Емельяненко тренировка: Программа тренировок: Фёдор Емельяненко

Содержание

Программа тренировок: Фёдор Емельяненко — Sportivnoe.ru

Федор Емельяненко — легенда ММА. Он известен далеко за пределами нашей страны, а число его фанатов исчисляется миллионами. В расцвете своих сил, Фёдор 10 лет подряд никому не проигрывал. Этот рекорд до сих пор никто из бойцов-тяжеловесов не смог превзойти.

Сам боец много раз говорил, что весь его успех строится на тяжёлых, изматывающих тренировках. Кроме занятий по единоборствам, Фёдор много времени уделяет физической подготовке. В боях профессионалов хорошая «физика» играет очень существенную роль, особенно в поздних раундах.

Весь тренировочный план бойца составляет высокоинтенсивная работа, а самыми любимыми тренажёрами для Фёдора по сей день остаются турник и брусья.

Каждую свою тренировку спортсмен начинает с качественной разминки, чтобы исключить риск травм. Занимается Фёдор 4 дня в неделю, прорабатывая за одну тренировку все мышечные группы.

День 1.

Толкание ядра (ядро можно заменить на гирю) — 20 раз каждой рукой. Это упражнение хорошо развивает силу удара, что необходимо любому бойцу.
Кантовка покрышки — 3 минуты в высоком темпе. Кантовка отлично прорабатывает все наши мышцы. Очень хорошее базовое упражнение для любого бойца.
Бег с парашютом — 5 минут на высокой скорости. Вместо парашюта подойдут утяжелители. Главное стараться бежать максимально быстро. Такой тип бега отлично развивает взрывную скорость бойца.
Скручивания на пресс — 30-40 раз. Нельзя забывать про пресс. Мышцы кора должны быть хорошо развиты, чтобы держать удар.
Планка — 2-3 минуты.

Все эти упражнения Фёдор выполняет в 4-5 кругов. Перерыв перед новым кругом 1-2 минуты.

День 2.

Поочерёдное выталкивание гирь руками над головой — по 20 раз каждой рукой. Упражнение развивает скорость удара и выносливость.
«Кувалда» — 5 минут. Всем бойцам хорошо знакомо это упражнение, которое прорабатывает мышцы спины и плечевого пояса, а так же улучшает удар.
Бёрпи — 50 раз. Одно из лучших движений для тренировки выносливости.
Выпады с гирями в руках — 20 раз на каждую ногу. Фёдор не забывает и про ноги, ведь в ринге надо легко передвигаться.

Боец повторяет этот комплекс 4 раза, а заканчивает свою тренировку прыжками на скакалке. Скакалка отнимает не менее 30 минут у спортсмена.

День 3.

Махи гирей перед собой — 20 раз. Проработка мышц плечевого пояса.
Прыжки на ящики с пола — 20 раз. Хорошо известны любителям кроссфита, развивают мышцы ног и скорость рывка с места.
Косые скручивания на пресс из положения лёжа — 30 раз.
Подъём ног в висе- 30 раз.

3 и 4 упражнения направлены на укрепление и проработку пресса.

Всё выполняется в 4 круга, а в завершении тренировки Фёдор бегает. Бег очень хорошо развивает выносливость, поэтому спортсмен пробегает от 10 до 15 км.

День 4.

Отжимания от пола — 50 раз.
Подтягивание на турнике — 20 повторений.
Отжимания на брусьях — 50 раз.

Фёдор очень любит заниматься с собственным весом тела на турнике. По его мнению, таким образом удаётся держать мышцы в тонусе, но при этом не набирать лишнюю мышечную массу, которая может помешать во время боя. Этот комплекс необходимо повторить так же, как и предыдущие, 4 раза за тренировку.

По словам самого спортсмена, не менее важным фактором его успеха является правильное питание. Пища должны быть здоровой и полезной, не содержать лишних жиров. Дополняет свой рацион Фёдор спортивными добавками. К его любимым относятся: протеин, BCAA и витамины.

Вашим друзьям будет интересна статья? Поделитесь ею

Федор Емельяненко: приемы, удары, техника и тренировки легендарного бойца

Сейчас ММА в России прочно ассоциируется с Хабибом Нурмагомедовым. Но еще несколько лет назад символом смешанных единоборств был Федор Емельяненко. Сейчас Последний Император отошел от дел, и выдает не слишком зрелищные и нечастые выступления с такими же ветеранами. Но на пике своей славы, а это почти все «нулевые» – он стал легендой.

Рассмотрим подробнее технику Федора Емельяненко и особенности его подготовки.

