Содержание
Школа легкого плавания в Москве — I Love Swimming
Школа легкого плавания в Москве — I Love Swimming | Обучение плаванию взрослых
Лекции
Журнал
Старты
Магазин
Еще
Москва
Сертификат
Помощь
Школа легкого плавания
С нами вы влюбитесь в воду. Новичкам поможем проплыть первые 500 метров кролем, а экспертам — поставить личный рекорд на километр и с легкостью переплыть Волгу, Босфор или Ла-Манш.
Для начинающих
Программы для новичков и продвинутых пловцов: научим уверенно держаться на воде и поставим технику. Можно заниматься в группах или индивидуально.
Школа плавания. Level 1
научиться плаватьчетыре неделиесть группы в выходные
Персональные
Индивидуальные тренировки
занятие 45 минут
Поддержка штаба
Координатор решит любой вопрос в процессе тренировок, организует выезд на старт и всегда поддержит.
Команда
Новые знакомства и ценные связи — причина, по которой многие начинают заниматься спортом.
Цель
В программах подготовки мы предлагаем конкретную цель — это лучший способ начать и продолжать плавать.
Методика
Разработана специально для взрослых людей. Не нужно быть сильным, чтобы плыть долго, нужно плыть эффективно.
Поможем в выборе!
Если у вас есть вопросы о формате или вы не знаете что выбрать, оставьте свой номер: позвоним и ответим на вопросы.
Программы
Программы
Программы обучения для спортсменов любой подготовки, 36 активных групп, выбирайте и записывайтесь.
Обучающие «с нуля» программы для тех, кто боится воды, не умеет или плохо плавает
Программы для тех, кто уже плавает минимум 300 метров, но не уверен в технике и хочет большего
Программы для тех, кто уже плавает минимум 300 метров, но не уверен в технике и хочет большего
Закончили Level 2 и хотите дальше развивать технику и скорость плавания? Здесь мы работаем над скоростными качествами и уделяем особое внимание мощности
Программы с высокими нагрузками для тех, кто уверенно плавает быстрее 23 минут на 1000 метров
Программы для детей от 3 до 14 лет.
Игровая методика обучения и разные уровни нагрузки
Школа плавания. Level 1
научиться плаватьчетыре неделиесть группы в выходные
Школа плавания. Level 2
4 или 6 недельулучшить техникуесть группы в выходные
I Love Swimming для детей
четыре возрастные группы
Тренерский штаб
Владимир Смирнов
Старший тренер I Love Swimming. Главный тренер сборной России по плаванию в 1992–1996 годах, главный тренер сборной России на Олимпийских играх в Атланте.
Олег Журило
Старший тренер I Love Swimming. Мастер спорта по плаванию, дипломированный тренер по плаванию, прошёл обучение методике Total Immersion в 2014 году.
Александр Смирнов
Мастер спорта по плаванию, член сборной России по плаванию лиц с ПОДА, многократный победитель и призёр Чемпионатов России и Москвы, призёр Кубков России.
Андрей Волков
Научил плавать с нуля больше тысячи спортсменов-любителей, победитель чемпионатов СССР, победитель заплыва через Босфор
Анна Акиндеева
Тренер по плаванию с красным дипломом РГУФКСМиТ, сертификатами Swimming Teacher’s Association и Birthlight UK.
Анна Палкина
За спиной у Ани 10 лет синхронного плавания. Сейчас она участвует в соревнованиях и ультра заплывах на открытой воде и влюблена в триатлон.
Антон Саначев
Четырёхкратный чемпион мира в командном зачёте, двукратный победитель Кубка мира, чемпион Европы на дистанции 25 км, чемпион России. В недавнем прошлом член сборной России по плаванию на открытой воде, многократный призёр и победитель международных соревнований.
Антон Щербаков
КМС по плаванию. Участник чемпионатов и первенств Москвы и других регионов России по плаванию.
Евгений Аткин
МСМК, чемпион первенств России, финалист этапов Кубков Мира, входил в состав сборной России, тренерский стаж — двадцать лет.
Евгения Загузова
КМС по плаванию. Участница первенств России и Москвы, КМС. Тренерский стаж более десяти лет.
Иван Кулаков
Участник и победитель Чемпионатов и Кубков Москвы, участник международных соревнований.
Ирина Павленко
Кандидат в мастера спорта по плаванию, участник и призёр всероссийских соревнований по плаванию в категории Masters.
