Олимпийские грифы – основные виды и рекомендации по приобретению инвентаря.

Мы заметили, что у Вас выключен JavaScript.

Необходимо включить его для корректной работы сайта.

Все грифы, на сегодняшний день представленные на рынке спортивного инвентаря, условно можно разделить на две основные категории: любительские и профессиональные. В данной статье мы разберем основные характеристики и отличительные особенности грифов, которые помогут Вам правильно подобрать инвентарь для тренировок.

• Любительские грифы: это недорогие и качественые хромированные грифы диаметром 26 мм. Как и профессиональные, любительские грифы имеют большой модельный ряд, что позволит существенно разнообразить тренировочный процесс:

• прямые грифы длиной 1 200, 1 500 и 1 800 мм;
• изогнутые EZ и W образные грифы длиной 1 210 мм;
• специализированный гриф «Рамка» для проработки трицепса;
• гантельные грифы;

Основными характеристиками данных грифов является единый, по всей длине, диаметр равный 26 мм. На грифе есть накатка, которая обеспечит надежный хват при выполнении различных упражнений. Посадка дисков (диаметр 26 мм) осуществляется на резьбовые посадочные втулки и фиксируются при помощи специализированной гайки, что обеспечивает надежное крепление веса. Данный тип грифов — идеальный вариант для домашнего спортзала.

• 

Прямые разминочные грифы:

Это спортивное оборудование не стандартизировано для соревнований. От профессиональных отличаются следующими параметрами: 

•  длина грифов составляет: 1 250; 1 526; и 1 830 мм;
• максимальный вес грифов равен 15 кг;
• максимально допустимая нагрузка — 150 кг;
• относительно не дорогая цена;

Однако есть и сходство: посадочный диаметр для дисков  и диаметр хвата соответствуют олимпийским стандартам и равны 50 и 28 мм соответственно. Чаще всего эти грифы используются начинающими атлетами в качестве разминочного инвентаря. В нашем интернет магазине представлены следующие виды тренировочных грифов: 

• Малый тренировочный гриф (D-50 mm) L1250 mm: подробнее о товаре …

• Разминочный гриф (D-50 mm) L 1526 mm: подробнее о товаре …

• Разминочный гриф (D-50 mm) L 1830 mm: подробнее о товаре …

 

• 

Изогнутые разминочные грифы:

это спортивное оборудование разработано специально для проработки мышц рук (бицепс, трицепс). За счет удобного угла наклона изогнутого грифа в месте хвата, запястья спортсмена находятся в анатомически более правильном положении, когда руки находятся под естественным углом друг к другу, благодаря чему атлет может заниматься дольше, и поднимать больший вес. В нашем интернет магазине представлены следующие виды тренировочных изогнутых грифов:

• Гриф EZ-образный, ломаный, (D-50 mm) L1210 mm: позволяет кистям рук при выполнении упражнений принимать более естественное положение, снять излишнюю нагрузку с запястий и предплечий. Подробнее о товаре …

• Гриф W-образный, ломаный, (D-50 mm) L1210 mm: внешне он похож на EZ образный гриф, но разница состоит в том, что кривизна более сильная. Это значит, что нагрузка на предплечья ещё ниже. Но и угол расположения кистей к грифу близок к 45 градусам. Подробнее о товаре …

• Гриф «РАМКА» (D-50 mm) L860 mm: или параллельный гриф. Данный вид грифа разработан специально для проработки мышц трицепса. Подробнее о товаре … 

 

• 

Классический (мужской) олимпийский гриф:

 это самая популярная модель грифов. Не один современный тренажерный зал или фитнесс центр не обходиться без данного инвентаря. Олимпийский гриф применяется практически во всех базовых упражнениях: жиме штанги лежа, становой тяге, приседаниях, армейском жиме и многих других тяжелоатлетических упражнениях.  

Основные характеристики: вес грифа 20 кг, длина 2 200 мм, посадочная втулка длиной 410 мм, расстояние между посадочными втулками 1 300 мм, диаметр хвата 28 мм, универсальные кольцевые метки позволяют использовать гриф как в тяжелой атлетике так и в пауэрлифтинге. Вращение посадочных втулок обеспечивают подшипники и латунные кольца вставки. В зависимости от модели грифов различается и максимально допустимая нагрузка, которая может быть равна 250, 350, 500 кг. В классическом исполнении грифы покрыты зеркальных хормом, который обеспечивает эстетический внешний вид снаряда и дополнительную защиту от коррозии. Но в последнее время на рынке появились олимпийские грифы с черным оксидным покрытием. В нашем интернет магазине представлены следующие виды олимпийских грифов:

• Олимпийский гриф 250 кг (D-50 mm) L 2200 mm: максимально допустимая нагрузка 250 кг: подробнее о товаре . ..

