календарь Университета Свободного государства на 2022/2023 гг. в формате PDF0015 официальный сайт .

Дополнительная литература: Студенческий портал Университета Свободного штата

Не пропустите текущие обновления, любезно отметьте нас на Facebook и следите за нами на Follow @EAfinder ИЛИ оставьте комментарий ниже для дальнейших запросов.

сколько кг можно сбросить, отзывы, варианты диеты

Как только мы принимаем решение сбросить вес, мозг автоматически включает счетчик. Многие осознают, что избавление от лишних килограммов должно проходить постепенно, но и счетчик требует скорого результата. Поэтому многие ставят нереалистичные цели, изначально обреченные на провал. Сотни диет обещают достижение желаемого эффекта, и заблудиться в них очень легко. VOICE подскажет, какие варианты питания помогут похудеть и сколько можно сбросить за 2 месяца.

Теги:

Похудение

Диеты

Здоровье

Одежда

Еда

Getty images

Собрали разные варианты для похудения за 8 недель.

Содержание статьи

Многие мечтали бы обрести стройность за неделю. Две. Ладно, месяц.  Максимальные планки из разряда «минус 10 кг за три дня» могут серьезно подорвать здоровье. В итоге погоня за стандартами фигуры рискует обернуться срывами и большей прибавкой в весе. Мы представляем гид по диетам, которые длятся два месяца. Это срок, в который можно выполнить вполне посильные задачи: результаты похудения за 2 месяца могут быть весьма заметными и вдохновляющими.

Выбери вариант по своим предпочтениям в еде, но не забудь обязательно проконсультироваться с врачом перед тем, как менять образ жизни и рацион! Это очень важно, и мы не устаем предупреждать тебя о том, что информация о диетах не может служить руководством к действию без одобрения и контроля специалиста. 

Похудеть за 2 месяца: основные правила и ожидания

Обычное дело – годами вырабатывать вредные пищевые привычки, бесконтрольно балуя себя вкусностями и заедая стрессы. А потом создавать организму новую встряску в виде экстремальной потери веса. Конечно, разгрузочные дни при отсутствии заболеваний органов пищеварения допустимы, но не на ежедневной основе. Поэтому так важно подобрать способ питания, который создаст долгосрочный эффект и не вернет потерянное обратно с лихвой. Похудение за 2 месяца должно быть постепенным и безвредным для организма.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Подходы к снижению веса за восемь недель

Составляя план похудения на 2 месяца, прислушайся к рекомендациям специалистов. Диетолог и тренер Джим Уайт советует следовать условиям для похудения, которые позволят увидеть результаты всего за восемь недель.

• Правильно ожидать потерю от 1-2 кг в неделю – именно столько безопасно для здоровья. Так тебе удастся избавиться от 9-15 кг за указанный срок. В целом, на сколько можно похудеть за 2 месяца, зависит от комплекции: со 100 кг потери будут больше. Все потому, что в этом промежутке времени вес у тучных людей уходит быстрее, и после 2 месяцев похудения эффект бывает заметнее.
• Питаться нужно в условиях дефицита калорий – значит, сжигать их больше, чем потреблять. Чтобы сжечь 1 кг жира, нужно потратить не менее 7 тысяч ккал. Наилучший вариант – сократить калораж (меньше 1200 ккал в день нельзя!) и одновременно проявлять физическую активность.
• Качество калорий при соблюдении диеты на 2 месяца так же важно, как и количество, поэтому лучше выбирать продукты, богатые питательными веществами. Это особенно актуально в условиях ограничений. В тарелке должны присутствовать фрукты и овощи, белок (курица, рыба, бобовые), цельнозерновой хлеб или бурый рис, натуральный йогурт.
• Похудение без кардиотренировок – все равно, что езда на Porsche по сельским улочкам. Радость от уменьшения объемов ощущается, но эффект не так хорош, как мог бы быть. Даже малое количество потребляемых калорий практически бессильно перед жировыми отложениями при неподвижном образе жизни. Американский колледж спортивной медицины рекомендует 300 минут кардиотренировок в неделю для похудения. Можно разбивать время упражнений для похудения за 2 месяца – утром пройтись в течение 30 минут, а во второй половине дня полчаса покататься на велосипеде.

К пожеланиям Джима Уайта хотим добавить еще несколько, не менее важных при решении вопроса, на сколько можно похудеть за 2 месяца.

• Следи за водным балансом, который восполняет исключительно чистая вода без газа. Пей стакан теплой воды натощак и за сорок минут до каждого приема пищи. Всего нужно выпивать 30 мл на килограмм веса. Питьевой режим соблюдай с самого первого дня в течение 2 месяцев, потом он войдет в привычку.
• Как похудеть за 2 месяца? Забудь о средствах, которые якобы сжигают жир и днем и ночью. Кроме иронии подобные внушения рекламы ничего вызвать не могут. В лучшем случае они имеют эффект плацебо, в худшем – «сажают» печень, вызывают привыкание, разрушают нервную систему и причиняют сплошной вред.
• Помни о положенных часах сна (в идеале не меньше 8) — это важный пункт программы похудения за 2 месяца. Кстати, ночью мы действительно теряем вес (только никакие пилюли тут ни при чем). Представители Упсальского университета в Швеции путем экспериментов доказали, что хронический недосып ведет к тому, что человек употребляет на 40% больше калорий, чем ему нужно. Недостаток сна влияет на уровень кортизола – гормона стресса, усиливающего чувство голода. Именно во время фаз глубокого сна активизируются процессы сжигания жира, главное, ложиться спать до 23 часов.
• Ставь перед собой маленькие цели и не придется расстраиваться из-за собственных иллюзий. Путь к стройному и крепкому телу не может укладываться в несколько дней. Тебе точно хочется быть худой, но с подорванным хаотичным питанием и голоданием здоровьем? Определи себе задачу скинуть 5 кг за 2 месяца. А если удастся сбросить 6 или 8, не говоря уж о похудении на 10 кг за 2 месяца, представь, как тебя будет распирать (в переносном смысле) от гордости!
• Попробуй вести пищевой дневник. Если ты тайно съешь пирожное и забудешь о нем, то бумага – никогда! На самом деле, контролировать таким способом легче перекусы. Безобидное на первое взгляд печенье и чай с сахаром в беседе с коллегой и есть тот тормоз, который мешает тебе двигаться к цели и делает бесполезными диеты для похудения за 2 месяца.

Нормы питания на двухмесячный период

Запросы в сети о том, за сколько можно похудеть за 2 месяца на правильном питании или как сбросить вес за этот срок, так или иначе сводятся к поиску диеты. Они все разные и подразумевают различный подход в составлении рациона. Но есть общие правила, объединяющие большинство из них.

• Употреблять при похудении за 2 месяца лишь натуральные и полезные продукты. Сравни сама: в гамбургере 300 ккал, а в отварной курице без кожи – 170. Разница почти вдвое и насыщают они по-разному. В первом содержатся добавки, провоцирующие переедание. А вот белок в грудке надолго избавляет от чувства голода.
• Отказаться от сладкого, мучного, копченого, жареной, пересоленной и консервированной еды, газированных сладких напитков.
• Забыть об алкоголе даже в малых количествах, он слишком калорийный и возбуждающий аппетит, совершенно не нужный при похудении за 2 месяца.
• Следовать графику приема пищи и не менять дистанции, чтобы настроить организм на нужную волну и подчинить новым привычкам.
• Не спешить. Похудение за 2 месяца на 20 кг вредно для здоровья, сбрасывать вес и менять пищевые привычки следует плавно. Уменьшать порции постепенно, вставая из-за стола с легким чувством голода. Низкокалорийный коридор можно восполнить перекусами в виде фруктов, овощей, кефира – тем, что допускает конкретная диета.
• Устроить себе читмил на 30-ый день диеты – ты на полпути и заслужила перекус кусочком шоколада или другого лакомства. Будь осторожна и не расслабься в попытке снизить психологическое напряжение. Следующее поощрение еще через 30 дней, по окончании диеты на 2 месяца.

Диеты для похудения за 2 месяца

Сразу оговоримся, что для такого срока не годятся монодиеты, цветная диета или OMAD. Они слишком радикальны, поэтому рассчитаны на неделю, максимум две. по отзывам врачей, похудение за 2 месяца предполагает разнообразное и сытное меню.

Маленький лайфхак: начни подготовку к диетическому периоду заранее, чтобы отказываться от вредной или бесполезной пищи поочередно. Если сегодня завтракать колбасой с сыром, ужинать жареной картошкой с крылышками, а завтра приступить к правильному питанию, организм испытает стресс. В течение нескольких дней убирай сначала сладкое, потом жирное и так далее. Не вводи сразу кучу запретов, и тогда похудение на 5 — 15 кг за 2 месяца дастся тебе гораздо легче!

Минус 7 кг на королевской диете

Диетолог Габриэла Пикок помогла внучке Елизаветы II выглядеть сногсшибательно на собственной свадьбе в 2018 году. Принцесса Евгения своим примером показала, что за 2 месяца можно похудеть, а на сколько кг – можно заметить по фотографиям до и после.

Если ты хочешь выглядеть на фото после похудения за 2 месяца так же превосходно, попробуй королевскую диету.

Что делать

• Обязательно завтракать едой с самым большим количеством калорий, потребляемым за день. Причем Евгения сочетала белки и углеводы, чтобы насытиться и держать уровень сахара в крови в норме. Ее трапеза состояла из каши на миндальном молоке или с йогуртом, можно добавлять ягоды.
• Убрать из рациона продукты, вызывающие метеоризм. Под запрет попадают молочные продукты, капуста, грибы, бобы, лук, яблоки, груши, виноград. Предпочтение при похудении за 2 месяца отдается тушеным овощам или приготовленным на пару.
• Взять за основу меню белок (мясо вместо хлеба), оставив мало место углеводам – при условии занятия спортом. Кстати, будущая невеста с радостью по утрам посещала тренажерный зал и бегала.
• Применять читмил во время диеты на 2 месяца. Евгения просто обожает пиццу, поэтому позволяла себе кусочек. Диетолог не против и пары квадратиков шоколада, но перед этим можно съесть кусочек сыра или нежирный йогурт во избежание переедания.
• Разделить дневной рацион на 5 приемов пищи с разгрузочным днем раз в неделю. Причем ужин должен быть с овощами, которые нужно долго пережевывать, и не позже 21 часа (а не 18!). В течение дня принцесса не забывала пить много воды.
• Употреблять витамины и биодобавки, назначенные диетологом, для ускорения обмена веществ, нормализации уровня сахара и заряда энергией. И еще девушка старалась высыпаться.

Что обещает диета на 2 месяца

Перед торжественным событием внучке Елизаветы II удалось сбросить 7 кг!

Минус 10 кг на низкоуглеводной диете

Отказываться полностью от углеводов нельзя, иначе бы мы назвали диету безуглеводная и лишили бы клетки необходимой энергии. Нужно сократить их прием до 40 г в день. Меню подходит не только для снижения веса, но и для борьбы с диабетом. За 2 месяца возможно похудение на 10 кг.

Что делать

• Считать калории, воспользовавшись нашей простой шпаргалкой и меню.
• Есть по 4-5 раз в сутки понемногу, не спеша и наблюдая за чувством насыщения.
• Употреблять во время диеты для похудения за 2 месяца фрукты, овощи, рыбу, курицу, зеленый чай, яйца, нежирный творог, орехи, фасоль, говядину.
• Пить 2 литра чистой воды для правильной работы желудка и кишечника.
• Избегать насыщенных жиров – фастфуда, жирного мяса и остальных вредностей.
• Завершать трапезу за 3-4 часа до сна, а в первый прием пищи поглощать сложные углеводы (крупы и некоторые овощи). Только не забудь, что количество углеводов эта диета за 2 месяца ограничивает 40 граммами!

Что обещает диета

Тренировки помогут за короткий срок избавиться от излишков при таком стиле питания. Но не у всех есть желание и время посещать спортзал, а у некоторых есть противопоказания к серьезным нагрузкам. Если тебе интересно, на сколько можно похудеть за 2 месяца на правильном питании без спорта, отвечаем – на 10 кг. Как правило, на низкоуглеводной диете не сидят долго. Но если выбрать щадящий режим и действовать под контролем врача, можно продержаться и 8 недель, и сделать частичный отказ от углеводов образом жизни.

После 2 месяцев похудения рекомендуется немного увеличить норму углеводных продуктов за счет жиров.

Минус 16 кг на безглютеновой диете

Изначально она показана людям, страдающим целиакией. Их желудочно-кишечный тракт не приспособлен для усвоения клейковины (тот же глютен). Этот вид белка содержится в пшенице, ржи, ячмене и других зерновых. Но многие диетологи раскусили пользу питания, когда нужно отказаться от продуктов, способствующих набору лишнего веса. Диета подходит для похудения на 15 — 16 кг за 2 месяца: точное количество сброшенных килограммов зависит от изначальной массы тела.

Что делать

• Убрать хлеб, булочки, манную кашу, пирожные, сладости, макароны, овсяные хлопья, колбасу, чипсы, пиво, майонез. Эти продукты несут не так много пользы (а иногда и вовсе не несут), но влияют на наши объемы.
• Выбирать сочетание белков, жиров и углеводов. К примеру, не забывать про гречку и отварной картофель. На этой диете для похудения за 2 месяца углеводы разрешены, но выбирай исключительно безглютеновые продукты.
• Налегать на овощи – в клетчатке сплошные плюсы для очищения организма.
• Употреблять бобовые не чаще одного раза в неделю из-за их калорийности, как и быть начеку с разрешенными орешками.

Что обещает диета

На безглютеновой диете совершенно реально похудение за 2 месяца на 15 — 16 кг. Клейковина мешает кишечнику безупречно работать. Поэтому уже после 2-3 дней диеты пищеварение наладится, а вес начнет уходить.

Немецкая диета для похудения за 2 месяца

Это низкокалорийная диета, которые не рекомендуется соблюдать в течение более чем 8 недель. выходить из диеты следует плавно, добавляя в рацион запрещенные ранее продукты по одному и сохраняя один разгрузочный день в неделю: так после 2 месяцев похудения ты не наберешь обратно потерянные килограммы.

• Первая неделя. В первый день устрой разгрузку на воде: ничего не ешь, только пей воды. Оставшиеся дни питайся умеренно, отказавшись от жирного, жареного, сдобы, сладостей, фастфуда и алкоголя.
• Вторая неделя. В первый день опять пьешь только воду, во второй съедаешь 1,5 — 2 кг любых цитрусовых, дальше питаешься умеренно.
• Третья неделя. Первые два дня питайся, как и на прошлой неделе, а на третий день ограничь рацион 2 кг яблок, сырых или печеных.
• Четвертая неделя. День на воде, день на цитрусовых, день на яблоках, а затем день на фруктовом или овощном соке без сахара.
• Пятая неделя. Первые 4 дня питайся, как и на прошлой неделе, а на пятый день пей кефир жирностью 1%. Оставшиеся дни диеты для похудения за 2 месяца питайся умеренно.
• Шестая неделя. Меню на 5 дней ты уже знаешь, а на шестой день ешь только кабачки без масла и соли. зато в любом количестве. Седьмой день — умеренное питание.
• Седьмая неделя — самая сложная. Первые 6 дней питайся, как и раньше, а на седьмой день устрой разгрузку на воде.
• Восьмая неделя. Чередуй правильное питание и любые варианты разгрузки, с которыми ты познакомилась в течение диеты. А в последний день ограничь свой рацион белковыми продуктами — вареным куриным филе, нежирной говядиной, творогом.