Максим Грачёв
КМС по плаванию. Тренерский опыт более десяти лет, призёр и победитель первенств СФО по плаванию, чемпион Алтайского края по триатлону на дистанции «спринт».
Марина Витко
КМС по плаванию, победитель соревнований по плаванию в категории Masters, победитель и призёр всероссийских соревнований по триатлону, победитель заплыва через Босфор.
Мария Курченко
Мастер спорта, чемпионка и призёр России по юниорам, была в составе сборной России. Отзывчивый и внимательный тренер с большим спортивным опытом.
Мария Филиппова
Мастер спорта и дипломированный тренер по плаванию, многократный победитель и призёр чемпионатов мира, Европы и России по плаванию в категории Masters.
Наталья Грачёва
У Натальи первый взрослый разряд по плаванию. Наталья тренирует взрослых и детей более шести лет и умеет найти подход к каждому — ведь в каждом возрасте есть свои особенности восприятия и получения навыка.
Даниил Мельяненков
Мастер спорта, призёр Первенства мира и Европы, неоднократный чемпион кубков России и Москвы.
Отзывы
Женя Дорофеева
О Босфоре я узнала от своей подруги и меня зацепило. Плавать я не умела совсем, но воду любила. Так я пошла учиться плавать в I Love Swimming, чтобы через полгода пойти на курс подготовки к Босфору и не облажаться. Думала ли я, что у меня будет такой год? Нет. Это год совершенно непохожий на все остальные. Я много чего сделала впервые, ни о чем не жалею. Год подарил мне разных, прекрасных, новых людей. Я верю, что мы останемся со многими. Я верю, что я останусь в плавании. Я верю, что дальше — больше.
…
Рустам Юлдашев
Oceanman — это 10 км, на самом деле мне далась эта дистанция очень легко, я не знаю, почему. Я плыл ее с наслаждением, хотя не плавал много лет и снова начал заниматься только после 50 лет. Тренер у нас очень крутой, Владимир Евгеньевич, все его знают, а тем, кто не знает, я рекомендую познакомиться. Он вас научит, вы будете плавать как амфибия, как дельфин, как рыба в воде и получать удовольствие.
…
Анна Сенина о школе
Меня зовут Сенина Аня.
Я работаю в компании Thomson Reuters и занимаюсь финансовыми рынками. Я начала плавать в октябре прошлого года. Школа I Love Swimming мне нравится двумя вещами:
— Первое то, что она дает тебе ощущение конечности.
У тебя есть месяц. Нравится тебе или не нравится — через месяц ты закончишь этот курс и чему-то научишься.
— Во-вторых, мне нравится интенсивность.
Занимаешься три раза в неделю, а когда ты занимаешься три раза в неделю, у тебя очень заметный и понятный прогресс.
После первого уровня, я продолжила тренироваться по ряду причин: во-первых, мне очень понравился мой тренер (Мария Филиппова), во-вторых, у меня была отличная компания. Я с одними и теми же девчонками прошла все три уровня.
В школе мне нравится постепенность, постоянность и безудержное веселье — это дает явный прогресс. И когда тебе говорят «ты сможешь проплыть 500», ты такой «а я и тысячу смогу» — это дает тебе ощущение всесилия!
…
Ирина
В октябре 2019 года я была на море и осознала что я боюсь воды, и что с этим надо что-то делать.
Я пришла научиться плавать в состоянии потока и перестать бояться нырять в воду. Сейчас я уже прошла все уровни от Level 1 до Masters.
Я помню состояние, с которым я вышла после заплыва, это было что-то нереальное — медитация и наслаждение. Мне было очень тяжело, но меня все поддерживали и все понимали, что это вызов для меня самой и мне нужно с этим справиться. Мне очень понравилось 🙂
Плавание меня изменило: я стала более экстравертом, я стала больше улыбаться, я стала более сконцентрированной, более понимающей что я хочу. И еще более целеустремленной, более дисциплинированной и оптимистичной.
Главное мое воспоминание это, наверное, первый километр, который мне удалось проплыть в состоянии потока — я ушла в медитацию и начала наслаждаться самим процессом.
Хочу сказать тем, кто сомневается, что сомнения — это нормально, но просто начните, а дальше вы поймете — ваше это или нет.
