Шизуки мурасаки: Недопустимое название | Hunter x Hunter вики

Содержание

Cosplay Wigs Anime Hunter X Охотник Шизуку Мурасаки Парик С Очками Короткие Черные Стилизированные Теплостойкие Синтетические Парики Волос Бесплатно Парик T221104 T221104 От 3 874 руб.

ПокупкаНеOte

Если вы не понимаете этот продукт, пожалуйста, свяжитесь с нами,

Мы предоставим оригинальные четкие фотографии. Спасибо за ваше сотрудничество.

1. Пожалуйста, разрешите1-2 смпогрешность измерения.

2Если вы хотите узнать о фотографиях, пожалуйста, проконсультируйтесь с нами, прежде чем разместить заказ.

Если вам нравится наш продукт, но вы не знаете, как выбрать размер, вы можете проверить диаграмму размеров или проконсультироваться с обслуживанием клиентов.

3. Если вы недовольны качеством продукта, печати или временем транспортировки, надеемся, что вы не открываете споры одновременно, пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы решить эти проблемы, и мы постараемся сделать все возможное, чтобы дать вам лучший опыт Анкет

4. Если вам нужно изменить цвет, размер, адрес, пожалуйста, свяжитесь с обслуживанием клиентов как можно скорее, мы не можем изменить заказ после доставки.

5. После размещения заказа, мы отправим посылку как можно скорее, пожалуйста, подождите терпеливо

6. Получите оптовики для покупки, мы предоставим больше скидок!

7. Если у вас есть какие -либо вопросы, пожалуйста, свяжитесь с нами, мы ответим в течение 24 часов.

8,Предметы, продаваемые в этом магазине, не включают в себя реквизиты съемки,Из -за различного освещения, разрешения дисплея и других элементов изображения могут немного отличаться от Factiongoods. Настоящие цвета подчиняются реальным товарам.

ПокупкаНеOte

Если вы не понимаете этот продукт, пожалуйста, свяжитесь с нами,

Мы предоставим оригинальные четкие фотографии. Спасибо за ваше сотрудничество.

1. Пожалуйста, разрешите1-2 смпогрешность измерения.

2Если вы хотите узнать о фотографиях, пожалуйста, проконсультируйтесь с нами, прежде чем разместить заказ.

Если вам нравится наш продукт, но вы не знаете, как выбрать размер, вы можете проверить диаграмму размеров или проконсультироваться с обслуживанием клиентов.

3. Если вы недовольны качеством продукта, печати или временем транспортировки, надеемся, что вы не открываете споры одновременно, пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы решить эти проблемы, и мы постараемся сделать все возможное, чтобы дать вам лучший опыт Анкет

4. Если вам нужно изменить цвет, размер, адрес, пожалуйста, свяжитесь с обслуживанием клиентов как можно скорее, мы не можем изменить заказ после доставки.

5. После размещения заказа, мы отправим посылку как можно скорее, пожалуйста, подождите терпеливо

6. Получите оптовики для покупки, мы предоставим больше скидок!

7. Если у вас есть какие -либо вопросы, пожалуйста, свяжитесь с нами, мы ответим в течение 24 часов.

8,Предметы, продаваемые в этом магазине, не включают в себя реквизиты съемки,Из -за различного освещения, разрешения дисплея и других элементов изображения могут немного отличаться от Factiongoods. Настоящие цвета подчиняются реальным товарам.

Аниме Охотник x Охотник Шизуку Мурасаки парик со очками короткие черные стилилизированные теплостойкие синтетические парики для волос свободная кепка парика

паймент

1. Мы принимаем оплату через Visa, Mastercard, Moneybookers, Bank Transfer, Western Union и т. Д.

2. Платеж должен быть подтвержден DHGATE.

3. Пожалуйста, примечание: SH не включает в себя пошлины, локатные налоги или любые другие сборы за импорт.

