Бодибилдинг и старость. Как выглядят звезды спорта сейчас?

Бодибилдинг и старость — наша тема сегодняшнего разговора:

Мужик, в старости все это у тебя обвиснет, и ты будешь выглядеть как урод!”, – так обычно говорят люди ненавидящие бодибилдинг, но, зато обожающие пиццу, телевизор и диван.

Так ли это? Люди очень любят контрастные фотографии в стиле «до» и «после». Сейчас в интернете очень раскручена комбинация из пары фотографий Арнольда Шварценеггера. На фото «до» он красивый и молодой бодибилдер, на фото «после» Арнольд уже «является» пожилым уродом с обвисшим животом.

Интересно, почему люди так любят созерцать грязное белье? Ведь все прекрасно понимают, что Арнольду сейчас не до занятий спортом, он полностью перешел в политику, но… посудачить и позлорадствовать так приятно и весело! А ведь Арнольд это по настоящему успешный и легендарный человек, и он то уж точно заслужил достойное и уважительное отношение к своей персоне.

Робби Робинсон, прозванный «Черным принцем», родился 4 мая 1946 года, на данном снимке ему 60 лет

Давайте встанем на защиту столь любимого бодибилдинга и выясним, способствует этот вид спорта долголетию. Или это все-таки путь к преждевременной мучительной и уродливой старости? Как выглядят звезды бодибилдинга в старости?

Один мой знакомый бодибилдер, француз по национальности, рассказывал, что приблизительно в 1997 году ему довелось провести тренировку в одном спортзале, с уже немолодым Шварценеггером. Арнольд появился в сопровождении двух телохранителей, и один из них выполнял во время занятия роль «страхующего тренера». Скоро стало заметно, что лучший бодибилдер в мире выполняет упражнения преодолевая сильнейшую боль в плечевом суставе. Выполняя жимы он кусал губы, его глаза слезились, а лицо искажала болезненная гримаса. Между подходами он держался за плечо, не в силах вынести сильнейший дискомфорт. Возникает вопрос, неужели человек, как биомеханическая конструкция, изнашивает свои суставы упражнениями, и в старости превращается в инвалида?

Прежде всего, мне хотелось бы высказать свое личное мнение по поводу спорта, здоровья и долголетия. Бодибилдинг – это тяжелый труд в спортзале, и работая чисто механически, вы своим упорством действительно можете износить свой организм, нанести непоправимый вред суставам, и в конечном итоге потерять способность тренироваться и поддерживать свои мышцы в красивом и мощном состоянии.

Однако именно «бодибилдеры-долгожители», сохраняющие великолепную мускулатуру в 50, 60 и даже 70 летнем возрасте, своим примером доказывают, что с помощью бодибилдинга можно не только не пострадать, но и принести себе пользу.

Серж Нюбре — прославленный чемпион по бодибилдингу и актер кино, родился 6 октября 1938 года в Гваделупе, на данном снимке ему 64 года

Но для этого недостаточно демонстрировать силу воли, и блюсти постоянство тренировок, такие люди относятся к бодибилдингу как к комплексному научно-спортивному процессу.

Сохранение способности тренироваться и поддерживать свою мускулатуру в хорошей форме на протяжении максимально длительного периода жизни, это настоящее искусство. Требуется наличие знаний и способность анализа и применения на практике накопленной информацией. Программа бодибилдера должна быть составлена из упражнений комфортных для его суставов и всего организма с точки зрения биомеханики и физиологии. Огромную роль в этом вопросе также играют пищевые добавки, правильная диета и главным образом спортивная фармакология. Для современной медицины уже является фактом необходимость применения гормональной терапии во благо молодости и долголетия, посему неудивительно, что у пожилых бодибилдеров терапевтические дозы определенных препаратов уже не допинг, а разумная необходимость.