…
Кристина
Привет, меня зовут Кристина, я работаю в банке и занимаюсь исследованием клиентского опыта.
Я проходила Level 1 и Level 2, сейчас регулярно занимаюсь в Swimpass у Андрея Волкова и готовлюсь переплыть Босфор.
Я пока не участвовала в заплывах, но в прошлом году ходила на тренировки на открытой воде. В ночь перед первой тренировкой я очень боялась, что у меня не получится. Но я купила гидрокостюм, и это было незабываемое время в августе!
Самое яркое воспоминание, связанное с плаванием — когда я проплыла первый километр. Ощущение было, что ты вышел в открытый космос. Первые 25 метров дались мне нелегко, но когда преодолеваешь большую дистанцию, кажется, что перед тобой открыты все двери и ты можешь покорить любую вершину.
Благодаря плаванию я стала более позитивной, ведь вода помогает справляться со стрессом. Я похудела, и чувствую, что мое тело становится сильнее, выносливее и спортивнее.
И мне кажется, что я стала гораздо счастливее:)
…
Алексей Фомин
Откровением в плавании было то, что я понял, что плавать не умел вообще совсем до этого.
И когда я наконец-таки поплыл пресловутым стилем Total Immersion, который еще даже до конца не освоил, я, конечно, был в диком восторге.
…
Наташа Винник
Первый курс обучения был потрясающим! Это был переход из нуля в единицу: я не умела плавать и вот я уже плаваю почти как спортсмен. На следующий год я проплыла в Марселе 2,5 км, а через еще год — 5 км. Плавание помогает мне отодвинуть все заботы на задний план, дарит состояние «потока», позволяет знакомиться с новыми людьми и больше путешествовать. А еще я научилась никогда не сдаваться.
…
Анастасия Галагур
Я плаваю, потому что мне нравится. Мне нравится сам процесс. Мне нравится то, какие классные люди меня окружают. Я прекрасно понимаю, что, наверное, в своей обычной жизни я никогда бы с ними не познакомилась. Мне нравится преодолевать те пределы, которые есть в моей голове.
А с точки зрения неполиткорректного ответа — на самом деле, я очень давно занимаюсь спортом. Я ненавижу спорт. =) Но плавания — очень крутой вид спорта, потому что, в принципе, — ты лежишь.
Прилег на воду и работаешь руками. Но главное работать ими правильно, что тоже очень не просто.
А если совсем уж серьезно, для меня очень важным с точки зрения спорта, с точки зрения каких-то либо достижений, является фигура тренера. Сложно найти того человека, который тебя сможет правильно мотивировать и поможет достигать тех целей, которые ты хочешь. Очень классно, что в I Love Swimming для меня таким тренером стала Ира Павленко. Она задевает определенные струны моей души. Находит те слова, которые мне нужны и, наверное, именно поэтому я сейчас реально кайфую от плавания.
Плавание — это круто. Есть спортивная история — это реальная выносливость, это хорошая физическая форма, это возможность заниматься спортом с огромным кайфом. Есть также и социальная история — это огромное количество новых людей, это определенное количество настоящих друзей, которые появились в моей жизни и, соответственно, это такая очень-очень-очень классная тусовка.
…
Виктория Ехтарян
Самым крутым стартом я считаю московский Oceanman, потому что после финиша шести километров я вышла на берег, сняла гидрокостюм, съела банан и проплыла еще после этого три километра.
Это было очень тяжело, но это было замечательно, потому что так преодолевать себя мне еще не доводилось!
Я всегда любила плавать, но у меня не получалось никак научиться плавать хорошо — правильно. И у меня было несколько неудачных попыток. Я ходила в другие места,к частному тренеру и на групповые занятия. И у меня никак не получалось.
И вот что для меня удивительно, когда я пришла в I Love Swimming, действительно, за 12 занятий все пазлы в голове сложились. И оказалось, что кроль — это практически, как танец. Когда я, наконец, заскользила и забалансировала так, как надо, выяснилось, что это очень легко и очень приятно.
Никакой драматичной истории про то, как я услышала впервые слово «Босфор» или как тяжело было тренироваться, как трудно было вставать в феврале в пять утра. Вот это чувство победы над самим собой после каждого финишного буя — это самое дорогое. И это то, что продолжает тебя толкать дальше.
В моём плавательном портфолио порядка 100 тренировок и пять заплывов.
