«Обучение технике приема и передачи мяча снизу двумя руками в волейболе»

Методическая разработка

«Обучение технике приема и передачи

мяча
снизу двумя
руками

в волейболе»

Исполнитель:

Есина
Нина Григорьевна

учитель физической культуры МБОУ «СОШ № 61» г. Кемерово

Кемерово 2012

Проработав много лет учителем
физкультуры, подробно рассматривая трудности и ошибки, которые возникают у
школьников при изучении волейбола, я рекомендую упражнения, с помощью которых
можно исправить эти ошибки или вовсе избежать их.

Особенности методики обучения приёмов мяча

Целями организации и проведения уроков волейбола являются освоение занимающимися данной спортивной игры, ее популяризация и приобщение учащихся к систематическим занятиям физическими упражнениями. Для организации и проведения занятий по волейболу

школа должна иметь соответствующую материальную базу: игровую площадку, а также необходимый инвентарь: волейбольные мячи, волейбольную сетку, которая может устанавливаться на разной высоте.

Приём мяча снизу двумя руками

Фото с сайта www.shutterstock.com

Первый урок волейбола проводится в виде теоретического занятия. Последующие уроки служат для решения основных задач по обучению техническим элементам игры, формированию умений и навыков, необходимых для волейбола.

Планирование занятий по волейболу должно строиться исходя из задач изучаемого предмета и с учетом индивидуальных особенностей учеников. Задачи необходимо ставить на каждый урок и даже на его отдельные части. В то же время учитель должен быть готовым к решению более отдаленных задач, которые предстоит реализовать на следующих занятиях. Следует помнить, что в процессе обучения на одном уроке обычно решается 3–4 задачи. При этом очень важно разграничить основные и второстепенные задачи, реализуя их в соответствии с возрастом и уровнем физической подготовленности занимающихся. Для создания наиболее благоприятных условий при изучении игровых приемов необходимо придерживаться следующей последовательности:

Общее ознакомление с игровым приемом.

Выполнение игрового приема в упрощенных условиях.

Изучение технического приема в условиях, приближенных к игровым.

Совершенствование игро­вого приема в групповых упражнениях и игре.

При подборе упражнения следует избегать однообразия, а при выполнении – большого количества повторений. Рекомендуемые задания должны постоянно видоизменяться, дополняться другими. Интерес к занятиям будет выше, если использовать соревновательную форму проведения урока: «Кто больше выполнит передач?», «Чья группа дольше продержит мяч в воздухе?» – и т.д.

Таким образом, только правильно организованный учебный процесс, систематическое проведение комплекса мероприятий, направленных на предупреждение травматизма, позволит сохранить и укрепить здоровье учащихся и добиться их спортивного совершенствования.

1.
Техника приема мяча снизу двумя руками

Прием
подачи чаще всего производится снизу двумя руками. Это самый надежный способ, и
волейболисты всего мира так обычно принимают подачу. На рис. 1 показано положение
игрока, принимающего мяч с подачи этим способом. В исходном положении ноги
согнуты, одна нога немного впереди, руки подготовлены для приема мяча. Большое
значение имеет положение рук. Кисти рук сомкнуты и отведены вниз. Руки прямые,
развернуты кнаружи и максимально сближены. Очень важно своевременно занять
показанное исходное положение. Для этого игрок должен уметь передвигать
возможное направление подачи и своевременно выйти на удобную позицию для
приема.

1.    
Прием
мяча осуществляется на нижнюю часть предплечий, иногда говорят «на манжеты».
Руки в момент приема мяча выпрямлены, грубой ошибкой будет сгибание их в
локтевых суставах. Не должно быть сильного встречного движения рук, они
приближаются к месту встречи с мячом за счет некоторого разгибания ног, руки
подставляют под мяч, регулируя траекторию первой передачи, но не «отбивают»
его. Существует даже выражение «прием подачи осуществляется ногами»,
подчеркивая этим роль своевременного выбора исходного положения. Степень сгибания
ног зависит от траектории подачи, при очень низкой – игрок принимает мяч с
последующим падением и перекатом в сторону на бедро и спину.

2. Подготовительные упражнения

Определение навыком приема подачи во многом зависит от уровня развития определенных
физических качеств, развитие которых и составляет начальный этап подготовки. В группе этих упражнений (подготовительных) входят следующие:

·       
Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах, круговые движения кистями. То же, но кисти сомкнуты (пальцы сцеплены)

·       
Из упора стоя у стены, одновременное попеременное сгибание рук в лучезапястных суставах: ладони располагаются на стене пальцами вверх, в стороны, вниз, пальцы сомкнуты или расставлены.

·       
Из упора стоя у стены отталкивание ладонными и пальцами от стены двумя руками одновременно и попеременно правой и левой рукой.

·       
В упоре лежа передвижения на руках по кругу, носки ног на месте.

·       
Передвижение в упоре лежа, ноги удерживает партнер (для мальчиков).

·       
Из упора присев, разгибаясь вперед-вверх, перейти в упор лежа.

·       
Броски набивного мяча (вес 1 кг) снизу двумя руками в стену, после отражения от стены подставить руки (положение приема снизу).

·       
То же в парах, расстояние – 3-4 м.

Бег с ускорением из статического положения в ответ на сигнал (обычно зрительный) и остановка после пробегания расстояния от 1 до 5 м.

·       
То же, но ускорение вправо, влево, спиной вперед.

·       
То же, но приставными шагами – лицом, правым, левым боком, спиной вперед.

·       
Упражнения с ловлей набивного мяча весом 1 кг двумя руками на уровне коленей, руки прямые.

·       
Броски набивного мяча (1 кг) на расстоянии до 10 м и ловля руками снизу. Броски различных мячей на расстояние 15-20 м и ловля.

В этих упражнениях вырабатывается умение соразмерять свои действия с учетом направления полета мяча и развивается скорость реакции на движущийся объект, что очень важно при приеме подачи.

Перечисленные упражнения применяются в занятиях систематически, даже тогда, когда юные спортсмены уже научились играть в волейбол. После определенного периода использования этих упражнений приступают к упражнениям с волейбольным мячом. Вначале применяют подводящие упражнения.

3. Подводящие упражнения

В первую очередь надо научить правильному
положению рук, кистей. Наиболее распространенным является такое положение рук,
когда правая ладонь накладывается на левую, большой палец левой руки
прижимается к пальцам правой и располагается параллельно большому пальцу правой
руки. Обе кисти отгибаются внизу и в приеме мяча не участвуют. На рис. 2
показаны способы соединения кистей рук. Каждый спортсмен выбирает для себя
способ

·       
Отбивание
волейбольного мяча, подвешенного на шнуре. Движение рук — главным образом за
счет разгибания ног – в плечевых суставах незначительно, в локтевых
отсутствует. Основная задача – почувствовать положение рук в момент приема.

·       
То
же, после перемещения вправо, влево и остановки.

·       
Прием
мяча снизу, мяч набрасывает партнер (расстояние – 2-3 м, которое затем постепенно увеличивается до 10-15 м).

·       
У
стены: отбивание мяча снизу многократно, встречное движение руками незначительное
и производится преимущественно за счет разгибания ног.

·       
То
же, но мяч посылать в стену передачей сверху двумя руками. Расстояние
постепенно увеличивается. выполнять на месте и после перемещения вперед,
вправо, влево, назад.

а,б,в — правильно, г, д, е — с ошибками

рис. 2

·       
 

·       
То
же, но мяч посылать в стену ударом одной рукой.

·       
Передачи
над собой снизу многократно (жонглирование).

·       
Броски
мяча вверх-вперед, догнать и выполнить прием снизу после его отскока.

·       
Прием
мяча в зону 6, мяч через сетку набрасывает партнер.

Систематическое применение подготовительных
упражнений (для развития специальных качеств) и освоение подводящих упражнений
создают прочную основу для овладения навыками приема подачи в совершенстве.
Главными здесь будут упражнения по технике. Они весьма многообразны.

Стойки игрока

Различают высокую, среднюю и низкую стойки, которые различаются положением ног, рук, туловища, углом между бедром и голенью. Высокая стойка применяется для разбега, выполнения нападающего удара и блокирования; средняя – для выполнения передач; низкая – для игры в защите.

Возможные ошибки

ноги выпрямлены или чрезмерно согнуты в коленях;

руки опущены;

чрезмерный наклон вперед.

Рекомендуемые упражнения

поочередное выполнение стоек на месте;

принятие той или иной стойки по сигналу учителя;

принятие различных стоек после выполнения каких-либо заданий;

подвижная игра «Воробьи и вороны», где исходными положениями являются стойки волейболиста;

перемещения по площадке в стойке волейболиста;

имитация различных стоек у зеркала.

Прием мяча снизу двумя руками.

Приём мяча снизу относится к технике защиты. Данный приём выполняют двумя и одной рукой. При обучении приёма мяча снизу двумя руками учитель заостряет внимание уч-ся на своевременном выходе под мяч. После перемещения к месту встречи с мячом игрок вместе с последним стопорящим шагом левой ноги выносит вперед руки, вытянутые и слегка напряженные, кисти соединены вместе. Ноги согнуты в коленях, туловище несколько наклонено вперед. Руки располагаются перпендикулярно траектории полета мяча. Вес тела переносится на впереди стоящую ногу. Прием производится в широком выпаде движением рук вперед вверх.

При приближении мяча, встречное движение начинают ногами, руки включаются в работу несколько позже. Прием мяча производится на нижнюю часть предплечья. Нельзя сгибать руки в локтевых суставах в момент приема мяча. Не должно быть и большого встречного движения рук вперед вверх.

Упражнения для обучения приему мяча снизу.

Имитация приема снизу двумя на месте и после перемещения.

Сделать выпад правой (левой) ногой вперед, взять прямыми руками набивной мяч (вес 1кг.) и не сгибая рук, бросить мяч вверх.

То же, что и упр. 2, но выполнить после бега вперед и остановки.

В парах. Броски набивного мяча снизу двумя. Обратить внимание, чтобы руки были прямые и не поднимались выше уровня плеч.

Прием снизу подвешенного волейбольного мяча стоя на месте и после перемещения.

«Жонглирование» мячом – непрерывное отбивание мяча вверх снизу двумя руками.

Передача снизу

Используется при приеме подач, при игре в защите, при перебивании мячей через сетку.

Возможные ошибки

несвоевременный выход к мячу;

неправильное положение и движение рук;

несоответствие скорости движения рук и ног скорости полета мяча;

отсутствие согласованности в движении рук, туловища и ног.

Рекомендуемые упражнения

имитационные движения для уточнения положения рук, одновременное их движение в плечевых и локтевых суставах в сочетании с работой ног;

в парах: один игрок набрасывает мяч другому в удобное для приема положение, а тот возвращает его нижней передачей;

удар о пол мячом, затем перемещение и нижняя передача партнеру;

выполнение передачи над собой снизу двумя руками – на месте, в движении;

прием и передача мяча двумя руками снизу у стены или сетки.

подвижные игры: «Мяч в воздухе», «Мяч капитану».

Передача мяча двумя руками снизу

Передача мяча двумя руками снизу — элемент техники, наиболее
часто применяемый в игре. Он используется при приеме мяча после подачи, при
игре в защите, при страховке и при перебивании че­рез сетку мячей, далеко
летящих за пределы площад­ки. Этот элемент техники игры наиболее надежен на
начальном этапе обучения, когда ученики еще не обладают достаточно высокой
подвижностью.

Техника его выполнения заключается в следую­щем. Находясь в
стойке готовности, во­лейболист принимает исходное положение — ноги на ширине
плеч, согнутые в коленных суставах, одна впереди другой, руки выпрямлены и
направлены впе­ред — вниз, локти приближены друг к другу, кисти соединены,
туловище слегка наклонено вперед. При выполнении приема и передачи игрок
располагается так, чтобы мяч был перед ним.

Мяч
принимается на предплечья, ближе к кистям рук. Движения прямыми руками
вперед-вверх производятся только в плечевых суставах. Ту­ловище выпрямляется,
ноги активно разгибаются. Сопровождающее мяч движение выполняется за счет
дальнейшего разгибания ног и туловища, а также плавного смещения рук
вперед-вверх вслед за мячом.

Выбор способа передачи мяча двумя руками снизу зависит от
скорости полета мяча и высоты его траек­тории по отношению к игроку. При приеме
мяча двумя руками снизу, летящего выше уровня пояса с незначительной скоростью,
необходимы устойчивое положение игрока в средней стойке, плавное встреч­ное
движение выпрямленных рук вперед-вверх, вы­прямлением туловища и заключительное
активное разгибание ног.

Если мяч летит на уровне пояса, то наклон туловища игрока
вперед выражен незначи­тельно. В фазе амортизации и отскока мяча от рук
туловище игрока смещается назад-вверх; скорость движения рук незначительна, что
способствует смяг­чению удара и снижению скорости полета мяча после
соприкосновения его с руками.

При приеме двумя руками снизу мяча, летящего с большой
скоростью (18—20 м/с) ниже уровня пояса, учащийся больше сгибает ноги в
коленных суставах в исходном поло­жении; ОЦТ понижается за счет увеличения
сгиба­ния ног в коленных суставах; руки, амортизируя удар, смещаются назад-вниз

Целесообразно
включать прием мяча двумя рука­ми снизу в каждое занятие в виде эстафет у
стены, встречных передач, чтобы постоянно закреплять на­вык в этом упражнении.

Обучение передаче мяча двумя руками снизу осу­ществляется
параллельно с усовершенствованием пе­редачи мяча двумя руками сверху. Ученики
должны научиться применять передачи снизу и сверху в за­висимости от
обстановки.

Передача
мяча на месте

1.
Передача мяча партнеру. Расстояние между учениками около 4 м. Партнер набрасывает мяч пе­редающему игроку так, чтобы ему было удобно принять его двумя руками
снизу. Передающий, приняв мяч, из исходного положения передает его партнеру.
Обратить внимание на технику выполнения приема.

2.
Передача мяча партнеру с выпадом в сторо­ны, вперед, назад. Партнер набрасывает
мяч на 0,5 м левее, правее передающего, ближе к нему или за его голову.
Передающий, сделав выпад, стремится при­нять мяч на нижнюю часть параллельно
расположен­ных предплечий и согласованным движением ног, туловища и рук
передает мяч. Обратить внимание учащихся на необходимость своевременного выпол­нения
выпада к падающему мячу.

3.
Прием и передача мячей, летящих по различ­ным траекториям. Игроки в парах
располагаются на расстоянии 3—5 м друг от друга, поочередно пере­дают мяч по
низкой, средней и высокой траектории. Обратить внимание на изменение угла
наклона рук при приеме и передаче в зависимости от траектории полета мяча: чем
ниже траектория, тем больше угол наклона рук с последующим активным встречным
движением их вперед-вверх.

4. Прием и передача мячей, летящих с различ­ной скоростью.
Учащиеся в парах располагаются на расстоянии 3—5 м друг от друга, поочередно
пере­дают мяч, летящий с различной скоростью. Обратить внимание занимающихся на
необходимость быстрого встречного движения рук к мячу, летящему с незна­чительной
скоростью, и относительно медленном сме­щении рук вперед-вверх при увеличении
скорости по­лета мяча. В том случае, когда мяч летит с большой скоростью, т. е.
после удара, следует снижать ско­рость полета мяча за счет амортизации, когда в
мо­мент приема мяча туловище несколько приподни­мается, а руки незначительно
смещаются вверх-назад.

