Содержание
Вельск | Лыжные старты – показатель спортивного таланта
Фото: velskie-vesti.ru
Фото группа ВК «МБУ «Вельская СШ»
Соревнования на Кубок Вельской спортивной школы по лыжным гонкам состоялись в выходные дни 18 и 19 декабря на лыжной трассе за ГТ ТЭЦ «Вельская».
В первый день лыжники бежали гонку классическим стилем, во второй улучшили результаты первого дня свободным стилем. Лучших определяли по сумме двух гонок.
В зависимости от возраста в программе стартов для участников были заявлены гонки на 2 км (самые младшие спортсмены), 3 км (спортсмены постарше и девушки), 6 км (все старшие юноши). Радостно подзадоривала девчат и ребят побыстрее пересекать финишную черту и декабрьская морозная погода. Впрочем, для настоящего лыжника, коими являются все 44 участника Кубка, никакие природные катаклизмы не страшны – все дистанции покорились им с завидным успехом. Правда, без победителей и призеров соревнования и не соревнования совсем, так что выделить быстрейших все же необходимо.
В возрастной категории лыжников 2010 года рождения и младше победу на 2 км дистанции одержали Кирилл Тутов и Варвара Коновальчук. Серебро завоевали Макар Колыгин и Дарья Басова. Бронза легла в спортивную копилку Кирилла Степанова и Кристины Стрюковой.
В возрастной категории 2008-2009 г.р. старт на дистанцию 3 км принимали и мальчики, и девочки. Лидерами гонки стали Кирилл Тонковский и Анастасия Олехова. Вслед за ними финишировали Андрей Станчикас и Полина Шухтина. Третьи места у Ярослава Нефедова и Марии Шалагиной.
На той же трехкилометровке у девушек 2006-2007 г.р. и 2004-2005 г.р. награды получили Елизавета Жукова, Арина Бекряева, Анна Исупова и Юлия Емельянова.
На самой длинной дистанции Кубка – шести километрах – соревновались юноши 2006-2007 г.р. и 2004-2005 г.р. Результаты, естественно, в этих возрастных категориях подсчитывались раздельно. В первом случае на пьедестал поднялись Роман Попов, Иван Коровин, Родион Юдин. Во втором – Артем Лодыгин, Максим Зубов и Никита Грибов.
Впереди спортсменов ожидает традиционная «Новогодняя гонка», которая состоится 30 декабря.
Наталья ДЕДОВА
Воспитанники ДЮСШ Искитимского района достойно выступили на первенстве области по лыжным гонкам
29 декабря 2021 года на Новосибирском биатлонном комплексе прошло первенство области по лыжным гонкам.
11:16 03.01.2022 Konkyrent.Ru — Искитим
Большунов попробует обогнать Клэбо в масс-старте перед финалом «Тур де Ски»
Александр Большунов Фото: Официальный сайт ФЛГР
В итальянском Валь-ди-Фьемме стартует финальный этап лыжной многодневки «Тур де Ски».
06:21 03.01.2022 Невский Спорт — Санкт-Петербург
Приморцев приглашают провести новогодние праздники спортивно.
МЕРОПРИЯТИЯ, сообщает www.primorsky.ru
Как сообщили в министерстве физической культуры и спорта Приморского края, основная цель декады — привлечение населения к регулярным занятиям физической культурой, приобщение к здоровому образу жизни.
12:12 03.01.2022 Хорольский район — Хороль
Лыжня памяти в Электростали
Сегодня в Электростали на лыжной трассе «Солонога» водоёма Юбилейный состоялось первенство города по лыжным гонкам среди ветеранов «Памяти друзей».
23:30 02.01.2022 Газета Новости недели — Электросталь
Новогодняя гонка в честь приза Деда Мороза
31 декабря в Сятракасинской СОШ провели предпраздничные лыжные гонки на приз Деда Мороза.
16:10 02.01.2022 Моргаушский район — Моргауши
В Никольском районе стартовала «Декада спорта»
1 января на территории Никольского района стартовала «Декада спорта».
В рамках декады пройдут спортивно — массовые мероприятия по мини – футболу, плаванию, лыжным гонкам, боксу, настольному теннису, фитнес – аэробике,
16:01 02.01.2022 Никольский район — Никольск
В Бугульме прошла традиционная новогодняя гонка на призы Деда Мороза
На старт вышли 95 юных участников.