Я думаю, что спорт делает нас сильнее, все наши мечты более дерзкими. Поэтому мечтайте дерзко!
…
Екатерина Панченко
Для меня спорт — больше не способ доказать себе, что я могу достигать цели, а способ провести время с собой. Получить свою собственную энергию. Время для себя. Когда я иду в бассейн сейчас, я иду именно за этим, а не для того, чтобы показать себе, что я могу что-то достичь и так далее.
Когда в I Love Running появилось направление «плавание» и я решила, а почему бы не попробовать. На самом деле я плавала и до этого, просто не умела плавать кролем. Классная идея.
Я помню свой первый «урок». Он был в восемь утра. В бассейне на Арбате. Это было летом. Я хорошо это запомнила, потому что забыла полотенце в тот день. Опоздала на десять минут. Мне также запомнилось, то, что это было обычное, стандартное, нормальное, спортивное занятие и я не испытывала какого-то дикого дискомфорта, что я там это не могу, это сложно, это я не буду и так далее. То, что мне было комфортно и поэтому я решила продолжать.
Я считаю своим большим достижением в плавании то, что оно осталось со мной. Это очень важно. Это самое лучшее, что со мной могло произойти. Я просто люблю плавать. И если мне хочется провести время с собой, хочется как-то расслабиться, зарядиться энергией, то я иду в бассейн.
…
Галима Ахмадуллина
Помню, как я оказалась на первом оргсборе школы I Love Swimming, которая тогда только начиналась, Максим Журило сообщил, что нам на финальном заплыве предстоит проплыть один километр. У меня тогда округлились глаза, мне казалось, организаторы не очень представляют, что это такое. Боюсь считать количество километров, которые я проплыла с тех пор в морях, реках, бассейнах. Сейчас один километр для меня — разминочная дистанция.
…
Максим Антосик
Для меня самое интересное не то, что делаю я сам, а то, что, когда рассказываешь друзьям и родственникам о том, как ты из Замка Иф плыл в Марсель, у них загораются глаза. Например, моя жена вслед за мной пошла плавать и участвовала со мной в безумном старте в Териберской бухте.
Моя мама пошла с Level 1 на Level 2 и проплыла недавно километр, а ей 63 года. Моя теща, которая еще старше, чем моя мама, и никогда не умела плавать даже сочинским брассом, поплыла кролем. Потрясающе, что спорт приходит в нашу семью и что без спорта мы не можем теперь жить.
…
Василий Сикорский
Точка, когда я начал заниматься плаванием с ребятами, когда познакомился с I Love Swimming, одна из очень значимых точек в принципе в моей жизни. Это была прям такая хорошая поворотная точка. Не то чтобы я до этого вообще не занимался спортом, но спорт как лайфстал, спорт как атрибут твоей жизни появился только после начала занятий с I Love Swimming. Я сейчас считаю, что плавание, бег, велосипед — это не спорт, это история про дисциплину, про целеполагание, история про результат.
…
В центре внимания
I Love Swimming LeagueЛига учеников школы
После каждого контрольного заплыва на 1000 метров результат автоматически попадает в таблицу.
Пройди квиз и получи скидку Промокод за правильные ответы
Не обязательно хорошо плавать, чтобы хорошо отвечать на вопросы про плавание.
Погнали!
Журнал
Про плавание, мотивацию
и здоровье.
Что есть GRUT?
Каждый год в Суздале проходит Golden Ring Ultra Trail — самый большой трейловый забег страны. Что же привлекает в поля и леса Владимирской области все новых и новых любителей бега?…
Антон Быков о работе тренера
Антон Быков — дипломированный тренер школы бега I Love Running и лыжной школы I Love Skiing — рассказывает о том, почему профессиональной карьеры недостаточно для тренерской деятельности и своих принципах в работе с учениками…
Tokyo Marathon 2023: как это было
Ученик I Love Running Михаил Гусляков пробежал марафон в Токио и делится впечатлениями о подготовке, старте и крутом результате…
Все записи
Государственное бюджетное учреждение дополнительного образования Краснодарского края»Спортивная школа олимпийского резерва по плаванию»
06.02.2023
Краевые соревнования по плаванию на призы ЗМС Л.П. Русановой!
Подробнее
Новости
Краевые соревнования по плаванию на призы ЗМС Л.П. Русановой!
