польза для тела, польза для души, польза для здоровья!

Настольный теннис – только одни достоинства

Настольный теннис по праву считается одной из самых популярных спортивных игр в мире, и это неспроста. В него с удовольствием играют, без преувеличения, более двух миллиардов человек. Особенно настольный теннис развит в Китае, Корее и других восточных странах. В России эта игра тоже широко пропагандируется и постоянно развивается.

Откуда такая популярность этой игры? В чем ее секрет? Давайте рассмотрим все эти аспекты более подробно.

Что такое настольный теннис?

Настольный теннис — это спортивный вид соревнований, в котором можно участвовать как индивидуально, так в дуэтах или командах. В простонародье за этим видом спорта закрепилось еще одно название — «пинг-понг».

Нужно признать, что профессиональные игроки не приветствуют это слово. Но название существует уже более 100 лет и прочно вошло в обиход.

Интересно, что в разное время и в разных странах были и другие наименования этой игры, которые не прижились и со временем благополучно забылись: «вим-вам», «флим-флэм». Само словосочетание «пинг-понг» не несет в себе особой смысловой нагрузки. Это просто звуки при ударе шарика о стол — «пинг» и о ракетку — «понг».

Суть игры заключается в следующем: за столом (высотой 76 сантиметров и длинной 2,74 метра) два игрока занимаются тем, что перебрасывают друг другу мячик с помощью ракетки, и при этом соблюдают определенные правила. Главная цель игры — создание одним из игроков такой ситуации, в которой противник не сможет отбить мяч. Партия длится до 11 очков (по новым правилам), но еще относительно недавно счет велся до 21.

Казалось бы, ничего сложного? На самом деле, это не так. Данный вид спорта не только полезен для здоровья, но и помогает развить многие личностные качества, которые каждому человеку очень пригодятся в неожиданных жизненных ситуациях. Это и быстрое принятие решения, и мгновенная реакция, и прекрасная спортивная форма игроков.

Что нужно для игры.

Самое замечательное в настольном теннисе – это то, что для начала тренировок не нужно вкладывать больших денег в инвентарь и форму. Достаточно иметь ракетки, шарики и стол. Игру можно организовать, при желании, даже за большим столом между членами семьи или в обеденный перерыв в холле между сотрудниками офиса. Это очень веселое и активное времяпровождение.

Для того, чтобы тренироваться в зале, конечно, потребуется вложить чуть больше средств. Если нет спортивной обуви и формы, то желательно купить ее. Но каких-то строгостей по этому поводу настольный теннис не диктует. Главное условие — чтобы форма или спортивный костюм не стесняли движений, тогда игроку в теннис будет достаточно комфортно.

Для тех, кто только начинает пробовать свои силы в этом виде спорта, не стоит покупать слишком дорогие ракетки. Благо, сейчас с ассортименте специализированных магазинов достаточно качественного готового инвентаря на любой вкус.

Другое дело, если снаряжение подбирает себе выдающийся спортсмен. В этом случае становится важным каждая мелочь. Теннисная ракетка и ее покрытие изучаются самым пристальным образом. Здесь все имеет большое значение, ведь инвентарь спортсмена – это отражение его личности и стиля.

НТ2.jpg

Оздоровительный эффект настольного тенниса

Те, кто считают настольный теннис легким видом спорта, заблуждаются. Хотя, казалось бы, стоят два человека и перебрасывают друг другу мячик. Ну, что тут может быть сложного? Так думают лишь те, кто никогда не играл в настольный теннис.

На самом деле «пинг-понг», развивает много не только физических, но и морально- волевых качеств. Это и сила, и ловкость, и быстрота реакции, и умение предсказывать, предвидеть ситуацию за игровым столом. При игре в теннис также развивается и мелкая моторика. Но рассмотрим все по порядку.

В таком виде спорта, как настольный теннис, сила развивается не в прямом понимании этого слова. Конечно, при занятии теннисом мышцы рук не будут такими, как у спортсменов бодибилдеров. Но мышцы, без сомнения, становятся рельефнее, так как работает плечевой сустав, бицепсы и трицепсы, а также мышцы кистей рук.