Состязания состоялись на лыжной базе.
13:22 02.01.2022 Бугульминская газета — Бугульма
Искитимские лыжники приняли участие в первенстве Новосибирска
29 декабря в Новосибирске прошло Первенство города Новосибирска по лыжным гонкам памяти Ильи Атипова.
15:32 02.01.2022 Konkyrent.Ru — Искитим
В Деме пройдет Рождественная гонка
В Уфе пройдет Открытое первенство Дёмского района по лыжным гонкам «Вечерняя Рождественская гонка».
11:00 02. 01.2022 Сетевое издание Ufaved.Info — Уфа
Открытое первенство Дёмского района г. Уфы по лыжным гонкам «Вечерняя Рождественская гонка»
Соревнования проводятся 6 января 2022 года на освещенной лыжной трассе лесопарковой зоны «Баланово» по адресу: г. Уфа, ул.
09:50 02.01.2022 Администрация городского округа Уфа — Уфа
Брянец Большунов стал вторым в общем зачете Кубка мира
В Германии проходит второй этап лыжной гонки Тур де Ски.
Сегодня спортсмены соревновались в масс-старте на 15 км свободным стилем.
02:21 02.01.2022 Sport-32.ru — Брянск
Брянский лыжник остался без медалей в спринте этапа Тур де Ски
Очередной старт по лыжным гонкам этапа Тур де Ски прошел в Германии. Спортсмены состязались в спринте классическим стилем.
02:21 02. 01.2022 Sport-32.ru — Брянск
Спортсмены Люберец завоевали 5 медалей на соревнованиях по лыжным гонкам
Воспитанники спортивной школы олимпийского резерва городского округа Люберцы завоевали пять медалей на соревнованиях по лыжным гонкам, сообщили в комитете по физической культуре и спорту администрации муниципалитета.
23:43 01.01.2022 Люберецкая газета — Люберцы
Рошальские лыжники приняли участие в новогодней гонке
В городе Спас-Клепики прошли соревнования по лыжным гонкам.
19:27 01.01.2022 Газета Рошальский вестник — Рошаль
Лыжники из Люберец завоевали 5 медалей в турнире в Одинцове
Представители спортивной школы олимпийского резерва городского округа Люберцы завоевали пять медалей на соревнованиях по лыжным гонкам в Одинцове, сообщает пресс-служба администрации муниципалитета.
18:02 01.01.2022 LubertsyRIAMO.Ru — Люберцы
Костромичей обучат технике катания на лыжах на открытых тренировочных занятиях
Костромская спортивная школа № 5 организует открытые тренировочные занятия по лыжным гонкам.
15:34 01.01.2022 Администрация г. Кострома — Кострома
В Одинцове провели 52-ю Манжосовскую лыжную гонку
Эти соревнования очень популярны и у любителей, и у профессионалов.
Фото: pxhere.com
Как сказал министр физической культуры и спорта Московской области Дмитрий Абаренов, эти лыжные гонки привлекают и взрослых, и детей.
14:40 01.01.2022 I-Podmoskovie.Ru — Подмосковье
В городском парке Верхней Пышмы прошла традиционная новогодняя лыжная гонка
Не испугавшись мороза, ребята вышли на старт и преодолели дистанцию в 3 и 5 км.
16:31 01.01.2022 GrifonInfo.Ru — Верхняя Пышма
Спортсмены Люберец завоевали 5 медалей на соревнованиях по лыжным гонкам
Воспитанники спортивной школы олимпийского резерва городского округа Люберцы завоевали пять медалей на соревнованиях по лыжным гонкам, сообщили в комитете по физической культуре и спорту администрации муниципалитета.
13:33 01.01.2022 Телеканал ЛРТ — Люберцы
Спортсмены Люберец завоевали 5 медалей на соревнованиях по лыжным гонкам
15019 просмотров
Воспитанники спортивной школы олимпийского резерва городского округа Люберцы завоевали пять медалей на соревнованиях по лыжным гонкам,
13:14 01.01.2022 Городской округ Люберцы — Люберцы
Пресс-центр Правительства
Федерация бокса
Сетевое издание Коноша29
Сетевое издание Пинежье
Сетевое издание Коноша29
Чемпионат города по спортивному туризму на воде вновь собрал любителей активного отдыха.