Но вернемся к нашим баранам, и рассмотрим самых известных бодибилдеров которым удалось пристойно прокачивать свою мускулатуру в немолодом возрасте:

Френк Зейн, он же «Король симметрии» родился в 28 июня 1942 в городке Кингстоун, штат Пенсильвания, бодибилдингом он начал заниматься в четырнадцать лет. Зейн поступил в Уилкский университет в Уилкес-Бэйн, и окончил его в 1964 году, став инженером-химиком. Френк победитель знаменитого конкурса «Мистер Олимпия» 1977, 1978, 1979. Пусть Фрэнк не обладал внушительными объемами, но он показал, какая должна быть гармония в теле, какие должны быть соотношения и пропорции между всеми группами мышц.

На данном снимке Фрэнку Зэйну 66 лет, оцените его мускулатуру и подтянутость кожи..

Антропометрические параметры Фрэнка Зейна в лучшие годы:
Рост 175 см., вес 93 кг., окружности груди – 132 см., рук – 48,5 см., талии – 76 см., бёдер – 67 см., голеней – 44 см.

Дэйв Дрейпер (Мистер Вселенная 1966) это еще один атлет из «Золотой эры бодибилдинга». Он родился 16 апреля 1942 года в Нью Джерси, был актером и автором многих статей в спортивных изданиях, но вначале он поразил мир своими выступлениями на подиуме с молодым Арнольдом Шварценеггером, Фрэнком Зейном, Франко Коломбо, прославившись под кличкой «Белый бомбардировщик».

На данном снимке Дэйву 62 года, в сети есть большая фотосессия спортсмена в этом возрасте..

Интересно, что он занялся бодибилдингом в возрасте десяти лет, и сделал свою очередную фотосессию демонстрирующую великолепие его мускулатуры в 62 года. В своих статьях он подчеркивает что сумел продолжить тренировки до такого возраста благодаря отказу от более травмоопасных упражнения (например, жим лежа и жим из-за головы) в пользу более комфортных и безопасных для суставов (жимы гантелей под различными углами).

Таких примеров, когда мужчина 50, 60 и даже 70 лет поддерживает свою мускулатуру в отменном состоянии не так уж мало, и их все можно было бы привести в этой статье, но давайте, обратим немного внимания на прекрасный пол!

На видео запечатлен Билл Грант, известный чемпион и персональный тренер по бодибилдингу, здесь ему 60 лет

Разумеется, женщины, которые занимаются бодибилдингом и поддерживают, таким образом, свое тело в хорошем тонусе независимо от возрастных ограничений представляют не меньший интерес, чем мужчины.

Особенно известен дуэт Коллин Фишер и Кэли Нильсон, обе чемпионки по бодибилдингу, мать и дочь.Возраст, Кэли Нильсон составлял 75 лет, а Коллин Фишер 46 лет года, когда они выиграли Национальный Гранд-Мастерский и Мастерский турнир соответственно (National Grand Masters & Masters Bodybuilding Championship).
Обе они стали достаточно известны, пропагандируя свою методику «для любого возраста» на телевидении и с помощью своего персонального сайта в интернете.

Становится, очевидно, что уровень массы и рельефа мускулатуры, а также такие нюансы как «твердость», «плотность» и «глубина» присутствуют только у тех пожилых атлетов, принесли этот ценный багаж с собой из прошлого, так как имеют огромный стаж занятий.

Еще одно обязательное условие: эти же бодибилдеры, помимо огромного стажа, еще и способны анализировать свой тренинг, и корректировать свою программу тренинга и питания, адаптируя ее к собственным индивидуальным и возрастным особенностям. Как тренер и искренний поклонник бодибилдинга я желаю всем читателям спортивного долголетия, и уверяю что для вашего здоровья, позвоночника и суставов отсутствие нагрузки со временем станет еще более губительным, чем систематические неправильные тренировки и травмоопасная, изнашивающая техника выполнения упражнений. Тренируйтесь разумно! Медленный темп выполнения упражнений, сокращенная амплитуда движения, циклирование нагрузок, периодизация тренинга и другие приемы из арсенала грамотного спортсмена позволят вам найти эту золотую середину и максимально долго поддерживать себя в хорошей форме.

