Что лучше — отжимания от пола или жим лежа?

Не имея доступа к скамье со штангой, вы вынуждены перейти к обычным отжиманиям? Мы сделали сравнение эффективности жима лежа и отжиманий. Рассказываем, как сделать такую замену равноценной.

Теги:

Вопрос-ответ

Популярное

Силовые тренировки

Советы тренера

Freepik

Это правда, простые отжимания не могут заменить жим лежа, если вы стремитесь к массивному приросту мышц и уже жмете намного больше, чем весите сами. Но если вы еще не набрали больших весов, отжимания могут оказаться отличной заменой для вас.

Содержание статьи

Какие работают мышцы при отжиманиях и жиме лежа?

Жим лежа и отжимание нацелены на одни и те же мышцы: грудные, трицепсы плеча и передние дельты. Действие этих двух движений также почти идентично — вы отталкиваете сопротивление, сгибая и разгибая руки в локтях.

Как показало исследование, опубликованное в журнале Journal of Strength and Conditioning Research за 2015 год, когда отжимание делается для того, чтобы работать с таким же весом, как и при жиме лежа, оно обеспечивает такой же прирост мышц. Исследователи разделили 30 опытных атлетов на три группы: те, кто выполнял жим лежа, те, кто выполнял отжимания с дополнительным сопротивлением за счет эластичных лент, и контрольная группа. Измеряя активацию мышц с помощью электромиографии, было замечено, что, когда сопротивление в жиме лежа или отжимании с сопротивлением позволяло участнику сделать максимум шесть повторений, в течение пяти недель наблюдался аналогичный прирост мышц по сравнению с контрольной группой.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сопротивление — ключ ко всему

Однако отжимания с использованием только веса вашего тела не помогут нарастить мышцы так, как жим лежа с нагрузкой сто килограмм. В 2012 году Американский совет по физическим упражнениям спонсировал исследование, в котором сравнивались девять наиболее распространенных упражнений для груди. Исследователи обнаружили, что жим лежа в сравнении с отжиманиями больше всего активирует большую грудную мышцу — главную мышцу груди. С ним вплотную соперничали сведение рук в тренажере и сведение рук в кроссовере с наклоненным вперед корпусом.

Три варианта отжиманий — стандартное, на гимнастическом мяче и в подвешенном положении — в этом исследовании оказались последними по эффективности, когда дело касалось вовлечения грудных мышц. Это не значит, что эти движения бесполезны; это просто свидетельствует, что отжимания не идут ни в какое сравнение с жимом лежа с точки зрения развития груди.

Как растут мышцы при отжиманиях и жиме лежа?

Логично предположить, что добавление сопротивления к отжиманию может приравнять его жиму лежа. Мышцы растут в ответ на стресс. Напряжение сопротивления разрушает мышечные волокна, и когда вы отдыхаете между тренировками, мышцы снова становятся сильнее, толще и объемнее. Вот почему большинство протоколов рекомендуют по крайней мере 48 часов между силовыми тренировками определенных групп мышц.  Основное изменение мышц происходит во время отдыха.

Мышцы адаптируются к стрессу, а это означает, что вам нужно постоянно повышать сопротивление, чтобы добиться результатов. Жим лежа позволяет сделать это легко — вы просто добавляете еще пару блинов. В отжиманиях, если у вас нет нескольких уровней сопротивления, вы работаете с собственным весом, поэтому у вас нет возможности добавить 10–20 килограмм нагрузки, когда в этом появится необходимость. Элитные атлеты, которые жмут 150 или больше, вряд ли когда-либо смогут отжиматься, чтобы соответствовать этому уровню жима лежа.

Исследования эффективности отжиманий и жима лежа

Ученый Роланд ван ден Тиллаар из норвежского Nord University провел исследование «Сравнение кинематики и мышечной активации между отжиманиями от пола и жимом штанги лежа». В нем приняло участие двадцать мужчин, им предлагалось выполнить жим штанги лежа весом от 50 до 80 процентов от максимального с шагом увеличения 10 килограммов. Отжимания от пола выполнялись без дополнительного веса, а также с жилетами весом 10, 20 и 30 килограммов. Как вы думаете, что оказалось эффективнее  — отжмания или жим штанги? Результаты показали, что между кинематикой и активацией мышц верхней части тела в жиме штанги лежа и отжиманиями от пола нет разницы, в случае выполнения отжиманий с дополнительным весом. Наибольшая мышечная активация была отмечена у трицепсов. 

Обратимся и к еще одному исследованию, посвященному сравнению отжиманий и жима лежа. Оно было проведено японскими учеными из Ниппонского университета спортивной науки. Исследователи решили выяснить, какой диапазон веса на штанге будет по эффективности аналогичен отжиманиям. Эксперимент проводился с 18 участниками, которые периодами по восемь недель следовали определенным программам. В конце ученые измерили силу участников и объем их мышц. Выяснилось, что на первом месте по эффективности оказался жим штанги лежа с весом в 40% от максимума. На втором — классические отжимания.

Про разницу отжиманий и жима лежа узнали, читайте также про то, что произойдет с телом, если делать отжимания каждый день, а еще, какую ошибку в отжиманиях делают почти все.

youtube

Нажми и смотри

Отжимания или жима лежа. Что эффективнее? — MIMotivation — Блоги

MIMotivation

Блог

Этот пост написан пользователем Sports.ru, начать писать может каждый болельщик (сделать это можно здесь).

Рубрика «Делай проще»

Делай проще. Мы придумали эту рубрику с целью упростить ваш тренировочный процесс, за счет исключения абсолютно всех упражнений, кроме одного. Из этой статьи вы узнаете, возможно ли прокачать грудные мышцы одним упражнением и какое движение по праву можно считать лучшим их всех, при чем разберем как силовые тренировки с весом так и калистенику(воркаут). А еще поговорим об углах, повторениях, прогрессии нагрузок и многом другом.

Итак, для начала предлагаю разделить упражнения для грудных мышц на упражнения в зале и на обычной площадке, а так же на упражнения с весом и без веса. Ведь для определения лучшего упражнения все это нам еще пригодится. Также не маловажную роль играет и количество мышц, которые одновременно сокращаются при выполнении упражнения а также углы воздействия на мышцу.

Таким образом всякие блоки, разводки и прочие изолирующие упражнения мы сразу отсекаем. Оставляем так называемую базу в виде жимов лежа, строгих отжиманий от пола и брусьев. Это и есть наша тройка упражнений среди которых мы будем искать лидера. И предлагаю начать именно с отжиманий от пола и отжиманий на брусьях, ведь именно эти упражнения являются наиболее доступными и для их выполнения вам не нужно посещать залы.

Отжимания от пола vs Брусья

Итак, отжимания от пола. Упражнение максимально имитирующие по своей биомеханике жим штанги лежа, однако в этом упражнении крайне сложно добавлять веса, разве что класть их на спину, что на самом деле достаточно не удобно и для этого вам необходим напарник или ассистент. Если же мы берем брусья, то тут уже ситуация куда интереснее, вы безо всяких проблем можете прогрессировать нагрузку используя при этом лишь пояс с цепью а в идеале вертикальный гриф, для удобства. Так что со стороны прогрессии нагрузки побеждают однозначно брусья. Но что если дополнительного веса у нас тоже нет, какое упражнение тогда будет более эффективным? Тут все тоже максимально просто.

Подробное видео

В отжиманиях ваши ноги стоят на полу, а значит вы используете лишь часть своего собственного веса. Конечно вы без проблем можете поставить ноги на какую-то платформу и тогда нагрузка будет еще больше ложится на верх грудных, однако она все равно не будет составлять 100% от массы тела. Если же вы поставите ноги слишком высоко, или например станете отжиматься в стойке на руках, то вся нагрузка сместиться с ваших грудных на плечи. В то время как при отжиманиях на брусьях, вы используете весь собственный вес и это кончено же дает вам большее КПД воздействия на грудные мышцы, по этому тут мы тоже отдаем один бал в пользу отжиманий на брусьях.

Как я уже говорил в отжиманиях от пола вы легко можете менять углы, тем самым полноценно прорабатывая каждую область. Однако на брусьях это тоже можно делать, достаточно лишь приподнять свой таз наверх, опустить голову и скруглить плечи. Но правды ради в отжиманиях от пола этот спектр куда более широк, ведь вы можете отжиматься от лавочки а затем поднимать свои ноги вплоть до вертикального состояния, по этому тут свой бал уверенно забирают отжимания от пола. Что ж по итогу мы получаем 2-1 в пользу брусьев причем возможность прогрессии нагрузки на самом деле является ключевой в это движении и гораздо более важной чем теже углы воздействия.

Отжимания от пола vs жим лежа

Что ж, теперь давайте перейдем в зал и сравним отжимания на брусьях и жим лежа. Тут стоит понимать, что жим лежа включает в себя все преимущества отжиманий + дает нам возможность добавлять веса на штангу. Вариаций жима лежа существует огромное множество и если бы мы сравнивали отжимания на брусьях и все виды жимовых лавок, то жим однозначно занял бы первое место. Однако по условиям сегодняшней битвы, мы должны оставить лишь одно упражнение и это значит, что лавку нам нужно выбрать только одну, и учитывая что верхний пучок, большая грудная, подключичная мышцы составляют наибольший объем, выходит, что самый эффективный угол с точки зрения воздействия на грудную мышцу для придания ей объема является жим на наклонной скамье под углом в 45 градусов.

Сравнивая это движение с брусьями мы не ориентируемся на дополнительный вес, ведь и там и там имеем возможность его добавлять, а вот угол воздействия именно для грудных конечно же лучше в жиме штанги на наклонной скамье. И хоть брусья включают в работу немного большее количество мышц, конкретно для развития грудных лучшим упразднением будет все же жим штанги лежа под углом 45 градусов.

Делая вывод из всего вышесказанного, абсолютным лидером и тем самым упражнением выполняя которое можно сделать из плоскости выпусклую грудь — это несомненно жим штанги лежа, однако если у вас нет жимовой лавки или же вы по какой-то другой причине не хотите делать это упражнение, лучшим аналогом для вас станут отжимания на брусьях. Причем правды ради скажу, что прогрессируя нагрузку на брусьях, она автоматически будет расти и в жиме лежа. Так например, мой друг Алексей Лапин, делая +150кг на брусьях, всего за пару месяцев довел свой жим до такого же самого веса и сейчас при весе +85кг делает +150кг в этом упражнении.

Если не хотите читать, мы подготовили для вас подробное видео с закадровой озвучкой и инфографикой:

Помогают ли отжимания в жиме лежа? (Да, вот как)

Являетесь ли вы обычным посетителем спортзала, бодибилдером или спортсменом, множество людей хотят иметь большой жим лежа.

У тренеров и лифтеров разные взгляды на программирование и выбор упражнений для увеличения жима лежа.

Но нам часто задают такой вопрос:

Помогают ли отжимания в жиме лежа? Да, отжимания действительно помогают в жиме лежа. Отжимания помогают выполнять жим лежа, улучшая работоспособность, наращивая мышечную массу в груди, плечах и трицепсах, а также поддерживая здоровую функцию плечевого сустава и лопаток для долголетия.

В этой статье мы рассмотрим, как именно отжимания могут помочь в жиме лежа, кому следует и не следует его выполнять, и как его можно внедрить в вашу тренировку, чтобы помочь жиму лежа.

Как отжимания помогают жиму лежа? (3 способа)

Три способа, которыми отжимания могут помочь в жиме лежа:

• Отжимания тренируют те же мышцы, что и при жиме лежа
• Отжимания помогают поддерживать здоровье плеч во время жимовых упражнений
• Отжимания могут помочь с камнем преткновения в жиме лежа

1. Отжимания тренируют те же мышцы, что и жим лежа

Отжимания направлены на грудные, дельтовидные и трицепсы, которые также являются основными мышцами, используемыми в жиме лежа . Отжимания могут помочь увеличить мышечную массу, мышечную выносливость и мышечную силу в этих группах мышц.

Если вы привыкли к жиму лежа или обычно выполняете горизонтальные жимовые упражнения с более интенсивными нагрузками, вам могут быть полезны отжимания.

Отжимания можно выполнять с большим количеством повторений в упражнении с низкой нагрузкой, чтобы добавить новый стимул для мышечной выносливости и мышечной гипертрофии. Это повысит работоспособность для тренировки жима лежа (т. е. вы сможете выполнять больше подходов и повторений, чем раньше).

Если вы новичок или атлет среднего уровня, то отжимания сами по себе могут быть достаточно большим стимулом для увеличения мышечной массы и мышечной силы (особенно если вы выполняете повторения до отказа). Это, в свою очередь, увеличит вашу силу в жиме лежа.

