Петр Ян — биография, личная жизнь, фото, новости, бои, Алджамейн Стерлинг, Шон О’Мэлли, реванш 2023

Биография

Российская звезда смешанных единоборств Петр Ян, выступающий в легчайшем весе, — опасный противник из-за агрессивной тактики ведения боя и умения быстро приспосабливаться к любой технике. Такую свою особенность спортсмен объясняет тем, что вырос на улице. А там у него никогда не было выбора соперника, нужно было просто драться.

Детство и юность

Петр Ян родился в Красноярском крае 11 февраля 1993 года. В жилах бойца течет смешанная кровь. Редкая фамилия досталась от дедушки — китайца по национальности. Бабушка со стороны отца наполовину русская, наполовину грузинка, по материнской линии все русские.

Поначалу Яны жили в деревне, но потом переехали в небольшой город Дудинку, где для мальчика открылись новые перспективы. В детстве Петр посещал разные спортивные секции, ходил и на тхэквондо, и на мини-футбол, одно время увлекался тяжелой атлетикой.

Пойти на бокс Ян решил вслед за одним из старших братьев. Всего в многодетной семье подрастало 8 отпрысков, Петр — 6-й по счету. Нужды ребята не испытывали, жили в большом доме, но уже в раннем возрасте борец начал зарабатывать на личные расходы: то мыл машины вместе с друзьями, то разгружал баржи на Енисее. За трудом перспективного боксера застал знакомый тренера Юрия Демченко и посоветовал развивать талант с помощью опытного наставника.

Петр Ян в молодости с женой и сейчас / @julia_yan_

Петр послушал совета и в 15 лет переехал в Омск, под крыло Демченко. Здесь окончил школу, поступил в СибГУФК, но не забывал и о тренировках. Обеспокоенная мать присылала средства на пропитание, но Ян и сам получал деньги в охране местного клуба, который впоследствии называл «тревожное местечко». А однажды неплохо заработал с товарищами, отогревая заледеневшие машины.

Но не стоит полагать, что финансы занимали ключевое место в жизни спортсмена. В начале карьеры все заработанные деньги Петр отправлял родителям. А когда смог накопить на первую машину, то подарил авто брату, аргументируя это тем, что родственнику нужнее.

Начало карьеры и бои в ACB

В боксе Петр остался на 8 лет и продемонстрировал неплохие успехи, сдав нормативы мастера спорта. Однако Ян понимал, что вряд ли попадет на Олимпиаду или добьется иных значимых результатов. В итоге боец решил открыть новую страницу биографии и попробовать силы в смешанных единоборствах.

Дебют Петра в ММА состоялся на турнире Eurasian Fighting Championship. Соперником стал Мурад Бакиев, для которого схватка тоже оказалась первым серьезным сражением. Ян победил в 3-м раунде нокаутом и обратил на себя внимание промоутеров.

После поединка Петру предложили контракт с российской компанией АСВ. В качестве члена этой организации спортсмен вышел на ринг с опытным бразильцем Ренато Веламе. Ян боролся отчаянно и по единогласному решению судей одержал уверенную победу. Уже тогда у бойца начал проявляться собственный стиль, напористый и агрессивный, благодаря чему выступления получались зрелищными.

После боя с Веламе Ян выиграл еще 3 схватки, причем с двумя первыми соперниками расправился быстро. Харона Орзумиева Петр вывел из строя через 47 секунд боя, Артур Мирзаханян продержался чуть дольше, однако тоже получил нокаут уже в 1-м раунде и выбыл. Следующим противником оказался Мурад Каламов, продержавшийся 3 раунда.

Петр Ян (посередине) с братьями и сыном / @petr_yan

В марте 2016-го Петр получил шанс сразиться за чемпионский пояс ACB, но проиграл Магомеду Магомедову. Тот бой спортивные издания назвали лучшим поединком года: силы были равны, инициатива постоянно переходила от одного бойца к другому. На протяжении 5 раундов вел Ян, но в последние секунды нанес запрещенный удар головой, за что сибиряку сняли 1 балл.

В итоге двое из трех судей проголосовали за ничью, а один — за победу Магомедова. В таких случаях вопрос решается в пользу большинства, но поскольку это был бой за титул чемпиона, Петра объявили проигравшим.

Поражение кумира возмутило поклонников, посчитавших, что Ян заслужил награду больше, чем Магомедов. Такого же мнения придерживался и глава ACB Майрбек Хасиев, пообещавший бойцам повторную встречу. Реванш назначили на октябрь 2016 года, а спортсмены получили дополнительно по $ 5 тыс. к призовым деньгам за зрелищность.

После поединка соперники мирно пообщались, однако по ходу подготовки к турниру отношения начали портиться. В интервью и социальных сетях спортсмены сначала слегка «подкалывали» друг друга, потом перешли к более серьезным обвинениям. Впрочем, оскорблять противника в лицо никто не рискнул, и фанаты посчитали ссору пиаром.

Бой несколько раз откладывался по разным причинам: мешала то травма руки у Петра, то пост в Рамадан у Магомеда, то сложившаяся очередь поединков. В итоге знаменитости вновь встретились на ринге только в апреле 2017-го. Статус фаворита остался у Магомедова как у лидера прошлого года.

Первые 2 раунда прошли в равной борьбе, потом Ян перешел в наступление, после чего соперник вновь выровнял темп схватки. В конце боя победу единогласно присудили Петру, и тот получил статус чемпиона ACB в легчайшем весе.

UFC

В 2018 году Ян дебютировал в UFC: в Сингапуре вышел на ринг против японца Тэруто Исихары и одержал верх. Следующий бой состоялся в июне с южнокорейским бойцом Джин Су Соном. «Соперник был крепким и улыбался, — поделился Петр в интервью. — Это мотивировало бить еще, уж больно красочной была его улыбка».

Стоит отметить, что проигравшему Джину пришлось отдать Яну 20 % гонорара: такой штраф предусмотрен правилами UFC за отклонения от нормы на предварительном взвешивании. После победы над Джин Су Соном Петру предложили контракт с клубом «Архангел Михаил». Ради этого спортсмен с семьей переехал в Екатеринбург.

Хабиб Нурмагомедов и Петр Ян / @tenboxing

В феврале у Петра в рамках турнира UFC Fight Night состоялся бой с Джоном Додсоном. Весь поединок россиянин лидировал, а американец вынужденно работал вторым номером, что не мешало периодически опасно атаковать и даже отправить оппонента в нокдаун. Но агрессивная тактика и упорство привели Яна к победе.

Затем в Чикаго состоялся турнир UFC 238. Ян вступил в поединок с американцем Джимми Риверой. Спустя 3 раунда судьи единогласно отдали победу россиянину. Ранее Петра поддержал Баста (Василий Вакуленко). По этой причине в качестве песни для выхода Ян выбрал трек рэпера «Стволок за поясок».

В декабре 2019 года Петр вышел на ринг против Юрайи Фейбера, который как раз вернулся из отставки. Сибиряк полностью вел бой, уже в 1-м раунде нанес американцу 15 значимых ударов против 9. В 2-й пятиминутке Ян дважды перевел соперника на канвас и отправил в нокдаун. 3-й раунд не продлился и минуты: российский спортсмен попал Фейберу ногой в голову, и тот упал.

В марте 2020 года Петр приехал на сборы в Таиланд. Ввиду сложившейся эпидемиологической ситуации в мире боец не смог улететь домой и оказался вынужден задержаться в жаркой стране на месяцы вместе с семьей. В Таиланде были приняты жесткие карантинные меры. Жителям не разрешали покидать дома без уважительной причины, ввели комендантский час, а общественные заведения, включая тренажерные залы, закрыли.

Даже в таких условиях Ян нашел возможность тренироваться, ведь на 13 июня в Казахстане был запланирован бой с Марлоном Мораесом — бывшим чемпионом WSOF и участником титульного боя в UFC. Победитель пары стал бы следующим претендентом на пояс UFC. Петр оборудовал гараж арендованного дома, пригласил туда персонального тренера и спарринг-партнеров. К сожалению, из-за пандемии бой так и не состоялся.

В ночь с 11 на 12 июля 2020 года в Абу-Даби, на острове Яс, состоялся турнир UFC 251. Ян боролся за пояс чемпиона мира в легчайшем весе с бразильцем Жозе Алду. До этого звание принадлежало американцу Генри Сехудо, который объявил о завершении карьеры и желании заняться семейными делами.

Петр Ян с поясом чемпиона UFC / @karate.ru.MMA

Бой получился напряженным, однако Петру удалось взять контроль уже в 1-м раунде. Сначала он нанес сопернику серию точных ударов, а затем провел тейкдаун. Жозе выполнил ряд попыток лоу-киков. После одного из них Ян оказался на настиле, но быстро вернулся в стойку. Затем сибиряк немного сдал, инициатива перешла к Алду, но 3-й и 4-й раунды снова контролировал Петр.

Поединок окончился тейкдауном и точным ударом в голову противника со стороны Яна. Судья решил остановить бой за 2,5 минуты до сирены и отдать победу россиянину техническим нокаутом. Таким образом Петр получил статус чемпиона UFC. Стоит упомянуть, что во время встречи Ян нанес 194 удара — рекорд для категории. Достижение отметили не только спортивные круги, но и юмористы, пригласив Петра на один из вечеров в «Камеди клаб».

В числе первых на успех Петра отреагировал Сехудо. В «Твиттере» бывший обладатель пояса написал:

«Поздравляю, дорогой Ян. Но ты полный отстой! Для тебя было бы везением выстоять против меня хотя бы два раунда. Ты — мерзкая картофелина». В то же время американец выразил желание сразиться с сибиряком, но дальше слов дело не пошло.

Но Петр не остался в долгу и красноречиво ответил обидчику в той же социальной сети. Ян назвал Генри клоуном, сбежавшим от неминуемого поражения и позволяющим себе «лаять» с безопасного расстояния.

Отстоять звание чемпиона Яну предстояло в Лас-Вегасе в схватке с Алджамейном Стерлингом. Но россиянин попал в скандальную ситуацию еще до начала поединка. В Сети появилось видео, где Петр подсмеивается над темнокожим бездомным, внешне отдаленно напоминающим противника, с фразой: «Алджа, не мороси».

Петр Ян и Алджамейн Стерлинг / @AllBoxing.ru

Столкнувшийся с критикой борец отметил, что шутка не несла расистский характер, а якобы пострадавший бродяга находился в неадекватном состоянии и сам доставлял неудобства прохожим.

7 марта 2021 года Петр показал отличную технику. Поначалу боец изматывал противника, чтобы затем неумолимо сокрушить. Когда уже казалось, что победа вот-вот настигнет чемпиона, Ян совершил непростительную ошибку. Войдя в раж, спортсмен нанес Алджамейну запрещенный удар коленом и проиграл из-за дисквалификации.

Но Стерлинг отнюдь не радовался такой удаче. Рыдать от досады борец начал, еще лежа на матах ринга. Когда же победителю вручили законный пояс чемпиона, эмоционально отбросил награду в сторону. Позднее Алджамейн извинился перед фанатами за новый титул, который планировал завоевать иначе.

Петр же получил возможность реабилитироваться в турнире за временный пояс UFC в конце октября — Ян взял над Кори Сэндхагеном верх судейским решением. Для спортсмена эта победа стала 16-й в 18 поединках MMA.

Личная жизнь

Ян женат, но о супруге Юлии известно немного. Пара познакомилась через интернет, на тот момент Петру исполнилось 19 лет. Спортсмен увидел страницу симпатичной девушки во «ВКонтакте» и написал банальное «Привет!». Завязался диалог, а потом случилась первая встреча. Молодые люди начали общаться и с тех пор не расставались.

Петр ревновал красавицу. Борец, чья комплекция с виду не выделяется (рост 171 см при весе 61 кг) сразу разогнал ухажеров Юлии и даже подарил избраннице новый телефон с сим-картой, чтобы той не звонили знакомые парни. Романтические отношения закончились свадьбой.

В 2016 году Яны впервые стали родителями — появился сын Даниил. А когда в 2020-м Петр старательно поддерживал форму в Таиланде, Юля родила под южным солнцем второго ребенка. Мальчика назвали Константином. Новость оказалась неожиданной для поклонников, поскольку спортсмен не рассказывал о беременности жены.

Петр Ян с детьми и женой / @petr_yan

Хотя Петр избегает в интервью говорить о подробностях личной жизни, в инстаграм-аккаунте (соцсеть запрещена в РФ, она принадлежит корпорации Meta, которая признана в РФ экстремистской) боец выкладывает фото сыновей и супруги. Известно, что Ян пропагандирует здоровый образ жизни и семейные ценности. Говоря о том, сколько детей планирует завести, сейчас намекает, что не собирается останавливаться на достигнутом.

Петр Ян сейчас

В состоявшемся апреле 2022 года реванше против Стерлинга Ян проиграл. Первый раунд прошел в равной борьбе, затем доминировал Стерлинг. В последние пятиминутки у россиянина было неоспоримое преимущество. Но раздельным решением судей американцу удалось защитить титул. Если не учитывать прошлую дисквалификацию спортсмена, это поражение стало первым в карьере Петра в UFC.

На осень был запланирован бой Яна с Шоном О’Мэлли в Абу-Даби. К слову, его противник не входит в топ-10 рейтинга. Впрочем, выражали уверенность многие, у Петра была возможность стать чемпионом в своем дивизионе. И единственным его конкурентом в этом качестве оставался Стерлинг. Сам Ян понимал, какие ошибки тогда допустил — слишком осторожничал и боялся опять получить дисквалификацию.

Однако 22 октября на турнире UFC 280 в Абу-Даби Ян не смог одолеть О’Мэлли, выигравшего его решением судей.

А в марте 2023-го Петр проиграл Мерабу Двалишвили, и это стало его третье поражение подряд. Некоторые спортивные комментаторы даже стали называть бойца главным разочарованием этого года.

Достижения

• 2014 — Чемпион Сибири по ММА в весе 65,8 кг
• 2014 — Призёр кубка России по ММА
• 2017 — Чемпион ACB в легчайшем весе
• 2018 — Европейский новичок года
• Мастер спорта по Боксу
• Мастер спорта по ММА

Интересные факты

1. В профессиональной среде Петр получил прозвище No mercy («пощады нет»).
2. У Яна есть ритуал: перед важным боем спортсмен на пару дней изолируется от внешнего мира и не выходит на связь. Это время мужчина использует для того, чтобы отлежаться, набраться сил, настроиться на победу.
3. Любимый боксер Яна — Костя Цзю. Петр с детства следил за успехами кумира. Сильное впечатление на борца произвел бой, в котором Цзю нокаутировал Заба Джуду.
4. Ян называл Хабиба Нурмагомедова незрелищным бойцом, обязанным известностью Конору Макгрегору. После этого на Петра посыпался шквал негатива, пришлось даже заблокировать около 300 человек — фанатов Хабиба, которые писали гадости. А вот Нурмагомедов положительно отзывался о Петре, сравнивая с собой: оба спортсмена самостоятельно пришли к сияющей славе из российской глубинки.

Пётр Ян (Petr Yan): биография и бои главной надежды России в легчайшем весе

-3

Победная серия

8

Победы нокаутом

8

Победы решением

5

Поражения

Параметры бойца

Рост	171. 45 см (5′ 8″)
Вес	61.22 кг (135.5 lbs)
Размах рук	170.18 см (67.0 in)
Размах ног	96.52 см (38.0 in)
Стойка	Универсальная
Стиль	Самбо, бокс
Сильные стороны	Скорость, выносливость, пластичность, ударная техника, защита от переводов
Слабые стороны	Опыт

О бойце

Один из лучших бойцов легчайшего дивизиона UFC. Уроженец Красноярского края. Бывший чемпион российской лиги ACB. По мнению портала MMADNA в 2018-м году стал новичком года из Европы в лучшем промоушене мира. Владеет синим поясом по БЖЖ.

ТОП-боев

Результат	Рекорд	Турнир	Дата	Соперник	Метод	Раунд	Время
Поражение	16-5	UFC Fight Night 221	12.03.2023	Мераб Двалишвили	UD	3	5:00
Поражение	16-4	UFC 280	22.10.2022	Шон О’Мэлли	SD	3	5:00
Поражение	16-3	UFC 273	10.04.2022	Алджамейн Стерлинг	SD	5	5:00
Победа	16-2	UFC 267	31.10.2021	Кори Сэндхаген	UD	5	5:00
Поражение	15-2	UFC 259	07. 03.2021	Алджамейн Стерлинг	Дисквалификация	4	4:29
Победа	15-1	UFC 251	12.07.2020	Жозе Альдо	ТКО	5	5:00
Победа	14-1	UFC 245	14.12.2019	Юрайя Фейбер	TKO	3	0:43
Ничья	13-1	UFC 238	08.06.2019	Джимми Ривера	MD	3	5:00
Поражение	12-1	UFC Fight Night 145	23.02.2019	Джон Додсон	UD	3	5:00
Победа	11-1	UFC 232	29.12.2018	Дуглас Силва де Андраде	TKO	2	5:00
Победа	10-1	UFC Fight Night 136	15.11.2018	Джин Су Сон	UD	3	5:00
Победа	9-1	UFC Fight Night 132	23. 06.2018	Теруто Исихара	TKO	1	3:28
Победа	7-1	ACB 57	15.04.2017	Магомед Магомедов	UD	5	5:00
Поражение	5-1	ACB 32	26.03.2016	Магомед Магомедов	SD	5	5:00
Победа	4-0	Кубок России PFC	05.07.2015	Артур Мирзаханян	TKO	1	2:40

Цитаты

В адрес Генри Сехудо

«Он везде кукарекает: «Тройной чемпион, я тройной чемпион!». Ты – американская пустышка. Я жду боя с тобой с самого первого дня в UFC. Надеюсь, скоро ты решишь свои дела с ветеранами промоушена и выйдешь на того, кто сотрёт тебя с этой планеты»

После боя с Фейбером

«Я всегда готов выйти против Сехудо. Когда – вопрос времени. Где ты, тройной клоун? Где ты?»

Биография

Весьма колоритная фамилия Ян досталась Петру от его дедушки, который был чистокровным китайцем. Сам же Ян считает, что он на сто процентов является русским, так как оба его родителя из России. Будучи воспитанным в суровых условиях северной глубинки, Пётр был достаточно активным и подвижным ребёнком, который часто ввязывался в драки. Родители Петра решили отдать его в спорт, однако мальчик долгое время не мог выбрать между гимнастикой и боксом. В боксёрскую секцию Пётр пришёл во многом благодаря его брату. В один из дней Ян-младший отправился за своим братом и вычислил где именно проходят тренировки. Тренер Николай Николаевич Суржиков принял молодого и перспективного бойца в свою секцию.

Любительская карьера

И именно Суржиков сыграл в жизни Яна огромную роль. В 15 лет перед Петром встал выбор – переезжать в далёкий Омск в спортивное училище, либо же остаться в родной Дудинке. Николай Николаевич посоветовал подшефному не мешкать и переезжать в другой город, что оказалось идеальным решением для Петра. По окончании училища он был удостоен звания мастера спорта по боксу.

