сколько весят основные разновидности – Cross World

• 18 января, 2018
• Ольга Распопова

Для того, чтобы контролировать рост своих результатов, нужно точно знать свои рабочие веса. В этой статье мы перечислим основные виды грифов и укажем вес снаряда.

Грифы стандартной формы

Олимпийский гриф считается эталоном. Снаряды на его основе используют на тренировках и соревнованиях по тяжелой атлетике и другим видам спорта. Вес грифа – 20 кг, диаметр хвата – 28 мм, длина – 2,2 метра. Наибольшая масса штанги, которую можно собрать – около 600 кг.

Женский олимпийский гриф меньше и легче мужского. Его вес составляет 15 кг, диаметр штанги будет равен 25 мм, а длина – два с небольшим метра.

Юношеский маленький гриф имеет тот же диаметр, что и женский, а длина составляет 1800 мм. Вес штанги без блинов – 10 кг. На его основе обычно можно собрать штангу около 200 кг.

Тренировочный гриф штанги тоже можно встретить в спортзале. Он не отличается от мужского олимпийского по весу – тоже 20 кг, но может быть немного короче, иметь диаметр 25 мм и более простую систему крепления блинов.

Гриф пауэрлифтерский предназначен для тренировок с большими весами, хотя допустимый вес штанги меньше, чем при использовании олимпийского. Обычный диаметр хвата немного больше – 29 мм, масса грифа – 20 кг, длина штанги – 2 с небольшим метра.

Универсальный гриф для домашних тренировок обычно имеет вес 6-10 кг, в зависимости от длины. На рынке представлены различные подобные снаряды, которые подойдут для разных нужд.

Грифы специальной формы

Аксель – это гриф для широкого хвата, позволяющий развить силу кистей и рук. Всемирная ассоциация армлифтинга признает аксели весом 20 кг, но на рынке существуют грифы 10-30 кг.

Двойной аксель весит около 30 кг, он длинее обычного – 2,9 метров, он предназначен для тренировок сразу двух атлетов.

EZ-образный гриф имеет диаметр 26 мм и длину 1-1,4 метра. Несмотря на громоздкость, вес кривого грифа штанги значительно меньше стандартного – около 6 кг.

W-образный гриф имеет другую форму. Вес изогнутого грифа может быть до 10 кг.

Трэп-гриф предназначен для выполнения становой тяги и других упражнений, где атлету будет удобно распределять нагрузку вокруг себя, а не спереди, как с обычным грифом. Он может иметь разный вес в зависимости от материалов, чаще всего – 20-30 кг.

Не забывайте, что у штанги также могут быть стальные замки, вес каждого из которых составляет более 2 кг. Пластиковые замки можно не учитывать при подсчете.

Также перечислим, сколько весят блины для штанги. Блины стандартного диаметра имеют вес 5, 10, 15, 20, 25 кг. Есть более тяжелые, но они не являются стандартными. Блины меньшего диаметра могут обладать различным весом, который чаще всего не превышает нескольких килограммов.

Total

1

Shares

Related Topics

• Главная
• инвентарь
• оборудование
• Тяжелая атлетика

Сколько весит гриф для штанги?

19.08.2021

Занятия со штангой — основа основ для всех и каждого, кто нацелен развивать силу и увеличивать мышечную массу. Конструкция штанги довольно проста: состоит она с грифа, дисков и фиксирующих замков. Все предельно понятно и для новичка, и для профессионала: вы приходите в зал, выбираете диски нужного веса, накручиваете их на металлический стержень, а потом приступаете к выполнению тренировочной программы. Но все ли грифы одинаковой формы? Все имеют одинаковый вес и размеры?

Что нужно знать о грифе для штанги?

Впервые разборная штанга (а вместе с ней и гриф) появилась в Германии в середине 19 века. А начиная с проведения Олимпийских игр в 1896 году и для соревнований, и для тренировок используется только разборная конструкция. Такое изобретение не могло не понравиться широкому кругу пользователей в силу своей легкости и простоты использования: чтобы выбрать нужный уровень нагрузки, достаточно лишь выбрать подходящий вес дисков! Это удобно, легко и просто!

Гриф имеет различную форму, вес и предназначается для выполнения самых разнообразных упражнений. Важно подобрать спортивное оборудование, с помощью которого вы сможете повысить эффективность тренировок, включить в работу нужные мышечные группы. Конечно, нужно учитывать уровень физической подготовки и поставленные цели.