Мышечная масса важна для долгосрочного увеличения мышечной силы, поскольку исследования показывают, что мышечная масса коррелирует с силовыми показателями среди пауэрлифтеров.

2. Отжимания помогают поддерживать здоровье плеч во время упражнений на толчок

Отжимания обеспечивают большую свободу движений лопаток и активизируют такие мышцы, как передняя зубчатая мышца (мышцы, которые охватывают грудную клетку) . Эта мышца важна для поддержания здоровья плеч при жимовых движениях.

Когда мы выполняем жим лежа и другие распространенные упражнения на пресс, такие как жим гантелей лежа, мы часто сводим лопатки назад и вниз. Со временем мы рискуем травмировать плечи и грудные мышцы, особенно если грудные мышцы тренируются в очень растянутом диапазоне движений.

Отжимания могут помочь, тренируя аналогичное движение, но обеспечивая более естественную свободу движений в плечах. Тренировка этих стабилизирующих мышц, таких как передняя зубчатая мышца, полезна для здоровья и долголетия плеч.

3. Отжимания могут помочь с мертвыми точками в жиме лежа

Отжимания могут помочь с мертвыми точками в жиме лежа, так как отжимания выполняются в разных положениях рук.

Например, если вы склонны чрезмерно разводить локти и терпите неудачу в среднем положении жима лежа, вам могут быть полезны отжимания с узким положением рук, когда локти больше сведены.

Это также будет больше нацелено на трицепсы, так как, когда вы прижимаете локти ближе к бокам, это укрепляет правильное положение ваших локтей в жиме лежа, а также увеличивает диапазон движения ваших трицепсов.

Ознакомьтесь с моими 16 лучшими упражнениями на трицепс для увеличения силы жима лежа.

Кто должен делать отжимания для жима лежа?

Вот 4 типа людей, которым следует использовать отжимания для увеличения силы жима лежа:

• Если у вас мало тренажерного зала
• Если вы чувствуете дискомфорт в плечах во время жима лежа
• Если хотите для повышения работоспособности при жиме лежа
• 0010

Если у вас мало тренажерного зала

Если вы тренируетесь дома, вам может не хватать оборудования, если все, что у вас есть, это штанга и жим лежа. Отжимания — это доступное и очень универсальное упражнение, в котором вы можете менять положение рук и тела для создания различных стимулов.

Изменение того, как вы позиционируете себя, может изменить сложность отжиманий по мере того, как вы становитесь лучше (шире для большей активации грудных мышц, уже для большей активации трицепсов).

Вы также можете положить на спину груз, чтобы увеличить интенсивность отжиманий (например, блин).

Если вы чувствуете дискомфорт в плечах во время жима лежа

Если вы много жимаете лежа или выполняете много жимов со сведенными назад лопатками, вам могут быть полезны отжимания там, где вы позволяете себя, чтобы достичь и выдвинуть лопатки больше.

Как и при любом дискомфорте и травмах, вам всегда следует обращаться за помощью к квалифицированному медицинскому работнику или физиотерапевту.

Но отжимания могут стать отличной альтернативой жиму лежа, если вы не можете безболезненно выполнять жим лежа со штангой.

Если вы хотите повысить работоспособность для жима лежа

Отжимания — это упражнение, которое можно выполнять с большим количеством повторений по мере того, как вы становитесь лучше. Это означает, что вы можете использовать отжимания для повышения мышечной выносливости и энергетических систем, чтобы улучшить общую работоспособность.

Увеличение вашей работоспособности означает, что вы можете выполнять больше работы в жиме лежа (больше подходов и повторений с течением времени), что важно для непрерывного долгосрочного прогресса.

Если у вас плато в жиме лежа

Если у вас плато в жиме лежа, это может быть связано с тем, что вы боретесь с положением в диапазоне движения жима лежа или вам трудно выполнить больше повторений.

Отжимания — хороший способ решить обе эти проблемы, поскольку:

• Их можно выполнять с большим количеством повторений, чтобы увеличить силу повторения
• Их можно выполнять с нагрузкой для увеличения максимальной силы
• Их можно выполнять в разных положениях, чтобы преодолеть мертвые точки

Кому не следует делать отжимания для жима лежа?

Вот 2 причины, по которым вам не следует отжиматься перед жимом лежа:

• Если вам трудно держать плечи отведенными назад во время жима лежа
• Если вы хотите улучшить технику жима лежа

Если Вы с трудом удерживаете плечи назад во время жима лежа

Многие начинающие лифтеры могут испытывать трудности с удержанием лопаток сведенными назад во время жима лежа. Это важно для безопасного жима.

Отжимание побуждает вас выдвигать лопатки (плечи должны быть в более «выдвинутом вперед положении», что нежелательно для жима лежа. Так что, если вы пытаетесь тренироваться отводить их назад во время жима лежа, вы хотите избегать отжиманий

Альтернативные упражнения к отжиманиям, которые могут помочь в жиме лежа: жим лежа на наклонной скамье, жим лежа узким хватом и жим гантелей лежа

Статьи по теме: Отжимания на брусьях и отжимания: плюсы и минусы, что лучше? и «Бриллиантовые отжимания: как делать, польза, работающие мышцы»

Если вы хотите улучшить технику жима лежа

Если вы хотите улучшить технику жима лежа, так как у вас может быть непостоянство между повторениями или вы очень шатаетесь, тогда не следует делать отжимания.

Вместо этого вам нужно больше сосредоточиться на движении жима лежа и выполнять больше работы и специфичности для жима лежа. Наличие отжиманий в вашей программе добавит много вариаций, а это не то, что вам нужно в данном случае.

Полезными вариациями, которые могут вам пригодиться при решении этой задачи, являются темповый жим лежа, когда вы тратите больше времени на опускание штанги к груди, или жим лежа с длинной паузой, когда вы тратите больше времени, удерживая штангу за грудь.

Как нужно выполнять отжимания, чтобы улучшить жим лежа? (3 варианта)

Отжимания можно выполнять по-разному, поэтому вот 3 отличных варианта, которые можно попробовать, и какие проблемы они могут решить:

• Дефицитные отжимания
• Close Grip отжимания
• Взвешенные отжимания

Дефицитные отжимания

Битва легенд: Майк Тайсон и Рой Джонс выйдут на ринг в выходные | Статьи

В ночь с 28 на 29 ноября в Лос-Анджелесе пройдет выставочный бой между легендарными боксерами современности — Майком Тайсоном (50-6, 44 КО) и Роем Джонсом (66-9, 47 КО). На кону пояс WBC Frontline Battle Belt. Увидеть схватку именитых боксеров, чьи имена знают даже далекие от этого вида спорта люди, можно будет в прямом эфире на телеканале РЕН ТВ.

Щадящий формат

54-летний Майк Тайсон — бывший абсолютный чемпион мира в супертяжелом весе. Его оппонент, 51-летний Рой Джонс — бывший чемпион мира в четырех весовых категориях.

Формат поединка по-своему уникален. Он будет состоять из восьми раундов по две минуты каждый, а спортсмены будут боксировать в 12-унцевых перчатках, а не 10-унцевых, как это принято у профессионалов.

Майк Тайсон на тренировке перед боем с Роем Джонсом

Фото: REUTERS

Ранее Атлетическая комиссия Калифорнии заявила, что «рефери будет иметь право остановить бой в любой момент, когда он выйдет за пределы выставочного», а победителя в поединке не будет. При этом продюсер шоу Райан Кавана заверил, что Тайсону и Джонсу не запрещено бить друг друга в полную мощь и нокаут возможен. Всемирный боксерский совет (WBC), в свою очередь, объявил в конце октября, что для определения победителя будет использоваться система удаленного судейства.

Она разработана с учетом пандемии коронавируса. Три бывших чемпиона мира будут оценивать каждый раунд, и их результаты будут объявляться публике. Спортивная комиссия Калифорнии осуществит регулирование, надзор и санкционирование этого боя.

Пояс WBC Frontline Battle Belt изготовлен WBC специально к показательному поединку. На нем есть изображения Тайсона и Джонса, а также эмблема движения Black Lives Matter.

Силы равны

У букмекеров фаворитом считается более массивный Тайсон (примерно один к двум). Майк набрал хорошую форму, подкачался, а на видео показывал, что взрывная скорость по-прежнему при нем. Если он попадет по Джонсу так же, как попадал по лапе на тренировках, Рой отправится спать. Железный Майк и в 54 бьет очень и очень сильно.

Рой Джонс во время одного из боев, 2013 год

Фото: Global Look Press/Dmitry Golubovich

Тем не менее тот факт, что его называют фаворитом, кажется немного странным. Всё же Тайсон не выступал с 2005 года. Джонс в последний раз появлялся на ринге недавно — в 2018-м. 13 лет разницы в соревновательной практике — это очень много. Конечно, Джонс уже давно не такой, как, например, в 1998-м или 2003-м, но он точно не забыл, что такое настоящий боксерский поединок. По Тайсону же в этом плане есть большие сомнения. Да и надолго ли его хватит физически? Он и в молодые-то годы не отличался хорошей выносливостью, в поздних раундах обычно смотрелся неважно. Так что Майк наверняка станет охотиться за нокаутом в начале боя.

Габариты Тайсона точно не сыграют решающей роли. Во-первых, Джонс весит не намного меньше. Во-вторых, в 2003-м Рой уже бился с тяжеловесом — Джоном Руисом — и одержал уверенную победу единогласным решением судей. Тогда Джонс стал первым за 106 лет средневесом, ставшим чемпионом мира в самой тяжелой весовой категории. Во время боя Рой весил всего 87,5 кг.

Хлеб и зрелища

По информации американских СМИ, гарантированный гонорар Тайсона за выход на ринг составит $10 млн, а Джонса — $3 млн. Это без отчислений от продаж pay-per-view (один из видов сервиса платного телевидения. — «Известия»). В США одна платная трансляция будет стоить $49,99. Вполне вероятно, что общий заработок Майка Тайсона перевалит за $20 млн, а Джонса — за $10 млн. Всё же их бой — поистине грандиозное событие, способное собрать огромную аудиторию у телеэкранов. В целом гонорары Тайсона и Джонса соответствуют тем деньгам, которые они зарабатывали в бытность топ-боксерами. Рекордный гарантированный гонорар Майка — $30 млн, а Роя — $10 млн.

Россияне же смогут посмотреть прямую трансляцию поединка легенд абсолютно бесплатно на телеканале РЕН ТВ (начало эфира — 05:30 мск). Прокомментирует поединок бывший профессиональный боксер, чемпион мира в тяжелом весе по версии WBA Николай Валуев.

Рой Джонс во время пресс-конференции, 2017 год

Фото: Global Look Press/Saquan Stimpson

— Боксеры возрастные — не думаю, что стоит ожидать от них той прыти, что была лет двадцать назад, — сказал «Известиям» Валуев. — У них разные стили. Интерес в том, какой из этих стилей одержит победу — классика бокса Тайсона или безудержный напор Джонса. Весовые категории не совпадают. Склоняюсь все-таки к победе Майка, но это вечный разговор ни о чем. Если бы да кабы… Не забывайте, человек, побывавший на Олимпе, редко отказывается побывать там вновь. Спустя 20 лет — почему бы и нет? Я говорю не о фактическом Олимпе профессионального бокса — они там остались навсегда, сделав в свое время очень многое для спорта, завоевав мыслимые и немыслимые пояса, побив топовых боксеров. Единственное, что меня всегда коробило от этих историй, когда выходит ветеран, он всегда в какой-то степени выходит проигрывать. Хочет он того или не хочет, против него будет работать он сам, только молодой. В памяти у людей будут молодые Майк Тайсон и Рой Джонс. Не смогут они уже так красиво двигаться, демонстрировать классику и красоту бокса, как это было когда-то. Но они будут драться, биться. Обмануть публику невозможно. Все это увидят.

То, что ожидается в Лос-Анджелесе в предстоящий уикенд, будет не спортивным шоу, а шоу в классическом понимании этого слова — с выступлениями рэперов Уиза Халифы, Лила Уэйна, Френча Монтаны и YG. Что же касается андеркарда, то в нем будет шесть поединков, из которых выделяются три: Хасим Рахман-младший против экс-бойца UFC Рашада Коултера, Баду Джек против ветерана американской армии Блейка Маккернана и блогер Джейк Пол против бывшего баскетболиста Нейта Робинсона.

Бой Майка Тайсона и Роя Джонса завершился вничью

29 ноября 2020, 05:31

Бокс

ТАСС, 29 ноября. Выставочный боксерский поединок между Майком Тайсоном и Роем Джонсом — младшим завершился вничью. Бой бывших абсолютных чемпионов мира прошел в Лос-Анджелесе на арене «Стейплс-центр».