Дебют Яна в ММА

На первый турнир по правилам ММА атлет отправился спустя десять тренировок по данному виду единоборств. Соперником Яна стал опытный самбист Мурад Мачаев. По правилам боя разрешались удары головой и локтями в партере, чем постоянно пользовался его соперник. Но прекрасная боксёрская комбинация удосрочила его оппонента в третьем раунде, что стало первой победой для Петра в профессиональной карьере.

Победа в турнире ACB

Бойца приметили в перспективной лиге ACB, пригласив его на гран-при легчайшего дивизиона. Мастера БЖЖ Ренато Веламе он одолел единогласным решением, а Харона Орзумиева в полуфинале выиграл при помощи удушающего приёма. В финале Пётр встретился с Мурадом Каламовым. Нелёгкий трёхраундовый бой завершился победой Петра единогласным решением судей.

Пётр Ян – Магомед Магомедов

В итоге, своего первого титульника атлет достиг после пяти боёв в клетке. Соперником Петра по чемпионской битве стал Магомед Магомедов. Данный бой навсегда войдёт в историю промоушена. Оба бойца доказали, что они достойны чемпионского боя. Под конец поединка всё шло к итоговой победе Яна, но судья даёт сибиряку спорную жёлтую карточку за удар головой, что и становится причиной поражения Петра раздельным решением судей.

Дружба с Жозе Альдо

К следующему бою против британца Эда Артура Пётр готовился в Бразилии, помогая Жозе Альдо в правильных кондициях подойти к бою на UFC 200 против Фрэнки Эдгара. Школа Альдо помогла Петру раскрыться с лучшей стороны. Он не дал и шанса своему сопернику, выиграв единогласным решением. Реванш против Магомедова вышел куда более однозначным. Магомед уступал в каждом из раундов и попросту не мог совладать со скоростью соперника. Пётр выиграл единогласным решением, забрал пояс и отстоял его в битве против Матеуса Маттоса, ставшей для него последней в ACB.

Дебют Петра Яна в UFC

В конце 2017-го года сибиряк подписывает соглашение с промоушеном UFC. В данной лиге боец дебютирует спустя полгода. Сказалась травма крестообразных связок. После долгого простоя Пётр выходит андердогом в битве против японца Теруто Исихары, но полностью перебивает своего соперника, выигрывая техническим нокаутом.

Следующий бой Петра проходил в Москве. На UFC Fight Night 136 против Яна вновь вышел азиат. Но Джин Су Сон показал невероятную стойкость. Ян использовал различных комбинации, несколько раз плотно попадал локтями, выглядел куда лучше в стойке, но не смог финишировать своего соперника. Тем не менее, получив свой первый бонус за бой вечера, Пётр забрал заслуженную победу.

Попадание в ТОП-7

Успех в поединке с Дугласом Силвой де Андраде привёл Яна к его первому рейтинговому бою. Соперником бойца стал бывший претендент на пояс и ветеран организации Джон Додсон. В американо-российском противостоянии Пётр оказался куда быстрее соперника. Постоянно прижимал его к сетке, проводил молниеносные комбинации и вновь забрал победу единогласным решением судей. В схоже манере прошла битва с Джимми Риверой. Ян несколько раз отправлял оппонента в нокдаун, но Джимми выстоял, в результате чего бой закончился только после трёх раундов битвы.

Свой первый крупный бой в UFC атлет провёл на 245-м номерном турнире. Соперник Петра – недавно вернувшийся в промоушен Юрайя Фейбер. Член зала славы UFC до этого уверенно разбил Рикки Саймона и планировал ворваться в ТОП-5 после успеха в битве с Яном. Но россиянин не дал и шанса опытному сопернику в этот вечер. Пётр буквальным образом уничтожил ветерана, отправив плотный хайкик в его голову в начале третьей пятиминутки, что и послужило поводом для остановки боя.

Видео боёв

Источник фото: mmajunkie.usatoday.com

Петр Ян — Wiki | Golden

Петр Евгеньевич Ян (родился 11 февраля 1993 года) — российский профессиональный боец ​​смешанных единоборств, выступающий в легчайшем весе Ultimate Fighting Championship (UFC), где он является бывшим чемпионом UFC в легчайшем весе и действующим временным чемпионом UFC. Чемпион в легчайшем весе. Ян ранее дрался в абсолютном чемпионате Беркута, где он является бывшим чемпионом ACB в легчайшем весе. По состоянию на 24 января 2021 года он занимает 9-е место в мужском рейтинге UFC вне зависимости от весовой категории.

Ранняя жизнь

Ян родился от отца смешанного китайско-русского происхождения и русской матери. В шестом классе Ян начал заниматься тхэквон-до ITF и часто дрался на улицах и в школе в своем районе, поэтому его семья часто переезжала, чтобы предотвратить это. Старший брат Яна занимался боксом в городе Дудинка Красноярского края, и Петр тоже хотел научиться боксировать. Но его старший брат сначала отказался взять Петра с собой, поэтому Петр решил прокрасться и последовать за своим братом, чтобы научиться боксу. С тех пор Петр 8 лет занимался боксом и добился звания мастера спорта по боксу в весовой категории до 64 кг. Петр Ян также окончил Сибирский федеральный университет в городе Омске по специальности «Физическая культура и спорт».

Карьера в смешанных единоборствах

Ранняя карьера

Ян дебютировал в ММА на чемпионате Евразийского бойцовского боя — Байкал Бой в декабре 2014 года. раундовым нокаутом Мурада Бакиева, который также дебютант. В 2015 году Ян подписал контракт с российским промоушеном «Абсолютный чемпионат Беркут». Говорят, что он приобрел много поклонников после своего дебюта в промоушене, в котором он дрался с бразильским бойцом Ренато Веламе, который на тот момент уже провел 26 боев в своей карьере в ММА. Однако Ян выиграл этот бой решением судей. В третьем бою Ян провел бой и победил Харона Орзумиева сабмишеном в первом раунде всего за 47 секунд. В следующем бою Ян нокаутировал Артура Мирзаханяна в первом раунде, который проходил на турнире Professional Fight Night 10: Russia Cup.

Абсолютный чемпионат Беркут

24 октября 2015 года Ян встретился с Мурадом Каламовым и выиграл бой единогласным решением судей. Победа предоставила Яну возможность сразиться с Магомедом Магомедовым за чемпионский пояс в легчайшем весе.

Ян дрался с Магомедом Магомедовым 26 марта 2016 года в Москве на ACB 32: «Битва львов». Пройдя все пять раундов, Магомедов выиграл бой раздельным решением судей и завоевал титул в легчайшем весе; однако многие считали, что Ян выиграл бой, в том числе президент ACB Майрбек Хасиев, который пообещал назначить матч-реванш. Хотя Ян проиграл, этот бой был признан лучшим боем года по версии ACB в 2016 году.0007

После своего первого профессионального поражения Ян вернулся к английскому бойцу смешанных единоборств Эду Артуру на турнире ACB 41: Path to Triumph в Сочи. Он выиграл бой единогласным решением судей.

Весной 2017 года у Яна должен был состояться реванш с Магомедовым 15 апреля на ACB 57: Payback в Москве. На этот раз Ян взял реванш и победил Магомедова единогласным решением судей после пяти упорных боев. Он выиграл решение и в конечном итоге стал чемпионом ACB в легчайшем весе.

После победы Ян вернулся в сентябре 2017 года, чтобы сразиться с бразильским соперником Матеусом Маттосом на турнире ACB: 71 в Москве. Выиграв первые два раунда, Ян поймал Маттоса левым апперкотом, в результате чего Маттос упал на спину, из-за чего рефери остановил бой. Он успешно защитил свой титул в легчайшем весе нокаутом в третьем раунде.

Ultimate Fighting Championship

После первой защиты титула Ян подписал контракт с Ultimate Fighting Championship в январе 2018 года.

Ян дебютировал в промоушене против Теруто Исихары 23 июня 2018 года на турнире UFC Fight Night 132. Он выиграл бой техническим нокаутом в первом раунде.

Ян ненадолго должен был сразиться с Дугласом Сильвой де Андраде из топ-14 рейтинга UFC 15 сентября 2018 года на турнире UFC Fight Night 136. Однако 9 августа Андраде отказался от боя, сославшись на травму стопы. был заменен Джин Су Сон. На взвешивании Сон весил на один фунт больше, чем предел в легчайшем весе для нетитульных боев в 136 фунтов, и он был оштрафован на 20 процентов своего гонорара Яну. Ян выиграл бой единогласным решением судей. Эта победа принесла ему награду «Бой ночи».

Бой в легчайшем весе между Яном и Дугласом Сильвой де Андраде был перенесен на UFC 232 29 декабря 2018 года. Он выиграл бой техническим нокаутом во втором раунде после того, как угол де Андраде остановил бой.

10 января 2019 года Ян сообщил в социальных сетях, что подписал новый контракт на четыре боя с UFC. Ян встретился с Джоном Додсоном 23 февраля 2019 года на турнире UFC Fight Night 145. Ян выиграл бой единогласным решением судей после того, как нанес сильные удары руками и ногами, когда Додсон был спиной к клетке.

Несмотря на свои предыдущие, многомесячные контракты, Ян подписал новый контракт на шесть боев, который был предложен ему сразу после победы над Додсоном.

Ян встретился с Джимми Риверой 8 июня 2019 года на турнире UFC 238. Он выиграл бой единогласным решением судей.

26 июня стало известно, что Яну сделали операцию из-за синовита левого локтя.

Ян встретился с Юрайей Фабером 14 декабря 2019 года на турнире UFC 245. После того, как Ян в значительной степени доминировал в обмене ударами и отправил Фабера в нокдаун во втором раунде, Ян в конечном итоге выиграл бой нокаутом в третьем раунде. Эта победа принесла ему награду «Выступление вечера».

После боя с Фабером Ян подверг критике чемпиона в легчайшем весе Генри Сехудо, заявив, что Сехудо уклоняется от него. «Думаю, совершенно очевидно, что он уклоняется от меня и делает все возможное, чтобы не драться со мной. Все эти разговоры о том, что он хочет получить более громкое имя, — ерунда, он просто хочет, чтобы ему было легче драться». 12 июля 2020 года на турнире UFC 251 Ян встретился с бывшим чемпионом WEC и UFC в полулегком весе Хосе Альдо за вакантный титул чемпиона в легчайшем весе и выиграл бой техническим нокаутом в пятом раунде. 0007

Ожидалось, что Ян проведет свою первую защиту титула против Алджамейна Стерлинга 12 декабря 2020 года на турнире UFC 256. Однако 22 ноября было объявлено, что бой был отменен из карты UFC 256, а бой перенесен на 6 марта. , 2021, на UFC 259. Ян проиграл бой дисквалификацией в четвертом раунде из-за неправильного колена, проиграв титул чемпиона UFC в легчайшем весе. У двух судей Ян был выше 29-28, а у одного Стерлинг выше 29-28 перед неправильным коленом.

Ожидалось, что матч-реванш со Стерлингом состоится 30 октября 2021 года на турнире UFC 267. Однако 25 сентября Стерлинг снялся с боя из-за сохраняющихся проблем с шеей. Кори Сандхаген заменил его на бой за временный титул чемпиона UFC в легчайшем весе. Ян выиграл бой единогласным решением судей. Этот бой получил награду «Бой ночи».

Реванш за объединение титулов с Алджамейном Стерлингом должен был состояться 5 марта 2022 года на турнире UFC 272. Однако 11 января 2022 года было объявлено, что бой перенесен и теперь состоится на турнире UFC 273 в 9 апреля.

Личная жизнь

У Яна и его жены двое сыновей.

Петр «No Mercy» Ян Статистика ММА, фотографии, новости, видео, биография

ИСТОРИЯ БОЕВ — PRO

Результат	Истребитель	Событие	Метод/ Рефери	Р	Время
потеря	Мераб Двалишвили	UFC Fight Night 221 — Ян против Двалишвили 11 марта 2023	Решение (единогласное) Херб Дин ПРОСМОТР РЕЖИМА	5	5:00
потеря	Шон О’Мэлли	UFC 280 — Оливейра против Махачева 22 октября 2022 г.	Решение (разделение) Джейсон Херцог ПРОСМОТР РЕЖИМА	3	5:00
потеря	Алджамейн Стерлинг	UFC 273 — Волкановски против корейского зомби апр / 09/ 2022	Решение (разделение) Кит Петерсон ПРОСМОТР РЕЖИМА	5	5:00
победа	Кори Сандхаген	UFC 267 — Блахович против Тейшейры 30 октября 2021 г.	Решение (единогласное) Джейсон Херцог ПРОСМОТР РЕЖИМА	5	5:00
потеря	Алджамейн Стерлинг	UFC 259 — Блахович против Адесаньи 06 марта 2021 г.	Дисквалификация (неправильное колено) Марк Смит ПРОСМОТР РЕЖИМА	4	4:29
победа	Хосе Альдо	UFC 251 — Усман против Масвидала Июль / 11 / 2020	ТКО (удары руками) Леон Робертс ПРОСМОТР РЕЖИМА	5	3:24
победа	Юрайя Фабер	UFC 245 — Усман против Ковингтона 14 декабря 2019 г.	KO (удар в голову) Кит Петерсон ПРОСМОТР РЕЖИМА	3	0:43
победа	Джимми Ривера	UFC 238 — Сехудо против Мораеса 08 июня 2019 г.	Решение (единогласное) Кевин Макдональд ПРОСМОТР РЕЖИМА	3	5:00
победа	Джон Додсон	UFC Fight Night 145 — Блахович против Сантоса 23 февраля 2019 г.	Решение (единогласное) Нил Холл ПРОСМОТР РЕЖИМА	3	5:00
победа	Дуглас Сильва де Андраде	UFC 232 — Джонс против Густафссона 2 29 декабря 2018 г.	ТКО (угловая остановка) Марк Смит ПРОСМОТР РЕЖИМА	2	5:00
победа	Джин Су Сон	UFC Fight Night 136 — Хант против Олейника 15 сентября 2018 г.	Решение (единогласное) Марк Годдард ПРОСМОТР РЕЖИМА	3	5:00
победа	Теруто Исихара	UFC Fight Night 132 — Серроне против Эдвардса 23 июня 2018 г.	ТКО (удары руками) Стив Персиваль ПРОСМОТР РЕЖИМА	1	3:28
победа	Матеус Маттос	ACB 71 — Москва 30 сентября 2017 г.	КО (Удары) Херб Дин	3	2:27
победа	Магомед Магомедов	ACB 57 — Ян против Магомедова 15/04/2017	Решение (единогласное) Джон Маккарти	5	5:00
победа	Эд Артур	ACB 41 — Путь к триумфу 15 июля 2016 г.	Решение (единогласное)	3	5:00
потеря	Магомед Магомедов	ACB 32 — Битва львов 26 марта 2016 г.	Решение (Сплит) Александр Сидорин	5	5:00
выигрыш	Мурад Каламов	ACB 24 — Финал Гран-при Беркут 2015 24 октября 2015	Решение (единогласное) Сергей Пилиховский	3	5:00
победа	Артур Мирзаханян	Профессиональное боевое самбо — Кубок России Июль / 05 / 2015	ТКО (удары руками) Андрей Корчуганов	1	2:40
победа	Харон Орзумиев	ACB 19 — Baltic Challenge Май / 30 / 2015	Удушение (удушение гильотиной) Вячеслав Киселев	1	0:47
победа	Ренато Веламе	ACB 14 — Гран-при 2015 28 февраля 2015 г.	Решение (единогласное)	3	5:00
победа	Мурад Бакиев	Иркутский спортивный центр «Панкратион» — Байкал Шторм 2013: Иркутск VS Омск 29 марта 2013 г.	КО (Удар) Денис Евсеев	3	0:45

ИСТОРИЯ БОЕВ — ЛЮБИТЕЛЬСКАЯ

Похожие видео

ФОТОГРАФИИ

ПЕТР ЯН СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИ

. Официальный рейтинг смешанных единоборств Sherdog

Хедлайнер UFC на ESPN 43, казалось, почти наверняка добьется успеха
его обещание действия в легчайшем весе.

UFC

Тристен Кричфилд

27 марта 2023 г.

Кори Сандхаген, Дана Уайт Реакция на раздельное решение в главном событии UFC on ESPN 43
UFC
на ESPN 43 главное событие было в значительной степени лишено драмы — по крайней мере,
пока не были объявлены окончательные оценочные карточки.

УФК

Тристен Кричфилд

26 марта 2023 г.

UFC

Тристен Кричфилд

25 марта 2023 г.

UFC on ESPN 43 Результаты взвешивания: 1 бой отменен

Карта UFC on ESPN 43 официально установлена, хотя и будет
продолжается с меньшим количеством боев, чем первоначально запланировано.

UFC

Тайлер Триз

24 марта 2023 г.

Сайт про великих шакматистов

Бобби Фишер | Биография шахматиста, партии, фото Роберта Фишера

Роберт Фишер (или или как его часто называли кратко — Бобби Фишер) был величайшим американским игроком за всю историю шахмат. Возможно, он оставался и самым талантливым игроком, когда-либо садившимся за шахматную доску. Его карьера и наследие оказались омрачены скандалами и неподобающим поведением, которое, вероятно, стало проявлением серьезного психического заболевания. Бобби стал изгоем для страны, которую он представлял в величайшей битве времен Холодной войны — в матче за звание чемпиона мира по шахматам. Мы представляем биографию этого шахматиста, избранные партии, а также подборку фото.

Биография шахматиста

Легендарный шахматист Роберт Джеймс Фишер родился 9 марта 1943 года в Чикаго. Матерью Бобби была Регина Вендер-Фишер. Регина родилась в еврейской семье в Швейцарии, но выросла в Сент-Луисе, став натурализованной американкой. Личность биологического отца Роберта вызывает дискуссии среди биографов. Медики внесли в свидетельство о рождении мальчика Ханса-Герхарда Фишера, первого мужа Регины. Но пара распалась в 1939 году. Фактическим отцом Бобби многие считают венгерского физика Пола Неменьи. Ученый, как и мать Бобби, был евреем. К концу жизни Роберт Фишер превратился в озлобленного антисемита из-за психических проблем. Шахматист утверждал, что не имеет ничего общего с евреями.

Маленький Бобби рост без отца — воспитанием ребенка занималась мать и старшая сестра. Последняя привила Роберту интерес к шахматам. Мальчик познакомился с игрой в шесть лет. Биографы Фишера сообщали о его феноменальном интеллекте и выдающемся уровне IQ, оцениваемом в 180 единиц. Бобби отличала выдающаяся способность к запоминанию мельчайших деталей каждой сыгранной партии. Когда юный шахматный маньяк дорывался до игры, его ничто не могло остановить. Память, воля к победе и решимость превратили Фишера в величайшего шахматиста мира.

Бобби получил звание национального мастера в возрасте 12 лет и выиграл юниорский чемпионат США в 13 лет, став самым молодым победителем турнира в истории. В 13 лет Фишер одолел 26-летнего Дональда Бирна, победителя взрослого чемпионата США. Их встреча в 1956 году была названа американскими СМИ «Партией века». Уже в этом возрасте Фишера отличали выдающиеся способности к импровизации и поиску неожиданных ходов, ставшие фирменными чертами шахматного гения.

