Женщины бодибилдеры России: топ 8 представительниц

На закате двадцатого века понятие спортивная женщина несколько изменилось, а в начале двадцать первого века – изменилось до неузнаваемости. Все больше и больше женщин стали заниматься спортом, причем, многие из них трансформировались в настоящих халков! Сегодня и пойдет речь о наших соотечественницах – женщинах бодибилдерах из России.

Содержание

1. 1. Оксана Гришина
2. 2. Наталия Кузнецова (Трухина)
3. 3. Наталья Батова
4. 4. Александра Руденко
5. 5. Елена Шпортун
6. 6. Людмила Тубольцева
7. 7. Мария Булатова (Кузьмина)
8. 8. Людмила Колесникова

1. Оксана Гришина

Итак, эта спортсменка имеет очень миловидное лицо при такой гипертрофированной мускулатуре. Из многих бодибилдерш ее можно назвать женственной. Как считают поклонники, грация у Оксаны осталась от художественной гимнастики, которой культуриста занималась в детстве. Гришина до 2004 года готовила свое тело к бодибилдингу, но в итоге увлеклась фитнесом. Сегодня спортсменка живет в США. Занимается созданием одежды «OG». Спорт девушка не бросила, а еще Гришина ведет тренерскую деятельность. Оксана состоит в официальном браке со своим тренером Борисом Ивановым.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Guys, here is the full interview from Monday Night Muscle by @digitalmusclemedia with @shawnrayifbbpro and @ifbbprobobchick . ***Link in my bio✅ . Thank you so much for having me. Such a wonderful time🙌🏻💖✨✨✨✨✨ . #Repost @digitalmusclemedia ・・・ Digital Muscle Media- To watch Monday Night Muscle with 4X Ms. Fiteness Olympia, Oksana Grishina Click Link in Bio‼️ #fitness #msolympia #mondaynightmuscle #ifbbproleague #talkshow

Публикация от Oksana Grishina (@oksanagrishina) 5 Окт 2020 в 9:55 PDT

2.

Наталия Кузнецова (Трухина)

Сегодня это самая крупная культуриста среди наших отечественных спортсменок. Девушка, помимо бодибилдинга, является профессиональным пауэрлифтером и имеет многочисленные награды за победы в соревнованиях по силовому троеборью на разном уровне. Наталия Кузнецова открыто говорит об употреблении гормональных анаболических средств. Помимо этих видов спорта она является чемпионкой Европы по жиму лежа и мастером спорта международного класса по армлифтингу. Культуристка начала свою спортивную карьеру в 14 летнем возрасте и с этого времени не смогла оставить спорт.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

#Bodybuilding

Публикация от Nataliya Kuznetsova (@nataliya.amazonka) 8 Сен 2020 в 6:54 PDT

3. Наталья Батова

Ее можно назвать иконой отечественного культуризма. Эта особа знаменита не только тем, что является титулованной культуристкой-ветераном, но и тем, что засветилась во многих ток-шоу. Относительно недавно Наталья стала мамой. Послужной список спортсменки внушителен. Она мастер спорта международного класса. Карьера культуристки началась еще в девяностых и на протяжении пятнадцати лет женщина завоевывала призовые места на соревнованиях разного уровня. В 2013 году Наталья стала Президентом Лиги Реслинга.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Я оказалась втянута в крестовый поход. Алена @kravetsalena все никак успокоится не может. Ее задевает , что мы( женщины из спорта) ей завидуем и бесимся из-за ее «красоты».. Я про вас « уважаемая» Кравец до передачи и не знала . И увидела вас впервые там же. После передачи Пусть говорят — я ещё пообсуждала пару дней и забыла. Мне на вас как зайцу Стоп сигнал. Не набивайте себе цену, тем более, что и набивать негде. Только такие Недалекие могут орать , чтобы привлечь внимание — Я тут самая прекрасна. Успокойтесь именно вы. Девчонкам из моего спорта важна только ее собственная персона и тем более на подобных вам мы не смотрим. И имею честь напомнить- ВЫ!!! начали этот кипишь. Именно вы нелестно отозвались в наш адрес. Значит вам не хватает ума понять- ЧТО ВЫ НЕИНТЕРЕСНЫ!!! Только криком вы можете обратить на себя внимание и то НЕНАДОЛГО. Кстати на моих фото разница 12 лет: я успела стать элитой бодибилдинга, матерью и ведущей строящей успешную карьеру #скандал #дура #скандалы #спор #

Публикация от Батова Наталья (@batova_nataliya) 9 Окт 2019 в 1:35 PDT

4. Александра Руденко

Девушка начала заниматься культуризмом около 8 лет назад. За эти годы Александра стала призером международных соревнований. Поговаривают, что от интенсивных нагрузок волосы девушки потеряли пигмент, и она стала седой. На самом деле, это прямо свидетельствует об использовании пептидов, которые (некоторые из них) и дают такой побочный эффект. Даже колоссальная физическая нагрузка не способна повлиять на пигмент кожи или волос. Естественно, только пептидами набрать такую сухую и массивную мускулатуру невозможно.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Throwback to 2015. I’ve had 2.5 years training experience by that time. I am training only for myself now amd enjoy life 😄 #girlswholift #bodybuilding #womensphysique #ufcpharm

Публикация от @ shurupchik_chik 23 Фев 2018 в 7:02 PST

5. Елена Шпортун

Очень популярная спортсменка. В 2014 году стала победительницей Чемпионата мира по бодибилдингу, а также ей был присвоен титул «Мисс Олимпия». За плечами Елены всего 13 выступлений в различных соревнованиях мирового уровня.