Читайте также

Майк Тайсон и Рой Джонс могут провести повторный бой в Москве

Тайсон заработает за бой $10 млн, Джонс — $3 млн. Также оба спортсмена получат проценты от продажи платных трансляций.

Легенды мирового бокса вернулись на ринг в возрасте после 50 лет. Тайсону 54 года, Джонсу — 51 год, первый завершил карьеру в 2005 году после серии из двух поражений, второй провел последний поединок в 2018 году и выиграл 12 из 13 предыдущих боев. Боксеры могли встретиться и во время активной карьеры — в 2003 году, когда Джонс стал чемпионом мира в супертяжелом весе, победив Джона Руиса. Но, по версии боксера Андре Уорда, сначала Джонс запросил гонорар на $10 млн больше взамен предложенных $40 млн, а затем у Тайсона начались различные житейские неприятности — судебные дрязги с женой, финансовый конфликт с промоутером Доном Кингом, избиение двух мужчин в гостинице, банкротство — и о поединке так и не удалось договориться.

Нынешний поединок носил характер выставочного и по регламенту состоял из восьми раундов по две минуты, а боксеры вышли на ринг не в привычных для современного бокса 10-унцевых перчатках, а 12-унцевых, а также без защитных шлемов. Официального судейства поединка не велось, но руководство Всемирного боксерского совета (WBC), которое изготовило для победителя специальный пояс WBC Frontline Battle Belt, организовало неофициальное судейство — подсчет очков вели бывшие чемпионы мира по версии этой организации Кристи Мартин, Винни Пациенца и Чед Доусон, которые и вынесли вердикт.

До поединка многие специалисты и болельщики задавались вопросом — будут ли боксеры вести бой по-серьезному, несмотря на выставочный характер поединка. Сами соперники уверяли всех именно в этом. Во время поединка Джонс не вкладывался в удары на полную силу, наносил легкие комбинации и больше думал об обороне. Тайсон старался нанести силовые удары, но также не заряжался именно на нокаут.

Также было много вопросов насчет физической готовности боксеров, особенно в отношении Тайсона, который провел только один тренировочный сбор за последние 15 лет. В итоге Тайсон выглядел вполне достойно, только, возможно, сил не хватило на последний раунд, но он оставался опасен на протяжении всего боя. Тайсону удалось несколько раз чисто попасть, но Джонс нанес чуть больше точных ударов, которым не хватало силы.

По мнению болельщиков, этот поединок можно назвать лучшим среди выставочных боев в боксе.

Результат этого поединка не будет внесен в официальную статистику боксеров. Тайсон провел 56 поединков, одержал 50 побед (44 нокаутом), потерпел шесть поражений. Становился абсолютным чемпионом мира в супертяжелом весе, владельцем поясов WBC, Всемирной боксерской ассоциации (WBA) и Международной боксерской федерации (IBF).

Джонс, имеющий российское гражданство, был абсолютным чемпионом мира в полутяжелом весе, а также чемпионом мира в четырех весовых категориях. Всего на его счету 66 побед (47 нокаутом) и девять поражений.  

Теги:

Тайсон, МайкБокс

Читайте ТАСС

Новости

Дзен

Правила Майка Тайсона против Роя Джонса-младшего: никаких нокаутов, изменения в правилах боя Frontline Battle к правилам для столкновения дуэта в эти выходные.

Пока Майк Тайсон и Рой Джонс-младший в последний раз готовятся к турниру с оплатой за просмотр в эти выходные, начинают проясняться правила их боя.

Оба бойца вышли из отставки, чтобы принять участие в бою 28 ноября, и с учетом того, что Джонсу 51 год, а Тайсону 54 года, для выставочного боя были введены некоторые необычные правила.

Хотя этот поединок будет узнаваем даже для случайных наблюдателей, есть несколько ключевых отличий от стандартного соревновательного боя.

Каковы правила Тайсона против Джонса?

Атлетическая комиссия штата Калифорния (CSAC) постановила, что вместо обычных 12 раундов пара будет соревноваться всего за восемь раундов. Эти раунды будут длиться всего две минуты по сравнению со стандартными тремя минутами каждый.

Сокращение времени, проведенного на ринге, отчасти связано с тем, что оба бойца отказались использовать защитные шлемы, а это означает, что CSAC ввел дополнительное ограничение.

Если один из бойцов получит рассечение, то бой будет остановлен, и нокауты не допускаются.

Чтобы еще больше уменьшить урон, наносимый обоим бойцам, бойцы должны будут носить перчатки весом 12 унций, чтобы смягчить обмен ударами.

📋 Майк Тайсон против Роя Джонса-младшего сообщает правила выставочного боя:

⏱️ Восемь двухминутных раундов
🥊 Большие перчатки на 12 унций
⛑️ Без шлемов
❌ Без нокаутов
🙅‍♂️ Бой остановлен, если есть разрез
🚫 Нет официальных судей или победителя
🧑‍⚖️ WBC судит бывших бойцов
🤷‍♂️ (их оценки неофициальны)

— Майкл Бенсон (@MichaelBensonn) 25 ноября 2020 г.

Вне ринга не будет судей, которые будут оценивать бой, но вместо этого Всемирный боксерский совет примет Кристи Мартин, Винни Пазиенцу и Чада Доусона удаленно, чтобы определить результат боя.

Официальный победитель не будет зарегистрирован, но боец, выбранный судьями, получит «Боевой пояс на передовой», заказанный для этого события.

Исполнительный директор Атлетической комиссии штата Калифорния Энди Форстер подтвердил: «Тайсон и Джонс-младший не будут носить головные уборы во время боя. в бою, чтобы забить действие.

«Так что, технически, победителя не будет, если только каким-то образом не произойдет нокаут, или если какой-либо боец ​​не будет признан непригодным для продолжения.

«Они могут перемещаться и зарабатывать немного денег, но я сказал им, что если вас порежут, все кончено»

Последние новости

1. Чикагские медведи: расписание на 2023 год, игры и как смотреть 053 Грин Бэй Пэкерс: расписание на 2023 год, игры и как смотреть

   Green Bay Packers

   12 июня 202333:02 2 минуты чтения

2. Немков против Ромеро, превью, как смотреть Bellator 297

   Bellator

   12 июня 2023 13:57 Чтение 2 мин.

3. Расписание ТВ, информация о прямых трансляциях Делии против Грина

   Лига профессиональных бойцов

   12 июня 2023 г. 12:51 Чтение 2 мин.

4. Сколько В Суперкубке выиграли «Сан-Франциско Форти Найнерс». ?

   49ers

   12 июня 2023 г. 12:51 2 мин чтения

Как Майк Тайсон и Рой Джонс-младший боролись за ничью (в 2020 году)

29 ноября 2020 г., 1:12 утра по восточному времени

29 ноября 2020 г., 1:12 утра по восточноевропейскому времени

Тайсон, справа, похоже, не против бороться до ничьей. Джонс пошутил: «Я ношу розыгрыши, я не делаю розыгрыши». Кредит … Джо Скарничи / Getty Images для Triller

. двумя мужчинами в возрасте 50 лет и бывшим игроком НБА. игрок, сражающийся со звездой YouTube, хорошо или плохо для спорта. И если вы заядлый фанат бокса, это, вероятно, покажется вам важной дискуссией.

Но для всех остальных эта файт-карта была… веселой? Были и настоящие драки, и были менее настоящие драки. Нейт Робинсон был сильно нокаутирован, а Джейк Пол сказал, что хочет сразиться с Конором МакГрегором, заставив своего интервьюера Джима Грея заметно рассмеяться. Казалось бы, каждый N.B.A. игрок настроился только для того, чтобы увидеть прослушивание Робинсона для следующего выпуска Shaqtin ‘A Fool.

Майк Тайсон, даже в свои 54 года, показал, что у него все еще есть та скорость и сила, которые сделали его таким разрушительным бойцом. А Роя Джонса-младшего, после того как его явно проигрышное выступление было оценено как ничья, спросили, что он думает, и он воскликнул: «Я ношу ничью, я не делаю ничью».

Снуп Догг заменил Лила Уэйна в последний момент и, куря, исполнил несколько своих хитов. Затем он присоединился к дикторам, чтобы сформировать социально дистанцированную будку из четырех человек и комментировать драки, и как-то это сработало? Он описал Тайсона и Джонса как «двух моих дядей, ссорящихся на барбекю», среди множества других смехотворных фраз. («Бабушка, они снова дерутся в спину!»)

Снуп Догг, присоединившийся к комментаторской будке, сделал бои довольно интересными. Кредит … Джо Скарничи / Getty Images для Triller

Майкл Баффер спросил, готовы ли мы к бою. Французская Монтана выступила перед тем, что выглядело как футуристическая версия пирамиды перед Лувром. Свет и ракурсы камеры были крутыми.

Мы приближаемся к девятому месяцу пандемии, девятому месяцу, когда, надеюсь, большинство людей будут оставаться дома каждую субботу вечером, возможно, смотреть Netflix, играть в карты или рано ложиться спать. Но показательный бой на FiteTV, представленный Triller и Weedmaps, был чертовски интересен. Это чего-то стоит.

Декорации в Staples Center выглядели так, как будто они были задуманы для эпохи пандемии, а не пытались приспособиться к обстановке с живой толпой. Кредит … Джо Скарничи / Getty Images для Triller

29 ноября 2020 г., 1 :02:00 по восточноевропейскому времени

29 ноября 2020 г., 1:02 по восточному времени

Морган Кэмпбелл

Тайсон, бывший чемпион в супертяжелом весе и когда-то самый грозный боец ​​в мире, двигался вперед и наносил тяжелые удары, отводя голову от из стороны в сторону, чтобы увернуться от входящего огня.

Джонс, прошлый чемпион в четырех разных дивизионах, был быстрее и надеялся поразить Тайсона залпами и своевременными левыми хуками.

Вскоре оба мужчины тяжело дышали, что вполне понятно между двумя бойцами в возрасте около 50 лет. Самым большим шоком, возможно, было то, что двое мужчин в возрасте могли драться на кулаках в течение 16 минут без серьезных травм, останавливающих бой. Ни сломанных костей, ни порванных сухожилий, ни заклинивших коленей.

Даже не задетое самолюбие благодаря судьям боя.

Всемирный боксерский совет привлек трех бойцов в отставке, чтобы выиграть бой, и они признали его вничью.

В послематчевом интервью с Джимом Греем все еще запыхавшийся Джонс стоял, скрестив руки на животе, и говорил о силе ударов Тайсона по корпусу.

Тайсон, все еще блестевший от пота, возродился как боец ​​и радостно рассуждал о своем будущем в качестве хедлайнера выставки.

«Мы должны сделать это снова», — сказал он Джонсу, который так и не ответил на предложение напрямую.

29 ноября 2020 г., 00:30 по восточному времени

29 ноября 2020 г., 00:30 по восточному времени раунд, но затем наступила реальность. «Не битва веков, а битва веков», — пошутил диктор.

Тайсон выглядит так, будто может пройти еще пару раундов, в то время как Джонс выглядел вымотанным пару раундов назад. Тайсон сделал несколько ударов, а Джонс, возможно, один.

Тайсон выиграл раунд и должен был выиграть бой.

Трое знаменитых судей признали ничью.

Почему ничья, а не раздельное решение? Действительно ли судьи оценивали бой по-настоящему или просто развлекались? Было ли решено еще до боя, что будет ничья?

Кто знает, и кого это волнует? Майк Тайсон дрался с Роем Джонсом-младшим в 2020 году, всем было весело, и никто серьезно не пострадал. Ничья кажется уместной.

29 ноября 2020 г., 00:25 по восточному времени

29 ноября 2020 г. , 00:25 по восточному времени

Морган Кэмпбелл

Джонс открыл этот раунд залпом, отбивая слева и справа от купола Тайсона.

Нападение не остановило Тайсона, который наступал с большой силой слева и справа.

Итак, Джонс снова открылся, обрушив на Тайсона еще один шквал ударов.

Первый раунд Джонс выиграл окончательно.

Но за семь раундов у нас не было серьезных травм, так что в этом смысле они оба победители.

29 ноя 2020, 12:19утра по восточному времени

29 ноября 2020 г., 00:19 по восточному времени

Поскольку технически это выставка, нокаутом быть не должно, но Тайсон нанес пару ударов в середине раунда с намерением погасить свет. Они просто скучали по Джонсу.

Кроме того, много стискиваний. Джонс нанес один точный удар ближе к концу раунда.

29 ноября 2020 г., 00:16 по восточному времени

29 ноября 2020 г. , 00:16 по восточному времени

Морган Кэмпбелл

Тайсон выглядит свежее. Он рано нанес правый удар по корпусу и несколько левых хуков вверх по ходу раунда.