Что обещает диета для похудения за 2 месяца

Судя по отзывам, люди с большим изначальным весом теряют на такой диете до 25 кг. Это очень много, поэтому многие врачи рекомендуют уже по истечении первого месяца диеты перейти к меню восьмой недели.

Похудение за 2 месяца: диета по часам

За 2 месяца возможно похудение на 10 — 20 кг!  Определенные продукты можно есть в определенное время.

• С 6 утра до 12 часов дня есть только нежирные молочные продукты — молоко, творог, йогурт, сыр.
• С 12 до 15 часов можно есть нежирное мясо: куриную грудку, индейку, кролика. Мясо можно варить или запекать. Допускается добавление небольшого количества лука или морковки.
• С 15 до 18 часов можно и нужно есть рыбу или морепродукты. 5 дней в неделю выбирай нежирные сорта, по выходным можешь побаловать себя семгой.
• После 18 часов ты можешь есть любые сырые овощи, несладкие фрукты и ягоды, преимущественно в сыром виде. одну порцию салата можешь заправить оливковым маслом.

В течение 2 месяцев похудения на этой диете под запретом сахар, алкоголь, фастфуд и жареные блюда.

Что обещает диета для похудения за 2 месяца

Размер порций не ограничивается, но практика показывает, что много на такой диете не съешь, так что вес будет уходить за счет низкой калорийности меню.   Судя по отзывам тех, кто пробовал такое похудение в течение 2 месяцев, в среднем уходит около 12 килограммов.

Противопоказания для диеты на 2 месяца

Если кто-то обещает тебе за два месяца минус 30 кг – это скорее фантастика. Ну, или жуткие последствия для организма. Помни о том, что вес может останавливаться. Так, с 80 кг за 2 месяца можно похудеть, но не на столько, сколько с первоначальных 70 кг. После 2 месяцев похудения реально стать легче на 15 кг. Причем активно они будут таять в первые четыре недели, потом медленнее.

Можно ли похудеть за 2 месяца?

А если изначальный вес около 70, то и лишней жидкости в организме меньше. Потери будут не такие внушительные – порядка 10 кг за восемь недель. В любом случае даже похудение на 3-5 кг за 2 месяца отражается на внешности и улучшает самочувствие.

 Планируя, как сбросить вес за 2 месяца, помни не только о фигуре, но и о самочувствии. Питание – это наша энергия и здоровье организма в целом. Желательно не вмешиваться в его работу без консультации со специалистом, чтобы не нажить себе болячек. Также в процессе прислушивайся к своему телу, не подает ли оно тебе следующие сигналы:

• усталость, апатия
• головные боли
• выпадение волос
• раздражительность
• бессонница

Возможно, что-то пошло не по плану, ты переборщила с ограничениями во время похудения за 2 месяца, они тебе не подходят или всплыли скрытые проблемы со здоровьем. У каждого индивидуальные потребности в продуктах и калориях – на это влияет активность, первоначальный вес, возраст. Все-таки специалисты однозначно выступают за сбалансированное питание и против пищевого мусора.

Если указанные варианты рациона для похудения за 2 месяца ты уже пробовала, возможно, тебя заинтересует средиземноморская диета, столь популярная у многих звезд и диетологов.

Упражнения для похудения за 2 месяца

Если у тебя действительно большой вес, который мешает тебе свободно двигаться, то лучше начинать похудение с диеты и только после  возвращения радости движения добавлять физическую активность. Если же речь идет о небольшом похудении за 2 месяца, например, необходимости сбросить 5 — 8 кг, то можно сразу же заниматься спортом для ускорения процесса избавления от лишних кг.

Начни с кардионагрузок — бега или хотя бы быстрой ходьбы. Через месяц можно  подключать силовые упражнения. которые помогут не просто сбросить килограммы, но и создать новую красивую фигуру. С таким подходом через 2 месяца похудения ты будешь выглядеть значительно лучше, чем до начала программы.

Делясь информацией о том, на сколько можно похудеть за 2 месяца на правильном питании и спорте, Джим Уайт отмечает следующее. Стрелка на весах далеко не всегда объективный показатель, поскольку при таком подходе (диета в тандеме со спортом) идет наращивание мышечной массы. Ориентируйся на объемы!

Отслеживай свой прогресс с помощью других методов: измеряй параметры фигуры (мышцы плотнее жира), ориентируйся по размеру одежды и фото результатов похудения за 2 месяца.

Как похудеть на 5 кг за 2 месяца?

Как похудеть на 5 кг …

03 июня 2017, 21:58

28 ответов

Последний —

26 февраля, 23:12 Перейти

03 июня 2017, 22:08

#2

03 июня 2017, 22:12

#3

03 июня 2017, 22:16

#4

03 июня 2017, 22:19

#5

katena. kat04

Привет всем кто прочтет эту тему . Мой вес 61 кг за 2 месяца я хочу похудеть на 5 кг — это вроде реально 🙂 Но проблема в том что не знаю как именно мне это делать Прошу посоветуйте какие нибудь диеты или сайты где рассказано от разных методах похудения Мне не важно что это будет диета , совет,сайт или изнурительные упражнения но мне любой ценой нужно похудеть на 5 кг !!:( Прошу помогите кто чем сможет !!! Спасибо, жду ответов:)…

03 июня 2017, 22:20

#6

Елена Прекрасная

5 кг это даже смешно))) их за неделю сбросить можно.

03 июня 2017, 22:23

#7

03 июня 2017, 22:46

#8

03 июня 2017, 22:50

#9

Гость

Перестаньте есть хлеб совсем, похудеете.

03 июня 2017, 22:54

#10

03 июня 2017, 23:51

#11

Гость

не правда! бред

04 июня 2017, 00:46

#12

04 июня 2017, 09:14

#13

04 июня 2017, 11:34

#14

04 июня 2017, 11:35

#15

Гость

не правда! бред

04 июня 2017, 12:47

#16

katena.kat04

Привет всем кто прочтет эту тему . Мой вес 61 кг за 2 месяца я хочу похудеть на 5 кг — это вроде реально 🙂 Но проблема в том что не знаю как именно мне это делать Прошу посоветуйте какие нибудь диеты или сайты где рассказано от разных методах похудения Мне не важно что это будет диета , совет,сайт или изнурительные упражнения но мне любой ценой нужно похудеть на 5 кг !!:( Прошу помогите кто чем сможет !!! Спасибо, жду ответов:). ..

06 июня 2017, 22:26

#17

15 июня 2017, 16:50

#18

katena.kat04

Привет всем кто прочтет эту тему . Мой вес 61 кг за 2 месяца я хочу похудеть на 5 кг — это вроде реально 🙂 Но проблема в том что не знаю как именно мне это делать Прошу посоветуйте какие нибудь диеты или сайты где рассказано от разных методах похудения Мне не важно что это будет диета , совет,сайт или изнурительные упражнения но мне любой ценой нужно похудеть на 5 кг !!:( Прошу помогите кто чем сможет !!! Спасибо, жду ответов:)…

29 июня 2017, 06:16

#19

25 марта 2018, 12:03

#20

27 июня 2018, 15:34

#20

13 ноября 2019, 22:56

#21

Елена Прекрасная

5 кг это даже смешно))) их за неделю сбросить можно.

29 октября 2020, 21:30

#22

Елена Прекрасная

5 кг это даже смешно))) их за неделю сбросить можно.

Эксперты Woman.ru

• Владимир Вайс

  Неопсихолог

  135 ответов

• Владимир Титаренко

  Фитнес-нутрициолог

  224 ответа

• Мария Бурлакова

  Психолог

  357 ответов

• Ирина Костоглодова

  Семейный психолог

  6 ответов

• Басенкова Ольга

  Психолог

  37 ответов

• Садовников Эрнест

  Психолог. …

  99 ответов

• Иванова Светлана

  Коуч

  91 ответ

• Юрий Анатольевич Ионов

  Психолог, Супервизор,…

  13 ответов

• Анна Антончик

  Женский психолог

  231 ответ

• Никита Носов

  Практикующий психолог

  43 ответа

29 октября 2020, 21:33

#23

08 июля 2021, 13:50

#25

Елена Прекрасная

5 кг это даже смешно))) их за неделю сбросить можно.

01 января 2022, 00:40

#26

Свинота

Да я за неделю вам 5 сброшу. Вопрос- КАК УДЕРЖАТЬ????

27 марта 2022, 07:47

#27

Margaret

Ешьте что хотите,только в два раза меньше, больше ходите пешком, посещайте массажи.

Непридуманные истории

• Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

  1 523 ответа

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  1 171 ответ

• Такая зарплата — не хочу работать

  772 ответа

• Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

  1 025 ответов

• Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

  208 ответов

16 октября 2022, 16:49

#28

Свинота

Да я за неделю вам 5 сброшу. Вопрос- КАК УДЕРЖАТЬ????

Внимание

26 февраля, 23:12

#29

Гостья

Яичная диета тебе в помощь. Я на такой после родов на 15 кило похудела.И не голодная, и переносится замечательно, и результат держится.

Новые темы за сутки:

• Похудение. Много не ем,а вес не уходит

  7 ответов

• Спортивное питание

  25 ответов

• Тренажерный зал

  8 ответов

• сорвалась , как отразится на организме и коже?

  10 ответов

• я не беременна, но у меня увеличился низ живота

  3 ответа

• Что делать? Как убрать нижний живот

  6 ответов

• Как убрать живот(пузо)

  8 ответов

• Вопрос для курящих.

  Кто летает на самолёте?

  5 ответов

• Кто ходит в зал , как часто?

  8 ответов

• Друзья, может кто подскажет (диетная тема

  3 ответа

Популярные темы за сутки:

• Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?

  219 342 ответа

• Спортивное питание

  25 ответов

• сорвалась , как отразится на организме и коже?

  10 ответов

• Кто ходит в зал , как часто?

  8 ответов

• Как убрать живот(пузо)

  8 ответов

• Тренажерный зал

  8 ответов

• Похудение. Много не ем,а вес не уходит

  7 ответов

• Что делать? Как убрать нижний живот

  6 ответов

• Вопрос для курящих.

  Кто летает на самолёте?

  5 ответов

• я не беременна, но у меня увеличился низ живота

  3 ответа

Следующая тема

• Похудение

  9 ответов

Предыдущая тема

• Уборка вместо фитнеса

  17 ответов

Как похудеть на 5 кг за 2 месяца!

• Нам доверяют более 1 000 000 клиентов
• Бесплатная доставка от 50 €
• Бесплатный подарок от €30

Меню

Аккаунт

Бесплатная доставка от 50 евро

Защита покупателей

Бесплатный подарок от 30 евро

Опубликовано в:

Факты

Новости

Образ жизни

по
Samantha

Вы ищете советы и рекомендации, которые помогут вам сбросить нежелательный вес? Тогда продолжайте читать! В этом посте представлены 10 наших лучших советов по снижению веса, которые помогут вам похудеть легко, быстро и, самое главное, без вреда для здоровья. Если вы попытаетесь похудеть слишком быстро нездоровым способом, вы наберете его снова и даже больше. Вот почему мы хотим поделиться с вами полезными и устойчивыми советами по снижению веса, чтобы вы могли навсегда избавиться от лишнего веса!

Пейте воду

Откажитесь от всех других напитков и сделайте выбор в пользу воды! В воде нет сахара, жира, углеводов или любых других веществ, которые способствуют увеличению веса и приносят пользу вашему телу только за счет увлажнения.

Избегайте сладких напитков

Такие напитки, как газированные напитки, ароматный кофе и соки, содержат много сахара, что может замедлить потерю веса. Избегайте их, чтобы ускорить процесс.

Ешьте достаточно, чтобы прокормить себя

Некоторые люди думают, что употребление очень небольшого количества пищи — это способ похудеть, и это ненадолго. Но как только вы вернетесь к обычному питанию, весь вес снова наберется. Поэтому лучше потреблять здоровое количество калорий в зависимости от вашего размера, возраста, роста и других факторов. Таким образом, вы можете быть уверены, что получаете достаточное количество питательных веществ в свой организм и не набираете вес после диеты.

Высыпайтесь

Сон необходим. Сон не менее 7 часов в сутки — важная часть процесса похудения, которую многие игнорируют.

Соблюдайте низкокалорийную диету

Питание с дефицитом калорий — основной способ похудеть. Чтобы выяснить, что является дефицитом калорий для вашего тела, потребуется некоторое исследование в Интернете или встреча с врачом! Как только вы обнаружите это, вы должны придерживаться этого количества калорий, чтобы убедиться, что вы можете похудеть.

Следите за своими порциями

Уменьшение размеров порций — ключевой способ похудеть. Лучший способ управлять размерами порций — это класть еду на меньшие тарелки и миски. Таким образом, это будет выглядеть как больше еды, обманывая ваш разум, заставляя думать, что вы съели больше!

Перейти на низкокалорийные альтернативы

Переход на менее калорийные продукты — отличный способ сбросить эти непростые 5 кг. Вместо макарон выберите пасту из экологически чистых продуктов с 6 калориями на порцию.

Ешьте только тогда, когда вы голодны

Есть, когда вам скучно или вы просто думаете о еде, это вредная привычка, из-за которой вы набираете вес. Если вы едите только тогда, когда вы голодны, вы можете сэкономить много калорий.

Следите за эмоциональной едой

Когда вы счастливы, грустны или злы, вы тянетесь к еде? Если да, то это нужно прекратить. Эмоциональное переедание может быть причиной увеличения веса и переедания.

Сохраняйте мотивацию 

Разочарование после нескольких недель отсутствия результатов приводит к тому, что вы бросаете занятия как раз тогда, когда ваши результаты начинают проявляться! Сохранение мотивации, даже когда кажется, что это не работает, важно для поддержания потери веса.

Любовь,

Сэм

10 ноября 2020 г.

простых изменений, которые помогли мне сбросить 5 кг и чувствовать себя прекрасно всего за один месяц | by Anangsha Alammyan

Подробный, но простой план 30-минутных упражнений с собственным весом, небольшой дополнительной прогулки и перехода на более здоровую пищу

Изображение by biscotto87

Когда случился карантин, вызванный пандемией, я потерял всякую мотивацию. Мой образ жизни стал сидячим. До этого я вел относительно здоровый образ жизни, щедро приправленный настольным теннисом по вечерам и долгими прогулками по пыльным дорогам кампуса с друзьями по ночам.