6. Людмила Тубольцева

Знаменитая культуристка, ставшая чемпионкой мира. Также женщина многократно становилась чемпионкой России. В социальных сетях есть информация о том, что в 2017 году спортсменка пережила инсульт. Сегодня женщина не выступает на соревнованиях, но продолжает заниматься с целью поддержания физической формы и хорошего настроения.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Урра , пятница !!! ( какая рука у меня не хочет работать ? 😜 после инсульта ) Хороший день , я довольна! #tuboltsevateam @fitness_marcus_aurelius

Публикация от Людмила Тубольцева (@lucia_fit) 14 Авг 2020 в 12:00 PDT

7. Мария Булатова (Кузьмина)

Бодибилдерша из Екатеринбурга, ставшая двукратной чемпионкой мира по бодибилдингу. Набрать массу женщине удалось за три года тренировок. Девушка приняла участие в восьми крупных состязаниях, в которых заняла призовые места. В 2011-2012 году стала обладательницей титула Мисс Вселенная в абсолютной категории.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

3 месяца бесплатных тренировок со мной😝 ⠀ Друзья, я рада объявить о старте нового БЕСПЛАТНОГО онлайн-проекта Школы Optimum Fitness — PROкачка! Для тех, кто давно хотел улучшить свою фигуру, но у кого до сих пор не получалось это сделать. ⠀ Итак, что такое PROкачка?🔥 ⠀ ➡️ Это онлайн-проект, в котором я и Станислав Линдовер помогут ▪️10 девушкам и ▪️10 парням ▪️из любой точки земли🌍 добиться своих спортивных целей: убрать лишнее, подкачать мышцы, создать стройное рельефное тело за 👉 3 месяца. ⠀ За здоровьем участников будет следить врач диетолог-эндокринолог Школы — Наталья Севастьянова. ⠀ Участие в проекте — бесплатное. ⠀ Старт проекта 🔜 27 февраля. ⠀ 🚩Внимание! Проект НЕ для профессиональных спортсменов! ⠀ Проект подойдет тем, кто: ⠀ 👉 никак не может решиться начать тренироваться; 👉 горит желанием обрести стройные формы, но не знает как это сделать; 👉 хочет скинуть лишние килограммы или увеличить мышечную массу; 👉 готов идти до конца и через 3 месяца получить гарантированный результат; 👉 давно хотел тренироваться под руководством наших тренеров; 👉 не хочет упустить шанс участвовать в таком проекте абсолютно бесплатно. ⠀ Есть такие?🧐 ⠀ Если да, тогда велком к нам на PROКАЧКУ! ⠀ 📍Для участия в проекте нужно заполнить и прислать нам анкету до 22 февраля. ⠀ Ссылка на анкету в шапке профиля⬆️ ⠀ Результаты отбора участников мы объявим 🔜 25 февраля в аккаунте Школы @optimumfitness.ru ⠀ Самые упорные и целеустремленные участники через 3 месяца улучшат свою фигуру, а также получат подарки: ⠀ 🎁 абонементы на курсы в Школу Optimum Fitness; 🎁 призы от спонсоров. ⠀ Ну что, друзья, готовы PROкачаться к лету? ⠀ Ждём ваши анкеты😉 Всем спорт💪 #прокачка #Pro_качка_OF #онлайнтренировки

Публикация от Фитнес-тренер Мария Кузьмина (@mariakuzmina_ifbb) 13 Фев 2020 в 6:52 PST

8.

Людмила Колесникова

Еще один известный человек, ветеран спорта и титулованная спортсменка Людмила Колесникова имеет титул абсолютной чемпионки России по бодибилдингу, абсолютной чемпионки мира. Людмила заняла первое место на турнире Universe, а также стала двукратной чемпионкой мира в Pro World Championship. Но известна она еще и многочисленным эротическим контентом в сети интернет.

А также читайте:
Лучшие бодибилдеры России →
Как тренировались в СССР →
Наталья Огрызько — спортсменка, которая изменилась до неузнаваемости →
4 лучших бодибилдера «Золотой эры» →

Бодибилдинг: истории российских бодибилдеров-женщин | Flacon

Все мы слышали о требованиях, которые предъявляют к участницам конкурсов красоты: весить меньше 50 кг, улыбаться, следить за фигурой. Культуризм — те же правила, но в кубе. На бодибилдерских соревнованиях значение имеет не только образ в целом, но и каждая деталь — от верхней части правого бицепса до нижней выемки на левой икроножной мышце. Главная идея бодибилдинга проста: из кого угодно можно вылепить что угодно.

Слышали, что симметричного тела не бывает? Для бодибилдеров это пустой звук.

Небодибилдеры занимаются в залах годами, чтобы увидеть хотя бы намек на рельеф. И им не важно, что косые мышцы живота по левой стороне заметны чуть хуже. Бодибилдеры измеряют свое тело линейкой и в случае минимальной асимметрии ночуют в этих же залах, тестируя все варианты скручиваний с отягощением. Впереди — соревнования, где у судей глаза как строительные уровни.

На спорте сказка не заканчивается. Бодибилдинг — это 24 часа в сутках, посвященные строгому режиму, процедурам для тела, подсчету калорий и БЖУ. За несколько месяцев до соревнований культуристы садятся на жесткие диеты. Нет, не просто исключают из рациона сладкое, а, например, все, что можно укусить. Кроме куриной грудки, яиц и овощей, разумеется. Прямо накануне — тренировки в резиновых костюмах и ни одного глотка воды. Так бодибилдеры вводят организм в состояние запланированного стресса, чтобы подсушиться. Ценой за симметрию, красивые объемы и медаль, логично, становится здоровье.

Ксения Киселева,

двукратная вице-чемпионка мира, двукратная чемпионка России по бодифитнесу @ksenabond:

«Подготовка к соревнованиям — дело нелегкое. Каждое утро начинается с кардио натощак, в течение дня обязательная силовая от 1 до 1,5 часа, под вечер — снова кардио. И так пять раз в неделю. Оставшиеся дни посвящаю одной кардиотренировке, походу в сауну и на массаж.