Джонс все еще в клинче, все еще пытается заставить Тайсона нести его вес, но Джонс быстро угасает.

Между раундами он сгорбился в своем углу, морщась и тяжело дыша, пока секунданты обливали его водой.

29 ноября 2020 г., 00:13 по восточному времени

29 ноября 2020 г., 00:13 по восточному времени

То же самое: каждый раз, когда Тайсон приближался, Джонс обхватывал его как можно быстрее, даже получил предупреждение от судьи в какой-то момент.

Джонс продемонстрировал немного атакующую стратегию, пытаясь застать Тайсона врасплох нетрадиционной работой ног и быстрым джебом или двумя, но это особо не сработало.

Когда его не схватили, Тайсон нанес пару ударов правой рукой по телу.

474Z»>

29 ноября 2020 г., 00:11 по восточному времени

29 ноября 2020 г., 00:11 по восточному времени

Морган Кэмпбелл

Джонс глубоко продумывает свой план на этот бой : обопрись на Тайсона, иди вернуть его, если это возможно, и заставить его устать. Надежная стратегия, если вы сражаетесь с 54-летним, но не такая надежная, если вам 51 год, как Джонсу.

Тайсон наносил более тяжелые удары. Джонс наносил более быстрые удары. Ни один из бойцов не нанес много чистых ударов.

Но тяжелое дыхание.

29 ноября 2020 г., 00:07 по восточному времени

29 ноября 2020 г., 00:07 по восточному времени

Тайсон открыл второй раунд, немедленно взорвавшись в Джонса, и Джонс быстро схватил его, чтобы замедлить ход событий , так же, как первый раунд.

Тайсон нанес самый сильный удар за ночь на 30-й секунде раунда, сильный левый в лицо Джонсу.

После звонка было немного внеклассной активности, и на секунду показалось, что была какая-то враждебность. Но потом бойцы вспомнили, что это выставка, и обнялись.

Тренер Роя Джонса: Делайте повороты быстрее

29 ноября 2020 г., 00:05 по восточному времени

29 ноября 2020 г., 00:05 по восточному времени

Морган Кэмпбелл 9 0005

Тайсон начал быстро, подпрыгивая, плетя , тыкание, зацепление и отсутствие.

Джонс тоже начал быстро — двигался, делал финты, наносил удары и промахивался.

В конце концов два выцветших бойца сошлись в клинче, одном из нескольких, определивших первый раунд.

Предстоящие

Майк Тайсон

против

Рой Джонс-младший

28 ноября 2020 г., 23:46 ET

28 ноября 2020 г., 23:46 ET

Джейк Пол полностью доминировал над Нейтом Робинсоном, трижды попадая в нокдаун на пути к поражению нокаутом. Бывшие товарищи по команде и противники Робинсона в N.B.A. все, казалось, настроились.

Ник Янг был разочарован:

Это не было представлением семьи НБА, лол

— Ник Янг (@NickSwagyPYoung) 29 ноября, 2020

Стивен Карри был обеспокоен …

Будь в порядке, Нейт…… да ладно, чувак.

— Стивен Карри (@StephenCurry30) 29 ноября 2020 г.

… в то время как Андре Игуодала ответил ему ссылкой «Пятница».

Давай Крейг!!!

— andre (@andre) 29 ноября 2020 г.

Брэдли Бил попал в мем:

Дог 😂😂😂😂 https://t.co/Qdp532Qcf6

— Брэдли Бил (@RealDealBeal23 ) 29 ноября 2020 г.

И у Маркиффа Морриса был самый мудрый твит вечера:

Бокс — это не тот вид спорта, в который можно играть!!

— Киф Моррис (@Keefmorris) 29 ноября 2020 г.

28 ноября 2020 г., 23:36. ET

28 ноября 2020 г., 23:36 ET

Бои в Staples Center явно проходили на закрытой съемочной площадке с производственной ценностью шоу награждения. Кредит … Джо Скарничи / Getty Images для Triller

Возможно, самый большой сюрприз вечера? Производственная ценность потока на самом деле довольно хороша.

Даже с $49,99 с оплатой за просмотр, мероприятие на Fite TV, спонсируемое Triller и Weedmaps, не обязательно кричит профессионально. Качество телефона, направленного на экран телевизора, не было бы слишком неожиданным.

Но эти бои на самом деле выглядят великолепно. Прямо над рингом находится осветительная сетка, которая, вероятно, не работала бы вне пандемии, потому что закрывала бы обзор болельщикам, и светит прямо на бойцов. Все остальные огни выключены, что придает боям кинематографический вид, как улучшенную версию того, как Barclays Center освещается для игр Brooklyn Nets.

Работа камеры также сильно отличается от обычной. Основная камера кажется и ниже, и ближе, чем обычно, и она никогда не стоит на месте, медленно панорамируя, как будто ее снимает дрон. На столбах нет операторов, но на стрелах установлены дополнительные камеры для съемки крупным планом и альтернативными ракурсами.

Такие исполнители, как French Montana, исполняли длинные попурри, а не только отдельные песни. Кредит… Джо Скарничи/Getty Images для Triller

Большинство профессиональных спортивных мероприятий этим летом и осенью пострадали от того, что проходили в огромных залах, которые часто казались безжизненными без болельщиков. Но это кажется чем-то совершенно другим, постановкой, полностью задуманной во время пандемии, которая скорее не использует фанатов, чем страдает от этого.

Любителям бокса это может не понравиться. Движущаяся камера может вызвать тошноту. Внешний вид был бы неуместен в боксёрской видеоигре. Но, по крайней мере, он другой и интересный.

000Z»>

28 ноября 2020 г., 23:24 ET

28 ноября 2020 г., 23:24. ET

Морган Кэмпбелл

Джейк Пол нокаутировал Нейта Робинсона в однобоком поединке. Фото… Джо Скарничи/Getty Images For Triller

Бывший баскетболист «Никс» Нейт Робинсон вступил в бой с явным преимуществом в скорости над звездой YouTube Джейком Полом. , и Робинсон неоднократно демонстрировал это, бегая по рингу, нанося дикие удары, прежде чем попасть в клинч. Когда рефери разделял двух бойцов-новичков — общий опыт профессионального бокса: один бой — Робинсон отступал, а затем снова вбегал.

И снова.

И снова.

Пол не ремесленник, но последний год он тренировался с боксерами, в том числе с протеже Флойда Мейвезера Дж’Леоном Лавом. Так что, даже если он никогда не будет бороться за титул или даже побьет профессионального боксера, он достаточно боксировал, чтобы распознать закономерность.

Так поздно в первом раунде, когда Робинсон ворвался прямо в бой, Пол ударил его правой рукой по затылку, совершив первый нокдаун в бою.

Во втором Робинсон так и не изменил свою тактику, так что у Пола не было причин делать что-либо, кроме как попытаться засечь его время мощным ударом справа.

Так и случилось.

Дважды.

Первый сбросил Робинсона, но 37-летний игрок побил счет арбитра.

Второй повалил Робинсона лицом вниз, в середине второго раунда, закончив бой и избавив нас от еще четырех раундов рывков, клинчей и растерзаний.

Нокаут

Джейк Пол

поражений

Нейт Робинсон

28 ноября 2020 г., 23:02. ET

28 ноября 2020 г., 23:02. ЭТ

Джейк Пол, звезда YouTube, дрался с бывшим игроком N.B.A. игрок Нейт Робинсон в драке, созданной знаменитостями и шумихой в социальных сетях. Кредит … Линн Миллспо / USA Today Sports, через Reuters

Атлетическая комиссия штата Калифорния, которая регулирует все бои в штате, уже шла по этому пути раньше. В прошлом году, примерно в это же время, агентство санкционировало драку между Логаном Полом и KSI, двумя звездами YouTube, которые уже однажды дрались в Лондоне. Называть их бойцами-любителями одновременно и правильно, и оскорбительно по отношению к настоящим бойцам-любителям, которые годами тренируются и сражаются.

Но решить, разрешать ли бой между двумя ютуберами, было несложно. Как объяснил Энди Фостер, исполнительный директор комиссии, основная цель состоит в том, чтобы убедиться, что все бои безопасны, учитывая тот факт, что два бойца пытаются ударить друг друга по лицу. Две одинаковые физически, в основном неквалифицированные звезды YouTube — это безопасная, равномерная пара, даже если она не звучит особенно убедительно.

Таким образом, Майк Тайсон и Рой Джонс-младший, которым за 50, и бывшие профессиональные бойцы, которые точно знают, что делают, являются профессионалами.

С учетом рекордов бой не засчитывается; считается выставкой. Но каждый второй бой, в том числе бой между Нейтом Робинсоном, бывшим игроком N.B.A. игрок и Джейк Пол, звезда YouTube и брат вышеупомянутого Логана Пола.

Предстоящие

Джейк Пол

против

Нейт Робинсон

000Z»>

28 ноября 2020 г., 22:53 ET

28 ноября 2020 г., 22:53 ET

Морган Кэмпбелл

Баду У Джека было, пожалуй, самое большое несоответствие на бумаге, и он показал себя на ринге. Кредит … Джо Скарничи / Getty Images For Triller

В конце первого раунда 33-летний перспективный игрок Блейк МакКернан нанес правый удар в голову Бадоу Джеку, такой чистый удар, который приносит уважение в Сакраменто, Калифорния, местное уважение и свободу действий, когда он дерется с теми парнями, которые заполните его рекорд 13-0.

Но Джек не подмастерье, как Альфредо Контрерас или Мигель Кубос. Он бывший чемпион мира в 168 и 175 фунтах, и он выдержал выстрел, не моргнув, что имело смысл. Этот удар был единственной связью МакКернана в первом раунде. Джек приземлился 16 раз.

Оставшиеся семь раундов были лишь немного более конкурентоспособными.

Джек преследовал МакКернана и наносил всевозможные удары — джебы, правые, левые и правые в корпус. МакКернан отступил и выбрал точки для контратаки, но Джек одолел его.

«Один мир, одна семья». Лучшие моменты церемонии открытия зимних Олимпийских игр 2022 года в Пекине

Loading…

В китайской столице состоялась торжественная церемония открытия зимних Олимпийских игр 2022 года в Пекине. Olympics.com рассказывает все, что вам нужно знать о ней

(Фото © 2022 Getty Images)

XXIV зимние Олимпийские игры 2022 года в Пекине официально открыты. Торжественная церемония состоялась на Пекинском национальном стадионе, также известным как «Птичье гнездо», который стал первым в мире, где провели церемонии открытия летних и зимних Олимпийских игр.

Режиссером церемонии, как и в 2008 году, стал Имоу Чжан. Одной из главных особенностей церемонии стало то, что в ней не принимали участие профессиональные актеры, певцы или танцоры. Все участники – студенты, школьники и простые жители Пекина и провинции Хэбэй, которые принимают Олимпиаду-2022.

Тема церемонии – «Один мир, одна семья». В китайской культуре считается, что по-настоящему мудрый человек видит весь мир как семью. Это известная китайская поговорка 2000-летней давности. Организаторы Олимпиады надеются, что Пекин-2022 объединит весь мир, который вместе, как одна семья, проведет незабываемый китайский Новый год в Пекине.

Основным образом церемонии стала снежинка. Это стало отсылкой к стихам китайского поэта Ли Бая о снежинках в горах Яньшань, написанным почти 1300 лет назад, а также к западной пословице о том, что не бывает двух одинаковых снежинок. Идея в том, что все снежинки разные, но вместе они делают красивую зиму, как и люди разных культур, говорящие на разных языках, которые приезжают на Олимпийские игры и обретают общий дом.

Performers hold up snowflakes with the names of participating countries in front of the large Olympic Rings during the Opening Ceremony of the Beijing 2022 (2022 Getty Images)

В своем обращении президент МОК Томас Бах похвалил спортсменов за их стойкость и вдохновение, которое они несут миру через спорт.

«Вы прибыли сюда после того, как преодолели столько испытаний, пережили великую неопределенность. Но теперь настал ваш момент: момент, которого вы так долго ждали – момент, которого мы все ждали», – сказал Бах.

«Мы все с вами. Мы все поддерживаем вас. Мы все болеем за вас».

Бах подчеркнул, что спорт играет решающую объединяющую роль в обществе и отметил важность солидарности – ключевого принципа Олимпийского движения.

«Пусть это побудит вас идти быстрее, стремиться выше, становиться сильнее – вместе», – сказал он.

Ниже читайте о самых интересных моментах церемонии открытия и смотрите самые яркие фотографии.

Обратный отсчет начался с цифры 24, потому что традиционный китайский календарь делит год на 24 солнечных сезона, а также потому, что зимние Игры в Пекине – 24-е по счету.