5. Игроки располагаются на расстоянии 1,5—2 м от стенки,
передают мяч двумя руками снизу с уда­ром о стенку (максимальное количество
раз).

6. Прием и передача мяча с изменением направ­ления под углом
45°. Трое учащихся располагаются у вершин воображаемого треугольника на
расстоянии 3 м друг от друга. Передача мяча слева-направо, в средней стойке.
Обратить внимание учащихся на не­обходимость движения рук в направлении
вперед-вверх-вправо после соприкосновения с мячом; левая нога разгибается
активно; тяжесть тела переносится на правую ногу. То же, но в другую сторону.
Руки после соприкосновения с мячом движутся в направлении вперед-вверх-влево,
правая но­га разгибается актив­но, тяжесть тела пере­носится на левую ногу .

7.
Учащиеся по одному располагаются в зонах 4 и 3, колонна игроков — в зоне 5. Передача
мяча из зоны 4 в зону 5, оттуда поочередно в зону 3 с возвращением мяча в зону
4.

8. Передача
мяча из зоны 2 в зону 1, оттуда в зону 3 с возвращением мяча в зону 2. Основное
внимание уделяется переда­че мяча из зоны 1 в зону 3 .

9.
Передача мяча с изменением направления под углом 90°

Учащиеся
по одному располагаются в зонах 4 и 2, колонна игроков в зоне 6. Поочередно из
зо­ны 6 направляют мяч в зону 2, затем в зону 4.

Прием и передача мяча через сетку. Учащиеся в колоннах
располагаются с противоположных сторон сетки в 2 м от нее. Мяч передается по не­высокой траектории — 0,5—1 м над сеткой.

Игроки
в колон­нах располагаются в зонах 4, водящие — в зонах 3.

Передача
мя­ча из зоны 3 в зону 4, оттуда через сетку в зону 6 .

Учащиеся в колоннах располагаются в зонах 2 правым боком к
сетке, водящие в зонах 6. Пере­дача мяча из зоны 6 в зону 2, оттуда в зону 6
.

Прием мяча от сетки. Занимающиеся в колон­нах
расположены в зонах 4 в 1,5 м от сетки лицом к ней. Водящий с мячом стоит в
зоне 6 в 3—4 м от сетки и бросает мяч в сетку; мяч поочередно после выхода
вперед принимают игроки, стоящие в колонне, и передают водящему в зону 3 .
Учащимся следует объяснить, что мяч отскакивает от сетки по-разному, в
зависимости от того, в какое место сетки он попадает и с какой скоростью
направлен в сетку.

Передача
мяча после перемещений

1. Передача мяча после перемещения вперёд, в стороны, назад. В
парах. Один не добрасывает мяч партнёру на 1-2 м, набрасывает левее, правее или за голову. Другой старается переместиться к летящему мячу так,
чтобы до касания к нему руками уже находился в исходном положении.

2.
Учащиеся располагаются в парах на расстоя­нии 4 м. Один несильным ударом направляет мяч другому на 1 м ближе, левее или правее его.

То же,
что и в упражнении 2, но расстояние между игроками 6 м. Ударом или передачей мяч на­правляется партнеру на 1,5—2 м от него.

Учащиеся
в колонне располагаются в зоне 6,. учитель с мячом в зоне 3. Учитель несильным
ударом направляет мяч в зону 5 или 1. Учащиеся поочеред­но после перемещения в
сторону принимают мяч и передают его в зону 3. Учитель с мячом стоит на стуле в
зоне 3 с одной стороны сетки, учащиеся построены в колонну в зоне 6 — с другой.

Обучение передаче мяча двумя руками снизу перед собой, в стороны и за голову на месте

1. Ознакомление с исходным положением перед вы­полнением передачи мяча двумя руками снизу.

2. Упражнение в парах. Из исходного положения бросок мяча партнеру. Занимающиеся должны выпол­нять упражнение согласованным разгибанием ног и ту­ловища, а также движением рук вперед-вверх.

3. Упражнение в парах. Один занимающийся набра­сывает мяч партнеру на предплечья выставленных вперед-вниз прямых рук, тот ударом снизу отбивает его в обратном направлении.

4. То же, что и упр. 3, но мяч партнер не добрасыва­ет, бросает левее или правее на 0,5 м от занимающегося, который вначале должен выполнить выпад или при­ставной шаг в сторону, а потом подбить мяч. Руки в момент удара в локтевых суставах не сгибают.

5. Передача мяча двумя руками снизу в парах. Рас­стояние между 4м.

6. Передача мяча по треугольнику слева направо и справа налево. Перед передачей занимающийся должен принять исходное положение, повернуться лицом в на­правлении передачи и расположиться так, чтобы мяч можно было принять перед собой.

7. То же, что и упр. 6, но четверо занимающихся передают мяч в сторону под углом 90°.

8. Упражнение в парах. Бросок мяча за голову. Пе­ред броском занимающийся делает выпад вперед и, прогнувшись, прямыми руками посылает мяч за голову на партнера.

9. Передача мяча за голову. Трое занимающихся располагаются в колонну по одному. Крайний набрасы­вает мяч среднему, а тот ударом двумя руками снизу посылает мяч за голову на партнера.

10. Упражнение в парах. Передача мяча двумя ру­ками снизу через сетку.

Обучение передачам мяча двумя руками снизу после перемещений

вперед, в стороны и назад

1. Упражнение в парах. Один занимающийся не ­добрасывает мяч партнеру, бросает левее, правее, за голову; другой выбегает под мяч, принимает исходное положение и ловит мяч, а затем имитирует передачу. Руки выпрямлены. Ноги и туловище разгибают одно­временно с движением рук.

2. То же, что и упр. 1, но занимающийся, выйдя под мяч, подбивает его двумя руками снизу, направляя на партнера. В момент удара руки не должны сгибаться в локтевых суставах.

3. Занимающиеся в колонне по одному. Тренер не ­добрасывает мяч на 1—1,5 м, занимающийся выбегает вперед и ударом двумя руками снизу возвращает ему мяч по средней траектории.

4. Трое занимающихся с мячами располагаются в зоне нападения с интервалом 2,5 м. Остальные построе­ны в колонну по одному в зоне 5, откуда поочередно выбегают вперед и подбивают наброшенный им мяч, а затем перемещаются вправо и подбивают мяч, наброшенный другим, и т.д.

5. То же, что и упр. 4, но построены в зоне 1 и перемещаются влево.

6. Занимающиеся располагаются в шеренге на ли­нии нападения лицом к сетке. Тренер из зоны 3 на­брасывает мяч за голову первому занимающемуся, кото­рый после перемещения назад подбивает мяч двумя руками снизу, направляя его тренеру. Обучающимся необходимо быстро перемес­титься назад так, чтобы до удара руками по мячу нахо­диться в устойчивом поло­жении

7. Встречная передача мяча через сетку в колон­нах.

8. То же, что и упр. 4, но мяч не добрасывается и пе­ребивается через сетку.

9. Передача мяча двумя руками снизу в зону 2 после перемещения из зоны 6 в зону 1.

Обучение приему мяча после подачи

1. Упражнение в парах. Один занимающийся с рас­стояния 7—8 м несильным ударом направляет мяч по средней траектории на партнера, который принимает его. Если мяч летит выше пояса, то занимающийся при­нимает его двумя руками сверху, если ниже —двумя руками снизу.

2. То же, что и упр. 1, но расстояние между зани­мающимися 10—11 м.

3. Упражнение в тройках. Двое занимающихся с рас­стояния 9—10 м поочередно подают мяч на третьего. При подаче мяча партнером снизу принимающий пере­дает его двумя руками сверху, при верхней подаче принимающий передает мяч двумя руками снизу.

4. То же, что и упр. 3, но мячи подают через сетку с расстояния 6—7 м от нее.

Обучение приему мяча после подачи

1. Занимающиеся располагаются на одной половине площадки (рассредоточено, независимо от зоны), тре­нер с мячом — на противоположной — за лицевой ли­нией. Тренер имитирует различные способы подачи, занимающиеся внимательно следят за его действиями и в зависимости от способа подачи (по заранее уста­новленному заданию) выполняют шаг вперед, назад, в стороны.

2. Трое занимающихся располагаются в зонах 1, 6 и 5, остальные поочередно подают мяч. После приема мяч направляют в зону 3.

3. То же, что и упр. 2, но мяч после приема направ­ляют в зону 2.

4. То же, что и упр. 2, но мяч после приема направ­ляют в зону 4.

Список литературы:

1. А.Г.
Фурманов Волейбол на лужайке, в парке, во дворе. – М: 1982 стр.43-79

2.
Волейбол «У истоков мастерства» Ю.Д.Железняк, В.А. Кунянский

Москва 1998г

3.
Волейбол « Путь к победе» Я. Мацудайра, Н. Икеда, М Сайто

М «ФиС» 1999

4. Волейбол «Внеурочная
деятельность учащихся» Г.А. Колодницкий В.С.Кузнецов И.В.
Маслов Москва 2011г

5. Назаренко
Л.Д. На занятиях с волейболистами-старшеклассниками /Л.Д. Назаренко //
Физическая культура в школе.2005. — № 2. с. 43-46

6. Гончарова Е.Д. Урок волейбола по методу круговой тренировки /Е.Д.
Гончарова// Физическая культура в школе.2004. — № 6. с. 23-26

7.
Железняк Ю.Д. Обучение техники приема подачи в волейболе

Физическая
культура в школе.2004. — № 7. с. 29-34

техника верхней и нижней передачи

Домой / Весь спорт / Приём передача мяча в волейболе: техника верхней и нижней передачи

29.03.2020
Весь спорт

Оставить комментарий
86,705 Просмотры

Поделиться с друзьями

Волейбол — один из самых популярных видов спорта в мире, в который играют мужчины и женщины разных возрастов и уровня способностей. Базовыми навыками в данной игре являются: подача, нападающий удар, блок и передача. Как правило, волейболист, особенно профессионал, должен на высоком уровне обладать всеми перечисленными навыками, но универсальным получается быть не каждому и у кого-то лучше обстоят дела с нападающим ударом и блокировкой, а у кого-то с приёмом передачей мяча.

Большую ценность в современном волейболе имеет передача, ведь имея хороший пас, команда может минимизировать опасность атаки противника, выполнив грамотный приём, а затем выведя идеальным точным пасом нападающего на прямой удар. Из заголовка статьи вы уже поняли, что сегодня речь пойдёт о приёме и передаче мяча — это одно техническое связанное действие, ведь, прежде, чем отдать пас, нужно сначала принять мяч — логично же? Рассмотрим технику двух основных видов передач: верхней и нижней.

Нападающий удар в волейболе: техника выполнения, ошибки, советы

Обучение технике верхней передачи мяча

Приём передача мяча сверху — самый оптимальный и удобный способ доставить мяч точно в цель. Чтобы ученики поняли и научились выполнять этот технический элемент, им нужно правильно объяснить, показать самому или использовать методы наочности (показ видео). Тренеры по волейболу и учителя/преподаватели физической культуры/воспитания обычно рассказывают технику выполнения так:

Выбрать место на площадке так, чтобы мяч падал на лоб. Ноги стоят широко, одна чуть впереди, слегка согнуты в коленях. Руки вытянуты в сторону мяча, кисти образуют воронку, большие пальцы рук смотрят в сторону глаз. При приёме — сгибаются руки и одновременно сгибаются ноги, а при передаче одновременно разгибаются руки и ноги и мяч направляется партнёру или в указанную цель. Мяч выталкивать из рук строго пальцами не допуская его касания к ладоням.

Самой большой и распространенной ошибкой новичков при выполнении приёма передачи мяча сверху является опускание мяча не на лоб, а на грудь. В таком случае существует большая вероятность захвата мяча ладонями и судья зафиксирует нарушение — минус очко вашей команде.

Обучение технике нижней передачи мяча

Приём передача мяча снизу уместна когда вы не можете принять мяч сверху. Таких случаев в матче очень много, особенно на подаче соперника игроки принимают мяч снизу, так как в большинстве случаев он летит с большой скоростью и силой.

Ранее изученными техническими приёмами выбираем место так, чтобы мяч падал на бедро. Руки кисть в кисть, большие пальцы натянуты, предплечья развёрнуты. Гасим инерцию полёта мяча — сгибаются ноги, затем разгибаются ноги — мяч выталкивается прямыми вытянутыми руками в сторону партнёра.

Мяч нужно принимать на развёрнутые предплечья, а движение рук и ног должно быть одновременными. Большой ошибкой начинающих волейболистов является неправильная постановка рук, когда предплечья не разворачиваются и в такой ситуации мяч падает на боковую часть кости и отскакивает не по назначению. Вторая грубая ошибка — при приёме выставлять руки на встречу сильно летящему мячу, как бы делать замах и бить его в ответ. Движения должны быть плавными, нужно гасить силу мяча и тогда передача получится точной.

Другие варианты передач

Кроме основных передач сверху и снизу в волейболе есть ещё такие разновидности пасов:

• В падении на грудь
• В падении на бок
• В падении на спину

В первых двух случаях мяч достаётся либо одной рукой, либо двумя. Это так называемые падения с перекатом на грудь и на бок. Посмотрите на видео, как выполняется этот технический элемент.

А вот при передаче мяча в падении на спину, пас отдаётся двумя руками. Выполнять передачу таким образом приходится редко, но бывают случаи, что стоя принять и отдать мяч сверху или снизу просто нет времени, и тогда волейболист делает перекат на спину и одновременно отправляет мяч партнёру по команде. Смотрите на картинке, как это выполняется.

Для усовершенствования техники передач в волейболе нужно тренироваться не только в парах, но и индивидуально. Лучшими упражнениями для этого будут передачи над собой. Тут вариаций есть несколько:

• Можно на месте в определённом пространстве, например, квадрате поля 2 на 2 метра.
• В движении: прямо, боком, спиной.
• У стены (она часто заменяет партнёра)

Во всех случаях можно отрабатывать верхнюю и нижнюю передачи. Делайте несколько подходов с небольшими перерывами. У новичков при длительной тренировке верхних пасов часто устают руки, в таком случае делайте больший по времени отдых.

Подача в волейболе (нижняя, верхняя, силовая). Техника выполнения

Техника приёма мяча в волейболе: советы

• Выбирайте правильную позицию.
• Стойте лицом к партнёру, которому будете давать пас, кроме случаев, когда делается передача за спину).
• Сгибайте локти и ноги в коленных суставах.
• При верхнем приёме вы должны видеть игровой снаряд через образованную воронку в руках.
• Касание мяча должно быть одновременно двумя руками.
• Не допускайте опускания и касания мяча ладонями. Если мяч задержится в руках или неравномерно дотронется обеих рук, то это будет считаться нарушением и судья даст свисток.
• Становитесь так, чтобы мяч падал на лоб, а сделав пружинистые синхронные движения ногами и руками, он выскользнет из подушечек пальцев и точно отправится коллеге по команде.
• В нижнем приёме важно хорошо разворачивать предплечья, чтобы мячу было достаточно площади для приземления.