Диета строгая. Из углеводов: гречка, рис и овсянка, за неделю до соревнований полностью их убираю. По белкам: можно нежирную рыбу, грудку индейки или курицы, яичные белки. В качестве жиров только желтки и оливковое масло. Плюс много клетчатки (свежих овощей, зелени) и воды. За месяц до соревнований полностью убираю соль. Молочные продукты под запретом всегда. Знаю, рацион довольно скудный, но со временем привыкаешь.

Пониженное содержание жиров восполняю витаминами, поэтому женский цикл работает как часы.

Неделя перед соревнованиями — самый ответственный момент. Углеводы на ноль, силы вообще в минусе. Но нужно тренироваться и обязательно много спать — все, чтобы снизить уровень кортизола, гормона стресса, иначе теряется форма. Начинаешь пить меньше воды (примерно 200 мл в день) и чаще ходить в сауну. За сутки можно только одну маленькую чашку кофе. В день выхода на сцену никаких жидкостей вообще. Вдобавок все это время хожу в специальном утягивающем корсете.

На Ксении: трусы, Better Me; колготки — собственность стилиста

Процедуры точно так же важны: для уменьшения количества воды в организме и улучшения рельефа делаю массажи LPG, ради хорошего тургора кожи — мезотерапию. Была неприятная история в 2016-м с инъекциями синтола — препарат оказался поддельным, и образовались множественные фиброзы. Из-за шишек на соревнованиях мне не давали первое место. Сейчас проблема не беспокоит, но доктора в один голос говорят, что лучше удалять, — выступать так я не могу. Стараюсь своим печальным примером отговорить всех от лишних рисков».

Тамила Садулаева,

вице-чемпионка Москвы в категории Womensphysique, элит-тренер по фитнесу и бодибилдингу @tamila. sd:

«В мире бодибилдинга не так много специалистов, действительно разбирающихся в спортивной подготовке. И, как правило, такие эксперты берут за свои услуги большие деньги. Когда только начинаешь задумываться о соревнованиях, сразу встает финансовый вопрос. Варианта два: либо готовиться самостоятельно и просить помощи у товарищей по гантелям, либо увеличивать доход и обращаться к профи.

В начале пути мне хотелось все и сразу. Так случились два выхода на сцену, проторенных жесточайшей диетой и безумной спортивной нагрузкой. Ко всему прочему тогда я работала тренером, а это по 8–10 персональных занятий в день. И еще не забываем про личную жизнь. Помню, у меня не было сил даже говорить — на протяжении двух месяцев до соревнований живешь в каком-то пьяном бреду. Два часа кардио и 1500 калорий в день при весе в 70 кг, почти без углеводов (основного источника энергии. — Прим. ред.). Тут такая сила воли натренируется — мало не покажется.

Каждый день вставала в 6 утра, крутила педали на велосипеде и бежала на работу. На протяжении 16 недель.

Сейчас я, конечно, понимаю, что такой режим — мазохизм в чистом виде. Бодибилдинг не назовешь дешевым спортом. Приходится много работать, чтобы обеспечить себя хотя бы тренировками для соревнований (и еще находить на них время). У кого-то еще семья. Тем не менее готовиться и при этом не убиваться все же реально. Становится проще, когда выходишь на уровень спонсорских контрактов и рекламы. И вообще, по моему мнению, бодибилдинг можно назвать одним из самых безопасных видов спорта. Главное — опытный тренер и контроль спортивного процесса, здоровья и восстановления».

На Тамиле: боди, Bodypoetry

Мария Корецкая,

элит-тренер сети фитнес-клубов World Class, мастер спорта по бодибилдингу и чемпион Европы и мира по жиму лежа @steel_lady2017:

«Реальность такова, что в бодибилдинге приходится отказываться буквально от всего — режим не позволяет жить привычной жизнью. Сладкое исключить, есть только приготовленное на пару, отварное или тушеное. Горы белка, частые приемы пищи, куча спортивных добавок, чтобы успевать восстанавливаться. И куда без 12 тренировок в неделю. Здоровье, разумеется, на грани. У меня были проблемы с нарушениями мозгового кровообращения.

Истина такова: цена успеха любого профессионального спортсмена — посаженное здоровье.

Неделя перед соревнованиями равна всем стараниям до этого в кубе. Это выход на пиковую форму. Если что-то упустить, считайте, время потрачено впустую. Вспоминаю свое одно съеденное яблоко и сброс веса с 70 кг до 49 за три месяца. Благо мой тренировочный стаж — уже 25 лет. Даже не верится, что сейчас могу есть сладкое».

Фото Николай Ефимцев, стиль Александр Зубрилин

Телосложение этой русской женщины-бодибилдера способно пристыдить многих зайчиков в спортзале

Спорт

Телосложение этой русской женщины-бодибилдера может пристыдить многих зайчиков в спортзале

СПОРТ

5 лет назад

Prabhje и Сингх Сетхи

Обновлено 07. 11.2017, 14:51 IST-665 Поделиться

Вы каждый день ходите в спортзал. Ты на сложной диете, в которой нет ничего вкусного. Прямо на стене висит постер Арнольда Шварценеггера, под которым вы отжимаетесь. И ты хочешь точеное телосложение, пока тебе не исполнится 27 лет.

Агентства

Но вот главный демпфер. Эта 26-летняя российская культуристка по имени Наталья Кузнецова построила телосложение, которому можно позавидовать. Наверное, посрамил свой режим тренировок. Она держит рекорд в жиме лежа (375 фунтов или 26 фунтов 11 фунтов) и становой тяге (530 фунтов или 37 фунтов 12 фунтов), и, ну, ее тело, вам судить.

Самая страшная бодибилдерша в мире вернулась 💪🏼💪🏼 https://t.co/7WyZq3FMcq pic.twitter.com/omPtcx5LF6

— news.com.au (@newscomauHQ) 7 ноября 2017 г.