Закрытый образ жизни меня не устраивал. Это повлияло на мое психическое здоровье больше, чем я хотел бы признать. Я знал, что набираю вес, но, поскольку я не хотел ничего с этим делать, я начал потреблять больше обработанной пищи. Это был порочный круг ненависти к себе, питающей ненависть к себе, пока однажды, когда я, наконец, не набрался смелости, чтобы взвесить себя, я не обнаружил, что мой вес составляет 64 кг.

Я был в ужасе. До этого мой вес никогда не переваливал за 60 кг. Поскольку я тоже невысокого роста (160 см), это означало, что мой ИМТ был 25,4, что для меня нездорово.

Поскольку я по своей природе любящий комфорт человек, я не мог посвятить несколько часов своей жизни приготовлению и следованию религиозному плану еды или тренировок. Я сделал все возможное с тем, что у меня было: бесплатные видеоролики с тренировками на YouTube от известных фитнес-блогеров. Наряду с этим я применил несколько простых изменений в образе жизни, которые не заняли слишком много времени и усилий.

Результаты приходили медленно, но когда они пришли, они были неописуемым удовлетворением. Через десять дней после того, как я начал свое путешествие по этому пути, я увидел видимые результаты. Мой живот стал более плоским, мои ручки менее выражены, а бедра стали стройнее.

Когда я взвесилась в конце месяца, мой вес снизился до 59 кг. Мой ИМТ был 23,4.

В этом посте я хочу рассказать о некоторых ключевых изменениях мышления и образа жизни, которые помогли мне достичь этой цели. Я также хотел бы обрисовать свой текущий план тренировок и обсудить результаты, которых я достиг, в надежде, что это будет полезно для всех, кто хочет похудеть без интенсивных диет или голодания.

Прежде чем мы начнем, я хочу подготовить почву для нескольких вещей, о которых нужно помнить, прежде чем вы начнете следить за своей физической формой.

• Тренируйтесь, потому что хотите. Не потому, что мир говорит вам, что ваш нынешний тип телосложения неприемлем. Помните, что «соответствие» — это состояние. «Фит» не имеет вида.
• Вы должны быть дисциплинированными в своих тренировках, но не забывайте быть достаточно гибкими, чтобы не начать винить себя, если вы пропустите тренировку на пару дней.
• Упражнения должны помочь вам избавиться от стресса. Не делайте это одной из причин, чтобы добавить к вашему беспокойству.
• Делайте это прежде всего потому, что вам это нравится. Некоторые движения тела могут показаться вам «неправильными». Можно отказаться от них и придерживаться тех, которые приносят вам радость.

Я не профессиональный диетолог и не квалифицированный физкультурник, но это то, что мне помогло.

До того, как я начал заниматься, у меня были некоторые неверные представления о тренировках. Я верил, что выполнение одних и тех же упражнений каждый день поможет мне избавиться от жира. Во время моих предыдущих всплесков мотивации к тренировкам (которые никогда не длились дольше нескольких недель) я делал те упражнения, которые мне хотелось, не планируя свое расписание и не расставляя приоритеты в отношении частей своего тела, над которыми я хотел работать. При таком подходе я не получил видимых результатов.

Когда я начал читать в Интернете о программах физической подготовки, я наткнулся на концепцию прогрессивной перегрузки , которая предполагает постоянное повышение требований к костно-мышечной системе для постоянного увеличения размера мышц, силы и выносливости. Другими словами, чтобы похудеть, вы должны постепенно нагружать мышцы сильнее, чем они привыкли.

Так как я тренировался дома, у меня не было весов. На самом деле единственным оборудованием, которое у меня было, был мой коврик для йоги, но он выполнял свою задачу. я сделал от двадцати до тридцати минут высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) в день в течение тридцати дней. Эти занятия состояли из 25–30 различных упражнений, направленных на разные части моего тела.

Вот и все. Никаких двухчасовых тренировок, в течение которых вы потеете или плачете. Никакие килограммы веса не балансировали на моем прессе и предплечьях. Просто упражнения с собственным весом от руки по 30 минут в день.

Подробный обзор моего графика тренировок

Я приняла участие в Summer Shred Challenge от авторитетного фитнес-блогера Хлои Тинг с некоторыми собственными изменениями. Упражнения включали 12-минутную тренировку всего тела почти каждый день, за которой следовали упражнения для пресса, талии, бедер, рук и ног с достаточным интервалом между ними.

Упражнения, включенные в это испытание, были удобны для новичков, не требовали оборудования и длились всего 20–30 минут в день. Каждая сессия представляла собой комбинацию следующих четырех тренировочных сессий:

Измельчение всего тела: Каждое упражнение должно повторяться в течение 30 секунд с 10-секундным отдыхом между ними. Общее время: 12 минут.

1. Прыжки с колен в высоту: сжигание всего тела.
2. Выпады со скрещенными руками: работают руки и ноги.
3. Выпады в реверансе с постукиванием носками: внутренняя и внешняя поверхность бедер.
4. Альпинисты: сжигание всего тела с упором на укрепление корпуса.
5. Приседания с боковыми скручиваниями: Работают бедра, ягодицы и пресс.
6. Берпи: сжигание всего тела.
7. Входящие и выходящие хрусты: Работает ядро.
8. Отжимания с прикосновением к плечу: корпус и руки.
9. Гнезда для прыжков в планке: для корпуса, рук и ног.
10. Касание прыжком и ногой (по 30 секунд для обеих ног): Для корпуса, ног, ягодиц.
11. Отжимания ногами на трицепс: для рук, корпуса и ног.
12. Ходьба по планке: Сила корпуса.
13. Реверанс с боковыми ударами ногами: Ноги и ягодицы.
14. Домкраты для прыжков: корпус, руки и ноги.
15. Groiners: работают бедра, подколенные сухожилия и пресс.
16. Приседания с боковыми ударами: работают ноги и ягодицы.
17. Лоу-кик: сжигание всего тела.
18. Удары ногами с высоким подъемом колена: работают ноги, руки и корпус.

Резка пресса: Каждое из этих упражнений выполняется в течение 30 секунд с 10-секундным перерывом между ними. Общее время: 10 минут.

1. Нож-домкрат с согнутым коленом
2. Удары ногой в прыжке
3. Удары ногой в планке
4. Планка с боковым вращением
5. Скручивания на велосипеде в положении V-sit
6. Прямые ноги противоположными пальцами

приседаний

отбивных

Лодочное скручивание

7. Подъемы планки
8. Планка и собачка
9. Обратные скручивания
10. Вытягивание через
11. Пульс на прямых ногах
12. Скручивания на велосипеде
13. Боковая планка (30 секунд на обе стороны)

Разведение талии и ягодиц: Каждое из этих упражнений должно выполняться в течение 30 секунд с 10-секундным отдыхом между ними. Общее время: 11 минут.

SET ONE: ABS

1. Российские скручиваемые сетки
2. Кручи на велосипедах
3. Обратные кризис
4. Чередовые пальцы
5. Стоя с хрустами (30 секунд на обоих сторонах)
7. U-Boats. 0005
8. Планки «Человек-паук»
9. Подъемы досок

Второй набор: ягодицы

1. Удары ногами пожарного гидранта (30 секунд для обеих ног) (30 секунд на каждую сторону)
2. Удары ногой

Третий подход: пресс и ягодицы

1. Ягодичный мостик на одной ноге (по 30 секунд на каждую ногу)
2. Скручивания внутрь и наружу
3. Ягодичный мостик
4. Высокая планка с отведением ноги назад (по 30 секунд на каждую ногу)
5. Удар осликом пожарным гидрантом

Разведение рук: В следующей последовательности 14 упражнений, каждое из которых выполняется по 40 секунд каждое с 10-секундным перерывом между ними. Общее время: 10 минут.

1. С-вращение: вытяните руки в стороны параллельно полу и вращайте ими по часовой стрелке и против часовой стрелки, рисуя как можно большую букву С.
2. Отжимания от стены (стоя)
3. Пульс вперед: вытяните руки параллельно полу, затем вытяните их вперед, вытягивая перед грудью, затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте в течение 40 секунд.
4. Пульсация назад: вытяните руки параллельно полу, затем пульсируйте ими назад, вытянувшись за спиной, затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте в течение 40 секунд.
5. Крылья рук: встаньте в четверть приседа и вытяните руки назад, напрягая мышцы спины. Повторяйте в течение 40 секунд.
6. Сжатие рук: встаньте в четверть приседа, руки параллельны верхней части тела, затем вытяните их назад, сжимая спину.
7. Вокруг света: Встаньте, поднимите руки к макушке и вращайте ими, пока они не окажутся по бокам. Поверните их обратно наверх и повторите в течение 40 секунд.
8. Полное разгибание: поднимите руки над головой, затем разведите их в стороны параллельно полу, поверните их вперед, чтобы они встретились перед грудью, затем снова поднимите их над головой. Повторяйте в течение 40 секунд.
9. Отжимания от стены
10. Двойные импульсы: аналогично махам руками, но два импульса назад составляют одно повторение.
11. Крест-накрест: Встаньте в четверть приседа, руки параллельны верхней части тела. Вытяните их внутрь, пока они не пересекутся за спиной, затем верните их в исходное положение. Повторяйте в течение 40 секунд.
12. Пульс вверх: вытяните руки параллельно полу, затем пульсируйте ими вверх, образуя с плечом угол 45 градусов. Повторяйте в течение 40 секунд.
13. Пульс вниз: вытяните руки параллельно полу, затем пульсируйте ими вниз, образуя угол 45 градусов с плечом. Повторяйте в течение 40 секунд.
14. Круговые движения рукой по часовой стрелке и против часовой стрелки.

Вот разбивка моего режима тренировок:

28-дневный план тренировок от автора.

Основные преимущества этой программы, которые я обнаружил, следующие:

• Упражнения доставляли удовольствие, а постепенное повышение уровня выносливости помогло мне морально и физически подготовиться к тому, что будет дальше.
• Очень немногие сеансы включали повторение одного и того же упражнения более чем на несколько секунд. Это заставляло мое тело пробовать новые позы и поддерживать мой интерес к сеансу.
• Между двумя упражнениями было достаточно перерывов, что позволяло новичку, вроде меня, справляться и отслеживать.
• Я обязательно добавляю базовые упражнения на растяжку в качестве разминки перед каждой тренировкой и в качестве заминки после нее, чтобы помочь моему телу избежать боли от чрезмерной нагрузки.
• 28-дневная программа включала в себя «День активного отдыха» каждые три дня, во время которого вы можете отдохнуть от тренировок, но при этом оставаться на ногах и быть активными весь день.

В среднем человек проходит от 3000 до 4000 шагов в день. Тем не менее, стремление к большему количеству полезно, потому что ходьба не только помогает сжигать калории, но и обеспечивает следующие преимущества: около 19процент.

Повышает иммунитет. Согласно исследованию, ходьба в умеренном темпе от 30 до 45 минут в день снижает вероятность заражения инфекциями дыхательных путей у взрослых на 43 процента.

В целом, много ходить пешком полезно для здоровья, а ежедневная цель в 10 000+ шагов помогла мне вести активный образ жизни. Это помогло упражнениям, которые я делал, и особенно приносило удовлетворение в дни активного отдыха.

Вот несколько способов, с помощью которых я пытался включить больше прогулок в свой образ жизни, не выделяя дополнительное время в своем расписании:

1. Я начинал ходить всякий раз, когда разговаривал с кем-то по телефону. Если бы это был хороший день с приятной погодой, я бы прогулялся по террасе, вдыхая свежий воздух, наслаждаясь временем, проведенным на природе.
2. Я начал смотреть фильмы стоя. Это помогло мне немного размять руки, ноги и талию, а также убедиться, что два часа, проведенные перед экраном компьютера, не были полностью сидячими.
3. Я вставал каждые двадцать минут, работая за компьютером. Это гарантировало, что я не буду сидеть слишком долго, а также позволило мне размять конечности. Я также немного ходил во время каждого перерыва, и это творило чудеса, повышая частоту сердечных сокращений.

Для такого любителя комфорта, как я, нелегко придерживаться режима тренировок. Однако я устал от непродуктивного, сидячего образа жизни, который вел, и это помогло мне придерживаться этого 30-дневного режима тренировок. Тренировки, которые я выбрал, были короткими, едва длились 30 минут, и между ними было много перерывов, чтобы я не истощал себя.

Я также заметил некоторые изменения в мышлении, которые, как я считаю, помогли мне придерживаться режима дня и достигать своих целей в фитнесе.

Вызов, а не ответственность

Если я смотрел на свои тренировки как на ответственность, я начинал чувствовать давление, как будто над моей головой держат меч, и мне приходилось их выполнять, несмотря ни на что. Это заставляло их чувствовать себя обузой, и я даже не получал удовольствия от их выполнения.

Но со временем, когда я признал, что я был тем, кто начал этот образ жизни по своему собственному выбору. Меня никто не заставлял, и я мог уйти, как только захотел. Это помогло мне перестать смотреть на тренировки как на обязанность. Вместо этого я воспринял их как вызов — то, к чему я себя подталкивал, потому что меня вели результаты, и я хотел закончить всю рутину.

Фитнес — это состояние души

Фитнес — это не просто то, что вы делаете со своим телом. Фитнес — это то, что вы делаете с помощью своего мышления. После того, как я признал, что буду стремиться вести более здоровый образ жизни, следующие изменения пришли ко мне легко.

• Хотя я не считал свои дневные калории, я ел только домашнюю еду из риса, чечевицы, вареных овощей, рыбы и иногда куриного карри.
• Я перестал перекусывать полуфабрикатами и ел только морковь и горох, когда чувствовал голод между приемами пищи.
• Я старалась не переедать с сахаром, но так как шоколад — моя слабость и я не хочу жить в мире, где его нет, то я с ним полегчала, съев 15-25 г черного шоколада каждый день.
• Я выпивал не менее 3 литров воды в день. Помимо того, что моя кожа сияла и поддерживалась потеря веса, это имело неожиданное преимущество, заставляя меня делать много «перерывов для мочи». Я решил пойти в самый дальний туалет от того места, где я сидел, так что это также помогло увеличить количество моих ежедневных шагов.

Я похудела на 5 кг за 30 дней, и это за месяц, когда я почти не выходила из дома, кроме продуктов и других предметов первой необходимости. Несмотря на это, я придерживался распорядка 30-минутных тренировок и 10 000+ шагов в день, и я смог влезть в одежду, которую носил в колледже . Мне также удалось взять под контроль свою диету и избавиться от позывов есть фаст-фуд. Для того, кто в прошлом месяце пил газировку и объедался картофельными чипсами, это кажется значительным достижением.