• Олимпийский гриф 500 кг (D-50 mm) L 2200 mm: максимально допустимая нагрузка 500 кг: подробнее о товаре …

• Олимпийский гриф BLACK 500 кг (D-50 mm) L 2200 mm: максимально допустимая нагрузка 500 кг: подробнее о товаре …

 

• 

Классический (женский) олимпийский гриф:

По названию понятно, что этот снаряд предназначается в основном для женщин. Но на практике его достаточно часто используют начинающие спортсмены, либо же подростки, решившие заняться развитием своего тела. В отличие от предыдущего грифа он отличается укороченной длиной 2 010 мм, меньшим диаметром хвата 25 мм и облегченным весом, который равен 15 кг. Однако не смотря на это данный гриф может выдерживать далеко «не женские» нагрузки в 450 кг.

• Олимпийский гриф BLACK 450 кг (D-50 mm) L 2010 mm: максимально допустимая нагрузка 450 кг: подробнее о товаре . ..

 

• Грифы для пауэрлифтинга: отличие грифа для пауэрлифтинга от обычного олимпийского грифа в его жесткости. Она достигается за счет увеличения толщины хвата диаметр хвата, который равен  – 29 мм,  в связи с чем данный гриф используют для тяжелых упражнений с большими весами. Такой гриф выдерживает нагрузку в 500-680 кг, все же остальные параметры – такие как длина и вес грифа соответствуют олимпийскому стандарту. В нашем интернет магазине представлен следующий вид грифа для пауэрлифтинга:

• Гриф для пауэрлифтинга 680 кг, (D-50 mm) L 2200 mm: максимально допустимая нагрузка 680 кг: подробнее о товаре …

 

Не забивайте, что понимание для чего служит различные разновидности грифов, какой имеют вес, технические характеристики и как применяются на практике поможет Вам не только быть «просвещенным» спортсменом, но и избежать  травм на тренировках из-за неправильного использования различных типов снарядов.  

С уважением, интернет магазин progrif.ru

 

К другим материалам СМИ

с какими характеристиками лучше выбрать для тренировки

Здравствуйте, коллеги и друзья! Мы с вами знаем, что олимпийский гриф – деталь любимого снаряда пауэрлифтеров, бодибилдеров и тяжелоатлетов.

Для новичков в нашем деле сообщаю, что по требованиям статута Олимпийских игр любой спортивный снаряд должен быть регламентирован, то есть соответствовать международным требованиям. Так и гриф для штанги. Для него разработаны определенные параметры, размеры и вес.

Содержание статьи:

1. Какой он, олимпийский гриф
2. Грифы такие разные

Какой он …

Различают грифы мужские и женские. Они могут быть прямыми и изогнутыми, так называемые EZ- и W-образные. Олимпийский гриф для олимпийской штанги длиннее обычного. Стандарт обязывает его соответствовать по длине и весу.

Мужской снаряд весом 20 кг, длиной 2200 мм, диаметр грифа 28 мм. У женского грифа длина 2100 мм, вес 18 кг, диаметр 25 мм. И оба они должны выдерживать 600 кг. А прорези для дисков должны быть 50 мм.

Грифы изготавливают из нержавеющей стали. Хромированный не подвержен ржавчине, коррозии. Как говорится, не бьется, не ломается. Блины для начинающих мужчин покупайте от 18-20 кг, женщинам – от 10-12 кг.

Диски на грифе закрепляют замки (втулки) в виде винтового зажима с дожимом. По стандарту различают вес блинов по их цвету. Малый вес – зеленые блины, больше – желтый, еще больше – синий и красный.

В спортивных магазинах легко подобрать и купить нужный инструментарий. Надо обращать внимание на то, сколько весит снаряд в сборе. Женские грифы 15 кг, но тяжелоатлеты используют оборудование от 127,5 до 482,5 кг. Это важно, как и обратить внимание на диаметр отверстия для насадки блинов, как и на тип их покрытия.