4. Пожалуйста, перечислите ваши специальные запросы (цвет, пакеты, стоимость объявления и т. Д.) В заказе при оплате.

 

О возвращении товаров

1. У вас есть 7 дней, чтобы связаться с нами и 10 дней, чтобы вернуть его с даты его получения. Если этот товар находится в вашем распоряжении более 7 дней, он считается используемым и Мы не выпустим вам возмещение или замену. Нет исключений!

2. Все возвращаемые предметы должны быть в исходной упаковке, и вы должны предоставить нам номер отслеживания доставки, конкретную причину возврата и ваш идентификатор dhgate.

3. Мы возвращаем вашу полную сумму предложения о выигрыше, после получения элемента в его первоначальном состоянии и упаковке со всеми компонентами и аксессуарами включены.

4. Возвращение доставки должна быть оплачена покупателем.

Сшерсть

1, мы отправляемся только по подтвержденному адресу, указанному в вашем заказе. Перед оплатой, пожалуйста, убедитесь, что ваш адрес заполнен и правильный.

2, Dropshipping доступен, и мы предлагаем комбинированную доставку, которая значительно сохранит вашу стоимость доставки для ваших многочисленных покупок в одном и том же адресе.

3, все предметы будут отправлены в течение 3-7 рабочих дней после получения оплаты (кроме субботы и воскресенья). Экономическая доставка занимает около 15-28 дней для США, Канады, Европы, Азии или других мест по всему миру, ускоренная судоходство занимает около 5-13 рабочих дней в зависимости от расстояния.

Обратная связь

Ваш отзыв действительно важен для нас. Если вы довольны нашего продукта, пожалуйста, дайте нам отзывы Five Stars.

Если вы недовольны качеством продукта, печати или временем транспортировки, надеюсь, вы не откроете споры одновременно, пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы решить эти проблемы, и мы постараемся сделать все возможное, чтобы дать вам лучший опыт.

Мы просим вам связаться с нами непосредственно перед тем, как вы дадите нам нейтральную или отрицательную обратную связь, чтобы мы могли удовлетворительно решить ваши проблемы. Невозможно решить проблемы, если мы не знаем о них!

паймент

1. Мы принимаем оплату через Visa, Mastercard, Moneybookers, Bank Transfer, Western Union и т. Д.

2. Платеж должен быть подтвержден DHGATE.

3. Пожалуйста, примечание: SH не включает в себя пошлины, локатные налоги или любые другие сборы за импорт.

4. Пожалуйста, перечислите ваши специальные запросы (цвет, пакеты,стоимость объявления и т. Д.) В заказе при оплате.

 

О возвращении товаров

1. У вас есть 7 дней, чтобы связаться с нами и 10 дней, чтобы вернуть его с даты его получения. Если этот товар находится в вашем распоряжении более 7 дней, он считается используемым и Мы не выпустим вам возмещение или замену. Нет исключений!

2. Все возвращаемые предметы должны быть в исходной упаковке, и вы должны предоставить нам номер отслеживания доставки, конкретную причину возврата и ваш идентификатор dhgate.

3. Мы возвращаем вашу полную сумму предложения о выигрыше, после получения элемента в его первоначальном состоянии и упаковке со всеми компонентами и аксессуарами включены.

4. Возвращение доставки должна быть оплачена покупателем.

Сшерсть

1, мы отправляемся только по подтвержденному адресу, указанному в вашем заказе. Перед оплатой, пожалуйста, убедитесь, что ваш адрес заполнен и правильный.

2, Dropshipping доступен, и мы предлагаем комбинированную доставку, которая значительно сохранит вашу стоимость доставки для ваших многочисленных покупок в одном и том же адресе.

3, все предметы будут отправлены в течение 3-7 рабочих дней после получения оплаты (кроме субботы и воскресенья). Экономическая доставка занимает около 15-28 дней для США, Канады, Европы, Азии или других мест по всему миру, ускоренная судоходство занимает около 5-13 рабочих дней в зависимости от расстояния.