Базовый стиль и его формирование

Хотя у Федора есть много крутых моментов в стойке, его база – борьба. С 10 лет (то есть с 1986 года) он занимался самбо и дзюдо. В 1997, после демобилизации, с интервалом в 2 месяца получил МС сначала по самбо, потом по дзюдо, а через год – по самбо получил и МСМК. Во время службы в армии он вряд ли развивал боевые навыки, служил Емельяненко сначала в пожарных войсках, а потом в танковых. А вот если бы его отправили в ВДВ, спецназ или разведку – возможно, это дало бы дополнительный плюс к его технике?

Ударной техникой серьезно стал заниматься сравнительно поздно, в 23 (то есть в 2000 году), под руководством Александра Мичкова. Мичков – МС СССР по боксу, тренер еще старой закалки, и за годы своей работы подготовил в общей сложности 15 МС по боксу и самбо. Как он сам говорил в интервью в 2009 году – Федор быстро освоил ударку в стойке благодаря хорошей координации.

Особенности техники

Про ударку и борьбу отдельно поговорим чуть позже, тут же порассуждаем про другие стороны техники и характера:

Подготовка к сопернику. Впрочем, у всех серьезных спортсменов так: когда соперник известен – он изучается (тактика, коронки, сильные и слабые стороны, физиологические данные), и подбираются спарринг-партнеры с похожей техникой. Например, перед боем с базовым кикбоксером Кро Копом Федор летал в Нидерланды, и специально тренировался с тайцами и кикбоксерами;
Спокойствие в бою. Непроницаемое выражение лица – то, что часто подмечают иностранные зрители. В бою это полезно еще и тем, что сопернику сложнее понять, удачно ли он попал, и стоит ли бросаться в атаку;
Большой опыт. Даже любитель, занимающийся 5+ лет, в бою работает уверенно. Федор же пришел в ММА в 23 года, имея за плечами 13 лет тренировок. Как результат – до автоматизма наработанные удары, приемы и комбинации, хорошее чувство дистанции, контроль пространства вокруг, умение держать удар и выбирать решение для разных ситуаций. Это большой плюс: опыта часто не хватает ММА-шникам, прозанимавшимся 1-3 года, и выходящим в клетку;
Стойкость к повреждениям. Свалить молодого Федора было тяжело. Яркий пример – бой с Кевином Рэндлменом. Идеально (в плане техники) проведенный бросок прогибом как будто вообще никак не сказался на Федоре, хотя для большинства других бойцов он бы окончился в лучшем случае нокдауном. Другой пример, уже с «поздним» Федором – бой с Мальдонадо (про него мы еще упомянем): дважды поймав боковые в челюсть, Емельяненко остался на ногах.

В целом, тактика у Федора по сути простая: прессинговать, если прессингуется. Если соперник позволяет, Последний Император активно атакует и рвет дистанцию, нанося удары в основном руками, либо плотной серией боковыми, либо резко на скачке.

Дальше – рассмотрим отдельно ударку и борьбу.

Ударная техника

Начнем с базовый вещей, а именно – стойки, того, как боец встречает соперника.

Стойка

Сама по себе стойка Федора технически далека от идеала: руки он держит низко, и часто разводит локти в стороны. А вот смещается на 5+, как боксеры-профессионалы из тяжей: не прыжками (как Конор Макгрегор, например), а короткими шажками, экономя силы.

О стойке Федора его тренер по боксу говорил, что критику (про низко опущенные руки) слышит часто. Но когда Мичков ставил руки правильно, в классическую боксерскую стойку – Федор чаще пропускал: ему так было неудобно. В итоге стойку так и оставили – ту, что мы и видели в большинстве боев, немного расслабленную и непривычную для боксеров.

Ударка

Обычное явление, когда базовый борец слаб в ударке (и наоборот: базовый ударник слаб в борьбе).

Федор – редкое исключение: в стойке он хорош, несмотря на то, что ставить ее начал поздновато. Правда, речь идет только про руки – ногами Император бьет нечасто. Хотя это скорее его личное предпочтение: в дзюдо есть удары ногами, плюс несколько раз Федор летал в Нидерланды специально для работы над муай-тай у Эрнесто Хоста (4-кратный победитель гран-при К-1, который 3 раза побеждал Мирко Филиповича), Йохана Фоса и Люсьена Карбина.

Яркий пример того, что Федор хорош в ударке, это бой с тем же Кро Копом. Чистый ударник, Филипович ожидал от Федора навязывания партера и угрожал перебить того в стойке. Но Емельяненко удивил и соперника, и весь мир тем, что провел большую часть боя именно стоя, неплохо клинчуя, четко принимая вражеские лоукики, прессингуя и даже пробивая хайкики.

Что касается работы руками: Федор нечасто применял джеб. Переднюю руку он чаще использовал, чтобы задергать противника, часто двигая ею вверх-вниз. В итоге соперник был постоянно напряжен, ожидая удара рукой то в голову, то в корпус.