Зимнюю Олимпиаду на арене олицетворял огромный светодиодный экран, который имитировал кристально чистую ледяную поверхность. На первых минутах церемонии на экране появились иероглифы 过年好, что переводится как «Счастливого китайского Нового года».

A projection is seen inside the stadium during the Opening Ceremony of the Beijing 2022 (GettyImages)

Также на полу стадиона можно было увидеть большой китайский иероглиф «Счастье». В Китае во время Нового года люди украшают им свои окна и двери. Интересно, что часто иероглиф размещают вверх ногами, потому что тогда он читается как «Прибытие», а это означает, что счастье прибудет домой.

 The Chinese character «Happiness» (2022 Getty Images)

Открытие зимних Олимпийских игр 2022 года в Пекине по китайскому лунному календарю совпало с началом весны, поэтому во время запуска фейерверков можно было увидеть китайские иероглифы, обозначающие праздник прихода весны и английское слово «spring» – весна.

Fireworks spelling the word spring are displayed above the stadium during the Opening Ceremony of the Beijing 2022 (2022 Getty Images)

После исполнения китайского гимна на арене «появились» река и ледяной блок, на котором перечислили города, принимавшие все предыдущие зимние Игры. Шесть хоккеистов взаимодействовали с виртуальной шайбой, которая сталкивалась со льдом. В конце он распался, обнажив кристаллы в форме олимпийских колец. Это символизировало разрушение барьеров, разрешение противоречий и понимание друг друга.

A large Olympic ring logo is seen inside the stadium during the Opening Ceremony of Beijing 2022 (2022 Getty Images)

В параде спортсменов приняла участие 91 команда. Знаменосцами сборной ROC стали хоккеист Вадим Шипачев и конькобежка Ольга Фаткулина.

Flag bearers Olga Fatkulina and Vadim Shipachyov of Team ROC carry their flag during the Opening Ceremony of the Beijing 2022 (2022 Getty Images)

Волонтеры церемонии, которые несли таблички с названиями стран, были одеты в костюмы с ледяными и снежными узорами в стиле китайской живописи, а их шляпы были украшены традиционными мотивами головы тигра из народной культуры провинции Хэбэй. У каждой шляпы был уникальный дизайн в виде головы тигра еще и потому, что сейчас идет год тигра. У детей в это время есть обычай носить шапки с головой этого животного.

A games volunteer holds up a snowflake with the name of Great Britain (2022 Getty Images)

Во время церемонии из маленьких снежинок была сформирована большая снежинка, которая состояла из плакатов с названиями национальных комитетов, участвующих в Олимпиаде. Снежинку обрамляли ветви оливы, символизирующие всех людей, живущих в мире и согласии.

General View inside the stadium as a large Olympic ring logo and a large snowflake are seen during the Opening Ceremony of the Beijing 2022 (GettyImages)

Фейерверк в форме дерева на церемонии открытия имел особый смысл. В горах Китая растет сосна возрастом не менее 1300 лет. Она имеет красивую и уникальную форму с торчащими с одной стороны ветвями – как человек, протягивающий руку, чтобы приветствовать гостей издалека. Отсюда и название – «сосна для приветствия гостей». Это дерево давно стало в Китае символом приема высоких гостей.

General view as a firework display is seen inside the stadium during the Opening Ceremony of the Beijing 2022 (2022 Getty Images)

Под песню Джона Леннона Imagine группа конькобежцев словно расчистила светодиодный пол от снега, обнажив олимпийский девиз – «Быстрее, выше, сильнее – вместе».

GettyImages-1368591760 (2022 Getty Images)

После этого на сцене появились сотни детей со светящимися голубями в руках. Во время их выступления была применена уникальная технология захвата движения в реальном времени.

Dancers perform under the large snowflake during the Opening Ceremony of the Beijing 2022 (2022 Getty Images)

Завершилась церемония открытия традиционным зажжением олимпийского огня. В финальном этапе эстафеты олимпийского огня приняли участие семь факелоносцев, а сам огонь зажгли два китайских спортсмена – лыжница Динигээр Иламуцзян и двоеборец Чжао Цзявэнь.

Torch bearers light the Olympic Cauldron during the Opening Ceremony of the Beijing 2022 (2022 Getty Images)

Церемония открытия Олимпийских игр — 2022 в Пекине. Фоторепортаж

04 февраля 2022

• Общество

• org/Person»>
  Редакция Forbes

  Редакция Forbes

Фото Lintao Zhang / Getty ImagesВ пятницу, 4 февраля, в Китае стартовали Олимпийские игры — 2022. Как прошла церемония открытия — в фоторепортаже Forbes

Материал по теме

Pawel Kopczynski·Reuters

Церемония открытия прошла на пекинской арене «Птичье гнездо». Единственном специально для Олимпиады построенном объекте.

Ni Minzhe·Getty Images

На открытии Олимпиады выступили около 3000 актеров.

Wei Zheng·Getty Images

Талисманом этих Олимпийских игр стала большая панда Бин Дуньдунь. Над его дизайном работал профессор Академии изящных искусств города Гуанчжоу Цао Сюэ. В китайском языке слово «бин» имеет несколько значений, среди которых «лед», «чистота» и «сила». Вторая часть имени — «дуньдунь» — означает «здоровый», «крепкий» и «жизнерадостный».

Michael Kappeler·Getty Images

Из-за строгих коронавирусных ограничений лишь немногие зрители смогут посмотреть Олимпиаду на стадионах.

David W Cerny·Reuters

Выступление артистов на церемонии открытия Олимпийских игр.

David Ramos·Getty Images

Согласно отчету Business Insider, реальная сумма расходов на Олимпиаду может превысить $38,5 млрд.

Adam Pretty·Getty Images

Передача флага КНР — принимающей Олимпийские игры — 2022 стране.

David Ramos·Getty Images

Председатель КНР Си Цзиньпин объявляет Олимпийские игры — 2022 в Пекине открытыми.

Julian Finney·Getty Images

Демонстрация на проекционном дисплее места и года проведения зимних Олимпиад прошлых лет.

Maddie Meyer·Getty Images

Один из главных символов Игр — олимпийские кольца.

Ramsey Cardy·Getty Images

Российские спортсмены во время церемонии открытия зимних Олимпийских игр 2022 года в Пекине на Национальном стадионе. Из-за санкций Исполнительного комитета Всемирного антидопингового агентства (WADA) россияне выступают как «команда Олимпийского комитета России», без национального флага.

Julian Finney·Getty Images

Флаг сборной Франции на открытии Игр несли фристайлист Кевин Роллан и горнолыжница Тесса Уорли.

Pawel Kopczynski·Reuters

Команда Норвегии.

Lintao Zhang·Getty Images

Члены сборной США.

Lintao Zhang·Getty Images

Члены сборной Китая.

Robert Michael·Getty Images

Зимние Олимпийские игры в Пекине пройдут с 4 по 20 февраля.

Lintao Zhang·Getty Images

Общий вид фейерверка внутри стадиона во время церемонии открытия Игр.

Ramsey Cardy·Getty Images

Артисты во время церемонии открытия зимних Олимпийских игр.

Fabrizio Bensch·Reuters

В  большой снежинке находится небольшой факел с олимпийским огнем.

Maddie Meyer·Getty Images

Зажжение олимпийского огня.

Richard Heathcote·Getty Images

В Играх примет участие 91 страна. Более 4000 спортсменов со всего мира разыграют 109 комплектов в семи видах спорта.

Церемония открытия Олимпийских игр 2022 года в Пекине: когда и как смотреть

Церемония открытия зимних Олимпийских игр 2022 года в Пекине состоялась 4 февраля в мире, который резко изменился с тех пор, как столица Китая в последний раз проводила Олимпийские игры.

Летние Олимпийские игры 2008 года в Пекине ознаменовали выход Китая в мировую сверхдержаву. Одна треть мира настроилась на событие с призовым фондом 100 миллионов долларов. Около 15 000 исполнителей приняли участие в постановке, которая продемонстрировала лучшее из китайской истории и культуры. примерно 91000 человек, включая президента США Джорджа Буша-младшего и других мировых лидеров, посетили мероприятие, которое Стивен Спилберг назвал «величайшим зрелищем нового тысячелетия».

Напротив, Игры 2022 года в Пекине — это вторая Олимпиада, которая проводится в условиях строгих ограничений из-за COVID-19, поскольку глобальная пандемия продолжается уже третий год. Иностранные болельщики запрещены, и на Игры будет допущено только 150 000 зрителей. Геополитическая напряженность висит над зимними Олимпийскими играми в Пекине: США и некоторые их союзники объявили дипломатический бойкот на фоне критики в отношении прав человека в Китае, а спортсменов предостерегают от высказываний в стране.

Но Китай пообещал, что, тем не менее, проведет историческую церемонию открытия, включая зажжение котла, которое является «беспрецедентным за более чем 100-летнюю историю Олимпийских игр», с участием исполнителей со всей страны, насчитывающей 1,4 миллиарда человек.

Вот что вам нужно знать о церемонии открытия Зимних Олимпийских игр 2022 года.

Когда состоится церемония открытия Олимпийских игр 2022 года в Пекине?

Церемония открытия Зимних игр 2022 года состоится 4 февраля. Официальное открытие Олимпийских игр в Пекине началось в 19:30. Стандартное китайское время — или 6:30 утра по восточному времени и 3:30 утра по тихоокеанскому времени.

Как я могу посмотреть церемонию открытия Олимпийских игр 2022 года в Пекине?

Зрители в США могут смотреть церемонию открытия Олимпийских игр в прямом эфире на NBC, USA Network и Olympic Channel в 6:30 утра по восточному времени 4 февраля. NBC также ведет трансляцию в прайм-тайм в тот же день в 20:00. по восточному времени и повторный показ в 00:38 по восточному времени 5 февраля. Премиум-пользователи онлайн-сервиса потокового вещания NBC, Peacock, могут смотреть это событие в прямом эфире, а прямая трансляция также будет доступна на NBCOlympics.com.

В отличие от летних Олимпийских игр 2008 года, NBC не будет откладывать свою телетрансляцию в США для просмотра в прайм-тайм.

Зрители в Великобритании могут смотреть Игры на Eurosport и BBC, а зрители в Австралии и Канаде могут найти трансляции на своих собственных национальных общественных вещательных компаниях.

Олимпийский огонь зажжен бывшей китайской гимнасткой Ли Нин во время церемонии открытия летних Олимпийских игр 2008 года в Пекине на Национальном стадионе 8 августа 2008 года в Пекине, Китай.

Джефф Гросс—Getty Images

Что произошло на церемонии открытия Олимпийских игр в Пекине?

Президент Китая Си Цзиньпин машет рукой во время церемонии открытия Зимних Олимпийских игр 2022 года в Пекине на Национальном стадионе, известном как «Птичье гнездо», в Пекине, 4 февраля 2022 года.

Энтони Уоллес–POOL/AFP/Getty Images

Организационный комитет Пекина заверил «простую, безопасную и красивую» постановку Зимних игр во время пандемии COVID-19, и церемония открытия будет отражать эту тему.

Всемирно известный режиссер Чжан Имоу, руководивший захватывающим открытием летних Олимпийских игр 2008 года, вернулся на церемонию открытия зимних Олимпийских игр 2022 года в Пекине. На этот раз он пообещал «другое и уникальное» открытие в интервью государственному новостному агентству «Синьхуа»: «Статус Китая в мире, имидж китайцев и рост нашего национального статуса — теперь все совершенно по-другому».

Продолжительность 1 час 40 минут и участие около 3000 исполнителей, церемония была сокращена по сравнению с феерией 2008 года из-за холодной погоды и пандемии. Он по-прежнему проходил на Национальном стадионе, получившем название «Птичье гнездо», и Чжан пообещал «инновационное» освещение котла, которое будет отражать стремление Китая к защите окружающей среды.

Зрителей приветствовал председатель КНР Си Цзиньпин, который сидел на стадионе рядом с президентом Международного олимпийского комитета Томасом Бахом. На церемонии открытия также присутствовал президент России Владимир Путин, который за несколько часов до церемонии открытия встретился с Си Цзиньпином.

В 2008 году китайский гимнаст и предприниматель Ли Нин зажгла олимпийский котел после того, как пробежала вдоль верхнего края Национального стадиона, подвешенного в воздухе на тросах. Китай еще не объявил факелоносца Игр этого года.

Кто поедет на зимние Олимпийские игры в этом году?

Около 2900 спортсменов из более чем 90 стран принимают участие в зимних Играх в Китае, что близко к количеству спортсменов-участников в Сочи, Россия в 2014 г. и Пхенчхане, Южная Корея, в 2018 г.

