Содержание
Мужские фитнес-блоги, блоги о питании и здоровом образе жизни — инстаграм, фото, видео — 26 июня 2019
Екатерина Ардатова
Поделиться
Комментарии
Самая мужественная ЗОЖ-подборка.
Если вам кажется, что весь фитнес- и ЗОЖ-контент инстаграма состоит из так называемых «фитоняшек», вы очень близки к правде. Но, к нашему с вами счастью, бывают и исключения. Мы нашли три фитнес-блога с действительно полезной и научно обоснованной информацией, которые, помимо всего прочего, ведут мужчины.
Дмитрий Путылин
Более 300 000 подписчиков. Дмитрий позиционирует себя как фитнес-блогер с профильным образованием, предлагающий своим подписчикам только научно подтвержденную информацию, которую он черпает из авторитетых зарубежных источников. Эффективность всех своих рекомендаций он показывает на себе: относительно недавно Дмитрий стал успешно выступать на турнирах по бодибилдингу.
View this post on Instagram
A post shared by Дмитрий Путылин (@dmitryputylin)
«Моя миссия — это моя философия фитнеса и питания, долгосрочное стратегическое видение моего развития в сфере информационных услуг, мои ключевые ценности и убеждения, которые я передаю вам.
Моя ключевая ценность — это здоровье.⠀
Мои основные убеждения заключаются в том, что любой человек, вооруженный научно обоснованными знаниями в сфере тренинга и нутрициологии, имеет практически неограниченный потенциал совершенствования своего характера через развитие тела.
Моя философия: все границы, которые тормозят наше развитие — у нас в голове, и мы создаем их сами».
Топ-3 публикации, обязательные к прочтению
1. Почему детокс-программы — ерунда и пустая трата денег.
«Все, что нам нужно знать про очищение организма от токсинов, заключается в простом понимании того, что в нашем организме есть все системы и органы для своевременного выведения токсинов из нашего тела.
Печень и почки выполняют эту функцию ежесекундно с момента вашего рождения».
View this post on Instagram
A post shared by Дмитрий Путылин (@dmitryputylin)
2. Развенчание самого популярного фитнес-мифа.
«Сыплются одно за одним сообщения в директ: «А что, колени можно выносить за носки? А мне тренер прямо ногой давит на колени, если они у меня выходят!»
Это, вероятно, один из худших мифов в фитнесе и он, возможно, нанес больше ущерба поясницам спортсменов, чем спас кого-либо от какой-либо боли в колене».
View this post on Instagram
A post shared by Дмитрий Путылин (@dmitryputylin)
3. Четко и доступно об основных принципах похудения.
«Всем, кто собирается худеть, приводить тело к своему идеалу, помимо тонкостей и нюансов стоит всегда держать в голове фундаментальные принципы организации этого процесса. Запоминайте или распечатайте и повесьте на стену».
View this post on Instagram
A post shared by Дмитрий Путылин (@dmitryputylin)
Грейм Томлинсон
Более 470 000 подписчиков. Тренер и «гик» во всем, что касается питания. Основная тема его блога — питание, наглядное сравнение калорийности блюд и отдельных продуктов. С помощью инфографики в блоге показано, как выбрать менее калорийное блюдо без ущерба для гастрономического наслаждения. Многие сравнения, если честно, вообще ставят в тупик.
Большая часть постов отлично показывает, почему мы не худеем, питаясь здоровой едой, и что с этим делать.
Топ-3 публикации, обязательные к прочтению
1.
«Чистая» еда vs вредный фаст-фуд
«Энергетический баланс (соотношение того, сколько калорий съедено и сколько калорий сожжено) — единственный принцип питания, который определяет, как выглядит ваше тело».
View this post on Instagram
A post shared by Graeme Tomlinson (@thefitnesschef_)
2. Калорийность алкоголя, о которой все постоянно забывают.
«Алкоголь — это, конечно, не макронутриент, но в нем есть калории. Если быть точным, 7 калорий в одном грамме».
View this post on Instagram
A post shared by Graeme Tomlinson (@thefitnesschef_)
3. Так ли нам нужны читмилы? (Спойлер — нет).
«Во время читмила мы по-прежнему потребляем калории, как и во время любого другого приема пищи.