Коронные удары и связки

Ударными коронками Федора можно назвать боковые удары (часто сериями), оверхенд правой, и граунд-энд-паунд.

Удар сбоку Федор часто наносит не по горизонтальной прямой, а по дуге, слегка сверху, «закидывая» кулак за защиту. В молодые годы можно было часто увидеть серии мощных боковых. Таким способом Федор часто разбивал соперника, прижимая его к сетке/канатам, или развивал удачную атаку. В плане техники тут видим тот же недостаток, что и в стойке: Федор бьет сильно, но размашисто, открываясь и не удерживая одну руку у подбородка.

И были случаи, когда это мешало. Приведем пару примеров:

В бою против Казуюки Фудзито (2003) Федор прижал его к канатам и начал размашисто бить боковыми. Но Фудзито не ушел в глухую оборону, а удачно ответил справа в висок, да так, что Емельяненко чудом остался на ногах;
Бой против Фабио Мальдонадо (2016). В первом же раунде бразилец подловил атакующего (с опущенными руками) Федора двумя удачными боковыми в челюсть, свалив на пол, и только чудом не закончил бой добиванием. И таких примеров из карьеры Императора можно надергать еще.

Вторая ударная коронка – пушечный правый оверхенд. Именно так, с одной удачной мощной тычки, Федор нокаутировал Бретта Роджерса, Сатоши Иши, Педро Риззо. В классическом боксе такой удар считается рискованным: если он не пройдет, и если соперник успеет контратаковать – быть беде. Но в ММА навыки классического бокса у большинства бойцов развиты не на таком высоком уровне. Плюс Федор отточил этот удар до автоматизма, наносил его быстро, и уверенно чувствовал момент, когда его можно пробить.

Еще из плюсов ударки Федора можно выделить граунд-энд-паунд. Казалось бы – нехитрое дело: соперник уже упал, и надо только нависнуть и добить. Но у Емельяненко это дело отработано особенно хорошо: он активно прессует упавшего, и не боится сближаться (поскольку перевод в партер ему не страшен).

Борьба

Из борцовских коронок у Федора есть 3 приема:

Рычаг локтя: из 15 побед сдачей этим приемом Федор побеждал 7 раз. В том числе и корейца-гиганта Чхве Хон Мана;

Удушающий сзади;
И третья – кимура. Узел плеча принес 3 победы Федору. Технику его выполнения он часто показывает на семинарах.

Что касается самой борцовской техники: Емельяненко умело и активно сочетает ее с ударкой, но арсенал применяемых приемов у него сравнительно небольшой. Если посмотреть нарезку атак Федора и, например, Хабиба Нурмагомедова – мы увидим, что Орел часто проходит в ноги, и вообще в плане тейкдаунов и партера более разносторонний.

Читайте также: разбор техники и тренировок Хабиба Нурмагомедова

И попробуйте найти хотя бы один проход у Федора. Он чаще всего переводит бой в партер по-другому: размашисто атакует руками и резко сокращает дистанцию, часто стараясь прижать соперника к сетке. Дальше – либо продолжает работать руками (если противник уходит в глухую оборону), либо (если противник клинчует, или если ситуация позволяет) – валит, обхватывая руками и делая подножки.

Тренировки Федора Емельяненко

В зависимости от стадии подготовки к поединку Емельяненко-старший может тренироваться от 3-4 раз в неделю до 2-3 раз в день. Для восстановления – дважды в неделю ходит в баню и гуляет.

Из рассказа бывшего спарринг-партнера Федора, Романа Зенцова – на подготовке к бою с Филиповичем в 2005 году тренировочный день выглядел примерно так:

Утро: бег 5 км в горах, затем разминка и бой с тенью;
День: бег 10 км в горах, упражнения на физуху, 1 час борьбы;
Вечер: бег 5 км, отработка ударки.

Другой интересный факт раскрыл еще один напарник, Кирилл Сидельников: в спаррингах с Федором была задача – либо вырубить его, либо он вырубал тебя. И выдерживать такие тренировочные бои могли не все.

Выносливость

Основные виды нагрузок – бег (до 12-15 км с ускорениями, на пике бегал до 20 км в день) и борьба в партере.

Силовые упражнения

Наверное, все видели фото молодых братьев Емельяненко на фоне советской стенки с протеином в руках у Александра? Там Федор еще сравнительно рельефный. В молодости (до 24 лет) он работал с «железом», и довел жим лежа до 180 кг.

Фото из личного архива Фёдора Емельяненко

Позже Емельяненко отошел от работы с железом. Как он сам говорил – упражнения со штангой не дают той выносливости, которую можно наработать в борьбе, и могут даже вредить бойцам. А лучшее отягощение – это вес соперника и сила, с которой он сопротивляется.