Команду США вели на церемонию открытия знаменосцы Джон Шустер, действующий золотой медалист в мужском керлинге и пятикратный олимпийский чемпион, и конькобежец Бриттани Боу, трехкратный олимпийский чемпион, который ранее в этом году попал в заголовки газет из-за того, что сдался. свое место в беге на 500 м среди женщин, чтобы ее товарищ по команде и подруга Эрин Джексон могли осуществить ее олимпийские мечты. Сборная США первоначально проголосовала за бобслеистку Элану Мейерс Тейлор, чтобы принести флаг, но роль перешла к заместителю Боу после того, как Мейерс Тейлор дал положительный результат на COVID-19..

Вернувшись на Олимпийские игры в США, горнолыжница Микаэла Шиффрин выиграла золотую медаль в гигантском слаломе и серебряную медаль в горнолыжном двоеборье в 2018 году. В Сочи-2014 она стала самой молодой чемпионкой по слалому в истории Олимпийских игр 18 лет.

Сборная США также отправила в 2018 году золотую медалистку в хафпайпе Хлою Ким — самую молодую женщину, выигравшую олимпийскую золотую медаль по сноуборду, — и трехкратного чемпиона мира по фигурному катанию Натана Чена, который собирается сразиться с японкой Ханю Юдзуру, первый азиатский фигурист в мужском одиночном разряде, выигравший олимпийское золото.

Китайский вундеркинд в лыжном фристайле Эйлин Гу добьется успеха в своем олимпийском дебюте в 18 лет, приняв участие в трех дисциплинах: хаф-пайп, биг-эйр и слоупстайл. Она войдет в число примерно 400 спортсменов, представляющих принимающую страну на Играх, что резко увеличит число китайских спортсменов на зимних Олимпийских играх. (В 2018 году Китай отправил в Пхенчхан 82 спортсмена.)

Подробнее: Лыжница Эйлин Гу идет по дороге на Олимпиаду в Пекине

В Норвегии, завоевавшей наибольшее количество медалей на последних зимних Играх, выступит ярл Магнус Рибер, уже завоевавший серебро в командных олимпийских соревнованиях по лыжным гонкам 2018 года, а также золотой медалист индивидуальной биатлонной гонки на 20 км среди мужчин Йоханнес Тиннес Бё.

Кто не поедет на зимние Олимпийские игры в этом году?

Несколько стран, в том числе США, Великобритания, Канада и Австралия, приняли решение не отправлять дипломатов на Игры в рамках бойкота Олимпийских игр из-за неспособности Китая решить проблему нарушений прав человека, особенно в Синьцзяне. Индия также присоединилась к списку стран, объявивших дипломатический бойкот после того, как в эстафете Олимпийского огня в Китае участвовал солдат, который был ранен в смертельном столкновении на границе в 2020 году9.0003

Бойкоты не новы для Олимпийских игр — самый заметный из них был организован США на Играх в Москве в 1980 году, — но недавние пренебрежения положили конец разрядке в отношении Олимпийских игр, которая существовала с момента окончания холодной войны.

На этот раз спортсменам не будет запрещено участвовать в Играх, в отличие от предыдущих бойкотов. Но им посоветовали не выражать политические взгляды во время соревнований в Пекине, и это предупреждение не понравилось бойкотирующим правительствам.

Подробнее: Как бойкот США Олимпийских игр в Пекине разделяет мир

COVID-19 также остановил некоторых спортсменов: игроки Национальной хоккейной лиги США не будут участвовать в Играх в Пекине из-за серии переносов регулярных сезонные игры НХЛ.

Северная Корея не отправила спортсменов на Игры, хотя и по другой причине. В сентябре 2020 года Международный олимпийский комитет приостановил действие олимпийской комиссии изоляционистского государства до конца 2022 года после того, как ему не удалось отправить спортсменов на летние Олимпийские игры в Токио, что фактически запретило его спортсменам присоединиться к ним в этом году.

Болельщики могут присутствовать?

Только 150 000 зрителей будут допущены к участию в мероприятиях Игр. Организаторы заявили, что они пригласили «иностранных друзей, проживающих на материковой части Китая, членов дипломатических миссий и маркетинговых партнеров», а также школьников и любителей зимних видов спорта. Ранее местный организационный комитет ранее объявил, что билеты не будут продаваться китайской публике — вместо этого они распределяются среди определенных групп, которым все еще необходимо «соблюдать правила COVID-19».контрмеры» для всего мероприятия.

Пекин подражал Токио, запретив иностранным зрителям лично присутствовать на Играх, отметив вторую Олимпиаду без зарубежных болельщиков из-за COVID-19.

На этом общем виде показан олимпийский комплекс для фристайла и сноуборда во время технического визита представителей СМИ в Big Air Shougang 13 января 2022 г., в преддверии зимних Олимпийских игр в Пекине, которые начнутся 4 февраля.

François-Xavier Marit— AFP/Getty Images

Что нам нужно знать о местах проведения?

Хотя Пекин является официальным городом-организатором Олимпийских игр, мероприятия также будут проходить в двух других соседних районах — горном пригороде Яньцин и популярном горнолыжном курорте Чжанцзякоу, которые расположены к северо-западу от Пекина. Эти три региона соединены высокоскоростной железной дорогой, специально построенной для Игр. Поезда будут переправлять пассажиров на расстояние 46 миль до Яньцина и 111 миль до Чжанцзякоу примерно за 1 час. В каждом регионе также будут олимпийские деревни, в которых смогут разместиться более 6000 соревнующихся спортсменов и официальных лиц команд.

Национальный стадион в Пекине не будет принимать никаких спортивных мероприятий, но он был местом проведения церемонии открытия и церемонии закрытия. Предыдущие олимпийские объекты в городе, такие как Национальный центр водных видов спорта и Национальный крытый стадион, также используются повторно, но Китай построил новый купол — Ледяную ленту — специально для соревнований по конькобежному спорту. Страна также построила стадион Big Air Shougang для соревнований по фристайлу и сноуборду Big Air в Пекине, что сделало его первым в мире постоянным местом проведения соревнований Big Air.

В зоне Яньцин будут проводиться соревнования по горным лыжам и санному спорту: бобслей, санный спорт и скелетон. В Чжанцзякоу пройдет большинство соревнований по лыжам и сноуборду, таких как фристайл, кросс, прыжки с трамплина и биатлон.

Как Китай сведет к минимуму случаи заражения COVID-19 во время зимних Олимпийских игр?

Западные страны раскритиковали драконовский подход Китая к подавлению любой внутренней вспышки COVID-19, используя широкое наблюдение и массовое тестирование для отслеживания любой инфекции, а также жесткие ограничения и закрытие границ для сдерживания ее распространения. На сегодняшний день политика Китая «ноль COVID» помогла удержать число смертей, связанных с коронавирусом, на уровне всего 4849 человек.за всю пандемию, несмотря на то, что вирус SARS-CoV-2 был впервые обнаружен в Китае. (В Китае число зарегистрированных смертей от COVID-19 на миллион человек составляет всего 3, по сравнению с 2638 в США)

Подробнее: Не ожидайте, что Китай смягчит свою политику нулевого COVID после Олимпийских игр в Пекине

Политика Zero COVID является краеугольным камнем противоэпидемического пособия Олимпийских игр в Пекине, опубликованного в декабре прошлого года. Китай будет управлять спортсменами и другими прибывающими участниками в рамках «замкнутой» системы. Спортсменам, тренерам и представителям СМИ будет разрешено посещать определенные олимпийские объекты только на специальном транспорте, отдельном от 21,5 миллиона жителей Пекина. Три зоны Пекина, Яньцина и Чжанцзякоу будут иметь свои собственные замкнутые системы, не позволяющие тем, кто находится внутри, вступать в контакт с более широким населением Китая. Чтобы перейти от одной замкнутой системы к другой, они должны сесть на определенные поезда или на назначенные автобусы, которые будут курсировать по определенным маршрутам.

Невакцинированные участники должны оставаться в течение 21 дня в специально отведенном карантинном учреждении, прежде чем они смогут попасть в замкнутую систему.

Участники Олимпийских игр и представители СМИ также должны всегда носить маски, кроме случаев, когда они участвуют в соревнованиях, едят или пьют. Их здоровье также будет контролироваться ежедневно через приложение MY2022, которое было специально создано для Игр. (Эксперты по кибербезопасности отметили недостатки безопасности данных в приложении, что побудило некоторые западные правительства призвать к использованию одноразовых телефонов.)

Спортсмены с положительным тестом не будут допущены к соревнованиям или участию в олимпийских соревнованиях. Участники с положительными симптомами будут отправлены в больницу для лечения, а пациенты без симптомов будут переведены в изоляторы. В обоих случаях пациент будет выписан только после получения двух последовательных отрицательных результатов теста на COVID-19. После отрицательного результата на вирус те, кто хочет вернуться на Игры, должны следовать протоколам для близких контактов с подтвержденными случаями, включая сдачу теста за шесть часов до соревнований.

Подробнее: Что происходит, когда у спортсмена положительный результат теста на COVID-19 на Олимпийских играх в Токио

Жители Китая, работающие и волонтеры на Олимпийских играх, должны будут получить бустерную прививку от COVID-19 не менее чем через две недели до того, как они войдут в цикл. У них также должно быть установлено приложение MY2022 на их телефонах, и они будут ежедневно проверяться на наличие вируса. Они должны оставаться в замкнутом цикле на протяжении всего мероприятия, а это значит, что они пропустят традиционные празднования Лунного Нового года, которые обычно проводятся с семьей.

По данным государственной газеты Global Times , во время 19-дневных Олимпийских игр будут работать около 19 000 волонтеров.

Свяжитесь с нами по телефону по адресу [email protected].

Как смотреть церемонию открытия: NPR

Олимпийские игры 2022: Как смотреть церемонию открытия Олимпийские игры 2022 стартуют в пятницу в Пекине. Вот как можно смотреть церемонию открытия и следить за освещением NPR в течение следующих двух недель.

3 февраля 2020 г. 22:35 по восточному времени

Люди проходят мимо стадиона «Птичье гнездо» в Пекине 4 февраля 2021 года. Ровно год спустя на нем проходит церемония открытия Зимних Олимпийских игр 2022 года.

Ноэль Селис / AFP через Getty Images

скрыть заголовок

переключить заголовок

Ноэль Селис / AFP через Getty Images

Люди проходят мимо стадиона «Птичье гнездо» в Пекине 4 февраля 2021 года. Ровно год спустя на нем проходит церемония открытия Зимних Олимпийских игр 2022 года.

Ноэль Селис / AFP через Getty Images

Олимпийские игры 2022 года стартуют в пятницу в Пекине, обещая высшую легкую атлетику и национальную гордость, несмотря на продолжающуюся пандемию и дипломатическую напряженность.

Некоторые из нас, сидящих в кресле спортсменов, возможно, все еще чувствуют себя в состоянии восстановления после последней Олимпиады, так как летом только что состоялись Игры в Токио. Но зимние Олимпийские игры манят: сотни всемирно известных спортсменов приняли участие в рекордных 109 спортивных мероприятиях (включая семь новых) в течение более чем двух недель.

Все официально начнется с пятничной церемонии открытия, которая состоится в 7 утра по восточному времени на Национальном стадионе в Пекине и будет включать речи, выступления, художественные представления и продолжительный, но энергичный парад с участием спортсменов из каждой страны-участницы.

Так как же вы можете принять участие в акции?

NBCUniversal, которая имеет доступ к освещению Олимпийских игр, будет транслировать церемонию открытия на NBC и Peacock, начиная с 6:30 утра по восточному времени (имейте в виду, что Пекин на 13 часов опережает восточноевропейское время).

Он также предложит «расширенную презентацию в прайм-тайм» церемонии, с особым акцентом на сборную США, с 8 до 11 вечера. ЕТ. Узнайте подробности здесь.

Вы также можете следить за прямой трансляцией блога церемонии открытия NPR на NPR.org в пятницу утром и найти больше наших материалов об Олимпийских играх в приложении NPR One.

После завершения церемонии открытия

После начала Игр соревнования продлятся немногим более двух недель. Следите за полным расписанием и результатами здесь.

NBC заявляет, что будет транслировать почти 200 часов прямых трансляций, в том числе 18 ночей в прайм-тайм (начиная с 20:00 по восточному времени). И это обещает тысячи часов потоковой передачи олимпийского контента на NBC, Peacock, USA Network, CNBC, NBCOlympics.

Тазовые часы: что за упражнение, чем плох вариант из TikTok

Если ты часто бываешь в TikTok, то, скорее всего, не раз видела этот ролик в своих рекомендациях. Сначала мы думали, что это танец, а потом оказалось, что с помощью этого упражнения девушки худеют и добиваются плоского живота. Похоже на тазовые часы, однако у нас осталось много вопросов. Их-то мы и задали нашему эксперту!