ТК Норд ТВ
Сегодня стартовал летний фестиваль ГТО среди детских садов Новодвинска. Почти 50 малышей сдавали нормативы в городской спортивной школе.
ТК Норд ТВ
Сетевое издание Онега
Федерация бокса
Сетевое издание Плесецкие новости
Администрация г. Северодвинска
Газета Вельские вести
В Сыктывкаре завершился третий день Первенства Северо-Западного федерального округа по боксу среди юношей 13-14 лет.
Федерация бокса
Весной на спортивных объектах Северного (Арктического) федерального университета в Архангельске была проведена «Неделя ГТО»,
САФУ имени М.В. Ломоносова
С 15 мая муниципальное предприятие «Онегаавтотранс» возобновило выполнение рейсов по междугородному маршруту № 717 «Онега — Городок», прерванное из-за подтопления дороги в районе Сырьи.
Сетевое издание Онега
Пришлось подключиться спасателям.
Как сообщает сегодня северодвинская служба спасения, на проспекте Победы, 4 ондатра не давала людям зайти в подъезд, кидалась.
Tv29.Ru
14 мая, в воскресенье, в дежурную часть отдела полиции позвонили очевидцы: на трассе у коряжемских дач автомобиль Шкода Фабия кидает из стороны в сторону.
Коряжма-Online
По предварительной информации, пока мама была на кухне, девочка под присмотром отца играла в большой комнате.
УМВД Архангельской области
17 мая отмечался Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией. Гипертония (или гипертензия) – самое распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы, которое опасно своими осложнениями,
Сетевое издание Коноша29
В Архангельске обсудили лучшие практики работы страховых представителей в сфере здравоохранения
Региональная конференция прошла при участии представителей министерства здравоохранения Архангельской области,
Сетевое издание Плесецкие новости
Среди предлагаемых мер социальной поддержки – ежегодный дополнительный оплачиваемый отпуск в количестве семи дней, внеочередное оказания медицинской помощи в поликлиниках и больницах,
ЛДПР
В преддверии 78-летия окончания Великой Отечественной Войны состоялось торжественное вручение удостоверений и медалей детям войны
Депутат Собрания депутатов Архангельской области М. А.
Сетевое издание Онега
24 мая в 15:15 Маймаксанская библиотека №6 им. Г. А. Скребицкого приглашает на лингвистическую игру «Словодром».
ЦБС города Архангельска
Накануне праздника Победы в Поморье началось вручение нагрудных знаков и удостоверений детям войны.
Сетевое издание Север
sneg.today (снег тудей) — информация о состоянии лыжных трасс Москвы и области
Информация о состоянии лыжных трасс Москвы и области.
О проекте.
Добавляйте свои фотографии и обновления через Telegram или сайт.
Руководство для авторов.
Загрузить через Telegram
Загрузить через сайт
Габо
19 мая
Maria Poselova
В ГАБО всегда хорошо, в любое время года! На Туристе под ЛЭП 750 кВ будьте осторожны при соприкосновении с металлическими деталями велосипе. ..
Еще
Красногорск
18 мая
Maria Poselova
Субботник состоится и в эту субботу, 20 мая 2023! Продолжаем копать и закапывать трубы!🤪
Сбор в 9.00, где обычно, у входа на трассу, у дач…
Еще
14 мая
Maria Poselova
Алёшкино
17 мая
Maria Poselova
⚠️Субботник в Алешкино состоится в это воскресенье, 21.05.23, в 9.00!
По плану чистка оврага — 3 часа. (желтый маркер на схеме).