Основной тренировок Федор считает работу со своим весом: брусья, турник (подтягивался до 25-30 раз за подход при своем весе в 100+ кг), упражнения на пресс, работа с покрышкой, разные виды планок и статических упражнений, скакалка, отжимания, приседания. Все упражнения строятся по кругу, как в кроссфите. Для отработки силы удара использует кувалду и толкание ядра.

Питание

По словам самого Федора – его режим питания особо не ограничивается. Отсутствует в меню только фаст-фуд, торты-конфеты и газированные напитки (хотя по праздникам иногда может дать слабину). На завтрак обычно ест омлет, во время поста – овсяное печенье и орехи. На обед – ест первое, второе и третье (обычно мясо, если пост – рыбу). Долгое время не употреблял даже протеины и аминокислоты, но после 30 лет начал принимать аптечные витаминные комплексы, и, для восстановления, все-таки начал применять спортпит. Как говорит Федор – когда тебе 23-27, усталости особо не чувствуешь, и восстанавливаешься быстро. Но позже восстановление занимает больше сил и времени, и своими силами организм справляется хуже.

Конечно, это только базовые особенности техники и тренировок Великого бойца, на самом деле, один только Федор знает все секреты, благодаря которым он, спустя десятилетия боев все еще остается одним из лучших тяжеловесов в истории. Но, даже той информации, которая лежит на поверхности достаточно, чтобы понять, насколько универсальной и эффективной была техника Емельяненко, позволившая ему стать тем, кем он является на сегодняшний день.

Источник фото: mmafighting.com

Федор Емельяненко Вопросы и ответы о жизни, спорте и фитнесе | Никита Казаков | BasicDrop.

14 — российский боец смешанных единоборств. Нет никаких сомнений в том, что он отличный боец, но это всего лишь одна часть, из которой он состоит.

Многие бойцы выходят на ринг взвинченными. Они настроены быть энергичными или даже злыми. Федор другой. Он уходит хладнокровным и собранным. Закончив бой, он уходит хладнокровным и собранным.

Давайте посмотрим, что формирует его внутренние ценности из его интервью.

Его интервью на русском языке. Я перевел вопросы из его интервью на английский язык.

Я решил, что сегодня или завтра мне, возможно, придется встать и защитить свою родину. Несмотря на то, что я ушел из спорта, я до сих пор поддерживаю свою физическую форму не столько потому, что хочу хорошо выглядеть, сколько потому, что понимаю, что всякое бывает. Все мы, особенно мужчины, должны быть готовы защищать свою Родину.— Федор

Энергия решает все. Сегодня вам не нужно поднимать тяжелую мебель, а завтра вы поднимаете стол и выбрасываете спину. Человек должен быть готов к завтрашнему дню, тренируясь сегодня.

Интервьюер спрашивает о суровых реалиях жизни, особенно жизни в России.

Вы знаете, можно говорить о том, что происходит в нашей стране (России): Что все плохо, что там воруют и врут, и еще что-то происходит. Сначала нужно начать с себя. Если все вокруг воруют, ты не крадешь. Тогда у тебя все получится.
Если вы посмотрите вокруг, а дисциплины нет, посмотрите на личную дисциплину . Если у меня будет внутренняя дисциплина и если я буду жить с привычкой к дисциплине, я обнаружу, что все вокруг меня будет в порядке. Чтобы изменить мир, нужно начать с себя. — Федор

Федор после победы.

Интервьюер спрашивает, как Федор переживает поражение и готов ли он к проигрышу в ММА.

Как справиться с поражением? Я скажу вам это. Еще до своего поражения я сказал, что готов к поражению. Это были не пустые слова, так оно и было. Когда ты выходишь на ринг, ты не знаешь, что тебя ждет. Я готовился к каждому бою так, как будто это был мой последний бой, зная, что мне придется выложиться на 100%. Все, что я мог сделать добровольно, я сделал. Но в какой-то момент на это воля Божья. — Федор

Это напоминает мне молитву о безмятежности.

Боже, дай мне покой
принять то, что я не могу изменить;
смелость изменить то, что я могу;
и мудрость, чтобы знать разницу.

Уметь проигрывать трудно. Не только знать, но и уметь пережить потерю. Готовитесь ли вы к нему заранее?

Убыток – отказ. Проигрыш — это неудача. По крайней мере, так потеря ощущается неподготовленным умом. Подготовленный разум воспринимает потерю как переживание.

Мне жаль этих людей, потому что они наркоманы. В данном случае наркоман с «более легким» наркотиком. Наркотик, который этот человек не может бросить. Они зависимы. Кроме того, он вредит своему здоровью, причем не только своему, но и тем, кто его окружает, в том числе детям, которых он воспитывает. — Федор

Интервьюер упоминает, что в наши дни немало курящих женщин.