Автор в одном и том же наряде, фотографии с разницей в пять лет (2015 и 2020)

Я благодарен не только за изменения в моем теле, но и за влияние, которое эта рутина оказала на мое психическое здоровье в течение 30 дней. Дисциплина заставила меня чувствовать себя более уверенно — уверенность, которая не ограничивается внешним видом.

Поскольку мне удалось взять под контроль свой образ жизни и придерживаться распорядка в течение целого месяца, я чувствую, что могу выполнить почти все, что начну. Это также помогло мне понять, что можно похудеть, не внося существенных изменений в свой образ жизни и не выходя слишком далеко из зоны комфорта.

Потеря веса произойдет, когда вы решите, что хотите этого, что не согласитесь ни на что меньшее. Но для этого вовсе не обязательно часами тренироваться в спортзале. Домашние тренировки эффективны и просты , и вы можете справиться с ними всего за полчаса. Важно помнить одну важную вещь: не начинайте тренироваться произвольно.

Сколько сетов (партий) в волейболе — время игры, таймы и очки в волейболе

Волейбол — олимпийский вид спорта. В волейболе всего от 3 до 5 сетов (или партий). Каждая партия длится до 25 очков, при этом обязателен отрыв от команды соперника минимум в 2 очка. Поэтому при счете, например, 24:24 партия будет длится до тех пор, пока разрыв не будет минимум в два очка. Счет может составлять и 30:30, и 31:30, но игра закончится только при разрыве в 2 очка. Например: 28:26.

При напряженной игре со счетом по партиям 2:2 проводится решающий 5-й сет, который длится до 15 очков. Такой сет еще называют тайм-брейком. Для тайм-брейка распространяется то же условие, что и для обычной партии: игра длится до разрыва в 2 очка.

Время игры в волейбол при этом бесконечно: до момента победы одной из команд.

Общие правила

Игроки делятся на две команды: каждая по 6 человек. Для победы требуется 25 очков. Одно очко начисляется:

• Когда мяч коснулся земли на половине площадки противника.
• При неудачной подаче противника (в сетку, в аут).
• При касании сетки игроком противника.
• При заступе игроком противника на вашу половину площадки.
• При заступе за лицевую линию в подаче.
• При четвертом и далее касании мяча командой противника или же при двойном касании мяча одним и тем же игроком.

В официальных правилах игра идет 3 партии. Каждая партия до 25 очков. Если обе команды набрали по 24 очка, игра идет до тех пор, пока одна из команд не будет иметь преимущество в 2 очка. Например, такой счет может составлять 30:28 или 26:24.

Право на первую подачу разыгрывается между командами броском мяча судьей или «свечкой» от пола.

В игре присутствует система переходов. Она работает по следующему принципу:

• Команда 1 подает команде 2 мяч, и в результате розыгрыша выигрывает очко.
• Происходит следующая подача. И так до тех пор, пока команда 2 не забьет очко команде 1.
• Право на подачу переходит к команде 2.
• Команда 2 подает до тех пор, пока ей не забьет мяч команда 1.
• В таком случае команда 1 делает переход: все игроки смещаются по часовой стрелке и занимают места соседей. Т.е. игрок из зоны 1 переходит в зону 6. Игрок из зоны 6 — в зону 5 и так далее.

Важный нюанс: при первой подаче любой команды перехода не происходит!

Если на подаче используется силовой удар или планер, то после удара подающий может приземлиться уже на площадке. Главное, чтобы подающий подбросил мяч, находясь за лицевой линией.

Технические аспекты

• Высота сетки для мужчин: 2,43 м. Для женщин: 2,24 м.
• Периметр площадки: 18 x 9 метров.
• Длина окружности волейбольного мяча 65-67 см, а вес мяча – 250-280 г.
• Площадка состоит из 6 зон, делящихся по номерам.

Элементы

Волейбол состоит из следующих элементов: подача, прием, пас, нападающий удар, блок.

Подача

Производится из-за лицевой линии. Ни в коем случае нельзя заступать за лицевую линию до момента подброса мяча! Подача бывает нижняя, верхняя, крученая, планирующая и силовая в прыжке. Самая легкая: нижняя. Подходит новичкам. Мяч в таком случае бьются снизу тыльной стороной ладони. Выходит своего рода «свечка». Самая сложная: силовая в прыжке. Является элементом нападающего удара, практикуется профессионалами или очень хорошими игроками. Хорошую силовую подачу можно принять только снизу.

Отдельно стоит планирующая подача. Такой мяч летит не по прямой, а по синусоиде, выскальзывая из рук при приеме. Подается с места или с небольшого прыжка. Ровной удар растопыренной ладонью в центр мяча.

Подача должна быть в поле противника и максимально трудно берущаяся.

Прием

50% мячей приходятся в центр площадки на либеро. Также в приеме участвуют диагональные. В приеме НЕ участвует игрок первого темпа и КРАЙНЕ РЕДКО участвуют игроки второго темпа.

В профессиональном волейболе принять мяч можно только нижним приемом. Но в любительском часто бывают легкие подачи, которые можно принять и сверху. В идеале принимающий должен высоко навесить мяч игроку первого темпа (пасующему) на расстояние 1 метр от сетки в 3-ю зону.

Пас

Приняв мяч, игрок второго темпа верхней передачей навешивает пас на удар во 2-ю или 4-ю зону. Пас может быть «обманным» — за спину, назад. Реже пасующий подбрасывает мяч над собой для удара диагональных из 1-й и 5-й зон. Если бьет диагональный, то он должен совершить прыжок ДО линии нападения! Иначе очко засчитывается в пользу противника.

Нападающий удар

В нападении участвуют доигровщики и диагональные. Оттягиваясь за линию нападения, они совершают разбег и хлесткий удар, стараясь ударить по мячу как можно сильнее и точнее. 60% очков команде приносит именно нападающий удар.

Либеро в профессиональном волейболе в нападении не участвует.

Блок

Грамотно поставленный блок приносит команде до 40% очков в профессиональном волейболе. На блок обычно выходят доигровщики и игрок второго темпа. Блок ставится одним, двумя или — что бывает в основном у профессионалов — тремя игроками. Главный нюанс блока: вовремя прыгнуть и вытянуться вдоль сетки, жестко выпрямив обе руки. Таким образом блокирующий перекрывает нападающему зону своей площадки, затрудняя маневр атаки.

Решающим фактором на блоке является рост игрока. Чем он выше, тем блок качественнее.

Сколько сетов (партий) в волейболе: время игры, тайм-ауты, перерывы

Домой / Весь спорт / Сколько сетов (партий) в волейболе: время игры, тайм-ауты, перерывы

28.12.2018
Весь спорт

Оставить комментарий
47,692 Просмотры

Поделиться с друзьями

Быстрый ответ: количество сетов в волейболе от 3-х до 5-и (партия длится до 25 очков).

По правилам ФИВБ (Международной федерации волейбола) волейбольный матч состоит из пяти сетов (партий), но также, команда, которая выигрывает три первые партии, становится победителем матча (то есть 5 сетов играется не всегда). В некоторых любительских турнирах или школьных соревнованиях нередко играют до двух побед 2:0, а если счёт двух первых таймов 1:1, то решающей является 3-я партия.

В отличие от тенниса, который состоит из нескольких сетов, волейбольная партия – это игра, состоящая из нескольких розыгрышей. Каждый розыгрыш начинается с подачи и продолжается до тех пор, пока мяч не выйдет из игры. Команде начисляется по одному очку за победу в каждом розыгрыше.

Каждая партия разыгрывается до 25 очков, за исключением пятого сета, решающий 5-й тай-брейк играется до 15 очков. Чтобы выиграть партию, команде необходимо удержать преимущество в два очка. Например, если счёт сета 24-21 то лидирующая сторона выиграет его, если наберёт следующее очко. С другой стороны, если счёт равный 24-24, то следующая команда, которая забьёт, будет иметь гандикап только 1 бал, а по правилам необходимо два. В таком случае розыгрыш партии должен продолжаться до тех пор, пока лидер не оторвётся на дистанцию в 2 пункта. Счёт может получиться разным: 30-28, 44-42, 58-56 и, даже, бывали случаи, переваливал за сотню. Ничейного исхода в партии и матче быть не может!

Сколько длится волейбольный матч?

Точного ответа по поводу длительности матча в волейболе не даст никто. Продолжительность игры зависит от многих факторов: уровня команд, количество сыгранных сетов, технические задержки, перерывов между партиями тайм-ауты, оказание медицинской помощи игрокам и тому подобное.

Время на перерыв между партиями ограничивается тремя минутами (за это время команды меняются площадками, а судьи заносят новые расстановки в протокол).

В среднем было подсчитано, что на поединок в волейболе уходит от 60 до 90 минут, при условии, если играется 3 партии. Если в матче играются все 5 сетов, то его продолжительность может составить целых 2-3 часа. Что касается длительности одной партии, то это в среднем 20-30 минут. Если брать чистое время игры одной партии, то это около 7 минут. Дело в том, что один розыгрыш, особенно в профессиональном волейболе длится около 7-8 секунд (там проходит всё быстро, и только в редких случаях удаётся перевести мяч через сетку несколько раз).

Немало времени уходит на тайм-ауты. Всего в каждом сете каждая сторона может взять по 2 тайм-аута длительностью 30 секунд. Также на соревнованиях, проводимых под эгидой FIVB, есть технические тайм-ауты (длительность каждого 60 сек.). Данные перерывы применяются с 1 по 4 партии, когда ведущая команда набирает 8 и 16 очков. В пятом сете технические тайм-ауты запрещены, но там стороны могут воспользоваться правом взять обычные 2 тайм-аута.

Это интересно: 10 самых популярных видов спорта в мире.

волейбол 2018-12-28

Тегиволейбол




Проверьте также






Поделиться с друзьямиРеванш боя Усик vs Джошуа состоится 20 августа 2022 года. Ареной для грандиозного …

Как работает подсчет очков в волейболе?

Главная>Спорт>Волейбол>Правила волейбола

ПредыдущийСледующий

Волейбольные матчи проводятся до 25 очков с преимуществом в два очка. Игры состоят из пяти сетов, и для победы командам необходимо выиграть три из пяти сетов. Финальный сет идет до 15 очков. В некоторых турнирах может быть установлен лимит очков, согласно которому, если команда побеждает и набирает 17 очков, она выигрывает игру независимо от разницы в очках.

В волейболе используются два разных метода подсчета очков: подсчет очков  и подсчет очков .

СОДЕРЖАНИЕ

• СОЗДАТЕЛЬСТВО БОЛЬШЕ
• РАСПОЛОЖЕНИЯ
• Олимпийский волейбол. Часто задаваемые вопросы

Подсчет очков в стороне

Подсчет очков в стороне — это метод подсчета очков в волейболе, при котором только подающая команда может заработать очко, выиграв розыгрыш.

С помощью этого метода принимающая команда ищет возможность выиграть услугу, чтобы начать набирать очки для своей команды. Если команда теряет подачу, она должна выиграть розыгрыш, чтобы вернуть мяч и снова начать набирать очки. Когда это происходит, это называется «боковой аут», и ни одна команда не получает очко. По сути, подающая команда всегда играет, чтобы выиграть очко, в то время как принимающая команда сплачивается, чтобы выиграть подачу.

Подсчет очков в розыгрыше

Подсчет очков в розыгрыше — это тип подсчета очков в волейболе, при котором очко присуждается одной из команд после каждого розыгрыша независимо от того, кто подает.  

В отличие от подсчета очков, командам не нужно подавать, чтобы набирать очки. Если команда выигрывает розыгрыш, она получает и очко, и подачу независимо от того, подавали ли они во время предыдущей игры. Любая остановка игры во время игры приводит к тому, что одна команда получает очко.

Подсчет очков в олимпийском волейболе

Подсчет очков в ралли — это метод подсчета очков, используемый в олимпийском волейболе. Эти матчи играются в формате лучших из пяти сетов . Сеты играются до тех пор, пока одна команда не наберет 25 очков . Если сыгран пятый сет , он будет продолжаться до тех пор , пока команда не наберет 15 очков . Команда должна выиграть с разницей в два очка, чтобы выиграть сет.

Подсчет очков в олимпийском пляжном волейболе

В олимпийском пляжном волейболе используется подсчет очков ,   , где балл начисляется за каждую подачу независимо от того, какая команда обслуживает. Игры играются до 21 очка в формате best of three . Если требуется третий сет, игра будет продолжаться до тех пор, пока одна команда не наберет 15 очков . Все олимпийские игры в волейбол должны быть выиграны с преимуществом в два очка.

Международный волейбольный подсчет очков

Профессиональные волейбольные матчи в лигах по всему миру санкционированы Международной федерацией волейбола (FIVB). Все волейбольные игры в лигах, контролируемых ФИВБ, подсчитываются по тем же правилам, что и в олимпийском волейболе в закрытых помещениях , где матчи проводятся до лучших из пяти сетов, каждый сет доигрывается до 25 очков, а финальный сет до 15 очков.

Подсчет очков в студенческом волейболе

В NCAA и других уровнях студенческого волейбола матчи проводятся в пяти сетах. Как и в олимпийском волейболе, система подсчета очков используется в студенческом волейболе.  Нерешающие партии разыгрываются до тех пор, пока одна из команд не наберет 25 очков и не будет иметь преимущество в два очка над другой командой. Решающая или финальная партия разыгрывается до 15 очков с тем же правилом преимущества в два очка.

Подсчет очков в школьном волейболе

В школьных волейбольных играх используются правила подсчета очков, аналогичные правилам студенческих и международных игр.  Игры проводятся до лучших из пяти сетов, и каждый сет играется до 25 очков с использованием общего подсчета очков с обязательным преимуществом в два очка. Финальный сет играется до 15 очков. Некоторые правила различаются в зависимости от лиги.

Подсчет очков

Подсчет очков в волейболе осуществляется спортсменами, постоянно пытающимися заработать очки, перебрасывая мяч через сетку таким образом, чтобы их противник не мог вернуться. Оценка основана на системе баллов.

В волейболе есть несколько способов заработать очки. При боковом подсчете очков команда должна подавать, чтобы выиграть очко. При подсчете очков в ралли любая команда может выиграть очко. Ниже приведены некоторые способы окончания очка в волейболе:

• Если мяч коснется пола, очко окончено.
• Мяч выходит за пределы поля, обозначенного ограничительными линиями на площадке.
• Если мяч попадает в сетку, не переходя на другую сторону.
• Возник сервисный сбой.
• Игрок касается сетки при контакте с мячом.
• Один и тот же игрок дважды подряд бьет по мячу.
• Мяч более трех раз попал на сторону команды.
• Очко присуждается, если во время розыгрыша происходит какое-либо нарушение штрафа.

Часто задаваемые вопросы

Что такое система подсчета очков в волейболе?