Вес грифов, виды и основное назначение

Олимпийский гриф

Это и есть международный стандарт размерной штанги, который используется на Олимпийских соревнованиях с 1896 года. Именно от него берут начало все остальные виды грифов. Он достигает в длину 220 см, имеет прямую форму и вес — 20 кг (вместе с замками — 25 кг). Использовать олимпийский гриф мужской рекомендуется для выполнения силовой программы с весом блинов до 320 кг. Существует также и женская версия грифа олимпийского, который достигает 205 см в длину и весит 15 кг.

Классический прямой гриф

Классика, встречается в тренажерке любого уровня. Классический прямой гриф называют копией олимпийского, но с несколько меньшими параметрами: длина — 180 сантиметров, вес — от 5 до 20 килограммов. Такой вариант идеально подходит для выполнения различных спортивных дисциплин, подготовки к тренировкам. Металлические стержни меньшего веса, как правило, используют подростки или новички, которые начинают работать со штангой.

Американский или EZ-гриф

Имеет изогнутую форму, а использовать его можно для выполнения различных спортивных задач. Как нельзя лучше подходит для упражнений на бицепс, проработки мышечных групп предплечья и французского жима. В длину достигает всего 1,2 м, а вес варьируется в диапазоне от 5 до 12 кг (6,5 кг — наиболее востребованный вариант). Его преимущество в щадящей нагрузке на лучезапястные суставы, что делает тренировочный процесс максимально безопасным и комфортным.

W-гриф

Очень похож на американский, иногда эти две модели путают. W-гриф отличается более четким (большим) изгибом посередине, имеет вес 9 кг и предназначается для проработки рук, плечевого пояса. Если сравнивать с предыдущим вариантом, то он отличается еще более щадящей нагрузкой на суставы при эффективной прокачке мускулатуры. Руки находятся ближе друг к другу, за счет чего и уменьшается нагрузка на суставы.

Гриф для пауэрлифтинга

Основное его назначение — выполнение упражнений с большим весом (некоторые модели рассчитаны на нагрузку в 500-600 кг). Он имеет большую жесткость и меньше пружинит, если сравнивать с олимпийским вариантом, при этом вес и размеры остаются без изменений — 20 кг и 2,2 м соответственно. Грифы для пауэрлифтинга неоднократно тестируются на производстве, каждый из них имеет паспорт, в котором указывается номер изделия и дата проведения испытаний.

Треп-гриф

Его конструкция — шестиугольник с параллельно расположенными с двух сторон ручками. Предназначается для становой тяги. Одно из главных его преимуществ — равномерное распределение нагрузки. Выполнение данного упражнения с треп-грифом уменьшает нагрузку на колени и позвоночник на 20-22%, если сравнивать с классической штангой. Он имеет длину 1,37 метра, вес — 20-30 кг, и выдерживает вес дисков до 450 кг.

В статье мы рассказали о самых популярных видах грифов для штанги, которые пользуются спросом в тренажерных залах. Выбирайте для эффективных тренировок модель, которая будет отвечать вашим требованиям, поставленным спортивным целям и поможет достичь желаемого результата. А подобрать и купить гриф вы можете в нашем каталоге.

Увеличивайте силу, наращивайте массу и укрепляйте здоровье!

Читать следующую новость:
Inter Atletika приняла участие в фестивале BENEFIT Odessa Fitness Festival
Читать предыдущую новость:
ТОП-5 производителей кардиотренажеров для максимально комфортных тренировок

Сколько весит штанга? Объяснение веса штанги

Когда дело доходит до использования штанги для поднятия тяжестей, не всегда ясно, какой вес вы поднимаете, особенно для новичков, которые не уверены, сколько весит штанга.

Хотя вы можете легко подсчитать свой вес добавив к штанге по количеству и типу блинов, которые вы надеваете на оба конца, вес штанги также должен быть добавлен в уравнение для подсчета общего веса, который вы поднимаются.

Итак, сколько весит штанга?

На самом деле существует несколько разных форм и размеров штанг, каждая из которых имеет свое назначение и вес. В этой статье мы обсудим вес штанги и ответим на распространенный вопрос «Сколько весит штанга?» , чтобы вам было легче планировать свои тренировки.