В 14 лет (на самой границе 15-летия!) Фишер выиграл взрослый чемпионат США по шахматам. Шел 1958 год — Роберт получил титул международного мастера. Через несколько недель он побил рекорд Бориса Спасского, став самым молодым гроссмейстером в истории шахмат. Бобби на момент присвоения звания было 15 полных лет, советскому шахматисту — 18. Судьбы этих игроков оказались неразрывно связаны. Первая партия будущих участников матча за звание чемпиона мира состоялась на аргентинском турнире в 1960 году. Встреча завершилась ничейным исходом. Фишер и Спасский разделили победу по итогам соревнований. Бобби не удавалось победить Бориса до 1972 года, когда гроссмейстеры разыграли мировую шахматную корону в Рейкьявике.

Бобби бросил среднюю школу в 16 лет. Он стремился зарабатывать на хлеб шахматами. В 1961 году Фишер принял решение прервать матч с многократным чемпионом США Самуэлем Решевским из-за разногласий с организаторами на фоне расписания (Решевский на протяжении все жизни оставался глубоко верующим евреем и не играл матчи по субботам из-за шаббата — прим. пер.). К моменту отказа Роберта от продолжения матча было сыграно 11 партий, соперники набрали по 5,5 очков. Эксцентричный поступок Фишера стал первым в длинной цепочке странных решений.

К 1962 году Фишер стал лучшим шахматистом мира, проживающим вне пределов СССР. Бобби питал неприязнь к советским игрокам. Американский гроссмейстер утверждал, что шахматисты из Советского Союза играют договорные партии на соревнованиях. В 1966 году Фишер стал вторым на супертурнире в Калифорнии. Победу одержал Борис Спасский. Год спустя Бобби снова отказался от участия в серии турниров, которая определяла претендентов на участие в матче за звание чемпиона мира. Цикл завершился в 1969 году. Спасский стал обладателем мировой шахматной короны.

В 1968 году Фишер ушел в добровольный творческий отпуск, растянувшийся на 18 месяцев. Бобби отказался от участия в чемпионате США 1969 года, поскольку его не устраивал формат турнира и размер призовых. Неявка на турнир приводила к автоматической дисквалификации Фишера и невозможности борьбы за титул чемпиона мира по итогам цикла 1969-1972 годов. Но один из американских гроссмейстеров уступил Бобби свое место. Этим игроком стал Пал Бенко, венгерский гроссмейстер, который переехал в США в 1957 году. Пал стал близким другом Бобби. В 1970 году Бенко квалифицировался на Межзональный турнир, но уступил свое место Фишеру.

Можно сказать, что путь Фишера к титулу чемпиона мира начался с матча СССР против сборной мира. Соревнования прошли в Белграде в 1970 году. По ходу турнира Фишер обыграл бывшего чемпиона мира Тиграна Петросяна, уступившего мировую корону Борису Спасскому в 1969 году. В 1971 году Фишер победил в 20 партиях подряд (второй результат в истории шахмат на 2020 год). Серию прервал Петросян, но именно его Фишер обыграл в финальном матче претендентов. Американский гроссмейстер получил право бросить вызов Борису Спасскому в борьбе за звание чемпиона мира по шахматам. Спасский ни разу не проигрывал Фишеру в очных матчах.

Тигран Петросян против Роберта Фишера в «Матче века», 1970 год

Бобби ненавидел советских игроков. Он подозревал их в регулярных сговорах на крупных турнирах с целью победы над остальными шахматистами — такими, как Фишер. При этом Роберт уважительно относился к своему будущему сопернику. Спасскому каким-то непостижимым образом удалось добиться расположения Фишера.

В 1972 году Фишера можно было считать ведущим игроком мира. Но его трудный характер едва не привел к срыву матча за звание чемпиона мира. Фишер настаивал на том, что матч должен пройти на территории Югославии. Но все же Бобби принял предложение Спасского, который предложил Исландию в качестве нейтрального места. Переговоры проходили в напряженной обстановке. С Фишером общался Генри Киссинджер, советник президента Никсона по национальной безопасности. Политики опасались того, что Роберт откажется от участия в матче, который был важен для США с политической точки зрения. Матч Фишера и Спасского рассматривался Белым домом как продолжение противостояния с СССР в рамках холодной войны.

Позже Бобби осуждал позицию США. Но в те годы он принял риторику холодной войны. Он заявил, что матч за звание чемпиона мира — битва свободного мира против лживых, лицемерных и неискренних русских.

Матч в Рейкьявике, столице Исландии, проходил с июля по сентябрь 1972 года. Драматичное течение поединка повысило популярность шахмат, подняло интерес к ним. Фишер проиграл две первых партии. Первую из-за ошибочного хода, втору из-за неявки на матч. Поведение Фишера едва не привело к отмене матча. Но Спасский согласился с требованием американского гроссмейстера играть в помещении без камер. Их присутствие раздражало Фишера.

Роберт одержал победу в третьей партии. Она стала для него первой за двенадцатилетнюю историю встреч шахматистов. С этого момента и до конца матча Фишер вел игру и не подпускал Спасского на опасную с точки зрения турнирных перспектив дистанцию. Борис был озадачен не только дебютными новинками со стороны Фишера, но и в целом не справлялся с напором американца. Бобби выиграл матч и стал чемпионом мира по шахматам. Итоговый счет — 12,5 на 8,5 очков при семи победах, двух поражениях и одиннадцати ничьих.

Американские СМИ назвали чемпионства Фишера победой западного индивидуализма над коллективизмом СССР, представители которого доминировали в шахматах с момента окончания Второй мировой войны. Все газеты и журналы «свободного мира» вышли с обложками, посвященными Фишеру. Бобби проснулся настоящей знаменитостью. На Роберта посыпались рекламные предложения, которые он отклонял с завидной регулярностью. Так, Фишер отказался от контракта с производителем шахматных принадлежностей. Доход чемпиона составил бы колоссальный по тем временам миллион долларов! Но шахматист предпочел скрыться от внимания общественности.

Чемпионский матч Фишера с Карповым так и не состоялся

Последующие три года Фишер не выступал на соревнованиях. В 1975 году он утратил титул чемпиона мира, отказавшись от матча с Анатолием Карповым. Причиной для отмены матча стала невозможность выполнения ФИДЕ всех требований Бобби. Их количество постоянно варьировалось, биографы американца насчитывают от 64 до 100 различных пунктов. Результатом стало получение Анатолием Карповыми чемпионской короны без борьбы. Фишер настаивал на том, что он не проигрывал свой титул, а советский гроссмейстер не может считаться чемпионом.

Бобби не участвовал в соревнованиях до 1992 года, когда состоялся матч-реванш с Борисом Спасским. Местом проведения турнира стал остров Святого Стефана на территории нынешней Черногории, входившей в тот момент в состав Югославии. Партии проводились в стране, которая оказалась под санкциями ООН из-за военных преступлений режима Слободана Милошевича в Сербии.

Бобби вновь одержал победу над Борисом, заработав 3,35 миллиона долларов в качестве призовых (около 6,5 миллионов долларов в текущих ценах). США намеревались заключить Фишера под стражу из-за нарушений санкций ООН и неуплаты налогов в период проживания на территории страны. Роберту грозили 10 лет тюрьмы в случае возвращения на родину. Бобби отправился в добровольное изгнание в Венгрию, затем оказался на Филиппинах.

Годы жизни на Филиппинах стали периодом расцвета эксцентричности Фишера. После терактов 11 сентября 2001 года Бобби в радиоинтервью положительно отозвался о действиях радикальных исламистских группировок и заявил о своей ненависти к евреям. Из человека, жестко критиковавшего советский строй в период Холодной войны, Фишер превратился в ненавистника США и ярого антисемита. Озлобленность на евреев стала столь сильной, что бывший чемпион сменил имя. Новоявленный Роберт Джеймс уверял, что не имеет никакого отношения к евреям.

Во время транзитной остановки в Японии Фишер был арестован из-за предъявления недействительного паспорта. Бобби заявил об отказе от американского гражданства. Арест не позволял Фишеру покинуть пределы Японии, поскольку он превратился в преследуемое властями США лицо без гражданства. Политики обсуждали возможность экстрадиции Роберта на родину. Но неожиданно Исландия предоставила Фишеру гражданство, что позволило экс-чемпиону покинуть японские острова. Исландцы по-прежнему ценили Роберта за вклад в популяризацию Рейкьявика как туристического центра в период проведения матча за звание чемпиона мира по шахматам. Фишер переехал в Исландию на постоянное место жительства. Иронично, что Бобби приютила страна, в которой он обрел всемирную славу и стал частью шахматной истории.

Роберт Джеймс Фишер скончался 17 января 2008 года в Рейкьявике от почечной недостаточности на фоне продолжительной болезни. Он дожил до своего 64-летия — символичной даты для каждого шахматиста, проведшего всю жизнь за доской из 64 клеток.

Личная жизнь

Известно о двух женщинах, состоявших в продолжительных отношениях с Фишером:

• Мэрилин Янг — партнерство без оформления брака с 2000 по 2002 год;
• Миёко Ватаи — в браке с 2004 по 2008 год.

Любопытные факты

• Первый и единственный американец, сумевший завоевать титул чемпиона мира по шахматам (1 сентября 1972 года).
• Звание гроссмейстера получил в 1958 году.
• В 1953 году, в возрасте десяти лет, сыграл на своём первом турнире — Чемпионате шахматного клуба Бруклина. Занял пятое место.
• США разыскивали Фишера за нарушение экономических санкций против Югославии во время матча с Борисом Спасским в 1992 году. Фишер бежал и позже был арестован в Японии после попытки покинуть страну по аннулированному американскому паспорту. Шахматиста задержали для депортации в США. Фишер отказался от гражданства Соединенных Штатов и безуспешно пытался получить паспорт Германии. В марте 2005 года парламент Исландии проголосовал за предоставление Фишеру гражданства страны. Роберт скрывался от властей США до самой смерти.
• На фоне своих антиамериканских и антисемитских высказываний в последние годы жизни приобрел дурную славу. В 1984 году Фишер настаивал на том, чтобы редакторы «Еврейской энциклопедии» изъяли статью о нем из издания, поскольку он никогда не был евреем. В нескольких интервью он отрицал Холокост. Теракты 11 сентября 2001 года он назвал «прекрасными новостями» во время радиоинтервью.
• В средней школе (Erasmus Hall, Нью-Йорк) учился вместе с Барбарой Стрейзанд.
• Старшую сестру Бобби зовут Джоан.
• Мать Роберта, Регина Вендер-Фишер, натурализованная американка еврейского происхождения. В свидетельстве о рождении Бобби его отцом указан муж Регины, Ханс-Герхардт Фишер, немецкий биофизик. Пара состояла в официальном браке с 1933 по 1945 год. Некоторые исследователи считают, что биологическим отцом Фишера был Пол Неменьи, венгерский физик.
• В 2001 году Фишер введен в Зал шахматной славы ФИДЕ.
• В 1985 году введен Зал шахматной славы Соединенных штатов Америки.
• Последним фильмом, который Фишер посмотрел перед смертью, был «Гангстер» Ридли Скотта (2007).
• В марте 2005 года получил гражданство Исландии.
• Дочь Фишера по имени Джинки Янг родилась в 2000-м году в Маниле, Филиппины. Матерью девочки стала Мэрилин Янг. Дочь Фишера — его единственный ныне живущий родственник.
• В последние годы Бобби опасался летать на самолетах, поскольку считал, что их могут взорвать сотрудники российских секретных служб.
• Некоторое время Фишер был бездомным. Шахматист проводил время в автобусах, которые курсировали между Лос-Анджелесом и Пасаденой.

Избранные партии

[Event «Third Rosenwald Trophy»]
[Site «New York, NY USA»]
[Date «1956.10.17»]
[EventDate «1956.10.07»]
[Round «8»]
[Result «0-1»]
[White «Donald Byrne»]
[Black «Robert James Fischer»]
[ECO «D92»]
[WhiteElo «?»]
[BlackElo «?»]
[PlyCount «82»]
1. Nf3 Nf6 2. c4 g6 3. Nc3 Bg7 4. d4 O-O 5. Bf4 d5 6. Qb3 dxc4
7. Qxc4 c6 8. e4 Nbd7 9. Rd1 Nb6 10. Qc5 Bg4 11. Bg5 {11. Be2
с последующим 12. O-O было бы более благоразумным. Выдвинутый вперед слон позволяет черным отыскать в позиции любопытные тактические нюансы.} Na4 {!} 12. Qa3 {Если 12. Nxa4, то
Nxe4 и белые сталкиваются с большими сложностями. } Nxc3 {На первый взгляд может показаться, что этим ходом черные лишь укрепляют пешечную структуру белых; однако замысел Фишера гораздо глубже, он хочет добраться до белого короля.}
13. bxc3 Nxe4 {Логичное продолжение начатого}
14. Bxe7 Qb6 15. Bc4 Nxc3 16. Bc5 Rfe8+ 17. Kf1 Be6 {!! Если это «Партия» века», то ход 17…Be6!! следует признать «Ходом века». Фишер жертвует ферзя, чтобы добраться до вражеского короля. Отклонение жертвы не спасает и приводит к «спертому мату»: 18. Bxe6 Qb5+ 19. Kg1 Ne2+ 20. Kf1 Ng3+
21. Kg1 Qf1+ 22. Rxf1 Ne2#.} 18. Bxb6 Bxc4+
19. Kg1 Ne2+ 20. Kf1 Nxd4+ {Такой тактический прием называется «мельница»} 21. Kg1 Ne2+ 22. Kf1 Nc3+ 23. Kg1 axb6 24. Qb4
Ra4 25. Qxb6 Nxd1 26. h4 Rxa2 27. Kh3 Nxf2 28. Re1 Rxe1
29. Qd8+ Bf8 30. Nxe1 Bd5 31. Nf3 Ne4 32. Qb8 b5 {Каждая фигуры и пешка в лагере черных находится под защитой. Белый ферзь беспомощен.} 33. h5 h5 34. Ne5 Kg7 35. Kg1 Bc5+ 36. Kf1
Ng3+ {Бирн всё же решает доиграть до мата.} 37. Ke1 Bb4+ 38. Kd1 Bb3+ 39. Kc1 Ne2+ 40. Kb1 Nc3+
41. Kc1 Rc2# 0-1

Вы должны активировать JavaScript для отображения шахматной партии.

[Event «Leipzig ol (Men) qual-D»]
[Site «Leipzig GDR»]
[Date «1960.10.24»]
[EventDate «?»]
[Round «8»]
[Result «0-1»]
[White «Rene Letelier Martner»]
[Black «Robert James Fischer»]
[ECO «E70»]
[WhiteElo «?»]
[BlackElo «?»]
[PlyCount «46»]
1. d4 Nf6 2. c4 g6 3. Nc3 Bg7 4. e4 O-O 5. e5 Ne8 6. f4 d6
7. Be3 c5 8. dxc5 Nc6 9. cxd6 exd6 10. Ne4 Bf5 11. Ng3 Be6
12. Nf3 Qc7 13. Qb1 dxe5 14. f5 e4 15. fxe6 exf3 16. gxf3 f5
17. f4 Nf6 18. Be2 Rfe8 19. Kf2 Rxe6 20. Re1 Rae8 21. Bf3 Rxe3
22. Rxe3 Rxe3 23. Kxe3 Qxf4+ 0-1

Вы должны активировать JavaScript для отображения шахматной партии.

[Event «Bled»]
[Site «Bled YUG»]
[Date «1961.09.04»]
[EventDate «1961.09.03»]
[Round «2»]
[Result «1-0»]
[White «Robert James Fischer»]
[Black «Mikhail Tal»]
[ECO «B47»]
[WhiteElo «?»]
[BlackElo «?»]
[PlyCount «93»]
1. e4 c5 2. Nf3 Nc6 3. d4 cxd4 4. Nxd4 e6 5. Nc3 Qc7 6. g3 Nf6
7. Ndb5 Qb8 8. Bf4 Ne5 9. Be2 Bc5 10. Bxe5 Qxe5 11. f4 Qb8
12. e5 a6 13. exf6 axb5 14. fxg7 Rg8 15. Ne4 Be7 16. Qd4 Ra4
17. Nf6+ Bxf6 18. Qxf6 Qc7 19. O-O-O Rxa2 20. Kb1 Ra6 21. Bxb5
Rb6 22. Bd3 e5 23. fxe5 Rxf6 24. exf6 Qc5 25. Bxh7 Qg5
26. Bxg8 Qxf6 27. Rhf1 Qxg7 28. Bxf7+ Kd8 29. Be6 Qh6 30. Bxd7
Bxd7 31. Rf7 Qxh3 32. Rdxd7+ Ke8 33. Rde7+ Kd8 34. Rd7+ Kc8
35. Rc7+ Kd8 36. Rfd7+ Ke8 37. Rd1 b5 38. Rb7 Qh5 39. g4 Qh4
40. g5 Qf3 41. Re1+ Kf8 42. Rxb5 Kg7 43. Rb6 Qg3 44. Rd1 Qc7
45. Rdd6 Qc8 46. b3 Kh7 47. Ra6 1-0

Вы должны активировать JavaScript для отображения шахматной партии.

[Event «Spassky — Fischer World Championship Match»]
[Site «Reykjavik ISL»]
[Date «1972.07.23»]
[EventDate «?»]
[Round «6»]
[Result «1-0»]
[White «Robert James Fischer»]
[Black «Boris Spassky»]
[ECO «D59»]
[WhiteElo «?»]
[BlackElo «?»]
[PlyCount «81»]
1. c4 e6 2. Nf3 d5 3. d4 Nf6 4. Nc3 Be7 5. Bg5 O-O 6. e3 h6
7. Bh5 b6 8. cxd5 Nxd5 9. Bxe7 Qxe7 10. Nxd5 exd5 11. Rc1 Be6
12. Qa4 c5 13. Qa3 Rc8 14. Bb5 a6 15. dxc5 bxc5 16. O-O Ra7
17. Be2 Nd7 18. Nd4 Qf8 19. Nxe6 fxe6 20. e4 d4 21. f4 Qe7
22. e5 Rb8 23. Bc4 Kh8 24. Qh4 Nf8 25. b3 a5 26. f5 exf5
27. Rxf5 Nh7 28. Rcf1 Qd8 29. Qg3 Re7 30. h5 Rbb7 31. e6 Rbc7
32. Qe5 Qe8 33. a4 Qd8 34. R1f2 Qe8 35. R2f3 Qd8 36. Bd3 Qe8
37. Qe4 Nf6 38. Rxf6 gxf6 39. Rxf6 Kg8 40. Bc4 Kh8 41. Qf4 1-0

Вы должны активировать JavaScript для отображения шахматной партии.