Обратная связь

Ваш отзыв действительно важен для нас. Если вы довольны нашего продукта, пожалуйста, дайте нам отзывы Five Stars.

Если вы недовольны качеством продукта, печати или временем транспортировки, надеюсь, вы не откроете споры одновременно, пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы решить эти проблемы, и мы постараемся сделать все возможное, чтобы дать вам лучший опыт.

Мы просим вам связаться с нами непосредственно перед тем, как вы дадите нам нейтральную или отрицательную обратную связь, чтобы мы могли удовлетворительно решить ваши проблемы. Невозможно решить проблемы, если мы не знаем о них!

iLoveStick hunter x hunter — Стикеры Для Telegram

English
Русский
Deutsch
Français
Bahasa Indonesia
Italiano
Português
Español

Попробуйте Аниме, Мемы, Cобаки

Установите стикерпак iLoveStick hunter x hunter для Telegram! Это набор из 71 статичных стикеров. Каждый из них имеет аналог в виде эмодзи, с помощью которых вы сможете выразить любые эмоции и чувства: задумчивость, злобу, ржачь, няшность, счастье, удивление, усмешку, сонливость, одобрение, грусть, огорчение, сомнения, смущение, романтичность, недоразумение, игривость, cмех, искренее счастье, гнев, скептицизм, злобы, возбуждение, умиротворение и другие.

Cтикер пак включает в себя такие эмодзи: 😂, 🤨, 😴, 😉, 🖐, 😭, 😮, 💢, ☺️, 😊, 😔, 😕, 👀, ⚡️, 🤩, 😧, 👆, 😈, 🍟, 😘, ✌️, 🙁, 🥤, 😡, 😛, 👍, 😄, 😬, 👇, 🥺, 😝, 🔫, 😳, 🤔, 🍎, 😏, ☕️, 😠, 😒, 😌, 🙂, 😯, 😁.

Установить

Версия для WhatsApp

Отсканируйте QR код, чтобы установить стикеры на телефон

😳

😠

😁

🥺

😏

🤔

😉

👇

😒

🤨

👆

😝

😄

😮

😘

😊

😠

😔

😧

🥤

😡

👀

😒

👀

😂

👍

😬

😭

😂

😈

🤔

🙂

🖐

👀

🖐

😠

🤔

👀

🔫

😕

🤩

😉

🙁

🍟

😛

🍎

😮

👀

✌️

😮

😴

🙂

⚡️

💢

☺️

😌

🤨

👀

😊

😮

😈

😳

😮

👀

👀

😯

😏

😛

🤔

☕️

🤔

Теги:
киллуа
охотник х охотник 3
персонажи аниме
киллуа золдик
хантер киллуа

Установить

Версия для WhatsApp

Сделайте свое общение с друзьями и коллегами ярким, смешным и эмоциональным. В нашем каталоге собраны самые популярные и трендовые стикеры для Telegram.

Скачать стикеры просто — нужно иметь последнюю версию Telegram и нажать на кнопку Установить на странице стикерпака. Посмотрите другие разделы, чтобы найти новые и интересные стикерпаки с мемами, фильмами, котами, и многим другим. Выбирайте из более чем 1 миллиона стикеров!

Топовые

BroBlogger Средневековый

8

Говорим на риелторском 😎

9

Asap.digital

18

Деловой пакет 🛍

6

Brawl Stars

52

Вам Может Понравиться

Angeli_Robot

50

genshin

120

Yuuki ।। @Animesh30

99

Special gods

30

AndryGrandma

59

Chitoge (Nisekoi)

45

Популярные

🐸Pᴇᴘᴇ

48

Demon Slayer

101

Duck

40

ᴄᴜᴛɪ͢ᴇ ᴄᴀᴛ

49

Anime

120

arc021

50

3 из
30

Установить

Пожаловаться на стикерпак iLoveStick hunter x hunter

Спасибо за ваше сообщение

Мы проверим вашу жалобу скоро

Шизуку МУРАСАКИ (Персонаж) нет.