Мы рассмотрим: 

• Что такое штанга?

• Сколько весит штанга?

Давайте прыгать!

Что такое штанга?

Несмотря на то, что существует множество специализированных грифов для тяжелой атлетики, стандартная штанга представляет собой прямую металлическую штангу с нагружаемыми рукавами или манжетами на обоих концах для размещения блинов.

Длинный стержень обычно имеет диаметр около 1 дюйма или, точнее, около 28 мм. Вдоль стержня штанги имеется накатка, представляющая собой выгравированные перекрестия разной глубины для улучшения сцепления и предотвращения скольжения, когда руки потеют.

Высококачественные штанги могут выдерживать очень большие нагрузки, поэтому их можно использовать для всех видов силовых упражнений, таких как приседания, становая тяга, жим над головой, жим лежа, рывки, взятия на грудь и многое другое.

Большинство штанг имеют гладкие кольца вдоль стержня, которые прерывают накатку. Эти области обычно расположены на расстоянии от 32 до 36 дюймов друг от друга и используются, чтобы помочь вам правильно расположить руки для различных подъемов.

Еще одна характеристика штанг, которая может варьироваться в зависимости от типа штанги, а также используемых материалов, известна как 9.0006 кнут. Относится к величине допустимого изгиба стержня вверх-вниз.

Конечно, поскольку все штанги изготавливаются из определенного металла, обычно цельного железа или стали, ни одна штанга не имеет значительного изгиба или хлыста.

Тем не менее, олимпийские штанги или штанги, используемые для тяжелоатлетических упражнений, таких как взятие на грудь и рывок, желательны в некоторой степени, потому что это помогает увеличить импульс в подъеме и облегчить движение.

С другой стороны, штанги для пауэрлифтинга, как правило, более жесткие и имеют меньше хлыстов, потому что изгиб грифа нежелателен, особенно в таких упражнениях по пауэрлифтингу, как приседания, когда гриф нагружается очень тяжелым весом, а гриф остается на тело.

В отличие от гантелей, которые использовались в той или иной форме еще в пятом веке до нашей эры, штанги — относительно «новый» снаряд для силовых тренировок, появившийся примерно в середине 1800-х годов.

Однако в настоящее время штанги являются одним из наиболее распространенных и универсальных элементов оборудования для силовых тренировок, и с тех пор было разработано множество специализированных штанг для облегчения выполнения определенных упражнений, демографических показателей или подъемных техник.

Сколько весит штанга?

Несмотря на то, что многие штанги выглядят одинаково, на самом деле существует множество типов и размеров штанг. Вес штанги зависит от конкретного типа штанги, габаритных размеров и материала, из которого изготовлена ​​штанга.

Новички и новички часто предполагают, что существуют «стандартные» штанги и что вес штанги соответственно стандартизирован.

Однако по мере того, как все больше производителей разрабатывают и производят штанги для различных целей и по разным ценам, вес того, что кажется стандартной штангой, на самом деле может значительно варьироваться, от 3 до 30 фунтов и более.

С другой стороны, размеры олимпийских штанг гораздо более стандартизированы, а вес олимпийских штанг более прост и четко определен.

Стандартная олимпийская штанга имеет длину 220 сантиметров или 86,6 дюйма и весит 20 кг или почти 45 фунтов. Вал имеет длину 51 дюйм и диаметр 28 мм, а втулки имеют диаметр 2 дюйма.

Женская олимпийская штанга имеет длину 6,5 футов и весит 33 фунта или 15 кг. Вал имеет диаметр 51 дюйм и 25 мм, а втулки — 2 дюйма в диаметре.

Наконец, вес штанги для олимпийской штанги для юниоров составляет 22 фунта или 10 кг, а ее длина составляет 5,5 футов.

В целом, олимпийские штанги длиннее, тяжелее и прочнее, чем то, что большинство людей считает стандартными штангами, используемыми в домашних и коммерческих тренажерных залах. Они могут удерживать больший вес, часто более 1000 фунтов, в то время как большинство стандартных штанг имеют гораздо меньшую максимальную грузоподъемность, около 300 фунтов.

Помимо различий в весе штанги, размер воротника на стандартных и олимпийских штангах также различается.

Бортики — это части на обоих концах грифа, куда вы загружаете блины.