Это прискорбно. Нужно заглянуть внутрь их внутренних ценностей. Поместите свои действия вокруг своих внутренних ценностей, пусть это будет вашей осью. — Федор

Интервьюер спрашивает: Вы злитесь на соперника, когда выходите на ринг? В конце концов, ты должен победить соперника, поэтому ты должен как-то себя настроить.

Нет. Я выхожу на ринг как спортсмен на спортивной выставке. Здесь не нужно ни гнева, ни агрессии. Я думаю, что гнев и агрессия затуманивают разум и не позволяют трезво оценивать . Это означает, что вы не сможете принимать правильные решения во время боя. Когда эти эмоции берут верх, ваш логический ум притупляется. — Федор

Он дает аналогичный ответ из другого интервью:

Нет, я никогда не чувствую злости на ринге. Я не позволяю себе переходить в гнев или выходить из себя. Я считаю, что нужно относиться к своему противнику с уважением. Мы выступаем не только для спорта, но и для шоу. Довольно много бойцов пытаются настроить своих противников крепкими словами через незаслуженные действия. — Федор

Опрашивающий: Значит, вы контролируете себя эмоционально на ринге? Разве вам не хочется наброситься на оппонента, если он впервые бросает вам резкие слова?

Нет, абсолютно нет. Я считаю, что нельзя выводить человека из себя этими пустыми словами. Русский мужчина должен вести себя как джентльмен, потому что на ринге мы представляем нашу страну. — Федор

Я нашла отличный способ научиться контролировать эмоции. Я делаю это во время вождения. Парень на грузовике сольется без сигнала. Другой посигналит. Другой будет ехать по левой полосе со скоростью 55 в 65. Заманчиво сказать что-то в данный момент.

Вы когда-нибудь замечали, что тот, кто едет медленнее вас, — идиот, а тот, кто едет быстрее вас, — маньяк? -Джордж Карлин

Если я говорю что-то в этот поспешное мгновение, я обдумываю это и понимаю, что это было импульсивно. Я мысленно извинюсь, потому что у этого парня может быть плохой день. Что, у меня никогда не бывает таких дней?

Когда я был в Казахстане, меня подвез профессиональный водитель. Вождение там было более экстремальным, чем здесь, в США. Он был армейским парнем, и, хотя ему приходилось сворачивать на выход, он никогда не проявлял гневных эмоций. Он был крут, как огурец. Я был впечатлен.

Суть не в том, чтобы быть идеальным. Тут дело в практике. Вы распознаете, когда набрасываетесь, и размышляете об этом, чтобы в следующий раз осознавать ситуацию и не набрасываться.

Интервьюер: Как вы психологически готовитесь к боям и что бы вы порекомендовали более молодым бойцам?

Я всегда советую молодым бойцам не думать о бое прямо перед боем . Думай о чем угодно, но только не о драке. Если будешь забивать голову дракой, то внутренне выгоришь . Это как выйти на ринг перед боем, но внутри уже чувствуешь, что дрался и морально устал. Что касается меня лично, то я молюсь. Я буду тусоваться с друзьями, которые меня поддерживают. Я буду играть в шахматы. Я расслаблюсь. — Федор

Федор Емельяненко против Хон Ман Чой. Обратите внимание на разницу в росте и массе.

Опрашивающий: Как вы отдыхаете?

Я люблю читать. Когда у меня есть свободное время, я читаю, особенно если я путешествую. Дома я буду проводить время с семьей и с дочерью. Тусуемся с друзьями и ходим в русскую баню. — Федор

Опрашивающий: Испытываете ли вы беспокойство, когда выходите на ринг?

Всегда. В день боя каждый боец испытывает это легкое чувство беспокойства (тревоги). — Федор

Интервьюер: Какой совет вы могли бы дать для ведения здорового образа жизни?

Я думаю, что один из простых и идеальных способов — легкий бег. Каждый… ладно, не каждый, но по крайней мере 3 раза в неделю выполняйте легкий бег на 2 или 3 км (1 или 2 мили). Это будет замечательно для вас. Ваша кровь будет циркулировать по вашему телу, насыщая его кислородом, и ваши легкие будут хорошо работать. — Федор

Тренировка Федора для ММА

Будь проще. Держите глаза на 90%, которые имеют значение. Остальные 10%, скорее всего, не стоят вашего времени, если только вы не тренируетесь, чтобы стать элитным спортсменом.

Эти 90% — это простой бег и работа над подвижностью тела.

