Обманные движения, финты — Все о баскетболе

Обманные движения, финты

Свобода движений, гибкость, умение рассла[мат, предупреждение]ся создают базу для освоения сложно-координационных приемов баскетбола и придают им силу и непринужденность.
Обманные движения, финты позволяют игроку своевременно освободиться для получения мяча, опережать опекуна при выходе под щит для борьбы за отскок, участвовать в комбинационной игре в позиционном нападении. Техника обыгрывания с мячом и обманные движения составляют важнейшую часть баскетбольной техники. Владение всем арсеналом ее средств и доведение до совершенства отдельных элементов — вот что определяет класс игрока. Работа над техникой проходит через всю спортивную жизнь баскетболиста, начиная с самого юного возраста и заканчивая вершинами спортивного мастерства.Работа над этими техническими элементами должна быть построена тренером таким образом, чтобы игроки не теряли заинтересованность к тренировке, чувствовали индивидуальный подход и внимание тренера.

Упражнения для отработки обманных движений, финтов и обыгрывания

1. Обманные движения корпусом перед зеркалом с мячом в руках.
2. Обманные движения ногами на месте и в движении, с мячом и без мяча.
3. Обманные движения головой стоя на месте и в движении.
4. Обманные движения руками. Финты на передачу мяча и на бросок выполняются с мячом, на ловлю — без мяча.
5. Обманные движения спиной к кольцу. Финт вправо и уход в левую сторону, потом наоборот.
6. Отработка пивотного шага на месте. Вышагивание одной ногой, вторая — опорная.
7. Обманные движения после ловли отскочившего от щита мяча. Тренер бьет мяч в щит, игрок ловит его в прыжке, приземляется и делает несколько финтов подряд — на передачу, на бросок, на уход из-под кольца с дриблингом.
8. Обманные движения у препятствия (стула). Игрок с мячом выполняет финт на бросок или на передачу, стоя перед стулом, после этого обходит препятствие справа или слева.
9. Обыгрывание неподвижного препятствия (стула, манекена) в движении. Игрок с мячом делает рывок к препятствию, обыгрывает его пивотом или другим финтом и продолжает движение к кольцу. Завершается упражнение броском по кольцу.
10. Обыгрывание 1х1 с места, с хода, после передачи, ведением, с поворотами, лицом, спиной, после рывка, после приземления.
11. Игра 1х1 без мяча. Мяч находится на средней линии поля. Нападающий располагается на лицевой линии лицом к мячу, защитник его опекает очень плотно, По сигналу тренера нападающий начинает движение к мячу, стараясь обыграть защитника финтами. Задача защитника — не дать нападающему подобрать мяч, постоянно встречая его корпусом. После овладения мячом нападающий атакует противоположное кольцо, преодолевая активное сопротивление защитника.
12. Игра 1х1 с одним пасующим. Нападающий располагается в поле, лицом кольцу, на расстоянии 5-7 м. Защитник плотно его опекает. Задача нападающего — обыграть защитника финтами и открыться для получения мяча в трехсекундную зону, получить мяч и забить его из-под кольца. Смена мест в тройке — после каждого попадания (схема 95).
13. Игра 1х1 с поворотами с одним пасующим. Задача нападающего и защитника та же, что и в упр. 12. Нападающий обыгрывает защитника только при помощи резкого изменения направления движения или пивотного шага.
14. Игра 1х1 с одним пасующим, перекидка мяча через защитника, опекающего нападающего в закрытой стойке и не видящего мяч. Задача нападающего — освободиться от опеки рывками вдоль лицевой линии и получить мяч для броска по кольцу в одном прыжке. Задача защитника — не дать получить мяч, не оглядываясь на пасующего (схема 96).
15. Игра 1х1 с одним заслоняющим. Нападающий с мячом располагается в поле, на расстоянии 5-6 м от кольца. Защитник плотно его опекает, противодействуя и проходу, и броску. Третий игрок ставит нападающему стационарный, неподвижный заслон. Задача нападающего — обыграть защитника, используя заслон, и забить мяч из-под кольца. Задача защитника — преодолеть заслон и не дать забить мяч. Смена игроков в тройке происходит по кругу, после каждого удачного действия защитника (схема 97),
16. Игра 1х1 без мяча. Нападающий начинает движение по сигналу тренера от лицевой линии и старается обыграть защитника финтами. Темп выполнения упражнения сначала средний, затем возрастает до быстрого. Защитник должен в первую очередь поддерживать правильную стойку, следить за работой ног. Его задача — как можно дольше не дать нападающему себя обойти.
17. Игра 1х1 с одним ударом в пол. Нападающий с мячом располагается на расстоянии 5-6 м от кольца, ему разрешается атаковать кольцо сразу или после одного удара в пол. Время на атаку ограничено тремя секундами.