При сравнении стандартных и олимпийских штанг воротнички стандартных штанг обычно фиксированы, не предназначены для вращения и часто имеют диаметр 1 дюйм или немного больше.

Олимпийские штанги, напротив, имеют стандартный диаметр 2 дюйма и предназначены для свободного вращения. Вращение помогает рассеивать крутящий момент и передавать его на весовые пластины, а не на ваше тело, что снижает риск получения травм и повышает комфорт.

Хотя многие ошибочно называют все прямые штанги с 2-дюймовыми рукавами, а не 1-дюймовыми, олимпийской, а не стандартной штангой, не все штанги с 2-дюймовыми рукавами обязательно являются олимпийскими.

Олимпийские штанги имеют стандартные вес, размеры, накатку и хлыст.

В дополнение к стандартным прямым штангам и олимпийским штангам существует множество специализированных штанг. Размеры, формы и вес этих штанг могут значительно различаться.

Грифы для пауэрлифтинга еще прочнее и жестче, чем олимпийские штанги, потому что они предназначены для подъема самых тяжелых грузов.

При сравнении штанг для пауэрлифтинга и олимпийских грифов, грифы для пауэрлифтинга имеют меньший изгиб (сгибание вверх и вниз), чем олимпийские штанги.

В соответствии с рекомендациями Международной федерации пауэрлифтинга штанги для пауэрлифтинга также должны соответствовать стандартным размерам и весу.

Штанга не должна быть длиннее 2,2 метра или 7 футов 4 дюйма, а штанги для пауэрлифтинга весят 20 кг или около 44 фунтов.

Сам вал всегда имеет длину от 1,31 до 1,32 метра, что составляет 51-52 дюйма и толщину 29 мм.

На грифах для пауэрлифтинга для приседаний со спиной часто используется агрессивная накатка по центру, но не для становой тяги. На валу расположены гладкие кольца, расположенные на расстоянии 810 мм друг от друга, для направления рук при определенных подъемах.

Давайте рассмотрим более подробную информацию о различных типах штанг.

Многоцелевые штанги

Хотя новички часто предполагают, что все штанги одинаковы или что они автоматически используют олимпийскую штангу, если это длинная прямая штанга в тренажерном зале, в действительности большинство штанг технически многофункциональны. назначение (МП) штанги.

Эти грифы очень похожи на олимпийские штанги и штанги для пауэрлифтинга, но в конечном счете представляют собой своего рода гибрид того и другого.

По сути, это означает, что жесткость или хлыст грифа, накатка и ровное размещение колец, а также величина допустимого вращения втулки находятся где-то посередине олимпийского грифа и штанги для пауэрлифтинга.

Универсальные штанги весят 20 кг или около 44 фунтов, как штанги для пауэрлифтинга. Как правило, они имеют схемы захвата обоих типов рулей.

Штанги для приседаний

Хотя для приседаний часто используются олимпийские штанги и штанги для пауэрлифтинга, соревнующиеся тяжелоатлеты и пауэрлифтеры часто используют специальные штанги для приседаний, разработанные специально для приседаний.

Учитывая характер упражнения, штанги для приседаний обычно более жесткие, а это означает, что они имеют меньше хлыстов и длиннее, чем обычные олимпийские штанги.

Олимпийские штанги обычно имеют длину 7,2 фута, в то время как штанги для приседания могут достигать 7,8 футов в длину, поэтому они обычно имеют длину от 86 до 90 дюймов.

Стержень штанги для приседаний также толще, чем у обычной олимпийской штанги, обычно от 28 до 32 мм, а не стандартные 28 мм для олимпийской штанги. Эта увеличенная толщина предназначена для повышения жесткости и уменьшения биения, что делает руль более жестким и стабильным.

Когда вы приседаете, взрывное движение вверх-вниз генерирует большой импульс, и если у штанги слишком сильный хлыст, этот импульс может передаться штанге, что может быть опасно.

Кроме того, более толстый стержень повышает комфорт, поскольку штанга располагается на верхних трапециевидных мышцах и спине.

Учитывая дополнительную толщину и длину штанги для приседаний, вес штанги обычно составляет 25 кг или около 55 фунтов.

Штанги для становой тяги

Штанги для становой тяги представляют собой специальные грифы, предназначенные для становой тяги. В отличие от приседаний, идеально иметь больше хлыстов в штанге для становой тяги, поэтому эти штанги, как правило, немного тоньше, чем обычные олимпийские штанги, и могут быть немного длиннее.