Что касается цен на такие спортивные снаряды, то цена вполне доступна начинающему бодибилдеру, так как выбор широкий.

Знаете, как с первого взгляда отличить женский гриф от мужского? По центру у него нет насечки. Спросите, что это значит? Мужчины выжимают штангу одной рукой, что в программу женщин не входит. Центровка помогает держать равновесие. Это касается и кроссфита, бодибилдинга, пауэрлифтинга.

Такие разные

Для тяжелоатлетов олимпийские профессиональные штанги тяжелее тех, которые используют пауэрлифтеры. Это и понятно – для развития силы мышечного каркаса нагрузки должны соответствовать. Поэтому в тяжелой атлетике 20-килограмовые грифы длиной 2200 мм, диаметром 28, при этом замки весят 5 кг.

Хромированные замки производитель предлагает:

• винтовые;
• в виде гайки;
• пружинные.

Штангу такой грузоподъемности лучше использовать вместе со скамьей для жима. Они пользуются достаточным вниманием и у бодибилдеров. Поскольку упражнения со штангой входят в обязательную программу.

Тяжелоатлеты занимаются со штангами с укороченным грифом, когда качают мышцы рук. Для приседаний выбирают длинный гриф, для жима лежа и становой тяги тоже. Каждый спортсмен выстраивает свою программу для мышц спины и груди, плеча, бицепсов, ног.

В пауэрлифтинге тоже тренируются с такими штангами. Они изготовлены из прочного металла, например вольфрамовой стали, так как должны выдерживать большой вес. К слову, штанги бывают и для нестандартных весов. Все они обязательно соответствуют требованиям Международной федерации пауэрлифтинга.

В легкой атлетике занимаются на тренировках с так называемой штангой Краевского, отца русской атлетики. Она отличается не одной центровой отметиной. По краям имеются еще две. К тому же градация весов дисков – от 1 до 4,5 кг.

Становая тяга развивает и укрепляет мышцы спины, ягодиц, сухожилия. Начинающим спортсменам бывает трудновато тренироваться с прямым грифом. Не хватает опыта для грамотной техники. В таких случаях выручает трэп-гриф – шести- или восьмигранник.

Он предусматривает безопасную для спины и поясницы, да и всего позвоночника, позу, из которой происходит подъем штанги с пола. Она похожа на приседание, когда спину надо держать прямо, таз опустить как можно ниже. Упор идет на бедра и колени. Давление веса распределяется рационально.

Участвуют все мышцы на «обратной стороне луны», то есть те, что у нас на задней поверхности тела. Напрягаясь, мышцы укрепляются, становятся сильными, нарастает мышечный каркас. Такие упражнения – хорошая профилактика для спины. Вот и весь секрет. А там можно будет перейти к традиционным упражнениям с прямым грифом, не опасаясь сорвать спину.

Как видим, диапазон возможностей развивать свое тело в любой индивидуальной ситуации настолько широк, что порой не все залы имеют все виды снарядов. Интересуйтесь, ищите свои пути, как советует Высоцкий, «выбирайтесь своей колеей». И помните, какая бы ваша проблема вас ни волновала, вы в бодибилдинге всегда найдете пути, как ее использовать, преодолеть, чтобы идти дальше.

На сегодня все. Переходите и читайте другие статьи, благо их достаточно много. Всем здоровья!

Размеры и вес олимпийской штанги

перейти к содержанию

Какой размер олимпийского грифа подходит?

Как правило, олимпийский гриф легко отличить от стандартного грифа по тому, что концевые втулки олимпийского грифа для загрузки весовых дисков имеют толщину 49,8–50 мм (1,97 дюйма). Стандартный стержень имеет концы толщиной 1 дюйм.

Олимпийские грифы также бывают изогнутыми (скручивания) и другими специальными типами, но здесь я сосредоточусь на прямых грифах.

Содержание

Длина

Любая длина от 5 футов до 8 футов или более, но наиболее распространенная длина составляет 7 футов.

Длина стержня

7-футовый гриф имеет длину захвата между рукавами около 52 дюймов, поэтому он подходит для стойки для приседаний шириной 48 дюймов (или стойки для жима лежа) с рукавами, расположенными сразу за обеими сторонами стойки.