Соблюдайте эти советы и помните — главное концентрация внимания на каждом мяче и точная последовательность действий. Передача — сложный технический элемент, который нужно тренировать очень долго, чтобы довести до идеала. В волейболе очень ценятся игроки с прекрасным пасом, возможно, и вы скоро станете одним из лучших связующих и будете награждать партнёров по команде великолепными пасами.

История волейбола кратко: возникновение и развитие игры

2020-03-29




Проверьте также






Поделиться с друзьямиСегодня утром в Лас-Вегасе состоялся бой за звание абсолютного чемпиона мира в лёгком …

Это вход или выход? – Better At Volleyball

Случалось ли вам когда-нибудь смотреть игру и видеть боковой вызов, с которым вы полностью не согласны? Может быть, вы не согласны с судьей или, может быть, с людьми, наблюдающими за игрой вокруг вас. Это может разочаровать и оставить вас с ощущением, что правильный звонок не был сделан.

Очень распространенный вопрос при просмотре волейбола: «Как узнать, был ли мяч внутри или снаружи?» В волейболе, если любая часть мяча касается любой части игровой площадки, включая линию, мяч считается в игре. Он должен быть полностью за пределами линии, чтобы его можно было вызвать.

Конечно, это очень простое объяснение, но применить его на практике в режиме реального времени может быть непросто. Рефери и линейные судьи несут сложную ответственность за то, чтобы быть точными в своих решениях.

Самое сложное — это следить за тем, где мяч действительно меняет траекторию из-за отскока. Вы должны тренировать свой глаз, чтобы сосредоточиться на этом месте даже после того, как мяч продолжает движение.

В современном мире мгновенных повторов и замедленных видео мы очень рассчитываем на то, что судьи и линейные судьи каждый раз будут делать все правильно. Вероятно, нам всем нужно немного больше терпения и понимания, потому что сделать этот звонок сложнее, чем может показаться.

Хотите найти рекомендуемое нами снаряжение для волейбольных судей? Посетите нашу страницу официального оборудования.

Может ли волейбольный мяч попасть в антенну?

Если мяч попал в антенну – она вышла?

Мяч вообще не может коснуться антенны. Если это так, то это сразу считается исключенным. Если подумать, часто мяч, попадая в антенну, фактически отбрасывал ее обратно внутрь, что создавало несправедливое преимущество.

Если вы ударите по мячу далеко за пределами антенны, вы должны отбить его обратно на свою сторону площадки, и если у вас осталось достаточно ударов, чтобы отбить его, затем отбить мяч через сетку в пространстве между двумя антеннами.

Может ли волейбольный мяч попасть в сетку за боковой линией?

Если вы посмотрите на сетку, вы увидите линии, которые спускаются от антенны вниз к боковой линии. Это ремни, которые удерживают антенну на месте. Они называются боковыми полосами.

Они также обозначают часть сетки «в пределах поля» и место, где она заканчивается. Если вы попадете мячом в сетку за пределами этой линии, он будет аннулирован.

Может ли волейбольный мяч попасть в штангу, тросы или судейскую стойку?

Мяч не может удариться ни о какое препятствие за пределами поля, поэтому попадание в штангу, любые тросы, судейскую стойку или стул — все это находится за пределами поля. Мяч также не может коснуться секретарского стола.

Вы можете видеть, как игроки гоняются за мячом далеко за пределы поля, пытаясь спасти его. Хотя это интересно и увлекательно, это также очень опасно.

Игроки могут преследовать мяч и делать все, что могут, пока мяч не коснется земли, любого предмета или любого другого человека. Если правила этого объекта или турнира не запрещают это, они могут прыгать через такие предметы, как стулья или стойки, или на них, чтобы попытаться сыграть.

Может ли сервер вмешаться?

Подающий должен коснуться волейбольного мяча и ввести его в игру до того, как ступит на лицевую линию или на площадку. Для игроков совершенно нормально прыгать, ударять по мячу в воздухе, а затем приземляться на линии или внутри корта.

Игроки должны знать, насколько близко они могут стоять и как удобно приближаться к мячу при своей обычной подаче. В этом поможет разработка последовательного режима обслуживания.

Если вы только начинаете обычную подачу сверху, вам просто нужно оставить себе немного больше места, чем при обычном шаге, чтобы не наступить на линию.

Если вы выполняете подачу в прыжке, вам нужен очень методичный и последовательный подход. Это должно быть похоже на ваш подход влево-вправо-влево для удара по мячу. Практикуйте это, пока это не станет очень рутиной.

Если вам трудно понять, как далеко начинать игру от лицевой линии, ознакомьтесь со статьей: Правила подачи в волейболе: ответы на ваши вопросы.

Что означают сигналы судей на линии для входа или выхода?

Когда мяч находится за пределами поля, сигналом является поднять руки или флаг. Сигнал рефери должен держать обе руки прямо вверх, ладони раскрыты и выпрямлены, ладони обращены к собственному телу.

Если мяч находится в пределах поля, сигнал заключается в том, чтобы направить руки или флаг вниз на середину площадки или на боковую линию. Сигнал судьи должен указать рукой и пальцами на пол на той стороне площадки, на которой приземлился мяч.

Как линейный судья сигнализирует о касании мяча?

Если игрок коснулся мяча до того, как он вышел за пределы поля, судья должен знать эту информацию. Судья на линии должен поднять флаг перед своим телом и свободной рукой коснуться вершины флажка.

Как линейный судья сигнализирует о фоле при подаче или футе?

Сигнал для судьи на линии о том, что он фиксирует ошибку стопы при подаче, состоит в том, чтобы поднять флажок над головой, взмахнуть им по кругу и указать свободной рукой на линию, которой коснулись. Важно, чтобы судья на линии сделал это сразу и очень заметно, иначе судья может этого не увидеть и игра может продолжиться.

Кто лучший судья на линии?

Это всего лишь мнение, но я считаю, что другие игроки или бывшие игроки являются лучшими судьями на линии. В течение клубного сезона команды, которые не играют, используются для укомплектования судейской бригады. В клубных турнирах турнир предоставляет 1-го судью, а «рабочая команда» предоставляет секретаря, линейных судей и 2-го судью или «даун рефери».

По моему опыту, в эти сезоны кажется, что вызовы делаются более точно и с большей последовательностью. Игроки привыкли следить за линиями и испытывать давление, чтобы сделать правильный колл.

Зрителю может показаться, что сделать правильный выбор несложно, но когда-нибудь вы сами попробуете это сделать на школьной игре. Это может быть довольно напряжно — чувствовать давление, чтобы быстро сделать правильный выбор, когда целая толпа болельщиков каждой команды ждет вашего решения.

Думаю, если бы мы все хотя бы раз вызвались на эту работу, мы бы поняли, что это тяжелая и неблагодарная работа. Кому нужно такое давление? Кто захочет делать правильный выбор, когда это означает, что команда вашего ребенка потеряет очко?

Все знают, что это часть игры. Кто-то должен сделать колл вне зависимости от того, находится ли мяч внутри или снаружи. Это никогда не будет идеально каждый раз, но официальные лица сделают все возможное, чтобы сделать его честным.

Похожие вопросы

Какое самое важное правило в волейболе?

Самое главное правило в волейболе? Держи мяч!

Самое важное правило в волейболе — не позволяйте мячу коснуться земли на вашей стороне площадки. Есть много других мнений относительно того, какое правило является самым важным, но самая основная концепция волейбола заключается в том, чтобы удерживать мяч в воздухе, когда он находится на вашей стороне площадки.

Можно ли бить в волейболе?

В международном волейболе правила разрешают удары по волейбольному мячу, но если вы играете в школьной системе США, активные удары ногами запрещены.

Если вы играете в американской средней или старшей школе, правило таково, что любой контакт с мячом ниже пояса должен быть пассивным. Если мяч отскакивает от вашей ноги или ступни, его нужно при этом поставить на пол.

Если вы хотите узнать больше об ударах ногой в волейболе, ознакомьтесь с этой статьей: Действительно ли вы можете бить по мячу в волейболе?

Умеешь ли ты бить по мячу в волейболе?

Конечно, в волейболе совершенно законно бить по мячу. Вам разрешено касаться мяча любой частью тела. Поскольку удар будет нанесен сжатым кулаком, вы не будете поднимать или нести мяч.

Удар по мячу не идеален, потому что при таком ударе у вас нет такого контроля. Удар обычно используется только в ситуации быстрого реагирования.

Фото:

Избранное изображение от Тани Ван ден Берген с Pixabay

Изображение с попаданием в антенну от martagalpe3 с Pixabay

Случайное изображение сервера от PublicDomainPictures с Pixabay licenses/by/2.0/

Изображение дайвинга с пляжа Funk Dooby на flickr.com: https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/

---

Электронная почта

Печать

Recent Posts

ссылка на Как забить волейбольный мяч

Как забить волейбольный мяч

Шипы в волейболе подобны предельному силовому приему. Это когда игрок подпрыгивает и изо всех сил бьет по мячу, отчего тот падает на землю по другую сторону сетки, как…

Продолжить чтение

ссылка на 10 динамических упражнений на передачу волейбола для улучшения вашей игры

10 динамических упражнений на передачу волейбола для улучшения вашей игры

Для игроков: когда вы находитесь на корте, ваше секретное оружие — сильные пасы! С уверенным пасом вы можете настроить своих товарищей по команде для убийственных шипов, расстроить оборону другой команды,. ..

Продолжить чтение

Пошаговое объяснение (с видео)

29 августа 2022 г.

 

Являетесь ли вы опытным ветеринаром, полным новичком или тренером, который ищет важные вещи, на которых нужно сосредоточиться, мы думаем, что эта статья предоставит массу знаний, объясняющих, как забить волейбольный мяч с помощью Детальность и ясность. Мы посмотрели, и найти исчерпывающее объяснение с демонстрацией хорошей техники ударов для волейболистов не так-то просто.

Если вам это нравится, то вам обязательно ПОНРАВЯТСЯ наши курсы пляжного волейбола и программы тренировок. Не стесняйтесь ознакомиться с ними, и если у вас есть какие-либо вопросы, отправьте электронное письмо по адресу  [email protected]

. Если вы хотите научиться забивать волейбольный мяч, вы попали в нужное место.

Приступаем к делу.

 

 

Хотите научиться забивать волейбольный мяч? Не слишком быстро! Пройти и установить еще имеет значение.

Когда мы пытаемся научиться забивать волейбольный мяч, мы обычно забываем о первых двух контактах. Всякий раз, когда вы пытаетесь улучшить свои навыки в волейболе, обязательно подходите к этому с мышлением, которое вам нужно пройти и настроить на очень высоком уровне. На самом деле нет смысла пытаться освоить атаку, если вы не можете контролировать первые два касания.

Если вы не можете сделать пас или поставить мяч туда, куда хотите, вы просто поставите себя и своего партнера в неловкое положение и просто разочаруетесь. Поэтому, прежде чем вы начнете, убедитесь, что вы сосредоточены на своем пасе и своей обстановке. Эти навыки будут иметь большее значение в ваших колонках выигрышей и поражений, чем навыки, которые вы приобретете, выполняя упражнения с шипами.

Если вам нужны дополнительные советы по прохождению или настройке, обязательно обратитесь к нашим блогам прохождения или настройки. Они дадут вам важные советы по волейболу, которые помогут вам быстро перейти на следующий уровень.

Если вы хотите пройти наш онлайн-курс по пляжному волейболу и получить прямой доступ к сеансам вопросов и ответов в прямом эфире с нашими замечательными тренерами, ознакомьтесь с нашим атакующим курсом здесь и научитесь шаг за шагом забивать волейбольный мяч.

 

 

НАЙДИТЕ СВОИ ЕСТЕСТВЕННЫЕ МАЧИ РУКАМИ

Первое, что нам нужно обсудить, это то, как должны выглядеть и ощущаться махи руками. Работая тренером, я понял, что люди, имеющие опыт игры в бейсбол, склонны очень быстро схватывать махи руками, и я не верю, что это совпадение. Изучение того, как правильно бросать, окупится, когда вы будете думать о замахах. Если вы потратите время на то, чтобы научиться бросать, это поможет вам набраться силы, а также сохранит ваше плечо здоровым в течение более длительного периода времени.

Когда мы подражаем нашему бросковому стилю и превращаем его в атаку, важно сосредоточиться на том, чтобы поднять не бьющую руку и бьющий локоть как можно выше после того, как вы отведете атакующую руку назад. Обычно мы слышим, как это движение называют движением лука и стрел. Помните, что ваша не атакующая рука, та, что держит лук, должна быть как можно выше, а локоть бьющей руки, натягивающей тетиву, должен оставаться как можно выше на протяжении всего процесса замаха.

Вы можете посмотреть это обучающее видео по пляжному волейболу, чтобы узнать о некоторых простых упражнениях, которые вы можете выполнять дома, чтобы улучшить свою игру и контроль мяча.

 

 

ПОДХОД НОГИ

Итак, теперь, когда мы понимаем, как должен выглядеть наш мах руками, давайте поговорим о том, как поставить себя в положение, позволяющее нам использовать этот мах. Ваш подход, вероятно, является самой важной частью вашей атаки. Мы научим вас четырехступенчатому подходу.

Если вы правша, ваш подход будет справа, слева, справа/слева. Причина, по которой последние два шага (правый/левый) были объединены, заключается в том, что они должны происходить практически одновременно. Если вы нападающий-левша, вы будете делать наоборот, влево, вправо, влево/вправо. Я предлагаю всем использовать четырехэтапный подход, потому что это то, что даст вам достаточно времени, терпения и силы для выполнения замаха, который вы пытаетесь сделать.

Используя этот четырехэтапный подход, вы захотите создать как можно большее расстояние между вами и сеткой. Одна общая черта, которую мы видим как тренеров по волейболу, заключается в том, что после того, как кто-то пасует, они, как правило, подбегают к сетке, чтобы начать свой подход очень, очень близко к сетке. Делая это, вы устраняете свой импульс, чего мы хотим избежать. Удерживая дистанцию ​​от сетки, вы не только позволите своему импульсу помочь вашему замаху, но и позволите мячу всегда находиться перед вами.

 

 

ВРЕМЯ ПОДХОДА

Следующее, о чем нам нужно подумать, это время работы ног. По мере того, как вы проходите свой подход от первого шага к четвертому, он должен переходить от медленного к быстрому.

Проблема, которую мы видим, заключается в том, что у людей есть постоянная скорость от их первого шага до их последнего шага, и если у вас есть это, то ваша способность приспосабливаться не так хороша, как нам хотелось бы. Поэтому убедитесь, что вы начинаете медленно, а заканчиваете очень быстро или взрывно. Это позволит вам подняться в воздух как можно выше, что позволит вам сделать любой выстрел, который вы пытались сделать, наиболее эффективным. Так же, как мы будем двигаться медленно к быстрому. Теперь мы будем думать о расстоянии наших шагов, которое будет маленьким, большим, а затем самым большим.

 

Хотите выразить свою поддержку и помочь нам сделать больше контента?