В г. Краснодаре завершились краевые соревнования по плаванию на призы серебряного и бронзового призера Олимпийских Игр 1976 года в городе Монреале ЗМС Л.П. Русановой!
Подробнее
Поздравляем!
Поздравляем Матвеева Александра Сергеевича с присвоением спортивного звания «Мастер спорта России»!
Подробнее
Краевые соревнования по акватлону!
С 25 по 26 ноября прошли Краевые соревнования по акватлону!
Подробнее
ПЕРВЕНСТВО Краснодарского края по плаванию
В период с 8 по 11 ноября в ст. Ленинградской прошло ПЕРВЕНСТВО Краснодарского края по плаванию!
Подробнее
Поздравляем спортсменов с успешным выступлением!
На чемпионате и первенстве Южного федерального округа в городе Астрахани три спортсмена ГБУ КК «Центр олимпийской подготовки по плаванию» впервые выполнили норматив «МАСТЕР СПОРТА РОССИИ»
Подробнее
Краевые соревнования, посвящённые памяти ЗТ РСФСР А. И. Разночинцева
С 4 по 6 октября в ДС «Динамо» г. Краснодара проходили краевые соревнования, посвящённые памяти ЗТ РСФСР А. И. Разночинцева (средняя группа)
Подробнее
Все новости
Фото материалы
Чемпионат и Первенство Краснодарского края по плаванию
Чемпионат и Первенство Краснодарского края по дуатлону
Все публикации
Телефоны горячей линии
В соответствии с распоряжением главы администрации (губернатора) Краснодарского края от 8 июля 2004 года № 805-р «О мерах направленных на погашение предприятиями края задолженности по заработной плате», а также с целью оперативного и своевременного выявления случаев невыплаты заработной платы работникам предприятий, осуществляющих деятельность на территории Краснодарского края, в соответствующих органах власти работают телефоны «горячая линия»
8 (861) 991-09-55
Государственная инспекция труда в Краснодарском крае
8 (861) 210-70-50
Министерство экономики Краснодарского края
8 (861) 252-33-15
Министерство труда и социального развития Краснодарского края
Правила и политики
США Плавание
RESOURCE HUB
Правила и политика США по плаванию
Наши правила и политика помогают обеспечить честную конкуренцию для пловцов по всей стране, а также обеспечить максимальную прозрачность работы организации USA Swing.
Вы можете найти нашу самую последнюю книгу правил плавания в США и различные правила эксплуатации ниже.
Основные ресурсы
Дополнительные изменения правил от 2023 года
Правила плавания США 101.4.2 (стр. 24) – в соответствии с World Aquatics SW6.3
Ход – пловец должен отталкиваться на спине и продолжать плыть на спине на протяжении всей гонки. Какая-то часть тела пловца должна отрываться от поверхности воды на протяжении всего заплыва, за исключением того, что допускается полное погружение пловца во время поворота и на дистанции не более 15 метров (16,4 ярда) после старта и после каждого повернуть. К этому моменту голова должна была оторваться от поверхности воды. Кроме того, как только какая-либо часть головы пловца преодолеет отметку 5 метров (метры длинной и короткой дистанции) или отметку 5 ярдов (ярды короткой дистанции) непосредственно перед финишем, пловец может полностью погрузиться в воду до того, как прикосновение.
Загрузите изменение правила.
Множественные правила плавания США – в соответствии с World Aquatics SW4
101.1.2C (стр. 21) – по команде стартера «получи свою оценку s », пловцы должны немедленно занять исходное положение при старте вперед, поставив по крайней мере одну ногу перед стартовой платформой или палубой. Пловцы, стартующие в воде, должны соприкасаться хотя бы одной рукой со стеной или стартовой площадкой. Когда все пловцы остановятся, Стартер должен подать стартовый сигнал.
101.1.2D (стр. 22) – Если пловец не отвечает на команду «Отметить s », Стартер должен немедленно отпустить всех пловцов командой «Встать», после чего пловцы могут встать или сойти с блоков.
105.3 Рисунок 1 C (стр. 57) – Рука поднимается на уровень плеча — сигнал «принять отметку» s » в любое время после C. [«Возьмите свою отметку s »] и до D. [стартовый сигнал] — пловец освобожден от команды «Возьмите свою отметку s »)
105.