Система подсчета очков в волейболе основана на баллах.  При подсчете очков в розыгрыше очко присуждается команде-победителю данного розыгрыша или последовательности розыгрышей, которая начинается с подачи и заканчивается очком. При подсчете очков на стороне только обслуживающая команда может получить очки, когда они выигрывают розыгрыш. Сеты разыгрываются до 25 очков с обязательным преимуществом в два очка. Финальные сеты разыгрываются до 15 очков с обязательным преимуществом в два очка.

Под что играют в волейбол?

Волейбольные игры проводятся до 25 очков и должны быть выиграны с разницей в два очка, чтобы выиграть сет.  Турниры, такие как Олимпийские игры, проводятся в формате трех лучших сетов из пяти. Финальный сет играется до 15 очков, опять же с разницей в два.

Как работает волейбольная подача?

Волейбольный подающий будет перебрасывать мяч через сетку сопернику, и розыгрыш будет проходить до тех пор, пока одна из команд не наберет очко.  Если команда, подавшая мяч, проигрывает розыгрыш, подачу получает другая команда. Подающий не может перешагнуть линию подачи, прежде чем ударить по мячу, и он потеряет очко, если подаст за пределы поля или в сетку. Игрок в Зоне 1 или в правом заднем углу корта будет в позиции подачи.

Какие существуют два типа подсчета очков в волейболе?

В волейболе существует два основных типа подсчета очков: боковой подсчет и подсчет очков . При подсчете очков на стороне только подающая команда может набирать очки после розыгрыша. Команда, получающая мяч, надеется овладеть подачей, чтобы иметь возможность заработать очки. При подсчете очков команды зарабатывают очко после каждого розыгрыша, независимо от того, какая команда владеет мячом.

ПредыдущаяСледующая

Страницы, связанные с Как работает подсчет очков в волейболе?

• Volleyball Reveree
• Сеттер волейбол
• Компоненты волейбольных площадок
• Позиции игроков волейбола
• Основные правила для детей
• .

  Загрузка…

  Основы, ходы, лучшие советы. Это все здесь!

  Наполненный острыми ощущениями, ударами, подходами и шипами, волейбол — это блестящий вид спорта для зрителей, но еще лучше, когда вы застряли в себе. Эта скоростная игра требует атлетизма, выносливости и силы.

  Если вы новичок, у вас есть множество способов улучшить свои навыки и научиться играть в волейбол — как в помещении, так и на пляже. Попрощайтесь с второстепенными играми и поприветствуйте забитый адреналином корт с помощью этого удобного руководства. Мы познакомим вас с основами, расскажем об основных движениях, которые необходимо изучить, и дадим вам лучшие советы о том, как развить свое мастерство на корте.

  Что такое основы волейбола?

  Если вы думаете о том, чтобы заняться этим захватывающим видом спорта или просто хотите узнать больше, прочитайте наши основные правила игры в волейбол. Начиная с формирования команды и заканчивая тем, как набрать очки, мы поможем вам усвоить основные правила, прежде чем вы начнете.

  Матч по волейболу в помещении — лучшая из пяти игр . Команда, набравшая наибольшее количество очков (три игры), становится абсолютным победителем матча. Для пляжного волейбола лучше три.

  Чтобы выиграть игру, команда должна набрать 25 очков с разницей в два очка . Если они слишком близки, игра может продолжаться с максимальным количеством очков 25. В последней решающей партии матча игра ведется только до 15 очков, но разница в два очка сохраняется. В пляжном волейболе игра ведется до 21 очка с тем же правилом финального раунда и тай-брейка. Подробнее вы можете узнать из нашего видеогида по пляжному волейболу.

  Каждая команда по волейболу в помещении состоит из шести игроков, тогда как в пляжный волейбол играют команды по два человека . Для волейбола в помещении существует несколько позиций. Обычно три игрока находятся впереди у сетки и еще трое ближе к задней части корта.

  Волейбол в Рио-2016

  В первой игре команды сыграют короткий залп, чтобы решить, кто будет подавать . Тогда проигравший в предыдущей игре будет подавать на протяжении этой игры.

  Розыгрыш начинается с подачи. Подающий должен сделать удар из-за лицевой линии и выбрать между ударом снизу или сверху. Мяч может задеть сетку, пока мяч падает на другую сторону площадки.

  Очко начисляется, когда команда выигрывает розыгрыш . Каждый розыгрыш начинается с подачи и заканчивается, когда команда набирает очко. Они делают это одним из двух способов. Если ваша команда перебрасывает мяч через сетку, а обороняющаяся команда не возвращает мяч, вы получаете очко. Вы также можете выиграть очко, если другая команда выбьет мяч за пределы обозначенной границы корта. Если игрок другой команды совершает ошибку, ваша команда также может выиграть очко.

  Каждый раз, когда команда выигрывает очко, она меняет свое положение по часовой стрелке вокруг площадки.

  Команда может ударить мячом друг друга не более трех раз , прежде чем вернуть его на другую сторону площадки.

  Пляжный волейбол в Рио-2016

  Какие позиции в волейболе?

  В пляжном волейболе только два игрока в команде. Однако волейбол в помещении немного сложнее. В каждой команде по шесть игроков: трое впереди в зоне атаки и трое сзади в зоне защиты. Вот некоторая информация о том, кто что делает во время игры в волейбол:

  Внешний нападающий: Когда вы смотрите в сетку, этот игрок стоит в передней левой части площадки в зоне атаки. Иногда их называют нападающими, они часто атакуют мяч, приготовленный для них связующим. Пока мяч в игре, они часто могут работать через переднюю и заднюю линии.

  Правый нападающий: У этого игрока такие же обязанности, как и у внешнего нападающего, но они сосредоточены на правой стороне площадки.

  Противоположный нападающий: Это игрок, набравший наибольшее количество очков в игре. Их позиция обычно в заднем левом углу корта. Им нужно не только набирать очки, но, поскольку они играют против нападающего другой команды, им также нужны навыки защиты.

  Сеттер: Часто называемый плеймейкером, этот игрок похож на квотербека команды. Они реализуют наступательные стратегии и расставляют мяч, чтобы нападающие могли забить. Они часто находятся в правой задней части корта и могут работать в обоих рядах.

  Центральный блокирующий: Этот игрок, сидящий в центре, прямо перед сеткой, должен блокировать атаки другой команды. Они также являются ключевыми распасовщиками, которые помогают передать мяч связующему.

  Либеро: Это игрок задней линии, который может работать только в задней части корта. Обычно они носят майки другого цвета, чем остальная часть команды, и могут входить и выходить из игры без замены. Они также могут заменить любого другого игрока и часто меняются местами с центральным блокирующим.

  Подробнее об этом можно узнать из нашего видео «Спортивный гид: знакомство с волейболом».

  Каковы правила волейбола в зале и на пляже?

  Вот несколько вещей, которые вам нужно знать, чтобы убедиться, что вы не нарушаете никаких правил и не даете другой команде очко. Вы не должны:

  • Шагнуть за лицевую линию или за нее при подаче
  • Ударить или подать мяч в сетку
  • Коснуться сетки, когда мяч в игре
  • Переберитесь через сетку, чтобы достать мяч. Вы можете протянуть руку, чтобы выполнить завершение или заблокировать ответный мяч
  • Дотянуться до сетки

  Спайк!

  Как играть в волейбол: какие движения?

  Есть несколько способов игры с мячом в волейболе. Вот основные ходы, которые вы можете использовать, чтобы помочь вам начать работу и понять, что вы можете сделать для развития своей игры.

  Новички: Когда вы только начинаете игру, рекомендуется начать с ловли и подбрасывания мяча, чтобы понять правила и дольше удерживать мяч в игре. Как только вы освоите правила и ход, пора начинать вносить в игру хиты. Чтобы узнать экспертное мнение, узнайте, что трехкратный золотой медалист Карч Кирали считает качествами, необходимыми для успеха в волейболе.

  Передача: Здесь игрок получает мяч с сервера и передает его плеймейкеру. Обычно это делается коротким, контролируемым ударом снизу, с минимальным размахом руки. Это буквально удар, а не удар.

  Параметр: Сеттер — плеймейкер в волейболе. Они подготавливают мяч, чтобы нападающий мог нанести удар и заработать очко для своей команды. Настройка над головой — это когда игрок кладет обе руки надо лбом, создавая треугольную форму большими и указательными пальцами. Они подталкивают мяч пальцами вверх, а нападающий готов нанести удар.

  Spiking: Это один из самых впечатляющих ходов в игре. Спайк — это, как правило, когда игрок бежит, прыгает и мощным ударом бьет по мячу через сетку. Обычно это ход нападающего или стрелка, так как за эти сильные удары обычно приносят очки. Если вы новичок, старайтесь избегать всплесков, пока не сможете поддерживать длительное ралли.

  Блокирование: Блок — это защитный ход, используемый у сетки.

Все «десятки» «Барселоны» с 1995 года

Ансу Фати стал обладателем футболки с №10 в «Барселоне». До него ее надевали легендарные игроки. С момента, когда номера стали закреплены за конкретными игроками на протяжении сезона, ее надевали лишь семь футболистов. И да, Ансу, извини, но тебе нужно будет как следует постараться, дабы дойти до сонма легенд. Приводим обратный топ-рейтинг этих футболистов.

7. Анхель Куэльяр

Выпускник футбольной академии «Бетиса» присоединился к каталонцам в 1995 году и стал первым игроком, за которым была закреплена культовая футболка. Но у него случился провальный дебют — травма передней крестообразной связки, из-за которой он не появлялся на поле чуть меньше шести месяцев.

Нападающий забил два гола в 15 матчах во второй половине сезона, но затем потерял майку под №10 перед следующим сезоном. В 1996/97 он выходил на поле под №11, особо лавров не снискал и вернулся в родной «Бетис».

6. Яри Литманен

Летом 1999 года Литманен, сыгравший под началом ван Гаала в «Аяксе», воссоединился с ним в «Барселоне». Однако ожиданий он не оправдал и не смог выйти на уровень, показанный в Эредивизие.

Тому причиной — травмы, а также, по выражению ван Гаала, «неспособность адаптироваться к новой культуре в новом клубе. Это не каждому дано». Оказалось, не дано и финну, которой по итогам сезона был лишен «десятки», а еще через год и статуса игрока каталонцев, уйдя бесплатно в «Ливерпуль».

5. Хуан Роман Рикельме

Когда-то удостоенный звания «будущий Марадона» (клише, прилипшее ко многим), он оставил «Боку Хуниорс» и направился по стопам легендарного Диего в «Барселону» в 2002 году.

Бывший игрок сборной Аргентины прибыл туда на фоне больших ожиданий, но ван Гаал рассказал, что он был навязан ему как «политическое подписание», прежде чем использовать прирожденного №10 в качестве вингера. Он боролся за постоянство в течение своего единственного сезона на «Камп Ноу», и после прихода Роналдиньо аргентинец перешел в «Вильярреал» по двухлетнему договору об аренде.

Затем Рикельме заново открыл для себя свою лучшую форму с «желтой подводной лодкой» и в 2005 году перешел туда на постоянной основе.

«Почему Рикельме не победил в “Барсе”? Так это потому, что его тренером был придурок вроде ван Гаала», — сказал Христо Стоичков «Radio Impacto» в 2020 году, — «Понятно, не правда ли?»

«Он не добился успеха из-за того, как ван Гаал наигрывал его на поле. Но даже в этом случае первый год в Барселоне ему тоже очень понравился. Мне нравились его голы, передачи, игры, проходы, но, когда приходит человек, который хочет изобрести одно из чего-то другого, это невозможно».

4. Джиованни

Не путать с полузащитником, позднее игравшим за «Манчестер Сити» и «Халл Сити».

Бразилец стал одним из первых подписаний Сэра Бобби Робсона на посту тренера «сине-гранатовых». Он сначала находился в тени своего соотечественника Роналдо, но все же поучаствовал в нескольких памятных эпизодах, в том числе и тремя голами в ворота «Реала».

Ситуация для игрока ухудшилась, когда тренером стал (угадайте кто?) Луи ван Гаал. Футболист в 1999 году покинул Испанию и перебрался в греческий «Олимпиакос».

«Ван Гаал как Гитлер для бразильских игроков. Он горд, высокомерен, своенравен и у него проблемы, Жизнь в его время была ужасной, он подавлял меня, а еще дрался с Ривалдо и Сонни Андерсоном. Он всегда оправдывал свое поведение тем, что мы, якобы, плохо тренировались. Я знаю, что у него, должно быть, есть какая-то травма, он понятия не имеет о футболе, ничего не знает. За то время, что я работал с ним, он всегда тренировался одинаково, он больной и сумасшедший», — жаловался бразилец в интервью в 2010 году.

3. Ривалдо

Первые три года он играл под №11, а после ухода Литманена в 2000 году он заполучил престижную «десятку».

Нападающий тогда провел свой лучший сезон на индивидуальном уровне, забив 36 голов, в том числе ошеломляющий хет-трик «Валенсии» с ударом через себя, который помог команде выйти в Лигу Чемпионов.

Он провел еще один сезон на «Камп Ноу», но ушёл за год до окончания контракта после второго пришествия (кого-кого?) ван Гаала в 2002 году.

2. Роналдиньо

После блестящей игры в составе ПСЖ, он отказал «Манчестер Юнайтед» и перешел в «Барселону» в 2003 году за £21 миллион. Прибыв в клуб, который в прошлом сезоне финишировал на шестой строчке, бразилец изменил ситуацию и привел команду к двум подряд чемпионским титулам, прихватив еще и Лигу Чемпионов в 2006 году.

Он развлекал болельщиков своей игрой, подарив много ярких моментов и заслуженно завоевав «Золотой Мяч» в 2005 году.

Но его печально известная любовь к вечеринкам в конечном итоге взяла свое, и Пеп Гвардиола принял смелое решение продать форварда в «Милан» в 2008 году.

«Он пришел в плохое время в команду и был ответственным за изменения, которые произошли. С его приездом все переменилось, что было поразительно. В первый год он не завоевал ничего, но люди его полюбили. Потом пришли трофеи. “Барса” всегда должна быть благодарна ему за это», — скажет о нем следующий наш герой.

1.    Лео Месси

«Перед своим уходом из клуба, Роналдиньо несколько месяцев думал обо всем. Он догадывался, что уезжает, и наказал мне взять его игровой номер. Я взял его, не глядя ему в глаза. Если бы я смотрел, то не смог бы взять», — заявил Лео Месси в интервью в 2015 году. Что было после получения заветного номера — это уже совсем другая история.

18-летний Фати получил 10-й номер в «Барсе» после ухода Месси — Футбол

«Барселона» назвала игрока, который будет играть под 10-м номером, освободившимся после ухода Лионеля Месси в «ПСЖ».

«Десятку» получил 18-летний вингер каталонцев Анссумане Фати.

Фати – воспитанник «Барселоны». Он дебютировал за первую команду в августе 2019 года. За это время он забил 13 голов и отдал 5 результативных передач в 43 матчах.

Из-за серьезной травмы Фати не играет с ноября 2020-го. Его статистика – здесь.