Купить классный мяч для пляжного волейбола…

 

Вспомогательное оборудование для тренировок по волейболу

 

Эти самые большие шаги будут нашими последними двумя шагами прямо перед прыжком. После того, как мы пройдем этот мяч, мы должны собраться. Не спешите в сеть! Как только связующий касается мяча, начинается наш первый шаг нашего подхода. Мы собираемся медленно поставить правую ногу на землю.

Первый шаг должен быть похож на то, как будто вы идете по улице с одним из своих друзей после того, как выпили кофе и просто наслаждаетесь днем. Это будет иметь место для наших первых двух шагов, заставляя вас чувствовать себя очень спокойно. Эти спокойные шаги позволят вам скорректировать направление вашего подхода, что позволит вашим последним двум шагам добраться до мяча и сделать вашу точку атаки как можно выше.

 

ЗАГРУЗКА И КАЧАНИЕ  

После того, как я выполнил последние два шага и подпрыгнул в воздухе, я готов выполнить движение лука и стрелы. Как только я настроюсь на это положение, я смогу использовать стиль броска, который был объяснен выше. После того, как вы выполнили это бросковое движение, важно закончить рукой, щелкнув запястьем, что даст вам возможность увеличить скорость и точность вашего броска. Распространенная ошибка, которую мы наблюдаем, происходит, когда люди пытаются ударить по мячу сильно, а не быстро.

 

 

Всякий раз, когда вы сильно бьете или пытаетесь сильно ударить, вы в конечном итоге используете полное движение тела, и у нас есть эта хрустящая позиция, в которой мы не хотим находиться.  Я предлагаю попробовать ударить по мячу. быстро, а не жестко. Подумайте о том, чтобы попытаться застать мяч врасплох и ударить по нему раньше, чем он ожидал. Если вы сможете сделать это правильно, вы должны получить увеличение мощности без ущерба для высоты и точности.

 

 

ПОСЛЕДНЯЯ ЧАСТЬ — ПОИСК КОРИДОРА АТАКИ 


Теперь, когда мы понимаем, как должны выглядеть интервалы подхода, синхронизация и размах рук, пришло время подумать о продвинутой идее, которая объединит все воедино. Всякий раз, когда вы закончите пасовать, следующая вещь, о которой вам нужно подумать, это поставить себя в позицию, которая позволит вам совершить максимально возможное количество атак.

Под этим я подразумеваю, что вы должны поставить себя в положение перед подходом, которое позволит вам бить или стрелять поперек линии без того, чтобы ваше тело выглядело по-другому.

Одна из самых больших проблем, с которой мы как тренеры сталкиваемся, заключается в том, что вместо того, чтобы занять позицию для атаки по мячу, мы ждем в позиции и позволяем сету произойти, а затем пытаемся преследовать этот сет. Всякий раз, когда это происходит, именно этот мяч атакует вас. Вы хотите убедиться, что вы всегда в состоянии атаковать мяч.

Чтобы попасть в такое положение, нужно найти коридор атаки. Способ, которым вы можете поставить себя в коридор атаки, состоит в том, чтобы создать пространство или убрать его, что позволит вашей бьющей руке быть установленным легче всего. Если вы играете с левой стороны и являетесь правшой, то после того, как вы пасуете, вы должны создать пространство из своего паса, что позволит создать своего рода воронку.

 

 

Причина, по которой эта воронка важна, заключается в том, что если вы создали это расстояние от себя и своего сеттера, то вы не сделаете свой сеттер идеальным, что хорошо. Если перед тобой твой коридор атаки, то это значит, что у меня будет очень хорошая возможность добраться до любого мяча и удержать этот мяч на правом плече. Та же идея применима и к левшам, играющим на правой стороне корта. Если вы нападающий-левша с левой стороны, то вы бы сделали обратное, создавая меньшее расстояние между вами и связующим, чтобы связующему было легче установить ваше левое плечо. То же самое касается праворуких игроков, играющих на правой стороне площадки.

 

 

Вот почему мы обычно видим праворуких игроков слева, а левшей справа, потому что это естественное движение, чтобы поставить себя в коридор атаки, но очень важно понимать, что независимо от стороны, за которую вы играете, ваша задача — найти для вас коридор атаки.

 

КАК АТАКОВАТЬ С ПРАВОЙ СТОРОНЫ

Одна из самых больших ошибок, которую мы видим, когда кто-то атакует с правой стороны, будучи праворуким атакующим, заключается в том, что после паса они шаркают к боковой линии, что создает большое расстояние между их атакующей рукой и связующим. Когда вы увеличиваете это расстояние, а не уменьшаете его, вы полагаетесь на то, что ваш связующий будет идеальным. Как злоумышленники, мы хотим облегчить работу нашим сеттерам. Самое главное, чтобы вы как можно быстрее перенесли мяч на плечо для удара. Чтобы помочь своему связующему, после того, как вы пройдете по правой стороне в качестве нападающего-правши, вы должны создать свой коридор так, чтобы корт был перед вами. Вам должно казаться, что сеттер находится прямо перед вами. Это позволит сеттеру сделать более легкий сет, а также позволит мне использовать свой подход, чтобы с легкостью доставить мяч на мое плечо для удара, позволяя вам выполнять все необходимые атаки, будь то жесткий кросс, высокая линия, или разрезной выстрел.

 

 

Если я не позволю этому случиться и выберусь на эту боковую линию, то мои атаки начнут выглядеть так, будто я тянусь за мячом внутри. Если вы когда-либо оказывались в беде на правой стороне корта, вероятно, причина в этом. Вы не настраиваете себя на успех. Когда мы дрейфуем к этой боковой линии, нам в конечном итоге приходится тянуться к волейбольным мячам внутри нас, потому что связующим трудно подтолкнуть мяч к нашему бьющему плечу. Если вы тянетесь внутрь, то для вас почти невозможно попасть по мячу с жесткой линии.

Итак, всякий раз, когда мы думаем об атаке и поиске коридора для атаки, самое главное — думать о том, на каком плече вам нужно, чтобы этот набор оказался в конечном итоге. Если вы игрок-правша и находитесь на правой стороне, то вам нужно перетасовывать, позволяя коридору атаки быть перед вами. И если вы были на левом фланге, после передачи этого мяча вы хотите перетасовать его к боковой линии, позволяя связующему удерживать мяч вверх и вниз на вашем правом плече. Если вы левша, убедитесь, что вы придерживаетесь этой идеи. Если вы находитесь на левой стороне, вы должны перетасовать, чтобы коридор атаки оставался перед вами. И если бы вы были на правой стороне, то вы должны были бы шаркать от своего сета, позволяя этому сету оставаться на левом плече.

 

ИСПРАВЛЕНИЕ ВАШЕГО ПОДХОДА И ПОСЛЕДНИЕ ДВА ШАГА

Некоторым игрокам трудно приспособиться к плохим сетам, когда они пикируют. Никогда не бывает легко иметь связующего, который не может определить местонахождение мяча, но, к счастью, у нас есть упражнение, позволяющее улучшить последние два шага вашего подхода с шипами.

Упражнение в видео ниже поможет вам проводить более агрессивные атаки в плохих или тайтовых сетах.

Упражнение фокусируется на ногах к мячу. По большей части, по телефону наши занятия и частные уроки в Better at Beach — VolleyCamp Hermosa в Лос-Анджелесе, Калифорния, нам нравится практиковать все навыки. Перед этим упражнением и после него вы должны пройти, поставить, ударить по волейбольной сетке, а затем посмотреть, откуда вы взлетели и где приземлились.

Мне также нравится использовать упражнение, показанное ниже, чтобы помочь игрокам понять важность 2-го шага в четырехэтапном подходе (1-й шаг, если вы обучаете трехэтапному подходу). Алекс и Джулия начали играть всего несколько месяцев назад, поэтому для них важно как можно раньше понять эти концепции.
Не тратьте на это слишком много времени, потому что оно не включает в себя мяч, что означает, что оно не похоже на игру и, следовательно, не так ценно, как упражнение, включающее забивание волейбольного мяча, но это отличный способ помочь игрокам понять, что они могут изменять скорость и направление ВО ВРЕМЯ их приближения.

 

 

КАК ВЫПОЛНЯТЬ ЖЕСТКИЙ КРОСС

Самый распространенный и забавный прием в пляжном волейболе – это жесткий кросс. В этом бесплатном обучающем видео показано, как освоить этот жизненно важный атакующий прием на площадке для пляжного волейбола. Профессионалы AVP Брэндон Джойнер и Марк Бурик проведут вас через каждый прыжок, шаг и взмах, чтобы вы могли бить по волейбольному мячу высоко и сильно.

Видео, которое вы собираетесь посмотреть, является примером одного из наших онлайн-уроков пляжного волейбола из нашего атакующего курса. В этот курс включено множество различных уроков, которые научат вас всем различным типам атакующих навыков, которые, по нашему мнению, вам нужны, чтобы стать лучшим атакующим.

 

Самая распространенная атака в пляжном волейболе И самая веселая — это сильный кросс. Всякий раз, когда мы думаем о жестком кроссе, мы не пытаемся обмануть защитника, заставив его думать, что мы делаем что-то еще. Тем не менее, ваше положение тела должно позволяют вам попадать каждый раз, чтобы вас не заблокировали. Если другая команда решит пустить наживку и изменить угол наклона блокирующего, вы должны это увидеть и легко изменить угол наклона запястья. Ваше положение тела, и ваш подход всегда должен позволять вам сильно ударять в любом месте корта.

После того, как вы прошли четыре шага и парите в воздухе с луком и стрелой наготове, следующим шагом будет выполнение удара по мячу. Пришло время шипеть! Но как мне ударить по волейбольному мячу, чтобы меня не блокировали или не копали постоянно?

Одна из самых важных вещей при выполнении сильного кросса — убедиться, что вы все еще пытаетесь нанести глубокий удар. Если вы замечаете, что приклеиваете мячи или забиваете мячи в сетку, то, скорее всего, вы пытаетесь слишком сильно ударить по этому мячу, о чем мы также говорили в видео с махами руками. . Убедитесь, что когда вы собираетесь замахнуться, ваше левое плечо направлено в дальний левый угол площадки, что позволит вам бросить руку так же, как вы бросаете бейсбольный мяч в противоположный угол. Если вы сконцентрируетесь на том, чтобы ударить по этому мячу быстро, быстро и глубоко, то вы настроите себя на наилучшую возможную атаку.

 

Добавление видения к Perfect Mechanics

Возможность добавить видение к вашему подходу и замаху является последней частью атакующей головоломки. Это отличное разминочное упражнение, когда вы начинаете расслаблять руку, и оно поможет вам улучшить зрение. Это не даст вам игровых повторений, но очень важно уметь контролировать мяч с помощью зрения. Итак, вы собираетесь подбрасывать самому себе — убедитесь, что вы подбрасываете намного выше вершины антенны — после того, как вы проследите, где находится мяч, ваши глаза должны опуститься или сфокусироваться на партнере. После пика мяча ваш партнер положит одну руку куда захочет. Ваша задача — дотянуться до верхней точки замаха и попытаться привязать мяч к его руке на этой линии. Все, что им нужно сделать, это поймать мяч, и это их очередь. Итак, они бросают выше верхней части антенны, находят мяч, находят цель, находят мяч и хватаются за ту руку, которая открыта. Удачи. Будьте точны в стиле Робин Гуда!

 

 

Узнайте, как забивать волейбольный мяч с помощью этих простых упражнений для пляжного волейбола  

Мы также хотели дать вам несколько идей для практики, и такие мелочи окупятся в долгосрочной перспективе . Эти упражнения не только помогут вам сосредоточиться на поиске идеального подхода, времени и интервалов, но также помогут вам начать думать о передовых идеях, таких как видение и тактика игры.

 

 

Как точно забить волейбольный мяч: объедините все это с помощью The High Line Challenge

Теперь, когда вы лучше понимаете все, что представляет собой атакующий мир, от естественного маха рукой до правильного расстояния и времени, до поиска Коридор атаки, и, наконец, используя зрение, пришло время применить его! Это испытание с высокой линией станет для вас испытанием, и его следует выполнять для всех мест на корте, в которые вам нравится попадать, чтобы повысить уверенность и точность всех ударов.

Для выстрелов с высокой линии сделайте 2 коробки с высокой линией. По сути, это практика приема подачи, но мы собираемся устроить соревнование, играя друг против друга, и мы просто собираемся сказать, что это первый человек, получивший 4 высокие линии, но мы делаем это с плюс-минус оценка.

Если мы пропустим верхнюю линию, мы пропустим эту коробку в любой момент — она ​​становится минусом, если мы ее получим — она ​​станет плюсом.

Как видите, мы добавили эластичный шнур через сеть. Чистый уровень предназначен для тренировки Яна, потому что он тот, кто пытается подавать плоские подачи через сетку очень низко, потому что это оказывает большее давление на другую команду. Уровень банджи-шнура предназначен для тренировки атакующих, потому что нам нужно поднять этот мяч над блокирующим, чтобы он был законной высокой линией.

Важно помнить, что вы узнали выше! Еще один полезный совет: постарайтесь сделать так, чтобы каждый удар выглядел так, будто вы каждый раз бьете по мячу с силой, независимо от зоны, в которую вы пытаетесь попасть. В этом упражнении с высокой линией ваша цель должна состоять в том, чтобы заставить всех думать, что вы выполняете жесткий кросс, прежде чем попасть на высокую линию. Это поможет вам найти коридор атаки и правильную скорость подхода, а также затруднит чтение ваших ударов для защитника.

***
Если вы хотите получить больше силы, большей точности, большей последовательности и большего видения, а также наступательного мышления и стратегий, которые побеждают в матчах, вам следует зарегистрироваться в нашей Полная программа игрока.

Мы познакомим вас с основами, а затем перейдем к продвинутой тактике и выбору ударов, чтобы держать защиту в напряжении!

 

Мы также покажем вам, как найти нападение, которое лучше всего подходит для ВАС, и когда использовать различные атаки, чтобы вы могли победить определенные типы игроков. Получив членство, вы сможете разблокировать «Side Out and Win Tournaments: The Attacking Master Class» и «Fix Your Arm Swing in 21 Days», которые создадут для вас новый, более мощный и безболезненный мах рукой из земля вверх. Он включает в себя протокол реабилитации, упражнения в тренажерном зале, необходимые для увеличения скорости рук, а также элитные упражнения для бросков и ударов.

 

Мы также включаем еще 9 курсов повышения квалификации И наши

6 0-дневная домашняя программа тренировок по максимальным вертикальным прыжкам.

 

Зарегистрировавшись, вы сможете смотреть подробные уроки, снимать видео «до», начинать и снимать домашние тренировки и начните публиковать в нашу закрытую группу Facebook. Затем наши тренеры разберут вашу механику, интервалы и время на наших еженедельных онлайн-встречах.

Мэнни Пакьяо, биография, история жизни, достижения

Мэнни Пакьяо

Успешный филиппинский боксёр- профессионал, единственный в мире, которому удалось быть чемпионом мира в восьми весовых категориях.