Обычно диаметр вала составляет 27 мм вместо 28, а длина стержня может достигать 7,5 футов. Однако, учитывая более тонкую конструкцию стержня, вес штанги обычно составляет 20 кг или около 44 фунтов.

Существуют также различия в накатке рукоятки и длине стержня.

Перекладины EZ

Перекладины EZ имеют особую геометрию и форму для улучшения эргономики и комфорта при таких упражнениях, как сгибание рук на бицепс.

Изготовлены из цельной гнутой стали и имеют нечеткую форму буквы «W».

Вес этих грифов сильно различается, поскольку они не стандартизированы так, как вес и размеры олимпийских штанг.

Большинство грифов EZ весят от 14 до 30 фунтов или от 6 до 14 кг.

Как видите, ответ на вопрос сколько весит брусок не является стандартным или простым ответом.

Однако важно знать, сколько весит штанга, чтобы вы могли точно рассчитать, сколько вы поднимаете, и использовать принципы прогрессивной перегрузки.

Некоторые штанги, особенно стандартные прямые штанги, которые не являются олимпийскими штангами, могут иметь вес, выгравированный сбоку, но если нет, вы можете спросить в тренажерном зале или найти продукт в Интернете, если увидите имя бренда.

Если вы покупаете штангу для домашнего спортзала, производитель должен указать вес штанги в спецификациях, а также размеры и максимальную грузоподъемность.

Если вы не можете найти эту информацию и не знаете, сколько весит штанга, вы не будете знать точное количество веса, которое вы поднимаете во время упражнений.

В этом случае, пока вы постоянно используете одну и ту же штангу, вы все равно можете отслеживать свой прогресс и, по сути, «обнулять» вес штанги, когда записываете подъемы в журнал тренировок и обратите внимание на то, какой дополнительный вес вы загружаете на штангу для каждого упражнения.

Независимо от того, сколько весит штанга, по сути, это будет «дополнительный вес», который вы поднимаете.

Ознакомьтесь с нашей базой данных руководств по силовым тренировкам, где вы найдете советы, рекомендации и даже планы тренировок.

0
акции

• Поделиться

• Твит

Сколько весит штанга? (Объяснение разных типов) – Торохтий Тяжелая атлетика

Люди, которые плохо знакомы с тяжелой атлетикой или хотят приобрести штангу для домашнего спортзала, иногда задаются вопросом: «Сколько весит штанга?»

Прежде всего, штанга — это тренажер, который можно использовать для поднятия тяжестей и других видов силовых тренировок. Это устройство состоит из очень длинного металлического, обычно стального, стержня с втулками для грузовых пластин на обоих концах. Его можно использовать для приседаний, становой тяги, жима лежа и многих других упражнений, что делает его очень универсальным оборудованием.

Назначение и использование штанги могут повлиять на вес штанги. Не каждая штанга будет весить одинаково. Во многом это зависит от типа штанги. Обычно штанги весят от 15 до 25 фунтов (7-11 кг), тогда как олимпийские штанги, используемые в тяжелой атлетике, весят 45 фунтов (20 кг). Очень важно выбрать вес, который подходит для ваших целей в телосложении и фитнесе.

Я расскажу о различных типах доступных штанг и их типичном весе, а также о том, как правильно выбрать штангу для ваших нужд.

Сколько весит штанга?

Сколько весит штанга , зависит от того, о каком типе штанги вы говорите, и других факторов, таких как используемый материал, диаметр стержня, длина стержня, накатка и воротники. Олимпийская штанга, например, обычно весит 45 фунтов (20 кг), а стандартная — от 15 до 25 фунтов (7–11 кг).

Сколько весит каждый брусок?

Существует несколько типов штанг, и каждая из них устроена по-разному из-за различного назначения.

Стандартные штанги

Это наиболее распространенный тип штанги, который часто можно найти в коммерческих тренажерных залах. Стандартный вес штанги составляет от 15 до 25 фунтов (7-11 кг) и подходит для различных упражнений, включая приседания, становую тягу и жим лежа.

Олимпийские штанги

Эти штанги используются для соревнований по тяжелой атлетике. Обычно вес олимпийского грифа составляет 45 фунтов (20 кг). У них есть вращающиеся втулки на концах, что обеспечивает более плавный и последовательный подъем.