Некоторые 6-футовые рули имеют такие же размеры, но с короткими концами с рукавами, поэтому они также подходят для стойки шириной 48 дюймов. Однако самые недорогие 5-футовые и 6-футовые штанги не поместятся в такую ​​стойку.

Длина рукава

Длина рукава 7-футового стержня составляет около 16 дюймов. Гриф с общей длиной короче 7 футов будет иметь более короткие рукава, но они будут различаться.

С 16″ вы можете загрузить около (9) 45-фунтовых тарелок с каждой стороны, плюс воротники, но все зависит от стиля тарелок. Или с пластинами бампера вы можете установить только половину этого.

Диаметр

Диаметр (толщина) вала варьируется от 25 мм до 32 мм, или 0,98″-1,26″.

Мужские грифы от 28 мм. 28 мм, как правило, обеспечивают наилучший хват для тяговых движений, таких как становая тяга и толчок, и позволяют штанге немного сгибаться или «хлестать» во время тяжелых подъемов, чтобы облегчить динамические движения, такие как толчок.

Гриф диаметром 30 мм или 32 мм часто предпочтительнее для приседаний в стиле пауэрлифтинга, потому что дополнительная толщина делает гриф действительно жестким и менее склонным к раскачиванию, когда спортсмен отскакивает от нижней точки приседа. Более толстый стержень также является способом увеличения прочности стержня.

25 мм предназначены для женских штанг для тяжелой атлетики. Женщины, как правило, имеют меньшие руки, которые не могут так же легко выполнять хват крюком на 28-миллиметровом грифе, и 25-миллиметровый был разработан, чтобы принять это во внимание.

Существуют также «толстые» стержни толщиной 2 дюйма, называемые осями, потому что они настолько толстые, что выглядят как автомобильные оси, используемые в соревнованиях стронгменов. Твердые трубы весят 80-100 фунтов, поэтому иногда их делают дешевле и легче с помощью полых труб, таких как этот 25-фунтовый стержень. Обычно они изготавливаются без подвижных втулок.

Диаметр рукава

Концы олимпийского грифа с рукавами имеют толщину 50 мм или чуть менее 2 дюймов. Одна из причин, по которой они такие толстые, заключается в том, что они предназначены для вращения, поэтому внутри втулки должен быть установлен прочный вал, а также втулки или игольчатые подшипники, чтобы облегчить вращение втулки на валу.

В прошлом я обнаружил, что некоторые гильзы дешевых олимпийских рулей имеют толщину чуть более 50 мм. Это вызывает серьезную проблему, когда у вас есть плотно прилегающие (т.е. высококачественные) пластины. Я не сталкивался с этим в течение многих лет, но возможно, что некоторые марки самых дешевых слитков имеют эту проблему или имеют проблемы с контролем качества, когда проблема возникает иногда.

Вес

Олимпийский гриф должен весить 20 кг или 44 фунта. Для американских весов в фунтах это значение было округлено до 45 фунтов. Таким образом, вы повсюду увидите как 44, так и 45 фунтов.

Некоторые более дешевые наборы олимпийских гирь весом 300 фунтов включают грифы, которые весят всего около 40 фунтов. Они вам этого не говорят. Таким образом, установленный вес действительно составляет всего 295 фунтов.

Специальные 8-футовые грифы для приседаний, безусловно, будут весить более 45 фунтов, но такие грифы встречаются редко.

Существуют также более конкретные размеры, установленные IWF и IPF для целей соревнований. Эти характеристики обычно игнорируются теми, кто не проводит соревнования высокого уровня, за исключением веса, диаметра вала и приблизительных размеров.

Сколько весит штанга для скамьи?

В любом обычном коммерческом спортзале в США штанга на скамье весит либо 45 фунтов, либо 44 фунта (20 кг). Так что посчитайте это как 45 фунтов для легкой математики. Пара хомутов, на которых крепятся весовые пластины, в любом случае может весить фунт.

Сколько весит стойка для приседаний?

Как и штанга на силовой скамье, штанга на стойке для приседаний почти наверняка весит либо 45 фунтов, либо 44 фунта (20 кг).

На самом деле, грифы на стойке для жима лежа или на стойке для приседаний обычно взаимозаменяемы. Одинаковая толщина стержня, накатка и другие факторы оптимально одинаковы для обоих.

В некоторых залах для пауэрлифтинга вы можете встретить специальный гриф для приседаний длиной более 7 футов и весом около 50 или 55 фунтов, но такие грифы встречаются крайне редко.