WTF

Человек отправляется в грандиозное путешествие из США в Индию, объехав 23 страны за 53 дня

2 мин. чтения

606 Shares

Индия

Из-за того, что в их родном штате отключен интернет, студенты манипури в Дели изо всех сил пытаются платить за аренду , Купить еду

3 минуты чтения

WTF

Открытие древнеегипетской гробницы Листья археолога, кашляющего кровью и галлюцинирующего

3 минуты чтения

351 Акции

Садоводство

Растение ипомеи: все, что вам нужно знать

Чтение 3 мин.

Болливуд

Женщина утверждает, что ей промыли мозги, чтобы она обратилась в ислам, и называет «Историю Кералы» точной

Чтение 10 мин. Мы говорим: да! Вот как выбрать, где купить и многое другое

4 минуты чтения

Технология

Самая быстрая зарядка среди всех телефонов Nord и другие причины, почему OnePlus Nord 2T стоит каждой копейки!

3 мин чтения

Городская мобильность

Люк с электроприводом, дисплей на лобовом стекле и другие функции, благодаря которым новая горячая и технологичная Brezza стала хитом

4 мин чтения

3,6 тыс. акций Бюджет!

4 минуты чтения

Стиль

Трендовый челлендж, который может принести нам совершенно новый Swift? Мы все за «Звезду арены»!

2 минуты чтения

10 тыс. акций

23 Лучшие бодибилдерши всех времен

Женщины-бодибилдеры — одни из самых трудолюбивых членов широкого фитнес-сообщества. Их достижения — это триумф дисциплины и амбиций. Имена в этом списке являются одними из самых известных в бодибилдинге: от молодых женщин-бодибилдеров в возрасте 20 лет до зрелых женщин-бодибилдеров, соревнующихся далеко за 50.

Если вы хотите сделать следующий шаг в своем фитнес-путешествии, почему бы не превратить свое увлечение в карьеру, пройдя один из курсов персональных тренировок OriGym.

Узнайте больше о различных квалификациях в области здоровья и фитнеса, которые мы предлагаем, загрузив проспект нашего бесплатного курса!

Загрузите проспект вашего БЕСПЛАТНОГО курса

Международно признанные квалификации

Электронная почта

Recaptcha

Кто лучшие бодибилдерши?

Instagram — @mzprettymuscle

Андреа Шоу — американская культуристка. Шоу начала наращивать мышечную массу в 17 лет под руководством и поддержкой своей матери, медсестры и бывшего личного тренера. Эта подтянутая культуристка имеет степень бакалавра в области физических упражнений и спортивных наук и в 2018 году приняла участие в пяти шоу, заработав свою профессиональную карту на NPC Nationals.

Андреа заняла 2-е место на Национальном чемпионате 2018 года и 1-е место на Lenda Murray Detroit Classic 2018, положив начало ее чрезвычайно успешной карьере в соревнованиях по телосложению.

Однако на Торонто Про в 2019 году она поговорила с судьей и легендой бодибилдинга Лендой Мюррей, возможно, лучшей женщиной-бодибилдером за последние 50 лет, которая призвала ее переключиться с физических упражнений на бодибилдинг.

Шоу приняла ее совет близко к сердцу, приняв участие в Chicago Pro 2019 в качестве бодибилдера. Подтянутая бодибилдерша заняла второе место с преимуществом в 1 очко в своем первом турнире в качестве бодибилдера. Андреа выиграла Ms Olympia 2020 и Ms Rising Phoenix (два самых престижных и крупных турнира среди женщин-бодибилдеров), что сделало ее самой крупной женщиной-бодибилдером в мире в то время.

#2 — 

Instagram — @melinakatarina

Молодая бодибилдерша Мелина Келтаниеми всего 22 года. начинает свою карьеру, но она идет к лету!

Эта подтянутая бодибилдерша заняла 2-е место в Nordic Elite Pro 2018, 3-е место в IFBB Elite Pro Russia и стала чемпионкой мира IFBB Elite Pro 2018. Ее стремление стать самой успешной женщиной-бодибилдером очевидно, а ее мышление соответствует образу чемпиона.

Умный соперник, Мелина предпочитает сосредоточить свои усилия на понимании своих ограничений и их преодолении, максимизируя свой потенциал как спортсмена, а не позволяя себе зацикливаться на победе в одиночку.

Находя баланс, эта молодая культуристка находит время для отдыха в межсезонье, позволяя своему разуму и телу восстановиться, и живет нормальной жизнью, готовясь к своему следующему чемпионату мира IFBB Elite Pro.

В нашем руководстве о важности дней отдыха и их необходимом количестве рассказывается о важности правильного отдыха и о том, как он может улучшить ваши тренировки.

Instagram — @fitnique

Американка Моник Джонс — зрелая женщина-бодибилдер, занимающая 7-е место среди лучших женщин-бодибилдеров в рейтинге IFBB Pro Women’s Bodybuilding Ranking List.

Моник была прирожденной спортсменкой и начала тренироваться в 13 лет, когда ее отец купил набор гирь. Моник говорит, что начала их использовать и почувствовала «мгновенную связь с такого рода тренировками».

В 2010 году Моник приняла участие в чемпионате Северной Америки IFBB в качестве бодибилдера-тяжеловеса, заняв первое место, она получила свою карту IFBB Pro, заняла первое место на чемпионате Северной Америки и Wings of Strength Chicago Pro-Am Extravaganza. 

Моник заняла 1-е место в женском бодибилдинге на IFBB WOS Romania Muscle Fest Pro 2018 и 5-е место на чемпионате мира Rising Phoenix в 2019 году.

Instagram — @Ms.olympia2000

Андрулла Бланшетт — британская женская бодибилдер, которая активно соревновалась в различных чемпионатах по бодибилдингу с 1986 по 2002 год, которая делает свою самую украшенную британские женские кузова.

Она сделала блестящую карьеру крупной бодибилдерши, участвовала в различных турнирах IFBB (Международная федерация бодибилдинга) и одержала победы на Всемирных играх (в 1993) и конкурсе «Мисс Олимпия» (в 2000 году).