Ранее сообщалось, что «Барселона» не хочет никому отдавать 10-й номер Месси в этом сезоне.

Our new number 🔟
Made in La Masia 💙❤️
⭐️ @ANSUFATI ⭐️ pic.twitter.com/co6NcpjxOx

— FC Barcelona (@FCBarcelona) September 1, 2021

Материалы по теме

---

Главные новости

---

• 00:55Хави про 0:0 с «Жироной»: «Барселона» заслужила победу. Но меня волнует только чемпионство, мы оторвались от 2-го места на 13 очков» 32
• 00:30ФИФА обязала «Лидс» выплатить 24,5 млн фунтов Огюстену – за нарушение контракта 12
• 00:06У «Барселоны» 21 сухой матч в этой Ла Лиге. Клубный рекорд – 24 в сезоне-1986/87 37
• TopNews»> 23:58«Барселона» увеличила отрыв от «Реала» до 13 очков в таблице Ла Лиги 82
• 23:56«Барселона» не забила «Жироне» на «Камп Ноу» – 0:0 144
• 23:54Чемпионат Испании. «Барселона» сыграла вничью с «Жироной» 471
• 23:38Пеп Гвардиола: «Не хочу говорить о «Наполи», а то Спаллетти будет сердиться. Он такой чувствительный» 25
• 23:07Тухель перед «Ман Сити»: «Бавария» выйдет в статусе андердога, будут моменты, когда придется страдать. Но мы хотим помешать им доминировать слишком сильно» 72
• 22:55Джорджевич про уход Бердыева из «Сочи»: «Нам ничего нельзя говорить на эту тему» 20
• TopNews»> 22:48«Кержакова ни один игрок не хотел видеть в клубе. Он не понимал, какие замены делать в последней игре, и ему помогли». Генменеджер «Кармиотиссы» о российском тренере 93

показать больше

Новости моей команды

---

Выберите любимую команду

Выберите вид спортаФутболХоккейБаскетболБиатлонБокс/ммаФормула-1Теннис

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

---

• 00:42 Фото «Лестер» назначил Дина Смита до конца сезона. Терри и Шекспир вошли в штаб тренера 8
• 00:15«Кержаков скрыл информацию о неустойке, чтобы бывшая жена ничего не узнала и не запросила проценты». Генменеджер «Кармиотиссы» о выплатах экс-тренеру 19
• 23:55«Барселона» два матча не забивает на «Камп Ноу» – 0:4 с «Реалом» и 0:0 с «Жироной». У Левандовского без голов 7 из 8 последних игр 8
• 23:28Дарья Карпина о травме Чернова в игре с «Оренбургом»: «Когда уже запретят искусственное поле в РПЛ?» 31
• 23:20«Не стоит винить Артема. С возрастом даже у футболистов ухудшается зрение». Малафеев о том, что Дзюба не пожал руку Семаку 19
• 22:38Пеп Гвардиола: «Холанд приехал помочь «Сити» выиграть ЛЧ. Но у нас никогда не было проблем с голами. Мы забили «Монако» 6 и вылетели, забили «Тоттенхэму» 4 и вылетели» 32
• 22:25«Арсенал» следит за Гравенберхом. Переговоров с «Баварией» пока не было 13
• 22:12Игонин о Дзюбе и Семаке: «Мальчик и мужчина. Если бы Артем повзрослел, это помогло бы ему в карьере» 15
• 22:01Алекс Баэна: «Нет ни одного подтверждения, что я пожелал боли члену семьи Вальверде. Несчастье использовано для оправдания агрессии. Ущерб моей семье непоправим» 182
• 22:00 Спецпроект Соревнуйтесь с другими пользователями Sports.ru в онлайн-игре. Сможете стать первым?
• 21:45«Айнтрахт» уведомил «Баварию», что не продаст Коло-Муани за 80 млн евро. Клуб хочет 100 и бонусы 38
• 21:35Быстров о хоккее ЦСКА: «Новый тренер, фамилию забыл… Новый старый, да, Федоров. Энхаэловский стиль прививает. Как Ларионов в Нижнем» 18
• 21:33 Видео Оздоев забил за «Фатих Карагюмрюк» 5-й гол – в матче с «Фенербахче» 12
• TopNews»> 21:19«Кержакову вместо рыбалки нужно ходить на игры соперников и выучить их имена». Генменеджер «Кармиотиссы» об интервью экс-тренера 155
• 21:08Джейми Каррагер: «Сити» способен сделать требл. Он фаворит ЛЧ, шансы выиграть Кубок Англии прекрасные» 21
• 20:55Вальверде могут отстранить на 1–6 месяцев за удар в лицо Баэне на парковке 193
• 20:40Александр Мостовой: «Не считаю поступок Дзюбы некрасивым. Тоже не пойду жать руку тому, кто меня кинул» 152
• 20:31«Челси» хочет сделать Феликса частью долгосрочного проекта. Арендованный у «Атлетико» игрок готов остаться 68
• TopNews»> 20:22Карпин о стадионе «Оренбурга»: «Можно «Ростову» такое же поле, чтобы столько же крошки насыпали? Сколько команд выиграли здесь?» 49
• 20:12«Ростову» пенальти не поставили, поэтому и недоволен. Судейство хорошее». Спортдиректор «Оренбурга» о словах Карпина 13
• 20:10«Посмотри на пивняков, у них пузо как у меня минимум. СМИ раздули ситуацию». Быстров о выводе Гусева из состава СКА 24
• 20:00 Спецпроект 👨‍🦳 Кто сыграл больше матчей в РПЛ – Титов или Нобоа? Тест о легендах российского футбола
• 20:00 Реклама «Под нашими окнами стояли деревья, словно футбольные ворота. Несколько раз били окна». Рассказываем о детстве великих спортсменов
• 20:00«Динамо» обратилось в ЭСК из-за пенальти «Спартака» на 84-й минуте 139
• 19:49«Мантуан захочет российский паспорт, может быть. Ему нравится Россия, вероятность остаться в «Зените» большая». Вильям Оливейра об арендованном игроке 43
• 19:37Борис Ротенберг: «Сочи» и Бердыев расстались по его желанию. Все хорошо, никаких конфликтов» 17
• 19:28Алдонин о Чалове: «Заинтересуется клуб уровня ЛЧ – можно рассмотреть. А в Чехию зачем ехать? В Москве тоже неплохо. Даже лучше» 34
• 19:19 Видео Карпин о 1-м голе «Оренбурга»: «Судья говорит, что Эктов рукой сыграл, но затем сделал передачу. То есть в атаке можно подрабатывать себе рукой? Вы знаете такое правило?» 116
• 19:02Пеп Гвардиола: «Когда «Бавария» зовет, нужно ехать. Этот поезд приходит лишь раз в жизни» 52
• 18:56«Зенит» на 9 очков оторвался от 2-го места в таблице Мир РПЛ за восемь туров до конца 68
• 18:55«Ростов» спасся в игре с «Оренбургом», забив на 80-й и 89-й минутах – 2:2 154
• 18:55У «Ростова» 4 победы и 2 ничьих за последние 6 матчей. Дальше – «Зенит» 26
• 18:54Чемпионат России. «Ростов» поделил очки с «Оренбургом» 2449
• TopNews»> 18:4014 637 зрителей пришли на игру Второй лиги «Ротор» – СКА. Лучшая посещаемость в туре РПЛ – 10 859 человек на «Локо» – «Зенит» 27
• 18:26Оби Микел об увольнении Поттера: «Челси» дал ему достаточно времени. Команда на каком месте, 11-м? Возможно, клуб слишком велик для Грэма, он не знал, что делать» 25
• 18:14«Милану» интересен Балогун. Форвард «Арсенала» оценен более чем в 30 млн евро 21
• 18:02«Газпром» станет новым титульным спонсором стадиона «Бешикташа». Турки получат 60 млн евро за 3 года, весь контракт – на 5 лет 250
• 17:49Защитника «Монпелье» Сако заменили из-за судорог в матче с «Тулузой». Это вызвано обезвоживанием из-за поста в Рамадан 25
• 17:36Канчельскис об отставке Бердыева: «Абсолютная глупость. Типичное решение для руководителей российских клубов, которые закапывают наш футбол все глубже и глубже» 35
• 17:27Шупо-Мотинг пропустит первый матч с «Сити» в ЛЧ из-за дискомфорта в колене 20

показать больше

Архив новостей

Новости от пользователей

показать больше

Все пользовательские новости

Опрос

---

Ман Сити

1.78

Ничья

4.10

Бавария

4.60

Рейтинг каждого игрока, носившего 10-е место за «Барсу» с 1995 года

Ансу Фати — последний игрок, которому вручили культовую футболку «Барселоны» под номером 10, следуя по стопам некоторых легендарных личностей.

Академию Ла Масии явно не смущает то, что она следит за некоторыми из величайших футболистов в истории, включая, возможно, самого лучшего из них, его непосредственного предшественника.

Мы составили восьмерку от худшего к лучшему.

8. Анхель Куэльяр

Выпускник академии «Бетиса», Куэльяр перешел на «Камп Ноу» в 1995 году и стал первым игроком «Барселоны», официально получившим футболку под номером 10 в Ла Лиге.

Но он пережил неудачный дебют, получив травму передней крестообразной связки, из-за которой он выбыл из игры чуть менее чем на шесть месяцев.

Нападающий забил два гола в 15 матчах во второй половине сезона, но затем потерял футболку с 10-м номером перед сезоном 1996-97. Он провел год с 11-м номером, прежде чем вернуться в «Бетис».

7. Яри Литманен

Играя под руководством ван Гала в «Аяксе», Литманен летом 1999 года перешел к тренеру в «Барселону». из-за серии проблем с травмами в «Барселоне».

«Вы должны адаптироваться к новой культуре, когда переходите в другой клуб», — позже сказал Ван Гал о Литманене. «Не каждый игрок может это сделать».

Бывший игрок сборной Финляндии потерял футболку под номером 10 в конце своего первого сезона, а затем в январе 2001 года бесплатно перешел в «Ливерпуль».

6. Хуан Роман Рикельме

Однажды прозванный «следующим Диего Марадоной», Рикельме пошел по его стопам, перейдя из «Бока Хуниорс» в «Барселону» в 2002 году. раскрыть, что он был навязан ему как «политическое подписание», прежде чем использовать прирожденного № 10 в качестве вингера.

Он боролся за стабильность в течение своего единственного сезона на «Камп Ноу», и после прихода Роналдиньо его признали несоответствующим требованиям, поскольку он присоединился к «Вильярреалу» по договору аренды на два года.

Затем Рикельме вновь обрел свою лучшую форму с «Желтой подводной лодкой» и сделал этот прием постоянным в 2005 году.

«Почему Рикельме не одержал победу в «Барсе»? Потому что его тренером был такой придурок, как Ван Гал, — сказал Христо Стоичков Radio Impacto в 2020 году. — Понятно, не так ли?

«У него не получилось из-за того, как Ван Гал поставил его на поле. Но даже при этом первый год в «Барселоне» ему тоже очень понравился.

«Мне нравились его голы, передачи, игры, переходы, но когда приходит тот, кто хочет изобрести одно из другого, это невозможно».

ПРОЧИТАЙТЕ: Дань уважения Хуану Роману Рикельме, одному из лучших и вернейших игроков №10 в футболе Первый переход Бобби Робсона в «Барселону» в 1996 году.

Бывший игрок сборной Бразилии поначалу был затмлен соотечественником Роналду, но все же произвел несколько культовых моментов, в том числе три победных матча против «Реала».

Ситуация испортилась, как это было со многими годами, когда Ван Гал пришел к власти и в 1999 году ушел из клуба в «Олимпиакос».

«Ван Гал — Гитлер среди бразильских игроков; он высокомерный, гордый и у него есть проблема», — сказал Джованни в 2010 году. «Моя жизнь с ним была ужасной, бразильцы не хотели его, он подавлял меня, а также дрался с Ривалдо и Сонни Андерсоном. Он всегда оправдывал нас тем, что мы плохо тренируемся.

«Я знаю, что у него, должно быть, какая-то травма, он понятия не имеет о футболе, ничего не знает, в то время, когда я был с ним, он всегда тренировался одинаково, тип у него больной, он сумасшедший».

4. Ансу Фати

У 20-летнего игрока было несколько моментов после того, как он унаследовал футболку Месси под номером 10. Временами он был удобен в качестве замены, но получил ограниченное количество стартов, и становится все более вероятным, что травмы не позволят ему раскрыть тот пугающий потенциал, который он впервые продемонстрировал, когда взорвался на сцене несколько лет назад.

«Я пережил случай Ансу Фати на собственном теле», — недавно сказал Marca выпускник Ла Масии Боян Кркич.

«Вы вызываете большой энтузиазм в то время, когда клубу нужен «продукт» от La Masia. И мне не нравится это говорить, потому что мне нравится это слышать, но именно так с нами обращаются».

Благодарственный пост Ансу Фати. 🔥

🔄 64′ Заменил
🅰 66′ Голевые передачи Дембеле
🅰 68′ Голевые передачи Левандовски
⚽ 79′ Забивает

Какой талант 🌟 pic.twitter.com/LgecA1cPzt

— Viaplay Sports UK (@ViaplaySportsUK) 22 августа 2022 г.

3. Ривалдо

После того, как Ривалдо носил футболку под номером 11 в течение первых трех лет в «Барселоне», Ривалдо получил престижную футболку под номером 10 после ухода Литманена в 2000 году. голов, в том числе потрясающий хет-трик в ворота «Валенсии», который помог «Барселоне» выйти в квалификацию Лиги чемпионов.

Он провел еще один сезон на «Камп Ноу», но был освобожден от контракта на год раньше после возвращения Ван Гала в блиндаж в 2002 году.

ПРОЧИТАЙТЕ: Ривалдо: история великого игрока в не очень великой команде Барселоны

2. Роналдиньо

в сделке на 21 миллион фунтов стерлингов в 2003 году. 

Бразилец перешел в клуб, который только что занял шестое место в Ла Лиге, и изменил свое состояние, выиграв два чемпионских титула и Лигу чемпионов за следующие пять лет.

Он развлекал болельщиков своими навыками, а также стал одним из лучших игроков в мире, выиграв «Золотой мяч» в 2005 году. решение продать форварда в «Милан» в 2008 году.

«Роналдиньо был ответственен за замену в «Барсе», — позже сказал Лионель Месси. «Это было плохое время, и изменения, которые произошли с его приходом, были удивительными.

«В первый год он ничего не выиграл, но люди полюбили его. Затем начали приходить трофеи, и он осчастливил всех этих людей. «Барса» всегда должна быть благодарна ему за все, что он сделал».

ПРОЧИТАЙТЕ: Судебно-медицинский анализ того вечера, когда Роналдиньо поднял на ноги болельщиков «Реала»

1. Лионель Месси

вещи», — сказал Месси Barca TV в 2015 году.