Вы знаете, что такое «Шизуку МУРАСАКИ»? Тогда не стесняйтесь добавить описание в нашу базу данных, используя нашу форму ввода. Мы с нетерпением ждем вашего вклада!

Источник: www.anisearch.com/character/6036

Shizuku ist ein weiteres Mitglied der Genei Ryodan , die sich derzeit aus gewissen Gründen in Yorknew City aufhalten. Wie alle Mitglieder der Genei trägt sie auf ihrem Rücken die große Spinnen-Tätowierung, welche auch deren Mitgliedsnummer offenbart, dies ist bei ihr die Nummer 8 . Ihre Fähigkeiten entstammen vom Nen -Тип »Заклинание«.

Mit Hilfe ihrer speziellen Fähigkeiten hat sie Deme-chan erschaffen. Dabei handelt es sich um einen Staubsauger, der jedes nicht lebende Objekt aufsaugen kann; dazu zählen auch leblose Körper (er scheint zudem über eine unbegrenzte Kapazität zu verfügen, jedoch ist es völlig unklar, sogar für Shizuku selbst, wohin die Objekte verschwinden). Deme-chan zeigt teilweise Anzeichen фон einem eigenen Bewusstsein, auf jeden Fall verfügt es über zwei Augen, einen Mund mitsamt Zähnen und ist dazu noch in der Lage Geräusche von sich zu geben.

Auf den ersten Blick erweckt Shizuku den Eindruck einer schüchternen, sehr zurückhaltenden jungen Frau, die man wohl eher in einer Bibliothek erwarten würde (aufgrund ihres Auftretens und ihrer Brille). Außerdem wird man das Gefühl nicht los, das sie ein wenig begriffsstutzig und zudem noch außergewöhnlich Vergesslich ist; sie kann sich einfach nichts merken, auch wenn das Ereignis nicht lange zurückliegt.

Quelle: www.anisearch.de/character/6036

Теги

  • Человек

Изображения (12 скриншотов)

Показать все

Другие презентации

Показать все

Новые товары

КИ ». Вы можете поддержать aniSearch, внося новые товары в нашу базу данных, используя форму заявки.

Аниме отношения

  • Movie, 1 (2013)Hunter × Hunter: Phantom RougeMADHOUSE Inc.

    Файтинг-Сёнен

  • TV-Series, 148 (2011)Hunter × Hunter (2011)MADHOUSE Inc.

  • OVA, 8 (2003) Охотник × Охотник: Остров Жадности Nippon Animation Co. , Ltd. Shounen

  • TV-Series, 62 (1999)Hunter × HunterNippon Animation Co., Ltd.

    Файтинг-Сёнэн

Показать все

Манга Отношения

  • Манга, 37+/398+ (1998)Hunter × HunterShuueisha Inc.

    Драма

9000 Отношения 0004

  • Избранное
  • Статистика участников

    Ведущие участники

    • Печеньки Gado320
    • Печеньки -Shizuma-31
    • Печеньки Gintoki-Sensei12

    Последние опросы

    • Какой персонаж вам нравится больше всего?

      Участников: 241

    • Какой самый крутой женский аниме-персонаж?

      Участников: 264

    • У какого персонажа аниме самая необычная прическа?

      Участников: 176

    • К какой фракции из «One Piece» вы бы присоединились?

      Участников: 114

    • Какое новое спортивное аниме вам нравится больше всего?

      Участников: 218

    Показать всех

    Поделиться персонажем

    Вам нравится помогать другим находить персонажа, которого они ищут? Если это так, мы рекомендуем добавить ссылку на страницу соответствующего персонажа здесь, на aniSearch, к вашим сообщениям. Таким образом, вы не только облегчите получателю вашего поста поиск того, о чем вы говорите, но и предложите ему множество подробностей о персонаже!