Спецификации IWF

Международная федерация тяжелой атлетики регулирует олимпийскую тяжелую атлетику, состоящую из соревнований по рывку и толчку.

Иногда это то, что люди имеют в виду, когда говорят «олимпийский гриф», но олимпийский гриф также может относиться к любому грифу с 2-дюймовыми рукавами, включая грифы для пауэрлифтинга (ниже). Чтобы быть более точным, их также называют «олимбар», «штанга WL» или «штанга для тяжелой атлетики».

IWF указывает следующие размеры для мужских брусьев из Книги технических правил IWF.

• Общая длина: 220 см / 86,6″
• Длина рукоятки стержня: 151 см / 51,6″
• Диаметр стержня: 28 мм / 1,1″
• Диаметр втулки: 50 мм / 1,97″
• Вес: 20 кг / 44 фунта

Накатка шаблон указан на диаграмме ниже. Измерения указаны в миллиметрах.

Мужские штанги для тяжелой атлетики обычно соответствуют этой спецификации, некоторые из них имеют стержень диаметром 28,5 мм и не имеют центральной накатки. Центральная накатка на самом деле является возвратом из тех дней, когда рывок одной рукой был соревновательным подъемом, но сегодня все, что он делает, это царапает переднюю часть вашей шеи во время взятия на грудь.

Гриф для тяжелой атлетики для женщин без центральной насечки, с стержнем 25 мм и более короткими рукавами. Это делает его меньше для женских рук и на 11 фунтов легче, чтобы быть более дружелюбным к начинающим женщинам.

• Общая длина: 201 см / 79,1″ ​​
• Длина рукоятки стержня: 151 см / 51,6″
• Диаметр стержня: 25 мм / 0,98″
• Диаметр втулки: 50 мм / 1,97 ″
• Вес: 15 кг / 33 фунта

Я должен упомяните, что есть также «технические» стержни, которые могут быть любого диаметра, но обычно имеют длину 6 футов и сделаны из алюминия. Вес в 15 фунтов позволяет легко научиться безопасному рывку.

Спецификации IPF

Международная федерация пауэрлифтинга регулирует пауэрлифтинг. Соревновательные упражнения – это приседания со спиной, становая тяга и жим лежа.

• Общая длина: 220 см / 86,6″ или менее
• Длина рукоятки стержня: 151 см / 51,6″
• Диаметр стержня: 28-29 мм / 1,1-1,14″
• Диаметр втулки: 50 -52 см / 1,97–2,05″
• Вес: 20 кг / 44 фунта (или 25 кг, включая хомуты)

Схема накатки на грифах для пауэрлифтинга показана на диаграмме ниже, взятой из Книги технических правил IPF.

В отличие от IWF, IPF не указывает женский бар.

Как видите, спецификации IPF свободнее, чем IWF.

В отличие от IWF, спецификация IPF имеет немного другое расположение гладких меток на накатке, используемой в качестве направляющих для пальцев, на расстоянии 810 мм против 910 мм друг от друга. Некоторые «гибридные» слитки в настоящее время включают обе марки. И вал 29мм. Остальные характеристики очень похожи.

На практике существуют специальные грифы для приседаний и становой тяги длиной 8 футов с диаметром стержня от 28 мм до 32 мм, а некоторые из них не имеют центральной накатки (показана область 120-160 мм). Таким образом, большинство грифов для пауэрлифтинга, которые вы найдете в Интернете, не очень хорошо соответствуют этим спецификациям, но все же считаются грифами для пауэрлифтинга.

Дэвид основал Adamant Barbell в 2007 году и Two Rep Cave в 2018 году. В зависимости от настроения он занимается силовыми тренировками, бегом, упражнениями с собственным весом и работой с тяжелым мешком.

Просмотреть все последние комментарии…

Ссылка на загрузку страницы

Олимпийская штанга против стандартной штанги: Полное руководство

Несмотря на то, что некоторые думают, существует огромная разница при сравнении олимпийской штанги со стандартной.

Мужская олимпийская штанга имеет длину 7,2 фута (2,2 метра) и рукава 1,96 дюйма (50 мм). Диаметр вала составляет от 28 до 32 мм (1,1-1,25 дюйма), а вес составляет 44 фунта (20 кг). В то время как стандартная штанга обычно имеет длину 5–6 футов (1,2–1,8 м), весит 15–25 фунтов (6,8–11,3 кг), а диаметр всего грифа составляет 25,4 мм (1 дюйм).