И эти калории никуда не испаряются».
View this post on Instagram
A post shared by Graeme Tomlinson (@thefitnesschef_)
Бонус для тех, кто заедает стресс.
View this post on Instagram
A post shared by Graeme Tomlinson (@thefitnesschef_)
Брет Контрерас
Идем на повышение — 700 000 подписчиков. Брет успешно окончил бакалавриат по так называемым sports sciences (Наука о спорте. — Sport24. Это вам, конечно, не российские спортфаки) в Новой Зеландии, получил степень магистра в аризонском университете, активно изучает исследования в области спорта и даже пишет собственные.
Его блог выглядит как энциклопедия фитнеса.
Он подробно разбирает детали каждого предлагаемого упражнения, описывая, как оно влияет на те или иные мышцы, делится успехами учеников (обычно на фото «после» не просто чуть более худой/накачанный человек, а человек, чья фигура поменялась до неузнаваемости). Эти невероятные трансформации дают мотивацию не сидеть на месте и пользоваться хотя бы частью советов Брета.
Топ-3 публикации, обязательные к прочтению
1. Пять упражнений с весом для тренажерного зала.
View this post on Instagram
A post shared by Bret «Glute Guy» Contreras PhD (@bretcontreras1)
2. Модификации для одного из самых популярных и любимых всеми упражнений.
«Планка — это здорово, но со временем это упражнение становится слишком простым. Когда это произойдет, вам наверняка захочется узнать, как его усложнить.
Текущий мировой рекорд по удерживанию планки — 10 часов (я серьезно)».
View this post on Instagram
A post shared by Bret «Glute Guy» Contreras PhD (@bretcontreras1)
3. Если вы не поверили словам о «невероятных трансформациях», вот вам максимально наглядный пример того, какими они бывают.
View this post on Instagram
A post shared by Bret «Glute Guy» Contreras PhD (@bretcontreras1)
22 марта 2022 года решением суда компания Meta, социальные сети Instagram и Facebook признаны экстремистской организацией, их деятельность на территории РФ запрещена.
Самые популярные фитнес-блогеры Инстаграм 2021
Здоровый образ жизни — тренд последних нескольких лет.
Хэштеги “фитоняшка”, “ПП”, “безглютена” завладели социальными сетями, поэтому мы промониторили массу аккаунтов тренеров и заядлых сторонников ЗОЖ, чтобы рассказать вам о том, какие фитнес-блогеры сейчас находятся на пике популярности в Инстаграм.
Дельные советы о тренировках, упражнения, азы здорового питания и лайфхаки, которые помогут создать тело мечты, — именно этому и будет посвящена сегодняшняя статья. Никаких демонстративных селфи в красивых костюмчиках. Только спорт и верные ориентиры!
Лучшие спортивные блогеры в Инстаграм
Хотите привести тело в порядок, но не желаете таскать железо, считать ненавистные калории и изнурять себя утомительными тренировками в зале? Инстаграм — это место не только для фоточек еды и красивых пейзажей, но и отличная площадка для того, чтобы начать менять свои привычки.
Стакан воды, зарядка и ежедневная норма шагов — это, конечно, прекрасно, но рекомендуем все же подписаться на странички адептов ЗОЖ и фитнес-гуру и получить более развернутую базу для качественных видоизменений.
Специально для вас trendHERO подготовил крутую подборку лучших спортивных блогеров всей Инстаграм, которые не только подскажут, но и покажут.
Елизавета Громова (@kto_takaya)
Елизавета Громова — одна из самых популярных фитоняшек на просторах Инстаграм. Нет, она не заставляет своих фолловеров питаться брокколи и давиться протеиновыми бисквитами. Признаться честно, Лиза вообще не соблюдает баланс БЖУ и, судя по разнообразию сюжетов на ее странице, не делает из спорта культ и смысл жизни.
В своем профиле Громова делится полезными советами и поднимает действительно важные темы. Например, обстоятельно объясняет, чем плоха кардионагрузка на голодный желудок, а также предостерегает об ошибках в технике упражнений.
View this post on Instagram
Все итоги в сторис.