Конечно, эти победы — не единственные достижения этой бойкой бодибилдерши — она также поднималась на подиумы во многих других турнирах и соревнованиях IFBB, заняв 2-е место на турнирах «Мисс Олимпия» (2001) и «Мисс Интернешнл» (2000) и 3-е место в последовательных Гран-при IFBB.

В настоящее время эта уважаемая британская бодибилдерша владеет собственным тренажерным залом, где дает советы и подсказки следующему поколению британских бодибилдерш.

Instagram — @yaxenita

Яксени Милагрос Орикен-Гарсия Перес — венесуэльско-американская зрелая бодибилдерша и профессиональная чемпионка по бодибилдингу, занявшая второе место в рейтинге IFBB.

В 2005 году Яксени выиграла титул «Мисс Олимпия», что сделало ее одной из самых успешных женщин-бодибилдеров, поскольку она единственная американка венесуэльского происхождения, выигравшая этот титул.

Яксени является обладательницей пяти титулов Ms International в 2002, 2003, 2005, 2008 и 2012 годах и имеет более чем 20-летний опыт работы в области питания, силовых тренировок и коррекции фигуры.

В свои 54 года зрелая бодибилдерша Яксени говорит, что любит тренироваться и вести здоровый образ жизни, так как это позволяет ей чувствовать себя молодой, мотивированной искренней любовью к своему спорту и стремлением вдохновлять и мотивировать других вести здоровый образ жизни.

Станьте персональным тренером с OriGym!

Узнайте о нашем ведущем в отрасли дипломе о персональном обучении и получите квалификацию всего за 4 недели!

Имя

Телефон

Instagram — @tivancik_ifbbpro

Тереза ​​Иванчик — профессиональная бодибилдерша IFBB Pro League и сертифицированный персональный тренер, занимающий 6-е место в мире по женскому бодибилдингу. Она заняла 6-е место на чемпионате мира Rising Phoenix World Championships 2019 года.

В 2019 году эта мускулистая бодибилдерша выиграла шоу Lenda Murray Norfolk Pro, что дало ей право на участие в чемпионате мира Rising Phoenix World Championships, а также заняла 6-е место. Тереза ​​выиграла награду за лучший позер и получила приглашение позировать в качестве гостя на выставочной сцене Olympia.

Она также продолжала доминировать на соревнованиях IFBB в Чикаго, заработав себе титул «Лучшая позерка» за свои женские бодибилдерские позы и стойки.

Эта мускулистая бодибилдерша также работает с Wings of Strength, вдохновляющей компанией, выступающей за женский бодибилдинг. Иванчик сказал: «Wings of Strength дает нам, женщинам, возможность быть теми, кем мы хотим быть, и показать миру, что мы занимаемся женским бодибилдингом!»

Рекомендованных сообщений в блоге:

• Как стать персональным тренером
• Самые высокооплачиваемые профессии в фитнесе 2023 года
• 29 Самые активные профессии

Instagram — @isa pecini

24-летний бразилец Печини (один из самые успешные бодибилдерши в соревнованиях по бикини) выиграли MuscleContest Nacional Pro Bikini 2018, Pittsburgh Pro Bikini 2018, MuscleContest Brazil Pro Bikini 2018 и категорию Bikini Olympia 2019 в 2019 году. Мистер Олимпия.

Однако ее путь не был легким.

Похудев до 81 фунта при росте 5 футов 4 дюйма, Печини боролась с нервной анорексией с 13 до 15 лет, что привело к ее госпитализации. Печини говорит, что после месяца интенсивного лечения у нее случился прорыв: она захотела «вернуться к здоровому весу безопасным, постепенным способом, который не был бы вредным».

Она пошла в спортзал и начала вырабатывать здоровые привычки в еде, и, по ее словам, после восьми месяцев восстановления здоровья она почувствовала прилив сил благодаря своей трансформации. Печини дебютировала в качестве бодибилдера в Рио-де-Жанейро в 2015 году. 

Сильная и успешная Печини одержала победу в борьбе с анорексией, выиграла свою профессиональную карту в возрасте 19 лет и делится своими знаниями на своем веб-сайте. Печини говорит: «Я стараюсь каждый день вспоминать мечты, которые я завоевал, и те, которые я все еще хочу осуществить».

#8 — Сара Вильегас

Instagram — @iamsarahfit

IFBB Pro, личный тренер и сертифицированный спортивный диетолог Сара Вильегас выиграла Олимп 2020 года ia: Women’s Physique и является трехкратным олимпийским чемпионом IFBB с обоими серебряная и золотая медали.

Она также заняла 2-е место на соревнованиях Olympia Women’s Physique 2019, а это означает, что ее карьера одной из самых успешных женщин-бодибилдеров только начинается!

Подтянутая бодибилдерша заработала свой профессиональный статус на чемпионате Вселенной в 2017 году, а затем выиграла Chicago Pro. Сара — фитнес-директор в AFS Premier Fitness, а также эксперт в области питания и персональных тренировок, помогая сотням людей добиваться кардинальных изменений в фитнесе.

Сара связывает свои достижения с дисциплиной и упорным трудом (качества, которые она поощряет в своих личных тренировках клиентов), и эта трудолюбивая крупная бодибилдерша намерена вернуться на Олимпийскую сцену в 2021 году. 

Быть дисциплинированным и ставить достижимые цели — это тем не менее, это ключевая часть любой успешной фитнес-программы — мы составили список лучших фитнес-журналов, которые помогут вам отслеживать все ваши личные достижения.

Стань персональным тренером с OriGym!

• Пройдите квалификацию и начните зарабатывать всего за 2 недели
• Учитесь очно, заочно или онлайн
• Аккредитация REPS и CIMSPA

Всего от 1099 фунтов стерлингов

Узнать больше

9 0094

Instagram — @therealfitnessbeauty

Шаник Грант — американский профессиональный культурист IFBB и онлайн-тренер. Она выиграла свою профессиональную карту через четыре месяца после начала своей соревновательной карьеры. Она выиграла свой первый титул Women’s Physique Olympia в 23 года в 2018 году, достижение, которое она повторила в 2019 году..