Старший -…
Еще
Королёв
16 мая
Анонимно
В выходные прошла контрольная тренировка- бег с имитацией. Приглашаем принять участие всех в следующем месяце
Еще
Другие трассы
15 мая
Екатерина Щербакова
https://t.me/tirvas_ski — телеграмм канал лыжного комплекса «Тирвас», г.Кировск, Мурманская область
Еще
Больше недели назад
6 мая,
Нововоронино
30 апреля,
Альфа-Битца
24 апреля,
Аннино
23 апреля,
Ромашково
21 апреля,
Планерная
20 апреля,
Поляны
15 апреля,
Марьино
15 апреля,
Одинцово
12 апреля,
Мещерский
12 апреля,
Пересвет
9 апреля,
Головино
9 апреля,
Нижнецарицынская
4 апреля,
Волкуша
3 апреля,
Снегири
1 апреля,
Измайлово
25 марта,
Лисья гора
23 марта,
Зубец
21 марта,
Мытищи
19 марта,
Вело1
19 марта,
Снежинка
18 марта,
Крылатское
14 марта,
Малевич и Виражи
Друзья и партнеры
Карта лыжных трасс
Отличная карта Тимофея Моисеева
на сайте skisport. ru
Журнал «Лыжный спорт»
Главный лыжный сайт страны
и легендарный лыжный форум
Rodnik.today
Информация о публичных источниках воды
Лыжные гонки
Самое большое лыжное сообщество
Вконтакте
Mosskis
Самый полный и подробный каталог лыжных трасс Москвы
Трилайф
Самый большой триатлонный клуб в России
David Warden Coaching
Лучшие тренеры для подготовки к триатлону
Лыжные объявления
Покупай и продавай лыжную экипировку и инвентарь
Парк Мещерский
Лучшее место для активного отдыха
зимой и летом
Russialoppet
Лыжные марафоны России от Мурманска до Камчатки
Серия стартов «Гром»
Любимые соревнования
по лыжным гонкам в Москве
GoldFinch Team
Лыжные тренировки
с лучшими тренерами
Команда ABST
Лучшая любительская лыжная команда страны
Skipole. ru
Подготовка лыж для гонок
и ремонт инвентаря
STRELA
Индивидуальные тренировки
по лыжам, бегу и велосипеду
Pro Biathlon
Лучший лыжно-биатлонный клуб страны
Контакты:
Андрей Колпаков
[email protected]
facebook.com/andrewkolpakov
t.me/kolpakov
О проекте
Sneg.today отвечает на вопросы:
— Выходил ли ратрак?
— Нарезана ли классика?
— Есть ли горб на трассе?
— Уже можно кататься на боевых лыжах?
— А пруды уже замерзли?
Обычные лыжники — такие как мы с вами — сами загружают описания и фото прямо с телефона после тренировки. Или перед тренировкой.
Как загрузить фото и информацию
1. Установить Telegram, если он еще не установлен, можно здесь — https://telegram. org. Telegram работает практически на всех устройствах.
2. Подключить приложение (бота) можно по ссылке http://t.me/snegtoday_bot или просто
набрав в поиске snegtoday_bot.
3. Следуйте инструкциям. Без регистрации, просто выбирайте трассу, пишите комментарии, прикрепляйте фотографии и нажимайте «Опубликовать». Ваша информацию сразу же появится на сайте.
Беговые лыжи — Парки — Город Мэдисон, Висконсин
Новости беговых лыж
- По состоянию на понедельник, 27 февраля, все спроектированные лыжные трассы Мэдисон-парков ЗАКРЫТЫ, а работы по уходу закончились на сезон 2022-23 гг.
- В случае значительного снегопада после 27 февраля трассы могут снова стать пригодными для катания, однако сайт НЕ будет обновляться, а трассы не будут подготовлены.
- См. MadNorSki для получения сведений о местных тропах, опубликованных волонтерами и пользователями троп.
- Прокат лыж и концессии ЗАКРЫТЫ в сезоне 2022-23.
Беговые лыжи в Madison Parks
Семь (7) зимних трасс предназначены и подготовлены для катания на беговых лыжах. Четыре из них бесплатны, а для трех требуется ежедневное или годовое разрешение на катание на беговых лыжах.
- БЕСПЛАТНО ДЛЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ : Заповедник болот чероки — Юг, Оуэн, Тервилл-Пойнт и Яхара-Хиллз.
- Еженедельно и по мере возможности.
- ТРЕБУЕТСЯ РАЗРЕШЕНИЕ : Поле для гольфа Door Creek, Elver и Odana Hills.
- Стрижка несколько раз в неделю, если позволяют условия
- Ежедневное или годовое разрешение на катание на беговых лыжах требуется для лиц в возрасте 16 лет и старше. Его можно приобрести ОНЛАЙН .
- ОПРЕДЕЛЕНИЯ СОСТОЯНИЯ ТРЕЙЛА
- OPEN = трасса покрыта снегом, по ней можно кататься, и указана последняя дата подготовки.