Теги:

Упражнения

Плоский живот

похудение живота

Упражнения для спины

Упражнения для похудения

TikTok не перестает нас удивлять! Недавно там стало популярно своеобразное упражнение, которое вызвало у нас множество вопросов: нужно очень быстро двигать тазобедренными костями назад и вперед, при этом изгибая спину. Все это очень похоже на «вертикальные» тазовые часы, но в то же время выполняются они очень странно, и потому вызывают вопросы.

Тренер, которая прославилась благодаря этому «танцу», говорит, что если делать его 5 минут на протяжении месяца, то можно отлично похудеть в зоне живота. Но упражнение часы для тазового дна никогда не давало такого эффекта. и делают его совсем с другими целями!

tiktok

Нажми и смотри

Тазовые часы: упражнение из Тик Тока является им или нет?

Действительно ли видео из TikTok помогает избавиться от излишков в зоне живота? Безопасно ли оно для спины? Всем ли его можно делать? Тазовые часы — упражнение, которое мы видим в ролике, или нет? Мы решили поговорить с тренером об этом.

Валерия Семченкова

фитнес-специалист сети моностудий PMP

Есть ли название у этого упражнения, и известно ли оно в тренерских кругах?

Это модификации известного упражнения тазовые часы. Пилатес подразумевает его выполнение. На видео девушки делают его очень быстро, что не позволяет достигнуть цели. Упражнение должно укреплять тазовое дно. Часы предназначены для восстановления его правильного положения и нормализации всех функций

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Для чего делают упражнение тазовые часы?

tiktok

Нажми и смотри

В пилатесе это упражнение используют, чтобы научить человека чувствовать глубоко пресс и понять связь между мышцами ягодиц, внутренних поверхностей бедер, мышцами спины и мышцами живота. Так что главный ответ на вопрос, как делать тазовые часы, это «медленно и осознанно».

Но в данном случае движение выполняется очень быстро и со слишком большой амплитудой, что не очень хорошо для людей, у кого есть проблемы с поясницей (грыжи или протрузии). К счастью, любое движение помогает терять вес при условии, что вы тратите больше калорий, чем потребляете. Не будут исключением и тазовые часы. Польза для похудения зависит именно от того, сколько энергии израсходуется, а не от самого движения.

Нагрузка на спину в нем колоссальная, какие минусы у упражнения вы можете назвать?

tiktok

Нажми и смотри

Основной минус этого упражнения из TikTok в том, что и без того мобильный поясничный отдел работает в максимальной амплитуде. Человек не учится контролю в данном отделе, а лишь гипермобилизует его, что может привести к травмам. Классическое упражнение тазовые часы, отзывы о котором можно почитать в Сети, выполняются совсем иначе, но в итоге может сложиться ситуация, когда два эти упражнения и эффект от них люди могут перепутать.

Рекомендовали ли бы вы это упражнение своим клиентам?

В таком виде точно нет. То упражнение, от которого, возможно, было взято это движение для TikTok (тазовые часы), я рекомендую делать под руководством тренера и начинать из положения лежа либо сидя.

Упражнение тазовые часы: как делать его правильно

Итак, мы вместе с экспертом разобрались, для чего нужно упражнение тазовые часы. Описание упражнения выглядит следующим образом:

1. Ляг на спину на коврик. Затылок, лопатки и тазовые кости должны касаться пола. В пояснице должен сохраняться естественный прогиб.
2. Представь, что ты лежишь на циферблате. В районе пупка будет находиться цифра 12, лобковой кости — 6, на левую половину таза придется — 15, на правую — 9.
3. Выдыхая, слегка надави стопами на пол, словно отталкиваясь, и сдвинь таз в сторону 12. 
4. На вдохе двигай таз в противоположную сторону — к цифре 6.
5. Продолжай движение между двумя этими точками, стараясь оставаться как можно более расслабленной.

Обрати внимание: если хочешь делать упражнение тазовые часы при беременности, то лучше предварительно проконсультироваться с врачом. Но в целом оно безопасно и не приводит к травмам.  Но если ты чувствуешь дискомфорт в крайних точках, то уменьши амплитуду.

Упражнение тазовые часы: видео

Этот ролик поможет тебе понять, чем упражнение для живота из Тик Тока отличается от настоящих тазовых часов, и как правильно делать последние.

youtube

Нажми и смотри

Эндоморфная диета 101: список продуктов, примерное меню, преимущества, больше

Джессика Мигала 3 Низкоуглеводная диета, включая продукты такие как лосось и спаржа, лучше всего подходят эндоморфам. Davide Illini/Stocksy

Возможно, вы слышали об идее питания в соответствии со своим телосложением — будь вы эндоморфом, мезоморфом или эктоморфом. Сторонники этой так называемой диеты по типу телосложения могут максимизировать сильные стороны вашего тела, эффективно устраняя — и исправляя — слабости, которые могут иметь пагубные последствия для вашего здоровья.

Кто такой эндоморф?

Эндоморф — это один из трех основных типов телосложения, или соматотипов, определяемых диетой типа телосложения. «Эндоморфы, как правило, имеют более крупную костную структуру и более пышные формы», — говорит Фил Катудал, персональный тренер из Лос-Анджелеса и соавтор книги « Just Your Type: The Ultimate Guide to Powering and Training Right for Your Body Type». Но это не значит, что ты «толстый». Хотя это слово часто имеет негативный оттенок, его можно использовать как нейтральный термин, потому что для некоторых людей естественно иметь большие или толстые тела. «Мы хотим развеять этот миф и побудить людей принять множество положительных сторон этого типа телосложения», таких как изгибы и мощные мышцы, — говорит он.

Другие типы телосложения

Два других соматотипа — эктоморф и мезоморф. Эктоморфы, как правило, худые и имеют длинные, долговязые конечности. Мезоморфы, тем временем, более мускулисты и имеют тело в форме песочных часов, как показывают прошлые исследования. (1)

СВЯЗАННЫЕ: Знаете ли вы свой тип телосложения?

Как работает диета по типу телосложения и как узнать, являетесь ли вы эндоморфом

Эндоморфы в первую очередь характеризуются склонностью к накоплению жира, а также более широкой талией и большей структурой костей . (2) Катудал говорит, что эндоморфы легче набирают вес по сравнению с эктоморфами и мезоморфами. По его словам, даже при соблюдении той же диеты, что и у другого типа телосложения, эндоморф склонен удерживать больше лишнего жира.

Кроме того, этот лишний жир часто откладывается вокруг талии. «Этот висцеральный жир окружает ваши органы и связан с резистентностью к инсулину», — говорит Марта Монтенегро, доктор философии, специалист по фитнес-питанию из Майами.

Резистентность к инсулину возникает, когда ваши клетки плохо реагируют на инсулин, который вырабатывает поджелудочная железа, что в конечном итоге влияет на уровень глюкозы в крови. (3) Резистентность к инсулину влияет на то, как ваш организм перерабатывает углеводы. (4) Соответственно, сторонники диеты эндоморфа советуют ограничивать их, особенно рафинированные углеводы с высокой степенью переработки, которые содержат меньше питательных веществ и пищевых волокон, чем цельные зерна, говорит Монтенегро. Считается, что с большим количеством жира в организме вы также будете сжигать меньше калорий по сравнению с телом с естественной мускулатурой, таким как мезоморф, добавляет Катудал.

Все это означает, что вам придется более пристально следить за калориями, говорит диета. Catudal предлагает более высокое потребление белка (40 процентов калорий в день), хорошее количество жиров (40 процентов калорий в день) и диету с низким содержанием углеводов (20 процентов калорий в день), стремясь к 1300–1500 калориям. в день для начала. Максимизируйте углеводы и калории и нарастите объем, сосредоточившись на употреблении большого количества овощей, богатых клетчаткой. «Это углеводы, которые насытят вас», — говорит Катудал.

Перед тем, как перейти на новую диету, вы должны проконсультироваться с зарегистрированным врачом-диетологом, чтобы подобрать наилучший план питания для ваших индивидуальных потребностей.

Подробнее о продуктах с клетчаткой

11 продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые следует добавить в свой рацион

Гибридные типы эндоморфов

Вы также можете иметь гибридный тип телосложения. «Гибридные типы телосложения возникают из-за сочетания ДНК и вредных привычек с течением времени», — говорит Катудал. Некоторые люди являются мезо-эндоморфами с перекосом, для которых характерны более крупные и сильные тела, но без выраженных мышц. Если это вы, он рекомендует сочетать силовые тренировки и кардиотренировки, а также план питания, направленный на сжигание жира.

Вы также можете быть мезоморфом или эктоморфом, у которого талия больше, фигура, которую некоторые люди называют формой яблока. (5) Это может подвергнуть вас большему риску проблем с обменом веществ, поэтому Катудал советует следить за углеводами так же, как рекомендации эндоморфов ниже.

Какие популярные диеты лучше всего подходят для эндоморфов

Поскольку эндоморфы, как правило, имеют больше жира и более склонны к резистентности к инсулину, Catudal рекомендует соблюдать сбалансированную диету с низким содержанием углеводов, чтобы способствовать потере жира.

Действительно, одно исследование показало, что уменьшение количества углеводов в пище может улучшить функцию инсулина в течение дня и может стать мощным способом снизить риск преддиабета. (6) Более того, поскольку жир сжигает меньше калорий, чем мышцы, метаболизм эндоморфа, скорее всего, протекает медленнее, чем у мезоморфа с естественной мускулатурой, а это означает, что в начале диеты вам нужно потреблять меньше калорий. (7)

Catudal часто рекомендует планы палео-диеты (также известной как диета пещерного человека), которые сосредоточены на фруктах, овощах, мясе, рыбе, орехах, семенах и маслах. (8) Хотя сторонники палеодиеты обычно избегают бобовых, он дает зеленый свет фасоли и чечевице, которые богаты клетчаткой, благоприятной для веса и замедляющей пищеварение. Тем не менее, как вы увидите, вы также можете включить зерновые в диету эндоморфа.

Список продуктов для эндоморфа

Считается, что эндоморфам лучше всего удается, когда они сосредотачиваются на снижении потребления калорий и потреблении большего количества белка, полезных жиров и продуктов с низким содержанием углеводов. Катудал говорит, что этот подход поможет им избавиться от жира, уменьшить талию и улучшить резистентность к инсулину. Вот продукты, которые вам разрешено есть на диете эндоморфа.

Мясо и рыба

• Курица
• Индейка
• Лосось
• Треска

Молочные продукты

• Йогурт
• Молоко

Фрукты и овощи

• Ягоды

900 73 Яблоки

• Груши
• Спаржа
• Кабачки
• Помидоры
• Лук репчатый
• Зелень (шпинат, капуста, ромэн)

Орехи и семена

• Масло из орехов и семян
• Миндаль
• Фисташки
• Семена подсолнечника
• Семена тыквы

Зерновые и крахмалистые овощи

• Сладкий картофель
• Тыква
• Киноа
• Коричневый рис
• Фасоль
• Овес

Примерное меню на 7 дней для эндоморфного телосложения

ДЕНЬ 1

Завтрак 2 омлета плюс 1 яичный белок и шпинат

Перекус Семена подсолнуха и фрукт

Обед Салат из капусты с оливковым маслом, приправленный огурцами, сладким перцем и лососем

Закуска Мясной деликатес, завернутый в стебли спаржи

Ужин Жареная куриная грудка с лапшой из цуккини и томатным соусом

9 0021 ДЕНЬ 2

Завтрак Творог с миндалем и корицей

Закуска Нарезанные овощи и хумус

Обед Жаркое из курицы и перца на коричневом рисе

Закуска Нарезанное яблоко с арахисовым маслом

Ужин Тако из индейки, завернутые в листья салата и покрытые ломтиком авокадо

ДЕНЬ 3

9000 2 Завтрак Яичная фриттата с помидорами, луком и шпинатом

Закуска Протеиновый коктейль

Обед Салат из курицы-гриль с фасолью нут, помидорами и соусом цацики

Закуска Хумус и нарезанные овощи (сладкий перец, сельдерей)

Ужин Белая рыба, сбрызнутая оливковым маслом, жареная брокколи и цветная капуста

Подробнее о здоровом питании

10 Отличные источники растительного белка

ДЕНЬ 4 9 0022

Завтрак Смузи с греческим йогуртом и ягодами и миндальное молоко

Закуска Нарезанные овощи и хумус

Обед Сэндвич с открытой индейкой, овощами и авокадо на тосте из цельнозерновой муки

Закуска Фисташки и нарезанная кубиками дыня

Ужин Нарезанный стейк, обжаренный с рисом из цветной капусты

ДЕНЬ 5

Завтрак Омлет с перцем и шпинатом , с ломтиками авокадо

Закуска Протеиновый батончик

Обед Киноа, смешанная с нарезанными овощами и нарезанной кубиками куриной грудкой, заправленная винегретом

Закуска Морковь, смоченная в арахисовом масле

Ужин Лосось, брокколи на пару, обжаренные грибы

ДЕНЬ 6

Завтрак 2 яйца вкрутую с черникой

Закуска Греческий йогурт с кусочками миндаль

Обед Средиземноморский салат из чечевицы с вялеными томатами, оливки каламата и нарезанные сырые овощи

Полдник Протеиновый коктейль

Ужин Вегетарианский суп с фасолью и жареной куриной грудкой

ДЕНЬ 7

Завтрак Греческий йогурт с яблоками, корицей и грецкими орехами

Закуска Сваренное вкрутую яйцо и нарезанный авокадо

Обед Сладкий картофель, фаршированный тертый цыпленок, сбрызнутый соусом барбекю с низким содержанием сахара

Закуска Хумус и овощи

Ужин Креветки и овощные кебабы с рисом из цветной капусты

Преимущества диеты эндоморфа

Сторонники диеты эндоморфа не только говорят, что она может помочь людям с этим типом телосложения похудеть, они говорят, что она может помочь помочь их здоровью другими глубокими способами. Действительно, потенциальные проблемы со здоровьем представляют собой самую большую проблему для эндоморфов, говорит Мелина Джамполис, доктор медицинских наук, терапевт и сертифицированный врач-диетолог из Лос-Анджелеса. «У эндоморфа, вероятно, есть генетический компонент, который делает его немного тяжелее. Если вы посмотрите на соматотипы, многие люди с диабетом [типа 2] считаются эндоморфами», — говорит она.