Как научиться крутить баскетбольный мяч на пальце. Трюки в баскетболе

Чтобы стать хорошим баскетболистом, нужно буквально сродниться с мячом. Важно чувствовать снаряд, контролировать каждое его вращение. В этом деле вам помогут трюки с баскетбольным мячом. Самым известным и распространенным из них считается вращение мяча на пальце. Изучив несколько несложных техник, можно уделить отработке трюка не более 10 минут в день. И уже через неделю вы будете виртуозно крутить баскетбольный мяч на пальце.

Как научиться крутить мяч на пальце?

Тренировать трюки в баскетболе можно в любых местах, если это будет удобно:

• На спортивной площадке;
• Около дома;
• В квартире.

Главное не допускать, чтобы в ходе отработки трюка наносился вред имуществу. О том, как научиться крутить мяч на пальце, расскажем далее.

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ

В корзину

Подкидывание мяча

Первым шагом к умению крутить баскетбольный мяч на пальце — это правильно его держать и подбрасывать в воздух. В этом деле очень помогут полосы, которые нанесены на поверхность мяча. Поймать спортивный снаряд при горизонтальном прокручивании сложно. Плюс само вращение выглядит неэффектно. Поэтому полосы мяча расположите вертикально.

Теперь необходимо определиться со способом броска. Неважно делаете ли вы бросок одной или двумя руками. Главное соблюдать технику. Если вы хотите использовать одну руку, расположите пальцы по линиям мяча, создав при этом пространство между ладонью и баскетбольным мячом. Небольшим усилием сожмите спортинвентарь. Сделайте мягкое вращательное движение кистью, придав дополнительное вращение кончиками пальцев. В процессе большой палец является лишним, так как он нарушает баланс, и баскетбольный мяч в итоге отлетит просто в сторону.

Когда задействованы обе руки, мяч берется не по бокам, а спереди и сзади (одна ладонь направлена в вашу сторону, другая – от вас). При готовности резким движением разведите руки и направьте снаряд перпендикулярно вверх перед собой. Линия подброса должна идти параллельно полу и выше уровня глаз. Задача поймать мяч упрощается, когда видна его нижняя поверхность.

В течение двух дней эти движения можно довести до полного автоматизма. Переходить к отработке следующего действия можно тогда, когда броски получаются уверенными.

Ловля мяча

Главным секретом является то, что ловить мяч нужно на ноготь. Кисть при этом повернута ладонью к вам. Соприкосновение с мячом осуществляется только по центру, где стыкуются вертикальные линии. Когда мяч уже вращается на пальце, мягко и плавно опустите руку вниз. Это улучшает амортизацию, уменьшает вероятность соскальзывания, обезопасит от получения травмы пальца.

Трюки с баскетбольным мячом требуют терпения. Вращение на пальце в том числе. Удержать баланс и заставить мяч слушаться вас сложно. Но после упорных тренировок результат не заставит себя ждать. Со временем можно усложнить упражнение. Раскручивать далее уже крутящийся снаряд. Это делается легкими свободными движениями по касательной свободной рукой. При этом контролируйте центр тяжести и поддерживайте равновесие баскетбольного мяча.

Советы от профессионалов

Виртуозное вращение мяча на пальце – это результат упорных тренировок. Каждый этап необходимо отрабатывать до автоматизма и практиковать ежедневно. Однако не нужно загоняться. Обязательны перерывы и отдых рук. Важно использовать хорошо накаченный баскетбольный мяч.

Приведите в порядок свои ногти рук. Подстриженные ногти позволяют лучше контролировать снаряд. Перед каждой тренировкой проводите разминку и разогревающие упражнения, чтобы минимизировать риск получения травм пальцев, запястья.

Azteca / О авторе

У нас много полезной и интересной информации для профессиональных спортсменов и любителей!

Другие записи Azteca

6 ходов, которые вам нужно знать

© Brinson + Banks/Red Bull Content Pool

Баскетбол

Баскетбол, несомненно, является игрой мастерства — умственного и физического. Вот список из 6 лучших навыков, которыми вы должны овладеть, чтобы играть на вершине своей игры.

Автор RedBull.com

Прочитано 5 минОпубликовано 08.04.2020 · 1:02 UTC

имеет решающее значение, если вы хотите стать великим игроком. Дриблинг, пожалуй, самый важный аспект спорта. Каждый игрок должен с чего-то начинать, поэтому читайте дальше, чтобы узнать о некоторых фантастических приемах, которые помогут улучшить вашу игру.