Как живет 82-летняя бодибилдерша

13.06.2019

Как выглядят бабушки?

Ответов на этот вопрос может быть очень много, но едва ли один из них станет подходящим определением для описания внешности Эрнестины Шеперд. Эта 82-летняя женщина не только способна дать фору многим молодым девушкам, но и навсегда вошла в мировую историю, вписав свое имя в Книгу рекордов Гиннесса как самая взрослая культуристка.

Старость довольно необычное понятие, которое каким-то магическим образом влияет на женщин всего мира. До определенного возраста они следят за собой, с удовольствием ловят восхищенные взгляды мужчин, а многие даже не выходят из дома без макияжа. Но в какой-то момент все резко меняется, и былые красавицы начинают красить волосы в сомнительные цвета, надевают безразмерные пестрые платья и погружаются в рассуждения о новом поколении, которое, конечно, никуда не годится. И неважно на самом деле, в какой стране это происходит. Старость многие воспринимают одинаково почти везде. Но только не такие женщины, как Эрнестина Шеперд.

16 июня темнокожей американке исполнится 83 года, но глядя на нее, в это трудно поверить.

В свои годы эта невероятная женщина способна дать фору многим спортсменам, хотя занимается Эрнестина вовсе не с юного возраста. Как любит рассказывать сама Шеперд, началось все в ее 56 лет, когда они с сестрой Милдред отправились по магазинам, чтобы купить себе купальники для похода на вечеринку у бассейна.

Примеряя то один комплект, то другой, сестры-погодки пришли в ужас от своего непрезентабельного вида. А для женщин, которые всю жизнь считались красавицами, осознать, что очарование молодости ушло, было крайне неприятно. И если кто-то предпочел бы отказаться от идеи с вечеринкой в купальниках, спрятавшись за свободным нарядом и сделав вид, что все так и должно быть, то сестры Эрнестина и Милдред оказались не готовы так просто сдаться.

Началось все с аэробики, которая совсем скоро стала казаться сестрам слишком легкой нагрузкой, и они перешли на силовые тренировки в тренажерном зале. Зал стал для Эрнестины и Милдред не просто местом, где можно позаниматься часок-другой, а вторым домом. Вскоре сестры достигли таких результатов, что приняли участие в соревнованиях бодибилдеров, после которых Милдред призналась Эрнестине, что мечтает увидеть их имена в Книге рекордов Гиннесса.

 К сожалению, не всем мечтам суждено сбыться, и в 1992 году Милдред умерла. После похорон старшей сестры Эрнестина долго не могла прийти в себя. Более пяти лет Шеперд жила в состоянии сильной депрессии, пока муж не напомнил ей любимое наставление Милдред:

Если чувствуешь, что эмоции сильнее, и ты больше не справляешься — надевай кроссовки, выходи из дома и беги.

В 71-летнем возрасте Эрнестина возобновила свои тренировки и ввела в привычку утренний бег на большие дистанции. День Шеперд начинается, когда многие из нас только ложатся спать — в три часа ночи. Она молится и занимается медитацией. В 4 отправляется на пробежку.

Ежедневное расстояние, которое преодолевает 82-летняя спортсменка, 16 километров.

Если же Эрнестина готовится к марафону, то нагрузка увеличивается. В 8 утра Шеперд приступает к занятиям в зале, которые неизвестно сколько длятся. Но в 10 вечера, как уверяет сама культуристка, она уже ложится спать. Питается Эрнестина в основном отварными куриными грудками, коричневым рисом, овощами и белковыми коктейлями.