[Event «Spassky — Fischer World Championship Match»]
[Site «Reykjavik ISL»]
[Date «1972.08.10»]
[EventDate «?»]
[Round «13»]
[Result «0-1»]
[White «Boris Spassky»]
[Black «Robert James Fischer»]
[ECO «B04»]
[WhiteElo «?»]
[BlackElo «?»]
[PlyCount «148»]
1. e4 Nf6 2. e5 Nd5 3. d4 d6 4. Nf3 g6 5. Bc4 Nb6 6. Bb3 Bg7
7. Nbd2 O-O 8. h4 a5 9. a4 dxe5 10. dxe5 Na6 11. O-O Nc5
12. Qe2 Qe8 13. Ne4 Nbxa4 14. Bxa4 Nxa4 15. Re1 Nb6 16. Bd2 a4
17. Bg5 h6 18. Bh5 Bf5 19. g4 Be6 20. Nd4 Bc4 21. Qd2 Qd7
22. Rad1 Rfe8 23. f4 Bd5 24. Nc5 Qc8 25. Qc3 e6 26. Kh3 Nd7
27. Nd3 c5 28. Nb5 Qc6 29. Nd6 Qxd6 30. exd6 Bxc3 31. bxc3 f6
32. g5 hxg5 33. fxg5 f5 34. Bg3 Kf7 35. Ne5+ Nxe5 36. Bxe5 b5
37. Rf1 Rh8 38. Bf6 a3 39. Rf4 a2 40. c4 Bxc4 41. d7 Bd5
42. Kg3 Ra3+ 43. c3 Rha8 44. Rh5 e5 45. Rh7+ Ke6 46. Re7+ Kd6
47. Rxe5 Rxc3+ 48. Kf2 Rc2+ 49. Ke1 Kxd7 50. Rexd5+ Kc6
51. Rd6+ Kb7 52. Rd7+ Ka6 53. R7d2 Rxd2 54. Kxd2 b4 55. h5 Kb5
56. h5 c4 57. Ra1 gxh5 58. g6 h5 59. g7 h4 60. Be7 Rg8 61. Bf8
h3 62. Kc2 Kc6 63. Rd1 b3+ 64. Kc3 h2=Q 65. Rxh2 Kd5 66. Kb2
f4 67. Rd1+ Ke4 68. Rc1 Kd3 69. Rd1+ Ke2 70. Rc1 f3 71. Bc5
Rxg7 72. Rxc4 Rd7 73. Re4+ Kf1 74. Bd4 f2 0-1

Вы должны активировать JavaScript для отображения шахматной партии.

Бобби Фишер — Шахматы, IQ и смерть

(1943-2008)

Кем был Бобби Фишер?

Бобби Фишер впервые научился играть в шахматы в 6 лет, а в 15 лет стал самым молодым международным гроссмейстером. из 181. В 1972 году он стал первым чемпионом мира по шахматам из Америки после победы над Борисом Спасским. Эксцентричный гений, у которого, как считалось, был IQ. из 181 года Фишер стал известен своими противоречивыми публичными высказываниями в последние годы своей жизни. Он получил исландское гражданство в 2005 году из-за юридических проблем с Соединенными Штатами.

Молодость

Роберт Джеймс Фишер родился в Чикаго, штат Иллинойс, 9 марта 1943 года. Родители Фишера развелись, когда он был еще совсем маленьким, и он начал заниматься шахматами в возрасте 6 лет после того, как его старшая сестра Джоан купила ему шахматы. набор. В юности он продолжал оттачивать свои навыки в Бруклинском шахматном клубе и Манхэттенском шахматном клубе. У Фишера были натянутые отношения с матерью, которая поддерживала его шахматные начинания, но предпочитала, чтобы он занимался другими интересами.

Блестящий, высококонкурентный игрок, потерявший себя в игре, Фишер заработал место в книге рекордов в возрасте 14 лет, когда стал самым молодым игроком, выигравшим чемпионат США по шахматам. Затем в 1958 году, в возрасте 15 лет, он стал самым молодым международным гроссмейстером в истории, заняв шестое место на турнире в Портороже, Югославия (ныне Словения).

Матч века

В начале 1960-х Фишер продолжал участвовать в матчах чемпионатов США и мира, но также сделал себе имя своими беспорядочными, параноидальными комментариями. После 20-матчевой победной серии в начале 19-го70-х, Фишер снова вошел в историю шахмат в 1972 году, когда он победил Бориса Спасского из Советского Союза на чемпионате мира в Рейкьявике, Исландия, что стало первым случаем, когда американский шахматист выиграл титул. Поражение Фишера над советским противником, которое стало известно как «Матч века», приобрело культовые масштабы в разгар холодной войны и рассматривалось как символическая победа демократии над коммунизмом. Историческая победа Фишера также сделала шахматы популярной игрой в Соединенных Штатах.

Controversial Figure

Несмотря на его всемирную популярность, противоречивое поведение Фишера продолжало попадать в заголовки газет. В середине 1970-х он отказался играть с Анатолием Карповым, претендентом на его титул, и, таким образом, Международная шахматная федерация лишила его чемпионства. Сообщается, что какое-то время Фишер был бездомным в районе Лос-Анджелеса, связавшись с маргинальной церковью. Он также стал известен своими антисемитскими высказываниями, несмотря на то, что его мать была еврейкой.

В 20-ю годовщину знаменитой игры Фишера и Спасского они снова встретились в 1992 году, чтобы сыграть матч-реванш за 5 миллионов долларов в Югославии, хотя в то время поездки в страну американских граждан были незаконными. Фишер продолжал жить за границей в течение нескольких лет, чтобы избежать уголовных обвинений в США, в течение этого времени он продолжал свои антисемитские обличения, а в радиопередаче он восхвалял теракты 11 сентября во Всемирном торговом центре.

В июле 2004 года Фишера задержали в японском аэропорту за попытку покинуть страну по недействительному паспорту и на несколько месяцев посадили в тюрьму. В конце концов он получил гражданство Исландии и переехал туда в 2005 г.

Смерть

Фишер умер от почечной недостаточности 17 января 2008 года в Рейкьявике, Исландия.

Личная жизнь

Миёко Ватаи, чемпионка Японии по шахматам среди женщин и генеральный секретарь Японской шахматной федерации, утверждала, что вышла замуж за Фишера в 2004 году, хотя действительность их брака подвергалась сомнению. Другая женщина утверждала, что у нее есть дочь от Фишера. Его тело было эксгумировано для анализа ДНК, и заявление об отцовстве оказалось ложным. В 2011 году исландский суд постановил, что Ватаи была вдовой Фишера и единственной наследницей его имущества.

Книги и фильмы о жизни Фишера

О жизни и карьере Фишера снято несколько книг и фильмов. Сам Фишер опубликовал такие работы, как «Бобби Фишер учит шахматам с» (1966 г.) и «Мои 60 памятных игр » (1969 г. ), а биографии на значке включают «Финал: Замечательный взлет и падение Бобби Фишера … » Фрэнка Брэди (2011 г.). ), друг детства Фишера. Документальный фильм « Бобби Фишер против всего мира, » режиссера Лиз Гарбус, 9 лет.0037 был выпущен в 2011 году.

Жертва пешки , фильм, в котором основное внимание уделяется шахматным матчам Фишера и психологии его беспокойного гения, премьера которого состоялась на Международном кинофестивале в Торонто в сентябре 2014 года, а год спустя он был показан в кинотеатрах США. В постановке Эдварда Цвика актер Тоби Магуайр сыграл роль Фишера, а Лив Шрайбер сыграл Спасского.

• Имя: Бобби Фишер
• Год рождения: 1943
• Дата рождения: 9 марта 1943
• Штат рождения: Иллинойс
• Город рождения: Чикаго
• Страна рождения: США
• Пол: Мужской
• Наиболее известен: Бобби Фишер был рекордсменом. установив мастера по шахматам, который стал самым молодым игроком, выигравшим чемпионат США по шахматам в 14 лет, и первым игроком американского происхождения, выигравшим чемпионат мира по шахматам.
• Знак зодиака: Рыбы
• Год смерти: 2008
• Дата смерти: 17 января 2008 года
• Город смерти: Рейкьявик
• Страна смерти: Исландия

Мы стремимся к точность и справедливость. Если вы видите что-то, что не т выглядеть правильно, свяжитесь с нами!

• Дата:
• Издатель: A&E; Телевизионные сети
• Последнее обновление: 12 мая 2021 г.
• Оригинал Дата публикации: 2 апреля 2014 г.

• Шахматы — это жизнь.

Бобби Фишер, обеспокоенный гений шахмат, умирает по телефону 64

Реклама

Продолжить чтение основной истории

Борис Спаски и г -н Фишер, справа, встретились на олимпиаде Xix World Olympiad в Сиген, Германия, в 1970. credit. … Хайнц Даклау/Associated Press

• 19 января, 2008

Бобби Фишер, родившийся в Чикаго и выросший в Бруклине гений, ставший одним из величайших шахматистов, которых когда-либо видел мир, скончался в четверг в Рейкьявике, Исландия. Ему было 64 года.

Десятилетиями он жил в безвестности, в конце концов обосновавшись в Рейкьявике после отказа от американского гражданства.

Гардар Сверриссон, близкий друг мистера Фишера, подтвердил смерть, сообщив телеграфным службам, что причиной стала почечная недостаточность. Сообщается, что г-н Фишер какое-то время болел дома, прежде чем в среду его госпитализировали.

Мистер Фишер был самым могущественным американским игроком в истории и самым загадочным. Достигнув вершин славы, он почти бросил шахматы, потерял деньги и друзей и жил в добровольном изгнании в Будапеште, Япония, возможно, на Филиппинах и в Швейцарии, и, наконец, в Исландии, переехав туда в 2005 году и став гражданин.

Время от времени он появлялся, иногда по радио, разглагольствуя во все более воинственных выражениях против Соединенных Штатов и евреев. Его рациональность была поставлена ​​под сомнение.

В 1992 году он вышел из долгого уединения, чтобы сыграть матч-реванш за 5 миллионов долларов против своего старого врага, российского гроссмейстера Бориса Спасского. Матч в Югославии был приурочен к 20-летию монументальной встречи двух мужчин в Рейкьявике и самому славному триумфу г-на Фишера.

Мистер Фишер ловко выиграл матч-реванш, но это было печальное повторение их вбрасывания летом 1972 года. первый и пока единственный американец, выигравший титул, который игроки советского происхождения удерживали в течение 35 лет. Это была холодная война с шахматными фигурами в отдаленном месте.

Мистер Фишер выиграл с таким блеском и драматическим чутьем, что стал неоспоримым представителем величия в мире соревновательных игр, во многом таким, каким был Бэйб Рут и каким станет Майкл Джордан.

«Именно Бобби Фишер в одиночку заставил мир признать, что шахматы на высшем уровне столь же состязательны, как футбол, столь же захватывающие, как смертельный поединок, столь же эстетически удовлетворяющие, как прекрасное произведение искусства, как интеллектуально требовательна, как любая форма человеческой деятельности», — написал Гарольд С. Шонберг, сообщивший о матче в Рейкьявике для «Нью-Йорк таймс», в своей 19-летней книге.73 книга «Гроссмейстеры шахмат».

Матч-реванш 20 лет спустя не вызвал таких аплодисментов. Своим участием г-н Фишер бросил вызов американскому запрету на ведение бизнеса в Югославии, которая вела войну с Боснией. Устранив г-на Спасского, г-н Фишер снова исчез из поля зрения, отчасти для того, чтобы избежать ареста по американским обвинениям, вытекающим из его появления. Он поддерживал связь по телефону со все уменьшающимся числом друзей в Соединенных Штатах, заставляя их хранить его секреты или рисковать его отказом.

В 2004 году он был задержан японскими властями при попытке сесть на самолет в Манилу и обвинен в попытке покинуть страну по недействительному паспорту. Он был заключен в тюрьму на девять месяцев, пока различные правительства и его сторонники в шахматном мире пытались решить этот вопрос.

В 1999 году в серии телефонных интервью филиппинской радиостанции он сердито и богохульно болтал о международном еврейском заговоре, который, по его словам, был направлен на то, чтобы уничтожить его лично и мир в целом.

11 сентября 2001 года он сказал ведущему ток-шоу на радио в Багио, Филиппины, что террористические атаки на Всемирный торговый центр и Пентагон были «замечательными новостями». По его словам, какое-то время он желал, «когда страна будет захвачена военными, они закроют все синагоги, арестуют всех евреев и казнят сотни тысяч еврейских главарей».

Даже в годы своего триумфа мистер Фишер был непостоянным и трудным. Во время матча на первенство мира 1972 года против г-на Спасского раздражительность и даже грубость г-на Фишера была предметом заголовков первых полос по всему миру. Возмущенный условиями, в которых должен был проходить матч, — особенно его возмутил гул телекамер в зале, — он проиграл первую партию, затем проиграл вторую и настоял на том, чтобы остальные партии были сыграны в изолированном помещении.

Там он взревел от того, что в шахматах является значительным дефицитом, разгромив г-на Спасского, 12 ½ до 8 ½. (В чемпионатах по шахматам каждому игроку за победу присуждается одно очко, за ничью — пол-очка.) Всего г-н Фишер выиграл 7 партий, проиграл 3 (включая поражение) и сыграл вничью 11.

Бобби Фишер во время партии в Свети-Стефане, Югославия, в 1992 году. Фото… Милош Вукадинович/Associated Press

Весь июль и большую часть августа 1972 года внимание всего мира было приковано к матчу Спасский-Фишер. Американцы, которые не знали Руя Лопеса из «Отравленной пешки», смотрели, как доселе неизвестный комментатор по имени Шелби Лайман объяснял каждую игру по общественному телевидению.

Все это дело рук мистера Фишера. Бобби Фишер — бунтарь, несносный ребенок, бескомпромиссный дикарь шахматной доски — пленил воображение всего мира. Благодаря ему впервые в США игра со всеми ее тайнами и намеками на занудство стала крутой. А когда матч за первенство закончился, он ушел с кошельком победителя в 250 000 долларов — сумма, которая ошеломила любого, кто связан с шахматами. Когда г-н Спасский выиграл чемпионат мира, его призовой фонд составлял 1400 долларов.

Проблема со знаменитостью

Победа мистера Фишера была широко воспринята как символическая победа демократии над коммунизмом, и она превратила нового чемпиона в маловероятного американского героя. Он был приглашен в Белый дом президентом Ричардом М. Никсоном, дал интервью по телевидению, безуспешно добивался коммерческих интересов. Продажи шахматных комплектов резко выросли; так же как и плата за уроки шахмат.

Но г-н Фишер был не в состоянии держаться в центре внимания, и к началу 19В 73 года он ушел в странное, противоречивое одиночество, которое сохранял более или менее до конца своей жизни. Он отклонил огромные финансовые предложения сыграть, в том числе предложение в размере 1,4 миллиона долларов от корпорации Hilton для защиты своего титула в Лас-Вегасе. Диктатор Фердинанд Маркос из Филиппин и шах Ирана предлагали еще большие суммы за матчи в своих странах. Мистер Фишер сказал, что денег недостаточно.

В то же время он платил десятину Всемирной церкви Бога, второстепенной церкви, в которую он вступил в начале XIX века.60-е годы. (Позже он отказался от нее.) Какое-то время г-н Фишер жил в Пасадене, штат Калифорния, на базе церкви, или в Лос-Анджелесе, где, как говорили, он проводил время, играя в шахматы и читая нацистскую литературу. Были сообщения, что он был беден, хотя состояние его финансов никогда не было ясным.

В шахматных кругах время от времени появлялись слухи о том, что он собирается вернуться. Он изобрел новый вид шахматных часов. Он начал ругать других шахматистов за то, что компьютеры разрушили тайну шахмат. Он выступал за вариант игры, в котором фигуры на заднем ряду в начале выстраиваются случайным образом.

Человек с узкими интересами, но большими интеллектуальными способностями — по сообщениям, у него был I.Q. из 181 — г-н Фишер был требовательной личностью (харизматичной для одних, просто приводящей в ярость для других), который, казалось, чувствовал, что его мастерство в шахматах дает ему непомерные привилегии. Он требовал лояльности от своих сторонников, уступок от противников, особого отношения от организаторов турниров и безусловного уважения со стороны всего мира.

Перспективы становились все более искаженными. В конце концов его самоуверенность погубила его, изолировав от всех, кроме самых подобострастных поклонников шахматного мира.

Знакомство с игрой

Роберт Джеймс Фишер родился в Чикаго 9 марта 1943 года. Хотя его отец числился по разным именам как Джерард, Герхард или Герхардт Фишер, физик немецкого происхождения, существуют достоверные свидетельства того, что его отец мог быть венгерским эмигрантом, работавшим в военно-морской исследовательской лаборатории.

Он и его жена, бывшая Регина Вендер, развелись, когда Бобби было 2 года. Вскоре после этого старший мистер Фишер навсегда покинул Соединенные Штаты, а Бобби и его старшая сестра Джоан были воспитаны их матерью, швейцаркой. дипломированная медсестра и школьный учитель.

Регина Фишер переехала с семьей сначала в Калифорнию, а затем в Аризону, прежде чем поселиться в Бруклине, где вырос Бобби. Волевая миссис Фишер, которая впоследствии стала яростным сторонником пацифистских идей, оказала на своего своевольного сына неравномерное влияние. Когда он был подростком, она пыталась отговорить его концентрироваться исключительно на шахматах. Но она также помогла ему собрать деньги для участия в турнирах.

Миссис Фишер была еврейкой, и у ее сына развилась ненависть к евреям, которая по мере взросления становилась все более яростной. Но мать и сын, видимо, поддерживали связь на протяжении многих лет, и когда она умерла в 1997, г-н Фишер, как говорят, был обезумел. Вскоре после этого умерла его сестра, и знакомые мистера Фишера предположили, что эти две потери еще больше подорвали его хрупкую хватку рациональности. Он никогда не был женат, но в 2000 году у него родилась дочь Джинки Онг от спутницы Жюстин Онг в Маниле. Ребенок — его единственный выживший.

Его сестра Джоан купила Бобби, которому тогда было 6 лет, его первые шахматы и научила его основным движениям. К 8 годам он уже брал уроки в Бруклинском шахматном клубе; к 12 годам он занимал свое место среди сильнейших игроков Америки, собравшихся в Манхэттенском шахматном клубе и шахматном клубе Маршалла. Его взрослые противники называли его «Мальчишкой-роботом» и «Вельветовым убийцей» за непоколебимый гардероб и ненасытную волю к победе.

В 1956 году, когда ему было 13 лет, мистер Фишер стал самым молодым игроком, когда-либо выигравшим юношеский чемпионат США. В том же году на Lessing J. Rosenwald Trophy Tournament, самом важном пригласительном турнире в стране того времени, он создал свой первый шедевр, победив международного мастера Дональда Бирна. Chess Review назвал ее «Игрой века», как ее называют до сих пор.

В следующем году он не только снова стал победителем юношеского чемпионата США, но и выиграл первый из восьми своих чемпионатов США, став в 14 лет самым молодым человеком, когда-либо обладавшим титулом. Не менее впечатляющей была и манера его победы — в 13 играх против лучших игроков Америки на его счету 8 побед, 5 ничьих и ни одного поражения.