    Тренируйся как Охотник X Охотник-убийца!

    Последнее обновление 10 апреля 2022 г. в 19:59

    БОНУС: Загрузите БЕСПЛАТНУЮ программу тренировок Shizuku в формате PDF В нашей базе данных тренировок Hunter X Hunter еще не было приземления Шизуку, и все же это поражает меня.

    Есть так много удивительных персонажей, которых можно поразить.

    В любом случае это мое оправдание. Например, я знаю, что мы также не затронули Канарейку и несколько других персонажей HXH, которые определенно заслуживают своего места.

    Тем не менее, Сидзуку доставит массу удовольствия и станет отличным дополнением к нашей базе данных аниме-тренировок, а также к нашей викторине Hunter X Hunter Workout Placement Quiz для вас, ребята.

    Она не вошла в число наших самых популярных или самых сильных персонажей (десятка лучших), но она определенно находится среди фаворитов фанатов, особенно если судить по тому, сколько запросов поступило на ее распорядок дня.

    Сидзуку Статистика:

    Настоящее имя : Сидзуку

    Рост : 5’3

    Вес : 99 фунтов.

    Аниме:  Охотник X Охотник

    Силы : Да

    Шизуку не самый низкий женский персонаж, которого мы видели, но она определенно очень миниатюрная.

    Она ростом ниже среднего и весит меньше ста фунтов, но все же остается одним из самых сильных персонажей аниме.

    Супергерл и Эрза Скарлет были самыми низкими из нас – 5 футов 5 дюймов, до того, как появилась Оса – 5 футов 4 дюйма, а Кале, Анна и Нина Уильямс сравнялись с ней. НО, теперь у нас есть Каулифла 4’8 и Сейлор Мун 4’11! Катана находится сразу за ней на высоте 5 футов 2 фута.

    У нас была Чудо-Женщина ростом 6 футов 0 дюймов, Пересмешница и Девушка-ястреб ростом 5 футов 9 дюймов, Мистик, Мисс Марсианин и Соня Блейд ростом 5 футов 10 дюймов и Шторм 5 футов 11 дюймов.

    Но средний рост женщин-знаменитостей на сайте, как правило, больше и варьируется от 5 футов 4 до 5 футов 6 дюймов, а наша Черная вдова чуть выше этого — 5 футов 7 дюймов с Пауком-Гвен, Харли Квинн и Ядовитым Плющом в 5’8.

    И самым высоким из тех, кого мы видели до Женщин-Халка, был Старфайр ростом 6 футов 4 фута!

    Но в любом случае не волнуйтесь.

    Мало того, что эти процедуры подходят для всех форм и размеров, они также подходят как мужчинам, так и женщинам, независимо от пола героя.

    Хотите неофициальный буклет о тренировках Hunter X Hunter?
    Возьмите Неофициальный буклет с тренировками Hunter X Hunter и дайте волю своему внутреннему охотнику!

    Диета и питание Сидзуку

    **Обратите внимание: этот раздел будет практически одинаковым для каждого героя.**

    Каждый герой должен по-прежнему хорошо питаться.

    К сожалению, мы можем тренироваться, как они, но я не думаю, что кто-то из нас внезапно обретает их силы или способность волшебным образом перестать заботиться о питании.

    Вы не можете перетренировать свою диету , поэтому я все же хочу дать несколько столпов питания.

    Вы можете начать с ознакомления с The Nutrition Pillars на сайте, но я также дам вам дополнительную информацию.

    Такие парни, как Дуэйн Джонсон и Кевин Харт, используют диету 80/20 с еженедельными обильными приемами пищи, Хью Джекман, Том Хоппер, Бенедикт Камбербэтч и Терри Крюс используют интервальное голодание (которое я тоже использую ежедневно), Ариана Гранде, Мустафа Шакир и Мадлен Петш — веганы, Брэндон Рут и Фрэнк Грилло выбирают палео, и множество других также используют свои собственные вариации.