Но даже если у вас избыточный вес, важнее следить за тем, где вы носите этот жир. Если лишний жир располагается на бедрах, бедрах и ягодицах (классическая форма груши), у вас, вероятно, меньше факторов риска метаболических заболеваний по сравнению с теми, у кого жир накапливается в средней части тела (классическая форма яблока).

Метаболический синдром представляет собой совокупность факторов риска — большая талия, малоподвижность, резистентность к инсулину, — которые повышают риск сердечных заболеваний и инсульта. (9) Инсулинорезистентность часто присутствует у тех, у кого есть предиабет и диабет 2 типа, слегка повышая уровень глюкозы в крови (но не настолько высоко, чтобы быть полноценным диабетом). (4)

«Когда вы несете вес в животе, вы, скорее всего, менее восприимчивы к инсулину по сравнению с кем-то, кто распределяет вес по всему телу», — говорит доктор Джамполис.

Фактически, исследователи пришли к выводу, что окружность талии является предиктором диабета 2 типа у взрослых с избыточным весом и ожирением. Связь была еще сильнее у женщин. (10)

Соблюдение диеты по типу телосложения для эндоморфа может помочь вам перейти на здоровое питание и заниматься спортом, чтобы улучшить чувствительность к инсулину и избавиться от жира (особенно висцерального), который может поставить под угрозу ваше здоровье.

Тем не менее, Джамполис не согласен с диетой для вашего соматотипа. Но когда вы переходите на более здоровую модель питания — а для тех, у кого избыток жира на талии, это может означать снижение общего потребления углеводов — вы можете уменьшить свою талию, чтобы снизить риск проблем со здоровьем. Сосредоточьтесь на окружности талии, а не на достижении определенного целевого веса: женщины должны иметь талию менее 35 дюймов, а цель для мужчин — менее 40 дюймов. (11)

Недостатки диеты эндоморфа

Помимо отсутствия крупных долгосрочных исследований диеты эндоморфов и диеты типа телосложения в целом, этот план питания может создавать некоторые проблемы, которые могут оказаться непреодолимыми для некоторых людей.

Прежде всего, нужно сократить потребление углеводов.

Из-за потенциального перепроизводства инсулина ваш организм, скорее всего, не справляется с углеводами так же, как другие типы телосложения. «Я советую пациентам потреблять меньше углеводов и больше полезных жиров, особенно мононенасыщенных жирных кислот», — говорит Джемполис. Примерами мононенасыщенных жиров (МНЖК) являются орехи, авокадо и оливковое масло. (12) «Также особенно важно сделать большую часть или все злаки цельнозерновыми», — говорит она.

Проблема возникает из-за того, что легко сказать кому-то есть меньше хлеба, риса, макарон, крекеров и картофеля, но применить это правило на практике может быть сложнее, особенно если вы привыкли питаться таким образом. Это может затруднить соблюдение этого типа диеты для некоторых людей. Например, в то время как предыдущее исследование показало, что люди с диабетом 2 типа, которые придерживались низкоуглеводной диеты, похудели и смогли снизить дозу инсулина, они также обнаружили, что они вряд ли будут придерживаться диеты через шесть месяцев. (13)

Сокращение потребления калорий также может быть сложной задачей. «Эндоморф должен быть самым строгим в своей диете, включая общее количество калорий и количество калорий, поступающих из углеводов, но если они будут соблюдать эти правила, они смогут похудеть», — говорит Катудал. Вам также придется придерживаться прежнего режима питания даже после достижения ваших целей; в противном случае ваше тело может вернуться в исходную точку. «То, как вы туда попали, — это образ жизни, который вы должны поддерживать, чтобы остаться там», — говорит он.

Тренировка эндоморфа: какие упражнения лучше всего подходят для этого типа телосложения?

Регулярная физическая активность не менее важна, чем диета. «Если вы изо всех сил пытаетесь сбалансировать свой вес и откладываете жир вокруг талии, вам нужно больше кардио», — говорит Монтенегро. Кардио эффективно сжигает калории. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений.

Дополнительные советы по упражнениям

Сколько упражнений достаточно?

Начните с кардиотренировок низкой и средней интенсивности, по крайней мере, три-пять раз в неделю в течение 30–45 минут (в зависимости от исходного уровня физической подготовки), чтобы сжечь жир и улучшить кардиореспираторную форму и выносливость, а также упражнения с собственным весом, такие как толчки Подъемы и планки для увеличения мышц (и, следовательно, метаболизма), рекомендует Catudal. После того, как вы войдете в ритм упражнений и начнете строить свою физическую форму, вы добавите в смесь силовые тренировки или высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). ВИИТ — хорошая цель. Метаанализ 39исследования пришли к выводу, что интервальные тренировки эффективны для снижения общего жира в организме и жира на животе у взрослых с избыточным весом и ожирением. (14)

СВЯЗАННЫЕ: 9 вещей, которые вы не знали о тренировках, подходящих для вашего типа фигуры .

• Только ваш тип: Полное руководство по правильному питанию и тренировкам для вашего типа телосложения , Фил Катудал и Стейси Колино
• «Правда о «диете по типу телосложения» для эктоморфов, эндоморфов и мезоморфов», Райан Эндрюс, RD, Precision Nutrition
• «Как питаться для вашего типа телосложения», Open Sky Fitness Podcast
• «Как похудеть в зависимости от типа телосложения», Jacked on the Beanstalk Podcast

Последнее слово о соблюдении диеты эндоморфа

Если вы считаете себя эндоморфом тело типа, вы, возможно, замечали, что легко набрать вес и трудно его сбросить. Возможно, это связано с возникающей резистентностью к инсулину или преддиабетом, что затрудняет переработку углеводов. Сторонники диеты по типу телосложения говорят, что эндоморфы выиграют от диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка, а также регулярных аэробных упражнений, чтобы похудеть и уменьшить жир на животе.

Подписываясь, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности.

Редакционные источники и проверка фактов

1. Соматотипы. Гарвардский катализатор.
2. Патвардхан Б., Муталик Г., Тиллу Г. Индивидуальные подходы к здоровью. Интегративные подходы к охране здоровья . 2015.
3. Инсулинорезистентность и преддиабет. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. Май 2018 г.
4. Углеводы и уровень сахара в крови. Гарвард Т.Х. Чанская школа общественного здравоохранения.
5. Форма тела «яблоко» и «груша». Клиника Майо.
6. Лин П.Дж., Бурер К.Т. Третий прием пищи с пониженным содержанием углеводов снижает вечернюю постпрандиальную инсулинорезистентность и реакцию на ГИП, а также оценку резистентности к инсулину по шкале HOMA-IR. ПЛОС Один . 31 октября 2016 г.
7. Метаболизм и потеря веса: как вы сжигаете калории. Клиника Майо. 8 октября 2022 г.
8. Палеодиета: что это такое и почему она так популярна? Клиника Майо. 20 октября 2022 г.
9. Что такое метаболический синдром? Национальный институт сердца, легких и крови. 18 мая 2022 г.
10. Лангенберг С., Шарп С., Шульце М.Б. и др. Долгосрочный риск развития сахарного диабета 2 типа и показатели общего и регионарного ожирения: когортное исследование EPIC-InterAct. ПЛОС Медицина . 5 июня 2012 г.
11. Оценка вашего веса. Центры по контролю и профилактике заболеваний. 3 июня 2022 г.
12. Факты о мононенасыщенных жирах. МедлайнПлюс. 22 июня 2022 г.
13. Гульдбранд Х., Диздар Б., Бунджаку Б. и др. При диабете 2 типа рандомизация рекомендаций по соблюдению диеты с низким содержанием углеводов временно улучшает гликемический контроль по сравнению с рекомендациями по соблюдению диеты с низким содержанием жиров, приводящей к аналогичной потере веса. Диабетология . 6 мая 2012 г.
14. Майяр Ф., Перейра Б., Буассо Н. Влияние высокоинтенсивных интервальных тренировок на общую, брюшную и висцеральную жировую массу: метаанализ. Спортивная медицина . Февраль 2018 г.

Показать меньше

Персики 101: полное руководство

Персики — это фрукт, который произрастает в Китае и содержит основные питательные вещества, такие как витамины А, С и Е. Узнайте все о пользе персиков для здоровья. и…

Кристин Черни, доктор философии 26 апреля 2023 г.

Полезен ли вам синий маття?

Blue matcha — это последнее увлечение TikTok здоровыми напитками, но напиток, приготовленный из порошка гороха-бабочки, не совсем то, на что он похож. Что именно…

Али Валански 26 апреля 2023 г.

Последнее слово: действительно ли употребление алкоголя на любом уровне полезно для здоровья?

Вы уже знаете, что злоупотребление алкоголем представляет опасность для здоровья. Но как насчет питья в меру? Мы взяли интервью у исследователей и распаковали исследования, чтобы выявить. ..

Автор Lisa Rapaport 25 апреля 2023 г.

Корень маки Добавка 101: потенциальные преимущества, известные риски и многое другое улучшение состояния и уменьшение менопаузы симптомы. Подробнее…

Мойра Лоулер 24 апреля 2023 г.

Последнее слово: вредны ли искусственные пищевые красители?

Искусственные пищевые красители содержатся в тысячах пищевых продуктов и напитков и в целом признаны FDA безопасными, но этот статус подвергся критике в связи с пропагандой…

Лиза Рапапорт 18 апреля 2023

Добавка родиолы 101: потенциальные преимущества, известные риски и многое другое психическое здоровье и укрепление физического выносливость. Найти…

Кристин Черни, доктор философии 14 апреля 2023 г.

5 потенциальных преимуществ для здоровья от аюрведической диеты здоровье и благополучие.

Джессика Мигала 12 апреля 2023 г.

Что такое аюрведическая диета? Подробное научное руководство по приготовлению пищи и питанию в соответствии с Аюрведой

Аюрведическая диета, которая может улучшить ваше общее состояние здоровья, включает в себя употребление сезонных продуктов, приготовление пищи со специями и синхронизацию приема пищи с вашим циркадным ритмом…

Джессика Мигала 12 апреля 2023 г.

Исследование подтверждает многочисленные риски для здоровья, связанные с добавлением сахара

Чрезмерное потребление добавленного сахара связано как минимум с четырьмя дюжинами проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет, рак, астму и депрессию.

Лиза Рапапорт 10 апреля 2023 г.

Кетоз: симптомы, преимущества, риски и многое другое

Диета эктоморфа: список продуктов , Примерное меню, Преимущества, Еще

Семена чиа для похудения: как их лучше всего употреблять?

Вернуться к началу

Сейчас читаю:

Семена чиа для похудения: как их лучше всего употреблять?

Поделиться
fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

TIMESOFINDIA.COM | Последнее обновление: 22 сентября 2020 г., 10:22 ISTShare
fbsharetwsharepinshare

Комментарии (0)

закрыть

01/7Семена чиа — один из лучших суперпродуктов для похудения