Интервьюер: Для многих людей и маленьких детей вы являетесь большим примером и авторитетом не только в России, но и во всем мире. Какой совет вы бы дали этим детям о том, как жить, что делать, как вырасти хорошим человеком? Не могли бы вы дать пару коротких предложений…

Легко потерять лицо (ценности и индивидуальность) . Достаточно одного неверного шага, чтобы потерять доверие окружающих. Опять же, даже если человек не живет хорошей жизнью, можно в один момент перевернуть свою жизнь и сказать: «Это было в прошлом, а теперь я другой человек».
Это я вам из личного опыта говорю. Я жил неправильно. Не только я, но и наш Владимир «Красное Солнышко» (Владимир Великий). Одним из его слов было: «Я жил как зверь, но потом принял Христа». То есть можно было бы прожить ошибся , но в один момент перевернул его жизнь.
Жизнь каждого из нас находится в их руках. Никто из нас не знает, проснутся ли они завтра из своей постели или вернутся домой сегодня вечером. Все-таки каждое мгновение жизни нужно прожить достойно и так, чтобы не было позора. Не идите против своего сознания (ценностей).
— Федор

Интервьюер: Видно, что вы человек верующий, как вы примиряете суровость и жестокость этого вида спорта с верой?

Я бы не сказал, что ММА — жестокий вид спорта. Между людьми видна жестокость. Так люди относятся друг к другу в жизни и спорте. Если сохранить ценность человека, жестокости не будет места. Насчет суровости, да, это суровый вид спорта. Если мое место быть здесь и я выступаю в этом виде спорта, чтобы представлять Россию, то так и должно быть. — Федор

Интервьюер: Что для вас самое главное в жизни?

Боже. Он дал мне жизнь и семью. На этой земле моя семья важнее всего. Конечно, семья – это самое главное, что у нас есть в жизни. Потом идет призвание и все остальное. Самое главное моя семья и все, что я делаю, это для моей семьи. — Федор

Интервьюер: Как вас поддерживают ваши близкие и близкие люди? Они должны сильно волноваться.

Они волнуются, но продолжают поддерживать. Нет говорит мне бросить. Они поддерживают меня. Даже люди, которых я встречаю изо дня в день, поддерживают мое участие в спорте и просят, чтобы я не уходил. — Федор

Интервьюер: Задумывались ли вы, чем будете заниматься после завершения карьеры в ММА?

Я пока продолжу сражаться. Я продолжу передавать свои знания подрастающему поколению мужчин. Я буду искать способ быть более полезным для моей страны и моего народа. — Федор

Интервьюер: Почему вы тренируетесь с бойцами из вашего клуба, а не покупаете спарринг-партнеров, как это делают многие другие бойцы?

Я верю в своих мальчиков. Я вижу, что они компетентны и могут победить. Я вижу в них компетентных бойцов будущего. Поэтому я не вижу смысла покупать международных спарринг-партнеров. — Федор

Интервьюер: Чего больше всего боится Федор?

Я живу с Богом. Все, что со мной происходит, находится в руках Божьих. Все происходящее — его воля. — Федор

Вы контролируете себя. Сказать одно, прожить это другое. Это тяжело. Это требует практики. Поэтому я принимаю холодный душ. Это учит меня, как успокоить голову и войти в воду.

Перед вами стоит противник. «Вы собираетесь вниз!» он говорит. Вы по-прежнему контролируете свою реакцию.

Парень в вашем офисе скажет, что вы неспособны, что вы ответите?

Противоположный пол скажет: «Ты мне не нравишься», что ты ответишь?

Интервьюер скажет: «Вы не то, что я ищу», что вы ответите?

Это сильные атаки. Автоматическая реакция состоит в том, чтобы либо открыть ответный огонь, либо усвоить его. Что необходимо, так это контролируемое воздействие таких ситуаций. Это называется создание более толстой кожи . Это навык, который вырабатывается через воздействие. Вместо физической тренировки вы тренируете свой эмоциональный рефлекс.

Вот видео вышибалы, обращающейся с подростком (язык NSFW). Так выглядит эмоциональный контроль. Вот так выглядят боевые искусства. Он обезоруживает человека остроумием. Остроумие возникает, потому что его эмоции контролируются, а разум ясен.

Язык NSFW. Вышибала обращается с подростком через остроумие.