- ЗАКРЫТО = катание на лыжах не рекомендуется или не разрешено
- ТУАЛЕТЫ : Доступны в Элвере, Чероки Марш — Юг (переносные), Одана (переносные), Оуэн и Дор-Крик (переносные).
- СОБАКИ : Собаки НЕ допускаются на трассы для беговых лыж. Пожалуйста, выгуливайте своих собак на поводке по специально отведенным тропам для пеших прогулок/прогулок на снегоступах.
- ПОХОДЫ/ХОДЫ НА СНЕГАХ : Не ходите по обозначенной трассе для беговых лыж. Пешие прогулки или прогулки на снегоступах разрешены ВЕЗДЕ, за исключением трасс для беговых лыж и внедорожных трасс в заповедном парке. См. ХОД НА СНЕГАХ для рекомендуемых мест. Если сомневаетесь, не делайте этого.
АРЕНДА ЛЫЖ
Классические лыжи с ботинками и палками можно взять напрокат в Elver и Odana Hills*. В стоимость входит дневное разрешение на катание на беговых лыжах. * Прежде чем отправиться в путь, обязательно проверьте статус каждой локации. Дни аренды учитываются только тогда, когда место указано как открытое. Пожалуйста, нажмите местоположение, чтобы увидеть, указано ли оно как открытое. Если локация закрыта для зимнего отдыха, аренда недоступна.
- Элвер Парк Среда — Воскресенье
- Одана Хиллз, суббота и воскресенье
2023 Сборы
Ежедневно | $7 |
Годовой | $30 |
Ежегодный пенсионный (65+) и инвалид | 15 долларов |
Годовой военный/ветеран (новинка!) | 15 долларов |
Замена | 12 долларов |
- 2023 разрешение доступно с 1 ноября и действительно до 31 декабря 2023 года.
- Разрешение также действует на тропы в парках округа Дейн.
*Новый* Парк Door Creek добавлен в качестве места выдачи разрешений на беговые лыжи основанные локации. Для посещения парка Элвер, поля для гольфа Odana Hills и нового в этом году парка Дор-Крик требуется разрешение на катание на беговых лыжах. Yahara Hills — это бесплатный сайт.
Для тех, кто не знаком с программой катания на лыжах в Мэдисон Паркс, типичные бесплатные лыжные трассы предлагают ограниченный уход примерно раз в неделю и в зависимости от условий. Платные сайты требуют разрешения на беговые лыжи и используют финансирование от программы для более частого ухода, как правило, 3-4 раза в неделю или, если позволяют условия.
Уход за трассами: как и когда
Тип выполняемого ухода зависит от нескольких факторов, позволяющих максимально эффективно использовать как долгосрочные, так и краткосрочные возможности катания на лыжах. Количество и тип снега, а также состояние грунта во время снегопадов — все это играет роль в уравнении ухода.
Знаете ли вы, что персонал парков отвечает за приоритетные зоны уборки снега? Этими приоритетными направлениями являются дороги, более 400 автобусных остановок, велосипедные дорожки, тротуары и автостоянки. Мы всегда ценим ваше терпение и понимание, поскольку безопасность всегда важнее удовольствия.
СОСТОЯНИЕ ТРЕНИРОВОК И УХОД
- Лыжные трассы обычно открываются после первого снегопада более 4 дюймов в зависимости от типа снега и состояния трассы.
- Платные трассы расчищаются чаще, если позволяют условия, и как для конькового, так и для классического катания.
- Бесплатные лыжные трассы проложены или подготовлены для классического катания на беговых лыжах.
- Возможно, мы не сможем ухаживать или закрыть след, чтобы сохранить его состояние. Веб-сайт обновляется, как только становится доступной информация с мест.
- Плата за разрешение не возвращается
- Вы также можете посетить Madison Nordic Ski Club , чтобы узнать условия трасс, опубликованные волонтерами и пользователями трасс.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ И ОБЯЗАННОСТИ
- Следуйте стрелкам направления. Некоторые тропы обозначены для одностороннего движения
- Трассы оцениваются по сложности в начале тропы
- Лыжники остаются только на подготовленных трассах
- Запрещено использование собак, лошадей, сноубордов, автомобилей, пеших прогулок или прогулок на снегоступах по подготовленным тропам
- Более медленные лыжники, пожалуйста, держитесь правее
.