В 2010 и 2011 годах Эрнестина попала в Книгу рекордов Гиннесса как самая взрослая (оригинальное определение) культуристка. За 20 лет она приняла участие в девяти марафонах и выиграла два соревнования по бодибилдингу. Во многом своими успехами Шеперд обязана мужу Коллину, в браке с которым счастлива вот уже 63 года. У супругов есть 56-летний сын Майкл и 17-летний внук. Мужчины часто шутят, что Эрнестина так прекрасна, что им поочередно приходится отгонять от нее назойливых поклонников. История Эрнестины Шеперд настолько необыкновенна, что после нее так и тянет в спортзал. Не зря же опытные тренеры говорят, что главное — найти верную мотивацию, и человек будет способен свернуть горы.

Рамблер

Мы в Vkontakte                     Мы в Facebook                     Мы в Одноклассниках

13 бодибилдеров старой школы, которые до сих пор ходят в спортзал видео их в действии. Это вдохновило вас начать тренироваться самостоятельно, и вот вы здесь сегодня, все еще занимаетесь этим на регулярной основе.

Те легенды, которые мотивировали вас, до сих пор делают то же, что и тогда, несмотря на преклонный возраст. Они все еще подталкивают себя и усердно тренируются, чтобы оставаться в отличной форме. Вот почему их места как икон зацементированы. Вот лишь несколько наших любимых бодибилдеров старой школы, которые до сих пор тренируются в тренажерном зале.

1 из 13

Посмотреть эту публикацию в Instagram

День груди. .. все о контроле и сокращении. Сосредоточьтесь на напряжении, а не просто на перемещении веса? #tobealegendyouhavetotrainlikeone

Публикация мистера Олимпии Джея Катлера (@jaycutler) на 19 мая 2019 года в 22:37 по тихоокеанскому времени

Джей Катлер

Четырехкратный Мистер Олимпия все еще поддерживает Олимпию и Амбассадора 2019 года. основы, как видно из этого клипа.

2 из 13

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Занятия пилатесом ..старая собака учится новым трюкам…жизнь — это движение !!

Сообщение, опубликованное Дорианом Йейтсом (@thedorianyates) 12 апреля 2019 г. в 9:41 утра по тихоокеанскому времени

Дориан Йейтс

способ улучшить свою физическую форму. Теперь он уделяет меньше внимания силовым нагрузкам и больше таким занятиям, как пилатес и медитация.

3 из 13

Посмотреть эту публикацию в Instagram

6 советов по прессу Я все еще делаю как минимум 3 раза в неделю ??

Сообщение, опубликованное Лу Ферриньо (@theofficiallouferrigno) 15 апреля 2019 г. в 9:51 утра по тихоокеанскому времени

Лу Ферриньо

Бывший мистер Вселенная и Невероятный Халк звезда Лу Ферриньо показывает, что вы можете поддерживать свой пресс в любом возрасте. Посмотрите на эти подъемы ног в висе.

4 из 13

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Тренируйся как Зейн!! . . #frankzane #fitexpoanaheim #goldenerabodybuilding #musCleAndFitness #BodyBuilding #FrankzaneFriday #zaneBodyBuildingManual #91Daywonderbody #91Daywonderabs

Post Open Frank Zane (@therealealbrankzane) на 9006 Mays 24, 20196. Зейн всегда учил других, как стать лучше, и до сих пор делает это в социальных сетях. Здесь он показывает вам, как работать с задними дельтами.

5 из 13

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Спасибо всем, кто скачал электронную книгу «Черный принц 2». Получите его на новом сайте www.robbyrobinson.net. Это сборник всех моих 50 с лишним лет в игре и моих методов построения наилучшего телосложения и здорового образа жизни. Читайте и учитесь. — RR

Сообщение, опубликованное Черным принцем (@robbyrobinsonofficial) 16 июня 2019 года в 15:02 по тихоокеанскому времени

Робби Робинсон

Робби Робинсону за семьдесят, но он все еще один из самых крутых парней в Gold’s Gym, Венеция. Проверьте его в действии в последний день.