Жертва издевательств в подростковом возрасте, Шаник имела глубокие проблемы с уверенностью и самооценкой. Вечеринки как средство выживания, в подростковом возрасте она была госпитализирована с почти почечной недостаточностью. Обратившись к фитнесу, она открыла себя заново, и в 19 лет Шаник заняла первое место на чемпионате Восточного побережья. Шаник заняла первое место в IFBB Pro Women Physique на New York Pro 2016.

Шаник начала подготовку к соревнованиям Олимпия в 2016 году, но была вынуждена отказаться от участия, когда оправилась от жестокого нападения трех женщин в августе 2016 года. Шаник получила умеренное повреждение нервов и разрыв мышечной ткани, потеряв почти 1 литр крови. После физиотерапии она отступила и повторила свою прошлогоднюю победу в категории женского телосложения на New York Pro в мае 2017 года. 0003

Шаник занял второе место на Олимпии 2020. Шаник официально объявила о своем уходе из соревновательного бодибилдинга на своем канале YouTube в 2020 году. , очень популярная женщина-бодибилдер в Instagram, и икона силового сообщества и физиотерапевт, обладатель множества мировых рекордов, а также золотая медаль штата по тяжелой атлетике на Олимпийских играх.

В настоящее время Коэн является рекордсменом как в приседаниях, так и в становой тяге с весом 202,5 ​​кг в приседе и 205 кг в становой тяге. Она повсеместно признана, возможно, самой крупной женщиной-бодибилдером в мире, у нее много поклонников в социальных сетях, а также она является ведущей подкастов и всесторонним источником вдохновения для фитнеса.

Стефи также является совладельцем Hybrid Performance Method, коучинговой компании, которая помогает своим клиентам достигать спортивных и эстетических целей.

Цели являются важной частью всех наших фитнес-приключений, но важно, чтобы они были достижимы. Исследование OriGym идеи SMART-целей в фитнесе показывает, как вы можете сделать свои цели реалистичными и управляемыми.

В 2020 году Коэн перешел в более низкую весовую категорию, чтобы продолжить устанавливать новые небывалые мировые рекорды, веся всего 114,2 фунта после сброса 15 фунтов. Она завершила это 3 совершенно новыми мировыми рекордами, доведя общее количество мировых рекордов до невероятных 25!

Instagram — @misscarriejune

Накачанная культуристка и американская фитнес-модель Кэрриджун Энн Боулби прошла многолетний путь от стройной до сильной, набрав 1,2 миллиона подписчиков в Instagram. способ.

Эта бодибилдерша в Instagram вдохновляет своих подписчиков по всему миру. Кэрриджун начала заниматься в школе легкой атлетикой, гимнастикой и группой поддержки.

Она начала заниматься тяжелой атлетикой, когда пошла в первый класс средней школы. Carriejune тренируется 6 дней в неделю, документируя свое путешествие на своей платформе, которую она использует, чтобы мотивировать других.

Она также придерживается строгого режима питания, чтобы поддерживать желаемое телосложение. Узнать больше о питании и о том, что вы должны есть, жизненно важно для хорошего баланса и поддержания скорости метаболизма вашего тела — наш выбор лучших продуктов, повышающих метаболизм, имеет варианты для всех вкусовых рецепторов!

Станьте персональным тренером с OriGym!

Узнайте о нашем ведущем в отрасли дипломе о персональном обучении и получите квалификацию всего за 4 недели!

Имя

Телефон

Instagram — @biscaiapro

Дважды самая юная олимпийская чемпионка в бикини и дважды профессиональная чемпионка Беатрис Бискайя португальская участница IFBB Bikini Pro, выигравшая свою Pro Card всего в 17 лет. , достижение, которое не имеет себе равных в индустрии бодибилдинга.

Самая юная профессионалка в бикини IFBB, Беатрис заняла первое место в Diamond Cup Thorn, первое место в Rui Ferreira Contest и первое место в Portugal Classic. Молодая культуристка также завоевала серебряные медали в European Pro Bikini, MuscleContest Japan Pro Bikini и Vancouver Pro Bikini.

Беатрис тренируется пять-шесть раз в неделю, посвящая каждую тренировку отдельной группе мышц, меняя свой режим, чтобы мышцы не адаптировались. Ее тяжелая работа и самоотверженность гарантируют, что она может поддерживать свое невероятно четкое телосложение и продолжать соревноваться на самом высоком уровне.

Эта мускулистая бодибилдерша твердо верит, что женщины могут поднимать столько же, сколько и мужчины, и ее режим тренировок и диета поддерживают эту идею.

Instagram — @helletrevino

Датско-американский профессионал IFBB Хелле Тревино (урожденная Хелле Нильсен) получила свою профессиональную карту в 27 лет в 2004 году. диски в ней вернулась, чтобы ее врач сказал ей, что она больше никогда не будет участвовать в соревнованиях.

В течение восьми лет реабилитации эта тяжеловесная бодибилдерша восстановилась и восстановила силы. Жесткая и настойчивая участница, она выиграла FIBO Pro 2011 года в Германии, а в 2017 году выиграла чемпионат мира Wings of Strength Rising Phoenix World Championships, достижение, которое она повторила в 2019 году..

Тревино хочет вдохновить женщин на занятия бодибилдингом. Соревнуясь в индустрии с 90-х годов, огромная женщина-бодибилдер видела, как женщины переходят от желания быть очень стройными к желанию быть сильными и подтянутыми, и она хочет проложить путь к расширению прав и возможностей женщин и гендерному равенству.

Тревино проводит семинары по технике ума и тренировке по всему миру, а также предлагает частные занятия по укреплению ума, на которых она учит, как дисциплинировать и укреплять ум.