A post shared by Liza Miller (@kto_takaya) on
Анна (@calipsodellmar)
Анна даже не пытается скрыть свою безграничную любовь к пицце и хачапури, а подписаться на ее профиль стоит хотя бы ради того, чтобы увидеть, как выглядит втянутый и надутый живот.
Так, а теперь отбросим в сторону шутки и поговорим серьезно. Анна — профессиональный тренер с 10-летним стажем за плечами. На своем аккаунте девушка делится тренировками для разных уровней подготовки, дает советы о том, как рассчитать необходимую норму калорий и сочетать белки с углеводами. Также, Анна помогает девушкам работать над фигурой мечты и периодически снимает забавные ролики. Одним словом, рекомендуем!
View this post on Instagram
Вчерашняя тренировка удалась??♀️ . Утром проснулась от будильника Саши примерно в 10.00 и казалось, что я полна сил на кардио и на то, чтобы повторить тренировку на спину. Но стоило мне позавтракать, как снова начало клонить в сон. Сил хватило лишь на 2 лекции? Ну, а дальше, понятно, да???? Ягодицы болят даже при ходьбе?
A post shared by Тренер Alex Fitness|Анна (@calipsodellmar) on
Валерия Гузненкова (@guznenkova)
Валерия — не просто красивая девушка.
Она настоящий мотиватор, чьи посты вызывают неподдельное восхищение. В своем блоге девушка рассказывает о правильном питании и биологических добавках, а также делится полезными упражнениями для красивого рельефа.
Если вы надеетесь увидеть изнурительные тренировки и ежедневные записи с подсчетами калорий, то вам явно не сюда. Инфлюенсер не повернута на спорте и ПП, поэтому большую часть времени посвящает путешествиям по Америке и, кстати, постит крутые фото. Так что советуем подписаться, дабы получить порцию вдохновения.
View this post on Instagram
Dress up and stay home ?
A post shared by Валерия | Valeria | V (@guznenkova) on
Елена Санжаровская (@sanzhlena)
Елена — весьма противоречивый, но все же очень интересный персонаж, за которым следит свыше 2 миллионов подписчиков.
Женщине 57 и за ее плечами более 25 лет успешной практики. Ее блог – настоящая энциклопедия квалифицированного специалиста – состоит из обилия лонгридов и злободневных постов.
Также, фитнес-мотиватор с большим удовольствием обсуждает политику, звездные разводы и бодипозитив (кстати, в хорошем ключе), а также делится с подписчиками полезными лайфхаками и советами. Елена рассказывает, зачем нужно нанимать тренера и раскрывает секреты идеального пресса.
View this post on Instagram
Отдых на Турецкой ривьере?☀️
A post shared by ?????????????? ????? (@sanzhlena) on
Аманда Биск (@amandabisk)
Аманда Биск — опытный физиолог, тренер, фитнес-инструктор, а также основательница программы Freshbodyfitmind.
Ее страничка — настоящая находка для тех, кто давно хотел разнообразить скучные упражнения чем-то необычным. На аккаунте Аманды вы найдете различные тренировки — от быстрого кардио до размеренной йоги.
Девушка также демонстрирует подборку упражнений для бегунов и профессиональных спортсменов, так что рекомендуем взять на заметку этот кладезь полезной информации.
Кроме того, в профиле Аманды содержится порция вдохновения и мотивации к активному образу жизни и формированию здоровых привычек.
View this post on Instagram
When it’s the weekend ??✨ #energy #reels #beatcombo
A post shared by Amanda Bisk (@amandabisk) on
Татьяна Федорищева (@tanyatgym)
Татьяну можно с уверенностью назвать одним из самых популярных фитнес-блогеров Украины.
В своем профиле девушка делится полезными упражнениями, рецептами, историями из жизни и дельными лайфхаками.
Инфлюэнсер призывает подписчиц не изнурять себя жесткими диетами и не корить за каждое съеденное пирожное. Также, Татьяна проводит авторский марафон похудения TGYM с денежными призами, и абсолютно бесплатно раскрывает тонкости грамотного похудения.
Блогер не повернута на правильном питании, поэтому доказывает фолловерам, что худеть можно даже тогда, когда в рационе присутствует пицца и любимые булочки. Красивые снимки, вдохновляющие посты и веселые Сторис — все это вы найдете здесь.