Здесь под силой подразумевается сила движения руки. Когда возникает необходимость резко атаковать соперника, застать его врасплох за столом, то удары по мячу должны быть мощными и сильными, то есть такими, чтобы соперник не сумел на них вовремя среагировать. Добавим к этому работу мышц ног, которые постоянно находятся в движении и напряжении.

Что же касается ловкости и быстроты реакции, то настольный теннис отлично развивает эти качества. Ведь при хорошей игре мяч летит очень быстро, поэтому, чтобы не потерять очки, необходимо действовать со всей ловкостью и быстротой, на которую только способен игрок.

Обычно ситуация за столом развивается мгновенно, поэтому необходимо также иметь некоторые умения предчувствовать будущее. И, буквально за долю секунды предугадать действие соперника, опередить направление полета мяча и силу удара, разгадать план действий и обмануть, а значит — обыграть.

Очень большая нагрузка в данной игре ложится на ноги игроков. Ноги выполняют большую работу по перемещению спортсмена около стола, их работа является важным фактором в игре и при достижении желанной победы. Поэтому не удивительно, что мышцы ног теннисистов очень хорошо натренированы, а это может значительно улучшить показатели и в других видах спорта, например, в беге. А значит, настольный теннис можно включить в систему тренировок некоторых спортсменов из других видов спорта.

Ну и конечно, огромный оздоровительный эффект настольный теннис приносит сердечно- сосудистой и дыхательной системам. Ведь, перемещаясь от одного края стола к другому, мышцы сердца получают нагрузку, сравнимую с бегом по пересеченной местности. И чем лучше сердце натренировано, тем меньше риск сердечных заболеваний.

Дыхательная система при интенсивной игре также может получить развитие и очень полезный эффект. Происходит постоянная вентиляция легких, улучшается и тренируется их работа.

Нельзя оставить без внимания и положительный эффект от занятий на зрительную систему человека. Особенно, этот вид спорта полезен тем, кто много времени проводит за компьютером. Глаза постоянно перенапрягаются и устают. При игре в теннис происходит тренировка глазных мышц, потому что глаза должны следить за быстрым движением шарика, а также успевать реагировать и, при этом, еще наблюдать за действиями оппонента.

Ну и бесспорно, «пинг-понг» отлично влияет на координацию движений, ведь нужно успевать отбивать летящий мяч, а для этого без точных и скоординированных движений всего тела просто не обойтись.

Развитие личных и деловых качеств

Настольный теннис развивает не только личные, но и деловые качества в характере человека.

Во-первых, теннис — это очень быстрый спорт, ситуация может меняться буквально за доли секунды. Поэтому здесь нужно уметь принимать правильные решения, практически не раздумывая.

В бизнесе, иногда, тоже случаются моменты, когда нужно принимать решения практически молниеносно. Так что у бизнесменов, имеющих такое хобби, как настольный теннис, есть определенные преимущества.

Развитие силы воли при достижении долгожданной победы — это неотъемлемые черты в характере всех великих «воротил бизнеса». Им необходимо и умение никогда не сдаваться, а потом ставить все новые и новые цели на пути к будущим вершинам. Так и в настольном теннисе, даже если это не соревнования и тренировки, а просто времяпрепровождение с друзьями или семьей, стремление к победе — это одно из важных качеств игрока.

Психологическая стрессоустойчивость также необходима, как в бизнесе, так и в этом виде спорта. Нужно обязательно держать свои эмоции под контролем, не опускать руки и не раздражаться при потере очка, но и не впадать в буйную радость при выигрыше.

Ну и конечно, нужно уметь хитрить. Умение в игре запутать оппонента с помощью обманных приемов и финтов — это тоже очень важное качество, которому нужно учиться и тренировать не только за столом, но и в повседневной жизни.

Нет возрастных ограничений

Самое приятное в настольном теннисе – это то, что в него можно играть любом возрасте. Будь вам 6 лет или 60, это не имеет никакого значения, потому что научиться играть в теннис никогда не поздно.