Штанги для пауэрлифтинга

Штанга для пауэрлифтинга обычно весит около 45 фунтов (20 кг). Штанги для пауэрлифтинга разработаны в соответствии с требованиями соревнований по пауэрлифтингу и обладают особыми характеристиками для выполнения трех основных движений в пауэрлифтинге: приседаний, жима лежа и становой тяги. Они сделаны более жесткими и имеют более высокую прочность на растяжение, чем другие типы штанг, чтобы выдерживать тяжелые нагрузки, используемые в пауэрлифтинге.

Штанги для кросс-тренинга

Вес штанги для кроссфита составляет от 35 до 44 фунтов (16–20 кг). Штанги CrossFit сочетают в себе тяжелую атлетику, гимнастику и высокоинтенсивное кардио с удовлетворением требований программы. Штанги для кроссфита имеют жесткую накатку, которая способствует лучшему захвату. Это улучшает контроль над штангой во время высокоинтенсивных и быстрых движений.

Штанги для кроссфита имеют большую «хлыст» (гибкость). Это позволяет штанге слегка сгибаться во время взрывных подъемов, таких как толчок, увеличивая мощность и скорость. Рукава для штанги CrossFit имеют подшипники или втулки. Это делает подъемы в олимпийском стиле более плавными и уменьшает трение штанги.

Прочность также важна. Штанги CrossFit должны быть прочными и устойчивыми к износу, чтобы выдерживать высокоинтенсивные и разнообразные движения упражнений CrossFit. Некоторые штанги для кроссфита имеют еще больше дополнительных характеристик, которые отличают их от других.

Я рекомендую вам всегда проверять характеристики и характеристики штанги перед покупкой, чтобы убедиться, что она соответствует вашим требованиям.

Шестигранные штанги

Шестигранная штанга, также известная энтузиастами как трэп-гриф или гриф Джерарда, обычно весит от 35 до 65 фунтов (16-30 кг). Эти штанги предназначены для таких упражнений, как становая тяга и шраги. Они имеют шестиугольную форму, а весовые пластины нагружаются в центре грифа, а не на концах, что обеспечивает более естественное положение при подъеме.

Штанги Ez Curl

Эти штанги также известны как изогнутые штанги. Вес изогнутой штанги составляет от 20 до 40 фунтов (9-18 кг). Он имеет уникальную форму, которая обеспечивает более удобный и естественный хват во время таких упражнений, как сгибания рук и разгибания на трицепс. Они предназначены для снятия нагрузки с запястий.

Безопасные штанги для приседаний

Эти штанги уникальной формы с набивкой и более широким захватом обеспечивают более удобное и естественное положение во время приседаний.

Безопасная штанга для приседаний обычно весит от 60 до 75 фунтов (27-34 кг).

Женские штанги

Вес женской штанги обычно составляет около 33 фунтов (15 кг), и она немного меньше и легче мужской штанги, которая обычно весит 45 фунтов (21 кг), чтобы лучше соответствовать телосложению средней женщины. размер и сила.

Швейцарские штанги

Швейцарская штанга, также называемая штангой Multi-Grip, является необычным элементом тяжелоатлетического оборудования. Вес швейцарской штанги в среднем колеблется от 35 до 55 фунтов (16-25 кг). Они предлагаются из стали, а также из смеси стали и нескольких других материалов на выбор. Вес швейцарской штанги может значительно варьироваться в зависимости не только от выбранной марки и размера, но и от конкретных методов конструкции, используемых в процессе производства. Они часто рассматриваются как фантастическая альтернатива для тех, кто только начинает свою карьеру в тяжелой атлетике.

Бревенчатые штанги

Размер и состав бревна, используемого для изготовления бревенчатой ​​штанги, влияют на потенциальный вес бревна. В целом, вес бревенчатой ​​штанги варьируется от 50 до 200 фунтов (23-91 кг). Есть бревенчатые штанги, полностью сделанные из металла, некоторые полностью из дерева, а третьи созданы из смеси двух материалов. Важно знать, что вес бревенчатой ​​штанги не имеет определенного измерения, а это означает, что он может существенно различаться в зависимости от производителя и модели.

