Содержание
9 причин взять в руки гири
Гиревой спорт был крайне популярен в СССР – гири на самом деле почти были в каждой квартире, а каждый взрослый мужчина знал, как с ней обращаться, и мог подкинуть пару раз эту неподъёмную железяку на радость детям. Гири устроены и раньше, и сейчас очень просто: литой кусок металла в виде шара с ручкой для хвата одной рукой и плоским дном. В Советском Союзе с металлом всё были хорошо, поэтому гири и на 16, и на 32 килограмма стоили не дорого.
Современные гири стали чуть удобнее, появился большой выбор веса, на них поднялась цена, но найти пудовую или двухпудовую гирю можно и бесплатно у знакомых в гараже. Однако популярность занятий с гирями и самого гиревого спорта заметно упала: связано это, конечно, с развитием других видов спорта, появлением удобных гантелей, медболов и других утяжелителей.
Если раньше гиревой спорт был домашней альтернативой «качалкам» (в которых было два тренажёра и те же гири), то сегодня современно оборудованные фитнес-центры гирями и гантелями не заменишь.
И всё же, списывать со счетов гири не стоит, и на это есть масса причин.
1. Как и любой вид фитнеса, гиревой спорт полезен для здоровья. В отличие от многих других, им удобно заниматься дома и на улице: тяжёлые снаряды предоставляют массу вариантов их использования от простой тяги от пола до прогулок по двору с использованием их как утяжелителей. Такие прогулки стабилизируют давление и улучшают кровообращение, укрепляют иммунитет и положительно сказываются на здоровье спины (при верном выборе веса).
2. Повышается физическая сила: как и в работе со штангой, вам ничего не остаётся, как всё время держать гири в руках. Сложно будет переключиться на другие виды занятий, например, покачать ноги: 80% времени вы будете работать руками с приличным весом. Это один из самых быстрых способов работы над руками и плечевым поясом.
3. Поднятие тяжестей руками формирует красивую мужскую фигуру. Вспомните уличных рабочих: в жаркий летний день, когда они работают с обнажённым торсом, на них засматриваются все вокруг.
Всё это благодаря мощной нагрузке на руки: фигура гиревика отличается от остальных спортсменов широкими круглыми плечами, красивой спиной и проработанными руками. Масса набирается в два счёта, а многократные повторения с малыми весами хорошо сушат тело.
4. Большие веса прокачивают выносливость организма. Этому способствуют тяжёлые нагрузки, к которым довольно быстро привыкаешь. Вспомните тот же кроссфит: неподъёмными снарядами кроссфиттеры прокачивают именно выносливость. Вам же не придётся для этого искать колесо от трактора «Беларусь» – гири гораздо компактнее и удобнее.
5. Ещё раз о доступности: в нашей стране гиревых секций практически не осталось, поскольку направление мало востребовано. Зато много залов формата ГТО или «в соседнем подвале» (чаще – в соседней школе/техникуме), где до сих пор работают опытные «советские» тренеры. Они вряд ли знают слово «калланетика», зато прекрасно обращаются с гирями и научат этому вас. Совершенно бесплатно. Полученные навыки техники уже через месяц можно использовать гирю (ту, из дедушкиного гаража) дома со знанием дела.
6. Самооборона. Казалось бы, скиллы по самообороне нужно приобретать в клубе единоборств, но это не всегда так. Чтобы постоять за себя, нужно либо знать, как защититься, либо понимать, как и куда бить, либо бить куда угодно, но со всей силы. «Руки-базуки» гиревика становятся сокрушительным оружием в трудную минуту, особенно если противник крупнее и опытнее в уличных конфликтах. А организм зачастую гораздо выносливее даже посетителей секций единоборств.
7. Набор массы. Гиревой спорт – это часть тяжёлой атлетики, то есть спорта, представители которого славятся большой мышечной массой. Вы легко похудеете и превратите вес в мускулатуру при регулярном выполнении упражнений с гирями и достаточном питании, так что имейте в виду: беритесь за гири, если нужна масса. Повторяйте упражнения, которые показывает вам тренер в фитнес-клубе, дома, и довольно быстро добьётесь результата.
8. Простая техника безопасности. По сути, всё, что вам грозит во время упражнений, это страдание пальцев ног, если вы уроните гирю.
В остальном всё просто: держите спину ровной, не тягайте гирю, если не можете оторвать её от пола, пользуйтесь спортивным ремнём для занятий тяжёлой атлетикой.
9. Это настоящий «мужской» вид спорта, потому что он тяжёлый. Один из самых тяжёлых в своём роде: никакой дискриминации, просто статистика, но женщины охотнее занимаются со штангой, нежели с гирями. Тренировка силы воли, характера, преодоление себя – здесь вы найдёте все эти прекрасные вещи.