View this post on Instagram
Тут должен был быть пост с глубоким смыслом, но…. ⠀ Это просто фото «Стараюсь не подавать вид что вступила в коровью лепешку» ?
A post shared by Фитнес блогер (@tanyatgym) on
Гидеон Аканде (@getfitwithgiddy)
Фитнес-инструктор, тренер по боксу, главный спортивный эксперт журнала Men’s Health и двукратный чемпион Chicago Golden Gloves — да-да, все эти регалии принадлежат Гидеону.
Его страница — маст-хэв для тех, кто хочет привести себя в хорошую форму. Аканде ежедневно публикует тренировки и сохраняет их в IGTV, чтобы подписчики могли в любое время повторить упражнения. Фитнес-гуру проводит кардио, силовые тренировки и наглядно демонстрирует, как правильно использовать спортивное оборудование в зале. Каждое его видео дарит огромный заряд позитива и, конечно же, отличные результаты верным последователям.
View this post on Instagram
Link in bio, Athlete. ___ #GideonAkande #wegotgoals #getfitwithgiddy
A post shared by Gideon Akande (@getfitwithgiddy) on
Анастасия Миронова (@mironovanastasiia)
Анастасия Миронова — обладательница идеальной фигуры, которая за несколько лет усердной работы смогла создать тело мечты.
На собственном примере девушка мотивирует фолловеров и делится с ними вдохновляющими снимками. Если вы ищите длинные посты о диетах, соотношении БЖУ и правильном дыхании во время тренировок, то вам точно не сюда. На страницу Насти приходят за эстетикой, вдохновением и красивыми видео.
Но не думайте, что блогер занята лишь собственным внешним видом. Инфлюенсер в свои юные годы успела открыть фитнес-зал, запустить линию спортивной одежды IRNBY ACTIVEWEAR и основать онлайн-школу тренировок Mirofs. Здесь вы можете подобрать программу для своего уровня: новичок, продвинутый, интенсивный или выбрать индивидуальный. Подопечные Мироновой с удовольствием делятся результатами и выставляют показательные фото до/после.
View this post on Instagram
Go beyond
A post shared by нравственный стержень (@mironovanastasiia) on
Соня Солдатова (@ss.
fit)
Вам до сих пор кажется, что похудеть за 30 дней — это нереальная миссия? Тогда подпишитесь на аккаунт Сони, которая в своем блоге делится крутыми тренировками, секретами идеальных сырников и частичкой личной жизни.
Также эта энергичная девушка проводит эффективный онлайн-марафон, рассчитанный всего-навсего на месяц. В программу интенсива входят: индивидуальное сопровождение, расчет системы питания, ежедневные тренировки и чат с фитнес-инструктором.
В Instagram Соня часто публикует полезные посты и видео с комплексами упражнений, которые вы легко сможете выполнить дома без специального инвентаря. Кстати, отличная новость для тех, у кого вечно не хватает времени: тренировки по авторской методике Солдатовой занимают всего 16 минут в день. Классно, не правда ли?
View this post on Instagram
Кошки или собаки???
A post shared by Солдатова Софья (@ss.
fit) on
fit) on Дарья Бакулина (@bakylina_sport_pp)
Еще одна красотка в нашем топе, которая учит фолловеров есть вкусную еду и при этом не толстеть. Заинтриговали? Тогда срочно подпишитесь, чтобы не пропустить качественные марафоны с денежными призами, ПП-рецепты и откровения блогера о перенесенных операциях.
Фишкой блога Дарьи – разбор продуктов, с помощью которого она объясняет, что выбирать, чтобы не поправиться. Девушка знает об этом не понаслышке, так как благодаря правильно подобранному рациону питания она всего за 5 месяцев смогла похудеть на 30 килограммов без вреда для здоровья.
View this post on Instagram
Кому-то надоел челледж, а мне почему-то нравится, все смотрю? Ой ребятки, у меня такая приятная новость, переживаю ? Угадайте, на какую программу на тв меня позвали в Москву ?) с меня угадавшему 3000 р? Уххх? #переодевание #челендж #челлендж #обувь
A post shared by Бакулина?ХУДЕЮ В STORIES|-30кг (@bakylina_sport_pp) on
Максим Ярошенко (@maxryvok)
Максим — тренер с 18-летним стажем, автор фитнес-программы “Рывок”, а также основатель KVADRAT Fitness & Dance studio.