Начало жизненного пути

Эммануэль Пакьяо родился в Кибаве, Филиппины, его семья была очень бедной поэтому с малых лет мальчик начал зарабатывать деньги что бы хоть как-то помочь своей маме. Отец семейства бросил Мэнни и его братьев с сестрами на попечение матери и исчез. Первое время мальчик продавал воду и булочки на улицах Кибаве. Однажды во время его работы он увидел, как боксируют на улицах и что за хорошие бои спортсмены получают хорошие деньги. В возрасте 12 лет он уже был известен на улицах родного города и получал за свои старания по 100 песо. Мать мальчика была категорически против такого рода занятий, но после того как прибыль от победы превысила заработок от продаж на улицах, она смирилась. В поисках лучшей жизни и больших возможностей Пакьяо в 14 лет без ведома матери отправился в Манилу, где планировал сразу же заняться профессиональным боксом.

Тернистый путь к мечте

Мечты никому не известного мальчишки мало чем интересовали известных тренеров. Чтобы не умереть от голода на улицах незнакомого города Мэнни подрабатывает на свалке, а оставшееся время проводит в небольшом зале за тренировками, здесь же он и спит. Такой образ жизни закончился лишь когда Мэнни исполнилось 16 лет. Владелец клуба, в котором все это время жил боксёр, решил рискнуть и выпустить юношу на ринг. Необычный и динамичный стиль ведения боя привлек внимание зрителей. Со временем его взяли в национальную сборную по боксу, однако из-за бедности ему приходилось принимать помощь от правительства, которое оплачивало все необходимые затраты. Постепенно ему удалось добраться до вершины бокса в Азии. После такого успешного старта Пакьяо принимает решение опробовать свои силы в мире большого бокса и отправляется в США.

Удачный старт в США

Худощавый и никому не известный боксёр не приглянулся ни одному тренеру с которыми хотелось бы работать Мэнни. Однако череда неудач закончилась, когда Фредди Роуч решил рискнуть и провел пробный бой. Несмотря на то что стиль и техника юноши оставляли желать лучшего Роуч увидел в нем талант и принял под свое крыло. За свою любительскую карьеру он поставил хороший результат в 56-4, именно с таким результатом он перешел в профессиональную лигу. В первый год своей профессиональной карьеры Пакьяо удалось провести 11 выигрышных поединков и поднять свою весовую категорию. Первый провальный бой Пакьяо как профессионала прошел в 1996 году с Рустико Торрекампо. Бой закончился быстро в начале 3-го раунда Пакьяо получил хук в печень и не смог продолжить бой. В 1997 году боксёру удалось заполучить свой первый титул, которым стал OPBF. В этом же году состоялся бой с Таномпдея Сингвангчи который потерпел поражение уже в первом раунде.

Титул чемпиона WBC

В 1998 году Пакьяо выпала возможность сразится за титул WBC с Чатчаем Сасакулом, действующим чемпионом на тот момент. Мэнни удалось с первых минут боя взять ситуацию под контроль и проведя серию сильных ударов в челюсть, он уложил противника на канвас и одержал победу. Небольшой промежуточный бой состоялся в 1999 году с Тоддом Макелином из Австралии. Закончился он абсолютным поражением Макелина, после того как его угол выбросил полотенце. В этом же году прошел бой с Габриэлем Мира, который состоял из серии нокдаунов в которые Пакьяо отправлял противника. В конечном итоге все пришло к тому, что в середине 12-го раунда победу присудили Мэнни.

Смена весовой категории

В начале 2000 года боксёр перешел во второй легчайший вес и сразился с представителем Кореи Сунг-Кон Че. Его противник обладал безупречным списком побед что создавало сильное моральное давление на бойца. Бой длился не долго, и в середине первого раунда кореец получил множество ударов в голову. Блистательная победа досталась Мэнни и пополнила его список триумфа. В этом же году прошел бой с Недалом Хуссейном, австралиец активно оттеснял Пакьяо до середины 4-го раунда во время которого филиппинцу удалось клинчевать противника и нанести ему серьезный удар по глазу. В результате этого удара у Хусейна отрылось кровотечение и местным медикам пришлось остановить бой. Недовольный таким решений Недал хотел начать потасовку с углом Мэнни, но конфликт быстро разрешили между собой представители обеих команд.

Преграды на пути к вершине

В феврале 2001 года Сенрима Тетсутора стал противником филиппинца. Тетсутора стойко держал оборону до 5-го раунда в котором получил серию апперкотов и потеряв равновесие рухнул на пол. После продолжения боя Сенрима не был в состоянии выдерживать натиск противника и бой был прекращен. В том же году был проведен похожий бой с Ветией Сакмауанклангом. Противник, не выдержав натиска со стороны филиппинца рухнул на канвас и не смог продолжить бой уже вовремя 6-го раунда. В июне 2001 года прошел неожиданный для самого спортсмена бой за титул IBF с Лехлохонло Ледвабой. Уже во втором раунде Пакьяо провел серию ударов в челюсть противника что привело к его дезориентации и падению на канвас. Однако Ледваба смог подняться до окончания отсчета и продолжить бой. Хук в челюсть отправил противника в нокаут и победу присудили Пакьяо. Во время объединительного боя с Агапито Санчесом, Мэнни столкнулся со сложным противником. Санчес несколько раз ударил своего противника головой и грубо нарушил правила ударом в пах. Бой несколько раз останавливали и в итоге по решению судей результатом стала ничья.

Серия блистательных побед

В 2002 году боксёр провел два удачных боя с Хорхе Элисео Хули и Фахпракорба Раккиятджима. Оба противника недооценили филиппинца и в итоге оказались в полуобморочном состоянии на канвасе задолго до официального конца боя. 2003 год начался с боя между филиппинцем и представителем Мексики Марко Антонио Баррерой. В первом раунде филиппинец, ударив противника не удержался на ногах и упал, что привело к небольшому спору между судьями в принятии решения о нокдауне. После этого падения Пакьяо перешел в активную атаку, угол мексиканца решил прервать бой не желая смотреть на избиение их бойца. В 2004 столкнувшись с чемпионом по версии WBA и IBF Хуаном Мануэлем Маркесом, Мэнни пришлось уйти в оборону что происходило крайне редко. Оба противника не желали уступать победу и периодически уходили в защиту, пережидая сильные техничные атаки друг друга. В конечном итоге судьи объявили ничью завершив бой.

Бои во втором полулёгком

В 2005 году филиппинец набрал достаточный вес чтобы сменить категорию боя на второй полулёгкий. Переход в новую весовую категорию начался неудачно, первый бой проведенный Пакьяо, закончился его проигрышем Эрику Моралесу. Филиппинец не был согласен с результатом и в следующем году был проведен реванш. В этом бою Мэнни удалось нанести сильный удар левой и вывести Моралеса из строя. Противник с трудом смог подняться на счет 9 и было принято решение остановить бой. Третий бой с Моралесом прошел в ноябре того же года. Агрессивная атака со стороны филиппинца выбила из строя его противника и к концу боя Моралес вовсе выдохся и сдался. После этого боя боксёр взял небольшой перерыв на год и вернулся на ринг в 2007 году. Повторные бои с Марко Антонио Баррерой и Хуаном Мануэлем Маркесом закончились полной победой Мэнни и принесли ему возможность сразиться с чемпионом по версии WBC  Дэвидом Диасом.

Полусредний вес. Спорные поединки

Переход в полусредний вес и бой с Оскаром Де Ла Хойей стали хорошим стартом для начала работы в новой весовой категории. Спустя еще один бой, боксёр перепрыгнул в полусредний вес. Противником для первого боя в новой категории стал Мигель Котто. Это был не легкий бой для филиппинца, так как его противник держал жёсткую оборону и делал четкие удары, однако к концу боя филиппинец вырвал победу из рук противника. Следующим стал бой с Маркесом, это был спорный поединок с самого начала. После оглашения результата зрители были категорически не согласны с решением судей и присуждением победы Маркесу. В этом же году два спортсмена встретились на ринге вновь. В пятом раунде противник Мэнни начал вести более агрессивную атаку и с помощью этого ему удалось отправить Пакьяо в нокаут.

Последние годы карьеры

В 2014 боксёр встретился на ринге с еще ни разу непобежденным Крисом Алгиери. Проведя серию тяжелых ударов в челюсть, филиппинец победил с невероятным счетом 120-102. На начало 2015 года был запланирован бой века, как сообщалось тогда в СМИ. Пакьяо и Флойд Мейвезер встретились на ринге, два самых непредсказуемых противника. Стиль Флойда был более техничен за счет чего ему удалось победить Мэнни. Несмотря на проигрыш, боксёр заработал за этот бой 150 миллионов долларов США. В 2016 году прошел менее эффектный бой с Джесси Варгасом который завершился быстрой победой Мэнни.

Интересные факты:

• Самым известным филиппинцем является знаменитый боксер Менни Пакьяо. Он является единственным в мире обладателем 10 титулов чемпиона мира сразу в 8 весовых категориях и признан Всемирным боксерским советом (WBC) лучшим боксером десятилетия.
• С 2000-го года он начал сниматься в кино. В его списке значительное число эпизодических ролей и несколько фильмов. Впервые он получил главную роль в одном из фильмов в 2005-ом, а в 2009-ом принял участие в филиппинской комедии на тему супергероев. Мэнни записал ряд музыкальных альбомов – помимо всего прочего, он является певцом.
• 15 апреля 2015 года в Маниле состоялась премьера художественного фильма «Непобедимый Мэнни Пакьяо» (Kid Kulafu) филиппинского режиссёра Пола Сориано. Фильм рассказывает о жизненном пути Мэнни.
• В 2016 году официально заявил о выдвижении своей кандидатуры на выборы в сенат (верхняя палата парламента).

Награды:

• Боксёр года по версии журнала The Ring (2006, 2008, 2009 год)
• Награда ESPY лучшему бойцу (2009, 2011 год)
• Филиппинский орден Почётного легиона (2008 год)
• Спортсмен года по версии Ассоциации спортивных журналистов Филиппин (2004, 2006, 2008 год)

Всю жизнь я должен был бороться. Когда я был маленький, я ел один раз в день и спал иногда прямо на улице, и я этого никогда не забуду, потому что это вдохновляет меня выстоять в самом жестком бою, оставаться в форме, и не забывать, что весь мой народ пытается добиться максимальных успехов.

Сын Мэнни Пакьяо дебютировал на любительском ринге в США (видео)

0

14 | Март | 2022 10:43

Автор: Владимир Сосновский

Эммануэль Пакьяо-младший, сын знаменитого филиппинского боксера Мэнни Пакьяо, провел свой первый любительский боксерский поединок 12 марта в Сан-Диего (США) против Андреса Росалеса и одержал свою первую официальную победу. До этого 21-летний Пакьяо-младший провел несколько неофициальных поединков на Филиппинах. (Фото: Jhay Oh Otamias)

Как сообщает The Ring, Эммануэль Пакьяо-младший, также известный как Джимуэль, тренируется под руководством Марвина Сомодио в Wild Card Boxing Club в Лос-Анджелесе, где долгие годы тренировался его отец, и он намерен продолжить свои выступления на любительском ринге.

Кроме занятий боксом Пакьяо-младший также работает актером и моделью и имеет аккаунт в YouTube с полумиллионом подписчиков. Его знаменитый отец, завершивший боксерскую карьеру в прошлом году, поначалу не одобрял и не поощрял увлечение своих детей боксом. Сам Пакьяо-старший провел около 60 боев на любительском ринге, и уже в 16 лет перешел в профессиональный бокс.

Красивые бодибилдерши — 97 фото

Накаченные девушки

Наталья Карандашова фитнес бикини

Мускулистые девочки

Бодибилдинг девушки

Полина Нордин

Дженнифер Раш бодибилдерша

Культуристки в зале

Джоанна Томас (Joanna Thomas)

Диана Тюленева Diana Tyuleneva

Фитнес модель Оксана Гришина

Культуристка Эбби Мари

Мишель бодибилдерша

Габи Гарсия

Бодибилдерша пейдж

Оксана Гришина фитнес

Cornelia Ritzke

Катка Кыптова бодибилдинг

Элеонора Добрынина бодибилдинг

Красивые накачанные женщины

Кэтрин Адамс бодибилдинг

Jessica Williams бодибилдинг

Бодибилдерша Захарова

Дженнифер Раш бодибилдерша

Линдси Кайе болдибидерша

Мария Булатова Кузьмина

Бодибилдерша пейдж

Коринна Эверсон

Cristina Pajares фитнес модель

Джилл Миллс боди Билдинг

Мария Хосе Гарсия Санчес

Рейчел Каммон Мускул

Известные бодибилдеры женщины

Наталья Карандашова фитнес бикини

Arielle Baker

Мария Булатова Кузьмина

Alina Popa бодибилдинг

Оксана Гришина 2020

Очень красивые бодибилдерши

Тереза Иванчик бодибилдинг

Синди Ландольт фото

Мисс Олимпия кори Эверсон

Женский бодибилдинг

Rene Campbell bodybuilder

Вирджиния Санчес бодибилдинг

Культуристки в Нижнем белье

Ирен Андерсен

Ольга Белоярова бодибилдинг

Аманда Лой культуристка

Джулиана Малакарне бодибилдинг

Maria Garcia Fitness Boxer

Лиза кросс

Келли Дэй бодибилдерша

Розмари Дженнингс

Наталья Амазонка Кузнецова

Культуристы женщины

Наталья Кузнецова Трухина

ЛЕНДА Мюррей (Lenda Murray)

Яна культурист

Джоанна Томас бодибилдинг

Наталья Амазонка Кузнецова

Линдси Мулинази

Алина Попова культуристка

Перекаченные девушки перекаченные девушки

Мишель Хорн культуристка

Синди Ландольт 2020

Девушки качки

Накаченные бодибилдеры женщины

Alina Popa бодибилдинг

Светлана Силакова бодибилдинг

Женский бодибилдинг

Лиза кросс

Оксана Гришина

Диана фрик бодибилдинг

Культуристка Шевченко

Юлия Стефанович культуристка

Наталья Кузнецова Трухина

Рене Кэмпбелл бодибилдерша

Мави Джоя бикини

Alina Popa бодибилдинг

Синди Ландольт

Alina Popa бодибилдинг

Carol Saraiva Fitness

Позы бодибилдеров девушки

Линн Бейли

Культуристы женщины

Бодибилдер Наталья Трухина

Дэни Гарсиа бодибилдерша

Alina Popa бодибилдинг

Тоня Найт бодибилдинг

Фитнес модель Синди Лангольд

Женский бодибилдинг

Наталья Амазонка Трухина

Эрнестина Шепард бодибилдинг

Lee Binks

Бодифитнес модель Александра Радова

Закурина Ядвига бодибилдер

40 ФОТО 20 самых красивых бодибилдерш в 2020 году

Каково это – когда у твоей девушки кубиков пресса больше,
чем у тебя?

Содержание статьи

• 1 20 ангелов с кубиками
• 2 Мнения мужчин

20 ангелов с кубиками

• Алессандра Пиньейро (Бразилия, 44 года)

Родилась 20 марта 1976 года. Заняла 1-е место на конкурсе
Karina Nascimento Classic и является двукратной победительницей конкурса Arnold
Classic Competition. У девушки имеются не только внушительные мышцы, но и
степень бакалавра в области физического воспитания.