Поставьте теннисный стол где-нибудь под навесом на своем дачном участке, и вам будет чем развлечься на досуге. Даже в дождь ваши близкие смогут потренировать свои ноги и зрение, играя друг с другом в эту незамысловатую и такую популярную игру.

А если у вашего ребенка начинаются серьезные проблемы со зрением, тогда настольный теннис будет наилучшим способом исправить появившуюся проблему. Ведь когда глаза смотрят за быстрым перемещением мяча, нужные мышцы тренируются, и зрение восстанавливается довольно быстро.

Настольный теннис очень хорошо помогает концентрации внимания, прививает настойчивость и упорство. Ну и развитие моторики также является важным фактором для подрастающего организма.

Для людей старшего и пожилого возраста это хорошая возможность, не изнуряя себя огромными физическими нагрузками, всегда оставаться в великолепной форме. Ведь это только кажется, что ничего не происходит, а на самом деле в процессе хорошей игры можно избавиться от лишнего веса и подтянуть фигуру.

Некоторые люди берут ракетку и погружаются в великолепный мир настольного тенниса лишь после пятидесяти. Но уже через 3 месяца начинают играть достаточно достойно, на приличном любительском уровне. А особо одаренные прекрасной реакцией и интуицией принимают участие в соревнованиях и даже занимают высокие места. Надо сказать, что ветеранский настольный теннис развит не только в России, но и во всем мире. Бодрые и жизнерадостные пенсионеры участвуют в своих Кубках и Чемпионатах.

Конечно, существуют и отдельные противопоказания. Если у человека есть такие болезни, как сколиоз или сильнейшая близорукость, то врачи не советуют заниматься не только настольным теннисом, но и в принципе иметь высокие физические нагрузки. Если же нет серьезных препятствий, то такое хобби пойдет только на пользу. Ведь настольный теннис – это еще не травмоопасный вид спорта!

Помните, что настольный теннис открыт для всех! Не затратный, приносящий положительные эмоции, поднимающий настроение, держащий в тонусе все тело, снимающий стресс – настольный теннис всегда готов принять в армию своих поклонников каждого. Ну и вообще, занятия настольным теннисом — это хороший повод начать вести здоровый образ жизни.

А поэтому — занимайтесь настольным теннисом и будьте здоровы!

Особенности игры в настольный теннис: плюсы и минусы

Настольный теннис, как альтернатива большому, появился в XIX веке, а  в 1901 году прошли первые соревнования по этому виду спорта. Что интересно, они были не в европейской стране, а в Индии. Уже в 1926 году новый вид спорта вышел на международный уровень и состоялся первый мировой чемпионат. 

Сегодня настольный теннис — не только один из олимпийских видов спорта, но и очень популярное развлечение. Столы для него устанавливаются в парках, на  спортивных площадках, в школах и т.д. Любители обычно играют один на один либо в парах, а для профессионалов существуют и командные игры. Разберемся в особенностях этого спорта и в том, какую пользу он приносит для здоровья.   

Настольный теннис и пинг-понг — в чем разница?

Многие считают эти понятия взаимозаменяемыми, но на самом деле между ними есть разница. Во-первых, официально игра называется «настольный теннис», а «пинг-понг» — это бренд, под которым выпускается оборудование для нее. Впрочем, в быту два названия стали синонимами и можно использовать их в этом качестве. 

Однако когда говорят «пинг-понг», как правило, подразумевают игру ракетками с особым наждачным покрытием, которое слабо цепляет мяч. Из-за этой особенности игроки не могут посылать крученые подачи — мячу невозможно придать вращение. В результате теннисисты наносят только плоские удары и розыгрыши занимают больше времени.  

В остальном правила похожи: партия ведется до 11 очков, после каждой партии теннисисты меняются местами. В профессиональном спорте есть свои нюансы — например, строго регламентируется даже то, на сколько сантиметров мяч необходимо подбросить перед подачей.  

Интересно: на соревнованиях можно увидеть, как перед розыгрышем некоторые игроки проводят руками по столу. Зачем они это делают? Нет, это не ритуал, как можно было бы подумать — спортсмены просто стирают с ладоней пот для лучшего захвата ракетки. 