    Все дело в экологичности.

    И существует тысяча различных способов достижения ваших целей, поэтому важно найти наиболее рациональный способ.

    Вот почему наша Академия использует несколько различных классов питания (греческие боги, викинги, спартанцы, охотники-собиратели, монахи, самураи, минималисты, сверхлюди), чтобы люди могли выбрать то, что подходит именно ВАМ!

    Любопытно, где более сотни знаменитостей попадают в свой рацион питания, начиная от продуктов с высоким содержанием белка и кето и заканчивая вегетарианством, веганством и прерывистым голоданием? Хотите эксклюзивные планы питания знаменитостей? Проверьте это.

    Нужна помощь в выборе лучшей тренировки по мотивам Hunter X Hunter?
    Примите участие в викторине Hunter X Hunter Workout прямо сейчас!

    Исследования рутинных тренировок Shizuku

    Мы добрались до «весёлой части».

    И, если вы еще не знаете, я говорю, что каждый раз, когда мы попадаем в раздел исследования рутинных тренировок для тренировок персонажей.

    Чтобы узнать больше о Шизуку, мы возьмем у нее 9Страница 0016 Wiki Fandom , которая начинается с очень короткой биографии:

    Шизуку Мурасаки — член №8 Призрачной труппы.  Ее физическая сила занимала двенадцатое место в группе.

    К счастью, ее раздел «Способности и силы» достаточно длинный, чтобы компенсировать отсутствие раздела биографии.

    Они начинают с обсуждения ее общего уровня способностей и сильных сторон:

    Из-за того, что Шизуку родилась в Метеор-Сити, ее существование не зарегистрировано ни в одной базе данных, что делает получение информации о ней практически невозможным. Шизуку обладает уникальной способностью, которая позволяет ей стирать все следы деятельности Труппы. Она также является опытным карманником. Она может в одиночку одолеть опытных пользователей Нэн и телохранителей, таких как Ивленков и Бейс, а также выиграть битву с офицером-муравьем-химерой.

    Затем они обсуждают каждую из ее сильных сторон, которые они перечисляют как таковые:

    Повышенная сила: Шизуку занимает двенадцатое место в армрестлинге среди труппы. Несмотря на то, что она использовала свою не доминирующую руку, Гон изо всех сил пытался победить ее во время их боя. Она смогла убить Ивленкова и Байсе одним взмахом своего пылесоса, которым ей также удалось на некоторое время нокаутировать Нобунагу (правда, она ударила его сзади), а также взять кровь у Пайка.

    Улучшенная скорость и рефлексы:  Шизуку, по крайней мере, такая же быстрая, как и многие другие члены труппы, что видно во время их преследования Курапики и судя по скорости, с которой она выпрыгнула из машины, когда Сова приземлилась на нее. Она была способна заткнуть уши за мгновение до того, как Увогин закричал. В столкновении с Пайком ей несколько раз удавалось избегать его паутины, и ее поймали только тогда, когда он выпустил свой Любовный душ , и ей все же удалось создать брешь, достаточно большую, чтобы позволить ей сбежать. Она приземлилась 29удары по нему в течение нескольких секунд, и быстро отскочил от него после атаки.

    Повышенная ловкость:  Шизуку может бегать по сторонам зданий и легко прыгать горизонтально с одного на другое.

    Острый интеллект: Шизуку правильно расшифровала аллегорию месяца в судьбе труппы.

    Опытный стратег:  Шизуку доказала, что довольно хорошо находит слабые места врага в бою, изучает схему его движений перед атакой и соответствующим образом формулирует план. Кроме того, она быстро соображает, что было продемонстрировано при побеге из паутины Пайка. В своей битве против него она смогла определить скорость и радиус действия его паутины. Она ранила его в определенные места, чтобы он не смог защититься от ее последующего нападения. Однако в бою она также несколько рассеянна и не может предсказать каждое движение своего противника. После использования Блинки , чтобы высосать кровь Пайка, она поняла, что он, возможно, избежал смерти, завернувшись в собственную паутину, чтобы остановить кровотечение.