Важность дриблинга

Дриблинг важен как для атакующего, так и для оборонительного баскетбола. В нападении он используется, чтобы освободиться от перегруженных зон и вести мяч по площадке. Дриблинг в защите может быть эффективной тактикой сдерживания, когда вас прессингуют. Вы должны уметь вести мяч обеими руками, чтобы иметь возможность свободно двигаться в любом направлении и мешать защищающемуся игроку защитить вас. На тренировках работайте над дриблингом более слабой рукой.

Штурм по кортам

© Garth Milan/Red Bull Content Pool

Баскетбольные приемы

Овладение этими шестью баскетбольными приемами поможет вам стать ценным командным игроком и доминировать на площадке. Любой трюк, которому вы научитесь, может иметь большое значение для победы над противником.

01

Перекрестное ведение

Одним из первых приемов ведения, которые игрок должен отработать, когда начинает изучать баскетбольные трюки, является перекрестное ведение. Это также одно из самых простых баскетбольных движений для игрока, но не обманывайтесь его простотой — игроки всех уровней используют кроссовер, чтобы пройти мимо соперника.

Кроссовер заключается в перебрасывании мяча из одной руки в другую перед вами. Вы в основном используете этот прием, когда хотите изменить направление, и вас не охраняет защитник, который может отбить мяч от вас.

02

Ввод-выход

Отличным приемом в баскетболе для начинающих игроков является ведение мяча вперед-назад. Этот прием разработан, чтобы обмануть защитника, заставив его думать, что вы собираетесь выполнить стандартный кроссовер. Вы можете заставить защитника переключить свой вес не на ту ногу, открывая полосу движения для атаки.

Отбивая мяч одной рукой, вы делаете фальшивые движения головой и плечами, чтобы создать впечатление, будто вы движетесь в другом направлении. Вы перемещаете мяч внутрь, а затем назад, меняя положение руки на мяче, а затем двигаетесь вперед в том же направлении.

03

Через ноги

Ведение через ноги похоже на кроссовер в том, что вы перебрасываете мяч из одной руки в другую, но кладете его между ног. Поскольку мяч проходит через ноги, передняя нога затрудняет доступ соперника. Она также удерживает мяч дальше от защиты.

Молодым игрокам этот ход может показаться трудным из-за требуемой координации и времени. Однако, когда вы научитесь оставаться на низком уровне и взрываться, это может стать одним из самых эффективных баскетбольных трюков.

04

Из-за спины

Подобно движению через ноги, ведение из-за спины позволяет вам передавать баскетбольный мяч из одной руки в другую, защищая его от защитника. Когда вы передаете мяч позади себя, все ваше тело защищает его.

Одним из самых больших преимуществ этого баскетбольного движения является то, что вы можете передать мяч перед противоположной рукой, что позволяет быстро атаковать. Пока вы делаете быстрый прорыв, а защитник делает выпад, чтобы перехватить мяч, использование ведения из-за спины поможет вам защитить мяч и уйти от соперника, не сбивая темпа.

05

Ведение с задержкой

Ведение с задержкой — это движение по прямой, которое часто используется для того, чтобы прорваться мимо защитника, давая вам возможность атаковать корзину или позволить товарищу по команде сделать бросок. Цель этого дриблинга состоит в том, чтобы заставить вашего соперника подумать, что вы собираетесь остановиться, а затем вы прорветесь мимо него.

Быстро ведя мяч по площадке, вы замедляетесь на долю секунды, слегка приподнимаете тело и смотрите на корзину или партнера по команде, как будто собираетесь бросить или передать мяч. Чтобы оставаться в хорошей оборонительной позиции, защитник замедлится, и, когда он потеряет свой импульс, вы оттолкнетесь задней ногой и прорветесь мимо него.

06

Вращение

Одним из самых сложных баскетбольных трюков является вращение, но важно, чтобы этот навык дриблинга был в вашем репертуаре. Когда вы приложите усилия, чтобы попрактиковаться в этом приеме, это будет быстрое и эффективное оружие, которое можно использовать против ваших противников.

При вращении вы ставите внутреннюю ногу и совершаете обратный поворот вокруг защитника, беря мяч с собой и защищая его своим телом. Вы должны убедиться, что ваша рука остается над мячом, потому что, если ваша рука упадет, вас могут остановить за нарушение правил переноски.

Турнир Red Bull 3X

1 мин.