Instagram: @alessandrapinheiroifbbpro.

• Алисия Гоуэнс (Австралия, 39 лет)

Дата рождения ­– 13 июля 1981 года. Бывшая балерина. Ныне
– амбассадор WBFF, тренер и просто яркая женщина. В 2017 году получила
титул «Фитнес-модель года».

«Нельзя плыть к новым горизонтам, пока не наберешься
смелости потерять из виду берег. Всегда говорите «да» новым приключениям», –
цитата Алисии.

Instagram: @aliciagowans_wbffpro

• Эми Куайн (Англия, 27 лет)

Эми родилась 31 октября 1992 года. В апреле 2017 года
девушка активно взялась за ведение своего Instagram – снимки культуристки привлекли внимание публики. Эми раздает советы по
питанию и тренировкам онлайн, любит фотографироваться. Встречается с коллегой –
бодибилдером Дэрреном.

Instagram: @amyleighquine и
личная страница @alqxx

• Ариэль Хадр (США, 27 лет)

Родилась 8 сентября 1992 года. У девушки египетские,
польские и русские корни. У Ариэль черный пояс по тхэквандо. Стала самой
молодой спортсменкой в IFBB Pro Fitness.
Родители Хадр много работали и с самого детства девушка перенимала от них силу
духа и целеустремленность.

Instagram: @itsarielkhadr

• Аспен Рэй (США, 29 лет)

Аспен родилась 10 декабря 1990 года. Она не только
бодибилдерша, но и порноактриса. Еще в колледже она увлекалась спортом, бегала
марафоны. С подачи своего тренера она начала всерьез заниматься своей
физической формой.

И, надо полагать, в этом деле она преуспела. Судите сами
– @myaspenrae.

• Брэнди Мур (США, возраст неизвестен)

Брэнди – личность таинственная. В Сети о ней почти нет
информации. Все, что нам остается – смотреть на фотографии этой блондинки в
бикини. Или наведаться в ее Instagram – @bmoore0132.

• Шанталь Бикет (Канада, 28 лет)

Шанталь участвует в соревнованиях и занимается
моделингом. Она двенадцать лет занималась хоккеем, но вынуждена была уйти из
спорта из-за травмы. Отказавшись от хоккея, девушка потеряла стипендию, для
получения которой было потрачено много сил. Но Шанталь ни о чем не жалеет – она
нашла для себя новую страсть и теперь покоряет поприще бодибилдинга.

• Брижит Гудзь (США, 26 лет)

В юные годы Брижит страдала от низкой самооценки и
комплексов. Ее спас спорт. Добившись тела мечты и начав карьеру фитнес-модели,
девушка поверила в себя и круто изменила свою жизнь.

Instagram: @brigittegoudz.

• Синди Ландольт (Швейцария, 35 лет)

Дата рождения – 11 января 1985 года. С пяти лет
занималась гимнастикой. В 15 лет девушка получила травму, да и рост ее стал
чересчур высоким (179 см), так что Синди пришлось забыть о карьере гимнастки. В
16 лет она впервые пришла в тренажерный зал и поняла, чем она хочет заниматься.
В 2005 году Синди заняла второе место на конкурсе «Мисс Цюрих». В 2013 девушка
решилась на операцию по увеличению груди.

7000

Instagram: @cindytraining.

• Чу Ми Ким (Южная Корея, возраст неизвестен)

Милое личико и литые мускулы – это Чу Ми Ким. Девушка
упорно трудится над своим телом, своей спортивной карьерой и уверенно набирает
армию поклонников.

Instagram: @jjumi_wbffpro.

• Корнелия Ритцке (Германия, 39 лет)

Родилась 10 февраля 1981 года. Персональный тренер,
фитнес-модель и YouTube-блогер. Привлекла к себе внимание публики, выкладывая
свои фотографии в Instagram (@corneliaritzke). Живет в Берлине и все свое свободное
и несвободное время проводит в спортзале.

• Даниэла Герреро (Венесуэла, 27 лет)

Даниэла родилась 20 октября 1992 года. Начала карьеру
фитнес-модели в 2013 году. Она известна тем, что вошла в топ-5 лучших
спортсменов-любителей Wellness Olympia в 2017 году. Кроме этого, она
стала победительницей конкурса NPC Overall Bikini Competition.

• Эмери Коннери (США)

Девушка росла в спортивной семье. Ее брат так же
занимался спортом и она решила пойти по его стопам. Свой первый трофей Эмери
получила в 2017 году. К несчастью, жизнь девушки оборвалась очень рано – в 26
лет. За пару дней до своей смерти Эмери опубликовала в своем Instagram (@emericonnery)
пост, в котором благодарила жизнь за все, что у нее есть.

9000

• Эмма Кейт (США, возраст неизвестен)

О личной жизни Эммы почти ничего не известно, да и сама
она девушка весьма загадочная. Она не дает откровенных интервью и не делится в
Сети всем, что происходит в ее жизни. Однако это не мешает ей появляться в
топах самых красивых бодибилдерш и строить успешную спортивную карьеру.

• Жаклин Хикерсон (США, возраст неизвестен)

Жаклин регулярно участвует в соревнованиях фитнес-бикини,
не откладывает посещение спортзала до понедельника или нового года и любит
фотографироваться. Моментами из своей активной жизни она делится со своими
подписчиками в Instagram – @beastbuns.

• Джейд Аткинсон (США, возраст неизвестен)

Редко кому из бодибилдерш удается сохранить чисто женский
шарм и нежные черты лица. Но Джейд это удалось. Она любит позировать для
фотографий, а в своем Instagram (@_jadeatkinson) делится
своими снимками до спорта, чтобы мотивировать своих подписчиков на
самосовершенствование.

• Джордин Гетц (США, 30 лет)

Персональный тренер и фитнес-модель. Изучала все тонкости
фитнеса и правильного питания в институте. Живет в Сан-Диего, регулярно ходит в
спортзал и ведет активный образ жизни.

• Джулия Винс (Россия, 24 года)

В 2013 году Интернет заполонили фотографии Юли.
Пользователи были шокированы контрастом между кукольным личиком и абсолютно
неженственными формами девушки. Известна далеко за пределами России и часто подвергается
критике.

Instagram: @julia_vins.

• Джулиана Мота (Бразилия-Франция, 25 лет)

Начала заниматься спортом в 15 лет и с тех пор не
снижала, а лишь завышала планку. Родилась в Бразилии, но переехала во Францию и
разгромила всех конкуренток на местном чемпионате.

Instagram: @jujubafit_.

• Кики Вайс (Австралия, 27 лет)

Родилась 16 сентября 1992 года в Мельбурне. В детстве
занималась футболом и боевыми искусствами. Ее личные рекорды – 10 повторений,
140 кг в становой тяге и 120 кг в приседаниях. Консультирует онлайн и продает
собственные программы по питанию.

Instagram: @kikivhyce.

Мнения мужчин

Мнение мужчин относительно накаченного тела женщины диаметрально противоположные. Одним нравится женщина с фигурой бодибилдерши, ведь подтянутое тело говорит о том, что дама занимается спортом, а значит следит за собой, своей фигурой и здоровьем.

И неправда, что спортсменки отпугивает мужчин. Хотя таких женщин нельзя назвать тростинками, у них нет складок жира, и кожа не висит даже в очень зрелом возрасте. Кроме того, женская фигура у них все равно сохраняется: тонкая талия, округлые бедра, упругие грудь и ягодицы. Тем более что с возрастом без прокачки красивой формы груди и ягодиц не добиться.

Природой так устроено, что мужчин привлекают женщины, способные выносить потомство. То есть дамы с большой грудью и пышными бедрами. Это говорит о их здоровой репродуктивной системе.

Однако о здоровье свидетельствует и спортивная фигура. Сильные мышцы – это каркас внутренних органов. Существует миф, что у женщин, которые много тренируются и проводят все свободное время в спортивных залах, повышается уровень мужского гормона тестостерона в организме, а это осложняет процесс беременности и родов или делают их вообще невозможными. На самом деле это миф.

Если она не принимает стероидов и прочих гормональных медикаментов, то с репродуктивной функции у нее все нормально. Кроме того, люди, которые занимаются спортом, знают, что красивые мышцы – это вопрос не столько тренировок, сколько правильного питания. Ведь чтобы мышцы были видны, нужно уменьшить жировую прослойку, а это значит, что мускулистые девушки следят за своим питанием.

Есть мужчины, который считают совсем по-другому. Они не в восторге от подборки фотографий бодибилдерш и считают, что женщины должны выглядеть женственно. У них должны быть тонкие руки, тонкие ноги, плоский животик без рельефных кубиков. А мускулы – это для профессионального спорта, но не для наслаждения женской красотой. Накаченные фигуры – все-таки прерогатива мужчин.

На самом деле, это все дело вкуса. Кому-то нравится смотреть на фотографии женщин с силиконовой грудью, кто-то любит миниатюрных девушек, а кому-то нравятся спортивные дамы. В пользу последних говорит то, что они тоже участвуют в разных конкурсах красоты, а также в спортивных соревнованиях. И внешность чемпионок пользуется успехом у мужчин.

500+ фото бодибилдеров [HD] | Скачать бесплатные изображения на Unsplash

500+ фото бодибилдеров [HD] | Download Free Images On Unsplash

• ФотоФотографии 504
• Куча фотографийКоллекции 3.7k
• Группа людейПользователи 12

бодибилдер

человек

фитнес

упражнения

9 тренировка

тренировка

Шарль Годро

canadaabsupper body

Эдгар Чапарро

FitnessBodytraining

–––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – – .

Norbert Buduczki

Hd black wallpapersmenchest

Gorilla Freak

Коричневый фонбодибилдинг

Норберт Будуцки

манторсобород

моб ализаде

атлетиказдоровье

Джон Арано

упражненияЖенщины изображения и картинкитяжелая атлетика

Аарон Брогден

адаптация фитнесаhovebody image

Джонатан Борба

gymacademiagymnastics

90 0 viennaaustriasquat

Norbert Buduczki

skinTexture backgroundsTattoo images & images

Mueen Aherdien

Hd grey wallpapersman только лицо человека

Джейкоб Оуэнс

Body Builderflexyell

Анастас Марагос

великобританияcroydonkings gym

Акрам Гусейн

azerbaijanbakuобои для мобильного

canadaabsupper body

черные обои hdmenchest

mantorsobeard

атлетическое здоровье

гимнастика академия гимнастика

кожаТекстура фоныТату изображения и картинки

бодибилдерflexyell

hit trainingcardioPeople images & images

azerbaijanbakuwallpaper for mobile

azerbaijanbaku –––––

––––

–––––

–––––

–––––

–––––

–––––

–––––

–– – –––– – – ––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

FitnessBodytraining

0010 Спортивные изображенияwellnessбег

упражнениеЖенщины изображения и картинкитяжелая атлетика

адаптировать фитнесhovebody изображение

viennaaustriasquat

Hd серый обои лицочеловек один

138 фото · Куратор julie stein

Бодибилдинг

30 фото · Куратор Джей Эрнандес

Бодибилдинг

26 фото · Куратор Soul Creative Agency Ltd

Hd красный обоисладкийпотеря веса

ВеликобританияКройдонкингс тренажерный зал

Канадаабсуппер тело

тренировкиBoiseid

упражнениеЖенщины изображения и картинкитяжелая атлетика

спортзал 010 Hd серые обоичеловек лицочеловек один

Hd красные обоисладкийпотеря веса

фитнесбодитренинг

Спортивные фотоздоровьебег

спортивное здравоохранение

кожаТекстура фоныТату изображения и картинки

PhysicalSaskatchewanhuman

United KingdomCroydonkings gym

–––– –––– –––– – –––– ––––– –– ––– –––– – – –– ––– –– –––– – –. 138 фото

Бодибилдинг

30 фото · Куратор Джей Эрнандес

Бодибилдинг

26 фото · Куратор: Soul Creative Agency Ltd

body builderflexyell

hit trainingcardioPeople images & images

azerbaijanbakuwallpaper for mobile

Просмотреть премиум-изображения на iStock | Скидка 20% на iStock

Unsplash logo

Сделай что-нибудь потрясающее

342.514 Бодибилдинг Стоковые фотографии и изображения

Slim Fitness model on a dark background. идеальная форма женского тела. концепция спорта, здоровья и диеты. ПРЕМИУМ

Портрет спортсмена, который поднимает штангу в тренажерном зале. концепция спорта и здорового образа жизни. смешанная техникаPREMIUM

Бодибилдер мужчина. мускулистый молодой фитнес-мужчина тренируется со штангой в фитнес-зале. PREMIUM

Спортивная пара работает с гантелями на фоне стены. мускулистый мужчина и женщинаPREMIUM

Счастливый спортсмен с гантелями на черном фоне. тренировка всего тела в тренажерном зале. мускулистый мужчина-спортсмен в фитнес-зале тренируется. спортивный тренер на тренировках. фитнес-мотивация.ПРЕМИУМ

Красивая женщина тренируется и делает функциональную тренировку в тренажерном зале.PREMIUM

Портрет счастливого спортивного араба, принимающего капсулу с таблетками. сильный бодибилдер с идеальным прессом. PREMIUM

Белый мужчина или спортсмен сидит и поднимает гантель одной рукой для тренировки бицепса в фитнес-зале. тренировка бодибилдера с тренером. образ жизни и здоровая концепция. показать мышцы рукPREMIUM

Мускулистый бородатый татуированный фитнес-мужчина делает становую тягу со штангой над головой в современном фитнес-центре. функциональное обучение. рывок упражнениеPREMIUM

Счастливый спортсмен с гантелями на розовом фоне. тренировка всего тела в тренажерном зале. мускулистый мужчина-спортсмен в фитнес-зале тренируется. спортивный тренер на тренировках. фитнес-мотивация. ПРЕМИУМ

Улыбающийся здоровый парень, спортивный мужчина, занимающийся спортом, растягивающий руки и выглядящий довольным, упражнения в тренажерном зале, стоя на белом фоне. ПРЕМИУМ

Приложение для тренировок. счастливый арабский спортсмен с помощью смартфона после тренировки в тренажерном залеPREMIUM

Портрет агрессивного боксера, который тренируется и практикует джеб на фоне дыма. sport conceptPREMIUM

Новогодняя спортивная композиция с двумя спортивными гантелями, подарком, вечнозелеными ветками на черном фоне. фитнес, спорт и здоровая концепция. крупным планом. рождественская открытка с копией пространства. PREMIUM

Каратэ или тхэквондо истребитель на черном фоне с дымом. подходят спортсмены, спортсмены, бодибилдеры и спортсмены. мужская спортивная мотивация.ПРЕМИУМ

Бодибилдер опирается на большой шоколад и показывает большие пальцы на белом фонеPREMIUM

Игрок в американский футбол, мускулистый мужчина. сильный мужской прессPREMIUM

Бородатый спортивный бодибилдер тренируется с боевой веревкой на темном студийном фоне с дымом. сила и мотивация. ПРЕМИУМ

Здоровый мужчина на тренировке в тренажерном зале с шейкером. бодибилдинг и концепция здорового образа жизни. мускулистый бодибилдер с баночкой спортивного питания в спортивном торсеPREMIUM