Что нужно для настольного тенниса

Оборудование и экипировка для настольного и для большого тенниса существенно отличаются, хотя сами игры похожи. Самое важное отличие в том, что тренировки и матчи по пинг-понгу проходят в помещении и эта особенность предъявляет свои требования к инвентарю. 

Основное оборудование:

1. Теннисный стол размерами 274 х 152 см и высотой 76 см, разделенный на две части сеткой. Есть разные модели столов, в том числе складные, с колесиками для транспортировки и такими плюсами, как влагостойкое покрытие. 
2. Ракетка с деревянным основанием и накладками для игровых поверхностей. Особенность профессиональных моделей в том, что они поставляются разобранными (основание и накладки отдельно), в то время как инвентарь для любительских игр продается в сборе. 
3. Пластиковый теннисный мяч, окрашенный в белый или оранжевый цвет. Его стандартный диаметр — 40 мм, вес — 2,7 гр. Выделяют тренировочные и профессиональные мячи, последние разделяются на категории по количеству звезд.

Что касается экипировки игроков, она регламентируется только на официальных соревнованиях, и это большой плюс. На любительские игры можно прийти в любой удобной одежде.

Гораздо важнее правильно выбрать обувь. Многие спортсмены предпочитают баскетбольные кроссовки, поскольку они имеют важные особенности для быстрых, динамичных маневров по корту.

Интересно: новичков часто интересует, зачем в настольном теннисе используются ракетки с мелкими шипами на накладках. Основной плюс шипов — улучшенное сцепление с мячом, однако новичку или ребенку лучше взять гладкую ракетку. 

Плюсы  и минусы настольного тенниса

Пинг-понг стал очень популярен не в последнюю очередь из-за своей доступности. Для игры не нужно много места, инвентарь стоит относительно недорого, а правила очень просты. Еще один плюс — отсутствие жестких требований к здоровью для спортсменов-любителей. Конечно, профессиональные игроки должны тренировать выносливость, но в целом игра доступна даже для людей с ограниченными возможностями, причем не важно, сколько им лет. 

Пять плюсов настольного тенниса:

1. Тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, поскольку игрок все время находится в движении. Особенность аэробной нагрузки в том, что она улучшает снабжение тканей кислородом, ускоряет метаболизм, активизирует кровообращение. 
   Необходимость следить за мячом и отбивать подачи дает такой плюс, как развитие координации и быстроты реакции. Эти качества пригодятся и в других видах спорта — например, для бокса или волейбола. 
2. Динамичный характер игры позволяет сбросить лишние килограммы. При этом ее особенность в том, что начинать занятия могут даже люди с лишним весом или плохой физической формой. Нагрузку можно увеличивать плавно, ускоряя темп игры и осваивая новые приемы.   
3. Концентрация на мяче тренирует зрение и снимает усталость глаз, вызванную долгим пребыванием за компьютером. Это большой плюс для спортсменов-любителей, которые совмещают пинг-понг с работой в офисе. 
4. Настольный теннис позволяет отвлечься от проблем и дает мощную  эмоциональную разрядку. Такова особенность многих подвижных игр, которые провоцируют выработку эндорфинов («гормонов радости»). 

Это далеко не единственные плюсы пинг-понга. Такие особенности, как доступность и низкая травмоопасность, делают его интересным для людей разного возраста. Детям игра обеспечивает развитие выносливости и координации, а дополнительным плюсом станет хороший глазомер. Взрослые и пожилые люди могут использовать настольный теннис как способ поддерживать физическую активность, энергию и тонус мышц.   

Единственным минусом данного вида спорта является задействование только одной руки, на которую приходится вся нагрузка. Ввиду такой особенности настольный теннис не рекомендуется людям с выраженным сколиозом. Но, как видите, плюсов намного больше и противопоказаний, кроме этого, практически нет. 