«Он думал, что уходит, и сказал мне, чтобы у меня был его номер. Я взял его, не глядя на то, что он сделал с рубашкой. Если бы я это сделал, я бы не взял его».

Остальное, как говорится, уже история.

---

ПОДРОБНЕЕ: Пять игроков «Барселоны», подписавших контракт с Роналдиньо, и их успехи

ПОПРОБУЙТЕ ПРОВЕРКУ: Можете ли вы назвать десятого игрока «Барселоны» из первой игры Лионеля Месси под номером 10?

Футболка Ансу Фати с номером 10 «Барселоны» не приносит очков в клубном магазине

Исторически так сложилось, что футболка с номером 10 всегда пользовалась наибольшей популярностью среди болельщиков. И взрослые, и дети идут на стадион с именем своего кумира на спине, гордясь тем, что в их рядах есть лучший игрок мира. Более десяти лет именно Лионель Месси монополизировал большую часть продаж футболок в клубе, значительно опережая остальную часть команды. До Месси номер 10 по-прежнему был номером в «Барсе», а Марадона, Ромарио, Роналдиньо носили знаменитые футболки.

Клуб, руководствуясь здравым смыслом, два лета назад посчитал, что игроком, который лучше всего подходит для того, чтобы занять 10-е место, является Ансу Фати. Молодой талант стал одной из величайших жемчужин футбола; даже капитаны отрядов дали добро на решение.

Однако всего за полтора года футбол не двигался в прямолинейном направлении. Чума травм оборвала головокружительную карьеру Ансу и явно отбросила его назад в рейтинге болельщиков.

На весь экран

Кто-нибудь может увидеть футболку Ансу? Gorka LeizaDiarioAS

«У нас ее нет на складе», — говорит сотрудник «Барсы» нападающий, с

футболками Левандовски, Педри и Гави, самыми востребованными . Десятки Ансу нет ни в магазине Камп Ноу, ни в Каналетасе, двух самых больших магазинах клуба, что ясно дает понять, что он не возглавляет список продаж. На самом деле в магазине Камп Ноу их 9.0153 только один манекен с номером 10 , но он является частью расстановки отряда в качестве поощрения за четвертый комплект.

« Сейчас он даже не входит в шестерку бестселлеров», — пояснил AS работник магазина, пожелавший остаться неизвестным. «Если вам нужна рубашка Ansu Fati, вы должны попросить их специально напечатать имя, потому что у нас нет ее на складе », — объясняет он.

На весь экран

Футболка Ансу Фати не продается в официальных магазинах ФК Барселона. Gorka LeizaDiarioAS

Бестселлер в Барселоне

Бестселлером за последние недели стал, что неудивительно, номер Gavi, недавно получивший знаменитый номер 6. «Это безумие среди подростков», , за которым следует Педри и Левандовски . «У Тер Штегена, Френки и Араужо тоже есть моменты, — отмечает тот же сотрудник.

Для клуба это смущение, что мифическая 10 заперта в шкафу, и поэтому решения проблемы ищут t в залах заседаний. Отдел маркетинга «Барсы» очень заинтересован в изменении для перезапуска продукта .

А в коридорах спортивной стороны дела, хотя все еще говорят вполголоса, доверие к игроку не безгранично , и уж тем более, если тревожные звоночки продолжают звенеть в отношении Хорхе Мендеса и интереса различные премьер-клубы.

Пустовойт Б.Г. Гантельная гимнастика

• формат pdf
• размер 426.46 КБ
• добавлен
  06 февраля 2011 г.

М.: Издательство «Физкультура и Спорт», 1965.

Книга распознана и подредактирована для удобства освоения

СОДЕРЖАНИЕ
Введение 2
Устройство и вес гантелей 4
Указания к занятиям гантельной гимнастикой 7
Гигиенические указания 10
Самоконтроль и антропометрия 14
Как пользоваться гантельной гимнастикой людям,
занимающимся спортом 16
Упражнения с гантелями 17
Комплексы упражнений с гантелями 28
Как пользоваться комплексами упражнений с
гантелями 30
Приложения 33

Читать онлайн

Похожие разделы

1. Академическая и специальная литература
2. Физическая культура и спорт
3. Спортивная периодика
4. Crossworld

1. Академическая и специальная литература
2. Физическая культура и спорт
3. Спортивная периодика
4. Тяжелая атлетика

1. Академическая и специальная литература
2. Физическая культура и спорт
3. Тяжелая атлетика и гиревой спорт

Смотрите также

• формат djvu
• размер 3. 23 МБ
• добавлен
  08 декабря 2009 г.

Пособие позволит человеку любого возраста поддерживать себя в хорошей физической форме, быть здоровым, сильным, выносливым и закаленным. В нем описаны комплексы упражнений с различными отягощениями для гармоничного развития всех мышц. Приведенные упражнения с гантелями, гирями, амортизатором различного уровня сложности и для различного возраста. Имеются специальные упражнения с амортизатором, которые можно проделывать не только дома или в спортза…

• формат pdf
• размер 3.96 МБ
• добавлен
  08 августа 2011 г.

«Физкультура и спорт»,1958. – 49 с. Упражнения с гантелями, гирями, эспандером и резиновыми амортизаторами одинаково полезны для людей умственного и физического труда и оказывают положительное влияние на здоровье человека. Благодаря этим упражнениям укрепляются суставы, возрастает подвижность в них. Мускулатура тела увеличивается в объеме, человек становится более сильным, фигура его приобретает стройную осанку и красивые формы. Гантельная гимнас…

• формат pdf
• размер 1.61 МБ
• добавлен
  27 февраля 2011 г.

Физкультура и спорт — 1986 год, 92 стр. Занятия атлетической гимнастикой вырабатывают силу, выносливость, ловкость, формируют гармоничное телосложение. Силовые упражнения стимулируют обмен веществ, улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. В книге описаны правила самостоятельных тренировок с отягощением (гантели, штанга, собственный вес и др. ), принципы составления индивидуальных комплексов, даны советы по правилам самоконтроля,…

• формат djvu
• размер 3.06 МБ
• добавлен
  07 марта 2010 г.

Издательство: Физкультура и спорт, 1968. — 105 с. Сильными не появляются, сильными стают в итоге занятий физическими упражнениями с отягощениями. Для того чтоб стать мощным, ловким и выносливым нужно упорство и сила воли и итог не принудит себя ожидать. Данная книжка рассчитана на широкий круг желающих заниматься атлетизмом. В ней описаны упражнения с разными отягощениями, даны указания о том, как составить комплексы упражнений, чтоб достигнуть…

• формат djvu
• размер 1.38 МБ
• добавлен
  26 июня 2011 г.

М.: Физкультура и спорт, 1991. — 77 с. Установлено, что люди с сильными и развитыми мышцами не только привлекательны внешне, но и обладают высокой работоспособностью, меньше утомляются. Сегодня очень модным стало увлечение атлетизмом с отягощениями. Эта книга предлагает комплексы упражнений атлетической гимнастики без снарядов. Упражнения построены по принципу самосопротивления нагрузке на различные мышцы или группы мышц. Атлетическая гимнастика…

• формат pdf
• размер 5.2 МБ
• добавлен
  19 августа 2010 г.

Издательство: Федерация культуризма г. Клайпеды Год: 1989г. -114с. Культуризм, атлетизм, атлетическая гимнастика, бодибилдинг — все это синонимы. Название ничуть не меняет смысла. Оздоровительный культуризм — это один из наилучших видов спорта, способствующих укреплению здоровья. Применяя различные приспособления, тренажеры, выбирая правильные методы и принципы тренировок, рационально и сбалансирование питаясь, человек с собой может творить чуде…

• формат pdf
• размер 3.14 МБ
• добавлен
  07 августа 2010 г.

Издательство: «Советский спорт» Серия: Ритмы атлетизма. 1989г. -48с. Как быть, если не удалось попасть в специализированный зал, чтобы заниматься атлетической гимнастикой? Ответ один: занимайтесь дома. В брошюре приводятся рекомендации для тех, кто будет тренироваться самостоятельно, без применения тяжелых спортивных снарядов. Красивое телосложение ценилось во все времена и у всех народов. Посмотрите на известных культуристов сегодня — ожившие с…

Евгений Попов — Гантельная гимнастика читать онлайн

Попов Евгений

Гантельная гимнастика

Евгений Попов

Гантельная гимнастика

Я еще в школе постоянно отлынивал, вызывая неудовольствие Альфреда Емельяновича. Он меня гнал лезть без ног по канату и скакать через так называемого коня. А я не лез и не скакал.

И в институте я лишь записался бегать на лыжах к добрейшему Ивану Петровичу, а сам там был всего один раз синей осенью. Мы прыгали по стадиону, делая вид, что отталкиваемся палками и скользим белой зимой.

Ну а когда я получил образование и дергал зубы у любящих меня пациентов, ко мне по линии спорта больше не привязывался никто, нигде и никогда.

Пожалуй, только в детском саду я не избежал физкультуры. Помню, маршировали что-то там такое под барабан и прыгали через скакалочку.

И все это, конечно, хорошо, но к тридцати годам мое тело пришло в упадок: руки висели плетьми и вздулся животик, окольцованный по поясу жировой складкой.

Кроме того, я весь сильно облысел. Но последнее вряд ли от отсутствия физкультуры. Я думаю, что не от отсутствия.

Тело пришло в упадок.

Зато — дух. О-го-го! В институте я шел по успеваемости в первой пятерке. Это дало свои несомненные результаты. Зубы удаляются с минимумом болезненности. Пациенты на руках меня носят.

И я прекрасно начитан. Знаю музыку и клянусь, что могу поговорить с кем угодно на какую угодно тему. Еврипида, допустим, не читал, но знаю, кто он такой и где жил. Он жил в Греции примерно пятьсот лет назад до нашей эры.

С кем угодно, но только не с варваром, который во время разговора так и хочет харкнуть тебе в лицо.

Вот я сейчас расскажу: у нас во дворе живет, не знаю даже как и выразиться, бывший или настоящий художник по фамилии Носков.

Этот Носков человек больной. Несмотря на молодость, является пенсионером по инвалидности. Его опекают родственники. А болезнь его заключается в том, что, потратив время на изготовление какой-либо картины, он затем раскрывает окно и выбрасывает холст на улицу. С криком: «Получите, падлы, от гения товар не по зубам!» Маниакально-депрессивный психоз.

Пишет он в основном на библейские вроде бы темы. Во всяком случае, у него часты люди с нимбами, девы, старцы, ягнята, песок, пустыня.

И одного такого старца он изобразил чрезвычайно похожим на меня, исказив мои черты до безобразия. Изобразил и выкинул.

И все это, конечно, ничего, если бы не глупые дети, живущие у нас. Они подобрали этот «мой» портрет, приколотили его крепкими гвоздями за сараями на недосягаемую высоту. И подписали снизу: «Это доктор Еськин».

А ко мне ведь и на дом пациенты ходят. У меня есть своя бормашина. Думаете, мне приятно? Ангелина Ивановна пришла и улыбается: «Это кто же вас так изобразил, Илья Евгеньевич? Хоть бы листиком каким прикрыли. ..»

И смотрит на меня с любопытством.

Я тогда вышел во двор и говорю детям:

— Ну-ка, сорванцы, немедленно снимите эту пакость!

А Носков запустил в меня сверху горшком с гортензией и кричит:

— Я тебе покажу «пакость», тварь ты дрожащая!

Больной человек! Но дети. Они нахально ответили, что приколотили не они и снимать не будут. Их родители сказали, что ничего не знают, и разводили руками. Они шоферы.

Так что мне пришлось нанимать за три рубля человека с улицы, который сорвал это позорище после того, как оно провисело почти целый день. Деньги решают все.

Кстати, о детях. Это только слово такое «дети», а на самом деле вполне сформировавшиеся лбы, которым место уже в лагерях, и причем не в пионерских. Они, видите ли, не могут за себя отвечать, а уже выше меня ростом. И родители за них не отвечают. Они сквозь пальцы смотрят на проделки своих акселератических чудовищ.

Больше того, мне кажется, что они САМИ их науськивают на меня, потому что завидуют. Тут Райкин правильно сказал в монологе холостяка, что женатый не может, когда другому хорошо, то есть холостяку. Я очень смеялся. Правильно. Совершенно верно.

Наверняка науськивают, поскольку хоть я и холост, но не играю с ними в домино и не участвую в глупейших разговорах насчет того, что подорожала водка. Что мне до водки? Сухое вино не подорожало. А коньяк — черт с ним. Коньяк можно в конце концов и не пить. Правда, женщины любят иногда коньяк.

Как-то вечером иду я с Идеей Дементьевной к себе через подворотню, а они стоят, это я про «детей»,- чистые волчата. Глаза горят, а один говорит вслед:

— Эта баба, как орех. Так и просится на грех.

А другой поет:

— Али-баба! Ты посмотри, какая женщина!..

Я хотел обернуться и крикнуть, что всему, черт побери, есть предел и нельзя молодым парням распускаться до таких пределов, но Идея вцепилась мне в рукав и шепчет:

— Я умоляю. Не надо, не надо…

А я и сам понимаю, что не надо. Что? Ну обернулся бы. Ну сказал, а в ответ — гнусная матерщина. Или еще что-нибудь хуже. А ведь их родители тут же во дворе стучат костяшками!

Поэтому мы прошли гордо, и ушли, и время провели прекрасно. А только остался на душе какой-то неприятный осадок. И стыдно, и больно, потому что я, если говорить честно, испытал в ТУ МИНУТУ самый обычный физиологический страх. Опасался, что побьют, если говорить совсем честно.

То есть я уже явно был подготовлен к тому, чтобы, гуляя однажды по улице, увидеть, как девушка торгует книжками с лотка. Прелестное такое существо. Знаете эти мордашки? Зрелая женская красота, наивный взор, потупленные глаза и полное отсутствие мыслей в черепной коробке.

— Здравствуйте,- говорю.- Давно работаете в системе книготорга? Я вас что-то раньше не встречал.

Девушка смеялась. Ровно блестели белые зубы.

— Я недавно приехала из района.

— А-а. Горожанкой решили стать? Похвально, похвально. Только что это у вас книжки все какие-то спортивные: хоккейные, мотоциклетные? Нельзя ли чего-нибудь поинтереснее, прелесть моя?

— Я, кстати, замужем,- сказала продавщица. — А поинтереснее есть. Вот.

И она дала мне зелененькую брошюрку, где на обложке атлетического сложения молодой человек показывал всем, какой он атлет. Написано было: «Гантельная гимнастика». А выше: «И ты станешь таким».

Забегая вперед, скажу, что с девушкой у нас никаких последующих отношений не вышло. А книжку я купил и стал по ней очень интенсивно заниматься.