Крупный план с Федором Емельяненко, легендой ММА

Когда Федор Емельяненко — самый крутой человек на планете — входит в дверь, первое, что вы замечаете в нем, это… он не такой уж и большой.
Согласно статистике, Федор Емельяненко имеет рост 6 футов и вес 230 фунтов, но даже это кажется преувеличением. Когда он входит в спортзал на Манхэттене в окружении хендлеров, некоторые из которых крупнее его, вы можете не знать, что он считается величайшим тяжеловесом в истории смешанных единоборств, если вы уже не являетесь его поклонником. И общепринятое мнение давно состоит в том, что его фан-база в Соединенных Штатах ограничена заядлыми наркоманами ММА, людьми, которые часами рыщут в Интернете только для того, чтобы узнать, что Чак Лидделл ел на завтрак сегодня утром.
Но либо здравый смысл ужасно ошибочен, либо в Нью-Йорке больше поклонников ММА на душу населения, чем где-либо еще на земле. Сообщение о приезде Федора Емельяненко в город на публичную тренировку и пресс-конференцию было разослано журналистам ММА всего за пару дней, но сотни болельщиков выстроились вокруг квартала за час до его появления.
Ранее в тот же день был короткий период, когда казалось, что мероприятие даже не сдвинулось с мертвой точки. Несколько пожарных в форме вошли в здание, и опасения по поводу нарушений правил техники безопасности, связанных с переполненностью, начали танцевать в головах руководителей Showtime, которые запланировали появление. А оказалось, пожарные приехали просто для того, чтобы сфотографироваться с Федором Емельяненко. Судя по всему, даже в NYFD большие поклонники.
Было трудно сказать, ответил ли загадочный тяжеловес на чувства. Хотя он всегда вежлив, трудно понять, что происходит в голове у 33-летнего россиянина. Во время пресс-конференции он подробно ответил на вопросы о том, почему он подписал контракт с Strikeforce, а не с гораздо более крупным Ultimate Fighting Championship, и что он думает о чемпионе UFC в супертяжелом весе Броке Леснаре, всегда не торопясь слушать своего переводчика — даже хотя он хорошо владеет английским языком. Известный как бесстрастная боевая машина с каменным лицом внутри ринга, он предпочитает мало рассказывать за пределами ринга, даже когда есть только один репортер, а не сотня.
На следующий день на частной фотосессии Федор Емельяненко слушал, как переводчица Таня Святодумова переводила вопросы одинокого интервьюера, затем делал паузу на несколько секунд, глядя в пол, как будто задумавшись, прежде чем давать краткие ответы. На вопрос, почему он казался таким осторожным и вдумчивым, Федор Емельяненко сказал: «Я не думаю, что мы должны говорить все, что исходит из наших уст. Мы не должны произносить пустых, бессмысленных слов».
Ответ его интервьюера о том, что журналисты были бы не у дел, если бы это было правдой, сумел вызвать на его лице легкую ошеломленную ухмылку — но только на мгновение, прежде чем он снова сжался. Вот вам и остроты.
Федор Емельяненко никогда не стремился к такой славе, которая приносит к его порогу постоянный поток поклонников и СМИ, хотя он справляется с ней так изящно, как это может делать знаменитость, которая сопротивляется этому. Его самообладание может в конечном итоге подвергнуться еще большему испытанию в его следующем бою против Бретта Роджерса, который впервые будет транслироваться в прямом эфире по кабельному телевидению в Соединенных Штатах через Showtime, компанию, которая не хотела бы ничего больше, чем сделать его имя нарицательным. . Если это произойдет, то это будет основано на его боевых навыках, а не на его любви к центру внимания.
«Федор Емельяненко просто очень тихий, закрытый парень, — сказала Энни Ван Торнхаут, руководитель отдела спортивных коммуникаций Showtime. Ее работа состоит в том, чтобы помочь ему уговорить его стать американской суперзвездой. На первый взгляд несложно предположить, что его сдержанность — это черта русского характера или продукт старой советской спортивной системы, которая только сворачивалась, когда Федор Емельяненко начал свои тренировки в 9 лет.0105 самбо, российское искусство борьбы, в котором он стал чемпионом мира. Он вырос, боготворя звезд советского спорта прошлого, мужчин, которых на Западе часто воспринимали как холодных и роботизированных. Несмотря на то, что Федор Емельяненко называл себя слабым ребенком, он воспользовался возможностью заняться самбо, компенсируя недостаток атлетизма жгучим желанием отличиться.
Его давний тренер Владимир Воронов назвал настойчивость величайшим талантом Федора Емельяненко. Именно настойчивость заставила его заниматься боевыми искусствами, когда он поступил в российскую армию, но ему по необъяснимым причинам отказали в должности в одном из подразделений, специализирующихся на легкой атлетике. Вместо этого его отправили в пожарную команду и заставили тренироваться самостоятельно в нерабочее время. Ушел из армии в 1997 и выиграл национальные чемпионаты по самбо и дзюдо. Он, вероятно, был бы доволен карьерой в любом виде спорта — он до сих пор занимается самбо и трижды выигрывал чемпионат мира, — но из-за того, что там было мало денег и нужно было содержать новую семью, ему пришлось обратиться в одно место. его навыки могли обеспечить ему достойную жизнь. Присоединившись к японской организации Rings, он начал участвовать в соревнованиях по смешанным единоборствам в 2000 году и никогда не оглядывался назад. Набрав рекорд 30-1, его единственное поражение произошло в начале его карьеры — остановка, которая последовала за сокращениями из-за незаконного удара в бою, который должен был быть признан несостоявшимся. Позже он отомстил за единственное пятно в своей бухгалтерской книге, жестоко избив японского бойца Цуёси Косаку техническим нокаутом в один раунд.