В следующем году, в 15 лет, он стал самым молодым человеком, достигшим звания гроссмейстера, высшего игрового обозначения мастерства. Он учился в средней школе Эразмус Холл в Бруклине, но, будучи равнодушен к занятиям, потому что они отнимали время от шахмат, бросил учебу в 16 лет. . «Мне нравится смотреть, как они извиваются», — сказал он о своих противниках. С самого начала он подкреплял свою склонность к оригинальному мышлению монументальными исследованиями и прославился своим мастерством в игровой литературе.

Он предпочитал такие стратегии, как королевский гамбит, дебютный маневр, в котором белые жертвуют пешку на королевском фланге, чтобы получить быструю атаку. Это долгое время считалось слишком рискованным и романтичным. Но г-н Фишер эффектно использовал его во время чемпионата США 1964 года в игре против гроссмейстера Ларри Эванса. Это было частью, пожалуй, величайшего турнирного выступления за всю историю, в котором мистер Фишер выиграл 11 партий, ни разу не проиграв и не сыграв вничью. «Он взорвал шахматный мир», — сказал учитель шахмат и писатель Брюс Пандольфини.

Турнир 1964 года также произвел на свет еще одну из его легендарных партий, на этот раз против гроссмейстера Роберта Бирна.

«Это была одна из его блестящих контратак, — вспоминал г-н Бирн, впоследствии ставший обозревателем шахмат в The New York Times. «Он играл черными и принес глубокую жертву, такую ​​глубокую, что я этого не понял. Это было очень глубокое сочетание, очень красивое».

В конце концов мистер Бирн отказался от игры, хотя он все еще был впереди. Результат был настолько необычен, что сбил с толку гроссмейстеров, анализировавших партии для зрителей.

Выход за пределы эксцентричности

Мистер Фишер всегда был дерзким, но к началу 1960-х годов его самооценка резко возросла. Он сказал журналу Harper’s, что женщины не могут быть великими шахматистами. Г-н Бирн вспоминал, что на турнире в Болгарии в 1962 году он предложил г-ну Фишеру обратиться к психиатру. Мистер Фишер сказал, что психиатр должен платить ему за привилегию работать с его мозгом.

Он начал предъявлять диковинные требования к директорам турниров — особое освещение, особые места для сидения, особые условия для обеспечения тишины. Он жаловался, что соперники пытались отравить ему еду, что его гостиничные номера прослушиваются, что русские сговариваются на турнирах и заранее устраивают ничьи. Он начал бояться летать, потому что думал, что русские могут спрятать в самолете мины-ловушки.

Он играл все меньше и меньше, отказываясь от участия в соревнованиях на месяцы, разжигая слухи, которые он боялся проиграть, но всегда возвращаясь к игре на уровне, с которым никто не мог сравниться. В какой-то момент перед матчем со Спасским в Рейкьявике он выиграл 20 партий подряд у гроссмейстеров. Он также завершил «Мои 60 памятных шахматных партий» (1969), классический сборник, который по-прежнему обязателен к прочтению серьезными игроками.

Он заработал свой бой с чемпионом мира, г-ном Спасским, когда уверенно победил Тиграна Петросяна. Теперь, в Рейкьявике, у мистера Фишера была мировая арена, и он привлек к себе всеобщее внимание благодаря своей фигуре ростом 6 футов 2 дюйма — широкоплечей, угловатой и сидящей в сшитых на заказ костюмах — отбрасывавшей внушительную тень.

Он был властным и для некоторых невыносимым. За несколько дней до матча он пригрозил не явиться и отложил отъезд из Нью-Йорка. Он настаивал на телевизионном освещении, а затем отказался играть перед камерами, потому что сказал, что может их слышать. Он проиграл первую игру из-за грубой ошибки, затем проиграл вторую игру; затем он пригрозил уйти совсем, если г-н Спасский не согласится перенести пьесу в маленькую комнату, подальше от публики.

«Он довел организаторов турнира до отчаяния», — писал Фред Вайцкин в «В поисках Бобби Фишера», его 19-летнем возрасте.88 книга о шахматном мире, ставшая основой для фильма 1993 года.

В конце концов мистер Фишер блистал в Рейкьявике, а когда все закончилось, он стал легендой: американцем, который обыграл русских в их же игре.

Во время матча он разрешил репортеру журнала Life Брэду Даррачу провести с ним время. Г-н Даррах написал для журнала благоприятную статью, но за ней последовала биография «Бобби Фишер против остального мира», в которой г-н Фишер изображался как маньяк и чудовище.

Мистер Фишер подал иск и после долгой битвы проиграл. К тому времени он получил новый удар от шахматного истеблишмента. Международная шахматная федерация (известная под французским аббревиатурой ФИДЕ) лишила его титула в 1975 году, когда он отказался играть с законным соперником Анатолием Карповым по правилам федерации. Его жизнь пошла по нисходящей спирали. После безуспешного судебного процесса против членов Всемирной церкви он, по-видимому, разорился и остался без крова.

«Все редкие отчеты о его ситуации упоминают дешевые комнаты в Пасадене и Лос-Анджелесе, месяцы его крушения с бывшими друзьями и дни, проведенные в оранжевом городском автобусе между Лос-Анджелесом и Пасаденой, анализируя шахматные партии на своем карманном устройстве», — написал Иван Золотарёв. в журнале Esquire в 1992.

Шахматисты вообще думают, что мистер Фишер согласился на Спасский матч 1992 года из-за денег. Но возможность подтвердить свое первенство, по-видимому, тоже была привлекательной. Игры проходили в сюрреалистической атмосфере в Свети-Стефане, курорте в югославской республике Черногория, всего в нескольких милях от кровавой войны, бушевавшей тогда в Боснии. Кошелек в 5 миллионов долларов был внесен сербским дельцом по имени Ездимир Васильевич.

Несмотря на то, что матч был несанкционированным, был вывешен баннер, объявляющий, что это чемпионат мира по шахматам. На пресс-конференции г-н Фишер показал письмо министерства финансов, предупреждающее его о том, что его участие в матче, рассматриваемом как экономический проект, будет означать нарушение американских санкций против Югославии. Ему сказали, что ему грозит штраф и арест. Перед более чем 150 репортерами он плюнул на письмо и разглагольствовал о евреях и русских.

Спустя десятилетия после того, как мистер Фишер канул в Лету, рассказы о встречах с Фишером стали валютой для шахматистов, а дебаты — как бы он выступил против Гарри Каспарова, великого чемпиона 1980-х и 1990-х годов? — вторили на турнирах и в шахматных изданиях.

Боевое искусство Брюса Ли. Брюс Ли: становление легенды

• Главная

• Публикации

Обзоры

Брюс Ли, как отмечают кинокритики, открыл новую эру в американском кинематографе. Фото: fb.ru

Жизнь мастера восточных единоборств Брюса Ли кардинальным образом стала меняться после его отъезда из Гонконга в США, где он не только усовершенствовал свои навыки в области боевых искусств, но и сумел стать звездой кинематографа. Однако путь к славе был не из лёгких.

Семья Ли богатой не считалась, поэтому молодому человеку, чтобы выжить в каменных джунглях США в одиночку, некоторое время пришлось подрабатывать мытьём тарелок в ресторане. Оставшееся время он посвящал учебе и тренировкам. В конце концов боевые искусства стали его единственным делом, которому он отдавался безоглядно. Именно в китайской общине Сиэтла Брюс Ли серьёзно усовершенствовал свои навыки кунг-фу (на Западе «кунг-фу» обычно называли восточные единоборства в целом). Он начал изучать другие стили. Познакомившись с мастерами северных стилей, Ли брал уроки и у них, расширяя собственный арсенал ударов ногами.

Когда он понял, что мытье посуды — это, мягко говоря, не его конёк, что существуют и другие способы заработать на жизнь, то открыл секцию кунг-фу. Очень быстро она стала популярной – в то время многие люди в США «заболели» восточными единоборствами. Некоторые американцы наивно полагали, что кунг-фу — это засекреченное искусство буддийских монахов. И тогда молодой мастер «рассекретил» вин чун, взимая чуть больше двадцати долларов в неделю за занятия в своей секции. Всего лишь через несколько лет ему будут предлагать по пятьсот за каждый час занятий. Он брал, но далеко не у всех.  

Брюс Ли находил любую возможность, чтобы потренироваться. Фото: likhoichan.wordpress.com

Учениками Брюса Ли считаются кинозвезды Стив Маккуин, Ли Марвин, Роман Полански. Как-то раз в секцию пришла познать азы кунг-фу шведка Линда Эмери. Между молодыми людьми, как говорится, пробежала искра — они поженились. Это не будет преувеличением, но именно благодаря Брюсу Ли стиль вин чун стал популярным — сначала в США, а затем, в конце 1970-х, он покорил и Европу. Но Ли всегда считал, что вин чун с его сложной философией не очень-то подходит для людей плохо знакомых с традициями Востока. И начал создавать собственный стиль, назвав его «джит кун до». По мнению Ли, он лучше соответствовал традициям американского общества с большим трудом «переваривавшего» все эти «восточные заморочки».

В кунг-фу (назовём эту пёструю смесь восточных единоборств именно так) существует очень много различных школ. Каждая заявляет о своей исключительности. Ли также не избежал этой «болезни» и утверждал, что самым-самым может быть лишь один стиль, где нет давно устаревших элементов, перегруженности традициями, ритуалами и условностями, которые, как ему казалось, только обедняют арсенал настоящего бойца, обрекая его на поражение в реальном поединке. А в нём никогда не бывает чётко установленной схемы и правил — ситуация всегда непредсказуема. В конце концов Ли убедил себя и своих поклонников в том, что тактика ведения боя не должна быть каноничной. «Путь опережающего кулака» Брюса Ли — это использование максимально возможного набора известных приёмов любой системы. Не важно какой — из классической европейской борьбы или тайского бокса, например. По разумению Ли, его система ведения поединка предполагала, что побеждает тот, кто умеет лучше использовать в собственных интересах конкретную ситуацию и универсальный набор приёмов. Теперь его интересовал лишь прикладной аспект — восточная философия была забыта, в создаваемом им стиле появились приёмы из различных видов единоборств.  

В своих фильмах Брюс Ли так и не продемонстрировал ту систему ведения поединков, которую разрабатывал. Фото: desktopbackground.org

Популярность молодого китайца росла как на дрожжах, чему способствовали и показательные выступления, которые давал Ли в рамках турниров по каратэ-до. Ещё бы! Тощий боец демонстрировал сногсшибательную технику ведения поединка и укладывал на татами одного за другим обладателей чёрных поясов. Всем казалось, что никто не в состоянии среагировать на его молниеносные удары — особенно с близкого расстояния.

Брюса Ли заметили и телевизионщики: сначала на американцев настоящий фурор произвела одна из передач о кунг-фу, в которой участвовал Ли, а затем последовало приглашение сняться в фильме «Зелёный шершень». В нём Ли исполнил роль помощника детектива. Западных маховик раскрутки героев заработал в полную силу! Фильм заметили — и пришёл звездный час нашего героя, а предложения посыпались одно за другим. Именно такого героя и искала западная киноиндустрия: ей нужен был тот, кто наглядно бы демонстрировал, что добро должно быть с кулаками, кто всегда одерживал победы — даже, в  казалось бы, безвыходных ситуациях. Никого не волновало, что на экране рекой лилась кровь. Ещё меньше люди задумывались над тем, правда это или вымысел, может ли такое происходить вообще. Главное — зло всегда наказывалось. 

Его слава так и не закатилась, как это часто случается со стареющими актерами. Фото: zh.fanpop.com

Свои тренировки Брюс Ли проводил даже во время съёмочного процесса: если не было возможности позаниматься в зале, то он упорно набивал руки о какой-нибудь твёрдый предмет. В 1967 году Ли публично  заявил, что создал новый стиль джит кун до (в вольном переводе — «путь опережающего кулака»). Примечательно, в своих фильмах этот стиль Ли не демонстрировал. Оно и понятно: эффективность и эффектность в боевых искусствах порой совсем не дружат!

Брюс Ли никогда не принимал участия в официальных турнирах и чемпионатах — ни спортивных, ни профессиональных. Вполне возможно, что на них он добился бы выдающихся результатов. Но этого не произошло — поэтому сегодня нет смысла вступать по этому поводу в жаркие дискссии, как делали и ещё делают до сих пор поклонники и критики Брюса Ли. Сегодня ясно другое, что как таковые спортивные состязания этого человека попросту не интересовали — поэтому у него и не было никакой степени в боевых искусствах. Ему это было не нужно! Как знать, возможно, Ли продолжал считать себя уличным бойцом, который выживает в этом суровом мире не потому, что у него на бёдрах висит чёрный пояс, годящийся лишь для поддержания штанов, а исключительно благодаря своему умению побеждать. А это искусство — все же знают! — проверяется на практике. А тех жёстких боёв без правил, которые сегодня официально проводятся, тогда ещё не было. Но и в этих поединках, порой довольно кровавых, существует много ограничений и запретов… 

В 1973 году Брюс Ли, в то время купающийся в лучах славы, основал в Гонконге киностудию «Конкорд». Начал снимать фильм «Игра смерти», но так и не успел завершить его. 20 июля того же года он почувствовал себя плохо, выпил таблетку от головной боли, которую попросил у партнёрши по фильму, но не помогло — у него вдруг начались судороги… Он умер в больнице не приходя в сознание. 

Могилы Брюса Ли и его сына Брэндона. Фото: henequenerosblog.blogspot.com

Хоронили Брюса Ли в Сиэтле. Траурная церемония превратилась в демонстрацию — нескончаемым потоком люди шли за гробом великого популяризатора «истинного кунг-фу». После себя Брюс Ли оставил пять фильмов, а также незавершенный труд о джит кун до да сына Брэндона. Он пошёл по стопам отца, но не стал даже бледной тенью своего родителя. Погиб трагически, не дожив и до тридцати лет. Могилы отца и сына расположены рядом.

«Будь свободным. Следуй принципу, раствори принцип, но не будь привязан к нему», — жизненный девиз, которому следовал Ли. 

О юношеских годах знаменитого спортсмена-актера Брюса Ли мы рассказывали в нашей предыдущей публикации.

Брюс Ли
Боевые искусства
Восточные единоборства
кино

content

режиссёр «Жизни Пи» снимет фильм о Брюсе Ли — РТ на русском

Короткая ссылка

1 декабря 2022, 14:47

Виктория Стаценко

Режиссёр Энг Ли, известный по работе над фильмами «Разум и чувства», «Горбатая гора» и «Жизнь Пи», снимет биографическую ленту о жизни Брюса Ли. Постановщик считает своим долгом «рассказать историю этого потрясающего, уникального человека». В картине будут отражены основные моменты жизни Брюса Ли — как он переехал в США, стал мастером боевых искусств и учителем для многих актёров в Голливуде. Главную роль исполнит актёр Мэйсон Ли — сын постановщика.

Тайваньский режиссёр Энг Ли («Горбатая гора», «Жизнь Пи») снимет биографический фильм о киноактёре и мастере боевых искусств Брюсе Ли. Производством картины займётся киностудия 3000 Pictures, принадлежащая компании Sony.

Сценарием фильма занимается Дэн Футтерман («Капоте», «Пациенты»). Главную роль в ленте исполнит сын Энга Ли Мэйсон Ли, снимавшийся в фильмах «Мальчишник 2: Из Вегаса в Бангкок» и «Люси». К роли Брюса Ли актёр готовился в течение трёх лет — тренировался в Азии во время карантина. 

Режиссёр давно задумывался о том, чтобы снять эту картину. В ней он планирует показать, как Брюс Ли объединил различные стили боевых искусств в джит кун-до и стал учителем многих голливудских актёров, в том числе Стива Маккуина.

«Его не признавали ни полноценным американцем, ни полноценным китайцем. Брюс Ли был мостом между Востоком и Западом, человеком, познакомившим мир с китайским кунг-фу, мастером боевых искусств и культовым артистом, который произвёл революцию как в боевых искусствах, так и в жанре боевика», — цитирует Энга Ли издание Deadline. 

По словам постановщика, он чувствует, что должен рассказать всему миру историю о человеке, который благодаря упорному труду сумел воплотить мечты в реальность.

«Я считаю своим долгом рассказать историю этого потрясающего, уникального человека, который хотел найти своё место в мире, обладал невероятной силой при весе 60 кг и благодаря неустанному усердному труду воплотил несбыточные мечты в реальность», — отметил Энг Ли.

Авторы фильма расскажут о трудностях жизни Брюса Ли в США — о непринятии азиатского актёра американской аудиторией, нежелании артиста играть второстепенные роли и разочарованиях, с которыми ему пришлось столкнуться.

Курировать проект будут Мариса Паива и Элизабет Габлер из киностудии 3000 Pictures. До этого Энг Ли сотрудничал с ними в процессе работы над лентой «Жизнь Пи».

«Для Энга (фильм о. — RT) Брюсе Ли уже давно является проектом мечты. Это крайне эмоциональная история, повествующая о триумфах и конфликтах одного из самых выдающихся подлинных героев боевиков нашего времени», — говорит Габлер.

Кинематографистка отметила: студия гордится тем, что участвует в производстве картины и помогает съёмочной группе и Энгу Ли. Габлер считает, что фильм будет уникальным.

• © Кадр из фильма «Брюс Ли: Рождение Дракона» (2016)

Фильм Энга Ли — это не первая биографическая картина о Брюсе Ли. В 1993 году режиссёр Роб Коэн («Дневной свет», «Форсаж») снял ленту «Дракон: История Брюса Ли», главную роль в которой исполнил Джейсон Скотт Ли. В основу фильма легла книга «Брюс Ли: мужчина, которого знала только я», написанная вдовой Брюса Ли Линдой Ли. Чтобы исполнить роль, Джейсон Скотт Ли упорно тренировался и изучал искусство боя джит кун-до под руководством бывшего ученика Брюса Ли Джерри Потита. Лента была номинирована на премию MTV как прорыв года.

В 2010-м Манфред Вон и Рэймонд Ип выпустили свою версию истории жизни актёра под названием «Брюс Ли». В картине охвачены детство звезды, отрочество, влюблённость, съёмки первых фильмов. Зритель на экране видит скромного и доброго мальчика в очках, который достигает глобальных целей.

В свою очередь, кинематографист Джордж Нолфи («Меняющие реальность», «Банкир») в 2016 году представил байопик «Брюс Ли: Рождение Дракона» (в России премьера состоялась в 2017-м). Главную роль в нём исполнил Филип Нг.

На страницу галереи

Американский актёр гонконгского происхождения, сценарист, режиссёр и мастер боевых искусств Брюс Ли (Ли Чжэньфань) родился 27 ноября 1940 года. Единоборствами он увлёкся в 13 лет, когда познакомился с мастером Ип Маном и начал изучать кунг-фу вин-чун.

В Америку Ли переехал в 1959 году, там он поступил в Вашингтонский университет в Сиэтле. В то же время он подрабатывал преподавателем кунг-фу, а позднее открыл собственную школу боевых искусств. Брюс Ли разработал свой метод ведения боя — джит кун-до, интересный тем, что его можно использовать в различных единоборствах.