Тренажерный зал так же хорош, как и штанга.

Это снаряжение, которое вы будете использовать чаще всего, поэтому, если вы примете неправильное решение со штангой, вы будете сожалеть об этом вечно. Вы можете узнать больше о лучших олимпийских штангах в нашем грандиозном исследовании здесь.

Так почему ты должен меня слушать?

Я рискну и скажу, что знаю о штангах больше, чем большинство. У меня есть тренажерный зал площадью 8000 квадратных футов, в котором установлено более 50 штанг. В моей коллекции есть:

Я купил и продал МНОГО штанг в свое время, и я много писал о них. Вот некоторые из имеющихся у меня штанг – обратите внимание на различия в длине, типе, отделке и форме…

Для ясности в этой статье я буду говорить исключительно о прямых штангах, а не о специальных грифах, таких как шестигранные. /трэп-бары, EZ-бары и т.п. Вот что я расскажу…

Содержание

1. Разбивка штанги — олимпийская штанга и стандартная штанга

• Различия в размерах штанги

• Втулки и подшипники — в чем разница?
• Почему быстрое вращение штанги так важно?
• Сила штанги 
• Взмах штанги и жесткость
• Различные типы отделки штанги

• Что такое накатка?
• Типы накатки и их распределение

• Сила штанги
• Вращение штанги
• Отзывы пользователей
• Цена штанги

• Олимпийская штанга и стандартная штанга – в чем разница?
• Могу ли я использовать свою олимпийскую штангу на силовой скамье?

Разбивка штанги — олимпийская штанга и стандартная штанга

На нетренированный взгляд все прямые штанги могут выглядеть одинаково. Однако стоит заглянуть немного глубже, и различия станут очевидными…

Различия в размерах штанги 

Длина: Штанги бывают разной длины – чаще всего 5 футов, 6 футов, 6 футов 6 дюймов, 7 футов. Стандартные штанги могут иметь длину 5, 6 или 7 футов. Олимпийские штанги имеют размер 6 футов 6 дюймов (женские штанги) и 7 футов 2 дюйма (мужские штанги).

Диаметр втулок: Диаметры втулок тоже разные. Все олимпийские штанги должны иметь втулку диаметром 48–50 мм (2 дюйма), чтобы на нее можно было надевать пластины. Это стандарт во всей отрасли, независимо от типа пластины (бампер, железо и т. д.) 

Стандартная штанга имеет длину 25 мм вдоль стержня и рукавов и должна использоваться со стандартными пластинами с отверстием 25 мм. Обычные весовые пластины диаметром 2 дюйма просто не подходят.

Толщина грифа: Мужские олимпийские грифы для тяжелой атлетики имеют толщину 28 мм, а грифы для пауэрлифтинга имеют толщину 29 мм. Женские рули имеют толщину 25 мм. Некоторые специальные грифы для жима лежа имеют толщину 30 мм, чтобы уменьшить биение. А штанги для приседаний могут быть толщиной 32 мм, чтобы сделать их более жесткими и удобными для спины.

Олимпийские штанги, используемые для тяжелой атлетики, тоньше, потому что они предназначены для использования с «крюкообразным хватом», который позволяет также задействовать большой палец в хвате.

Стандартные штанги имеют толщину 25 мм (1 дюйм) по всей длине стержня и длина рукава! От этого нет никаких отклонений.

Вес: Олимпийская штанга весит 20 кг (44 фунта) для всех мужских брусьев 7 футов 2 дюймов. Женские олимпийские грифы 6 футов 6 дюймов весят 15 кг (33 фунта). Более короткие (5 футов или 6 футов) рули различаются по весу в зависимости от их толщины, но большинство из них имеют вес от 12,5 кг (27,5 фунтов) до 16 кг (35,2 фунтов).

Стандартная штанга 25 мм зависит от длины и используемых материалов. Обычно они весят от 5 до 12 кг (11-22 фунта), но они не обязаны соответствовать стандарту.

Техническая информация о штанге

Штанги различаются в зависимости от их предполагаемого использования, материала, конструкции и прочности, обеспечивающих различные характеристики. Многие из этих различий не сразу бросаются в глаза, так что обратите внимание — вы скоро узнаете кое-что!