Instagram — @marvelousv

Американская профессиональная культуристка Маргарет «Марджи» Марвелус заняла первое место на чемпионатах мира Ms Rising Phoenix 2015 и Wings of Strength Rising Phoenix World Championships 2016
9 0003

Бывший морской пехотинец Сержант корпуса, как и ее отец до нее, Марджи мечтала стать бодибилдером, вдохновленная в детстве могущественными героинями, такими как Ши-Ра: Принцесса Власти и Тигрица из ThunderCats.

В августе 2012 года Мартин была названа спортсменкой месяца NPC в августе 2012 года и заняла 1-е место в тяжелом весе на чемпионате США NPC 2013 года, выиграв профессиональную карту IFBB.

На чемпионате мира IFBB Wings of Strength Rising Phoenix в 2015 году она выиграла свой первый титул Ms Rising Phoenix. Она повторила этот триумф на чемпионате мира IFBB Wings of Strength Rising Phoenix World Championships 2016 года, выиграв свой второй титул подряд.

С тех пор она выиграла турниры по женскому бодибилдингу в Торонто и Омахе в одном и том же году, а также заняла призовые места во многих других соревнованиях, что сделало ее грозным конкурентом и, возможно, самой крупной женщиной-бодибилдером в мире. .

Instagram — @nataliya.amazonka

Культуристка-тяжеловес Наталья Кузнецова собрала почти полмиллиона подписчиков в Instagram. Многие источники утверждают, что российская спортсменка является самой крупной женщиной-бодибилдером в мире, и, учитывая ее рост в 5 футов 7 дюймов и более 220 фунтов в межсезонье, легко понять, почему!

Наталья имеет титулы чемпиона мира по армлифтингу, жиму лежа и становой тяге, а также титулы чемпиона Европы по жиму лежа и становой тяге.

Культуристка-тяжеловес заняла 1-е место на IFBB WOS Romania Muscle Fest 2018 и 2-е место на IFBB Romania Muscle Fest Pro 2019.

Пионер и первопроходец женского бодибилдинга, Кузецова вдохновляет всех, мужчин и женщин, интересующихся фитнесом. Ее самодисциплина и целеустремленность позволили ей стать опорой практически на всех соревнованиях среди женщин-бодибилдеров.

Станьте персональным тренером с OriGym!

Узнайте о нашем ведущем в отрасли дипломе о персональном обучении и получите квалификацию всего за 4 недели!

Имя

Телефон

#16 — Джессика Бюттнер

24-летняя Джессика Бюттнер из Канады побила три рекорда по пауэрлифтингу среди юниоров на чемпионате мира 2018 года. пауэрлифтер, завоевавший серебряную медаль на чемпионате мира IPF 2019 в Хельсингборге.

В 19 лет Джессика дебютировала в Канадском союзе пауэрлифтинга (CPU) Saskatchewan Provincials, где заняла первое место в юниорском дивизионе с суммой 352,5 кг/777 фунтов.

С момента своего дебюта юная бодибилдерша приняла участие в шестнадцати соревнованиях. Из шестнадцати соревнований, в которых она участвовала, Джессика забрала домой золото в четырнадцати из них, что является подвигом, с которым еще не справились многие другие участники.

На чемпионате CPU Nationals в марте 2020 года Бюттнер занял первое место с результатом более 113 кг/249.фунтов и установил три неофициальных мировых рекорда. Ее карьера только начинает развиваться, так что эта молодая бодибилдерша определенно заслуживает внимания!

Instagram — @moherg

Возможно, одна из самых узнаваемых американо-британских бодибилдерш Гейл Мохер имеет впечатляющую карьеру, охватывающую несколько десятилетий и множество турниров в самых разных странах.

Эта бодибилдерша из Великобритании соревновалась между 1995 и 2010, завоевав подиумы во множестве различных соревнований, включая Jan Tana Classic и Southwest USA Pro Cup.

Однако самая крупная победа этой зрелой бодибилдерши пришлась на 1999 год, когда она заняла первое место в соревнованиях Jan Tana Classic. Что делает это более впечатляющим, так это то, что эта американо-британская культуристка уже участвовала в соревнованиях 3 раза в том же году!

Совсем недавно эта впечатляющая бодибилдерша из Великобритании открыла собственный тренажерный зал и спа-салон (Gayle Moher’s Face and Bodyworks), где она стремится передать свою мудрость следующему поколению бодибилдеров-тяжеловесов. Если это звучит как ваш идеальный рай для фитнеса, подготовьтесь с нашим исчерпывающим руководством по этикету в тренажерном зале!

Нравится ли вам эта статья? Вот еще 3 рекомендуемые статьи:

• Насколько сложно стать личным тренером?
• Как стать тренером по силовой и физической подготовке
• Сравнение 8 лучших курсов персональных тренировок

Рейтинг IFBB Pro по женскому бодибилдингу (2013 г. ) Американская профессиональная бодибилдерша Айрис Флойд Кайл имеет семнадцать титулов, в том числе десять побед в общем зачете «Мисс Олимпия», что делает ее самой успешной женщиной-бодибилдером за всю историю.

Переехав в Калифорнию в начале девяностых, Айрис была окружена физически здоровыми и вдохновляющими людьми и хотела получить такое же скульптурное телосложение — в нашей статье о том, как получить летнее тело, есть советы и рекомендации по достижению тела вашей мечты. Айрис вспоминает, как впервые увидела фотографию Ленды Мюррей в журнале и была в полном благоговении. Кайл начала свою победную серию с Long Beach Muscle Classic 1994 года.

Кайл выиграла чемпионат США NPC в 1998 году, Мисс Олимпия в 2001 году, Мисс Интернэшнл каждый год с 2004 по 2013 год и Мисс Олимпия каждый год с 2004 по 2014 год. 

В июле 2020 года Айрис объявила, что вернется, чтобы участвовать в соревнованиях «Мисс Олимпия», что сделало ее одной из самых грозных зрелых культуристок, с которыми можно было соревноваться.