Мускулистый культурист на кабельных кроссоверах Фитнес мужчины накачивают мышцы. тренировки фитнес упражнения и фон концепции бодибилдинга — красивые спортивные мужчины делают упражнения на брусьях в тренажерном зале торсPREMIUM

Спортсмен-бодибилдер накачивает мышцы в тренажерном зале. брутальный сильный мускулистый парень на фитнес-тренировке. bodybuilding concept.PREMIUM

Мускулистый спортсмен в фитнес-зале тренируется. фитнес-спортивный тренер по тренировкам со штангой. энергия и мощность.ПРЕМИУМ

Портрет спортсмена, поднимающего штангу в спортзале. концепция спорта и здорового образа жизни. смешанная техникаPREMIUM

Спортсменка в хорошей форме стоит в тренажерном зале и принимает предтренировочные таблетки. PREMIUM

Санта-Клаус. молодой мускулистый мужчина в шляпе санта-клауса демонстрирует свои мышцы. изолированные на черном фоне. PREMIUM

Каратэ истребитель на черном фоне с дымом. самурай без рубашки с японским мечом. подходят спортсмены, спортсмены, бодибилдеры и спортсмены. мужская спортивная мотивация.ПРЕМИУМ

Мускулистый бодибилдер, изолированный на черном фоне .. мужчина позирует на черном фоне, показывает свои мышцы. бодибилдинг, позирует, черный фон, модель.PREMIUM

Привлекательный мускулистый мужчина тренируется с тяжелыми канатами. фото красивого мужчины в спортивной одежде на белом фоне. crossfitPREMIUM

Профессиональный спортсмен тренируется с резинками в тренажерном зале. концепция бодибилдинга и фитнеса. смешанная техникаPREMIUM

Спортсмен готовит протеиновый коктейль или употребляет спортивную пищевую добавкуPREMIUM

Фитнес в тренажерном зале, спорт и концепция здорового образа жизни. пара спортивных мужчин и женщин, демонстрирующих свои тренированные тела на черном фоне. две модели бодибилдеров стоят и демонстрируют напряженные мышцы. ПРЕМИУМ

Большой прогресс. концепция бодибилдинга. латиноамериканская внешность мужская модель. тренировки в фитнес-зале. модный портрет сильного парня с модной прической. желание и соблазн. красивый и брутальный мужчинаPREMIUM

Мускулистый мужчина тренируется с гантелями, изолированный на фоне стены. бодибилдер мужской торс прессPREMIUM

Спортивная тренировка на выносливость, мужчина бьет большой шинный молот. concept training.PREMIUM

Портрет азиатской женщины в брюшной полости с шестью пакетами основных мышц тела на темном фоне. PREMIUM

Мускулистый и сильный парень тренируется. стройный мужчина делает отжимания в тренажерном зале. мужчина делает отжимания. черно-белыйPREMIUM

Женщина с мышцами, занимающимися спортивными гантелями в руках и стройной фигуройPREMIUM

Молодой арабский спортсмен расслабляется на полу после тренировки в тренажерном залеPREMIUM

Фитнес в тренажерном зале, спорт и концепция здорового образа жизни. пара спортивных мужчин и женщин, демонстрирующих свои тренированные тела на черном фоне. две модели бодибилдеров стоят и демонстрируют напряженные мышцы. PREMIUM

Портрет счастливых людей в хорошей форме, друзей, вместе тренирующихся в спортзале. спорт люди тренировки conceptPREMIUM

Женщина в хорошей форме тренируется с веревками. девушка делает упражнения в тренажерном зале. понятие о бодибилдинге и образе жизниPREMIUM

Персональный тренер обучает осанке в становой тягеPREMIUM

Крупный план портрета спортивной женщины в черной спортивной одежде над темным подъемом гантелей. ПРЕМИУМ

Спортивная пара, показывающая мускулы и тренирующуюся в спортзале. мускулистый мужчина и женщинаPREMIUM

Сильный и подтянутый бодибилдер с гитарой показывает мышцы живота. спортивный мускулистый парень спортсмен. концепция спорта и фитнеса. Мужская мода.ПРЕМИУМ

Набор иллюстраций штанг и гантелей для тяжелой атлетики. элемент дизайна для этикетки, знака, эмблемы, баннера. векторная иллюстрацияПРЕМИУМ

Тренировка спортивного мужчины с гирями. спортивный баннер. горизонтальное копирование пространства backgroundPREMIUM

Красивый высокий спортсмен сидит на скамейке и пьет из шейкера. концепция бодибилдинга и спортивного питания. смешанная техникаPREMIUM

Фитнес в тренажерном зале, спорт и концепция здорового образа жизни. пара спортивных мужчин и женщин, демонстрирующих свои тренированные тела на черном фоне. две модели культуристов стоят и демонстрируют напряженные мышцы. ПРЕМИУМ

Мускулистая тяжелоатлетка хлопает в ладоши перед тренировкой со штангой в тренажерном зале с гантелями. ПРЕМИУМ

Профессиональная бодибилдерша делает скручивания на велосипеде, лежа на коврике для йоги в спортзале. Вид сверху. мускулистая и спортивная красивая женщина мышцы, мощность и кардио тренировки. ПРЕМИУМ

Мускулистый мужчина на белом фоне, изолировать. ПРЕМИУМ

Мускулистый мужчина с гантелями, изолированные на черном фоне. сильный мужской пресс

Мускулистый мужчина сидит на скамейке с гантелями в тренажерном зале. концепция фитнеса и бодибилдинга. смешанная техникаПРЕМИУМ

Очень мускулистый парень позирует бодибилдеру. красивый спортивный парень мужской силы. фитнес мускулистый мужчина. roarPREMIUM

Брюшной мужчина без рубашки держит гантель. студия в контрастном свете. PREMIUM

Мускулистый мужчина тренируется в спортзале, делает упражнения для спины. сильный мужской вид сзадиPREMIUM

Мускулистый мужчина работает, делает упражнения с гантелями, изолированные на черном фоне. сильный мужской пресс ТОРСPREMIUM

Подходящий мужчина тренирует мышцы пресса в тренажерном зале. упражнения на подкачку живота. закрыть мышцы на тренировке. концепция бодибилдинга, фитнеса и здравоохранения. ПРЕМИУМ

Портрет фитнесвумен с косичками, позирующей возле стенда со спортивным инвентарем и гирями. srtong женщина с мускулистым телом, стоя в тренажерном зале в темной атмосфере, глядя на камеру. ПРЕМИУМ

Мускулистый мужчина показывает мышцы, изолированные на черном фоне. сильный мужской торс absPREMIUM

Вид сзади привлекательная спортивная девушка держит бутылку воды в руке и смотрит в сторону, отдыхая на полу после интенсивной тренировки в помещении. красивая молодая фитнес-женщина расслабляется после тренировки в тренажерном залеПРЕМИУМ

Мужчина тренирует бицепс с гантелями, позирует в студии, полной цветного дымаPREMIUM

Мускулистый мужчина делает упражнения для бицепса на черном фоне. бодибилдер мужской пресс

Профессиональный спортсмен тренируется с гантелями в тренажерном зале. прокачка трицепса. концепция бодибилдинга и фитнеса. смешанная техникаPREMIUM

Брутальный мускулистый мужчина, показывающий шесть кубиков пресса в помещении. брутальный мускулистый мужчина в белой рубашке с мышцами пресса. мышцы и пресс. радостный мужчина показывает пресс живот дома в повседневных джинсахПРЕМИУМ

Концепция бодибилдинга. брутальный сильный мускулистый бодибилдер спортивный мужчина накачивает мышцы штангой на черном фоне. PREMIUM

Мускулистый спортсмен готовит протеиновый сывороточный напиток после тренировки на открытом воздухе. санитарные правилаПРЕМИУМ

Персональный тренер по кардиотренировкам для студентов азиатских женщин.0011

Мускулистый бородатый татуированный фитнес-мужчина делает становую тягу со штангой над головой в современном фитнес-центре. функциональное обучение. ПРЕМИУМ

Фотография молодого спортсмена, поднимающего тяжелую штангу, гримасничая, упражнения по уходу за телом, изолированные на синем фоне. -UPS. стройный мужчина делает отжимания в тренажерном зале. мужчина делает отжимания. мускулистый мужчина делает отжимания на одной руке на фоне тренажерного зала. спорт. мускулистый и сильный парень тренируетсяPREMIUM

Спортсмен-бодибилдер. до — после самоизоляции коронавируса. сильный мускулистый спортивный мужчина накачивает мышцы штангой на черном фоне. Концепция бодибилдинга тренировки. PREMIUM

Афро-боец, оборачивающий кулаки, оставаясь на боксерском ринге, копия пространства. функциональное обучение. упражнение на рывокPREMIUM

Инструктор по художественной гимнастике тренируется один дома, чтобы добиться идеального прыжка врозь с перекладиной для отжиманийPREMIUM

Вид сзади на молодого Санта-Клауса в красной новогодней шапке, демонстрирующего свои сильные бицепсы на черном фонеPREMIUM

Спортивный мужчина делает приседания с мячом, мускулистый мужчина делает тренировку с мячом в спортзалеPREMIUM

Гора изолята соевого белка в порошок с мерной ложкой на белом фоне. вегетарианское спортивное питание для коктейлейPREMIUM

Четыре вида мускулистого молодого человека без рубашкиPREMIUM

Мускулистый фитнес-спортсмен, спортсмен с гантелями в фитнес-зале. энергия и мощь.ПРЕМИУМ

Персональный тренер для выполнения упражнений с прыжком на коробке. ПРЕМИУМ

Крупным планом портрет его симпатичного, привлекательного, спортивного, успешного, мускулистого, веселого парня, демонстрирующего, глядя на мощные мышцы, цель, белковая диета, изолированная на светло-сером пастельном фоне. ПРЕМИУМ

Спортивная женщина в полный рост в белой спортивной одежде делают приседания, спортивные упражнения на нижнюю часть тела, сохраняют равновесие, разогревают и тренируют мышцы. студия в помещении, изолированная на сером фоне. PREMIUM

Сосредоточенный физически здоровый мужчина прыгает, создавая иллюзию полета перед ударом в темную студию. PREMIUM

Спортсмен готовит протеиновый коктейль или использует спортивное питание в спортзале. PREMIUM

Векторное изображение со штангой. набор штанги. изогнутая штанга. прямая штанга. элемент дизайна для спортивных плакатов. PREMIUM

Бодибилдер позирует на фоне пламени огня. PREMIUM

Индийская азиатская молодая пара работает в тренажерном зале. привлекательная женщина и красивый мужчина тренируются в современном тренажерном зале — концепция здоровья и фитнесаPREMIUM

Фотография вида сзади крупным планом. бодубилдер, выполняющий указанную позу. копировать пространство. изолированные на черном фоне.

Сажидов Сажид Халилрахманович — Энциклопедия кандидатов

Дата рождения:
06.02.1980

Кандидат избран:
0

Выдвижение:
2

Образование:
Дагестанский государственный педагогический университет, 2001

Место работы:
Министерство по физической культуре и спорту Республики Дагестан, Главный тренер сборной команды РД по вольной борьбе

* Данные для последних выборов, в которых участвовал кандидат

Участник выборов в новостях: Яндекс Google

18.09.2016

Российская Федерация

Субъект выдвижения:
Самовыдвижение

Номер округа:
12

Региональная группа:
—

Номер в региональной группе:
—

Уровень выборов:
Федеральный

Вид выборов:
Выборы депутата

Тип выборов:
Основные

Система выборов:
смешанная — пропорциональная и мажоритарная

Статус: выбыл после регистрации

Место жительства:
Республика Дагестан, Цумадинский район, с. Гигатли

Уровень образования:
Дагестанский государственный педагогический университет, 2001

Основное место работы или службы:
Министерство по физической культуре и спорту Республики Дагестан

Занимаемая должность (или род занятий):
Главный тренер сборной команды РД по вольной борьбе

Сведения об исполнении обязанностей депутата на непостоянной основе:
—

Сведения о судимости:
—

Данные на izbirkom.ru:
Выборы
Кандидат

18.09.2016

Республика Дагестан

Субъект выдвижения:
Дагестанское региональное отделение Общероссийской политической партии «НАРОД ПРОТИВ КОРРУПЦИИ»

Номер округа:
—

Региональная группа:
36 Хасавюртовская районная №1

Номер в региональной группе:
1

Уровень выборов:
Региональный

Вид выборов:
Выборы депутата

Тип выборов:
Основные

Система выборов:
пропорциональная

Статус: отказ в регистрации

Место жительства:
Республика Дагестан, Цумадинский район, с. Гигатли

Уровень образования:
Дагестанский государственный педагогический университет, 2001

Основное место работы или службы:
Министерство по физической культуре и спорту Республики Дагестан

Занимаемая должность (или род занятий):
главный тренер сборной команды Республики Дагестан по вольной борьбе

Сведения об исполнении обязанностей депутата на непостоянной основе:
—

Сведения о судимости:
—

Данные на izbirkom.ru:
Выборы
Кандидат

© 2016. Проект движения в защиту прав избирателей «Голос».

Хочу помочь

Энциклопедия использует общедоступные данные с сайтов избирательных комиссий. В базе приведены данные, начиная с 2007 года. Данные носят справочный характер.

Присылайте ваши отзывы и предложения: [email protected].

Движение «Голос» № 1 в реестре незарегистрированных общественных объединений, выполняющих функции иностранного агента. 18+

Сажид Сажидов: «Нам сегодня необходима спортивная образованная молодежь, которая будет прославлять наш народ»

Хабиб Магомедов

14.июл.2021 15:22

6712

15 минут

МАХАЧКАЛА, 14 июля – РИА «Дагестан». Прошло три месяца, как заслуженный мастер спорта России главный тренер сборной Дагестана по вольной борьбе президент Федерации спортивной борьбы РД Сажид Сажидов был назначен министром по физической культуре и спорту Республики Дагестан. О том, каково это – из большого спорта перейти на государственную службу, Сажид Халилрахманович любезно согласился рассказать в эксклюзивном интервью для РИА Дагестан 

Справка РИА Дагестан: Сажид Халилрахманович Сажидов,

(род.  6 февраля 1980, в с. Агвали Цумадинского района, Дагестан, Россия) — российский борец вольного стиля, бронзовый призёр летних Олимпийских игр 2004 года в Афинах, двукратный чемпион мира и Европы, четырехкратный чемпион России. Воспитанник тренеров Далгата Абдулбасирова и Маирбека Юсупова. 

Сажид Халилрахманович, что поменялось в жизни, с чем пришлось столкнуться, от чего пришлось отказаться, к чему привыкать?

-Да, жизнь спортсмена и жизнь министра – между ними большая разница. Если в моей спортивной жизни было много свободного времени, то в моей жизни министра его нет! Если я, как тренер сборной по вольной борьбе, вел узконаправленную деятельность, то сегодня я, как министр, отвечаю за весь дагестанский спорт. За его развитие, перспективы и результаты. Поэтому, конечно, сложности сегодня есть. Каждый день приходится сталкиваться со многими вопросами по спортивным объектам, принимать решения, связанные с командами, федерациями, спорами между хозяйствующими субъектами…

Объём работы очень большой, плюс ответственность огромная перед народом, спортивной общественностью, перед руководством республики, которое ставит нам задачи. Я не стесняюсь учиться, спрашивать, изучать то, что я не знаю. Поэтому если я хочу какую-то пользу принести обществу на своем месте, я должен учиться и правильные решения принимать.