    Поэтому в этой игре мы сосредоточимся на силе, скорости, рефлексах и ловкости.

    И, конечно же, мы также будем учитывать миниатюрную и подтянутую внешность Шизуку.

    Зная, что мы строим это не только с упором на силу, а тем более на скрытную ловкость и скорость, мы можем сосредоточиться на большем объеме и поставить эстетику (внешний вид) во главу угла.

    И, прежде чем мы закончим, мы должны хотя бы упомянуть ее особую способность Нэн:

    Шизуку — колдунья.  Способность Нэн дает ей возможность материализовать пылесос (названный Блинки ), который всасывает все, кроме живых существ и предметов, сделанных из Нэн.  Она использует свою способность, чтобы убрать любые следы улик, оставленные Труппой.  Шалнарк заявил, что способность Шизуку редка.  Единственная другая техника Нэн, которую она продемонстрировала, – Гё, которую она использовала на глазах в качестве меры предосторожности против Ин.

    Мы не обязательно будем использовать это в нашем обучении, но это определенно необходимо знать из-за ее общего фона.

    Готов к трансформации?!
    Ознакомьтесь со всеми программами SHJ и начните раскрывать своего внутреннего Сверхчеловека.

    Программа тренировок Shizuku

    Последний шанс: Загрузите БЕСПЛАТНУЮ программу тренировок Shizuku в формате PDF

    Объем тренировок:

    3-5 дней в неделю

    Объяснение:

    Для этого мы собираемся тренироваться с разделением всего тела, что позволит нам работать с эстетикой и скоростью / ловкостью Шизуку, а также развивать ее повышенную силу. Я также отмечу день, посвященный выносливости ассасинов, и последний день для кругового теста Phantom Troupes, который вы можете проходить еженедельно, раз в две недели или ежемесячно.

    Хотите обновить эту тренировку?

    Академия супергероев теперь поставляется с инструментом «Обновите свою тренировку», который позволяет членам Академии превратить любую тренировку SHJ в полностью запланированный режим на 4–8 недель с подробным указанием точных весов для подъема, включая тренировку в обратном направлении и традиционную пирамиду, прямые подходы, суперсеты. , прогрессивная перегрузка и многое другое.

    Программа тренировок Shizuku: Образец расписания тренировок

    : Работа на выносливость убийцы

    Пятница : Блинки для всего тела C

    Суббота : День активного отдыха или дополнительные ресурсы для тренировок

    Воскресенье : День отдыха

    Программа тренировок Shizuku: Блинки для всего тела A

    Разминка:

    Бег 800 м

    Тренировка:

    Первый суперсет:

    A. Жим гантелей на наклонной скамье

    3

    2

    B. Крушители черепа с гантелями

    3×10

    Суперсет 2:

    A. Жим ногами

    3×10

    B. Подъемы на носки на жиме ногами

    3×10

    Суперсет 3:

    Блок 12

    3×10

    B. Попеременные сгибания рук с гантелями стоя

    3×10 каждой рукой

    Суперсет 4:

    A. Жим Арнольда

    3×10

    B. Махи гири

    3×10 Workout Trouphan Shitzu

    2

    2 es Проверка цепи

    В Perfect World участники нашей академии или участники 90-дневной системы будут использовать этот день для работы в наших контрольных тренировках, чтобы продолжить тестирование и улучшение результатов, а также отслеживать их по сравнению с другими участниками; особенно наши SHJ Core Benchmarks (хотя наши Hero Benchmarks такие же потрясающие).

    Если вы не являетесь членом Академии или у вас нет доступа к 90-дневной системе, вы также можете подключиться к различным схемам здесь из некоторых ресурсов HIIT, которые я предоставляю.