#19 — Сидни Гиллон

Instagram — @vytamin_c

Сидни Гиллон — профессиональный бодибилдер, трехкратный чемпион Олимпии по фигурному катанию и участник Survival или продолжительностью в общей сложности 37 дней в игре.

Поскольку оба ее родителя были конкурентоспособными бодибилдерами, Сидни Гиллон рано начала заниматься фитнесом и ценила дисциплину, необходимую для фитнеса. В 2012 году Гиллон выиграла национальный чемпионат NPC, получив свою профессиональную карту, и в 2014 году окончила университет со степенью бакалавра психологии.

Гиллон входила в десятку лучших на каждом профессиональном шоу, в котором она когда-либо участвовала. Хотя сам по себе этот факт впечатляет, подтянутая бодибилдерша выиграла свои последние 6 турниров, заняв первое место в Olympia Figure за 2020 год. , ’19 и ’18, а также соревнования Arizona Pro и Figure International.

Гиллон говорит, что ее вдохновляет ее мать, дважды пережившая рак груди, которая, несмотря на то, что она едва могла ходить из-за лечения, посещала все соревнования своей дочери.

Instagram — @jujubafit_

Эта бодибилдерша в Instagram не только имеет тяжело заработанное телосложение, но и имеет почти полмиллиона подписчиков! Бразильская спортсменка Джулиана Эстесо участвовала в соревнованиях IFBB в категории Wellness, когда она дебютировала во Франции в 2015 году. и фигура Юлианы как нельзя лучше подходит под эту категорию.

Джулиана видит свою жизненную миссию в том, чтобы мотивировать и помогать другим, описывая фитнес как страсть, которой следует заниматься с уважением, преданностью и радостью.

Несмотря на то, что она редко участвует в соревнованиях, Джулиана поддерживает себя в соревновательной форме, мотивируя и вдохновляя своих последователей. Ее цель — вдохновлять и подталкивать других к достижению их собственных целей.

Станьте персональным тренером с OriGym!

Узнайте о нашем ведущем в отрасли дипломе о персональном обучении и получите квалификацию всего за 4 недели!

Имя

Телефон

Instagram — @danalinnbailey

В 2011 году Дана Лин, участница Американского IFBB Pro по фитнесу и фигуре n Бэйли выиграла Jr USA в Чарльстоне, Южная Каролина, получив свою профессиональную карту IFBB, и в 2013 году она выиграла Олимпию Джо Вейдера. Дана участвовала в Fit Expo, Flex Lewis Classic, American Ninja Warrior, Nationals и Arnold Classic по пауэрлифтингу.

Прославленная карьера этой энергичной бодибилдерши включает в себя многочисленные первые места в ожесточенных турнирах, включая Олимпию (2013), Даллас-Европа (2013) и Jr. USA (2011).

Вместе со своим мужем Робом Бейли Дана владеет тренажерным залом The Warhouse, ультрасовременным тренировочным центром для профессиональных бодибилдеров, в котором представлены лучшие бренды оборудования, такие как Rogue, Legend, Hammer Strength и Life Fitness, а также изготовленные на заказ куски.

Бейли владеют брендом одежды (Flag Nor Fail, предназначенным для профессионалов в фитнес-сообществе, которым трудно найти свой размер), брендом пищевых добавок (Run Everything Labs, который включает предтренировочные смеси и термогенные добавки) и DLB. Ежедневно, онлайн-программа обучения.

Instagram — @deepikapune_ifbbpro

Дипика Чоудхури, молекулярный биолог, первая в Индии женщина-профессионал IFBB и первая индийская женщина, выигравшая общую фигуру на чемпионате NPC Steve Stone Metropolitan Championships 2015 года. , США.

Вдохновляющая Дипика с энтузиазмом участвует в соревнованиях, полагая, что оптимальное здоровье и физическая форма выходят за рамки тела вашей мечты; что очень важно заботиться об уме, характере и духовности, чтобы подпитывать ваше фитнес-путешествие.

Она верит в честный и достижимый подход к фитнесу. «Будьте честны в своих целях и идеальном типе телосложения. Вы определяете это сами. Идеальное тело для ВАС, а не для МИРА. Используйте мудрость, интеллект и видение, чтобы знать причины каждого вашего действия».

Она тесно сотрудничает с Bombshell Fitness, целью которой является доказать, что женщины-бодибилдеры и те, кто хочет добиться мускулистого телосложения, могут это сделать, независимо от пола.

Instagram — @julesfit10

Бразильская профессиональная бодибилдерша IFBB Джулиана Малакарн — четырехкратная победительница турнира Olympia’s Women’s Physique Showdown, выиграв в 2014, 2015, 2016 и 2017 годах. Ее приемы и идеи позирования бодибилдера пользуются большим спросом, особенно учитывая ее турнирную родословную.

Джулиана получила свою профессиональную карту IFBB в 2005 году на любительском чемпионате IFBB по бодифитнесу в Сан-Паулу. Джулиана последовала за этим, выиграв чемпионат New York Pro Championship среди женщин в категории телосложения три года подряд после переезда в США в 2012, 2013 и 2014 годах. В 2015 году она заняла первое место на спортивном фестивале IFBB Arnold Sports Festival.

Малакарн говорит, что хочет большего и будет продолжать соревноваться на международных аренах, укрепляя свое место среди легенд женского бодибилдинга. Ее целеустремленность и настойчивость, несомненно, закрепили за ней место одной из величайших бодибилдерш будущего.

Перед уходом!

Мы надеемся, что наш список самых успешных женщин-бодибилдеров вдохновил вас на осуществление вашей мечты или просто на то, чтобы начать свое собственное фитнес-путешествие.

Если вы готовы сделать карьеру своей мечты в фитнес-индустрии, мы предлагаем ряд курсов по здоровью и фитнесу, в том числе по правильному питанию, спортивному массажу и персональным тренировкам.