Втулки и подшипники – в чем разница?

Втулки (концы) олимпийской штанги будут вращаться с разной скоростью в зависимости от их конструкции.

Олимпийские штанги для тяжелой атлетики, как правило, имеют подшипники во втулках, что позволяет втулкам быстро вращаться, поскольку подшипники вращаются плавно.

У вас обычно игольчатые подшипники или шариковые подшипники — честно говоря, для большинства пользователей разница незначительна. Но игольчатые подшипники будут дороже и обычно немного мягче (на изображении ниже показаны игольчатые подшипники).

Некоторые олимпийские грифы позволяют втулкам вращаться с помощью втулок. Они все еще вращаются, но медленнее, чем подшипники. Они имеют простую конструкцию по сравнению с подшипниками, плюс в них меньше деталей, поэтому они, как правило, дешевле. Лучшие втулки сделаны из бронзы, так как многие из них являются самосмазывающимися, благодаря чему они хорошо вращаются дольше без необходимости их смазывания.

Олимпийские штанги с втулками, как правило, лучше подходят для бодибилдинга, пауэрлифтинга и общих силовых тренировок, когда быстрое вращение грифа не имеет значения.

Почему важна быстро вращающаяся штанга?

Это действительно важно только в тяжелоатлетических движениях, где к штанге (и, следовательно, к блинам) прилагается большой вращательный момент из-за схемы движения.

Если штанга не вращается, крутящий момент может стать серьезной проблемой, вызывая травму или выводя спортсмена из равновесия.

Олимпийские штанги позволяют дискам вращаться плавно, что обеспечивает техническое мастерство и безопасность. Просто посмотрите короткое видео ниже, чтобы понять, что я имею в виду…

Для стандартных упражнений со штангой (жим лежа, тяга в наклоне и т. д.) вам не нужно, чтобы штанга вращалась особенно быстро. Поэтому втулок более чем достаточно для большинства людей, и они часто используются в многоцелевых олимпийских штангах. Перейдите по этой ссылке, чтобы ознакомиться с нашим руководством по покупке и рекомендациями по выбору лучшего грифа для кроссфита.

Прочность штанги

Проверяется прочность штанги на растяжение и присуждается цифра. Он записывается как «PSI», что является сокращением от «фунтов на квадратный дюйм». Чем выше число PSI, тем прочнее полоса.

На мой взгляд, вам следует избегать любых штанг ниже 165K PSI. Вместо этого ищите штанги с давлением не менее 180 000 фунтов на квадратный дюйм. В идеале вы хотите 190K PSI и выше. Даже если у вас очень ограниченный бюджет, вы найдете штангу с рейтингом 180K PSI.

Ознакомьтесь с нашим подробным руководством по поиску бюджетной олимпийской штанги с рекомендациями.

Если вы очень сильны или пауэрлифтер ищете что-то, способное выдержать тяжелые тренировки, не покупайте ничего ниже 200K PSI. Вы можете найти лучшие силовые батончики здесь. Все они смогут выдержать вес 500 фунтов, а многие из них могут выдерживать более 1000 фунтов без постоянного изгиба.

Стандартные штанги обычно имеют гораздо более низкий PSI и могут выдерживать только около 200 фунтов веса. Что, если честно, далеко не то качество, которое вам нужно, если вы серьезно относитесь к тренировкам с отягощениями. Они гораздо чаще изгибаются и ломаются под нагрузкой.

Хлыст штанги и жесткость

Штанга описывается как имеющая сильный «хлыст», когда она слегка сгибается при подъеме тяжелого веса, но быстро возвращается к своей первоначальной форме.

Кнут может быть преимуществом для элитного тяжелоатлета, но помехой для пауэрлифтера.

Штанги гнутся и сгибаются в разной степени. Главный фактор в кнуте — это толщина вала. У более тонкого стержня будет больше «хлыста», поэтому для тяжелоатлетических штанг Oly используется диаметр 28 мм.

Другим фактором, влияющим на хлыст, является предел прочности при растяжении и предел текучести. Прочность на растяжение — это то, какое давление может выдержать стержень, прежде чем он необратимо повредится. Предел текучести показывает, какое давление выдерживает стержень перед тем, как начать изгибаться. Вот Vulcan Sports тестирует «хлыст» своих рулей, чтобы вы могли понять, что я имею в виду…