Короткие штанги

Чаще всего короткая штанга весит около 35 фунтов (16 кг). Короткие штанги специально сделаны значительно короче, чем традиционные штанги. Кроме того, диаметр коротких штанг обычно меньше, чем у более длинных. Из-за этого более короткие штанги предпочтительнее для определенных тренировок, таких как WoD и MetCons в стиле CrossFit, силовых упражнений, таких как приседания, жимы лежа и жимы над головой. Их также предпочитают люди, которые имеют ограниченное пространство дома или в спортзале, потому что передвижение с олимпийской штангой длиной 7 футов может быть неудобным из-за ограниченного пространства для движения. Если вам интересно, сколько весит маленькая штанга, теперь у вас есть ответ.

Штанги для трицепса

Обычно они короче и имеют прямоугольное пространство посередине.

Они используются для упражнений, ориентированных на трехглавую мышцу, таких как разгибания и жим лежа узким хватом. Их также можно использовать для занятий, нацеленных на другие группы мышц, например бицепсы и предплечья. Обычно они весят от 20 до 40 фунтов (9-18 кг) в зависимости от используемого материала и длины.

Подпишись!

Узнать больше отзывов о тренажерах, спецпредложения и скидки от разных магазинов.

Что влияет на вес штанги?

«Насколько тяжела штанга» определяется несколькими факторами, включая:

Тип штанги

Доступно несколько различных штанг, включая традиционные штанги, олимпийские штанги и штанги, специально предназначенные для пауэрлифтинга. Есть вероятность, что вес каждой штанги в этом месте уникален. Для сравнения, вес типичного среднего веса штанги может варьироваться от 15 до 25 фунтов (7-11 кг), в зависимости от производителя. Олимпийский стандарт штанги составляет 45 фунтов (21 кг).

Длина штанги

Вес штанги может меняться в зависимости от ее длины. При сравнении двух штанг одного типа и длины более длинная будет иметь больший вес, чем более короткая.

Материал

Вес стержня также может меняться в зависимости от состава стержня в некоторых случаях. Большинство штанг изготовлены из стали, что делает их более тяжелым вариантом по сравнению с аналогами из алюминия или композитных материалов.

Диаметр грифа

На вес штанги также может влиять диаметр грифа. Штанга такой же длины и из более тонкого материала будет весить меньше, чем более толстая, но того же размера.

Накатка

Накатка представляет собой набор канавок, которые прорезаны в штанге для улучшения захвата пользователя. Штанги с большей накаткой будут легче, так как для создания этой накатки на грифе было удалено больше материала. Стоит отметить, что разница в весе настолько мала, что ею можно пренебречь.

Замки

Поскольку замки штанги удерживают блины на месте, их вес также может играть роль в уравнении. Некоторые ошейники для штанги изготовлены из металла, из-за чего штанга может казаться тяжелее, чем она есть на самом деле.

При выборе штанги необходимо учитывать эти критерии, так как выбор соответствующего веса имеет решающее значение для вашей безопасности и фитнеса.

Штанга CAP The Beast — это сверхпрочная штанга, предназначенная для тяжелоатлетов и пауэрлифтеров.

проверить последнюю цену

Материал (тип стали) : японская легированная сталь

Вес : 44 фунта (20 кг)

Длина : 86 дюймов

Диаметр : 1,1 дюйма

Вал Длина : 51,5 дюйма

Накатка : 1,2 мм Алмазная накатка

Ограничение по весу : 1500 фунтов (680 кг)

Длина втулки : 15 дюймов

Тип отделки : Черный фосфат

Эта штанга является одной из самых крепких и прочных среди доступных по цене, которую вы платите; он изготовлен из высококачественной стали и может выдерживать в общей сложности 1500 фунтов (680 кг), что может покрыть большинство упражнений в зависимости от того, для чего вы его покупаете. Он невероятно универсален.

Одной из отличительных особенностей The Best является его накатка. Агрессивная и глубокая накатка обеспечивает надежный захват, делая работу с большим весом намного проще и безопаснее. С 7,75-дюймовой накаткой с каждой стороны вы можете найти идеальную длину захвата, которая вам подходит.

Штанга имеет черное оксидное покрытие, которое придает ей современный вид и защищает от ржавчины. Он быстро стирается, и я считаю, что это его самый большой недостаток. Но это в первую очередь эстетика, так что если не обращать внимания на это, у вас получится фантастическая штанга с различными упражнениями.