— Что сейчас представляет собой Дагестан спортивный? Какие наши сильные и слабые стороны?

-Дагестан всегда был спортивным. Сегодня он в разы вырос в плане массовости. Может, к этому располагают наша история, наше месторасположение, происхождение.… Наверное, генетически мы физически, функционально, психологически мощней. Это способствует нашим успехам на спортивных аренах. К тому же и население у нас растет. Больше становится молодежи и, соответственно, спортсменов тоже. Кстати, молодых в республике сегодня более 30% от всего населения. И у них есть тяга к спорту. Примеры для подражания – наши чемпионы и их жизненный путь. Они подтверждают, что это достижимо, престижно, полезно, нужно. Поэтому спорт у нас развивается и уровень достижений идет вверх. Начиная с трех лет и до пожилого возраста, дагестанцы любят спорт, предпочитают здоровый образ жизни.  

— У нас ведь, в основном, единоборства…

— Могу поспорить! Так скорее было в советское и недавнее российское время. Теперь у нас появилось много федераций по самым разным видам спорта. Каждый день появляются! И они очень продуктивны, показывают результаты. Например, легкая атлетика, инвалидный спорт у нас на хорошем подъёме. Так, на ближайших Параолимпийских играх Дагестан будут представлять шесть спортсменов-инвалидов. В следующем году будут Сурдлимпийские игры (среди глухих). В планах попадания туда в сборную от Дагестана уже 32 человека. Это говорит о том, что спорт у нас прогрессирует, идет на подъем, ему уделяется серьезное внимание.

Что касается наших проблем в развитии спорта – я думаю, мы пока отстаем от других регионов в строительстве спортивных объектов, по наличию инфраструктуры. У нас, действительно, не хватает спортивных залов, площадок.

— А существует какой-то норматив финансирования спортивной деятельности, например, на такую республику, как наша? Насколько мы обеспечены по каким-то стандартам, принятым в стране?

— Как такового норматива нет. Это зависит от того, насколько мы сможем найти землю, подготовить планы, проекты, своевременно подать заявки, показать наше видение, обосновать свое участие в различных программах. Немаловажный фактор – сколько людей занимается спортом, количество завоеванных медалей на международной арене. Поэтому в этом плане мы можем быть спокойны и подавать заявки.

Серьезная проблема – сложный горный рельеф нашей республики. Дети должны иметь возможность заниматься, несмотря на то, в какой местности они живут. Не всегда можно подобрать участки, пригодные для строительства. Часто ведь бывает, что спортзалы переполнены и дополнительный набор воспитанников невозможен из-за тесноты. Это и есть сегодня наша слабая сторона, на которой мы сейчас сосредоточены.

Повторюсь: мне, как министру, предстоит развивать спортивную инфраструктуру. Начиная с больших городов и кончая горными селами. Мы должны создать условия для наших людей, чтобы они могли заниматься спортом. Как олимпийскими, так и массовыми видами. В этом направлении будем работать.

Со стороны руководства республики есть поддержка и понимание. Думаю, с помощью Сергея Алимовича Меликова мы получим федеральную финансовую помощь и решим задачи по строительству спортивных сооружений.

— Сообщают, что в свое время было построено много объектов – школ и спорткомплексов, в том числе, на так называемых землях отгонного животноводства. А принять на баланс и ввести в эксплуатацию их якобы не могут, потому что не решены юридические вопросы землеотведения. С этим ведь что-то надо делать…

— Да, есть очень много таких объектов на равнине и связанных с ними обращений в наше Министерство. И мы вынуждены этим заниматься, изучая те или иные документы, которые можно законно рассмотреть. Большинство таких объектов, действительно, готовились и строились халатно, непрофессионально. Также часто сталкиваемся с ситуацией, когда можем построить тот или иной спортивный объект, но нет земли, нет соответствующей документации в муниципалитетах. Особенно в горных районах с этим большая беда из-за безземелья. Иногда проходят годы, пока найдут 20-30 соток, пока приведут в соответствие с требованиями документацию. Решать эти проблемы – задача муниципальных руководителей. Еще обращаются меценаты, которые построили на свои средства какие-то объекты и сейчас не могут наладить их эксплуатацию, или районные администрации, которые не хотят брать на себя дополнительную нагрузку, например, содержание построенного спортзала.

Понимаете, Министерство должно строить спортивные объекты, заботиться о здоровье народа, о спортивных достижениях, а нам приходится заниматься вопросами, которые лежат за пределами нашей компетенции — бегать по кабинетам, что- то изучать. Тем не менее, мы всегда готовы к диалогу с главами муниципалитетов, ходатайствуем за них в разных министерствах, чтобы обратили внимание, пошли навстречу.

— 23 июля в Токио начнутся Олимпийские игры. В специфике их организации свою негативную роль сыграла коронавирусная пандемия. Как Дагестан готовится к этой Олимпиаде, как мы ее видим, какие наши планы?

— Эта Олимпиада пройдет практически без зрителей. Конечно, это плохо для болельщиков и спортсменов, но главное – она состоится, ведь Олимпиада – это цель каждого спортсмена. Конечно, мы пострадали, потому что мы к ней готовились еще год назад. В составе российской сборной есть и дагестанцы. В принципе, наши ребята готовы. Те, кто уже включен в состав сборной, занимаются по собственным программам, готовятся. Надеюсь, что ситуация с коронавирусом не будет осложняться и не придется снова отменять или переносить Олимпиаду.

-Традиционно дагестанцы сильны в вольной борьбе. Очень хорошие результаты в дзюдо, тхэквондо. Кто еще у нас попадает на Олимпиаду?

-На сегодня, по нашей информации, от Дагестана едут на Олимпийские игры более 20 человек и 6 человек на Параолимпийские игры. По некоторым видам спорта отбор еще не завершен и эти цифры могут увеличиться. Но, в основном, конечно, это вольная борьба, единоборства. Есть также боксеры, представители регби.

Специально оговорюсь: формат интервью не позволяет перечислить имена всех дагестанцев, которые в составе российской сборной, в командах других стран примут участие в предстоящей Олимпиаде. Но их много, и мы всеми ими гордимся! Например, одна из лучших в мире в женском регби — капитан российской команды Байзат Хамидова, в команде по фехтованию наша Айзанат Муртазаева. Или в канадской сборной — пловец Руслан Газиев, а в испанской сборной боксер Гази Халидов. Всего дагестанцы включены в олимпийские сборные 11-ти стран.

— Спорт – дело молодых. К сожалению, у подрастающего поколения сегодня не все гладко обстоит. Не у всех жизнь благополучно складывается. Молодежь настроена на жизнь «здесь и сейчас», а когда этого не получается – многие скатываются в радикализм и дело доходит до экстремистских, террористических проявлений. Слава Аллаху, сейчас этого стало значительно меньше. Между тем, у тренерского состава Дагестана есть огромный потенциал позитивного воздействия на своих подопечных. Какую работу ведет Министерство в этом направлении? Что берете во главу угла?

— Я думаю, что это очень важный вопрос. Эта проблема даже важнее, чем задачи по завоеванию медалей и победы наших ребят на соревнованиях. Сегодня главное – уберечь молодежь от всего того, что приносит вред – и самим молодым, и обществу. Вы правильно сказали: мы, как тренера, как воспитатели, должны понимать, что несем большую ответственность за этих детей, которых мы тренируем и которые завтра по разным причинам могут уйти со спортивного помоста и встать на неправильный путь. Тренер, его слова, его пример, воспитание – огромный авторитет для юношей. Иногда бывает, что родители имеют меньше влияния на подростка, чем тренер. Поэтому преимущество такого воздействия на ребят мы должны использовать.

Так, Министерство постоянно проводит тематические совещания с руководителями спортивных федераций, директорами спортшкол, тренерами сборных команд. Организована индивидуальная работа как с педагогами, так и со спортсменами. Например, сейчас многие тренеры со своими воспитанниками находятся в летних лагерях. Мы выезжаем туда для проведения разъяснительной работы, бесед на злободневные темы, показываем мотивирующие видеоролики. Создаются сайты, где размещаются материалы с именитыми спортсменами, ветеранами спорта, которые объясняют молодым, что в жизни хорошо, а что плохо, что от этого зависит не только их судьба, но и жизнь близких людей.

Мы эту работу делаем, потому что понимаем нашу ответственность. Наша главная цель – не допустить, чтобы люди уходили куда-то «в лес» или принимали наркотики, чтобы не было таких людей, не было необходимости их реабилитировать!

— К сожалению, нередки случаи, когда дагестанцы на соревнованиях устраивают потасовки. Дзюдоисты, борцы-вольники между собой дерутся. Понятно – эмоции, адреналин, тестостерон. С этим что делать?

-Вопрос неспортивного поведения на соревнованиях касается не только дагестанцев. Посмотрите: очень много драк происходит и в других видах спорта, в других странах. Но Вы правы, мы не должны этого допускать. Это обязанность воспитателей, тренеров. Хотя в большинстве таких случаев не спортсмен бывает виноват, а болельщик, который может выбежать на арену, накалить обстановку своими эмоциями. Но, повторюсь: в любом случае, это, конечно же, недопустимо. Взаимоуважение между спортсменами должно быть. И действия судьи ни в коем случае не должны быть субъективны. Потому что спорт — не только достижения и медали. Спорт – это братство, дружба, взаимопонимание между народами, странами.

Исходя из этих соображений, мы собрали представителей спортивных федераций и поручили создать дисциплинарные комиссии, которые будут сразу реагировать на неспортивное поведение. И они уже работают! Для нарушителей предусмотрены разные наказания – от лишения возможности участвовать в соревнованиях до финансовых штрафов. Это будет касаться как самих спортсменов и тренеров, так и спортшкол, и секций. Свои решения дисциплинарные комиссии будут доводить до нас. А мы, в свою очередь, тоже примем к этим нарушителям свои меры.

— Вопрос, который часто задают болельщики: почему у нас вольная борьба популярна, а вот классическая, теперь греко-римская борьба не настолько?

— Различия между вольной и классической борьбой — в правилах. В греко-римской захваты только выше пояса и ни в коем случае не за ноги. Также нельзя делать приемы с помощью ног, тогда как в вольной борьбе можно. А дагестанцы ведь не любят ограничений – им нужно все! Поэтому, наверное, и выбирают вольную борьбу.

Тем не менее, чемпионы — классики у нас были, но они выступали зачастую за другие регионы – за Москву, Ростов на Дону. Либо жили там, либо учились. Один из первых лучших тренеров был ныне покойный мастер спорта СССР профессор кафедры спортивных единоборств декан спортивного факультета ДГПУ Арип Абакаров. Или можно вспомнить братьев, заслуженного мастера спорта СССР Абдул-Басира и мастера спорта международного класса Расула Батталовых из Буйнакска. Они занимались в Уфе. И сегодня у нас есть серьезные успехи в греко-римской борьбе. Среди наших земляков — обладатель кубка Мира, победители первенств России, Европы, Мира. Президент федерации греко-римской борьбы Дагестана и СКФО Мурад Пайзулаев делает большую работу по популяризации этого вида спорта, поддерживает спортсменов и тренеров. Наша дагестанская школа греко-римской борьбы прогрессирует. В Махачкале в спорткомплексе Спартак у них есть своя школа.

— Непростой вопрос… И, наверняка, Вам его многие задавали. Что, все-таки, произошло тогда, в 2016 году, на чемпионате России по вольной борьбе в Якутске, когда, протестуя против судейского произвола, вся дагестанская сборная во главе с Вами, своим главным тренером, отказалась от дальнейшего участия в турнире? Помнится, даже некоторые политологи стали заявлять, что у Дагестана появился новый лидер – Сажид Сажидов… Понятно, что тогда страсти кипели, потому как засудили спортсмена из дагестанской сборной. А теперь, по прошествии времени, что можете вспомнить и какой жизненный вывод был сделан?

— Это был очень важный год для нас. Сегодня я понимаю, что те наши действия были спонтанными и не совсем правильными. При этом должен подчеркнуть: я никогда не ставил перед собой цель быть каким-то лидером, что все должны за мной следовать и только мои решения правильные, и я не могу ошибаться…

То решение мы приняли все вместе, спортсмены и тренеры – «если не выступать – то не выступаем»! Когда нашего парня явно, просто в одни ворота, стали зажимать, а у нас предстоял отбор на Олимпийские игры… И это был не первый конфликт. Уже бывали ситуации, связанные с таким отношением именно к нам. Наша команда тогда прогрессировала, молодые ребята хорошо шли. Мы тренировали достойно, может, лучше других. Но не всем нравилось, что один регион дает лидеров практически во всех весовых категориях. И мы видели, что к нам стали относиться необъективно – как судьи, так и руководители федерации. Тогда у нас других мер воздействия на федерацию просто не оказалось.

У них была установка сделать чемпионом якутского борца Лебедева. Какие у них были договоренности или обязательства – это было явно видно. И каждый это знал. И мы им прямо в лицо это сказали, что мы это видим – необъективность к нашим спортсменам на ковре.

Мы, тренеры и руководители, всегда говорили спортсменам о чести, справедливости, призывали их тренироваться, не жалея себя, и потому не могли допустить, чтобы они столкнулись с несправедливостью на ковре. Тогда сообща и было принято то решение. Да, возможно поспешили, что вся команда снялась. Но, с другой стороны, я считаю, мы правильно сделали, что показали, что никогда не будем согласны с такими методами, независимо — в спорте или в жизни. Мы готовы пострадать, потерять все, но ни за какие деньги не будем согласны с несправедливостью, которая перед нами происходит. На том момент у нас была только такая сила – показать обществу, тем же чиновникам из ФСБР, что мы никогда не будем с этим согласны. Независимо ни от чего! Мы показали, что мы Дагестан и что у нас есть единое мнение!

Я очень уважаю ту команду. У нас до этого никогда не было такого согласия между спортсменами и тренерами, что вот так, в один голос поддержали друг друга. И этого дорогого стоит!

— Этот поступок получил мощную общественную поддержку в Дагестане. Люди увидели, что не все продается, что есть достоинство, сплоченность, взаимовыручка у наших земляков

— Мы пожертвовали дорогим — своими олимпийскими перспективами, которые бывают в жизни спортсмена порой один раз. Мы этим пожертвовали ради сохранения тех ценностей, о которых мы слышали от наших предков, помня, какие были культура, достоинство, честь, слово дагестанца, горца. Да, я думаю, этот внутренний голос и побудил нас объединиться и не поставить корыстные моменты выше этих принципов

— Сажид Сажидов — спортсмен, руководитель! Человек, у которого в Дагестане есть реальный авторитет, которого люди уважают. Что бы вы пожелали молодым дагестанцам?

— Сегодня я пожелал бы нашей молодежи не забывать свою родину, свой край, свою историю, культуру и язык, своих предков и героев.