    (Еще одно примечание: вам следует продолжать время от времени возвращаться и повторять попытки тренировки, чтобы увидеть, насколько вы можете улучшить свой результат!) 800M

    40 KB Становая тяга @50

    30 V-Ups

    20 KB Swings @30

    10 ягодичных мостиков

    Программа тренировок Shizuku: Blinky всего тела B

    Разминка:

    Бег 800 м

    Тренировка 13 Superset One:

    A. Грудь Мухи

    3×10

    B. Отжимания на блоке

    3×10

    Второй суперсет:

    A. Кубковые приседания

    12

    3×10

    Третий суперсет:

    A. Тяга вниз широким хватом

    3×10

    B. Подтягивания

    3×10

    Суперсет 4:

    Подъем гантелей вперед стоя 0

    B. Подвесная ножка Подъемы

    3×20

    Тренировка Шизуку: Тренировка на выносливость ассасина

    Для тренировок на выносливость, HIIT или ММА/паркур у вас есть несколько вариантов.
    Вы можете использовать принудительную тренировку на выносливость, которую я запрограммирую для вас в зависимости от вашего уровня физической подготовки, как мы делаем с другими тренировками здесь, в SHJ… ИЛИ вы можете выполнять 45-60+ минут разнообразных кардио (велосипед, беговая дорожка, эллиптический тренажер, лестница, грести, плавать и т. д.)… ИЛИ вы даже можете использовать ресурсы HIIT, которые я вам предоставлю.

    Я разобью их в следующем порядке:

    Вариант первый – Бег на основе общего уровня физической подготовки:

    Новичок : 1–3 мили

    5–3 мили 2 мили 2 среднего уровня 9031

    Продвинутый : 5+ миль

    Рабочие ресурсы для выносливости:

    • Констанс Ву Программа тренировок и план питания
    • Программа тренировок и диета Юэна МакГрегора
    • Программа тренировок Kid Flash и план диеты
    • Программа тренировок и диета Гранта Гастина
    • Как продолжить тренировку после первых 5 км (включая тренировку)

    Второй вариант – разнообразное кардио в течение 45–60 минут:

    Разделите кардио, как хотите, но выполняйте 45–60+ минут, используя:

    • Ходьба/бег на беговой дорожке
    • Гребной тренажер
    • StairMaster
    • Эллиптический
    • Плавание
    • Велосипед

    Третий вариант — пройти курс HIIT с использованием ресурсов SHJ:

    • Лучшие тренировки HIIT
    • База данных тренировок со скакалкой
    • Члены академии: Вставьте эталонную тренировку героя (цикл) или основной круговой тест SHJ

    Программа тренировок Shizuku: Blinky Full Body C

    Разминка:

    Бег 800 м

    Тренировка:

    Первый суперсет ps

    3×15

    B. Сидячий Разгибания рук с гантелями над головой

    3×10

    Суперсет 2:

    A. Сгибания мышц бедра

    3×10

    B. Разгибания на четвереньках

    3×10

    Становая тяга 3:

    Становая тяга 3:

    0012

    3×10

    Б. Молотковые сгибания рук

    3×10 каждой рукой

    Суперсет 4:

    A. Тяга в вертикальном положении

    3×10

    B. Приседания

    3×20 Тренировка бонза 9001 Учебные ресурсы

    Ресурсы для обучения паркуру:

    • Тренировка паркура Nightrunner
    • Тренировка паркура Assassin’s Creed
    • Тренировка Робби Амелла по паркуру

    Основные ресурсы для обучения ММА

    • Анна Диоп Программа тренировок и план питания
    • Программа тренировок и диета Райана Поттера
    • Боксерская тренировка Фрэнка Грилло

    Другие ресурсы для тренировок по ММА:

    • Программа тренировок Deathstroke
    • Тренировка Сорвиголовы
    • Тренировка Лунного Рыцаря
    • Сагат Тренировки

    Хотите сделать шаг вперед?
    Присоединяйтесь к Академия супергероев и начните раскрывать своего внутреннего Сверхчеловека.