Кроме того, конструкция Beast с двумя стопорными кольцами надежно удерживает пластины на месте во время тренировок. Вы также можете вращаться по кругу. Чем больше на нем пластин, тем лучше он крутится. Пара капель масла на рукавах должна решить проблему с вращением.

Штанга штанги диаметром 28,5 мм предназначена для тяжелоатлетических упражнений. Прочность штанги на растяжение 110 000 фунтов на квадратный дюйм выше, чем у большинства ее конкурентов.

Кроме того, на Beast должны подходить большинство олимпийских утяжелителей, что позволяет легко регулировать вес тренажера по мере необходимости. Эта штанга рассчитана на длительную эксплуатацию, и на нее распространяется годовая гарантия, подтверждающая заявленные характеристики долговечности.

Эта штанга достойна внимания профессиональных тяжелоатлетов, пауэрлифтеров и новичков. CAP Barbell The Beast отлично подходит для поднятия тяжестей благодаря прочной центрированной накатке, конструкции с двойным стопорным кольцом и покрытию из черного оксида. Универсальная и надежная альтернатива для любого тяжелоатлета благодаря прочности штанги на растяжение и совместимости с большинством олимпийских блинов.

Положительные:

Могло быть лучше:

Все ли штанги весят 45 фунтов (20 кг)?

Нет, не все штанги весят 45 фунтов (20 кг). Олимпийские штанги, используемые для соревнований по тяжелой атлетике, обычно весят 45 фунтов (20 кг), но другие типы штанг могут иметь другой вес.

Стандартные штанги, например, обычно весят от 15 до 25 фунтов (7-11 кг), а некоторые штанги могут быть даже легче или тяжелее, в зависимости от предполагаемого использования или конкретной конструкции.

Олимпийские штанги тяжелее всех остальных?

Нормальный вес олимпийской штанги составляет 45 фунтов (20 кг), что делает ее намного тяжелее других типов штанг. Например, вес стандартной штанги обычно составляет от 15 до 25 фунтов (7-11 кг).

Однако не все штанги одинаковы. Некоторые сверхмощные штанги могут весить даже более 45 фунтов (20 кг), в то время как другие виды штанг, такие как шестигранные штанги, штанги для сгибания рук, безопасные приседания и даже штанги для перекрестных тренировок, могут весить менее 45 фунтов (20 кг). ).

Штанга тяжелее гантели?

При сравнении штанги с гантелями того же размера штанга часто будет весить больше. Гантели представляют собой короткие штанги с весовыми пластинами, прикрепленными к одному концу, в то время как штанги длиннее и имеют пластины, прикрепленные к обоим концам. Штанги обычно длиннее и из-за этого тяжелее.

Штанги предназначены для использования двумя руками, а гантели предназначены для использования одной рукой. Итак, чтобы ответить на поставленный выше вопрос: штанги обычно (сами по себе) тяжелее гантелей. Но если вы смотрите на гантели с фиксированными весами, а не на прикрепляемые весовые пластины, дать прямой ответ сложнее, потому что сравнение будет некорректным.

При этом вес штанг и гантелей может варьироваться в зависимости от типа оборудования, размера и материала.

Штанги обычно могут иметь регулируемый вес путем добавления или удаления весовых пластин, в то время как гантели обычно имеют фиксированный вес. Однако есть гантели, у которых можно регулировать вес, прикрепляя к концу пластины меньшего размера. Выбор правильного веса для вашего уровня физической подготовки и целей, а также типа упражнений, которые вы планируете выполнять с оборудованием, имеет решающее значение.

Заключение

В заключение, вес штанги может варьироваться в зависимости от типа штанги и ее предполагаемого использования.

Очень важно выбрать правильный вес для вашего уровня физической подготовки и целей, а также типа упражнений, которые вы планируете выполнять со штангой. Помните, что многие штанги можно регулировать, добавляя или удаляя весовые пластины, поэтому вы можете настроить вес в соответствии со своими потребностями.

CAP The Beast Barbell — мой совет по выбору подходящей штанги. Отличная штанга даст вам максимальную отдачу от затраченных средств. Вы обнаружите, что это дает вам отличные результаты и максимальный комфорт во время тренировки. И хотя то, что вам нравится, субъективно, я пробовал штанги всех типов и марок, и я считаю это своей главной рекомендацией для всех, кто начинает или уже продвинутся в тяжелой атлетике.