Чероки Марш Юг — Катание на лыжах
Местоположение: 5002 Школьная дорога
Последняя уборка: —Закрыто
Беговые лыжи в заповеднике Чероки Марш — Юг
Door Creek — Skiing
Местонахождение: 7035 Littlemore Dr.
Последняя уборка: —Закрыто
Беговые лыжи в парке Door Creek
Элвер — Катание на лыжах
Местоположение: 1250 McKenna Blvd.
Последняя уборка: —Закрыто
Беговые лыжи в парке Элвер
Одана Хиллз — Катание на лыжах
Адрес: 4635 Odana Rd.
Последняя уборка: —Закрыто
Беговые лыжи на поле для гольфа Odana Hills
Owen Conservation – Катание на лыжах
Местоположение: 6021 Old Sauk Rd.
Последняя уборка: —Закрыто
Беговые лыжи в заповеднике Оуэн
Заповедник Turville Point – Катание на лыжах
Местонахождение: 1156 Olin Turville Ct.
Последняя уборка: —Закрыто
Беговые лыжи в заповеднике Тервилл-Пойнт
Yahara Hills — Skiing
Местоположение: 6701 Hwy 12 & 18 East
Последний уход: —Закрыто
Беговые лыжи на поле для гольфа Yahara Hills
Оборудование
Руководство для начинающих по беговым лыжам – PSIA-AASI
перейти к содержанию
Загрузка…
Руководство для начинающих по беговым лыжамКевин О’Брайен2021-07-01T10:02:05-06:00
Научиться кататься на беговых лыжах весело и легко. В этой серии видеороликов профессиональный лыжный инструктор Грег Родс объясняет основы катания на беговых лыжах, чтобы вы были готовы к своему первому дню. Серия начинается с того, что вам нужно знать о своем снаряжении, и заканчивается тем, как передвигаться по снегу. Обязательно посмотрите все видео и поделитесь ими в социальных сетях и отметьте знакомых, которые хотят научиться кататься на беговых лыжах.
Существует два типа техники катания на беговых лыжах: классическая и коньковая. Оба выполняются на подготовленных лыжных трассах, но для них требуется разное снаряжение, и лыжники используют разные движения нижней части тела, чтобы продвигаться вперед. Классическая техника следует схеме движения, похожей на ходьбу или бег. Техника конькового хода следует за движением из стороны в сторону (боковым) подобно катанию на коньках или роликах.
Я хочу узнать о…
- Снаряжение и оборудование
- Основы лыжных гонок
- Классические беговые лыжи
- Беговые лыжи на коньках
- Какое снаряжение взять с собой
Часть 1: Основы снаряжения и снаряжения
Есть несколько вещей, которые начинающие лыжники должны знать, прежде чем ступить на снег. В первом разделе нашего руководства по беговым лыжам для начинающих мы рассмотрим:
- Снаряжение, которое вы будете использовать, и как подобрать лыжи, ботинки и палки.
- Как встать на лыжи.
- Слезть с лыж.
Узнать больше
Лыжные гонки делятся на две категории: коньковый ход и классика. В этом видео рассказывается о классическом катании на беговых лыжах — о том, что вам нужно, и о том, как надевать и снимать лыжи.
Беговые лыжи длинные, узкие и легкие. У них загнутый кончик и плоский хвост. Крепление — это место, где ваш ботинок соединяется с лыжей. Область под классическим лыжным креплением называется ударной зоной. Многие классические беговые лыжи не содержат воска, что означает, что они имеют либо рыбий хвост, либо кожу, которые захватывают снег, помогая вам двигаться вперед.
Лыжные ботинки для беговых лыж очень похожи на походные ботинки, а должны соответствовать удобной спортивной обуви . Убедитесь, что у пальцев ног достаточно места, чтобы пошевелиться, а пятки не поднимаются вверх, когда вы сгибаете ногу вперед. У ботинок есть перекладина под носком, эта перекладина соединяет ботинок с креплением. Палки помогают вам использовать верхнюю часть тела для движения.