В своем профиле сторонник здорового образа жизни публикует эффективные упражнения на все группы мышц, лайфхаки, советы по питанию, а также результаты подопечных, которые, к слову, очень впечатляют.
Кстати, Максим каждый вторник и четверг (в 20:00) проводит тренировки в прямом эфире. Советуем присоединиться и получить кладезь полезной информации в онлайн-режиме!
View this post on Instagram
Каждое утро в Африке просыпается газель. Она должна бежать быстрее льва, иначе погибнет. ⠀ Каждое утро в Африке просыпается и лев. Он должен бежать быстрее газели, иначе умрет от голода. ⠀ Не важно кто ты — газель или лев. Когда встает солнце, надо бежать на Рывок!☝??
A post shared by Максим Ярошенко (@maxryvok) on
Мелисса Алькантара (@fitgurlmel)
Мелисса — персональный тренер Ким Кардашьян и нескончаемый источник вдохновения для тех, кому не хватает волшебного пинка.
Она мотивирует сотни тысяч женщин и расширяет их представления о правильном питании, спорте и тренировках. Преодоление внешних и внутренних препятствий — основная тема блога этой сильной девушки.
Хотите полюбить себя и избавиться от ограничений, навязанных обществом? Тогда подпишитесь на страницу Мелиссы и почитайте истории ее подопечных.
View this post on Instagram
Zoom classes are back!!! Classes start on 09/08/2020 and will run every Tuesday and Wednesday for the next 6 weeks. “Will I be able to Do my class more than once?”YES. You will get an access link after the class to do it over and over for 30 days. Now through Labor Day (09/07/20), order the entire series and get them a $48 discount (-$20%) automatically added to your cart + I’ll send you my 365 Fit Food Guide completely on me; you’ll receive a unique code in your email on 09/08/2020 to download the guide.
A post shared by Melissa Alcantara (@fitgurlmel) on
Sign up at my website www.fitgurlmel.com Photography: @jeffreyschu #fitness #motivation #getmoving #fitfam #labordayweekendЕкатерина Усманова (@usmanovakate)
Екатерина — не просто красивая женщина, но и мастер спорта по мотивации (да-да, именно эта фраза красуется в шапке профиля инфлюенсера). Усманова — чемпионка России по фитнес-бикини и основательница одноименного онлайн-университета, который помогает всем желающим скинуть лишние килограммы. По программам девушки можно заниматься как в зале, так и дома, вооружившись ковриком и желанием стать лучше.
В своем блоге Екатерина делится классными фотографиями, тренировками, рекомендациями и секретами счастливой семейной жизни. Главная фишка авторской методики блогера — отдельные курсы для ягодиц и пресса.
instagram.com/p/CDbzj4ngH9u/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»12″>
View this post on Instagram
? хотела поумничать , но как то это смешно под таким видео)) пусть будет для красоты)) а мыслишки вы в сториз и так слышите ?
A post shared by Екатерина Усманова (@usmanovakate) on
Джанет Дженкинс (@msjeanettejenkins)
Джанет — основательница The Hollywood Trainer Club и именитый голливудский тренер, у которой за плечами 30 лет стажа. В своем блоге Дженкинс регулярно публикует разные тренировки: кардио, кикбоксинг, упражнения для пресса, рук, ног, ягодиц и так далее. Также, девушка делится рекомендациями, помогающими разнообразить рацион, и рассказывает о пользе сбалансированного питания.
Тренироваться с Джанет — одно удовольствие, ведь фитнес-инструктор просто и доступно объясняет технику выполнения самых, казалось бы, сложных упражнений.
Девушка заряжает позитивной энергией даже через экран и это неоспоримый плюс ее блога. Вдохновляющие цитаты, рецепты и фотографии, после просмотра которых вы сразу же побежите в зал, — именно это вы найдете на ее страничке.