Что такое настольный теннис? Знакомство с захватывающим и динамичным видом спорта с ракетками • Racket Insight

Настольный теннис — это динамичная соревновательная игра, требующая быстрой реакции и отличной зрительно-моторной координации. Сегодня это также один из самых популярных видов спорта в мире! Хотя это может показаться сложным видом спорта, на самом деле научиться играть в настольный теннис можно всего за несколько минут.

Если вам интересно узнать больше об этой веселой и популярной игре, продолжайте читать! Эта статья познакомит вас с настольным теннисом, объяснив, что это такое, как работает игра и как быстро начать играть.

Содержание

• Что такое настольный теннис?
• История настольного тенниса
• Терминология настольного тенниса. Вы должны знать
• Правила настольного тенниса
• Настольный теннисный оборудование
  • Таблица
  • Net
  • . о настольном теннисе?
  • Настольный теннис — тяжелый вид спорта?
  • Как начать?

  Что такое настольный теннис?

  Настольный теннис — игра, в которую играют на плоском столе, разделенном сеткой на две части. Легкий полый мяч перемещается вперед и назад по сетке с помощью небольших ракеток (летучих мышей или ракеток), которые держат игроки. Это динамичный вид спорта, требующий быстрых рефлексов и отличной зрительно-моторной координации.

  В обычной игре цель состоит в том, чтобы вернуть мяч на сторону соперника, позволив ему отскочить на вашу сторону только один раз, прежде чем ударить по мячу ракеткой. Вы получаете очко, если ваш противник не может вернуть мяч на вашу сторону стола.

  В настольный теннис можно играть как в одиночном разряде (один человек играет против другого), так и в парном разряде (два человека играют с каждой стороны), где игроки должны делать поочередные удары.

  История настольного тенниса

  Настольный теннис во многом основан на салонной игре, в которую в 1880-х годах играли офицеры британской армии, дислоцированные в Индии и Южной Африке. Их игра была почти неузнаваема по сравнению с современным видом спорта, в котором использовались крышки от сигарных коробок в качестве летучих мышей и закругленные пробки от винных бутылок вместо мячей.

  Забавный факт: Гостиная игра была придумана «дух-тук» из-за быстрого движения ракеток вперед и назад.

  Игра, естественно, похожа на сочетание тенниса и бадминтона, которые были популярны в конце 19 века. Большинство игроков называли раннюю форму этого вида спорта пинг-понгом. Однако название этой новой игры стало проблемой, потому что это также было название существующей настольной игры, созданной и защищенной авторскими правами Parker Brothers (в Америке). В конце концов, название «настольный теннис» было принято в 19 году.21 и стало самым широко известным названием этого вида спорта.

  Только в 1901 году был представлен полый целлулоидный мяч, сразу же завоевавший популярность во всем мире. Вместе с новым мячом в 1901 году были опубликованы первые правила. Первые чемпионаты мира были проведены в Лондоне в 1926 году, в том же году, когда была создана Международная федерация настольного тенниса (ITTF).

  Официальные правила настольного тенниса, которые мы знаем сегодня, изложены ITTF, которые первыми придумали единое правило, которое приняли бы все страны. Это правило называется «Настольный теннис: Официальный свод правил» и пересматривалось трижды, последний раз в 2003 г.

  Ракетки, используемые сегодня, очень отличаются от тех, что использовались в первые дни этого вида спорта. Это было в 1959 году, когда ITTF определила первый набор правил, требующих, чтобы все ракетки представляли собой кусок дерева, прослоенный тонким слоем губки и резины.

  Ознакомьтесь с нашей полной историей настольного тенниса с 1890-х годов до наших дней или о том, как сильно изменился мяч для настольного тенниса с тех ранних дней.

  Терминология настольного тенниса, которую вы должны знать

  Открытие любого нового вида спорта может быть довольно сложным, особенно с большим количеством новых слов, которые вы, возможно, не видели раньше. К счастью, настольный теннис — довольно простая игра, поэтому вам нужно выучить лишь несколько новых терминов:

  Форхенд: Удар с доминирующей стороны, когда локоть направлен в сторону от противника.

  Бэкхенд: Удар с недоминирующей стороны, когда предплечье перпендикулярно противнику, а локоть направлен в сторону.