Палки длинные, с ручкой и ремнем на одном конце и корзиной и наконечником на другом. Убедитесь, что ваши палки имеют правильную длину . Когда вы стоите в лыжных ботинках на ровной поверхности, верхняя часть рукоятки должна находиться между подмышкой и серединой плеча.
Чтобы надеть лыжи , положите их на снег параллельно друг другу. Убедитесь, что нижняя часть вашего ботинка свободна, затем выровняйте носок за резиновым бампером на креплении и твердо шагните вниз. Как только вы услышите щелчок, вы поймете, что привязаны. Важно носить ремни для шеста, они позволяют расслабить руку и не сжимать шест слишком сильно. Чтобы надеть ремни, поднимите руку снизу вверх и возьмитесь за шест. Чтобы встать с лыж, отпустите крепления и поднимите пальцы ног.
Посмотрите видео выше, чтобы узнать, как подобрать лыжи, ботинки и палки, а также как надевать и снимать лыжи.
Часть 2: Основы катания на лыжах – классическое катание на лыжах
Теперь пришло время приступить к изучению некоторых основных движений на снегу. В этом разделе рассматриваются:
- Как двигаться и скользить по ровной поверхности.
- Как идти в гору.
- Как спускаться с горки.
- Как подняться с земли.
Узнать больше
Вот несколько способов двигаться и скользить на беговых лыжах . На ровной местности вы используете серию толчков или ударов ногой по снегу, чтобы двигаться вперед. Для начала вам нужно оттолкнуться плоской ногой, чтобы ваши рыбьи хвосты или шкуры зацепились за снег, а затем оттолкнуться назад. Когда вы включаете руки и палки во время катания на лыжах, вы двигаете их напротив ног по схеме, аналогичной обычной быстрой ходьбе.
Иногда вы сталкиваетесь с небольшими холмами, и вам нужно подняться на лыжах. 9Техника 0016, используемая для подъема на холм , зависит от того, насколько он крутой. На менее крутых склонах продолжайте технику диагонального шага, но сокращайте длину каждого шага (это может больше напоминать пробежку). На более крутых склонах вам нужно будет использовать технику под названием «елочка». Поверните носки лыж наружу в форме широкой буквы V и поверните лодыжки и колени друг к другу. Это позволяет внутреннему краю лыжи зарываться в снег. Чем круче холм, тем шире вы ставите ноги.
Самый простой способ контролировать скорость на спуске — использовать снегоочиститель. Соедините кончики лыж, чтобы получился клин. Поверните лодыжки и колени друг к другу и закопайте внутренний край лыж в снег. Выталкивайте лыжи наружу, удерживая носки вместе, чтобы усилить давление на внутреннюю кромку и повысить эффективность торможения. Не забывайте держать кончики палок позади себя, когда спускаетесь с горы. Не пытайтесь замедлить себя, ставя палки перед собой.
Вот как встать, если упадешь. Если вы находитесь на холме, поставьте лыжи поперек холма, чтобы сохранить устойчивость, когда вы встаете на ноги. Не используйте палки, чтобы поднять себя, а вместо этого используйте руки. Возможно, будет даже полезно снять палки. Переместите вес вперед к коленям и встаньте из положения стоя на коленях.
В этой серии видеороликов, подготовленных REI Co-op, член национальной команды PSIA-AASI Грег Родс делится советами, как начать кататься на беговых лыжах.
Классические беговые лыжи
Классические беговые лыжи позволяют тренироваться на свежем воздухе, любуясь красивыми зимними пейзажами. В этом видео Грег рассказывает об основах вашего первого дня на трассе, чтобы вы могли легко скользить по снегу в кратчайшие сроки.
Посмотрите, как научиться:
- Двигаться по ровной поверхности.
- Используйте свои палки.
- Двигайтесь в гору.
- Идти вниз по склону.
- Встань с падения.
Беговые лыжи на коньках
В беговых лыжах на коньках используется снаряжение и техника, отличные от классических беговых лыж. В этом видео Грег рассказывает обо всех основах вашего первого дня на тропе, чтобы вы с легкостью летели по тропе в кратчайшие сроки.
Посмотрите, как научиться:
- Надевать коньковые лыжи.
- Двигайтесь по ровной поверхности.
- Переместите свои шесты.
- Идти в гору.
- Двигайтесь вниз по склону.
- Встать после падения.
Контрольный список снаряжения: что взять с собой