По сути, он был непобедим на протяжении всей своей карьеры в ММА, хотя Федор Емельяненко открыто насмехается над этой идеей. «Все совершают ошибки, — сказал он. «Рано или поздно случится так, что я проиграю». Вряд ли типичный ответ бойца-чемпиона. «Он скромный. Очень даже так», — сказал Йост Раймонд, генеральный директор M-1 Global, российской компании, которая управляет и продвигает Федора Емельяненко. «Это может поставить его в категорию, отличную от всех остальных. Но ему не нужно бить себя в грудь».
Действительно, битье в грудь — это последнее, чего можно ожидать от Федора Емельяненко. Несмотря на то, что он занимается самым жестоким видом спорта, он ведет себя не так, как большинство других бойцов смешанных единоборств, часто называя себя «спортсменом», а не бойцом. Он сказал, что у него все еще есть страсть к изучению и практике боевых искусств, но он не любит смотреть, как другие дерутся.
Эта постоянная любовь к искусству была очевидна, когда он начал отрабатывать приемы со своим партнером по фотосессии, лучшим бойцом полутяжелого веса Гегардом Мусаси. Несмотря на яркий свет и камеру, быстро стало очевидно, что это больше, чем что-либо другое, было естественным окружением Федора Емельяненко, когда он начал смеяться и шутить с Мусаси, как пара подростков, развлекающихся в додзё.
Потерявшись в приятной фамильярности тренировочного зала, он даже несколько раз оступался и немного говорил по-английски. — Гегард, у тебя грязные ноги, — поддразнил он. Когда Гегард Мусаси в какой-то момент игриво поджал подбородок, из-за чего Федору Емельяненко было трудно продемонстрировать свой устрашающий удушающий прием сзади, россиянин небрежно заставил Гегарда Мусаси поднять голову, вонзив костяшки пальцев под челюсть соперника. Он весело объяснил, как он использует костяшки каждого большого пальца, чтобы надавить под шарниром челюсти своего противника, причиняя достаточно боли, чтобы заставить его поднять голову. Скользя своими твердыми костяшками пальцев вниз по шее своего партнера, словно вода нашла щель, чтобы просочиться, он просунул одну руку под подбородок, чтобы зафиксировать удушение, а затем начал заставлять Гегарда Мусаси немного поплатиться за свою дерзость, применяя провести не раз с оттенком ликования.
Федор Емельяненко открыто делится советами о своей легендарной технике граунд-энд-паунд из-за защиты соперника. Хотя многие бойцы в таких обстоятельствах становятся осторожными, опасаясь болевых приемов, или просто хотят расслабить противника несколькими ударами, чтобы пройти его ноги, Федор Емельяненко известен тем, что наносит доминирующий удар, оставаясь в защите. Это умение позволило ему дважды легко обыграть Антонио Родриго Ногейру, одного из лучших защитников в этом виде спорта.
Опустившись на колени, он поднимет свое коренастое тело, отводя свой удар назад, как вам велят никогда не делать в стойке, а затем бросится навстречу удару, как человек, бросающий копье в земля. Когда его спросили, есть ли риск, что он потеряет равновесие, он подчеркнул важность того, чтобы колени были широко расставлены для прочной опоры. Затем он объяснил, как его тело приземляется на туловище противника, которое он использует, чтобы сохранять равновесие и оставаться в вертикальном положении.
Было захватывающим изменением наблюдать за тем, как его нормальная сдержанность немного угасала, когда он все больше вовлекался в техники. Наблюдая со стороны, Ван Торнхаут сказала, что никогда не видела его таким.
Федор Емельяненко признался: «В детские годы я был очень эмоциональным. Теперь, может быть, вся эта энергия уходит на тренировки». Было бы ошибкой полагать, что у него нет эго — оно есть почти у всех спортсменов мирового класса, иначе они не были бы там, где они есть. Когда его попросили разрешить Мусаси поместить его в несколько трюмов для фотографий, он вежливо отказался. Ни один чемпион не любит, когда его видят на коротком конце палки.
Всегда заманчиво видеть смысл и коварные мотивы в каждом действии тех, кто находится в центре внимания общественности, но такой сверханализ не нужен, когда дело доходит до понимания Федора Емельяненко. В конце концов, он может быть той редчайшей из всех современных знаменитостей, о которой можно сказать: «Что видишь, то и получаешь».
То, что вы видите, это вдумчивый, сдержанный человек, который искренне не заботится о славе, но терпит ее, потому что это часть его работы. Он также, кажется, тот, кто, как и многие мастера боевых искусств, был бы счастлив просто тусоваться в спортзале с несколькими друзьями, обмениваясь техниками на мате.