6 из 13

Посмотреть этот пост в Instagram

62 от 26 июня, лол. Думал немного подтолкнуть, потому что мне так хочется. Когда это «чувствует» себя хорошо, вы должны пойти туда! #thegoldeneagle #thequadfather #daretodream #chadikito #quadfather #legtraining #bodybuilding #80sbodybuilders #oldschoolbodybuilding #tomplatz_ #tomplatz #tomplatztuesday #‎Platzinum #‎GoldenEraof‎Bodybuilding #legendsofbodybuilding #ifbb #npc #ristosports #ristoweightlifting

Том Платц (@tomplatz) на 30 января 2017 г., 12:59 по тихоокеанскому времени

Том Платц

Том Платц всегда был известен своим невероятным развитием ног и тренировками. В последний раз он соревновался более 30 лет назад, но «Золотой орел» по-прежнему выкладывается на приседаниях.

7 из 13

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Наконец-то снова в спортзале после нескольких месяцев отсутствия. Дам, приятно вернуться с железом. Мое путешествие наконец завершилось, так что теперь я могу освободить себя и свой разум, занимаясь тем, что я люблю больше всего. Для большинства из нас тренировки — это стиль жизни, а для меня — чистая терапия??

Сообщение, опубликованное NEIL HILL (@neil_yoda_hill1) в 6 июня 2019 г. в 4:14 утра по тихоокеанскому времени

Neil Hill

Neil Hill в настоящее время наиболее известен как тренер, но он сам был профессионалом и до сих пор тренируется как один. Если он все еще делает все возможное, у его клиентов нет оправданий.

8 из 13

https://www.instagram.com/p/B2nj4mIA0hS

Кевин Леврон

Кевин Леврон был одной из величайших звезд 90-х, но теперь, возможно, наиболее известен своим возвращением в 2016 году. Как видите, он все еще предан процессу.

9 из 13

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Одним из моих любимых упражнений на грудь является жим гантелей узким хватом на наклонной скамье. Это изолирует верхнюю/внутреннюю часть грудной клетки, не раздражая мое плечо. Если вы никогда не пробовали это, я предлагаю вам попробовать. Я обычно делаю подходы по 15-20 повторений и чувствую отличный пампинг??? ЗАХОДИТЕ НА МОЙ ВЕБ-САЙТ BILLGRANT.LIFE ДЛЯ ТРЕНИРОВОК, ФУТБОЛОК И ЗАКАЗЫВАЙТЕ МОЙ НОВЫЙ И УЛУЧШЕННЫЙ КРЕАТИН КОКТЕЙЛЬ ПЛЮС! ИСПОЛЬЗУЙТЕ КОД КУПОНА BILLGRANT, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ 10% СКИДКУ НА ВАШ ЗАКАЗ. #workoutwednesday #billgrant #bodybuilding #bodybuildinglegends #mramerica #mrworld #ifbbpro #abs #pump #swole #goals #долголетие #преданность #мотивация #ripped #fitn70 #fitover70 #goldenerabodybuilding #teamrtn #возвращение #rtnathlete #createcocktail #manofsteal

Публикация Билла Гранта (@billgrant. life) в 22 мая 2019 г. в 16:26 по тихоокеанскому времени

Билл Грант

Билл Грант — бывший победитель Мистера Мира и претендент на Олимпию в течение нескольких лет . Посмотрите, как он в возрасте 72 лет работает над верхней частью груди.

10 из 13

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Еще один день в офисе, ???. И ТЫ ТОЖЕ МОЖЕШЬ СТАТЬ ЖЕЛЕЗНЫМ ВОИНОМ!!!!!!!! ????????????

Пост, которым поделился IFBB PRO Майк Кристиан (@official_mikechristian) на 7 марта 2019 г., 18:53 по тихоокеанскому времени

Майк Кристиан

Майк Кристиан был одним из самых популярных участников соревнований 80-х. Он по-прежнему тренирует ноги, так что подумайте об этом в следующий раз, когда решите пропустить их.