Ну раз уж я забежал вперед, то там и останусь. Занятия привели меня к неожиданным результатам. Маньяк Носков очень просит меня позировать с целью создания, как он говорит, синтеза Прометея с простым человеком. После одной истории считается, что я хоть и нервный, но могу постоять за себя.

Это однажды мы опять идем с Идеей Дементьевной, которая к этому времени не только вышла замуж за одного кандидата, но и успела развестись с ним. Мы идем и…

Читать дальше

Гимнастика | События, оборудование, типы, история и факты

Ключевые люди:

Настя Люкин
Симона Байлз
Шеннон Миллер
Леонид Яковлевич Аркаев
Габби Дуглас

Похожие темы:

ритмическая гимнастика
прыжки
спортзал
кольца
вольные упражнения

Просмотреть весь соответствующий контент →

Последние новости

16 апреля 2023 г. , 11:24 по восточноевропейскому времени (AP)

Женщины из Оклахомы выиграли второй подряд титул чемпиона NCAA по гимнастике Чемпионат NCAA по женской гимнастике

23 марта 2023 г., 16:50 по восточноевропейскому времени (AP)

Агентство по этике для лучшей защиты гимнасток на Олимпийских играх в Лос-Анджелесе

Фонд этики гимнастики был создан в 2019 году для защиты спортсменов после сексуального насилия в США скандалом, и теперь она опубликовала свою стратегию по установлению новых стандартов безопасности в связи с Олимпийскими играми в Лос-Анджелесе в 2028 году

гимнастика , выполнение систематических упражнений — часто с использованием колец, брусьев и других предметов — либо в качестве соревновательного вида спорта, либо для улучшения силы, ловкости, координации и физической подготовки.

История

Термин гимнастика , происходящий от греческого слова, означающего «упражнения обнаженными», применялся в Древней Греции ко всем упражнениям, которые выполнялись в спортзале, месте, где спортсмены-мужчины действительно тренировались без одежды. Многие из этих упражнений были включены в Олимпийские игры вплоть до отмены Игр в 39 г.3 в.п. Некоторые из соревнований, сгруппированных под этим древним определением гимнастики, позже стали отдельными видами спорта, такими как легкая атлетика (легкая атлетика), борьба и бокс.

Из современных видов спорта, которые в настоящее время считаются гимнастикой, в древнем мире были известны только акробатика и примитивная форма прыжков с трамплина. Например, египетские иероглифы изображают вариации прогибов и других трюков, выполняемых с партнером, в то время как известная фреска с Крита во дворце в Кноссе изображает прыгуна, выполняющего то, что является либо колесом телеги, либо прыжком над атакующим быком. Акробатика была формой искусства и в древнем Китае. На каменных гравюрах, найденных в провинции Шаньдун и относящихся к периоду Хань (206 г. до н. э. – 220 г. н. э.), изображены акробатические трюки.

Акробатика продолжалась в Средние века в Европе, где ею занимались бродячие труппы трагиков, танцоров, акробатов и жонглеров. Эта деятельность была впервые описана на Западе в книге, изданной в 15 веке Арканжем Туккаро, Trois dialogs du Sr. Archange Tuccaro (книга содержит три эссе о прыжках и акробатике). Кажется, что акробатика — это деятельность, которая развивалась в различных формах во многих культурах с небольшим межкультурным влиянием. Например, прыжки с обручем, описанные в книге Туккаро, очень похожи на акробатические прыжки в древнем Китае. Акробатика и акробатика всех видов в конечном итоге были включены в цирк, и именно цирковые акробаты первыми использовали примитивные батуты.

Викторина «Британника»

Гимнастика: правда или вымысел?

Роман Жан-Жака Руссо « Эмиль»; ou, de l’éducation (1762; Emile; или On Education ) считается историками катализатором образовательной реформы в Европе, которая объединила как физическое, так и когнитивное обучение детей. Работа Руссо вдохновила реформаторов образования в Германии, которые в конце 1700-х годов открыли школы, известные как Philanthropinum, в которых проводились разнообразные мероприятия на свежем воздухе, включая гимнастику; принимались дети из всех экономических слоев. «Дедушка» современной гимнастики Иоганн Кристоф Фридрих Гутс Мутс (1759 г.–1839), был ведущим преподавателем школы филантропов в Шнепфентале. В своей основополагающей работе Gymnastik für die Jugend (1793; Gymnastics for Youth ) Гутс Мутс выделил два основных направления гимнастики: естественную гимнастику и искусственную гимнастику. Эти два подразделения можно рассматривать как утилитарную и неутилитарную гимнастику. Прежние дисциплины подчеркивают здоровье тела, подобно упражнениям, разработанным в Швеции и Дании Пером Хенриком Лингом (1776–1839).) и Нильс Бух (1880–1950) соответственно. Современная аэробика также попадает в эту категорию; действительно, спортивная аэробика недавно была добавлена ​​к дисциплинам, спонсируемым Международной федерацией гимнастики. Напротив, неутилитарная гимнастика характеризуется современной художественной гимнастикой, приемы которой направлены на красоту, а не на функцию. Например, в феодальной Европе молодых людей учили садиться и слезать с лошади, что было полезным знанием во времена, когда армии ездили верхом. Современная «конная» работа в художественной гимнастике развилась до такой степени, что практической связи между гимнастическими маневрами на лошади и искусством верховой езды не существует. Остается только язык верховой езды, а термины «оседлать» и «спешиваться» по-прежнему используются в гимнастике.

Первым разработчиком естественной гимнастики был Пер Хенрик Линг. В 1813 году Линг основал в Стокгольме центр подготовки учителей, Королевский центральный институт гимнастики. Линг разработал и преподавал систему гимнастических упражнений, предназначенных для улучшения здоровья спортсменов. Ему приписывают художественную гимнастику, в том числе свободную гимнастику, то есть упражнения без использования ручных приспособлений, таких как булавы, палочки и гантели. Хотя Линг не поощрял соревнования, художественная гимнастика превратилась в соревновательный вид спорта, теперь известный как вольные упражнения.

Оформите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту.
Подпишитесь сейчас

Признанному «отцу» гимнастики Фридриху Людвигу Яну, основателю движения Turnverein , приписывают быстрое распространение гимнастики по всему миру. Гимнастические соревнования можно проследить до открытой игровой площадки ( Turnplatz ), которую Ян открыл на поле, известном как «Hasenheide» (кроличье поле) на окраине Берлина. Эрнст Эйселен, помощник Яна и соавтор Die Deutsche Turnkunst (1816; Немецкое гимнастическое искусство ), тщательно отметил и объяснил различные упражнения, разработанные на игровой площадке. Гимнастический конь использовался для упражнений на махи ногами и для прыжков. Ян изобрел параллельные брусья, чтобы увеличить силу верхней части тела своих учеников, и воздвиг огромные башни, чтобы испытать их храбрость. Балансиры, турники, веревки для скалолазания и палки для скалолазания также были найдены на Turnplatz . Наряду с другими спортивными играми практиковались примитивные прыжки с шестом. Большое разнообразие сложных снарядов, найденных на игровой площадке, привлекало молодых людей, которые в то время были, кроме того, внушены мечтой Яна об объединении Германии и его идеями о защите отечества и избавлении Пруссии от французского влияния.

Пруссаки и лидеры соседних стран стали опасаться националистических настроений, и после поражения Наполеона в 1813 году к Яну и его последователям относились с подозрением. К 1815 году студенческие организации, такие как Burschenschaft («Молодежное отделение»), выступали за принятие конституционной формы правления, вооружение граждан и установление больших гражданских свобод. В 1819 году, после убийства немецкого драматурга Августа фон Коцебу гимнасткой Burschenschaft, прусский король Фридрих Вильгельм III закрыл около 100 гимнастических полей и центров в Пруссии. Другие германские государства последовали их примеру. Ян был арестован, заключен в тюрьму как демократический демагог и помещен под домашний арест на следующие пять лет. В конце концов он был оправдан, но ему посоветовали переехать подальше от Берлина в город или городок, где нет ни высших учебных заведений, ни гимназий. Он получил ежегодную стипендию и поселился во Фрайбурге. Это время было периодом личной трагедии для Яна; двое из троих его детей умерли, пока он находился под домашним арестом, и вскоре после этого умерла его жена. Трое его ближайших последователей, Карл Бек, Карл Фоллен и Франц Либер, опасаясь ареста, бежали в Северную Америку, прихватив с собой гимнастику. Тернеры, оставшиеся в Пруссии, ушли в подполье, пока в 1842 году король Фридрих-Вильгельм IV не снял запрет на гимнастику.0015

Первый немецкий гимнастический фестиваль ( Turnfest ) был проведен в Кобурге в 1860 году. Фестиваль привлек дочерние клубы Turnverein и положил начало международным соревнованиям, поскольку к участию была приглашена растущая семья Тернеров за пределами Германии. Американцы познакомились с гимнастикой последователями Яна в конце 1820-х годов, но только в 1848 году, когда иммигрировало большое количество немцев, членов Turnverein переселились, организовали клубы и основали национальный союз обществ Тернера. (Аналогичное движение, «Сокол», зародилось и распространилось в Богемии, а также было перенесено в Соединенные Штаты.) К 1861 г. американцы Тернеры и Тернеры из германских регионов, граничащих с Пруссией, посетили вторую девятую акцию.0037 Turnfest в Берлине. Ко времени первых современных Олимпийских игр в Афинах в 1896 году в Германии было проведено восемь Turnfest с участием все большего числа стран.

В 1881 году была основана Международная гимнастическая федерация (FIG) для наблюдения за международными соревнованиями. Олимпийские игры 1896 года подстегнули интерес к гимнастике, а чемпионаты мира по гимнастике ФИЖ были организованы для мужчин в 1903 году и для женщин в 1934 году.

1896 Олимпийские игры ознаменовали собой появление настоящих международных, открытых соревнований по гимнастике. На Играх были представлены типичные немецкие или «тяжелые снаряды», соревнования и лазание по канату. Соревнования по гимнастике не были стандартизированы и не были свободны от легкоатлетических упражнений до Олимпийских игр 1928 года, когда были разыграны пять из шести видов, проводимых в настоящее время в олимпийской гимнастике — гимнастический конь, кольца, прыжки с парашютом, брусья и перекладина, причем оба обязательные. и необязательные подпрограммы. Женщины впервые выступили на Олимпийских играх в 1928 в упражнениях, аналогичных мужским, за исключением добавления бревна. Вольные упражнения были добавлены в 1932 году.

Westside Barbell®

Руководство по товарам

Блог о силовых тренировках

Присоединяйтесь к онлайн-клубу сегодня

Нажмите здесь

— Тренируйся как Вестсайд

Нажмите здесь

Пусть клиенты говорят за нас

из 4314 отзывов

Лучшее!

Эти группы просто потрясающие! Должен иметь !!!!

Frankr

19.04.2023

Pro Constiance Band Set

Книги WSBB — Метод конъюгата

Aaron Endres

04/18/2023

WSBB -Book -Book -The COMPATE -MEDICE

. материал толстовки феноменально мягкий и прочный

Jonathon DeMartini

18. 04.2023

WSBB Mens Heavyweight 1/4 Zip

Love It

Очень понравился цвет и крой!

Ники Уилсон

18.04.2023

WSBB 1947 — Толстовка с капюшоном Never Collection — седло-коричневый

Лучше, чем ожидалось Я мог бы дешево заменить их. Я решил разориться и купить вест-сайд, и я могу заметить разницу в качестве. Я использовал их почти каждый день с тех пор, как они прибыли, и я наверняка сделал долгосрочную инвестицию.

Скотт Уоррен

18.04.2023

Набор профессиональных резинок

Bands of Love

У меня уже щиплет глаза, буквы расплываются передо мной, а слезы благодарности льются после моей последней сделки с Westside Barbell, покупка пары зеленых резинок сопротивления. Реакция Вестсайда была быстрой, упаковка элегантная, доставка быстрая — и мое сердце забилось так, как будто я вырвался из нижней части приседа и преодолевал сильное сопротивление наверху.

Как мало людей знали такую ​​любовь. . . которого для типичного парня из гаражного спортзала хватает на несколько месяцев. . . а затем пришло время зайти на сайт, почувствовать покалывание предвкушения и снова погрузиться в блаженство.

Tom Nunan

17.04.2023

Средняя резинка сопротивления

Выдающаяся

Невероятно длинная футболка!

Robert Mcguckin

17.04.2023

WSBB — бейсбольная футболка с рукавами 3/4 — унисекс

Группа для начинающих ставит рок!

В обычном случае, когда вы заказываете эти ремешки, они доставляются, вы получаете их и надеваете насос, эти ремешки качаются и очень надежны. В редком случае, когда вы заказываете браслеты и нуждаетесь в обслуживании клиентов, команда обслуживания клиентов поможет вам и будет очень отзывчивой. В общем, закажите свои вещи здесь, если вы настроены серьезно, потому что эти ребята вас подстрахуют

Алекс Джордон

17.04.2023

Набор резинок сопротивления для начинающих

Наборы WSBB — Комплект книг Луи Симмонса

Кит Сикора

17.04.2023

Наборы WSBB — Комплект книг Луи Симмонса

Руководство по приседаниям и становой тяге

Очень краткая информация о сопряженных тренировках для приседаний и становой тяги. В настоящее время я использую некоторые методы в своих тренировках.

Mike Framke

15.04.2023

Книги WSBB — Руководство по приседаниям и становой тяге

Доверенный продавец

Я купил толстовку и 2 футболки. разумный.

Очень доволен одеждой, когда она прибыла

Stuart Hadler

15.04.2023

WSBB Мужская толстовка с капюшоном Lux

Отличная рубашка

Я заказал одну из рубашек оригинального дизайна, и это была XXL, которая соответствовала размер, подходит отлично и очень удобно.

Джесси Эсток

14.04.2023

Оригинальная мужская футболка для спортзала WSBB

Отлично для!

Одна из лучших моих толстовок!

Би Джей Стагнер

13.04.2023

Минеральная мытья СЕРЬ СЕРЕВАЯ СВОЙСТВА. Отличные книги и оборудование.

Спасибо — Вестсайд.

Джеффри Л. Карр

12.04.2023

Комплекты WSBB — Комплект книг Луи Симмонса

СООБЩЕНИЯ В БЛОГЕ

Откройте для себя наши статьи о силовых тренировках и многое другое.

Оборудование

Луи Симмонс

Силовая тренировка

Обратный гипер Луи Симмонса

Луи Симмонс изобрел Обратный Гипер, чтобы решить проблемы, с которыми он столкнулся после тяжелого…

Абсолютная сила

Борьба

ММА

Слишком сложно, чтобы снять

Я уже говорил это раньше и повторю; когда наборы навыков равны или похожи, чем сильнее, быстрее…

Бразильское джиу-джитсу

Улучшение спортивных результатов: как Данте Леон оптимизировал свои навыки борьбы с силой и физической подготовкой

Успех в профессиональном грепплинге требует сочетания мастерства, стратегии и атлетизма.