Трейлер Red Bull 3X

В 2020 году баскетбольный турнир Red Bull 3X пройдет в 21 городе США. В этой динамичной игре в каждой команде может быть по три игрока и запасной, мяч всегда в игре, а время для броска составляет 12 секунд. Игры длятся восемь минут, а финал – 10 минут. Вы сможете увидеть, как эти навыки применяются на практике на этом турнире Red Bull.

Некоторые игроки пытаются слишком усложнить свой дриблинг. Но освоение основ и сохранение эффективности и простоты ваших движений сделает вас лучшим игроком и силой, с которой нужно считаться, независимо от того, в чьей команде вы находитесь.

Баскетбол

6 Баскетбольных движений, которые помогут вам обыграть любого защитника

Многие игроки считают, что им нужны сложные баскетбольные движения, чтобы хорошо владеть мячом.

Вместо того, чтобы придерживаться основ, они хотят изучить «продвинутые приемы».

Например, «двойное перекрестное вращение-хэси-джампер» или «тройное вращение-обратное перекрестное подтягивание».

Совершенствуя 6 основных баскетбольных движений, вы получите все необходимое, чтобы обойти любого защитника на площадке

Они позволят вам:

а. удар для себя или товарища по команде)

б. Пролетите мимо своего противника, когда вы быстро выводите мяч на площадку.0003

Ниже я рассказал, что такое 6 баскетбольных движений и как их можно использовать в игре.

1. Перекрестное ведение

Перекрестное ведение включает в себя перебрасывание баскетбольного мяча перед собой из одной руки в другую.

Чаще всего используется, когда игрок хочет сменить направление, и его не охраняет защитник, который может отбить мяч.

Это самый простой баскетбольный прием для игроков, и это первый прием, который игрок начнет практиковать, когда впервые начнет учиться дриблингу.

Но пусть вас не смущает простота…

Кроссовер используется игроками всех уровней, чтобы обойти противника.

Перекрестное ведение Видео:

2. Ведение через ноги

Баскетбольное движение через ноги включает в себя переход мяча из одной руки в другую, но с помещением мяча между ног.

Небольшое отличие от обычного кроссовера, но важное.

Когда мяч передается между ног, передняя нога обеспечивает защиту от защитника, который пытается приблизиться, а также гарантирует, что мяч находится дальше от защиты.

Время и координация, необходимые для этого движения, могут затруднить его для молодых игроков, но оно эффективно, когда игроки учатся оставаться на низком уровне и взрываться.

Ведение через ноги Видео:

3. Ведение из-за спины

Подобно ведению через ноги, ведение из-за спины позволяет игрокам перекладывать мяч из одной руки в другую, защищая баскетбольный мяч.

При этом приеме все тело защищает мяч, когда игрок заворачивает мяч за собой.

Одним из самых больших преимуществ игры за спиной является то, что мяч можно передать перед противоположной рукой, что позволяет атакующему игроку быстро атаковать.

Итак, если защитник делает выпад, чтобы украсть мяч во время быстрого прорыва, быстрое ведение из-за спины может помочь вам защитить мяч и уклониться от защитника, не прерывая шага.

Ведение из-за спины Видео:

4. Ведение с задержкой

Ведение с задержкой включает в себя ведение мяча на скорости, замедление на долю секунды, а затем взрыв мимо вашего защитника.

Это прямолинейное баскетбольное движение, которое часто используется в переходе, чтобы обыграть защитника и атаковать кольцо или создать удар для товарища по команде.

Цель неуверенного ведения мяча состоит в том, чтобы обмануть защитника, заставив его подумать, что вы вот-вот остановитесь. Этого можно достичь, слегка приподняв тело, глядя на кольцо, как будто вы собираетесь бросить, глядя вверх на товарища по команде или комбинируя их.

Когда защитник заметит, что вы замедляетесь, он сделает то же самое, чтобы оставаться в хорошей оборонительной позиции…

Когда защитник потеряет скорость, вы сможете прорваться мимо него к кольцу.

Видео с нерешительным ведением:

5. Ведение вперед-назад

Ведение вперед-назад предназначено для того, чтобы обмануть защитника, заставив его подумать, что вы собираетесь выполнить обычный кроссовер.

Это отличный прием для тех, кто впервые учится играть в баскетбол.

Удерживая баскетбольный мяч в одной руке, нападающий использует обман головы и плеч, перемещая мяч внутрь, а затем обратно, меняя положение своей руки на мяче.

Чаще всего используется в переходе, чтобы заставить защитника переместить свой вес с одного направления на другое, что открывает путь для атаки.

Видео дриблинга:

6. Вращение

Вращение — одно из самых сложных движений в баскетболе, но это важное оружие, которое игроки должны иметь в своем репертуаре дриблинга.