View this post on Instagram
I love ya’ll so much, I teamed up with @fitonapp to give you some more FREE workouts! So make sure you give them a try & get your HEART ♥️ pumping! ❤️ #WorkoutMotivation #GetYourFitOn
A post shared by Jeanette Jenkins (@msjeanettejenkins) on
Людмила Оверковская (@overkovskaja)
Людмила Оверковская — тренер сети фитнес-клубов Sport Life. В своем профиле девушка делится видео тренировками по разным направлениям (бокс, занятия с фитнес-резинками, стретчинг, Pole Dance и так далее), полезными упражнениями и лайфхаками.
Людмила проводит еще и фитнес-марафон «Крепкие орешки», с помощью которого можно похудеть и подтянуть ягодицы всего за 21 день.
View this post on Instagram
Счастливые мы несём в мир добро. И это такая валюта, отдавая которую, на душе становится, наоборот, как-то богаче. Так что если вам пусто и бедно, дело не в суровых жопах реальности: вы просто не умеете себя по-настоящему радовать. ✨?✨?✨?
A post shared by ??Людмила Оверковская?? (@overkovskaja) on
Заключение
Хватит изнурять свой организм диетами, отказываться от любимых пирожных и неустанно пахать в зале, дабы приблизиться к мифическому идеалу. Подписывайтесь на профили популярных фитнес-блогеров, чтобы зарядиться мотивацией и сделать шаг навстречу прекрасной фигуре без вреда для здоровья.
Попробовать trendHERO бесплатно
Познакомьтесь с российской гуру стиля и фитнеса Полиной Киценко
Полина Киценко продвигает фитнес в марафоне «Бегущие сердца», который она основала вместе с Натальей Водяновой. Соучредитель крупнейшего благотворительного марафона в своей стране и нового спортивного клуба, она одержима тем, чтобы сделать здоровье и фитнес сердцем роскошного образа жизни. Она находит время, чтобы поговорить с главным редактором LUX Гаухар Каппаровой
LUX: Какой аспект вашей жизни больше всего вдохновляет полмиллиона подписчиков в Instagram: вдохновение для фитнеса, выбор стиля, благотворительность, путешествия?
Полина Киценко: Instagram сильно изменился за последние несколько лет, особенно его цель и влияние. Раньше было достаточно просто загрузить свою фотографию в красивом наряде или поставить розовый закат и получить свою долю лайков. Сегодня Instagram превратился в мощный способ обучения и общения с людьми.
Людям нужен контент, что-то, что их вдохновляет, учит. Но самое главное не само изображение, а то, что можно найти под ним. Вовлечение происходит больше из комментариев, где статья, пост или призыв к действию, возможно, важнее, чем визуальный контент. Раньше подписи были короткими, а теперь получаются целые эссе, которые едва помещаются даже в один пост. Как правило, чем длиннее текст и чем актуальнее тема, тем больше будет вовлечена аудитория.
Подпишитесь на LUX в Instagram: luxthemagazine
LUX: Как вы относитесь к термину «влиятельный человек»? Описывает ли он то, что вы делаете?
Полина Киценко: Я против любого брендинга, например, называть кого-то блогером, инфлюенсером или меценатом. У каждого человека многомерная личность, и его нельзя поставить в такую коробку. Любой, у кого есть учетная запись в социальной сети, является влиятельным лицом, независимо от того, есть ли у него 100 подписчиков или 100 миллионов.
Они по-прежнему влиятельны для своих последователей. Instagram сейчас является жизненно важным средством коммуникации и информации. Когда-то мы получали новости в газетах или по телевидению, но в наши дни новости — это когда кто-то, за кем мы следим, куда-то идет, что-то делает или говорит, или пишет что-то интересное. Каждый является инфлюенсером — просто у нас разный размер аудитории.
LUX: Какой совет вы даете своим клиентам по созданию присутствия в социальных сетях?
Полина Киценко: Могу дать только один совет – довольствоваться. Это ключевое слово. Instagram — это средство массовой информации, у которого мы можем многому научиться. Если контент, который вы создаете, уникален, то у вас есть конкурентное преимущество перед другими в той же области. Если это правильно подобранный контент, он поможет вам расти и вызывать интерес.
LUX: У вас много обязательств: материнство, благотворительность, фитнес, путешествия, ваше коммуникационное агентство и спортивная студия #SlimFitClub, а также мотивационные выступления.
Как уравновесить все это?