 

11 из 13

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Вот вариант скручивания кабеля. Сгибания рук лежа отлично подходят для изоляции бицепсов, выполняемых в качестве завершающего упражнения 3×120003

Публикация, опубликованная Ричем Гаспари (@richgaspari) 16 июня 2019 г. в 4:18 утра по тихоокеанскому времени

Рич Гаспари

Первый чемпион Arnold Classic, Рич Гаспари, не ложится спать. Вместо этого в свои 56 лет он усердно тренирует бицепс. Подпишитесь на меня в @tiktok: aschnitzel.

Пост, опубликованный Арнольдом Шварценеггером (@schwarzenegger) на 16 марта 2019 г. в 14:42 по тихоокеанскому времени

Арнольд Шварценеггер

Говоря об Арнольде, вот семикратный Мистер О, работающий над собственным бицепсом. Думаете, он до сих пор визуализирует горы, накачивая их?

13 из 13

Посмотреть этот пост в Instagram

Тренировка рук в @powerhousegymcolumbus с моим сыном @hunterlabrada. Для такого старинного железного воина, как я, ничего лучше этого не придумаешь. Сегодня, когда тебе исполнилось 60 лет, это похоже на «60 из 30». Собираюсь сделать этот год лучшим в моей жизни, благословленный милостью Божьей. С любовью ко всем вам… считайте каждый день! фото предоставлено @deltoronick #bodybuilding #leelabrada #labrada #labradanutrition #swole

Сообщение, опубликованное Ли Лабрада (@leelabrada) 8 марта 2020 г. в 17:14 по тихоокеанскому времени

Ли Лабрада

Он может быть на пенсии уже более 20 лет, но 60-летний бывший мистер , Вселенная Ли Лабрада выглядела довольно большой, когда тренировалась со своим сыном на спортивном фестивале Арнольда 2020 года.

Темы:

Джим Аррингтон, старейший бодибилдер в мире, делится своими секретами силы02:20, около 14, я увидела в аптеке этот журнал о мышцах и не могла поверить — у них даже предплечья были большими! Я отправил по почте за

Molding a Mighty Chest, 25-центовую книгу Джорджа Джоуэта, канадского силача. У моего папы была пара стальных мячей весом около трех фунтов каждый, и я начал тренироваться с ними.

Моей целью было стать Мистером Америка. Но через пять лет я понял, что у меня на самом деле нет генетики. Я узнал секрет бодибилдинга еще в 1974 году от Кена Уоллера, Мистера Вселенная в 19 лет.75. Он сказал мне делать то, что работает для тебя. Я подумал, Ну, спасибо большое. Но это, по сути, то, что вам нужно делать — экспериментировать, чтобы увидеть, что работает для вас.

Я застрял на этом более 75 лет, потому что я все еще целеустремленный. Моя цель сейчас: я принял участие в IFBB Legion Master Pro в Рино. Я поступил в за 80, но я пытаюсь убедить их, что у них должно быть за 90! Другая вещь [которая заставляет меня тренироваться] заключается в том, что по какой-то причине, и я не могу этого понять, люди, кажется, вдохновляются мной.

В моем возрасте ваше тело намного более хрупкое. Вы должны быть более осторожными, когда тренируетесь, и вы не можете злоупотреблять этим — ваши сухожилия имеют тенденцию разрываться. За последние пять лет у меня сломался левый бицепс, и у меня тоже немного порвался правый бицепс. Таким образом, вы не можете делать то, что раньше могли делать. Это действительно обескураживает, но важно держаться подальше от солдат.

«Тренировки приятны. Я люблю быть сильным.»

Физическая сила не так важна для меня. Мне нравится быть сильным, но у меня очень маленькие кости, связки и все такое. Моя жена сильнее меня во многих отношениях, потому что она у нее гораздо большие руки.