В России гири традиционно бывают трёх видов: на один, полтора и два пуда, то есть 16, 24 и 32 кг соответственно. Для начинающих, продвинутых и опытных гиревиков. Такие цифры пришли и традиционной меры веса. Бывают гири и легче, вплоть до четверти пуда, это 4 кг – для проработки мелких мышц множеством повторений. Максимальный вес гири – три пуда или 48 кг, однако легенда российской тяжёлой атлетики Юрий Власов использовал гири на 56 кг. Такие «бульдоги» для него изготовили по спецзаказу, и Юрий сильно расстроился, когда их украли.
Идеальный комплект для начинающих – гири по 8, 16 и 20 кг. Парные гири вам не понадобятся, по крайней мере, в ближайшее время: «жонглировать» ими могут лишь очень опытные атлеты. Упражнения на поднятие и рывок выполняются раздельно для каждой руки. Описывать все возможные упражнения смысла нет: они слишком простые и интуитивно понятные.
Помните о технике безопасности и качайте тело в своё удовольствие где угодно!
Топ-5 необычных фактов о гиревом спорте
Топ-5 необычных фактов о гиревом спорте
Топ-5 необычных фактов о гиревом спорте
Фото: «Мир Белогорья»
В мире существует несколько десятков тысяч различных видов спорта.
У каждого из них свои герои, свои правила, своя история. Гиревой спорт не исключение. И мы вместе с участником молодежной студии «Мира Белогорья» Михаилом Перетокиным беремся вам это доказать. Представляем топ-5 необычных фактов о гиревом спорте.
Исконно русский вид спорта
Некоторые считают, что гири пришли к нам из древней Греции: похожие на них тяжелые предметы округлой формы использовались атлетами на Олимпийских играх. Но это не совсем так. Современные спортивные гири появились гораздо позже – в XVIII веке. Причем весьма неожиданным способом. Чтобы закатывать ядра в жерла пушек, пушкарям приходилось прилагать огромные усилия. И тогда возникал гениальная по своей простоте идея – приделать к ядру ручку и таким образом тренировать руки. Результат превзошел все ожидания: скорость заряда выросла в несколько раз.
Официальное признание
Кстати, гиревого спорта в современном понимании не существовало до конца 1940-х годов. До этого времени данный снаряд использовали лишь для укрепления мышц и развития выносливости, либо в цирковых выступлениях.
В 1948 году был проведен турнир, на котором атлеты выполняли упражнения с двухпудовыми гирями, а в 1962-м – первые правила состязаний. Гиревой спорт долго не признавали официальным. А все потому, что в этом виде спорта отсутствуют постоянные правила. Они могли меняться даже на соревнованиях одного сезона. В итоге официальное признание гиревой спорт получил в 1985 году.
Универсальный снаряд
Гири – один из самых универсальных, как его еще часто называют, «пузатых» снарядов, с помощью которого можно выполнять множество базовых упражнений для развития всех групп мышц и функциональной выносливости тела. Регулярные занятия позволяют увеличить мышечную массу, укрепить кости и суставы, полезны для сердечно-сосудистой системы. В отличие от гантелей гири не разбираются и имеют более точный вес.
Тренировки для всех
Если вы думаете, что гиревой спорт исключительно для мужчин, то сильно ошибаетесь. Активное участие в тренировках принимает немало женщин и юных девушек. Популяре гиревой спорт среди представительниц прекрасного пола и как один из самых эффективных способов улучшить свое тело: он позволяет обрести подтянутую фигуру без излишней мускулистости, укрепляет спину, имеет схожую с кардиотренировками нагрузку на сердечно-сосудистую систему, дает возможность эффективно заниматься дома в течение всего 20 минут.
Самый титулованный спортсмен
Одним из самых титулованных спортсменов в гиревом спорте является мастер спорта России международного класса Сергей Меркулин. Он переехал в Белгороде в 2007 году и повысил популярность и престиж этого вида спорта. Многократный чемпион России, Европы и мира, рекордсмен мира и России.
Елена Зачепа
Статуя тяжелоатлета — Etsy.de
Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных. Пожалуйста, обновите до последней версии.
Воспользуйтесь всеми преимуществами нашего сайта, включив JavaScript.
Найдите что-нибудь памятное,
присоединяйтесь к сообществу, делающему добро.
(
20 релевантных результатов,
с рекламой
Продавцы, желающие расширить свой бизнес и привлечь больше заинтересованных покупателей, могут использовать рекламную платформу Etsy для продвижения своих товаров.
Вы увидите результаты объявлений, основанные на таких факторах, как релевантность и сумма, которую продавцы платят за клик. Узнать больше.
)
ТРОФЕЙ ДЛЯ МУЖЧИН
| |||||||||||||||