  Розыгрыш: Серия последовательных успешных ударов мячом, выполненных 1 или 2 игроками по обе стороны от стола.

  Let: Используется, когда мяч попадает в сетку и перекатывается на принимающую сторону стола во время подачи или когда очко прерывается и прекращается во время розыгрыша.

  Очки: Выиграно, когда игрок не может успешно вернуть мяч во время розыгрыша.

  Правила настольного тенниса

  Поскольку первые правила были определены в 1926 году, они были обновлены, чтобы не отставать от других современных видов спорта. Есть несколько ключевых правил, о которых должен знать каждый новичок в этом виде спорта, прежде чем начать:

  1. В играх нужно выиграть 11 очков, если только счет не равен 10–10, когда победитель должен иметь преимущество в 2 очка.
  2. При подаче мяч должен быть подброшен вверх как минимум на 16 см, а затем ударен битой так, чтобы он отскочил в сторону подающего, а затем в сторону соперника.
  3. Каждый игрок подает дважды подряд во время игры, за исключением случаев, когда счет составляет 10–10 при выполнении только одной подачи.
  4. Возврат считается «хорошим», если он отскакивает от стороны стола противника, не касаясь стороны игрока или любого другого предмета (не включая сетку).
  5. Очко засчитывается, если соперник не может успешно отбить мяч.
  6. Матч считается выигранным, если один из игроков выигрывает в предопределенном нечетном количестве игр (обычно 3, 5 или 7). Например, выиграть 2 игры в матче «до трех побед».

  Если вы хотите узнать больше о правилах, где лучше, чем первоисточник. Ознакомьтесь с полными 7 страницами правил в Справочнике ITTF. Если вы ищете более удобную для чтения версию, ознакомьтесь с нашим руководством по наиболее важным правилам настольного тенниса.

  Оборудование для настольного тенниса

  Для игры в настольный теннис требуется всего пять предметов оборудования: стол, сетка, мяч и 2 ракетки. Есть и другие предметы для настольного тенниса, но 5 — это все, что вам действительно нужно.

  Чтобы насладиться игрой в настольный теннис, их можно сделать из чего угодно. Я играл в несколько невероятных игр на обеденном столе с книгами в качестве сетки!

  Как и следовало ожидать, ITTF определила некоторые стандартные правила/размеры для оборудования, которое будет использоваться во время соревнований.

  Стол

  Все официальные столы для настольного тенниса должны иметь одинаковые размеры, иначе вам будет не хватать стола! То есть игровой рост должен быть 76см (290,92 дюйма), длина должна быть 273 см (107,48 дюйма), а ширина — 152,5 см (107,48 дюйма).

  Сами столы могут быть сделаны практически из чего угодно, хотя большинство столов, которые вы можете купить, имеют деревянные столешницы. Они также могут быть окрашены в любой цвет, который вам нравится, хотя распространенные цвета — темно-синий / темно-зеленый, потому что на этих цветах намного легче увидеть мяч.

  Сетка

  Сетка состоит из 2 стоек для сетки и длинной сетчатой ​​ткани, натянутой посередине стола. Сетка всегда должна быть 15,25 см (6 дюймов) в высоту, с разумным натяжением с обеих сторон, чтобы она не провисала / не провисала в середине.

  Вы найдете всевозможные сетки, доступные по всему миру, в том числе сетку с зажимом и металлическую сетку. Если у вас есть разделитель высотой примерно 15 см, вы определенно сможете наслаждаться игрой в настольный теннис!

  Мяч

  Мяч, который вы используете, должен быть сферическим, диаметром 40 мм и весом 2,7 г. Чаще всего они сделаны из целлулоида или очень похожего пластика и должны быть либо белыми, либо оранжевыми.

  Мячи для настольного тенниса бывают нескольких типов, в зависимости от характеристик качества, в соответствии с которыми они изготовлены. Да, некоторые из них менее «круглые», чем другие! Наиболее распространенными типами являются «тренировочные» мячи, 1-звездочные, 2-звездочные и 3-звездочные мячи. Если вы хотите играть на соревнованиях, в большинстве турниров всегда будет использоваться мяч с 3 звездами. Для тех, кто только начинает, более дешевые тренировочные мячи будут ощущаться почти так же.