Кинокарьера Брюса Ли началась ещё в детстве: в возрасте трёх месяцев он снялся в ленте «Золотой ворот девушки», а к 18 годам у артиста на счету уже было более 15 картин.

Среди популярных фильмов с участием Ли — «Зелёный Шершень», «Марлоу», «Большой Босс», «Кулак ярости», «Путь дракона», «Выход Дракона», «Башня смерти».

Скончался легендарный артист 20 июля 1973 года. О причине смерти ходили разные слухи, но по официальным документам Брюс Ли умер от отёка мозга. Позднее на голливудской «Аллее славы» была установлена звезда в его честь (1993-й), а в Гонконге появился памятник актёру (2005-й).

Брюс Ли | Биография, боевые искусства, фильмы, смерть, сын и факты

Брюс Ли в фильме «Выход дракона»

Смотреть все медиа

Дата рождения:

27 ноября 1940 г.
Сан-Франциско
Калифорния

Умер:

20 июля 1973 г. (32 года)
Гонконг
Китай

Известные работы:

«Путь дракона»

Просмотреть весь связанный контент →

Популярные вопросы

Когда родился Брюс Ли?

Брюс Ли родился 27 ноября 1940 года в Сан-Франциско, Калифорния, США.

Чем знаменит Брюс Ли?

Брюс Ли был известен своим мастерством в боевых искусствах и способствовал популяризации фильмов о боевых искусствах в 1970-х годах. Ли снялся в таких фильмах, как Tang shan da xiong (1971), Jing wu men 9.0040 (1972 г.) и Выход в дракона (1973 г.). Ли часто приписывают изменение способа представления азиатских людей в американских фильмах.

Как называлось боевое искусство Брюса Ли?

Брюс Ли разработал технику боевого искусства под названием джит кун до , смесь древнего кунг-фу, фехтования, бокса и философии, которую он начал преподавать вместо традиционных боевых искусств.

Как умер Брюс Ли?

Официальной причиной смерти Брюса Ли был отек мозга, вызванный аллергической реакцией на лекарство от головной боли, хотя некоторые считали обстоятельства его смерти загадочными. Он умер в Гонконге 20 июля 19 года.73, за шесть дней до выхода его фильма «Выход дракона «.

Брюс Ли , китайское имя Li Jun Fan , (родился 27 ноября 1940 года, Сан-Франциско, Калифорния, США — умер 20 июля 1973 года, Гонконг), киноактер американского происхождения, известный своими боевыми искусствами. мастерство в искусстве и который помог популяризировать фильмы о боевых искусствах в 1970-х годах.

Ли родился в Сан-Франциско, но вырос в Гонконге. Он познакомился с индустрией развлечений в раннем возрасте, так как его отец был оперным певцом и актером по совместительству. Младший Ли начал сниматься в фильмах еще ребенком, и его часто снимали в роли несовершеннолетнего правонарушителя или уличного мальчишки. Подростком он связался с местными бандами и начал изучать кунг-фу, чтобы лучше защищаться. В то же время он также начал уроки танцев, что еще больше улучшило его работу ног и баланс; в 1958 Ли выиграл чемпионат Гонконга по ча-ча-ча.

Викторина «Британника»

Викторина «Поп-культура»

Родители Ли были все больше обеспокоены его уличными драками и стычками с полицией, и вскоре после того, как ему исполнилось 18 лет, они отправили его жить в Соединенные Штаты. Он жил с друзьями семьи в Сиэтле, где он закончил среднюю школу и изучал философию. и драма в Вашингтонском университете. В Сиэтле он открыл свою первую школу боевых искусств, а в 19В 64 года он переехал в Окленд, штат Калифорния, чтобы основать вторую школу. Примерно в то же время он разработал свою собственную технику — джит кун до , смесь древнего кунг-фу, фехтования, бокса и философии, — которую он начал преподавать вместо традиционных боевых искусств. Он привлек внимание телевизионного продюсера после демонстрации кунг-фу на турнире по карате в Лос-Анджелесе, и он был выбран на роль помощника Като в телесериале «Зеленый шершень » (1966–67).

У Ли возникли трудности с поиском актерской работы после отмены Зеленый шершень , и он начал пополнять свой доход, давая частные уроки джиет кун до голливудским звездам, включая Стива МакКуина. В фильме 1969 года Marlowe Ли получил уведомление о сцене, в которой он разрушил весь офис с помощью кикбоксинга и карате. Однако, обеспокоенный своей неспособностью найти другие подходящие роли, он вернулся в Гонконг в 1971 году. Там Ли снялся в двух фильмах, которые побили рекорды кассовых сборов по всей Азии, а позже он добился успеха в Соединенных Штатах с 9 фильмами.или Кулак ярости [гонконгское английское название]).

Ли использовал свой внезапный кассовый успех, чтобы создать собственную продюсерскую компанию, и он выступил сопродюсером, режиссером, сценаристом и снялся в своем следующем фильме, Meng long guo jiang (1972; Return of the Dragon [США]). , или Путь Дракона [Гонконгское английское название]). Следующий фильм Ли, «Выход дракона » (1973), стал первым совместным предприятием гонконгских и американских продюсерских компаний и стал мировым хитом, благодаря которому Ли стал международной кинозвездой. К сожалению, он умер за шесть дней до выхода фильма в прокат в Гонконге. Загадочные обстоятельства его смерти были источником спекуляций для поклонников и историков, но официально причиной смерти был указан отек мозга, вызванный аллергической реакцией на лекарство от головной боли. В то время Ли работал над фильмом под названием «9».0039 Game of Death , который был собран вместе с дублерами и картонными вырезами лица Ли и был выпущен в 1978 году.

После смерти Ли его фильмы приобрели большой культ. Сам Ли стал одним из крупнейших икон поп-культуры 20-го века, и ему часто приписывают изменение способа представления азиатов в американских фильмах. Слегка вымышленный биографический фильм «Дракон: История Брюса Ли » появился в 1993 году. Его сын, Брэндон, последовал за Ли в актерскую игру, и он умер после того, как был застрелен из неправильно заряженного пистолета во время съемок. 0039 Ворона (1994).

Оформите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту.
Подписаться сейчас

Адам Августин

Китай | Культура, история, карты и люди

флаг Китая

Аудиофайл:
Государственный гимн Китая

Смотреть все СМИ

Глава правительства:

Премьера: Ли Цян

Столица:

Пекин (Пекин)

Население:

(оценка 2023 г.) 1 413 659 000

Курс обмена валюты:

1 доллар США равен 6,870 китайских юаней

юаней.

Глава государства:

Президент: Си Цзиньпин, которому помогает вице-президент Ли Юаньчао

Посмотреть все факты и статистику →

Последние новости

16 апреля 2023 г., 22:18 по восточному времени (AP)

Посланники G-7 призывают занять жесткую позицию в отношении китайской и северокорейской агрессии

Высокопоставленные дипломаты из стран Большой семерки богатых демократий решают две основные проблемы в Северо-Восточной Азии, пообещав занять жесткую позицию в отношении угроз Китая Тайваню и агрессии Северной Кореи испытаний ракет большой дальности

16 апреля 2023 г. , 14:49 по восточноевропейскому времени (AP)

Путин встретился с министром обороны Китая в Москве

Президент России Владимир Путин встретился с министром обороны Китая в Москве

16 апреля 2023 г., 13:45 по восточноевропейскому времени (AP)

Германия поддерживает торговое соглашение между ЕС и Индонезией, чтобы ограничить зависимость от Китая Индонезия в рамках усилий его страны по снижению зависимости от Китая в отношении важного сырья

16 апреля 2023 г., 8:33 утра по восточному времени (AP)

Лидеры ЕС прокладывают путь к двери Си в поисках помощи Китая

Лидеры и дипломаты из Европы проторили путь в Пекин с тех пор, как китайский лидер Си Цзиньпин был назначен президентом в третий раз

15 апреля 2023 г., 23:13 по восточноевропейскому времени (AP)

G7 добивается консенсуса для более быстрого прекращения выбросов углерода на фоне призывов из Китая и других развивающихся стран о дополнительной помощи в поэтапном отказе от ископаемого топлива

Основные вопросы

Насколько велик Китай?

Китай, самая большая из всех азиатских стран, занимает почти всю территорию Восточной Азии и занимает примерно одну четырнадцатую часть суши Земли, что делает его почти таким же большим, как вся Европа.

Какие основные этнические группы существуют в Китае?

Китай, который имеет самую большую численность населения среди стран мира, состоит из различных этнических и языковых групп. Хань — самая большая группа в Китае, а чжуан — самая большая группа меньшинств. В некоторых районах Китая, особенно на юго-западе, географически смешаны многие различные этнические группы, в том числе буи, мяо, дун, тибетцы, монголы и другие.

Есть ли в Китае официальный язык?

Официальным языком Китая является мандарин или путунхуа , что означает «обычный язык» или «общий язык». Есть три варианта китайского языка: пекинский, чэндуский и нанкинский. Из них пекинский диалект является наиболее распространенным китайским языком и официально принят в качестве основы для национального языка.

Как долго Китай существует как отдельная политико-культурная единица?

С более чем 4000-летней письменной историей Китай является одной из немногих существующих стран, которые также процветали в экономическом и культурном отношении на самых ранних этапах мировой цивилизации. Китай уникален среди наций своим долголетием и устойчивостью как дискретная политико-культурная единица.

Какие культуры выращивают в Китае?

Китай является крупнейшим в мире производителем риса и одним из основных источников пшеницы, кукурузы (кукурузы), табака, соевых бобов, арахиса (арахиса) и хлопка.

Китай , китайский (пиньинь) Чжунхуа или (латинизация Уэйда-Джайлса) Чжун-хуа , также пишется (пиньинь) Чжунго или (латинизация Уэйда-Джайлса) 904 003 официально Чунг-куо 3 Китайская Республика или китайский (пиньинь) Zhonghua Renmin Gongheguo или (латинизация Уэйда-Джайлса) Chung-hua Jen-min Kung-ho-kuo , страна Восточной Азии. Это самая большая из всех азиатских стран и имеет самое большое население среди всех стран мира. Занимая почти всю территорию суши в Восточной Азии, он покрывает примерно одну четырнадцатую часть суши Земли. Среди крупнейших стран мира Китай уступает по площади только России и Канаде, а по размерам он почти равен всей Европе.

В Китае 33 административных единицы находятся в прямом подчинении центрального правительства; они состоят из 22 провинций, 5 автономных районов, 4 муниципалитетов (Чунцин, Пекин, Шанхай и Тяньцзинь) и 2 специальных административных районов (Гонконг и Макао). В статье Тайвань рассматривается островная провинция Тайвань, находящаяся под отдельным управлением с 1949 года. Пекин (Пекин), столица Народной Республики, культурный, экономический и коммуникационный центр страны. Шанхай — главный промышленный город; Гонконг является ведущим торговым центром и портом.

В границах Китая существует очень разнообразная и сложная страна. Его топография охватывает самые высокие и одно из самых низких мест на Земле, а рельеф варьируется от почти непроходимой гористой местности до обширных прибрежных низменностей. Его климат варьируется от чрезвычайно сухих пустынных условий на северо-западе до тропического муссонного на юго-востоке, а в Китае самый большой контраст температур между его северными и южными границами среди всех стран мира.

Разнообразие рельефа и климата Китая привело к образованию одного из самых широких в мире массивов экологических ниш, и эти ниши были заполнены огромным количеством видов растений и животных. Действительно, практически все виды растений Северного полушария, кроме растений полярной тундры, встречаются в Китае, и, несмотря на непрерывные нашествия человека на протяжении тысячелетий, Китай по-прежнему является домом для некоторых из самых экзотических животных в мире.

Почему развивающиеся рынки могут стоить диверсифицированного портфеля

Вероятно, единственной наиболее узнаваемой характеристикой Китая для людей остального мира является численность его населения. Около одной пятой человечества составляют китайцы. Подавляющее большинство населения составляют китайцы (ханьцы), поэтому Китай часто характеризуют как этнически однородную страну, но немногие страны имеют такое же разнообразие коренных народов, как Китай. Даже среди ханьцев существуют культурные и языковые различия между регионами; например, единственным пунктом языковой общности между двумя людьми из разных частей Китая может быть письменный китайский язык. Поскольку население Китая настолько огромно, плотность населения в стране также часто считается одинаково высокой, но обширные районы Китая либо необитаемы, либо малонаселены.

Исследуйте культовый культурный памятник Китая — Великую Китайскую стену

Просмотреть все видео к этой статье

Обладая более чем 4000-летней письменной историей, Китай является одной из немногих существующих стран, которые также процветали в экономическом и культурном плане на самых ранних этапах мировой цивилизации. . Действительно, несмотря на политические и социальные потрясения, которые часто опустошали страну, Китай уникален среди наций своим долголетием и устойчивостью как дискретная политико-культурная единица. Большая часть культурного развития Китая была достигнута при относительно небольшом внешнем влиянии, введение буддизма из Индии составляет главное исключение. Даже когда в страну проникли такие «варварские» народы, как маньчжуры, эти группы вскоре в значительной степени растворились в ткани ханьской китайской культуры.

Оформите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту.
Подпишитесь сейчас

Эта относительная изоляция от внешнего мира сделала возможным на протяжении столетий расцвет и утончение китайской культуры, но она также сделала Китай плохо подготовленным к тому, чтобы справиться с этим миром, когда с середины 19-го века он столкнулся с технологически превосходящие иностранные государства. Затем последовало столетие упадка и дряхлости, поскольку Китай оказался относительно беспомощным перед лицом иностранного нападения. Травма этого внешнего вызова стала катализатором революции, начавшейся в начале 20 века против старого режима и завершившейся установлением коммунистического правительства в 19 веке.49. Это событие изменило глобальную политическую географию, и с тех пор Китай стал одной из самых влиятельных стран мира.

Центральное место в давней идентичности Китая как унитарной страны занимает провинция, или шэн («секретариат»). Провинции в их нынешнем виде восходят к династии Тан (618–907 гг. Н. Э.). На протяжении веков провинции приобретали все большее значение как центры политической и экономической власти и все больше становились центром региональной идентификации и лояльности. Власть провинции достигла своего пика в первые два десятилетия 20-го века, но с момента создания Народной Республики эта власть была ограничена сильным центральным руководством в Пекине. Тем не менее, в то время как китайское государство остается единым по форме, огромные размеры и численность населения китайских провинций, которые сопоставимы с крупными и средними странами, диктуют их сохраняющуюся важность как уровня субнационального управления.

Земля

Китай простирается примерно на 3 250 миль (5 250 км) с востока на запад и на 3 400 миль (5 500 км) с севера на юг. Его сухопутная граница составляет около 12 400 миль (20 000 км) в длину, а его береговая линия простирается примерно на 8 700 миль (14 000 км). Страна граничит с Монголией на севере; Россия и Северная Корея на северо-восток; Желтое море и Восточно-Китайское море на востоке; Южно-Китайское море на юго-восток; Вьетнам, Лаос, Мьянма (Бирма), Индия, Бутан и Непал на юге; Пакистан на юго-запад; и Афганистан, Таджикистан, Кыргызстан и Казахстан на западе.

Подсчет калорий для похудения: 5 главных мифов худеющих

Подсчет калорий и БЖУ (белков, жиров, углеводов) – это один из оптимальных методов похудения, если вы заботитесь не только о своей фигуре, но и о здоровье. За его основу берется расчет базового уровня метаболизма. Вы будете потреблять меньше еды, чем требует ваш организм, поэтому он будет использовать необходимую энергию из жировых клеток.

С помощью значений возраста, роста, веса и физической активности рассчитывается индивидуальная суточная норма калорийности. Все, что вам необходимо для похудения, — это сформировать свое меню в рамках этого значения. О том, как рассчитывается суточная норма калорийности, мы писали в статье: Подсчет калорий – с чего начать.

Напоминаем, что под здоровым и грамотным похудением мы понимаем дефицит не более чем на 20% от базового метаболизма с учетом физической активности. Например, для девушки со средними параметрами (30 лет, вес 70 кг, рост 170 см, неинтенсивные тренировки 3 раза в неделю), норма будет 1550-1650 ккал.

1. «Чем больше я уменьшу суточную норму калорийности, тем быстрее я похудею»

С одной стороны, это утверждение верно. При снижении калорийности питания на 30-40% (до 1200-1300 ккал) вы будете худеть быстрее, но.. только первое время. Потом организм подстроится под новые условия, замедлит обмен веществ и снизит темпы похудения. Нет, вы и дальше будете худеть, но скорость избавления от лишнего жира будет примерно такой же, как при дефиците калорий в 20%. А если нет разницы, стоит ли ущемлять себя больше?

Кроме того, вы должны понимать, что низкокалорийное питание очень повышает риск срыва с диеты. Постоянные ограничения в еде тяжело выдержать не только физически, но и психологически. Соответственно, чем сильнее вы снижаете калораж, тем выше риск нарушений в питании. Поэтому снижать дефицит более чем на 20% от суточной нормы калорийности не рекомендуется. Независимо от того, сколько вы хотите сбросить – 5 кг или 50 кг.

2. «Я веду подсчет калорий и питаюсь в рамках своего коридора, но вес перестал снижаться. Поэтому мне надо уменьшить калораж, чтобы продолжать худеть».

Золотое правило похудения при подсчете калорий – никогда не снижайте суточную калорийность, чтобы сдвинуть вес. Во-первых, если вы замерли на одной цифре в течение нескольких дней или даже недель, то это совсем не значит, что вы не продолжаете худеть. Возможно, просто в вашем организме задержалась вода, а жир тем временем продолжает уходить, но вы не можете увидеть это на весах.

Во-вторых, если снижать калорийность при каждой остановке веса, то потом можно в итоге остаться с нормой в 1000 килокалорий. Поэтому продолжайте питаться с дефицитом в 20% (не более!) и ничего не предпринимайте. Ну максимум, перепроверьте свои расчеты.

Но если вас все-таки мучает бездействие, то можете повысить коридор калорий. Да-да, вы не ошиблись, именно повысить. Но увеличить суточную норму калорийности можно не более чем на 50-100 ккал. Вы не наберете потерянный вес обратно, а вот метаболизм разгоните.

3. «Если я сегодня нарушил и съел больше положенной нормы, то на следующий день необходимо устроить разгрузочный день»

Разгрузочный день — это всегда стресс для организма, который ведет к нарушениям пищевого поведения. Не стоит практиковать разгрузочные дни без особой необходимости. Кроме того, это опять же негативный фактор для метаболизма. Если вы сегодня превысили свою норму калорийности, то уменьшите ее на следующий день, но не более чем на 200-300 ккал.

Организм смотрит не на суточный дефицит, а в целом за несколько дней подряд. Например, если у вас сегодня дефицит, завтра профицит, то в итоге выйдет поддержание. Однако это совершенно не означает, что можно питаться по схеме: «сегодня поголодаю, завтра хорошо поем – и по итогам нескольких дней у меня выйдет дефицит». Если ставить эксперименты над организмом и периодически его недокармливать, то он с большим удовольствием начнет копить жир «на черный день» еще активнее.