3 Рисунок 2 D (стр. 57) – Рука поднимается на уровень плеча — сигнал «бери метку с »
105.3 Рисунок 2 F (стр. 57) – Рука поднята над головой ладонью вверх (в любое время после D. [«Возьмите свою отметку s »] и до E. [стартовый сигнал] — пловец освобождается от «Взять Ваша команда Mark s »)
701.2.2B (стр. 111) — При всех стартах стартовый сигнал должен быть как слышимым, так и видимым. Для стартов с фиксированной платформы Стартер должен дать команду «Возьмите свою отметку s », после чего пловцы занимают исходное положение, поставив хотя бы одну ногу перед стартовой площадкой. Когда все пловцы остановятся, Стартер должен подать стартовый сигнал.
701.17.4 (стр. 117) – когда пловцы стартуют со стационарной платформы, подайте команду «Примите отметку s », после чего пловцы примут исходное положение, поставив хотя бы одну ногу на перед стартовой площадкой. Когда все пловцы остановятся, Стартер должен подать стартовый сигнал.
Различия между правилами плавания США и USMS – Старт вперед (стр. 123) – Старт вперед может осуществляться со стартового блока, площадки бассейна или отталкивания от стены. Старт вперед или старт на спине должен использоваться для соревнований вольным стилем. Длинный свисток судьи указывает на то, что пловец может занять и удерживать положение, по крайней мере, одной ногой перед помостом или палубой (до того, как «получить отметку 9»).0021 с «). По команде «Возьми свою отметку s » пловец должен немедленно принять исходное положение, удерживая по крайней мере одну ногу перед помостом или палубой.
Загрузите изменение правила.
2023 Предлагаемое законодательство
Пожалуйста, присылайте любые комментарии или вопросы относительно предлагаемого законодательства по адресу [email protected]. Если не требуется иное, комментарии будут переданы лицу, предлагающему применимое законодательство.
и Комитет по правилам и положениям.
Дополнительные ресурсы
Предыдущие своды правил
2020-2022 гг.
2010-2019 гг.
2000-2009 гг.
1990-1999 гг.
1981-1989 гг.
Являясь Национальным руководящим органом по плаванию, США по плаванию отвечает за установление правил и положений, регулирующих соревновательное плавание. Книга правил плавания США является официальным изданием плавания США.
Вопросы, касающиеся Правил и положений США по плаванию или любых толкований, можно направлять Председателю Комитета США по правилам и положениям плавания Дереку Полу по адресу: [email protected].
©
Copyright 2023 США Плавание. Все права защищены.
Политика конфиденциальности
Условия
Форма запроса персональных данных
Правила и нормы плавания — SwimOutlet.
com
Соревновательное плавание
На соревнованиях по плаванию соревнуются четыре стиля или стиля плавания: вольный стиль, на спине, брасс и баттерфляй. Пловцы соревнуются на различных дистанциях, от 25 ярдов или метров до 1600 ярдов. У каждого гребка есть определенные правила относительно того, как пловцы могут продвигаться по воде.
Фристайл
Фристайл, часто называемый «кроль», является наиболее гибким по своим правилам и, как правило, самым быстрым стилем. Единственные правила заключаются в том, что пловец не может отталкиваться от дна бассейна или тянуть за линию дорожки, а должен касаться дальней стены какой-либо частью своего тела. В противном случае пловцы могут использовать любой тип гребка. Фристайл – это плавание лицом вниз с чередованием взмахов руками; боковое дыхание; и быстрые, чередующиеся удары ногами вверх и вниз. Гонки вольным стилем начинаются с того, что пловцы ныряют лицом вперед либо со стартовой тумбы, либо со стороны бассейна.
В гонках с несколькими кругами пловцы могут выполнять либо открытый поворот, либо флип-поворот. При выполнении сальто пловец не касается стены рукой. Вместо этого ноги пловца касаются стены. На финише пловцы вольным стилем касаются одной рукой.
Плавание на спине
Плавание на спине часто называют «вольным стилем вверх ногами». Как и во фристайле, плавание на спине состоит из чередующихся взмахов руками и быстрых чередующихся ударов ногами вверх и вниз. В отличие от фристайла, пловец должен лежать на спине лицом к небу. Когда пловцы поворачивают плечи более чем на 90 градусов, они дисквалифицируются из заплыва за то, что не остались лежать на спине. Единственное исключение из этого правила относится к повороту сальто в гонках на спине, состоящих из нескольких кругов: пловцы могут переворачиваться на живот для одного рывка руки, при условии, что их движение руками является непрерывным. Когда ноги отрываются от стены, пловцы должны лежать на спине. Заплывы на спине начинаются, когда пловцы уже находятся в воде.