  Ракетка / бита / весло

  Играя в настольный теннис более 15 лет, я могу с уверенностью сказать, что вы можете называть ракетку любым именем! Многие люди называют это битой/веслом/ракеткой по всему миру. Все ракетки должны состоять из деревянного лезвия в центре, слоя губки и слоя резины по бокам.

  Забавная часть ракеток заключается в том, что они могут быть любого размера, формы и веса, а это означает, что на соревнованиях по закону разрешены ракетки большого размера! Не то, чтобы это слишком сильно тебе помогло.

  Иногда можно встретить пластиковые или деревянные ракетки, хотя я бы не советовал играть с ними, поскольку они с трудом придают мячу вращение, что является ключевой частью этого вида спорта.

  Что особенного в настольном теннисе?

  Настольный теннис — один из самых быстрорастущих видов спорта в мире, в который ежедневно играют миллионы людей. На самом деле, только в Китае около 300 миллионов игроков в настольный теннис! Это почти вдвое больше, чем в любой другой стране.

  Я лично люблю этот вид спорта из-за соревновательного характера 1 на 1, полагаясь на свои собственные навыки и способность победить своего противника как тактически, так и мысленно. Игра может быть как невероятно сложной, так и невероятно веселой, поскольку настольный теннис действительно доставляет удовольствие в баре с несколькими напитками. Игнорируя эти несколько напитков, настольный теннис также может принести много пользы для здоровья, поскольку вам нужно постоянно двигаться во время игры.

  Это также спорт, в который люди могут играть всю свою жизнь, потому что он не зависит от естественной быстроты или скорости, а вместо этого в большей степени зависит от техники и стратегии. Я играл (и проигрывал) против людей в возрасте 80 лет, которые все еще сильны.

  Вы получаете целый спектр возможностей для игры в настольный теннис, так как в него можно играть с друзьями на заднем дворе или дома, а также множество соревновательных турниров, которые проходят по всему миру! Хотя вы, возможно, никогда не достигнете уровня лучших игроков в настольный теннис, это такой увлекательный вид спорта, в который можно играть на всех уровнях мастерства.

  Настольный теннис — тяжелый вид спорта?

  Настольный теннис — очень простой вид спорта для понимания и игры. Выучить основные правила и приемы очень легко, но для совершенствования техники требуется много практики — вот что делает настольный теннис таким сложным, когда вы играете против более опытных игроков!

  Настольный теннис требует от вас быстрой реакции при защите от агрессивных ударов противника. У вас часто очень мало времени, чтобы среагировать, так как расстояние между игроками составляет всего около 3 метров. Именно здесь важен тактический характер этого вида спорта, занимая позицию там, где вы ожидаете, что противник ударит по мячу.

  Когда вы играете против более сильных игроков, вы также обнаружите, что мяч вращается . Без большой практики и обучения может быть очень трудно прочитать и понять это вращение.

  При всем при этом, если вы хотите поиграть в казуальную игру с другом в своем саду, это очень простая, расслабляющая и приятная игра .

  Как мне начать?

  Начните с прочтения нашего подробного руководства по настольному теннису для начинающих.

  Есть так много способов начать играть в настольный теннис, вот еще несколько идей:

  • Найдите себе пару и играйте в местном спортивном центре.
  • Найдите столики на свежем воздухе в вашем городе.
  • Возьмите уроки для начинающих с местным тренером по настольному теннису в вашем районе.
  • Вступите в местный клуб настольного тенниса.
  • Прочтите другие полезные статьи о Racket Insight.
  • Купите мяч для настольного тенниса и играйте с любым столом/инвентарем, который найдется в вашем доме. Моя любимая сковорода!
  • Вдохновитесь просмотром профессиональных матчей на чемпионатах мира/Олимпийских играх.

  Это такое захватывающее время, чтобы начать свое путешествие по настольному теннису, так что отправляйтесь и узнайте, почему миллионы людей во всем мире так любят настольный теннис.