Старайтесь питаться сбалансировано, без резких скачков вверх и вниз относительно своего коридора калорий. Но если вы нарушили, не корите себя. Просто продолжайте питаться в рамках своей суточной нормы калорийности и не устраивайте голодовок. Вы обязательно похудеете.

4. «Я интенсивно тренируюсь, поэтому могу не вести подсчет калорий. Они все перерабатываются во время занятий».

Одно из главных заблуждений тренирующихся, что при занятиях фитнесом можно забыть про ограничения в еде и не вести подсчет калорий. Даже самая интенсивная тренировка поможет вам сжечь не более 600 ккал за час. Это чуть больше, чем 1 плитка шоколада. Если не контролировать питание, то эти 600 ккал компенсируется в течение дня очень быстро. Старайтесь разделять для себя: питание – это похудение, избавление от лишнего жира; тренировки – это качество тела, подтянутые формы.

Также будьте внимательны, не учитывайте расход калорий от тренировок дважды. Например, вы потратили 300 ккал во время занятий и держите в голове, что можете поесть на эти 300 ккал без вреда для своей фигуры. Но при расчете суточной нормы калорийности вы, скорее всего, уже учли тренировки, когда умножали на коэффициент физической активности. Соответственно ваш коридор калорий и так предполагает, что вы тренируетесь. Это частая ошибка при подсчете калорий может всерьез затруднить процесс похудения.

5. «Мне удалось похудеть до нужного веса, теперь я могу питаться как прежде и не считать калории»

Резкое повышение дневной нормы калорийности всегда ведет к набору веса. Предположим, в течение длительного времени вы питались в рамках 1700-1800 ккал. Ваш организм приспособился к такому рациону, поэтому «лишняя» энергии не успеет переработаться и будет уходить на строительство жировой ткани.

Как этого избежать? Повышайте калорийность постепенно, не более чем на 50 ккал в 1-2 недели. Это поможет организму подстроиться под новые условия и ускорить метаболизм. Конечно, бесконечно повышать калораж без ущерба для фигуры не получится. Скорее всего, вы остановитесь на цифре суточной нормы калорийности без учета дефицита. Зато покинутые килограммы гарантированно к вам не вернуться.

Если вы предрасположены к полноте, то следить за питанием придется в течение всей жизни. Еще не изобретены способы, которые помогают удерживать вес без контроля еды. Поэтому лучше не воспринимать правильное питание как отдельный короткий период в жизни, а попытаться внедрить его в свою жизнь на постоянной основе.

Подсчет калорий является эффективным, безопасным и доступным способом похудения, который не навредит вашему организму. Если вы хотите не только избавиться от лишнего веса, но и сохранить свое здоровье, то лучше забыть о жестких диетах. Но контролировать питание все же придется.

Читайте также:

• Как вести расчет БЖУ (белков, жиров, углеводов) и для чего это нужно
• Зачем нужны углеводы, простые и сложные углеводы для похудения
• Белок для похудения и для роста мышц: все что важно знать

подробное описание + цифры + примеры

Одним из наиболее эффективных и безопасных способов похудения является подсчет калорий. В этой статье мы ответим на следующие вопросы. Почему подсчет калорий эффективен для похудения? Как правильно рассчитать норму суточной калорийности для похудения? И подробно рассмотрим вопрос, как, собственно, считать калорийность дневного меню.

Подсчет калорий для похудения

Многие отвергают эту методику ввиду ее сложности, однако именно благодаря разумному ограничению калорийности вашего рациона, вы сбалансируете питание и улучшите фигуру. На самом деле, если однажды научиться считать калорий и следить за своим питанием, то вы не только приведете свое тело в форму, но и постепенно измените пищевые привычки. По сути, подсчет калорий не накладывает ограничения на какие-то конкретные продукты, но если начать считать калории съеденных блюд, то в один прекрасный день вы поймете для себя, что лучше съесть тарелку салата с мясом, чем небольшое пирожное. Да, по калорийности это будет примерно одинаково, но вот питательная ценность этих блюд совершенно разная.

Принцип похудения очень прост: есть нужно меньше, чем организм успевает переработать, чтобы он начал использовать для энергии запасы жир. Казалось бы, чего проще – сидишь неделю на жесткой диете, худеешь и затем снова позволяешь себе вольности в плане еды. Однако такой принцип дает кратковременный эффект, все потерянные килограммы возвращаются очень быстро. Более оптимальным способом похудения является подсчет калорий. Почему?

1. Метод подсчета калорий предполагает разумный подход к питанию без стресса и серьезных ограничений. Вы не травмируете свой организм, сажая его на жесткую диету.
2. С подсчетом калорий у вас будет полноценный питательный рацион, поэтому такой способ похудения не наносит вреда для организма, в отличие от различных монодиет и голодовок.
3. Вы можете не исключать из меню ваши любимые продукты, главное укладываться в рамках коридора калорийности. Причем оцените, как здорово это работает! С одной стороны, чтобы вписаться в заданную норму калорийности, вы будете очищать свой рацион от бесполезных, вредных и жирных продуктов (что само по себе хорошо). Но с другой стороны, у вас всегда будет возможность съесть ваше любимое лакомство, просто пересмотрев дневное меню.
4. Именно подсчет калорий является первым шагом на пути к правильному, здоровому, сбалансированному питанию. Вы приучитесь следить за питанием и обдуманно подходить к выбору продуктов.
5. С подсчетом калорий вы будете потреблять достаточное количество белков, жиров и углеводов, а значит ваше похудение будет осуществляться здоровым и безвредным способом. Почему это важно? Например, от недостатка жиров могут начаться проблемы с гормональной системой, от недостатка углеводов – потеря энергии и упадок сил. А переизбыток белков, который так часто пропагандируется в различных диетах, очень часто вызывает проблемы с ЖКТ и почками.
6. Подсчет калорий – это фактически единственный вариант грамотного питания, если вы занимаетесь спортом и хотите поддерживать вашу мышечную массу, защищая ее от разрушения (поддержка мышц = качественное подтянутое тело). Жесткие низкокалорийные диеты и монодиеты в первую очередь наносят удар по мышечной ткани, а не по жировой: в режиме серьезных ограничений организму проще попрощаться с мышцами, поскольку они требуют больше энергии.
7. Такой процесс похудения как подсчет калорий более устойчивый и стабильный – без резких скачков и одномоментного возвращения потерянных килограмм.
8. Как правило, спустя 2-3 месяца после регулярного подсчета калорий вы сформируете для себя несколько вариантов меню и будете примерно знать, что и сколько вам можно съедать в день, чтобы оставаться в своем коридоре калорий. Если вы думаете, что теперь калькулятор будет вашим спутником на всю оставшуюся жизнь, то это не так.
9. Подсчет калорий – это очень вариативный и удобный метод похудения. Если после срыва с диеты приходиться все бросать или начинать с начала, то с подсчетом калорий совсем несложно регулировать внезапные «зажорные дни». Просто немного сократите суточную норму калорийности на ближайшие 2-3 дня либо проведите энергозатратную тренировку.
10. С подсчетом калорий очень легко перейти на режим поддержания веса после похудения. Вам всего-то нужно будет добавить +10-20% к вашей текущей калорийности (в зависимости от выбранного вами дефицита).

Для того чтобы начать контролировать свое питание, вы должны осуществить следующие действия:

• Определить цифру калорийности вашего ежедневного рациона.
• Начать вести ежедневный учет съеденной пищи.
• Наблюдать в зеркале регулярные улучшения вашей фигуры.

Алгоритм подсчета калорий для похудения

ШАГ 1: посчитать базовый уровень метаболизма

Каждому из нас, в зависимости от веса, активности и возраста требуется разное количество пищи. Чтобы выяснить точную цифру нужно воспользоваться формулой Харриса-Бенедикта:

• Женщины: BMR= 9,99 * вес (в кг) + 6,25 * рост (в см) – 4,92 * возраст (количество лет) – 161
• Мужчины: BMR = 9,99 * вес (в кг) + 6,25 * рост (в см) – 4,92 * возраст (количество лет) + 5

где BMR – базовый уровень метаболизма (basal metabolic rate)

ШАГ 2: определить дневную активность

Полученную цифру базового уровня метаболизм (BMR) нужно умножить на коэффициент физической активности:

• 1,2 –  минимальная активность (отсутствие физических нагрузок, сидячая работа, минимум движения)
• 1,375 – небольшая активность (легкие тренировки или прогулки, небольшая дневная активность в течение дня)
• 1,46 – средняя активность (тренировки 4-5 раз в неделю, хорошая активность в течение дня)
• 1,55 – активность выше среднего (интенсивные тренировки 5-6 раз в неделю, хорошая активность в течение дня)
• 1,64 – повышенная активность (ежедневные тренировки, высокая дневная активность)
• 1,72 – высокая активность (ежедневные ультра-интенсивные тренировки и высокая дневная активность)
• 1,9 – очень высокая активность (обычно речь идет о спортсменах в период соревновательной активности)

Обратите внимание! При выборе коэффициента лучше ориентироваться на общую активность в течение дня. Например, если вы тренируетесь каждый день по 30-45 минут, но при этом у вас сидячий образ жизни, то не нужно брать коэффициент больше 1,375. Одна тренировка, даже самая интенсивная, не компенсирует отсутствие активности в течение дня.

ШАГ 3: рассчитать конечный результат

Итак, умножив цифру базового уровня метаболизм (BMR) на коэффициент физ.активности, мы получили вашу норму калорий. Питаясь в рамках этой нормы вы не будете ни худеть, ни набирать вес. Это так называемая норма калорий для поддержки веса.

BMR * коэффициент физ.активности = Норма калорий для поддержки веса.

Если вы хотите похудеть, то из полученного произведения нужно вычесть 15-20% (это будет питание с дефицитом калорий). Если вы работаете над ростом мышц, то нужно прибавить 15-20% (это будет питание с профицитом калорий). Если вы на этапе «поддержания веса», то оставьте полученную цифру неизменной.

При небольшом лишнем весе рекомендуем рассчитывать суточную калорийность с дефицитом 15%. Если нужно избавиться от >10 кг, рекомендуем рассчитывать с дефицитом 20%. При большом лишнем весе, если нужно избавиться от >40 кг, можно брать дефицит 25-30%.

ПРИМЕР:

Женщина, 30 лет, вес 65 кг, рост 165 см, физические нагрузки 3 раза в неделю:

• BMR = 9,99*65 + 6,25*165 — 4,92*30 – 161 = 1372
• Норма калорий для поддержания веса = 1372*1,375=1886,5 ккал
• Норма калорий с дефицитом = 1886 — (1886*0,2) = 1509 ккал

Итого получаем 1450-1550 ккал — это ежедневная норма для похудения. Ориентируясь именно на эту цифру, нужно вести ежедневный подсчет калорий вашего меню.

• Почему нельзя опускаться ниже установленного коридора: организм привыкнет к малому количеству еды, замедлит метаболизм и стоит вам начать есть немного больше, вы будете резко набирать вес.
• Почему нельзя превышать установленный коридор: вы не похудеете, ведь организм не будет успевать растрачивать полученную энергию.

Рекомендуем посмотреть:

• Готовое меню на 1500 калорий: план на 7 дней с КБЖУ
• Готовое меню на 1200 калорий: план на 7 дней с КБЖУ
• Калькуляторы для расчета нормы КБЖУ

12 советов, как считать калории

1. Ведите дневник питания, цифры обязательно должны быть зафиксированы в письменном виде. Не полагайтесь на свою память и не рассчитывайте на примерный подсчет, иначе есть риск съесть лишнего или что еще хуже, недоесть.
2. Технологический прогресс существенно облегчил нам задачу ведения рациона. Скачайте мобильные приложения для подсчета калорийности питания, и вы существенно упростите себе жизнь. Рекомендуем прочитать: Топ лучших бесплатных приложений для подсчета калорий.
3. Не доверяйте измерениям веса продуктов «на глаз», обязательно купите кухонные весы. Без кухонных весов ваши подсчеты калорий будут неточными, а значит желаемого результата достигнуть будет сложнее. Кстати, очень часто в программах для подсчета калорий уже рассчитана энергетическая ценность для целого продукта, например, для одного апельсина. Сколько весил этот условный апельсин, для которого рассчитывали калорийность, неизвестно. Возможно, ваш апельсин существенно больше или меньше. Конечно, погрешность небольшая, но если в течение дня все продукты вносить примерно и «на глаз», то объективной картины не получится. Посмотрите нашу подборку: Топ-20 электронных кухонных весов.
4. Взвешивайте продукты только в неприготовленном виде! Если вдруг вы забыли это сделать в процессе готовки, то обязательно уточните калорийность готового блюда. К примеру, энергетическая ценность 100 г сырого риса и 100 г вареного риса не одинакова. Лучше всегда взвешивать продукты в сухом или сыром виде, а не приготовленном. Так данные будут точнее.
5. Взвешивайте продукт, который уже готов к употреблению или приготовлению: мясо без костей, фрукты и овощи без кожуры и сердцевины, творог без упаковки, курицу без кожицы и т.д.
6. Заранее планируйте свое примерное меню на завтра. Внесите предполагаемый список блюд, чтобы не возникло неожиданностей с отсутствием тех или иных продуктов.
7. При планировании меню на текущий или завтрашний день, всегда оставляйте небольшой коридор (150-200 ккал), чтобы иметь пространство для маневра. Вдруг у вас состоится незапланированный перекус или вы решите заменить один продукт на другой.
8. Если вы готовите какое-то сложное блюдо, состоящее из нескольких ингредиентов (суп, торт, запеканка, пицца), лучше не искать его калорийность в интернете. Перед приготовлением взвесьте каждый ингредиент, посчитайте их энергетическую ценность и суммируйте полученные цифры. Таким образом, результат будет гораздо точнее.
9. Избегайте ресторанов и общепитов. В современном мире это кажется невероятно сложным, но если у вас войдет в привычку носить еду с собой на работу, учебу или даже на прогулку, своих целей в похудении вы достигнете гораздо быстрее. Даже если в меню ресторана указано количество калорий в блюде, помните, что эти цифры только примерны.
10. Никогда не ориентируйтесь на количество калорий, которые указаны к рецептам на различных сайтах или в группам по рецептам в социальных сетях. Во-первых, неизвестно, насколько добросовестно посчитали все данные составители рецептов. Во-вторых, у вас может отличаться вес отдельных ингредиентов, что изменит общую калорийность блюда.
11. Если однажды вы серьезно выйдете за рамки установленного калоража, то не надо ни в коем случае устраивать себе разгрузочных дней или голодовок. Так вы только нарушите работу обмена веществ. Продолжайте соблюдать коридор калорий, а если вас очень мучает совесть за вчерашний «зажор», лучше уделите 1 час тренировке, прогулке или любой другой физической активности. Как вариант, можно на пару дней сократить рацион на 15-20%, чтобы компенсировать излишек съеденного, а затем вернуться к прежнему питанию.
12. Чтобы приучить себя считать калории, первое время нужна серьезная самодисциплина. Но уже через пару недель, вы приучите себя перед каждым приемом пищи вносить употребляемые продукты в свой дневник. Обычно хватает 2-3 месяцев, чтобы сформировать ежедневное меню и научиться определять свою норму еды без калькуляторов.

Как правильно считать КБЖУ продуктов

Для того чтобы окончательно разобраться в вопросе подсчета калорий, нужно понять как считать КБЖУ продуктов (калории, белки, жиры и углеводы) и где брать всю информацию по цифрам этих продуктов. Давайте пошагово разберем, как правильно вести подсчет калорий, а также белков, углеводов и жиров в продуктах. Подробнее о том, сколько нужно белков, углеводов и жиров каждому человеку, читайте тут: Как вести расчет БЖУ (белков, жиров, углеводов) и для чего это нужно?

Где найти калорийность и БЖУ продуктов?

• Всю информацию по калориям, белкам, углеводам и жирам смотрите на упаковке к продуктам. Там предоставляется наиболее точная информация.
• Если продукт продается без упаковки или на упаковке энергетическая ценность не указана, значит смотрите калорийность и содержание пищевых веществ в интернете. Просто, например, вводите в поисковике «банан КБЖУ» и находите все нужные данные. Желательно посмотреть несколько источников, чтобы убедиться в точности данных.
• Если вы используете сайт или мобильное приложение для подсчета калорий, то они обычно содержат готовую базу продуктов с данными КБЖУ. Поэтому дополнительно искать информацию не нужно.
• Если у вас сложное блюдо, которое состоит из нескольких ингредиентов, то взвесьте каждый отдельный ингредиент, посчитайте КБЖУ для каждого ингредиенты в отдельности и суммируйте полученные цифры. Подробнее об этом чуть ниже.

Как правильно считать КБЖУ: примеры

Давайте разберем на конкретных примерах, как правильно вести подсчет калорий, белков, жиров и углеводов у отдельных продуктах и у готовых блюд.

1. Творог 5%. Смотрим калорийность продукта на упаковке. Если не указана, значит смотрим в интернете.

КБЖУ творога 5% — 100 г:

• Калории: 121 ккал
• Белки: 17 г
• Жиры: 5 г
• Углеводы: 1,8 г

а) Например, вы решили съесть 80 г творога. Для того чтобы посчитать КБЖУ 80 г творога, просто умножайте каждый показатель на 0,8:

КБЖУ творога 5% — 80 г:

• Калории: 121 * 0,8 = 96,8 ккал
• Белки: 17 * 0,8 = 13,6 г
• Жиры: 5 * 0,8 = 4 г
• Углеводы: 1,8 г * 0,8 = 1,44 г

б) Если вы решили съесть 225 г творога, то умножайте каждый показатель на 2,25:

КБЖУ творога 5% – 225 г:

• Калории: 121 * 2,25 = 272,3 ккал
• Белки: 17 * 2,25 = 38,25 г
• Жиры: 5 * 2,25 = 11,25 г
• Углеводы: 1,8 г * 2,25 = 4,05 г

Таким образом, получаем конкретные КБЖУ творога в зависимости от его веса.

2. Овсяная крупа. Это наиболее популярный завтрак у тех, кто старается следовать правильному питанию. Подсчет калорий для овсяной крупы также очень прост. По аналогии с ниже предложенным планом рассчитываем КБЖУ для всех остальных круп и макарон.

а) Взвешиваем овсяную крупу в сухом виде (именно в сухом, это важно!). Например, у вас получилось 70 г. Смотрим данные КБЖУ на упаковке или в интернете на 100 г:

КБЖУ овсяной крупы — 100 г:

• Калории: 342 ккал
• Белки: 12 г
• Жиры: 6 г
• Углеводы: 60 г

Поскольку мы не планируем есть 100 г, рассчитываем на порцию 70 г, умножая все показатели на 0,7:

КБЖУ овсяной крупы — 70 г:

• Калории: 342 * 0,7 = 240 ккал
• Белки: 12 * 0,7 = 8,4 г
• Жиры: 6 * 0,7 = 4,2 г
• Углеводы: 60 * 0,7 = 42 г

Это окончательный КБЖУ пустой овсяной каши на 70 г: К-240; Б-8,4; Ж-4,2; У-42. Сколько бы воды вы не добавили, насколько бы каша у вас не разварилась и сколько бы она не весила после варки, вы вносите данные в ваш дневник питания по сухому веществу. Аналогично действуем с другими крупами, макаронами, картофелем.