Полина Киценко: Очевидно, я не могу сбалансировать все свои интересы. В течение недели все мое внимание сосредоточено на моей работе, представлении моих услуг общественности и продвижении моих проектов и меня самого. Моя семья очень страдает в течение недели, но я стараюсь наверстать упущенное на выходных. Работающим мамам 21 века практически невозможно найти баланс. Но я не уверен, что проведение большего количества времени со своими детьми улучшит вашу или их жизнь. Важно делать то, что делает вас счастливыми, потому что, если вы счастливы и живете своей лучшей жизнью, тогда вы можете сделать только лучше свою семью. Пытаться найти баланс — все равно, что пытаться дойти до горизонта — вы никогда его не достигнете.
Полина с Натальей Водяновой
LUX: Как вы заручились поддержкой олимпийских чемпионов, ведущих актеров и музыкантов для благотворительного марафона «Бегущие сердца», который вы создали вместе с Натальей Водяновой?
Полина Киценко: Это было легко.
Во-первых, большинство из этих людей мои близкие друзья, а во-вторых, поскольку они уже известны, они привыкли помогать общественным проектам. И поскольку мы чувствовали, что придумали действительно хороший проект, попросить их поддержать что-то действительно красивое и значимое было совсем несложно.
LUX: Что фитнес, бег и упражнения привносят в вашу жизнь?
Полина Киценко: В основном удовольствие, которое это приносит и как расширяет круг общения. Спорт на свежем воздухе позволяет организму более эффективно выработать иммунную систему и разгрузить нервную систему. Занятия спортом в любую погоду делают вас более выносливым и менее восприимчивым к инфекциям. Тренировки в помещении могут улучшить вашу физическую форму и мышцы, но вряд ли повлияют на ваше здоровье. Вам нужно испытать контрастные температуры.
Подробнее: Интервью LUX Два альтер-эго легенды Instagram Гштаад Гая
LUX: Какой совет вы бы дали кому-нибудь о здоровом образе жизни?
Полина Киценко: Говорят, что 21 дня достаточно, чтобы измениться и сформировать новые привычки, и я так считаю.
Итак, я считаю, что необходимо отправиться в некое путешествие, подобное тому, что мы организовали в #SlimFitClub, например, #SlimCamp, где можно провести восемь незабываемых дней, а вы
ни в малейшей степени не останется голодным. Первый шаг — установить здоровые и вкусные привычки в еде, но это не диета. Второй шаг – выработать привычку правильно тренироваться. И если вы потратите на это первые восемь дней, после ухода будет легче продолжить. Однако, если вы единственный в своей социальной группе придерживаетесь здоровых привычек, изменить свой образ жизни будет чрезвычайно сложно. Будет проще, если вы найдете единомышленников, например, в студии или клубе, или тренера, с которым вам нравится проводить время.
Полина в горах
LUX: Ваша лента в Instagram показывает, что вы разбираетесь в моде. Опишите свой стиль.
Полина Киценко: У меня эклектичный вкус. Когда я ищу, что надеть, я всегда думаю о
, подходит ли он к погоде, окружению и случаю.
Это также должно быть что-то, в чем я хорошо выгляжу. Я люблю смешивать разные стили. Есть вещи, которые я очень люблю, и вокруг них строится мой гардероб. Мне нравятся школьные платья с цветочками и воротничками, байкерские сапоги, соломенные шляпы, джинсы, полосатые рубашки, туфли-лодочки, а еще мне нравятся брючные костюмы — их можно носить с кедами, классическими туфлями или укороченными топами, так что они не только для встречи или конференции.
LUX: У вас есть дизайнеры?
Полина Киценко: Мне нравится смешивать Dior с H&M или fast fashion, но сейчас я меньше завишу от брендов. Для меня важно, чтобы мне что-то подходило и нравилось. Он не должен быть дорогим или уже быть в моем гардеробе. Там почти все есть.
Подробнее: Основатель Plaza Premium Group Сон Хой-си о роскоши в аэропорту
LUX: Какие изменения произошли за эти годы в том, как одеваются современные женщины?
Полина Киценко: Современные женщины более комфортно одеваются.