  Избранное изображение – от freepik – www. freepik.com

  Дэвид Брюс
  

  Дэвид играет в настольный теннис с 12 лет, получив свою первую тренерскую лицензию в 2012 году. Он играл в национальной сборной и в личных соревнованиях, хотя предпочитает более спокойный характер матчей местной лиги! Получив квалификацию судьи в Англии, Дэвид переехал в Австралию и основал Racket Insight, чтобы делиться информацией о любимом виде спорта.

  Лезвие: Stiga WRB Наступательная классика | Передняя часть: Calibra LT | Бэкхенд: Xiom Musa
  Стиль игры: All-Round Attacker

  Взгляд внутрь сложного и неправильно понятого вида спорта настольного тенниса

  На самом деле, в отличие от других видов спорта, вам не нужны какие-либо определенные квалификации или базовые навыки, чтобы быть конкурентоспособный игрок в настольный теннис — даже в турнирах с громкими именами, таких как граждане США. Вам просто нужно подписаться на турнирный пропуск.

  Подготовка к соревнованиям по настольному теннису требует удивительного количества работы ног.

  «Когда люди смотрят [развлекательный] настольный теннис, в него играют на таком маленьком столе, что многие люди предполагают, что вам не нужно двигать ногами [в спорте]», — говорит Хетерингтон. Но правда в том, что соревновательные игры требуют серии быстрых, просчитанных шагов, чтобы удержать мяч в игре. «Вы должны быть в состоянии двигаться очень быстро, так что это гораздо более физически, чем люди думают, особенно когда вы вникаете в это и относитесь к этому более серьезно», — говорит он.

  Чтобы улучшить работу ног, соревнующиеся игроки будут делать разные удары по разным частям стола и соединять работу ног между собой, а также выполнять упражнения, когда они не знают, куда летит мяч, — говорит Хетерингтон. Речь идет о ловкости, быстрой работе ног и «легкости на ногах», добавляет он.

  Участники элитного уровня также будут тренироваться в тренажерном зале, чтобы развить взрывную силу ног, выполняя такие движения, как приседания с отягощением и выпады с отягощением, говорит Хетерингтон. Речь идет о том, чтобы «нагрузить больше веса тела на подколенные сухожилия и квадрицепсы».

  Но настольный теннис, конечно, не все ноги. Это также включает в себя много основной работы. Например, при игре ударом справа сила, которую вы используете для удара по мячу, создается за счет расчетного вращения корпуса, говорит Хетерингтон. На самом деле, соревнующиеся игроки в настольный теннис вообще не уделяют особого внимания силе верхней части тела, говорит он. «Это больше касается мышечной памяти, чем мышечной массы», — объясняет он. «Мяч такой маленький и такой легкий, что если вы [ударите по нему слишком сильно], он может полететь куда угодно».

  Чтобы преуспеть в спорте, игрокам необходимо сочетание координации и очень быстрой реакции.

  Координация, необходимая для настольного тенниса, — это не только зрительно-моторная координация, — объясняет Хетерингтон, — но и общая физическая координация. Не менее важна способность быстро реагировать и принимать быстрые решения. «Когда к вам летит мяч для настольного тенниса, у вас не так много времени, чтобы понять, что происходит», — объясняет он. Быстрое реагирование (и движение) является ключевым моментом.

  В целом, «когда вы учитесь играть, нужно усвоить множество очень мелких деталей», — говорит Хетерингтон. «Это требует много усилий и времени». Например, когда он несколько лет назад ездил в Китай на тренировку, он тренировался по шесть часов в день, шесть дней в неделю. Хотя это крайний пример (Китай известен тем, что у него самые элитные спортсмены и строгие программы обучения настольному теннису в мире), профессиональные игроки в других странах будут тренироваться часами каждый день большую часть дней в неделю, говорит он.

  Если вы играете в настольный теннис на регулярной основе, вы, вероятно, заметите несколько преимуществ для здоровья.

  Соревновательная игра в настольный теннис развивает ловкость, координацию и кардио. Психологически это хорошо для вашей концентрации и устойчивости.