В интернете можно найти калории для овсяной каши в уже приготовленном виде. Но лучше не ориентироваться на эти цифры. Крупа впитывает воду и разбухает, и ее итоговый вес может меняться в зависимости от того, сколько воды вы добавили и сколько по времени варится каша. Поэтому всегда все крупы взвешивайте только в сухом (неприготовленном) виде.

б) Предположим, вы готовите овсяную кашу на молоке с добавлением сливочного масла, меда и молока. В этом случае мы взвешиваем каждый отдельный ингредиент до приготовления (крупа, масло, мед, молоко), считаем КБЖУ для каждого отдельного ингредиента, суммируем и получаем КБЖУ готового блюда. Все это рассчитываем до приготовления! Подробнее о конкретном подсчете готовых блюд немного ниже.

3. Куриная грудка. Еще один популярный продукт у худеющих, поэтому давайте рассмотрим и его.

Взвешиваем куриную грудку в сыром виде, желательно после того, как вы ее разморозили и подсушили, чтобы в расчеты не попала лишняя влага (ну это если оставаться до конца точным).  Например, подсчитаем КБЖУ куриной грудки на 120 г:

КБЖУ куриной грудки — 100 г:

• Калории: 113 ккал
• Белки: 24 г
• Жиры: 2 г
• Углеводы: 0,4 г

КБЖУ куриной грудки — 120 г:

• Калории: 113 * 1,2 = 135,6 ккал
• Белки: 24 * 1,2 = 28,8 г
• Жиры: 2 * 1,2 = 2,4 г
• Углеводы: 0,4 г * 1,2 = 0,48 г

После того, как мы отварим куриную грудку, ее не взвешиваем и подсчет калорий не ведем. Учитываем данные только в сыром виде. Специи и соль на калорийность не влияют, а вот если вы готовите на масле, не забудьте его приплюсовать.

Как считать готовые рецепты

Как мы уже сказали ранее, при готовке сложных блюд подсчет калорий ведем следующим образом:

• Взвешиваем каждый ингредиент в сыром/сухом виде
• Считаем для каждого ингредиента КБЖУ по схеме выше
• Суммируем данные и получаем общую калорийность блюда.

Приведем пример со сложным блюдом, которое мы упоминали выше: овсяная крупа с молоком, медом и сливочным маслом.

Ингредиенты для каши:

• 130 г овсяной крупы
• 50 мл молоко 3.2%
• 30 г меда
• 10 г сливочного масла

Рассчитываем по аналогии с примерами выше, умножая данные на вес продукта. Затем складываем калории, белки, углеводы и жиры.

Получаем КБЖУ овсяной каши: К-647,6; Б-17,73; Ж-17,78; У-104,23.

Простой способ посчитать КБЖУ готового блюда

Есть максимально простой и удобный способ посчитать КБЖУ готового блюда. Для этого воспользуемся сайтом Calorizator. Переходим на страницу Анализатор рецептов и вводим в открывшемся окне через запятую все наши ингредиенты: 130 г овсяной крупы, 50 мл молоко 3.2%, 30 г мед, 10 г сливочного масла:

Нажимаем анализировать и вместо ручного подсчета калорий получаем уже готовые цифры:

Смотрим на строчку Итого и получаем готовую калорийность сложного блюда с несколькими ингредиентами.

Причем необязательно вводить вес в граммах, можно использовать обозначения следующим образом:

Как видите, можно скопировать готовый рецепт и посчитать КБЖУ таким образом. Но будьте внимательнее! Например, 2 луковицы в понимании анализатора рецептов – это 150 г. Но на деле это может быть и 100 г, и 200 г, в зависимости от конкретных размеров луковицы. Значения в таких программах берутся усредненные. Поэтому лучше взвешивать и заносить в анализатор продукты в граммах, предварительно взвесив их.

Если вы используете мобильные приложения для подсчета калорий, аналогичным образом, лучше взвешивайте, а не используйте в расчетах «1 банан» или «1 луковица» из готовой базы продуктов.

Как взвешивать блюда, если готовить на семью?

Очень часто мы готовим сложные блюда не на себя, а на целую семью. Как в этом случае вести подсчет калорий, если взвешивать продукты нужно в сыром виде, а при готовке вес продуктов меняется? Есть довольно простой способ, как можно решить эту проблему.

1. Рассчитываем КБЖУ исходя из расписанных схем выше, взвешивая ингредиенты в сухом или сыром виде до приготовления. Возьмем наш пример овсяной каши с молоком, медом и маслом, который мы рассматривали выше. У нас получилось общее КБЖУ: К-648; Б-17,7; Ж-17,8; У-104.

2. Готовим кашу, добавляем все ингредиенты, смешиваем. Взвешиваем получившееся блюдо. Например, у нас получилось 600 г – общий вес блюда в готовом виде.

3. Теперь накладываем кашу себе в тарелку, взвешиваем. Например, наша порция получилась 350 г.

4. 350 г — это 58% от общего количества каши (350 делим на 600 и получаем 58%).

5. Соответственно вычисляем КБЖУ вашей порции, умножая каждую цифру на 0,58:

• Калории: 648 * 0,58 = 376 ккал
• Белки: 17,8 *0,58 = 10,2 г
• Жиры: 17,8 *0,58 = 10,3 г
• Углеводы: 104 *0,58 = 60,5 г

6. Итого, мы сделали подсчет одной порции каши: К-376; Б-10,2; Ж-10,3; У-60,5.

Рекомендуем прочитать на эту тему следующие статьи:

• Дефицит калорий: с чего начать худеть
• Как считать БЖУ и для чего это нужно
• Подборка мобильных приложений для подсчета калорий
• Все о правильном питании и с чего начать
• Интервальное голодание: похудение для ленивых

Подсчет калорий стал проще — Harvard Health

Меньше ешьте, больше тренируйтесь. Если бы все было так просто! Как известно большинству людей, сидящих на диете, похудеть может быть очень сложно. Как подробно описано в этом отчете, ряд факторов может влиять на то, как люди набирают и теряют вес. Но базовое понимание того, как изменить свой энергетический баланс в пользу потери веса, — хорошее начало.

Начните с определения того, сколько калорий вы должны потреблять каждый день. Для этого вам нужно знать, сколько калорий вам нужно для поддержания текущего веса. Для этого необходимо выполнить несколько простых вычислений.

Во-первых, умножьте свой текущий вес на 15 — это примерно количество калорий на фунт веса тела, необходимое для поддержания вашего текущего веса, если вы умеренно активны. Умеренно активный означает получение не менее 30 минут физической активности в день в виде упражнений (ходьба в быстром темпе, подъем по лестнице или активное садоводство). Допустим, вы женщина ростом 5 футов 4 дюйма и весом 155 фунтов, и вам нужно сбросить около 15 фунтов, чтобы привести свой вес в нормальный диапазон. Если вы умножите 155 на 15, вы получите 2325, то есть количество калорий в день, необходимое вам для поддержания текущего веса (калории для поддержания веса). Чтобы похудеть, вам нужно получить ниже этой суммы.

Например, чтобы сбрасывать от 1 до 2 фунтов в неделю — скорость, которую эксперты считают безопасной — потребление пищи должно обеспечивать на 500–1000 калорий меньше, чем общее количество калорий, необходимых для поддержания веса. Если вам нужно 2325 калорий в день для поддержания текущего веса, уменьшите дневную норму калорий до 1325–1825. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, вам также необходимо увеличить активность в течение дня. Чтобы сбросить хотя бы полкилограмма в неделю, старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут почти каждый день и сократите ежедневное потребление калорий как минимум на 500 калорий. Тем не менее, потребление калорий не должно опускаться ниже 1200 в день для женщин или 1500 в день для мужчин, кроме как под наблюдением медицинского работника. Потребление слишком малого количества калорий может поставить под угрозу ваше здоровье, лишив вас необходимых питательных веществ.

Как вы можете достичь своей ежедневной нормы калорий? Один из подходов состоит в том, чтобы сложить количество калорий на порцию всех продуктов, которые вы едите, а затем соответствующим образом спланировать свое меню. Вы можете купить книги, в которых перечислены калории на порцию для многих продуктов. Кроме того, этикетки с пищевой ценностью на всех упакованных продуктах питания и напитках содержат информацию о калориях на порцию. Обязательно читайте этикетки продуктов и напитков, которые вы употребляете, отмечая количество калорий и размеры порций. Многие рецепты, опубликованные в поваренных книгах, газетах и ​​журналах, содержат аналогичную информацию.

Если вы ненавидите считать калории, другой подход заключается в том, чтобы ограничить количество и частоту приема пищи и употреблять пищу с низким содержанием калорий. Диетические рекомендации, изданные Американской кардиологической ассоциацией, подчеркивают здравый смысл при выборе продуктов, а не сосредотачиваются строго на цифрах, таких как общее количество калорий или калорий из жира. Какой бы метод вы ни выбрали, исследования показывают, что регулярный график приема пищи — с запланированными приемами пищи и закусками в определенное время каждый день — обеспечивает наиболее успешный подход. То же самое применимо после того, как вы похудели и хотите сохранить его. Придерживаясь графика приема пищи, вы увеличиваете свои шансы сохранить свой новый вес.

Некоторые люди сосредотачиваются на сокращении жиров в своем плане питания, потому что при 9 калориях на грамм жир содержит более чем в два раза больше калорий, чем углеводы или белки (4 калории на грамм). Заменив постные куски мяса на жирные, избегая жирных полуфабрикатов и закусок, а также воздерживаясь от жирных продуктов, таких как сливочное масло и частично гидрогенизированные жиры, вы можете сократить десятки или даже сотни калорий в день. С другой стороны, многие люди ошибочно думают, что сокращение жиров всегда означает сокращение калорий. Некоторые обезжиренные продукты на самом деле содержат больше калорий, чем их обычные версии, потому что производители используют дополнительный сахар, чтобы компенсировать потерю вкуса при удалении жира. Более того, нежирные или обезжиренные продукты не являются низкокалорийными, если вы употребляете их в больших количествах.

Как считать калории, чтобы похудеть

Хелен Уэст, штат Род-Айленд, 7 июня 2016 г.

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Чтобы похудеть, вам нужно потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете. В теории это звучит просто. Однако подсчет калорий является одним из способов решения этой проблемы.

Управление потреблением пищи в современной пищевой среде может оказаться сложной задачей. Это подробное руководство по подсчету калорий, объясняющее все, что вам нужно знать.

Что такое калории?

Калории – это мера энергии, обычно используемая для измерения содержания энергии в пищевых продуктах и ​​напитках.

С технической точки зрения диетическая калория определяется как количество энергии, необходимое для повышения температуры 1 кг воды на 1 градус Цельсия.

Вы используете калории, которые вы едите и пьете, для основных функций, таких как дыхание и мышление, а также для повседневной деятельности, такой как ходьба, разговор и прием пищи.

Любые избыточные калории, которые вы едите, будут откладываться в виде жира, и постоянное употребление большего количества калорий, чем вы сжигаете, со временем приведет к увеличению веса.

Итог:

Калория — это мера энергии. В науке это определяется как количество энергии, необходимое для повышения температуры 1 кг воды на 1 градус Цельсия.

Зачем считать калории

Часто приходится слышать, что калории не имеют значения, а подсчет калорий — пустая трата времени.

Однако, когда дело доходит до вашего веса, калории учитываются как .

Этот факт неоднократно подтверждался в научных экспериментах, называемых исследованиями перекармливания.

В ходе этих исследований людям преднамеренно переедали и впоследствии измеряли влияние этого на их вес и здоровье.

Все исследования по перееданию показали, что, когда люди потребляют больше калорий, чем сжигают, они набирают вес (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8).

Этот простой факт означает, что подсчет калорий и ограничение потребления могут быть эффективными для предотвращения набора веса или снижения веса, если вам удается придерживаться этого правила.

Один обзор показал, что программы по снижению веса, которые включали подсчет калорий, приводили к потере веса в среднем примерно на 7 фунтов (3,3 кг) больше, чем те, которые этого не делали (9).

Итог:

Когда вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, вы набираете вес. Подсчет калорий может помочь вам съесть меньше калорий и похудеть.

Сколько калорий нужно потреблять?

Необходимое количество калорий зависит от таких факторов, как пол, возраст, вес и уровень активности.

Например, 25-летнему спортсмену-мужчине потребуется больше калорий, чем 70-летней женщине, которая не занимается спортом.

Если вы пытаетесь похудеть, вам необходимо создать дефицит калорий, съедая меньше, чем ваше тело сжигает.

Используйте этот калькулятор (откроется в новой вкладке), чтобы определить, сколько калорий вы должны потреблять в день.

Этот калькулятор основан на уравнении Миффлина-Сент-Джора, которое является точным способом оценки потребности в калориях (10, 11).

Итог:

Точное количество необходимых вам калорий будет зависеть от ряда различных факторов, включая ваш пол, возраст, вес и уровень активности. Воспользуйтесь калькулятором выше, чтобы рассчитать свою суточную потребность.

Лучшие приложения для подсчета калорий

Благодаря достижениям в области технологий подсчет калорий в наши дни может быть относительно легким.

Доступно множество приложений и веб-сайтов, которые упрощают процесс, предоставляя быстрые и простые способы регистрации продуктов, которые вы едите.

Даже если вы нерегулярно отслеживаете потребление пищи, исследования показывают, что люди, которые делают это, как правило, теряют больше веса. Они также лучше поддерживают потерю веса (12, 13).

Вот список некоторых из самых популярных бесплатных приложений/веб-сайтов для подсчета калорий:

• My Fitness Pal.
• Потеряй это!
• FatSecret.
• Хронометр.
• Люди Искры.

Подробнее читайте здесь: 5 лучших веб-сайтов и приложений для подсчета калорий.

Итог:

Использование приложения или онлайн-инструмента для записи ваших приемов пищи и отслеживания потребления пищи — очень простой способ подсчета калорий.

Как взвешивать и измерять порции

Размеры порций увеличились, и в некоторых ресторанах один прием пищи может обеспечить вдвое или даже втрое больше, чем нужно среднестатистическому человеку за один присест.

«Искажение порций» — это термин, когда вы считаете нормой большие порции продуктов. Это может вызвать увеличение веса и препятствовать его снижению (14, 15, 16).

Обычно люди плохо оценивают, сколько они едят (17, 18, 19, 20).

Подсчет калорий может помочь вам в борьбе с перееданием, давая вам лучшее представление о том, сколько вы действительно потребляете.

Однако для его работы необходимо правильно записывать порции еды. Вот несколько распространенных способов измерения размеров порций:

• Весы: Самый точный способ определить, сколько вы едите, — это взвесить пищу. Однако это может занять много времени и не всегда практично.
• Мерные стаканчики: Стандартные мерки объема немного быстрее и проще в использовании, чем весы, но все же могут занимать много времени и иногда быть неудобными.
• Сравнения: Сравнения с обычными элементами — это быстро и легко, особенно если вы находитесь вдали от дома. Однако он также гораздо менее точен.

Вот некоторые распространенные размеры порций в сравнении с предметами домашнего обихода, которые могут помочь вам оценить размеры порций:

• 1 порция риса или макарон (1/2 чашки): компьютерная мышь или горсть с горкой.
• 1 порция мяса (3 унции): колода карт.
• 1 порция рыбы (3 унции): чековая книжка.
• 1 порция сыра (1,5 унции): губная помада или размером с большой палец.
• 1 порция свежих фруктов (1/2 стакана): теннисный мяч.
• 1 порция зеленых листовых овощей (1 чашка): бейсбольный мяч.
• 1 порция овощей (1/2 стакана): компьютерная мышь.
• 1 чайная ложка оливкового масла: 1 кончик пальца.
• 2 столовые ложки арахисового масла: шарик для пинг-понга.

Подсчет калорий не является точной наукой, даже если вы взвешиваете и измеряете порции.

Однако не обязательно быть абсолютно точным в своих измерениях. Просто убедитесь, что записываете потребление как можно точнее.

Будьте особенно осторожны при записи продуктов с высоким содержанием жира и/или сахара, таких как пицца, мороженое и масла. Недоучет этих продуктов может привести к большой разнице между зарегистрированным и фактическим потреблением.

Чтобы улучшить свои оценки, вы можете попробовать использовать весы в начале, чтобы получить лучшее представление о том, как выглядит порция. Это должно помочь вам быть более точными даже после того, как вы перестанете их использовать (21).

Итог:

Вы можете использовать весы, чашки и меры или оценки размера порции, чтобы определить, сколько вы едите. Весы самые точные.

Качество вашего рациона по-прежнему имеет значение

Калории полезны для отслеживания того, сколько вы едите, но они мало что говорят вам о качестве вашего рациона (22).

Когда речь идет о продуктах питания и человеческом теле, калория не обязательно является калорией.

Например, 100 калорий брокколи повлияют на ваше здоровье иначе, чем 100 калорий картофеля фри.

Это важно, потому что ваш общий рацион и типы продуктов, которые вы едите, влияют на ваше здоровье (23, 24, 25).

Кроме того, влияние различных продуктов на голод, гормоны аппетита и количество сжигаемых калорий может значительно различаться.

Лучше всего основывать свой рацион на высококачественных продуктах растительного или животного происхождения, прошедших минимальную обработку.

Высококачественные продукты не только полезны для здоровья, но и значительно облегчают потребление меньшего количества калорий в долгосрочной перспективе.

Итог:

Основа вашего рациона на продуктах с минимальной обработкой полезна для долгосрочного здоровья и снижения веса.

Еще 5 советов по подсчету калорий

Вот еще 5 советов по подсчету калорий:

• Будьте готовы: или оценить порции и составить план питания.
• Читайте этикетки продуктов питания: Этикетки продуктов питания содержат много полезной информации для подсчета калорий. Убедитесь, что вы проверили размер порции, рекомендованный на упаковке.
• Избавьтесь от искушения: Избавьтесь от нездоровой пищи в вашем доме. Это поможет вам выбрать более здоровые закуски и облегчит достижение ваших целей.
• Стремитесь к медленной и стабильной потере веса: Не урезайте калории слишком низко. Хотя вы похудеете быстрее, вы можете чувствовать себя плохо и с меньшей вероятностью будете придерживаться своего плана.
• Подпитка ваших тренировок: Наиболее успешные программы по снижению веса включают как диету, так и упражнения. Убедитесь, что съели достаточно, чтобы у вас оставалась энергия для физических упражнений.

Итог:

Стремитесь к медленной и стабильной потере веса и убедитесь, что у вас есть план. Чтение этикеток на продуктах и ​​хранение меньшего количества нездоровой пищи в доме также может быть полезным для достижения успеха.

Нужно ли считать калории?

«Потребляемые калории, расходуемые калории», безусловно, не единственное, что имеет значение для оптимального здоровья.

Однако, когда дело доходит до потери веса, калории имеют значение.

Хотя это подходит не всем, вы можете обнаружить, что подсчет калорий — это эффективный способ похудеть и сохранить его.