Люди так не одеваются. В обществе были различные экономические кризисы и чрезмерное потребление, и это привело к тенденции к экологичной моде и этичному потреблению. В Силиконовой долине новые IT-магнаты проводят ребрендинг моды. Стив Джобс начал эту тенденцию ограниченного гардероба со своими семью одинаковыми водолазками и семью одинаковыми парами брюк. Технически его одежда менялась каждый день, но по сути оставалась неизменной. Многие люди просто не хотят тратить время на размышления о том, что им надеть. Они находят свой стиль, выбирают ключевые элементы и просто копируют их.
Полина в #SlimFitClub, своем новом тренажерном зале в Москве
LUX: Влияет ли то, что ты русский, на твой внешний вид?
Полина Киценко: Я думаю, что мир сегодня настолько космополитичен, что никто не одевается так, чтобы было видно, из какой он страны. Мы все граждане мира, и мое русское наследие проявляется как отношение
. Мы привыкли по-настоящему наряжаться, потому что десятилетиями были лишены всего.
К счастью, сегодня все изменилось, и мы выровнялись.
LUX: Чем вы больше всего гордитесь?
Полина Киценко: В моей жизни было много вех, но самым значимым в последнее время стало создание нашего благотворительного марафона и его превращение из маленького забега в событие с
тысячами людей и огромным количеством деньги. Мне доставило огромное удовольствие создание других общественно значимых проектов, основанных на знаниях, полученных в этом проекте. А вот и мой новый проект #SlimFitClub, студия персональных тренеров и уникальных спортивных приключений.
LUX: Опишите свой идеальный день.
Полина Киценко: Мой идеальный день случается очень редко. Это день, когда я достигаю баланса и успеваю сделать зарядку, продуктивно поработать и провести время с детьми, а потом иду домой, пью шампанское при свечах и ложусь спать в разумное время.
Подпишитесь на Полину в Instagram: @polinakitsenko
Эта статья была впервые опубликована в весеннем выпуске 2020 года.
Мужское здоровье — фитнес, питание, здоровье, секс, стиль и советы по похудению для мужчин
R.I.P. Доктору дневного телевидения
Их дезинформации будет очень не хватать.
Джинни ХоганРеклама – Продолжить чтение ниже н Становая тяга
6 складных стоек для приседаний для небольших домашних спортзалов
Как увидеть самого сильного человека мира 2023 года
Итак, что же такое тестостерон?
8 скрытых признаков слишком низкого уровня тестостерона
Важен ли тест на тестостерон?
Что на самом деле значит принимать тестостерон
Реклама – продолжить чтение ниже
Вот как 72-летний миллиардер Ричард Брэнсон остается в форме
Лучшие батончики и коктейли, заменяющие прием пищи
Сколько воды нужно пить, чтобы похудеть
9 распространенных причин внезапного набора веса
Жевательные конфеты помогают спать? Это зависит.
Реклама — Продолжить чтение ниже
Доступ к фитнес-задачам, планам питания и нашей проверенной группе экспертов
12-недельное руководство по силовым тренировкам для начинающих
30-дневный конкурс «Ешьте меньше сахара»
Этот парень сбросил 200 фунтов и пробежал полумарафоны
Четырехнедельный справочник по очищению кожи
400093 9013 Упражнения для мужчин старше 40 лет
Взорвите руки с помощью этих 25 упражнений на трицепс
Сожгите жир с помощью высокоинтенсивных тренировок со скакалкой
9 гребных тренировок, которые сжигают жир и наращивают мышцы
2
132
Билл Хейдер подпитывает свою тревогу
Барри
Руководство по просмотру каждого фильма «Зловещие мертвецы»
Вот все генеалогическое древо «Наследников» 2 9003
131 «Мандалорец» дразнит гранд-адмирала Траун
Педро Паскаль «Смертельно защищает» транс-сестру
Реклама — продолжить чтение ниже
Роб Лоу и Джон Оуэн едва добрались сюда живыми
Путеводитель по тестостерону для скептиков
Когда медицинская страховка не поддерживает ваше здоровье
Опиоидная эпидемия убивает черных мужчин 03
Скрытый склад Amazon
16 Экологически чистые бренды одежды для этичной гибкости
14 Рабочие ботинки, которые выглядят так же хорошо, как и работают
Лучшие наружные колонки для любого типа дома
Лучшие места для покупки винтажных рубашек в Интернете
Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те продукты, которые мы поддерживаем.