Пловцы упираются ступнями в стену и держатся либо за желоб, либо за ручку, встроенную в стартовый блок. В конце заплыва пловцы, плавающие на спине, должны оставаться на спине до тех пор, пока не коснутся стены, в идеале одной рукой.
Брасс
Брасс часто называют «лягушачьим гребком», поскольку удар ногой напоминает лягушачий удар. При плавании брассом руки и ноги должны двигаться одновременно, в одной горизонтальной плоскости и идентично друг другу. Руки и ноги в основном остаются под водой, но голова пловца должна отрываться от поверхности при каждом гребке. Так называемые удары ножницами не допускаются. Ход руки начинается и заканчивается в обтекаемом положении. Руки зачерпывают воду в стороны, затем подметают к середине тела, а затем устремляются вперед. Пловцам не разрешается опускать руки ниже бедер, и они должны держать локти в воде, когда их руки выбрасываются вперед. При ударе брассом пловцы должны разводить пальцы ног в стороны, когда ступни разводятся, вращаются и возвращаются вместе.
На каждый взмах рукой должен быть один и только один удар ногой.
Соревнования по брассу начинаются с прыжка лицом вперед либо с края бассейна, либо со стартовой тумбы. В начале каждого круга пловцы могут сделать одну тягу вниз: одну огромную тягу, при которой руки опускаются к бедрам, и один гигантский толчок на поверхность. При первом гребке после подтягивания голова пловца должна оторваться от поверхности воды. Нынешним пловцам также разрешено выполнять один удар дельфином/баттерфляем в первой части тяги вниз перед первым брассом. В конце каждого круга брасса пловцы должны коснуться двумя руками одновременно и в одной горизонтальной плоскости. В гонках с несколькими кругами пловцы будут использовать открытые повороты, а не повороты с переворотом.
Баттерфляй
Баттерфляй появился как новый вид гребка в 1950-х годах, когда пловцы пытались найти способы плавать брассом быстрее. Двумя основными новшествами были двойное восстановление руки над водой и удар дельфином.
Бабочка плывет волнообразными, как у дельфина, движениями на поверхности воды. Руки одновременно тянутся под водой и также одновременно восстанавливаются над водой. Обе руки должны выходить из воды одновременно при каждом гребке. Во время каждого рывка руки пловцы делают два удара дельфина, один, когда руки входят в воду, и один, когда руки выходят из воды. Ноги пловца должны подниматься и опускаться вместе, в идеале ступни должны быть близко друг к другу. В то время как подавляющее большинство пловцов поднимают голову и плечи, чтобы вдохнуть, некоторые пловцы дышат в сторону, как при фристайле.
Гонки баттерфляй начинаются с прыжка лицом вперед, и пловцы должны заканчивать каждый круг, одновременно касаясь стены двумя руками в одной и той же горизонтальной плоскости. В начале каждого круга пловцы будут выполнять подводные удары дельфинами, но должны отрывать голову от поверхности воды на глубине не более 15 метров. В гонках с несколькими кругами пловцы будут выполнять открытые повороты, а не повороты с переворотом.
Индивидуальное комплексное плавание
Индивидуальное комплексное плавание, или IM (произносится как «глаз-эм»), представляет собой гонку, в которой пловцы проплывают каждый гребок на четверть общей дистанции забега. Во время каждой части соревнований пловцы должны выполнять гребки легально. Например, пловцы должны заканчивать круги баттерфляем и брассом двумя касаниями рук и заканчивать круг на спине на спине. Они также должны плавать в следующем порядке: баттерфляем, на спине, брассом, вольным стилем. События IM начинаются с прыжка лицом вперед.
Эстафеты
В эстафете четыре пловца соревнуются как команда. Пловец может плыть только один раз в эстафете и должен проплыть одну четвертую дистанции забега. В эстафете вольным стилем все пловцы плывут вольным стилем. В комбинированной эстафете каждый пловец плывет разным стилем. В комплексной эстафете гребки должны выполняться в следующем порядке: на спине, брассом, баттерфляем, вольным стилем.